Коэнзим q10 в каких продуктах питания содержится больше всего, таблица источников

Коэнзим q10 или убихинон входит в состав клеток всех органов. Жирорастворимый компонент находится в основном в митохондриях клеток. Участвует в клеточном метаболизме, синтезе энергосодержащей АТФ кислоты, воспроизводстве энергии. Требуется всему организму, но особенно мозгу, сердцу и печени как поставщик энергии. Активно синтезируется в детском и юношеском возрасте. К 30 годам естественное воспроизводство его резко снижается. Для устранения дефицита этого вещества необходимо включать в рацион продукты, содержащие коэнзим q10 в большом количестве.

Польза коэнзима q10 для здоровья

Энергия для поддержания жизненных процессов в живых тканях воспроизводится непрерывно. Одним органам требуется энергии много, другим меньше. Количество митохондрий определяет эту потребность. Мышцы, печень, нервные структуры мозга – основные потребители энергии. В нее преобразуются сахар и жир в результате биохимических реакций с участием кофермента q10, витамина С, фолиевой кислоты, других витаминов и аминокислот. Способность убихинона тормозить окислительные процессы и связывать свободные радикалы создает антиоксидантное воздействие на мембраны клеток сохраняя их прочность. Отсутствие его вызывает гибель клеток, и может ускорить процессы старения.
Питер Митчел — изучавший свойства Q10, удостоен Нобелевской премии в биохимии. Он открыл жизненно важные характеристики вещества.  Обозреватель «Си Эн Эн» по медицине в книге «Чудесные исцеления» Джин Карпер отмечает удивительные свойства коэнзима Q10 и его живительное влияние на организм. В переводе с латыни это название означает вездесущий, везде присутствующий. Энергичный человек ведет активный образ жизни, ему хватает сил, энергии, а значит кофермента q10 на выполнение многих дел.

 

При недостатке коэнзима q10 нарушаются передача нервных импульсов, ритмичное сокращение мышцы сердца, человек быстро устает. Непрерывный процесс биохимических реакций в организме, в том числе синтез белковых структур требует энергетических затрат. Компенсировать их в полной мере может только с коэнзим.
Полезные влияния кофермента на здоровье человека проявляется в следующих случаях:
• восстанавливает работу сердца, останавливает деградацию его мышц;
• снижает последствия стресса, переохлаждения;
• стимулирует клетки печени;
• при повышенном холестерине защищает сосуды от образования бляшек и оказывает антиоксидантное действие;
• препятствует старению кожи, нервной ткани и мышечных волокон;
• нормализует состояние при гипертонии и вегетососудистой дистонии, хронической усталости;
• участвует в синтезе гормона мелатонина, влияющего на активность;
• способствует быстрому заживлению ран;
• повышает работоспособность, выносливость у спортсменов;
• укрепляет иммунитет, что особенно важно при лечении онкозаболеваний;
• помогает в борьбе с ожирением в комплексе с корректировкой питания и физическими нагрузками.
Начиная с 25 лет постепенно снижается выработка собственного вещества. К 70 годам она составляет всего 60% от требуемого количества. Поэтому пожилые люди быстро устают, у них развиваются заболевания сердечно-сосудистые заболевания, нарушается память и скорость реакций. Восполнить недостающий кофермент можно двумя способами. Принимая БАД или ежедневно добавляя в рацион продукты, богатые этим веществом.

Мало употребить нужное количество витамина. Необходимо создать нормальные условия для его полезной работы. С возрастом или при некоторых заболеваниях может снижаться биоусвояемость кофермента. На способность к его усвоению влияют несколько факторов:

1. Организм должен вырабатывать желчь в достаточном количестве. Если ее не будет хватать для эмульгирования Q10, усвоение вещества снижается. Своевременное выявление и лечение нарушений в этой области улучшит состояние здоровья в целом.
2. Коэнзим всасывается в кишечнике. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта негативно скажется в восполнении кофермента. Здоровье кишечника, хорошее состояние его слизистых оболочек, баланс ферментов — все это важно в получении организмом убихинона.
3. Присутствие в большом количестве модифицированных, тяжелых жиров в пище. Эти компоненты затрудняют деятельность пищеварительного тракта. Требуют много энергии на расщепление и, часто, оседают в неизмененном виде в разных органах.
4. При избыточном весе потребность в коэнзиме возрастает. Такое состояние неблагоприятно для всего организма. Тучному человеку требуется больше энергии для осуществления каких-либо действий. Сердцу необходимо интенсивнее перекачивать кровь, желудку переваривать много пищи, выводящим системам освобождать тело от токсинов, а значит затраты кофермента растут.
5. Курение и употребление спиртных напитков, вызывающие мощные окислительные реакции в тканях, резко снижают полезный эффект q10. Внешний вид курильщика или алкоголика – красочное тому подтверждение. Серое морщинистое лицо, слабость, нарушения деятельности мозга. Такие люди выглядят старше своего возраста.

6. Длительное пребывание под лучами солнца снижает содержание коэнзима в кожных покровах и его усвоение в них. При необходимости нужно наносить специальные защитные крема.
7. Применение статинов в терапии некоторых заболеваниях тормозят действие убихинона.
При поступлении убихинона в организм основная его часть усваивается сердцем, мозгом и печенью. Остальные ткани могут испытывать его дефицит. Регулярное восполнение вещества выравнивает доставку q10 в разные части организма. Рациональное питание поможет справиться с такой задачей.

Животные и растительные источники коэнзима q10 находятся в самых доступных продуктах питания. Он присутствует в мясе, курице, рыбе, арахисе, брокколи. Как жирорастворимый витамин находится в соевом, рапсовом и других маслах. Количество вещества в разных источниках разное. Больше всего содержание коэнзима q10 обнаружено в говяжьем сердце.
Не стоит останавливать выбор только на том продукте, где содержится коэнзим в максимальной концентрации. Полезно будет употреблять разные виды мяса, рыбы, овощей. Здоровое питание способствует укреплению организма в целом. Чтобы снизить дефицит именно этого вещества и добиться благоприятных результатов, необходимо узнать в каких продуктах содержится коэнзим q10.

