Норма пульса у женщин по возрасту: таблица
Рассмотрим, какой пульс считается возрастной нормой у женщин, его допустимые колебания в разных ситуациях, причины отклонений, диагностику, особенности лечения, профилактику.
Что такое ЧСС
Это скорость, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды, маркер работы сердечно-сосудистой системы, опосредованно связанный с артериальным давлением, но не влияющим на его показатели. У пульса и АД свой механизм образования, действия.
Сердцебиение женщин быстрее мужского, поскольку связано с эмоциональным и гормональным фоном, зависит от размеров сердца. Женское – весит на 100-150 граммов меньше, следовательно, объем его камер уступает мужским, а для обеспечения нормального питания органов и тканей ему нужно больше ударов/минуту.
Коррелируется ритм сердца у женщин возрастом, физиологическими особенностями, сопутствующими заболеваниями, но в норме такие колебания не превышают 10-15 единиц.
Возрастная норма пульса у женщин
Показатели биения сердца у детей-девочек и подростков-девушек лежат в диапазоне от 60 до 170 ударов в минуту. Это зависит от размера сердечка, пока оно маленькое, растет, ему требуется максимальная активность для перекачивания крови в сосуды.
В пубертатном периоде на ритм влияют половые гормоны. Девочки созревают раньше, поэтому уже с 10 лет ЧСС у девочек может быть выше общепринятой. Какой именно пульс соответствует возрастной норме в этот период, показано в таблице:
| Возраст | Наименьшее значение ударов/минуту | Наибольшее значение ударов/минуту |
|---|
|
| Дети-девочки |
|---|
| Первый месяц | 110 | 170 |
| Первый год | 102 | 162 |
| До 2 лет | 94 | 154 |
| До 5 лет | 86 | 126 |
| До 8 лет | 78 | 118 |
| Подростки-девушки |
|---|
| До 11 лет | 70 | 130 |
| До 13 лет | 70 | 130 |
| До 18 лет | 60 | 110 |
До 30 лет
Нормальный пульс взрослой женщины обгоняет мужской на 6-8 ударов. Отчасти это объясняется разницей в росте: чем он ниже, тем меньше большой круг кровообращения, питающий ткани, значит, кровь проходит по нему быстрее. Но это относительный ориентир: и мужчины, и женщины бывают самого разного роста, то есть, у низкорослых представителей мужского пола сердце бьется чаще, чем у высоких женщин.
Нормой сердечных сокращений у женщин в состоянии покоя в этом возрасте принято считать диапазон от 60 до 160 ударов/минуту. Чем моложе женщина, тем чаще ее пульс.
До 45
Репродуктивный возраст сохраняет основные тенденции сердечного ритма до наступления климакса. Отклонения от нормы возможны при гормональных сбоях, гестации (токсикозе беременных). Они не превышают 10-15 единиц.
С возрастом наступают дегенеративные изменения в тканях, меняется метаболизм, скорость обменных процессов. Причина – изнашивание сердечно-сосудистой системы. Нормальная ЧСС этого периода 70-80 ударов/минуту. 40 лет считают переломным моментом, когда сердцебиение растет, а максимально допустимые значения – падают.
После 60
Начало менопаузы связано со снижением синтеза половых гормонов, в частности – эстрогенов. Их дефицит провоцирует учащение ритма сердца до 95 ударов/минуту. Это физиологическая реакция организма на новые условия существования, если нет никаких объективных изменений на ЭКГ, кардио-УЗИ.
Как правило, ЧСС пожилых ведет себя хаотично: то растет, то падает, стабилизация наступает только в конце климактерического периода.
Сводная таблица нормы пульса у женщин по возрастам
Разнообразие норм возрастных показателей пульса у женщин представлены в таблице
| Возраст | Норма в ударах/минуту | Максимум у спортсменов |
|---|
| 15-18 | 61-85 | 150 |
| 18-31 | 62-90 | 170 |
| 32-51 | 68-90 | 200 |
| 52-62 | 70-95 | 180 |
| Старше 60 | 71-95 | 160 |
Допустимые колебания пульса
Биение сердца у женщины коррелируется не только возрастом, но и физической активностью, гормональным статусом, климатическими условиями, временем суток. Меняется оно и при иных обстоятельствах.
При ходьбе, беге
Отсутствие тренированности способно изменить ритм сердца женщины при небольшой физической нагрузке (бег или ходьба) до 15 ударов/минуту, не более. Спортсменка даже не заметит этих усилий, ее пульс останется стабильным.
Если же даже пешая прогулка заставляет частить пульс – это признак формирующейся патологии внутренних органов. Нужно обследование с нагрузочными тестами для выявления причины. Причем, обследование требует осторожности, поскольку при чрезмерных нагрузках возможна спонтанная остановка сердца.
Тренировках, физических нагрузках
Нормальный пульс у тренированной женщины зависит от степени подготовленности спортсменок и величины предлагаемых нагрузок. Чем сильнее приходится напрягаться, тем выше пульс и артериальное давление. Подготовленная спортсменка демонстрирует постепенное повышение показателей до достижения оптимального сердцебиения, необходимого для нормального питания и кислородоснабжения тканей. Достигнутый предел здоровая женщина не ощущает.
У неподготовленных спортсменок все наоборот: пульс растет хаотично, оптимального питания не наблюдается. Если ритм сердца не сочетается с артериальным давлением, возникает кардиогенный шок (давление резко падает на высоте пульса). Состояние острое, опасное, почти со 100% летальностью. Поэтому тренировки должны идти строго по графику, под контролем опытного наставника.
После еды
Обильная еда, особенно переедание, провоцируют тахикардию. Это не является нормой и требует детального обследования. Оптимальная ситуация не дает увеличения ЧСС даже при интенсивном поглощении пищи.
Скорее всего, речь идет о латентно текущей ишемической болезни сердца, энцефалопатии, недостаточности функции печени, почек.
В ночное время
Во время сна ЧСС понижена – это царство вагуса (блуждающего нерва): падает концентрация гормонов, создающих настроение (кортизол, адреналин, норадреналин, дофамин), пульс у женщин замедляется до 50-55 ударов /минуту.
Быстрая фаза сна предполагает физиологическое учащение ритма сердца, не превышающее нормальные показатели, к 8 утра ЧСС достигает пика, женщина просыпается. Изменить ритм во время отдыха способны инфекции, простуды, сопутствующие заболевания, которые требуют медицинской помощи.
Причины отклонений
Нормы пульса, как и давления индивидуальны. Если пульс выше принятых за образец показателей, но никаких органических изменений не обнаружено, значит, это физиологическая особенность женщины. Врачи говорят о физиологических и патологических причинах, способных изменить ритм сердечных сокращений.
| Физиологические | Патологические |
|---|
| Злоупотребление кофеинсодержащими напитками, энергетиками рефлекторно повышает тонус сосудов, провоцирует тахикардию (от 2 до 12 часов) | Эндокринные патологии: сахарный диабет гипертиреоз или гипотиреоз меняют пульс, требуют постоянного объективного контроля уровня сахара крови, тестирования на тиреотропные гормоны |
| Наркотики вызывают учащение ритма до трех суток, требуют детоксикации | Ишемическая болезнь сердца, другие сердечно-сосудистые патологии, которым женщины подвержены чаще, чем мужчины, атеросклероз |
| Прием гормональных контрацептивов вызывает кратковременную (до 40 минут) тахикардию с ростом АД, при длительном использовании провоцирует ХСН, инфаркт | Патология мочевыделительной системы, ХПН: причины изменения пульсового показателя – рост или уменьшение количества жидкости в организме, нарушение синтеза ренина |
| Перемена климата включает адаптационные механизмы, нормализующие все сердечные показатели, максимальная тахикардия не превышает 90 ударов/минуту, брадикардия – 50 единиц | Нарушения в работе шейного отдела позвоночника с заболеваниями мышц этой области приводит к ишемии мозга, нарушает сосудистый тонус и активирует сердцебиение |
| Метеочувствительность вызывает нарушение вязкости крови, дисбаланс в работе нервной системы, женщины переносят погодные колебания особенно плохо, им рекомендуется при пиках жары или холода не выходить на улицу | Ишемия мозга: недостаточность его питания, кислородоснабжения из-за спазма сосудов или дисциркуляторных нарушений (ВСД) |
| Стресс активирует катехоламины, кортикостероиды с повышением давления и ЧСС, есть риск развития острых состояний | Воспалительные процессы в организме приводят к учащению ритма сердца |
| Прием лекарств стимулирует тонус сосудов, ритм сердца, однако пульс не должен превышать 220 ударов в минуту | Пороки сердца разного генеза меняют частоту пульса |
Физиологические факторы исключают при первичном обследовании. Патологические – требуют выявления первопричины консилиумом врачей: кардиолога, невролога, эндокринолога, нефролога, кардиохирурга.
Причиной учащения сердцебиения у женщин могут стать:
- менструация с обильными выделениями;
- климакс;
- беременность (токсикоз, гестоз).
Если в эти периоды пульс превышает 115 ударов/минуту, необходима консультация врача. Тоже самое относится к слабости синусового узла, которая проявляется выраженной брадикардией.
Необходимая диагностика
Для диагностики нормального пульса необходимо:
- собрать анамнез, провести физикальное обследование;
- выполнить тоно- и пульсометрию;
- суточный мониторинг АД и ЧСС;
- ЭКГ, ЭхоКГ, нагрузочные тесты;
- УЗИ внутренних органов по направлению врача;
- ОАК, ОАМ, биохимия, тест на гормоны;
- неврологический осмотр;
- ангиография;
- МРТ, КТ – по показаниям.
Перечень может быть расширен по рекомендации врача.
Особенности лечения, профилактики
Терапевтическая тактика зависит от первопричины патологии. Физиологические причины способен без ущерба для здоровья устранит сам пациент: отказ от вредных привычек, чрезмерных нагрузок, контроль психоэмоционального состояния.
Патологические предполагают их коррекцию специалистами, вплоть до оперативного вмешательства: ангиопластика, стентирование, устранение атеросклеротической бляшки, установка кардиостимулятора (водителя ритма).
Выбор верной тактики особенно важно для пожилых женщин, поскольку в период климакса для нормализации сосудистых показателей применяется заместительная гормонотерапия. Необходимо прогнозировать и сохранность потенциала почек с гемодиализом.
Симптоматическое лечение сводится к коррекции основной патологии в строго выверенной дозировке. Лучше, если это будет проведено в стационаре.
Людмила Жаворонкова
Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе
норма по возрастам у женщин, у мужчин, детей. Таблица норм давления человека в состоянии покоя, при физических нагрузках, беременности
Пульс и давление – важнейшие показатели работы сердечно-сосудистой системы организма. Согласно их величинам определяется насыщение тканей кислородом, поступающим с кровяной жидкостью. Определение нормы пульса у мужчин, женщин и детей по возрастам позволяет оценить работу кровообращения, предупредить опасность возникновения инсульта, инфаркта, гипертонического криза.
Содержание записи:
Что такое пульс и давление
Артериальное давление – напор, с каким циркулирует кровяная жидкость по крупным артериям человеческого организма.
Составными частями величины являются:
- систематическое (верхнее) – показывает давление в период максимального сжатия сердца;
- диастолическое (нижнее) – указывает напор при полном расслаблении сердечной мышцы.
Измеряется в миллиметрах ртутного столба. Идеальным показателем для взрослого человека считается 120/80. Отклонения от нормы в большую сторону симптоматизируют опасность гипертонического кризиса, инфаркта и инсульта. Требуют медикаментозной корректировки.
Пониженные значение указывают на возможность развития гипотонии, могут способствовать обморокам, остановке дыхания и кровообращения.
Пульс – толчкообразные, периодические сокращения сердечной мышцы, в момент заполнения сосудов и вен кровяной жидкостью.
Разделяют капиллярную, артериальную и венозную пульсацию:
- артериальная – показывает сокрушение артерий в момент заполнение кровью;
- венозная – пульсирование яремных вен, располагающихся вблизи от сердечной мышцы;
- капиллярная – устанавливает совпадение сердечной пульсации с переменой оттенка ногтевого ложа, прижатой нижней губы, кожных тканей лба. Не свойственна в здоровом организме, поскольку проявляется только в момент дисфункции прекапиллярных сфинктеров, в результате большой разницы между составляющими артериального давления. В норме капиллярный кровоток постоянен.
Пульс здорового человека в момент покоя — 61-92 уд./мин. Значительное отклонение в какую-либо сторону свидетельствует о дисфункциях в сердечно-сосудистой системы и требует основательного исследования и медицинской корректировки.
АД и ЧСС: есть ли связь
Артериальное давление и частота сердечных сокращений измеряются в спокойном состоянии на том основании, что физическая работа содействует возрастанию показателей. Взаимосвязь между цифрами прослеживается при повышенном АД. В данном случае возникает рост внутричерепного давления, оживление блуждающего нерва, появляется брадикардия.
Причины частого и редкого пульса
Пульс (норма по возрастам у женщин и мужчин зависит от физических, экологических, эмоциональных факторов) имеет следующее влияние:
- Возраст. Для маленьких детей характерны самые высокие показатели. При взрослении сердце расширяется, замедляется кровообращение, пульс понижается.
- Половой признак. ЧСС у женщин на 8-11 ударов больше, чем у представителей сильной половины человечества вследствие физиологических особенностей строения организма.
- Физическая подготовка. Постоянные спортивные тренировки содействуют улучшению здоровья, расширению сердечного объема, снижению пульса.
Пульс может быть высоким или низким. Существует определенная норма по возрастам у женщин. На показатели пульса могут влиять физические нагрузки.
- Период ожидания малыша сопровождается увеличением сердечной пульсации вследствие гормонального дисбаланса, роста эмбриона, увеличения количества кровяной жидкости.
- Температура тела. Жар провоцирует учащение пульса. Организм стремится изгнать излишнее тепло, усиливает сердечную деятельность.
- Температура воздуха. Нормой для человека считается температура от +18 ⁰С до + 23 ⁰С градусов. При потеплении до + 29 ⁰С происходит увеличение ЧСС, во время мороза пульсация сердца также усиливается, пытаясь согреть внутренние органы.
- Интеллектуальные и физиологические нагрузки. В спокойном состоянии пульс низкий. В момент перехода в режим бодрствования происходит повышение ЧСС. Дальнейшие значения колеблются в соотношении с ежедневными физическими и эмоциональными усилиями. Вечером ЧСС превышает утреннее на 14-16 уд./мин.
- Заболевания. Усилением сердечной пульсации сопровождаются анемия, повреждения головного мозга, сердечно-сосудистые патологии, отравления, вирусные инфекции.
- Употребление жирной еды, курение, алкоголь и кофеин заставляют сердце биться быстрее.
Причины учащенного сердцебиения
Причины повышенного сердцебиения делятся на физиологические (нормальные) и патологические. Физиологические причины вызваны естественными факторами. При их появлении пульс увеличивается до 130 ударов, приходит в норму в течение 15 минут после устранения спровоцировавшей усиление причины.
К ним относятся:
- физическая нагрузка;
- сильная боль;
- высокая температура тела и окружающей среды;
- стресс, радость, гнев;
- сексуальное возбуждение;
- переедание;
- употребление алкоголя, продуктов содержащих кофеин;
- резкий подъем с кровати.
Патологические факторы связаны с заболеваниями. Различают интракардиальные (сопровождающие сердечно-сосудистые нарушения) и экстракардиальные (появляющиеся в результате дисфункции других органов и систем).
К интракардиальным относятся:
- стенокардия;
- инфаркт миокарда;
- порок сердца;
- кардиосклероз;
- миокардиты – осложнения на сердце после ангины и гриппа;
- эндокардиты – воспаления во внутренней оболочке сердечной мышцы вызванные инфекцией;
- кардиомиопатия – снижения сосудистого просвета;
- перикардиты – воспаления в наружной области сердца;
- хирургические операции;
- пролапс митрального клапана;
- постинфарктная аневризма.
Экстракардиальные возникают при:
- заболеваниях, вызывающие интоксикацию организма;
- тиреотоксикозе – патологии щитовидной железы, спровоцированной большой выработкой гормонов;
- анемии;
- аддисоническом кризе – остром прекращении работы надпочечников;
- сахаром диабете 1-го типа;
- гипогликемии, в момент превышения дозы потребляемого инсулина.
- недостатке кислорода в кровяной жидкости;
- пневмотораксе;
- приступе паники;
- укусе клеща;
- феохромоцитоме;
- синдроме отмены, сопровождающем лечение алкогольной или наркотической зависимости;
- приеме лекарственных препаратов.
Причины низкого пульса
Низкий пульс может указывать на различные сердечные патологии или появляется как следствие естественных причин.
В норме брадикардия, не требующая лечения, возникает:
- после пробуждения, при перестройке организма в режим бодрствования;
- у спортсменов при прекращении физических нагрузок;
- как врожденная особенность организма.
Пониженная пульсация, указывающая на заболевание, появляется при:
- атеросклерозе – вследствие замедленного кровообращения из-за закупорки сосудов;
- эндокардите – воспалении внутренней оболочки сердца;
- гипотензии – снижении артериального давления;
- миокарде – патологии сердечной мышцы;
- инфаркте миокарда – при гибели тканей и вен из-за прекращения коронарного кровотока.
Спровоцировать брадикардию способны:
- долгое лечение медикаментами для нормализации давления и сердечного ритма;
- отравление никотином и свинцом;
- низкоуглеводные диеты;
- инфекционные заболевания при понижении температуры тела;
- смена погодных условий, внезапное похолодание;
- эмоциональное напряжение;
- переохлаждение организма;
- поздний срок беременности при давлении ребёнка на половую вену.
Высокий пульс и колебания давления
Высокий пульс и колебания давления возникают при различных патологиях, под влиянием внешних факторах, при травмах. Высокий пульс при повышенном давлении появляется из-за необходимости в быстрой работе сердца для обеспечения тканей питательными веществами. Очень опасен, так как способен спровоцировать кислородное голодание, проблемы с ЖКТ, инсульт.
Встречается при:
- онкологических болезнях;
- нарушениях в дыхательной системе;
- аритмии;
- дефиците железа в кровяной жидкости;
- проблемах, связанных с дисфункцией щитовидной железы.
Возможно проявление от:
- хронического недосыпа;
- больших физиологических и интеллектуальных нагрузок;
- стрессовых ситуаций;
- частого употребления алкогольных напитков, табака, наркотических средств, высококалорийной еды.
Усиленный пульс при рабочем давлении называют тахикардией. О развивающейся патологии свидетельствует потемнение в глазах, шум в ушах, резко появившаяся слабость.
Различают:
- Физиологическую – патологию, возникающую в результате сильных стрессов и нагрузок. Длительность состояния не более получаса, скачок пульса до 160 ударов в минуту.
- Патологическую – являющуюся симптомом сердечно-сосудистой патологии, отравления, гнойничковых инфекций.
Причины тахикардии:
- заболевания внутренних органов и систем;
- высокая температура тела;
- прием медикаментозных препаратов;
- повышенное содержание гормонов в кровяной жидкости;
- употребление жирной пищи;
- алкогольная и наркотическая зависимость;
- высокая умственная нагрузка.
Тахикардия при нормальном давлении очень опасное явление, требующее своевременного лечения. При отсутствии медицинской помощи возможна остановка сердца, клиническая смерть.
Высокий пульс во время гипотензии проявляется у:
- женщин ожидающих ребенка, как реакция организма на снижение уровня эритроцитов в кровяной жидкости.
- подростков в период активного роста. Диагностируется как синдром вегето-сосудистой дистонии.
Внешними причинами, провоцирующими тахикардию при пониженном давлении, являются:
- стрессы;
- обезвоживание организма, строгая диета;
- обильные менструации;
- травмы, сопровождающиеся сильным кровотечением;
- прободная язва;
- маточное кровотечение;
- опухоль онкологического характера;
- резкая смена климатических условий.
Состояние требует медицинской корректировки вследствие опасности большой потери крови и кислородного голодания клеток головного мозга.
Как измерить пульс
Пульс (норма по возрастам у женщин, мужчин и детей установлена специалистами) определяется при самостоятельном измерении или пульсометром.
Для пальпационной диагностики подходят:
- запястье рук;
- локтевой сгиб;
- шея;
- подмышечная впадина;
- левая сторона груди;
- подколенная впадина;
- тыльная сторона стопы.
Измерения в идеале требуется проводить в одно и то же время, после пробуждения, в положении лежа на спине.
Последовательность замера пульса на запястье:
- Приготовить часы с секундной стрелкой. Удобно устроиться сидя на стуле, облокотившись на спинку или лежа на кровати. Снять часы, браслеты, расстегнуть пуговицы рукавов.
- Ладонь левой руки поднять вверх. Тремя пальцами нащупать толчки на артерии.
- Подсчитывать количество ударов в течение 60 сек. Записать показания.
- Повторить манипуляцию на правой руке.
- Цифры должны немного отличаться из-за близости левого запястья к сердцу.
Установление значений ЧСС на шее:
- Приготовить секундомер. Занять положение сидя, облокотившись на спинку стула. Расстегнуть воротник.
- Двумя пальцами нащупать сонную артерию. Для этого найти кадык и углубиться в сторону подбородка.
- Подсчитывать количество ударов в секунду сначала на правой, потом на левой стороне артерии.
- Записать показания.
При измерении пульса нельзя сильно нажимать на шею из-за опасности остановить кровотечение и вызвать потерю сознания.
Норма по возрастам у женщин и мужчин
Пульс (норма по возрастам у женщин и мужчин значительно разнится) отражен в таблице:
| Возраст (лет) | Женщины, показания в минуту | Мужчины, количество ударов в минуту |
| 20-30 | 60-70 | 50-90 |
| 30-40 | 70-75 | 60-90 |
| 40-50 | 75-80 | 60-80 |
| 50-60 | 80-83 | 65-85 |
| 60-70 и старше | 80-85 | 70-90 |
С возрастом количество ударов сокращается в связи со старением организма, развивающимися патологиями сердца и сосудов.
Норма пульса по возрасту у детей
Нормы пульса у детей в соотношении с возрастом указаны в нижеприведённой таблице:
| Возраст | Минимальные показатели | Максимальные показатели |
| До 1 месяца | 110 | 170 |
| 1-12 месяцев | 102 | 162 |
| 1-2 года | 94 | 154 |
| 3-4 года | 90 | 130 |
| 5-6 лет | 86 | 126 |
| 7-8 лет | 78 | 118 |
| 9-10 | 68 | 108 |
| 11-12 | 65 | 100 |
| 13-15 | 63 | 95 |
| 16-18 | 60 | 90 |
При взрослении ребенка сердечная мышца разрастается, циркуляция крови замедляется, способствуя сокращению числа пульсационных ударов.
Влияние различных факторов на ЧСС
На ЧСС оказывают влияние различные факторы:
- Возраст. У только что родившихся малышей очень сильный пульс, до 135 уд./мин. Связано это с высокой потребность организма в кислороде, справиться с которой маленькому сердечку под силу только максимально увеличив частоту сокращений. По мере взросления сердечная мышца растет, ЧСС уменьшается. После 13-14 лет цифра составляет 60-80 уд./мин., как у взрослых людей. Для пожилых снижение показателей связано с патологическими изменениями организма, частым возникновением сердечно-сосудистых болезней.
- Половые различия. ЧСС у женщин на 7-11 колебаний больше, чем у мужчин из-за особенностей строения сердечной системы, более быстрого обмена веществ.
3. Физические нагрузки:
- При постоянных физических нагрузках происходит оздоровление организма, рост сердечного объема, снижение ЧСС. Особенно это характерно для людей, занимающихся спортом, требующим особой выносливости: бег, троеборье, футбол, спортивные танцы, плавание.
- При беге пульс резко возрастает. Снижение происходит через 5-10 мин. после окончания тренировки.
- Ходьба характеризуется постепенным увеличением ЧСС до 125 ударов в норме. Рекомендуются оздоровительные пешие прогулки для нормализации сердечной деятельности.
4. Изменения положения тела. В лежачем состоянии наблюдается самая низкая пульсация. При переходе в вертикальное положение число ЧСС возрастает вследствие застоя крови в нижних конечностях. Попытки лечь сопровождает обратный эффект.
5. Умственные нагрузки. При пробуждении просматривается низкая ЧСС, в дальнейшем она возрастает или уменьшается в зависимости от каждодневной нагрузки. Перед сном показатели пульсации выше утренних. Разница между ними в 7 ударов говорит о низких умственных нагрузках, до 15 – указывает на нормальные, хорошо переносимые занятия, свыше 16 – показатель тяжелого труда.
6. Эмоции. Стресс, волнение, нервное напряжение провоцируют повышение пульсации.
7. Температура тела. Увеличение температуры тела на 1 градус приводит к возрастанию ЧСС на 10 ударов вследствие резкой потребности организма в выделении избыточного тепла. Понижение температуры замедляет и нормализует пульс.
8. Температура воздуха:
- от +18 ⁰С до +22 ⁰С – норма;
- свыше +23 ⁰С — усиление пульса;
- низкие температуры приводят к повышению ЧСС. Сердечная мышца пытается обеспечить организм теплом с помощью кровотока.
Расчет нормы пульса при физических нагрузках
Норму пульса можно рассчитать по возрастам у мужчин и женщин во время физических нагрузок по формуле: (220 – возраст) * интенсивность спортивной тренировки.
Уровни нагрузки определяются в %:
- 50-60 – разминка;
- 60-70 – упражнения, цель которых сжигание лишнего жира, формирование стройной фигуры;
- 70-80 – средняя интенсивность;
- 80-90 – усиленная, направленная на прирост мышечной массы;
- 90-100 – упражнения на пределе возможностей.
Расчет нормы ЧСС для женщины 34 лет, при тренировке для ликвидации жировых отложений:
- (220 – 34)=186*0,6 =111,6
- 186*0,7 =130,2
Нормальный пульс составляет от 111,6 до 130,2 ударов в минуту.
Допустимые показатели ЧСС в период беременности
Пульс (норма по возрастам у женщин может различаться) у тех, кто ожидает ребенка, значительно выше. Происходит это из-за резкого гормонального всплеска, увеличения объема крови, нагрузки на организм.
Если в течение 9 месяцев будущая мама чувствует себя хорошо, не возникает патологий, отеков, сильного токсикоза и головных болей, то превышение ЧСС до 101-122 ударов не является основанием для паники. На первых неделях пульсация резко увеличиваете из-за токсикоза, гормональных перемен в организме, формирования эмбриона. Нормальным для этого периода считаются пульсация до 112 уд./мин.
В начале второго триместра сердечные сокращения нормализуются до 86/94 ударов, а с 25 недели резко возрастают, достигая пределов в 120 уд./мин. Связан скачок с увеличением количества циркулируемой крови на 1,5-2 л.
Третий триместр характеризуется учащенным сердцебиением, ростом пульсации до 150 уд./мин. Причиной высоких значений является сильной рост ребенка, ускоренное кровообращение, запас кровяной жидкости для предстоящих родов.
Кроме указанных причин усиление сердечной пульсации происходит:
- в позе лежа на спине, при которой матка давит на брюшную аорту;
- во время занятий спортом и любых физических нагрузках, особенно в последние 3 месяца;
- из-за повышенного веса молодой мамы;
- как результат стрессов и эмоционального напряжения;
- от неправильного питания, потребления продуктов с содержанием кофеина;
- из-за дефицита магния, калия, железа;
- при возникновении патологий беременной;
- от воздействия медикаментозных препаратов
Возможно понижение сердечной пульсации в течение 9-ти месяцев, происходящее в связи с особенностями строения организма женщины. Сердцебиение до 63 уд/мин. является нормальным и не нуждается в лечении при отличном состоянии здоровья будущей мамы.
Нормы артериального давления по возрасту
Артериальное давление — цифра не постоянная, зависящая в своем изменении от возрастных значений, нагрузок, окружающей среды.
Показатели нормы в соотношении с возрастом указаны в таблице:
| Возраст | Значение |
| Минимальное | Средние | Максимальное |
| До года | 74/51 | 93/64 | 105/77 |
| От 1-5 | 83/57 | 96/67 | 114/78 |
| 6-13 | 93/64 | 107/72 | 117/82 |
| 14-19 | 107/74 | 118/78 | 123/82 |
| 20-24 | 109/76 | 121/78 | 133/84 |
| 25-29 | 108/77 | 122/81 | 134/85 |
| 30-34 | 113/79 | 124/83 | 135/88 |
| 35-39 | 112/79 | 124/85 | 136/87 |
| 40-44 | 113/80 | 126/84 | 138/88 |
| 45-49 | 116/81 | 128/85 | 140/89 |
| 50-54 | 117/82 | 130/84 | 143/90 |
| 55-59 | 119/83 | 132/85 | 145/91 |
| 60-64 | 122/84 | 135/86 | 148/93 |
| 65-70 | 122/84 | 135/88 | 148/94 |
| 70-75 | 124/86 | 136/89 | 150/95 |
| Свыше 76 | 126/88 | 137/90 | 160/96 |
Алгоритм измерения артериального давления:
- Приготовить тонометр, сесть на стул, облокотиться. Снять часы, браслеты, расстегнуть рукав. Нельзя измерять АД сразу после окончания физической нагрузки. Следует выждать около 10 мин. с момента поднятия по лестнице, ходьбы, поднятия тяжести или другого движения.
- Манжет тонометра следует расположить на локтевом сгибе. Плотно закрепить, сбить показания до нуля и постепенно накачивать воздух до отметки тонометра 140-160.
- Постепенно выпуская воздух, прислушиваться к пульсации. Записать результат.
- Измерять АД на обеих руках с перерывом в 2 мин.
Норма давления у беременной
Артериальное давление во время ожидания малыша может немного отличаться от принятых норм. Отклонения происходят из-за гормональных изменений, формирования эмбриона, увеличения объема крови.
В первом триместре возможно повышение или понижения нормальной величины на 10-15 мл. ртутного столба. Причина сбоя в количестве выделяемых организмом гормонов эстрогена и прогестерона. Чаще всего давление понижается, что не сказывается на общем самочувствии будущей мамы.
С 20-й недели АД начинает постепенно повышаться. Нормой в это время считаются показатель от 90/60 до 140/90. Главным аргументов является здоровье женщины.
Оказывать влияние на цифры тонометра в период беременности могут:
- усиление ранее диагностированной гипотензии или гипертонии;
- стрессы, нервное напряжение;
- поднятие тяжестей, особенно в конце срока;
- горячая еда и питье;
- долгое пребывание в душном, замкнутом пространстве;
- несоблюдения режима сна.
Если при давлении 142/91 наблюдается головная боль, шумит в ушах, сознание становиться мутным — требуется незамедлительно вызвать скорую помощь, так как возможно развитие гестоза, представляющего серьезную опасность для ребенка и его мамы.
Давление у детей
Артериальное давление у детей более высокое, чем у взрослых вследствие особенностей строения организма, жизненной активности. Отступления от установленных показателей в детском возрасте — серьезный симптом, свидетельствующий о патологических проблемах сердца и внутренних органов.
Значения у детей до года:
| Возраст | Систолическое | Диастолическое |
| 2 недели | 69-91 | 43-85 |
| 2-4 недели | 84-110 | 40-73 |
| 4-8 недель | 82-112 | 40-75 |
| От 8 недель до 6 месяцев | 85-115 | 50-70 |
| С 6 месяцев до 1 года | 90-115 | 50-75 |
До 5 лет показатели нормального кровяного давления для мальчиков и девочек практически одинаковы. С 5,5 до 10 лет возникает различие в сторону увеличение АД у детей мужского пола, в 14 лет давление у них понижается на несколько пунктов.
Цифры АД для детей:
| Возраст | Значение |
| 1-2 | 93-113/60-73 |
| 2-4 | 100-113/60-75 |
| 4-6 | 100-115/60-77 |
| 6-8 | 100-120/60-78 |
| 8-10 | 100-123/60-80 |
| 10-12 | 114-125/70-84 |
| 12-16 | 110-136/73-86 |
Во время переходного возраста отступления на 22-26 мм. рт. ст. допустимы и не нуждаются в медикаментозном лечении.
Причины высокого давления:
- травмы;
- стрессовые ситуации;
- физиологическое и эмоциональное переутомление;
- болезни сосудов и сердца;
- проблемы с работой печени и почек;
- эндокринные дисфункции;
- наследственная предрасположенность к гипертонии.
Понижение АД происходит вследствие:
- проблем в эндокринного характера;
- малокровия;
- опухоли в головном мозге;
- сбоях в функциональной деятельности щитовидной железы;
- неполноценного питания;
- сильного переутомления.
Нормализовать кровяное давление детей возможно с помощью:
- соблюдения распорядка дня;
- вечерних прогулок на свежем воздухе;
- рационального питания, исключения канцерогенов и жирной пищи;
- отказа от курения и алкоголя в подростковом возрасте;
- медикаментозных препаратов;
- избегания стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения;
- устранения излишних физиологических и интеллектуальных нагрузок.
Как изменяется давление при нагрузке
При спортивных занятиях происходит выброс адреналина, расширение сосудов, учащение пульсации сердца, роста давления. Ускорившийся кровоток активнее доставляет кислород тканям. Повышение АД вследствие физических упражнений в границах максимальных значений полезно для организма.
При интенсивных занятиях спортом возможно увеличение показателей до 180/100 мм.рт.ст., что не причиняет вреда здоровому организму. Страдающим гипертонией данный скачок способен нанести вред, поэтому им следует избегать упражнений на выносливость.
При высоком давлении рекомендуется:
- тренироваться на велотренажерах, эллипсоиде;
- плавать;
- делать утреннюю зарядку;
- заниматься гимнастикой;
- совершать пешие прогулки;
- выбирать бальные или восточные танцы.
Занятия следует начинать постепенно, усиливая нагрузку с течением времени.
Перед началом физических тренировок необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к какому-либо виду спорта. Профессиональным спортсменам в обязательном порядке требуется измерять АД за 20 мин. до начала занятий и через 10 мин. после.
Тренироваться следует только в свободной одежде, не сжимающей грудную клетку. В обязательном порядке пить воду (до 2,5 л.). Больным гипотонией, имеющим давление 90/60 мм. рт. ст., запрещены любые физические упражнения, кроме пеших прогулок.
Когда отклонение от нормы говорит о заболевании
Отклонения в показателях АД являются симптомами гипертонии и гипотонии. Гипертония – повышенное кровяное давление. Опасное заболевание, провоцирующее патологию других органов, в особых случаях может вызвать гипертонический криз с летальным исходом.
К гипертонии приводят стрессы, нехватка жидкости, сахарный диабет, ожирение, недостаток кальция и магния. Проявляется шумом и мушками в глазах и ушах, обмороками, помутнением сознания, сильной головной болью.
Степени болезни:
- 1 степень – периодическое повышение давления до 160/90 мм. рт. ст.;
- 2 степень – постоянное давление 180/100;
- 3 степень – свыше 180/100, не спадающее при приеме лекарственных препаратов.
Гипотония – низкое давление. Характеризуется нарушением памяти, бессонницей, раздражительностью, снижением половой активности, ранним климаксом, одышкой, хронической усталостью. В подростков возрасте проявляется как синдром вегето-сосудистой дистонии.
Кровяное давление и пульсация, основные признаки, указывающие на работу сердечно-сосудистой системы. По показаниям нормы пульса у мужчин, женщин и детей по возрастам следует делать выводы о работе организма и функционировании внутренних органов, а при возникновении отличия от допустимых значений вовремя принимать меры для ликвидации патологии.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о норме пульса по возрастам у людей
Норма пульса у женщин:
Норма Пульса у Женщин по Возрастам, Отклонения, Таблица
Пульс это тот, звук, который часто ассоциируется с жизнью. Именно он является первым звуком, который слышит человек, находясь в утробе – сердцебиение матери. Во взрослой жизни, звук размеренного биения сердца – признак здоровья и хорошего самочувствия.
Правильная работа сердечно-сосудистой системы гарантирует долгую жизнь. Все ли нормально в работе этого сложного механизма и демонстрирует пульс. Норма у женщин по возрастам будет отличаться, так как в разном возрасте у человеческого организма существуют разные потребности в частоте сердечных сокращений (ЧСС).
Частота сердечных сокращений – важная информация об организме
Пульс и особенности его измерения
Пульс – это отзвуки сокращения сердца, его в виде толчков можно ощутить в крупных сосудах человеческого тела, не зависимо от возраста человека, будь ему несколько минут от рождения или 60 лет.
Для правильной диагностики частоты ударов сердца имеет значение правильность измерения:
- У детей лучше измерять ЧСС в подмышечной впадине, с помощью пальпации сонных артерий и на висках.
- У взрослых чаще всего измерения проводят на кистях рук и во впадине локтевого сгиба.
При измерении пульса стоит придерживаться нескольких правил и измерять в наиболее спокойные периоды.
Таблица №1. Когда стоит и когда не стоит измерять пульс:
| Благоприятные моменты для измерения | Не благоприятные моменты для измерения |
| В покое, сразу после пробуждения ото сна | Моменты физической активности |
| Состояние эмоционального покоя | Эмоциональное напряжение возбуждение – радость, смех или злость, гнев, плач. |
| Перед едой, или через 1,5 часа после еды | Во время еды или сразу после приема пищи |
| После посещения слишком холодного места, например, улица, или после очень теплого – ванная комната, баня. |
Важно: для большей точности можно проводить измерения на каждой «половине тела», например, на обеих руках или на обеих сонных артериях.
Самые лучшие методы для прощупывания сердечных толчков
Если человек не страдает аритмией, то достаточно вести подсчет на протяжении 30 секунд, а затем умножить результат на коэффициент – 2. Еще более быстрый способ, это делать замер на протяжении 15 секунд, а затем умножать на 4. При наличии аритмии, измерение придется делать целую минуту.
Для измерения в наше время можно использовать не только привычный метод – пальпация крупного сосуда, но и современные методы – нательные трекеры сердечного ритма, аппарат для измерения артериального давления.
Фото и видео в этой статье покажут, как грамотно измерить ЧСС у маленькой девочки и у взрослой женщины.
Нормальные показатели ЧСС в детском возрасте
У детского сердца свой ритм работы
Частота сердцебиения у маленьких девочек значительно отличается от того, какой пульс норма у женщин. Таблица продемонстрирует, как изменяется ЧСС с ростом ребенка.
Таблица №2. Нормальные значения ЧСС у девочек:
| Возраст ребенка | Минимальное количество ударов в минуту | Максимальное количество ударов в минуту |
| От рождения до 30 дней | 110 | 170 |
| От 1 месяца до 12 лет | 102 | 162 |
| От 1 до 2 лет |
94 | 154 |
| От 3 до 5 лет | 86 | 126 |
| От 6 до 8 лет | 78 | 118 |
| От 8 до 9 лет | 68 | 108 |
На протяжении всего периода детства скорость сердцебиения меняется в соответствии с развитием организма, оно замедляется из-за укрупнения размера сердца, которое теперь за то же количество времени может прогнать через себя намного большее количество объема крови. Также влияет на работу сердца замедление скорости обменных процессов, что позволяет сердцу сокращаться реже.
Норма пульса в подростковом периоде
В подростковом возрасте норма пульса у женщин в минуту ниже, чем у девочек, но все еще выше, чем у взрослого человека. Причина высокого пульса – гормональные перестройки в связи с периодом полового созревания и размер внутренних органов, которые не успели еще достигнуть взрослых размеров.
При этом в возрастном промежутке от 10 до 11 лет, у девочек сердце может биться чаще, чем у мальчиков в таком возрасте. Это связано с тем, что у девочек раньше начинается гормональная перестройка, чем у мальчиков.
Таблица №3. Норма пульса у подростков:
| Возраст подростка | Норма для девушек | Норма для юношей |
| От 10 до 11 лет | 70–130 | 68–108 |
| От 12 до 13 лет | 70–130 | 70–124 |
| От 14 до 17 лет | 60–110 | 60–114 |
Показатели у взрослых женщин
Когда женщина достигает взрослого периода жизни, то ее сердцебиение будет чаще, чем у мужчин на несколько ударов – от 6 до 7 ударов в минуту. Это связано с тем, что женщины, как правило ниже мужчин, и кровь по малому кругу кровообращения проходит скорее. Если рост женщины выше среднего, то подобных различий не будет.
Таблица №3. Нормальные показатели у взрослых людей:
| Возраст человека | Норма для женщин | Норма для мужчин |
| 18–30 лет | 60–87 | 60–80 |
| 30–50 лет | 62–89 | 62–82 |
| 50–60 лет | 64–95 | 64–84 |
| 61–80 лет | 69–89 | 69–89 |
С 30 лет, как можно заметить по данным таблицы, пульс сердечный имеет тенденцию к постепенному учащению, это связано с возрастными изменениями и постепенным износом сердечно-сосудистой системы. Так к возрасту 54 лет, пульс будет немного чаще, чем в 18 лет.
От 40 лет до 45 лет женщина вступает в период менопаузы, когда в организме уменьшается количество вырабатываемого эстрогена. Из-за его уменьшения пульс при климаксе у женщин возрастает, и может достигать значений более 84 удара в минуту. Женщина в такой ситуации должна обратиться к кардиологу и пройти обследование. Если сердечной патологии не выявлено, то в этот возрастной период подобные числа не должны вызывать беспокойство.
Важно: 50 лет у женщин – не простое время, когда происходит огромное количество всевозможных изменений, которые не должны оставаться без внимания, любое изменение самочувствия нужно контролировать у специалистов.
Почему пульс выше
Учащенный пульс способен вызвать приступы тревоги и беспокойства за жизнь
Частота пульса – показатель сугубо индивидуальный, он будет зависеть от состояния здоровья, эмоционального состояния, условий при которых происходит измерение. Как демонстрируют таблицы с нормальными показателями по возрастам, пульс в 85 у женщины, никогда не будет такой же, как у девушки в 25 лет. В некоторых случаях пульс может отличаться от нормы в связи с индивидуальными особенностями, при этом без наличия какой-либо патологии.
Факторы временного повышения пульса
Учащаться на короткое время пульс может под воздействием следующих факторов:
- медицинские препараты, у которых в побочных эффектах указано повышение сердцебиения;
- физические упражнения;
- эмоционально активные моменты, они могут быть как негативными, так и позитивными;
- напитки в составе которых присутствует кофеин – кофе, тонизирующие напитки и другие;
- переохлаждение организма;
- перегрев организма – пребывание под открытым солнцем, баня или сауна, душное помещение;
- переедание, в том числе злоупотребление пищей слишком жирной, сладкой;
- употребление алкоголя.
Также у женщин существуют свои, специфические для женского пола причины учащенного сердцебиения:
- слишком обильные менструальные кровотечения;
- климактерический период;
- беременность, особенно при наличии сильного токсикоза.
Стоит знать, что данные «женские причины» не должны провоцировать учащение сердца более 115 ударов в минуту. Если это происходит, то женщину должен осмотреть врач гинеколог-эндокринолог и кардиолог. Возможно потребуется выполнение некоторых анализов – клиника крови и анализ на женские и щитовидные гормоны.
Современные способы для тех, кому нужно часто делать измерения
Причины временного повышения ЧСС воздействуют таким образом, что происходит повышение показателя, чем то значение, какой пульс считается нормальным у женщин. Сердечный ритм в таких ситуациях быстро приходит в норму.
Важно: в любых ситуациях, пульс нормальный, какой должен быть не более, чем 220 ударов за 60 секунд, превышение показателя, требует пристального внимания к себе и обращения за помощью, если пульс не нормализуется за положенное количество времени.
Причины патологического повышения ЧСС
Бывает, что нормальный пульс у женщин в покое повышается по причине наличия патологических изменений в организме.
Болезни и нарушения, которые вызывают учащение сердцебиения:
- Гипертиреоз – состояние, при котором щитовидная железа производит излишнее количество собственного гормона. Эта патология встречается у женщин в 5,5 раз чаще, чем у мужчин.
- Невротические состояния, длительный стресс.
- Атеросклероз, ишемическое заболевание сердца.
- Пороки сердца, как врожденные, так и приобретенные.
- Острые заболевания – вирусная, бактериальная инфекция, респираторные заболевания, любые воспалительные процессы в организме, которые провоцируют увеличение температуры тела.
- Состояние анемии, когда в крови человека снижено содержание гемоглобина, белка-переносчика кислорода.
- Потеря крови – особенно опасно это состояние при внутреннем кровотечении, которое часто бывает трудно быстро диагностировать.
С возрастом, к 65 у женщин могут возникать, не только колебания пульса, но и нестабильность артериального давления. Его, также, как и пульс нужно контролировать, чтобы отследить возникновение патологических изменений.
Существуют дополнительные симптомы учащенного сердцебиения, или тахикардии. Их знание поможет выявить проблемы с пульсом, если сам человек не ощущает его увеличения.
Признаки тахикардии:
- одышка – ощущение нехватки воздуха;
- чувство тревоги, ощущение, что сейчас произойдет, что-то страшное, часто люди в этот момент бояться смерти;
- головокружение;
- болезненность в области сердца.
Показатели при физических нагрузках
Во время нагрузки сердце должно сокращаться в правильном темпе
При занятиях сердце должно биться чаще, это нужно для обеспечения трудящегося организма питательными веществами и необходимым количеством кислорода. Но правило – пульс не выше 220, должно соблюдаться.
Для того, чтобы отследить критическое превышение ЧСС, рекомендуется использовать спортивные трекеры для мониторинга работы сердца.
Важно: при занятиях спортом, трекер позволяет отслеживать не только слишком высокий, но и слишком низкий пульс, при котором некоторые виды физической активности не столь эффективны.
Самыми лучшими датчиками считаются нагрудные устройства, те трекеры которые носятся на запястьях рук не всегда демонстрируют высокую точность.
Беременность
Ожидание малыша — важный и тревожный период
Для того, чтобы не пропустить момент, когда ЧСС начинает значительно понижаться, или подниматься нужно знать, о том какой нормальный пульс. У беременной женщины подобные изменения очень опасны, ведь причина снижения пульса может привести к угрозе жизни, как для малыша, так и для будущей мамы.
Нормальным отклонением от нормы считается увеличение ЧСС беременной женщины до 75-90 ударов в состоянии покоя. Этот показатель может демонстрироваться уже в первом триместре.
В последующие триместры количество крови в организме женщины увеличивается, и норма пульса у беременных женщин также будет повышаться. Однако нужно понимать, что при пульсе 100 в состоянии покоя у беременной, будущая мама должна получить консультацию кардиолога. Это нужно для предупреждения излишней нагрузки на сердце и для предотвращения возникновения последствий тахикардии – затрудненное дыхание, паническая атака, головокружение и потеря сознания у беременной.
Важно: беременная женщина не должна стесняться обращаться за помощью, при возникновении малейшего недомогания, нужно вызвать на помощь медиков, цена промедления в таких ситуациях, порой бывает слишком высока.
Почему пульс ниже
Для каждого возраста существует своя спортивная норма
Снижение скорости работы сердца, не менее опасно, чем ее повышение.
Пульс может снижаться по разным причинам:
- физиологические факторы, при которых замедление работы сердца не является патологией – состояние покоя, сон.
- патологические факторы – заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения.
При брадикардии, когда пульс опускается до отметки 40 ударов в минуту, также существуют дополнительные симптомы, позволяющие больному выявить состояние:
- головокружение;
- ощущение усталости;
- недомогание и плохое самочувствие;
- затрудненное дыхание;
- спутанность сознания;
- боль в груди и области сердца.
Если диагностируется пульс 47 у женщин, что делать в данной ситуации, решает врач, после проведения осмотра и назначения обследования.
Нужно ли лечить, возможные осложнения
Брадикардия у детей дает о себе знать изменением активности ребенка
Требует ли отклонение ЧСС от нормы лечения – решает врач. Не важно в каком возрасте появляется отклонение пульса от нормы – в 15 лет, или в 50 лет.
Задача больного в данной ситуации – обратиться за помощью в срок, ведь длительное патологическое изменение пульса может привести к развитию следующих осложнений:
- При длительной тахикардии сердечно-сосудистая система изнашивается в разы быстрее. Человеческое сердце рассчитано на определенную нагрузку при сохранении постоянства нормы, излишня нагрузка навредит тканям органа, снижая его функциональность.
- Брадикардия провоцирует недостаточное кровоснабжение. При сниженном пульсе кровь не будет достигать некоторых важных тканей, недостаточно снабжать кислородом и питательными веществами внутренние органы. При сильном нарушении возможно возникновение судорожного состояния и остановки дыхания.
Важно: если человек, у которого было диагностировано отклонение от нормы пульса, потерял сознание, то стоит незамедлительно вызвать скорую помощь.
Человек должен следить за собой в каждом возрастном периоде
Пульс является показателем, насколько сердечно-сосудистая система выполняет свою работу, является ли она достаточно стабильной и как справляется с различными изменениями, происходящими в человеческом теле. Каким должен быть средний пульс у женщин, определяется по возрастам.
Есть большая разница между нормальными показателями у девочек до совершеннолетия, у женщин в 35 лет и в 80 лет у женщин пожилого возраста. Когда у человека появляется предположение о том, что ЧСС выходит за границы нормы, то стоит посетить врача, его инструкция подскажет, что делать дальше, чтобы не допустить серьезных осложнений.
Пульс норма по возрастам у женщин — таблица
У каждого из нас есть уникальная возможность почувствовать сокращение сердечной мышцы по пульсации вены, лишь прикоснувшись к запястью в том месте, где вена ближе всего расположена к поверхности кожи. Для контроля здоровья стоит знать, каков здоровый пульс, норма по возрастам у женщин. Нарушение нормы говорит о присутствии каких-то заболеваний, влияющих на сердце.
Интересный факт: нормативный пульс у дам и сильного пола не одинаков: если для мужчины средний показатель 60-70 ударов в минуту, то для женщин – 70-80.
Содержание материала:
Пульс – норма по возрастам у женщин: таблица
Чем старше дамы, тем пульс учащается, что вовсе не считается патологией.
| Возраст | Предельный пульс | Средний | Артериальное давление |
|---|
| меньше 50-ти | 60 — 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 — 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 — 90 | 80 | 144-159/85 |
Такие показатели бывают, когда женщина в порядке и душевном покое. Но есть особые состояния, когда пульс меняется, что не считается нарушением. В том числе, при беременности.
Норма ЧСС при беременности
В особенный этап жизни женщины, когда она вынашивает плод, весь ее организм меняется для того, чтобы обеспечить комфортное развитие ребенка в утробе матери. Все системы организма будущей мамы обеспечивают малышу питание, кислород, поставку минеральных веществ и витаминов. Мамочки иногда чувствуют, как учащается пульс, а сердце словно выпрыгивает из груди. Это вполне нормальное явление, заложенное самой природой.
С того момента, как у женщины зарождается жизнь, количество крови в организме увеличивается, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами уже не одну, а две жизни. И сердцу также приходится работать за двоих. Ко второму триместру беременности у плода уже сформировались все жизненно важные системы, и они требуют полноценного снабжения всем необходимым для жизнеобеспечения. Сердечко с удвоенной силой перекачивает весь объем крови, пульс увеличивается до 110-115 ударов в минуту. Обычно при такой ситуации возникают крайне неприятные ощущения и происходят негативные изменения в организме. А при беременности эта временная тахикардия не наносит никакого вреда ни маме, ни ребенку. И после родов пульс снова приходит в обычную норму – 60-80 ударов в минуту. Однако, у некоторых женщин есть скрытые или явные проблемы с сердцем. Тогда тахикардия может сочетаться с тошнотой и рвотой. Это повод безотлагательно посетить кардиолога и провести диагностику сердечно-сосудистой системы.
А бывает так, что у мамочки наблюдается брадикардия. Если уменьшение пульсации не влечет за собой ухудшение самочувствия беременной, то никакого вреда ни ей, ни малышу это состояние не грозит.
Читайте также: нормальный пульс человека по годам возрастам — таблица
Какой должна быть частота ударов в минуту пульса у здорового взрослого человека
Нормальный пульс у взрослого человека – в рамках тех границ, при которых люди находятся в прекрасной форме. Идеальным считается от 60 до 90 в минуту. Частый пульс называют тахикардией, а если наоборот меньше нормы – это брадикардия. Также берется во внимание интервал между ударами, он не должен меняться. Если интервалы между ударами сердца различаются, это называется аритмией. И это повод задуматься, все ли в порядке. Сердце прокачивает кровь по венам и артериям, доставляя к каждой клеточке кислород и питательные вещества. Если эта работа нарушается, страдают все системы от нехватки жизненно важных ресурсов. И человек это чувствует сразу. Нарушение пульса трудно не заметить. Проверить, насколько пульс отклонился от нормы можно с помощью пульсометра, которые сейчас есть в комплекте с тонометрами – измерителями артериального давления, и даже в специальном приложении к айфону или смартфону. Взять хотя бы instant Heart Rate. Все подобные приложения не только подскажут, насколько нарушен пульс, но и будут вести статистику тестов.
Пульс у здорового взрослого человека не может быть всегда одинаковым. Он меняется несколько раз за день.
Нормальный пульс в состоянии покоя
Нормальный пульс в спокойном состоянии является эталоном, с ним сравнивают изменение сердцебиения в различных ситуациях.
Нормальный пульс тоже у всех различный. Например:
- у подростков допустимый пульс – 80 ударов в минуту;
- у сильного пола – от 60 до 80;
- у женщин – от 68 до 90;
- у детей первого и второго года жизни – 100;
- у новорожденных – 140.
Кстати, утром человек может удивиться, что его пульс составляет 51 — 55 ударов в минуту. И это тоже вполне допустимо. Сердце находилось ночью в состоянии полного покоя.
Норма пульса при беге
Бег – прекрасная возможность укрепить тонус, мышцы тела, поднять иммунитет, улучшить настроение. Главное, чтобы не в ущерб здоровью. И одним из показателей является частота сердцебиения. Конечно, пульс увеличивается, так как возрастает нагрузка. Но если это увеличение держится в рамках нормы – все прекрасно. Если превышает, да еще и сопровождается повышением давления – стоит задуматься о коррекции тренировок.
Есть простая формула для определения максимальных предельных границ повышения пульса при беге. Достаточно от 200 отнять количество полных лет.
Когда есть цель похудеть, стоит выкладываться по максимуму. Но когда цель – просто укрепить здоровье, то достаточно 60 % от предельно допустимых границ увеличения пульса.
При ходьбе
Обычная или спортивная ходьба увеличивает пульс до таких пределов, когда организм получает прекрасную оптимальную нагрузку для тренировки сердца и сосудов. Усредненное количество ударов в этом случае составляет 100 в минуту. Это идеальный показатель.
У нетренированных людей пульс может оказаться выше. Стоит сравнить:
- в 20-25 лет – до 140 ударов;
- в 40-45 лет – до 135;
- в 70 лет и старше – до 110.
Если количество ударов выше нормативного, стоит исключить дополнительные нагрузки.
Норма пульса при тренировке
Тренировки имеют разную степень нагрузки, а значит, по-разному влияют на сердцебиение и пульс.
По уровню воздействия на организм тренировки можно разделить на:
- небольшие, когда пульс учащается до 100-130;
- среднего уровня, когда пульс составляет 140-150;
- повышенные нагрузки, когда пульс возрастает до 170-190.
Чтобы точно рассчитать нагрузку, а это всегда индивидуально, нужно изначально знать свои показатели в состоянии покоя.
Нормальный пульс во время сна
Когда мы спим, сердце пребывает в покое и расслабленности. И в это время сердцебиение максимально замедляется, оно становится в полтора раза ниже дневного. Различают такую фазу сна, когда частота сердечных сокращений достигает минимума. Это примерно в 3-4 утра. Увы, именно в такие утренние часы чаще всего происходят инфаркты. Виной тому активный блуждающий нерв, воздействующий на сердечную мышцу именно в ночное время. Кстати, и в первейшие минуты после пробуждения частота ударов ниже среднего и может равняться 52-55 ударам в минуту.
Важно знать, что количество сердечных сокращений у здоровых людей должно быть одинаковым на обоих запястьях. Когда есть разница – это прямое свидетельство проблем с кровообращением и недостаточном снабжении кровью конечностей.
Происходит это по таким причинам:
- стеноз артериального клапана;
- стеноз устья периферической артерии;
- артрит.
Если замечено такое отклонение, надо в ближайшее время посетить врача.
Какой пульс считается нормальным у женщин в 30, 40, 50, 60 лет?
С возрастом пульс у женщин меняется. Этому есть множество причин. Это и гормональные изменения, и ожирение, и вредные пищевые привычки, и наличие хронических заболеваний.
В репродуктивном возрасте 30-40 лет, у женщин нормальным пульсом считается 65-80 ударов в минуту. А в 45-50 лет, в силу гормональных изменений пульс может временами возрастать и до 100 ударов в минуту. Это происходит во время «приливов» и «отливов» в предменопаузный и менопаузный периоды. Кстати, именно в этом возрасте впервые у некоторых женщин начинаются проблемы с сердцем и сосудами, может возникнуть гипертония.
В 60 лет сердце должно прийти в норму, и частота сердечных сокращений должна держаться в пределах 65-80 ударов в минуту. Однако, если к этому моменту возникла гипертоническая болезнь, есть ожирение, хронические заболевания щитовидной железы, почек, сердца и другие проблемы со здоровьем, то частота пульса будет меняться в сторону увеличения или уменьшения. Нарушения в работе сердца обычно приводят к пониженной частоте пульса.
Следить за частотой пульса в различных ситуациях – не сложно, но крайне необходимо. Это один из доступных тестов на здоровье. И не стоит этим пренебрегать.
