Необходимо регулярно проветривать помещение, где Вы находитесь, от вирусов, которые присутствуют в застоявшемся воздухе. Стоит помнить: если кровать в спальне стоит на линии, соединяющей форточку и дверь, то человек может часто простужаться. На улице дышать всегда следует носом.
В общественном транспорте постарайтесь занять место поближе к двери (там воздух хоть как-то движется). Также следует стоять боком или спиной (а не лицом к лицу) с другими людьми (помним о воздушно-капельном пути распространения вируса).
При необходимости касаться своего лица следует только обратной стороной ладони, так как ладонью мы беремся за ручки дверей, продуктовых корзин в магазинах, поручни в метро и т.д.
В период эпидемий вирусных инфекций необходимо воздержаться от поцелуев (даже дружеских в щёку). Если температура на улице ниже +5 оС (а если погода ветряная +7оС и ниже), то необходимо надевать шапку.
Внимательно следите за своим организмом, улавливайте малейшие изменения в его функционировании. Пришли с работы, чувствуете какую-либо зябкость - надо прогреть ноги до колен (сделать местную ванну), надеть теплые носки и залезть под одеяло.
Тщательно пережевывайте пищу. Только в случае осуществления не менее 13-15 жевательных движений, в желудке выделяется достаточное для обезвреживания микроорганизмов количество соляной кислоты.
Хотя бы 1 раз в неделю употребляйте яблоко с йодом (ради профилактики вирусных заболеваний и йододефицита). Разрезать яблоко пополам, нанести на одну долю одну каплю аптечного йода, сомкнуть половинки, потереть и, не разжимая, съесть. Полезно всем, особенно матерям-кормилицам. А детям перед употреблением следует удалить ножом (три четверти) йодного пятна. Лучший рацион - голодовка. Она способствует повышению сопротивляемости организма, все силы бросает на борьбу с вирусом.
Надо отдать предпочтение натуральной пище: овощам, фруктам, семенам, орехам, кашам. На первом месте - квашеная капуста, желательно без соли, можно с добавлением моркови, перца, чеснока, лука, пряностей, но последние возбуждают неудержимый аппетит.
Можно потреблять и рыбу (но не копченую и соленую, а вареную или жареную). А вот мясо не желательно в период лечения, поскольку в ходе его усвоения организмом выделяются токсины, а это - дополнительная нагрузка на печень.
Полезно есть лимон вместе с кожурой, мед (имеет отхаркивающее и потогонное действия).
