Низкое давление антивсд — Все про гипертонию

Содержание статьи

Что означает давление 100 на 60?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

 

Под кровяным давлением имеется в виду сила, с которой кровь, выталкиваемая сердцем, давит на сосудистые стенки. Выделяют два значения артериального давления (АД): систолическое и диастолическое. Эти значения индивидуальны и в большой степени зависимы от возраста, пола, физического и психического состояния человека. Но объективно существуют границы, выход за которые свидетельствует о наличии патологии.

Норма систолического показателя 91–139, а диастолического 61–89 миллиметров ртутного столба. При контроле над самочувствием обычно выясняют значение пульсового давления – разницы между верхним и нижним его значениями. В норме пульсовое давление равняется 30–50.

Артериальное давление 100/60: причины

Что же может спровоцировать понижение АД до показателей 100/60? Причины, вызывающие низкое давление:

• массивная кровопотеря;
• вегетососудистая дистония гипотонического типа;
• осложнение черепно-мозговой травмы;
• профессиональные занятия спортом;
• генетическая предрасположенность;
• адаптация к новым климатическим, погодным условиям;
• сниженная функция щитовидной железы;
• обезвоживание в результате отравления;
• недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе;
• пониженная физическая активность;
• депрессивное состояние;
• психоэмоциональное перенапряжение;
• физическое переутомление;
• побочные явления лекарственных препаратов;
• гормональная перестройка (переходной возраст, климактерический период).

Частая причина пониженного АД 100/60 – беременность. Смена гормонального фона, токсикоз, нарушение функций нейрогуморального аппарата – причины, провоцирующие патологическое состояние при вынашивании ребенка.

Артериальное давление 100/60: симптомы

Нарушение кровообращения, вызванное гипотонией, провоцирует возникновения неприятных симптомов:

1. Интенсивная пульсирующая боль. Локализация: височная область, затылок. В редких случаях сходна с болевым синдромом при мигрени – односторонняя локализация. Боль постоянного характера.
2. Проявления нарушения желудочно-кишечного тракта. Сильная тошнота. Однократная рвота.
3. Постоянная мышечная слабость. Повышенная утомляемость. Потемнение, «мушки» перед глазами. Головокружения (после резкого подъема), обморочные состояния.
4. Повышение чувствительности к погодным условиям, смене климата. Ухудшение самочувствия при возникновении магнитной бури;
5. Нарушения памяти. Замедление кровотока провоцирует снижение жизненной активности человека. Люди с пониженным давлением чаще склонны к депрессии. Проявляют раздражительность, агрессию.
6. Возникновение болей в области сердца. Болезненные ощущения не спровоцированы физическими, психоэмоциональными перегрузками.
7. Повышение пульса. Не связано с физическими, психическими нагрузками.
8. Чувство нехватки кислорода. Усиливается при выполнении физических упражнений, психоэмоциональных всплесках.
9. Холодные кисти, стопы. Люди с давлением 100/6

что делать в домашних условиях

Симптомы пониженного давления знакомы большинству депрессивных и тревожных пациентов, многим из которых ставили диагноз ВСД (вегетососудистая дистония). В ходе 22-летнего клинического исследования было доказано, что наиболее ярко признаки гипотонии проявляются тогда, когда одновременно присутствует и депрессивное, и тревожное расстройство.

А поскольку сочетанное проявление этих состояний встречается часто, жалобы на низкое давление широко распространены среди невротических пациентов.

Обратите внимание!

Эта статья посвящена исключительно низкому давлению у невротических личностей. Многим из таких людей в наших поликлиниках все еще ставят диагноз ВСД – вегетососудистая дистония. У кого-то такого диагноза нет. И человек уже знает, что имеет невротическое расстройство. Или все еще полагает, что чем-то серьёзно болен, хотя на самом деле просто часто волнуется.

