Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

Вопрос: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

Ответ: По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5 миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.

Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосдуистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Правильный рацион питания.

Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Воздержание от употребления табака.

Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний.

Работник здравоохранения может оценить риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска, и дать вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.

• Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
• Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
• Знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

Профилактика инфарктов и инсультов — Медицинский центр «Здоровье» Новомосковск, Новомосковск, ул. Вахрушева, 34-а

По данным ВОЗ, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний.

Наши специалисты смогут оценить риск развития у Вас сердечно-сосудистых заболеваний и дать надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.

• Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
• Знать уровень липидов в крови.  Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
• Знать уровень сахара в крови.Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

Берегите свое здоровье!

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА — Официальный сайт ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК

Первая помощь при сердечном приступе

Инсульт

Неоложная помощь при инсульте

Неоложная помощь при сердечном приступе

Вместе против мозгового инсульта

Листовка ФГБУ ГНИЦ ПМ Мозговой инсульт

Шесть симптомов сердечного приступа

Шесть симптомов инсульта

Вместе против мозгового инсульта

Памятка по оказанию первой помощи при внезапной коронарной смерти

Памятка первая помощь при остром коронарном синдроме (ОКС)

 

 Социальный ролик «Инсульт» (скачать 30_insult) 

Социальный ролик «Инфаркт» (скачать 30_infarkt)

 

   ИНСУЛЬТ

 ЗОЖ – побег от инсульта

Всемирный день борьбы с инсультом, который ежегодно отмечается 29 октября, в этом году пройдет под девизом: «Инсульт поддается лечению».

Статистика это подтверждает: несмотря на то, чтов России числозаболевших инсультом растет, смертность от него за последние пять лет сократилась на40%. При этом надо понимать, что эффективноелечениевозможно только в первые часы с момента, когда человека хватил удар. Успеть за это время надо многое: распознать болезнь, принять меры первой помощи. Повезет, если рядом окажется такой специалист, как наш министр здравоохранения Вероника Скворцова.Она неоднократно спасала людей, в том числе во время полета в самолете. Министр считается ведущим специалистом по инсультам и прекрасно знает, что это заболевание поддается лечению.А также то, что его можно и нужно постараться предотвратить. Главным средством борьбы с болезнью является именно профилактика.

В ближайшее время Министерство здравоохранения РФ изменит регламент диспансеризации населения с целью включить в план исследований еще больше тестов на сердечно-сосудистые заболевания – по словам Вероники Скворцовой, в этом году обследования пройдут около 23 млн человек. Это должно помочь не просто выявлять, а предупреждать проблемы.Ведь ежегодно во время диспансеризации хронические болезниобнаруживаются у 60% россиян. Конечно, зачастую для коррекции состояния назначают лекарства. Но первой и основной рекомендацией врачей является ведение здорового образа жизни.

Необходимо регулярно контролировать свое давление, а также уровень холестерина в крови. Так называемый «плохой» холестерин влияет на образование тромбов, из-за которых возникает ишемический инсульт. Другая форма болезни – геморрагический инсульт — связан с разрывом сосуда и кровоизлиянием в мозг. Чаще всего это происходит из-за повышенного давления, если его вовремя не привести в норму.

Абсолютно всем для профилактики инсульта нужно оценить свой уровень физической активности и многим – повысить его. Еще один принципиально важный момент — питание. Потреблять нужно как можно больше овощей и фруктов. Свести к минимуму стоит сахар, консервы, животные жиры и мучные продукты. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать энергозатраты организма, иначе появится лишний вес, который даст повышенную нагрузку на сердце.

Медики не устают говорить и о вреде курения. Это прямой путь к инсульту, поскольку сигареты оказывают сосудосуживающее действие. Алкоголь тоже не безопасен, ведь риск развитияинсультов особенно высок в первые часы после принятия спиртного. Поэтому употреблять его можно не всем и только в малых дозах.

Для многих соблюдение этих простых правил связано с тяжелой работой над собой, над изменением образа жизни. Но возможность избежать инсульта, который является одной из самых распространенных причин смертности и инвалидизации, стоит того.

 

   ИНФАРКТ

 Инфаркт без паники

Инфаркт миокарда налетает абсолютно неожиданно. И в первые минуты(дай бог, если минуты) вы противостоите ему в одиночку, и надо знать, как. По статистике, почти 40% смертей происходит именно от него.

Инфаркт случается, когда часть сердечной мышцы резко отмирает, т.к. перестает снабжаться кислородом.Внезапные давящие, сжимающие,либо «жгучие», либо «разрывающие» боли в грудной клетке. Боль может распространяться и в спину и в обе руки, и в челюсть, и даже в живот.Возникает тревога и даже паника.

Когда чаще всего появляется инфаркт

Он может прийти, например, во сне. Самое опасное время – 4-6 часов утра, когда наша кровь становится наиболее «медленной». Если в это время вы или ваши близкие почувствовали себя плохо – вызывайте «скорую» — не ждите, когда к утру «рассосется».

Инфаркт сопровождает непосильные физические нагрузки.Ну и конечно, — эмоциональные стрессы. Похмельный синдром – тоже большой соратник инфаркта.

То, что может сделать каждый

— Если появились характерные признаки сердечного приступа, даже при слабой их интенсивности — не задумываясь, вызывайте скорую помощь.

— Никогда не садитесь за руль сами!

— Если вы дома один – оставьте дверь открытой.

— Распахните окна.

— Положите под язык таблетку нитроглицерина. Выпейте аспирин (лучше его разжевать), чтобы разжижить кровь. Сядьте или лягте, положив под спину и голову подушку. Ноги согните в коленях — сердцу будет проще осуществлять кровоснабжение.

Факторы риска

Их, как и влюбой болезни – две группы. Те, что мы изменить не в силах,и те, что в наших руках.

К первым относятся:

— Наследственность. Были в роду инсульты и инфаркты – большой повод поберечься.

— Пол. Мужчины подвержены инфарктам чаще, в том числе в силу более рискового образа жизни.

— Возраст. В этом вопросе меньше везет женщинам, так как у них возраст повышенного риска начинается с наступлением менопаузы, когда гормоны перестают защищать сосуды.

Что вы можете контролировать сами

Нарушение обмена липидов, или говоря по-русски – уровень холестерина. Проверить его можно в любой поликлинике бесплатно.Холестерин нам необходим для построения тех же стенок сосудов. Но когда его много, он эти сосуды закупоривает. Отсюда – инфаркты и инсульты.

Давление. Если оно часто бывает у вас выше 140 на 90 – весомый повод обратитьсяк врачу и начать принимать лекарства.

Курение. Здесь врачи категоричны – бросать раз и навсегда. Даже несколько месяцев, свободной от дыма жизни, способны из «прединфарктников»сделать вполне здорового гражданина.

И конечно – не сидите сиднем, лучше поставьте в свой любимый смартфон шагомер и попытайтесь сделать хоть пресловутые 10 000 шагов вдень. Забудьте про лифт на второй этаж. И не налегайте на «оливье под водочку»:лишний объем талии –это работа не только для корсетов и пластических хирургов, это подчас непосильная ноша для ваших сосудов, а значит и для сердца.

Профилактика инсульта и инфаркта — ГБУЗ «Туапсинская ЦРБ №2» МЗ КК

Информационные материалы Центра медпрофилактики «Профилактика инсульта и инфаркта»

Инфаркт и инсульт. Оказание первой помощи

Вероятно, в вашей семье или среди знакомых кто-то пере­нес инфаркт или инсульт. Эти состояния уносят жизни все большего числа людей в мире. Что необходимо знать об ин­фаркте и инсульте? Как можно при необходимости оказать первую помощь?

СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП (ИНФАРКТ МИОКАРДА)
Сердечный приступ (инфаркт миокарда) – некроз (омерт­вение) участка сердечной мышцы вследствие нарушения ее кровоснабжения, проявляющийся в нарушении сердечной деятельности.
Инфаркт миокарда зачастую возникает из-за закупорки коро­нарной артерии тромбом – кровяным сгустком, образующимся в месте сужения сосуда при атеросклерозе. В результате «от­ключается» более или менее обширный участок сердца в зави­симости от того, какую часть миокарда снабжал кровью закупо­ренный сосуд. Тромб прекращает подачу кислорода сердечной мышце, в результате чего происходит некроз.

Причинами инфаркта могут стать:
• атеросклероз;
• гипертоническая болезнь;
• физические нагрузки в сочетании с эмоциональным напря­жением – спазм сосудов при стрессе;
• сахарный диабет и другие обменные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• влияние окружающей среды и т. д.

Симптомы и признаки сердечного приступа (инфаркта)

Реакция – в начальный период болевого приступа бес­покойное поведение, нередко сопровождающееся страхом смерти, в дальнейшем возможна потеря сознания.
Дыхательные пути, как правило, свободны.
Дыхание частое, поверхностное, может остановиться. Воз­можны приступы удушья.
Циркуляция крови – пульс слабый, быстрый, может быть прерывистым. Возможна остановка сердца.
Другие признаки – сильная боль в области сердца, как пра­вило, возникающая внезапно, чаще за грудиной или слева от нее. По характеру боль сжимающая, давящая, жгучая. Обыч­но она иррадиирует (распространяется) в левое плечо, руку, лопатку. Нередко при инфаркте, в отличие от стенокардии, боль распространяется вправо от грудины, иногда захватыва­ет подложечную область (соответствующую проекции желуд­ка) и «отдает» в обе лопатки. Боль нарастает. Длительность болевого приступа при инфаркте исчисляется десятками ми­нут, часами, а иногда сутками. Может быть тошнота и рвота, лицо и губы могут посинеть, выраженное потоотделение. По­страдавший может потерять способность говорить.

Первая помощь при инфаркте
1. Срочно вызвать скорую помощь (желательно специали­зированную бригаду).
2. Если пострадавший в сознании, придать ему полусидя­чее положение, подложив под голову и плечи, а также под ко­лени подушки или свернутую одежду.
3. Ослабить сдавливающие части одежды, особенно у шеи.
4. Дать пострадавшему таблетку аспирина и попросить раз­жевать ее (аспирин, разжижая кровь, улучшает обменные процессы в поврежденном участке сердечной мышцы).
5. Важно периодически (через каждые 5–7 минут) про­верять уровень артериального давления пострадавшего и частоту его пульса. При резком снижении давления недо­пустимо давать больному нитроглицерин, а если давление в норме, то можно дать нитроглицерин под язык (снимает спазм коронарных артерий и увеличивает приток крови к миокарду). Повторять его прием следует не более двух раз.
6. Если пострадавший без сознания, но дышит – уложить его в безопасное положение.
7. Контролировать дыхание и циркуляцию крови, в случае остановки сердца немедленно приступить к сердечно-легоч­ной реанимации (при наличии определенных навыков).

ИНСУЛЬТ
Инсульт – вызванное патологическим процессом острое нарушение кровообращения в головном или спинном мозге с развитием стойких симптомов поражения центральной нервной системы.
Причиной инсульта может быть кровоизлияние в головной мозг, прекращение или ослабление кровоснабжения како­го-либо участка головного мозга, закупорка сосуда тромбом или эмболом (тромб – плотный сгусток крови в просвете кровеносного сосуда или полости сердца, образовавшийся прижизненно; эмбол – циркулирующий в крови субстрат, не встречающийся в нормальных условиях и способный вызвать закупорку кровеносных сосудов).
Инсульты чаще бывают у пожилых людей, хотя могут встре­чаться в любом возрасте. Чаще наблюдаются у мужчин, чем у женщин. Около 50 % пораженных инсультом умирают. Из выживших примерно 50 % становятся калеками и могут снова получить инсульт через несколько недель, месяцев или лет. Однако многие, перенесшие инсульт, восстанавливают здоро­вье с помощью реабилитационных мер.

Симптомы и признаки инсульта
Реакция – сознание спутанное, может быть потеря сознания.
Дыхательные пути свободны.
Дыхание медленное, глубокое, шумное, хрипы.
Циркуляция крови – пульс редкий, сильный, с хорошим на­полнением.
Другие признаки – сильная головная боль, лицо может по­краснеть, стать сухим, горячим, могут наблюдаться наруше­ния или замедления речи, может провисать угол губ, даже если пострадавший в сознании. Зрачок на пораженной сторо­не может быть расширен.
При незначительном поражении слабость, при значитель­ном – полный паралич.

Первая помощь при инсульте
1. Немедленно вызвать квалифицированную медицинскую помощь.
2. Уложить пострадавшего на подушки, чтобы голова была приподнята над уровнем постели примерно на 30 градусов.
3. Снять стесняющую одежду, расстегнуть воротничок ру­башки, тугой ремень или пояс.
4. Открыть форточку или окно, чтобы в помещение посту­пал свежий воздух;
5. Измерить артериальное давление. Если оно повышено, дать лекарственный препарат, который больной обычно при­нимает в таких случаях.
6. Если лекарства под рукой нет, опустить ноги больного в умеренно горячую воду
7. При первых признаках рвоты повернуть голову больного на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути, и подложить под нижнюю челюсть лоток. Попытайтесь как можно тщательнее очистить от рвотных масс полость рта.
Помните! Своевременно и в полном объеме оказанная пер­вая доврачебная помощь позволяет спасти человеку жизнь и служит профилактикой возможных серьезных осложнений.

Первая помощь при инфаркте миокарда и инсульте

С целью принятия мер по сокращению гибели людей от острого инфаркта миокарда и инсульта предлагаем ознакомится с крайне важной и необходимой информацией о мероприятиях оказания первой помощи.

ИНСУЛЬТ — быстро развивающиеся клинические признаки очагового (или глобального) нарушения функции мозга, симптомы которого сохраняются  24 часа и более или даже приводят к смерти  [ВОЗ].

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ИНСУЛЬТА:

Инсульт происходит вследствие нарушения кровоснабжения головного мозга. Выделяют ишемический и геморрагический тип инсульта. Ишемический инсульт развивается из-за закупорки сосуда в области атеросклеротической бляшки сонной артерии или при эмболии оторвавшимся тромбом, например из сердца; а также вследствие поражения мелких артерий мозга при артериальной гипертензии. Нарушается снабжение мозга кислородом, возникает некроз мозговой ткани. Геморрагический инсульт происходит при разрыве мозгового сосуда из-за тяжелого гипертонического криза или при наличии аневризмы (аномалии) сосудов.

 

КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:

Наиболее частыми симптомами инсульта являются: 1. Внезапное возникновение слабости, неловкости, чувствительных нарушений на одной стороне тела  — в руке, ноге, на лице (асимметрия носогубных складок), 2. Внезапное нарушение речи – неразборчивость «как будто каша во рту», утрата грамматики, повторение одного слова, плохое понимание обращенной к больному речи. 3. При геморрагическом инсульте возникает интенсивная головная боль по типу «удара в голову», рвота, нарушение сознания.  4. А также симптомами инсульта могут быть: нарушение координации, головокружение, выпадение поля зрения с одной стороны, расстройство глотания.

 

ПРОФИЛАКТИКА:

Факторов риска инсульта рассматривается очень много. Это и немодифицируемые, такие как пожилой возраст, мужской пол. С точки зрения возможной профилактики наиболее важным фактором считается высокое артериальное давление. Так наличие артериальной гипертензии повышает риск инсульта на 50%. Курение — также важнейший корригируемый самостоятельный фактор риска инсульта. При медицинском обследовании для профилактики инсульта важно знать состояние сонных артерий и наличие нарушения  сердечного ритма по типу фибрилляции предсердий; с учетом результатов обследования на данную патологию врач назначает профилактическое лечение.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ?

1. НЕМЕДЛЕННО ВЫЗВАВТЬ БРИГАДУ СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ (МОБ. ТЕЛ.103,112)
2. Физический и эмоциональный покой.
3. Обеспечить доступ свежего воздуха: открыть окно, расстегнуть затрудняющую дыхание одежду).
4. Контроль АД, пульса.
5. В случае высокого АД каптоприл 10мг. под язык

 

Острый инфаркт миокарда —  омертвение (некроз) участка сердца, вызванное нарушением  кровоснабжения сердечной мышцы (миокарда). Это  остро развившееся  опасное для жизни состояние, которое может привести  к смерти  в первые   минуты, часы из-за тяжелых осложнений (острая сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма).

 

Факторы риска:

1. Повышенное артериальное давление.
2. Курение вне зависимости от количества.
3. Низкая физическая активность.
4. Высокий уровень холестерина в крови.
5. 5. Избыточная масса тела, абдоминальное ожирение.
6. Генетическая предрасположенность.
7. Сахарный диабет.
8. Возраст.

Симптомы острого инфаркта миокарда

• Загрудинная интенсивная боль давящего, сжимающего характера, реже разрывающая или жгучая («на грудь положили плиту», «взяли в тиски»). Боль  отдает в левое (редко  в правое)  плечо, предплечье, лопатку, шею, нижнюю челюсть, надчревную область.  Длительность – от  15-20 минут и нескольких часов до 1-2 суток.
• Боли могут сопровождаться нарушением сердечного ритма.
• Нестабильное АД.
• Бледность кожных покровов, обильный холодный пот.
• Поведение пациента: возбуждение, двигательное беспокойство.
• Реакция на прием нитроглицерина неполная или отсутствует.
• Реже наблюдаются другие варианты начала ОИМ:
• Астматический (сердечная астма, отек легких)
• Аритмический (обморок, внезапная смерть)
• Цереброваскулярный (острая неврологическая симптоматика)
• Абдоминальный (боль в надчревной области, тошнота, рвота)
• Малосимптомный (слабость, неопределенные ощущения в грудной клетке)

 

Неотложная помощь

1. НЕМЕДЕЛННО ВЫЗВАТЬ БРИГАДУ СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ (103, 112)
2. Помощь оказывать на месте, где находится пациент.
3. Физический и эмоциональный покой.
4. Обеспечить доступ свежего воздуха: открыть окно, расстегнуть затрудняющую дыхание одежду).
5. Контроль АД, пульса.
6. Нитроглицерин таблетки ли аэрозоль 0,5мг под язык   с интервалом  5 мин, не более 3 таблеток (доз). При низком АД воздержаться от приема нитроглицерина!
7. Ацетилсалициловая кислота 0,25гр разжевать

 

Будьте здоровы!

Профилактика инфарктов и инсультов | ГБУЗ «Оренбургский областной клинический психоневрологический госпиталь ветеранов войн»

Изменить привычки, чтобы предупредить болезнь

 

 

Инфаркты, инсульты – медики называют их сосудистым катастрофами. Эти грозные недуги, вместе с другими заболеваниями сердца и сосудов, уносят сегодня больше жизней, чем иные болезни. Но если природные катастрофы – это «стихия», неуправляемая и непредсказуемая, то сердечно-сосудистые бедствия – зачастую результат нашего неправильного образа жизни. Предупредить инфаркт и инсульт можно, если пересмотреть некоторые свои привычки – об этом уверенно заявляет главный кардиолог области Андрей Шатилов.

 

  

 

Как не стать жертвой инфаркта – важные рекомендации доктор дает в

рамках информационно-просветительской акции «Эстафета здоровья», которую проводит Областной центр медицинской профилактики.

 

— Инфаркт, говоря простым языком, это гибель части сердечной мышцы, которая отвечает за кровоснабжение. Это происходит в результате закупорки одного из коронарных сосудов тромбом. Из-за чего приток крови к определенному участку сердца очень сильно ослабляется или прекращается вовсе. При этом пораженная часть мышцы отмирает. Вследствие этого либо сразу наступает смерть человека, либо это приводит к инвалидности. Поэтому здесь важно не игнорировать появление симптомов, не терпеть, а

сразу принимать меры.

Как распознать приближение сердечного приступа? Это — острая боль в груди, либо жжение, сдавленность, тяжесть. Если это продолжается больше 20 минут – повод немедленно вызвать скорую помощь!

Также предвестниками инфаркта могут быть повышенное потоотделение, приступы одышки, онемение конечностей и даже нарушение координации движений.

Помните: самые важные — первые два часа (к сожалению, именно в этот интервал мы теряем до 90% пациентов, которые вовремя не обратились за помощью). Чем раньше –тем больше шансов спасти.

Большинство сосудистых катастроф, сердечных недугов можно предотвратить. И это в руках, прежде всего, самого пациента, а не врача.

Если внимательно приглядеться к нашему распорядку дня, то будет очевидно: мы очень мало двигаемся, у большинства занятых людей нет возможности ходить даже 40 минут в день! Питаемся на ходу, часто из «фаст-фуда», «заедаем» стресс, а всё это в сочетании накапливается, приводит к избыточному весу, повышенному давлению, и со временем может вызвать такие грозные осложнения, как инфаркт и инсульт.

Поэтому давайте менять образ жизни!

·Больше физической активности – это может быть просто ходьба не менее 40 минут каждый день, либо плавание, легкий бег, велопрогулки.

·Боремся с лишним весом! Пациенты с ожирением больше подвержены

атеросклерозу и ССЗ.

·Откажитесь от вредных привычек: не курите, не злоупотребляйте алкоголем!

·Регулярно проходите диспансеризацию. Раннее выявление факторов риска

сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезнь

·Контролируйте свое артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови

·Питание должно быть правильным: меньше жирной и соленой пищи, больше овощей, фруктов, рыбы

 

Живя в неведении, многие пускают болезнь на самотёк до первого «звоночка», когда последствия могут быть уже необратимы. Давайте внимательно относиться к своему образу жизни, чтобы сердечно-сосудистые недуги обходили нас стороной!

 

ИНСУЛЬТ. Не допустить катастрофы.

 

О факторах риска и первой помощи рассказывает главный невролог министерства здравоохранения Оренбургской области Сергей Вельмейкин.

 

 

500 тысяч! Столько приступов инсульта происходит с россиянами каждый год. Каждый шестой случай заканчивается летальным исходом. У других наблюдаются тяжелые нарушения.

В Оренбургской области статистика также неутешительна – от 6,5 до 8,5 тысяч в год случаев острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК).

 

ИНСУЛЬТ КАК СЛЕДСТВИЕ ДРУГИХ БОЛЕЗНЕЙ

 

Инсульт, как правило, не происходит на пустом месте. Ему предшествует ряд других заболеваний. Чаще всего это гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, реже  — патологии сердца. Эти основные болезни как раз и определяют направления по профилактике ОНМК, например, для гипертоников – это регулярный прием препаратов, нормализующих давление.

В группе риска – лица старшего возраста. Но если раньше инсульт встречался в основном у тех, кому за 70, то сегодня пациенты от 50 лет – уже никого не удивляют.

 

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ

Как понять, что у человека произошел инсульт? Все симптомы развиваются остро и внезапно! На сегодня самый распространенный тест, позволяющий заподозрить инсульт, так называемый «FAST» (от английский слов «Face» — лицо, «Arm» — рука, «Speеch» — речь, «Time» – время). Это – перекошенное лицо, слабость в руке, изменения речи и все эти симптомы появляются мгновенно, неожиданно. По ним можно понять, что с человеком что-то не то, и первое, о чем нужно подумать – о нарушении мозгового кровообращения.

И вслед за этой мыслью должна появиться мигом следующая – вызвать скорую помощь.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

После звонка в службу «03» — не теряйте время и подготовьтесь ко встречи с медиками скорой. Нужно уложить больного, под его голову подложить небольшую подушечку, расстегнуть всю стесняющую одежду, обеспечить доступ свежего воздуха, и, самое главное – не давать самостоятельно никаких таблеток: ни от давления, и для разжижения крови, ни от головной боли! Все мероприятия по лечению должны проводить сотрудники скорой. Родственникам же необходимо подготовить документы для госпитализации больного.

 

ЛЕЧЕНИЕ ПО МИРОВЫМ СТАНДАРТАМ

В нашей области существуют сосудистые отделения, которые оснащены в соответствии с современными требованиями. Именно в таких отделениях возможно лечение, которое признано в мире наиболее эффективным при ишемических инсультах – это тромболитическая терапия, когда внутривенно вводится препарат, который растворяет тромб и открывает пространство кровотоку по сосудам, и тем самым улучшается кровоснабжение головного мозга и улучшается прогноз в плане восстановления пациента.

ПРЕДУПРЕДИТЬ УДАР

Есть факторы риска, которые способствуют возникновению инсульта. Первое: это неправильный образ жизни, прежде всего, гиподинамия – недостаточная физическая активность. Любой человек должен минимум 20 минут в день проходить пешком. Второе: это, безусловно, курение, злоупотребление алкоголем. Третье: неправильное питание (когда в нашем рационе преобладают животные жиры и не хватает овощей, фруктов, рыбы, растительных масел). Также для профилактики инсультов необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций.

Одним словом, если придерживаться здорового и активного образа жизни, то можно свести к минимуму риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения.

 

Подготовлено Областным центром

медицинской профилактики

в рамках информационно-просветительской

акции «Эстафета здоровья»

 

 

 

 

Как предотвратить или предупредить инсульт и инфаркт

● Отказ от курения

Опасно как курение сигарет, так и употребление табака другими способами: табачные трубки, жевание табака, пассивное курение, электронные сигареты с системой нагревания табака. Вред от «легких сигарет» такой же, как и от обычных. По данным организации Stroke Association, курение 20 сигарет в день в 6 раз повышает вероятность инсульта.

Вероятность инсульта сокращается сразу после того, как человек прекращает употреблять табак. А через 5–15 лет риск развития инсульта станет примерно таким же, как у некурящих. При отказе от курения мозг получает больше кислорода, а сосуды перестают страдать от воздействия никотина.

Отказ от курения не только снижает риск инсульта и инфаркта: улучшается сон, обоняние и чувство вкуса. Люди, которые бросили курить, отмечают, что стали получать больше удовольствия от еды.

● Сбалансированное питание

Употребление фруктов и овощей в пищу помогает защитить клетки сердца и мозга. Врачи советуют есть не меньше 400 граммов свежих овощей и фруктов в день, а также добавлять в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (бобы, чечевицу, крупы).

Чтобы избежать инсульта, ВОЗ рекомендует потреблять не более чайной ложки соли в день (около 6 граммов), так как соль негативно влияет на артериальное давление и сосуды. Постарайтесь есть меньше консервированной пищи и фастфуда, так как в такой еде содержится очень много соли. Также врачи рекомендуют хотя бы два раза в неделю включать в рацион рыбу. Стоит ограничить употребление жареного мяса и другой жирной пищи — полезнее готовить еду на пару или на гриле. Помните о том, что повышенное потребление сахара и соли приводят к ожирению, нарушению артериального давления, сахарному диабету.

● Ограничение в алкоголе

Врачи разных стран дают разные рекомендации по нормам употребления алкоголя. ВОЗ считает, что вредно принимать больше 1 порции алкоголя в день (10 гр спирта, т.е. 100 гр вина, 250 гр пива, 25 гр виски). По утверждению научного журналиста Дарьи Саркисян, в Великобритании недельная норма составляет не более 7–8 банок пива или 7 рюмок водки.

Сердечный приступ и инсульт у женщин: снижение риска

Обзор темы

Сердечные заболевания и инсульт являются основными причинами смерти женщин во всем мире. Ежегодно от инсульта умирает больше женщин, чем мужчин.

Но женщины любого возраста могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Что вызывает сердечные заболевания и инсульт?

Процесс, называемый укреплением артерий или атеросклерозом, может вызвать болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт.

При атеросклерозе внутри кровеносных сосудов, называемых артериями, накапливаются жировые отложения, называемые бляшками (скажем, «бляшки»). Артерии несут богатую кислородом кровь по всему телу. Зубной налет может ограничивать кровоток в артериях.

Болезнь сердца. Когда бляшка накапливается в коронарных артериях, это называется болезнью сердца или ишемической болезнью сердца. Сердце не получает крови, которая необходима ему для нормальной работы. Со временем это может ослабить или повредить сердце. Если кровоток заблокирован, это может вызвать сердечный приступ.

Инсульт. Зубной налет также может накапливаться в артериях шеи, идущих к головному мозгу. Зубной налет в этих артериях, называемых сонными артериями, может ограничивать приток крови к мозгу. Если кровоток заблокирован, это может вызвать ишемический инсульт или транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Другой тип инсульта называется геморрагическим (скажем, «хе-м-м-м-м-м») инсультом. Этот тип инсульта случается, когда артерия в мозге протекает или лопается. Это вызывает кровотечение внутри мозга или у поверхности мозга.

Женщины уникальны. Болезнь сердца у женщин протекает несколько иначе, чем у мужчин. Например, бляшка может накапливаться в артериях женщины по-разному, поэтому врач не может увидеть закупорку во время теста на катетеризацию сердца. Исследователи пытаются понять эти различия, чтобы найти наилучшие способы профилактики, диагностики и лечения женщин с сердечными заболеваниями.

Что увеличивает риск женщины?

Большинство факторов риска сердечных заболеваний и инсульта одинаковы для женщин и мужчин.К ним относятся курение, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, отсутствие физических упражнений и семейный анамнез.

Но у женщин есть и другие вещи, которые могут увеличить их риск. К ним относятся проблемы, связанные с беременностью, а также лекарства, которые они могут принимать, например, противозачаточные таблетки или гормональная терапия.

Менопауза. У женщины после менопаузы повышается риск сердечных заболеваний и инсульта. Этот более высокий шанс до конца не изучен. Но холестерин, высокое кровяное давление и жир в области живота — все факторы, повышающие риск сердечных заболеваний и инсульта — также увеличиваются примерно в это время.

Гормональная терапия. Если у вас есть симптомы менопаузы, такие как приливы и сухость влагалища, вы можете рассмотреть возможность гормональной терапии (ГТ) для облегчения симптомов. Поскольку менопауза и гормоны связаны со здоровьем ваших кровеносных сосудов, вы и ваш врач обсудите ваше здоровье и риск сердечных заболеваний и инсульта, чтобы убедиться, что гормональная терапия безопасна для вас. Риски сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем зависят от того, когда вы начинаете ГТ в период менопаузы и как долго вы ее принимаете.Кратковременное использование гормональной терапии в начале менопаузы сопряжено с меньшими рисками, чем при ее начале позже, в период менопаузы. Риски также зависят от типа используемой ГТ (эстроген по сравнению с эстрогеном плюс прогестин). ^{сноска 1, сноска 2}

Противозачаточные таблетки. Использование противозачаточных таблеток может увеличить ваш риск, если вы курите и старше 35 лет или если у вас есть семейный анамнез атеросклероза или нарушений свертываемости крови. Здоровые, молодые, некурящие женщины, вероятно, не увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта при приеме противозачаточных таблеток в низких дозах.

Проблемы, связанные с беременностью. Проблемы во время беременности, такие как гестационный диабет и преэклампсия, связаны с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта в более позднем возрасте. Эксперты изучают, связаны ли другие проблемы, связанные с беременностью, с сердечными заболеваниями. Расскажите своему врачу о любых проблемах, которые у вас были во время беременности.

Иммунные болезни. Некоторые связанные с иммунной системой заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, связаны с более высоким риском сердечных заболеваний у женщин.

Мигрень . Мигрень, особенно мигрень с аурой, связана с инсультом у женщин моложе 55 лет.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний как для женщин, так и для мужчин

Факторы риска ишемической болезни сердца, которые часто встречаются у женщин и мужчин, включают курение, диабет, ожирение, отсутствие физических упражнений и семейный анамнез.

Как ваш врач проверяет ваш риск?

Ваш врач может проверить ваш риск сердечного приступа и инсульта, оценив количество имеющихся у вас факторов риска.Ваш врач будет следить за такими вещами, как ваш холестерин, артериальное давление, ваш возраст и раса.

Знание своего риска — это только отправная точка для вас и вашего врача. Знание своего риска может помочь вам и вашему врачу обсудить, нужно ли вам снизить риск. Вместе вы можете решить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Как снизить риск?

Вы можете изменить здоровый образ жизни и принять лекарства, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Вы также можете сбалансировать риски и преимущества противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии, когда решите, использовать их или нет.

Здоровый образ жизни для сердца

Образ жизни, здоровый для сердца, может помочь снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. И это может помочь вам справиться с другими проблемами, повышающими ваш риск. Эти проблемы включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Привычки, полезные для сердца, включают отказ от курения, употребление полезных для сердца продуктов, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса.

Лекарства

Вы можете принимать лекарства, а также вносить изменения в здоровый образ жизни, чтобы снизить риск. Эти лекарства включают:

• Лекарства от диабета.
• Медицина артериального давления.
• Лекарство от холестерина.
• Аспирин. Ваш врач может посоветовать вам ежедневно принимать низкие дозы аспирина, если преимущества аспирина для предотвращения инсульта выше, чем риск желудочного кровотечения от ежедневного приема аспирина.Но ежедневное употребление аспирина в низких дозах у здоровых женщин с низким риском инсульта не рекомендуется. ^{сноска 3}
• Антикоагулянт, также называемый разжижителем крови, для снижения риска инсульта при фибрилляции предсердий.

Противозачаточные средства и гормональная терапия

• Поговорите со своим врачом о том, какой тип противозачаточных средств вам подходит. Здоровые, молодые, некурящие женщины, вероятно, не увеличивают риск сердечных заболеваний при приеме противозачаточных таблеток в низких дозах.Но противозачаточные таблетки с большей вероятностью увеличивают риск для женщины, если она старше 35 лет и курит сигареты.
• Обсудите со своим врачом риски, связанные с гормональной терапией. И тщательно взвесьте преимущества и риски, связанные с его приемом. Если вам нужно облегчить симптомы менопаузы, вы можете подумать о гормональной терапии. Но есть и другие способы лечения таких проблем, как приливы и проблемы со сном.

Каковы симптомы сердечного приступа и инсульта?

Знание симптомов сердечного приступа и инсульта может помочь спасти жизни.

Не ждите, если вам кажется, что у вас инфаркт или инсульт. Быстрая помощь может спасти вам жизнь. Даже если вы не уверены, что это сердечный приступ или инсульт, обратитесь за помощью.

Женщины чаще, чем мужчины откладывают обращение за помощью из-за возможного сердечного приступа. Женщины откладывают прием по многим причинам, например, они не уверены, что это сердечный приступ, или не хотят беспокоить других. Но лучше перестраховаться.

Симптомы сердечного приступа

Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если у вас есть симптомы сердечного приступа.К ним относятся:

• Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
• Потоотделение.
• Одышка.
• Тошнота или рвота.
• Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
• Головокружение или внезапная слабость.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам жевать 1 дозу аспирина для взрослых или 2–4 низких дозы аспирина.Ждите скорую. Не пытайтесь водить самостоятельно.

У мужчин и женщин наиболее частым симптомом является боль или давление в груди. Но женщины несколько чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как одышка, тошнота, боль или давление в других частях тела.

Симптомы инсульта

Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если у вас есть признаки инсульта. К ним относятся:

• Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
• Внезапные изменения зрения.
• Внезапное нарушение речи.
• Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
• Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
• Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Признаки ТИА (транзиторной ишемической атаки) похожи на признаки инсульта. Но симптомы ТИА обычно исчезают через 10-20 минут, хотя могут длиться дольше.Невозможно определить, вызваны ли симптомы инсультом или ТИА, поэтому не ждите. Немедленно обратитесь за помощью.

Сердечный приступ и инсульт у женщин: снижение риска

Обзор темы

Сердечные заболевания и инсульт являются основными причинами смерти женщин во всем мире. От болезней сердца умирает больше женщин, чем от рака, хронической обструктивной болезни легких, болезни Альцгеймера и несчастных случаев вместе взятых. Ежегодно от инсульта умирает больше женщин, чем мужчин.

Но женщины любого возраста могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Что вызывает сердечные заболевания и инсульт?

Процесс, называемый укреплением артерий или атеросклерозом, может вызвать болезнь сердца, сердечный приступ или инсульт.

При атеросклерозе внутри кровеносных сосудов, называемых артериями, накапливаются жировые отложения, называемые бляшками (скажем, «бляшки»). Артерии несут богатую кислородом кровь по всему телу. Зубной налет может ограничивать кровоток в артериях.

Болезнь сердца. Когда бляшка накапливается в коронарных артериях, это называется болезнью сердца или ишемической болезнью сердца.Сердце не получает крови, которая необходима ему для нормальной работы. Со временем это может ослабить или повредить сердце. Если кровоток заблокирован, это может вызвать сердечный приступ.

Инсульт. Зубной налет также может накапливаться в артериях шеи, идущих к головному мозгу. Зубной налет в этих артериях, называемых сонными артериями, может ограничивать приток крови к мозгу. Если кровоток заблокирован, это может вызвать ишемический инсульт или транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Другой тип инсульта называется геморрагическим (скажем, «хе-м-м-м-м-м») инсультом.Этот тип инсульта случается, когда артерия в мозге протекает или лопается. Это вызывает кровотечение внутри мозга или у поверхности мозга.

Женщины уникальны. Болезнь сердца у женщин протекает несколько иначе, чем у мужчин. Например, бляшка может накапливаться в артериях женщины по-разному, поэтому врач не может увидеть закупорку во время теста на катетеризацию сердца. Исследователи пытаются понять эти различия, чтобы найти наилучшие способы профилактики, диагностики и лечения женщин с сердечными заболеваниями.

Что увеличивает риск женщины?

Большинство факторов риска сердечных заболеваний и инсульта одинаковы для женщин и мужчин. К ним относятся курение, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, отсутствие физических упражнений и семейный анамнез.

Но у женщин есть и другие вещи, которые могут повысить их риск. К ним относятся проблемы, связанные с беременностью, а также лекарства, которые они могут принимать, например, противозачаточные таблетки или гормональная терапия.

Менопауза. У женщины после менопаузы повышается риск сердечных заболеваний и инсульта. Этот более высокий шанс до конца не изучен. Но холестерин, высокое кровяное давление и жир в области живота — все факторы, повышающие риск сердечных заболеваний и инсульта — также увеличиваются примерно в это время.

Гормональная терапия (ГТ). Если у вас есть симптомы менопаузы, такие как приливы и сухость влагалища, вы можете рассмотреть возможность гормональной терапии для облегчения симптомов. Поскольку менопауза и гормоны связаны со здоровьем ваших кровеносных сосудов, вы и ваш врач обсудите ваше здоровье и риск сердечных заболеваний и инсульта, чтобы убедиться, что гормональная терапия безопасна для вас.Риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем зависит от того, когда вы начинаете ГТ в период менопаузы и как долго вы ее принимаете. Кратковременное использование гормональной терапии в начале менопаузы имеет меньший риск, чем когда она начинается позже, в период менопаузы. Риск также зависит от типа используемой ГТ (эстроген или эстроген плюс прогестин). ^{сноска 1, сноска 2}

Противозачаточные таблетки. Использование противозачаточных таблеток может увеличить ваш риск, если вы курите и старше 35 лет или если у вас есть семейный анамнез атеросклероза или нарушений свертываемости крови.Здоровые, молодые, некурящие женщины, вероятно, не увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, когда принимают противозачаточные таблетки в низких дозах.

Проблемы, связанные с беременностью. Проблемы во время беременности, такие как гестационный диабет и преэклампсия, связаны с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта в более позднем возрасте. Эксперты изучают, связаны ли другие проблемы, связанные с беременностью, с сердечными заболеваниями. Расскажите своему врачу о любых проблемах, которые у вас были во время беременности.

Иммунные болезни. Некоторые связанные с иммунной системой заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, связаны с более высоким риском сердечных заболеваний у женщин.

Мигрень. Мигрень, особенно мигрень с аурой, связана с инсультом у женщин моложе 55 лет.

Как ваш врач проверяет ваш риск?

Ваш врач может проверить ваш риск сердечного приступа и инсульта, оценив количество имеющихся у вас факторов риска.Ваш врач будет следить за такими вещами, как ваш холестерин, артериальное давление, ваш возраст и раса.

Ваш врач может использовать инструмент для расчета вашего риска сердечного приступа или инсульта в ближайшие 10 лет. Доктора используют разные инструменты. Эти инструменты не идеальны. Они могут показать, что ваш риск выше или ниже, чем он есть на самом деле. Но эти инструменты дают вам и вашему врачу хорошее представление о вашем риске.

Знание своего риска — это только отправная точка для вас и вашего врача.Знание своего риска может помочь вам и вашему врачу обсудить, нужно ли вам снизить риск. Вместе вы можете решить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Как снизить риск?

Вы можете изменить здоровый образ жизни и принять лекарства, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Вы также можете подумать о рисках и преимуществах противозачаточных таблеток и гормональной терапии, когда решаете, использовать их или нет.

Здоровый образ жизни для сердца

Образ жизни, здоровый для сердца, может помочь снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.И это может помочь вам справиться с другими проблемами, повышающими ваш риск. Эти проблемы включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Привычки, полезные для сердца, включают отказ от курения, употребление полезных для сердца продуктов, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса.

Лекарства

Вы можете принимать лекарства, а также вносить изменения в здоровый образ жизни, чтобы снизить риск. Эти лекарства включают:

• Лекарства от диабета.
• Лекарство от кровяного давления.
• Лекарство от холестерина.
• Аспирин. Ваш врач может посоветовать вам ежедневно принимать низкие дозы аспирина, если преимущества аспирина для предотвращения инсульта выше, чем риск желудочного кровотечения от ежедневного приема аспирина. Но ежедневное употребление аспирина в низких дозах у здоровых женщин с низким риском инсульта не рекомендуется. ^{сноска 3}
• Антикоагулянт, также называемый разжижителем крови, для снижения риска инсульта при фибрилляции предсердий.

Противозачаточные средства и гормональная терапия

• Поговорите со своим врачом о том, какой тип противозачаточных средств вам подходит. Здоровые, молодые, некурящие женщины, вероятно, не увеличивают риск сердечных заболеваний при приеме противозачаточных таблеток в низких дозах. Но противозачаточные таблетки с большей вероятностью увеличивают риск для женщины, если она старше 35 лет и курит сигареты.
• Поговорите со своим врачом о своем риске при гормональной терапии. Если вам нужно облегчить симптомы менопаузы, вы можете подумать о гормональной терапии.Но есть и другие способы лечения таких проблем, как приливы и проблемы со сном.

Каковы симптомы сердечного приступа и инсульта?

Знание симптомов сердечного приступа и инсульта может помочь спасти жизни.

Не ждите, если вам кажется, что у вас инфаркт или инсульт. Быстрая помощь может спасти вам жизнь. Даже если вы не уверены, что это сердечный приступ или инсульт, обратитесь за помощью.

Женщины чаще, чем мужчины откладывают обращение за помощью из-за возможного сердечного приступа.Женщины откладывают прием по многим причинам, например, они не уверены, что это сердечный приступ, или не хотят беспокоить других. Но лучше перестраховаться.

Симптомы сердечного приступа

Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если у вас есть симптомы сердечного приступа. К ним относятся:

• Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
• Потоотделение.
• Одышка.
• Тошнота или рвота.
• Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
• Головокружение или внезапная слабость.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам жевать 1 дозу аспирина для взрослых или 2–4 низких дозы аспирина. Ждите скорую. Не пытайтесь водить самостоятельно.

У мужчин и женщин наиболее частым симптомом является боль или давление в груди.Но женщины несколько чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как одышка, тошнота, боль или давление в других частях тела.

Симптомы инсульта

Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если у вас есть признаки инсульта. К ним относятся:

• Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
• Внезапные изменения зрения.
• Внезапное нарушение речи.
• Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
• Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
• Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Признаки ТИА (транзиторной ишемической атаки) похожи на признаки инсульта. Но симптомы ТИА обычно исчезают через 10-20 минут, хотя могут длиться дольше. Невозможно определить, вызваны ли симптомы инсультом или ТИА, поэтому не ждите.Немедленно обратитесь за помощью.

Причины и профилактика болезней сердца

Это правда: болезни сердца — убийца №1 среди женщин. Тем не менее, только каждая пятая американка считает сердечные заболевания самой большой угрозой для ее здоровья.

Возьмем, к примеру, Эми Хайнл, страстную марафонку и любительницу фитнеса. Сердечная болезнь была самой далекой из ее мыслей — пока она не потеряла сознание во время утренней тренировки. Последовал диагноз: болезнь сердца, и это застало ее врасплох.

«Я действительно не могла поверить, что это случилось со мной», — говорит Эми. «Я считал себя здоровым человеком и тренировался, когда это произошло. Я искренне верил, что потянул мышцу ». Вот почему ее друг позвонил в службу 9-1-1, а не Эми.

По правде говоря, женщины реже звонят в службу 9-1-1, когда сами испытывают симптомы сердечного приступа. Им просто не приходит в голову это делать. И с чего бы это? Основное внимание СМИ к заболеванию уделяется мужчинам.

Вот еще несколько тревожных фактов:

• От болезней сердца ежегодно умирает каждая третья женщина, убивая примерно одну женщину каждую минуту.
• 90 процентов женщин имеют один или несколько факторов риска развития сердечных заболеваний.
• С 1984 года от болезней сердца ежегодно умирает больше женщин, чем мужчин, и разрыв между выживаемостью мужчин и женщин продолжает увеличиваться.
• Симптомы сердечных заболеваний могут отличаться у женщин и мужчин, и их часто неправильно понимают.
• В то время как каждая 31 американская женщина умирает от рака груди каждый год, каждая третья умирает от болезни сердца.

Пришло время сосредоточиться на поиске и решении.Вот что вам нужно знать о причинах сердечных заболеваний и способах их предотвращения.

Что вызывает болезни сердца?

Болезнь сердца поражает кровеносные сосуды и сердечно-сосудистую систему. В результате могут возникнуть многочисленные проблемы, многие из которых связаны с процессом, называемым атеросклерозом, состоянием, которое развивается, когда бляшки накапливаются на стенках артерий. Это скопление сужает артерии, затрудняя кровоток. Если образуется тромб, это может остановить кровоток.Это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Но это еще не все. Болезни сердца также могут принимать многие другие формы:

• Сердечная недостаточность или застойная сердечная недостаточность

  Это означает, что сердце все еще работает, но не перекачивает кровь должным образом и не получает достаточного количества кислорода.

• Аритмия или нарушение сердечного ритма

  Это означает, что сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно.Это может повлиять на то, насколько хорошо работает сердце, и может ли оно перекачивать достаточно крови для удовлетворения потребностей организма.

• Проблемы с сердечным клапаном

  Это может привести к тому, что сердце не будет открываться достаточно, чтобы обеспечить нормальный кровоток. Иногда сердечные клапаны не закрываются, и кровь просачивается через них, или створки клапана выпирают или выпадают в верхнюю камеру, заставляя кровь течь через них обратно.

Как это предотвратить?

Многие вещи могут подвергнуть вас риску возникновения этих проблем: одни вы можете контролировать, а другие — нет.Но главный вывод заключается в том, что при наличии правильной информации, образования и ухода сердечные заболевания у женщин можно вылечить, предотвратить и даже положить конец.

Исследования показывают, что выбор здорового образа жизни привел к сокращению на 330 женщин смертей от сердечных заболеваний в день.

Вот несколько изменений в образе жизни, которые вам следует сделать:

Время краснеть

Предстоит еще многое сделать, прежде чем болезни сердца уйдут в прошлое. Но вместе мы сможем это сделать. Женщины, которые становятся красными, помогают нам раскрыть правду о сердечных заболеваниях и значительно улучшили здоровье своего сердца.Вы готовы к нам присоединиться?

Снизьте риск сердечных заболеваний и инсульта

Около половины всех американцев имеют по крайней мере один из трех ключевых факторов риска сердечных заболеваний и инсульта: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение.

И сердечные заболевания, и инсульт являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах. Небольшие, но постепенные изменения образа жизни могут иметь большое значение для предотвращения заболевания или предотвращения его обострения. Они также могут помочь вам предотвратить серьезные осложнения, такие как сердечный приступ.

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития этих состояний. Изучите признаки и симптомы и что делать, если они есть у вас или вашего любимого человека.

Как снизить риск сердечных заболеваний или инсульта?

Хотя вы не можете изменить такие факторы риска, как возраст, пол, раса / этническая принадлежность и семейный анамнез, вы можете сделать кое-что, чтобы снизить риск этих состояний.

1. Проверьте уровень глюкозы натощак, артериальное давление, холестерин и ИМТ

Знайте следующие меры здоровья и работайте вместе со своим врачом, чтобы предотвратить сердечные заболевания и инсульт:

• Глюкоза натощак : этот тест измеряет количество сахара в крови после того, как вы не ели в течение как минимум 8 часов.Уровень глюкозы натощак должен быть менее 100 мг / дл.
• Артериальное давление : Нормальное артериальное давление составляет около 120/80.
• Холестерин : Существует несколько показателей холестерина, которые важны для определения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (хорошего) должен быть выше 50 мг / дл. Липопротеины низкой плотности (плохой) холестерин должны быть менее 100 мг / дл. Уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг / дл.
• Индекс массы тела (ИМТ) : Это показатель взаимосвязи между вашим ростом и весом.Если ваш вес слишком велик для вашего роста, у вас может быть избыток жира. Это может вызвать высокое кровяное давление, сердечные заболевания и инсульт. Ваш ИМТ должен быть от 18,5 до 24,0. Используйте этот калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой ИМТ.

2. Ешьте здоровую пищу

Выбирайте здоровую пищу с низким содержанием жиров, сахара и соли. Старайтесь есть разнообразные фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки. Ограничение красного мяса и употребление рыбы два раза в неделю также может снизить риск сердечных заболеваний.Тарелка здорового питания Гарвардской школы общественного здравоохранения может помочь в планировании вашего питания.

3. Оставайтесь активными и бросьте курить

Хороший образ жизни может поддерживать ваше здоровье в нужном русле. Регулярные упражнения от умеренной до интенсивной являются ключом к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте активны в течение 30 или более минут большую часть или все дни недели. Если вы курите, бросьте. Курение является наиболее предотвратимой причиной смерти в США и способствует сердечным заболеваниям и инсульту. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы улучшить свои шансы бросить курить навсегда.

Каковы симптомы сердечного приступа?

Сердечный приступ происходит, когда приток крови к сердечной мышце блокируется. Если у вас болезнь сердца, у вас повышенный риск сердечного приступа.

Общие симптомы сердечного приступа могут включать:

• Ощущение давления, переполнения, жжения или сдавливания в груди
• Боль в груди, шее или спине
• Необычная одышка
• Тошнота, рвота, головокружение, потливость
• Необычная усталость (чувство сильной усталости)

Важно отметить, что симптомы сердечного приступа различаются у мужчин и женщин и от человека к человеку.Если вы не уверены, не ждите. Позвоните в службу 911 за помощью.

Каковы симптомы инсульта?

Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует кровоснабжение части мозга или когда кровеносный сосуд внутри или вокруг мозга лопается. В любом случае части мозга могут быть повреждены или умереть. Восстановление после инсульта может занять месяцы или годы. Некоторые пациенты никогда полностью не выздоравливают.

Акроним FAST поможет вам распознать предупреждающие признаки инсульта у себя или у любимого человека:

• F ace: Обвисание на одной стороне лица, онемение или внезапное слюнотечение.
• A среднеквадратичное отклонение: проблемы с удержанием предметов или ходьба, онемение, одна рука опускается вниз или не может быть поднята
• S peech: невнятная речь, лишенная смысла и затрудняющая чтение, письмо и понимание того, что говорят люди.
• T ime: Если вы подозреваете инсульт, действуйте быстро. Время имеет решающее значение для сохранения функций мозга.

Факты, причины и риски инсульта

Потому что инсульт — это номер один.5 причина смерти и основная причина инвалидности в Соединенных Штатах, у вас, вероятно, есть друг или член семьи, который пострадал от нее. Из-за семейного анамнеза или других факторов риска даже женщина, которая всегда считала себя совершенно здоровой, может внезапно столкнуться с симптомами инсульта.

Посмотрите статистику:

• Около 795 000 американцев ежегодно переносят новый или рецидивирующий инсульт. Это означает, что в среднем инсульт происходит каждые 40 секунд.
• От инсульта ежегодно умирает более 137 000 человек. Это примерно 1 из каждых 18 смертей.
• В среднем каждые четыре минуты кто-то умирает от инсульта.
• Около 40 процентов смертей от инсульта приходится на мужчин и 60 процентов — на женщин.
• Среди американцев мексиканского происхождения в возрасте 20 лет и старше 2 процента мужчин и 2,7 процента женщин перенесли инсульт.

Что такое инсульт?

Инсульт случается, когда кровеносный сосуд, доставляющий кислород и питательные вещества к мозгу, блокируется сгустком крови или сосуд лопается.Когда происходит одно из этих событий, мозг не получает богатой кислородом крови, в которой он нуждается, и клетки мозга начинают быстро умирать. Вот почему так важно знать признаки и симптомы инсульта — вам нужно уметь действовать, как только вы подозреваете, что что-то не так.

Вид инсульта, вызванного сгустком, называется ишемическим инсультом, и на сегодняшний день он является наиболее распространенным типом, на который приходится 87 процентов всех случаев. Геморрагический инсульт — это вид, при котором ослабленный кровеносный сосуд лопается и кровоточит в головном мозге, сдавливая окружающие ткани мозга.На этот вид приходится около 13 процентов случаев инсульта. Третий вид инсульта, известный как мини-инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА), вызван временным сгустком. Этот тип правильнее называть предупредительным инсультом, потому что, хотя он может длиться всего минуту или две, он является серьезным тревожным сигналом, чтобы начать вносить некоторые изменения в образ жизни и как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Зная свои риски

Хотя количество и частота случаев инсульта в США поразительны, ответ заключается не в том, чтобы жить в страхе, что вы станете следующим.Вместо этого изучите основные факторы риска и внимательно посмотрите в зеркало. Хотя некоторые факторы риска находятся вне вашего контроля, такие как раса, возраст и пол, есть многие из них, которые вы можете контролировать, например диета, курение сигарет, холестерин и артериальное давление. Ознакомьтесь с полным списком факторов риска инсульта и проконсультируйтесь с врачом о тех, которые относятся к вам.

8 способов предотвращения сердечных заболеваний и инсульта

Как можно прожить более долгую и здоровую жизнь? Эти восемь ключевых факторов могут помочь вам снизить риск сердечного приступа и инсульта, если у вас его никогда не было.Они являются частью общего здорового образа жизни взрослых. И они могут помочь вам разработать эффективный план профилактики с вашей медицинской бригадой (врачи, медсестры, фармацевты, диетологи и другие специалисты).

1. Знайте свой риск.

Если вам от 40 до 75 лет и у вас никогда не было сердечного приступа или инсульта, воспользуйтесь нашей проверкой. Изменять. Контроль. Калькулятор ^TM для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет. Определенные факторы могут увеличить ваш риск, например курение, заболевание почек или семейный анамнез ранних сердечных заболеваний.Знание ваших факторов риска может помочь вам и вашей медицинской бригаде выбрать лучший план лечения для вас. Многие факторы риска можно уменьшить с помощью изменения образа жизни.

2. Придерживайтесь здоровой диеты.

Сосредоточьте свой план питания на овощах, фруктах, цельнозерновых, бобовых, орехах, растительных белках, нежирных животных белках и рыбе. Сделайте разумный выбор, например, ограничьте употребление рафинированных углеводов, обработанного мяса и сладких напитков. Используйте этикетку с информацией о пищевой ценности на упакованных продуктах, чтобы сократить потребление натрия, сахара и насыщенных жиров и избегать трансжиров.

3. Будьте физически активными.

Больше двигайтесь — это один из лучших способов сохранить здоровье, предотвратить болезни и стареть. Взрослые должны уделять не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут высокой активности каждую неделю. Если вы уже ведете активный образ жизни, вы можете увеличить интенсивность, чтобы получить еще больше преимуществ. Если вы сейчас не активны, начните с того, что просто меньше сидите и больше двигаетесь.

4. Следите за своим весом.

Поддерживайте здоровый вес.Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение. Начните с того, что ешьте меньше калорий и больше двигайтесь. Вы можете проверить свой индекс массы тела (ИМТ). Если вам нужна помощь, поговорите со своим лечащим врачом о плане похудения.

5. Живите без табака.

Если вы не курите, не употребляете вейп и не употребляете табачные изделия, никогда не начинайте. Безопасных табачных изделий не существует. Если вам сложно бросить курить или табак, попросите свою команду помочь избавиться от этой привычки, используя проверенные методы. Не меняйте просто один источник табака на другой.И постарайтесь также избегать пассивного курения!

6. Управляйте условиями.

Если у вас высокое кровяное давление (гипертония), высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, диабет или другие состояния, которые подвергают вас большему риску, очень важно сотрудничать с вашим лечащим врачом и изменить образ жизни. Многие состояния можно предотвратить или вылечить, если лучше питаться, вести активный образ жизни, худеть и отказываться от табака.

7. Принимайте лекарство.

Если у вас есть заболевание, ваш врач может назначить статины или другие лекарства для контроля холестерина, сахара в крови и артериального давления.Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями. Но не принимайте аспирин в качестве профилактической меры, если только врач не посоветует вам об этом. Если у вас никогда не было сердечного приступа или инсульта, ежедневный прием аспирина может вам совсем не помочь и вызвать проблемы, включая риск кровотечения. Если у вас был сердечный приступ или инсульт, врач может посоветовать вам принять небольшую дозу аспирина, чтобы снизить риск другого.

8. Будьте командным игроком.

Ваша медицинская бригада может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний или инсульта, чтобы жить более долгой и здоровой жизнью.Работайте вместе над планом профилактики. Задавайте вопросы и открыто говорите о любых проблемах, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь внести здоровые изменения. Стресс, сон, психическое здоровье, семейные ситуации, употребление табака, доступ к пище, социальная поддержка и другие проблемы — все это может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Живите хорошо сегодня для более здорового завтра.

В нижней строке? Здоровый образ жизни — лучший способ отсрочить или избежать многих болезней сердца и мозга. Это означает быть активным и здоровым, правильно питаться, избегать табака и управлять состояниями, которые могут подвергнуть вас большему риску.Берегите свое здоровье. Присоединяйтесь к Healthy for Good, чтобы получить советы, инструменты и вдохновение, чтобы вносить изменения и формировать здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни.

7 способов предотвратить инсульт

Профилактика инсульта может начаться сегодня. Защитите себя и избегайте инсульта, независимо от вашего возраста или семейного анамнеза.

Что можно сделать, чтобы предотвратить инсульт? Возраст делает нас более восприимчивыми к инсульту, как и наличие матери, отца или другого близкого родственника, перенесшего инсульт.

Вы не можете повернуть вспять прошедшие годы или изменить семейный анамнез, но есть много других факторов риска инсульта, которые вы можете контролировать — при условии, что вы о них знаете. Знание — сила. Если вы знаете, что определенный фактор риска подрывает ваше здоровье и предрасполагает к более высокому риску инсульта, вы можете предпринять шаги для смягчения последствий этого риска.

Как предотвратить инсульт

Вот семь способов обуздать свои риски сегодня, чтобы избежать инсульта, прежде чем у инсульта появится шанс нанести удар.

1. Пониженное артериальное давление

Высокое кровяное давление — это огромный фактор, который увеличивает риск инсульта в два или даже в четыре раза, если его не контролировать. Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска инсульта как у мужчин, так и у женщин. Мониторинг артериального давления и, если оно повышено, лечение, вероятно, является самым большим изменением, которое люди могут сделать для здоровья своих сосудов.

Ваша идеальная цель: По возможности поддерживать артериальное давление ниже 120/80.Для некоторых пожилых людей это может быть невозможно из-за побочных эффектов лекарств или головокружения при стоянии.

Как этого добиться:

• Уменьшите количество соли в своем рационе, в идеале до не более 1500 миллиграммов в день (около половины чайной ложки).
• Увеличьте количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в своем рационе, избегая при этом продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
• Ешьте от 4 до 5 чашек фруктов и овощей каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю и несколько ежедневных порций цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
• Делайте больше упражнений — не менее 30 минут в день или больше, если возможно.
• Бросьте курить, если вы курите.

При необходимости примите лекарства от кровяного давления.

2. Похудеть

Ожирение, а также связанные с ним осложнения (включая высокое кровяное давление и диабет) повышают вероятность инсульта. Если у вас избыточный вес, потеря всего лишь на 10 фунтов может реально повлиять на риск инсульта.

Ваша цель: Хотя идеальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 25 или меньше, это может быть нереалистичным для вас.Вместе с врачом разработайте индивидуальную стратегию похудания.

Как этого добиться:

• Старайтесь съедать не более 1500–2000 калорий в день (в зависимости от уровня вашей активности и вашего текущего ИМТ).
• Увеличьте количество упражнений, которые вы делаете, с помощью таких видов деятельности, как ходьба, игра в гольф или теннис, а также сделав активность частью каждого дня.

3. Упражнение еще

Упражнения способствуют похуданию и снижению артериального давления, но они также являются самостоятельным средством уменьшения количества гребков.

Ваша цель: Выполняйте упражнения средней интенсивности не менее пяти дней в неделю.

Как этого добиться:

• Каждое утро после завтрака гуляйте по окрестностям.
• Создайте фитнес-клуб с друзьями.
• Когда вы тренируетесь, достигайте уровня, при котором вы тяжело дышите, но при этом можете говорить.
• По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
• Если у вас нет 30 минут подряд для упражнений, разбейте их на 10-15-минутные занятия несколько раз в день.

4. Если пьешь — делай в меру

Выпить немного алкоголя — это нормально, это может снизить риск инсульта. Исследования показывают, что если вы выпиваете около одного напитка в день, ваш риск может быть ниже. Как только вы начнете пить больше двух порций в день, ваш риск резко возрастет.

Ваша цель: Не употребляйте алкоголь и не употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Как этого добиться:

• Выпивайте не более одного стакана алкоголя в день.
• Выберите красное вино, потому что оно содержит ресвератрол, который, как считается, защищает сердце и мозг.
• Следите за размерами порций. Напиток стандартного размера — это стакан вина на 5 унций, пиво на 12 унций или стакан крепких напитков на 1,5 унции.

5. Лечить фибрилляцию предсердий

Фибрилляция предсердий — это форма нерегулярного сердцебиения, при которой в сердце образуются сгустки. Затем эти сгустки могут попасть в мозг, вызывая инсульт.Фибрилляция предсердий увеличивает риск инсульта почти в пять раз.

Ваша цель: Если у вас фибрилляция предсердий, пройдите лечение.

Как этого добиться:

• Если у вас есть такие симптомы, как учащенное сердцебиение или одышка, обратитесь к врачу для осмотра.
• Возможно, вам потребуется принять антикоагулянтный препарат (разжижитель крови), такой как варфарин (кумадин) или один из новейших антикоагулянтов прямого действия, чтобы снизить риск инсульта из-за фибрилляции предсердий.Ваши врачи могут помочь вам пройти это лечение.

6. Лечить диабет

Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает кровеносные сосуды, повышая вероятность образования сгустков внутри них.

Ваша цель: Держите уровень сахара в крови под контролем.

Как этого добиться:

• Следите за уровнем сахара в крови в соответствии с указаниями врача.
• Используйте диету, упражнения и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в рекомендованном диапазоне.

7. Бросить курить

Курение ускоряет образование тромбов несколькими способами. Он сгущает кровь и увеличивает количество бляшек в артериях. Наряду со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями отказ от курения — одно из самых сильных изменений в образе жизни, которое поможет вам значительно снизить риск инсульта.

Ваша цель: Бросить курить.

Как этого добиться:

• Обратитесь к врачу за советом о наиболее подходящем для вас способе бросить курить.
• Используйте вспомогательные средства для отказа от курения, такие как никотиновые таблетки или пластыри, консультации или лекарства.
• Не сдавайтесь. Большинству курильщиков нужно несколько попыток бросить курить. Рассматривайте каждую попытку как на шаг ближе к успешному избавлению от привычки.

Определить ход F-A-S-T Слишком многие люди игнорируют признаки инсульта, потому что сомневаются, реальны ли их симптомы. «Я рекомендую не ждать, если у вас появятся какие-либо необычные симптомы», — сказал доктор.Рост советует. Слушайте свое тело и доверяйте своим инстинктам. Если что-то не так, немедленно обратитесь за профессиональной помощью ». Национальная ассоциация инсульта создала простую аббревиатуру, которая поможет вам запомнить признаки инсульта и действовать в соответствии с ними. Вырежьте это изображение и повесьте на холодильник для удобства использования. Источник: Национальная ассоциация инсульта . Leave a Comment Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Message Имя * Email * Сайт