Продукты с наибольшим содержанием витамина q10

Для того чтобы выяснить как восполнить недостающий коэнзим q10, в каких продуктах содержится, как оптимизировать питание, необходимо разделить все источники убихинона на следующие группы:
1. Мясо. Здесь лидером с большим отрывом называют говяжье сердце. В нем содержится в пять раз больше витамина, чем в свином. На второе место можно поставить печень и мясо этих животных. Полезно включить в меню курицу (цыпленка), в особенности окорочка. Другие сорта мяса и птицы тоже содержат убихинон, но в меньшем количестве.
2. Рыба. Выделяются три вида рыб – лосось, сардины и сельдь. Любая жирная морская рыба содержит Омега 3 перененасыщенные кислоты, которые очень полезны для организма. Большое количество антиоксиданта в легкоусвояемой форме быстро повысят уровень Q10. Некоторые сорта употребляют в сыром виде. В этом случае нужно помнить об опасности заражения паразитами и быть крайне внимательными к выбору таких блюд.
3. Масло. Это особая группа. Кофермент q10 — жирорастворимое вещество. Соевое, рапсовое, оливковое масла богаты витамином. Животные и растительные виды масел также принесут пользу. Добавление небольшого количества того или иного масла активирует q10 в продуктах.
4. Овощи, бобовые и фрукты. Необходимо учесть, что коэнзим q10 в продуктах растительного происхождения содержится в небольшом количестве. Это не значит, что их нужно исключить из рациона. В них присутствуют вещества, стимулирующие собственную выработку кофермента. Такие бобовые, как соя и горох богаты q10. В шпинате, брокколи и цветной капусте этого компонента больше, чем в других овощах. Он выделен в апельсинах и клубнике.
5. Орехи и семена. Арахис, кунжут, фисташки выделяются повышенным содержанием коэнзима. Немного грецких орехов каждый день усилят положительный эффект.

Внимание!
Необходимо помнить, что коэнзим теряется при жарке, приготовлении на открытом огне и использовании большого количества масла и специй.

Здоровое питание состоит не только в том, чтобы подобрать правильный набор продуктов. Приготовление блюд, их сочетание – важные его составляющие. Необходимо выбрать полезные рецепты. Хорошо, если есть возможность проконсультироваться со специалистом по питанию. Самостоятельно освоить технологию приготовления многих полезных и вкусных блюд не составит труда.

Таблица содержания коэнзима q10 в продуктах питания

Человеку для активной жизни требуется до 20-25 мг коэнзима Q10 каждый день. У спортсменов этот показатель может доходить до 300 мг. С обычной пищей поступает до 15 мг. Можно увеличить потребление витамина, если выбрать продукты с повышенным его содержанием. В таблице наглядно видно, на какие из них следует обратить особое внимание.

Если в организме не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В, А, F, то синтез собственного кофермента и его усвоение резко снижаются. Можно употреблять полезные продукты и не добиться результата. Сочетание со свежей зеленью, томатами, другими овощами и фруктами исправит положение.
Следует отметить важность кофермента в косметологии. Его добавляют в самые разные средства для сохранения молодости кожи. При использовании кремов с q10 повышается тонус кожного покрова, улучшается цвет лица, сокращаются морщины. Такой метод позволяет доставить активный коэнзим непосредственно в ткани кожи, усилить местный эффект. Сложность заключается в том, что солнечные свет, повышенная температура отрицательно влияют на вещество. Пользы в этом случае нет. Современные технологии по изготовлению кремов и других косметических средств позволяют отчасти решить эту проблему. Необходимо помнить об этом применяя составы с Q10 и минимизировать потери полезных свойств.
При интенсивных физических нагрузках, сильном стрессе, длительном пребывании в неблагоприятных экологических условиях требуется дополнительный коэнзима q10. Коферменту в этих случаях приходится выполнять несколько задач. Восполнение затраченной энергии, нейтрализация свободных радикалов, восстановление работы печени и многое другое. Усиленное питание отчасти поможет устранить дефицит вещества. В сложных ситуациях и по медицинским показателям рекомендуется прием БАД с содержанием Q10.  

Получить быстрый эффект от употребления продуктов с коэнзимом не получится. Рекомендуется постоянно дополнять меню такими компонентами. Если дефицит уже образовался, положительные изменения от усиленного питания наступит через 3-4 недели. Человек начинает чувствовать бодрость, лучше спит, уменьшаются проблемы с сердцем, активнее работает мозг. Многие отмечают улучшение настроения. Впоследствии необходимо постоянно поддерживать режим питания, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек. Таким образом, можно отодвинуть симптомы старости, прекрасно выглядеть и радоваться жизни многие годы. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 17.04.2019 / 16:10

В каких продуктах содержится наибольшее количество коэнзима Q10

Коэнзим Q10 или убихинон содержится в митохондриях клеток. Он участвует в метаболизме, помогает работе сердца, почек, является источником энергии. Вещество вырабатывается в организме, но к 30 годам скорость продуцирования снижается, поэтому в рацион стоит добавить продукты, содержащие коэнзим Q10.

Зачем нужен коэнзим Q10

Главными потребителями энергии в организме являются нервная система, печень и мышцы. Образуется вещество из сахара и жира в результате сложных реакций. При его недостатке быстрее протекают процессы старения.

При нехватке коэнзим Q10 нарушается работа нервной системы, появляется усталость, замедляется синтез белка.

Кофермент оказывает следующие положительные свойства:

• Снижает последствия стресса.
• Нормализует работу сердца.
• Защищает сосуды и выводит холестерин.
• Стимулирует выработку мелатонина.
• Тормозит процессы старения.
• Провоцирует регенерацию клеток печени.
• Улучшает регенерацию.
• Повышает иммунитет.

Уже после 25 лет выработка вещества замедляется, поэтому нужно помочь организму, обеспечив его продуктами, богатыми коэнзим Q10.

Где содержится коэнзим Q10

На способность организма вырабатывать коэнзим из сахара и жира сказывается употребление следующих продуктов:

• Мясо, особенно говяжье сердце. Также полезны будут печень, птица, окорочка. Иные сорта мяса содержат коэнзим Q10 в меньшем количестве.
• Рыба, в частности лосось, сардины и сельдь. То есть любая рыба, содержащая большое количество Омега 3 кислот.
• Масло, особенно оливковое, рапсовое и соевое. Хотя животные масла тоже будут полезны.
• Орехи и семена. Полезен будет арахис, фисташки, кунжут и грецкие орехи.
• Овощи, фрукты и бобы. Несмотря на то, что коэнзима Q10 содержится не много, они сказываются на выработке вещества в организме. Особенно полезны соя, бобовые, клубника, апельсины, брокколи, шпинат.

Не стоит забывать о том, что при повышенных температурах коэнзим Q10 разрушается, поэтому жарить орехи не стоит. Масло тоже не нужно нагревать, а лучше использовать для заправки салатов. Если правильно подобрать продукты, можно помочь организму работать верно, вырабатывая все необходимые вещества в нужном количестве.

что это и в каких продуктах находится

Коэнзим Q10 или убихинон имеется в клетках всех внутренних органах человека, поэтому можно смело сказать, что этот компонент имеет важное значение для жизнедеятельности. Он принимает участие во многих важных процессах – метаболизме, улучшает работу сердца и сосудов, повышает активность головного мозга, нормализует функционирование почек. Вещество считается источником энергии, которая требуется для поддержки жизни всего организма. Не стоит обходить стороной еще одно уникальное свойство коэнзима – это вещество замедляет процессы старения. Это особенно важно для тех, кто хочет надолго сохранить молодость и здоровье.

Полезные свойства

Коэнзим Q10 – конфермент, который требуется для нормального протекания реакции окислительного фосфорилирования. Вещество имеется практически во всех тканях организма человека. Но все же наибольшее его количество обнаруживается в сердце, мозге, печени, почках.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами:

• Компонент имеет высокий запас энергии. При его поступлении в организм будет происходить увеличение выносливости. Человек сможет выполнять различные упражнения, тренировки, и у него не будет быстро проявляться усталость. Кроме этого благодаря этому повысится устойчивость к стрессовым ситуациям.
• Улучшает состояние сердечной мышцы, компонент защитит от перегрузок, укрепит ткани. В результате сердце сможет лучше справляться с повышенными нагрузками.
• Оказывает благотворное влияние на состояние сосудов, увеличивает их прочность, делает стенки более эластичными, приводит в норму показатели артериального давления.

• Повышает активность головного мозга. Коэнзим поддерживает энергетический обмен клеток мозга на высоком уровне. Благодаря этому предотвращаются различные атрофические возрастные изменения, улучшается усвоение новой информации, замедляется прогрессирование многих опасных патологий.
• Связывает свободные радикалы, замедляет окислительные реакции. За счет этого процессы старения клеток становятся медленными, предотвращаются мутации в структурах ДНК.
• Вещество подавляет активность гистамина. Это приводит к уменьшению проявлений аллергии, снижению кислотности в желудке.

В каких продуктах содержится

В аптеках и в магазинах с продукцией для правильного питания встречается множество средств, БАДов, в составе которых имеется коэнзим Q10. Но ведь не обязательно покупать препараты, тем более в них часто присутствуют химические компоненты, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья, вызывать различные побочные эффекты.

Убихинон имеется в составе многих продуктов питания, которые мы употребляем практически каждый день. А ведь многие об этом даже не догадываются.

Итак, стоит выделить основные продукты с высоким показателем коэнзима:

• Мясная продукция. Высокий уровень убихинона имеется в составе говяжьего сердца, оно считается лидером по содержанию данного вещества. В нем имеется практически в 5 раз больше витамина, чем в свином сердце. На втором месте стоит говяжье и свиное мясо, печень. Также в меню можно добавить куриное мясо, в нем присутствует небольшой показатель коэнзима. Витамин имеется в других сортах птичьего мяса, но в минимальном количестве.
• Растительные масла. Убихинон имеется в составе различных растительных масел, но все же наиболее полезными считаются – кунжутное, соевое, хлопковое, оливковое, рапсовое, кукурузное масло. Витамин содержится в подсолнечном масле, но в нем его не очень много.
• Различные орехи. Если вы хотите красиво и молодо выглядеть, то обязательно включайте в меню разные виды орехов. Особенно много коэнзима в составе миндаля, фундука, грецких орехов, фисташек, кунжута. Помимо убихинона они имеют высокий уровень витаминов, макро- и микроэлементов.
• Рыба. Не стоит забывать про рыбу, потому что некоторые виды имеют в составе высокий показатель коэнзима. Витамин содержится в трех сортах рыбы – лосось, сельдь, сардины. Дополнительно в них присутствуют полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.

• Яйца. Если сравнивать с другими продуктами, то в их составе имеется не так много витамина молодости, но все же он присутствует в достаточном количестве, чтобы остановить процессы старения и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. По этой причине обязательно нужно включать яйца в меню хотя бы 2-3 раза в неделю.
• Растительные продукты. Коэнзим входит в состав различных овощей, зелени. Особенно много его имеется в шпинате, батате, моркови, сладком перце, цветной капусте, чесноке, брокколи. Лучше их употреблять в свежем виде, также их можно отваривать и тушить.

Если ежедневно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты, то можно не только остановить процессы старения, но и существенно улучшить свое здоровье. Здоровое меню приведет в норму ваш внешний вид, избавит от ненавистных морщин и запустит естественный процесс снижения веса. И для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты и проходить омолаживающие процедуры, все можно сделать в домашних условиях при помощи правильного питания.

зачем он нужен организму и где содержится

Для того чтобы организм работал, «как часы» необходимо множество различных элементов и соединений. В их число входит коэнзим Q 10. По-другому он называется убихинон. Впервые упоминания о веществе появились в середине прошлого века. В 1978 году американский ученый Питер Митчелл стал лауреатом Нобелевской премии за изучение этого кофермента.

Что это такое коэнзим Q 10

Местом локализации коэнзима Q 10 являются митохондрии клетки. Эти структуры обеспечивают преобразование энергии в АТФ. Благодаря этому коферменту в нашем организме протекают абсолютно все процессы. Неспроста больше всего его содержится в тех органах, которые при своей работе тратят большое количество энергии. Если вас интересует, в каких продуктах содержится клетчатка, читайте эту статью.

Важной является и антиоксидантная функция. Роль ее сводится к тому, что тормозится образование свободных радикалов, действие которых на клетку является губительным.

В его присутствии все ферменты проявляют свое действие активнее. А еще он является прекрасным иммуномодулятором. С возрастом количество убихинона в организме уменьшается.

Побочные эффекты

Некоторые утверждают, что препараты, в состав которых входит коэнзим Q 10, лишены побочных эффектов. На самом деле это не совсем так. Они могут вызывать определенные нарушения в организме в виде:

В таких случаях требуется коррекция приема препарата, но это может сделать только врач.

Где содержится коэнзим

Организм способен сам синтезировать его. В этом процессе принимают участие тирозин и комплекс витаминов. Но этого количества явно недостаточно для полноценной работы. Поэтому кофермент должен дополнительно поступать с пищей.

Источником его поступления является жирные сорта рыбы. Всех больше его в печени. Немало его содержит жирное мясо, различные субпродукты. Источником является и хлеб, испеченный из муки цельного зерна и отрубей. Определенное количество его содержат яйца, рис, зелень.

Недостаток этого вещества может обусловить развитие серьезной патологии, требующей не менее серьезного лечения.

Кому показан прием коэнзима Q 10

В возрасте до 25 лет количества, которое вырабатывается организмом, вполне достаточно. Какой-то серьезной необходимости в его приеме нет. В отдельных случаях прием показан, но суточная доза не должна превышать 10-15 мг. Степень усвоения его организмом зависит от условий приема. Если одновременно с ним осуществлять прием антихолестериновых средств, то усвоение его ухудшается.

Его прием показан при различных ситуациях.

1. Выполнение профессиональных обязанностей связано с тяжелыми физическими нагрузками.
2. Наличие стрессовых ситуаций. Его можно принимать даже студентам во время экзаменационной сессии.
3. Наличие заболеваний различного характера. Даже банальная простуда может стать показанием к его приему.
4. Разноплановые кардиопатии, гипертоническая болезнь. Он является отличным средством поддержки работы сердца.
5. Если накануне операции принимать это средство, то она переносится легче, а период после операции отмечается более гладким течением.
6. Показан тем лицам, у которых снижен иммунитет.
7. Атеросклероз и остеопороз (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/osteoporoz-pozvonochnika.html).
8. Прием необходим лицам, перешагнувшим возрастную планку 40 лет, поскольку выработка его уже недостаточная.
9. Лицам женского пола его необходимо немного больше, чем мужской половине населения.

Заболевания сердца и коэнзим Q 10

Сердечная патология связана с нарушением циркуляции крови. Особенно это касается капилляров. Это обстоятельство приводит к образованию застойных явлений. Коэнзим Q 10 делает кровь жидкой. Такая способность приводит к улучшению реологии крови, а сам кровоток усиливается. Ткани обогащаются кислородом, в полном объеме получают все необходимые вещества. Все это в полной мере относится и к сердцу. Подобная ситуация имеет ряд положительных эффектов:

• снижается риск возникновения осложнений при инфарктах. У того, кому назначался этот препарат, выздоровление наступало быстрее, а рецидивы отсутствовали;
• восстановительный период после инсульта по ишемическому типу проходит быстрее и полноценнее;
• показан препарат при состояниях, связанных с колебания артериального давления, поскольку он способен регулировать его.

Какова потребность в коэнзиме Q 10

Человеку среднего возраста его необходимо до 50 мг/сут.

Суточная доза повышается при увеличении возраста и наличии какой-либо патологии. Много его надо спортсменам и лицам тяжелого физического труда. Препарат способен даже облегчить состояние при болезни Паркинсона. Правда, и доза его требуется немалая. Его при этом необходимо 1500 мг/сут.

Действие на кожу

Являясь отличным антиоксидантом, тормозится образование свободных радикалов. Это обстоятельство не позволяет коже стареть и становиться дряблой.

Полезные свойства для кожи обусловили его широкое применение в косметологии. Ни один крем, лосьон, любое другое косметическое средство не обходятся без этого вещества. Но применять его необходимо не только наружно, но и внутрь. Это обеспечит более сильный эффект. Формой для его приема являются капсулы и различные пищевые добавки.

Нанесение крема на лицо способствует улучшению работы митохондрий клеток. В силу этого кожа приобретает эластичность, морщины уменьшаются, исчезает сухость. Кожа дольше остается молодой и здоровой.

Помимо этого, косметические средства содержат токоферол. Это обстоятельство не является случайным. В своем действии эти вещества являются синергистами, усиливают действие друг друга. Проникновение в кожу в этом случае будет более глубоким, а эффект максимальным.

Препараты, содержащие коэнзим Q 10

Сейчас подобных средств на рынке большое количество. Многие производители отдают предпочтение выпуску его в капсулах. В одной капсуле содержится определенная доза вещества. Удобство такой формы состоит еще и в том, что вещество находится в них в жирной среде для лучшего его усвоения. Поэтому ничем жирным заедать его нет никакой необходимости.

Может он выпускаться в каплях. Применение в такой форме предполагает добавление в различные напитки. Но при этом жирная основа при приеме является обязательной.