В любом случае это статья для «здоровых гипотоников», которые жутко боятся низкого давления, да еще в домашних условиях в одиночестве, когда помочь некому и непонятно, что делать.

В этом материале нет информации о резком падении давления у пожилых людей или гипертоников, принявших слишком большую дозу гипотензивных средств.

Причины

Гипервентиляция

Основная физиологическая причина низкого давления при ВСД и других невротических расстройствах – гипервентиляция.

Когда человек находится в тревожном или депрессивному состоянии, ритм дыхания меняется. Причем человек может форсировать дыхание намерено, а может даже не замечать этого. Как и не замечать, что он тревожится или печалится. Состояние беспокойства и/или уныния может быть настолько привычным, что начинает восприниматься как норма.

Однако даже фоновая тревога меняет ритм дыхания. В крови увеличивается количество кислорода, и падает концентрация углекислого газа. Это приводит к расширению сосудов и как следствие этого расширения – к падению давления.

На фоне низкого давления, сердце начинает биться быстрее. Высокий пульс – норма для такого состояния. Помимо тахикардии, человек начинает чувствовать:

• слабость и головокружение;
• боли в груди;
• затруднения дыхания;
• боли в мышцах, особенно в спине;
• тошноту и т.д.

Все эти симптомы столь сильно пугают больного ВСД, что уровень его тревоги резко поднимается. В результате чего усиливается гипервентиляция. В этот момент многие невротики говорят, что они находятся в предобморочном состоянии. Но на самом деле в большинстве случае имеет место не обморок, а паническая атака.

Паника вызывает выброс адреналина в кровь. Под его воздействием сосуды сужаются – давление поднимается. Человек измеряет его и видит, что поднялось. Он начинает успокаиваться, расслабляться. Адреналин постепенно уходит. Давление вновь снижается.

Тут можно было бы порадоваться. Но многие люди, считающие, что они чем-то серьезно больны, например, ВСД, поступают иначе. Они вновь пугаются.

И начинают в ужасе вопрошать, что делать, если давление в течение дня скачет – то низкое, то высокое. Ничего не делать. Расслабиться. Ничего никуда не скачет. Давление отражает то эмоциональное состояние, в котором вы находитесь. Это эмоции у вас скачут. А давление просто их обслуживает.

Другие возможные поводы

1. Гипервентиляцию считают основной причиной того, почему у тревожных людей падает давление. Однако есть и другие возможные объяснения этого процесса, которые также связаны с эмоциями гипотоника.
2. Так возможна связь между нейропептидом Y и другими нейропептидами и снижением артериального давления на фоне депрессии/тревоги. В процессе понижения давления также может играть роль гормон стресса кортизол.
3. У некоторых тревожных личностей симптомы гипотонии могут развиваться на фоне обезвоживания. При хронической тревоги часто возникает усиленное мочеиспускание, а также потливость. Это может способствовать падению давления, особенно при физической активности и/или в жаркую погоду.
4. Иногда давление может падать от небольшого снижения уровня сахара, происходящего на нервной почве.

Фиксация внимания

На самом деле, именно фиксация внимания на своем самочувствии, а не гипервентиляция или гормональная активность, представляет собой основную причину пониженного давления у невротических пациентов – тех, кто страдает ВСД, находится в депрессии, постоянно тревожится.

Внимательные участковые терапевты знают, что существует две группы гипотоников.

• В одну входят психически устойчивые люди, обычно это молодые женщины (для которых характерно невысокое артериальное давление, не представляющее никакой угрозы здоровью). Они не фиксированы на своем самочувствии. Не измеряют давление. Не отслеживают скрупулезно изменения в работе своего организма. О том, что гипотоники, узнают случайно на диспансеризации и в дальнейшем не берут это в голову. Им не интересно измерять свой пульс и давление. У них есть более заманчивые занятия в жизни.
• Вторую группу составляют гипотоники-невротики. У кого-то из них есть диагноз ВСД, у кого-то нет, но суть от этого не меняется. Все эти люди имеют навязчивые мысли относительно здоровья, работы своего организма. Они постоянно следят за тем, как бьется сердце, и как урчит живот. Именно такие пациенты и считают себя гипотониками, у которых давление скачет в течение дня, и которым нужна медицинская помощь.

Но у всех людей давление скачает в течение дня. Даже у крепких спортсменов. Это – норма. Проблема большинства гипотоников заключается не в падении давления и его последующем подъеме, а в том, что молодому здоровому человеку, которому уже ни раз было сказано врачами, что все у него в порядке, в принципе хочется измерять давление. Хочется сидеть дома в обнимку с тонометром, вместо того, чтобы кататься на велосипеде.

Как избавиться?

От гипотонии при ВСД, депрессии и любых других невротических расстройствах, как бы их не называли, можно избавиться путем лечения самого = расстройства. Для этого надо обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту, клиническому психологу. Если такой возможности нет, надо работать со своими психическими проблемами самостоятельно. Благо сегодня в свободном доступе существует масса полезной информации о том, как это делать правильно.

И первый шаг, который следует предпринять для устранения симптомов низкого давления, — это перестать думать о нем. Убрать подальше тонометр. Прекратить отслеживать скачки и перепады пульса и давления в течение дня. Вообще отвязаться от своего тела и его физиологических реакций.

Как быстро помочь себе дома?

Несмотря на то, что невротические пациенты постоянно слышат, что им необходимо перестать фиксировать внимание на своем состоянии в общем и на низком давлении в частности, они все равно хотят знать, что делать, если понизилось, как спасать себя в домашних условиях, что делать, когда нужна самостоятельная первая помощь.

Главное – не паниковать.

Никуда ваше давление не денется, никуда вы не упадете. Обмороки на фоне пониженного давления при ВСД, тревоге и беспокойстве случаются крайне редко. И в основном на жаре, при физических перегрузках, бессоннице, отягощенной алкогольными возлияниями.

Если же вы просто находитесь домашних условиях или на работе, учебе, и вам вдруг вздумалось измерить давление, и оно оказалось ниже, чем вам того хотелось, например, 90 на 60, не паникуйте. Все нормально.

Не надо пытаться поднять давление при помощи каких-то медикаментозных препаратов или вызова «скорой помощи». Вместо этого попробуйте предпринять следующее.

1. Попейте. Если жарко, выпейте обычной воды. Лучше всего минеральной, только без газа. Хорошо выпить черный сладкий чай (не слишком горячий). Можно выпить кофе. Но только в том случае, если вы заранее не убедили себя в том, что вам его нельзя, так как у вас не только давление низкое, но и пульс высокий.
2. Понизьте гипервентиляцию. Для этого подышите в бумажный пакет, подушку или ладони.
3. Сделайте то, что вас обычно успокаивает. Подойдет любая «копинг-стратегия»: послушайте музыку, умойтесь холодной водой, полежите с закрытыми глазами. В общем, сделайте то, что вас расслабляет.
4. Приведите в порядок свои мысли. Вспомните, что вас напугало или вогнало в тоску. Наверняка незадолго до «приступа» вы думали о том-то неприятном, вы катастрофизировали действительность. Даже если и не замечали этого. Вспомните, что же вас так задело. Проанализируйте свои мысли и постарайтесь опровергнуть страхи.

Но основное – не паникуйте. И не измеряйте давление, каждые три минуты. Хотя бы просто потому, что при такой частоте использования тонометра, особенно автоматического, велик риск получить неправильные результаты.

Отличная статья 1

Афобазол повышает или понижает давление?

Рассмотрим, как действует Афобазол сердечно-сосудистую систему человека: повышает или понижает давление, кому будет полезен – гипотоникам или гипертоникам?

Афобазол относится к группе анксиолитиков, препарат применяют при психоэмоциональных расстройствах, нарушениях сна, депрессиях, частых стрессах. Выпускается в виде таблеток.

Состав и фармакологические свойства

Действующим веществом лекарственного средства является фабомотизол – обладает антистрессовым свойством, воздействует на нейроны головного мозга, способствуя их регенерации. Афобазол успокаивающее, легкое стимулирующее действие. При этом препарат не является седативным или миорелаксирующим средством, не влияет на концентрацию внимания и физическую активность.

Применяется Афобазол для устранения тревожных состояний, сопровождающихся:

• повышенной эмоциональной раздражительностью;
• ощущением страха;
• нарушением сна;
• депрессией;
• пугливостью;
• плаксивостью;
• апатией;
• нервным перенапряжением.

В отличие от других транквилизаторов, это средство устраняет неврозоподобные состояния, но не нарушает работу организма. Действует постепенно, без привыкания. Препарат обладает накопительным эффектом. Чтобы достичь терапевтического результата, принимать необходимо курсами в 2-4 недели.

Влияние на давление

Афобазол снижает артериальное давление на 5-7 мм рт. ст. Эффект кратковременный, длиться 2-3 часа. При гипертонической болезни назначается для нормализации эмоционального состояния.

Изменение уровня артериального давления у большинства людей происходит на фоне стрессов, переживаний. Данные состояния активизируют выработку адреналина, возбуждающего центры нервной системы. Афобазол воздействует на нейроны головного мозга, замедляя выработку этого вещества. Итог – ЦНС успокаивается, сердцебиение нормализуется, кровообращение стабилизируется, АД понижается.

Но нужно отметить, что действие препарата несравнимо с эффектом гипотензивных средств. Поэтому врачи не рекомендуют использовать его для лечения гипертонической болезни. Тем более, если скачок давления произошел не на фоне нервных переживаний, то он не поможет.

Нельзя превышать рекомендуемые дозировки, чтобы усилить свойства таблеток. Это чревато передозировкой и интоксикацией организма.

При гипотонической болезни Афобазол не противопоказан. Препарат также может приниматься при пониженном давлении, если его скачки происходят на фоне эмоциональных переживаний. Но делать это можно только с разрешения врача. Ведь в некоторых ситуациях изменение АД на 5-7 единиц может поставить под угрозу жизнь человека.

Способ применения

Афобазол при гипертонии применяется, если скачки АД отмечаются из-за частых стрессов. Дозировка и длительность приема определяется индивидуально, в зависимости от общего состояния пациента. Стандартная схема приема:

• соматические нарушения, расстройства вегетососудистой системы – по 10 мг (1-2 таблетки) 3 раза/день;
• патологии неврологического характера – по 20 мг 3 раза/день;
• повышенный тонус сосудов, давление на фоне эмоциональных напряжений – 1 таблетка 3 раза/день.

Принимается препарат после еды. Запивать фруктовыми соками, молочными напитками, чаем не рекомендуется. Лучше использовать обычную воду.

Противопоказания

Афобазол противопоказан при:

• непереносимости галактозы, дефицита лактазы;
• повышенной чувствительности к входящим в состав компонентам;
• беременности;
• кормлении грудью;
• возрасте до 18 лет.

Во время прохождения лечения нельзя употреблять алкогольные напитки. Это может вызвать обратный эффект – погрузить человека в депрессивное состояние, вызвать агрессию, галлюцинации. Также Афобазол усиливает противосудорожное действие карбамазепина и анксиолитический эффект диазепама.

Побочные реакции

Побочных реакций у препарата немного, может вызывать аллергические реакции, проявляющиеся в виде:

• кожной сыпи;
• зуда, жжения;
• чесотки;
• сухого кашля;
• нарушения дыхания;
• слезоточивости.

Редко Афобазол вызывает головную боль. Но она проходит самостоятельно, отмены препарата не требует. Случаи передозировки фиксировались редко. Проявлялись повышенной сонливостью без проявлений миорелаксации.

Читайте также: таблетки для нормализации давления

В завершении нужно сказать, что Афобазол – не является препаратом гипотензивного действия. Использовать его для лечения гипертонии нецелесообразно. Включать в терапию можно только в качестве вспомогательного средства.

---

Аделина Павлова

можно ли принимать препарат при повышенном или пониженном АД?

Казалось бы, Афобазол и давление – абсолютно из разных областей. Но между ними есть связь. Одним из факторов развития гипертонической болезни является стресс: при стрессе, хроническом или остром, в кровь вбрасывается множество гормонов надпочечников. Они «настраивают» организм на выживание в неестественных условиях, при этом повышается давление, учащается сердцебиение.

В таком режиме сосуды постепенно «привыкают» к новым цифрам давления. Начинается гипертоническая болезнь. Именно для того, чтобы убрать один из факторов риска её развития, стоит разобраться со своими эмоциями и стрессом.

Об Афобазоле

При стрессе нервные клетки «изнашиваются», разрушаются, но вопреки всеобщему заблуждению их можно восстановить. Афобазол – небензодиазепиновый анксиолитик, который способен восстанавливать изнутри нервные клетки. Уровень стресса снижается, человек успокаивается, и при этом не возникает сонливости или вялости мышц. То есть, Афобазол способен снять тревогу («анксиолитик» так и переводится с греческого — «растворяющий тревогу») и дать легкий стимулирующий эффект.

Состав и механизм действия

На поверхности нервных клеток находятся ГАМК/бензодиазепиновые рецепторы, они чувствительны к тормозному медиатору – гаммааминомасляной кислоте (ГАМК). При воздействии на них проявляется противотревожный, седативный и миорелаксирующий эффекты. Внутри нейрона расположены сигма-1-рецепторы — при их стимуляции восстанавливаются рецепторы поверхности и повышается сродство к нейромедиаторам.
Фабомотизол – действующее вещество Афобазола. Его особенность заключается в том, что он воздействует на сигма-1-рецепторы, которые находятся внутри нервной клетки. Он «обходит» зоны, вызывающие сонливость, т.е. эффект получается физиологичным, без седации или миорелаксации. И сама нервная клетка впоследствии становится более устойчивой к стрессовым воздействиям.

Показания к применению

Афобазол назначают взрослым при следующих состояниях:

• Тревожные расстройства, неврастении


• Соматические заболевания (гипертоническая болезнь, аритмии, бронхиальная астма и др.).


• Дерматологические и др. заболевания.


• Нарушения сна, связанные с тревогой


• Вегетососудистая (она же нейроциркуляторная) дистония


• Предменструальный синдром


• При попытке избавиться от никотиновой или алкогольной зависимости

Влияние Афобазола на сердечно-сосудистую систему

Афобазол и давление связаны косвенно, это было доказано в одном из исследований, посвященных Афобазолу. В нем приняли участие пациенты с гипертонической болезнью (ГБ), тревожными расстройствами и вегетососудистыми проявлениями. Среди пациентов не было больных ишемической болезнью сердца или гипертонией с неясной этиологией. Пациентам измеряли артериальное давление (АД) и частоту сердечных сокращений (ЧСС) до лечения и после месячного курса Афобазолом. Параллельно проводилась стандартная антигипертензивная терапия.

По результатам исследования, присоединение Афобазола:

1. Улучшило физическое и психическое состояние пациентов. Он благоприятно влияет на исход болезни за счет снижения уровня стресса, являющегося одним из патогенетических звеньев возникновения ГБ.


2. У больных улучшался сон, они не просыпались ночью.


3. Положительный эффект Афобазол продемонстрировал у группы пациентов с вегетососудистой дистонией. При ВСД нервная и сосудистая системы довольно нестабильны. За счет этого возникают скачки АД. Афобазол стабилизировал вегетативную регуляцию сосудов, за счет чего эти колебания уменьшались.


4. Не было выявлено прямой зависимости между Афобазолом и давлением или ЧСС. Только косвенная.

У некоторых пациентов наблюдалась стабилизация состояния и снижение вариабельности показателей АД и ЧСС. Это было связано с нормализацией вегетативной регуляции сосудов и с общим уменьшением фонового уровня тревоги. И это снижало риск поражения органов-мишеней. (см. табл.).

Динамика АД и ЧСС в процессе обследования

Показатели	Этапы обследования
Основная группа (n=20)	до лечения	после лечения
ЧСС, уд/мин	71,6±1,2	69,4±1,3
САД, мм рт. ст.	135,2±2,5	129,6±2,4
ДАД, мм рт. ст.	84,4±1,9	80,3±1,8

Какой следует сделать вывод – Афобазол повышает настроение, стабилизирует психическое состояние пациентов с АГ. Он убирает один из важнейших факторов риска ГБ и причины колебаний АД -стресс, тревога, волнение. А нормализация вегетативного статуса еще больше укрепляет этот эффект.

Общие рекомендации

Мы не будем давать советы по медикаментозному лечению кардиологических заболеваний, так как антигипертензивная терапия подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от возраста, сопутствующих заболеваний и других показателей. Но есть общие советы для укрепления сердечно-сосудистой системы, о них мы и расскажем. Учтите, что при отклонении АД от нормы в первую очередь стоит обратиться к врачу и пройти все исследования для выявления причины болезни и назначения правильной терапии! И помните, что нормальное АД колеблется в пределах от 110-140 мм. рт. ст. до 60-90 мм. рт. ст.

Рекомендации при повышенном давлении

В первую очередь следует учитывать все факторы риска АГ и стараться максимально избегать их, особенно при наличии заболевания. Среди них принято выделять управляемые и неуправляемые. Если с неуправляемыми ничего нельзя сделать (отягощенная наследственность, пожилой возраст), то управляемые – полностью в ваших руках.

Будем исходить не из того, что надо делать, а из того, в чем проблема и как этого не допустить.

Итак, управляемые факторы риска ГБ:

• Избыточная масса тела


• Употребление алкоголя и табака


• Сниженная физическая активность


• Повышенное потребление соли


• Повышенный уровень холестерина


• Стрессы

Многие факторы тесно между собой связаны и являются причиной и следствием друг друга одновременно – как по замкнутому кругу. Например, избыточная масса тела зачастую связана со сниженной физической активностью и повышенным холестерином. Стрессы и употребление алкоголя и табака тоже находятся в опасном соседстве. И вместо многих рассуждений о полезном образе жизни, зарядке и о вреде курения мы представим вам таблицу степени риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (фатальных и не фатальных) в течение ближайших 10-ти лет. А выводы – за вами.

Для понимания риска:

• низкий — менее 15 %


• умеренный —15–20 %


• высокий — 20–30 %


• очень высокий — более 30 %

Рекомендации при пониженном давлении

Пониженное давление может возникнуть в результате острой ситуации и постепенно, перерастая в хроническую артериальную гипотензию. Острое развивается в результате травм, кровопотерь. Если вы столкнулись с хронической артериальной гипотензией, не пугайтесь. Это может быть в пределах нормы у людей астенического телосложения с лабильной психикой, у женщин в периоды менструаций или сидящих на диете. Из патологий пониженное АД возникает при анемии, сахарном диабете. Возможно снижение АД при вегетососудистой дистонии – нарушается функция сосудодвигательного центра в головном мозге и сбивается регуляция сосудов.

Что делать в случае хронически пониженного АД?

1. Обратиться к врачу для выявления точной причины


2. Укреплять стенки сосудов массажем, плаванием


3. Корректировать психоэмоциональное состояние


4. Начать умеренные физические нагрузки



Как можно заметить, плавание сочетает в себе все три рекомендации. Только плавание должно быть не спортивным, с соревнованиями и чрезмерным напряжением, а легким, умеренным – без перегрузок.

