Это простые, проверенные предыдущими поколениями правила основанные на 12-ти заповедях долгожителей, выбитых на деревянном панно, висящем в болгарском доме для престарелых "Горгана". Они предостерегают, умудряют и наставляют (как написано на панно). В любом случае принять их к сведению труда не составит, а вот и их краткий список:
1. Проводи больше времени на прогулке. И действительно, свежий воздух залог насыщенности крови кислородом, что продлевает "жизнь" сердца, мозга и вообще всей кровеносной системы.
2. Рано ложись спать и рано вставай. Все слышали про биологические часы, так вот когда они "настроены" правильно, то и весь организм живёт в гармонии.
3. Спать следует не менее восьми часов. Это, наверное, знает любой врач, пересыпание скорее истощает и утомляет, нежели дарует отдых организму.
4. Чай и кофе пей изредка, а вот от спиртного и курения откажись совсем. Ну эта заповедь, наверное, и в пояснении не нуждается, мол всё это вред, хотя и не каждый русский человек без этого обойдётся!
5. Не употребляй мясо большим количеством, а коли кушаешь то с овощами. Действительно, белковая пища лучше усваивается именно с растительной, и как бы то не казалось вторая более полезна.
6. Поутру прими ванну с тёплой водой. Тёплая вода поутру готовит организм к грядущему бодрствованию, улучшает настроение и успокаивает, а бодрый и весёлый человек - здоровый человек.
7. Носи натуральную одежду, из хлопка тканную. Как бы не ценилась роскошная одежда и ткань, мягкое ещё не значит полезное, зачастую синтетическая одежда не даёт дышать коже и впитывать в себя пот, оставляя вредные вещества внутри организма.
8. Отдыхай хотя бы в выходной день, не обременяя себя в этот день даже письмом или чтением. Как бы труд полезен не был, без отдыха ни куда, а чтение книг, например, забирает питания и калорий не меньше чем небольшая пробежка.
9. Не волнуйся понапрасну и не перетруждай голову умственной работой. В двух словах: нервные клетки не восстанавливаются, мозг должен отдыхать, прежде всего.
10. Если холост, женись, коль вдовец, найди подругу. Что касается мужской половины земного шара, без "второй половинки"(т.е. без женщин) у неё и работа не идёт на ум, и жизнь чередом не идёт вообще, как бы там ни казалось.
11. Не находись подолгу в слишком жарких помещениях. Очень важная вещь, не смотря на пользу бань и саун нахождение там дольше положенного времени очень вредит сердцу, а нахождение, к примеру, в верхней одежде в здании истощает организм, сердце, мозг, из-за чего может у некоторых заболеть голова, или вдруг появиться усталость.
12. Восстанавливай истраченные с возрастом органы свои, употребляя в еду такие же органы животных. Конечно, не все их любят, ливер, потроха и всё такое в этом духе, но микроэлементов, например железа, калия, в них более чем достаточно.
Конечно это всего лишь заповеди, но если подумать суть в них есть. Не обязательно соблюдать их все, даже соблюдение некоторых из них уже достаточно чтобы увеличить и без того короткую человеческую жизнь хотя бы на немного!
