Сколько ударов в минуту должно биться сердце у здорового человека?

Интересно, сколько ударов в минуту должно биться сердце у здорового человека? Число сокращений сердца, зависящее от различных факторов, считается основным показателем здоровья организма. Главный орган человеческого организма функционирует в качестве насоса, перекачивая за 1 сокращение до 130 мл крови. В течение суток оно способно перекачать около 7500 л кровяной жидкости. Скорость движения крови, поступающей из левого желудочка в аорту, составляет около 40 км/ч. Нарушения в его работе чреваты негативными последствиями для всего организма.

1

Норма ЧСС

Небольшое количество ударов считается положительным признаком, который свидетельствует о способности сердца перекачивать необходимый объем крови за небольшое количество сокращений. Считается, что чем меньше ударов в минуту производит сердечная мышца, тем крепче организм. Замедленный пульс наблюдается и у спящего человека, когда потребность в кислороде и питательных элементах уменьшается. Износ сердца и постепенное ослабевание сердечной мышцы способствуют увеличению количества сердечных сокращений с каждым годом. Показатель нормального сердцебиения обычно равен количеству прожитых лет. В 70 лет нормой считается биение сердца 70 ударов в минуту.

Определяют количество сердечных сокращений при помощи специального медицинского прибора. Самостоятельно измерить частоту сердцебиения можно, нащупав пальцами крупную артерию, находящуюся в области шеи или запястья. У людей разных возрастов норма ударов сердца в минуту разная:

• до года жизни — 120-140;
• детское сердце разного возраста может сокращаться со скоростью 75-160 ударов в минуту;
• количество ударов сердца у взрослых при норме составляет 60-100 единиц;
• мужское сердце бьется немного реже, чем сердце женщины;
• натренированная сердечная мышца спортсмена делает 40-46 сокращений в минуту;
• количество биений сердца в стрессовых ситуациях или больших нагрузках может достигать 200 единиц;
• у чемпионов по велоспорту было зафиксировано 22 удара в минуту.

Исследуя мелодию сердца специальными компьютерными программами, ученые смогли выявить некоторые тайны работы главного органа. Было определено, что темп работы сердца здорового организма немного хаотичен, он характеризуется либо ускорением, либо запаздыванием. Предынфарктное состояние организма можно определить, изучив работу сердца. В этот случае ритм сердцебиения предельно точный. Такое знание помогает определить предрасположенность человека к болезням сердца.

Чем может быть опасно увеличение сердца у взрослого?

2

Что влияет на частоту сердцебиения?

Изменения показателя частоты сердцебиения порой вызывают определенные беспокойства. На то, как бьется сердце, влияют следующие факторы:

• эмоциональная напряженность, беспокойство и переживания;
• генетика;
• быстрая утомляемость организма;
• натренированность;
• гормональные сбои;
• ослабление мышцы сердца по причине болезни или возрастных особенностей;
• болезни сердца и нервной системы;
• простудные заболевания;
• отравление;
• вирусные заболевания;
• климатические условия внешней среды;
• воспаление в организме.

Нарушения работы сердца способствуют проявлению слабости, появлению болей в голове, быстрой утомляемости и чувства напряженности.

Причины учащения пульса и как это лечится?

3

Зависимость работоспособности от натренированности

Чтобы узнать, какое есть объяснение разной работоспособности главного сердечного органа у здорового человека, нужно разобраться в работе сердца у тренированных и нетренированных людей. Сердечная мышца нетренированного организма ослаблена, поэтому она не может перекачать большое количество жидкости за 1 сокращение. Чтобы перекачать необходимый объем, сердце ускоряет темп. В результате оно уменьшает время паузы, во время которой мышца отдыхает. Из этого следует, что мышца нетренированного организма быстро устает, на отдых ей выделяется маленький промежуток времени. Если такой организм подвергается большим физическим нагрузкам, то повышение работоспособности организма достигается только за счет ускорения работы сердца, причем не больше чем в 3 раза.

Функциональные способности тренированного сердца намного выше ввиду достаточно большого количества кровяной жидкости, выбрасываемой за одно сокращение. Для отдыха сердечной мышцы выделяется достаточный промежуток времени, поэтому она получает полноценный отдых. Увеличение работоспособности при повышенных нагрузках производится 2-мя методами:

• увеличение объема перекачиваемой жидкости в 2 раза;
• ускорение темпа работы в 3 раза.

В результате работоспособность главного органа можно увеличить в 6 раз при его натренированности.

Как измерить пульс себе и ребёнку в домашних условиях?

4

Тренировка сердца

Резкое увеличение нагрузки на нетренированный орган может привести не только к общему недомоганию, но к кислородному голоданию организма, которое повлияет на все органы, в том числе и на сердце. Небольшие постоянные нагрузки тоже не дают нужного эффекта. В связи с этим для тренировки сердечной мышцы нужно давать оптимальную нагрузку с постепенным увеличением.

Активность сердечной мышцы в период тренировки позволит ей меньше сокращаться во время отдыха.

Подобный режим работы сердца продуктивен для восстановления его активности. При выполнении различных упражнений, тренирующих сердечный орган, важно знать норму сердцебиения и в соответствии с этой информацией контролировать величину нагрузки. Не стоит пренебрегать этим аспектом, так как несоблюдение данного правила может привести к неприятным последствиям.

5

Тест на определение состояния сердечной мышцы

Чтобы определить степень натренированности главного органа, необходимо произвести следующие манипуляции, результаты которых нужно будет сразу же зафиксировать на бумаге:

1. 1. Посчитать пульс в течение минуты в состоянии покоя.
2. 2. Выполнить 20 приседаний.
3. 3. Посчитать количество ударов в минуту сразу после упражнения.
4. 4. Повторить процесс измерения пульса после каждых 20 секунд в течение 3-х минут.
5. 5. Сравнить полученные результаты.

