При гипотонии глицин: Глицин при гипотонии – При гипотонии глицин | Здоровье Сердца — Wow-source.ru

Содержание

Глицин при гипотонии

НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

• Устраняет причины нарушения давления

• Нормализует давления в течении 10 минут
после приема

Глицин – это одна из двадцати необходимых человеку аминокислот (аминоуксусная), состоящая из различных белков и биологических соединений. Он регулирует обмен веществ, оказывает влияние на работу центральной нервной системы, снижает эмоциональное напряжение, благоприятствует работоспособности головного мозга. И это далеко не полный перечень его воздействия на организм. Попробуем выяснить: медицинский препарат глицин повышает или понижает давление?

Сфера действия глицина

Современный ритм жизни, конфликтные ситуации на работе, семейные переживания и беспокойства нередко приводят к стрессам, раздражению, ухудшению памяти и сна. Здоровый организм способен сам вырабатывать достаточное количество аминокислоты, чтобы противостоять этим проблемам.

Но при определенных заболеваниях и нарушениях нервной системы, на помощь приходит глицин:

Способствует улучшению памяти.
Повышает концентрацию внимания.
Снимает усталость.
Облегчает симптомы недосыпания.
Уменьшает конфликтность, агрессивность.
Помогает в процессе восстановления после ишемического инсульта, черепно-мозговой травмы.
Стимулирует образование гормонов роста.
Регулирует артериальное давление.
Снижает токсическое действие при передозировке лекарственными препаратами или алкогольном опьянении.
Корректирует психоэмоциональное состояние в период депрессии и панических приступов.

Медикамент быстро всасывается биологическими жидкостями и тканями организма, включая головной мозг, не накапливаясь в них. Из противопоказаний имеет только одно – индивидуальная непереносимость, поэтому считается безвредным и его разрешено принимать даже детям с трехлетнего возраста.

Влияние глицина на давление

Факторами, изменяющими показания АД, являются:

физические нагрузки;
режим и характер питания;
эмоциональное состояние;
стрессы, психологические срывы;
вредные привычки;
температура окружающей среды.

Становится понятно, как глицин влияет на давление, когда известно, что он оказывает на человека успокаивающее действие, избавляет от чувства тревоги и страха, ослабляет побочные эффекты снотворных и антидепрессантов. Таким образом, он является вспомогательным средством с транквилизирующим и седативным механизмом.

Кроме того, фармацевтическая промышленность выпускает таблетки Глицин форте, которые усиливают психоэмоциональное сопротивление человека, благодаря так называемым эликсирам жизни:

Витамин В₁ – необходимый элемент для укрепления нервов, развития мыслительных процессов и обмена веществ нервной ткани.
Витамин В₆, содействует устранению заторможенности, раздражительности и сонливости.
Витамин В₁₂, улучшает концентрацию внимания, работу памяти, снижает нервозность.

Его нередко назначают при стрессовых состояниях, ослаблениях умственной работоспособности, а также детям и подросткам с девиантными формами поведения. Это сложные дети, манера поведения которых выходит за рамки общепринятых норм. Связано это, как правило, с нарушениями психики.

Глицин в данном случае является хорошим дополнением к основной терапии в плане снижения раздражительности, повышения умственной способности и для нормализации сна. Это не лекарственный препарат, а пищевая добавка в виде таблеток, которые быстро рассасываются и не вызывают привыкания при длительном применении, так как содержат естественные компоненты.

Порядок приема глицина

Осуществляется вне зависимости от потребления пищи, трансбуккально, другими словами — путем размещения пилюли под языком или между верхней губой и десной. Удерживается во рту до полного ее растворения.

В течение этого времени (около 15-20 минут) лекарство через слизистые оболочки ротовой полости попадает в систему кровообращения и далее – в головной и спинной мозг. Затем, в результате химических реакций, блокируется процесс возбуждения нервных клеток. Таким образом, оказывается седативное влияние, и причина повышения АД постепенно устраняется.

Использование глицина при гипертонии

Среди признаков высокого давления выделяют:

Слабость.
Головокружение.
Нарушение сна.
Снижение работоспособности.

Влияние глицина на нервную систему человека следующее — замедляется процесс выработки адреналина, одного из биологически активных веществ, под действием которого возбуждаются нервные волокна, сужаются сосуды слизистых оболочек, кожи и брюшной полости, а артериальное давление заметно повышается. Таким образом, применение его способствует понижению показателей АД.

Кроме того, глицин способен нейтрализовать токсины, которые образуются при нарушении кровоснабжения тканей. В результате, отравляющие вещества, вызывающие увеличение АД, прекращают поступать в кровь. Состояние постепенно нормализуется. Это еще один пример косвенного положительного влияния лекарства на давление.

Снижение АД на 10-12 мм ртутного столба было доказано также опытным путем. В результате приема медикамента нервная система «стремится» к состоянию равновесия, на смену чувству тревоги и опасности приходит умиротворение и покой. Показатели тонометра постепенно падают.

Следует отметить, что использовать глицин как единственный препарат для лечения гипертонии категорически неверно. Он не оказывает моментального действия и в критической ситуации вряд ли поможет. Он успешно снижает уровень гормонов стресса в крови, способен повысить выносливость человека, восстановиться после гипертонического криза. Но его применение можно рассматривать только в сочетании с другими медикаментами, прописанными лечащим врачом.

Возможность использования глицина при гипотонии

Пониженное давление – явление достаточно неприятное. В данный момент не рассматриваются случаи гипотонии физиологической, когда показатели тонометра значительно ниже общепринятой средней нормы и достигают значений 90/60 мм рт. ст., а человек не жалуется на самочувствие.

Именно снижение АД до показателей, при которых возникает головная боль, чувство нехватки воздуха, ощущаются головокружение, слабость и тошнота, говорит о патологической гипотонии. Это можно расценивать как сигнал ВНС о возможных следующих изменениях:

Ухудшение памяти и работы головного мозга.
Разлад в координации движений.
Увеличение усталости от физических нагрузок.
Редкий пульс (менее 60 ударов в минуту),

а также многое другое, что может привести к серьезным заболеваниям. Перечисленные же отклонения в работе организма можно корректировать с помощью глицина, если они вызваны именно вегетососудистой дистонией или перенапряжением работы мозга, вызывающего головную боль. В этом случае, устранив причину, можно повысить АД. Но такое лечение должно быть обязательно комплексным, с позволения и под строгим контролем лечащего врача.

Режим приема глицина

Глицин при высоком давлении принимают в качестве дополнительной терапии, по назначению врача, учитывая возможность нарушения различных функций организма. Минимальное время лечения составляет две недели, после чего анализируется состояние человека. При положительном эффекте курс может быть продлен до месяца.

При нарушении сна, тревожных сновидениях, а также, если причина гипертонии не установлена, принимают средство по 1 таблетке три раза в сутки.

Если наблюдается болезненная реакция даже на незначительное изменение погодных условий, рекомендуется прибегнуть к однократному приему от 5 до 10 пилюль.
При восстановлении после ишемического инсульта глицин следует пить на протяжении первых 5-6 часов, постепенно, одну таблетку за другой, доведя общее количество до 10 штук. Затем, в течение 5 дней – еще по 10, распределяя их равномерно в течение суток. Далее – по 1-2 таблетки 3 раза в день в продолжение месяца.
В качестве профилактического средства для нервной и кровеносной системы рекомендуется одноразовый прием препарата на ночь.

Необходимость назначения глицина детям, сколько его нужно принимать и как долго – решать педиатру, наблюдающему течение заболевания. Обычно, это составляет две недели, а доза – пол таблетки два раза в день. По истечении месяца курс лечения может повторяться.
Повышение давления, вызванное похмельем, можно снизить, поступая следующим образом: принять одну таблетку глицина, после ее растворения – следующую, а через час после этого — процесс повторить. Желательно, процедуру приема проводить в течение 5 дней.
В период климакса тоже могут наблюдаться скачки артериального давления, вызванные недостатком аминокислоты. В данном случае повлиять на стабилизацию состояния лекарство поможет, если сначала принимать порядка 10 таблеток в сутки на протяжении недели, а затем еще по 5 штук 2 раза в неделю.

Избыточный вес является одним из факторов, оказывающих влияние на повышение АД. Благодаря метаболическому действию глицина, обмен веществ в организме налаживается, что служит хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Достаточно продолжительный прием препарата по 1-2 шт. 3 раза в день может заметно снизить пристрастие к сладкому.

В любом случае важно помнить, что глицин не панацея. Его нельзя использовать в качестве основного препарата для лечения гипертонии или при однократных повышениях давления. Он, в первую очередь, оказывает благоприятное действие на нервную систему, на работу головного мозга, способствует нормализации сна, помогает перенести психологические нагрузки в стрессовых ситуациях. Но не является тем лекарством, которое спасает немедленно, здесь и сейчас.

Глицин — препарат, защищающий организм от стрессов и нервных перенапряжений. Его назначают пациентам, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Его назначают пациентам с расстройствами нервной системы, нарушениями сердечно-сосудистой системы, психоэмоциональным перенапряжением.

Глицином называют аминокислоту, которая отвечает за нормализацию биохимических процессов. Аминокислота регулирует нервные импульсы, которые контролируют психическое равновесие человека.

Если нервная система нуждается в поддержке, то врачи назначают данный лекарственный препарат. Поддержка аминокислоты заключается в том, что она простимулирует воздействие на нервную систему.

Глицин способствует улучшению памяти и сна, устранению чувства тревоги, обладает эффектом седативного характера. Глицин назначается детям школьного возраста, чтобы помочь им адаптироваться к школьной нагрузке.

Как действует Глицин на организм

Из-за того что в состав Глицина входят аминокислоты, то после его применения в организме успокаивается сердечно-сосудистая и нервная система. Лекарственный препарат Глицин обладает седативным эффектом.

Он устраняет головную боль, вызванную нервным перенапряжением, успокаивает пульс и верхнее давление.

В основном Глицин назначается пациентам с:

Сильной усталостью, умственными и физическими напряжениями. Седативный эффект Глицина восстанавливает организм после стрессовых ситуаций, повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания. Когда человек испытывает стресс, в его организме повышается уровень адреналина. Из-за этого начинают сужаться сосуды, а Глицин способствует их расширению. При этом не допускает повышения показателей артериального давления.
С повышенной метеорологической чувствительностью. Есть люди, у которых при малейших изменениях погодных условий, ухудшается общее состояние. В таких ситуациях, врачи назначают Глицин. Он легко переносится и его можно применять на протяжении долгого времени.
С климаксом. В этот период женщины становятся особо нервными и раздражительными, что неблагоприятно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системе. В свою очередь, могут наблюдаться перепады артериального давления. Избавить пациента от симптоматики поможет Глицин.
Препарат принимают для профилактики инсультов, инфарктов и других серьезных сердечных патологий. Глицин способствует нормализации сердечной и сосудистой системы, поэтому нередко его назначают пациентам, которые находятся в группе риска.

Перечисленные случаи считаются основными для применения Глицина. Дополнительная дозировка аминокислот позволяет школьникам справиться со школьными нагрузками.

В каких случаях назначают Глицин

Лекарственный препарат Глицин назначают пациентам с:

сниженной умственной работоспособностью;
психоэмоциональными нагрузками;
восстановительным периодом связанным с черепно-мозговыми травмами;
вегето-сосудистой дистонией;
повышенной возбудимостью.

Лекарственный препарат назначается для поддержания умственной работоспособности.

Врачи рекомендуют принимать Глицин, чтобы улучшить концентрацию внимания во время тяжелой работы.

Метеозависимые пациенты лучше стали себя чувствовать после пройденного курса лечения. С ухудшением погодных условий их состояние не ухудшалось.

Когда пациент начинает нервничать и волноваться, то в его крови вырабатывается высокий уровень адреналина, который способствует повышению артериального давления. Чтобы этого не произошло, пациент должен принять Глицин и не допустить критического повышения.

Женщинам, у которых начинается климакс, лекарственный препарат Глицин поможет.

Он избавит женщину от симптоматики климакса, а именно, скачков артериального давления, повышенной раздражительности и возбудимости.

Его можно использовать, как профилактическое средство против инсульта, инфаркта миокарда и сердечных патологий.

Детям в подростковом возрасте назначают лекарственный препарат Глицин, чтобы успокаивать и поддерживать нервную систему и психоэмоциональное состояние.

В каких случаях нельзя принимать Глицин

По инструкции Глицин противопоказан пациентам с высокой чувствительностью к действующему веществу. Не рекомендовано принимать Глицин женщинам в положении и в период кормления грудью.

Если у ребенка в возрасте до трех лет есть особые показания на лечение Глицином, то лечащий врач может его назначить. Только врач может определить правильную дозировку. Без рекомендации лечащего врача давать

Глицин детям до трех лет категорически запрещено. В противном случае, вы можете только навредить малышу.

Если пациент принимает Глицин при гипертонии, то нужно обязательно следить за показателями артериального давления. Как мы уже говорили выше, Глицин входит в группу седативных препаратов.

Глицин при пониженном давлении

Первым признаком гипотонии считают пониженное артериальное давление, показатели которых ниже 115/70 миллиметров ртутного столба. Фармацевты не придумали лекарство от гипотонической болезни.

Чтобы поднять артериальное давление в домашних условиях, вам понадобится одна чайная ложка соли (10 гр), разбавленная в стакане теплой воды.

Если пить этот напиток, то можно поднять артериальное давление на 10 -15 миллиметров ртутного столба.

Есть несколько секретов, как справиться с пониженным артериальным давлением:

Выпейте чашечку кофе и прилягте на спину. Голова должна находиться выше уровня ног. В таком положении кровь быстрее поступает в отделы мозга и давление повышается. Поэтому не стоит быстро вставать. Посидите в таком положении минут 20.
Для повышения артериального давления, врачи рекомендуют использовать лекарственный препарат Кордиамин. Он выпускается в каплях, поэтому вам понадобиться растворить 25 капель в 250 мл воды. После того, как вы выпьете полученную смесь, прилягте на диван. Будет хорошо, если заснете.
Если у вас пониженное давление, то нельзя лечиться Валокордином или Валерьянкой. Эти препараты обладают седативным эффектом. Поэтому они могут понижать артериальное давление.
Глицин нельзя принимать при пониженном давлении, он может больше его понизить. Но следует отметить, что в таких ситуациях он улучшает мозговую деятельность.
Нельзя при пониженном давлении пить валокордин или валерьянку. Такие средства относятся к седативным, а потому могут понижать давление.

Определить дозировку препарата может только лечащий врач, изучив перед этим индивидуальные особенности пациента.

Можно ли лечиться Глицином? Врачи не рекомендуют заниматься самолечением, так как это может только усугубить ситуацию.

Как правило, курс лечения Глицином длится от двух недель до одного месяца. Дозировка определяется по симптоматике патологических процессов. Если пациент страдает пониженным давлением, то врачи не рекомендуют проходить длительный курс лечения.

Содержание

Многих интересует, можно ли принимать Глицин при низком давлении? Ведь это лекарственное средство отпускается в аптеке без рецепта врача и зарекомендовало себя положительно при артериальной гипертензии. Также его назначают при стрессовых ситуациях, неврологии и при сердечных заболеваниях. Поэтому следует знать, можно ли пить Глицин при пониженном давлении.

Действие препарата

Глицин — лекарство, относящее к метаболическим препаратам. В его составе присутствуют аминокислоты, способствующие поддержанию нервной системы и стимулированию её работы. Препарат оказывает седативное воздействие на организм. Он устраняет головную боль после невроза, нормализуют пульс и кровяное давление.

сПоказания для приема Глицина:

Психическое перенапряжение.
Нервозность.
Стрессовые ситуации.
Изменение гормонального фона у подростков.
Бессонница.
Травма головы.
Увеличенное давление.
Климактерический период.
В целях профилактики инсульта, инфаркта.

Детям с умственной задержкой также стоит принимать Глицин, но прежде следует проконсультироваться с врачом. Нередко таблетки назначают при отказе от алкоголя и курения, так как он избавляет от депрессивного состояния.

Нередко таблетки глицина пьют студенты и школьники перед сдачей экзаменов для улучшения памяти и снятия беспокойства. Также Глицин действует как антиоксидантное средство, поэтому его назначают при интоксикации.

Следует знать, глицин оказывает на организм седативное и стимулирующее действие. Поэтому прежде чем принимать препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.

Показания препарата

Можно ли пить Глицин при низком и повышенном давлении? Его назначают при многих заболеваниях, но в инструкции не указано, что его нужно пить при артериальной гипертензии. Однако таблетки Глицина рекомендуется пить при вегето-сосудистой дистонии, инсульте и сердечно-сосудистых заболеваниях, которые могут быть причиной повышения давления.

Глицин способен понижать выработку адреналина в крови и других веществ, которые перевозбуждают нервную систему. Прием таблеток успокаивает сердечно-сосудистую систему, и артериальное давление постепенно уменьшается до нормального уровня.

Однако данный препарат не является основным медикаментом при артериальной гипертензии. Его принимают как вспомогательное средство, чтобы улучшить состояние больного.

Следовательно, при низком давлении глицин пить нужно с осторожностью и только по назначению врача, ведь он способен понижать давление, что неблагоприятно для гипотоников. Также у препарата имеется одно исключительное свойство – он может повысить давление только при вегето-сосудистой дистонии или переутомлении головного мозга.

В остальных случаях при приеме более одной таблетки глицина при низком давлении имеется ряд возможных недомоганий.

головокружение;
усталость;
потемнение в глазах.

В таких случаях не стоить рисковать, рекомендуется принять другие препараты, благоприятно влияющие на нервную систему, к примеру, Цитрамон. При этом артериальное давление можно поднять другими способами.

Принимать Глицин можно при повышенном давлении в качестве вспомогательного средства при комплексном лечении. А при пониженном давлении от этого препарата лучше отказаться, так как оно может стать более критичным, потребуется медицинская помощь.

Способы приема

Глицин необходимо пить в соответствии с инструкцией и по рекомендации врача. Таблетки нужно рассасывать под языком до полного растворения, а не глотать. Препарат начинает действовать быстро в течение 10-20 минут, так как легко проникает в организм через слизистую рта.

Детям и пожилым людям можно растолочь таблетку в порошок и запить водой.

Дозировка подбирается в зависимости от причины возникшей патологии:

При стрессовом состоянии и перемене погоды следует положить одну таблетку под язык.
При климаксе требуется увеличить дозировку по 2-3 таблетки в день.
Если сложно уснуть, при тревожности принимают по одной таблетке перед сном.
В профилактических целях от инсульта советуют принимать таблетки людям в пенсионном возрасте.
Детям от трех лет при умственном отставании или нервном потрясении дают по полтаблетки.

Если возникли приступы инсульта, принятие десяти таблеток одновременно поможет снизить выраженные симптомы, поспособствует в дальнейшей терапии.

Обычно лечение Глицином назначают курсом от 15 до 30 дней. Дозировку прописывает врач, учитывая симптомы патологического процесса. Самостоятельно длительно принимать этот препарат не рекомендуется, особенно людям с низким давлением.

Глицин при гипотонии — Сахарный диабет

Глицин снижает или повышает давление: можно ли пить при высоком АД

Глицин представляет собой лекарственное средство, которое относится к группе метаболических.

После его приема улучшается работа мозга, также он положительно влияет на нервную систему, повышает умственную работоспособность, снимает стрессы и напряжение.

Популярными эти таблетки являются у студентов, которые принимают их перед сдачей экзаменов. Также их часто принимают при депрессивных состояниях и после стрессов.

При этом мало кто знает, как надо правильно использовать это лекарство, так как оно оказывает на организм сразу два действия:

Седативное.
Стимулирующее.

Профилактика и прием

Если человек эмоционально возбуждается, у него в организме происходит выброс активных веществ, которые с другими источниками становятся причиной появления высокого давления.

Рекомендуется принимать глицин в таких ситуациях:

При стрессах и переменах погоды. Эти моменты могут стать причиной появления высокого давления, а глицин понижает его. Таблетку требуется положить под язык и рассасывать.

При климаксе. Одним из его проявлений может стать высокое давление. Для профилактики возникновения повышенного давления при климаксе рекомендуется употреблять два раза в неделю по 10 таблеток. Это поможет восполнить в организме недостаток аминокислот и защитить сосуды.

Инсульт. Для профилактики возникновения этого заболевания рекомендуется принимать глицин тем, кому за 60. Также таблетки надо пить страдающим на гипертонию. Препарат поможет поддерживать давление в пределах нормы. Лекарство следует принимать регулярно по три раза в день по одной таблетке.

Если при таких симптомах принимать регулярно глицин, то это позволит предотвратить повторное появление инсульта.

Когда надо принимать глицин?

Гипертония – не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе…

Это средство не имеет противопоказаний. Единственным может являться только индивидуальная непереносимость его компонентов. Но такое наблюдается редко. Глицин могут принимать даже дети от 3-х

можно ли принимать, гипотонии, пить

Глицин — препарат, который помогает устранить последствия перенесенного стресса и снимает психологическое напряжение. Препарат не оказывает мощное прямое воздействие на АД, но косвенно способствует понижению показателей. Глицин при низком давлении может как навредить, так и помочь в зависимости от индивидуальных особенностей и тяжести состояния.

Как действует на организм

Глицин — простейшая аминокислота, которая присутствует в человеческом организме в естественном виде. Вещество относится к заменимым, т. е. может синтезироваться из имеющихся питательных соединений. Глицин содержится в рыбе, птице, мясе и молочных продуктах. Вещество не является токсичным, а излишки выводятся с мочой, поэтому в большинстве случаев не наблюдается ни переизбыток, ни дефицит соединения.

При возникновении стрессовых условий выработка аминокислоты сокращается из-за необходимости высвобождения адреналина. Нервная система вынуждена работать в другом режиме для адаптации и резкого преодоления возникших препятствий. В результате дефицита глицина после нормализации состояния человек испытывает побочные эффекты. Это выражается в дефиците энергии, т. к. вещество отвечает за правильную транспортировку и расщепление глюкозы. Понижается работоспособность, ухудшается настроение, тревожит слабость.

При длительном дефиците возникают дополнительные симптомы. Глицин необходим для:

правильного функционирования пищеварительной и нервной систем;
роста мышечной ткани;
распределения энергии при физических нагрузках;
построения цепей ДНК и РНК.

У женщин дефицит вещества вызывает проблемы с кожей, т. к. соединение требуется для формирования коллагена. Происходит разрушение опорно-двигательного аппарата. Начинается разрушение мышечных тканей. Повышается риск развития артроза из-за ухудшения состояния хрящей. В дальнейшем нарушается регенерация тканей.

В долгосрочной перспективе при недостатке аминокислот возможно развитие диабета, синдрома хронической усталости, анемии и т. д. Прием препарата при дефиците способен предотвратить нарушения циркадного ритма, развитие бессонницы и резкие перепады настроения. При длительном пребывании в стрессовых условиях лекарство нормализует психоэмоциональный фон и улучшает общее самочувствие.

Можно применять или нет

В аннотации не указано, можно ли пить Глицин при гипотонии. Пониженное АД не относится к абсолютным противопоказаниям, однако принимать препарат при отклонении от нормы не рекомендуется. Использование лекарства способствует понижению концентрации стрессовых гормонов в крови, что вызывает расслабление центральной нервной системы. Это способствует замедлению сердцебиения и уменьшению нагрузки на стенки сосудов. В результате понижается артериальное давление.

Принимать Глицин при гипотонии разрешается только по назначению врача. Лекарство используют в тех случаях, когда предполагаемая польза превышает риск (например, устойчивая бессонница) или отклонения от нормы невелики. Пограничными показателями считаются 100/70 мм рт. ст.

Иногда Глицин способен повысить давление. Чаще всего это происходит при вегетососудистой дистонии и других заболеваниях, которые сопровождаются сильным нервным истощением. В результате распределения глюкозы и высвобождения энергии незначительно повышается АД, однако данный эффект быстро проходит.

При гипотонии прием Глицина должен осуществляться под наблюдением специалиста, т. к. существует риск критических колебаний АД. При необходимости использования препарата могут дополнительно применяться медикаменты, которые повышают давление (например, Кордиамин). При гипотонии после приема Глицина пациентам рекомендуется выпить чашку кофе и принять горизонтальное положение. Ноги должны располагаться выше уровня головы. Это обеспечит приток крови и сгладит воздействие препарата.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники