Польза и вред рыбьего жира в капсулах, как принимать с пользой для организма
Рыбий жир – средство, знакомое многим еще с детства и вызывающее не слишком приятные воспоминания. Теперь этот продукт можно приобрести в любой аптеке в капсулах, которые практически не имеют вкуса и запаха, благодаря наличию желатиновой оболочки.

В связи с этим рыбий жир снова приобрел свою популярность среди людей, желающих поправить состояние здоровья. Про пользу и вред этого продукта поговорим в статье.

Немного истории

Аптекарь из Норвегии, Миллер Петер, стал первооткрывателем использования рыбьего жира для терапии и профилактики разных болезней. С 1862 года средство стало общепринятой пищевой добавкой, оказывающей положительное воздействие на организм. Чуть позже о чудодейственных свойствах продукта узнал весь мир.

Тем не менее, интерес к средству через некоторое время несколько угас. Людям было проще поддерживать состояние организма, в частности иммунной системы, при помощи синтетических витаминов. Продлилось такое равнодушие недолго. Вскоре пищевой добавкой заинтересовались ученые и врачи. И вот почему. Примером стали народы Севера, для которых рыба являлась основным продуктом питания, они реже страдали от атеросклероза, инфаркта и других сосудистых патологий. Заболеваемость бронхиальной астмой, красной волчанкой, а также гипертонической болезнью у людей, проживающих на Севере, была в разы ниже. Именно это и вызвало огромный интерес к продукту у ученых.

Лечебные свойства рыбьего жира вскоре были доказаны. Сегодня он официально признан медициной. Купить его можно в любой аптеке. [adsense1]

Особенности целебного состава

Именно благодаря богатству содержания полезных витаминов этот продукт стал пользоваться максимальной популярностью. Такие группы, как D, A, определяют популярность данного вещества. В итоге оно начинает играть значимую роль для роста кожных клеток, улучшения состояния тканевых структур эпителия, формирования пигментов зрения. Посредством этой витаминной группы есть возможность обеспечить построение костной структуры, а также сократить возбудимость нервной системы. Также человек, принимающий данный состав для лечения и профилактики болезней, насыщает организм фосфором.

В препарате также в большом количестве содержится олеиновая кислота, составляющая не менее 70%. Богат данный состав и пальмитиновой кислотой в количестве 25%. В том числе к наиболее ценным веществам можно отнести ценные кислоты, которые нужно регулярно поставлять в организм. Это омега-3 и омега-6. Нельзя не заметить в составе и различные полиненасыщенные кислоты, выступающие в качестве важного вещества. Оно способствует очищению и насыщению организменных клеточных структур и мембран. Именно они и задают специфический аромат растения.

Полезные свойства

Сегодня в продаже преобладают добавки в виде капсул. Поэтому неудивительно, что многие люди хотят получить ответ на вопрос «Омега-3 кислоты, или то же самый рыбий жир в капсулах: польза и вред – чего больше?».

Рыбий жир в капсулах или другие добавки омега-3, полученные из самых разных источников, обладают всеми теми же свойствами, что и чистый жидкий продукт. Только они легко проглатываются и не имеют неприятного вкуса. Более того, сегодня многие производители помещают свои капсулы в специальную оболочку, которая растворяется только в кишечнике, но не в желудке. Это дает возможность полностью избежать возникновения рыбной отрыжки, которая может иметь место при употреблении обычных капсул.

Когда врачи говорят о ее пользе, то имеют в виду наличие редких в обычной еде веществ:

• жирных кислот омега-3, в том числе альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой, докозапентоеновой, докозагексаеновой;
• жирных кислот омега-6, например, линоленовой и арахидоновой;
• омега-9 жирных кислот, в частности, олеиновой;
• органических кислот (уксусной, масляной, пальмитиновой, стеариновой, каприново

Рыбий жир – польза и вред, применение, отзывы

Рыбий жир в виде капсул – это удобный способ приема лекарства для человека. Продукт в жидкой форме, как его привыкли применять наши бабушки с дедушками, уходит в прошлое. Капсулы позволяют принимать препарат без ощущения неоднозначного вкуса и запаха. В Советском союзе рыбий жир входил в рацион каждого ребенка в детском саду. Дети противились кушать его, зато редко болели, проявляли активность и результативность.

Состав вещества в капсулах ни чем не отличается от жидкой формы, его просто обволакивают в безвредную для человека пленку и продают. Его не подвергают никаким химическим воздействиям, которые могли бы плохо сказаться на нашем здоровье. Разумеется, речь идет про хороший продукт. А как его выбрать, мы рассмотрим далее.

Польза рыбьего жира

О пользе твердят и фармацевты и средства массовой информации. Говорят, что он оздоровляет кожу, улучшает зрение, положительно влияет на репродуктивную функцию и прочее.

При этом мало кто может с точностью сказать без справочника, какие компоненты рыбьего жира в действительности полезны, и каким образом они влияют на наше тело. Давайте разберем положительные стороны употребления этого продукта.

• Витамин А. Наличие такого витамина способствует регенерации кожи, улучшению зрения, укреплению иммунной системы. Недостаток витамина А человек ощущает в виде дерматологических заболеваний, выпадения волос и расслоения ногтевой пластины. Для волос обязательно нужно получать витамин А, без него структура волосяной луковицы быстро разрушается.
• Витамин Д (D). Предотвращает возникновение нервных расстройств. Этот витамин необходим человеку для поддержания мышечного тонуса, упругости кожи лица, для стабильности нервной системы. Недостаток выражается в судорогах, апатичном состоянии и слабой физической активности.
• Омега-3. Эти жиры являются главным компонентом капсулы. Они являются самым главным борцом с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом. Повышение иммунитета – это также заслуга омега-3. Это полиненасыщенные жиры, они не приводят к набору жировой массы, вопреки своему названию.
• Антиоксиданты. Эти компоненты благотворно влияют на все тело, они омолаживают организм, тонизируют его и ускоряют обменные процессы. Самым сильным антиоксидантом в составе рыбьего жира является витамин Е.

Качественный продукт следует принимать и взрослым, и детям. Он полезен для женщин и для мужчин. В дальнейшем мы рассмотрим производителей, которых стоит выбрать. Дело в том, что эффективность препарата будет зависеть напрямую от содержания омега-3. В дешевых капсулах его будет чуть более 15%. Дорогие могут похвастаться 35% содержания и более с добавлением полезных витаминов и иных компонентов для улучшения состояния здоровья.

Возможный вред

Несмотря на активную пропаганду полезности этого продукта, нужно признать, что идеальной биологической добавки не существует. Каждый компонент, который попадает в наш организм, может приносить пользу и вредить одновременно. Зависит эффект в первую очередь от способов применения препарата и дозировки. Но обо всём по порядку.

Давайте разберем, кому стоит воздержаться от употребления рыбьего жира и по какой причине.

• Если у человека в организме содержится в избытке кальций, то применение препарата с большой вероятностью провоцирует мочекаменную болезнь. Витамин D очень полезен, но при контакте с кальцием стимулирует формирование песка и камней в почках.
• БАД является сильным аллергеном по причине, как ни банально, высокой жирности, около 70%. Поэтому люди, страдающие от аллергических реакций, должны полностью отказаться от его применения, несмотря на все положительные моменты.
• При хронических заболеваниях желчного пузыря также нельзя принимать такую добавку. Употребление способствует регенерации клеток соединительной ткани, что может привести к рецидивам и осложнениям.
• Компоненты рыбьего жира резко повышают уровень холестерина при каждом применении. При заболеваниях печени старайтесь сократить потребление или отказаться полностью от этого продукта.
• Употребление может отрицательно отразиться на желудке и поджелудочной железе. Пациентам с гастритом или язвой применение категорически противопоказано.
• При беременности можно и нужно употреблять капсулы, но делайте это под контролем врача, чтобы не вызвать аллергию у ребенка в утробе.

Как видите, жирность продукта является его самой большой проблемой. Всесторонне здоровые люди могут пить этот продукт в капсулах без опасения, но про ослабленных внутренних органах нужно быть крайне осторожным. В любом случае не лишней будет первичная консультация терапевта.

Рекомендации по применению

Сразу хотим отметить важность инструкции по применению, которую производитель капсул обязан вкладывать в упаковку. Если передозировку аскорбиновой кислотой вы даже не заметите, то рыбий жир коварен в этом плане. Он может вызвать аллергию и другие патологии.

Особенно стоит выделить отличия в дозировке для взрослого человека и ребенка. Рассмотрим рекомендации для тех и других.

• Взрослым. Дозировку всегда следует рассчитывать, исходя из инструкции на упаковке. но есть усредненное правило, которое подойдет вам, если коробка от капсул утеряна, например. Принимать капсулы следует строго во время еды или после. Натощак такое количество жира может вызвать рвотные позывы и неприятную отрыжку. Принимайте 2-4 капсулы по 500 мг в день. Продолжительность приема – не более трех недель, избыток омега-3 может спровоцировать аллергию.
• Детям. Старайтесь давать добавку детям только после консультации с терапевтом. Для каждого возраста есть свои рекомендации. Детям до 3-х лет нельзя давать капсулы, потому что не существует настолько низкой дозировки, чтобы обезопасить ребенка от аллергии или неблагоприятной реакции желудка. С 3 до 5 лет стоит ограничиться одной капсулой в день (500 мг). С 5 до 10 лет достаточно будет 2-х капсул. Дети старшего возраста могут принимать капсулы с добавкой, как взрослые. Помните об ограничении продолжительности курса: не более трех недель.

Если ребенок новорожденный, то лучше отказаться от БАД совсем, это очень сильная биологическая добавка, к которой ребенок совершенно не адаптирован. Можно начать по капле добавлять его в первый прикорм. Тогда желудок малыша начнет привыкать к продукту. Разумеется, ни о каких капсулах в данном случае речи идти не может.

Список лучших производителей рыбьего жира в капсулах

Выбор биологической добавки следует начинать не с цены или объема капсулы, а с его состава и авторитетности производителя. Мы подготовили для вас максимально подробный перечень производителей рыбьего жира, которые известны по всему миру. Они создают качественные капсулы с омега-3, им можно доверять.

Не покупайте самые дешевые капсулы, зачастую в их составе есть примеси, назначение которых вы сами расшифровать не сможете. И ориентируйтесь всегда на содержание полиненасыщенных жиров омега-3.

• Madre Labs. Один из производителей косметических и фармацевтических препаратов по доступной цене. По соотношению цена-качество являются одними из лучших на рынке. В компании предусмотрен строгий контроль рецептуры и качества конечного продукта.
• Natural factors. Этот производитель продает свою косметику и БАД только на территории США и Канады, но с развитой мировой логистикой купить их товары не проблема. Цена немного выше получается, чем у конкурентов, но качество не вызывает никаких нареканий.
• Now Foods. Пусть название бренда вас не обманывает. Никакого отношения к продуктам питания компания не имеет. Это крупнейший мировой производитель БАД. Отзывы о рыбьем жире в капсулах от этой компании крайне положительные.
• Solgar. Компания выпускает биологические добавки с середины XX века. Продукция относится к премиум сегменту, отличается натуральными компонентами, но имеет высокую цену.
• Myprotein. Английская компания, производящая спортивное питание, одежду и биологический добавки. Многие культуристы и спортсмены отдают предпочтение именно этой фирме.
• Norwegian fish oil. Норвегия считается одной из самых развитых стран в мире с точки зрения медицины. Компания NFO старается соответствовать оказанному доверию, не стесняется в свое наименование заключить название страны. Продукция отличается не только безукоризненным качеством, но и гипоаллергенностью.
• Gummi king (для детей). Производитель, который создает фармацевтические добавки специально для детей. Он виртуозно превращает невкусные, но полезные биологические добавки в сладких желейных мишек и другие виды драже. При этом производитель заявляет, что все дополнительные компоненты натуральные и безвредные.
• Nordic Naturals (для детей). Норвежский производитель капсул с рыбьим жиром. Их продукция перед продажей тестируется тремя независимыми лабораториями, что является гарантией качества. Капсулы бывают разного объема и концентрата омега-3.

Выбор любого из этого производителя обеспечит вам лучший товар с высоким процентным содержанием жиров омега-3. не все они представлены в аптеках, поэтому если хотя бы одно наименование есть – покупайте. Если есть несколько вариантов, то остановитесь на том, у которого более демократичная цена.

Видео: как выбрать качественный рыбий жир

Мы уже выяснили, на что следует ориентироваться при выборе добавки. Предлагаем вам ознакомиться с видео, в котором подробно объясняются критерии отбора в простой и лаконичной форме.

Старайтесь не покупать самые дешевые капсулы. Может казаться, что дорогой бренд просит деньги за имя, но это не так. Компоненты капсулы могут настолько сильно отличаться, что вопрос пользы или вреда от них будет стоять очень остро.

Отзывы

Мы проанализировали отзывы потребителей различных добавок в виде капсул и решили представить вам для ознакомления. Пишите в комментариях свой собственный опыт применения, какие плюсы и минусы вы можете отметить после курса применения.

Анна оставил(а) отзыв: Подруга посоветовала рыбий жир для похудения, сказала купить с процентным содержанием омега-3 не менее 35%. Так и поступила. Не снижая потребление калорий, я за месяц похудела на 2 килограмма. Советую!

Денис оставил(а) отзыв: Хожу в спортзал, результативность не очень большая, мышцы не растут. Тренер посоветовал аминокислоты и рыбий жир. Знаете, процесс набора массы ускорился. Более того, пропала апатия и вечная усталость. Покупайте только качественный товар, а то дешевые капсулы могут и навредить.

Алексей оставил(а) отзыв: Последние годы начал замечать учащенное сердцебиение, врачи сказали, что тромбы в сосудах. Год как бросил курить и пропил 2 курса рыбьего жира по алгоритму, как советовала инструкция. Вы знаете, боли пропали!

Алена оставил(а) отзыв: У меня маленькая дочка, 4 годика. И у нее с детства проблемы с иммунитетом, чуть продует – температура. Лечение проходило две недели под присмотром терапевта. Не знала, что вообще делать. Прочитала про рыбий жир, его вроде как в Советское время детям рекомендовали, решила попробовать. Вот уже год как моя Машенька не болеет, я так рада! А таблетки ей нравится, говорит “витаминки”. Капсулы скрывают вкус и запах! Правда долго подбирала производителя, у большинства слишком большая дозировка в капсуле.

Вы можете оставить свой отзыв о применении добавки в форме “написать комментарий” в нижней части этой страницы.

Рыбий жир в капсулах польза и вред как принимать отзывы

Отчего люди толстеют? Врачи считают, что это происходит при нарушении обмена веществ. Рыбий жир для похудения считается эффективным средством, которое не только нормализует вес, но и укрепляет организм. Однако его прием принесет максимальную пользу, если совмещать это с физкультурой и спортивными тренировками.

Натуральный продукт для похудения чрезвычайно полезен. Он способствует быстрому заживлению эпителия и мягких тканей, активизирует процессы регенерации и омоложения, устраняя очаги воспаления. Рыбий жир советуют для профилактики дегенеративных процессов в головном мозге и активизации кровообращения и умственных процессов в мозге. Природное вещество уникально и многогранно, наружно его используют для лечения обморожения и ожогов.

Чем полезен продукт

Рыбий жир способен:

• снизить риск возникновения раковых болезней;
• предотвратить инсульт и инфаркт;
• улучшить зрение и состояние кожи;
• укрепить кости и волосы, сделать эластичными связки;
• защитить от болезни Альцгеймера;
• предупредить очаги воспаления;
• избавить от неврозов и депрессии.

Как способствует похудению

Калорийность аптечного рыбьего жира составляет 902 ккал. в 100 г. продукта, что не мешает женщинам использовать его для снижения веса, что подтверждают отзывы. Он не только избавит от целлюлита, но и поможет предотвратить его появление. Почему от жира худеют, а не поправляются? В чем секрет?

Дело в том, что в 10 г. продукта содержится 22 г. ненасыщенных жирных кислот, витамин D и 30 г. витамина A. Польза Омега 3 для похудения заключается в том, что они нормализуют обменные процессы и заставляют организм восстанавливаться и избавляться от целлюлита. Также его положительные качества заключаются в следующем:

• Витамин D упрощает транспортировку фосфора и кальция к клеткам. Он укрепляет кости и сухожилия, и успокаивает нервную систему.
• Витамин A улучшает зрение, помогает волосам и ногтям быть здоровыми и крепкими. Еще он снимает воспаления, помогает заживлению кожи при повреждениях.
• Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют синтез биогенных веществ простагландинов. Они увеличивают тонус сосудов и способствуют активизации кровообращения и обменных процессов. Простагландины улучшают эластичность сосудов и стимулируют выработку адреналина.
• Ненасыщенные кислоты и витамины жира выводят вредный холестерин, помогают расщеплять жировые клетки и превращать их в энергию.

Такие полезные свойства не могли остаться незамеченными специалистами в области диетологии. Именно поэтому вещество часто используют в составе комплексных средств для похудения (например, жиросжигателя Talia).

Выбираем рыбий жир

Препараты на основе рыбьего жира продаются в жидком виде и в форме капсул. Кроме того, различают три вида продукта: белый, бурый и желтый. Эффективным для общего оздоровления, похудения и избавления от целлюлита считается препарат белого цвета, который продается в капсулах.

Капсулы рыбьего жира — оптимальный вариант для регулярного приема с целью оздоровления и похудения. Для производства препарата используют печень трески, добыча которой налажена в США и Норвегии. Внешне содержимое капсулы напоминает подсолнечное масло с достаточно неприятным вкусом и запахом. Спасает положение желатиновая оболочка, которая позволяет принимать полезный продукт без негативных ощущений.

При покупке рыбьего жира для избавления от целлюлита и потери веса обращают внимание на следующее:

• Полезным считается препарат, в названии которого присутствуют названия «пищевой» и «медицинский».
• Выбирают капсулы, жир в которых получают из рыб или животных.
• Полезнее препарат, полученный по технологии молекулярной дифференциации.
• Полезнее препарат Омега 3, в котором концентрация жирных кислот составляет 15-30%.

Как правильно принимать

Прежде чем употреблять рыбий жир в капсулах для похудения необходимо внимательно прочитать инструкцию. Какова оптимальная доза? Все зависит от формы выпуска. Если продукт в жидкой форме, его принимают из расчета 20-30 мл. в сутки. Капсулированный жир рекомендуют в дозировке от 1 до 5 капсул в сутки, разделенных на 2-3 приема (в зависимости от дозировки).

Чтобы избавиться от целлюлита, сбросить вес и оздоровить организм, рыбий жир принимают с учетом рекомендаций:

• Запрещено пить его на голодный желудок, для максимального усваивания полезнее будет совмещать его с приемом пищи.
• Лучше всего сочетать продукт с овощами, салатами и жидкими супами.
• Курс приема препарата — 18-20 дней, затем сделать перерыв. Для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия достаточно проводить 3 курса в год.
• Принимать рыбий жир 25 дней не следует.

Противопоказания

Чудодейственное природное средство не рекомендуется употреблять во время беременности и в период кормления грудью. Также пить рыбий жир для сброса веса или в других целях не рекомендуется при следующих заболеваниях :

• аллергии на его компоненты;
• если в организме избыток витамина D и кальция;
• индивидуальной непереносимости;
• туберкулезе;
• повышенной активности щитовидной железы;
• болезнях печени и хронической почечной недостаточности;
• органических поражениях сердца;
• язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка;
• желче- и мочекаменной болезни.

Рекомендации специалистов: видео

Рыбий жир — проверенное и безопасное средство для похудения, если соблюдать дозировку, сбалансировать рацион и регулярно заниматься спортом.

Источник http://aveslim.ru/sposoby/preparaty/rybij-zhir-dlya-pohudeniya.html

В первой части своего материала, посвященного приему омега-3, врач Галина Эриксон рассказала о том, как получить максимум полезных полиненасыщенных жирных кислот из продуктов и биологически-активных добавок.

Во второй часта статьи Галина рассказывает о том, какое количестве омега-3 нужно человеку для здоровья, и на что обратить внимание при выборе препарата с омега-3. Так как материалы связаны, то советуем сначала прочитать первую часть, а уже потом переходить ко второй.

Какова ежедневная потребность организма в омега-3

С профилактической целью, для общего здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно будет 500 мг ДГК+ЭПК в день. Примерно такое количество омега-3 можно получить, съедая две порции жирной рыбы в неделю.

Здоровый человек, не получающий достаточного количества омега-3 из пищи, может принимать препараты с омега-3, не превышающие эту суточную дозировку без консультации с врачом.

Если Вы имеете проблемы со здоровьем, при которых показан прием омега-3, то принимайте препарат с ПНЖК в рекомендованной врачом дозировке.

Кому нужно проявлять осторожность при приеме рыбьего жира

Подавляющее большинство препаратов с омега-3 классифицируются как биологически активные добавки к пище и не является лекарством.

Если их принимать правильно, то они безопасны. Определенным категориям людей следует проявлять осторожность при приеме омега-3 в виде добавок.

Вред рыбьего жира:

• Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.

• Добавки, содержащие масло печени трески (cod fish oil), содержат витамины А и D. Это – жирорастворимые витамины, способные накапливаться в организме, оказывая со временем токсический эффект. Поэтому, принимая такие препараты, убедитесь, что безопасный уровень потребления этих витаминов не превышен.
• Рыбий жир имеет эффект «разжижения» крови при употреблении более 3 г. (3000 мг) ЭПК+ДГК в день. Более низкие дозы, по мнению ученых, такого эффекта не имеют. Если у Вас есть нарушения свертываемости крови, то принимать препараты с омега-3 следует под наблюдением врача. По этой же причине, тем, кому предстоит плановое оперативное вмешательство, следует прекратить прием препаратов с омега-3 за две-три недели до операции.
• В тех случаях, когда человек принимает лекарства, понижающие кровяное давление, помните, что омега-3 могут дополнительно несколько снижать давление. Этот эффект отмечается только у гипертоников.
• Кроме того, исследования 2015 года показали, что употребление большого количества крилевого масла может привести к снижению чувствительности к инсулину и, таким образом, может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые предполагают, что этот эффект связан с белками, присоединенными к фосфолипидам, содержащимися в масле криля.

Рыбий жир в добавках, как правило, высокорафинированный (очищенный) продукт, но в нем все же может присутствовать небольшое количество белков рыбы или морепродуктов.

Поэтому для тех, у кого аллергия на рыбу или морепродукты, лучшим выбором омега-3 может стать препарат из морских водорослей.

На что важно обратить внимание при выборе БАДа с омега-3

При выборе добавок с омега-3 необходимо обратить внимание на информацию, которую указал на этикетке производитель.

Желательно избегать тех препаратов, в которых указано только общее количество рыбьего жира или суммарное количество омега-3 кислот! Лучше выбирать те препараты, на этикетках которых указаны по отдельности точные количества (в мг) содержания каждой из специфических кислот – ЭПК и ДГК. Потому что, даже при одинаковом общем содержании омега-3 в препаратах, но разном соотношении в них ДГК и ЭПК, эффективность и ценность БАДов, при конкретных состояниях здоровья, может быть разной.

Для того чтобы сориентироваться какая добавка с омега-3 может стать лучшим выбором для конкретного человека, нужно знать цель ее приема и какое количество омега-3 человек уже получает с пищей.

Например, если цель приема – нормальное развитие плода и уменьшение риска преждевременных родов или помощь при пародонтите, возрастном снижении когнитивных функций, то нужно выбирать добавку с максимальным количеством ДГК, потому что ЭПК таких эффектов на организм не оказывает.

Если цель, например, облегчить депрессию и уменьшить беспокойство, то внимание нужно обратить на количество в препарате ЭПК, потому что перечисленными эффектами на организм обладает именно она.

Если же цель – уменьшить проблемы с кожей, увеличить мышечную силу при силовых тренировках или снизить уровень триглицеридов крови, то в добавке должны одновременно присутствовать достаточные количества и ЭПК, и ДГК.

Можно обратить внимание на форму омега-3, если производитель ее указал. В том случае, если на этикетке форма омега-3 не указана, то, чаще всего, это – этиловый эфир. Если написано «триглицерид», но не добавлено «натуральный», то, как правило, это – реэтерифицированный триглицерид.

Если в названии препарата указано «натуральный рыбий жир», то это не всегда означает, что омега-3 в этом препарате находятся в форме натуральных триглицеридов. Иногда «натуральный рыбий жир» это только часть торговой марки.

Если в качестве добавки выбрано крилевое масло, то нужно обратить внимание на список дополнительных ингредиентов, где иногда можно обнаружить и рыбий жир, то есть заявленный на этикетке «крилевый» продукт может оказаться на самом деле смесью рыбьего и крилевого масел.

Сегодня считается, что в пищевом рационе современного человека отмечается дисбаланс омега-3 и омега-6 жирных кислот, что может провоцировать повышение уровня воспаления в организме. Это связано с тем, что омега-3 обладают ПРОТИВОвоспалительными свойствами, а омега-6, наоборот, ПРОвоспалительными (вызывает воспаление).

Рекомендованное в рационе соотношение для поддержания здоровья — омега 6 : омега 3 = 3:1, фактически же у современного человека оно может составлять 14:1 и даже больше, по мнению некоторых экспертов.

Этот дисбаланс связан с недостаточным потреблением омега-3 и употреблением в большом количестве омега-6 жирных кислот в основном из растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого и т.д.).

Если Ваша цель — получить эффекты от приема омега-3, то учитывая прямо противоположное действие омега-3 и омега-6 на организм, лучше выбрать препарат с омега-3, но без омега-6!

Источник http://roscontrol.com/community/article/ribiy-gir-kakoy-komu-i-skolko-obyasnyaet-vrach-nutritsolog/

Состав рыбьего жира

Чтобы узнать, какое оказывает влияние рыбий жир на организм, необходимо, следует ознакомиться с его составом. Продукт содержит:

Также в нем присутствует комплекс витаминов. Самое главное, все эти вещества натурального происхождения. Благодаря отсутствию химических добавок снижается риск аллергических реакций, происходит профилактика многих болезней, укрепляется иммунитет, организм получает всё необходимое.

При этом не нужно поглощать огромное количество добавок. Однако этот плюс может превратиться в некоторых случаях и в минус, так как на какую-нибудь составляющую может возникнуть непереносимость.

Показания к применению

Применение рыбьего жира необходимо в следующих случаях:

• дефицит витаминов А и Д в организме;
• респираторные болезни острого и хронического типа;
• заболевания глаз;
• отклонения в росте костей и зубов;
• плохое состояние волос;
• воспаления мочевыделительного и пищеварительного канала.

Противопоказания

Есть целый ряд болезней, при которых врачи запрещают прием жира:

• хроническая почечная недостаточность;
• мочекаменная и желчнокаменная болезни;
• проблемы с щитовидной железой;
• туберкулез в активной форме;
• панкреатит;
• острый холецистит;
• гемофилия;
• язвенные заболевания.

Польза рыбьего жира

Врачи в один голос советуют этот препарат в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняется снижением после приема уровня холестерина и повышенного давления.

Рекомендуется в обязательном порядке пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт. В данном случае рыбий жир выступает не просто профилактикой проблем с сердцем, а самым настоящим лекарством.

[su_quote]Беременность – ещё одно состояние, при котором крайне желательно введение в рацион такого кладезя витаминов. Доказано, что при регулярном приеме рыбьего жира улучшается координация плода, хорошо развиваются мозг и зрение ребенка. А если употреблять ещё и растительные масла, польза будет для всего организма. Тем не менее предварительная консультация врача необходима.[/su_quote]

Обилие витаминов положительно сказывается на внешности. К примеру, на состоянии волос и ногтей. Если наблюдаются блеклость и ломкость – это верный признак того, что настало время ввести в рацион витамины Д и А, которые входят в состав рыбьего жира. Если пересыхают кожные покровы и слизистые оболочки, можно посоветовать то же средство. Доказано, что происходит улучшение клетчатки, приобретается эластичность, кожа становится менее восприимчива к аллергическим реакциям. К тому же улучшается зрение, что может служить профилактикой ношения очков.

Положительно повлиять на свое самочувствие с помощью этого препарата вполне реально. Немногие знают, что наше настроение может зависеть от наличия в организме витаминов и минералов. К тому же значительно повышается активность мозга, пропадает сонливость. Жир является мощным антиоксидантом, позволяя проводить профилактику возникновения стресса, депрессий, неконтролируемых приступов злобы. Особенно актуально это в так называемое межсезонье, когда и наблюдаются чаще всего резкие перепады настроения.

Вред рыбьего жира

Преимущественно вред объясняется возможным неприятием каких-то веществ организмом. К примеру, у пациента может быть переизбыток кальция или витамина Д. Не исключается и чувствительность к препарату в целом.

Не следует забывать и о том, что экология сейчас не в самом лучшем состоянии. Моря и океаны загрязняются тяжелыми металлами, а рыбы служат концентратом вредных веществ. Потому употребление жира даже в, казалось бы, благоприятный для этого период беременности и кормления, может быть чреватым.

Если вы решили пополнить свой организм витаминами, позаботиться о красоте и психологическом состоянии, помните, что рыбий жир – польза и вред. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, иначе в погоне за здоровьем рискуете приобрести заболевания.

Инструкция по применению

Если вы планируете принимать жидкий рыбий жир, а не в капсулах, то употребляйте его во время приема пищи.

Дозировка препарата для детей в сутки составляет в зависимости от возраста:

• 3-12 месяцев — 2 мл;
• 1-2 года — 5 мл;
• 24-36 месяцев — 10 мл;
• три-шесть лет — 15 мл;
• старше 7 лет — 20 мл.

Взрослым в сутки нужно принимать 1 ст.л. препарата. Длительность приема зависит от того, с какой целью вы употребляете препарат.

Если вы решили принимать рыбий жир в капсулах, то его также следует употреблять во время еды, запивая большим количеством теплой воды. Проглатывать капсулу нужно сразу, так как если длительно удерживать ее во рту она станет клейкой, из-за этого трудно будет проглотить.

В день нужно принимать от трех до шести капсул. Курс приема — не менее месяца, более точный срок вам скажет врач.

Передозировка

Длительный прием рыбьего жира может стать причиной:

• ухудшения аппетита;
• тошноты;
• упадка сил;
• рвоты;
• расстройства желудка;
• мигрени;
• болезненных ощущений в костях.

Как только вы почувствуете подобные симптомы, то прекратите принимать препарат.

Каролина, 26 лет

Принимала рыбий жир несколько месяцев назад. За это время улучшилось состояние волос и ногтей, да и самочувствие стало намного лучше.

Уже 2 недели даю ребенку рыбий жир. В детстве сама его принимала, так как постоянно была рассеянная, из-за этого плохо училась. Сыну нравится рыбий жир, он говорит, что после его употребления чувствует прилив сил и тягу к учебе.

Рыбий жир — средство, которое позволяет зарядить вас энергией и улучшить внешний вид. Но принимать его нужно только после консультации врача.

Источник http://o-tele.ru/rybij-zhir/

Рыбий жир отзывы. Советы и рекомендации врачей о витамине Рыбий жир по применению

Основными компонентами рыбьего жира являются жирные кислоты группы омега-3 и омега-6, которые в организме человека не вырабатываются. Жирные кислоты являются главным источником энергии, которая нужна для правильной работы сердечной мышцы,они также укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию атеросклероза, препятствуют развитию гипертонической болезни. кроме этого рыбий жир содержит витамин D, A,стеариновую, каприновую, уксусную и масляную кислоты.

Рыбий жир нельзя принимать перед едой, потому что можно вызвать расстройство желудка. Рыбий жир принимается с целью профилактики и лечения рахита у детей, улучшает зрение, так как содержит витамин А, применяется при заболеваниях кожи и ногтей, оказывает положительное влияние при лечении тромбофлебита и атеросклероза. А также рыбий жир улучшает память, помогает справится с депрессией, укрепляет иммунную систему. Постоянно рыбий жир принимать не следует, его нужно пить курсами, ориентировочно 3 раза в год по 1 месяцу.

Кроме того, что он улучшает память как у взрослых, так и у детей, его можно принимать гиперактивным детям, т. к. он способствует улучшению концентрации внимания, развитию мелкой моторики рук, усидчивости, обучаемости. Ребенок, который отстает в своем развитии от сверстников,примерно на полгода, догоняет их после приема рыбьего жира на протяжении 3 месяцев.

Жирные кислоты не дают стрессовым ситуациям оказать негативное влияние на нервную систему ребенка, т. к. стимулируют естественную выработку серотонина (гормона счастья), который улучшает настроение.

Рыбий жир полезно принимать и во время беременности, т. к. он предотвращает развитие депрессии, снимает воспалительные процессы в плаценте, предотвращает развитие сильного токсикоза. Улучшая кровоток в плаценте, он улучшает питание плода, увеличивает массу плода, оказывает положительное воздействие на формирование нервной системы, скелета, органов зрения, а также умственное развитие новорожденного в дальнейшем.

2017-11-12 22:44:58

Рыбий жир в капсулах польза польза и вред цена и отзывы

Краткое содержание статьи:

Многие знают с детства такое средство, как рыбий жир. Оно, конечно, не очень приятное на вкус, зато весьма полезное для здоровья, особенно в детском и подростковом возрасте. Чудесный эликсир укрепляет организм, восстанавливает нехватку некоторых важных витаминов.

Что входит в состав натурального рыбьего жира

Польза или вред будет организму, если употреблять рыбий жир в сиропе или капсулах? Об этом спорят сегодня многие специалисты. Одни считают средство панацеей от многих хворей, другие подвергают сомнению все его полезные действия.

Рассмотрим же состав уникального препарата:

1. Жирные Омега 3 и 6 кислоты. В составе есть и иные типы кислот, но это наиболее полезные и неповторимые, особенно при заболеваниях сосудов и сердца, атеросклерозе, сердечной недостаточности. Восстанавливают такие полиненасыщенные жирные кислоты эластичность сосудистых стенок, препятствуют оседанию на них холестериновых бляшек и выводят уже образовавшиеся. Эти особые вещества используются для лечения болезней суставных и костных структур. Они служат определенной смазочной жидкостью, которая препятствует истиранию тканей, травмам и быстрее восстанавливает поврежденные области.
2. Витамин Д улучшает всасываемость кальция клетками. Укрепляет костный аппарат и противостоит его разрушениям, особенно в пожилом возрасте.
3. Витамины А и Е улучшают состояние кожных покровов и зрительных органов. Они незаменимы при многих обменных процессах. Препятствуют развитию анемии и рахита, избавляют от сухости кожи, акне, а также участвуют в выработке важных половых гормонов.
4. Каприновая, масляная, уксусная, стеариновая кислоты, которые участвуют в метаболизме и способствуют выведению шлаков и токсинов.

Редкие витаминные соединения и жирные кислоты Омега 3 и 6 делают жир из печени рыб полезным для здоровья в любом возрасте.

Калорийность

Это достаточно калорийный концентрат. Примерно 903 ккал содержит 100 грамм рыбьего жира, хотя хватит в день всего одной дозы (капсулы или чайной ложки). Потолстеть от такой дозы практически нереально.

Как применяют рыбий жир

Перед принятием пищи капсулы с жиром или жидкий раствор применять нельзя. Это может вызвать расстройство пищеварения.

При ослабленном иммунитете после длительной болезни рыбий жир лучше заменить качественной рыбой. Она несет меньше пользы, но не так нагружает кишечник.

Принимают препарат один раз в неделю. Заменить такую дозу могут 150 грамм разнообразных морепродуктов.

В чем польза для здоровья

Польза или вред оказываются на органы и ткани человека? Ученые утверждают, что рыбий жир очень полезен, так как:

• убирает вредный холестерин;
• улучшает работу мозговых тканей;
• избавляет от возрастных изменений;
• лечит рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера;
• нормализует вес и способствует его снижению при ожирении;
• восполняет нехватку витаминов, особенно Д;
• укрепляет зубы и костные структуры;
• очищает от вредного холестерина.

Полезен рыбий жир при остеохондрозе, застарелом артрите и прочих нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. Он укрепляет иммунные силы, улучшает память, восстанавливает остроту зрения. Помогает бороться с тромбофлебитом и атеросклерозом, избавиться от стресса и депрессии.

Очень полезен всем известный продукт для детей. Он помогает быстрее усваивать информацию, положительно влияет на умственную активность, помогает концентрироваться особенно чрезмерно подвижным и активным детям. Он ускоряет рост, избавляет от риска развития аллергии и бронхиальной астмы.

В чем вред для здоровья

Чрезмерное потребление данного продукта может вызвать и негативные реакции в организме, поэтому в каждой упаковке есть инструкция по применению:

• переизбыток витамина Д и А;
• нарушения в щитовидной железе;
• аллергия на рыбу и морепродукты;
• обострение хронической болезни.

Использовать препарат лучше не более месяца. Это лекарство, а не добавка к пище. Особенно внимательно принимать рыбий жир должны беременные женщины. Избыток витаминов нарушает работу печени и здоровых клеток. Может вызвать аллергию.

Добывается препарат из мяса или печени морской рыбы. Многие моря загрязнены промышленными отходами, поэтому и такой ингредиент может отказаться весьма токсичным, содержать тяжелые металлы и канцерогены. Лучше всего приобретать жир не с рук, а в аптеках и только проверенных фирм.

Уникальный продукт не рекомендуется при:

• сахарном диабете;
• низком артериальном давлении;
• холецистите;
• туберкулезе;
• индивидуальной непереносимости его ингредиентов;
• болезнях ЖКТ;
• панкреатите;
• повышенной концентрации йода в крови;
• болезнях почек и печени.

Перед употреблением лечебного продукта лучше проконсультироваться с специалистом, так как концентрированный рыбий жир может и навредить, а не только принести пользу.

Польза рыбьего жира для мужчин и женщин

При правильном приеме рыбьего жира женщины получают только пользу от знакомого средства. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет ногтевые пластины, оздоравливает волосы, избавляет от первых морщинок. Также средство помогает быстрее похудеть и скорректировать идеальную фигуру.

Для представителей сильной половины рыбий жир в сиропе или в капсулах помогает активней заниматься спортом и не уставать. Он укрепляет мышцы и кости, делает тело рельефней, минимизирует боли при травматизме. Бодибилдеры также активно применяют целебный эликсир, который снижает риск инсульта, инфаркта, нормализует выработку половых гормонов.

Врачи выделяют несколько направлений полезного действия рыбьего жира:

1. При обострении гастрита он противопоказан. В хронической форме можно принимать жир под контролем медика.
2. Для суставов продукт незаменим. Он устраняет отложение солей, восполняет синовиальную жидкость, предотвращает изнашиваемость костных структур, укрепляет и питает витаминами.
3. Для печени в переизбытке рыбий жир вреден. Орган накапливает излишки витаминов и не может их выделить самостоятельно.
4. При псориазе используют препарат и внутренне, и для наружного нанесения. Он способствует устранению красных пятен и регенерирует здоровые ткани, устраняя проблему изнутри.
5. При заболеваниях щитовидки витаминный продукт полезен, если она недостаточно вырабатывает гормонов.
6. Для диабетиков капсулы с рыбьим жиром полезны, так как укрепляют и очищают от холестерина сосуды и не влияют на концентрацию глюкозы.

Очень важен витаминный комплекс в случае вирусной инфекции и после тяжелых оперативных вмешательств. Он помогает быстрее восстановиться.

Вред и польза рыбьего жира во время беременности

Для беременных польза от рыбьего концентрата большая, но его нельзя употреблять в избытке. Он включает все необходимое для мамочки и будущего ребенка, способствует правильному развитию плаценты и плоды, а также:

• укрепляет иммунные силы;
• убирает воспаления в плаценте;
• улучшает работу сердца;
• нормализует работу нервной системы;
• избавляет от депрессии и перепадов настроения;
• укрепляет ногти и зубы;
• избавляет от сильных приступов токсикоза.

Он нормализует кровоснабжение плаценты и способствует набору массы плода, участвует в формировании скелета, органов зрения, нервных волокон. Благотворно сказывается на интеллекте младенца. Снижает риск выкидыша и преждевременных родов, но перед началом его приема следует посоветоваться с терапевтом.

Во время лактации рыбий жир не рекомендуется принимать, так как он увеличивает жирность грудного молока, и у малыша может быть запор и несварение желудка. Во время беременности лучше купить препарат в форме капсул. Максимальная дозировка в день – 1 капсула. Курс – месяц.

Сколько стоит рыбий жир и отзывы о его пользе

Препарат не стоит дорого. В сравнении с разными витаминно-минеральными комплексами его цена весьма демократичная, а отзывы в основном положительные. Покупатели стараются давать лекарство детям в виде капсул, так как они легче перевариваются и не имеют специфический неприятный запах и вкус, как жидкий концентрат.

Вам обязательно понравится:

польза и вред. Как принимать в капсулах?

В актуальное время все больше людей осознают важность здорового образа жизни и правильного питания, ведь это залог заряда жизненных сил, отличного самочувствия и молодости.

В этом контексте исключительно важно обеспечить организм именно правильным, сбалансированным и полезным питанием, в основе которого достаточное количество белковой пищи, оптимальный уровень углеводов и, конечно же, допустимые нормы полезных жиров, в том числе рыбьего.

Содержание этой статьи

В чем же польза рыбьего жира, как правильно принимать и какие есть противопоказания к данному продукту?

Историческая справка

Впервые ученые констатировали необходимость употребления рыбьего жира в профилактических и лечебных целях в 1862 году. В частности, роль первооткрывателя этого продукта как ценного биологически активного компонента принадлежит лекарю из Норвегии Петеру Миллеру. Он обосновал, чем полезен рыбий жир.

С этого времени именно норвежцы стали считать рыбий жир той пищевой добавкой, которая оказывает положительное влияние на здоровье человека. После этого информация о ней распространилась по всему миру. И это стало своеобразной модой.

Но, отметим, что через некоторое время интерес к продукту убавился. Фармацевтические компании начали производить синтетических средства для поддержания баланса полезных компонентов, которые оказались более удобным средством – доступным и простым в использовании. Тем более, польза рыбьего жира в них сохранялась.

Но регулярные исследования ученых показали, что жители северных стран, у которых в рационе преобладают морские продукты, в том числе рыба, отличаются более высокими показателями здоровья. Они реже сталкиваются с различными заболеваниями, от которых страдают другие народы (сосудистые, сердечные, нарушение работы дыхательной системы).

Популярность рыбьего жира в советское время

В этой связи стоит упомянуть о популярности продукта в период СССР. Тогда детей буквально заставляли съедать необходимую норму рыбьего жира, чтобы защитить иммунитет ребенка и помочь молодому организму активно и правильно развиваться.

Помимо того, в советское время рыбий жир позиционировался как продукт, который нормализует обменные процессы, уменьшает количество жировых клеток, выводит холестерин, буквально чистит организм от шлаков. Все это в итоге приводит к снижению веса тела, но, естественно, при правильной, сбалансированной диете.

Видео: рыбий жир или почему нам продают туфту.

Что собой представляет рыбий жир?

Под ним следует понимать прозрачную, маслянистую жидкость, выпускаемую в качестве пищевой добавки. Ее производят из печени тресковых рыб.

Наиболее ценным компонентом в этом продукте являются жирные кислоты омега-3, а также витамины A, E и D. Помимо того, в составе добавки есть большое количество брома, кальция, магния и прочих полезных веществ.

Основное фармацевтическое действие – участие в витамин-фосфорно-кальциевом обмене (отзывы ученых).

Выпускается рыбий жир в двух формах – капсулах и жидкости. Отметим, что вторая форма выпуска является более доступной, однако из-за неприятного вкуса и запаха, пользуется меньшей популярностью.

Также многих интересует отличие рыбного жира от рыбьего. Главное отличие – метод производства и концентрация жирных кислот. В рыбном жире – их больше.

Чем полезен рыбий жир?

Как мы уже определили, в состав этого продукта входят витамины и жирные кислоты – Омега-3. И те и другие компоненты положительно влияют на организм человека.

Для чего полезен жир? В частности,

1. Витамин A (который еще называют ретинолом) улучшает слизистую оболочку тканей и качество кожи. Кроме того, его употребление повышает зрение. От нехватки витамина A страдает кожа, волосы, ногти.
2. Витамин D отвечает за всасывание минералов (фосфора и кальция). Его нужно употреблять для профилактики рахита и улучшения костной ткани.

Но наибольшую питательную ценность играют, конечно же, жирные кислоты – Омега-3, которые находятся в нем в большом количестве. Эти жирные кислоты способствуют стабилизации и повышению эффективности работы иммунной системы.

Омега-3 также расширяют сосуды, которые являются магистралью к сердечной мышце, благодаря чему проходит профилактика атеросклероза и снижается риск развития тромбоза.

Кроме того, именно рыбий жир способствует выработке серотонина, всем известного гормона счастья и отличного настроения. Этот гормон помогает бороться с раздражительностью, стрессом, обеспечивает хороший, крепкий сон.

Рыбий жир для атлетов

Востребована эта пищевая добавка среди атлетов, в том числе в бодибилдинге, ведь в диете спортсменов этот компонент представляет собой, так называемую категорию «полезных жиров». Они гарантируют быстрое восстановление после тяжелых физических нагрузок, лучшее усвоение витаминов и микроэлементов. Помимо того, такой жир по своим биологическим ценностям нужно употреблять вместо животных жиров, которые приводят к набору лишнего веса.

Многие задаются вопросом, что лучше рыбий жир или льняное масло. Чтобы дать на него ответ, тщательно изучайте этикетки. Оба этих продукта исключительно полезны, поэтому должны быть в рационе человека.

Есть конкретные показания к применению этой добавки:

• Образование тромбов.
• Частые заболевания дыхательной системы, в том числе инфекционные.
• Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Лучшее усвоение кальция – профилактика и лечение рахита.
• Проблемы со зрением.
• Лечение атеросклероза.
• Укрепление костей и зубов.
• Общее оздоровление организма.

Наряду с рекомендациями есть противопоказания к приему добавки, которые показывают, что в этом продукте, есть польза и вред одновременно. Итак, не следует принимать добавку, когда наблюдается:

• Нарушение работы щитовидной железы.
• Повышенное содержание витамина D и кальция, что может привести к гипервитаминозу.
• Индивидуальная непереносимость продукта – аллергия.
• Болезни желчи и почек.

Безусловно, перед тем, как пить рыбий жир в капсулах, учитывайте рекомендации врачей, так как это все-таки лекарственный препарат.

Рыбий жир для спортсменов, видео:

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым

В актуальное время нет никаких проблем с приемом этого продукта. Его выпускают в небольших капсулах, которые без труда может глотать даже ребенок, не чувствуя дискомфорта, неприятного вкуса или запаха. Отметим, что это важно, ведь курс приема длительный, а многим просто пить жир – неприятно.

Но все же отметим, что время от времени нужно употреблять этот полезный пищевой компонент в чистом виде или хотя бы в составе оригинального продукта. Проще говоря, следует включать в меню больше блюд из рыбы, так как концентрация жирных кислот Омега-3 в них наиболее высока.

10-15 грамм чистого жира будет достаточно для дневной нормы. Это, например, 300–350 грамм речной форели.

Рыбий жир также выпускают в виде мазей, для наружного применения. Она помогает в лечение ожогов и ран.

Польза для похудения

Звучит, конечно, немного парадоксально, но именно рыбий жир входит в состав диеты худеющих. Конечно, сам по себе этот продукт не поможет вам бороться с лишними запасами в теле, однако, его вспомогательное действие – беспрецедентное.

Омега-3 являются растворимыми кислотами, и они не откладываются в виде свисающих боков или живота, но зато выполняют все другие важные функции жиров. Таким образом, если заменить животные жиры на рыбу, то организм не будет иметь ресурсов для «складирования» продуктов про запас, а значит, вы не будете поправляться. Рыбий жир для похудения – очень полезный продукт.

Профилактика

Даже если вы совершенно здоровый человек, то в качестве профилактики никогда не повредит включить в диету допустимую норму этой ценной пищевой добавки. Она позволит предотвратить воспалительные процессы, угнетение ЦНС, такие болезни, как диабет, атеросклероз и другие.

Кроме того, если в вашем рационе есть дефицит некоторых витаминов, то именно рыбий жир поможет их восполнить. Покупать продукт в капсулах или в жидком виде, включать в рацион достаточное количество рыбы – это вам решать, однако обязательно позаботьтесь о том, чтобы в нем был этот продукт.

Отдельно отметим, что он является мощным антиоксидантом, который помогает при профилактике раковых болезней. Учтите это, перед тем как выбрать рыбий жир в капсулах.

ля похудения – очень полезный продукт.

Польза для детей

Как уже говорилось, добавка позволяет избежать рахита, заболеваний зрения и умственной отсталости. Кроме того, если у вашего ребенка есть лишний вес, то гораздо лучше включать в его рацион именно такие полезные жиры, и ограничить вредные – насыщенные (из фастфуда, например).

Детям рыбий жир нужно употреблять с 4-недельного возраста, по 3–5 капель перорально дважды в день. Постепенно дозу можно увеличивать, однако, следует помнить, что прием аналогичной добавки должен осуществляться под присмотром врача. Хорош рыбий жир для набора веса малышей.

Видео о пользе рыбьего жира:

Вред рыбьего жира

Наряду с полезными качествами стоит также рассмотреть и негативные аспекты от употребления этого продукта. Отметим, что он является сильнейшим аллергеном, поэтому люди, страдающие от различных аллергических реакции, могут на первых порах заметить вред от употребления этого продукта. Инструкция по применению рыбьего жира предупреждает об этом.

Также врачи не рекомендуют употреблять рыбий жир людям с болезнями почек и желчи, при патологиях щитовидной железы. Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к этому продукту, безусловно, стоит воздержаться от него. Строго после консультации с врачами нужно употреблять этот продукт беременным.

Что касается непосредственно диеты, то его добавляют в рацион во время приема пищи. Если пить капсулы или непосредственно жидкость на голодный желудок, то это может привести к нарушению метаболизма.

Польза рыбьего жира для женщин

Омега-3 кислоты, содержащиеся в этом продукте, исключительно благотворно влияют на женский организм. Польза для женщин от рыбьего жира – беспрецедентная.

Полезен рыбий жир для волос. Он улучшает их общее состояние, укрепляет структуру, улучшает цвет. Кроме того, прекращается выпадение волос, которое часто возникает на фоне стрессовых ситуаций и заболеваний.

Женщины отмечают, что локоны становятся более густыми и объемными. Кроме того, кислоты имеют свойство регулировать цветовой пигмент, поэтому достаточное количество Омега-3 в рационе избавляет от появления преждевременной седины. Полезен рыбий жир также для защиты от воспалительных процессов кожи головы.

Беспрецедентной является польза этого пищевого компонента для кожи, причем любого типа. В подростковом возрасте жирные кислоты предотвращают появление угревой сыпи. Также необходимо включать добавку в рацион, когда наблюдаются возрастные изменения кожи. Если она будет присутствовать в вашем меню в достаточном количестве, то кожа будет сохранять тонус.

Этот продукт принимается не только внутрь, но и наружно, о чем уже говорилось выше. Например, он является отличными компонентом для натуральных масок. Более того, рыбий жир могут наносить на лицо в чистом виде.

Концентрированный витаминный состав обеспечивает коже здоровый вид, ровный тон, сглаживает дефекты, избавляет от прыщей, способствует регенерации клеток. Кроме того, после регулярного использования, лицо становится более свежим, гладким, ровным.

Рыбий жир при беременности

Обязательно необходимо включать этот продукт в рацион беременных, хотя, конечно же, под присмотром врачей. Лучше всего употреблять его во время планирования беременности, но не исключается включение добавки в рацион будущей матери.

Бытует мнение, что полезные свойства этого продукта позволяют женщине сохранять свою красоту и молодость.

Исключительно положительно Омега-3 и витамины в рыбьем жире сказываются на развитии плода. Они способствуют развитию координации малыша, благотворно влияют на построение коры головного мозга. Таким образом, обеспечивается нормальное формирование плода.

Противовоспалительный и антигистаминный эффект

Об этом положительном свойстве рыбьего жира стоит поговорить отдельно, ведь он обладает действительно мощным свойством снижать риск развития аллергических реакций. Достигается такой эффект благодаря входящим в состав продукта витаминам, формирующим и укрепляющим клеточные оболочки. Таким образом, не допускается повышение чувствительной эпителиальной ткани к аллергенам.

Как только уровень полезных питательных веществ в организме снижается, оболочки теряют тонус, становятся исключительно чувствительными к гистаминам. Именно поэтому полезные жиры, в том числе крайне полезный рыбий, необходим людям, страдающим аллергическими и кожными заболеваниями.

Профилактика остеопороза

Актуальность заболеваний костной системы значительно возросла в условиях развития современной цивилизации. За целый день человек может не совершить ни одного сложного, многосуставного физического упражнения. Скелет не получает нужной нагрузки и наш организм начинает все меньше подпитывать его. Костная масса уменьшается.

Чтобы замедлить такой негативный процесс нужно обеспечивать организм витамином D, предупреждающим появление остеопороза. В жире содержится оптимальное количество этого ценного вещества, кроме того, его усвоение в составе этого продукта чрезвычайно эффективно, так как витамин D является жирорастворимым.

Если регулярно употреблять в пищу добавку, то уменьшение костной массы замедляется. Это обезопасит людей старше 40 лет от переломов и вывихов. По этой же причине рыбий жир полезен для детей.

Особенности приобретения

Если вы собираетесь покупать пакетированный рыбий жир, то обращайте внимание на этикетку. Для профилактических или в лечебных целях нужно выбирать препарат с указанием – медицинский.

Имбирь: полезные свойства и противопоказания. — здесь больше полезной информации.

Не стоит брать пищевой, а тем более ветеринарный. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, который даст рекомендации по выбору. Очень важно, чтобы добавка была изготовлена из ценных и здоровых источников, не имела токсинов, примесей.

Безусловно, лучше всего отдать предпочтение иностранным маркам, так как стандартны изготовления за рубежом значительно выше. Но нельзя сказать, что среди отечественных марок нет достойных. Главное хорошенько изучить этикетку и следовать советам опытных людей.

Вас заинтересует эта статья — Польза и вред пророщенной пшеницы. Рецепты блюд.

Еще раз убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты добавки, индивидуальной непереносимости или прочих отклонений.

Не забывайте о том, что всякое лекарство можно превратить в яд, как и наоборот. Именно поэтому следите за дозированием, не превышайте норму. Обращайте внимание рыбий жир, какой фирмы лучше купить.

Кроме того, делайте перерывы между курсами приема, во время которых старайтесь употреблять естественный источник этой добавки – натуральную, свежую рыбу. При любых подозрительных реакциях, ухудшении самочувствия обратитесь к врачу.