Результат можно считать замечательным в случае увеличения частоты сокращений после нагрузки на 1/3. Увеличение количества сердцебиений наполовину свидетельствует о среднем результате. Если показатель пульса у людей после тренировки больше чем наполовину, то результат считается неудовлетворительным.

6

Воздействие внешних факторов

Институтом клинической кардиологии были исследованы различные факторы, которые могут вызвать изменения в деятельности сердечной мышцы. Например, ограничение движения подопытных кроликов в течение 70 суток показало следующие результаты:

• были атрофированы мышечные ткани;
• нарушились межклеточные связи;
• стенки капилляров стали толще, что способствовало сужению кровеносных сосудов;
• учащенное сердцебиение.

Был проведен ряд исследований воздействия других внешних факторов на человеческий организм:

• печальный фильм уменьшил количество перекачиваемой крови на 35%;
• комедия, наоборот, способствовала увеличению объема жидкости на 22%;
• показатели сердцебиения улучшило ежедневное употребление темного шоколада на 13%.

Постоянные тренировки и здоровый образ жизни укрепят сердечную мышцу, повысят ее выносливость. Но не всегда увеличение объема сердца означает выносливость и высокую работоспособность. Увеличиться этот орган может в результате воздействия алкоголя в сочетании с малой подвижностью. Сердце в данном случае увеличивается за счет атрофии мышц и образования соединительных клеток, заполненных жиром. Жировая прослойка не может сокращаться, поэтому в этом случае большие размеры сердца не являются признаком его выносливости и устойчивости к болезням.

Для того чтобы предупредить болезни сердечно-сосудистой системы, нужно знать, какова норма ударов сердца в минуту, как определить пульс и как контролировать работу этого органа. После полученных показаний не составит труда установить, все ли в порядке со здоровьем.

Сколько раз бьется сердце. Сколько ударов сердца в минуту считается нормой? Поговорим о частоте сокращений сердца

Сердечный ритм – определенная периодичность сокращений миокарда. Он зависит от импульсов, которые возникают в синусовом узле. Сердцебиение в норме в спокойном состоянии составляет 60-100 ударов в минуту. При определенных условиях данный показатель меняется в большую или меньшую сторону и зависит от многих факторов. В данной статье рассказывается о нормальном сердечном ритме, а также указываются причины его нарушений.

Особенности сокращения сердца

Сокращения сердечной мышцы возникают под действием импульсов, которые образуются в специальной проводящей системе. Основный водитель ритма – синусовый узел. Под его влиянием сердце сокращается регулярно и ритмично (то есть через равные интервалы). При этом сокращение миокарда вызывает колебания артерий (пульс), что можно определить на лучевой артерии. При определенных условиях частота и ритмичность сердечных ударов меняется. В данном случае говорят об аритмии.

Стоит отметить, что определенные изменения сердцебиения наблюдаются у здоровых людей. Случается дыхательная аритмия, при которой вдох сопровождается ростом сокращений сердца, а выдох, наоборот, сопровождается определенной брадикардией, то есть снижением количества ударов сердца. Замедление ритма наблюдается у пожилых людей, во время сна, а также у хорошо тренированных спортсменов (часто сокращение их сердца может составлять всего 40 ударов в минуту).

Кроме этого, при физической или эмоциональной нагрузке может наблюдаться так называемая физиологическая тахикардия. Это изменение сердечного ритма, при котором число сокращений миокарда возрастает. Другие причины такого состояния:

• Смена микроклимата. Резкие перепады температуры, концентрации кислорода или атмосферного давления способны влиять на ритм сердца.
• Повышение температуры тела всегда сопровождается определенной тахикардией. Так, при росте температуры на 1°С сердце начинает сокращаться быстрее приблизительно на 10 ударов.
• Употребление алкоголя, кофе и некоторых лекарств тоже сопровождается изменением сердцебиения.
• У женщин при беременности также регистрируется физиологическая тахикардия, что связано с возросшей нагрузкой на организм и с ростом количества циркулирующей крови.
• При переедании сердце также начинает биться быстрее.

На ритм сердца влияют такие факторы, как возраст и пол. При рождении у ребенка нормой считается ЧСС 140 ударов, со временем данный показатель снижается и составляет 100-110 ударов. С возрастом число сокращений сердца падает и до подросткового возраста устанавливается на уровне нормальных показателей взрослого человека.

По возрасту пульс меняется в среднем на 5 пульсаций за каждые 5 лет жизни. Такую закономерность можно связать со старением организма и с необходимостью в более быстром движении крови для обеспечения внутренних органов питательными веществами и кислородом.

Так, до 30 лет нормальный пульс составляет в среднем 70 ударов, у 50-летних лиц он возрастает до 80 ударов, а в возрасте 60-70 лет уже достигает 90 сокращений за минуту. Однако эта закономерность не обязательна.

Если говорить об особенностях работы сердца у мужчин и женщин, то стоит отметить, что у представителей сильного пола сердце в норме сокращается несколько медленнее. Женщинам свойственна некоторая тахикардия по сравнению с мужчинами, поскольку сердце у них значительно меньших размеров, поэтому оно вынуждено сокращаться в более быстром темпе для нормального функционирования организма.

Какая особенность измерения сердечного ритма?

Пульс у здорового человека колеблется в течение суток. Самые низкие показатели регистрируются ночью. В дневные часы ЧСС растет. Определенное влияние на работу сердца имеет положение тела. В лежачем положении пульс низкий, но если сесть или встать, он несколько возрастает. Учитывая такие особенности, для того чтобы выяснить нормальный уровень сердцебиения для того или иного человека, измерения следует проводить в одинаковое время и в одном и том же положении.

Определять ЧСС рекомендуют утром, не вставая с постели. Не стоит проводить подобное исследование после приема пищи, при приеме определенных лекарств, после употребления алкоголя. Недостоверными результаты будут в случаях, когда человек испытывает острый голод или хочет спать.

