Как мерить пульс | Медицинская энциклопедия

Проверка пульса позволяет определить частоту сердечных сокращений без какого-либо специального оборудования. Это может быть полезно, если вы пытаетесь сбросить вес или у вас сердечно-сосудистое заболевание. Читайте дальше, чтобы узнать, как легко и безболезненно проверить ваш пульс.

Замер и запись пульса.

1. Используйте свой указательный палец и третий палец при нахождении пульса. Не используйте свой большой палец, так как он имеет свой собственный пульс.
1.2. Как найти радиальный пульс. Это пульс на внутренней стороне запястья. Используйте подушечки указательного пальца и третий палец. Поместите их чуть ниже складки запястья на стороне большого пальца. Слегка надавите, пока не почувствуете пульс (пульсацию крови под пальцами). При необходимости переместить пальцы вокруг, пока не почувствуете пульс.
1.3. Как найти сонной пульс. Чтобы почувствовать пульс на стороне шеи чуть ниже линии челюсти, поместите свой указательный палец и ваш третий палец в ложбине между трахеей и большой мышцы в области шеи. Слегка надавите, пока не почувствуете пульс.

2. Проверьте и запишите частоту сердечных сокращений. Используйте часы или часы с секундной стрелкой. Подсчитайте количество раз когда вы чувствуете пульсацию в течение 1 минуты (60 секунд), это самый точный метод.

Если нет часов, надо считать удары в течение 15 секунд и умножить это на четыре, чтобы получить частоту сердечных сокращений в минуту:
Ваш пульс: (ударов в 15 секунд) х 4 = ЧСС (частота сердечных сокращений). Вы можете посчитать количество ударов за 30 секунд и умножить на 2. Это является менее точным, но вариант. Только делайте это, если у вас нет часов.

3. Определите нормальную частоту сердечных сокращений. Для взрослых, частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 50-70 ударов в минуту. Для детей младше 18 лет, нормальная частота сердечных сокращений 70-100 ударов в минуту. Это ваш сердечный ритм, когда вы находитесь в состоянии покоя. Определите свои удары в минуту, выполнив действия, перечисленные выше.

Помните, что вы можете определить частоту сердечных сокращений путем подсчета пульса в течение 15 секунд и умножив это число на 4.

4. Проверьте силу пульса, чтобы увидеть, сильный или слабый. Сила вашего пульса не может быть вычислена. В то время как замеряете пульс, вы должны решить, будет ли он «слабый», «слабый», «сильный», или «мерцающий».

5. Проверьте ритм вашего пульса. Это измерение пульсаций вашего сердца и паузы между ними. Если ваш пульс устойчив, он должен быть отмечен как правильный. Если вы обнаружили пропуск или другую странность, он может быть нерегулярным.

Что делать, если не можете найти пульс

1. Попробуйте использовать ваши кончики пальцев вместо укладки пальцев на запястье. Поместите их в разных местах и останавливайте в каждом месте в течение пяти секунд.

2. Попробуйте изменять давление ваших пальцев на запястье. Иногда облегчение прикосновения или нажатие поможет вам найти ваш пульс.

3. Попробуйте направить свою руку на пол. Сделайте это, если вы держали ее на вашем лице. Изменение кровотока может помочь вам найти свой пульс.

4. Если у вас есть стетоскоп, вы можете использовать его. Поднимите вверх или снимите рубашку, удерживая стетоскоп против вашей голой груди, и слушайте. Считайте каждый удар, когда вы слышите его, и слушайте все пропущенные удары.

Как найти максимальную и целевую частоту

1. Найдите свою максимальную частоту сердечных сокращений. Это самый высокий показатель вашего пульса. Вы будете использовать свой потенциал максимальную частоту сердечных сокращений, чтобы определить вашу целевую частоту сердечных сокращений. Для этого надо следовать формуле: 220-(ваш возраст) = (максимальная частота сердечных сокращений).

• Попробуйте интенсивно заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут, а затем надо проверить частоту сердечных сокращений сразу после (или даже во время) во время упражнений. Сравните вашу реальную максимальную частоту сердечных сокращений и вашу потенциальную максимальную частоты сердечных сокращений. Числа должны быть относительно похожи.
• Если вы измеряете ваш пульс во время тренировки, следует держать ноги в движении, кровь может накапливаться в конечностях.

2. Определение целевой частоты сердечных сокращений. Она составляет от 60 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Причина того, что это диапазон, а не твердое число, в том, что каждый человек имеет разный уровень физической подготовки. В то время как вы тренируетесь, проверьте пульс в течение 15 секунд. Число должно быть от 60 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

Измерение пульса может также дать показания кровяного давления?

Да и нет. Это поможет вам угадать «верхнее» давление, но «нижнее» невозможно измерить без оборудования. Измеряя пульс, обратите внимание, как он ощущается. Если вы можете почувствовать пульс, ваше давление составляет по меньшей мере 80. Чем слабее оно чувствуется, тем ближе к 80, и тем сильнее, чем выше.

Советы

• Для измерения сердечного ритма в расслабленном состоянии, попробуйте лежать на полу в течение одной минуты, прежде чем мерить пульс.
• Есть приложения для смартфона, которые помогут измерить пульс. Установите приложение, затем измерьте ваш пульс следуя инструкциям (как правило, удерживая палец на объективе камеры).

Предупреждения

• Если вы заметили пропущенные удары, делая эту процедуру, обратитесь к врачу.
• Если сердцебиение нерегулярно или очень быстро, обратитесь к врачу.
• Не нажимайте на обе сонные артерии на шее одновременно, это уменьшит циркуляцию крови к мозгу.
• Не нажимайте слишком сильно на шее, так как это может стимулировать рефлекторный механизм, который может замедлить сердце.
• Если есть какие-либо нарушения в вашем пульса, обратитесь к врачу как можно скорее.

Как измерить пульс на руке самостоятельно: точки

Для любого человека важно измерение пульса. С помощью его значений можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такой контроль необходим, если человек хочет похудеть, ведь жир начинает сжигаться, только если пульс немного повышен. Норма зависит от особенностей организма и составляет 60—90 ударов в минуту.

Зачем замерять пульс?

Периодически в обычной жизни

Обязательно проверяют пульс, если человек плохо себя чувствует.

Укажите своё давление

С помощью этой несложной манипуляции можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. В старину целителю было достаточно измерить пульс, чтобы поставить диагноз. Теперь есть точные методы диагностики, но частоту пульса измерять не перестали. Ели человек постоянно занимается спортом, то у него развивается брадикардия (урежение). При замедлении сердечного ритма пациенты испытывают недомогание, сонливость, головные боли. Об этом нужно обязательно сообщить доктору.

Если человек ведет пассивный образ жизни, страдает ожирением, у него может развиться тахикардия (учащение ЧСС). В этом случае пациент испытывает головную боль и боль в сердце, удушье, боязнь смерти. Если частота сердцебиения поднимается выше 150 ударов в минуту, нужно срочно вызывать карету скорой помощи. До ее приезда можно выпить успокоительное.

С помощью измерения пульса можно проверять, не прогрессируют ли заболевания нервной системы. Если женщина в положении, то можно определить состояние ребенка (он страдает, если у женщины проблемы с сердцебиением). Пожилые люди часто страдают от перепадов давления и пульса. Это может вызвать сердечный приступ, инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы этого избежать или купировать приступ до появления последствий, важно измерять пульс и при малейших отклонениях применять меры (выпить таблетку, проветрить помещение, умыться холодной водой).

Вернуться к оглавлению

При тренировках

При высокой нагрузке на тренировках пульс учащаеться.

Во время тренировки нужно обязательно замерить пульс. Если сердце бьется слишком интенсивно, занятие стоит остановить. Особенно это касается людей старшего возраста или имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, иначе могут произойти приступ или криз. Чтобы этого избежать, нужно сообщить тренеру о проблемах со здоровьем, чтобы он подобрал подходящий комплекс.

Если со здоровьем все в норме, мерить пульс все равно нужно. Жир лучше всего сжигается, когда пульс находится в зоне фитнеса. Для каждого она своя, ее может рассчитать тренер. Если сердце— не тренировано, то важно, чтобы пульс не превышал максимального порога. Его можно рассчитать по формуле: 200 минус возраст. Существует несколько зон. Их можно изучить в таблице:

Зона	Пульс	Уровень нагрузки
Аэробная	50—60% от максимального	Человек в этой зоне разогревает мышцы разминкой, несложными упражнениями или медленным бегом. Частота сердцебиения увеличивается, но равномерно. Продолжительность нагрузки— 20 минут.
Фитнеса (жиросжигания)	60—75% от максимального	Выполняются несложные упражнения, но нагрузка постепенно увеличивается. Жир начинает медленно сжигаться. Длительность нагрузки — 40 минут.
Фитнеса (выносливости)	75—85% от максимального	Интенсивность нагрузки увеличивается и организм начинает сжигать углеводы. Продолжительность — 10 минут.
Совершенствования (тяжелая)	85—90% от максимального	Самые тяжелые нагрузки, жир сжигается быстро. Человек потеет, сердцебиение ускорено. Не стоит переходить за рамки. Длительность— 2—10 минут.
Совершенствования (максимальная)	90—100% от максимального	Подходит только для профессиональных спортсменов. Организм работает на полную мощность. Продолжительность — 2 минуты.

Вернуться к оглавлению

Точки для измерения

Не обязательно каждый раз идти в медицинское учреждение, можно измерить пульс самостоятельно в домашних условиях. При сильном сердцебиении его можно прощупать и на пальце. Но чаще всего пульс измеряется на запястье. Для этого большой палец размещается перпендикулярно мизинцу той руки, на которой делается измерение, а 4 пальца кладутся на внутреннюю часть руки. Пульсация должна быть ярко выражена. Эту ручную точку всегда легко достать, она очень удобна. Если не прощупывается пульс, не нужно паниковать. Есть другие точки, на которых можно сделать измерение. Подробнее о них — в таблице:

Точка	Местонахождение
На ноге (тыльная сторона стопы)	Рядом с пальцами находится артерия, которая хорошо прощупывается.
На виске	Маленькая артерия, но она находится близко к тонкой коже, что позволяет ее пощупать.
На сонной артерии	Самая большая артерия в теле. Она находится на шее.

Вернуться к оглавлению

Как правильно самостоятельно мерить пульс на руке?

Прощупыванием

Мерять пульс на руке у человека очень легко. Для измерения можно нащупать точку (главное ее правильно найти), подсчитать количество сердечных сокращений за 15 секунд и записать. После это результат нужно посчитать вручную, умножив полученное значение на 4. Чтобы проверить правильность своего подсчета, меряют пульс еще минуту. Пациент может обнаружить, что частота сердцебиения в течение этого времени может меняться.

Вернуться к оглавлению

При помощи тонометра

Пульс можно измерить вручную, а также с помощью тонометра.

Померить пульс с помощью электронного тонометра можно за 10 секунд. Чтобы узнать результат, не нужна проверка, не нужно щупать точку самому, что-то считать. Такой способ — намного легче. Все, что нужно — прикрепить тонометр и использовать его. Прибор всегда покажет правильное значение. Можно изменить настройки, и он будет показывать артериальное давление —контроль этого показателя также очень важен.

Вернуться к оглавлению

Расшифровка

ЧСС зависит от многих факторов. Если замер сделан правильно и показал в спокойном состоянии результат 60—90 ударов в минуту, то бояться не стоит. Норма после занятий спортом составляет 120 ударов в минуту. Если эти показатели отличаются в меньшую сторону, у человека диагностируется брадикардия, если учащен— тахикардия. Значения нормы отличаются в зависимости от возраста. Их можно посмотреть в таблице:

Возраст	Норма (уд./мин)
от 0 до 28 дней	110—170
1—12 месяцев	102—162
1—2 года	94—155
3—6 лет	86—126
6—8 лет	78—118
8—10 лет	68—108
10—12 лет	60—100
12—15 лет	55—95
16—50 лет	60—80
50—60	65—85
60 и выше	70—90

У мужчин пульс немного ниже, чем у женщин.

Вернуться к оглавлению

О чем говорят показатели?

Если показатели в норме, то можно говорить о том, что человек здоров. Если есть отклонения, необходимо обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о наличии ишемической болезни сердца, патологиях его развития, других заболеваниях. С этим нельзя шутить, так как могут случиться инфаркт, инсульт или сердечный приступ. Кроме того, учащение сердцебиения может быть следствием гипертонического криза.

Укажите своё давление

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: ‘Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления’ читать далее…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Олега Табакова, как он победил скачки давления… Читать статью про средство >>

Как измерить пульс самостоятельно

Один из важнейших показателей, свидетельствующих о том, что сердечная сосудистая система здоровая — это нормальный пульс и давление. Заметили сбои в пульсе, срочно начните лечение.

В основном измерение пульса дома или в любом другом помещении может быть проведено, двумя способами. Первый это часы с измерением пульса и давление, а второй стандартный пальпаторный способ. Алгоритм проверки примерно одинаковый, естественно на часах, он более точный.

Многие считают, что специальные часы — измеритель пульса, с помощью которого можно проверить и рассчитать давление и ритмичность сердца, в основном предназначены для спортсменов. Это ошибочное мнение, так как производители, придумавшие данное современнейшее устройство, разрабатывали часы для людей, страдающих болезнями сосудов и сердца.

На сегодняшний день, вышла новая версия часов. Внешне они напоминают часовое устройство, на самом деле, алгоритм их действия другой. Это измеритель пульса и давления, который способен правильно посчитать данные и отправить их, по беспроводным каналам связи, на обработку. После обработки, на циферблате появляются данные.

Для определения пульса на руке пальпаторно, лучше проверять его на лучевой артерии. Если удар сердца нужно определить у ребенка, лучше измерить на височных артериях. Так же измерять удар сердца можно и на тыльной стороне стопы.

• Итак, сначала необходимо проверить, имеется ли симметричная пульсация на артериях расположенных друг против друга. Если динамика положительная, то биение сердца можно рассчитать на одной из сторон.
• Проверять пульс, нужно прижимая двумя пальцами артерию. При этом сила воздействия на артерию, должна быть минимальной, не стоит придавливать слишком сильно.
• Время измерения составляет от 30-60 секунд, лучше полную минуту, тогда удара сердца будет наиболее точным. Если все же вы торопитесь, то измерив, ритмичность удара за 30 секунд, умножьте этот показатель на два. Тогда алгоритм измерения будет идентичным первому варианту.
• Если вы обратились к врачу, знайте, что помимо частоты биения, врач должен измерить наполнение, ритмичность, напряжение и высоту пульса.

Вот так вот, одним из способов можно определить биение сердца, а если вы страдаете лишним весом, контроль пульса, может помочь и похудеть.

Пульс для сжигания жиров

Необходимо контролировать пульс, во время физических занятий. Для чего это нужно?  От правильных показаний частоты сокращения сердца и давления, зависит и эффективность тренировок направленная на сжигание лишнего веса. Пульс, отвечающий за сжигание жиров, находится в аэробной зоне. Эту зону помогает определить инструктор, применяя специальную формулу. Этапы пульсации во время, тренировок, имеют следующую последовательность:

• Зона малой нагрузки. В этот момент происходит начало тренировки, время не быстрого бега, дыхание учащается, а тело подвергается разогреванию.
• Фитнес зона. Алгоритм работы в этой зоне идентичен зоне малой нагрузке, с одним плюсом. Эта зона начинает переходить в аэробную часть, в ней увеличивается количество сжигаемых калорий.
• Аэробная зона. На протяжении определенного времени занятия, разогретое тело, начинает действовать по заранее установленному алгоритму. В этой зоне у спортсмена увеличиваются легкие, а дыхание становится более интенсивным. За счет этого сжигаются лишние калории и жир испаряется.

Во время тренировок и прохождения каждой из зон, очень важно контролировать состояние ритма сердца. Если нет желания дожидаться помощи инструктора, можно попробовать измеритель пульса — часы, контролирующие давление и ритм сердца. Алгоритм работы данных часов мы уже описывали выше, а вот как ими пользоваться вы узнаете, прочитав инструкцию. Так же стоит, обратит внимание и на то, каким должен быть ритм сердца, во время занятий физкультурой, например, бегом.

Ритм сердца при беговых занятиях

На все стрессовые ситуации, сердечная мышца, реагирует учащением пульса. Так же и при беге, сердце находится в стрессовом состоянии и принимает на себя большую нагрузку. Поэтому чтобы заниматься бегом, с пользой для здоровья, необходимо контролировать биение сердца. Во время бега, особенно в первые три месяца тренировок ритм сердца должен быть не больше и не меньше, чем 120 уд/мин. Как только отметка начинает колебаться, время бега необходимо снижать. Со временем когда тело привыкнет к нагрузке, время бега можно увеличить, до 135 уд/мин. Контролировать биение сердца, вам поможет специальный прибор. Это часы, будут незаменимым помощником, не только при занятиях бегом, но и в путешествии. Например, если вы отправляетесь в тропические страны.

Как изменяется пульс в тропических странах

Отдых в жарких странах, кто из нас не мечтает о таком путешествии. При этом будущему туристу необходимо не только собрать багаж, приобрести путевку, но и подумать о мерах безопасности. В число таких мер, обязательно должно входить и вопрос о том, как измерить пульс, и давление, находясь в отпуске. Вы удивитесь, но смена климатических условий, влияет в первую очередь на состояние сердечно — сосудистой системы человека.

Климат в тропических странах обладает следующими условиями:

• Среднемесячная температура не превышает отметки в 29° С
• В год радиация от солнца доходит до 80 ккал/см2, благодаря чему воздух насыщен водяными парами. Соответственно относительная влажность воздуха высокая и достигает 85%.
• В год выпадает до 2500 осадков, а высокая влажность воздуха в сочетании с большой температурой, создают образование туманов.

Такой климат ставит не подготовленный и не адаптированный организм человека, в полный резонанс с самим собой. При этом высокая температура воздуха, временно нарушает теплоотдачу в организме, а высокая влажность препятствует выведению из организма излишнего тепла. Все эти последствия провоцируют в организме перегрев, препятствую функционированию жидкости в организме и как следствие – низкое давление. Конечно, что уж говорить о спорте! На отдыхе, мало кто будет заниматься бегом или различными тренировками, но вот водные виды спорта, это другой алгоритм измерения, который будет полезен организму.

Так вот, чтобы вы не делали, на отдыхе, найдите время измерить давление, специальными часами или вручную. Тогда прекрасное здоровье, будет вам обеспечено на протяжении всех каникул.

Можно ли измерить пульс через телефон/смартфон?

Популярная современная тенденция — создание мобильных приложений, предназначенных для отслеживания здоровья пользователя телефона.

Такие программы позволяют вести дневник тренировок, контролировать употребление жидкости и считать шаги. Также встречаются приложения, способные контролировать показатели организма, например, измерять частоту сердечных сокращений. Давайте разберемся, возможно ли это?

Как измерить пульс телефоном?

Практически все приложения, предназначенные для измерения пульса, работают по технологии фотоплетизмофии. Пользователю необходимо приложить указательный палец к объективу смартфона, запустить программу и дождаться результатов, которые будут готовы через 10-20 секунд. Во время измерений используется светодиодная вспышка — световое излучение пропускается через мягкие ткани и попадает на матрицу цифровой камеры. Специальный алгоритм анализирует изменения светового потока, на основе которого определяет частоту сердечных сокращений.

Аналогично работает измерение артериального давления на смартфоне.

Причины низкой точности измерений

Самым популярным приложение для измерений частоты сердечных сокращений было iCare, которое в настоящее время удалено из Google Play. Есть мнение, что причиной изъятия стала неудовлетворительная точность измерений. Несмотря на это, программа обладала высокой популярностью, хотя многие пользователи писали отрицательные отзывы. На деле, приложение было предназначена для развлечения и не могло считаться профессиональным инструментом для получения точных медицинских измерений — зачастую расхождения в показателях составляли 10-30 единиц.

Основная причина — несовершенство фотоплетизмографии. Технология работает следующим образом: пользователь прикладывает палец к объективу камеры, запускает процесс измерения и через несколько секунд просматривает результат. Измерения ведутся на протяжении двух десятка секунд. Программа отображает усредненный показатель. Обычно реальный пульс может отличаться на 10-20 единиц. Причиной являются недоработанные программные алгоритмы и случайные действия самого пользователя.

Для получения точного результата необходимо держать руку со смартфоном на уровне сердца, не совершать случайных движений и находиться в сидячем положении. Даже небольшое движение способно повлиять на результаты измерений ЧСС. В этом плане фотоплетизмография уступает альтернативному способу измерения пульса — электрокардиографии, регистрирующей биоэлектрическую активность сердечной мышцы. Кроме того, причиной погрешности результатов может стать качество камеры телефона и яркость светодиодной подсветки.

Среди других недостатков iCare — большое количество рекламных уведомлений, отображающихся после запуска. Реклама мешала проводить пользователям измерения и получать другие возможности приложения. Разработчики предлагали приобрести профессиональную версию без рекламы, но в остальном функциональные возможности PRO-версии были идентичны бесплатному аналогу, а точность измерений оставалась аналогичной. Вскоре обе версии программы были удалены из Google Play.

Итоги

Результаты измерения пульса через телефон или смартфон не могут считаться достоверными. Сегодня мобильные приложения с подобными функциями удаляются из каталога Google Play, чтобы не вводить пользователей в заблуждение.

Загрузка…