Массаж при головной боли и мигрени: как правильно проводить

Профессиональные массажисты ежедневно встречаются с людьми, жалующимися на головные боли и мигрень, онемение, ощущение жесткости в области шеи. Эти пациенты обычно заняты сидячей работой, часто работают за компьютером, проводят много времени в помещении с кондиционером. Опытный массажист может обнаружить воздействие на возникновение головной боли длительной неправильной позы тела, стресса. Один из способов устранения болевых симптомов – массаж при головной боли. Почти каждый человек может делать его в домашних условиях.

Несложные методы

Независимо от того, проводите вы самомассаж или помощь вам оказывает кто-то другой, главное – сосредоточиться на месте, откуда исходит боль.

В соответствии с локализацией болезненности, выберите одну из следующих методик массажа от головной боли, гарантированно приводящую к уменьшению или полному устранению дискомфорта.

Массаж шеи и кровеносных сосудов

Если вы испытываете боль в области шеи, это обычно связано с неправильным положением тела и головы, при котором сужаются кровеносные сосуды. Этот массаж каждый мужчина или женщина может сделать самостоятельно. При болезненности у ребенка, он не должен проводить процедуру сам.

Для достижения желаемого результата, нужно при относительно сильном надавливании двигаться от нижней части шеи до точки, где начинается череп. Затем продолжать массирование шеи.

Массаж плеч и шеи

Жесткие напряженные мышцы подавляют нервы. В результате появляется болезненность, усталость. Снять дискомфорт поможет легкое давление на эти мышцы (на затылке). Почувствовав напряжение в шее, положите руки с каждой стороны ее и аккуратно массируйте. Хорошее воздействие окажет движение плеч: стяните лопатки, высоко потяните плечи, опустите, расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Правой рукой пройдите по левому плечу, нажимая на шейные, плечевые мышцы, предплечья. Левой рукой то же повторите на правом плече.

Обеими ладонями схватите кожу на тыльной стороне шеи, нажимайте круговым движением. Когда достигнете основания черепа, вернитесь к плечам.

Массаж висков

Хотя головная боль преимущественно проявляется выше висков, стимулирование височной области может ее снять. Это в основном относится к типу головной боли, связанной с фоточувствительностью.

Однако массаж в этой области должен быть немного более легким и медленным, чем в предыдущем случае. Совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько минут, пока не почувствуете облегчение. Лучше всего проводить процедуру безымянным пальцем или мизинцем. Помассировать можно после нанесения бальзама «Звездочка», это усилит эффект, а также устранит головокружение, нередко сопровождающее этот тип заболевания.

Массаж вокруг носа и глаз

Этот метод массажа подходит для головных болей, вызванных проблемами с носовыми полостями.

Примените стимуляцию точек для снятия головной боли:

• по бокам нижней части носа;
• по бокам между корнем носа и глазами;
• над центром глаз под бровями;
• снаружи глаз под бровями.

После применения этой методики боль проходит относительно быстро. Тем не менее, области вокруг глаз и носа довольно чувствительны, поэтому нажимать следует осторожно.

Массаж лба

Последняя массажная техника предназначена для головной боли, возникающей в области глаз и лба. Сначала проведите пальцами над бровями обоих глаз. Затем, путем радиального движения, совершите несколько движений от бровей до начала роста волос. При этом методе также можно смазать массируемую область «Звездочкой».

Массаж этих 6 точек – лучше лекарств!

Если вас неожиданно настигла тяжелая головная боль, а рядом нет таблетки, способной принести облегчение, начинается буквально кошмар. Хотя ситуация может показаться сложной, не паникуйте. Избавиться от болезненности можно. И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков.

Стимулирование активных точек

Самый важный шаг – почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд.

Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него.

Интанг

Второе название этой точки – третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб (она также отвечает за устранение усталости глаз).

Зан Чжу

У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты.

Юньсян

Расположены внизу носа – у ноздрей. Определить их легко – найдите ямки в нижней части скул – это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.

Тянь Чжу

Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце.

Шуай Гу

Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков (вниз – в ямках). Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз.

Хе Гу

Точки расположены не на голове, а на кистях рук – между пальцами (указательным и большим). Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах.

Точки на стопе

Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца (ближе к другим пальцам). Затем – те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг – надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног (например, как на картинке ниже).

Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль

Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением (гипертонией), мигреней без использования лекарств.

Иглоукалывание – надежный анальгетик

Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов – их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц. Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли.

Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье.

В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность – облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.

Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции.

Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище – для поддержки работы органов. Техника полезна для устранения токсикоза при беременности.

Шиацу

Стимулирование активных точек способствует энергетическому потоку в теле.

• Сожмите в кулаки руки (не очень сильно), расслабьте запястья и аккуратно постукивайте по макушке головы суставами пальцев (помогает при выпадении волос).
• Положите ладони на лоб, аккуратно массируйте его от центра к сторонам.
• Поместите на виски пальцы, аккуратно массируйте их легкими движениями.
• Осторожно потрите лицо в направлении от висков к челюсти.
• Подавите мышцы, находящиеся вдоль челюсти, из центра в стороны.
• Пальцами (любыми, какими удобно) надавите на брови.
• Начните посередине лба, легкими движениями двигайтесь к вискам.
• Положите большой палец на внутренние части бровей, опустите на них голову всем весом (этот маневр эффективен не только при головной боли, но и при заболеваниях назальных полостей).
• Пальцами сожмите корень носа (носовую перегородку). Этот метод подходит для устранения усталости глаз.
• Согните пальцы, суставы пальцев поместите на верхнюю часть носа. Вдохните и быстро двигайтесь пальцами в стороны (помогает также от заложенности носа).