Можно его принимать, используя жевательные пастилки.

Входит вещество также в состав различных комбинированных препаратов.

Как принимают препараты на основе коэнзим Q10

Его применение требует соблюдение особых условий.  Не стоит забывать о том, что его относят к жирорастворимым витаминам. Принимать его надо параллельно с какой-то жирной пищей. Идеальным будет если вместе с препаратом съесть бутерброд с маслом. Можно для этого использовать растительное масло либо жирные сорта рыбы. Если этого не делать, то усваиваться он будет на 10%.

Избегайте подделок при покупке этого средства. Предпочтение отдавайте крупным проверенным производителям, а покупку совершайте только в надежных проверенных местах.

Коэнзим Q 10, является веществом, входящим в состав всех структур организма. Наблюдается его участие во всех процессах без исключения. Наряду с самостоятельным синтезом организмом, его поступление необходимо извне с продуктами питания.

 

Коэнзим Q10 – влияние на организм, в каких продуктах искать

Рассмотрим свойства и противопоказания коэнзима Q10. Изучим, какие продукты наиболее богаты этой важной для организма молекулой, и когда полезно прибегнуть к помощи пищевых добавок.

Что такое коэнзим Q10 и где он находится

Коэнзим Q10 – это небольшая молекула, которая присутствует во всех клетках нашего организма, точнее – в органеллах, то есть в области клетки где происходят реакции обмена веществ для производства энергии.

Кофермент Q10 участвует в производстве энергии, выступая в качестве элемента, несущего протоны и электроны в митохондриальных ферментных комплексах.

Поступает в организм вместе с продуктами питания, но также может синтезироваться самим организмом, однако, эта способность ослабевает с возрастом.

Довольно обильно присутствует в некоторых пищевых продуктах, таких как мясо, рыба и яйца, и в растениях – брокколи, шпинат, арахис, соевые бобы и цельные зерна.

Добавки с коферментом Q10 используются спортсменами, которые имеют повышенный метаболизм и, следовательно, потребность в коферменте, чтобы избежать окислительного стресса.

Полезные и лечебные свойства Q10

Тот факт, что этот коэнзим Q10 присутствует во всех тканях животных и растений, говорит о многом…

Коэнзим Q10 играет важную функцию в производстве энергии каждой клетки. Очевидно, чем активнее ткань, тем больше энергии она потребляет и, следовательно, тем больше будет потребность в Q10.

Мышцы, сердце, мозг и печень являются наиболее активными органами с точки зрения потребления энергии и положительные эффекты применения коэнзим Q10 проявляются, в основном, на них:

• Сердце. При сердечной недостаточности добавки коэнзима Q10 показывают большую эффективность в повышении производительности поврежденной ткани сердца.
• Печень. Коэнзим Q10 действует как мощный антиоксидант, действие это проявляется, в основном, на коже и в печени, где происходит наибольшее образование свободных радикалов.
• Мозг. Даже на уровне мозга, коэнзим Q10 выполняет важные функции, не только как антиоксидант. Он способен увеличить выработку допамина, – нейромедиатора, ответственного за включение чувства удовольствия, хорошего настроения.
• Гипертония. Некоторые команды ученых доказали эффективность коэнзима Q10 в лечении гипертонии.
• Холестерин. Другой особенностью использования терапевтических добавок на основе коэнзима Q10 в сочетании с другими препаратами, такими как статины, является способность противодействовать гиперхолестеринемии.
• Уровень сахара в крови. Наряду с диетой, с умеренным количеством сахара и жира, применение коэнзима Q10 способствует понижению уровня глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа (инсулиннезависимый), вероятно, увеличивая чувствительность клеток, особенно мышечных, к инсулину.

Побочные эффекты коэнзима Q10

Главное не превышать рекомендуемых доз, тогда можно говорить, что кофермент Q10 не имеет противопоказаний.

Основные побочные эффекты связаны:

• Аллергическими проявлениями на коже, особенно, это касается косметики на основе Q10.
• Нарушениями пищеварения, такие как боли в животе и диарея.
• На уровне головного мозга чрезмерная стимуляция допамина может привести к появлению головных боле и тошноты.
• Кроме того, будучи структурно близким к витамину K, коэнзим Q10 может мешать действию антикоагулянтов.

Косметические свойства Q10

Коэнзим Q10 широко используется в косметологии, в основном, в антивозрастных продуктах. Роль кофермента, в этом смысле, двоякая, с одной стороны, его антиоксидантное действие сочетается со способностью активировать клеточный метаболизм в коже, с другой – он способен восстанавливать активность витамина Е.

Другими словами, коэнзим Q10, способен активировать витамин E и защищать от окисления свободными радикалами, которые вызывают повреждения клеток.

польза и вред химического соединения, где содержится

Коэнзим q10

Мало кто знает, что коэнзим Q10 несет ответственность за общее здоровье организма человека, его красоту, а значит, и его долголетие.

Он отвечает за надлежащее функционирование каждой клетки. Коэнзим Q10 или убихинон представляет собой органическое соединение, принадлежащее к группе хинонов. Оно присутствует в митохондриях клеток животного и растительного происхождения. Сегодня в статье: польза и вред коэнзима Q10.

Это мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны, и ДНК, что может привести к гибели клетки. Организм вырабатывает Q10 до определенного возраста, а после,  для поддержания здоровья  требуется его поступление извне, т. е из пищи или из БАДов.

Польза и вред коэнзима Q10

Молодым людям не стоит беспокоиться о достаточном уровне коэнзима Q10, который вырабатывается в ходе естественных процессов, происходящих в организме.

А вот люди в возрасте и старше тридцати, могут почувствовать первые симптомы дефицита этого важного компонента. В процессе старения организма, способность к производству коэнзима Q10 постепенно утрачивается.

Вещество достигает своего максимального уровня в возрасте 20-30 лет, а затем падает.

Что такое коэнзим Q 10

Коэнзим q10 что это такое?  Это химические соединения, необходимое для нормального функционирования всех органов и систем в нашем организме. Кофермент Q10, или убихидон считается витаминоподобным веществом и более сильным антиоксидантом, чем витамин Е.

Наша печень обладает способностью производить Q10 в необходимом количестве, но после 30 лет этот синтез уменьшается, а после 50 его количество в организме составляет на 20 — 60% ниже, чем в 20 лет.

Химическое соединение улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, повышает оксигенацию тканей и оказывает существенное влияние против старения организма.

Участвует во многих биохимических функциях в организме, чья задача состоит в том, чтобы произвести энергию, необходимую для жизни. Как можно догадаться, это вещество содержится в каждой клетке тела, а его высокая концентрация зависит от потребностей отдельных органов.

Самая высокая концентрация  отмечается в тканях сердца, почках, печени и поджелудочной железе. Снабжая энергией сердце, мозг, печень и другие органы и системы, он защищает их от вредного воздействия свободных радикалов.

Это вещество необходимо для нашей иммунной системы, так как влияет на разрушение патогенных микроорганизмов.  Он активно участвует в процессе перемещения протонов и электронов, и является одним из важнейших элементов дыхательной цепи.

Синтез кофермента Q10 в нашем организме представляет собой сложный и многоступенчатый процесс. Он требуюет  присутствия, по меньшей мере, семи различных витаминов (В2, В3, В6, В12, С, фолиевой, пантотеновой кислоты) и компонентов. Дефицит любого из этих компонентов оказывает негативное влияние на уровень CoQ10 в нашем организме.

Его количество также уменьшается в результате неправильного питания, злоупотребления алкоголем и лекарственными средствами и, конечно, курения.

Кофермент Q10 является натуральным антиоксидантом, он не только естественным образом синтезируется в организме, но также содержится во многих продуктах.

История открытия кофермента q10. В 1957 году американский биолог Фредерик Крейн стал первым человеком, который обнаружил кофермента Q10 в бычьем сердце. В 1958 году Карл Фолкерс, работающий от Merck Inc. создал первый синтетический CoQ10, путем ферментации. Клинические исследования были проведены с 1980 года с целью определения влияния коэнзима Q10 на сердце и общее состояние здоровья человека.

Полезные свойства химического соединения

Коэнзим Q10 поддерживает обменные процессы,  обеспечивая энергию клеток организма на 95%, которая расходуется на поглощение питательных веществ, заживление ран, поддержание сильных мышц, детоксикацию и регенерацию.

Дефицит Q10 может нарушить работу всего организма, особенно страдает наше сердце. Было установлено, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в клетках сердца находиться в 10 раз меньше Q10 чем у здоровых людей.

Что такое коэнзим Q10

Этот кофермент необходим также для нормальной работы нервной системы, метаболических процессов и регенерации тканей, и для иммунной системы.

Кофермент Q10 используется в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний. В том числе при метаболических расстройствах, мигрени, раковых  и нейродегенеративных, гипертонии, а также при серддечной недостаточности и слабых сосудах.

Эти заболевания можно предотвратить и даже обратить вспять. Исследования показали, что 39% людей с артериальной гипертензией испытывают дефицит Q10.

Коэнзим Q10 является в настоящее время одним из наиболее эффективных способов борьбы со свободными радикалами. Радикалы представляют собой атомы или молекулы, которые содержат неспаренные электроны. Этот побочный продукт биохимических процессов, протекающих в организме ускоряет старение и способствует деградации ДНК.

Коэнзим Q10 — фактор здоровья и долголетия

Коэнзим Q10 особенно благотворно действует на сердце. Он помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и поддерживает здоровье сердечной мышцы, рекомендуется для людей с повышенным артериальным давлением и проблемами кровообращения.

Дополнительные преимущества присваиваются этому коферменту с точки зрения мигреней, заболевание которые относятся больше к женской половине человечества.

В широком смысле упоминается защитный эффект коэнзима, который способен замедлить прогрессирование болезни Паркинсона, но доказательства этого являются противоречивыми.

Дефицит коэнзима Q10 отвечает частично за колебания уровня сахара в крови, заболевания десен и даже за возникновение язвы желудка, его рекомендуют для людей с историей стоматологического лечения с активным воспалением, для ускорения заживления тканей.

Область применения коэнзима огромна и постоянно расширяется новыми открытиями. Коэнзим Q10 защищает уши, когда речь идет о мутации ДНК, и таким образом предотвращает генетическую потерю слуха.

Исследования на животных показали, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е улучшает понимание и когнитивные функции даже у пожилых людей. Эти данные показывают, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е может быть полезно при слабоумии, болезнь Альцгеймера, но мнения по этому вопросу разделились, и лекарства от болезни еще не были изобретены.

Химическое соединение защищает от изменений в ДНК,замедляет раннее старение организма. Его как мощный антиоксидант добавляют в кремы и сыворотки для омоложения кожи.

Как уже упоминалось ранее, коэнзим Q10 участвует в производстве клеточной энергии, поэтому при наличии низкого иммунитета и борьбы с болезнями, например, от рака, рекомендуется принимать добавки с коэнзимом Q10.

Польза коэнзима Q10

Польза Q10 для здоровья сердца. Кофермент является мощным антиоксидантом, который повышает эластичность кровеносных сосудов. Было доказано, что коэнзим Q10 в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамины С и Е и селен, может привести к значительному снижению риска развития сердечно — сосудистых заболеваний, таких как гипертония и высокое содержание холестерина и сахара в крови.

Влияние коэнзима Q10 на здоровье человека было подтверждено в научных исследованиях. Ежедневное принятие 30 мг коэнзима Q10 качестве пищевой добавки может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза Q10 для иммунной системы. Для того, чтобы уничтожить смертоносных возбудителей или раковые клетки, наша иммунная система должна получать значительное количество энергии. Вещество, о котором идет речь, может улучшить иммунную систему, и подавить болезнетворные микроорганизмы. Q10 действует на клеточном уровне, предоставляя поддержку клеткам — киллерам, которые защищают наш организм от вирусов и бактерий.

Исследования показали, что рост коэнзима Q10 в крови увеличивает количество антител до 57 %, тем самым оказывает бесценную поддержу нашему иммунитету.

Q10- сжигание жира и помочь в потере веса. Q10 повышает эффективность спортивных упражнений,   улучшая поглощение кислорода и метаболизм жировой ткани. Q10 также повышает  энергетику и активность, за счет чего увеличивается расщепление жира из жировой ткани.

Q10 — защита от рака. Считается, что свободные радикалы способствуют процессу старения, а также целому ряду проблем со здоровьем, их негативное влияние является одним из факторов риска для сердечно — сосудистых заболеваний и рака (злокачественная опухоль). Антиоксиданты, в том числе и коэнзим Q10 могут нейтрализовать воздействие свободных радикалов.

Мужская фертильность. Есть много мер по улучшению фертильности, и среди них — коэнзим Q10, который улучшает подвижность сперматозоидов и может повлиять на увеличение их числа.

Симптомы дефицита химического соединения

Прежде всего, дефицит этого вещества выражается в значительном снижении энергии и жизненной силы. Особое внимание следует обратить на наличие хронической усталости, снижение иммунитета, частых простудных заболеваний и проблем с сердечной мышцей. Кроме того, может возникнуть снижение физической работоспособности.
Есть ли вред от приема коэнзима Q10? 22

Вред коэнзим Q10 может быть только в том случае, если не соблюдать его инструкцию по его применению. Если его применять совместно с кардиотоническими и антиангинальными препаратами, поскольку он значительно повышает их действие.

А вот действие варфарина и его эффективность напротив, снижается, что опасно риском образования тромбов.

Противопоказания коэнзим Q10. Препарат запрещается применять при обострении язвенного заболевания желудка, при нарушении сердцебиения, при гипотонии и во время вынашивания ребенка, людям с артериальной гипотензией, гломерулонефритом при острых проявлениях и с повышенной чувствительностью к коэнзиму.

Но перед приемом препарата, все же не забудьте посоветоваться с врачом.

Содержание коэнзима Q10 в продуктах

Как уже было сказано выше, синтез кофермента с возрастом постепенно угасает, но его потребность не утрачивается. Поэтому важно следить за поступлением этого важного компонента нашей жизнедеятельности в организм, чтобы не вызвать дисбаланса в своем здоровье.

Ежедневно человеку необходимо от 30 до 100 мг коэнзима. Снижение его содержания в клетках вызывает различные заболевания. И если человеку уже давно за 30 лет, пора задуматься о пополнении своего организма Q10.

Ниже приведена табличка, показывающая в каких продуктах содержится коэнзим Q10. Включайте в свой рацион говядину, особенно сердце, почки, печень и селезенка. Много Q10 содержится в рыбе, в основном это сардины, макрель и лосось, растительные масла: кунжутное, соевое и рапсовое.

А вот во фруктах и овощах доза кофермента относительно мала.

Как принимать коэнзим Q10

Видя растущую популярность биологически активных добавок коэнзима Q10, мы можем задаться вопросом о необходимости их принятия. Исследования подтверждают, что большая часть опрошенных людей имеют дефицит этого питательного вещества в рационе. Это влияет на вероятность развития сердечных расстройства, таких как аритмия, сердечная недостаточность и гипертония.

Принятие дополнительного коэнзима Q10 помогает контролировать уровень гистамина и, таким образом, помогает людям с аллергией, астмой и респираторными заболеваниями.

Его даже рекомендуют использовать с препаратами для снижения уровня холестерина и для смягчения побочных эффектов химиотерапии. Q10 также используется при лечении синдрома хронической усталости и при хронических заболеваниях сердца, так как он обладает небольшим антигипертензивным эффектом.  Рекомендуют принимать спортсменам, поскольку он участвует в производстве энергии.

Кофермент Q10 в качестве пищевой добавки доступен в основном, в виде таблеток или капсул. До сих пор не было обнаружено никаких серьезных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием этого кофермента. Но Q10 не следует принимать беременным женщинам и кормящим, если лечащий врач не считает, что потенциальные клинические преимущества перевешивают риски.

Хотя до сих пор нет официальных данных, подтверждающих рекомендации относительно оптимального соотношения дозы Q10. Предполагается, что дополнительные добавки должны принимать люди, зрелого и преклонного возрастов, но при условии отсутствия противопоказаний.

Применение коэнзима Q10 в косметологии

Коэнзим Q10, также известный как убихинон, является природным антиоксидантом, который предназначен для предотвращения повреждения кожи и ее старение, вызванное действием свободных радикалов. Как уже было сказано,с возрастом уровень кофермента Q 10 уменьшается, что, в свою очередь, значительно снижает способность клеток к регенерации.

Коэнзим Q10 в косметике

Существует много исследований по изучению влияния перорального и местного применения убихинона на кожу, и предполагается, что он является еще одним эффективным оружием в борьбе против формирования морщин и старения.

В 1999 году исследования, проведенные в Германии, показали, что длительное применение коэнзима Q10 уменьшает морщины, например, гусиные лапки, расположенные на коже в области глаз. В 2005 году «Журнал исследовательской дерматологии» опубликовал статью, в которой говорилось о том, что применение коэнзима Q10 защищает кожу от излучения солнечного света, то есть UVA и UVB излучения.

Q10 является активным ингредиентом в борьбе против свободных радикалов — они становятся неактивными, и, следовательно, не вызывают повреждения клеток кожи.

Тем не менее, прежде чем выбрать косметику, содержащую коэнзим Q10, стоит отметить, что многие компании — производители косметики заявляют, якобы их продукты, содержащие состав коэнзима Q10, улучшают текстуру и упругость кожи. На самом деле, количество этого кофермента настолько мало в косметической продукции, что при использовании такого состава обещанного эффекта не произойдет.

Польза от регулярного использования

Кофермент Q10 находится в центрах клеток нашего организма, в частности, в митохондрии. Этот натуральный ингредиент является чрезвычайно важным в формировании молекул аденозинтрифосфата (АТФ), который отвечает за ход надлежащих процессов.

Присутствующие в нашей окружающей среде загрязняющие вещества, такие как токсины, сигаретный дым и УФ — излучения, в результате дают активацию свободным радикалам, они нападают на клетки нашей кожи. Коэнзим Q10 борется со свободными радикалами и, таким образом, замедляет старение кожи. В результате, кожа выглядит более здоровой и сияющей.

Продукция, содержащая коэнзим Q10, защищают кожу от загрязнения окружающей среды и свободных радикалов, усиливает  защитную способность эпидермиса, ускоряет регенерацию, уменьшает видимость морщин и повышает упругость.

Желаю вам крепкого здоровья, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Коэнзим Q10: Что нужно знать

Коэнзим Q10 называют еще коферментом Q10 либо убихиноном. Это вещество, которое содержится абсолютно во всех клеточных мембранах, а в мышце сердца его в 2 раза больше, чем в других органах. Главной задачей этого вещества является обеспечение клеток энергией, а также защита мембран и ДНК от негативного действия свободных радикалов.

Но на этом свойства Коэнзима Q10 не заканчиваются, он также способен восстановить активность важного для организма витамина E. Процесс биосинтеза служит основным источником этого вещества. В человеческом организме убихинон синтезируется печеночными клетками. В продуктах питания содержится незначительное его количество. Если дефицит Q10 необходимо пополнить за счет корректировки рациона, то следует употреблять больше мяса, рыбы жирных сортов, растительных масел (нерафинированных), бобовых, сои, арахиса и семян кунжута. В организме человека убихинон вырабатывается с самого рождения, но после тридцати лет его количество снижается, а к шестидесяти годам может уменьшиться до 40%.

Чем опасен дефицит кофермента Q10?

Чем старше человек, тем меньшей способностью усваивать кофермент Q10 из продуктов питания обладает его организм. Наряду с этим снижается синтез этого вещества в организме, причиной чему обычно служат митохондриальные и генетические нарушения. Также выработка вещества снижается из-за нехватки витаминов либо при приеме определенных препаратов, в частности, статинов. Дефицит Q10 может спровоцировать стресс, чрезмерная физическая либо психологическая нагрузка.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нехватка убихинона вызывает ряд проблем со здоровьем:

• снижение иммунной защиты;
• мышечную слабость;
• нарушения в работе нервной системы;
• заболевания сердца.

Компенсировать дефицит можно посредством приема специальных биологически активных добавок.
Применение

Добавки позволяют существенно улучшить состояние организма и укрепить иммунитет. Прием БАДов эффективен при различных заболеваниях.

1. Сердечно-сосудистых проблемах.

Убихинон дает сердцу необходимую энергию, оказывает антигипоксическое и антиатерогенное действие, повышает уровень выносливости. Прием добавок показан при ишемической болезни сердца, нарушении сердечного ритма, сердечной недостаточности, нарушении кровообращения. Также коэнзим Q10 помогает бороться с атеросклерозом и гиперхолестеринемией, поскольку уменьшает количество липидных пероксидаз и триглицеридов, а также повышает уровень «хорошего» холестерина. Назначают его и при гипертонии, при условии регулярного приема удается добиться нормализации артериального давления.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

2. Неврологии.

Убихинон назначают при миодистрофии (группе заболеваний, при которых нарушается мышечная структура, отмирают мышечные волокна, нарушается процесс регенерации мышечных клеток). Также Q10 позволяет укрепить скелетную мускулатуру у людей пожилого возраста. Кроме того, вещество блокирует патологические процессы в мозговых клетках, которые возникают из-за окислительных стрессов. Принимать убихинон необходимо людям с болезнью Альцгеймера, Паркинсона и прочих недугов, связанных с нарушениями в нервной системе.

3. Сахарном диабете.

Кофермент Q10 улучшает углеводный обмен, поскольку стимулирует выработку гормона инсулина и нормализует процесс утилизации глюкозы. Поэтому принимать добавки Q10 особенно рекомендуется тем, кто страдает диабетом, ожирением, метаболическим синдромом. Кроме того, добавки позволяют предотвратить развитие сосудистых осложнений и ускорить процесс восстановления тканей.

4. Пародонтозе.

Наиболее коварным стоматологическим заболеванием является пародонтит. Эта болезнь практически неизлечима. Но многочисленные исследования подтверждают, что у людей, страдающих пародонтитом, наблюдается острая нехватка в организме убихинона. Поэтому на протяжении последних десятилетий стоматологи всего мира назначают таким пациентам кофермент Q10, стабилизирующий развитие различных патологических процессов в организме.

 Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

5. Проблемах со зрением.

Q10 просто необходим сетчатке, чтобы уберечь ее от поражения радикалами. Также есть данные о способности Q10 защищать нейроны клетчатки при высоком глазном давлении.

6. Кожных заболеваниях.

В сфере косметологии для решения различных кожных проблем давно и успешно применяется убихинон и витамин E. Совместно они защищают кожный покров от ультрафиолетовых лучей и провоцируемого ими свободнорадикального окисления. С возрастом в кожных слоях уменьшается количество коэнзима Q10, поэтому дефицит нужно восполнять с целью защиты кожи от возрастных изменений. Для достижения лучшего эффекта косметологи рекомендуют не только наружное, но и внутреннее применение СоQ10.

Это далеко не полный перечень проблем, которые позволяет решить СоQ10. Это вещество также позволяет избавиться от хронической усталости, улучшить репродуктивную функцию у мужчин, повысить выносливость спортсменам. Список можно продолжать долго, поскольку коэнзим Q10 действительно играет огромную роль в поддержке здоровья человека. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet