причины неприятных ощущений после сна

Ночь – это время, когда человек спит и видит сновидения, а его организм отдыхает и восстанавливает силы. Тем не менее некоторые люди замечают, что у них болит голова по утрам после сна. Причины бывают самые разные, начиная от неправильного образа жизни и заканчивая серьезными заболеваниями.

Причины головной боли по утрам после сна

Если человек каждое утро испытывает головные боли после сна, ему нужно пересмотреть свой образ жизни.

1. Причиной плохого самочувствия могут стать вредные привычки. Так, начинающие курильщики по утрам регулярно просыпаются с больной головой и тошнотой. Постепенно их организм приспосабливается и перестает ярко реагировать на отравляющий его яд. Злоупотребление алкоголем также может быть причиной головных болей, поэтому от спиртных напитков стоит отказаться полностью либо существенно ограничить их употребление.
2. Кофе – еще одна частая причина утреннего недомогания. В день разрешается употреблять не более 3 чашек этого напитка, а перед сном пить его не рекомендуется. В ситуации, когда без кофе не обойтись, в напиток следует добавить молоко, это частично снимет негативное воздействие на организм кофеина.
3. Переедание вечером тоже отрицательно сказывается на здоровье. Острые или жирные блюда негативно влияют на кровеносные сосуды и вызывают головную боль по утрам.
4. Следующая возможная причина плохого утреннего самочувствия – синдром выходного дня. Продолжительный сон понижает количество глюкозы в крови и вызывает головную боль. Рекомендуется проснуться в обычное время, сделать зарядку, позавтракать, а позже, если чувствуется усталость, лечь и немного отдохнуть.
5. Неправильное положение тела во сне может приводить к тому, что по утрам часто болит и кружится голова. Сон на спине или животе неправильно сказывается на работе внутренних органов, а неудобная кровать и низкокачественные матрас и подушка мешают поступлению крови к мозгу. Результат – плохое утреннее самочувствие.

Стрессы, психологическое перенапряжение, хроническая усталость очень часто становятся причинами проблем со здоровьем. Из–за постоянного напряжения и тревог люди страдают нарушениями сна, бессонницей, в результате организм ночью не может отдохнуть. Результат – слабость, разбитое состояние и головная боль.

С нервным перенапряжением тесно связан бруксизм – непроизвольный зубной скрежет во сне, вызывающий утренние боли в висках и затылке. Для избавления от этой проблемы необходимо принимать перед сном легкие успокоительные, а также заняться изучением методик релаксации.

Постоянные утренние головные боли могут быть вызваны не только образом жизни или стрессом. При регулярном появлении они говорят о наличии таких болезней, как остеохондроз, гайморит, мигрени, вирусные инфекции, сотрясение мозга, повышение или понижение артериального давления. Пренебрежение этим тревожным сигналом организма может иметь серьезные последствия. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.

Что делать, если с утра болит голова

Если с утра человек испытывает недомогание, улучшить самочувствие поможет точечный самомассаж по китайским методикам. Он обеспечит прилив крови и избавит от неприятных ощущений. Необходимо круговыми движениями растирать шею и голову, уделив особое внимание больным участкам, а также лбу, вискам и затылку.

Для профилактики рекомендуется периодически обращаться к профессиональным массажистам или приобрести прибор для массажа в домашних условиях. Его действие направлено на улучшение кровообращения.

Избавиться от недуга также поможет простая процедура:

1. Необходимо на 30 секунд очень низко наклонить голову, а затем на то же время поднять ее вверх, чтобы обеспечить приток и последующий отток крови от головного мозга.
2. Время следует постепенно увеличивать до 40, 50 секунд и 1 минуты.
3. После нескольких повторов этого упражнения станет лучше. Кровообращение стимулируется, а стенки сосудов головного мозга прочищаются от вредных веществ, благодаря этому достигается положительный результат.

Людям, страдающим головной болью, рекомендуется регулярно заниматься гимнастикой, подобрав комплекс, соответствующий возрасту, весу и физической подготовленности.

Чтобы избавиться от утренних головных болей, необходимо заняться профилактикой их появления и начать вести здоровый образ жизни. Для этого следует:

1. Ограничить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, особенно перед сном.
2. Обеспечить правильное питание.
3. Время сна должно составлять 8 часов.
4. Перед тем как ложиться спать, проветривать комнату, желательно по вечерам выходить на вечернюю прогулку.
5. Сократить время, проводимое перед телевизором.
6. Спать на удобной кровати, приобрести ортопедическую подушку и матрас.
7. Избегать стрессов, нервного перенапряжения.

Традиционная медицина

Снять утренние головные боли после сна помогут следующие медицинские препараты:

1. Бальзам «Звездочка». Его наносят на пальцы и легко массируют виски.
2. Спазмалгон.
3. Найз.
4. Аспирин.
5. Нитроглицерин.
6. Парацетамол.
7. Цитрамон.
8. Нурафен.
9. Темпалгин.
10. Пенталгин.
11. Настойки женьшеня или элеутерококка. Их можно пить или добавлять в чай.

 

Применять лекарства для устранения головных болей можно, если они проявляются нерегулярно. В противном случае нужно проконсультироваться со специалистом. По результатам анализов он назначит лечение. Пациенту также выпишут препараты для нормализации сна, если он не высыпается, испытывает стрессы и регулярное нервное перенапряжение.

Народные средства

Если утром после пробуждения болит голова, к медикаментам следует обращаться в последнюю очередь. Сначала нужно попробовать устранить недомогание народными средствами.

Улучшить состояние организма помогают:

1. Свекла. Из овоща делают кашицу и в качестве компресса прикладывают к больному месту.
2. Лист капусты, приложенный к височным долям, лбу или затылочной части.
3. Травы. Очень эффективен сбор из полыни, зверобоя, пустырника и валерианы.
4. Эфирные масла апельсина, розмарина или мелиссы. Использовать для дыхательных ингаляций или прикладывать компрессы.
5. Сок из картофеля, калины или смородины.
6. Маслята. Для достижения результата съесть несколько грибов.
7. Луковица, разрезанная пополам и приложенная к вискам.
8. Постукивание по переносице большим пальцем на протяжении нескольких минут.
9. Теплое питье с лимоном. Обычно это вода или крепкий сладкий чай. Цедрой растения можно растереть виски или лоб.

Избавиться от головной боли помогают отвары трав. Их нужно приготовить согласно рецептам и пить утром, днем и вечером маленькими порциями.

• 1 ст. л. корня валерианы прокипятить в течение 20 минут, затем отвар настаивается и процеживается;
• 1 ч. л. полыни залить кипящей водой и настаивать в течение 4 часов;
• 1 ст. л. зверобоя прокипятить в течение 15 минут, после чего отвар нужно процедить;
• 1 ст. л. цветков шиповника залить кипящей водой. В течение 30-40 минут отвар настаивается, затем процеживается.

Еще один способ справиться с недомоганием – туго завязать платок вокруг головы. Это средство подействует через полчаса.

Человеку, испытывающему головную боль, следует больше отдыхать и не перенапрягаться, чтобы самочувствие улучшилось как можно скорее.

Утренние головные боли сообщают о неправильном образе жизни, так и о возможных заболеваниях. Если они проявляются нерегулярно, снять их можно народными методами или медикаментозными препаратами. В случае, если боли в голове беспокоят постоянно, следует проконсультироваться со специалистом для выявления и устранения их причины.

Болит голова после сна по утрам: причины после дневного пробуждения

Многие люди сталкиваются с проблемой утреннего недомогания, когда после сна болит голова и присутствует ощущение усталости или разбитости.

Они задаются закономерным вопросом, от чего и почему это происходит. Ведь во время сна организм должен отдыхать и восстанавливаться, а после пробуждения человек должен чувствовать прилив сил.

Однако вместо этого при вставании появляется пульсирующая головная боль, которая распирает изнутри, может отдавать в виски, затылок, лобную или теменную область.

Пациенты по-разному описывают свои ощущения. К примеру, с утра голова тяжелая, может темнеть в глазах, когда встаю с постели комната крутится, иногда тошнит и даже рвет, отекает лицо, а в теле ощущается слабость.

Такое состояние может преследовать человека в разное время суток — после дневного сна, после ночного сна или после обеденного сна.

В периоды бодрствования люди жалуются на понижение работоспособности, физической и эмоциональной активности.

Вследствие чего происходит сбой биологических ритмов, организм находится в состоянии постоянного стресса.

Если головные боли после сна появляются изредка, а недомогание потом проходит быстро и не нарушает привычный ритм жизни, то причина может быть банальной. Возможно вечером вы выпили лишнюю чашечку кофе.

Но если головная боль появляется каждое утро, сопровождается неприятными симптомами, то это серьезный повод срочно обратиться к доктору.

Даже при нормальном давлении такие боли часто являются свидетельством наличия или развития у пациента патологии.

Особенно если цефалгия носит определенный характер. Например, боли с одной стороны, отдающие в висок или глаз, когда болит только правая сторона или, наоборот, только левое полушарие.

Для решения этой проблемы необходимо пройти обследование, выявить причины утренней головной боли и установить точный диагноз.

Для того чтобы помочь себе нужно сильно захотеть избавиться от проблемы навсегда.

Информация о возможных факторах возникновения цефалгии поможет принять правильное решение.

Причины головной боли по утрам

Если длительное время у ребенка или взрослого болит голова по утрам или днем после сна, то необходимо определить источник, который провоцирует ухудшение состояния.

Причины могут быть внешнего и внутреннего характера. К внешним относятся нарушения распорядка дня или привычного ритма жизни.

Например, просыпания по ночам или бруксизм — скрежет зубами во сне, что приводит к напряжению челюсти, вызывая с утра боли височной или затылочной локализации.

Нормализация биологического ритма может легко решить эти проблемы.

К причинам внутреннего характера относятся заболевания организма или наличие патологии.

К примеру, нарушения сердечно-сосудистой системы — аритмия сердца, перепады пульса, которые могут приводить к пробуждениям и недосыпу. Вследствие чего вырабатывается хроническая цефалгия по утрам.

Подобные ситуации требуют врачебного вмешательства, чтобы не допустить развитие болезни. Каждая причина стоит отдельного рассмотрения и более подробного описания.

Перенесённые стрессы и психоэмоциональные расстройства

Переутомление, загруженность на работе, острая реакция на критику, сложные отношения в семье или рабочем коллективе — все это факторы, провоцирующие стрессогенные состояния.

Тонкая человеческая психика или мнительность часто провоцируют необоснованные волнения или страхи.

В результате тяжелого психоэмоционального состояния проявляется расстройство сна, бессонница, могут беспокоить дурные сновидения.

У ребенка подобное состояние может появиться из-за изменения распорядка дня, при смене школы, коллектива или при больших школьных нагрузках. Дети жалуются, что им трудно заснуть, ночью могут сниться кошмары.

При пробуждении проявляется ощущение недомогания, ноющая боль в височно-лобных долях слева или справа.

Переедание на ночь

Любителям покушать на ночь, особенно острую или жирную пищу, необходимо знать, что это часто является причиной утренней головной боли.

Вместо полноценного ночного отдыха, организму приходится тратить все свои ресурсы на переваривание тяжелого ужина.

Головная боль подобного рода может сопровождаться тошнотой, рвотой, болью в подреберье или отечностью.

Неудобное положение

Неудобная поза во сне — довольно распространенная причина возникновения цефалгии.

Слишком мягкий матрас, большие пуховые подушки могут провоцировать пережимание нервных окончаний и нарушение мозгового кровообращения.

Неправильный изгиб шеи во время сна может вызвать остановку дыхания или апноэ, что приводит к гипоксии и нехватке кислорода.

Преходящий сосудистый спазм головного мозга может быть спровоцирован неправильным положением тела во сне. В стенках сосудов происходит сдавливание позвоночной артерии, что приводит к развитию воспалительной реакции.

Утренняя цефалгия в сочетании с болью в шее, когда с утра пальцы могут неметь так, что осложняется их сгибание говорит о наличии шейного остеохондроза.

В результате вы просыпаетесь с тяжелой головой, распирающей и пульсирующей болью, которая будет весь день давить на затылок и виски.

Необходимо научиться правильно лежать и дышать во время отдыха, особенно когда спишь. Качественные ортопедические принадлежности — залог хорошего крепкого сна.

Приём пищи и напитков, возбуждающих нервную систему

Доктора и диетологи рекомендуют выпивать максимум 3 маленькие чашечки кофе за целый день. Вечером или непосредственно перед сном от этого напитка необходимо отказаться.

Любые кофеиносодержащие жидкости, употребленные в вечернее время способны спровоцировать расстройство сна.

Состояние недосыпа приводит к утренней головной боли, потере физической или интеллектуальной активности, разбитости на весь предстоящий день.

Приступы мигрени каждый день

Для мигрени характерны продолжительные головные боли с одной стороны (слева или справа), отдающие в висок, глаз, ухо или лоб.

Возникновение приступов может начинаться ночью или с утра, что и в том и другом случае заканчивается мучительной цефалгией.

В мигренозном состоянии больного может постоянно подташнивать, некоторых часто рвет, кружится голова.

Любой шум, яркий свет или движение усиливает боли в голове. Не рекомендуется резко подниматься, вставать, поворачиваться или наклоняться.

Самое лучшее — выпить обезболивающее, уединиться в тихой темной комнате, принять комфортное положение, немного полежать или поспать.

Опухоль мозга

Утренняя головная боль — это один из основных симптомов наличия опухоли головного мозга. Остальные моменты бодрствования больной чувствует себя вполне удовлетворительно.

Именно этот факт заставляет людей обращаться к врачам на поздних стадиях развития заболевания, когда патология становится угрозой для жизни человека.

Добавление следующих неприятных симптомов еще больше ухудшает состояние:

• тошнота, рвота;
• немотивированная смена настроения;
• когнитивные расстройства;
• нарушение слуха;
• нарушение речи, судороги.

Если головная боль становится регулярной, необходимо незамедлительно обратиться к специалистам, не затягивая процесс до трудноизлечимого состояния.

Гайморит

Воспаление пазух черепа провоцирует сильнейшие боли в височных долях и в лобной области. Особенно интенсивно болит голова по утрам, когда встаешь с постели.

Больной ощущает сонливость, слабость в мышцах, может заложить уши, кружиться голова.

Другие простудные или респираторные заболевания, когда больно глотать, ломит кости, повышается температура сопровождаются аналогичной мучительной цефалгией по утрам.

ЧМТ

Ушибы или сотрясения головного мозга всегда сопровождаются головной болью, которая усиливается в утренние часы.

Обычно они появляются в сочетании с тошнотой, головокружением, невозможностью координировать свои движения, даже потерей сознания.

Иногда боли проявляются через некоторое время после травмирования головы и носят слабовыраженный характер.

В любом случае необходимо обратиться в больницу, так как существует риск кровоизлияния мозга.

Внутричерепная гипертензия

Долгое лежачее положение или неподвижное состояние во время сна способствует застаиванию ликворной жидкости во внутренних структурах мозга.

За счет этого происходит давление на соседние ткани и сосуды. С утра боль может распирать и пульсировать внутри головы мощными толчками.

Спустя некоторое время цефалгия пройдет сама по себе. Однако если не научиться поворачиваться и менять позу во сне, то проблема может оказаться гораздо серьезнее.

Повышенное или пониженное артериальное давление

Боли умеренного ноющего характера при гипотонии обычно возникают вследствие физического или умственного перенапряжения, а также при пробуждении по утрам.

Локализация может перемещаться, обычно сопровождается позывами к рвоте, постоянно тошнит, возможны обмороки.

При гипертонии цефалгия разнообразна — известны типичные, ликворные, ишемические и мышечные боли.

Обычно боль в голове слабой интенсивности возникает по утрам, усиливается при кашле, вдохе или натуживании.

Часто сопровождается тошнотой, рвотой, расстройством зрения. Обычно это длится недолго и проходит самостоятельно.

При проблемах ВСД боли возникают из-за спазма сосудов. Если проблему не лечить, то она может стать хронической. Однако самолечение крайне не рекомендуется.

Из-за храпа

Люди, храпящие во сне, часто страдают от нехватки кислорода из-за задержки дыхания. Гипоксия способствует возникновению цефалгии, особенно после дневного сна.

Пытаясь сделать вдох, человек не может набрать нужную порцию воздуха. Это провоцирует резкое расширение сосудов и пульсирующую боль.

Своевременное обращение к ЛОР-специалисту позволит справиться с этой проблемой.

Почему после дневного сна болит голова?

Факторы, способствующие головной боли в дневное время довольно разнообразны и имеют различную классификацию.

Неподходящие условия для отдыха:

• не у всех есть возможность создать обстановку полной тишины и темноты в дневное время;
• часто человек засыпает в кресле или за столом, что приводит к пережатию сосудов, особенно неудобное положение влияет на людей, страдающих шейным остеохондрозом;
• духота, сон в плохо проветренном помещении приводит к гипоксии мозга, что вызывает боли;
• постоянные фоновые звуки не дают возможности нормально расслабиться и отдохнуть.

Нефизиологичность дневного сна:

• существует несколько фаз полноценного сна, продолжительность которых составляет 8 часов, в дневное время соблюдение этих условий невозможно;
• мозг не может перестроиться на сон в светлое время суток и продолжает трудиться во время дневного сна;
• дневной отдых способствует повышению АД, что провоцирует боли.

Из-за чего после долгого сна?

Цефалгия при пробуждении может появиться не только от недосыпа, но и от избытка отдыха. Это называется синдром выходного дня.

• сон до 11-12 часов дня провоцирует напряжение мышц, вследствие чего происходит мозговая интоксикация;
• пересып способствует резкому спаду глюкозы в крови, что вызывает боли по утрам;
• слишком долгий сон может выразиться в обезвоживании организма, недостаток водного ресурса способствует возникновению приступов;
• когда человек долго спит, может наступать процесс накопления большого количества серотонина, провоцирующего утреннюю мигрень;
• злоупотребление алкоголем проявляется в очень крепком пересыпе, жидкость всасывается плохо из-за нарушения работы почек, вызывая отечность лица и боли от интоксикации.

Каждый день: что делать?

Снять быстро утренний болевой синдром можно при помощи болеутоляющих препаратов.

Что принимать в случае необходимости:

• анальгетики применяются чаще других, так как являются не только отличным обезболивающим, но и жаропонижающим средством;
• спазмолитики — сосудорасширяющие препараты;
• ноотропные средства;
• противовоспалительные нестероидные лекарства;
• гипотензивные препараты;
• антидепрессанты;
• средства от мигрени.

Каждая группа включает большой ассортимент медикаментов. Стоит учитывать, что данные препараты не лечат проблему, а только купируют болевые ощущения.

Даже если препарат отпускают без рецепта, недопустимо ежедневное принятие лекарств без назначения доктора.

Особенно это касается женщин, вынашивающих ребенка. При беременности на фоне гормональных изменений многие страдают утренними головными болями.

Без консультации лечащего врача беременным категорически запрещается предпринимать какие-либо меры во избежание риска для здоровья малыша.

Только после выявления причины возникновения цефалгии подбирается курс терапии. Цель должна базироваться не на временном эффекте, а на полном устранении проблемы.

Диагностика недугов

Комплексная диагностика включает консультации специалистов, сдачу анализов и прохождение аппаратных процедур.

Что делать:

• первоначально посетить терапевта, который по опросу даст направление к специалистам: неврологу, отоларингологу, нейрохирургу и т. д;
• сдать обширный анализ крови;
• пройти назначенные обследования, например, МРТ, ЭЭГ, рентгенографию и прочие, зависит от назначения доктора.

После полного анамнеза и заключения подбирается соответствующая терапия.

Правильное лечение

Грамотное лечение заключается в соблюдении всех рекомендаций врача, прохождении назначенных процедур, например, физиотерапии или рефлексотерапии, а также полного восстановлении организма.

Первая помощь в экстренных случаях.

Название	Описание
Цитрамон	Принимать по 1-2, табл. 3 раза в день, после еды, запивая стаканом воды, не более 10 суток
Солпадеин	Употреблять по1-2 капсулы 3-4 раза в сутки, максимум неделю
Темпалгин	Оптимальная дозировка – 1 табл. 3 раза в день после еды, не более 3 дней

Народные способы чтобы прошла боль

Медикаментозное лечение, особенно на регулярной основе, способно не только снять боли, но и навредить организму. Первый удар химии обычно приходится на почки и печень.

Если вы редко сталкиваетесь с утренними головными болями попробуйте сначала натуральные народные средства:

• свежей коркой лимона натрите виски и лобные доли;
• хорошо помогают ингаляции, нужно подышать над эфирными маслами мелиссы, лаванды, розмарина или цитрусовых, а также полезно сделать компресс их этих масел;
• взять в равных пропорциях валериану, пустырник, полынь и зверобой, залить кипятком (1 ст. л. сбора на стакан), пить в течение дня.

Профилактика болевых ощущений

Профилактические меры в сочетании с назначенным курсом терапии позволит достигнуть отличных результатов.

План действий:

1. Наладить правильное питание, отрегулировать прием пищи на определенные часы.
2. Соблюдать распорядок дня, соответствующий биологическим часам вашего организма.
3. Обеспечить себе восьмичасовой сон.
4. Исключить вредные привычки: курение, алкоголь, злоупотребление кофеином.
5. Полезно делать массаж головы и шейного отдела.
6. Регулярно заниматься гимнастикой, плаванием или другим спортом.
7. Старайтесь чаще гулять в парке, дышать воздухом, расслабляйтесь, отвлекайтесь от стрессов.

Визитов: 1 339

Почему после сна по утрам болит голова

Окончилась дневная суета, и каждый человек имеет право отдохнуть в объятиях Морфея. Сон – лучшее лекарство от присущих забот, способствует восстановлению энергетического потенциала.

Но взамен свежести начинает преследовать головная боль после сна. Почему по утрам болит голова, в чем кроется причина? Такое состояние вызывает удивление многих читателей.

Утренняя головная боль

Причина боли по утрам может являться продолжением ночного болевого кошмара. Если человек спокойно уснул, то считается, что сон избавит его от неприятных эмоций.

На самом деле, почему-то, этот тезис не всегда проходит. Боль головная, являясь симптомом, имеет причины для появления.

Эти причины не взирают ни на ночное, ни дневное время. Когда они присутствуют в организме, то малейший толчок приводит к возникновению боли.

Полноценный отдых в ночное время исключают следующие причины:

• Мигрень стартует в 50% случаев, когда человек отдыхает ночью либо ранним утром;
• Генная наследственность, в результате которой возникает головная боль;
• Депрессии, хроническая усталость, стрессовые ситуации, эмоциональные сбои;
• Храп;
• Трудности в желании заснуть, бессонница, навязчивые мысли в голове, кошмары;
• Повышение внутричерепного давления.

Появление головной боли среди ночи заставят человека проснуться, либо не дают заснуть вовсе.

Долго такое состояние терпеть нельзя. Помощь окажет только врач, предварительно направив пациента на обследование.

Причины головной боли настолько разнообразны, что даже опытный доктор без обследования диагноз не установит.

А о самолечении вообще не может быть и речи, кроме некоторых случаев боли не патологического характера.

С добрым утром

На вопрос, почему возникает головная боль после сна, уже есть часть ответа. Причины кроются в проведенной ночи.

Страдая полночи от того, что болит голова, трудно проснуться бодрым и свежим.

После пробуждения включаются другие рычаги головной боли. Многим эти причины неизвестны и имеют удивительные качества:

• недостаток в крови болеутоляющего вещества природного происхождения во временном промежутке с 4 до 8 утра;
• косметика для лица и волос, оставленная на ночь;
• парочка чашечек кофе на сон грядущий;
• имея стойкую привычку употребления напитков с кофеином, в силу обстоятельств его отсутствия;
• сон более 8 часов накапливает серотонин, избыток которого вызывает головные боли;
• дефицит ночного отдыха.

Клинические исследования вывели статистику, что расстройство продолжительности сна, особо действует на контингент населения:

1. в анамнезе есть проблемы головного мозга, его инфекции, травмы, интоксикация;
2. патологии сосудов, остеохондроз участка шеи, гипертония.

Головные боли из-за режима сна здоровые люди не будут ощущать. А вот у тех людей, которые их имеют, надо искать причины патологий.

Рассмотрим причины, почему после сна болит голова, которые человек в состоянии устранить самостоятельно.

Раньше люди не имели понятия, как болит голова и когда. А в настоящее время каждое утро болит голова.

Почему это стало навязчивой проблемой

Проанализировать время, проведенное перед сном, можно предположить, что головная боль утром имеет банальные причины:

1. подготовка ко сну: плотный ужин на ночь, непомерная доза спиртного и кофе, присутствие в помещении, где больше смога, чем кислорода, помехи сну от посторонних звуков, к примеру, храпение соседа;
2. проветривание комнаты для сна. Каждый выдох человека пополняет вредные компоненты воздуха в помещении. Они вредны для дыхания. Поэтому рекомендуется спать с приоткрытым окном, невзирая на уличный холод. Нужно укрыться теплым одеялом. По принципу — ноги в тепле, а голова в холоде;
3. накладывает свой отпечаток и постель, и особенно подушка. Ложе должно быть немного жестким, а не пуховой периной. Сейчас можно приобрести ортопедический матрас и подушку. К подушке особые требования. Она должна четко лежать под шеей, не создавая неудобства. За ночь затекают мышцы, напрягаются и выливаются болью в голове. Самая оптимальная поза сна – на спине.

Мелкие причины, когда болит голова, могут быть в нарушении физиологических часов ночного отдыха. Оптимальный период в пределах 22 вечера — 7 утра.

Утренние часы провоцируют человека покайфовать в постели после пробуждения, что может стать причиной головной боли.

Это происходит от того, что глюкоза в крови от длительного голодания падает. Мозг недополучает кислород.

Что надо делать в этом случае? Заставить себя подняться, сделать несколько физических упражнений, посетить ванную, неплотно покушать и залечь дальше в постель, наслаждаясь жизнью без боли.

Приемы в исцелении головной боли

Поправив то, что можно сделать самому, надо понаблюдать частоту и интенсивность утренних болей.

Как обычно, головная боль поддается реагированию на медикаменты и средства народной терапии.

Прежде, чем купить болеутоляющее средство, надо изучить аннотацию к нему от производителя.

Возможно, в показаниях будут ваши симптомы, поэтому надо отдать лекарству предпочтение.

В применении медикаментов по принципу — сам себе режиссер, можно лишь в случае видимой причины боли утром после сна.

В домашней аптечке или сумочке нужно держать самые популярные медикаменты от головной боли:

Если удобно, то можно делать эффективный массаж височков с бальзамом «Звездочка». Он сильно ароматный, поэтому среди большого коллектива людей применять проблематично.

Дома ни утро, ни день не составят трудностей его использовать.

Утро с патологической болью добрым не бывает. У вас есть целый день, чтобы заставить себя сходить на консультацию к доктору.

Ведь нет никакой гарантии, что каждое утро ни станет вашим кошмаром. В итоге вы будете терять работоспособность, нервничать, усугублять негативные эмоции, что по кругу станет провоцировать все более интенсивные боли.

Обычно, учитывая состояние, доктор пациенту назначает лекарственные препараты 2 категорий:

• Препараты, снимающие головные боли;
• Средства, нормализующие ночной отдых.

Курс рассчитывается на 2 недели. За это время пациенту предлагается пройти всестороннюю диагностику с целью установления причины головных болей.

Народная терапия

Медикаменты нужно использовать при отсутствии альтернативного средства в данный момент в конкретном месте. Из домашних советов можно воспользоваться следующими способами:

• выпить 250мл теплой воды;
• выпить сока из картофеля, калины или смородины;
• положить на височки компресс из натертой сырой свеклы;
• использовать натуральный листик капустного вилка для компресса на голову;
• корка лимона, предварительно снятая, служит растиркой лба и височков;
• луковку разрезать пополам и помассировать ими височки;
• выпить стакан напитка с заваркой чая, с лимоном крепкого и сладкого;
• скушать некоторое количество грибов;
• обвязать голову тугой повязкой, как обручем, выдержать полчаса.

В случае, когда по утрам болит голова, то после сна ожидает день со своими сюрпризами. Головная боль может лечиться действенными отварами из трав по народной рецептуре, и принесет облегчение самочувствию.

Отвары готовят из корня валерианы, полыни, зверобоя, цветков шиповника. Методика одинаковая – влить кипяток, настоять и выпивать за день в три приема.

После сна можно сделать простую гимнастику:

1. как можно ниже наклонить голову на грудь, чтобы кровь потекла в мозг;
2. В этой позе выждать 30 секунд;
3. Вернуть голову в исходное положение на 30 секунд, чтобы кровь вернулась.

Время в склоненной позе увеличивать на 10 секунд, доводя до одной минуты. Несколько раз повторив, самочувствие улучшится, головная боль отпустит.

Механизм в стимуляции кровотока и выброса зловредных образований на стенках сосудов.

Боль нуждается в профилактике

Всегда лучшее средство лечения не лечить. Единожды столкнувшись с мучительным состоянием, когда после сна чувствуешь себя разбитым, сразу подумаешь о его предотвращении.

Эта страдальческая боль по утрам способна надолго выбить из колеи. Поэтому голова будет в порядке, если выполнять несложные правила:

• придерживаться порядка отдыха и сна;
• оставлять стрессы и бурные эмоции там, где они возникли;
• следить за дыханием;
• питаться, пользуясь щадящим меню;
• посильно заниматься спортом, плаванием, йогой;
• взять за правило прохождение обследования раз в год, чтобы оценить стояние сердца и сосудов.

Головные боли по утрам свидетельствуют о неполадках среди органов. После того, как боль показала свои зубки, надо направить все усилия на ее искоренение:

• образ и режим жизни изменить в лучшую сторону;
• щадящая диета;
• посильные физиологические нагрузки;
• внимательное отношение к процессам в организме, опознавание симптомов патологий.

Незатейливые действия оставят в прошлом боль после сна по утрам. Но если простые меры не дали эффекта, по утрам все равно дискомфорт, то нужна помощь специалиста и обследование.

Видно, причина спряталась и на поверхности не лежит. Если еще появляются неприятные симптомы – тошнота, отечность, онемение конечностей, судороги, то нужны знания не только терапевта, но и других профильных специалистов.

Полезное видео

Почему болит голова после сна по утрам: причины

Если болит голова после сна, то весь последующий день кажется мрачным и хмурым. Почему так происходит, ведь сон предназначен для восстановления организма после прошедшего дня? Причины могут быть самыми разными, многое зависит от провоцирующих факторов, поэтому головная боль по утрам может быть как симптом другой болезни, так и самостоятельное явление. Часто возникшие без причин болевые ощущения проходят или сами по себе, или после принятия анальгетика. Если головные боли мучают каждый день, следует обратиться за консультацией к терапевту.

Появление недуга

Возникновение головной боли происходит из-за раздражения болевых рецепторов. Они бывают следствием полученной травмы, стрессовых ситуаций либо расширения кровеносных сосудов. Рецепторы, находящиеся в разных частях тела, получают сигнал и отправляют его к нервным клеткам мозга, который сигнализирует болью.

Этиология заболевания

В большинстве случаев, если удается заснуть, во время сна боль отступает, а с утра человек чувствует себя абсолютно нормально, даже если перед сном интенсивность неприятных ощущений была очень высокой. Но так бывает не всегда.

[youtube]APd2GkH7xZ0[/youtube]

Причины связаны с нарушением кровообращения, неудобной позой во время сна, привычкой спать на высокой подушке, стрессовым состоянием, наследственностью. Регулярная головная боль после сна может быть вызвана такими причинами как:

1. Мигрень – пульсирующая боль, которая появляется с утра. Обычно ощущается в правом виске, темени и во лбу. Длится мигрень на протяжении 3 суток и сопровождается рвотой, тошнотой, светобоязнью. Причиной могут стать ветреная погода, стресс, гормональные изменения. Часто склонность к мигрени несет наследственный характер.
2. Головная боль напряжения – давящая, охватывающая отдельную часть головы, которая не бывает сильной. Приступ длится на протяжении недели, при этом голова болит каждый день. Эмоциональное и физическое напряжение – это основная причина головных болей напряжения.
3. Невралгическая головная боль – сильная, но непродолжительная. Приступ длится на протяжении нескольких секунд.

Головная боль может быть признаком различных заболеваний, наиболее часто ее провоцируют такие заболевания как:

1. Шейный остеохондроз. Приступ боли появляется при резком повороте головы или неудобном положении головы во время сна. Боль проявляется утром, часто распространяется на одну часть головы. В некоторых случаях сопровождается частичной потерей слуха или шумом в ушах.
2. Грипп. Боль острая и охватывает всю голову, отдает на глаза и виски. Сопровождается повышенной температурой, насморком, болью в горле и т.д.
   Менингит. Острая колющая боль в голове. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой. Наблюдается быстрое ухудшение самочувствия больного.
3. Острый инсульт – резкая и сильная головная боль.
4. Гайморит. Сопровождается хронической давящей головной болью глаз, щек, лба. Наблюдается заложенность носа, небольшое повышение температуры.
5. Сотрясение головного мозга. Боль длится в течение нескольких лет после травмы.Наблюдается тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, частые головокружения, депрессия.

Боль, которая появляется каждый день, может оказаться ссимптомом патологий, поэтому не стоит затягивать с походом к врачу.

При диагностировании обычно назначают сдачу анализов, измерение артериального давления и магнитно-резонансную томографию.

Для врача очень важно выяснить тип боли, поэтому у пациента, попавшего на прием, подробно расспрашивают о проявлениях, так как от этого зависит эффективность лечения.

Пациенты часто задают вопрос, почему после непродолжительного сна днем ощущается тяжесть в голове? Такая головная боль появляется после дневного сна и сопровождается вялостью, разбитостью и общим недомоганием. Многие, особенно те, кто вынужден работать в ночное время суток, любят спать днем, а после пробуждения испытывают симптомы мигрени. Это состояние лишает возможности дальнейшей нормальной деятельности вторую половину дня. Для того, чтобы избежать этого, нужно установить причину и, по возможности, избавиться от нее. То же состояние можно наблюдать с наступлением выходных, после долгого сна.

Лечебные мероприятия

Если утро началось с головной боли, для того, чтобы снять ее, нужно нанести на виски немного бальзама Звездочка и помассировать их. Также в небольших дозах можно принимать следующие медикаменты: Анальгин, Спазмалгон, Темпалгин, Цитрамон и другие, которые продаются в аптеке без рецепта . Перед применением необходимо изучить инструкцию. Самостоятельное лечение возможно только при нечастых болях и при видимых причинах возникновения. При высокой интенсивности боли нужно обратиться за консультацией с последующим лечением под присмотром врача. Специалист должен выяснить причины, по которым каждое утро болит голова у пациента и назначить адекватное лечение. Обычно при стационарном лечении используют препараты, которые нормализуют сон и снимают головную боль. Курс лечения, в зависимости от симптомов, длится до двух недель.

[youtube]63oRjmwF7Sg[/youtube]

Методы избавления от болезни

Если утром болит голова, то избавиться от боли поможет один из несложных методов:

1. Избавление от стресса. Научитесь минимизировать стрессовые ситуации, не заостряйте внимание на неразрешимых задачах. Проснувшись, послушайте спокойную музыку, подумайте о чем-то хорошем. В течение дня, по возможности, избегайте негативной информации. Оградите себя от посещения шумных мест. На время откажитесь от парфюмерии, старайтесь не употреблять алкоголь. Через некоторое время вы поймете, почему по утрам болит голова и самостоятельно исключите провоцирующие моменты.
2. Массаж. Помассируйте голову в местах очагов боли. При массаже головы происходит приток крови к больному месту. Головную боль, которую спровоцировало утомление глаз, можно уменьшить при массировании в области бровей. Если недомогание спровоцировано жесткостью шеи, то его можно убрать, массируя верхнюю часть шеи. Для улучшения состояния периодически пользуйтесь услугами профессионального массажиста. Если на услуги специалиста не хватает времени, приобретите прибор для массажа в домашних условиях. Действие этих приборов направленно на улучшение кровообращения.
3. Обильное питье. У некоторых людей приступ головной боли напрямую связан с обезвоживанием. Для балансировки количества воды в организме пейте как можно больше воды. Пойдут на пользу фруктовые соки. Не употребляйте напитки, содержащих кофеин, так как они имеют свойство провоцировать мигрень.
4. Контрастный душ. Очень часто боли по утрам вызывает расширение сосудов. Голова станет намного меньше болеть, если на нее направить небольшой напор прохладной воды, который будет помогать в нормализации сосудов и принесет облегчение.

Если вы точно знаете, в какое время после сна болит голова, постарайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы было время и для работы, и для отдыха. Попытайтесь прибегнуть к профилактическим мерам, чтобы понять, почему болит голова и как этого избежать.

Профилактические меры

В качестве профилактических действий врачи рекомендуют:

• занятие спортом: бег, плаванье, йогу и т.д.;
• прогулки на свежем воздухе, так как кислородный голод провоцирует головную боль;
• избегать обезвоживания, пить не менее двух литров воды в день;
• уменьшить потребление чая, исключить кофеин, никотин и алкогольные напитки;
• избегать перенапряжения, давая отдохнуть организму по 15 мин после каждого рабочего часа;
• уменьшить потребление сладкого, жирного, а также некоторые виды пряностей.

В случае, если головные боли не удается убрать с помощью медикаментов, можно попробовать средства из народной медицины.

[youtube]-kHQ6s5c4As[/youtube]

Применение народных средств

Убрать головную боль можно при помощи платка из хлопчатобумажной ткани, который нужно плотно завязать вокруг головы. Через полчаса боль уйдет и наступит облегчение. Для закрепления полученного результата необходимо выпить чашку теплого сладкого чая с лимоном. Если заварить чай с мятой, он будет способствовать затиханию боли. Можно приложить к виску лист свежей капусты, он снимет жар и улучшит состояние. Приложенная к виску часть картофелины будет иметь то же действие.

Утренняя головная боль дает понять, что возможно пора что-то менять в жизни. Правильное питание, занятие спортом и внимательное отношение к себе позволят оставить головную боль в прошлом или хотя бы оттянуть на максимально продолжительный срок.

Почему болит голова после сна: причины, лечение

Если болит голова после сна, то такое состояние связано с раздражением рецепторов, отвечающих за передачу болевых импульсов. Патология встречается при травмах, стрессе, плохом функционировании сосудов. Рецепторы, расположенные по всему телу, получив сигнал, отправляют его в головной мозг, нервные клетки которого сигнализируют болью.

Причины болей

Для человеческого организма оптимальным положением является вертикальное. Именно в подобной позе все системы органов функционируют наиболее полно. Не совсем уместно говорить о том, что физиологически неоправданным будет положение тела, которое принимает человек во время сна. Ночью отдыхает мышечный каркас, кости избавляются от нагрузки. Однако если принять неправильную позу во время сна, превысить необходимый период отдыха, то может возникнуть нарушение ритма работы организма. Это в первую очередь отразится на мозге, а значит, после сна непременно появится головная боль.

Почему по утрам болит голова? Причин может быть много. Специалисты склонны выделять две группы провоцирующих боль факторов: непатологические, при которых нет необходимости в терапии. Купировать их можно приемом обычных препаратов. И патологические, возникновение которых провоцирует заболевание или сбой в работе системы. Устранить их поможет только специалист после обследования.

Непатологические факторы боли

• Передавливание сосудов шейного отдела. Если человек во время сна лежит исключительно на одной стороне тела, при этом, прижимая плотно область виска к подушке, то утренняя головная боль не заставит себя ждать. Происходит одностороннее сдавливание сосудов, нарушается кровообращение. Нервы чутко реагируют на отсутствие притока крови. Они передают сигнал головному мозгу, который, в свою очередь, отправляет импульс мышцам головы. Напрягаясь, они усиливают неприятные ощущения. Если утром болит голова с одной стороны, то это свидетельствует о передавливании шейных артерий во время сна.
• Кислородное голодание. Отдых в душном помещении часто становится причиной головных болей.
• Высокое внутричерепное давление. При низком положении головы в период сна возможно возникновение замедления венозного кровотока. Это может стать причиной повышения внутричерепного давления.

Все это – механические факторы, предрасполагающие к развитию головной боли. Утренняя головная боль, вызванная этими причинами характерна, в первую очередь, для человека, не страдающего никакими заболеваниями. Она не требует вмешательства медиков и особого лечения. Чтобы боль исчезла, достаточно просто убрать провоцирующие факторы.

Патологические факторы боли

• Проблемы с сосудами. Повышенные умственные или эмоциональные нагрузки, недосыпание, несбалансированный рацион вызывают сбой в регуляции тонуса стенок артерий. Их дилатация или, наоборот, спазм могут вызвать головные боли после сна.
• Апноэ. Головная боль по утрам может быть вызвана кислородным голоданием, которое негативно влияет как на мозг, так и на организм в целом. Такая проблема характерна для человека, страдающего ронхопатией. Дыхательный просвет во время сна частично перекрывается рыхлыми тканями ротоглотки. Возникает одышка. Порой, ткани полностью закрывают доступ кислороду, что вызывает кратковременную остановку дыхания.
• Депрессия. Состояние вызывает сбой выработки дофамина и серотонина. Это становится причиной повышенной чувствительности к боли. Даже самый незначительный раздражающий фактор будет восприниматься как что-то глобальное. Стресс способен значительно деморализовать нервы. Сон при этом становится прерывистым, может возникать бессонница.
• Остеохондроз шейного отдела. Резкий поворот головы или неправильное положение во время сна становятся причинами приступов боли. Зачастую неприятные ощущения локализуются в одной части головы. Крайне редко могут сопровождаться потерей слуха.
• Грипп. Менингит. Головная боль носит острый характер, охватывает голову, отдает на височную область и глаза. Сопровождается насморком и высокой температурой. При менингите головная боль колющая, острая. Появляется одновременно с рвотой, высокой температурой, быстрым ухудшением состояния.
• Инсульт. Головная боль сильная и резкая.
• Гайморит. Неприятные ощущения носят давящий характер, сопровождаются незначительным повышением температуры, заложенностью носовых пазух.
• Сотрясение. Головная боль может наблюдаться на протяжении нескольких лет после полученной травмы. К симптомам относят: депрессию, головокружения, раздражительность, тревожность.

Головная боль после сна – возможный симптом таких заболеваний, как:

• гипотония;
• аритмия;
• вегетососудистая дистония;
• гипертония;
• мигрень.

Традиционная медицина в борьбе с головными болями

Частые головные боли по утрам могут принести много неудобств в жизнь человека. Невозможность сосредоточиться на важных делах порой приводит к неврозу. Лечение патологии следует осуществлять после консультации со специалистом и только проверенными лекарственными препаратами. Сегодня существует широкий спектр лекарств, предназначенных для купирования головных болей.

Если болит голова, то врач назначит препараты из следующего списка:

• анальгетики. Часто применяемые средства, которые можно приобрести без рецепта. Их используют для купирования неприятных ощущений в области головы, а также для снятия жара. К ним относят: Аспирин, Анальгин, Панадол, Парацетамол.
• Спазмолитики. Убирают головную боль и расширяют сосуды.
• Ноотропные препараты: Пирацетам, Ноотропил. Спектр действия аналогичен спазмолитикам.
• Противовоспалительные нестероидные средства: Диклофенак, Ибупрофен, Найз, Аспирин. Одним из свойств медикаментов этого направления является снятие головных болей.
• Гипотензивные препараты. Применяются при лечении гипертензии.
• Антидепрессанты. Если головная боль после сна вызвана сбоем в работе нервной системе, то невропатолог пропишет данные лекарственные средства для устранения симптомов.
• Лекарства против мигрени: Дигидергот, Редергин. Эта группа препаратов сужает кровеносные сосуды.
• Медикаменты, устраняющие цефалгию, вызванную мигренью: Имигран, Зомиг.

Перед употреблением медикаментов следует обратиться к врачу. Именно он перед назначением курса терапии проанализирует симптоматику, выяснит причины, вызвавшие заболевание.

При хронических головных болях, человек не сможет ограничиться только приемом медикаментов. Ему нужно будет осуществить обследование организма, выяснить причины головных болей, пройти лечебную терапию.

Народные средства

Головную боль по утрам можно устранить не только лекарствами, но и нетрадиционными методами. Они давно показали себя эффективными и доступными для каждого человека. Если по утрам болит голова, допустимо прибегнуть к следующим средствам:

• приготовить из сырой свеклы кашицу и приложить ее на некоторое время к вискам;
• утром выпивать 200 мл воды;
• после сна на лоб положить слегка отбитый свежий лист капусты;
• утром, незадолго до приема пищи, выпить небольшое количество смородинового, лимонного или картофельного сока;
• через некоторое время после сна выпить крепкий сладкий чай с лимоном;
• во время головной боли приложить к вискам шкурку лимона или кусочек лука;
• на протяжении нескольких минут постукивать по переносице подушечками пальцев;
• съесть маслят.

Если головные боли носят постоянный характер, допустимо после консультации у специалиста пропить курс специальных отваров:

1. на основе валерианы. Корневище растения залить 200 мл воды. Поставить на 19 минут на огонь. Дать охладиться, очистить от примесей. После этого напиток полностью готов к применению.
2. если по утрам болит голова, то поможет отвар из полыни. Корни заливают кипятком и настаивают на протяжении нескольких часов. Затем отвар используют.
3. сироп шиповника поможет справиться с головными болями после сна. За счет высокого содержания витамина С, напиток великолепно тонизирует. Цветки кустарника заливают кипятком, варят, а потом очищают от примесей.

Абсолютно все отвары следует принимать небольшими дозами утром и ночь незадолго до сна.

Профилактика головных болей

Почему в некоторых случаях по утрам наблюдаются боли в области головы? Причин такому недугу большое количество. Однако чаще всего неприятные ощущения не связаны с какими-либо заболеваниями. Головная боль — сигнал, говорящий о неправильном образе жизни, несбалансированном рационе, наличии вредных привычках.

Многие люди замечают, что с утра болит голова. Такая головная боль появляется при:

• нехватке витаминов;
• отсутствии режима дня;
• неправильной диете;
• употреблении спиртного и никотина;
• присутствии раздражающих факторов: мерцающего света, интенсивного шума;
• отсутствии отдыха;
• стрессе;
• плохо проветриваемом помещении для сна.

Профилактика – лучшее средство от головных болей по утрам. Несомненным правилом в борьбе за здоровье является сон и устранение стрессовых ситуаций. Современный ритм и постоянное напряжение накладывает на жизнь человека определенные условия. Избежать негативных последствий, сопровождающихся головными болями, можно при помощи правильно подобранной диеты. Она должна содержать все необходимые для жизнедеятельности вещества, минералы и витамины. Если полноценно питаться на протяжении дня не получается в силу обстоятельств, то хотя бы утром и ночью перед отдыхом следует выпивать витаминные комплексы.

Головная боль с утра отступит, если систематически проводить массаж шейной зоны, использовать ароматерапию, принимать ванны с отваром трав. Также немаловажное место в жизни должен занять спорт. Систематические занятия по утрам помогут устранить головную боль.

Почему от пересыпания болит голова. Почему, если долго спишь, проснешься с головной болью

Доброе утро, народ! Хотя, какое там утро… Это я сижу сейчас (на часах 6 утра) и пишу эту заметку, а выйдет в свет она хорошо если вечером и хорошо если сегодня. Так что правильнее будет сказать: доброго Вам времени суток. Особенно справедливо это для тех, кто и не привык по сути вставать утром – так, часиков до 10-11 поваляться, если никуда не нужно идти. Вот Вам уж точно доброго времени суток: когда знать, когда Вы проснетесь то? 🙂

Эх, помню сам так любил отсыпаться на выходных (да чего уж там, и сейчас иногда срываюсь, правда, не до 11, до 8 утра, не позже). Но вялость, сонливость, овощеобразность, а иногда и боли в шее, сопутствующие таким вот «отдыхам» меня как-то совсем не привлекают. Ну его.

Думаю, Вы уже поняли, что сегодня я хочу поговорить с Вами о пересыпании. «Пересыпание даже хуже недосыпания» — кричат почти на всех форумах и блогах. Ну что же, давайте попробуем выяснить так ли это (а результаты можете сравнить со статьей о , и какое из двух зол будет меньшим решите сами).

Кстати, не для протокола. Вчера ради интереса пролистал 50-60 статей из топовой выдачи Гугла и Яндекса по этой теме. Такого наглого рерайта я еще не видел! В 96-97% случаев все было тупо содрано с одного и того же источника. Я серьезно, 96-97% (где-то 58 статей из 60). Особо умные меняли абзацы местами и некоторые прилагательные на их синонимы, а менее смышленые авторы все оставляли как есть. Как говорится: каждый вебмастер на своем ресурсе агроном 🙂

Ладно, приступим.

Причины пересыпания

Сразу же хочу отметить, что говорить мы сегодня будем не о каких-либо серьезных отклонениях и патологиях, а о банальном избыточном сне – случайном, систематическом, «ленивом» и т.д. Если Вас интересует глубинный аспект этого вопроса и Вы жить не можете без медицинской терминологии – милости прошу навестить Википедию . Подобной информации там больше чем достаточно.

Итак, вначале я приведу все известные мне причины пересыпания, ну а после дам подробное пояснение:

1. Социальные условия.
2. Нерациональный (в том числе несоблюдение правильного режима сна, поздний ужин и т.д.).
3. Депрессии, стрессы, нервные расстройства.
4. Прие м всевозможных веществ и препаратов (таблетки, алкоголь, наркотики, табак).

1. Т акая причина избыточного сна, как «социальные условия» возглавляет данный список не просто так. Лично я считаю, что чаще всего мы пересыпаем именно из-за определенных внешних условий. Работа допоздна или в ночную смену, недосыпание на протяжении всей недели из-за той же самой работы/учебы – отличный повод проспать все выходные.

А ведь если так подумать, то недосыпаем мы почти всегда. Вот смотрите: когда Вы в последний раз вставали утром без будильника? (речь идет о будних днях) Ведь будильник создан для того, что бы будить организма насильно, а «естественно» выспаться – это значит встать без него. Разве я не прав?

Учеными даже был проведен один эксперимент, доказывающий влияние общества на наш режим сна. Суть его заключалась в следующем: подопытного кролика (в нашем случае обычного человека) поместили в большую камеру, полностью изолированную от внешнего мира. Там у него было достаточно еды и воды, а так же была постель. Так вот по мере пребывания подопытного в камере его режим сна менялся до неузнаваемости. Монофазический сон (одноразовый) сменился полифазическим (многоразовым). То есть спал он не только ночью, но и днем. Так же сон «кролика» стал более дробным, хотя в общей сложности его продолжительность составляла порядка 10 часов в сутки.

Чего доказали? Не знаю 🙂 По идее, они доказали, что наше время сна далеко от «естественного». Так ли это? Если естественная среда обитания человека и его стиль жизни схожи с «хомячими», то, конечно же, так оно и есть. Но ведь человек не «хомяк»! (хотя, мы скоро придем к этому).

2. В торая причина уже более конкретна, хотя редко кто воспринимает ее всерьез. О вреде позднего ужина и несоблюдения правильного режима сна я писал неоднократно – посмотрите хотя бы и . Сейчас опишу проблему лишь в общих чертах.

• П оужинав поздно (после 18:30) и/или слишком плотно (либо же просто жареной, слишком сладкой или острой пищей) Вы обрекаете себя на пересыпание, излишнюю сонливость, усталость во всем теле и вялость после пробуждения. Если просто, то еда не успеет перевариться (после 18:30 сила нашего пищеварения невелика), останется лежать до утра, успешно выделяя токсины. Ну а утром, после пробуждения, все это токсины начнут двигаться по крови и тотчас разнесутся по телу. Вот почему иногда так тяжело встать утром.
• П одобрать правильное время сна и выработать правильную привычку – вот, в принципе, все что требуется для того, что бы навсегда забыть о проблеме пересыпания. Посмотрите статью о , возможно, Вам удастся подобрать оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Лично я ложусь в 22:00-22:30 и встаю в 6:00 – этого времени даже больше чем достаточно.

3. С трессовые состояния, безусловно, влияют на наш режим сна. Одним людям, подвергшимся стрессу или депрессии, требуется больше времени чтобы заснуть, они часто просыпаются посреди ночи, ворочаются и т.д. Результат — недостаток сна, который нужно компенсировать. В итоге все выходные в постели в обнимку с подушкой и пультом от телевизора.

Но не всегда организм человека реагирует на стресс или депрессию бессонницей – есть люди, которые на нервной почве начинают чувствовать повышенную сонливость и усталость. По утрам они с трудом встают с кровати, а если никуда идти не нужно, то зачем вставать то?

Вот Вам и пересыпание на почве стресса и депрессии.

4. Н у с этим пунктом знаком чуть ли не каждый. О дурном влиянии знают все, вот только мало кто берется устранять в себе эти самые привычки. Думаю, Вы согласитесь с тем, что человеку, «принявшему на грудь», может не хватить 7-8 часов что бы выспаться (ну или проспаться).

Похожее влияние могут оказывать и некоторые препараты. Есть лекарства, которые замедляют реакцию и вызывают сонливость, потому на них пишут: «Не следует водить транс

проснулась с головной болью …внутри

Первая причина, по которой голова болит после сна — это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку — сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются — возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной, затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь — чувствуете тяжесть и сдавливание с одной стороны головы. Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться — т. е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма. Еще один способ усилить отек — выпить перед сном большое количество жидкости. Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза. Вторая причина головной боли после сна — кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А т. к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода — выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга. Третья причина — из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль. Чтобы повысить свои шансы на головную боль после сна — обязательно поспите утром пару лишних часиков. Таким образом, и напряжение мышц увеличится и интоксикация мозга. Кроме того, всем известно, что очень часто болит голова, если поспать на закате солнца. Дело в том, что после заката резко падает уровень электромагнитного излучения от солнца, которое влияет на все внутренние процессы в организме. В состоянии бодрствования организм успевает адаптироваться к новым условиям, а во время сна изменений не происходит и нарушается электромагнитный баланс крови, что может вызвать головную боль.

кофе иногда помогает

если ты перед сном слушала музыку громко или не могла уснуть от чего- то. Наверное у тебя могла быть головной боль

Нурофен обычно помогает.

Посмотрел 2 фильма по интернету- утром проснёшься с головной болью…

Нурофен обычно помогает.

Обычно ломит затылок и болит голова при остеохондрозе шейного отдела позвоночника . Чтобы облегчить боль выпейте что-нибудь противовоспалительное ( нимесил (нимесулид, баролгин …), мне обычные обезболивающие не помогают…, еще можно растереть противовоспалительной мазью диклофенак, фастумгель… И если боль будет продолжаться идите к неврологу не затягивайте…

Ну вообще зеленый чай, просто кофе, помогает, на крайний случай таблетка от головы самая обычная. Голова может болеть от всего что угодно.

оптальгин помогает

Дачная болезнь! Сосуды надо проверять…

чай и много жидкости

мне массаж помогает.

Я думаю что это от переутомления, усталость, недосыпание. Всё это истощает нервную систему что в итоге и приводит к таким видам боли. Вам нужен массаж и таблеточку от снятия боли. Может кому-то покажется странным а вот мне при давлении Цитрамон помогает всегда. Да и забудьте хотя бы на день о домашних делах отдохните, посмотрите телевизор, помечтайте о чём нибудь.

Выпей таблетку

давление измерьте, похоже на него