Используйте полотенце!

Эффективный массаж, для которого вам понадобится полотенце и 3 минуты времени. Использование этого метода благотворно влияет на кровообращение головы и шеи.

Выберите не слишком грубое полотенце, скрутите его по спирали. Держите его крепко обеими руками, двигая от верхней части головы к шее и плечам. Повторяйте весь процесс в одинаковом ритме несколько раз. Как правило, 3-5 минут будет достаточно для облегчения дискомфорта.

Самая распространенная причина, по которой болит голова, – это мышечный спазм. Именно этот метод со спирально скрученным полотенцем расслабляет область головы и шеи. Результатом является устранение спазма и облегчение болезненности.

Простой трюк, который устранит боль в голове за 2 минуты!

У вас был напряженный день, и вот – результат тут как тут! Сильная головная боль… Не отчаивайтесь, есть простой трюк, который поможет от нее избавиться, и займет всего 2 минуты.

Вам понадобится лишь карандаш или ручка.

Поместите ручку (карандаш) между зубами и держите в течение 2-х минут.

Почему это работает? Когда человек находитесь под воздействием стресса, он бессознательно сжимает челюсть и зубы, что приводит к напряжению в шейном отделе позвоночника и последующей головной боли. Помещение карандаша (ручки) между зубами способствует расслаблению челюстных мышц и, тем самым, облегчению дискомфорта.

Испытывая боль в голове, прежде чем принять таблетку, попробуйте применить один из указанных методов. В большинстве случаев, в применении лекарств нет необходимости. Кроме быстрого эффекта, техники массажа помогают устранить дискомфорт без негативных побочных действий, которыми обладает большинство химических медикаментов. Кроме того, отсутствует риск привыкания, как у многих анальгетиков. Массаж – надежный способ не только победить головную боль, но и устранить сопутствующие расстройства.

Массаж головы при головной боли: техника выполнения

Помогает ли массаж головы при головной боли? Если проводить процедуру правильно, избавиться от болевых ощущения можно в любое время, даже не принимая лекарственных препаратов. Массаж эффективен, если причина дискомфорта не серьезное поражение головного мозга, а временное нарушение функционирования организма человека из-за стрессовой ситуации, болезней позвоночника, не представляющих опасность заболеваний.

Почему болит голова?

В первую очередь следует разобраться, почему болит голова и можно ли больному использовать массаж для избавления от дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) помогут при возникновении неприятных ощущений, если причина головной боли:

• Нервное перенапряжение, стресс, депрессивные состояния.
• Остеохондроз и другие заболевания, при которых поражается шейный отдел позвоночника.
• Мигрень.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Кратковременный спазм сосудов.
• Воспалительный процесс в пазухах носа.
• Недостаток сна, переутомление.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Метеозависимость.
• Голод или обезвоживание.
• Запор.

Проводить массаж от боли в голове можно дома, в транспорте, на природе. Для этого нет необходимости соблюдать особые условия.

Как облегчить головную боль с помощью массажа?

Если человека настигла боль, он может помочь себе сам, произведя самомассаж. Пациенту, заинтересованному в регулярных процедурах, можно записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны процедуры:

• Массаж действует расслабляюще, снижает напряжение мышц.
• Верхние слои эпидермиса разогреваются, улучшается кровообращение.
• При точечном массаже организм рефлекторно отзывается на воздействие, достигается быстрый обезболивающий эффект.
• При регулярном проведении массажа у человека нормализуется тонус мышц, появление головных болей сокращается.

Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет личные особенности пациента, течение хронических болезней, а также подберет оптимальную силу воздействия.

Массаж головы

Эффективно устраняет боль, вызванную нервным потрясением, сосудистым спазмом, общий традиционный массаж головы. Выполнить его можно самостоятельно.

• Вначале 3-4 минуты растирается и согревается покров головы: легкими круговыми растирающими движениями пальцев от затылка к вискам. Постепенно давление на кожу увеличивается.
• От висков снизу вверх проводятся поглаживания по спирали – от уха до уха. Сначала подушечками пальцев, затем – костяшками.
• Кожа на висках растирается указательным и средним пальцем: движения должны быть легкими, кожа слегка сдвигается.
• Массируется область вокруг ушей, спиралью от виска до затылка.
• От срединного пробора производятся движения пальцами сверху вниз. Большие пальцы упираются в голову за ухом.
• Затем также нисходящими движениями четырех пальцев производятся спиральные растирания. Контролируйте давление большими пальцами, прижимать за ухом сильно нельзя.
• Постукивающими движениями пальцев проходимся ото лба к затылку и назад, представьте, что вы играете на фортепиано.
• Тихонько поглаживаем себя по голове обеими ладонями.

Можно проводить массаж при головной боли с использованием специальных массажёров: деревянных расчесок, щеток, «волшебных пальчиков», «мурашки антистресс», колесикового массажёра и т.п.

Массаж шеи

Учитывая то, что часто голова болит из-за проблем с шейным отделом позвоночника, имеет смысл проводить массаж шеи, чтобы избавиться от дискомфорта. Если массаж шеи делает специалист, обычно пациенту предлагают сесть на стул «верхом» и положить голову на руки, скрещенные на столе. Когда проводится самомассаж, разместиться также нужно с полным удобством, при этом желательно сесть на стул со спинкой, откинуться на нее.

