Как лечить межрёберную невралгию с помощью физкультурных упражнений

Межрёберная невралгия — явление неприятное и болезненное. Приводить к невралгии могут разные причины, но тактика лечения патологии строится по единому принципу. Один из важных моментов терапии и профилактики межрёберной невралгии — это лечебная физкультура.

Польза гимнастики при межрёберной невралгии

Причины боли при невралгии разнообразны — это могут быть и травмы, и остеохондроз, и спазм межрёберных мышц. Например, сильная боль в межрёберных промежутках может быть вызвана компрессией (ущемлением) корешков спинномозговых нервов грудного отдела из-за болезни позвоночного столба, в частности, грыжи или протрузии (выпячивание тела межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, как при грыже). Боль также может возникать из-за ригидности (повышенного тонуса, неэластичности) мышц грудной клетки, нарушения в них кровообращения и ущемления спазмированными мышечными волокнами нервных стволов. Ограничение двигательной активности, многочасовое нахождение в одной позе вполне могут спровоцировать приступ межрёберной невралгии.

Межрёберная невралгия может быть вызвана сдавлением нервов межрёберными мышцами

Именно тонус межрёберных мышц играет большую роль в возникновении боли. Межрёберные нервы расположены в особых рёберных пазах, их прикрывают мышцы и фасции (оболочки из соединительной ткани). Мышцы оказывают давление на нервы и человек чувствует сильную боль. Поэтому невралгию даже можно назвать миалгией, потому что ведущее место в возникновении боли занимают мышцы.

Для того чтобы избавиться от недуга, в том числе с применением физкультуры, необходимо выяснить причину, из-за которой возникла боль. В любом случае лечебный эффект специальной гимнастики обеспечивается за счёт улучшения кровоснабжения мышц груди и спины, устранения мышечных спазмов, освобождения защемлённых нервов.

Тренировка мышц грудной клетки, придание им эластичности, укрепление мышечного корсета — это дополнительная задача ЛФК, направленной на терапию и профилактику межрёберной невралгии. Комплексы подбираются таким образом, чтобы воздействовать не только на грудной отдел, но и на весь позвоночный столб.

Показания и противопоказания для занятий

Упражнения принесут ощутимую пользу, если острый болевой синдром вызван спазмом грудных мышц. В случае компрессии спинного мозга, спинномозговых нервов в результате травм, переломов, сильных искривлений позвоночника, грыж и других тяжёлых патологий, физическая нагрузка может, наоборот, нанести непоправимый вред.

Специальные упражнения должны подбираться индивидуально, с учётом физических возможностей больного и возможных сопутствующих заболеваний. В остром периоде, когда болевой синдром выражен очень сильно, физкультура противопоказана. В любом случае в это время заниматься упражнениями больной не в состоянии, так как боль становится невыносимой при любой даже самой незначительной нагрузке. После купирования болевого синдрома медикаментами и другими лечебными мероприятиями, можно приступать к физкультуре.

Подготовка к ЛФК

Перед гимнастикой желательно подготовить мышцы курсом профессионального массажа. Непосредственно перед проведением занятий нужно разогреться небольшой разминкой, во время упражнений необходимо помнить о правильной осанке и поддерживать её, следить за дыханием. Нагрузка должна быть постепенной, физкультура ни в коем случае не должна вызывать острую боль, сильное сердцебиение или одышку. Через силу заниматься нельзя.

Движения должны быть плавными, медленными, без резких поворотов и наклонов. Упражнения нужно чередовать — напряжение мышц, затем их расслабление. Начать лучше всего с растяжения позвоночника в горизонтальном положении, с расслабления спинных мышц.

ЛФК лучше всего начинать с лёгкой разминки и расслабления мышц спины

Гимнастика для лечения межрёберной невралгии в домашних условиях

Упор в упражнениях нужно делать на растяжение межрёберных мышц, позвоночника и укрепление мышц спины. Комплекс, рекомендуемый невропатологами при межрёберной невралгии (после того, как прошла острая боль):

1. Наклоны корпуса в разные стороны. В положении стоя, прямые руки вдоль тела, ноги расположены на ширине плеч. Наклонять корпус в стороны, влево-вправо, постепенно поднимая руки, разводя, не сгибая, в стороны. Закончить упражнение в позиции, когда руки будут образовывать с туловищем прямой угол. В такой позе нагрузка на грудные мышцы будет наибольшей.Упражнение на растяжение грудных мышц с наклонами и подъёмом рук даёт максимальную нагрузку, когда руки образуют с туловищем прямой угол
2. Приседания с контролем осанки. Можно приседать неглубоко и придерживаться рукой за опору (кромку стола, спинку стула, например).
3. Упражнение с гимнастическим большим мячом — фитболом. Сесть на фитбол, найти равновесие, руки сцепить в замок за головой, спину выровнять, прогибаться назад, насколько возможно.
4. В том же положении делать плавные повороты корпусом в разные стороны.
5. «Баланс-гимнастика». Для упражнения нужен фитбол и специальная длинная резиновая растяжимая лента. Сидя на мяче, сложить ленту вдвое, петлю расположить на левой стопе, концы ленты крепко зажать в левой руке. Другой рукой упереться в правое бедро, корпус наклонить вправо. На выдохе растягивать ленту, поднимая её высоко над головой, на вдохе руку возвращать в исходное положение. Сделать 10–15 повторов, после этого переместить ленту в другую руку, накинуть на другую ступню и повторить.

Видео — Упражнение на фитболе с лентой

Каждое из описанных упражнений выполняется по 10–20 раз (по возможности). Этот комплекс полезно делать для лечения и профилактики межрёберной невралгии.

Растяжка мышц грудного отдела

Инструкторы ЛФК рекомендуют в подострый период делать упражнения для растяжки грудного отдела. Их можно делать вместо основного комплекса, описанного выше, если нет необходимых снарядов (ленты и мяча).

Растяжка грудных мышц:

1. В положении стоя, левая кисть на груди, правая за головой. На вдохе плавно наклониться влево, поднимая локоть противоположной руки, зафиксироваться, на выдохе — распрямиться, расслабиться. Поменять руки, выполнить в другую сторону. Всего по 3 подхода в разные стороны.
2. Встать на колени, ладонями упереться в пол на уровне груди. Пальцы правой руки прижать к ключице. На вдохе разворачивать туловище вправо, локоть согнутой руки направлять вверх. На выдохе опустить руку. Проделать для каждой стороны 3–4 раза.
3. В той же позе, одну руку заложить за спину и разворачивать корпус так же как в предыдущем упражнении.

Видео — Эффективные упражнения при межрёберной невралгии

Йога при невралгии

Занятия йогой показаны только в том случае, когда боли нет. Комплексы йоги рассчитаны на организм здорового человека и при невралгии могут вызвать усиление болевого синдрома из-за перерастяжения межрёберных мышц. Помимо этого, асаны (определённые позы в йоге) требуют правильного дыхания. При межрёберной невралгии показан брюшной тип дыхания, для щажения межрёберных промежутков, некоторые же асаны нужно проводить только с грудным дыханием. К тому же длительное нахождение в статической неудобной позе при занятии йогой может спровоцировать «прострел» боли в груди. Поэтому йогой разрешено заниматься только после того, как боль полностью прошла и пациент успешно справляется с упражнениями ЛФК, которые не вызывают у него дискомфорта. Заниматься йогой при болезнях позвоночника и невралгиях можно только под наставлением опытного инструктора.

Из доступных асан при межрёберной невралгии можно рекомендовать следующие:

• Тадасана — стоять несколько минут с совершенно ровной спиной, руки опущены вдоль тела, пятки вместе, живот подтянут, грудь расправлена. Происходит восстановление энергетического баланса в организме.
• Врикшасана — стоя в той же позе тадасана развернуть руки ладонями наружу, голову откинуть назад насколько возможно, лопатки свести вместе. Стоять в такой позе сколько получится.
• Варибхадрасана — в позе тадасана сложить ладони, ноги расставить шире плеч. Повернуть корпус в сторону, руки вытянуть вверх, одну ногу согнуть под углом 90^о, спину при этом максимально прогнуть. Зафиксироваться на несколько секунд в позиции, затем повторить в другую сторону.
• Змея или бхуджангасана — в положении лёжа на животе, упереться ладонями в пол на уровне груди, поднять корпус и на вдохе выгнуться назад, не отрывая низ живота от пола. Выполнять асаны нужно плавно и медленно.Бхуджангасана — позиция, которая укрепояет весь позвоночник

Видео — Полезная йога для позвоночника

Упражнения по Бубновскому

Кинезитерапевт Сергей Бубновский утверждает: «межрёберная миалгия» возникает из-за того, что грудные мышцы находятся в неработающем состоянии, из-за этого происходит их высыхание и укорочение. Поэтому возникают сильные боли в груди.

Врач советует регулярно отжиматься и подтягиваться на перекладине или делать аналогичные упражнения на тренажёрах.

Рекомендации Бубновского для растягивания грудных мышц и грудного отдела позвоночного столба:

1. Пулловер — упражнение, нагружающее сразу две большие группы мышц — грудные и широчайшие мышцы спины. Упражнение можно выполнять дома, нужна только скамья (кровать, кушетка без подлокотников и спинки) и гантели или пластиковые бутылки с песком (водой). Нужно лечь на скамью так, чтобы голова была свободна (свешивалась), слегка согнутые в локтях руки с гантелями завести за голову, на выдохе поднимать руки вверх, над собой, до уровня груди. Нужно делать не меньше 20 таких подъёмов. Пулловер отлично разрабатывает межрёберные мышцы.Упражнение Пулловер Бубновский рекомендует для растягивания межрёберных мышц
2. Бабочка — упражнение, растягивающее мышцы грудной клетки в ширину. Нужно на вдохе сводить руки с отягощением (гантелями или бутылками) перед грудью. Также рекомендуется сделать не меньше 20–25 повторов.

Упражнения врач рекомендует делать в сочетании друг с другом, а закончить занятие контрастным душем. Такие занятия помогут справиться с проявлениями межрёберной невралгии и предотвратить их появление.

Гимнастика Дикуля

Принцип лечебной физкультуры от Валентина Дикуля — регулярность. Методика Дикуля включает в себя систематические упражнения с проработкой групп мышц в проблемных местах. При проявлении недуга из упражнений Дикуля подойдут специальные упражнения для растяжения мышц грудного отдела. Занятия можно проводить лёжа на спине или сидя. Начинать растяжение нужно постепенно, ежедневно увеличивать нагрузку, подготавливая мышцы.

Комплекс на растяжение грудных мышц (каждое упражнение нужно делать не меньше 10 секунд):

1. Руки раскинуть в стороны на уровне плеч, отводить их максимально назад; опустить руки, чтобы они были расположены под углом 45^о по отношению к туловищу, также отводить руки назад из этого положения.Самое простое упражнение на растяжение грудных мышц — отведение рук назад
2. Сцепить вытянутые перед грудью руки в замок, вывернуть ладонью вперёд, потянуться сцепленными руками вперёд, затем вверх.
3. Лечь на спину, ноги согнуть и положить на возвышение. Руки, не сгибая в локтях, вынести за голову, затем вернуть в прежнее положение, вытянуть вдоль корпуса.
4. Сидя, опуститься грудью на колени, сцепленные за спиной руки поднять насколько возможно.
5. В положении сидя согнутую руку поднять, завести за затылок, опускать ниже лопатки насколько возможно, другой рукой надавливая на локоть. Проделать то же самое с другой рукой.Для укрепления и растяжения мышц груди нужно заводить согнутую руку за спину, при этом наклоняя корпус в сторону
6. В том же положении, опустить руки вдоль тела; опускать правое плечо и руку, тянуться к полу, при этом наклонять голову в противоположную сторону. Повторить то же самое в другую сторону.

Особенности при невралгии с разных сторон

При проведении упражнений нужно обязательно учитывать, с какой стороны находится болевой очаг. Начинать упражнения нужно только со здоровой стороны. Сторону поражения нужно подключать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Осложнения и возможные последствия физкультуры

Неправильно подобранные упражнения, не вовремя начатые (не дожидаясь устранения сильной боли) или выполняемые с большой нагрузкой, могут не облегчить состояние, а,напротив, усугубить ситуацию. Для того чтобы лечебная гимнастика пошла на пользу, необходимо выяснить первопричину межрёберной невралгии и исключить серьёзные патологии со стороны позвоночника, во избежание осложнений в виде грыжи или смещения межпозвонковых дисков. Лечебный комплекс гимнастических упражнений должен подбираться врачом или опытным инструктором ЛФК.

Незначительные боли в мышцах после правильно подобранного комплекса упражнений вполне допустимы, так как это природная реакция организма — накопление молочной кислоты в мышечной ткани. Сделав тренировки регулярными и правильно подобрав нагрузку, можно забыть о межрёберных болях навсегда.

