Ваша кровь отвечает за транспортировку всех веществ по всему телу, от кислорода до гормонов, факторов свертывания крови, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.
Нет необходимости вкладывать деньги в дорогую чистую диету или покупать тонны детокс-добавок, которые помогут сохранить вашу кровь чистой и свободной от токсинов и отходов.
Ваша печень и ваши почки уже проделали большую работу по очищению вашей крови, удаляя и разрушая отходы.Таким образом, ваш лучший выбор для естественного очищения вашей крови — это найти способы помочь этим важнейшим органам функционировать наиболее эффективно.
Читайте список лучших продуктов и трав, которые помогут сохранить эти прекрасные органы крепкими и здоровыми.
У вашей крови много важных обязанностей, поэтому неудивительно, что люди ищут способы избавить свою кровь от отходов и токсинов.
К счастью, в вашем организме уже есть система для ухода за процессом детоксикации и удаления отходов из крови, а именно печени и почек.
Естественный процесс детоксикации вашего организма также включает кишечник, кожу, селезенку и лимфатическую систему.
Вы увидите множество необоснованных утверждений о добавках для детоксикации, которые могут предположительно очищать и очищать кровь. Хотя ингредиенты этих добавок могут косвенно помогать крови, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают непосредственное влияние на удаление отходов и токсинов из крови.
Не существует ни одной чудодейственной пищи, которая помогла бы вашим органам очистить вашу кровь. Общее здоровое питание, которое включает в себя много фруктов и овощей, является отличным началом.
Было показано, что следующие продукты, в частности, положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови:
Безусловно, лучший способ повысить работу почек — это пить достаточно. вода. Ваши почки зависят от воды, чтобы помочь им устранить отходы из организма. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.
Ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной в течение дня.По данным Национальной почечной ассоциации, вы должны производить около 6 чашек мочи в день.
Достаточное потребление воды будет отличаться для всех. Общее правило — восемь стаканов воды в день, но вам может потребоваться больше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями или весите больше. Мужчинам обычно нужно больше воды, чем женщинам.
Овощи крестоцветные часто рекомендуют людям с заболеваниями почек.Они богаты антиоксидантами и чрезвычайно питательны. Было показано, что они снижают риск многих видов рака, включая рак почки.
Плюс, они невероятно универсальны. Вы можете есть их сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле, или как часть супа или запеканки.
Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных показали, что цельная черника может помочь сохранить печень здоровой.
Вы можете перекусить черникой в свежем или замороженном виде или смешать ее с йогуртом, овсянкой или смузи.
Клюкву часто рекламируют за полезные свойства мочевыводящих путей. Было показано, что они предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, что, в свою очередь, защищает ваши почки от инфекции.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого фрукта, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже салаты.
Пить кофе может оказывать защитное действие на печень. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза у людей с хроническими заболеваниями печени, а также может снизить риск развития рака печени.
Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С. Преимущества могут быть связаны со способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.
Чеснок добавляет прекрасный вкус любому блюду, как в сыром, так и в порошкообразном виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Высокое кровяное давление может нанести вред кровеносным сосудам в почках, поэтому рекомендуется контролировать его.
Грейпфрут с высоким содержанием антиоксидантов и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, были проведены на животных, но результаты являются многообещающими.
Эти исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от травм и вредного воздействия алкоголя.
Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови.Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить ваши почки, все, что помогает контролировать его, будет иметь косвенное, положительное влияние на здоровье почек. Яблоки делают отличную закуску, особенно с небольшим количеством арахисового масла.
Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец или сардины, содержат много жирных кислот омега-3. Было показано, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови и понижают кровяное давление, которые могут помочь вашей печени и почкам.
Имейте в виду, что рыба богата белком.Если у вас уже есть заболевание почек, вы должны ограничить количество пищи с высоким содержанием белка, которую вы едите. Потребление слишком большого количества белка может заставить ваши почки работать усерднее.
Многие травы полезны для здоровья. Тем не менее, вам следует избегать употребления чрезмерного количества растительных экстрактов, поскольку они могут быть вредными для ваших почек. Вы должны избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевание почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или добавку.
