Рыбий жир: польза для женщин, для детей

Рыбий жир — вот проверенное временем средство против множества заболеваний и средство укрепления иммунной системы. Действительно ли он полезен? Какие лечебными эффектами обладает? Как, например, предотвращать набор избыточного веса? И может ли он навредить здоровому человеку, если он примет его профилактически?

Зачем пить рыбий жир?

Рыбий жир — если мы придерживаемся правил приема пищи, может принести большую пользу для здоровья. Он оказывает благотворное влияние на суставы; улучшает состояние кожи и волос, укрепляет ногти и зубы; поддерживает создание мышечной ткани; помогает снизить вес в программах по снижению веса; Заполняет дефицит омега-кислот в организме; нормализует функции желудочно-кишечного тракта; защищает от инсульта и сердечного приступа, что важно для людей с сердечными заболеваниями; хорошая профилактика против холестериновых бляшек в кровеносных сосудах; улучшает функцию мозга, стимулируя нейроны; рекомендуется для людей с проблемами зрения; пониженное кровяное давление; стимулирует высвобождение избыточных жидкостей; восстанавливает клетки печени, уменьшает нагрузку на печень и стимулирует дренирование желчных соков; уравновешивает психику и эмоции; компенсировать неадекватные недостатки питания и предотвращать рахит у детей; поддерживает производство серотонина; сильный антиоксидант — это чистый организм токсичных солей и шлаков; имеет противораковое действие; стимулирует рост и рост в детстве; нормализует течение беременности и лактации.

Польза для женщин

Предпочтительной формой являются капсулы и гранулы. Это понятно: вкус и аромат нейтральны, хотя ясно, что воздействие в такой пересмотренной форме будет слабее. Тем не менее это ощутимо — это даже подтверждается типом волос, кожи и ногтей. В то же время было доказано, что рыбий жир хорошо предотвращает рак молочной железы и женской репродуктивной системы. Он эффективен при нервных расстройствах, бессоннице и гормональном дисбалансе.

Рыбий жир замедляет старение, так как содержит много природных антиоксидантов. Он освобождает организм из токсинов, свободных радикалов, солей тяжелых металлов.

Он ускоряет обмен веществ, включая всасывание пищи. Таким образом, при использовании рыбьего жира похудение безопасно, гладко и необратимо, без голода и стрессовых телесных лишений.

Рыбий жир во время беременности

Рыбий жир во время беременности — да, но после консультации с врачом

Рыбий жир играет особую роль в жизни беременных женщин и молодых матерей, которые кормят грудью. Прежде всего — из-за естественного витамина А. С ним укрепляются ногти и волосы матери, и ее привлекательность не пострадает из-за нагрузки на беременность. В то же время, витамин помогает ей быть в хорошем настроении. Сохраняется зрение — и это также важно для будущего ребенка, у которого будет такой же шанс.

Рыбий жир во время беременности помогает ее нормальному курсу и успешному вынашиванию здорового ребенка благодаря оптимизированному кровообращению: это означает качественное питание плаценты и снижение риска преждевременных родов.

• Витамин D, из рыбьего жира, сохраняет кости и зубы будущей матери здоровыми. Он предотвращает потерю кальция из организма и является отличной профилактикой против рахита ребенка.
• Омега-3 оказывает благотворное влияние на формирование нервной системы ребенка и в то же время поддерживает иммунную систему матери.

Все витамины, содержащиеся в капсуле рыбьего жира, поддерживают самочувствие и здоровье беременной женщины, и это напрямую влияет на общее состояние ребенка. При кормлении грудью мать передает ребенку через грудное молоко все витамины и жирные кислоты, которые она принимала, тем самым помогая молодому организму создать свой собственный иммунитет.

Также не имеет значения, что тот факт, что благодаря рыбий жир молодой маме легко восстановить силу до беременности. Дополнительный вес уходит быстрее. Важно, однако, помнить, что даже полезная добавка, такая как рыбий жир, не должна приниматься без консультации с врачом, особенно если это беременная женщина или кормящая мать.

Нерегулярный цикл

Как правило, нарушения менструального цикла страдают от молодых девушек. Это связано с гормональным омоложением и созреванием. Однако проблемы нерегулярного цикла могут возникать в разном возрасте; как их преодолеть — только профессионалы могут успешно решить проблему. Не всегда задержки или недостаток цикла связаны с болезнью; есть случаи, когда достаточно менять диету, нагрузку и отдых и т. д. Многие продукты, например, содержат витамины и другие компоненты, которые важны для гормонального баланса женского организма. Цикл зависит от витаминов A, D, C, E и B, от фолиевой кислоты и от ненасыщенных жирных кислот омега-3. Если недостаток таких компонентов является причиной задержек, он может помочь включить в меню жирную рыбу, такую ​​как форель, лосось и тунец.

Увеличить бюст

Не многие специалисты называют мифом то, что бюст может расти в размерах с помощью определенных продуктов и растений, богатых фитоэстрогенами. Проблема со всеми подобными попытками состоит в том, что на самом деле наблюдается некоторое увеличение, но масса тела и окружность талии возрастают. Более того, такого эффекта можно ожидать прежде всего в подростковом возрасте, когда формирование вторичных половых признаков по-прежнему актуально и развитие организма продолжается во многих направлениях.

Фактически, в случае рыбьего жира в этом случае имеет смысл говорить о плане профилактики — это считается хорошим вариантом профилактики рака молочной железы. То есть под медицинским наблюдением возможен курсовой прием рыбьего жира, который будет защищать от болезней и может оказать положительное влияние на размер и состояние круглых форм.

Польза для детей

Не случайно предыдущие поколения подчеркнули озабоченность по поводу здоровья детей и рыбьего жира. Неприятная процедура — но врачи позаботились о том, что поддерживает нормальный рост и развитие в физическом и интеллектуальном плане. Посмотрите, какая есть польза от рыбьего жира детям:

• Рыбий жир улучшает память и концентрацию, выносливость на интеллектуальном уровне, поддерживает качественное умственное развитие.
• Рыбий жир в обычном меню — средство развития моторики. Ребенок быстро научится писать и выполнять другие важные задачи в процессе обучения.
• Гиперактивность может быть нейтрализована соответствующими дозами рыбьего жира; дети
• расслабляются и становятся более сконцентрированными.
  Если ребенок отстает от своих сверстников в школе, рыбий жир поможет им догнать и даже превзойти их, полностью осознав свой потенциал.
• Рыбий жир делает нервную систему ребенка устойчивой к стрессу; уравновешивает психоэмоциональный статус — ребенок перестает хныкать, его сон улучшается.
  Рыбий жир также важен в подростковом возрасте: он уменьшает эпизоды с острыми перепадами настроения из-за активированного производства серотонина.
• Рыбий жир контролирует метаболизм, поэтому дети, которые пристрастились к нездоровой пище и избыточному весу, с большей вероятностью изменят свои привычки в еде и силуэт.
• Омега-3 из полученного рыбьего жира позволяет формирующуюся систему опорно-двигательного аппарата разработать форму и плотность. Смазка обеспечивает правильное поглощение кальция и предотвращает хрупкость зубов и кости.
• Рыбий жир увеличивает силу иммунной системы; это важно при смене сезонов и внезапных климатических изменениях, изменении привычек, во время вспышек вирусных инфекций.
• Продукт также важен для хорошего зрения: он уменьшает риск проявлений, таких как дальтонизм; ребенок быстро усваивает свои цвета и оттенки. Витамин Е из жира улучшает способ формирования половой системы растущего организма.

Для снижения веса и увеличения веса

Часто мы говорим о рыбий жир как продукт для похудения, но также как средство увеличения веса. Как это возможно?!

На самом деле, рыбий жир, как и любой жир, является калорийным продуктом: в 100 г — 902 ккал. Дело в том, что комплекс витаминов и жирных кислот оптимизирует обмен веществ; рыбий жир действительно является лишь незначительным фактором в этом случае. Человек также должен правильно питаться и быть физически активным. Таким образом, потребление рыбьего жира полезно и будет способствовать усилиям по снижению веса.

Многие спортсмены берут рыбий жир как средство увеличения мышечной массы и, следовательно, массы тела. Продукт увеличивает синтез белка и фактически поддерживает рост мышечной ткани. Энергия, получаемая при окислении омега-3, способствует синтезу белка и усилению мышечного роста. Было также доказано, что продукт снижает уровень стресса — и стресс является одним из факторов изменения мышечной ткани.

Рыбий жир в капсулах, драже. От чего помогает?

Рыбий жир в капсулах или драже является удобным вариантом: неприятный вкус и аромат сохраняются, легко принимаемые в правильных дозах, могут приниматься за пределами дома. С капсулами можно получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот, ретинола, йода, фосфора. Ненасыщенные жирные кислоты помогают регулировать гормональный фон; антиоксиданты капсулы улучшают защиту организма от негативных эффектов и поддерживают иммунную систему. Полезное воздействие на организм является многонаправленным.

Против запоров

Было доказано, что прием рыбьего жира эффективно помогает против запоров; это касается и детей. В качестве масляной композиции он поддерживает перистальтику кишечника и помогает смягчить плотную массу, облегчая транспортировку из организма. Аналогичным образом можно использовать как жидкую, так и инкапсулированную форму, но дозу следует точно рассчитывать для конкретного пользователя. Более высокие дозы могут вызвать отек и боль от сохраненного газа, может быть даже диарея.

Для глаз

Омега-кислоты из рыбьего жира сохраняют в хорошей форме все слизистые оболочки, включая те ткани в глазу. Это обеспечивает нормальное увлажнение и восстановление слезных желез, благодаря чему мы спасены от синдрома сухого глаза и других неприятных ощущений, связанных с недостаточной влажностью в оболочке глазного яблока.

Сочетание витаминов А и D также положительно влияет на состояние глаз: улучшает восприятие цветов, увеличивает способность видеть в темноте или при слабом освещении.

Для тяжелой атлетики

Уже сказано о роли рыбьего жира в увеличении массы тела. Фактически, это связано с увеличением мышечной массы, которое можно стимулировать за счет приема рыбьего жира. Кроме того, рыбий жир оптимизирует энергетический баланс тела и помогает восстановить его после тяжелых физических нагрузок.

При диабете

Полиненасыщенные жирные кислоты в рыбий жир помогают как в лечении диабета, так и в профилактике. Принятие рыбьего жира является, по сути, естественным, безопасным, очень эффективным фактором против воспаления в организме. Продукт не только блокирует воспалительные процессы, но также гармонизирует гормональный фон, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина. В этом смысле он выступает против так называемого. метаболический синдром, связанный с развитием диабета, ожирения и гипертонии. Это также хорошо для противоопухолевой профилактики.

От подагры

Омега-3 и омега-6 являются факторами, способствующими укреплению суставов. Это особенно важно при таких заболеваниях, как подагра, поскольку добавка уравновешивает обменные процессы и ускоряет процессы очистки от вредных солей и токсичных компонентов. Люди с подагрой, которые также страдают от камней в желчи и почках, не могут принимать рыбий жир. Однако в других случаях доза должна быть одобрена врачом для определения полезной индивидуальной дозы для конкретного пациента.

С высоким кровяным давлением

Рыбий жир полезен для пациентов с гипертонической болезнью, но не следует ожидать прямого воздействия от его потребления — т.е. он не снижает высокое кровяное давление, в противном случае. Рыбий жир содержит огромное количество олеиновой кислоты, которую вряд ли можно получить из других продуктов. Это вещество улучшает эластичность кровеносных сосудов, защищает миокард, предотвращает осложнения от прогрессирования атеросклероза и в целом укрепляет сердечно-сосудистую систему. Регулярное использование жира при гипертонии значительно останавливает прогрессирование заболевания и улучшает общее самочувствие.

От депрессии

Согласно большому двухлетнему исследованию добровольцев в возрасте 40-74 лет, прием рыбьего жира раз в день снижает риск депрессии на 30%. Был доказан положительный эффект продукта в таких условиях, поскольку благодаря его компонентам активируется производство серотонина, гормона счастья. Балансирующая психика и эмоции улучшают общее самочувствие.

Хашимото, болезни щитовидной железы

Было доказано положительное влияние рыбьего жира на функцию щитовидной железы в условиях сокращения производства гормонов. Продукт также хорош в аутоиммунных отклонениях, известных как Хашимото. Принимая рыбий жир, функции железы, ответственные за гормональный баланс в организме, можно регулировать, но это также хороший вариант для предотвращения болезни и сохранения здоровья щитовидной железы.

Другие полезные свойства

Имеются данные о том, что рыбий жир помогает уменьшить жировые отложения — в том числе в брюшной полости и бедрах; он также поощряет сжигание жира. Компоненты рыбьего жира питают серое вещество.

Считается также, что дополнительный прием продукта поддерживает развитие нервных связей, улучшает передачу импульсов вдоль нервных волокон, и, таким образом, улучшает способность к обучению, увеличивая память и предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и других форм старческого слабоумия.

Как мы уже упоминали, компоненты рыбьего жира полезны от беспокойства и депрессии. Они также помогают с физическими нагрузками — вот почему продукт активно ищут спортсмены. Качества продукта универсальны и улучшают состояние многих систем в организме, обеспечивая гармоничное развитие тела и улучшенные спортивные характеристики.

Смотрите, как делают рыбий жир:

Оценка

Что нужно знать о жирных кислотах Омега-3

Если вы покупаете капсулы  рыбьего жира, важно понять, какой тип омега-3 жирных кислот вы принимаете, потому что не все омега-3 одинаковы. Существует три различных типа жирных кислот омега-3 — докозагексаеновая кислота ДГК (DHA), эйкозапентаеновая кислота ЭПК (EPA) и альфа-линоленовая кислота АЛК (ALA), хотя в капсулах рыбьего жира используются только DHA и EPA. Поскольку они получены из рыбы и некоторых видов водорослей, их часто называют «морскими омега-3». С другой стороны, жирные кислоты ALA — это те, которые чаще всего встречаются в пищевых продуктах. Этот тип используется организмом преимущественно как энергетический ресурс.

Из трех, EPA является наиболее важным для уменьшения клеточного воспаления. Причина, по которой она работает, заключается в том, что она помогает предотвратить образование арахидоновой кислоты  АК (АА), жирной кислоты омега-6, которая вызывает воспаление, вызывающее эйкозаноиды. Для сравнения, EPA оказывает такое же влияние на воспалительные механизмы, как и кортикостероиды. Наличие достаточного количества EPA в вашем теле позволяет вам пользоваться противовоспалительными свойствами кортикостероидов, но без побочных эффектов.

DHA является важным структурным и функциональным жиром, который содержится в мозге, глазах и в ткани сердца и сердечно-сосудистой системы. Тело может производить только небольшое количество DHA, поэтому внешние источники необходимы для улучшения его количества в организме. Грудное молоко, естественно, содержит DHA, потому что младенцу нужна жирная кислота, чтобы мозг, глаза и нервная система правильно развивались. По этой причине DHA также добавляется ко многим детским рецептам.

Плюсы

• Снижает уровень триглицеридов (часто назначается статином для достижения лучших результатов)
• Повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП в организме
• Снижает гомоцистеин в организме
• Снижает кровяное давление
• Замедляет развитие атеросклероза
• Снимает симптомы сухого глаза
• Защищает от возрастных заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна
• Помогает повысить эффективность антидепрессантов

Минусы

• Разжижает кровь (следует избегать у людей, уже принимающих препараты для разжижения крови)
• Снижает кровяное давление (следует избегать у людей с существующим низким артериальным давлением или при приеме препаратов кровяного давления)
• Рыбий жир может быть неприятным для некоторых потреблителей (лучше переносится при употреблении пищи)
• Может развиться диарея, если принимать в день более 3 граммов рыбьего жира
• Важно отметить, что эти эффекты в основном происходят с добавками из рыбьего жира, а не с диетическими формами.

Рыбий жир – польза для женщин, мужчин, детей и важные советы для эффективного применения

Все советские дети хорошо знали, каков на вкус рыбий жир, польза которого постоянно превозносилась родителями. Сейчас нет надобности давиться невкусной жидкостью, средство выпускают в капсулах, и даже с фруктовой отдушкой. Считается, что это лекарство предназначено для малышей, но это не так, оно помогает при многих недугах.

Рыбий жир – состав

Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.

А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.

За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:

• полиненасыщенные кислоты;
• ретинол – витамин А;
• витамины D, E;
• эйкозапенаеновая кислота;
• докозагексаеновая кислота;
• фосфор, сера, бром, йод.

Рыбий жир – польза и вред

Самые важные составляющие – Омега-3 и Омега-6, они фактически формируют рыбий жир, польза компонентов – в регулировке гормонального баланса, способности быстро гасить воспаление. Нехватка жирных кислот часто приводит к сбоям нервной системы и детородных органов у мужчин и женщин. Еще препарат содержит антиоксиданты, хорошо всасывается и быстро восстанавливает организм после болезни.

Доказано, чем полезен рыбий жир:

• улучшает память и зрение;
• понижает давление;
• повышает подвижность суставов;
• налаживает обмен веществ;
• помогает работе желудка;
• регенерирует клетки, препятствуя раннему старению;
• снижает риск сердечных недугов;
• укрепляет ногти и волосы;
• лечит кожу;
• убирает боль в мышцах после нагрузок;
• помогает избавиться от депрессий;
• снижает гиперактивность у детей.

Препарат назначают при разных недугах, от чего помогает рыбий жир:

• тромбофлебит;
• слабый иммунитет;
• проблемы со зрением;
• атеросклероз;
• проблемы с кожей, костной тканью и зубами.

Рыбий жир – польза для женщин

Эта добавка обладает обезболивающим, антиоксидантным, противоинфекционным, общеукрепляющим, противовоспалительным свойствами. Особенно ценен рыбий жир для женщин, поскольку помогает поддерживать в отличном состоянии кожу. Ведь Омега-3 называют источником красоты и молодости, а жирорастворимые витамины легче усваиваются в сочетании с рыбьим жиром.

Кроме того, этот препарат:

• помогает сбросить вес;
• защищает волосы.

Еще рыбий жир – польза ощутимая для беременных, есть даже специальные разработки. Помогает плоду правильно развиваться, заботится о нервной системе, координации, зрении младенца. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.

Чаще рекомендуют препарат, если:

• в организме не хватает питательных веществ;
• предыдущие беременности завершались выкидышами;
• сохраняется риск преждевременных родов.

Рыбий жир – польза для мужчин

Медики отмечают, что в странах, где употребляют много жирной морской рыбы, намного ниже уровень заболеваний сердца и сосудов, которыми чаще страдает сильный пол. А еще фиксируется высокий уровень потенции, так что рыбий жир – польза в том, что помогает наладить сексуальное здоровье, является хорошей профилактикой простатита.

Чем ценен рыбий жир для мужчин:

• защищает от рака простаты;
• повышает тестостерон;
• увеличивает выработку сперматозоидов;
• помогает быстро нарастить мышцы.

Рыбий жир – польза для детей

В советское время рыбий жир для детей был обязателен в рационе, поскольку отлично поддерживает иммунитет, а благодаря витамину D, укрепляет кости и зубы. Витамин А помогает справиться с простудами и проблемами глаз, стоматитом. Лекарство, столь популярное когда-то в педиатрии, постепенно возвращает утраченные позиции, благодаря сильному воздействию и удобной форме выпуска.

Чем еще полезен препарат для малышей:

• помогает быстро заживлять переломы и раны;
• является лучшей профилактикой рахита и анемии;
• восстанавливает волосы;
• лечит эрозию мочевых путей;
• снимает нервную возбудимость;
• укрепляет ногти;
• улучшает память, координацию.

Особенности применения:

1. В жидком виде прописывают малышам от 3 месяцев и старше.
2. Капсулы дают детям лишь с 7 лет.

Рыбий жир – вред

Хотя состав препарата сбалансирован и полезен для организма, нельзя пить его бесконтрольно. Многие годы считалось, что лекарство совершенно безвредно, но это не так. Передозировка может спровоцировать тошноту, диарею, нарушения работы желудка и кишечника, иногда проявляется индивидуальная непереносимость. Нельзя пить перед операциями или натощак.

Какие имеет рыбий жир противопоказания:

• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция;
• гипервитаминоз витамина D;
• сбой в работе щитовидной железы;
• высокая свертываемость крови;
• аллергия на рыбий жир;
• желчнокаменная болезнь;
• активная форма туберкулеза;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• мочекаменная болезнь;
• саркоидоз;
• тиреотоксикоз.

Какой рыбий жир лучше?

То, что рыбий жир – огромная польза для организма, является доказанным фактом, но эффект будет, если приобретать качественный товар. Часто производители разбавляют состав наполнителями или используют жир рыб, выращенных в плохих условиях, которые содержат экологические яды. Лучше всего покупать препарат из масла морского криля, где самый высокий уровень Омега-3. Тем же могут похвалиться мелкие виды рыб – анчоусы и сардины.

Еще играет роль очистка сырья, обработка, сорта рыб. Хотя исследователи отмечают, что все качественные продукты компаний воздействие имеют одинаковое. Признанный лучший рыбий жир:

1. Американский. Рыба экологически чистая, проходит многоуровневую очистку, продукция Natrol, Now, Madre Labs.
2. Норвежский. Активный компонент измеряется не весом, а составом в капсуле Омега-3, потому и считается лидером в Европе. Продукция Cod Liver Oil, минус – высокая цена.
3. Российский. Делается из тресковых, по проверенной технологии, есть товар с фито-добавками.

Рыбий жир – применение

Из всех видов кислот важны для мозга докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, а вот альфа-линоленовая нужна для сердца и кожи, ее еще можно получить с овощами, орехами и фруктами. Организм сам должен преобразовывать альфа-линоленовую в эйкозапентаеновую, но справляется далеко не всегда. Отсюда и нехватка нужных кислот, такое часто встречается у пожилых людей, подростков, беременных, детей до 7 лет.

Характерно еще для диабетиков, людей с лишним весом, спортсменов. Поэтому и дозировка препарата тоже отличается, в зависимости от состояния организма.

Как принимать рыбий жир правильно:

1. Стандартно курс рассчитан до 3 месяцев, проводится 2 раза в год.
2. Для профилактики и лечения гиповитаминоза принимают до 2 г в день, капсулы – 3-4 шт. в 2 приема.
3. Для похудения – 2-3 г в день.
4. Пить нужно с едой или сразу после, нельзя натощак, запивать стаканом воды.
5. В жидкой форме принимают с едой, тоже запивая, начинать нужно с 1 ч. ложки, увеличивая до 1 ст. ложки в сутки.
6. Спортсмены или тяжело работающие люди, пациенты в состоянии частых стрессов могут пить лекарство в жидкой форме до 2 ст. ложек в день.

Рыбий жир от холестерина

Ранее выдвигалась версия, что рыбий жир – вымышленная польза, но исследователи доказали, что ненасыщенные кислоты выводят избыточные жиры. Омега-3 даже регулирует холестериновый обмен и опускает до нормы уровень триглицеридов, бережет сосуды от жировых отложений и повышает текучесть крови, чем защищает от тромбов.

Если речь о приеме лекарства при повышенном холестерине, то нормы определяются, в зависимости от степени нарушения липидного обмена.

Как пить в этом случае рыбий жир – дозировка в сутки:

• при высоком уровне холестерина – по 5 г;
• при умеренно возросших показателях – по 3 г;
• для профилактики – 1-2 г.

Рыбий жир от кашля

Проверенным средством от кашля считаются животные жиры, ими растирают грудь, добавляют порционно в молоко. Не исключение и – рыбий, но он на кашель напрямую не воздействует, польза лишь в укреплении иммунитета и восполнении нехватки минералов и полезных веществ. Принимать можно лекарство и в жидком виде, и в капсулах.

Как пить рыбий жир при кашле:

1. Жидкий раствор дозируют по 1 ст. ложке трижды в сутки – взрослым, и по 1 ч. ложке – детям.
2. В капсулах пьют по 1-2 шт. трижды в день.
3. Принимать во время еды, запивать водой.

Рыбий жир от запоров

Справляется жидкий рыбий жир и с запорами, можно принимать и в капсулах, но в жидком виде действует быстрее. Масло способствует смазке кишечника, жирные кислоты убирают воспаление, смягчают фекалии, связывают смазкой, и стул проходит легче. Исследования показали, что этот препарат помогает от запора даже при болезни Крона и язвенном колите.

Препарат должен иметь в составе 50% Омега-3 жирных кислот, рекомендуемая суточная дозировка:

• для взрослых – 2000 мг;
• для детей – 1000 мг.

Рыбий жир для похудения

Многие женщины открыли пользу этого препарата и для похудения, японские ученые подтвердили, что рыбий жир обеспечивает сжигание калорий, ускоряет метаболизм и жировой обмен. Если принимать раз в 2 дня по 1-2 г, реально сбросить 1,5 кг за неделю. Еще ценный состав помогает хорошо нарастить мышечную массу, чем охотно пользуются спортсмены, рыбий жир для бодибилдинга – в особом почете. Но там дозировка другая – 3-5 г в сутки.

Как принимать для похудения:

1. Если нужно сбросить до 15 кг, пьют дважды в день по 1-2 г.
2. Когда убрать лишнего веса надо больше, принимают по 5-6 г.
3. Курс рассчитан на 25 дней.
4. Перерыв составляет 5 месяцев.

Рыбий жир от ожогов

Этот препарат подходит и для лечения ожогов, поскольку содержит вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют затягиванию ран, восстановлению кожи. Быстрой регенерации и заживлению рубцов помогают также витамины А и D. Дозировка рыбьего жира при этом предусмотрена стандартная, но основное лечение – перевязки с мазью.

Рецепт мази от ожогов

Ингредиенты:

• рыбий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром.
2. Нанести на марлевые тампоны.
3. Положить на рану на 2-3 часа.
4. Менять до полного заживления.

Рыбий жир для лица

Много лет косметологи рекомендуют применять рыбий жир от прыщей, благодаря своему составу, препарат не только питает кожу, но и лечит ранки, убирает воспаление, рассасывает рубцы. Считается лучшим средством в борьбе с подростковыми угрями и сыпью, которые доставляют немало неприятностей.

Еще применяют рыбий жир от морщин, благодаря витаминам А и D, кожа выравнивается, приобретает здоровый тон. Можно просто нанести тонким слоем на лицо, подержать 20 мин., затем смыть теплой водой. Эффектнее разгладит морщины маска на ночь, параллельно средство лечит сухую кожу. Улучшить цвет лица поможет смесь с медом.

Рецепт маски от морщин

Ингредиенты:

• рыбий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром и водой.
2. Нанести на чистую кожу.
3. Подержать 15 мин., смыть теплой водой.

Рыбий жир для волос

Еще защищает рыбий жир от выпадения волос, восстанавливает их структуру, придает объем. Благодаря витаминам и способности защищать от стрессов, которые всегда сказываются на состоянии волос, возвращает им блеск и эластичность. Параллельно регулирует пигмент, что избавляет от ранней седины, насыщает кислородом, питает волосяные луковицы.

Рецепт маски для сухих волос

Ингредиенты:

• рыбий жир – 7 ч. ложек;
• масло оливковое – 40 мл;
• масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
• масло кукурузное – 40 г.

Приготовление, применение

1. Смешать все ингредиенты, подогреть до теплого состояния.
2. Нанести на вымытые волосы на 30 мни.
3. Смыть, ополоснуть отваром ромашки.
4. Убрать легкий запах рыбы можно раствором воды с уксусом.

Как долго принимать рыбий жир?

Выделяют 4 сорта рыбьего жира: бурый, желтый и белый, для лечения используется лишь последний. После обработки в капсулах приобретает светло-желтый или красный оттенок. По степени воздействия средство в капсулах и в жидком виде равноценны, оптимальная суточная доза – 1000 млг, а доза зависит от возраста, массы и состояния здоровья.

Рекомендации, как долго можно принимать рыбий жир:

1. Непрерывно можно пить 3-4 недели, затем нужен перерыв.
2. Для профилактики принимают по 1-2 капсулы в сутки.
3. Лучшее время для лечения – с мая по сентябрь.
4. Дозу делят на 2-3 раза, оптимально – утром и вечером.

 

Рыбий жир его полезные свойства, побочные эффекты и как принимать

Рыбий жир используют в качестве пищевой добавки. Его получают из печени рыб, относящихся к семейству тресковых. В рыбьем жире много омега-3 жирных кислот (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой), витаминов Е, А и D. Он часто применяется при лечении и для профилактики разных заболеваний, в том числе рахита и артрита. По традиции, рыбий жир получают дети, так как высокое содержание в продукте витамина D помогает предотвращать рахит, лечить А-витаминную недостаточность и дефицит витамина D.

Рыбий жир — это прозрачная маслянистая жидкость, имеющая слабый специфический запах. Его выпускают как в бутылочки так и в капсулах, что более удобно для применения.

Свойства рыбьего жира

Польза рыбьего жира состоит в том, что в нем содержатся многие витамины, необходимые для нашего организма, и другие питательные вещества:

• Витамин А: сохраняет хорошее зрение, особенно при плохом освещении, поддерживает кожу в здоровом состоянии, способствует здоровью волос и слизистых оболочек (нос, горло, дыхательная и пищеварительная системы), ускоряет процессы роста у детей костей и зубной эмали, поддерживает здоровье иммунной системы, противостоит вирусным и бактериальным инфекциям.
• Витамин D: нужен для поддержания здорового состояния костей и зубов, помогает проникновению в клетки кальция и фосфора, уменьшает повышенную возбудимость ЦНС. Предотвращает судороги икроножных мышц.
• Омега-3 жирные кислоты: имеют противовоспалительные свойства, благодаря чему происходит облегчение симптомов артрита, улучшают функционирование мозга, уменьшают последствия стресса, предотвращают возникновение аллергии, облегчают астматический приступ, помогают при профилактике поведенческих расстройств и лечении подобных болезней (в том числе — биполярное расстройство личности).
• Кислота эйкозапентаеновая (EPA): приносит пользу сердечнососудистой системе, помогает убрать воспаление во всем теле. Имеет свойства антидепрессанта.
• Кислота докозагексаеновая (DHA): крайне необходима для хорошего зрения, способствует здоровью нервной системы, сохранению красивой и здоровой кожи.

Исследованиями доказано, что, употребляя в сутки 1-2 чайных ложки рыбьего жира, человек предотвращает серьезные заболевания, к которым относится рак, артрит, сахарный диабет, почечные болезни, повышение уровня холестерина и скелетно-мышечные боли.

Как принимать рыбий жир

Этот ценный продукт специалисты рекомендуют принимать по 15 мл или одной-две капсулы трижды в сутки. Прием идет в течение длительного времени. Маленьким детям необходимо принимать его только под наблюдением педиатра, т.к. он может вызвать нарушение обмена веществ.

• Польза рыбьего жира от артрита

Потребляя небольшое количество рыбьего жира ежедневно, вы помогаете предотвращению артрита, а также способствуете облегчению болей, вызванных артритом. Доза, которая рекомендуется — одна-две чайные ложки в день. Если вы предпочли принимать капсулы, нужно выполнять указания на упаковке.

• Как рыбий жир помогает от боли в мышцах

Если возникли костно-мышечные боли – это один из первых и главных признаков дефицита витамина D. При нехватке этого витамина могут быть настолько сильные боли в мышцах, что у человека затрудняется передвижение. В частности, тяжело подниматься по лестнице. Проведенные исследования показывают, что ежедневное потребление пары чайных ложек рыбьего жира существенно повышает уровень витамина D. Как следствие уменьшаются боли в мышцах.

• Рыбий жир предотвращает заболевания сердечнососудистой системы

Ежедневно принимая одну-две чайных ложки рыбьего жира, вы можете значительно улучшить функционирование сердца и предотвратить его заболевания. После рыбьего жира также улучшается работа сердца после операции на нем и после сердечного приступа. Это качество рыбьего жира можно объяснить содержанием в продукте омега-3 жирных кислот, которые позитивно влияют на внутреннюю поверхность стенок артерий. Витамины А и D имеют большое значение в усвоении минералов и улучшении мышечной функции.

• Рыбий жир от повышения уровня холестерина

Жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают в снижении уровня вредного холестерина.

• Рыбий жир снижает у детей риск развития сахарного диабета

Исследованиями доказано, что если беременная женщина ежедневно принимает одну чайную ложку рыбьего жира, то существенно снижается риск рождения ребенка, имеющего диабет первого типа. Конечно, беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, перед тем, как начать прием рыбьего жира.

Побочные эффекты рыбьего жира

Этот продукт, как правило, не наносит вреда в умеренных количествах. И исследованиями не обнаружены какие-либо серьезные побочные реакции на данный продукт. И все-таки рыбий жир имеет противопоказания при индивидуальной непереносимости. Нельзя его принимать и при наличии камней в желчевыводящих и мочевыводящих путях и повышенном уровне витамина D. Очень важно не превышать дозу употребления рыбьего жира, потому что это может вызвать повышение кровяного давления.

Так ли велика польза от рыбьего жира, как верили наши бабушки, или в 21 веке есть препараты, которые способны его заменять. Ни для кого не является секретом, что прием рыбьего жира – это удовольствие не из лучших. Кроме того, часто говорят о том, что по причине ухудшения экологической обстановки в морях этот продукт становится опасным, так как адсорбирует все ядовитые вещества из воды.

История рыбьего жира

Более 150 лет тому назад производство рыбьего жира в медицинских целях начал аптекарь из Норвегии Петер Меллер. Для норвежцев он стал добавкой к питанию – привычной и положительно сказывающейся на здоровье. Позже на соседние страны распространился опыт использования данного продукта и рекомендации по его применению.

Прошло время, и наступил период всеобщего охлаждения интереса людей к рыбьему жиру, потому что удобнее было употреблять синтетические витамины. Однако очень скоро начали снова изучать свойства рыбьего жира. Причиной стало открытие, что северные народы намного реже страдают атеросклерозом и его осложнениями, например, инфарктом миокарда. Было доказано, что связано это явление с употреблением ими в большом количестве морепродуктов и рыбы. Они содержат жир с полиненасыщенными жирными кислотами (т.н. омега-3). По этой причине в наше время о рыбьем жире вспомнили и достаточно широко его применяют.

Но для широкого распространения рыбьего жира возникло новое препятствие – экологическая обстановка в мире. Сегодня многие считают, что качество этого продукта снижено по причине загрязнения морей, так как в печени рыб накапливаются промышленные яды, которые, после ее переработки, переходят в жир.

Как производят рыбий жир?

Прозрачная маслянистая жидкость — он — имеет светло-желтый цвет и слабый специфический запах и вкус. В 1 г продукта содержится от 350 до 1000 МЕ витамина А (ретинола). Рыбий жир имеет в небольшом количестве железо, марганец, кальций, магний, хлор, бром и йод. Получают этот продукт из печени рыб тресковых пород. В качестве лекарственного средства он признан регулятором витамино-кальциево-фосфорного обмена.

Почему рыбий жир так полезен для организма?

Известный нам ретинол (витамин А) отвечает за состояние кожи, а также всех слизистых оболочек, обеспечивая хорошее зрение в сумерках. Если наблюдается недостаток витамина А, кожа и слизистые приобретают сухость, а волосы и ногти – ломкость.

Без витамина D такие необходимые минералы, как кальций и фосфор, не смогут проникать в клетки, что является особенно актуальным для малышей до года — им нужна профилактика рахита. Благодаря витамину D, хорошо растут кости.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми и способствуют производству в организме простагландинов, дающих противовоспалительный эффект. Кроме этого эффекта, они помогают организму правильно усваивать жир, способствуют расширению кровеносных сосудов, которые питают сердечную мышцу, и уменьшению образования в кровеносных сосудах тромбов, препятствуя развитию атеросклероза.

К тому же, этот жир помогает организму производить гормон хорошего настроения (серотонин). Этот гормон способствует снижению агрессивности и ликвидирует последствия стрессов.

Рыбий жир поможет существенному уменьшению вреда, наносимого мозгу алкоголем, а также выполняет защитную роль при лечении болезней мозга, приводящих к слабоумию и потере памяти. Так, доказано, что в мозге людей, которые страдают болезнью Альцгеймера, мало жирных кислот омега-3.

Кто должен принимать рыбий жир?

Как и другие лекарственные препараты, этот жир принимают при таких показаниях:

1. Частые простудные заболевания.
2. Нарушение роста зубов и костей.
3. Нарушения цветового и сумеречного зрения.
4. Сухость кожи, ломкость ногтей и волос.
5. Лечение рахита.
6. Лечение тромбофлебита.
7. Профилактика атеросклероза.
8. Укрепление иммунитета.
9. Нарушения памяти и настроения.
10. Как местное средство для ран и ожогов.

Все ли могут принимать рыбий жир?

Такой жир имеет и противопоказания. Продукт не стоит принимать:

• Если повышена чувствительность организма к нему.
• Людям с гипервитаминозом витамина D и переизбытком кальция.
• Страдающим мочекаменной и желчнокаменной болезнями.
• При дисфункции щитовидки.

Прием рыбьего жира

В наш век принимать этот продукт можно без проблем – его выпускают не только в бутылочках, но и в желатиновых капсулах. Его лучше всего принимать по 1-2 капсулы, или жидкий — 15 мл, 3 раза в день, довольно длительный период. Лучше проконсультироваться с врачом, так бесконтрольный прием продукта чреват осложнениями здоровья.

Промышленность выпускает также рыбий жир для наружного применения. Он используется при лечении ран и ожогов. Это вещество входит в состав специального аэрозоля под названием «Ливиан», успешно применяемого при лечении ожоговых ран.

Рыбий жир – средство, проверенное временем, он поможет вам восстановить иммунитет, вылечить многие болезни, а также вырасти и окрепнуть малышу.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Почему стоит употреблять Рыбий Жир

Рыбий жир имеет две формы выпуска – жидкую и в капсулах. Жидкая форма по цене гораздо дешевле капсулированной, но имеет вкус и запах, отношение к которым не однозначно. Поэтому многие предпочитают покупать капсулированную форму. Узнаем, в чем польза рыбьего жира в капсулах.

Состав:

Состав рыбьего жира представляет собой смесь различных глицеридов, основной его составляющей является олеиновая кислота (ее содержится 70%), затем чуть меньше пальмитиновой (25%), а также полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, все остальные элементы присутствуют в незначительных количествах.

Лечебное действие рыбьего жира обусловлено исключительно содержащимися в нем жирами.

Польза рыбьего жира

Витамины A и D

О пользе рыбьего жира говорит содержание в нем витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи.

Признаками недостатка витаминов являются сухость кожи, волос, расслоение ногтей. Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) группы омега-3 – это самое ценное, что входит в состав данного продукта. Эти кислоты предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают количество вредного холестерина и тем самым снижают риск атеросклероза, улучшают кровообращение, уменьшают тромбообразование, благотворно действуют на работу сердца, препятствуют возникновению и развитию аритмии. Эти кислоты также снижают воспалительные процессы, способствуют лучшему питанию тканей всего организма.

Кислоты омега-3 снижают риск возникновения диабета и инсулиноустойчивости, без них невозможно образование клеточных мембран, создание соединительных тканей и миелиновой оболочки нервных волокон.

Омега-3 жирные кислоты при соприкосновении с воздухом очень быстро окисляются, и продукты, содержащие эти кислоты, становятся непригодными для употребления. Желатиновые капсулы предохраняют от окисления, что не дает продукту испортиться и увеличивает срок хранения.

Рыбий жир и диета

Рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры. Поэтому некоторые диетологи рекомендуют использовать рыбий жир для борьбы с лишними килограммами.

По результатам эксперимента, проведенного учеными Австралии, у людей, принимавших ежедневно по 6 граммов рыбьего жира и занимающихся по 45 минут физическими упражнениями, показатели липидного обмена улучшились по сравнению с теми, кто принимал подсолнечное масло. Упражнения и прием рыбьего жира помогли снизить жировую массу тела.

Болезнь Альцгеймера

Ученые исследовали применение рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера на ранней стадии. Согласно полученным результатам, рыбий жир значительно улучшает деятельность и способность мозга к обучению. Поэтому капсула рыбьего жира в день – лучшая профилактика старческого слабоумия.

Рыбий жир от стрессов и депрессий

Поскольку рыбий жир повышает содержание серотонина в организме, который, как известно, является гормоном «хорошего настроения», то он отлично помогает от депрессии. Кроме этого, рыбий жир уменьшает агрессивность. По мнению японских ученых, такой жир подавляет выделение гормонов стресса, вызывающих спазм артерий сердца.

Из вышесказанного очевидна польза рыбьего жира в капсулах, но прежде, чем принимать препарат, лучше проконсультироваться с врачом.

Применение рыбьего жира

• Часто назначается при туберкулезе, рахите, анемии, куриной слепоте;
• Предотвращает спазмы сосудов, снижает воспаление при ревматоидном полиартрите;
• Защищает и в случаях рака предстательной железы;
• Способствует стабилизации показаний артериального давления;
• Врачи-гинекологи рекомендуют принимать рыбий жир при болезненных менструациях, при осложнениях в период вынашивания ребенка;
• Рыбий жир назначают при ожирении, диабете, остеопорозе, псориазе, нарушениях координации движений.

Противопоказания

• Следует уделить внимание и негативной стороне применения данного продукта. В первую очередь необходимо помнить, что рыбий жир является сильным аллергеном, а потому первыми заметить вред от него могут люди подверженные аллергическим реакциям.
• Специалисты не рекомендуют употреблять рыбий жир при желчнокаменной или же мочекаменной болезни, а также при патологиях щитовидной железы.
• Не рекомендуется применение рыбьего жира при повышенном содержании кальция и витамина D, хронической почечной недостаточности, индивидуальной непереносимости.
• Не следует употреблять его на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения. При беременности принимать с осторожностью, после консультации с врачом.
• Применение рыбьего жира в капсулах
• Принимать рыбий жир в капсулах следует по указаниям в инструкции, обычно это 1-2 капсулы (до 6 капсул – в зависимости от величины) 3 раза в день во время приема пищи. Принимать следует курсами от 1 до 3-х месяцев.
• Не следует принимать рыбий жир одновременно с комплексами поливитаминов, для избежания риска витаминной передозировки.

Специалисты утверждают, что лучшим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба, такая как семга, форель лосось и т.д. Тем более что наряду с этим, в рыбе еще содержится легкоусвояемый белок.

Поэтому рекомендуется включать в рацион питания жирные сорта рыб до 5 раз в неделю. Но есть люди, которые не любят рыбу, в таком случае на помощь придет рыбий жир в капсулах.