Отзывы перенёсших межрёберную невралгию и мнение врачей

Специалисты, которые занимаются лечением межрёберной невралгии, едины во мнении: в острый период необходимо максимально ограничить физическую активность, занятия лечебной гимнастикой можно и нужно начинать через 3–5 дней от начала лечения медикаментами и физиопроцедурами.

Правильно подобранная гимнастика может значительно облегчить симптомы межрёберной невралгии. Для профилактики болей полезно делать упражнения для растяжения и укрепления грудных мышц. Такие занятия — гарантия того, что проблема межрёберной невралгии никогда больше не возникнет.

Имею среднее медицинское образование. Занимаюсь фрилансом около пяти лет. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Упражнения при межреберной невралгии: правила выполнения

Межреберная невралгия

Межреберной невралгией (торакалгией) называют патологическое состояние, возникающее при раздражении, сдавливании или воспалении межреберного нерва и сопровождающееся сильным болевым синдромом. В организме человека 12 пар нервных волокон, расположенных в межреберной области. Невралгия возникает в месте выхода корешков из позвоночника.

Основной признак – боль в грудной области. Она появляется рефлекторно, может быть тупой, ноющей, острой. Иногда она преследует человека постоянно, а порой появляется и тут же исчезает. Усиление боли фиксируется при двигательной активности, резкой смене позы, повороте тела.

Другими симптомами патологии являются мышечные подергивания, изменение осанки в здоровую сторону тела, сильное потоотделение, реже – изменение цвета кожи.

Основные причины болезни:

• остеохондроз;
• опухоли грудного отдела;
• межпозвоночные грыжи;
• травмы ребер;
• резкие движения;
• переохлаждение;
• стресс;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• пожилой возраст.

В острый период течения заболевания предусматривается терапия лекарственными средствами. Она направлена на блокирование боли, расслабление мускулатуры. В этот период больному показано лечение в домашних условиях, при тяжелом течении – в больнице. После того как будут сняты симптомы, больным, у которых невралгия появилась из-за патологии позвоночника, рекомендована физкультура.

Гимнастика при межреберной невралгии

Обычно лечебные упражнения назначают на последнем этапе, после проведения противовоспалительной терапии, обезболивания, физиотерапии, иглоукалывания, массажа и введения витаминов. Основными целями упражнений являются восстановление подвижности ребер и позвоночника, нормализация тонуса мышц, устранение спазмов и суставных застоев, улучшение самочувствия.

Определить комплекс упражнений может только физиотерапевт. При подборе заданий он не только учитывает диагноз, но и принимает во внимание физические особенности пациента, наличие сопутствующих заболеваний. Неправильно подобранная гимнастика при межреберной невралгии и ее выполнение может привести к ухудшению состояния.

К выполнению упражнений приступают не ранее чем через 3-4 дня после исчезновения боли.

Противопоказания

Выполнять физические упражнения запрещено без назначения врача, при наличии болевого синдрома, некоторых заболеваниях позвоночника. Постельный режим также является противопоказанием к занятиям. Обычно делать гимнастику запрещено и беременным женщинам.

Правила выполнения

Чтобы ускорить процесс восстановления, избежать осложнений и побочных эффектов, при выполнении упражнений нужно соблюдать следующие несложные правила:

1. Любое упражнение выполнять плавно, без рывков. Движения должны быть медленными.
2. Перед гимнастикой нужно размяться. Наклоны, повороты головы, легкие встряхивания конечностей, потягивания позволят разогреть мышцы и подготовить их для выполнения комплекса упражнений.
3. Начинать нужно с низких нагрузок, даже если физически человек может перенести большее напряжение. Нагрузку лучше повышать постепенно.
4. Если какое-то упражнение не удается выполнить точно и правильно, лучше его отложить. Периодически нужно возвращаться к нему и пробовать сделать.
5. Основной упор делается на растяжение мышц грудной области и спины. Обязательно должны присутствовать задания на вытягивание позвоночника.
6. При возникновении боли занятие следует прекратить.
7. Упражнения, направленные на напряжения мышц, должны чередоваться с расслаблением.
8. Тренировки при невралгии грудного отдела позвоночника должны проходить регулярно.

Упражнения

Наиболее известны в настоящее время упражнения ЛФК, а также комплексы, разработанные В. Дикулем и С. Бубновским.

Комплекс ЛФК

Существует несколько комплексов реабилитации после невралгии грудного отдела, особенности которых зависят от тяжести заболеваний, физических особенностей пациента, возраста, сопутствующих заболеваний. Несколько упражнений, которые можно использовать в домашних условиях:

• Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно делать наклоны влево и вправо.
• Ноги остаются в той же позиции, руки согнуты у подбородка. Совершить несколько вращений телом, оставляя таз неподвижным.
• Встать около стула и, держась за его спинку, медленно приседать. Повторить больше 10 раз.
• Сесть на стул. Руки положить за голову. Прогнуться назад и вернуться в исходную позу.
• Лежа на спине согнуть ноги в голенях и по очереди подтянуть колени к кончику носа.
• Лежа на животе, руки вдоль тела. Поднять и вытянуть голову и ноги. По возможности остаться в такой позе на несколько секунд.

Гимнастический комплекс В. Дикуля

Основная идея Валентина Дикуля заключается в том, что организм сам способен восстанавливать собственные функции. Однако для этого требуются большие усилия и сила воли. Каждому пациенту нужен индивидуальный комплекс, в котором будут учтены его особенности.

Для выполнения одного из упражнений, направленных на восстановление организма и укрепление спинных мышц, следует лечь на живот, вытянуть руки, подбородок опустить на пол. Выгнуться, удерживая голову и стопы на полу, и оставаться в такой позе 1-2 секунды. Медленно вернуться в исходное положение, повторить упражнение 8-10 раз. Со временем продолжительность пребывания в выгнутой позе продлить до 1 минуты.

Гимнастика по С. Бубновскому

Основными принципами занятий С. Бубновского являются регулярность, особое дыхание, преодоление болевого порога. Именно боль ограничивает движения и приводит к ослаблению мышц, потому ее необходимо преодолевать. Это основное отличие от принятых принципов ЛФК, в соответствии с которыми боли нужно избегать.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений для выполнения на специальных тренажерах. Есть упражнения для выполнения дома:

1. Встать на четвереньки с опорой на колени и ладони. Медленно прогнуться вверх-вниз. Повторить 10 раз.
2. В той же позе совершить вдох, прогнуться вниз. На выдохе прогнуться наверх. Сделать 10 раз.
3. Стоя на четвереньках переместить вес на правую ногу, вытянуть вперед правую руку. Повторить упражнение с левой рукой и ногой. Повторить 5 раз.
4. В той же позиции вытянуть тело вперед, не прогибаясь. Повторить 10 раз.
5. В той же позе на выдохе опустить тело на локти. На вдохе вытянуть руки вперед. 5 раз.
6. Лежа на спине подогнуть ноги в коленях, руки положить под голову. Прижать голову к груди, согнуть тело, постараться поднять голову, плечи и ноги. Выполняют 3 раза.
7. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. На выдохе приподнять таз, на вдохе опустить. Подняться 10 раз.

Занятия в бассейне

Одним из основных компонентов в восстановлении после межреберной невралгии является плавание. Горизонтальное положение в воде снижает нагрузку на позвоночный столб. Ритмические упражнения заставляют работать мышцы груди и спины. Перемещение тела требует больших затрат энергии. Ритмичное дыхание, спокойствие воды, расслабленность приводят к снижению психического напряжения.

Занятия в бассейне противопоказаны при тяжелых заболеваниях. Пожилые люди, беременные женщины будут чувствовать себя в водной среде свободно и комфортно.

Рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю.

Образ жизни

Регулярное выполнение упражнений, занятия в бассейне помогают быстро восстановиться после межреберной невралгии. При облегчении симптомов многие начинают забывать и про боль, и про физическую активность, которая позволила избавиться от неприятных ощущений. В таких случаях риск возникновения рецидива повышается, особенно при сидячем образе жизни.

Офисным работникам, водителям, людям других профессий, которые находятся большую часть рабочего времени в одних и тех же позах, рекомендована зарядка. Особенно важна она, если у человека была диагностирована невралгия. Пусть это будут несколько упражнений на подтягивание или легкая разминка. Так тело разогреется, снизится ригидность мышц, улучшится кровоток.

Нужно избегать переохлаждения, поднятия тяжестей, сильных физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Сбалансированное питание позволит получать минеральные вещества и витамины в количестве, нужном для организма.

Межреберная невралгия сопровождается сильными болями и подчас потерей трудоспособности. Справиться с ней позволяет терапия лекарственными средствами. Немаловажную роль играет гимнастика, направленная на снятие спазма мышц и облегчение состояния. Регулярность выполнения упражнений позволит снизить риск появления болевых ощущений и развития заболевания в будущем.

Какие нужны физические упражнения при межреберной невралгии?

При межреберной невралгии у людей появляется воспаление нерва, что сопровождается сильными болевыми ощущения в области груди. Симптомы, ярко выраженные, чтобы купировать дискомфорт, используются несложные упражнения при межреберной невралгии.

Значение лечебной гимнастики при различных видах невралгии

Лечебная гимнастика положительно воздействует на организм и к ее основным достоинствам относится:

1. Улучшается подвижность суставов.
2. Сохраняется гибкость.
3. Нормализуется кровообращение.
4. Нормализуется сон.
5. Появляется «мышечная радость».

Невралгия может быть разного вида, а значение упражнений тоже отличается:

• При невралгии, которая спровоцирована ущемлением нервов из-за спазма мускулатуры, а также происходит сбой кровообращения, физкультура позволит облегчить состояние на разных этапах терапии и это будет очень полезным дополнением. Кроме гимнастики используется техника массажа.
• Если невралгия появляется не по причине спазмов мышц, а начинается в результате спонтанных импульсов в нервах, то гимнастика не будет помогать, а только усилит боли.

Физкультура будет бесполезна и даже негативно отразится на здоровье, если появляются боли, что спровоцированы отечностью нерва в «Узких местах». Подобное состояние является компрессионно-ишемической невропатией. В некоторых случаях может проводиться хирургическое лечение, чтобы убрать отечность. Только после операции можно будет проводить ЛФК для снижения болей и укрепления мускулатуры.

Упражнение с гантелями укрепляет межреберные мышцы

Показания и противопоказания для занятий

Назначить физические упражнения с невралгическими отклонениями могут только доктора. Самому проводить подобную терапию запрещается, ведь от этого боли и общее состояние может ухудшаться. От подобного лечения результат будет наступать в тех случаях, если учитывать состояние пациента, а именно:

1. Проводится оценка общего состояние здоровья больного.
2. Диагностируется степень тяжести болезни.
3. Определяются дополнительные симптомы межреберной невралгии.

Основное, что необходимо запомнить – делать гимнастику можно не раньше, чем через 3-4 суток после того, как пройдут характерные симптомы болезни.

У лечебной физкультуры есть и противопоказания, к которым входят:

• Присутствие болей.
• Тренировки назначает не доктор.
• Есть болезни позвоночника.
• Есть воспалительные процессы, даже без характерного дискомфорта.
• Прописан постельный режим.
• Пациент беременный.

Зная о значении, показаниях и противопоказания следует изучить сам комплекс упражнений при межреберной невралгии.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Упражнения при межреберной невралгии позволяют сократить спазмы в мускулатуре спины и груди, поскольку будет происходить улучшение кровообращения, за счет чего начнут оттекать излишки молочной кислоты. Начинать тренировки можно только, когда купируются сильные приступы боли, примерно через пару суток.

Самое первое упражнения при заболевании довольно простое. Необходимо сделать глубокий вдох и немного задержать дыхание. После этого губы сжимаются, и воздух медленно выпускается. Такое упражнение надо повторить несколько раз, а сила болей будет снижаться, и пропадать вовсе.

Для купирования дискомфорта необходимо расслабить мускулатуру, что позволит освободиться нервным окончаниям. Лечебная гимнастика, которую можно проводить в домашних условиях выглядит следующим образом:

1. Ноги нужно расставить на ширине плеч и делать 5 наклонов в левую сторону, после чего в правую. Во время упражнения руки держаться на боках, а все движения должны быть плавными и медленными.
2. Ноги остаются на ширине плеч, руки сгибаются и поднимаются к подбородку. Далее, надо сделать по несколько поворотов в стороны, не двигая тазом.
3. Необходимо 10 раз присесть, по возможности и больше, но держаться во время упражнения за стул. При выполнении нужно следить за своей спиной, чтобы она оставалась ровной.
4. Сидя на стуле нужно положить руки за голову, сделать прогиб назад, после чего вернуться в начальное положение. Повторить до 10 раз.
5. Лежа на спине с согнутыми ногами, нужно пробовать достать каждой ногой до своего носа.
6. Лежа на живота с вытянутыми руками вдоль туловища необходимо приподнять голову и ноги одновременно и стараться максимально выгнуться.

Кроме описанного комплекса при невралгии можно использовать другие методика, ходить на йогу, полезно будет записать на бассейн.

Растяжка мышц грудного отдела

Гимнастика Дикуля

Валентин Дикуль, он же доктор медицинских наук, создал свой комплекс упражнений, который позволяет восстановить работу мышц. Дикуль считается, что недостаток нагрузок приводит к расслаблению двигательной системы человека. Как правило, врач подбирает упражнения для конкретного случая, учитывая все индивидуальные особенности.

Среди популярной методики Дикуля есть эффективное упражнение, что позволяет снимать болевые ощущения:

1. Нужно лежа на животе вытянуть руки вперед и подбородок положить на пол.
2. Держа голову и ступни в неподвижном состоянии надо выгнуть спину. В таком положении зафиксироваться на пару секунд, после чего медленно вернуться в начальное положение.
3. Количество повторений должно быть около 10 раз.

Используя этот метод при межреберной невралгии, надо через время увеличить фиксирование положения тела в выгнутом состоянии. Таким образом, продолжительность должна составить около минуты. Если возникает боль в грудной области, спине при невралгии, то надо оставить тренировку.

Упражнения по Бубновскому

Доктор Бубновский для лечения межреберной невралгии не любит использовать медикаменты, считая это неуместным. Поэтому разработал свою технику лечебной гимнастики, где используются разные тренажеры.

Если заниматься гимнастикой по Бубновскому, то делать упражнения потребуется «через боль», что в целом противоречит медицинским практикам. В самом начале подобного лечения нужно использовать облегченный вариант тренировки, а по мере купирования болей, увеличивать нагрузку.

Основа комплекса заключается в правильном дыхании, а также природных движениях. Кроме упражнений врач советует ходить в баню или сауну, после чего окунаться в холодной воде. В домашних условиях и с целью профилактики можно использовать несколько упражнений по методу Бубновского, для которых не потребуется тренажеров:

1. Стоя на четвереньках нужно выгнуть спину то вверх, то вниз. Проводить упражнение медленно по 10 раз.
2. Стоя на четвереньках, надо сделать глубокий вдох, сделать прогибание вниз. На выдохе нужно выровняться, количество повторений 10 раз.
3. Из аналогичного положения нужно сместить массу на левую ногу и протянуть вперед левую руку, аналогично проводится повторение на другую сторону. Движения плавные, на каждую сторону по 5 раз.
4. Опираясь на локти и колени нужно без прогибания потянуться туловищем вперед 10 раз.
5. Опираясь на локти и колени надо на выдохе опуститься книзу на локтях, а на вдохе подниматься. Количество повторений 5 раз.
6. Лежа на спине с согнутыми ногами и руками за головой нужно прижать подбородок к грудной области, туловище согнуть и пробовать оторвать голову, ноги и плечи от пола. Повторить упражнение 3 раза.
7. Лежа на спине положить руки вдоль туловища, на выдохе поднять таз, а на вдохе опустить его. Делать по 10 раз.

В ходе тренировки может возникать дискомфорт, боли. Если симптомы будут сильными лучше остановить занятие и попробовать повторить его на следующий день.

Растяжка мышц грудного отдела

Для избавления от неприятных ощущений можно заниматься растягивающей гимнастикой, делать ее нужно для растяжки грудной области и позвоночника. Для проведения занятий нужно 2 небольшие бутылки наполненные водой. Тренировка проводится в лежачем положении на спине, а голова должна слегка свисать книзу.

Для выполнения нужно:

• Положить руки с бутылками за голову, сделать выдох и поднять руки, сделать вдох – опустить руки. Повторить по 20 раз.
• Развести руки с тарой в стороны, делая вдох поднять над грудной клеткой, на выдохе опустить в исходное положение. Повторить по 20 раз.

Если тренировка проводится в зале, то можно использовать гантели, но с малым весом.

Упражнение для растяжения мышц грудного отдела

Йога при невралгии

Йога также полезна при межреберной невралгии, поскольку может приводить в тонус весь организм, укрепляет кости, мускулатуру тела и суставы. Доктора советуют использовать йогу постоянно, за счет этого изменится образ жизни в лучшую сторону.

Поза “Бхуджангасана” укрепляет все грудные и спинные мышцы

Начинать использовать йогу можно после лечения, когда доктора скажут, что невралгия вылечена и пациент здоров. Сравнивая лечебную гимнастику и йогу, последнее, не подразумевает определенный комплекс занятий. Это означает, что во время такой тренировки важно учесть определенные факты:

• При резком случайном движении могут возникать боли.
• Боль может возникать в результате амплитудных движений, которые сильно растягивают части между ребрами.
• Основным в йоге является дыхание, что бывает брюшным и грудным. Брюшное дыхание доктора советуют при заболевании, а вот грудное может провоцировать стреляющие боли, за счет чего патология будет усложняться.

Заниматься спортом и лечебной гимнастикой необходимо только с разрешения доктора, после тщательного диагностирования и определения степени тяжести невралгии. Самостоятельные комплексы упражнений могут стать причиной усиления болей, а также ряда определенных осложнений.

Невралгия межреберная упражнения для лечения

Упражнения при межреберной невралгии — рекомендации от специалистов

Правильно подобранные упражнения при межреберной невралгии помогут справиться с этим неприятным состоянием.

Для достижения максимального эффекта комплекс лечебной физкультуры в каждом индивидуальном случае должен подбирать квалифицированный доктор с учетом общего самочувствия пациента, степени тяжести заболевания, а также наличия тех или иных симптомов.

Особенности ЛФК

Терапевтический курс при межреберной невралгии является комплексным и сочетает в себе медикаментозные средства, физиотерапию, лазерную терапию, иглоукалывание, витаминные препараты, успокоительные инъекции, а также лечебную физкультуру.

С ее помощью самочувствие пациента значительно улучшается, а именно:

• полностью устраняются спазмы;
• снижается напряжение в области мышц;
• исчезает ощущение застоя в области суставов и предотвращается его возникновение в дальнейшем;
• появляются силы и энергия, повышается настроение.

Важно знать от то, что ЛФК при межреберной невралгии имеет свои индивидуальные особенности.

Для того чтобы ускорить процесс реабилитации и избежать возникновения всевозможных травм, необходимо всегда соблюдать ряд правил:

1. Перед началом сеанса лечебной гимнастики при межреберной невралгии следует правильно подготовиться. Оптимальный вариант разминки должен обязательно включать в себя наклоны во все стороны, повороты головы, а также встряхивание конечностями.
2. Начинать упражнения нужно с минимальных нагрузок, а затем постепенно увеличивать их.
3. Очень важно на всех этапах занятия лечебной физкультурой избегать слишком интенсивных нагрузок на область мышц.
4. Все движения должны быть очень осторожными и плавными — не допустимы даже малейшие рывки.
5. В случае возникновения болезненных ощущений или чрезмерного сердцебиения необходимо сразу же прекратить гимнастику.
6. Во время выполнения лечебный упражнений особый акцент необходимо делать на расстягивание позвоночника, а также на укрепления мышц спины и пресса.
7. Комплекс лечебных упражнений необходимо выполнять ежедневно.
8. Во время выполнения гимнастики следует расслаблять мышцы спины настолько, насколько это возможно.
9. Если определенные упражнения даются вам слишком тяжело, их лучше исключить.
10. На протяжении всего комплекса упражнений, необходимо контролировать свое дыхание.

Благодаря эффективной лечебной физкультуре восстанавливается нормальная подвижность суставов, они становятся гибкими и правильно развиваются.

Примерный комплекс упражнений

Помимо этого, как в больших, так и в малых группах мышц существенно улучшается процесс кровообращения. Немаловажной особенностью ЛФК при межреберной невралгии является и то, что после полноценной физической тренировки человеку обеспечивается крепкий и здоровый сон, который способствует скорейшему выздоровлению.

Для наилучшего терапевтического результата рекомендуется сочетать лечебную гимнастику с лечебно-профилактическим и классическим массажем.

Одним из распространенных неврологических заболеваний верхних конечностей является неврит лучевого нерва. Рассмотрим симптоматику и лечение этого заболевания.

О том, что такое тригеминальная невралгия, вы узнаете, прочитав эту информацию.

Иногда человек подозревает у себя болезнь сердца, однако анализы этого не подтверждают. Вполне вероятно, что в данном случае речь идет о межреберной невралгии, симптомы которой очень схожи с признаками болезней сердца. Подробнее об этом читайте по ссылке.

Упражнения при межреберной невралгии в грудной области

В большинстве случаев, межреберная невралгия локализируется в левой части позвоночника и характеризуется болезненными ощущениями, возникающими в подреберье и передающимися в область руки или плеча.

При этом в области грудной клетки могут возникать неприятные ощущения онемения, жжения и покалывания.

Во время чихания, кашля либо других рефлекторных действий боль существенно усиливается, что причиняет огромный дискомфорт.

Поскольку человеческий позвоночник представляет собой единую систему, упражнения для лечения межреберной невралгии должны затрагивать, помимо грудного, и другие его отделы.

Рассмотрим комплекс несложных, но эффективных физических упражнений для ежедневного выполнения.

1. Каждый раз начинать сеанс лечебной физкультуры рекомендуется с этого простого упражнения. Необходимо лечь на спину на пол и максимально расслабить корпус. Спина должна находиться в идеально ровном положении. При этом следует тянуться руками кверху, а носками ступней вниз. Эти движения очень напоминают обычные потягивания после пробуждения ото сна. Выполнять их следует очень плавно и мягко, даже несколько лениво.
2. Второе упражнение также выполняется в положении лежа на спине на ровной поверхности пола. Согнутые в коленях ноги должны прочно упираться в пол. В таком положении необходимо нижюую часть корпуса повернуть в правую сторону, а верхнюю — в левую, а после этого выполнить движения наоборот. Данное упражнение помогает устранить болезненные ощущения. Главное — выполнять его очень медленно и осторожно.
3. Еще одно эффективное упражнение при межреберной невралгии выполняется в позе эмбриона — для этого необходимо ровно лечь, притянуть к себе колени, обхватить их с обеих сторон руками и удержать на некоторое время. После этого нужно полностью расслабиться и повторить такое движение вновь. Затем лежа на спине следует приподнять ноги и обхватить их руками внизу — в таком положении нужно слегка покататься на ягодицах вперед и назад. В завершении данного упражнения нужно сесть и обхватить колени с их наружной стороны — при этом спина в поясничном отделе должна выгибаться. Удержав такое положении в течение нескольких секунд, следует опустить ноги и расслабиться.

Дополнительные упражнения для спины

Чтобы поддерживать состояние спины в идеальном состоянии, устранить проявления межреберной невралгии и избежать их возникновения впоследствии, запомните эти упражнения, рекомендованные для регулярного выполнения.

1. Станьте на ровную поверхность пола и широко расставьте ноги, руками упритесь в бока. Поочередно выполняйте по несколько наклонов сначала в левую, а затем в правую стороны.
2. Находясь в таком же положении, согните обе руки и приподнимите их к подбородку. Держа тазовую область неподвижной, начинайте выполнять плавные повороты то в одну, то в другую сторону.
3. Крепко держась обеими руками за стул и идеально выпрямив спину, выполните не менее десяти приседаний.
4. Сидя на устойчивом стуле, закиньте за голову руки и выполните несколько прогибов назад, после каждого, возвращаясь в исходное положение.
5. На идеально ровной поверхности лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища. Теперь, выгнувшись на максимум, требуется одновременно приподнимать голову и ноги.
6. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, старайтесь буквально достать до кончика носа поочередно каждым из коленей.

При постановке диагноза невралгия грудной клетки, применяется комплексное лечение. Расскажем об этом подробно.

Страдаете от нарушения координации? Возможно, это вестибулярный неврит. Подробно об этой болезни читайте в этом материале.

Рекомендуется каждое из этих упражнений выполнять приблизительно по 10-15 раз, однако не следует переусердствовать.

Межреберная невралгия является очень неприятным состоянием, для устранения которого требуется грамотный комплексный подход. Рассмотренные в данной статье упражнения можно дополнить занятиями йогой и плаванием — так будет обеспечен максимально эффективный результат.

Видео на тему

Особенности лечения межреберной невралгии упражнениями

Межреберная невралгия не относится к самостоятельным заболеваниям. Это один из типичных симптомов проявления грудного остеохондроза. Сложность невралгий в том, что симптомы можно спутать с проявлениями сердечной недостаточности. Межреберная невралгия имеет обыкновение появляться в левой части позвоночника. Для нее характерны признаки:

• боль в подреберье;
• отдает в руку или плечо;
• боль усиливается при рефлекторных действиях: кашле или чихании;
• в груди может колоть или чувствуется жжение;
• есть признаки онемения в грудной области.

Такие же симптомы подходят для язвенной болезни желудка и для стенокардии, иногда и для других сердечных заболеваний. Но отличить их можно по нескольким особенностям. При межреберной невралгии боль усиливается по нарастающей, не отступает. Для такой боли характерно постоянство, которое может длиться от нескольких часов до недели. На такую боль не подействуют скоропомощные лекарства от сердца. Также отличить и от заболеваний ЖКТ: путем приема Ношпы или иного препарата от желудка.

Но межреберная невралгия не так невинна. Она приносит сильные боли и лишает человека возможности полноценной жизни на приличный срок. Так происходит из-за того, что оказывается зажат нервный корешок, который и дает чувство боли. И освободить его быстрее всего при помощи специальных упражнений, которые направлены именно на высвобождение нервных волокон.

Лечение межреберной невралгии

Нужно понимать, что особенность лечения любого заболевания позвоночника в том, что он медленно и неохотно подчиняется действию медикаментов. Основной упор в лечении невралгий всегда делается на упражнения ЛФК. Но на первом этапе необходимо купировать мощность болевых ощущений. Только после этого разрешается начать гимнастику.

Для снижения болей назначаются нестероидные препараты. Их задача не только купировать боль и спазмы, но и уменьшить отечность и воспаление в тканях.

Терапия чаще используется по алгоритму:

• физиопроцедуры;
• магнитотерапия;
• рефлексотерапия;
• иглотерапия;
• массажи и мануальная терапия.

Последовательность и сочетание подбирается индивидуально. Из препаратов обязательно прописываются миорелаксанты. Чаще это Мидокалм, препарат эффективный и редко вызывает побочные эффекты. Мидокалм необходим для восстановления обычного мышечного тонуса. Он защищает мышечный слой от перенапряжения и это позволяет уменьшить спазмы.

Результат и особенности ЛФК

При межреберной невралгии упражнения подбираются так, чтобы поддержать не только грудной отдел. Позвоночник – единая система и поэтому гимнастика при межреберной невралгии должна учитывать все отделы. Упражнения требуют соблюдения нескольких предписаний. Прежде всего перед занятиями нужно немного размять мышцы и разогреть весь корпус. Это поможет избежать такого состояние как заклинивание мышцы или нового защемления при неудачном поворота.

Нагрузка не должна быть резкой и сразу максимальной. Человек выполняет строго те упражнения, которые ему доступны и не вызывают боль. Запрещено делать упражнения при межреберной невралгии через силу или с напряжением. Если упражнение вызывает боль, отложите и вернитесь через несколько дней.

При межреберной невралгии запрещено продолжать занятия, если появляется сильное сердцебиение, которое причиняет дискомфорт. В норме сбой сердечного ритма при занятиях не приносит такого ощущения, дыхание произвольно восстанавливается после прекращения упражнения. Если же это не случилось, появились приливы к голове или покраснело лицо, необходимо прекратить занятия и обратиться к неврологу. В таких случаях показано посетить кардиолога и исключить несколько сердечных заболеваний, при которых нагрузки запрещены. В первую очередь это гипертония или ишемическая болезнь.

Упражнения при межреберной невралгии на каждый день

Начало занятий при межреберной невралгии должно быть с такого упражнения. Лечь на пол и расслабить корпус полностью. Спина абсолютно ровная и свободная, теперь тянем руки вверх, а носки вниз. Движение вытягивает весь позвоночник, заложено физиологией. Когда мы просыпаемся, почти все так делают “потягушки”. Затем также тянем руки вверх, но поднимаем стопы и также пытаемся вытянуть спину. Движения только мягкие, почти ленивые.

Второе упражнение можно выполнять даже при наличии болезненности в спине. Оно оптимально подходит при межреберной невралгии и часто позволяет быстро избавиться от болей. Лежа на спине, ставим ступни на пол. Теперь надо сделать два движения: нижняя часть корпуса медленно делает поворот вправо, а верхняя часть влево. Затем наоборот. Задача непростая, требуется максимально повернуться. В идеале прижать ноги к полу в повороте. Но при прогрессирующем остеохондрозе это сразу сделать невозможно. Увеличивать градус только по мере привыкания.

Третье упражнение предполагает принять позу эмбриона. Лечь ровно и притянуть колени, затем обхватить их и постараться удержать положение. Затем спокойно расслабиться и лечь, снова повторить. При межреберной невралгии упражнение начинать с 2 раз и повышать кратность с течением времени.

Это упражнение при межреберной невралгии нужно выполнять осторожно, особенно если в наличии шейный остеохондроз. Обязательно согласовать со своим лечащим специалистом! Лежа на спине, поднять ноги и руками обхватить снизу колени. После этого сделать движение как катание на ягодицах. Крайне осторожно и с минимальным напряжением, особенно для шеи. Затем сесть и обхватить колени с наружной части, выгнув спину в поясничном отделе. Немного удержать положение, и спокойно отпустить ноги.

Дополнительные упражнения для спины

Сесть в позу лотоса и поставить перед собой руки на ладони. Теперь пробовать наклоны вперед с перекладыванием веса на руки. Опускаться на руки медленно и максимально расслаблять поясничный отдел. При межреберной невралгии важно уделять внимание пояснице, поэтому часть занятий направляется на этот отдел.

Станьте на четвереньки, расслабьте позвоночник. Затем выгните спину, но голову опустите. Теперь наоборот прогните спину, а голову поднимите. Это упражнение получило название “кошка” и хорошо помогает при межреберной невралгии, также полезна для оздоравливания пояснично-крестцового отдела.

Межреберная невралгия: рекомендации врачей по лечению невралгии грудной клетки

Акция! скидка 30% на все виды мануальной терапии.

Случившийся внезапно приступ может вывести человека из равновесия, напугать и заставить насторожиться. Рассекающая грудь боль «бьет» сильно, отдает в поясничный отдел или живот и возвращается к сердцу. Все это дополняет ощущение нехватки воздуха, невозможность сделать вдох полной грудью. Среди всех причин развития такого состояния самой вероятной является межреберная невралгия, что в переводе с греческого означает «боль по ходу пролегания нервов».

Что такое межреберная невралгия

Заболевание всегда сопровождается болью, которая идет вдоль межреберного нерва. Его ответвления пронизывают каждый промежуток между ребрами по обе стороны грудной клетки. Нервные структуры этой области территориально пролегают вниз до передней брюшной стенки. Это основная причина, по которой резкая боль отдает в разные части тела. Ее часто приписывают к симптомам заболеваний легких, сердца, желудка, печени и поджелудочной железы.

При повреждении чувствительных волокон нервов появляются болевые ощущения, двигательных ― одышка и проблемы с дыханием, вегетативных ― чрезмерная потливость в области груди. Эксперты говорят, что боль настолько сильная, что часто ее принимают за инфаркт, язву желудка или другую серьезную патологию. Главные отличия:

• врач может нащупать источник боли;
• дискомфорт интенсивен и длится часами (иногда днями).

Проявляется патология преимущественно в среднем и старшем возрасте. До этого момента болезнь практически не встречается.

Невралгия с левой стороны грудного отдела

Признаки болезни часто проявляются с одной стороны тела, из-за этого приступ принимают за симптом нарушений работы какого-либо внутреннего органа. При боли слева легко перепутать патологию с инфарктом. При межреберной невралгии болевые ощущения в левой части груди очень сильны. Иногда они дополняются одышкой, которая очень смахивает на сердечную.

Наиболее сильная боль может проявляться ниже лопатки, в области позвоночного столба и в передней части грудной клетки. Неприятные ощущения часто очень резко отдают в левое плечо и руку, простреливая конечность до самой кисти. Сильный дискомфорт пронизывает тело при простых вдохах, смене положения тела, при кашле и громком разговоре.

Немного легче становится, когда человек с межреберной невралгией наклоняется в здоровую (в данном случае в правую) сторону. Такой поворот торса позволяет снизить давление на нервные корешки за счет расширения межреберных пространств. Когда врач-невролог проводит обследование, он может акцентировать внимание на участках с пониженной чувствительностью, покраснениях кожи или бледности покровов.

Признаки такого рода не вызывают беспокойства у пациентов, но они учитываются врачом для дифференциальной диагностики. Состояние не представляет опасности для жизни, поэтому терапия ведется амбулаторно. При отсутствии эффекта возможна непродолжительная госпитализация пациента.

Невралгия справа под ребрами

Правосторонняя патология встречается реже. Боли в этой области обычно не воспринимаются, как смертельно опасные, а потому пациенты в большинстве случаев не обращаются к врачам. Такое поведение не вызывает одобрения у специалистов, ведь дискомфорт можно быстро снять, не обязательно терпеть его длительное время.

В некоторых ситуациях невралгия способна лишить человека способности выполнять обычные трудовые функции. Она буквально парализует пациента, лишая его возможности нормально двигаться. Болевые симптомы часто уходят по межреберью, словно опоясывая тело. Малейшее перенапряжение способно принести мучения. При пальпировании боль нарастает, приобретает простреливающий характер.

Лечение заболевания не имеет особых отличий от терапии левосторонней межреберной невралгии. Из общих рекомендаций ― сон на жестком матрасе, отказ от больших подушек, ограничение физических упражнений и разного рода активности. Специалисты назначают коррекционные меры для снятия острой стадии и нормализации самочувствия.

Симптомы невралгии грудной клетки

Межреберная невралгия грудной клетки возникает из-за раздражения нервных ответвлений отдела. Распознать ее можно по следующим симптомам:

• боль в боковой части туловища или груди;
• непреходящий дискомфорт в спине, опоясывающие болевые прострелы к грудному отделу;
• при надавливании на нерв-провокатор развивается болевой симптом, он интенсивно нарастает, становится сильнее при поворотах, наклонах, кашле.

Дополнительно могут наблюдаться онемение кожи в местах прострела, подергивания мышц, повышенный тонус мышечных волокон, вегетативные нарушения. Поскольку в грудной клетке развивается частичный паралич мышечного корсета, может проявиться одышка из-за сдавливания легких.

Диагностика грудной невралгии

Первым делом на приеме врач собирает жалобы пациента, выясняет обстоятельства появления симптоматики болезни. Специалист задает наводящие вопросы, которые помогают ему выявить:

• когда появились первые симптомы заболевания;
• как проявляет себя боль, сколько длится приступ, какими лекарствами он снимается;
• есть ли в анамнезе больного травмы и механические повреждения груди;
• были ли не так давно инфекционные заболевания легких.

В кабинете клиники выполняется неврологический осмотр с пальпацией пораженной зоны. Для уточнения клинической картины пациент направляется на сдачу анализов. Ему назначаются общий анализ крови (ОАК), способный показать отклонения от нормы и признаки воспаления в организме. Также делается электрокардиография для оценки электроактивности сердца, что позволяет исключить патологии в работе сердечной мышцы. Для исключения болезней желудка и пищевода проводится фиброгастродуоденоскопия.

Лечение межреберной невралгии

Во время приступов рекомендуется постельный режим с размещением на жесткой поверхности, прикладывание тепла к груди (грелка), использование разогревающих мазей, прием препаратов с обезболивающим действием. Когда острый момент проходит, врач может назначить витаминотерапию с преимущественным потреблением витаминов группы B, иглоукалывание, медикаментозные средства против воспаления, боли. Также могут рекомендоваться гормоносодержащие формулы противовоспалительного значения.

Медикаментозное лечение

Ослабить боль во время приступа межреберной невралгии помогут обезболивающие лекарства типа «Спазган», «Спазмалгон», нестероидные противоболевые средства ― «Диклофенак», «Ибупрофен» и противосудорожные препараты. Могут назначаться антидепрессанты, миорелаксанты.

Для притупления дискомфорта выполняется дыхательная гимнастика. Самостоятельно назначать себе прием препаратов категорически запрещено. Пациент нуждается в тщательном обследовании под контролем врача. В обратном случае принятие таблеток и использование мазей может дать прямо противоположное действие.

Физиотерапия

Физиотерапевтические техники дают хороший эффект, снимая дискомфорт и болезненность. В качестве примеров действенной терапии можно привести микроволновое воздействие через энергию электромагнитного поля и дарсонвализацию. Последняя методика подразумевает использование профильного аппарата, который позволяет работать импульсными токами высокой частоты.

• стимулирует кровообращение в зоне обработки;
• активизирует клеточный метаболизм;
• обезболивает, снимает спазматические приступы.

В моменты спазмов хорошо проявило себя УФ-облучение, УВЧ и ДМВ терапия. Часто пациенту назначается электрофорез с использованием ледокаиновой добавки.

При возникновении межреберной невралгии на фоне болезней позвоночного столба назначается лечебная грязь в виде аппликаций на болезненные участки, парафинотерапия, облучение ламповым светом Соллюкс. Повышая температуру тела на обрабатываемых участках, врач расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение тканей, усиливает обменные процессы.

Мануальная терапия

Бережное мануальное воздействие позволяет деликатно обрабатывать болезненные участки тела, восстанавливая физиологично правильные параметры расположения внутренних органов и структур. В результате работы мастера:

• встают на место позвонки;
• приходит в норму мышечный тонус;
• достигается эффект общего оздоровления.

Опытный специалист клиники доктора Длина быстро и безошибочно находит нарушения, незамедлительно устраняет их, добиваясь восстановления нормального самочувствия.

Основатель клиники С.В.Длин известен авторскими методиками, основанными на лучших достижениях российской медицины и прогрессивных западных направлений. В ходе использования подобных средств удается получить стойкий эффект, который сохраняется максимально длительное время.

Упражнения при межреберной невралгии

Межреберная невралгия является одним из симптомов появления грудного остеохондроза. Проявления межреберной невралгии нельзя спутать ни с чем другим – это невероятно сильные боли, которые по остроте могут сравниться лишь с почечными коликами. Боли настолько сильны, что человеку тяжело двигаться, дышать, принимать то или иное положение.

Что представляет собой межреберная невралгия, и какие методы лечения от нее помогают, включая выполнение специальных движений, вы и узнаете ниже.

Что представляет собой межреберная невралгия?

Межреберная невралгия – это не самостоятельное заболевание, а скорее болевой синдром, который появляется при защемлении межреберного нерва. Это происходит по многим причинам, включая грудной остеохондроз, когда дегенеративно-дистрофические процессы происходят в таких областях, как:

• позвонки;
• межпозвоночные диски грудной области.

Многие полагают, что если вылечить остеохондроз грудного отдела, то можно избежать невралгии, но на самом деле все не так просто. Проблема в том, что грудная область позвоночника является наименее подвижной в спине. Она мало двигается и практически не нагружается, вследствие чего боли случаются крайне редко. Организм при этом не в состоянии предупредить нас о возможном грудном остеохондрозе. Так болезнь прогрессирует и переходит в тяжелую стадию, вызывая ряд осложнений, например, межреберную невралгию.

Основные симптомы межреберной невралгии

При межреберной невралгии боли в области ребер имеют такой характер:

Боли могут быть постоянными или периодическими, возникая при этом вследствие кашля, неправильных движений, чихания или глубоких вдохов. Кроме болей, человек может ощущать следующее:

• покалывание в грудной области;
• спазмы;
• подергивание мышц;
• чрезмерная потливость;
• онемение в области защемленных нервных волокон или по их длине.

Однако диагностировать межреберную невралгию бывает сложно, поскольку многие путают симптомы заболевания с проявлениями язвы или стенокардии. Квалифицированный специалист сразу же назначат верный диагноз, и назначит правильную схему лечения. Но многие люди до визита к врачу начинают заниматься лечением самостоятельно и принимают неправильные лекарства, теряя при этом время и усложняя течение своего заболевания.

Как же отличить симптомы межреберной невралгии от стенокардии? Если вы чувствуете боль в области сердца и отдавать в лопатку, то это может быть проявлением стенокардии. Но делать вывод не стоит сразу. Ведь при сердечном заболевании боли краткосрочные, а вот при невралгии они могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Сердечные препараты при этом не облегчают состояние человека.

А вот отличить невралгию от язвы желудка будет намного сложнее. Симптомы боли очень похожи в плане длительности, типа и интенсивности. Но если принять средство для снятия боли и спазмов в области желудка, то при наличии межреберной невралгии боль останется.

Однако оставлять течение заболевания на самотек нельзя, в любом случае следует обратиться к врачу.

Избавит ли ЛФК от межреберной невралгии?

При наличии межреберной невралгии лучше всего практиковать лечебную физкультуру и выполнять специальные движения, помогающие избавить человека от неприятных симптомов. Комплекс упражнений выбирает всегда специалист и только индивидуально, он учитывает такие факторы:

• тяжесть невралгии;
• симптомы заболевания;
• общее состояние человека.

На течение невралгии лечебная физкультура влияет таким образом:

• помогает восстановить правильное реберное движение;
• снижает мышечный тонус и купирует спазмы;
• не допускает появления застоя в суставах;
• улучшается настроение, прибавляются силы и энергия;
• при беременности выполнение упражнений помогает достичь хороших результатов и избавиться от необходимости принимать лекарства.

Упражнения при межреберной невралгии: правила выполнения

Когда вы выполняете комплекс упражнений, нужно следовать требованиям. Благодаря этому вы не допустите появления травм и быстро поправитесь. Специалисты советуют соблюдать такие правила:

• перед тем как приступить к выполнению упражнений, сделайте разминку – выполните наклоны в разные стороны, повороты головой и встряхните конечностями и плечами;
• нагрузка должна расти постепенно, резко нагружать мышцы не рекомендуется;
• сделайте акцент на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на растяжку позвоночника;
• движения выполняйте плавно и без рывков. Нельзя заниматься через боль;
• если то или иное упражнение вам выполнять сложно, его нужно убрать из программы занятий;
• мышцы в области спины нужно максимально расслаблять;
• чтобы эффект был заметен, заниматься нужно каждый день.

Категорически нельзя допускать пропуска занятий, заниматься лучше всего по несколько часов в день. Если у вас сидячая работа, то вставайте и разминайтесь один раз в течение часа. Это будет отличной профилактикой межреберной невралгии.

Как избавиться от болей в грудной области?

Представляем вам комплекс упражнений, которые можно практиковать с целью лечения межреберной невралгии в грудной области, а также не допустить развития других заболеваний грудного отдела позвоночника.

Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника выглядит так:

• ложимся на специальный коврик босиком. Тянемся руками вверх и носками вниз. Потом носки тянем на себя и стопу вверх. Тело слегка извивается, а позвоночный отдел растянут;
• лежа на коврике, раскиньте руки и опустите плечи. Ступни прижимаем к полу, таз подаем в левую сторону. Вдыхаем, а на выдохе колени перемещаем вправо и тянем к полу. Голова в этот повернута в противоположную сторону. Такое положение занимает 15 секунд, потом сторону меняют. Спина все это время должна быть совершенно расслабленной;
• в положении лежа на полу, руки опустите параллельно тело, соедините ступни, а колени разведите по сторонам. При вдохе поднимите область копчика, поясницы и грудной клетки. Для снятия напряжения пошевелите шеей. Задержитесь в данном положении на 10 секунд и вернитесь в горизонтальное положение в обратном порядке. Повторите 4 раза, ягодицы напрягите, а шейный отдел расслабьте;
• ноги вместе и притяните к груди. Обнимите колени ладонями, вдыхаем, а при выходе коснитесь лбом коленей. Опуститесь на пол через несколько секунд;
• ноги вытяните и чуть согните в коленках, притяните их к грудной клетке, а руками обнимите область под коленями. С осторожностью перекатывайтесь на спине. Повторите упражнение 2 раза и не допускайте нагрузку на шейный отдел;
• примите позу лотоса, руки отведите за спину, а кисти направьте параллельно друг другу. Грудь выдайте вперед, поднимите на вдохе таз, напрягая ягодичные мышцы. Опуститесь мягко, повторите упражнение 4 раза. Шея не должна перенапрягаться, при необходимости пошевелите головой;
• сядьте и выпрямите поясницу. Ноги вместе и согните в коленях, а пятки притяните к ягодицам. Ладони поставьте под коленные чашки. Опуститесь вниз, округляя спину и вдыхая. На выдохе тело притяните к ногам. Повторите упражнение три раза;
• разведите ноги на ширину плеч и согните в коленях, руки отведите за спину и лягте на пол. Таз поднимите, бедра, спина и голова должны принять одну прямую линию. Упражнения выполняют 4-5 раз;
• ноги вытягиваем вперед, руки вверх в положении «в замочек», потяните вверх грудную клетку и расслабьте ноги;
• руки тянем вперед, выдохните и повернитесь влево всем телом. Левую руку отводим на 180 градусов, аналогично выполняем упражнение в другую сторону;
• согните в колене левую ногу. Правую ладонь положите на левое колено, а левую ладонь сбоку на пол. Аккуратно скрутитесь влево, чтобы копчик с макушкой образовали прямую линию. Спину потяните вправо и влево;
• соедините ноги «по-турецки», руки опустите перед собой на пол. Опуститесь вперед, расслабляя максимально поясницу;
• встаньте и поставьте ступни шире плеч. Руки поднимите над головой и сцепите пальцы. Поверните корпус влево и зафиксируйтесь на 2 секунды. Потом сделайте аналогичное движение в противоположную сторону;
• аналогичное упражнение выполните с руками, расставленными по сторонам;
• разведите руки по сторонам, чтобы одна касалась пола, а вторая была поднята вверх. Голову поверните так, чтобы вы видели поднятую руку;
• коснитесь двумя руками пола при прямых ногах и потяните спину. Прогнитесь вниз мягко, продержитесь так 10 секунд.

Упражнения с применением ледяного компресса и фитбола

Выполнять их следует таким образом:

• сядьте на фитбол и сверните вдвое резиновую ленту, накиньте ее с одного конца на правую стопу, а ногу отведите в сторону. Со второго конца ленту зажимают в правой руке, а локтем левой руки обопритесь на левое колено. Выдыхая, выпрямите диагонально правую руку вверх. Двумя руками сделайте 15-20 поворотом;
• полотенце сверните в 4 раза и поместите его в пакет, потом уберите на час в морозильную камеру. Ложимся на коврик и поместите под поясницу ледяной компресс или же между лопаток. Ноги находятся на фитболе или на полу. Руки в кулаках уприте в ушные раковины, а лопатки оторвите от пола. Делаем отжимания по 10-15 раз;
• примите такое же исходное положение и положите руки на пол ладонями, поднимайте таз до 15 раз.

Когда заканчивается курс приема медикаментов, больной не страдает от болей и может нормально двигаться, следует устранить причину межреберной невралгии. В этом случае практикуют лечебные упражнения, гимнастику, массаж и физиотерапию. Все эти процедуры нужно проводить только с разрешения врача. Только так вы сможете эффективно побороть такой недуг, как межреберная невралгия.

{SOURCE}

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии в грудной области: лечение в домашних условиях

Межреберная невралгия провоцирует воспаление нерва, что в свою очередь приводит к сильным болевым ощущениям в грудной области.

Симптомы патологии выражены достаточно сильно и причиняют немало дискомфорта.

Терапия, как правило, комплексная, и важная ее мера — это специальная лечебная гимнастика.

Упражнения помогают не только снять неприятные симптомы, но и устранить непосредственные причины заболевания.

Существует масса эффективных комплексов, которые могут использоваться при данной проблеме. Рассмотрим, что они собой представляют.

Причины и симптомы межреберной невралгии

Межреберная невралгия почти никогда не рассматривается как самостоятельное заболевание. Причины ее чаще всего связаны с заболеваниями, негативно влияющими на позвоночник и органы, расположенные близко к поврежденному нерву.

Воспаление и сдавливание нервов часто является следствием таких факторов:

Травмы позвоночника и грудной клетки	Причем речь идет в основном не о вывихах и переломах, а о микротравмах, возникающих ввиду падений и подъемов тяжестей. Сначала болевые ощущения слабые, но постепенно они только усиливаются.
Патологии позвоночника	Воспалительные процессы в области межреберного нерва бывают последствием сколиоза, остеохондроза, грыжи, деформирующего спондилеза.
Заболевания внутренних органов	Плеврит Аневризма аорты Опухоли
Инфекции	Невралгия бывает последствием туберкулеза, опоясывающего лишая, бруцеллеза.
Интоксикации	Отравление организма может провоцировать изменение костных структур в тканях, которые в свою очередь могут приводить к невралгии.
Болезни нервной системы	Рассеянный склероз Полирадикулоневрит

Защемления и сдавливания нервных корешков могут быть связаны с переохлаждением, аллергией, снижением иммунитета.

Также межреберная невралгия довольно часто проявляется при остеохондрозе. Свойственна она в основном пожилым людям — у молодых наблюдается крайне редко. У женщин она может проявиться при менопаузе. В группе риска также страдающие сахарным диабетом.

Симптомы межреберной невралгии

Основные проявления межреберной невралгии — это боли в области грудины, которые могут быть острыми, тупыми, ноющими, жгучими. Они обычно приступообразные, чаще всего проявляются на вдохе. Приступ может сопровождаться подергиванием мышц, сильным потоотделением, ощущением, будто что-то колет в грудной клетке. Человеку может быть больно сидеть, лежать, двигаться, трогать проблемный участок. Локализация боли — вдоль правого или левого межреберья. Она может отдавать в сердце, лопатки, поясницу.

Вторичные признаки заболевания следующие:

• повышение потоотделения;
• онемение участков кожи, в которых проявляется боль;
• покраснение или побледнение кожи;
• сокращение отдельных мышц.

Боль может маскироваться, но обычно ее определить довольно просто. Достаточно только описать ее характер. Она может не исчезать даже после ванны, массажа или релаксации. При этом реакции на сердечные и обезболивающие препараты может не быть совсем.

Применение гимнастики при межреберной невралгии

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии оказывает на организм положительное влияние, и преимущества ее заключаются в следующем:

• Улучшение подвижности суставов.
• Сохранение гибкости.
• Нормализация кровообращения.
• Устранение проблем со сном.
• Появление «мышечной радости».

Значение упражнений может меняться в зависимости от того, о каком виде невралгии идет речь.

Невралгия, спровоцированная ущемлением нервов ввиду спазма мускулатуры, предполагает нарушение кровообращения, и гимнастика очень полезна для его восстановления. Помимо нее обычно используется массаж.

Нужно также участь, что если невралгия возникает не по причине мышечных спазмов, а ввиду спонтанных импульсов в нервах, гимнастика может не помочь, а только усилить боли.

Физкультура может быть бесполезной и даже вредной при наличии болей, спровоцированных отечностью нерва в так называемых «узких местах». Это состояние — компрессионно-ишемическая невропатия. Иногда может быть показано хирургическое вмешательство для устранения отечности, и лишь после операции может быть показана ЛФК, которая поможет снять боль и укрепить мускулатуру.

Упражнения должен назначать только врач. Нельзя проводить такую терапию самостоятельно, поскольку состояние может только ухудшиться. Сначала врач должен провести оценку общего состояния пациента, диагностировать степень тяжести заболевания, выявить дополнительные симптомы межреберной невралгии.

Очень важно запомнить, что гимнастика может начинаться не раньше, чем спустя 3-4 суток после прохождения характерных симптомов заболевания.

Лечебная физкультура имеет противопоказания, к которым относятся следующие:

• Наличие болевого синдрома.
• Заболевания позвоночника.
• Воспалительные процессы (даже без характерного для них дискомфорта).
• Беременность.

Также нельзя делать упражнения, если был прописан постельный режим, и если врач не назначал гимнастику.

Виды ЛФК при межреберной невралгии

Существует большое количество видов гимнастики, которые могут применяться при межреберной невралгии. Рассмотрим наиболее распространенные.

Комплекс упражнений

Общий комплекс упражнений можно начинать выполнять после стихания боли.

Первое упражнение достаточно простое. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем сжать губы и медленно выпустить воздух. Это упражнение повторяется несколько раз. С целью купирования синдрома нужно расслабить мускулатуру, чтобы нервные окончания освободились.

Далее гимнастика включает в себя такие упражнения:

• Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте по 5 наклонов в левую и правую стороны. Руки нужно держать на боках, движения должны быть плавными и медленными.
• В таком же положении согните руки и поднимите их к подбородку. Сделайте по несколько повторов в стороны, чтобы таз при этом не двигался.
• Сделай те 10 (или больше) приседаний, держась за стул. При этом спина должна оставаться ровной.
• В положении сидя на стуле поместите руки за голову, прогнитесь назад, затем вернитесь в исходное положение. Сделать до 10 раз.
• В положении лежа на спине согните ноги и попробуйте каждой из них достать до носа.
• Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища, приподнимите голову и ноги одновременно и постарайтесь максимально выгнуться.

Гимнастика Дикуля

Следующий факт

Упражнения Валентина Дикуля помогают восстановить работу мышц. Сам автор методики считает, что ввиду недостатка нагрузок двигательная система человека расслабляется. Как правило, врач подбирает упражнения индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента.

В методике Дикуля есть одно эффективное упражнение, отлично борющееся с болевым синдромом:

• Лягте на живот, руки вытяните вперед и поместите подбородок на пол.
• Голову и ступни держите неподвижно, выгните спину. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
• Повторить упражнение нужно около десяти раз.

Применяя этот метод, со временем вы должны увеличивать фиксацию туловища в выгнутом состоянии. Со временем длительность должна достигать минуты.

Упражнения Бубновского

Доктор Бубновский против использования медикаментов при межреберной невралгии, он считает, что патологию можно устранить благодаря несложным движениям. Некоторые упражнения предполагают использование специальных тренажеров, разработанных самим автором.

Самые простые упражнения для начинающих, которые не требуют наличия тренажеров, следующие:

• В положении стоя на четвереньках нужно поочередно выгибать спину то вниз, то вверх. Упражнение делается в медленном темпе по десять раз.
• Стоя на четвереньках, глубоко вдохните, прогнитесь вниз. На выдохе выровняйтесь. Упражнение повторяется десять раз.
• Из такого же положения сместите массу тела на левую ногу и протяните вперед левую руку. То же самое повторяется для второй стороны. Движения должны быть плавными. Делается по 5 повторений для каждой стороны.
• Обопритесь на локти и колени. Без прогибания потянитесь туловищем вперед 10 раз.
• Опираясь на локти и колени, на выдохе опуститесь книзу на локтях, на выдохе поднимитесь. Количество повторений — 5.
• В положении лежа с рукам за головой и согнутыми ногами прижмите к груди подбородок, согните туловище и попробуйте оторвать от пола голову, ноги и плечи. Повторите упражнение три раза.
• В положении лежа на спине поместите руки вдоль туловища, на выдохе поднимите таз, на вдохе опустите его. Повторите десять раз.

Видео: «Что делать при болях в грудном отделе?»

Обратите внимание на некоторые полезные упражнения для спины при различных заболеваниях:

Растяжка мышц грудного отдела

Растягивающая гимнастика полезна для груди и позвоночника. Для выполнения упражнений потребуются две небольшие гантели или бутылки, наполненные водой. Тренировка проводится в положении лежа, голова при этом должна немного свисать вниз.

Руки с весом нужно поместить за голову, вдохнуть и поднять руки, затем выдохнуть и опустить их. Повторить 20 раз.

Руки с весом разведите в стороны, при вдохе поднимите их над грудной клеткой, при выдохе опустите и вернитесь в исходное положение. Повторить 20 раз.

Йога

Полезна при межреберной невралгии и йога, так как она помогает привести организм в тонус, укрепляет кости и мышцы. Начинать использовать ее можно после лечения, когда специалист подтвердит, что вы здоровы.

В отличие от лечебной гимнастики йога не предполагает конкретного комплекса занятий, поэтому нужно учитывать следующие факторы:

• Резкие случайные движения могут провоцировать болевые ощущения.
• Амплитудные движения, сильно растягивающие части между ребрами, тоже могут приводить к боли.
• В йоге очень важно дыхание. Оно может быть брюшным и грудным. Последнее не рекомендуется при межреберной невралгии, так как может спровоцировать стреляющие боли и усложнение патологии.

Техника и особенности выполнения

Независимо от того, какой комплекс упражнений назначит врач, необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Перед тем как перейти к основным упражнениям, разомните все тело. Сделайте наклоны, вращения головой. Подойдет вполне стандартная разминка, как на уроках физкультуры в школе.
• Вначале нагрузки должны быть минимальными. Даже если вам легко, не спешите нагружать себя больше, чтобы не усугубить патологию.
• Упражнения направлены на укрепление мышц груди, живота и спины, а также вытягивание позвоночника. Именно это влияет на заболевание.
• Движения должны быть плавными, не допускаются рывки и резкие повороты.
• Если упражнения провоцируют сильную боль, то терпеть не стоит, иначе вы рискуете только усложнить течение болезни.
• Мышцы спины не должны быть в постоянном напряжении.
• Если какое-то упражнение дается вам слишком тяжело, уберите его из комплекса. Со временем можете попробовать к нему вернуться.
• Нельзя пропускать тренировки. Только при условии регулярности они помогут побороть межреберную невралгию и вернуться к полноценной жизни.

Заключение

Таким образом, выделим следующие моменты:

• Межреберная невралгия чаще всего дает о себе знать болями различного характера в области груди.
• Упражнения являются важной составляющей лечения, но у них есть противопоказания и ограничения, потому назначать их должен врач.
• Существует большое количество комплексов, которые подойдут при данной патологии: гимнастика Дикуля, Бубновского, йога. Выбор конкретного осуществляется специалистом.
• Важно придерживаться всех правил и техники выполнения.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Лечебная физкультура при невралгии межреберной

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

• улучшение кровообращения;
• снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
• общеукрепляющее воздействие на организм;
• устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

Как и в случае любого другого метода лечения, перед занятиями лечебной физкультурой следует проконсультироваться с врачом, поскольку имеются некоторые ограничения.

• компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
• грыжи;
• переломы;
• травмы и искривления позвоночника.

При межрёберной невралгии занятия можно начинать только через несколько суток после того, как острую боль удалось снять с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия были более эффективными и безопасными, следует соблюдать следующие правила:

1. Оздоровительную тренировку следует начинать с лёгкой разминки.
2. Движения надо совершать плавно, без резких движений.
3. Между упражнениями должны быть короткие перерывы.
4. Если некоторые движения причиняют болезненные ощущения, следует их сразу прекратить.

Занимаясь лечебной гимнастикой при межреберной невралгии, нужно обязательно включать в оздоровительный комплекс базовые упражнения, такие как наклоны корпуса, приседания, махи руками. Также существует комплекс дополнительных упражнений, значительно повышающих эффективность лечения, а также занятия с использованием спортивного инвентаря. Число повторений и продолжительность занятия в каждом случае определяется индивидуально. Ниже подробно рассматриваются все эти виды ЛФК.

Основной комплекс

Базовые упражнения при межрёберной невралгии:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Дополнительный комплекс

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция сидя:

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Упражнения со вспомогательными предметами

ЛФК при межрёберной невралгии можно выполнять с использованием вспомогательных предметов. Наиболее эффективные упражнения:

1. Для этого упражнения потребуется фитбол и резиновый жгут, сложенный в двое. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. На мяч нужно сесть, затем один конец резиновой ленты набрасывается на правую стопу, а левая остаётся в стороне. Другой конец жгута нужно крепко держать в правой руке. Локоть левой руки упирается в левое колено, затем, на выдохе, правая рука выпрямляется по диагонали. Постепенно количество повторений можно довести до 15.
2. Сидя на фитболе, надо прогнуться назад, сцепив руки за головой, затем плавно совершать повороты корпуса влево и вправо.
3. Понадобится валик, сложенный из полотенца. Сложенное вчетверо полотенце располагается между лопаток или под поясницу, в зависимости от локализации болевых ощущений. Ноги надо расположить на фитболе, а руки отвести так, чтобы кисти были на возле ушей. Лопатки при этом нужно приподнять около 10 раз.

ЛФК не только позволяет лечить в домашних условиях защемление межрёберных нервов, но и является эффективной профилактикой этого состояния. Важно соблюдать все правила и меры предосторожности, наращивать нагрузку нужно постепенно и не пропускать оздоровительные тренировки, тогда гимнастика принесёт пользу и станет эффективным дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это заболевание, которое вызвано повреждением или воспалением нерва в межреберном пространстве и характеризуется выраженным болевым синдромом. Комплекс специальных упражнений при межреберной невралгии — эффективное средство для восстановления после острой фазы патологии, а также надежный способ профилактики.

Чем полезны занятия

Нормированная физическая нагрузка благотворно влияет на организм по целому ряду причин:

• улучшение притока крови к нервным окончаниям способствует восстановлению поврежденных нервных окончаний и тканей;
• повышение устойчивости к стрессу снижает риск возникновения невралгии;
• укрепление иммунитета.

При занятии лечебной гимнастикой формируются новые нейронные связи, которые заставляют организм забыть об образовании болевых ощущений.

Заболевания позвоночника, вызванные сидячим образом жизни, — это распространенные причины появления межреберной невралгии. ЛФК способствует купированию данных нарушений, чем снижает риск появления рецидива грудного радикулита.

Комплекс специальных физических упражнений поможет нормализовать положение позвоночника, снимает напряжение с мышечной ткани и устраняет возможные защемления нервных окончаний, что снижает болевые ощущения.

Правила выполнения лечебных тренировок

Для получения максимальной пользы от лечебной физкультуры необходимо учесть ряд факторов, при которых от упражнений лучше временно воздержаться:

• острая фаза патологии, которая характеризуется сильными болями;
• наличие отека нервов в узких местах, иначе — тоннельного синдрома.

Начинать заниматься ЛФК следует через 2–3 дня после основных терапевтических процедур.

Приступая к физическим упражнениям, следует выполнять несколько простых правил:

• дозировать нагрузку;
• избегать болевых ощущений при выполнении комплекса;
• выполнять упражнения регулярно;
• при выборе программы тренировок посоветоваться со специалистом.

Существует несколько техник, которые применяются для лечебной физкультуры при межреберной невралгии:

• пилатес — эффективен благодаря задействованию мышц-стабилизаторов и минимальному травматизму, также возможно применение смеси йоги и пилатеса;
• методика В. Дикуля;
• упражнения Бубновского.

Все упражнения выполняются плавно, в размеренном темпе.

Комплекс упражнений

Необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Это усилит кровоток и поможет разогреть мышцы.
2. Небольшие наклоны из стороны в сторону. Ноги поставить на ширину плеч, руки вначале упражнения расслаблены. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона и поочередно вытягивайте руки вверх за голову. Повторите 15–20 раз.
3. В положении стоя руки поставить на пояс и выполнить 8–12 поворотов туловища вправо и влево.
4. Наклоны вперед. Ноги поставить на ширине плеч, корпус ровно, руки вытянуты вниз. Сделать глубокий вдох и на выдохе плавно опустить голову, округлить спину и расслабившись, наклониться к ногам. Остаться в таком положении на несколько секунд и аккуратно вернуться в исходное положение. При подъеме вверх руки поднять над головой и немного прогнуться назад. Выполнить 5–7 раз.
5. В положении лежа на параллельной скамье или диване свесить голову за край и вытянуть руки с отягощением (бутылка с водой, гантели) вперед. Медленно отвести руки назад за голову с максимальной амплитудой на глубоком вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, отрывая лопатки от поверхности. Количество повторений — 10 раз.
6. «Кошечка». Встать на колени и облокотиться на руки (занять положение “на четвереньках”). Медленно прогибать и округлять спину. Упражнение выполнять 2–3 минуты.
7. «Кобра». Из исходного положения предыдущего упражнения потянутся руками вперед и положить колени, живот и бедра на пол. Немного потянуться головой и лопатками назад и лечь на пол. Затем медленно поднять плечи, выпрямить руки и вновь вернутся в положение лежа. Повторить упражнение 10–12 раз.
8. «Лодочка» по методике Бубновского. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль корпуса, ноги держать вместе. Оторвать от пола плечи, руки и ноги и медленно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение на протяжении 1–2 минут.
9. В положении лежа на полу упереться ступнями в пол, руки вытянуть вперед и положить подбородок на пол. Плавно округлить спину и вытянуть ее вверх, после чего медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 10 повторений. Упражнение по методу Дикуля.
10. Приседания. Ноги поставить чуть шире плеч, корпус держать ровно, руки на поясе. Медленно выполнить неглубокое приседание и плавно выровняться, сохраняя корпус максимально прямым. Количество повторений — 10–12 раз.

Выполните 2–3 подхода в каждом упражнении.

Приведенный комплекс позволяет расслабить мышцы грудного отдела, укрепляет их и приводит в тонус. Также нормализуется обмен веществ в тканях, что способствует скорейшему выздоровлению.

Особые указания

Для достижения максимальной пользы от ЛФК можно добавлять в ежедневные процедуры легкую зарядку, водные процедуры и лечебный массаж.

При профилактике и терапии болей в грудной области по причине межреберной невралгии необходимо обращаться за помощью к врачу. Только выяснив причину заболевания, можно подобрать оптимальный комплекс лечебной физкультуры.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии (Видео)

Один из самых частых вопросов, которые задают люди на приеме у невролога – показана ли лечебная гимнастика, упражнения при различных заболеваниях периферической нервной системы , в общем, и при невралгии в частности. Попытаемся доходчиво ответить на этот вопрос.

Значение лечебной гимнастики при различных видах невралгии

Как известно, лечебная физкультура своей целью ставит улучшение подвижности в суставах, их развитие, сохранение гибкости, улучшение кровообращения в больших и малых группах мышц. Кроме всего прочего, мышцы являются огромным рецепторным полем, и после хорошей тренировки (которая протекала без излишеств) всегда хороший, крепкий сон без сновидений. Также появляется специфическое чувство, которые русские физиологи назвали «мышечной радостью».

При каких из них полезны занятия физическими упражнениями?

Обратимся к невралгическим расстройствам и увидим, что ответ лежит на поверхности. В том случае, если невралгия вызвана защемлением нервных стволов спазмированными мышцами, в которых нарушено кровообращение, то занятия лечебной физкультурой будут очень полезны на определенном этапе лечения. Кроме ЛФК, будут показаны различные виды классического лечебно – профилактического массажа, а так же различные восточные методики (например, точечный массаж).

В том случае, если невралгия и ее приступы не имеет никакого отношения к мышечным тканям, а возникла как следствие спонтанных импульсов в нервных окончаниях ( невралгия тройничного нерва ), то, наоборот, специальные упражнения не будут иметь никакого лечебного воздействия, а, напротив, смогут вызвать приступ боли, в том случае, если пациент реагирует именно таким образом на возросший уровень физической активности.

При невралгии тройничного нерва гимнастика бесполезна. Смотрите статью “Как лечить невралгию тройничного нерва в домашних условиях”

Также не только бесполезными, но и вредными можно считать упражнения при таких болях, которые вызваны отеком нервов в «узких местах». Такие поражения называются компрессионно-ишемическими невропатиями, или туннельными синдромами. Иногда даже делаются специальные операции, чтобы вызвать декомпрессию нерва и снять отёк. Только после этого можно выполнять специальные комплексы упражнений, которые призваны снизить спазм и повышенный тонус окружающих мышц.

Конечно, никто не запрещает заниматься общими оздоровительными упражнениями, и выполнять различные комплексы упражнений – хоть классической утренней гимнастики, хоть гимнастики цигун или ушу. Все дело в том, что после выполнения упражнений, как и после сеанса хорошего массажа (читайте статью – Показан ли массаж спины при межреберной невралгии ), в коре головного мозга возникают устойчивые очаги торможения некоторых реакций, например, коркового (эмоционального) восприятия боли.

На фото лечебный массаж в одной из частных клиник – удовольствие недешевое, но очень полезное

Это происходит от того, что мозг «занят перевариванием» больших объемов информации, которые мы не можем осознать. Поток информации идет снизу вверх, от рецепторов в мышечных волокнах, которые свидетельствуют о сжатии – растяжении, которое происходило в момент занятия спортом.

Поэтому польза от гимнастики при невралгии может состоять в этом «отвлекающем» действии, при котором патологический очаг болевой импульсации, который отвечает за развитие приступа невралгических болей, просто «забывает» образоваться.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Но есть такой тип невралгии, при котором лечебная гимнастика показана, при условии снятия резкой боли. Конечно, это условие можно считать излишним, поскольку человек и так будет не в состоянии заняться гимнастикой, пока его будет мучить жестокая боль.

Это – межреберная невралгия. Именно при этом виде особенно эффективно применение ЛФК. К этому предрасполагают анатомические предпосылки: сегментарные (межреберные) нервы на длинном протяжении лежат в специальных канавках ребер, прикрытые фасциями и мышцами. И от тонуса мышц зависит давление, которое они оказывают на нервные стволы, а также степень выраженности боли.

Кстати, наряду с упражнениями, межреберную невралгию можно лечить дома. Совмещая домашнее лечение и полезную гимнастику можно добиться отличных результатов, главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ!

Поэтому межреберную невралгию можно даже называть миалгией, поскольку мышечный компонент выражен значительно. Доказательством может служить тот факт, что не только резкий поворот и переохлаждение вызывает приступ болей, но и ограничение двигательной активности, многочасовое сидение за компьютером может быть причиной межреберной невралгии.

Физические упражнения позволяют снять излишний мышечный спазм с мышц спины и грудной клетки, поскольку при улучшении кровоснабжения из мышц оттекает избыток молочной кислоты, которая служит продуктом мышечной жизнедеятельности.

При межреберной невралгии упражнения можно делать спустя 2 – 3 дня, когда острая боль ликвидирована с помощью лекарств и физиотерапевтических методов.

Основные упражнения при межреберной невралгии следующие

Эти упражнения официально рекомендуются врачами неврологами:

• Стоя, ноги на ширине плеч. Периодические наклоны вбок, вправо – влево, вначале с опущенными вдоль туловища руками, затем постепенно разводя их в стороны, вплоть до положения «крест», при котором нагрузка на мышцы будет наибольшей;
• Приседания (можно неглубокие). Необходимые условия – держать спину прямой. Для этого на голову можно положить какую – нибудь небольшую подушку, нужно постараться ее не уронить. Во время выполнения упражнения можно придерживаться рукой за спинку стула;
• Упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) – сидя, прогнуться назад, держа руки за головой;
• Сидя на фитболе, держа руки за головой, медленно совершать повороты спины влево – вправо.
• Баланс-гимнастика:

Эти нетрудные упражнения позволят не только облегчить течение межреберной невралгии, но и предупредить ее приход.

Также крайне важным для людей, которые заняты на малоподвижной и сидячей работе, будет правильный подход к своей позе. В том случае, если сменить офисное кресло на гимнастический мяч (фитбол, швейцарский мяч) нужного размера, то проблемы с болями в спине будут беспокоить гораздо реже.

Ведь на мяче нужно все время находить равновесие, и малейшее отклонение корпуса от вертикали заставляет «включаться» мышцам спины для коррекции осанки. Затем это входит в привычку, и человек во время работы «пританцовывает», сидя на мяче. Это ведет к улучшению кровообращения мышц спины, поясницы и плечевого пояса, уменьшению количества скопившейся в мышцах молочной кислоты и снижению частоты обострения, как межреберной невралгии, так и других заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Также очень важным в реабилитации при невралгиях является плавание. Именно потому, что во время плавания включаются те мышцы, которые работают слабо при ходьбе, оно так полезно. Поддержание тела в нужной позе и перемещение его в плотной среде, какой является вода, требует большого расхода энергии, и возникновения очагов, оказывающих тормозное влияние в коре головного мозга.

При регулярном занятии плаванием хотя бы 2 – 3 раза в неделю, с принятием после него сеансов контрастного душа, и растершись жестким полотенцем, можно с уверенностью сказать, что проблемы со спиной не будут беспокоить до самого преклонного возраста.

Также советуем посмотреть видео, где автор советует свои упражнения при межреберной невралгии

Как говорит сам автор: “В момент обострения межреберной невралгии делать такие упражнения нужно 2-3 раза в день. И еще лучше сразу при возникновении боли. Только началась – обезболились . Бывает что нужно обезбаливаться больше десяти раз за день. Норм здесь нет.”

Обратите внимание, что в видео автор немного оговорился. Сначала требуется провести упражнение на ЗДОРОВОМ боку.

Межреберная невралгия 2 упражнения. Растяжка для ребер. 2-ое видео от этого же автора.

Упражнения для лечения межреберной невралгии

При межрёберной невралгии в грудном отделе позвоночника защемляется нервное волокно, в грудной области человек чувствует боль.

Лечебные меры состоят из стадий в обязательном порядке включающих лфк, классический с точечным массажем, физиотерапевтическими процедурами.

Как воздействует лечебная физкультура

Упражнения при межреберной невралгии дают положительный результат при лечении данной патологии. Такая физкультура назначается специалистом для каждого больного индивидуально. При подборе упражнений следует учитывать:

• степень тяжести патологии;
• симптоматическую картину;
• общее состояние больного.

Гимнастика при невралгии положительно воздействует на пациента, осуществляя:

• восстановление правильной рёберной подвижности;
• устранение спазмированного состояния с уменьшением мышечного тонуса;
• подъём настроения, человек становится бодрым, сильным;
• позитивный эффект для беременных, избегая применение лекарственных препаратов.

Как правильно выполнять

Выполняя лечебный гимнастический курс для устранения межрёберной невралгии нужно соблюдать определённые нормы, чтобы не допускать травмирования, быстрого восстановления больного.

• Перед тем как выполнять основные упражнения, нужно размяться ─ встряхнуть руками и ногами, поворачивать голову, выполнить несколько наклонов.
• Нагружать себя следует в постепенном порядке, без мышечных перегрузок, иначе межрёберная невралгия обострится.
• Акцентировать внимание на укреплении спинальных мышц, не забывая про брюшной пресс с растяжкой позвоночного столба.
• Двигательная активность во время гимнастики плавная. Гимнастику не выполнять, если невралгия обострилась, в этом случае надо лечить медикаментами.
• Когда какой-то элемент гимнастики выполняется с большим трудом, тогда он исключается, его выполнение при межрёберной невралгии принесёт вред.
• Всегда контролировать спинальные мышцы, чтобы они были расслабленными.
• Чтобы получить положительный результат, для преодоления невралгии, необходимо ежедневное выполнение упражнений.

Комплекс упражнений

• Больной лежит на специальной подстилке для гимнастики. Обувь с носками следует снять. Нужно потянуться верхними конечностями кверху, стопами книзу. Затем пальцы ног потянуть к себе, стопы устремлены кверху. Корпус тела может извиваться, при этом упражнении против межрёберной невралгии осуществляется растяжка позвоночного столба.
• Далее пациент лежит с раскинутыми руками, опущенным плечевым поясом, каждая ступня прижата к полу. Тазом надо податься в левую сторону. Вдохнуть, в состоянии выдоха каждое колено уходит в правую сторону, устремляются вместе к поверхности пола. В этот момент голова смотрит в другую сторону. Такое состояние надо зафиксировать на 15 секунд, также выполнить с другой стороной.
• Продолжать лежать на поверхности пола, верхние конечности следует опустить, чтобы они были параллельными к туловищу, подошвы соединяются, каждое колено разведено по разным краям. На вдохе поднять крестец с поясницей, грудной клеткой. Подвигать шейным отделом позвоночника для снятия напряжения. Данное состояние зафиксировать до 10 секунд, вернуть корпус тела в горизонтальное положение обратным порядком выполнения. Сделать 4 подхода. Ягодичная зона должна быть напряжённой, а шея расслабленной.
• Нижние конечности соединить, подтянуть к грудной клетке. Ладошками обнять колени. Вдохнуть, на выдохе лоб должен коснуться колен. Спустя 2-3 секунды опуститься на поверхность пола.

Упражнения выполняйте медленно и сконцентрируйтесь на ваших ощущениях. При малейшем дискомфорте снизьте интенсивность и увеличьте количество отдыха.

• Вытянуть нижние конечности, немного согнув их в коленных суставах, притянуть к груди, верхними конечностями обнять подколенную зону обеих ног. С осторожностью перекатываться на спине. Повторить упражнение не более 3 раз. Не следует перенапрягать шею, это небезопасно.
• Сесть по возможности в позицию лотоса. Верхние конечности отвести за зону спины, каждая кисть параллельна друг к другу. Грудная клетка поддата кпереди. Тазовую зону вдыхая поднять, ягодичные мышцы напряжены. Потом плавно опуститься. Выполнить не более 4 раз. Следить за тем, чтобы шейный отдел позвоночника не перенапрягался.
• Дальше надо присесть. Поясница выпрямлена, Нижние конечности сведены, согнуть коленные суставы, каждая пятка притянута к ягодичной зоне. Ладонями зафиксировать подколенную область. Округлив спину надо опуститься книзу, одномоментно вдохнув. На выдохе притянуть корпус тела обратно к нижним конечностям. Повторить упражнение 3 раза.
• Нижние конечности развести на уровне ширины плеч, в коленных суставах согнуть, верхние конечности отвести за спину, чтобы лежали под плечевым поясом. Поднять тазовую область. Туловище с головой, бёдрами образуют прямую. Выполнить упражнение 4-5 раз.
• Сидя, нижние конечности вытянуть кпереди. Верхние ─ поднять кверху, зафиксировать в «замок». Спина тянется кверху. Каждая нога полностью расслаблена.
• Две руки вытянуть вперёд. На выдохе повернуться всем корпусом в левую сторону с отведением левой верхней конечности на 180°. Также выполнить это упражнение в противоположную сторону. Оно хорошо растянет межрёберные промежутки, межрёберная невралгия постепенно пройдёт.
• Левую ногу надо согнуть в коленном суставе. Правая ладошка располагается на левом коленном суставе, а левая ─ на поверхности пола с бокового края. Выполнить несколько плавных скручиваний в левый бок. Копчиковая зона и макушка образуют прямую. Грудной отдел позвоночника потягивается к левому краю и кверху. Это упражнение также полезно для устранения невралгии, хорошо растянет грудную клетку.

• Сесть «по-турецки» с опущенными руками впереди себя с упором на ладони. Опуститься вперед, расслабив максимально поясничную область.
• Встать. Подошвы ─ на ширине плеч. Верхние конечности поднять выше головы, сцепив пальцы. Повернуться туловищем к левому краю. Зафиксировать положение на 2-3 секунды, повторить на противоположную сторону.
• Повторить предыдущий тип упражнения с расставленными уже верхними конечностями по сторонам.
• Развести руки по сторонам, одной коснуться поверхности пола, другую поднять кверху. Голову расположить так, чтобы смотреть на приподнятую верхнюю конечность.
• Две руки должны коснуться о пол, каждая нога прямая. Тянуть спину, плавно прогнуться книзу, зафиксировать позицию не более 10 секунд.

Вот такое лечение в домашних условиях можно выполнять ежедневно для устранения межрёберной невралгии. Просто надо не лениться и выполнять эти упражнения.

{SOURCE}

лечебная гимнастика, йога, бассейн, их польза и противопоказания

Межреберная невралгия – это очень болезненное явление, причем этиология различна, но тактика лечения едина.

Важнейшим моментом терапии и предупреждения патологии является лечебная физкультура. Однако не все упражнения одинаково полезны в этом случае.

Какие упражнения показаны для лечения межреберной невралгии в области грудного отдела, слева и справа, в чем польза лечебной гимнастики и какие есть противопоказания? Об этом и пойдет речь дальше.

Возможен ли спорт и в чем польза гимнастики?

Упражнения принесут значительную пользу, если боль связана со спазмированием мышц. Если же наблюдается компрессия спинного мозга или его корешков, произошедшая из-за травмирования или сильного искривления позвоночника, физические занятия могут нанести непоправимый вред.

Упражнения в каждом конкретном случае подбираются в индивидуальном порядке, специалист должен учитывать наличие сопутствующих патологий, а также индивидуальные особенности организма больного.

Правильная физическая нагрузка способствует:

• сокращению спазма мышц;
• улучшению кровотока;
• нормализации мышечного тонуса;
• устранению застойных процессов в суставах;
• восстановлению подвижности ребер;
• насыщению организма энергией.

Когда это противопоказано?

В период обострения физкультура противопоказана. После устранения резких спазмов медикаментозными препаратами, можно проводить сеансы массажа и начинать ЛФК.

Нагрузка должна увеличивается постепенно, и ни в коем случае упражнения не должны причинять болевые ощущения, провоцировать одышку или тахикардию. Через силу делать упражнения нельзя.

Советы и меры предосторожности

Движения не должны быть резкими. Желательно чередовать напряжение с расслаблением. Начинают занятия с растяжения позвоночника, полностью расслабив другие мышцы.

Правила, исключающие травмирование и ускоряющие выздоровление:

1. Сначала нужно провести разминку – несколько раз выполнить наклоны вперед, подвигать кистями, повертеть головой.
2. Нужно не только растягивать позвоночник, но и уделять внимание прессу.
3. Спину следует расслабить.
4. Гимнастика должна проводиться регулярно.
5. Наращивать интенсивность упражнений следует постепенно.
6. Нельзя делать резких движений, а любые проявления боли должны быть сигналом к тому, что гимнастику нужно прекратить.
7. При сидячей работе необходима систематическая разминка.

ЛФК

Задачей ЛФК является растяжка мышц. При этом достаточно эффективно использование эластичных лент, гантелей, гимнастических палок и прочего.

Ноги на ширине плеч

Рекомендуются следующие упражнения:

1. Ладони на талии. Плавно, как маятник часов, наклонять торс влево и вправо. 7-10 подходов. Движения размеренные, без резких рывков.
2. Руки соединить в замок у груди. Выполнить по 5 поворотов туловищем в обе стороны.
3. Приседания с выпрямленной осанкой. Можно одной рукой помочь, держась за опору.

Лежа на спине и животе

Рекомендуются следующие упражнения:

1. Лежа на спине. Поочередно притягивать к себе согнутые в колене ноги — по 10 раз.
2. На животе, руки вдоль туловища. Постаратьтся прямым телом, головой, и ровными ногами выгнуться. 7-10 подходов.
3. На спине с согнутыми ногами в коленях. Упираясь, головой и плечевым поясом с одной стороны и стопами с другой приподнимать над поверхностью таз. Сделать 5 походов. При возникновении болевых ощущений от этого упражнения следует отказаться.

Из сидячего положения

Полезны следующие упражнения:

1. Сидя, ноги сомкнуты и вытянуты. Руки, сцепленные в замок над головой, стараться тянуть вверх, максимально расслабляя ноги. 10-15 сек будет достаточно.
2. Не меняя положение согнуть левую ногу, прижав стопу к ягодице, правую вытянуть. Правой рукой обхватить левую ногу и несколько раз повернуть торс влево. Сделать то же самое но с другой ногой.
3. Сесть на пол «по-турецки», руки положить на пол. Медленно наклоняться, опираясь на руки. Сделать 5 раз.

При межреберной невралгии помогут занятия Дикуля или Бубновского.

Эффективное упражнение по методике Дикуля — лечь на живот, руки вытянуть. Выгнуть спину и оставаться в этом положении несколько секунд. Упражнение повторять 10 раз.

Бубновский рекомендует – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. На вдохе приподнять таз, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10 раз.

Читайте о других методах лечения межреберной невралгии:

Зарядка в домашних условиях

Упражнения для ЛФК подбирает специалист, в домашних же условиях рекомендуется выполнять следующие движения:

1. Приседания. Встать ровно, одной рукой можно держаться за стул. На выдохе глубоко присесть, стараясь сохранять прямое положение спины. 10 повторений.
2. Наклоны в стороны. Руки на поясе, ноги расставлены, сделать 10-12 плавных поворотов в обе стороны.
3. На фитболе. Сидя на шаре, прогибаться назад, держа руки за головой. 5-7 подходов. Сидя на фитболе плавно совершать повороты спины вправо и влево. Сделать 7-10 подходов.
4. Баланс-гимнастика. Необходимо сесть на гимнастический мяч, сложить специальную растяжимую ленту из резины в два раза. Петлю прижать к полу левой ногой, концы в левой руке, правая на бедре, наклониться вправо. С выдохом тянуть ленту так высоко, как это получается, на вдохе — опускать. Сделать по 5 подходов для каждой стороны. Это упражнение является также хорошей профилактикой.

Смотрите видео с баланс-гимнастикой при межреберной невралгии:

Йога

Она допустима, когда острые приступы боли уже купированы. Упражнения не предназначены для больного организма и могут усугубить положение.

Кроме того, асаны (позы в йоге) предполагают правильное дыхание, иногда нужно брюшное дыхание, а иногда грудное. Дышать лучше расслабляя мышцы живота, чтобы снять нагрузку с межреберных промежутков.

Длительное пребывание в неудобной позе, что характерно для йоги, может стать причиной спазма или прострела.

Исходя их всего сказанного выше, можно сделать вывод, что заниматься йогой при межреберной невралгии желательно под контролем специалиста, а если такой возможности нет, то до того, как приступить к занятиям йогой следует пройти курс ЛФК и убедиться, что боль отсутствует.

Несложные асаны:

1. Тадасана. Руки опустить вдоль тела, пятки соединить, грудь расправить, живот подтянуть. Находиться в таком положении несколько минут. Дыхание брюшное. Эта асана направлена на восстановление энергии тела.
2. Врикшасана – из позы тадасана поднять руки, соединить ладони, голову запрокинуть (насколько это возможно), лопатки максимально свести вместе. Держать позу столько, сколько получится. Дыхание брюшное.
3. Варибхадрасана – стоя с ровной спиной, расположить ладони у грудной клетки, ноги немного расставить в тороны. Слегка повернуть корпус в сторону, поднять обе руки и одну ногу. Спина при этом должна быть выгнута. На несколько секунд зафиксировать эту позицию, затем повторить упражнение в другую сторону. Дыхание при выполнении асаны брюшное.
4. Бхуджангасана – поза змеи. Лечь на живот, на вдохе поднять переднюю часть тела, на выдохе прогнуться назад. Эта асана хорошо укрепляет мышцы всего позвоночника. Дыхание брюшное.
5. Ардха навасана – позу полулодки. Из положения лежа на спине одновременно поднять прямые ноги и корпус тела. Руки тянуть вперед. Таз и поясница плотно прижаты к полу. Держать позу 5 секунд, затем опустить корпус и ноги на пол, расслабиться. Повторить 2-3 раза. Эта поза очень хорошо снимает напряжение в грудных мышцах. Дыхание брюшное.

Видео о йоге при межрёберной невралгии — болях при вдохе, под лопаткой:

Бассейн и плавание

Очень важно для восстановления после межреберной невралгии проводить занятия в бассейне и плавать.

Горизонтальное положение тела в воде отлично снимает нагрузку с позвоночника, а ритмические движения заставляют работать грудные и спинные мышцы.

Спокойствие воды и правильное глубокое дыхание дополнительно помогут расслабиться и снять психическое напряжение.

Рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю, а также можно заниматься аквааэробикой. Поскольку в воде нагрузка на позвоночник снимается, возможно выполнение упражнений, которые затруднительно выполнять на суше.

Естественно, при межреберной нельзя заниматься аквааэробикой самостоятельно, контроль специалиста – это обязательное условие.

В заключении хотелось бы еще раз напомнить, что выполнять упражнения в острый период межреберной невралгии нельзя, необходимо сначала купировать боль.

Не все упражнения одинаково полезны при данной форме невралгии, есть и ограничения и противопоказания. Поэтому упражнения может назначить только специалист. Очень важно соблюдать предписания по выполнению упражнений, не допускать боли, увеличивать нагрузку постепенно.

Только правильный подход к комплексной терапии межреберной невралгии может максимально сократить длительность патологии, а также нивелировать риск развития возможных осложнений.