Точечный массаж при гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь — наиболее распространенная форма артериальной гипертонии, при которой повышение артериального давления является основным проявлением болезненного процесса. Повышение артериального давления может наблюдаться как один из симптомов при различных заболеваниях, в том числе почек, эндокринных и других органов. Гипертония при указанных патологических состояниях обозначается как симптоматическая или вторичная; она, несомненно, является их следствием.

Гипертоническая болезнь — наиболее распространенная форма артериальной гипертонии, при которой повышение артериального давления является основным проявлением болезненного процесса. Повышение артериального давления может наблюдаться как один из симптомов при различных заболеваниях, в том числе почек, эндокринных и других органов. Гипертония при указанных патологических состояниях обозначается как симптоматическая или вторичная; она, несомненно, является их следствием.

Гипертония: точечный массаж

Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертония) представляет собой самостоятельную форму, при которой повышение артериального давления возникает первично, т.е. раньше, нежели развиваются какие-либо нарушения со стороны внутренних органов. Величина нормального артериального давления колеблется от 110/70 до 140/90 мм рт.ст.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Гипертоническая болезнь чаще встречается среди лиц, работа которых связана с чрезмерным нервным напряжением. У таких пациентов часты указания на психические травмы, эмоциональные потрясения и избыточную нагрузку. Многие пациенты этой группы риска — так называемые «гиперреакторы» — в будущем часто становятся «гипертониками».

Под действием вышеуказанных причин происходит раздражение высших нервных центров коры головного мозга, которое через вегетативные центры головного мозга передается симпатической нервной системе, вызывая повышение тонуса мелких артерий и сужение их просвета.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В дальнейшем повышенный тонус сосудов поддерживается различными прессорными веществами, выделяемыми в кровь железами внутренней секреции (адреналин, вазопрессин, гипертензиноген, ренин и др.), и приводит к стойкой артериальной гипертонии.

Согласно классификации ВОЗ выделяют три стадии гипертонической болезни:

• I — без признаков органических изменений сердечно-сосудистой системы;
• II — с гипертрофией сердца, но без других изменений;
• III — с вторичным повреждением органов (сердца, мозга, почек).

В каждой стадии (классификация А.Л. Мясникова) дополнительно выделяют еще две фазы — А и Б:

• IA — предгипертоническая;
• I Б — транзиторная, обратимая;
• II А — неустойчивая;
• НБ — устойчивая;
• IIIA — компенсированная, без существенного нарушения функций органов;
• III Б — декомпенсированная.

Традиционная китайская медицина за многие столетия накопила значительный опыт применения точечного массажа при лечении гипертонической болезни. Эффективность точечного массажа зависит от выбора точек, их сочетания и техники воздействия. Наиболее выраженный и быстрый эффект отмечается при I-II стадиях гипертонии. При стойких формах гипертонической болезни точечный массаж следует проводить в комплексе с медикаментозной терапией.

При гипертонической болезни точечный массаж проводится с использованием через день рецепта точек янской и иньской групп.

Рецепт точек янской группы включает следующие точки: GV 20 бай-хуэй, GV 14 да-чжуй, GB 20 фэн-чи, GB 21 цзянь-цзин, LI 15 цзянь-юй, LI 11 цюй-чи, LI 4 хэ-гу, BL 11 да-чжу, BL 15 синь-шу, BL 43 гао-хуан, ST 36 цзу-сань-ли.

Рецепт точек иньской группы -PC 6 нэй-гуань, PC 7 да-лин, НТ 5 тун-ли, НТ 7 шэнь-мэнь, SP 6 сань-инь-цзяо, SP 4 гунь-сунь, LR 3 тай-чун, LR 2 син-цзянь, KI 2 жань-гу, KI 1 юн-цюань.

При проведении точечного массажа с применением точек янской группы пациент лежит на животе с поднятыми вверх руками, а с применением точек иньской группы — на спине, руки вдоль туловища.

Точечный массаж выполняется концевыми фалангами 2-го и 3-го или 1-ми пальцами правой и левой руки, путем круговых вращательных движений с постепенным усилением давления на точку до появления интенсивных предусмотренных ощущений и получения гиперемии кожи над точкой.

Продолжительность массажа одной точки — до 5 минут, Симметричные точки массируются одновременно. Такая техника массажа соответствует седативному, успокаивающему методу.

Массаж проводится ежедневно; на курс лечения — 10-12 процедур. Через две недели необходимо повторить массаж в том же объеме. Закрепляющий курс повторяют через 1,5-2 месяца.

Расположение точек и эффект воздействия:

• GV 20 бай-хуэй располагается на 5 цуней выше передней границы волос; данная точка снимает напряжение психоэмоциональной системы.
• GV 14 да-чжуй находится между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков.
• GB 20 фэн-чи локализуется под затылочной костью, на вершине треугольника, образованного соединением трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц. Массаж этой точки не только нормализует артериальное давление, но и устраняет психоэмоциональную неуравновешенность.
• GB 21 цзянь-цзин соответствует центру надостной ямки между трапециевидной мышцей и мышцей, поднимающей лопатку, на середине линии точек LI 15 цзянь-юй и GV 14 да-чжуй. Массаж этой точки снимает метеозависимость, нормализует вертебробазилярное кровообращение.
• LI 15 цзянь-юй находится между акромиальным отростком лопатки и большим бугром плечевой кости, при отведении руки до горизонтального уровня в средней ямке.
• LI 11 цюй-чи находится у наружного конца локтевой складки. Эта точка оказывает мягкое общеукрепляющее и нормализующее действие,
• LI 4 хэ-гу расположена между I и II пястными костями ближе к середине тела II пястной кости. Массаж этой точки оказывает общеукрепляющее, нормализующее влияние на весь организм.
• BL 11 да-чжу располагается на 1,5 пропорциональных цуня латерально от промежутка остистых отростков I-II грудных позвонков.
• BL 15 синь-шу расположена кнаружи на 1,5 пропорциональных цуня от центра остистых отростков V и VI грудных позвонков.
• BL 43 гао-хуан расположена на 3 пропорциональных цуня кнаружи от центра остистых отростков IV-V грудных позвонков, у внутреннего края лопатки.
• ST 36 цзу-сань-ли расположена за 3 пропорциональных цуня ниже нижнего края подколенной чашечки у края большеберцовой кости. Это одна из самых важных точек с широким спектром действия, она оказывает нормализующее, регулирующее, общеукрепляющее действие на различные органы и системы организма.
• PC 6 нэй-гуань располагается на 2 цуня выше проксимальной складки лучезапястного сустава, между сухожилиями. Точка нормализует сосудистый тонус, сон, снимает тревожные и маниакальные состояния.
• PC 7 да-лин находится на середине проксимальной складки между сухожилиями длинной ладонной мышцы и мышцы лучевого сгибателя кисти, Данная точка устраняет чувство беспокойства, эмоциональную лабильность, нормализует сон, понижает высокие цифры систолического давления.
• НТ 5 тун-ли располагается на 1 цунь выше складки лучезапястного сустава, между сухожилиями мышц локтевого сгибателя кисти и поверхностного сгибателя пальцев. Массаж этой точки устраняет чувство беспокойства, функциональные боли в сердце.
• НТ 7 шэнь-мэнь находится у лучевой стороны сухожилия локтевого сгибателя кисти, между гороховидной и локтевой костями. Массаж точки оказывает общее седативное действие на организм, устраняет чувство беспокойства, нормализует сон, снижает максимальное систолическое давление.
• SP 6 сань-инь-цзяо располагается на 3 цуня выше центра медиальной лодыжки, непосредственно у края большеберцовой кости. Массаж этой точки понижает повышенные цифры как систолического, так и диастолического давления.
• SP 4 гун-сунь находится кзади на 1 цунь от головки ! плюсневой кости на внутренней поверхности стопы. Массаж точки купирует боли в сердце и нормализует ритм сердца.
• LR 2 син-цзянь располагается кпереди между головками I-I! плюснефалангового сустава. Массаж точки нормализует сон, а также снимает метеозависимость больного от перепадов атмосферных факторов,
• LR 3 тай-чун находится в самом узком месте между I-II плюсневыми костями. Массаж точки способствует снятию эмоциональной напряженности, нормализует сон.
• KI 2 жань-гу находится на внутренней поверхности свода стопы, кпереди бугорка ладьевидной кости. Массаж точки способствует снижению повышенных цифр диастолического давления.
• KI 1 юн-цуань располагается на подошве между II-III плюсневыми костями в ямке. Массаж тонки вызывает мощное седативное, релаксирующее действие.опубликовано econet.ru.

Макаров Ю.П.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Акупунктурные точки для снижения давления массажем

Содержание статьи:

Гипертония – это заболевание, которое характеризуется стойким повышением артериального давления, затруднением циркуляции крови вследствие уменьшения просвета сосудов. В группу риска входят не только пожилые люди, но и молодые.

Нормальные показатели артериального давления составляют 120/80, а показатели свыше 140 говорят о высоких величинах.

Лечение гипертонии проводится посредством медикаментозной терапии, нетрадиционной медицины, гомеопатии, а также, с помощью воздействия на акупунктурные точки.

Точечный массаж помогает снизить артериальное давление, улучшает общее самочувствие пациента. Наиболее часто, осуществляется последовательный массаж нескольких групп точек.

Стоит разобраться, где на теле человека находятся точки, снижающие давление крови? А также выяснить, как правильно делать точечный массаж.

Механизм воздействия акупрессуры

Основа техники воздействия на акупунктурные точки заключается в научных представлениях, которые взаимосвязаны с анатомическими и физиологическими особенностями человека.

Эти данные и объясняют эффективность массажа при лечении и профилактике гипертонии.

Если у пациента болит затылочная и височная область головы, учащенное сердцебиение, бессонница, часто кружится голова, для улучшения общего самочувствие необходимо воздействие на акупунктурные точки.

Лечение повышенного артериального давления воздействием на определенные точки, дает незамедлительный эффект, способствует снижению давления до нормальных показателей, проходит головная боль, улучшается эмоциональное состояние пациента.

Главные акупунктурные точки при гипертонии

Основное правило выполнение техники – это полная расслабленность и удобное положение. Определив расположение точки, к ней прикладывается, как правило, указательный палец, закрываются глаза, и осуществляется массаж.

Основные точки при гипертонии:

1. Точка располагается на расстоянии 2 см от задней границы роста волос. Массируется в течение 5 минут с применением легких надавливаний и вращательных движений.
2. Еще одна точка является вершиной плечевого сустава. В этом случае, понадобится чья-либо помощь, так как расположение точек – это правое и левое плечо. Воздействие на точки осуществляется одновременно, достаточно 3-5 минут.
3. Расположение симметричных точек, называемых «бурлящий источник» вычисляется так: нужно положить стопы на ровную поверхность, ровно посередине стопы от пятки 10 см она и находится. Одновременное массирование на двух ногах 3 минуты.
4. Каждая точка располагается на тыльной стороне кисти, в промежутках между первой и второй пястной костью на вершине возвышения. Лучше одновременный массаж. Если нет возможности, то можно по очереди. Достаточно 1 минуты воздействия.

Лечение повышенного артериального давления посредством массирования точек осуществляется несколько раз в день. Также, лечение таким способом не отменяет медикаментозной терапии.

Ограничить прием лекарственных средств можно только в тех случаях, когда давление начнет снижаться. Но, сеансы точечного массажа продолжать до тех пор, пока показатели АД не стабилизируются.

Лечение должно проводиться несколькими курсами, достаточно 3-4 курса воздействия.

А также, на протяжении всего курса, необходимо контролировать показатели артериального давления.

Ситуации, когда акупрессура запрещается

Прежде чем делать себе массаж при высоком давлении, доктора настоятельно советуют изучить противопоказания, которые касаются данной процедуры. Выделяют следующие случаи, когда лечение таким способом не подходит пациенту:

• Гипертония 3 типа, гипертонический криз.
• Онкологические новообразования.
• Заболевания крови, кишечное расстройство.
• Активная форма туберкулеза, гнойнички, повреждения кожного покрова.
• Инфекционные и венерические болезни.
• Лихорадка, сахарный диабет в тяжелой степени.
• Острая фаза психических расстройств.