После физического перенапряжения, секса или массажа, принятия ванны или во время критических дней, а также при нахождении на холоде или солнце результаты обследования могут не соответствовать реальным значениям.

Кроме этого, у метеочувствительных людей при магнитных бурях колеблется артериальное давление (оно снижается), а это в свою очередь влияет на сократительную функцию сердца (сердечный ритм ускоряется). Для достоверных измерений следует устранить влияние всех факторов, которые способны менять частоту сокращений сердечной мышцы.

Норма ударов сердца зависит от многих факторов. В случаях, если у пациента регистрируют ЧСС, которое составляет 100 ударов, но у него нет чувства тяжести в груди, головокружения, слабости, одышки или других симптомов тахикардии, то такой ритм сердца можно считать нормой.

То же самое касается брадикардии у тренированных людей. Сердце может приспосабливаться к регулярным физическим нагрузкам. При постоянных тренировках меняется кровообращение и расход энергии. Это происходит для того, чтобы сохранить высокую работоспособность при чрезмерных нагрузках.

При этом наблюдают гипертрофию миокарда (увеличение его объемов), в результате чего

сколько ударов в минуту должно биться сердце ?

Чтобы сердечная мышца сократилась, ей требуется первоначальный стимул – электрический импульс. Импульс поступает – мышца начинает пульсировать. Взрослое сердце бьется 70 ударов в минуту, у новорожденного оно делает 150–160 ударов, у пятилетнего ребенка – 100 ударов в минуту.. . А если электрические импульсы образуются или проводятся неправильно, сердце начинает биться реже, или чаще, или бьется с разными паузами между ударами. В таких случаях врачи говорят о сердечной аритмии. Аритмии хорошо лечатся в детском возрасте. 90% детей выздоравливают. Остальные 10% будут знать, как бороться с симптомами болезни, если они появятся у них во взрослой жизни. Главное – эти нарушения выявить. Но ухо педиатра настроено на среднестатистическую норму, поэтому врач не всегда в суете поликлинических осмотров может уловить урежение ритма. Родителям не мешало бы запомнить простые цифры: у новорожденного – 150–160; у годовалого – 120; у пятилетнего – 100; у 16–18-летнего, как у взрослого, 70 ударов в минуту – и посчитать пульс ребенка самим, а потом попросить педиатра перепроверить результат. Нарушения ритма сердца и проводимости появляются у ребенка чаще от года до трех лет. Если ничего при этом не делать, то через 5–6 лет треть этих детей будут иметь явные признаки заболевания: легкие головокружения, приступы необъяснимой слабости, бледность после физической нагрузки, дети станут менее выносливыми. Эти симптомы могут насторожить родителей и натолкнуть на мысль обратиться к врачу. Именно дети с явными признаками болезни попадают под наблюдение. Но ведь их только треть от всех тех, кто имеет нарушения! Остальные 70% так и уносят свою болезнь во взрослую жизнь, где профилактических осмотров гораздо меньше, а значит, и меньше шансов, что их не совсем явную болезнь заметят. Причем у этих последних, невыявленных, заболевание развивается так медленно, потому что организм борется с болезнью изо всех сил. И наследственность у них, может быть, получше, и правильный образ жизни они, возможно, ведут, и занимаются спортом.. . Тут парадокс: организм делает все, чтобы задержать появление симптомов болезни, но тогда ребенок вовремя не попадает под контроль врача.

У детей пульс чаще чем у взрослых. Потому они и очень подвижные. Вызовете на-дом врача детского.

Чем меньше организм — тем пульс чаще. У слона — 30 ударов. У воробья — 800. У человека — 60. Но дети меньше — поэтому у них чаще.

У взрослого нормальное давление 120/80, пульс 60.

Чтобы сердечная мышца сократилась, ей требуется первоначальный стимул – электрический импульс. Импульс поступает – мышца начинает пульсировать. Взрослое сердце бьется 70 ударов в минуту, у новорожденного оно делает 150–160 ударов, у пятилетнего ребенка – 100 ударов в минуту.. .А если электрические импульсы образуются или проводятся неправильно, сердце начинает биться реже, или чаще, или бьется с разными паузами между ударами. В таких случаях врачи говорят о сердечной аритмии. Аритмии хорошо лечатся в детском возрасте. 90% детей выздоравливают. Остальные 10% будут знать, как бороться с симптомами болезни, если они появятся у них во взрослой жизни. Главное – эти нарушения выявить. Но ухо педиатра настроено на среднестатистическую норму, поэтому врач не всегда в суете поликлинических осмотров может уловить урежение ритма. Родителям не мешало бы запомнить простые цифры: у новорожденного – 150–160; у годовалого – 120; у пятилетнего – 100; у 16–18-летнего, как у взрослого, 70 ударов в минуту – и посчитать пульс ребенка самим, а потом попросить педиатра перепроверить результат. Нарушения ритма сердца и проводимости появляются у ребенка чаще от года до трех лет. Если ничего при этом не делать, то через 5–6 лет треть этих детей будут иметь явные признаки заболевания: легкие головокружения, приступы необъяснимой слабости, бледность после физической нагрузки, дети станут менее выносливыми. Эти симптомы могут насторожить родителей и натолкнуть на мысль обратиться к врачу. Именно дети с явными признаками болезни попадают под наблюдение. Но ведь их только треть от всех тех, кто имеет нарушения! Остальные 70% так и уносят свою болезнь во взрослую жизнь, где профилактических осмотров гораздо меньше, а значит, и меньше шансов, что их не совсем явную болезнь заметят. Причем у этих последних, невыявленных, заболевание развивается так медленно, потому что организм борется с болезнью изо всех сил. И наследственность у них, может быть, получше, и правильный образ жизни они, возможно, ведут, и занимаются спортом.. .Тут парадокс: организм делает все, чтобы задержать появление симптомов болезни, но тогда ребенок вовремя не попадает под контроль врача. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/92707723_f8e64f913e1bd75b5c373e59726ab2cd_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/92707723_f8e64f913e1bd75b5c373e59726ab2cd_120x120.jpg» data-big=»1″>

Растроился и зза девушки. 37 ударов в минуту 17лет

Сколько ударов в минуту должно биться сердце в минуту у здорового человека: норма

Проверка пульса – одна из первых вещей, которая происходит при посещении врача. Этот тест является быстрым и безболезненным, предоставляет информацию об общем состоянии здоровья. Сердцебиение может показаться простым повторяющимся событием. Однако это сложная серия точных и скоординированных событий. Действия происходят внутри и вокруг сердца. То, что считается нормальной частотой пульса, зависит от возраста, пола и состояния сердечно-сосудистой системы.

Особенности сокращения сердца

Взрослое сердце бьется около 70-80 ударов пульса в минуту в состоянии покоя. Когда слушаете свое сердце с помощью стетоскопа, можете услышать, как оно стучит. Звук обычно описывается как «лаб-даб». Звук-лаб, также известный как первый сердечный звук, вызван закрытием атриовентрикулярных клапанов. Даб-звук, происходит из-за закрытия полулунных клапанов, когда желудочки расслабляются. Аномальные тоны сердца известны как шумы. Они могут указывать на проблему с сердечными клапанами, но многие типы шумов не вызывают беспокойства.

Сердечный цикл представляет собой последовательность событий, происходящих в одном полном такте сердца. Фаза выброса крови, также известная как систола, происходит, когда сердечная мышца сокращается. Фаза заполнения, известная как диастола, происходит, когда сердечная мышца расслабляется.

Какая особенность измерения сердечного ритма

Сердце имеет встроенный ритм сокращения и расслабления. Этой цели помогает небольшая группа клеток сердечной мышцы, называемая кардиостимулятором. Он генерирует электрический импульс, который распространяется по предсердиям, заставляя их сокращаться. Этот импульс затем распространяется на желудочки, заставляя их также сокращаться.

Электрические изменения, которые распространяются через сердце, могут быть обнаружены на поверхности тела инструментом, называемым электрокардиографом. Электроды расположены в нескольких местах на груди, а электрические изменения записываются на движущейся миллиметровой бумаге в виде электрокардиограммы (ЭКГ).

Патологические изменения сердцебиения

Нарушение сердечного ритма – это когда сердце бьется слишком быстро, медленно или нерегулярно. Это также называется аритмией. Внутри сердца находится сложная система клапанов, узлов и камер, которые контролируют, как и когда кровь перекачивается. Если функции этой жизненно важной системы нарушены или повреждены, это может изменить схему, с которой бьется сердце. Аритмия может не вызывать симптомов, или можете чувствовать дискомфорт, тревогу или боль в груди.

Не все аритмии опасны для жизни или вызывают осложнения для здоровья. Однако, чтобы быть в безопасности, о любом нарушении сердечного ритма следует сообщать лечащему врачу.

Когда стоит задуматься

Ряд вещей может вызвать нарушение сердечного ритма, в том числе высокое кровяное давление. Важно получить быстрый, точный диагноз и соответствующий уход. Обратитесь к врачу, если испытываете один из этих симптомов.

Признаки и симптомы, связанные с тахикардией:

1. Сбивчивое дыхание.
2. Головокружение.
3. Быстрая частота пульса.
4. Дискомфортное или нерегулярное сердцебиение.
5. Грудная боль.
6. Обморок.

Изменения пульса

Ритм сердцебиения важен. Сердце должно биться с устойчивым ритмом, и между ударами должен быть регулярный разрыв. Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает, когда нужно толкать кровь по всему телу. Неисправная система может привести к нарушению сердечного ритма. Это нормально, когда число ударов сердца меняется в течение дня в ответ на физические упражнения, беспокойство, волнение и страх. Тем не менее человек обычно не должен чувствовать свое сердцебиение в покое.

Наиболее распространенные типы патологических изменений сердцебиения:

1. Мерцательная аритмия. Этот дезорганизованный сердечный ритм возникает в верхних отделах сердца. Это самая распространенная аритмия. Она возникает, когда происходит много пропусков нестабильных электрических импульсов и может привести к тому, что сердечный ритм увеличивается и становится неустойчивым.
2. Трепетание предсердий. Это обычно возникает в правом предсердии, которое является одной из двух верхних камер сердца. Однако это может произойти и в левом предсердии. Состояние вызвано единственным электрическим импульсом, который быстро распространяется в пораженном предсердии. Это часто вызывает учащенное сердцебиение.

3. Брадикардия. Это означает, что у вас медленный сердечный ритм (менее 60 ударов в минуту). Брадикардия обычно возникает, когда электрические сигналы, идущие от предсердий к желудочкам, нарушаются. У некоторых спортсменов учащается сердцебиение, потому что они находятся в отличной физической форме, и это обычно не является результатом проблемы с сердцем.
4. Мерцание желудочков. Этот тип аномального ритма может остановить сердцебиение и вызвать остановку сердца. Это происходит в желудочках, где из-за нерегулярного сердцебиения сердце не может откачивать кровь в организм и мозг. Фибрилляция желудочков является серьезным заболеванием, которое может привести к смерти, если его не лечить немедленно.
5. Тахикардия. Это означает, что сердце бьется слишком быстро. Например, у взрослых нормальное сердцебиение от 60 до 100 раз в минуту. Тахикардия – это любая частота сердечных сокращений в покое, превышающая 100 ударов в минуту.

Существует три подтипа тахикардии:

• суправентрикулярная, возникает в верхних отделах сердца, называемых предсердиями;
• желудочковая, возникает в нижних камерах, известных как желудочки;
• синусовая – это нормальное увеличение частоты сердечных сокращений, которое может возникнуть, когда вы больны или взволнованы.

Как правильно определяют пульс

Пульс – это расширение артерий. Это вызвано увеличением артериального давления, толкающего упругие стенки артерий каждый раз, когда бьется сердце. Эти расширения растут и опускаются со временем, когда сердце качает кровь, а затем отдыхает, наполняясь.

Пульсация ощущается в определенных точках тела, где крупные артерии проходят ближе к коже. Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс особенно легко обнаружить в этих точках.

Вот простые шаги, необходимые для измерения пульса на запястье:

1. Переверните одну руку ладонью вверх.
2. Другой рукой аккуратно поместите два кончика пальца в углубление на предплечье, вниз от сгиба запястья, примерно на 2.5 см. от основания большого пальца.
3. Когда положение правильное, должны почувствовать пульсацию сердца.

Когда почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов в секунду, затем за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Норма ударов сердца в минуту: таблица

Важно определить, находится ли пульс в пределах нормы у человека. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не будут получать достаточно крови для нормального функционирования. Частота сердечных сокращений постепенно снижается по мере того, как человек движется с детского возраста к подростковому. Но сколько ударов в минуту должно биться сердце, есть определенные нормы.

Биение сердца в состоянии покоя может изменяться в пределах этого нормального диапазона. Сердцебиение будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая физические упражнения, температуру тела, эмоциональные спусковые механизмы и положение тела, например, на короткое время после быстрого вставания.

Нормальный пульс здорового человека

Частота пульса точно равна сердцебиению, так как сокращения сердца вызывают повышение артериального давления в артериях, что приводит к заметному пульсу.  Нормальный диапазон пульса покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Уровни изменяются в зависимости от возраста, и у женщин количество сердечных ударов несколько выше, чем у мужчин.

У людей, которые находятся в хорошей физической форме, частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, поскольку более сильное сердце может накачивать больше крови при каждом сокращении. Когда стоите, частота сердечных сокращений повышается, это нужно, чтобы качать кровь вокруг тела против силы тяжести.

Тренировка сердца

Когда занимаетесь спортом, сердце бьется быстрее, потому что мышцам и органам нужно больше крови, богатой кислородом. Энергичные упражнения – это лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в покое и увеличить максимальную частоту сердечных сокращений и аэробную нагрузку. Рекомендуется устанавливать процентную долю максимальной частоты сердечных сокращений в качестве цели во время тренировки.

Начиная программу упражнений, можете установить целевую норму на 50% от максимальной и постепенно увеличивать интенсивность тренировки, пока не достигнете 70-80%. С чего начать тренировку, делайте простые изменения в своем графике упражнений, чтобы защитить и увеличить производительность сердца.

Читайте также

Интервальные тренировки

Чередование всплесков высокой и средней интенсивности могут удвоить полезные для сердца преимущества, которые получите от умеренных кардио-сессий. Короткие кардио-импульсы заставляют сердце работать интенсивнее и прокачивать больше крови с каждым ударом, что укрепляет всю сердечно-сосудистую систему. Высокая интенсивность также побуждает мышцы развивать больше митохондрий, крошечных энергетических единиц в клетках, которые используют сахар и жир в качестве топлива.

Силовые тренировки

Проводите, как минимум, 15–20 минут тренировки общей силы тела 2 или 3 раза в неделю. Силовые тренировки снижают артериальное давление в течение десяти-двенадцати часов после каждого сеанса, что дает сердцу перерыв.

Примерный график тренировок:

• день 1 – интервальный кардио;
• день 2 – силовая тренировка, растяжка;
• день 3 – интервальный кардио;
• день 4 – растяжка;
• день 5 – силовая тренировка;
• день 6 – интервалы, кардио, растяжка;
• день 7 – отдых.

Как правильно мерить давление

Чтобы определить, страдаете ли гипертонией, необходимо измерить артериальное давление. То, как готовитесь к тесту, положение руки и другие факторы, могут изменить показания артериального давления на 10% и более.

Вот что можете сделать, чтобы обеспечить правильное чтение:

1. Не пейте напиток с кофеином и не курите в течение 30 минут до теста.
2. Сидите спокойно в течение пяти минут до начала теста.
3. Во время измерения расположитесь на стуле, опираясь ногами в пол и поддерживая руки так, чтобы локти были на уровне сердца.
4. Надувная часть манжеты должна полностью покрывать не менее 80% предплечья, а манжета должна располагаться на голой коже, а не на одежде.
5. Не разговаривайте во время измерения.

Рекомендуется измерять давление на обеих руках хотя бы один раз, поскольку показания на одной руке (обычно правой) могут быть выше, чем на левой.

Выбор здорового образа жизни поможет контролировать свое состояние. Лечащий доктор, вероятно, порекомендует улучшить диету, больше заниматься физическими упражнениями и попытаться положить конец вредным привычкам, таким как курение. Частота сердечных сокращений обычно увеличивается с возрастом, так как мышечные клетки в сердце становятся слабее. Наличие хронически высокого или ненормального сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.

Сколько ударов сердца в минуту у влюбленного человека

Любовь – это тайна, к которой мы все рано или поздно “приобщаемся”. Однако разгадать эту тайну до конца пока не смог никто. Хотя за последние годы науке кое-что про любовь и страсть всё же удалось понять:

Любовь действует на мозг примерно так же, как и кокаин

Исследователи, изучающие влияние любви на мозг человека, обнаружили, что серое вещество реагирует на романтические чувства, примерно как на дозу кокаина.

Другими словами: когда в вашем животе запорхали бабочки, это значит, что мозг высвободил необычайно большое количество таких химических частиц, как норадреналин, дофамин, адреналин и окситоцин. Основными эффектами всех этих химических веществ является ощущение эйфории.

Любовь вызывает физическое и психическое привыкание

Для того чтобы выяснить, существует ли реальное отличие между любовью и сексуальным влечением, исследователи наблюдали за активностью мозга романтических влюблённых и невлюблённых, предающихся эротическим фантазиям. Целью специалистов было выяснить, какие области мозга отвечают за ощущения в том и другом случае.

Ученые обнаружили, что сексуальное влечение связано с теми же областями мозга, которые контролируют жажду и голод, в то время как любовь активизирует участки мозга, ответственные за разного рода пристрастия, наркоманию и эйфорию.

Это означает, что любовь буквально затягивает, подобно порочным привычкам, овладевает разумом и телом, и вызывает своего рода “ломки” при разлуке со предметом романтической привязанности.

Любовь – натуральное болеутоляющее

Любовь является одним из самых недооцененных болеутоляющих в мире. У пар, которые постоянно ходят в обнимку, наблюдается значительное увеличение в организме окситоцина, который помогает телу облегчить боль, а иногда способен полностью избавить от головной боли.

Другое исследование показало, что когда влюбленные держатся за руки, уровень боли и стресса у них снижается.

Мало того: при сильной эмоциональной связи партнерам даже не обязательно находиться рядом, чтобы насладиться обезболивающей силой чистой любви.

Участникам одного из экспериментов просто показывали фотографии их возлюбленных. Уровень болевых ощущений у этих людей существенно снизился по сравнению с контрольной группой, которой никаких фотографий не показывали.

Когда влюблённые смотрят друг другу в глаза, частота их сердечных сокращений синхронизируется

К такому выводу пришли исследователи Калифорнийского университета в Дэвисе.

В эксперименте приняли участие пары, которых попросили смотреть в глаза друг другу в течение трех минут, не отрываясь. Ученые наблюдали за частотой сердечных сокращений влюблённых, регистрируя изменения в ритме сердцебиений. Оказалось, что биение сердец двух влюбленных синхронизируется, при этом сердца женщин имели тенденцию подстраиваться под сердца мужчин чаще, чем наоборот.

Никто не знает, почему и как это происходит, хотя есть предположение, что люди в состоянии влюбленности просто испытывают повышенное стремление эмоционально отзываться на переживания своих партнёров.

Синдром разбитого сердца – реальная болезнь

Немногие жизненные невзгоды могут сравниться с разбитым сердцем. Стресс от потери любви может оказаться настолько сильным, что способен привести к физическому повреждению сердца.

В то время как большинство людей выздоравливает от синдрома разбитого сердца относительно быстро, у тех, кто страдает особо тяжелой формой, может наблюдаться поражение сердечных мышц, которое (в редких случаях) может быть даже фатальным. Симптомы синдрома разбитого сердца (боль в груди, неровное сердцебиение и затрудненное дыхание) нередко ошибочно принимают за сердечный приступ. Этот синдром может поразить кого угодно, даже человека с очень крепким здоровьем.

В мозгу влюблённого происходит “короткое замыкание”, не позволяющее критически оценивать партнёра

Пожалуй, каждый из нас может припомнить пару влюбленных, которые, казалось бы, никак не могут быть вместе, настолько они разные или один из них – просто чудовище.

Однако, несмотря на советы и протесты родственников и друзей, пара не расстаётся, даже если дело доходит до жутких ссор. Специалисты считают, что участки мозга, ответственные за принятия рациональных решений в этих случаях обезоруживаются особыми химическими веществами, образующимися в результате этой любви. В результате способность оценить партнёра по социальному признаку ослабевает.

Существует болезнь, которая препятствует романтической любви

Клиника Майо описывает гипопитуитаризм как необычное состояние, в котором гипофиз не в состоянии производить определённый тип гормонов.

Одним из драматических результатов этого редкого заболевания может стать неспособность испытать полный спектр ощущений, свойственных романтической любви.
Хотя никакого лечения этого заболевания не существует, при помощи определённых лекарств состояние страдающего гипопитуитаризмом можно регулировать.
Однако принимать лекарства чтобы пережить “любовную лихорадку” как-то совсем неромантично.

Тайная любовь обостряет эмоции

Один из самых популярных примеров страстной и вечной любви – это история Ромео и Джульетты, которым приходилось держать свои отношения в тайне из-за вражды между двумя семействами.

Исследователи обнаружили физиологический процесс, который происходит в мозгу во время тайных отношений: у влюблённых в этом случае наблюдается повышение уровня гормона фенилэтиламина. Это же вещество содержится в довольно больших количествах в шоколаде, однако он распадается, прежде чем организм успеет его усвоить.

Конечно, однажды отношения перестанут быть тайной, и тогда паре придется отвыкать от этого удивительного вещества.

Химические соединения отвечают за супружескую верность

Люди, которые состоят в активных и долговременных любовных отношениях, уже миновали начальный этап романтической любви, который длится в среднем около года. На следующем этапе отношений мозг проявляет любовь с помощью нового нейрохимического профиля.

Частью нового баланса является химическое вещество под названием окситоцин, который отвечает за формирование доверия между людьми. Более того, оказалось, что окситоцин способен снизить склонность мужчины к супружеской измене. Чем больше окситоцина в мужском организме, тем неохотнее мужчины реагировали на недвусмысленные сигналы от противоположного пола.

Тем не менее, окситоцин не полностью подавляет импульсы, которые в итоге могут привести к неверности. Во всяком случае, все мужчины, принимавшие участие в исследовании, находили привлекательной женщину, пытавшуюся “сбить их с пути истинного”.

Любовь имеет много общего с обсессивно – компульсивным расстройством

Несмотря на всю приятность любовной эйфории, её побочные эффекты могут быть разрушительными. Влюбленность способствует повышению уровня кортизола, который вызывает стресс, и снижение серотонина, который способствует формированию чувства общей удовлетворенности.

Сочетание этих двух побочных эффектов может вызвать такие симптомы, как обсессивно-компульсивное расстройство, которое может объяснить случаи необычного поведения влюбленных. В самом деле, уровень серотонина в мозге может упасть на целых 40%, что является клиническим случаем ОКР.

Индивидуальный нормальный пульс у здоровых людей формируется исходя из особенностей организма – внутренних факторов. Сердечно-сосудистая система чувствительна к внешним раздражителям. Реакция всегда однообразна – изменение частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Частота пульса у человека зависит от многих факторов

Сердцебиение участилось? Причин достаточно:

1. Положение тела изменилось. Легче всего сердцу гонять кровь в положении лежа. Нет кровяных застоев в участках тела, потому пульс спокойный, низкий. Вертикальное положение усиливает сердцебиение. Часть крови оседает в ногах, и сердце перекачивает меньший объем жидкости по прежней площади циркуляции. Что это значит? Количество эритроцитов, несущих кислород, меньше. Площадь тела и кровотока прежняя. Для нормального кислородного питания сердце вынуждено гнать кровь быстрее.
2. Температура воздуха. Жаркая и холодная погода – усиление ЧСС. При закрытых порах быстрый кровоток сохраняет тепло тела зимой, а летом при открытых – освобождает его.
3. Физическая и умственная нагрузки. Дневные нагрузки корректируют норму ЧСС вечером. У спящего человека минимальный сердечный ритм, который сохраняется утром. Занятость днем (спорт, учеба, умственная работа) колеблют его в пределах допустимых значений. Больше нагрузка — чаще сердцебиение перед сном. Прирост на 8-15 ударов говорит о средней интенсивности дня, больше 15 – о высоком напряжении.

Физические нагрузки учащают пульс человека

Курение влияет на давление и пульс

Меняющийся пульс может свидетельствовать о проблемах с давлением

1. Лекарственные препараты, допинг (в спорте). Побочный эффект медикаментов бывает куда сильнее лечебного. Инструкции большинства препаратов предупреждают о влиянии таблеток на сердечную мышцу.

Нормальный пульс у человека – это 60 ударов сердца в минуту. Распространенное, но ошибочное мнение. Норма индивидуальна для мужчин, женщин и разных возрастных категорий.

У ребенка сердечный ритм выше из-за крошечного размера. Камеры захватывают слишком мало крови. Чтобы обогатить тело кислородом, им приходится сжиматься чаще. Рекордно высокий пульс наблюдается у деток до 1 месяца – 140 ударов в минуту. По той же причине у женщин пульс априори больше на 8-12 единиц, чем у сильного пола. Каким же должен быть пульс?

Нормальная частота сердцебиения при нагрузке еще определяется по простейшей формуле: 220 – ваш возраст.

Главная характеристика пульса – частота или сколько ударов в минуту совершает сердце. Для измерения готовят руки пациента: убирают одежду с запястий, украшения. Снимают все, что перетягивает руки. Три пальца руки (указательный, средний, безымянный) выстраивают в ровную линию на запястье больного. Прослушивают место пульсации на обеих руках. Измеряют на той, где биение сильнее. Пальцы туго прижимаются, придавливают вену к лучевой кости. Отсчет времени: 10 сек или 20 сек. Число ударов умножают на 6 или 3, получают количество за минуту.

Перед измерением пульса важно снять все, что сдавливает руки

Свыше 90 сжатий – тахикардия, менее 60 – брадикардия.

По пульсу определяют тип биения. Напряженный говорит о повышенном артериальном давлении. При вялой пульсации пациент страдает болями в сердце. Его плохо слышно, пальцы с силой впиваются в руку. Беспорядочные толчки крови – аритмия. Интервалы между ударами разные, ритм сердца не угадывается. Для характеристики типа пульса удобнее вести счет до 20 секунд.

Пульс и давление – парные показатели здоровья у человека. От уровня давления зависит частота пульса и наоборот. Движение показателей равнозависимы друг от друга. С годами значения формируют новую норму для организма.

По давлению и пульсу врачи определяют болезнь. К примеру, после еды резко скачет пульс. Неубедительный симптом отравления, как для обывателя. В медицинском понятии это тревожный признак сильного токсина.

Отбросим, как болезненный признак, у взрослого человека частый пульс из-за эмоционального потрясения: тревога, испуг, эйфория временного характера. Бытовая тахикардия «излечивается» медленным глубоким дыханием за несколько минут.

Критический признак – высокий пульс в паре с:

• общей слабостью;
• шумом в ушах;
• влажными ладонями и чрезмерной потливостью;
  ватными и холодными ногами;
• головокружением;
• необоснованной паникой и тревожностью;
• предобморочным состоянием;
• пульсацией в районе груди, висков и кончиках пальцев.

Высокий пульс и шум в ушах — признак разлада в организме

Под прицелом и беспричинный учащенный ритм. К примеру, он не сопровождается возбуждением психическим или парными симптомами болезни. Возникает спонтанно, когда человек пребывал в покое и занимался рутинным делом. Первоначальный признак внутреннего разлада организма.

Банальная причина частого сердцебиения – обезвоживание организма. Кровь густеет, движется медленнее, потому сердечный ритм вынужден усилиться. В жаркую погоду проблема постигает многих, кто не следит за водным балансом. Больше чистой воды – и проблема уходит.

В жаркую погоду частота пульса может повышаться из-за обезвоживания

От чего зависит тахикардия:

• воспаление в органах дыхательной системы;
• инфекционное заражение;
• гнойные образования;
• проблемы со щитовидной железой;
• разлад сердечно-сосудистой системы;
• гормональные нарушения;
• повышение температуры тела;
• анемия;
• неправильная терапия какого-либо заболевания;
• длительные стрессы.

Тахикардия опасна. При некоторых условиях быстрый ритм сменяется остановкой сердца и смертью. Что же делать, если приступ застал врасплох?

