Боли в области сердца при беге: причины
Физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Многие люди отдают предпочтение регулярной пробежке. Начинающие спортсмены сталкиваются с возникновением неприятных ощущений во время тренировок. Чаще всего отмечается дискомфорт, который локализуется в правой и левой подреберной зоне, или боли в области сердца при беге. Жалобы могут иметь временный характер или являться симптомом патологического состояния.
Содержание статьи:
Обстоятельства возникновения дискомфорта
Появление неприятных ощущений говорит о нарушении процессов кровообращения в мышечных и паренхиматозных органах. Эти изменения определяются следующими механизмами действия:
- Повышение объема циркулирующей крови в сосудах.
- Увеличение в размерах селезенки и печени с натяжением их капсулы.
- Усиление кровотока в коронарных сосудах.
- Повышение потребления кислорода сердцем и скелетной мускулатурой.
У здоровых людей жалобы отмечаются во время занятий бегом и связаны с неправильным режимом тренировки. После восстановления очередности этапов упражнений с медленно нарастающими нагрузками, болевые ощущения больше не возникают. Это происходит за счет постепенной адаптации организма к изменениям в условиях повышенной потребности в кислороде. Если состояние дискомфорта не купируется с течением времени или появляется в районе грудной клетки, следует обратить на это внимание.
Причины появления болей
Боль в сердце при беге в основном связана с патологическими состояниями. Причины возникновения могут иметь функциональный характер или быть симптомом органического поражения. Если мышечная ткань сердца или коронарные сосуды изменены вследствие патологического прогрессирующего процесса, то может уменьшаться поступление кислорода в клетки и возникать после бега боль в сердце. Это происходит при дистрофическом изменении миокарда или коронарной недостаточности. Выделяют следующие заболевания, при которых появляются неприятные ощущения за грудиной:
- стенокардия напряжения;
- пороки врожденного и приобретенного характера;
- нарушения ритма сердца;
- миокардиодистрофии;
- воспалительные поражения миокарда;
- аневризмы.
Советы для купирования болевого синдрома
При диагностированном состоянии и отсутствии противопоказаний для спорта, специалисты могут рекомендовать пациентам бегать на небольшие дистанции и делать определенный комплекс упражнений. Регулярные занятия физкультурой позволяют постепенно тренировать сердечную мышцу и не болеть инфекционными заболеваниями. Если появляется боль в сердце при беге давящего характера, то причиной может быть быстрый темп. Поэтому необходимо снизить уровень нагрузки до комфортного состояния. Более частые жалобы потребуют повторного визита к врачу.
Чтобы уменьшить нагрузку на органы и снизить вероятность возникновения боли при беге, следует придерживаться правил подготовки к тренировкам.
- Начинать занятия физкультурой необходимо через 1 — 1,5 часа после приема пищи. Рацион может состоять из легкоусвояемых продуктов. Не следует употреблять жирную, острую, копченую пищу.
- Обязательным условием является проведение разминки перед интенсивными упражнениями.
- Пить воду нужно маленькими порциями через небольшие промежутки времени.
- Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодная.
- Перейти на менее интенсивный режим нагрузки в виде ходьбы.
- При появлении дискомфорта сделать несколько сильных экскурсий легкими в режиме глубокого вдоха и медленного выдоха.
- Необходимо втянуть живот на некоторое время для повышения тонуса мышц пресса.
Опасные признаки
При возникновении болевого синдрома, связанного с адаптацией к физическим нагрузкам, рекомендованные методы помогут снять дискомфорт. Если причиной неприятных ощущений является серьезное заболевание, то процедуры не принесут желаемого эффекта. Отсутствие облегчения может быть признаком патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой системы. Человека должна насторожить боль в области сердца, которая появляется после бега, и сопровождается следующими симптомами:
- не купируется после прекращения физической нагрузки;
- давящего, жгучего или сжимающего характера;
- локализуется в области грудины;
- иррадиирует в спину, левую лопатку или руку;
- сопровождается онемением конечностей;
- возникает на фоне нарушения сознания;
- сочетается с выраженным сердцебиением.
Если отмечается одна или несколько подобных жалоб, следует немедленно обратиться к врачу. Это позволит дифференцировать острую коронарную недостаточность от другой патологии и принять необходимые терапевтические меры. Вовремя оказанная помощь предотвратит развитие тяжелого поражения сердца и сосудов.
Дозированные физические нагрузки положительным образом влияют на организм человека. При грамотно подобранном режиме тренировок можно не только улучшить внешний вид, но и уменьшить вероятность развития многих заболеваний. Такой подход должен служить мотивацией здорового образа жизни для каждого взрослого и ребенка.
Болит сердце после бега: причины, симптомы. лечение, профилактика
Бег смело можно охарактеризовать в качестве лучшего варианта кардионагрузки. Регулярные пробежки укрепляют сердечную мышцу и сосудистую систему, насыщают органы и ткани кислородом, повышают выносливость. Однако нередко начинающие спортсмены сталкиваются с недостаточной подготовкой организма, что проявляется следующим образом – болит сердце после бега. К наиболее частым причинам болевого синдрома относят резкое увеличение нагрузки на сердце, которое во время пробежек функционирует в усиленном режиме. Но в некоторых случаях это может указывать на развитие тяжелых заболеваний, в числе которых ишемия. Чтобы исключить осложнения, при появлении болей в груди, рекомендуется своевременно посетить врача.
Общее описание
Болезненные ощущения в области груди не всегда являются проявлением патологий, затрагивающих сердечную мышцу. В ряде случаев это может говорить о болезнях органов дыхания, пищеварения, поражении центральной нервной системы. Именно поэтому, если болит сердце после бега, занятий спортом или во время активных физических нагрузок, рекомендуется пройти диагностические процедуры, направленные на выявление патологии.
Для выявления причин болевого синдрома применяется широкий спектр методов диагностики, в числе которых гастроскопия, анализы крови различной направленности, ЭКГ, проведенное в состоянии покоя и с нагрузкой. Среди современных способов нужно выделить эхокардиографию – ультразвуковое исследование, направленное на оценку состояния и функционирования сердечной мышцы, системы клапанов.
Причины
Если болит сердце после беговой дорожки, это может указывать на ряд серьезных заболеваний, распространенными среди которых являются:
- Миокардиодистрофия. Патология представляет собой дистрофическое поражение сердечной мышцы, спровоцированное наличием вредных привычек, тяжелыми физическими нагрузками, избыточной массой тела.
- Коронарная недостаточность – нарушение тока крови в коронарных артериях.
- Ишемическая болезнь.
- Тромбофлебит – образование в полостях сосудов и артерий тромбических масс.
- Гипертония.
Болезненные ощущения в груди, возникающие после занятий спортом, чаще беспокоят людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боль в данном случае является сигналом того, что миокард не справляется с интенсивными нагрузками, происходит транспортировка сосудистой системой в разы увеличенного объема крови.
Симптоматика
Достаточно часто люди, активно занимающиеся спортом или, напротив, приступившие к физическим нагрузкам сравнительно недавно, отмечают, что болит сердце после тяжести, бега, прыжков. Однако не всегда виновником болезненных ощущений является именно сердечная мышца. Чтобы идентифицировать проблемы с сердцем самостоятельно, рекомендуется обратить внимание на наличие следующих симптомов:
- Боль в области груди, свидетельствующая о проблемах с миокардом, бывает тянущей или ноющей.
- Болевой синдром носит приступообразный характер, и может длиться на протяжении семи – пятнадцати минут.
- Самым распространенным вариантом локализации болезненных ощущений называют зону за грудиной, то есть, за центральной костью.
Особенно важным моментом является следующий: проблемы с миокардом, сопряженные с появлением болезненных ощущений, практически всегда сопровождаются колебаниями артериального давления.
Возможные осложнения
Важно помнить, что продолжать занятия спортом, в том числе, бег, на фоне болей в сердечной мышце категорически недопустимо. В наиболее тяжелых случаях это может привести к ряду таких осложнений, как инсульт, инфаркт миокарда. То есть, к стремительному развитию заболеваний, несущих потенциальную опасность для жизни.
Методы лечения
Для выбора оптимального варианта терапевтической схемы важно обратиться к врачу для диагностики и определения причин сердечных болей, возникающих на фоне физических нагрузок. Использовать какие-либо препараты или методы самостоятельно не следует, так как это может привести к усугублению имеющегося заболевания.
Если во время бега возникла острая и сильная боль, не проходящая на протяжении пяти минут и более, необходимо немедленно обратиться к врачу или вызвать бригаду скорой помощи. До приезда медиков важно успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов. Можно рассосать таблетку Нитроглицерина.
В целом же, людям, которые начали активно заниматься бегом сравнительно недавно, рекомендуется начинать тренировки постепенно, ежедневно увеличивая объем нагрузок. При появлении даже незначительных и непродолжительных болей в области сердца требуется немедленно обратиться к врачу-кардиологу для прохождения медицинского осмотра. Своевременная врачебная помощь в таких случаях поможет предупредить тяжелые заболевания и снизить риск необратимых последствий.
Почему при беге болит область сердце
Физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Многие люди отдают предпочтение регулярной пробежке. Начинающие спортсмены сталкиваются с возникновением неприятных ощущений во время тренировок. Чаще всего отмечается дискомфорт, который локализуется в правой и левой подреберной зоне, или боли в области сердца при беге. Жалобы могут иметь временный характер или являться симптомом патологического состояния.
Обстоятельства возникновения дискомфорта
Появление неприятных ощущений говорит о нарушении процессов кровообращения в мышечных и паренхиматозных органах. Эти изменения определяются следующими механизмами действия:
- Повышение объема циркулирующей крови в сосудах.
- Увеличение в размерах селезенки и печени с натяжением их капсулы.
- Усиление кровотока в коронарных сосудах.
- Повышение потребления кислорода сердцем и скелетной мускулатурой.
У здоровых людей жалобы отмечаются во время занятий бегом и связаны с неправильным режимом тренировки. После восстановления очередности этапов упражнений с медленно нарастающими нагрузками, болевые ощущения больше не возникают. Это происходит за счет постепенной адаптации организма к изменениям в условиях повышенной потребности в кислороде. Если состояние дискомфорта не купируется с течением времени или появляется в районе грудной клетки, следует обратить на это внимание.
Причины появления болей
Боль в сердце при беге в основном связана с патологическими состояниями. Причины возникновения могут иметь функциональный характер или быть симптомом органического поражения. Если мышечная ткань сердца или коронарные сосуды изменены вследствие патологического прогрессирующего процесса, то может уменьшаться поступление кислорода в клетки и возникать после бега боль в сердце. Это происходит при дистрофическом изменении миокарда или коронарной недостаточности. Выделяют следующие заболевания, при которых появляются неприятные ощущения за грудиной:
- стенокардия напряжения;
- пороки врожденного и приобретенного характера;
- нарушения ритма сердца;
- миокардиодистрофии;
- воспалительные поражения миокарда;
- аневризмы.
Советы для купирования болевого синдрома
При диагностированном состоянии и отсутствии противопоказаний для спорта, специалисты могут рекомендовать пациентам бегать на небольшие дистанции и делать определенный комплекс упражнений. Регулярные занятия физкультурой позволяют постепенно тренировать сердечную мышцу и не болеть инфекционными заболеваниями. Если появляется боль в сердце при беге давящего характера, то причиной может быть быстрый темп. Поэтому необходимо снизить уровень нагрузки до комфортного состояния. Более частые жалобы потребуют повторного визита к врачу.
Чтобы уменьшить нагрузку на органы и снизить вероятность возникновения боли при беге, следует придерживаться правил подготовки к тренировкам.
- Начинать занятия физкультурой необходимо через 1 — 1,5 часа после приема пищи. Рацион может состоять из легкоусвояемых продуктов. Не следует употреблять жирную, острую, копченую пищу.
- Обязательным условием является проведение разминки перед интенсивными упражнениями.
- Пить воду нужно маленькими порциями через небольшие промежутки времени.
- Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодная.
- Перейти на менее интенсивный режим нагрузки в виде ходьбы.
- При появлении дискомфорта сделать несколько сильных экскурсий легкими в режиме глубокого вдоха и медленного выдоха.
- Необходимо втянуть живот на некоторое время для повышения тонуса мышц пресса.
Опасные признаки
При возникновении болевого синдрома, связанного с адаптацией к физическим нагрузкам, рекомендованные методы помогут снять дискомфорт. Если причиной неприятных ощущений является серьезное заболевание, то процедуры не принесут желаемого эффекта. Отсутствие облегчения может быть признаком патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой системы. Человека должна насторожить боль в области сердца, которая появляется после бега, и сопровождается следующими симптомами:
- не купируется после прекращения физической нагрузки;
- давящего, жгучего или сжимающего характера;
- локализуется в области грудины;
- иррадиирует в спину, левую лопатку или руку;
- сопровождается онемением конечностей;
- возникает на фоне нарушения сознания;
- сочетается с выраженным сердцебиением.
Если отмечается одна или несколько подобных жалоб, следует немедленно обратиться к врачу. Это позволит дифференцировать острую коронарную недостаточность от другой патологии и принять необходимые терапевтические меры. Вовремя оказанная помощь предотвратит развитие тяжелого поражения сердца и сосудов.
Дозированные физические нагрузки положительным образом влияют на организм человека. При грамотно подобранном режиме тренировок можно не только улучшить внешний вид, но и уменьшить вероятность развития многих заболеваний. Такой подход должен служить мотивацией здорового образа жизни для каждого взрослого и ребенка.
У каждого человека во время интенсивной физической загрузки возникали усталость, одышка или неприятные ощущения в верхних отделах живота или за грудиной. Эти симптомы заставляют спортсмена прекратить тренировку и часто сопровождаются страхом перед «сердечным приступом». Однако, существует несколько причин болей в сердце при беге, которые связаны как с усиленным кровенаполнением органов, так и относительной ишемией сердечной мышцы. Появление симптомов нельзя игнорировать, однако не все они требуют неотложной медицинской помощи.
Болит сердце после бега — причины появления, возможные риски и правила правильного бега
Часто ли вам приходилось ощущать боль в области сердца во время бега? Наверное, каждый человек хотел стать на тропу здорового образа жизни. Согласитесь, не у всех хватает силы воли соблюдать правила. Когда человек после длительного лежания на диване начинает утро с пробежки, то боль в сердце проявляется неожиданно. Опасно ли такое состояние?
Отличительные черты сердечной боли
Почему врачи акцентируют внимание на том, что человек должен научиться отличать сердечную боль. Не всегда во время бега организм реагирует на нагрузку появлением сердечной боли. Болит сердце при беге – причина может быть связана с невралгией или с работой легких. Чтобы точно узнать причины сердечной боли, необходимо посетить кардиолога.
Для самостоятельного определения обращать внимание на следующие особенности:
- Боль в сердце тупого и тянущего характера.
- В редких случаях болезненность резкая и острая.
- Располагается за грудиной.
- Не может протекать несколько дней или усиливаться при резкой смене положения тела.
- Боль не увеличивается и не уменьшается при вдохе и выдохе (исключением можно считать острые случаи инфаркт миокарда, аневризму или коронарный спазм).
При беге меняется и артериальное давление, поэтому с такими симптомами стоит прекратить нагрузку, присесть и успокоиться. Кроме вышеперечисленных симптомов темнеет в глазах, появляется легкое головокружение и незначительное повышение температуры тела. Такие изменения происходят из-за активного кровообращения и быстрого поступления кислорода.
Температура тела повышается, что говорит о высокой эффективности бега. У профессиональных спортсменов температура тела поднимается до 39 градусов. По мере прекращения бега температура спадает. Иногда с помощью длинных кроссов спортсмены справляются с простудами и вирусными заболеваниями, так как резкое поднятие температуры подавляет патогенные микроорганизмы.
Боли в сердце во время бега у детей
Болеть сердце после бега у ребенка может из-за непривычки. Эта причина касается взрослых и детей. Современные дети заседают за компьютерами, что минимизирует физическую активность. У ребенка в возрасте 12-15 лет начинается подростковый период, поэтому иногда органы не успевают расти вместе с костями. Количество костной, мышечной и соединительной ткани увеличивается, а органы не успевают развиваться в таком темпе.
Важно! Боль в грудной клетке у ребенка подросткового возраста носит временный характер.
Чтобы поддержать организм в этот период, достаточно сбалансировать питание, урегулировать режим дня и сна, ввести в рацион больше витаминов. Кардионагрузки допустимы в разумных пределах. Если у ребенка колет в области сердца, учащается сердцебиение, быстрая утомляемость и слабость, то его нужно показать кардиологу. Ранняя диагностика и комплексное лечение помогут предотвратить серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.
Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге?
Если человек длительное время не испытывал карионагрузку, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, то это может быть сигналом, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объем жидкости. Все это в комплексе провоцируют следующие заболевания:
- интоксикация организма,
- заболевания щитовидной железы,
- дисбаланс обмена веществ,
- печеночная недостаточность,
- гормональные сбои,
- витаминная недостаточность.
Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьезных сердечных заболеваний:
- миокардиодистрофия,
- ишемическая болезнь сердца,
- тромбофлебит,
- атеросклероз,
- гипертония,
- коронарный спазм и т. д.
Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.
Нагрузки увеличивать постепенно, чтобы организм привык. За целый день не стоит пробегать марафон, ведь сердцу трудно справиться с перегрузкой.
Как правильно бегать?
Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:
- Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
- Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
- С каждым днем увеличивать время бега на 5-10 минут.
- Оптимальный сердечный ритм не должен превышать 150 ударов в минуту.
- Во время тренировки пить достаточно воды.
- Чередовать бег и быструю ходьбу.
- После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.
Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.
Чтобы боль в грудной клетке не появлялась, необходимо правильно подготавливать организм к кардионагрузке. Прежде всего проконсультироваться с врачом-кардиологом. Для диагностики состояния сердца врач предложит: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы. По необходимости дополнительными исследованиями могут быть анализы на гормоны. Если никаких патологий не обнаружено, то можно приступать к кардионагрузкам.
Загрузка…
Почему возникает боль в сердце при беге
Боль в сердце при беге
Иногда при занятиях спортом возникают боли. С возрастом некоторые люди отмечают
боль в сердце при беге. Чем старше человек, тем вероятнее появление такой боли. Откуда она берется?
Причины появления болей в сердце при беге
Происхождение ее может быть разным. И очень часто без обследования человеку трудно понять – это сердечная или корешковая боль периферического нерва. Последняя является следствием остеохондроза. В случае, когда есть остеохондроз, после бега проявляются корешковые боли. Это связано с тем, что при беге создается дополнительная нагрузка на позвоночные диски. И если есть поражение остеохондрозом, то они давят на нервные корешки. В результате появляется боль в области сердца, которую ошибочно принимают за боль в самом сердце.
Также причиной болей может являться межреберная невралгия. Для нее характерны опоясывающие боли между ребрами.
Боли могут быть связаны ожирением, заболеваниями плевры и органов пищеварения, с обострением течения желчекаменной болезни.
Часто такие боли случаются и при неврозах сердца. При этом наблюдается боли в верхушке сердца, нарушение его ритма, необъяснимый страх и тревога.
Если неприятные ощущения действительно вызваны болями непосредственно в сердце, то они могут являться следствием стенокардии. Боли возникают из-за сужения артерий, которые снабжают сердце. При стенокардии боли приступообразные, кратковременные и отдают в левую руку, плечо и лопатку. Проходят после приема нитроглицерина. Опасна стенокардия тем, что приводит к инфаркту.
Диагностика и лечение болей в сердце
Для того чтобы правильно диагностировать причину таких болей, следует обратиться к врачу. Он назначит сделать ЭХО сердца и ЭКГ с нагрузкой. Если боли в сердце не вызваны заболеванием этого органа, а связаны с неврозами, то следует пересмотреть свой образ жизни. Необходимо исключить физическое и психическое перенапряжение, а также пропить курс общеукрепляющих и успокоительных препаратов по назначению врача. Занятия бегом должны быть неинтенсивными и строго соответствовать самочувствию.
Почему может болеть сердце после бега? Характеристика сердечной боли у взрослых и детей
Часто ли вам приходилось ощущать боль в области сердца во время бега? Наверное, каждый человек хотел стать на тропу здорового образа жизни. Согласитесь, не у всех хватает силы воли соблюдать правила. Когда человек после длительного лежания на диване начинает утро с пробежки, то боль в сердце проявляется неожиданно. Опасно ли такое состояние?
Отличительные черты сердечной боли
Почему врачи акцентируют внимание на том, что человек должен научиться отличать сердечную боль. Не всегда во время бега организм реагирует на нагрузку появлением сердечной боли. Болит сердце при беге – причина может быть связана с невралгией или с работой легких. Чтобы точно узнать причины сердечной боли, необходимо посетить кардиолога.
Индивидуальные особенности боли в сердце
Для самостоятельного определения обращать внимание на следующие особенности:
- Боль в сердце тупого и тянущего характера.
- В редких случаях болезненность резкая и острая.
- Располагается за грудиной.
- Не может протекать несколько дней или усиливаться при резкой смене положения тела.
- Боль не увеличивается и не уменьшается при вдохе и выдохе (исключением можно считать острые случаи – инфаркт миокарда, аневризму или коронарный спазм).
При беге меняется и артериальное давление, поэтому с такими симптомами стоит прекратить нагрузку, присесть и успокоиться. Кроме вышеперечисленных симптомов темнеет в глазах, появляется легкое головокружение и незначительное повышение температуры тела. Такие изменения происходят из-за активного кровообращения и быстрого поступления кислорода.
Температура тела повышается, что говорит о высокой эффективности бега. У профессиональных спортсменов температура тела поднимается до 39 градусов. По мере прекращения бега температура спадает. Иногда с помощью длинных кроссов спортсмены справляются с простудами и вирусными заболеваниями, так как резкое поднятие температуры подавляет патогенные микроорганизмы.
Боли в сердце во время бега у детей
Болеть сердце после бега у ребенка может из-за непривычки. Эта причина касается взрослых и детей. Современные дети заседают за компьютерами, что минимизирует физическую активность. У ребенка в возрасте 12-15 лет начинается подростковый период, поэтому иногда органы не успевают расти вместе с костями. Количество костной, мышечной и соединительной ткани увеличивается, а органы не успевают развиваться в таком темпе.
Важно! Боль в грудной клетке у ребенка подросткового возраста носит временный характер.
Чтобы поддержать организм в этот период, достаточно сбалансировать питание, урегулировать режим дня и сна, ввести в рацион больше витаминов. Кардионагрузки допустимы в разумных пределах. Если у ребенка колет в области сердца, учащается сердцебиение, быстрая утомляемость и слабость, то его нужно показать кардиологу. Ранняя диагностика и комплексное лечение помогут предотвратить серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.
Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге?
Если человек длительное время не испытывал карионагрузку, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, то это может быть сигналом, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объем жидкости. Все это в комплексе провоцируют следующие заболевания:
- интоксикация организма,
- заболевания щитовидной железы,
- дисбаланс обмена веществ,
- печеночная недостаточность,
- гормональные сбои,
- витаминная недостаточность.
Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьезных сердечных заболеваний:
- миокардиодистрофия,
- ишемическая болезнь сердца,
- тромбофлебит,
- атеросклероз,
- гипертония,
- коронарный спазм и т. д.
Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.
Правильный бег
Нагрузки увеличивать постепенно, чтобы организм привык. За целый день не стоит пробегать марафон, ведь сердцу трудно справиться с перегрузкой.
Как правильно бегать?
Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:
- Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
- Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
- С каждым днем увеличивать время бега на 5-10 минут.
- Оптимальный сердечный ритм не должен превышать 150 ударов в минуту.
- Во время тренировки пить достаточно воды.
- Чередовать бег и быструю ходьбу.
- После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.
Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.
Чтобы боль в грудной клетке не появлялась, необходимо правильно подготавливать организм к кардионагрузке. Прежде всего проконсультироваться с врачом-кардиологом. Для диагностики состояния сердца врач предложит: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы. По необходимости дополнительными исследованиями могут быть анализы на гормоны. Если никаких патологий не обнаружено, то можно приступать к кардионагрузкам.
причины, симптомы и что делать
DlyaSerdca → Заболевания сердца → Здоровое сердце – пробежка с пользой и в удовольствие
Бег является одним из самых популярных и доступных способов поддерживать в норме здоровье и фигуру. Однако люди, предпочитающие этот вид физической активности, часто сталкиваются с болью в сердце при беге или после него. Эта проблема возникает не только у новичков, но и у более опытных бегунов разных возрастов. Попробуем разобраться, в чем причина боли и как от нее избавиться.
Для начала важно сказать, что в целом бег благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Беговые тренировки помогают укреплять сердечную мышцу за счет увеличения объемов кислорода и крови, поступающих к сердцу.
Однако организм получит пользу от таких нагрузок только при правильной технике бега, грамотной организации кардиотренировки, а также при отсутствии заболеваний, являющихся противопоказаниями к бегу. В противном же случае вероятность возникновения неприятных ощущений в области сердца значительно возрастает.
Причины проблемы
Боль в области сердца называют также кардиалгией. Как правило, причина кардиалгии заключается в наличии какой-либо патологии в организме.
К таким патологиям относятся:
- Стенокардия. Это заболевание характеризуется поражением венечных сосудов, из-за чего возникают проблемы с кровенаполнением сердца.
- Заболевания органов дыхания. Патологии легких часто вызывают боли в сердце из-за недостаточного насыщения крови кислородом.
- Нарушение обмена веществ в миокарде. Дисфункция биологических и химических процессов в этой мышце приводит к ослаблению тканей и возможному некрозу при отсутствии лечения.
- Врожденные или приобретенные пороки миокарда.
- Атеросклероз. Эта патология возникает из-за скопления холестерина в сосудах. Холестериновые отложения препятствуют свободной циркуляции крови, поэтому внутренние органы (в том числе и сердце) не получают питательных веществ и кислорода в нужном объеме.
Помимо перечисленных заболеваний, кардиалгия может быть вызвана аритмией, аневризмами и прочими заболеваниями.
Важно! Пациент может даже не догадываться о патологиях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как они проявляют себя именно во время кардионагрузки, особенно – при увеличении ее интенсивности.
Выявить возможные заболевания поможет специалист, к которому необходимо обратиться перед началом тренировок.
Также боль может возникать по следующим причинам:
- Чрезмерная нагрузка. Если начинающий спортсмен недостаточно физически подготовлен, то слишком высокая интенсивность может только повредить организму и вызвать кардиалгию.
- Судороги межреберных мышц. Эти мышцы играют важную роль при глубоком и учащенном дыхании. При истощении запаса гликогена и недостатке кислорода могут возникнуть судороги, а они уже вызывают боль в области сердца. Такая боль обычно локализуется в определенной области и усиливается слева, если человек наклоняется вправо.
Мышцы, задействованные при беге
- Употребление алкогольных напитков.
- Неправильное питание или переедание.
- Курение. Негативное влияние табачного дыма на сосуды вызывает сужение их стенок, вследствие чего сосуды теряют прочность.
Здоровый образ жизни не ограничивается одними пробежками. Для поддержания физической формы важно следовать целому комплексу мер, включая правильное питание и отказ от вредных привычек.
к оглавлению ↑
Симптомы и решения
Как отличить кардиалгию от других видов болевого синдрома? Рассмотрим несколько характерных симптомов боли в сердце:
- боль отдается в левое плечо, шею, спину, нижнюю челюсть;
- отечность ног и лица;
- нарушение дыхание во время сна;
- ощущение страха смерти;
- повышенная утомляемость и сонливость;
- боль локализуется во всей области груди, но сильнее ощущается с левой стороны;
- обильное потоотделение, тошнота, затрудненное дыхание.
Понятие кардиалгии
Такими симптомами характеризуется кардиалгия, однако помимо этой проблемы начинающие спортсмены могут столкнуться с неприятными ощущениями с правой стороны, чуть ниже ребер. Читайте более подробнее о том, почему болит правый бок при беге.
Обратите внимание! Боль в сердце возникает в утренние часы, но уделять внимание самочувствию и реакции организма на нагрузку следует в любое время суток.
Чтобы избавиться от дискомфорта в области груди при беге, в первую очередь необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний. Если патологии отсутствуют, а боль все равно возникает, то нужно обратить внимание на технику бега. Здесь важно соблюдать несколько правил:
- Начинать пробежку стоит с низкой скорости, постепенно повышая интенсивность. Лучше всего начать с быстрой ходьбы, плавно увеличивая темп и переходя на бег. Таким же должно быть и окончание тренировки – завершать пробежку нужно постепенно снижая скорость, так как резкая остановка также способствует возникновению неприятных ощущений в области сердца.
Правильная техника бега
- Подбирайте скорость индивидуально, сохраняя стабильность пульса.
- При беге нельзя задерживать дыхание. Делать вдохи и выдохи следует и носом, и ртом во избежание недостатка кислорода.
- В любой физической активности важна регулярность – из-за долгих перерывов организму приходится заново адаптироваться к нагрузке при каждой новой тренировке.
Но что делать, если болевой приступ уже возник? В этом случае важно соблюдать такую последовательность действий:
- остановиться, но не слишком резко;
- несколько раз неглубоко вдохнуть;
- постараться постепенно увеличивать глубину вдоха;
- завершить тренировку, перейдя на ходьбу.
Если боль отступила, пробежку можно возобновить, но не следует слишком сильно перегружать организм – темп бега стоит снизить.
к оглавлению ↑
Подведем итоги
Беговые кардионагрузки – прекрасный способ поддерживать себя в форме, однако при неправильном подходе легко нанести вред организму, а особенно – сердцу. Прежде чем начинать бегать, стоит посоветоваться с терапевтом и кардиологом, чтобы выявить возможные противопоказания. Во избежание болей в сердце важно соблюдать правила по организации тренировок и в целом поддерживать здоровый образ жизни.
Понравилась статья?
Дайте нам об этом знать —
поставьте оценку
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
