Запор - общая проблема, которая часто сопровождает при беременности. Проблемы с кишечником являются общими почти среди всех беременных женщин. Наибольшему риску запоров при беременности подвергаются те женщины, которые страдали им и до наступления беременности. Прежде всего, проблемы с кишечником, во время беременности, связаны с повышенной секрецией гормона прогестерона, который обладает свойством замедлять работу волокон мышц. Поэтому необходимо принять ряд мер, которые будут помогать в работе желудочно-кишечного тракта, решая проблему запоров при беременности.
Вот основные рекомендации, которые помогут вам справиться
с проблемой запора при беременности: 1. Ешьте много фруктов и овощей. Это прекрасные природные источники пищевых волокон, которые, как известно, эффективно регулируют эвакуаторную деятельность кишечника;
2. Употребляйте продукты, содержащие растительную клетчатку, ешьте цельнозерновой хлеб (например, «7 злаков», «Здоровье» и т.д.);
3. Пейте много воды.
4. Выпивайте стакан теплой воды, на пустой желудок, утром, после пробуждения (можно выпить стакан апельсинового сока);
5. Избегайте употребления таких продуктов, как бананы, айва и грибы;
6. Ешьте чернослив и хлеб с добавлением отрубей. Но будьте осторожны, ешьте в небольших количествах, поскольку эти продукты могут иметь и недостатки, например, уменьшение всасывания железа и кальция, минералов чрезвычайно важных во время беременности.
Если эти совет вам не помогают в устранении запоров, то вы обязательно должны проконсультироваться со своим врачом, который подберет для вас наиболее подходящее средство от запоров. Во всех случаях, не пользуйтесь слабительными средствами, без предварительной консультации с врачом.
У любого слабительного (даже на растительной основе) есть недостатки, например постоянное применение этих средств, может привести к потере витаминов и минералов, что особенно вредно во время беременности.
Еще одна
проблема при беременности – вздутие живота. По мере того, как увеличивается срок беременности, растут и проблемы с кишечником. К седьмому месяцу, матка начинает давить на стенки кишечника, вызывая отеки и повышенное газообразование. Для решения проблемы, касаемо вздутия живота при беременности, попробуйте есть небольшими порциями, избегайте продуктов, способствующих вздутию живота, таких как белая фасоль, капуста, лук и т.д.