Рекомендации при тахикардии

При обнаружении у себя тахикардии следует определиться – она физиологическая или патологическая? Физиологическая тахикардия свойственна всем людям в большей или меньшей степени. Она вызывается эмоциональными стрессами, физическими нагрузками, неврозами, может быть у молодых с лабильной психикой. Некоторые болезни также сопровождаются тахикардией – тиреотоксикоз, анемия. Возможно повышение ЧСС в связи с приемом некоторых лекарств (адреналин, атропин, глюкокортикоиды) или веществ (кофеин, никотин, алкоголь). Если врач исключил патологию, то причиной тахикардии могут быть особенности образа жизни и питания.

Желательно подкорректировать следующие моменты:





1. Минимизировать кофеинсодержащие напитки


2. Минимизировать алкоголь


3. Минимизировать острую пищу, шоколад


4. Корректировать психоэмоциональное состояние, избегать стрессов


5. Быть осторожным с физическими нагрузками



Другие способы успокоиться

Во все рекомендации по коррекции сердечно-сосудистых проявлений входит стабилизация психоэмоционального состояния. Конечно, не все болезни от нервов, но стрессы играют важную роль в патогенезе многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Представляем еще несколько способов успокоится и избавиться от опасного стрессового состояния.

Дыхательная гимнастика

Диафрагмальное дыхание – тип дыхания, в котором активно задействована диафрагма, расположенная меду грудной и брюшной полостями. Его используют в медицине в комплексном лечении сердечно-сосудистой патологии. Его польза состоит в том, что человек буквально «дышит полной грудью».

Связано это с тем, что диафрагмальное дыхание:





1. Способствует насыщению кислородом всех органов и систем


2. Улучшает состояние сосудов


3. Благоприятно воздействует на органы ЖКТ



Таким образом, диафрагмальное дыхание — это своеобразный вид релаксации и лечения одновременно. Что может быть полезнее кислорода, который насытит мозг кислородом, снизит уровень стресса и поможет облегчить головные боли?

Творческий подход

В Ваших руках огромный арсенал в виде эмоций и творческих способов самовыражения.

1. Рисование.

Хочется взять кисти, яркие или темные краски, а, может быть, черную гелиевую ручку или вообще рисовать руками? Поймите, что холст бумаги – полностью в ваших руках, и всё, что на душе, он примет на себя. Сбросьте хотя бы часть стресса и всех накопившихся проблем. Арт-терапия мощный инструмент в руках опытного психолога, но даже если вы никому рисунок не покажете – всё равно станет легче.

2. Пение

И неважно, умеете ли Вы петь. Можно петь, можно орать. Помимо эмоционального выхода будет задействовано глубокое дыхание, и, значит, насыщение кислородом головного мозга.

3. Танцы

Любые, будь то плавный ритмичный вальс, зажигательный брейк-данс или подергивания под D’n’B – это физическая нагрузка, при которой вырабатывается серотонин. А если еще и песни любимые и под них можно попеть… Удивительный антистрессовый комплекс.

Йога

Восточная йога чем-то похожа на диафрагмальное дыхание, но посложнее. Хотя от этого не менее приятная. Это комплекс психических и физических упражнений, который нацелен на комплексное воздействие на организм. Успокаивается нервная система, снижается уровень стресса. Что уж говорить об улучшении физической формы, которая принесет не меньше радости?

Таким образом, Афобазол не вступает ни в какие реакции с препаратами гипотензивной терапии. Он повышает настроение, стабилизирует психическое состояние, и тем самым снижает один из важных факторов риска развития ГБ – стресса. Нормализация вегетативного статуса еще больше укрепляет этот эффект. Дополните образ жизни немедикаментозными способами, в основе которых лежит кислород и движение. И, главное, помните, что бы ни случилось – «всё пройдет, и печаль»!