Массаж шейного отдела

Выделяют еще один метод – регулярное массирование шеи. Проводились научные исследования, которые выявили, что массаж шеи способствует стабилизации АД:

1. Хирурги обозначают особую связь среди мышц шеи и определенными областями головного мозга, которые контролируют уровень давления крови человека.
2. Доктора соглашаются со сведениями ученных, что систематический массаж шеи способствует снижению давления, а также, предупреждает развитие опасных последствий гипертонии – инфаркт, инсульт.

Массирование шеи можно осуществлять произвольными поглаживаниями, на протяжении 5 минут.

При повышенном артериальном давлении, массаж необходимо дополнить правильным питанием, прогулками по свежему воздуху, оптимальными физическими нагрузками.

Именно комплекс мер, направленных на борьбу с болезнью, поможет достигнуть стойкого результата и избежать серьезных последствий в будущем. об интересных способах снизить давление расскажет специалист в видео в этой статье.

Укажите своё давление

Как понизить давление точечным массажем

Точечный массаж поможет при повышенном артериальном давлении. Примите удобную позу, расслабьтесь. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Выполняйте точечный массаж указательными пальцами. Симметричные точки на теле необходимо массировать одновременно указательными пальцами обеих рук. Несимметричные точки массируйте указательным пальцем правой руки. Расположенные на руках симметричные точки, массируйте по очереди.

Определите местонахождение точек, приложите к ним пальцы, закройте глаза и начните массаж. В начале и в конце процедуры выполняйте по часовой стрелке легкие круговые движения в области точки с частотой 30-40 движений в минуту. К середине массажа усиливайте давление, а потом ослабьте его. В случае точного соблюдения техники и правильно найденной точки после процедуры будет ощущаться тепло и приятная ломота. Они могут сохраняться в течение 25-30 минут.

Чтобы понизить давление, помассируйте симметричные точки, находящиеся в височной ямке, в течение 3-х минут. Затем выполните массаж симметричных точек, находящихся у края височной мышцы на границе волосистой части головы. Массируйте их в течение 3-х минут. Выполните воздействие на симметричные точки, находящиеся у внутреннего края бровей, в течение 3-х минут.

Затем воздействуйте в течение 3-х минут на несимметричную точку, расположенную в теменной ямке. Помассируйте в течение 3-х минут симметричных точек, находящихся у угла нижней челюсти за ухом (в ямке). Затем выполните массаж симметричных точек, расположенных в межкостном промежутке на 3 пальца выше лучезапястной складки. Массируйте их в течение 40 секунд.

Сделайте массаж в течение 3-х минут симметричных точек, находящихся в месте соприкосновения грудинно-ключично-сосцевидной мышцы с затылочным бугром. Затем помассируйте в течение 5 минут 2 симметричные точки, расположенные на 4 пальца вниз от края коленной чашечки. Выполняйте воздействие в течение 5 минут на симметричные точки, находящиеся в межкостном промежутке 1-ой и 2-й плюсневых костей.

Затем выполните массаж в течение 5 минут симметричных точек, находящихся у нижнего края коленного сустава (с его внутренней стороны). Массируйте в течение 5 минут симметричные точки, находящиеся в межкостном промежутке 2-ой и 3-й плюсневых костей. Затем выполняйте воздействие в течение 5 минут на симметричные точки, расположенные на 4 пальца выше верхнего края внутренней лодыжки.

Точечный массаж при высоком давлении: видео

Людям, с высоким давлением необходимо обращаться к доктору, пройти обследование, чтобы понять, почему повышается уровень артериального давления. Дальнейшее лечение должно быть направлено на устранение основной его причины. У многих высокое давление является преходящим, временным, и его возникновению сопутствует определенная причина, такая как стрессы или физические работы.

 

Верхнее давление, если оно является преходящим, может повышаться до показателей 160 мм рт ст. При этом нижнее давление может повышаться до 100 мм рт ст. В некоторых случаях нормализовать давление поможет прогулка на улице, общение с друзьями или с психологом, а в иных случаях – это отдых или возвращение к привычной жизни.

 

 

Симптомы гипертонии

 

Чтобы понять, что у человека гипертония, необходимо знать её общие симптомы. Для такого заболевания характерны головные боли, может возникать шум в ушах, а также иные симптомы, которые можно принять за признаки переутомления. К сожалению, многие пациенты путают такое состояние и переутомлением, и пытаются с ним бороться абсолютно безуспешно. При этом они даже не задумываются о том, что причиной может быть именно повышение кровяного давления.

 

 

Это приводит к учащению случаев, когда диагноз гипертонии ставят пациенту только тогда, когда он уже находиться в реанимации или его везут в скорой помощи после гипертонического криза. При всем этом, диагностировать гипертонию несложно, достаточно лишь воспользоваться тонометром для того, чтобы измерить данные показатели. Болезнь можно определить тогда, когда пациент приходит на профилактический осмотр к терапевту. У большинства пациентов данное состояние удается корректировать.

 

 

Какие симптомы говорят о том, что следует обратить внимание именно на артериальное давление? Следует задумать о гипертонии тогда, когда у человека присутствуют такие признаки:

• головокружение;
• головные боли;
• краснота лица;
• повышенная потливость;
• тахикардия, сбой сердечного ритма;
• тревога;
• озноб;
• пульсирующая боль в висках;
• раздражительность;
• напряжение;
• ухудшенная память;
• возникновение мушек перед глазами;
• снижение работоспособности;
• отечность рук;
• онемение пальцев;
• отечность лица в утреннее время суток.

 

Такие симптомы не обязательно должны присутствовать постоянно, они могут время от времени возникать и исчезать после отдыха. В этом и есть основное коварство заболевания, так как недуг можно перепутать с обычным переутомлением. Болезнь быстро прогрессирует и изнашивает сердце, если её вовремя не обнаружить и не начать лечение. Гипертония может вызвать тяжелые последствия, влияя на работу мозга, глаз, почек и сосудов.

 

 

Если гипертония переходит в поздние стадии своего развития, то все её симптомы становятся постоянными. Помимо этого ухудшается память и работа мозга. Может теряться чувство координации, от чего меняется походка, появляется слабость и понижается чувствительность. Еще одно негативное последствие – это ухудшение зрения.

 

Необходимо измерять артериальное давление, а также обратить к врачу при присутствии хотя бы нескольких симптомов. Также следует следовать рекомендациям врача и устранить те факторы, которые могут провоцировать развитие гипертонии.

 

Можно ли делать массаж при гипертонии?

 

Развитию гипертонической болезни способствуют многие факторы. Часто это провоцируется нарушением работы определенных органов, когда заболевание влияет на сосудистый тонус. В этом случае большую роль играет психоэмоциональное состояние, в котором находиться человек. Артериальное давление часто повышается после пережитого стресса или при волнении, поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, если человек страдает повышением артериального давления.

 

 

Врачи в один голос говорят, что массаж при гипертонии делать можно. Но при этом состоянии используется не обычный массаж, а точечный. Нажатие на точки позволяет воздействовать на все внутренние органы и системы в организме, а также и на нервную систему. Когда происходит массаж, то организм человека быстро приходит в норму из-за расслабления.

 

На организм больного гипертонией должен влиять посредством массажа только врач. Это обусловлено тем, что доктор воздействует на определенные точки в организме, и если найти точку неправильно, то состояние пациента может ухудшиться. Можно и самому сделать массаж точек, если нет времени обращаться к специалисту, однако необходимо выучить расположение точек. Самостоятельное лечение кладет ответственность за здоровье только на самого пациента.

 

 

Существуют обстоятельства, при которых запрещено делать массаж при высоком давлении:

• сахарный диабет;
• гипертонический криз;
• заболевания по части дерматологии;
• возможность внутренних кровотечений.

 

Проведение точечного массажа

 

Если артериальное давление повышено, то легкий массаж точек провести полезно. На биологически активные точки следует нажимать указательным пальцем, продолжая воздействие до 5 минут. После того, как массаж выполнен, пациенту рекомендуется принять горизонтальное положение и отдохнуть.

Если массаж производят длительное время, то после курса такого лечения нужен перерыв, около недели. После этого массаж повторят вновь.

 

 

Когда пациенту угрожает обморочное состояние, то это можно предупредить с помощью воздействия на точки. Делают точечный массаж по тонизирующему методу. Для начала проводят массаж 3 точек, которые расположены в области носогубного треугольника. Затем воздействуют на точки, которые расположены в лучезапястном суставе, затем воздействуют на точки у оснований больших пальцев.

 

 

Точечный массаж полезен и при почечной колике. Таким образом, можно облегчить состояние пациента. Сгибают мизинец той ноги, со стороны которой болит, и энергично его прижимают. Если болит правая почка, то воздействуют на мизинец правой ноги, если боль сосредоточена в левой почке, то и прижимают мизинец левой ноги.

 

Гипертония может вызвать боли в области сердца. Когда сердце болит, то может быть достаточного того, чтобы пациент надавил на мизинец левой руки, в месте, где расположен ноготь, но изнутри.

 

Если присутствуют симптомы вегето-сосудистой дистонии, то массируют при этом стопы ног. Именно в этих местах расположено много точек, связанных с разными органами нашего организма. При проявлениях дистонии массируют точку, где проходит середина поперечного участка стопы. Сверху отмеряют 1/3 длины, а снизу – 2/3 длины стопы. Охватывают рукой ступню, и на точку надавливают большим пальцем, со средней силой. Такой массаж делают утром или в вечернее время, делая длительные интервалы. Дополнительно к этим действием рекомендуется покусывать зубами кончик языка.

 

 

Для облегчения симптомов гипертонии при повышенном давлении, проводят массаж таких точек:

• 1 точка симметричная, она расположена у коленного сустава, с внутренней его стороны. Массаж этой точки проводят в течение 5 минут.
• 2 точка тоже симметричная, расположена она на расстоянии 4 пальцев вниз, от нижней полосы коленной чашечки. Расстояние отмеряют кнутри от малоберцовой кости. Такой массаж проводят в течение 5 минут.
• Следующая точка также является симметрической, воздействовать стоит на участок межкостного промежутка 1 и 2 плюсневых костей. Данное воздействие также не должно превышать 5 минут.
• 4 точка симметричная, она расположена в промежутке между 2 и 3 плюсневыми костями. Воздействие также ограничивается 5 минутами.
• Следующая точка (симметричная) она находиться на внутренней лодыжке, то есть на 4 пальцы выше, чем её верхний край. Массаж – 5 минут.
• Следующую точку необходимо массажировать на протяжении 3 минут. Она находиться там, где грудинно-ключично-сосцевидная мышца прикреплена к затылочному бугру.
• Следующая точка является несимметричной. Она расположена в ямке темечка, там, где пересекаются линии, которые соединяют ушные раковины и среднюю линию головы. Время воздействия – 3 минуты.

 

 

• Следующая точка находиться за ухом, в ямке угла нижней челюсти. Массаж длиться 3 минуты.

 

Профилактика

 

Для профилактики гипертонии необходимо следить за своим весом. Сейчас растет количество людей, которые страдают избыточным весом. И этот фактор значительно увеличивает риск развития гипертонии. Необходимо держать вес в нормальном состоянии, выяснив предварительно индекс массы тела. Если показатели завышены, то необходимо не только поменять рацион питания, но и увеличить физическую активность.

 

Необходимо употреблять только здоровую еду, не пропускать время её приема. Здоровое питание – это не диета, это просто соблюдение сбалансированного рациона. Для снижения веса, рекомендуется придерживаться правил питания:

• употребляют ограниченное количество соли;
• ограничение порций;
• медленная еда;
• отказ от фастфуда;
• отказ от полуфабрикатов;
• увеличивают в рационе долю фруктов и овощей;
• увеличивают количество рыбы, и один день в неделю обходятся без мяса;
• еду в основном, готовят на пару или на гриле.

 

 

Что касается алкоголя, то его принимать нельзя, но если пациент не может обойтись без этого, то лучше принимать красное вино вместо другого алкоголя. Женщинам разрешено пить по одному бокалу в день, а мужчинам разрешается два бокала вина в день.

 

Основной метод профилактики гипертонии – это активный образ жизни. Тело человека предназначено для движения, и поэтому движение ему необходимо. После работы лучше ходить пешком, и не сидеть долго за компьютером. Летом можно ездить на велосипеде, ходить в бассейн или посещать водоем, зимой помогут прогулки на природе и зимний спорт.

 

Если ходить в спортзал или в бассейн не получается, то нужно следовать таким правилам:

• совершать пешие прогулки;
• ходить по лестнице;
• ходить после работы;
• танцевать под музыку;
• после обеда гулять;
• при офисной работе разминку необходимо проводить каждый час;
• игры с детьми.

 

 

Существуют продукты, которые полезно принимать при гипертонии. Перечислим такие продукты:

• молоко;
• шпинат;
• семечки;
• фасоль;
• бананы;
• темный шоколад;
• оливковое масло и специи.

 

Молоко должно быть обезжиренным или снятым. В состав входит витамин Д, который помогает нормализовать кровяное давление около 10%. Если имеют место сердечно-сосудистые заболевания, то витамин Д нормализирует состояние больного на 15%.

 

Шпинат также является полезным продуктом, в нем есть калий, фолиевая кислота, магний и небольшое количество калорий, поэтому такой продукт очень полезен для сосудов, сердца и помогает здоровью гипертоника.

 

Еще один источник магния – это семечки, в день можно съесть четверть стакана. Большое количество клетчатки содержит фасоль, в ней есть калий и магний, так необходимые для здоровья гипертоника. Такой продукт снижает артериальное давление, а также поддерживает здоровье. Много магния и калия можно почерпнуть из картофеля, но его нужно запекать в кожуре, а не жарить или варить.

 

Много калия содержится в бананах, если съесть один такой фрукт на завтрак, то можно пополнить запасы калия на весь день. Для сердца полезен темный шоколад. Выбирают шоколад, который содержит не более 70% какао-бобов.

 

 

Чтобы блюда имели вкус, можно разнообразить их специями, лимоном, травами и оливковым маслом. Их используют вместо соли? Что улучшит состояние здоровья больного, а также укрепить здоровье сосудов.

 

Таким образом, гипертония очень часто встречается среди населения планеты. Чтобы распознать заболевание, необходимо обращать внимание на самочувствие, и при его ухудшении обращаться к врачу для диагностики. Облегчить состояние гипертоника поможет точечный массаж, если правильно его выполнять, нажимая на биологически активные точки за ухом, на стопе, голове и других частях тела.

 

Намного легче предотвратить заболевание, нежели потом его лечить. Поэтому нужно уделять внимание профилактическим мерам, следить за весом и вести активный образ жизни. Также укрепить здоровье поможет употребление некоторых продуктов питания. Это бананы, запеченный картофель, семечки и молоко.

 

Отзывы

 

Едена Дёмина, 45 лет, Владивосток.

У меня тоже гипертония, я принимаю лекарства от повышенного давления, но их нужно пить регулярно. Бывает, что после стресса на работе повышается давление, тогда нужно успокоиться, и принять опять лекарство. Когда-то пробовала делать массаж от давления, но не скажу, что он как-то мне помог. Так, немного расслабил, и все. К специалисту я не обращалась, а самолечение толку не дало, поэтому спасаюсь только таблетками от давления, которые назначил терапевт.

 

Ирина Безяэва, 47 лет, Нижневартовск.

В свои 47 лет у меня давление повышается регулярно, бывает до 160 мм доходит. Врачи назначил таблетки Каптопрес, принимаю их, вроде все нормально. Раньше мерила давление по пять раз за день, сейчас уже немного меньше на это обращаю внимания, измеряю утром и вечером. Недавно мне посоветовали делать массаж ступней, за ухом, массировать голову, нажимая на определенные точки, могу сказать, что помогает немного снизить давление, но не более того.

 

Виктор Засыпин, 50 лет, Владимир.

Я уже давно использую технику точечного массажа, чтобы понизить свое артериальное давление. Успокаиваюсь, когда повышается давление, делаю массаж, прилягу потом, и все нормализируется. Есть противопоказания к массажу, это, к примеру, гипертонический криз. Это и понятно, от высокого давления массажем не спасешься. У меня давление выше 140 не поднимается, но и это ощутимо. Помогает массаж, спокойная обстановка, таблетки я пока еще не принимал.

 

Видео