Снимите тесную одежду, расстегните ворот, откройте окна настежь – приток кислорода облегчит работу сердца. Холодной водой смочите затылок, изгибы суставов, приготовьте нашатырный спирт на случай обморока. Обеспечьте вертикальное состояние покоя.

Пульс в спокойном состоянии индивидуален у каждого человека. В паре с артериальным давлением – мощный индикатор здоровья. Этому рабочему механизму свойственно меняться, чьи показатели способны предупредить об угрозе организму.

Частота пульса – важный показатель в оценке работы сердца. Ее определение является составляющей в диагностике аритмии и других заболеваний, порой довольно серьезных.

ЧТО ТАКОЕ ПУЛЬС?
Пульс – это колебания сосудистых стенок, которые возникают в результате сокращений сердечных мышц. Данный показатель позволяет оценивать не только силу и ритмичность сердцебиения, но и состояние сосудов.
У здорового человека интервалы между пульсациями должны быть одинаковыми, неравномерность же ударов сердца расценивается как симптом нарушений в организме – это может быть как патология сердца, так и другое заболевание, например, сбой в работе эндокринных желез.
Пульс измеряется количеством пульсовых волн, или ударов, за минуту и имеет определенные значения – у взрослых это от 60 до 90 в состоянии покоя.
КАК ИЗМЕРЯЮТ ПУЛЬС?
Пульс измеряют по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, чаще на запястье с внутренней стороны, так как сосуд в этом месте расположен к коже ближе всего. Для наибольшей точности показатели фиксируют на обеих руках.
Если нарушения ритма отсутствуют, то достаточно произвести подсчет пульса за 30 секунд и умножить его на два. Если удары сердца неритмичны, то целесообразнее считать количество пульсовых волн за целую минуту.
В более редких случаях подсчет проводят в местах прохождения других артерий – плечевой, бедренной, подключичной. Измерить пульс можно, приложив пальцы к шее по месту прохождения сонной артерии или к виску.
Если необходима тщательная диагностика, например, при подозрении серьезных заболеваний, то для измерения пульса выполняются и другие обследования – вольтеровское монтирование (подсчет за сутки), ЭКГ.
Используют и так называемый тредмил-тест, когда работа сердца и пульсация крови регистрируются электрокардиографом во время движения пациента на беговой дорожке. Этот тест также показывает, как быстро приходит в норму работа сердца и сосудов после физической нагрузки.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗНАЧЕНИЯ ПУЛЬСА?
Если норма пульса у женщин и мужчин в состоянии покоя остается в пределах 60-90, то в силу многих причин он может временно возрастать или приобретать несколько повышенные постоянные значения.
На это влияет возраст, физические нагрузки, прием пищи, изменение положения тела, температура и другие факторы внешней среды, стрессы, выброс гормонов в кровь. Число пульсовых волн, возникающих за минуту, всегда зависит от количества сердечных сокращений (сокр. ЧСС) за это же время.
Обычно пульс в норме у мужчин на 5-8 ударов ниже, чем у женщин (60-70 в минуту). Разнятся нормальные показатели у детей и взрослых, например, у новорожденного ребенка пульс в 140 ударов считается нормальным, а для взрослого это тахикардия, которая может быть как временным функциональным состоянием, так и признаком заболевания сердца или других органов. ЧСС зависит и от суточных биоритмов и наиболее высока она в период с 15 до 20 ч.

ТАБЛИЦА НОРМЫ ПУЛЬСА ПО ВОЗРАСТАМ У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

Сколько ударов сердца отведено вам?

Астронавту Нилу Армстронгу приписывают такие слова: «Я верю, что каждому человеку отведено конечное число ударов сердца. И я не собираюсь тратить свои на физкультуру». Конечно, Армстронг такого не говорил — хотя бы потому, что был астронавтом, а они не пренебрегают физическими упражнениями. Но что насчет часки про «конечное число»? Это, по всей видимости, правда. Номер вашего последнего сердечного сокращения не записан в Книге Судеб, но зависимость между скоростью сердцебиения и ожидаемой продолжительностью жизни совершенно точно существует.

В 2013 году группа датских исследователей опубликовала в журнале BMJ Heart статью с результатами 16-летнего исследования здоровья 5200 человек. Данные о физиологических показателях 2800 из них были достаточно подробными, чтобы делать выводы. Из этих двух тысяч восьмисот человек треть не дожила до завершения исследования.

Ученые разделили участников исследования на группы в зависимости от пульса в состоянии покоя и обнаружили корреляцию между этим показателем и продолжительностью жизни. Чем чаще пульс в состоянии покоя, тем выше риск умереть молодым, заключили исследователи. Если в минуту сердце сокращается 71−8- раз, шанс остановиться у него на 51% выше, чем у сердца, которое бьется с частотой меньше 50 раз в минуту. При пульсе от 81 до 90 риск выше вдвое, за 90 — втрое, даже если остальные физиологические показатели — холестерин, сахар,

Продолжительность жизни зависит от частоты сердцебиения не только у человека, но и вообще у всех, у кого есть сердце. Вот на этом сайте наглядно сравнивается частота сердечных сокращений разных животных; можно сравнить себя с китом (6 ударов в минуту) или с хомяком (450 ударов в минуту). Средний человек проживает около 70 лет, средний человеческий пульс — 60−70, перемножая, получаем около 2 миллиардов ударов сердца.

Сердце курицы бьется часто — 275 ударов в минуту, и живет она всего 15 лет, что дает те же 2 миллиарда сокращений сердечной мышцы. А вот китам отведено почти вдвое меньше ударов сердца: несмотря на очень неторопливое сердце, живут они немногим дольше людей. Та же арифметика со слонами: 70 лет жизни, пульс — около 30. Нам, видимо, повезло. Сердечко маленького хомячка (450 ударов в минуту) тоже рассчитано всего на миллиард сокращений, их хватает на три года его короткой жизни.