Имбирь может помочь улучшить контроль над уровнем сахара в крови.Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Свежий или порошкообразный имбирь может придать вкус некоторым блюдам или выпить его в виде чая.
Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в печени и, возможно, предотвратить рак печени.
Самые большие преимущества видны у людей, которые пьют не менее четырех чашек в день.
Roselle — это вид гибискуса с клюквоподобным вкусом.Было показано, что он оказывает мочегонное воздействие на организм и может способствовать фильтрации почек.
Гибискус доступен в виде чая. Если вам повезло вырастить этот цветок в вашем собственном саду, вы можете добавить чашечки в свои салаты.
Исследования на животных показывают, что петрушка также может помочь защитить печень. Другое исследование показало, что это может помочь с объемом мочи, который помогает почкам избавиться от отходов.
Вы можете посыпать свежей петрушкой много видов блюд, особенно итальянской кухни.
Одуванчик действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает количество воды, проходящей через ваши почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.
Лучший способ насладиться одуванчиком — это заваривать чай, используя листья, цветы или корень одуванчика.
Нет необходимости покупать детокс-добавки или предпринимать какие-либо радикальные очищения, чтобы сохранить чистоту крови.Тело оснащено собственной системой детоксикации. Все, что вам действительно нужно, это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами и достаточным количеством воды. Вы также должны ограничить потребление алкоголя. Это гарантирует, что ваша печень и почки работают в лучшем виде.
Такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок, поддерживают здоровье печени и почек, но они не собираются делать с вашей кровью ничего магического, чего не делают ваши почки и печень.
Конечно, все может пойти не так с вашей печенью и почками, которые нельзя контролировать с помощью одной диеты.Если у вас диагностировали заболевание печени или почек, поговорите со своим врачом о любых специальных диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые необходимо внести, чтобы управлять своим состоянием.
Как жуки в кишечнике могут повлиять на ваши кровеносные сосуды
Согласно новому исследованию, чем больше микробов в кишечнике, тем здоровее кровеносные сосуды.
Исследователи обнаружили, что у людей с более разнообразным микробиомом вероятность развития атеросклероза, который является ожирением артерий, является состоянием, связанным с сердечными приступами и инсультами.
Исследование, опубликованное 10 мая в European Heart Journal, является первым, которое указывает на прямую связь между микробиомом кишечника и здоровьем сердечно-сосудистой системы.Однако исследование обнаружило только связь между ними; это не доказывало причину и следствие. [5 способов, которыми кишечные бактерии влияют на ваше здоровье]
Микробиом кишечника — огромная коллекция бактерий, дрожжей, вирусов и других типов микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте людей — привлекает значительное научное внимание в последние несколько лет. И предыдущие исследования показали, что отсутствие разнообразия в так называемых «хороших» кишечных микробах человека может быть связано с развитием различных заболеваний, сказала старший автор исследования Ана Вальдес, доцент кафедры медицины и медицинских наук в Университете Ноттингемская медицинская школа в Англии.
Ряд заболеваний — и, в частности, связанные с воспалением состояния — связаны с низким разнообразием микробиомов, сказал Вальдес в интервью Live Science. По ее словам, связь с «заболеваниями кишечника, такими как воспалительное заболевание кишечника, совершенно очевидна», но также было обнаружено, что низкое разнообразие микробиомов связано с такими состояниями, как артрит, псориаз, экзема и аллергия.
Диабет 2 типа, ожирение и прибавка в весе также, по-видимому, связаны с плохим выбором кишечных клопов, сказал Вальдес.Поскольку эти состояния являются известными факторами риска для сердечно-сосудистых заболеваний, Вальдес и ее коллеги хотели определить, было ли низкое разнообразие микробиом напрямую связано с плохим здоровьем сердца, или же оно было связано с диабетом 2 типа, ожирением и весом, что, в свою очередь, связаны с плохим здоровьем сердца.
Чтобы изучить связь, исследователи попросили более 600 женщин-близнецов среднего возраста из реестра TwinsUK сдать образцы стула и крови. Кроме того, исследователи измерили жесткость кровеносных сосудов участников, чтобы оценить степень атеросклероза.(Вальдес предупредил, что, поскольку в исследовании рассматривались только британские женщины, и в него не вошли мужчины или представители других стран, неясно, применимы ли результаты к другим группам.) , Затем эти результаты сравнивали с измерениями жесткости кровеносных сосудов.
«Артериальное затвердевание может быть связано с диабетом, который может быть связан с низким разнообразием кишечных микробиомов», — сказал Вальдес.«Но по нашим данным, мы обнаружили, что [жесткость кровеносных сосудов] не была вызвана ожирением или диабетом у этих людей. Вместо этого кишечный микробиом, по-видимому, оказывает [прямой] эффект… на артериальное упрочнение».
Исследователи обнаружили, что одно семейство микробов, в частности, было связано с жесткостью кровеносных сосудов: чем меньше разнообразие типов микробов из этой группы, называемых Ruminococcaceae, тем выше уровень жесткости кровеносных сосудов.
Вальдес предположил, что связь между жесткостью кровеносных сосудов и низким разнообразием кишечного микробиома может быть вызвана воспалением.
«Из других исследований известно, что люди, у которых больше воспалений — например, люди с воспалительной формой артрита — когда вы даете им специальные лекарства, которые уменьшают воспаление», также теряет жесткость кровеносных сосудов, сказал Вальдес.
Вэл Эдвард-Джонс, член Общества прикладной микробиологии, который не принимал участия в исследовании, сказал, что полученные результаты могут проложить путь для новых методов лечения атеросклероза, основанных на диетических подходах.
Исследование «выдвигает на первый план некоторые очень интересные результаты между микробиомом кишечника» и жесткостью кровеносных сосудов, сказал Эдвард-Джонс в интервью Live Science. «Если определенные микроорганизмы связаны с артериальным упрочнением, как предполагает это исследование», люди могут потенциально изменить свои кишечные бактерии с помощью изменения своего рациона. их диеты, сказал Вальдес,
Первоначально опубликовано Live Science .
,
Вот что коронавирус делает с телом
Многое остается неизвестным о новом коронавирусе, распространяющемся по Китаю, но одно можно сказать наверняка. Болезнь может вызвать бурю над всем человеческим телом.
Такова была природа прошлых зоонозных коронавирусов, которые прыгали от животных к людям, таким как SARS и MERS. В отличие от своих двоюродных братьев, вызывающих простуду, эти возникающие коронавирусы могут вызвать пожар, вызванный вирусами, во многих органах человека, и новая болезнь, получившая название Всемирной организации здравоохранения под названием «COVID-19», не является исключением, когда она носит тяжелый характер. ,
Это помогает объяснить, почему эпидемия COVID-19 унесла жизни более 1800 человек, превысив число жертв SARS за считанные недели. В то время как смертность от COVID-19, по-видимому, составляет пятую часть ОРВИ, новый коронавирус распространился быстрее.
Число подтвержденных дел выросло до более чем 60 000 в прошлый четверг, что почти на 50% больше, чем в предыдущий день, и с тех пор этот показатель увеличился еще на 13 000. Этот скачок отражает изменение в способе диагностики инфекции китайскими властями, а не масштабный сдвиг в масштабах вспышки.Вместо того, чтобы ждать, пока пациенты получат положительный результат на вирус, диагнозы теперь включают любого, чье сканирование грудной клетки выявляет характерную для COVID-19 картину пневмонии. Надеемся, что этот метод позволит властям быстрее изолировать и лечить пациентов.
Если эта вспышка продолжит распространяться, невозможно сказать, насколько вредной она может стать. На этой неделе ведущий эпидемиолог из Университета Гонконга предупредил, что COVID-19 может заразить 60 процентов населения земного шара, если его не остановить.
В понедельник Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний опубликовал клинические данные о первых 72 314 пациентах, диагностированных до 11 февраля.Отчет показывает, что COVID-19 убил 2,3 процента пациентов, что означает, что в настоящее время он в 23 раза более смертелен, чем сезонный грипп. Тяжелые заболевания и смерти были зарегистрированы в каждой возрастной группе, кроме детей в возрасте до девяти лет.
Тем временем страны пытаются эвакуировать своих граждан с круизного лайнера, который был помещен на карантин у побережья Японии. Во вторник министерство здравоохранения Японии объявило, что еще 88 пассажиров на корабле были диагностированы с помощью COVID-19, в результате чего общее количество достигло 542.Из более чем 300 американцев, которые были репатриированы с корабля, 14 дали положительный результат на коронавирус.
Но что на самом деле происходит с вашим организмом, когда он заражен коронавирусом? Новый штамм настолько генетически похож на SARS, что унаследовал название SARS-CoV-2. Таким образом, объединение ранних исследований новой вспышки с прошлыми уроками SARS и MERS может дать ответ.
Легкие: эпицентр
Для большинства пациентов COVID-19 начинается и заканчивается в легких, потому что коронавирусы, как и грипп, являются респираторными заболеваниями.
Обычно они распространяются, когда инфицированный человек кашляет или чихает, распыляя капли, которые могут передавать вирус любому, кто находится в тесном контакте. Коронавирусы также вызывают гриппоподобные симптомы: у пациентов может начаться жар и кашель, который прогрессирует до пневмонии или еще хуже. (Узнайте, как коронавирус распространяется на самолете — и самое безопасное место для сидения).
После вспышки атипичной пневмонии Всемирная организация здравоохранения сообщила, что болезнь обычно поражает легкие в трех фазах: репликация вируса, иммунная гиперреактивность и разрушение легких.
Не все пациенты прошли все три фазы — фактически только 25 процентов пациентов с атипичной пневмонией страдали дыхательной недостаточностью, определяющей характеристику тяжелых случаев. Аналогично, COVID-19, согласно ранним данным, вызывает более легкие симптомы примерно в 82 процентах случаев, в то время как остальные являются серьезными или критическими.
Посмотрите глубже, и новый коронавирус, по-видимому, повторяет другие паттерны SARS, говорит доцент Медицинского факультета Университета Мэриленда Мэтью Б. Фриман, изучающий высокопатогенные коронавирусы.
В первые дни инфекции новый коронавирус быстро проникает в клетки легких человека. Эти легочные клетки бывают двух классов: те, которые производят слизь, и те, что с волосоподобными дубинками, называемыми ресничками.
Медицинские работники обнимают друг друга в изоляторе в больнице в Цупине в китайской провинции Шаньдун.
Фотография STR / AFP через Getty Images Слизь, хотя и густая, когда находится вне тела, помогает защитить легочную ткань от патогенов и следить за тем, чтобы ваш дыхательный орган не высыхал.Клетки ресничек бьются вокруг слизи, убирая мусор, как пыльца или вирусы.
Фриман объясняет, что SARS любил заражать и убивать клетки ресничек, которые затем забивали и заполняли дыхательные пути пациентов обломками и жидкостями, и он предполагает, что то же самое происходит с новым коронавирусом. Это потому, что самые ранние исследования COVID-19 показали, что у многих пациентов развивается пневмония в обоих легких, сопровождаемая такими симптомами, как одышка.
Вот когда начинается вторая фаза и иммунная система.Обеспокоенные присутствием вирусного захватчика, наши тела начинают бороться с болезнью, наполняя легкие иммунными клетками, чтобы убрать повреждение и восстановить легочную ткань.
При правильной работе этот воспалительный процесс жестко регулируется и ограничивается только зараженными областями. Но иногда ваша иммунная система выходит из строя, и эти клетки убивают все на своем пути, включая вашу здоровую ткань.
«Таким образом, вы получаете больше урона, а не меньше от иммунного ответа», — говорит Фриман.Еще больше мусора закупоривает легкие, и пневмония ухудшается. (Узнайте, как новый коронавирус сравнивается с гриппом, лихорадкой Эбола и другими крупными вспышками).
Во время третьей фазы повреждение легких продолжает нарастать, что может привести к дыхательной недостаточности. Даже если смерти не происходит, некоторые пациенты выживают с постоянным повреждением легких. По данным ВОЗ, атипичная пневмония пробила отверстия в легких, придав им «похожий на соту вид», и эти поражения присутствуют и в пораженных новым коронавирусом.
Легкие 101
Легкие пополняют организм живительным кислородом.Узнайте об анатомии легких, о том, как органы делают возможным дыхание, и как они уязвимы для болезней.
Эти дыры, вероятно, создаются гиперактивным ответом иммунной системы, который создает рубцы, которые защищают и укрепляют легкие.
Когда это происходит, пациентов часто приходится ставить на вентиляторы, чтобы облегчить их дыхание. Между тем, воспаление также делает мембраны между воздушными мешками и кровеносными сосудами более проницаемыми, что может заполнить легкие жидкостью и повлиять на их способность насыщать кислородом кровь.
«В тяжелых случаях вы в основном наполняете свои легкие и не можете дышать», — говорит Фриман. «Вот так люди умирают».
Желудок: общий шлюз
Во время вспышек SARS и MERS у почти четверти пациентов наблюдалась диарея — гораздо более значимая особенность этих зоонозных коронавирусов.Но Фриман говорит, что до сих пор не ясно, играют ли желудочно-кишечные симптомы главную роль в последней вспышке, учитывая случаи, когда диарея и боли в животе были редкими. Но почему респираторный вирус вообще беспокоит кишечник?
Когда любой вирус проникает в ваше тело, он ищет клетки человека со своими любимыми дверными проемами — белки на внешней стороне клеток, называемые рецепторами. Если вирус находит совместимый рецептор в клетке, он может проникнуть.
Некоторые вирусы разборчивы в том, какую дверь они выбирают, но другие немного более распутны.«Они могут очень легко проникать во все типы клеток», — говорит Анна Сук-Фонг Лок, помощник декана по клиническим исследованиям в Медицинской школе Мичиганского университета и бывший президент Американской ассоциации по изучению заболеваний печени.
Что такое вирус?
Ученые из USAMRID, U.С. Армейский медицинский научно-исследовательский институт инфекционных заболеваний, работа с некоторыми из самых смертоносных форм жизни на Земле, вирусы-убийцы. Выучить больше.
Вирусы как SARS, так и MERS могут получить доступ к клеткам, которые выстилают кишечник, а также толстую и мелкую кишку, и эти инфекции, по-видимому, процветают в кишечнике, потенциально вызывая повреждение или утечку жидкости, которая становится диареей.
Но Фриман говорит, что мы еще не знаем, делает ли новый коронавирус то же самое. Исследователи полагают, что COVID-19 использует тот же рецептор, что и SARS, и этот дверной проем находится в ваших легких и тонкой кишке.
Два исследования — одно в Медицинском журнале Новой Англии за год 9001 и одно препринт в medRxiv с участием 1099 случаев — также обнаружили вирус в образцах стула, что может указывать на то, что вирус может распространяться через кал. Но это далеко не окончательно.
«Существует ли такая фекальная передача для этого вируса Ухань, мы вообще не знаем», — говорит Фриман.«Но это определенно похоже на то, что оно есть в стуле, и похоже, что у людей действительно есть симптомы ЖКТ, связанные с этим».
Кровавая буря
Коронавирусы
также могут вызывать проблемы в других системах организма из-за гиперактивного иммунного ответа, который мы упоминали ранее.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что 92 процента пациентов с MERS имели по крайней мере одно проявление коронавируса вне легких. Фактически, признаки полного молниеносного образования были засвидетельствованы всеми тремя зоонозными коронавирусами: повышенными уровнями ферментов печени, снижением количества лейкоцитов и тромбоцитов и низким кровяным давлением.В редких случаях пациенты страдали от острого повреждения почек и остановки сердца.
Но это не обязательно признак того, что сам вирус распространяется по всему организму, говорит Анжела Расмуссен, вирусолог и младший научный сотрудник Школы общественного здравоохранения Mailman Колумбийского университета. Это может быть шторм цитокинов.
Цитокины — это белки, используемые иммунной системой в качестве сигнальных маяков — они привлекают иммунные клетки к месту заражения. Затем иммунные клетки убивают инфицированную ткань, чтобы спасти остальную часть тела.
Люди полагаются на нашу иммунную систему, чтобы сохранять спокойствие перед лицом угрозы. Но во время неконтролируемой коронавирусной инфекции, когда иммунная система без какого-либо регулирования сбрасывает цитокины в легкие, этот отбор становится свободным для всех, говорит Расмуссен: «Вместо того, чтобы стрелять по цели из пистолета, вы используете ракетную установку ,» она говорит. Вот где возникает проблема: ваше тело не просто поражает зараженные клетки. Он также атакует здоровые ткани.
Последствия выходят за пределы легких.Цитокиновые бури создают воспаление, которое ослабляет кровеносные сосуды в легких и заставляет жидкость просачиваться в воздушные мешки. «В основном у вас кровоточат кровеносные сосуды», — говорит Расмуссен. Буря проникает в вашу систему кровообращения и создает системные проблемы для нескольких органов.
Оттуда все может резко измениться к худшему. В некоторых из наиболее тяжелых случаев COVID-19 цитокиновый ответ — в сочетании с уменьшенной способностью перекачивать кислород в остальную часть тела — может привести к полиорганной недостаточности.Ученые не знают точно, почему некоторые пациенты испытывают осложнения вне легкого, но это может быть связано с основными заболеваниями, такими как болезни сердца или диабет.
«Даже если вирус не попадает в почки, печень, селезенку и другие вещи, он может иметь явное последующее влияние на все эти процессы», — говорит Фриман. И тогда все может стать серьезным.
Печень: сопутствующий ущерб
,
Смех помогает кровеносным сосудам лучше функционировать — ScienceDaily
Используя вызывающие смех фильмы, чтобы оценить влияние эмоций на сердечно-сосудистое здоровье, исследователи из Медицинского факультета Университета Мэриленда в Балтиморе впервые показали, что смех связан со здоровым функция кровеносных сосудов. Смех, по-видимому, вызывает расширение или расширение ткани, которая образует внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, эндотелия, чтобы увеличить кровоток.
Когда той же группе исследователей-добровольцев показали фильм с психическим стрессом, у их слизистой оболочки кровеносных сосудов развился потенциально нездоровый ответ, называемый вазоконстрикцией, уменьшающий кровоток.Этот вывод подтверждает предыдущие исследования, в которых предполагалось, что существует связь между психическим стрессом и сужением кровеносных сосудов.
Результаты исследования, проведенного в Медицинском центре Университета Мэриленда, будут представлены на научной сессии Американского колледжа кардиологов 7 марта 2005 года в Орландо, штат Флорида.
Эндотелий оказывает мощное влияние на тонус кровеносных сосудов и регулирует кровоток, регулирует коагуляцию и сгущение крови, а также выделяет химические и другие вещества в ответ на раны, инфекции или раздражение.Он также играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.
«Эндотелий является первой линией в развитии атеросклероза или закаливания артерий, поэтому, учитывая результаты нашего исследования, вполне возможно, что смех может быть важным для поддержания здорового эндотелия и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, «говорит главный исследователь Майкл Миллер, доктор медицинских наук, директор профилактической кардиологии в Медицинском центре Университета Мэриленда и доцент медицины в Медицинской школе Университета Мэриленда.«По крайней мере, смех компенсирует воздействие психического стресса, который вреден для эндотелия».
Исследование включало группу из 20 здоровых добровольцев, не курящих, в равных долях между мужчинами и женщинами, средний возраст которых составил 33 года. Участники имели нормальное кровяное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови. Каждому волонтеру была показана часть двух фильмов в крайних концах эмоционального спектра. Они были рандомизированы, чтобы сначала посмотреть или фильм, который вызвал бы психическое напряжение, например, начальную сцену «Спасения рядового Райана» (DreamWorks, 1998), или фрагмент фильма, который вызвал бы смех, такой как «Кинг Пин» ( MGM, 1996).Минимум через 48 часов им показали фильм, предназначенный для создания противоположного эмоционального экстрима.
Перед просмотром фильма добровольцы голодали в течение ночи и проходили базовый тест реактивности кровеносных сосудов, чтобы измерить так называемую вазодилатацию, вызванную потоком. Для этого теста кровоток в плечевой артерии в руке был ограничен манжетой для измерения артериального давления и выпущен. Затем ультразвуковое устройство измеряет, насколько хорошо кровеносный сосуд реагирует на внезапное увеличение потока.
добровольца смотрели 15-минутный фрагмент фильма, лежа в комнате с контролируемой температурой. После показа фильма плечевая артерия была сжата в течение пяти минут, а затем выпущена. Снова, ультразвуковые изображения были получены. Изменения реактивности кровеносных сосудов после того, как добровольцы посмотрели фильм, продолжались не менее 30–45 минут. В общей сложности 160 измерений кровеносных сосудов были выполнены до и после фазы смеха и психического стресса исследования.
Не было различий в базовых измерениях расширения кровеносных сосудов ни в фазе психического стресса, ни в смехе.Но после просмотра фильмов произошли поразительные контрасты. Поток плечевой артерии был снижен у 14 из 20 добровольцев после клипов, которые вызвали психическое напряжение. Напротив, полезная релаксация кровеносных сосудов или вазодилатация были увеличены у 19 из 20 добровольцев после того, как они смотрели фрагменты фильма, которые вызывали смех. В целом, средний кровоток увеличился на 22 процента во время смеха и уменьшился на 35 процентов во время психического стресса.
Несколько добровольцев уже видели «Спасение рядового Райана», говорит докторМиллер, но даже в этом случае, некоторые из них были среди 14 с уменьшенным кровотоком.
«Величина изменений, которые мы наблюдали в эндотелии, аналогична той выгоде, которую мы можем видеть при аэробной активности, но без болей, болей и напряжения мышц, связанных с физическими упражнениями», — говорит доктор Миллер. «Мы не рекомендуем вам смеяться, а не заниматься физическими упражнениями, но мы рекомендуем вам стараться смеяться регулярно. Тридцать минут упражнений три раза в неделю и 15 минут смеха в день, вероятно, хорошо для сосудистая система.»
Доктор Миллер говорит, что это исследование не смогло определить источник пользы смеха. «Происходит ли это от движения мышц диафрагмы, когда вы смеетесь или кричите, или от химического выброса, вызванного смехом, такого как эндорфины?» он спросил. Доктор Миллер говорит, что соединение под названием оксид азота, как известно, играет роль в расширении эндотелия. «Возможно, психическое напряжение приводит к разрушению оксида азота или подавляет стимул к образованию оксида азота, что приводит к сужению сосудов», — говорит доктор.Миллер.
Настоящее исследование основано на более ранних исследованиях, проведенных доктором Миллером и посвященных потенциальным преимуществам смеха, о которых было сообщено в 2000 году, в которых предполагалось, что смех может быть полезен для сердца. В этом исследовании ответы на вопросники помогли определить, склонны ли люди смеяться, и определить уровень их враждебности и гнева. Триста добровольцев приняли участие в исследовании. Половина из них перенесла инфаркт или перенесла операцию по шунтированию коронарной артерии; у другой половины не было болезней сердца.Люди с сердечными заболеваниями реагировали на повседневную жизнь с меньшим количеством юмора, чем люди с нормальной сердечно-сосудистой системой.
Доктор Миллер говорит, что определенные факторы в более раннем исследовании могли повлиять на результаты. Например, он говорит, что, возможно, люди, у которых уже был коронарный синдром, не так подвержены смеху, как те, у кого нет болезней сердца.
Он говорит, что текущее исследование стремилось устранить эту неопределенность с помощью добровольцев, чья сердечно-сосудистая система была здоровой.По словам доктора Миллера, результаты точного и объективного измерения кровотока плечевой артерии делают связь между смехом и здоровьем сердечно-сосудистой системы еще более сильной.
###
Среди других исследователей были Чарльз Мангано, доктор философии; Янг Парк, М.Д .; Радха Гоэль, М.Д .; Гари Плотник, доктор медицины и Роберт А. Фогель, доктор медицины, все из Медицинского факультета Университета Мэриленда. Исследование было поддержано грантом Национального института здравоохранения и премией за заслуги ветеранов докторуМиллер.
,
