Почему учащается пульс: причины, лечение и профилактика

Частота пульса — один из жизненно важных показателей. Его отклонение от нормы может говорить об опасных состояниях, развитии патологий. Поэтому так важно измерять свой пульс не только при определенных заболеваниях, но и относительно здоровым людям. Почему учащается пульс? В каких случаях это нормально, а когда необходимо обеспокоиться? Что делать в случае повышенного пульса? Как определить патологию? В статье мы ответим на все эти вопросы.

Нормальные показатели

Как понять, что с вашим сердцем все в порядке? Прежде всего, нужно отталкиваться от стандартных показателей:

• Кровяное давление систолическое: 100-140 мм ртутного столба.
• Кровяное давление диастолическое: 70-80 мм ртутного столба.
• Пульс: 60-80 ударов в минуту.

Эти показатели не универсальны. У каждого человека свои пределы рабочего давления и рабочего пульса, при которых его организм функционирует нормально, даже если значения замеров отличаются от стандартных. Поэтому так важно периодически измерять АД и пульс, чтобы знать свои индивидуальные цифры. Поводы для беспокойства будут, если ваши результаты замеров стали заметно отличаться от привычных.

Как правило, вместе с пульсом изменяется и артериальное давление. Причин тому множество — изменение вязкости крови, эластичности сосудистых стенок и общей сопротивляемости сосудов. Также это может говорить и о развитии патологических процессов в организме.

Неопасные причины

Почему ночью учащается пульс? Причины того не всегда могут быть именно патологическими. Не стоит тревожиться, если пульс более 95 ударов в минуту, а давление осталось прежним. Вспомните, что предшествовало этому.

Непатологическими являются следующие естественные внешние причины увеличения пульса:

• Физические нагрузки. Пульс может ускориться даже по причине незначительного движения.
• Эмоциональные потрясения. Восторг, гнев, волнение, радость, печаль, раздражение, отчаяние и другие сильные эмоции заставляют наше сердце биться чаще.
• Врожденные особенности. Дело может быть в простой предрасположенности к учащенному сердцебиению. Имеют место и врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.
• Температура окружающей среды. Чем жарче становится на улице, тем быстрее бьется наше сердце.
• Общая масса тела. Если человек страдает от лишнего веса (особенно набранного за короткий период времени), то это может отразиться на его пульсе.
• Вредные привычки. Курение, пристрастие к алкоголю и наркотическим средствам тоже может увеличить пульс. Притом в некоторых случаях до критических показателей.
• Период вынашивания плода.
• Злоупотребление кофеиносодержащими напитками.
• Лихорадка. Пульс повышается, если температура вашего тела выше 38 градусов.
• Физическое и психологическое перенапряжение.
• Недосып.
• Длительное употребление сильнодействующих лекарств.

В таких случаях пульс приходит в норму самостоятельно, как только внешние или внутренние факторы, вызвавшие его повышение, прекратят воздействовать на организм.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Почему резко учащается пульс? Если вы систематически отмечаете у себя повышенный без видимых причин пульс (более 90 ударов за минуту), это повод обеспокоиться. Подобный симптом может указывать на развитие следующих патологий сердечно-сосудистой системы:

• Стенокардия.
• Сердечная недостаточность.
• Миокардит.
• Инфаркт миокарда.
• Кардиомиопатия.
• Перикардит адгезивный.
• Эндокардит инфекционный.

Другие патологические причины

Почему при нагрузке учащается пульс? Это связано с тем, что тканям органов требуется больше кислорода — ускоряются окислительные процессы, организму требуется больше энергии. Сердце вынуждено снабжать органы кровью более интенсивно, отчего оно и сокращается чаще.

Но пульс может повышаться и без видимой причины. Кроме заболеваний сердца и сосудов, это может указывать и на следующие патологические состояния:

• Анемия.
• Эндокринные заболевания.
• Почечные колики.
• Сосудистая недостаточность.
• Неврозы.
• Воспаления, инфекции (в том числе, и с осложнениями на сердце).
• Интоксикация организма.
• Воспаление легких.
• Бронхит, бронхиальная астма.
• Гормональный дисбаланс в организме.
• Авитаминоз.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Хронические заболевания печени и почек.
• Тромбоэмболия.

Как нужно правильно измерять?

Самым верным показателем является именно пульс в покое. Это минимальное количество ударов сердца при отсутствии физической активности. Замеры лучше производить утром, после пробуждения, когда вы еще не встали с кровати. Ваша нервная система в это время еще спит, не возбуждена предшествующими событиями и интенсивными физнагрузками.

Контролировать свой пульс нужно каждому человеку по двум важным причинам:

• Динамика пульса в покое — это самый верный показатель вашей спортивной формы. В то время как вы становитесь сильнее, выносливей, частота вашего пульса снижается.
• Увеличение пульса в сравнении с предыдущими замерами — это первый признак, что с организмом что-то не так. Но в этом случае важно ориентироваться лишь на свои индивидуальные показатели. Если ваш пульс чаще, чем у родственника, друга, члена семьи, это не повод для беспокойства.

Почему учащается пульс в спокойном состоянии? Тому причиной может быть целый ряд факторов. Рассмотрим их.

Возраст

Почему во время сна учащается пульс? Это не всегда говорит о развитии патологии. Наоборот, это естественный процесс — с возрастом пульс человека убыстряется. Связано это с ухудшением физической формы, изнашиванием сердечной мышцы.

Уровень тренированности

Нормальные показатели пульса колеблются в районе 60-80 ударов в минуту. Но если вы постоянно занимаетесь спортом, тренируетесь, вполне естественно, что ваш собственный нормальный уровень будет ниже этих цифр.

Почему? Низкий пульс у людей, ведущих активную жизнь, обусловлен «спортивным сердцем». Сердечная мышца под воздействием тренировок видоизменяется, само сердце увеличивается в размерах. Соответственно, оно работает эффективнее, за одно сокращение выбрасывает больше крови, чем прежде. Потому органу нужно реже биться, чтобы выполнять привычную работу.

Температура окружающей среды

Почему учащается пульс в то время, когда вы ничем не заняты? Свое влияние оказывает и температура окружающей среды. Вместе с ней растет и пульс, ведь организму необходимо охлаждение.

При жарких условиях расширяются сосуды, кровоток проистекает ближе к поверхности кожи. Это увеличивает теплоотдачу, что и позволяет нашему телу охладиться. А сердце в это время бьется чаще, чтобы ускорить циркуляцию крови и нормализовать температуру внутри организма.

Если на улице или в помещении холодно, то ваш пульс, напротив, уменьшается. Сосуды при таком состоянии сужаются, циркуляция крови (особенно в руках и ногах) замедляется. Поэтому уменьшается и пульс.

Обезвоживание

Почему учащается пульс в состоянии покоя? Это может говорить и о довольно опасном состоянии — обезвоживании. Недостаток жидкости в организме способствует загустеванию крови. Количество плазмы снижается, крови становится меньше.

Соответственно, для полноценного снабжения тканей организма кислородом сердцу нужно работать эффективнее. Оно бьется чаще, отчего увеличивается и пульс.

Стресс и душевное состояние

Почему учащается пульс в отсутствие физической нагрузки? Это может говорить как о физическом, так и психологическом стрессе, который оказывает возбуждающий эффект на ВНС — вегетативную нервную систему. А именно она регулирует работу наших внутренних органов, желез внешней и внутренней секреции, лимфатических и кровеносных сосудов. И, конечно же, сердца.

Если человек находится в тяжелых условиях, как физических, так и психологических, активируется симпатический отдел этой системы. Именно он контролирует сердце, мозг и важные органы, готовит организм к встрече с опасностью. Это так называемая реакция «бей или беги». Не удивительно, что при этом состоянии увеличивается пульс.

Любые эмоции, смена душевного состояния также влияют на пульс. Самый низкий он только в состоянии, когда вы спокойны душевно. Почему во сне учащается пульс? Одна из причин — сновидение, которое заставило вас испытать яркие эмоции. Поэтому вы можете порой проснуться среди ночи с учащенным пульсом и колотящимся сердцем. Избавиться от этого состояния просто — достаточно просто успокоиться, переключить свои мысли о сне на что-то приятное и умиротворяющее.

После тренировки

Почему учащается пульс при беге? Организм тратит больше энергии, его органы работают активнее, сжигаются калории. Для производства новой порции энергии нужен усиленный окислительный процесс. А для него, в свою очередь, увеличенная норма кислорода. Он поступает с кровью. Поэтому сердцу нужно перекачивать эту жидкость активнее, чтобы доставить нужный кислород тканям и клеткам. Оно бьется скорее, пульс увеличивается. Вот почему учащается пульс при беге.

Но почему он не успокаивается после тренировки? Дело в том, что меняется гормональный фон. В частности, увеличивается уровень адреналина. Он заставляет сердце работать быстрее.

Нельзя забывать, что после тренировки организму необходимо время для восстановления. И это тоже может спровоцировать повышенный пульс в течение нескольких часов.

Почему после нагрузки учащается пульс? Если он высокий в течение долгого времени, это свидетельствует о перетренированности. Организму тяжело справляться с заданной нагрузкой, он не успевает быстро восстановиться.

Наследственная предрасположенность

Почему после еды учащается пульс? Конечно, дело может быть в том, что вы ели слишком тяжелую, необычную, острую, пряную пищу. Нагрузка на организм в этом случае заставляет пульс учащаться.

Но ответ может крыться и в наследственном факторе. Ученые доказали, что на частоту нашего пульса влияют и гены. Если у ваших родителей, близких родственников пульс выше нормы, это же может отмечаться и у вас.

И это подтверждают исследования. У людей одного возраста, одинаковой физической подготовки порой частота пульса отличается на 20 ударов в минуту.

Чем опасен высокий пульс?

Вы уже знаете, почему учащается пульс при физических нагрузках. Внутренним органам необходимо больше кислорода для обмена веществ, выработки энергии. А кислород поступает с кровью, которую перекачивает сердце.

Само по себе повышение пульса неопасно, хоть и может сильно обеспокоить человека. Опасность тут в том, что за этим симптомом порой могут состоять серьезные заболевания сосудистой, дыхательной, эндокринной, нервной системы.

Сильное увеличение пульса при сохранении нормального АД в отдельных случаях может привести к аритмичному шоку, легочному отеку, потере сознания, нарушению мозгового кровообращения, сердечной астме, головокружениям, потемнению в глазах.

Диагностика состояния

Если повышенный пульс вызывает у вас опасения, нужно явиться на прием к кардиологу или терапевту. Так как учащенный пульс — только симптом, доктору необходимо выяснить причины этого состояния, их патологичность. Для этого обязательны следующие диагностические процедуры:

• Визуальный осмотр, опрос пациента.
• Снятие электрокардиограммы, мониторинг ЭКГ.
• Лабораторный анализ крови.
• Эхокардиография (ультразвуковое обследование органа).
• Электрофизиологические исследования.

Первая помощь

Почему учащается при беге пульс? Ответ прост: организму требуется больше кислорода для выработки энергии. Поэтому учащается и дыхание, и пульс — кислород доставляется в наши органы с кровью, которую и перекачивает по организму сердце.

Но в тех случаях, когда пульс увеличился беспричинно, когда вас мучают другие тревожные симптомы, необходимо вызвать скорую помощь. До приезда специалистов можно помочь себе самостоятельно:

1. Снимите стесняющую вас одежду и обувь.
2. По возможности прилягте.
3. Надавите кончиками пальцев на закрытые верхние веки, придержите так несколько секунд.
4. Постарайтесь выровнять дыхание: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох.
5. Умойтесь прохладной водой.
6. Выпейте безалкогольный негазированный напиток со льдом. Лучше подсластить его сахаром.

Медикаментозное лечение

Схема терапии составляется доктором индивидуально для каждого пациента. В ее основе — результаты диагностических исследований. Лечение прописывается, исходя из выявленных причин учащенного пульса. Направлено на устранение заболеваний, вызвавших этот симптом.

Все медицинские препараты, которые могут быть назначены при высоком пульсе, можно разделить на несколько основных групп:

• Растительные средства. Экстракт валерианы, настойка пустырника, боярышника, пиона. Средства способствуют расширению сосудов, стабилизируют ритм сердца. Помогают устранять побочные проявления стресса и бессонницы. Оказывают небольшое спазмолитическое воздействие.
• Мембраностабилизирующие лекарства. Это «Пропафенон», «Панангин», «Атропин», «Карбахолин», «Флекаинид», «Тацизин», «Аспаркам», «Изадрин». Средства помогают уменьшить возбудимость миокарда, снизить частоту сердечных сокращений, замедляют проводимость во всех сердечных отделениях.
• Бета-блокаторы. «Практолол», «Тимолол», «Метопролол», «Атенолол», «Талинолол». Помогают снизить влияние симпатической нервной системы на сердечную мышцу.

Специальная диета

Если вас периодически беспокоит повышенный пульс, то не лишним будет несколько изменить свое привычное меню — добавить в него продукты с полезными микроэлементами:

• Картофель. Богат магнием и калием. Они помогают устранить гипертонию, способствуют вымыванию натрия из организма — элемента, являющегося причиной высокого пульса.
• Простокваша. Напиток ценят за содержание кальция и витамина D, которые несколько способствуют снижению пульса.
• Яйца. Яичные белки способствуют снижению кровяного давления и пульса, что было подтверждено научными исследованиями.
• Брокколи. Овощ богат элементами, регулирующими систему кровоснабжения в нашем организме — кальцием, магнием и калием.
• Рисовое, кунжутное масло. Жирные кислоты, антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, способствуют снижению артериального давления.
• Бананы. Вкусный фрукт ценится за высокое содержание калия.
• Черный шоколад. Богат антиоксидантами-флавоноидами, которые делают сосуды более эластичными. Достаточно съедать около 100 г сладости в день.
• Гранат. Если вы ежедневно будете выпивать по 300-350 мл гранатового сока, это позволит снизить и пульс, и артериальное давление.

Почему после еды учащается пульс? Вы можете поесть пищу, напротив, способствующую его повышению — соленую, острую.

Профилактика проблемы

Чтобы повышенный пульс не беспокоил вас, достаточно следовать простым советам:

• Откажитесь от содержащих кофеин напитков.
• Ограничьте себя в употреблении спиртного.
• Сделайте свой рацион более сбалансированным. Окажитесь от перееданий на ночь, перекусов на ходу.
• Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки.
• Организуйте правильный режим «работа/отдых».
• Старайтесь ограничивать себя от стрессовых ситуаций.

Учащенный пульс имеет массу причин, как естественных, так и патологических. Если он беспричинно беспокоит вас, проявляется вместе с другими тревожными симптомами, визит к врачу ни в коем случае нельзя откладывать.

Почему после зарядки пульс учащается

Содержание статьи

Снижает ли корвалол пульс

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

 

Снижает ли Корвалол пульс? Наверное, многим знакомо чувство, когда при длительном сердцебиении 15 либо 20 капель микстуры помогали избавиться от неприятных ощущений, да и доктора рекомендуют принимать этот препарат в качестве первой помощи при тахикардии. Но на чем основано действие медикамента? Можно ли пить микстуру часто при каждом приступе или стоит принимать другое лекарство?

Лечебное действие

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебное действие любого лекарственного средства зависит от его активных составляющих.

В состав Корвалола входит:

1. Фенобарбитал. Вызывает угнетение импульсов коры и подкорковой зоны головного мозга, обладает седативным влиянием.
2. Ментол и мятные масла. Обладают спазмолитическим и желчегонным влиянием.
3. Этилбромизовалерианат. Сочетает в себе свойства спазмолитика и седативного средства.

Другие компоненты микстуры не оказывают выраженного влияния на человеческий организм и служат для усиления эффективности перечисленных веществ.

Исходя из описания активных компонентов, действие корвалольной микстуры можно описать так:

• седативные составляющие угнетают передачу нервных импульсов, и человек постепенно успокаивается;
• спазмолитики способствуют расслаблению сосудов, и миокарду уже не нужно сокращаться с большой частотой для обеспечения полноценного кровообращения.

Лекарство начинает действовать спустя 10—15 минут, больной ощущает облегчение состояния и частичное снижение повысившегося АД (артериального давления).

Но недостаточно просто снизить частые сердцебиения, нужно устранить причину возникновения тахикардии.

Почему учащается пульс

Учащение сердцебиения при стрессах и физической нагрузке считается нормой — оно необходимо для обеспечения повышенной потребности тканей в кислороде при неблагоприятных условиях. Физиологические тахикардии не требуют лечения и са

Почему после физических упражнений учащается пульс — Давление и всё о нём

Физическая нагрузка является стрессом для организма и требует затрат определенных ресурсов. Все процессы, происходящие с мышцами (сокращение, растяжение и т.д.), расходуют дополнительную энергию и кислород.

Чтобы доставить указанные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее. Но где же находится тонкая грань между нормой и патологией? И когда сильное сердцебиение после физических нагрузок является причиной для обращения к кардиологу?

Пульс как показатель сердцебиения: что важно знать?

Занятия спортом, как и подъемы тяжестей, должны проходить с учетом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту (пульс).

Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок (тахикардия, аритмия, брадикардия и т.д.) может указывать на критическое состояние организма.

При каждом сокращении мышц сердце сжимается, чтобы сделать толчок – запуск крови по артериям и венам. Количество сжатий мы ощущаем в виде пульса и можем определить за единицу времени. Средний показатель для здорового организма в состоянии покоя составляет 60-90 ударов за 60 секунд.

На частоту сердцебиений до и после нагрузок влияют следующие факторы:

1. Возраст (чем человек старше, тем труднее сердцу качать кровь, особенно в процессе активной деятельности).
2. Пол (выносливость мужского организма выше, но и затраты ресурсов на развитие мышц больше).
3. Рост (чем больше исходная площадь мышц, тем больше ресурсов расходуется).
4. Вес (излишняя масса тела может привести к образованию холестериновых бляшек в сосудах, ожирению сердца, что уменьшает его функциональность).
5. Здоровье (у больного человека выносливость ниже, поэтому затраты ресурсов растут).
6. Психоэмоциональное здоровье (склонные к депрессии и нервозам люди подвергают сердце чрезмерной нагрузке).
7. Образ жизни: курение, алкоголизм и т.д.

Указанные факторы предопределяют, какое будет индивидуальное сердцебиение после физических нагрузок.

Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности, например, во время бега, плавания или аэробики и может достигать 120 ударов в минуту. Если через определенное время после прекращения нагрузки сердцебиение не восстанавливается, то следует исключить заболевания сердечнососудистой системы.

Нарушения сердечного ритма после физических нагрузок

В норме во время занятия спортом мы отмечаем учащение сердечных сокращений – тахикардию. Патологией считаются следующие отклонения от нормы:

• Продолжительная тахикардия или пульс превышает рубеж в 120 ударов;
• Брадикардия – замедление сердцебиения во время и после занятий спортом;
• Аритмия – неровная частота пульса;

Замедление сердцебиения после физической нагрузки отмечается у профессиональных спортсменов, у которых сердечная мышца гипертрофирована (чрезмерно натренирована). Также причиной брадикардии могут быть сердечные заболевания. Аритмия после физических нагрузок может быть синусовая или мерцательная.

Синусовая характеризуется неровным пульсом, при этом его частота может оставаться нормальной или немного повышенной. Как показывает практика, нарушение сердечного ритма не является противопоказанием к физическим нагрузкам и не угрожает здоровью пациента.

Патология может наблюдаться при высокой возбудимости вегетативной нервной системы, что характерно для пациентов с ожирением, гормональными нарушениями (заболевания щитовидки, диабет и т.д.).

В некоторых случаях синусовая аритмия свидетельствует о сердечных патологиях: вегето-сосудистая дистония, миокардиодистрофия, миокардит, другие пороки сердца. Если аритмия наблюдается продолжительный период и прогрессирует, то следует немедленно обратиться к врачу-кардиологу.

Мерцательная аритмия характеризуется учащенным сердцебиением после физических нагрузок и хаотичным пульсом. В этом случае количество сердечных сокращений невозможно определить без специальных медицинских приборов. Как правило, эта патология развивается на фоне интоксикации организма (препаратами, никотином, алкогольными напитками), атеросклероза, ишемической болезни сердца.

Каждый приступ мерцательной аритмии может привести к нарушению кровотока, что, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и органов. Пациент отмечает следующие симптомы после физических нагрузок: спутанность сознания, головокружение или обмороки, одышка и нарушения дыхания, панические атаки, дискомфорт в области сердца. Если пациента с аритмией своевременно не госпитализировать, то может случиться инфаркт миокарда или инсульт.

Лечение сильного сердцебиения после нагрузок

Диагностика патологий сердечнососудистой системы происходит в 3 этапа.

1. Терапевт проводит комплексное исследование организма, исключает болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства, нарушения ЦНС и другие патологии внутренних органов.
2. Невролог изучает нервную деятельность, исключает нарушения головного мозга, центральной и вегетативной нервной системы.
3. Психотерапевт или психиатр оценивает психоэмоциональное здоровье пациента.

Лечение подразумевает, в первую очередь, изменение образа жизни. Для больного устанавливается график труда, отдыха и сна. Продолжительность последнего должна составлять не менее 8 часов в сутки. Даже при наличии патологий в работе сердечной мышцы назначаются элементарные физические нагрузки, которые необходимо постепенно наращивать.

В большинстве случаев требуется исключение вредных привычек, таких как употребление алкоголя и энергетических напитков, курение (в том числе электронных сигарет и кальяна). Дополнительно назначается медикаментозная терапия, включая прием седативных препаратов для уменьшения нервной возбудимости.

Если после физической нагрузки сердцебиение долго не проходит, рекомендуются профилактические мероприятия для предупреждения развития патологий.

• Пешие прогулки. Элементарная нагрузка, которая абсолютно безопасна для здоровья. Хорошо тренируется выносливость, дыхательная система.
• Медитация. Нервозы и стресс изнашивают наше сердце, поэтому даже после простых упражнений может усилиться сердцебиение. Переключайте внимание, стройте планы, медитируйте. Ментальное здоровье в этом случае поможет сохранить физическое.
• Работайте над дыханием. Сильное сердцебиение нередко возникает на фоне гипервентиляции легких. Замедленное дыхание с короткими вдохами поможет «натренировать» вашу дыхательную систему.
• Ограничиваем кофеин. Для бодрости разрешается 1 кружка некрепкого кофе. В течение дня можно пить также некрепкий чай, желательно зеленый. Повышение возбудимости нервной системы заставляет сердце работать на пределе, изнашивая мышцу.
• Пейте воду. В некоторых случаях сердцебиение во время нагрузки повышается из-за дегидратации (обезвоживания). Наладьте водный режим, и, возможно, вы больше не столкнетесь с проблемой.

Во время физических нагрузок необходимо контролировать свое самочувствие и, прежде всего, частоту дыхания и пульса. Если в течение некоторого времени вы наблюдаете отклонения от нормы, лучше всего будет перестраховаться и обратиться к врачу.

Source: serdcenebolit.com

Source: xn—-8sbarpmqd5ah3ag.xn--p1ai

Читайте также

Сердцебиение после нагрузок: норма, когда обращаться к врачу?

Учащенное сердцебиение во время нагрузок – нормальное явление для здорового организма. Однако если по завершении активности и восстановления нормальной частоты дыхания частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту, наблюдается патология. Рассмотрим, почему возникает это явление, какие причины лежат в его основе, какие могут быть на его фоне осложнения и какие способы лечения применяются.

Симптомы

Тахикардия, или усиленное сердцебиение после нагрузок, как правило, сопровождается рядом сопутствующих признаков:

• Чувство жара, прилив крови к голове, покраснение лица.
• Ощущение легкой тревоги, волнения, возбудимости.
• Повышение артериального давления, легкая тошнота, потеря аппетита.
• Боль за грудиной, головокружение.
• Потеря настроения, депрессия, усталость, бессонница.
• Головная боль, одышка.

Эти признаки могут проявляться по одному или одновременно сразу как по завершении нагрузок, так и некоторое время спустя.

Причины

Сердцебиение после физических нагрузок, после того как организм придет в состояние покоя, в норме не должно покидать рамок 60-90 ударов в минуту. Этот показатель очень индивидуален и зависит от ряда параметров, таких как:

1. Возрастные характеристики. Чем старше человек, тем более изношенным становится его сердечно-сосудистая система и тем больше вероятность развития ее сбоя, в том числе и повышения пульса.
2. Половая принадлежность. Мужчины имеют более крупную комплекцию, чем женщины, и потому имеют более сильное и трудоспособное сердце, сокращающееся чаще и сильнее.
3. Антропометрические факторы. Частота работы сердечной мышцы напрямую зависит от объема крови, величины русла сосудов. Чем крупнее человек, тем труднее и чаще работает его сердце. Это же правило касается и людей с избыточной массой тела.
4. Состояние здоровья. У человека с каким-либо недугом сердце работает чаще, чтобы обеспечить приток полезных веществ в пораженные болезнью области.
5. Прием стимуляторов. Кофе, чай, вино, табак и многие другие принимаемые современным человеком продукты способны привести к усиленному сердцебиению.

В норме сердцебиение после нагрузок должно снижаться в два раза. Так, если во время бега пульс достигает значения 120-130 ударов в минуту, то после заминки его параметры должны вернуть к 60-70 ударам в минуту.

Осложнения

Если оставить без внимания факт повышенного числа сокращения сердца по завершении нагрузок, дело может закончиться плачевно. Причиной патологии может быть банальное переутомление, а последствием может стать развитие сердечной недостаточности, различных сбоев в работе сердца, инфаркт миокарда и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Однако, чтобы вовремя начать лечение, нужно найти истинную причину болезни. Среди них часто встречаются:

• Переутомление, бессонница, стресс.
• Сбой в работе вегетососудистой нервной системы.
• Болезни сердца (миокардит, ишемия, миокардиодистрофия).
• Менструальный цикл.
• Хроническая бессонница, усталость, депрессия.
• Избыточное употребление стимулирующих веществ и зависимость от них (алкоголизм, табакокурение, кофемания, наркомания).
• Острое течение какого-либо заболевания.
• Метаболические нарушения (сбой в работе желез внутренней секреции – щитовидки, поджелудочной, половых органов).

Врачебная помощь

Усиленное сердцебиение после небольшой нагрузки нельзя оставлять без внимания и нужно принять все меры для выявления его причины. Человеку, обнаружившему у себя вышеописанные симптомы, нужно записаться на обследование как минимум к трем специалистам:

1. Терапевта.
2. Невролога.
3. Кардиолога.

Медицинские работники проведут комплексную диагностику нервной и сердечно-сосудистой систем организма и дадут точный ответ, что именно могло стать причиной такого заболевания и какими препаратами и общими методами его лечить.

Методы лечения

Еще с древних времен известно, что лечение организма напрямую зависит от условий, в которых он существует. Поэтому крайне важно после установления диагноза улучшить образ жизни. Для этого необходимо:

• Уравновесить соотношение труда и отдыха. Сделать так, чтобы отдых действительно приводил к восстановлению организма после нагрузок.
• Довести ночной сон до 8 часов ежесуточно. При этом важно, чтобы он был не только продолжительным, но и качественным.
• Исключить вредные привычки.
• Ввести в ежедневный распорядок дня полезные физические нагрузки, допустимые и разрешенные лечащим врачом, например, прогулки, легкий бег, плавание.
• По мере необходимости начать прием препаратов (успокоительных, укрепляющих сердце и сосуды, корректирующих гормональный фон и проч.).

Выполняя рекомендации по восстановлению, профилактике и лечению, нельзя забывать о постоянном контроле частоты сердечных сокращений при выполнении любой работы.

Из-за чего увеличивается пульс при нагрузке: от чего зависит

Чтобы занятие спортом не приносило вреда организму, должен соблюдаться контроль пульса при физических нагрузках. Спорт — неотъемлемая часть жизни людей разной возрастной категории, мужчины ходят в тренажерный зал, у женщин популярно ходить на йогу или фитнес. В зависимости от интенсивности тренировок частота сокращений артериальных стенок изменяется. Необходимо следить за восстановлением пульса после физических нагрузок.

Норма пульса в спокойном состоянии

Единых норм частоты сокращений сердечной мышцы не существует. Пульс у каждого индивидуален, он зависит от возраста и полового признака. Пульс у ребенка до 1 года больше, нежели у взрослого, с возрастом он выравнивается. Пульс у мужчин и женщин имеет небольшие различия, это связано с тем, что сердце у женщин меньше и работает быстрее. Таблица показывает границы сокращений сердца для мужчин и женщин, а также какой пульс по возрастам считается нормальным.

Укажите своё давление

Возраст (в годах)	Нормы пульса (ударов в минуту)
У детей до 1 года	130—140
1—4	90—150
5—10	85—105
11—15	55—108
16—25	65—95
26—50	70—80
51—60	65—85
61—70	70—90
От 70	> 90

Вернуться к оглавлению

От чего зависит?

Пульсовая частота зависит от таких факторов:

1. Вес и рост человека. Лишний вес является причиной учащенного пульса в состоянии покоя, также отмечено, что у людей с низким ростом допустимый пульс выше, нежели у высоких.
2. Заболевания и неспокойное психическое состояние. Стрессы и переживания вызывают учащенное пульсовое давление. Многие заболевания характеризуются сбоем в ЧСС, например, сахарный диабет вызывает повышение пульса.
3. Возраст. Отмечено, что с возрастом показатели пульсовых сокращений изменяются, особенно это заметно в преклонном возрасте.
4. Физические нагрузки. Пульс после физической нагрузки возрастает, часто это случается у неподготовленных людей, которым после тренировок приходится долго восстанавливаться. При регулярных занятиях спортом эти скачки уменьшаются.

Вернуться к оглавлению

Почему увеличивается пульс от физических нагрузок?

Чем меньше человек подготовлен к физическим упражнениям, тем больше возрастает пульсовое сокращение.

Частота пульсовых сокращений при физических нагрузках увеличивается из-за повышения воздействия на мышцу сердца, в связи с этим сердце работает быстрее и показатели пульса возрастают. У спортсменов после нагрузки изменения в ЧСС практически незаметны. У здорового человека занятия спортом всегда будут сопровождаться изменением в сокращениях сердца, однако это не принесет вреда, если нагрузка на организм возрастает постепенно. Если же у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, интенсивные тренировки следует заменить на лечебную гимнастику, ЛФК или на водные процедуры.

Вернуться к оглавлению

Что происходит при физических нагрузках?

При физических нагрузках частота сердечных сокращений повышаеться.

Изменение пульса при физических нагрузках имеет два направления:

1. Происходит учащение сердцебиения.
2. Сокращение пульса снижается.

Последний вариант наблюдается у людей, которые занимаются спортом интенсивно и регулярно. Интенсивность физических тренировок следует подбирать в зависимости от своих индивидуальных возможностей, поскольку переоценка своих возможностей имеет побочные эффекты. Во-первых, из-за перегрузки резко учащается пульсовый показатель, это вызывает головокружение и шумы в ушах. Во-вторых, резко поднятый высокий пульс вызывает чувство тошноты. В-третьих, увеличивается вероятность обморока, человека бросает в холодный пот.

После тренировки учащенное сердцебиение требует восстановления. Дабы улучшить состояние, необходимо идти медленным широким шагом, при этом глубоко вдыхать и выдыхать воздух. Вдох должен осуществляться на протяжении 2 секунд, а выдох — за 4 секунды. Во время восстановления ЧСС нельзя садиться, в сидячем положении сжимается диафрагма, организм не может в полной мере насытиться кислородом, а сердечный ритм восстанавливается медленнее. От приседаний тоже на несколько минут следует отказаться.

Вернуться к оглавлению

Нагрузки небольшой и средней интенсивности

Частота сокращений сердечной мышцы у каждого индивидуальна, из-за умеренных физических упражнений пульс поднимается. Начать занятия спортом можно с ходьбы в активном темпе, при этом у новичков будут происходить такие же изменения в ЧСС, как у более подготовленного человека во время бега. Физическая нагрузка небольшой интенсивности направлена на укрепление и оздоровление организма, это лечебная гимнастика, ЛФК, йога или водные процедуры. Эти занятия сопровождаются незначительным изменением в ЧСС, после них пульс восстанавливается.

Вернуться к оглавлению

Высокого уровня интенсивности

Перед началом активных тренировок следует пройти фитнес-тестирование, которое проводится инструктором и врачом. Такое тестирование определяет допустимый уровень спортивных тренировок. Вычисляя силу активности занятий для детей, врач учитывает, что мышца сердца ребенка меньше и частота ее сокращений больше.

При интервальной тернировке нужна физическая подготовка.

Примером занятий с высоким уровнем активности является интервальная тренировка. Она нацелена на сжигание жировых волокон, повышает метаболизм, улучшает скорость и выносливость. При тренировках такого уровня частота сокращений достигает максимума, а небольшая пауза между подходами направлена на снижение скорости пульсовых сокращений. Следует через каждые 20 секунд делать несколько подходов одного вида упражнений, а через минуту приступать к следующей группе упражнений. Такой вид спортивных занятий требует подготовки.

Вернуться к оглавлению

Пульсовые зоны

Существует несколько пульсовых зон, они позволяют рассчитать максимальную частоту сокращений сердечной мышцы во время тренировок разной интенсивности. Данные зоны описаны в таблице:

Зона	Количество сокращений в минуту	Продолжительность нагрузки в минутах	Описание
Аэробная	100—115	25—40	Направлена на улучшение здоровья, подходит для людей с малейшей физической подготовкой. При приседаниях, ходьбе, беге трусцой замечаются изменения в ЧСС.
Фитнес-зона	116—134	45—85	Развивает выносливость, тренировки не очень интенсивны, однако способствуют сжиганию жировых волокон.
Силовой выносливости	135—155	15—40	Во время физической нагрузки такой интенсивности повышается работоспособность и выносливость. Подходит людям с достаточной физической подготовкой.
Тяжелая	156—170	5—10	Мышечная выносливость улучшается, ЧСС во время таких тренировок значительно растет. Упражнения такой интенсивности используют спортсмены, у которых быстро падает темп сокращений сердца.
Максимальная	171—192	до 5	Возникает максимальный пульс при физических нагрузках такого типа. Используют люди, которые долго и усердно занимаются спортом, с очень развитой выносливостью — спортсмены.

Вернуться к оглавлению

Предельный пульс при физических нагрузках

Предельной частотой сокращений сердечной мышцы называется количество ударов сердца на протяжении минуты. Правильный расчет поможет определить нормальный пульс, нужно посчитать удары артерии на протяжении минуты. Количество этих ударов — это пульс в покое. Максимальная ЧСС у каждого своя, для ее определения необходимо от 220 отнять количество прожитых годов. Например, если человеку 30 лет, то от 220 отнимаем 30, равно 190 — это максимальная частота пульсовых сокращений в минуту.

Вернуться к оглавлению

Нужно ли контролировать пульс и как?

Следует контролировать, чтобы максимальная частота пульса при физических нагрузках не превышала допустимых норм. Контролируя пульс при нагрузке, можно подобрать максимально подходящий режим и темп занятий, который поможет достигнуть поставленных результатов и не повредит здоровью. Даже если частота сокращений увеличилась, после адекватной физической нагрузки происходит быстрое восстановление биения сердца.

При нагрузках следует контролировать свое состояние, ибо резкое увеличение ритма сокращений сердца вызывает ряд неприятных ощущений: головокружение, обморочное состояние, шумы в ушах и тошноту. Высчитать ЧСС во время тренировки можно с помощью специального прибора — пульсометра, он поможет быстро определить, что темп сокращений участился. Подсчитать частоту сокращений сердца можно вручную, нащупав на запястье артерию, нужно посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить это число на 6.

 

Укажите своё давление

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: ‘Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления’ читать далее…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Олега Табакова, как он победил скачки давления… Читать статью про средство >>

Как тренировать свое сердце, или О чем говорит учащенный пульс | Здоровая жизнь | Здоровье

Слушайте свое сердце

Самый простой способ узнать, как работает ваше сердце, – это посчитать пульс. На внутренней стороне предплечья, рядом с кистью, а также на виске, на наружной поверхности стопы можно найти слегка выступающие кровеносные сосуды – артерии, в которых отдается движение крови по сосудам. Пульсация стенки артерий возникает тогда, когда сердце сокращается, выбрасывая очередную порцию крови. Кровь ударяется о стенку самой крупной артерии – аорты – и растягивает ее. Это похоже на удар по резиновой трубке. Ее растяжение волной передается по другим сосудам и доходит до тех артерий, которые мы прижимаем пальцем, чтобы почувствовать пульс.

Каждое биение пульса – это удар вашего сердца. Чтобы убедиться, что оно работает нормально, нужно сосчитать количество ударов в минуту. В идеале их должно быть около семидесяти. Однако пульс совершенно естественно повышается при физических нагрузках и эмоциональных переживаниях. Если вы сделаете 10–20 приседаний, пульс может достигнуть 100 и более ударов в минуту.

То же произойдет, если что-то сильно обрадует или испугает вас. Почему это происходит, совершенно ясно: в ситуации стрессовой нагрузки организм стремится дать клеткам больше кислорода и питательных веществ, сердце получает соответствующий сигнал и начинает биться быстрее, чтобы клетки получили больше крови. Однако со временем все приходит в норму, и пульс также возвращается к значениям, близким к 70–75 ударам в минуту. По тому, насколько быстро это происходит, также можно судить о работе сердца.

Чтобы не пропустить важное

Если пульс постоянно гораздо выше, чем 100, можно говорить о том, что сердце бьется учащенно, потому что не справляется со своей нагрузкой. Это может быть связано с самыми разными причинами, которые должен определить врач.

Ни о чем хорошем не говорит и уменьшение частоты пульса. Иногда оно, правда, может быть связано с приемом некоторых успокаивающих препаратов, уменьшается пульс и во сне. В других случаях уменьшение частоты пульса свидетельствует о нарушениях гормональной и нервной регуляции работы сердца.

Кроме учащения или урежения пульса сердце посылает нам и другие сигналы. Иногда может возникать ощущение, что оно на секунду остановилось, «перевернулось», сбилось с ритма. Такие сигналы могут свидетельствовать об аритмии – сердечном заболевании, которое нуждается в серьезной лекарственной терапии, поэтому лучше всего сразу обратиться к кардиологу.

Отнеситесь серьезно к случаям, когда возникают боль, чувство жжения, сдавливания, теснения. Чтобы убедиться, что это  обусловлено, к примеру, просто сильными переживаниями, нужно обратиться к врачу. Иногда подобные ощущения связаны с вегетососудистой дистонией – недугом, очень распространенным и среди молодых, и среди пожилых людей.

Он возникает от сбоя нервной регуляции работы сердца и сосудов. Несмотря на то что человек при приступе вегетососудистой дистонии буквально чувствует, что умирает, это заболевание не самое опасное. Но и оно может принести много неприятностей, когда его не лечат. При своевременном обращении к врачу быстро удается привести сердце в норму. Вообще этот орган в одной старой песне не зря сравнивали с мотором: он должен работать бесперебойно и постоянно, и тогда все будет в порядке.

Тренировка плюс отдых

Что нужно делать, чтобы сердце было сильным и никогда не подводило? Ответ очень простой: его, как и всякую мышцу, можно и нужно тренировать. Это означает, что в жизни должны постоянно возникать ситуации, когда сердце работает с повышенной нагрузкой. Расхожее мнение, что этому органу полезнее всего покой, ничем не оправдано. Вернее, покой полезен больному сердцу, но никак не здоровому. Оно должно как следует работать каждый день. Самый простой путь – увеличить физическую нагрузку.

Способов тренировать сердце много. Подняться по лестнице на несколько этажей, а не ехать на лифте. Пройти до метро в быстром темпе, не соблазняясь маршруткой. Даже небольшая утренняя гимнастика, которая включает приседания, прыжки, силовые упражнения, послужит укреплению вашего сердца. А вот воочию наблюдать это вы сможете, если отправитесь в тренажерный зал. На многих тренажерах, которые обычно относятся к группе «кардио», установлены специальные устройства, показывающие ускорение и замедление пульса во время физической нагрузки.

Упражнения для сердца →

Вы можете тренироваться на них, ориентируясь не на пройденное расстояние, а именно на частоту пульса, то есть задавая себе такую нагрузку, чтобы частота пульса увеличилась до определенных значений. День ото дня можно увеличивать показатели или время, которое вы работаете в этом режиме. Со временем сердце становится все более сильным и выносливым.

Вы можете обойтись и без кардиотренажера, совершая все более длительные прогулки на велосипеде или преодолевая с каждым разом все больше лестничных маршей.

Чередуйте отдых и работу. Важное условие тренировки сердца – давать ему передышку. Только тогда его усилия «закрепятся» в виде увеличения и усиления мышечных волокон. Если же нагрузки будут следовать одна за другой, сердце не будет иметь возможности для восстановления и не укрепится, а истощит себя. Поэтому так важно не только полноценно расслабляться после каждого «мышечного штурма», но и чередовать дни усиленной мышечной работы с днями отдыха. Казалось бы, сделать это просто: что-что, а расслабляться мы умеем.

Однако здесь нужно соблюдать правило 1:1, то есть строгого чередования таких циклов и примерно равной их длительности. Если же ваш отдых продлится, к примеру, два дня вместо положенного одного, то вам потребуется вдвое больше усилий, чтобы наверстать упущенное. Что уж говорить о неделе отдыха от тренировок! Железная регулярность занятий должна стать вашим принципом. Естественные перерывы, которые продиктованы необходимостью воздержаться от тренировок в разгар критических дней, должны сопровождаться усилением нагрузки через неделю после перерыва.

Учитесь властвовать собою. Так же, как и физические, для сердца необходимы и нагрузки эмоциональные. К сожалению, большинство из них мы не в состоянии регулировать: их чередование и длительность диктует сама жизнь. Однако если вы чувствуете, что отрицательных эмоций «хватили через край», то обязательно устройте себе эмоциональную разрядку: сходите на танцы, в гости, на худой конец просто позвольте себе выплакаться или поругать вслух своих обидчиков. Ничто так не разрушает сердце, как длительное перенесение стресса, которое никак не выражается эмоционально. В разгар положительных эмоций тоже хорошо устроить себе перерыв, просто побыть одному.

Смотрите также:

Признаки проблем с сердцем во время тренировок

Ключевая информация:

1. Несмотря на то, что потеть на тренировках нормально, тошнота и холодный пот являются симптомами возможной проблемы.

2. Во время тренировки никогда не должно быть головокружения или предобморочного состояния.

3. Если вы используете пульсометр, стремитесь к показателям частоты сердечных сокращений, не превышающим 60–80% от ваших максимальных значений.

Сидячий образ жизни является главным фактором риска развития сердечных заболеваний. Дефицит физической активности способен повышать риск заболеваний сердца на 50%. Существуют и другие факторы риска, среди которых употребление большого количества насыщенных жиров, сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление или гипертоническая болезнь, курение, высокий уровень холестерина, ожирение, отягощенный семейный анамнез по сердечным заболеваниям.

Убрав факторы риска, можно уменьшить шансы развития инфаркта или инсульта, а также необходимость в лечении, в том числе операции шунтирования.

Лучшим способом профилактики сердечных заболеваний является активный образ жизни. Доказано, что аэробные упражнения, например, ходьба, очень полезны для сердца. Они способны убрать некоторые факторы риска – снизить вес и нормализовать кровяное давление.

При этом нагрузки также могут и увеличить риск инфаркта, особенно у людей, уже страдающих от заболеваний сердца или тех, кто не следит за уровнем физических нагрузок.

Почему следует быть осторожным?

Физическая активность очень важна для поддержания здоровья и профилактики сердечных заболеваний. Но, занимаясь тренировками, нужно всегда быть осторожным, особенно если:

— врач сообщил, что у вас есть один или больше факторов риска развития сердечных заболеваний;

— у вас недавно был инфаркт или другие проблемы с сердцем;

— до этого вы вели малоактивный образ жизни.

Почти всегда занятия физкультурой безопасны для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Но иногда бывают исключения. Если до этого вы не тренировались, лучше всего начать с небольших нагрузок. Также бывает, что начинать тренировки нужно под пристальным наблюдением медиков.

Несмотря на предосторожности, врачу бывает трудно предугадать все возможные осложнения. Поэтому вам следует предварительно ознакомиться с симптомами, которые могут указывать на серьезные осложнения. Такие знания могут спасти вашу жизнь.

Опасные признаки

Даже если однажды у вас был инфаркт, это не значит, что следующий сердечный приступ будет иметь те же признаки. Следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас появился один из следующих симптомов:

Дискомфорт в груди – инфаркт не всегда начинается с острой боли, иногда это просто незначительный дискомфорт, чувство сдавливания или распирания в груди. Боль может появляться и проходить, поэтому бывает трудно распознать серьезную угрозу. Если симптомы длятся несколько минут, сразу прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.

Одышка – ощущение нехватки воздуха на фоне дискомфорта в области груди часто является предвестником инфаркта. Одышка может предшествовать появлению дискомфорта в груди или вовсе не сопровождаться таковым.

Головокружение или предобморочное состояние – физические нагрузки могут сопровождаться усталостью, особенно если вы не привыкли тренироваться. Но при этом не должна появляться дурнота или головокружения, это очень опасный симптом, требующий остановки тренировки.

Нарушение сердечного ритма – ощущения замирания или трепетания сердца, сильного сердцебиения может указывать на проблему. При появлении таких симптомов нужно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Дискомфорт в других частях тела – это может быть боль, сдавливание или неприятные ощущения в руке, спине, шее, челюсти или желудке. Также эти ощущения могут перемещаться от одной части тела к другой, распространяясь от груди, нижней челюсти или шеи к плечу, руке или спине.

Необычная потливость – когда «бросает в холодный пот» или тошнит, это может быть признаком сердечного приступа. У некоторых людей может быть предчувствие или страх смерти.

Когда есть угроза инфаркта, на счету каждая секунда. Не занимайте выжидательную позицию, а тут же прекращайте тренировку и звоните в скорую, как только заметили у себя признаки надвигающейся катастрофы. Сердце может остановиться в любую минуту, поэтому следует думать о том, кто сможет вам помочь. Если нет возможности позвонить в скорую помощь, просите кого-то доставить вас в больницу. Ни в коем случае не садитесь за руль сами.

Медики, прибывшие вам на помощь, могут задать вам следующие вопросы:

• Когда появились неприятные ощущения или боль?

• Что вы делали в это время?

• Боль появилась внезапно или нарастала постепенно?

• Замечали ли вы какие-то другие симптомы вроде тошноты, потливости, головокружения или трепетания сердца?

• Оцените ваше состояние в настоящий момент от 1 до 10, где 10 – это самое тяжелое.

Будьте готовы ответить на эти вопросы, если придется вызывать скорую помощь, это поможет врачам оценить ваше состояние и выбрать лучшую тактику лечения.

Физические нагрузки помогают профилактировать сердечные заболевания, но делать упражнения нужно с умом, следить за сердечным ритмом и своевременно обратиться за помощью при малейшей угрозе вашему здоровью.