❶ Зачем нужно сердце 🚩 вес сердца человека 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Сердце – самый трудолюбивый орган, работа которого не прекращается на протяжении всей жизни. Это мощный мотор организма, который осуществляет снабжение других органов и мышц кислородом и полезными веществами через кровь и лимфу. Несмотря на свою важность, сердце — орган сравнительно небольшой, считается, что оно соразмерно размеру кулаку своего обладателя. Этот орган имеет форму слегка сплющенного по вертикали конуса. Вес сердца может достигать 300 г у взрослого человека, а сердечко новорожденного малыша весит всего 20-25 г и по форме напоминает большую клубничку.Работа сердца – сложный циклический процесс сокращения, этапы которого длятся не больше секунды. Например, в покое оно сокращается 60-70 раз в минуту, при физической активности или стрессе сердечный ритм может доходить до 160 ударов в минуту. Сердце имеет очень сложную структуру, но его можно разделить на две части: левую и правую камеры, которые работают изолированно друг от друга. Камеры, в свою очередь, разделяются на предсердие и желудочек.Работой сердца управляет нервный узел, расположенный в правом предсердии, он отвечает за сокращения органа и их частоту. Узел отправляет сигналы в разные части сердца, заставляя их работать. Кровь из тела поступает по венам в правую камеру. Эта кровь обеднена кислородом, поскольку она уже разнесла ее по назначению, поэтому сердце направляет ее в легкие. Кровь обогащается кислородом и возвращается в левую камеру, которая, в свою очередь, отправляет ее дальше.Таким образом, кровоснабжение тканей организма – основная задача сердца, которое выступает в качестве природного насоса. За полную человеческую жизнь (около 70 лет) сердце совершает около 2,5 млн сокращений. Сокращение сердечной мышцы состоит из двух этапов: систолы и диастолы. Эти сложные термины на самом деле означают действие и паузу. Систола – наполнение кровью из тела правого предсердия и ее отправка в легкие. Получение крови, богатой кислородом, происходит во время диастолы (паузы), когда кровь стекает из легких в левое предсердие для дальнейшего распространения к тканям организма. Диастола – период отдыха, который длится около 0,4 секунды.Благодаря наличию собственного нервного узла сердце работает изолированно от других органов тела, действие которых контролируется мозгом. Природа предусмотрела защиту сердца от возможных внешних воздействий, поместив его в глубину грудной клетки и закрыв ребрами и легкими. Кроме того, сердце имеет защитную оболочку, своеобразный чехол, который называется перикардом и состоит из соединительной ткани.

❶ Для чего человеку сердце 🚩 для чего назначают чпс сердца 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Сердце — это полый мышечный орган, который разделен на четыре камеры: два предсердия и два желудочка. По размеру оно примерно равно величине среднего человеческого кулака. Масса сердца колеблется от 250 до 360 г. Основную массу стенки сердца составляет мощная мышца — миокард, которая состоит из особой поперечнополосатой мышечной ткани.

Сердце ритмично сокращается и трудится без отдыха и днем и ночью, перекачивая и направляя кровь, обогащенную кислородом всем тканям человеческого организма через сложную систему артерий и капилляров. В желудочки поступает кровь из верхних камер — предсердий, которые в свою очередь, играют роль резервуаров, вмещая в себя поступающую из вен кровь. Желудочки сокращаются и доставляют эту кровь в артериальную систему.

Кроме того, сердце делится на левый и правый отделы (в каждом из которых находится одно предсердие и один желудочек). В правый отдел поступает бедная кислородом кровь, которая направляется в легкие для обогащения кислородом. После чего левый отдел получает богатую кислородом кровь из легких и направляет ее к тканям всего тела.

Без кровообращения, которое насыщает организм кислородом и удаляет из него «мусор», жизнь человека невозможна. При остановке работы сердца смерть наступает практически через несколько минут.

Тяжелая физическая работа, стрессы, умственное и эмоциональное напряжение отрицательно сказываются на работе сердца. Чтобы сохранить этот жизненно важный орган здоровым, нужно придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки весьма благоприятно сказываются на работе сердца. Старайтесь равномерно распределять работу и отдых в течение дня. Откажитесь от таких вредных привычек, как курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков. Следите за своим весом и употребляйте больше фруктов, овощей, рыбы и зелени.

Какие продукты любит сердце — Здоровый образ жизни

Лето и осень – лучшее время, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце. Какие продукты следует включить в свой рацион, рассказал киевский фитотерапевт Анатолий Волошин. 

 Что нужно ограничить

«Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры», – говорит Анатолий Волошин.  

Полезные продукты

Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

По полезности гранатовому соку не уступают обычная овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

Включите их в меню

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.   

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. 

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.   

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

Тыква – помогает снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия.  

Инна Бирюкова

9 советов для здорового сердца | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Пейте молоко. Недавнее исследование британских врачей показало, что у людей, потребляющих молочные продукты по крайней мере три раза в день, кровяное давление ниже, чем у остальных. А высокое давление, в свою очередь, вредит сосудам и может стать одной из причин инфаркта или инсульта. Как заключили исследователи, тем, кто следит за своим сердцем, надо есть больше маложирных йогуртов, творожков, сыров и так далее — это поможет сохранить фигуру и оздоровиться.

2. Занимайтесь гимнастикой. Лёгкие упражнения также помогают нормализовать давление и потренировать сердечную мышцу. Лучше всего подойдут какие-нибудь растяжки, дыхательная гимнастика или даже йога. Главное — не перенапрягаться и делать упражнения регулярно.

3. Ешьте рыбу. Постоянное потребление рыбы помогает справиться с учащённым сердцебиением и даже лёгкой аритмией, которые в свою очередь могут привести к инфаркту и даже смерти. Такие данные получили сотрудники Гарвардского медицинского института. Они утверждают, что тем, кто беспокоится о своём здоровье, достаточно есть рыбу один-два раза в неделю, и желательно, чтобы это было блюдо пожирнее — их тунца или лосося, например.

4. Налегайте на соки. Британская академия наук обнародовала данные исследования, согласно которым гранатовый сок укрепляет кровеносные сосуды и даже помогает им восстанавливаться. Кроме того, если выпивать по стакану этого сока в день войдёт у вас в привычку, вы избавитесь от проблем с холестерином: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.

5. Вместо соли — соевый соус. Врачи Национального университета Сингапура советуют ежедневно добавлять в супы, горячие блюда и салаты не соль, а тёмный соевый соус. Это поможет вашему организму бороться с вредными последствиями курения, лишнего веса и даже диабета. Однако будьте внимательны: соус сам по себе может содержать довольно много «белой смерти», поэтому перед покупкой читайте, что написано в разделе «Состав» на этикетке.

6. Почаще смейтесь. Не любите грустное кино? Ну и правильно. Согласно данным Мэрилендского медицинского института, во время просмотра комедий кровообращение у человека намного лучше, чем при просмотре драм и мелодрам. В среднем, для профилактики сердечных недугов врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.

7. Здоровый сон — здоровое сердце. У женщин, спящих менее 5 часов в стуки, риск получить какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание аж на 30% выше, чем у тех, кто проводит в постели по 8 часов. Секрет в том, что недосып может стать причиной гормонального дисбаланса, нарушить уровень сахара в крови и подпортить вам давление. Так что, вдоволь насмеявшись, выпейте стакан тёплого молока и ложитесь спать.

8. Дышите глубже. Обычный человек в состоянии покоя делает от 16 до 19 вдохов в минуту. Чтобы нормализовать своё давление, попробуйте снизить эту цифру до 10. Как утверждает исследователь британского Института изучения старения Дэвид Андерсон, такая несложная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь, который, в свою очередь, и поднимает давление.

9. Слушайте джаз. Группа врачей из Оксфордского университета обнаружила, что то, что мы слушаем, влияет на наш сердечный ритм. Негромкая музыка с медленным ритмом способствует замедлению сердцебиения, а следовательно даёт вашему сердцу хорошую передышку.

О том, как ещё сохранить здоровье сердца, читайте в интервью со знаменитым российским кардиохирургом Ренатом Акчуриным.

По материалам Health Magazine

Смотрите также:

Как работает сердце человека 🚩 что такое сердце человека 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Сердце человека, как утверждают врачи, несмотря на свой вес (всего 250 г) и размер, является главной мышцей организма. Работает оно беспрерывно, совершая в течение суток около 100 000 ударов. За день сердце способно перекачать 760 л крови через 60 000 сосудов.

Принцип работы человеческого сердца

Состоит сердце из 4 камер:
— левый и правый желудочки;
— левое и правое предсердия

Сердце перекачивает за счет сокращений кровь по всему организму, благодаря чему ткани и клетки насыщаются кислородом и различными питательными веществами. В нем сходятся все вены и артерии, так что оно выполняет функцию регулировщика, распределяя потоки крови по нужным направлениям. За минуту сердце способно вытолкнуть в сосуды около 75 мл крови. Иногда этот объем возрастает до 130 мл.

Как подсчитали медики, сердце перекачивает за сутки объем крови, равный 30-37 полным ваннам емкостью 200 л.

Кровь движется в сердце по восьмерке. Из вен она перемещается в правое предсердие, потом правый желудочек выталкивает ее в легкие. Здесь она насыщается кислородом, а затем через легочные вены разносится по всему организму. После того как кровь отдает все питательные вещества, она собирается в полых венах и снова попадает в правое предсердие.

Ритмичность ударов сердца в спокойном положении у женщин равна 60-80 ударам в минуту. Это на 6-8 ударов больше, чем у мужчин. Если же человек занимался физической нагрузкой, особенно тяжелой, пульс может ускоряться до 200 ударов в минуту.

Что полезно, а что вредно для работы сердца

Сердце – орган, работа которого не прекращается ни на минуту. Однако, чтобы оно функционировало корректно, нужно ежедневно нагружать его дополнительной работой. Лень и расслабленное состояние приводят к ослаблению сердечной мышцы.

Образ жизни современного человека: жирная еда, проведение свободного времени лежа на диване перед телевизором, отсутствие любой иной физической активности – приводят к тому, что начинает страдать сердечно-сосудистая система.

Чтобы сердце могло работать нормально, нужно обязательно заниматься физическими упражнениями. Утренняя зарядка, занятия спортом, ходьба пешком, подъем по лестницам и т.д. – все это поможет укрепить сердце и продлит вам жизнь.

Естественно, все должно быть в меру. Не стоит вызывать у себя чересчур сильное сердцебиение, оно для организма не менее вредно, чем замедленное.

Полезной будет и работа на свежем воздухе, поэтому по возможности не отказывайтесь от семейных выездов на дачу. А еще сердце любит спокойствие в личной жизни. Негативные эмоции человека с неустроенной личной жизнью накапливаются в сердце и способствуют выработке адреналина. А он, как известно, заставляет сосуды сжиматься и разжиматься чаще, сердце стучать активнее.

Полноценный сон и регулярные осмотры у врача также будут полезны для работы сердца. Сон позволяет ему отдохнуть от дневных нагрузок, а осмотры дают возможность заметить развитие патологии на ранней стадии.

Берегите свое сердце, и тогда оно будет работать долго и четко.

Что нужно сердцу для нормальной работы? Шесть цифр для долгой жизни | Здоровая жизнь | Здоровье

Мы решили ещё раз вернуться к теме профилактики сердечно-сосудистых недугов, ведь летом количество инсультов и инфарктов увеличивается.

Что и в каких количествах нужно «мотору» для нормальной работы?

7 часов сна в сутки

Голландские учёные доказали, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно хорошо спать. Не менее 7 часов в сутки. Полноценный сон на 65% снижает риск инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и заболеваний аорты. В то время как сон менее шести часов опасен. Риск развития ишемической болезни сердца в таком случае повышается на 48%. Кроме того, дефицит сна провоцирует гипертонию, избыточный вес и другие факторы, способствующие возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

75 г нежирного мяса в день

Мясо можно заменить 100 г рыбы, 1 стаканом молочнокислого напитка, 100–150 г творога. Британские учёные, обследовав более 2 тыс. человек, придерживающихся различных диет, обнаружили, что люди, употребляющие белковые продукты, лучше защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. И это неслучайно. Животные белки, по мнению исследователей, помогают укрепить стенки артерий, а растительные (например, содержащиеся в фасоли, чечевице) защищают от скачков артериального давления. Кроме того, в белковых продуктах содержатся важные аминокислоты, которые уменьшают риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта. Ещё один полезный белковый продукт – яйца. Долгое время их считали вредными – мол, повышают уровень «плохого» холестерина. Но сейчас яйца полностью реабилитировали. Есть их можно и нужно! (Но только не в компании с жирным беконом.) 

150 минут спорта в неделю

К такому выводу пришли учёные из Швеции. Они провели исследование, в ходе которого выявили основные факторы, увеличивающие продолжительность жизни. Так вот, физические упражнения – один из них. Если вы будете активно двигаться хотя бы 20–30 минут в день, самочувствие заметно улучшится. И работа сердца в том числе. Особенно полезно плавать и ходить пешком – это укрепляет сердечную мышцу, а также успокаивает нервную систему и помогает сбросить лишний вес.

30 г орехов ежедневно

Орехи – тоже самый что ни на есть сердечный продукт. Особенно полезны миндаль, фундук и кешью. Они содержат ценные жиры, витамин Е, белок и клетчатку. Только есть их нужно без соли, шоколада или сахара и понемногу: всё-таки это калорийный продукт!

200 г овсяной каши в день

Овсяная каша – идеальный завтрак не только с точки зрения диетологов, но и кардиологов. Учёные Гарвардского университета в течение 15 лет наблюдали за добровольцами, которые сообщали исследователям о своём питании и образе жизни. Выяснилась одна закономерность: у людей, съедающих на завтрак овсянку, риск развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 15%. Поэтому, выбирая между бутербродом с колбасой и овсяной кашей, выбирайте кашу!

1,5 — 2 л воды в сутки

Гипертоникам и сердечникам вода просто необходима – она помогает разжижать кровь. Недостаточное количество жидкости в организме ухудшает работу сердца и сосудов и может спровоцировать подъём артериального давления. Кроме того, густая кровь – это ещё и повышенный риск тромбообразования. Поэтому вопрос, пить или не пить, даже не стоит. Конечно же, пить! Но обычную воду, а не чай с сахаром и сладкую газировку. А вот соль придётся ограничить: она провоцирует задержку жидкости и, как следствие, повышение давления.

Смотрите также:

7 полезных привычек для здоровья сердца

1. Двигайтесь

Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.

Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.

Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.

Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.

Не переживайте, если вы не укладываетесь точно в рекомендованные рамки. Любая физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас мало свободного времени, обратите внимание на интенсивные интервальные тренировки.

2. Следите за кровяным давлением

Повышенное давление (гипертензия) приводит к механической нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. А это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту. Идеальным считается давление 120/80. Верхнее значение отражает систолическое давление — давление в момент сердечного сокращения. Нижнее диастолическое давление — давление в состоянии покоя.

Повышенный риск гипертензии у пожилых людей, людей с ожирением, диабетом и другими тяжёлыми заболеваниями, а также у тех, кто употребляет много алкоголя.

Если давление превышает отметку 120/80, у вас может быть предгипертензия. А если оно выше 140/90, у вас полноценная гипертензия. Давление меняется в течение дня, поднимается и падает в зависимости от приёма пищи и алкоголя, в ответ на кофеин и стресс. Чтобы понять, какое у вас обычно давление, измерьте его несколько раз за день.

Чтобы снизить давление, попробуйте:

• Сбросить вес. При избыточном весе сердцу нужно больше работать, чтобы прогонять кровь через организм.
• Снизить употребление алкоголя. Мужчинам стоит употреблять не более двух, а женщинам не более одной порции в день.
• Есть меньше соли. Количество соли в день не должно превышать пяти граммов. Большинство людей употребляет в два раза больше.

3. Следите за уровнем холестерина

Уровень холестерина советуют проверять каждые 4–6 лет. При этом обращайте внимание на:

• Холестерин ЛПВП. Он считается полезным для сердечно-сосудистой системы, уровень его содержания должен быть высоким.
• Холестерин ЛПНП. Он вредит здоровью, уровень содержания должен быть низким.
• Триглицериды. Это тип жиров, которые находятся в крови. Повышенный уровень триглицеридов связывают с сердечными заболеваниями и диабетом.

Правильная диета может привести уровень холестерина в норму. Жирная рыба, яблоки, клубника, цитрусовые, бобовые, овощи и семена льна снижают уровень ЛПНП. Орехи повышают уровень ЛПВП. А при повышенном уровне триглицеридов лучше всего сократить употребление пустых углеводов. Постарайтесь исключить из своего рациона сахар, хлеб, макароны, фруктовые соки и другие обработанные углеводы.

4. Следите за уровнем сахара в крови

Если у вас обнаружили повышенный уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Обратите внимание, что некоторые факторы могут повысить уровень сахара и повлиять на результат анализа. Это недосыпание, ожирение, употребление алкоголя и кофеина, приём противозачаточных средств, антидепрессантов, средств от насморка, гормональные изменения во время менструального цикла, хронический стресс.

Не забывайте, что уровень сахара можно измерять только после того, как вы не ели восемь часов.

5. Правильно питайтесь

Все продукты можно разделить на три категории: полезные для сердца, вредные и нейтральные.

Что есть чаще

• Растительную пищу: орехи, семена, бобовые, зерновые.
• Свежие фрукты и овощи.
• Морепродукты, особенно жирную рыбу: лосось, сардины, скумбрию.
• Ферментированные продукты (йогурт, кефир).
• Полезные жиры (оливковое масло).

Чего избегать

• Продуктов с сахаром (газированные напитки, соки, конфеты).
• Обработанных углеводов (готовые завтраки, белый хлеб, печенье, макароны).
• Мясных продуктов (колбаса, сосиски, ветчина, гамбургеры).
• Готовых продуктов, в которых много соли, сахара, жиров, консервантов (замороженные блюда, чипсы, наггетсы, суповые консервы, лапша быстрого приготовления).

Что употреблять умеренно

• Сливочное масло.
• Сыр.
• Красное мясо.
• Молоко.
• Яйца.

Также для сердца полезна средиземноморская диета. Её основу составляют оливковое масло, орехи, морепродукты, фрукты, птица, бобовые и овощи. По данным исследователей, у тех, кто придерживался этой диеты, значительно реже наблюдались сердечные приступы, инсульты и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у людей, которые соблюдали обычную диету с низким содержанием жиров ^.

6. Следите за весом

Жировые клетки вырабатывают вещества, которые усиливают воспаление, нарушают чувствительность к инсулину и приводят к атеросклерозу (затвердению артерий). Поэтому неудивительно, что ожирение — одна из ведущих причин сердечных заболеваний. Риску особенно подвергаются люди, у которых много висцерального жира. Он накапливается в районе живота вокруг внутренних органов. Такой жир гораздо опаснее подкожного и избавиться от него труднее.

Определить количество висцерального жира можно с помощью индекса массы тела. Он рассчитывается по соотношению роста и веса. Оптимальным считается ИМТ меньше 25, более высокий показатель уже говорит об ожирении.

Но всё же нельзя полностью полагаться на ИМТ. У людей с большим количеством мышечной массы показатель может быть больше 25, несмотря на низкий процент жировой массы. И, наоборот, можно быть очень худым, но иметь высокий процент висцерального жира.

Если человек выглядит здоровым, это ещё не значит, что он действительно здоров. В любом случае нужно следить за собой и проходить обследования.

7. Откажитесь от курения

Курение вызывает эмфизему (чрезмерное накопление воздуха в органах), рак, пародонтит и наносит вред практически каждому органу. Для сердца оно особенно опасно, потому что табачный дым повреждает кровеносные сосуды. У курильщиков риск сердечного приступа увеличивается в два раза, а риск инсульта — в три раза. Электронные сигареты тоже повышают риск развития сердечных заболеваний ^.

Читайте также: