Как повысить гемоглобин.
Современный человек должен следить за своей формулой крови, в том числе за уровнем гемоглобина в крови, чтобы избежать не только плохого самочувствия, но и серьезных болезней. Что же мы должны знать о своей крови?
Кровь это особая ткань, состоящая из форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов с тромбоцитами (40-45%), а также жидкого межклеточного вещества – плазмы (55-60% от всего объема крови). Относительная плотность (удельный вес) цельной крови равна 1,050-1,060. Вязкость цельной крови по отношению к воде составляет около 5, а вязкость плазмы – 1,7-2,2. Вязкость крови обусловлена наличием белков и особенно эритроцитов.
Форменные элементы крови подразделяются на эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Лейкоциты могут содержать в цитоплазме гранулы (гранулоциты) или не иметь их (агранулоциты).
Эритроциты – это безъядерные клетки диаметром 7-8 мкм, по форме напоминающие двояковогнутый диск. Свое название они получили в связи с наличием в их цитоплазме дыхательного пигмента гемоглобина, способного адсорбировать (присоединять и отщеплять) газы – кислород и углекислый газ. В 1 мм3 крови находится до 4,5 млн. эритроцитов у женщин и до 5 млн. у мужчин. Продолжительность жизни эритроцитов составляет до 120 суток. Ежедневно разрушается 1/100 их часть, а в течение 3 месяцев все эритроциты заменяются новыми. Эритроциты вырабатываются в красном костном мозге, а разрушаются в печени и селезенке.
Наличие гемоглобина – главная особенность эритроцитов. Гемоглобин – дыхательный железосодержащий пигмент крови, который обеспечивает из легких перенос кислорода к органам и тканям, а также перенос углекислого газа из тканей в легкие. Гемоглобин связывает кислород в легких (преобразуется в оксигемоглобин) и отдает его периферическим тканям. Кровь, насыщенная О2, имеет ярко-алый цвет (артериальная кровь). Гемоглобин, который отдал кислород, называется редуцированным или восстановленным. При движении крови по капиллярам происходит распад оксигемоглобина на гемоглобин, О2 и поглощение О2 тканями. При потере кровью кислорода она становится темно-красного цвета (венозная кровь). Отдав кислород, кровь начинает постепенно вбирать в себя углекислый газ. Гемоглобин, который связывает углекислый газ, называется карбогемоглобином. Карбогемоглобин распадается в легких с выделением СО2. Гемоглобин может также соединяться с угарным газом, образуя карбоксигемоглобин (это стойкое соединение, которое теряет способность присоединять О2, вследствие чего наступает кислородное голодание). Гемоглобин состоит из белка глобина и простетической группы гема, который присоединяется к полипептидным цепям глобина. Гемоглобин в крови должен быть постоянной величиной. В норме в крови мужчин должно содержаться 130-150 г/л гемоглобина, у женщин содержание гемоглобина должно составлять 120-140 г/л. Значительное уменьшение количества гемоглобина эритроцитов в крови называется анемией. Анемия наблюдается при наличии кровотечения, интоксикации, дефиците фолиевой кислоты, витамина В12 и др.)
Повышение гемоглобина.
Чтобы повысить свой гемоглобин и поддерживать его в норме, необходимо соблюдать достаточно несложные правила: больше бывать на свежем воздухе, стараясь совершать прогулки в лесопарковой зоне, включить в рацион говяжью и куриную печень, чернослив, гранаты (в том числе гранатовый сок), черную смородину, шоколад, орехи (грецкие, фундук, кешью), а также принять курс витаминов B, F, P.
Соблюдайте эти рекомендации и будьте здоровы!
