Завтраком из мюсли сыт не будешь  
Завтраком из мюсли сыт не будешьногие производители мюсли позиционируют свою продукцию как полноценный завтрак. Специалисты ЦНПЭ «Тест» решили оценить этот показатель, сравнив энергетическую ценность порции завтрака из мюсли, заправленных молоком, с физиологическими нормами человека.

Так, с завтраком взрослый человек должен получать 550 ккал, ребенок – 500 ккал. Расчет энергетической ценности завтрака эксперты «Тест» произвели исходя из порции для ребенка: 30 г мюсли и 125 г молока. Для взрослого человека порция завтрака включает 50 г мюсли и 200 г молока. Жирность молока – 3,2%. Рассчитав калорийность завтрака из протестированной каши, специалисты определили, какой процент от необходимого количества энергии блюдо может восполнить.

– Увы, получается, что взрослому человеку, отведавшему на завтрак мюсли, удастся получить лишь 49-57% утренней энергии (в зависимости от марки), – подсчитали в ЦНПЭ «Тест». – Детям и того меньше – только 34-38% необходимого количества энергии. Такую порцию ни одного из протестированных продуктов нельзя назвать полноценным завтраком.

Однако не спешите выбрасывать коробку с мюсли. При четырехразовом рациональном питании человек должен получать с завтраком 25% энергии (550 ккал взрослого человека). Такое же количество энергии нужно «съедать» на ужин. На обед должно приходиться еще больше – 35% суточной нормы или около 700 ккал. Зато для полдника достаточно получить 15% энергетического запаса, то есть около 300 ккал.

– Как раз в пределах рассчитанной нами порции для взрослого человека, – говорят эксперты. – Так что мюсли – это полдник, но никак не завтрак, не ужин и тем более не обед.

Есть другой вариант получить за завтраком необходимую норму энергии – увеличить порцию. Для взрослого человека утреннюю потребность в калориях можно обеспечить разве что порцией, содержащей 100-125 г мюсли с 300 граммами молока 2,5%-ной жирности. Порция получится солидная – около 400 граммов. Если же заливать кашу кипятком, то источником калорий будет только каша. И тогда необходимые 550 ккал вам обеспечат 140-175 г мюсли плюс кипяток – то есть опять-таки по порция далеко не маленькая.

Калорийность 100 г мюсли приведена на всех упаковках и составляет в среднем от 316,7 ккал до 396,6 ккал, калорийность молока жирностью 2,5 % – 52ккал/100 г, молока жирностью 3,2% – 58 ккал/100 г. Так что, в зависимости от своих симпатий (кто-то предпочитает жидкие каши с большим количеством молока, а кто-то – наоборот), вы сами можете рассчитать необходимую порцию для полноценного завтрака.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
  Просмотров: 175 Отзывов (0) Распечатать
Популярные поисковые запросы:
опущение кишечника | стафилококк строение | можно ли использовать10 нитрат серебра для прижигания горла | массаж простаты онлайн | скачать санбюллетень по гепатиту | скачать бесплатно дерматит дюринга | народная медицина фиброз легких | процент студентов больных сколиозом | паста резонталя | эротический масаж простаты фалоиметатором | скачать санбюллетень | склероз коленного сустава | жена делает мужу массаж простаты видео | постгерпетическая экзема | эксгибиционистские девушки видео | опрелости у мужчин на головке члена картинки | гей массаж онлайн | язвы на яичках картинки | массаж простаты женщиной видео смотреть бесплатно | асд фракция 2 схема приема при опухоли сигмовидной кишки | массаж с продолжением алматы | падагра стоп | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | суджок от тахикардии | массаж пениса киев | перивентрикулярный от к | санбиллютень по гипертонии | санбюллетень инфекции профилактика | санбюллетень в картинках вич | санбиллютень о медицине | кальпит его симптомы фото У БЕРЕМЕННЫХ | комасутра от корки до корки позы в видео смотреть бесплатно | cekcualni | как избавиться от простатита видеоролики | влияет ли сотрясение мозга на функциональность мозга | гипотония мочевого пузыря | Стенгазета для СанПина | комасутра от корки до корки позы в картинках | видео массаж простаты мужу | чирий на пол.органах | субмукозная миома | ищу массажистку в азербайджане для массажа члена | санбиллютень о туберкулезе | vj yможно ли употреблять алкоголь после химиотерапии | поза трахеит симптомы | NSP практика лечение амилоидоза | санбюллетень плакаты | виды бронхита санбюллетень |

Карта Сайта