У каждого из нас бывают моменты, когда нервы оказываются на пределе. Очень важно в такой ситуации не позволить своему организму дать сбой. Справиться с повышенными нервными нагрузками помогут простые упражнения.
Возьмите в руки обычный карандаш с шестью гранями. Зажмите его между ладонями и катайте взад-вперед, постепенно усиливайте сжатие рук. Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока не начнете ощущать в ладонях приятное тепло. Это простое упражнение отвлечет вас от грустных мыслей, поможет расслабиться, вернет утраченный тонус нервной системе. Благодаря ему пройдут страх и тревога, а вы сможете найти выход из трудной ситуации.
Успокоить расшалившиеся нервы поможет массаж. Раздражение определенных акупунктурных точек поможет привести нервы в порядок. Наиболее чувствительные точки расположены в центре подбородка, а также на кистях рук (тыльная их сторона), между большим и указательным пальцами. Сначала слегка надавите кончиком большого пальца или тупым концом карандаша на эти точки и слегка помассируйте. Постепенно усиливайте надавливание. Вскоре вы заметите, что напряжение исчезло, и вы обрели былое спокойствие.
Поможет успокоиться и дыхательная гимнастика. Сделайте шесть глубоких вдохов и выдохов. При этом старайтесь почувствовать движение своего живота. Постарайтесь расслабить его мышцы. Во время седьмого вдоха напрягите мышцы ног, а на выдохе - расслабьте. Совершая восьмой вдох и выдох, сделайте то же самое с мышцами рук и плечевого пояса. На девятом - задействуйте мышцы челюстей и лица, на десятом - мышцы брюшного пресса. Эффект не заставит себя долго ждать.