• Начальный этап – полное расслабление. Мягкими поглаживающими движениями открытой ладони проведите по затылку, шее, плечам.
• Нажим усиливается, правой рукой с усилием проводим слева от задней стороны шеи вниз, к груди, затем левой рукой – справа к груди.
• Указательным, средним, безымянным пальцем, сведенным вместе, массируем растирающими движениями заднюю часть шеи – от середины к лопаткам, от лопаток по плечам к шее, от задней стороны шеи вниз.
• Теми же пальцами производим спиральные движения от середины задней части шеи к плечам.
• Чтобы усилить воздействие, используем костяшки пальцев.
• Легкими постукивающими движениями «побежали» пальцами по всей поверхности шеи, плеч, с боков – к груди.
• Мягкими растирающими движениями завершаем сеанс массажа.

Массаж шеи при головной боли может дополнить массаж головы или выполняться отдельно.

Точечный массаж: техника выполнения

Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в совершенно другом месте? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив расположение активных (рефлекторных) точек, можно не только устранить головную боль, но и избавиться от появления дискомфорта на длительный период времени. При желании можно отыскать у себя рефлекторные точки. На нажатие организм реагирует определённым образом:

• В точке нажатия появляется боль, иногда прострел отдает в другую часть тела.
• Кожа в месте нажатия теряет чувствительность на короткий срок.
• По телу бегут мурашки, появляется «гусиная кожа».
• От точки нажатия разливается приятное тепло.
• При регулярном выполнении процедуры у пациента проходит головная боль.
• Воздействие на точки помогает расслабиться, после сеанса акупрессуры человек чувствует себя отдохнувшим.

Хотя акупрессура и выглядит с первого взгляда простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно, лучше довериться профессионалу.

Активные точки на голове

Всего на теле располагается 19 рефлекторных точек (симметрично расположенных или единичных). При воздействии на них у пациента снижаются болевые ощущения в голове. Часть из них есть на лице, под волосами:

• В височной ямке каждого виска.
• Область над бровью к наружному краю.
• Рядом с внешним уголком глаза (требует аккуратного обращения, не массируется круговыми движениями, легонько надавливается).
• Между бровями.
• Пятая рефлекторная точка прощупывается, если провести чуть вперед от козелка ушной раковины (в ямку).
• Активная точка, расположенная на сантиметр вниз по носу от внутреннего уголка глаза.
• Под волосами на голове располагается седьмая точка – над верхним краем уха.

Массируя акупунктурные точки от головной боли, следует соблюдать определенные правила:

• Ставить пальцы перпендикулярно к телу.
• Нажимать одним, двумя пальцами. Используются указательный, средний палец, иногда большой.
• Нажим выполняется не дольше минуты.
• Давить потихоньку. Сила надавливания увеличивается постепенно, иногда – при повторной процедуре.
• Если производятся вращающие движения, их нужно делать быстро.
• При круговых движениях нельзя отрывать пальцы от тела пациента, кожа сдвигается вместе с пальцами.

Нажимая рефлекторные точки от болей в голове, будьте аккуратны. Если у пациента появились неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.

Точки для массажа на теле и конечностях

Активные точки, давление на которые вызывает отклик в голове, располагаются также на руках, ногах и теле человека.

• С наружной стороны кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, на 2 сантиметра ниже края кожи.
• На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
• Ещё одна – в складке локтя, с наружной стороны.
• На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
• На подошве стопы, в углублении.
• На мизинце, там, где сгиб пальца соединен со стопой.
• Ровно над косточкой ноги.
• Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
• Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
• На туловище – посередине грудины.
• На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.

Если Вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, каждый сеанс закачивать аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине, рукам.

Противопоказания к массажу

Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может привести к обострению хронических заболеваний, вызвать неожиданную реакцию в виде повышения давления, появления головокружения, тошноты. Массаж головы противопоказан даже при сильной головной боли, если:

• У пациента высокая температура.
• Диагностировано заболевание крови.
• Человек болен туберкулезом.
• Пациентка беременна или у нее менструация.
• Мозг больного поражен инфекционным заболеванием: менингитом, энцефалитом.
• В организме развивается острый воспалительный процесс.
• На коже есть ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы.
• У больного диагностирована злокачественная опухоль.
• Больной недавно перенес сотрясение мозга, у него открытая травма черепа.

Не рекомендуется делать массаж детям, которым ещё не исполнилось 2 года, а также людям престарелого возраста (после 75 лет).

Не поможет массаж от головной боли, если больной находится в алкогольном или наркотическом опьянении. В этом случае рекомендуется вначале провести отрезвляющие процедуры.

Массаж головы при головной боли. Методы лечения

В большинстве случает голова болит из-за дефицита кислорода. К дополнительным причинам относят:

• проблемы с позвонками или искривление позвоночника;
• интоксикация организма из-за застоя в кишечнике, запора;
• переутомления на работе

Наладить кровообращение, улучшить состояние  реально не медикаментозными средствами. Правда, в случае разовой головной боли, вызванной не хроническими специфическими заболеваниями. В этих  случаях массаж вам в помощь. И мы расскажем какой именно и от чего помогает.

Акупунктура для всех

Восточная техника иглоукалывания направлена на равномерное распределение энергий по всему телу, снятию зажимов и блоков. Согласно теории из-за отрицательных энергий начинает болеть голова.

Суть процедуры проста: иглу вводят в определенную точку, которая находится возле нерва. Из-за близости к нему нервное волокно реагирует на раздражитель, выделяет гормоны. Среди них есть эндорфин (снимающий боль и убирающий стресс). Таким образом налаживается связь между нервной системой, гуморальной и кровеносной. Курс из 5 процедур избавляет даже от мигреней.

Преимущество акупунктуры:

• отсутствие воздействия химических веществ на печень и почки;
• мгновенный эффект. Эндорфины выделяются быстрее, чем начинают действовать таблетки.

Но существуют и минусы. Во-первых, акупунктура довольно страшно выглядит. В тело вводят иглы на разную глубину, человек превращается в ежа. Во-вторых, следы после процедуры. Кровоподтеки, синяки и болезненность — неизбежные спутники первого сеанса акупунктуры. Также важную роль играет профессионализм специалиста и соблюдения техники безопасности. Необработанные иглы могут вызывать воспаления, заражения крови, переносить ВИЧ, гепатит и другие опасные инфекции. Поэтому перед походом на акупунктуру, поинтересуйтесь наличием официального медицинского образования.

(Видео: «Как снять боль при мигрени Акупунктура при мигренозных болях»)

Точечный массаж в качестве спасения

Некоторые пациенты инстинктивно во время приступа головокружения или головной боли воздействуют на разные точки головы. Это тот же точечный массаж. Одни из самых эффективных зон для борьбы с головной болью  — над бровями и виски. Именно здесь локализуется дискомфорт от длительного напряжения глаз, стресса или банального переутомления на работе.

Суть процедуры проста — симметричное воздействие на определенные локации. Это рефлекторно налаживает симпатическую и парасимпатическую нервную систему. От такого поглаживания, растирания, надавливания восстанавливают нормальную работу крупные кровеносные сосуды, нервные окончания и лимфатические узлы. Воздействие на симметричные точки производят указательным и большим пальцем.

(Видео: «Три точки от головной боли и от кое-чего еще…»)

Куда и как жать?

Опытные массажисты и невропатологи делятся секретами правильного точечного массажа. Для эффективной процедуры и быстрого облегчения состояния без таблеток и спазмолитиков воздействуют на точки:

• по линии росту волос. В зоне висков располагается самая большая из таких зон;
• небольшая впадина на середине затылка. Оказывается, что растирание, надавливание и разминание этой локации убирает не только головокружение, но и шум в ушах, двоение в глазах;
• внутренние уголки глаз. Даже окулисты заметили, что надавливание на третье веко на 5 секунд наводит резкость зрения и убирает ощущения давления в глазах и над бровями.

(Видео: «Как делать массаж для расслабления. Мастер-класс. Снятие головной боли.»)

Как правильно делать массаж?

1. Начинают процедуру с общего расслабления. Крайне важно, чтобы человек с головной болью занял удобное положение. При его желании приглушают свет, ставят приятную музыку или звуки природы.
2. Дальше массажист разогревает свои руки.
3. Первая зона — виски. К ним прикасаются подушечками больших пальцев. Круговыми медленными движениями прорабатывают локацию не менее 5 минут. Все массажист выполняет без давления и сильного усилия, не тянет за волосы.
4. Дальше обращают внимание на шею. На ней по обе стороны от позвоночника расположены две длинные вертикальные мышцы. Человека просят запрокинуть назад голову. В таком положении разминают, растирают и надавливают точку между этими мышцами. Длительность воздействия на зоне не короче 3 минут.
5. Дальше кончиками пальцев проминают часть головы с волосами. Начинают от основания шеи. Массажист как бы захватывает кожу, не дергая при этом за волосы.
6. Теперь пришло время уделить внимание зоне перехода шеи в спину. В этом участке часто позвонки поражаются остохондрозом, возникает напряжение от длительной работы за компьютером. Сначала кончиками пальцев поглаживают. Движения идут сверху от головы и расходятся вниз по плечам в стороны. Потом массажист прощупывает позвоночник. Кончиками указательного и большого пальца левой и правой руки он одновременно продавливает этот участок, двигаясь вверх к голове. Заканчивают массаж воротниковой зоны надавливанием на мышцы по обе стороны от позвоночника костяшками пальцев. Завершает процедуру легкое поглаживание.
7. После переходят на зону лба. Его растирают энергичными движениями.
8. Теперь пришло время точек над бровями. Вдоль роста брови проминают четыре точки кончиками большого пальца. Сначала ведут от внешнего края брови к переносице, потом сглаживающими движениями возвращаются назад. Тут не забываем о точке на переносице точно между бровями. Надавливаем на нее большим пальцем в течение 5 секунд 5 раз. Дальше круговыми движениями разминаем зону 10 раз по часовой стрелке и 10 в противоположном направлении.

Эффективный самомассаж: секреты и приемы

Оказывается, что снять напряжении с шеи, наладить кровообращение и побороть головокружение вполне реально и самостоятельно. Для этого достаточно:

1. Расчесать волосы хорошей щеткой для волос. В идеале она должна быть из натуральной щетины. Для лучшего эффекта рекомендуют использовать дополнительно эфирные масла с расслабляющим действием: лаванда, пачули, розмарин, роза. Разбирате шевелюру на мелкие прядки и тщательно расчесывайте волосы в разных направлениях. Можете слегка натягивать локоны. Нехитрая процедура помогает снять напряжение в районе швов черепа, что не каждому массажисту под силу.
2. Дальше возьмитесь на височные впадины. Пройдитесь по зонам круговыми движениями, начиная от легкого поглаживания и завершая энергичными растираниями по часовой стрелке и в противоположном направлении. Начинайте процедуру с кожи за ушными раковинами, дальше медленно двигайтесь в сторону макушки.
3. Положите пальцы правой руки на основание шеи. Сжимайте их вместе с большим пальцем и разжимайте в течение 1 минуты. Дальше приступите к растиранием. Для предупреждение неприятных ощущщения натягивания кожи, нанесите на поверхность немного массажного масла или обыкновенного крема.
4. Не забудьте о точке на основании черепа в месте соединения головы и шеи. Надавливайте пучкой большого пальца в эту зону в течение 30 секунд. Проделайте всю процедуру с 10 раз.

Массаж по методу Машкова: спасение от гипертонии

Больные с повышенным давлением страдают от головных болей чаще других. Принимать таблетки не хочется, ведь и так пьются горсти. Для решения проблемы попробуйте применять массаж техники Машкова. Главное условие — приглушенный свет и медленное разнимание всех точек.

Алгоритм выполнения прост:

1. Расслабляем человека.
2. Массирующими скользящими движениями растирает макушку, спускаясь к шее.
3. Дальше растирает предплечья.
4. Уделяем внимание позвонку от основания шеи до копчика.
5. Проминает лопатки.
6. После этого приступает к разогреву области затылочного бугра и глазных впадин. Растираем в разном темпе: от медленного до максимально энергичного. Использует вращение по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Японские техники эффективного расслабления

Это комплексная процедура, которая гармонизирует протекание энергий, кровообращение, отток лимфы и снятие мышечных зажимов. В этой техники важна сама атмосфера: освещение —  свечи, запахи —  специальные аромапалочки. Специалист с помощью аромамасел, нагретых камней проминает каждый сантиметр шеи, воротниковой зоны, лопаток и плечей.

Комплексное воздействие на все органы обоняния снимает напряжение. Из-за этого снимаются блоки и спазмы кровеносных сосудов, отступает головная боль. Главный минус —  человек не сделает себя сам такой массаж. А жаль.

Массаж головы от головной боли

Чаще всего встречается специфическая и сильная первичная головная боль при мигрени. Вначале будет болеть только одна половина головы, но после нескольких приступов болевые синдромы могут переместиться на другую сторону.

 

Массаж головы при мигрени

Характер головной боли при мигрени

Настырную головную боль сопровождает тошнота, обостренная чувствительность к свету и звукам. Далее мигрень проявляется:

• характерным онемением кожи лица;
• ознобом, охлаждением конечностей;
• нарушением контроля над мышцами и затрудненной речью;
• ослаблением внимания

Мигрень сопровождается рвотой, частым мочеиспусканием, поносом, что приводит к умственному и физическому истощению.

Кроме внезапной сосудистой боли при мигрени, головная боль может возникнуть при напряжении мышц шеи или головы, либо по причине скрытой болезни организма.

Чтобы избавиться от болей при мигрени необходимо принять курс массаже головы и шеи, поскольку массажные манипуляции превращают энергию механическую в энергию, воздействующую на нервы посредством сложных рефлекторных реакций. Массаж головы при болях должен проводиться грамотно опытным массажистом во избежание ухудшения общего состояния, появления нервозности, депрессии, перевозбуждения, усиления боли.

Как влияет массаж на кожу головы и шеи

Массажем при мигрени воздействуют на структурные: внешние и внутренние слои кожи и ЦНС. Происходит механическое удаление отживших клеток. При этом выводятся продукты распада, и улучшается дыхание кожи, расширяются сосуды, улучшается кровообращение, активизируется кожное питание и деятельность желез: потовых и сальных.

Массаж повышает местную температуру кожи. Происходит выделение из тканей гистамина и ацетилхолина. Активизированный ток крови разносит их по всему телу. Все это является первым этапом борьбы по избавлению от болевого синдрома при мигрени, который не дает человеку нормально жить. Одновременно можно избавиться от жировых отложений в области головы и шеи, повысить тонус кожи, вернуть упругость, эластичность и сделать ее гладкой.

•  Влияние массажа на мышцы головы и шеи

Чтобы купировать головную боль при мигрени, необходимо посредством массажа (второго этапа по избавлению от боли) заставить мышцу активно дышать, ускорить в ней обращение крови и образование лимфы, повысить регуляцию тепла, обмен веществ, нормализовать деятельность ЦНС.

В результате притока артериальной крови к мышцам головы и шеи во время пятиминутных массажных манипуляций, снимается их напряжение и усталость, активизируются восстановительные процессы, и способность утомленной мышцы может возрасти в 3-7 раз. При этом массаж не дает мышце атрофироваться, улучшая окислительно-восстановительный процесс и увеличивая приток к тканям мышц кислорода.

•  Влияние массажа на кровообращение головы и шеи

Области головы и шеи снабжены венами, артериями,  артериолами, входящими в капилляры и капиллярами, входящими в венулы. Движение крови по этой сети мельчайших сосудов называют микроциркуляцией.

Местным массажем при мигрени повышают кровоснабжение головы и улучшают питание тканей. Массажные манипуляции ускоряют отток венозной крови, улучшая вывод продуктов распада и ввод кислорода. Кровь распределяется по всей области головы и шеи, умеренно расширяются сосуды, число тромбоцитов и эритроцитов увеличивается, что является третьим этапом по избавлению от разрушающей боли головы.

•  Влияние на лимфатическую систему головы и шеи

 Сосуды в лимфатической системе головы и шеи имеют разный диаметр. Состоит лимфатическая система из сосудов, лимфатических узлов и органов: миндалин, узелков (фолликулов), слизистых оболочек. Все сосуды движут лимфу к сердцу и изливают в венозное русло. Начинается двигаться лимфа из капилляров, вливаясь в лимфатические сосуды.

Массажист должен знать, что лимфатические узлы на голове располагаются по ходу сосудов крови группами: под нижней челюстью, под подбородком, около ушей и на затылке.  Тепловая энергия массажа ускоренно движет лимфу к узлам, где она будет очищаться. При этом (третьем этапе) улучшаются  вазомоторные и тонические функции лимфасосудов,  ликвидируются воспалительные явления головная боль. 

• Влияние на нервную систему головы и шеи

Нервной системой: центральной и периферической регулируется и координируется жизнедеятельность всего организма. К ЦНС относится головной и спинной мозг, к периферической – нервы и нервные узлы. К соматической нервной системе относятся органы чувств, кожа и опорно-двигательный аппарат, к вегетативной – сосуды и органы внутри тела.

Массаж воздействует на окончания нервов, имеющих связь с вегетативной нервной системой. Продолжительность, характер и сила воздействия массажа меняет функциональное состояние коры мозга головы, снижает (поглаживаниями) или повышает (ударными приемами) общую возбудимость, оживляет утраченные рефлексы, улучшает деятельность внутренних органов и купирует головную боль при мигрени (четвертый этап избавления от боли).

Техника массажа головы при мигрени

Методика выполнения массажа головы и шеи

Массажист должен уметь выполнять массаж любого вида, причем самыми эффективными приемами с соблюдением основных и вспомогательных техник. Массажист должен уверенно выполнять план сеанса, быть спокойным, терпеливым, тактичным, дружелюбным и внимательным. Руки у него должны быть чистыми, сухими и теплыми, сильными и пластичными. На пальцах не должно быть длинных ногтей, а на руках – мозолей и бородавок, а также колец, перстей и часов. Одежда не должна сковывать движения.

При массаже головы и шеи при мигрени, пациент удобно устраивается на стуле, голову немного откидывает назад. Массажист находится сзади стоя или сидя на стуле.

Приступ мигрени происходит из-за сужения кровеносных сосудов головы, включая мозг, шеи и мышц плечей,  некоторые сосуды которых также направляются в головной мозг. Нормализуя кровообращение массажем, мастер устранит причину мигрени. Спазм мышц головы и шеи,  а также живота, поясницы, ягодиц или внешней поверхности бедер способствует появлению мигрени. Чтобы расслабить зажатые и скованные мышцы, нужно массировать не только голову, но и все тело.  Особое внимание уделяют массажу головы и шеи.

При мигрени рекомендуется сначала сделать легкий массаж живота, спины, плечей и шеи, затем приступить к массажным манипуляциям головы без выполнения слишком глубоких надавливаний, чтобы не вызвать усиление боли.

Техника массажа

Желательно вначале пользоваться для массажа головы щадящими приемами: легкими прощупываниями, потряхиваниями для облегчения состояния. Кожа головы плотная и имеет значительную толщину. В лобовой части она легко собирается в складки, на темени они не образуются. Это нужно учитывать, чтобы не переусердствовать при выполнении процедуры.

При мигрени массаж головы выполняют поглаживаниями, растираниями, разминаниями и вибрацией.

Массажные линии располагаются от макушки вниз радиально во все стороны. Движения массажа направляют по росту волос и ходу желез, выходящих на поверхность кожи. Если направлять движения против роста волос, можно усилить боль, вызвать дискомфорт и засорить железы. Волосы лучше разделить на проборы или массировать поверх волос.

Поглаживание применяется при направлении движений поперек и продольно. При обнажении головы для продольного направления движений, используют расческу, которой создают пробор ото лба к затылку.

Массаж выполняют:

• подушечками 2-5 пальцев рук, располагая их напротив друг друга на линии пробора, легко поглаживают туда и обратно на выбранном участке головы до 3-4 раз, затем переходят на поглаживание с небольшим усилием;
• конечными фалангами 2-3 пальца выполняют зигзагообразные или полукружные растирающие движения, одновременно придерживая второй рукой кожу головы, отступая от пробора 2-3 см;
• растирают кожу головы концами расставленных пальцев обеих рук одновременно;
• продольное растирание выполняют, устанавливая конечные фаланги пальцев ладонными поверхностями на макушку, а основание ладони, направляя вниз. Растирания представляют собой мелкие энергичные движения от макушки в сторону границы волосяного покрова;
• чередуют полукружные растирания с продольными. Круговые растирания по диагонали вниз выполняют подушечкой большого пальца, опираясь на остальные;
• пальцами обеих рук растирают кожу, собирая в складки, где это возможно, направляя движения к себе и обратно;
• вибрацию выполняют легким, быстрым и поочередным пунктированием пальцами, сгибая руку в лучезапястном суставе;

Продолжительность массажа головы при мигрени – 20 минут. 

Противопоказания к проведению массажа

Массаж для головы  противопоказан при наличии:

• воспалительных процессов;
• болезни крови;
• кожных заболеваний;
• сердечно-сосудистой патологии;
• психических заболеваний.

Массаж головы от головной боли — видео

как правильно делать расслабляющий массаж головы в домашних условиях

Методы борьбы с цефалгией зависят от ее выраженности и провоцирующих факторов. Для получения желаемого результата не стоит ограничиваться приемом лекарственных средств. Медикаментозную терапию рекомендуется подкреплять другими методами воздействия, например, массажем. Для этого не обязательно каждый раз посещать специалиста, многие приемы и техники можно применять в домашних условиях. Проведение массажа головы при некоторых видах головной боли позволяет рассчитывать на быстрые и стойкие положительные результаты. В ряде случаев такой подход не только снимает неприятные ощущения, но и устраняет причину их появления.

Какую головную боль можно лечить массажем

Далеко не каждый вид цефалгии является показанием к проведению массажа. В ряде случаев поверхностное воздействие на мягкие ткани или точечная стимуляция биологических точек способны усугубить положение. Перед началом терапии необходимо поставить точный диагноз, получить разрешение врача и рекомендации по осуществлению сеансов.

Могут ли манипуляции нанести вред и вызвать приступ цефалгии? Об этом вы узнаете здесь.

Врачи рекомендуют делать массаж головы при болях, вызванных такими причинами:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника – изменение текстуры хрящей в пространстве между позвонками приводит к передавливанию нервов и кровеносных сосудов на участке. Головной мозг начинает испытывать дефицит кислорода, что приводит к появлению болей. Ситуация осложняется защемлением нервных окончаний. Проработка воротниковой зоны и верхней части спины помогает решить проблему;
• искривление позвоночного столба – приводит к сжатию нервных окончаний и появлению головной боли. Одним только массажем проблему не исправить, но в сочетании с ЛФК подход даст хороший результат;
• мигрени – в этом случае оптимальным вариантом становится воздействие на биологически активные точки. Главное, предварительно посетить опытного специалиста, который донесет все тонкости процедур, иначе можно усугубить ситуацию;
• скопление гноя в носовых пазухах – стимуляция некоторых отделов при этой патологии способствует облегчению общего состояния, снижению выраженности боли и оттоку гноя;

Больше о гайморите и его взаимосвязи с головной болью вы узнаете здесь.

• нарушение мозгового кровообращения – воздействие на мягкие ткани способствует притоку крови к проблемным участкам. Это позволяет наладить работу сосудов, снизить повышенное артериальное давление, уменьшить риск его скачков;

О том, как шейный остеохондроз влияет на мозговое кровообращение вы узнаете здесь.

• физическое или нервное перенапряжение – бывает спровоцировано стрессом, переутомлением, неправильным распределением нагрузок. Общий массаж головы способствует расслаблению, повышению иммунной защиты организма, улучшению настроения, нормализации сна.

В зависимости от поставленного диагноза сеансы массажа могут проводиться с лечебными или профилактическими целями. Одни варианты воздействия актуальны в острый период, для проведения других манипуляций необходимо дождаться приглушения симптома.

Польза массажа головы

Приемы механического воздействия на мягкие ткани и биологически активные точки запускают процессы, которые положительно сказываются на состоянии основных систем организма. Они не только избавляют от боли, но и снижают риск ее возвращения. Даже самомассаж способен дать выраженный терапевтический эффект, но лучше все же прибегать к помощи ассистента.

Лечебный массаж головы дает такие результаты:

• нормализуется кровоток в головном мозге и мягких тканях, что приводит к снижению повышенного артериального давления и выведению из органа токсинов;
• спазмированные сосуды расслабляются, а суженные расширяются до оптимального состояния, устраняя признаки гипоксии;
• мышечные волокна расслабляются и укрепляются, повышая функциональность позвоночника;
• проходит стрессовое состояние, улучшается настроение. Массаж головы – одно из самых доступных и безопасных средств, чтобы снять напряжение после тяжелого дня;
• улучшается сон, проходят признаки хронической усталости;
• массаж – простой вариант воздействия для снятия болевого синдрома на фоне многих патологий.

Максимальная польза от этого типа воздействия возможна лишь при систематическом проведении сеансов. Исключение составляют варианты точечного стимулирования, которые применяются непосредственно в момент приступа для снятия боли.

Основные виды массажа

Выбирая тип массажа для быстрого снятия головной боли, необходимо посоветоваться с врачом. Невролог или физиотерапевт подскажут, какой вариант воздействия лучше подойдет в конкретном случае, как часто к нему прибегать, какие имеются противопоказания и нюансы. Важно понять, как правильно делать массаж, иначе вместо облегчения он принесет дополнительные проблемы.

Самомассаж

Практически все методы массажа головы для снятия боли можно выполнять самостоятельно. Иногда достаточно немного потереть виски, чтобы наступило долгожданное облегчение. Для получения более выраженного и стойкого эффекта рекомендуется воздействовать не только на проблемную зону, а на всю голову. Простые приемы осуществимы в домашних и рабочих условиях. Даже пятиминутного воздействия достаточно для ослабления симптома. Надо поместить пальцы обеих рук на лобную линию роста волос и двигаться по направлению к затылку, создавая легких нажим.

Самомассаж при головной боли, подразумевающий воздействие на определенные точки, способен облегчить состояние пациента за несколько секунд. Надо лишь выучить расположение нужных зон и научиться правильно осуществлять их стимуляцию. В случаях, когда цефалгия не обусловлена органическими нарушениями, такой вариант терапии особенно актуален.

Общий массаж головы

Всего один расслабляющий и снимающий напряжение сеанс способен устранить боли на фоне стресса, нервного расстройства, физической, умственной или эмоциональной усталости. Для начала сеанса надо занять удобное положение, дополнительная подготовка зоны воздействия не требуется. Проработка мягких тканей проводится всеми пальцами. Кожу, разогретую поглаживаниями и растиранием, массируют спиральными движениями, направленными ото лба к затылку, от висков к макушке, от макушки к шее. Пальцы при этом не должны скользить по волосам, иначе общий массаж против головной боли не даст выраженного результата.  Дополнительно рекомендуется провести легкое растирание ушей – мочек и мягких участков вплоть до хряща.

Точечный массаж

Эффективность подхода основывается на том, что стимулирование определенных зон человеческого тела приводит к благотворным изменениям в других областях организма. При головных болях достаточно в течение 5-10 секунд массировать конкретную точку, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Сложность варианта в том, что нужно четко понимать, где расположены необходимые участки активности. Воздействие должно быть локальным. Обработка площади больше необходимого может привести к отсутствию результата.

Точки массажа для снятия головной боли:

• чуть выше виска – мигрень, поражения лицевого или тройничного нервов. Ее можно найти при жевательном движении – она находится немного выше височной мышцы;
• на височной части брови – мигрень, паралич нервов, офтальмологические проблемы, простуда и грипп. Массаж проводится при закрытых глазах, не менее 3 минут;
• средняя линия роста волос, на пару сантиметров от лба – боль в висках, невралгия тройничного нерва;
• между бровями – снимается боль из-за напряжения глаз;
• в основании черепа, над первым шейным позвонком – цефалгия различного происхождения;
• треугольник между большим и указательным пальцами кисти – спазмы, пульсация, прострелы в голове.

Массаж рефлекторной точки подразумевает ее растирание указательным или большим пальцем. Работа ведется по часовой стрелке. Иногда для большего эффекта применяются приемы вибрации или надавливания. Палец не должен смещаться. Нажим требуется достаточно сильный и равномерный.

Больше о точечном виде массажа вы узнаете здесь.

Массаж шеи при головной боли

Проработка воротниковой зоны и верхней части спины показана при остеохондрозе верхнего отдела позвоночника. Она снимает напряжение шейных мышц, устраняет скованность движений и неприятный хруст, способствует нормализации кровотока. Положительный эффект при правильном подходе очевиден уже после первого сеанса.

Массаж мышц шеи проводится по такой схеме:

• заданная зона обрабатывается теплым массажным или растительным маслом;
• кожа разогревается поглаживаниями и растираниями;
• на подготовленные мышцы следует воздействовать легкими пощипываниями, потом можно переходить к разминанию волокон по длине;
• массируются участки крепления мышц;
• опять проводится растирание и поглаживание, которое завершает сеанс.

В процессе работы нельзя давить слишком сильно, иначе можно защемить шейный нерв. Если на затылке или шее имеются пульсирующие вены, их массировать не следует. Лучше вообще отказаться от сеанса до получения консультации невролога или физиотерапевта по этому поводу. При появлении головокружения или других неприятных симптомов в ходе манипуляции или после нее необходимо срочно посетить врача.

Массажные средства для головы

При цефалгии, спровоцированной стрессом или перенапряжением, помогут специальные приспособления. Массажеры, простые и с дополнительной стимуляцией, способствуют расслаблению мышечных волокон, устранению спазмов сосудистых стенок, нормализации кровообращения в мягких тканях. Даже простая массажная расческа способна избавить от ноющей головной боли. Достаточно использовать ее по назначению каждый день перед сном в течение 10-15 минут.

О применении эфирных масел и их воздействии вы узнаете здесь.

Противопоказания

От массажа головы необходимо отказаться, если причина болей не установлена. При наличии у пациента проблем с сердцем или повышенном внутричерепном давлении манипуляции проводят с повышенной осторожностью. В пожилом возрасте продолжительность сеансов должна быть сокращена до 5 минут, а точечная стимуляция возможна только под контролем врача.

Массаж от головной боли не проводится при наличии таких состояний:

• наличие ран, высыпаний или очагов воспаление на поверхности головы;
• лихорадка;
• активное выпадение волос;
• гипотония, признаки патологического расширения сосудов;
• недавно перенесенные операции;
• обострение любых хронических патологий;
• сердечная недостаточность;
• онкология или подозрение на нее.

Правильно проведенный массаж доставляет только удовольствие и приносит облегчение. Появление неприятных ощущений в процессе сеанса или после него указывает на некачественное выполнение процедуры.

Массаж головы при цефалгии может стать доступным вариантом скорой помощи, способным заменить прием медикаментов. Время от времени его рекомендуется проводить с профилактическими целями. При предрасположенности к головным болям помогут лечебные и превентивные курсы – каждые 2-3 месяца по 10-15 сеансов ежедневно.

Массаж от головной боли — как сделать массаж от головной боли

Если разболелась голова мы начинаем сразу пить обезболивающие таблетки. Но  есть не менее эффективный способ победить боль.

Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда болит голова, мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений  наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.

Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями. 

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон,  можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
2. Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
3. Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем  глаза.
4. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
5. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор.  Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются  всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
6. Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
7. Погладьте себя по голове.
8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

Такой массаж:

• снимает усталость;
• помогает при головной боли;
• расслабляет и успокаивает;
• укрепляет организм.

Массаж от головной боли

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем.  Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала  несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

Это может быть вам интересно:

4 способа снять головную боль массажем

Дата публикации 07 ноября 2014. Опубликовано в Состояние

Головная боль, наверное, самое распространенное неприятное ощущение, которое может быть предвестником серьезных заболеваний, но также она может быть вызвана обычным напряжением мышц.

Отличить один вид боли от другого практически невозможно. Приступообразная боль или периодически повторяющаяся, а также мигрень отлично поддаются лечению при помощи медикаментов. Однако зачем же сразу пить таблетки, если можно попробовать массаж? В любом случае, даже если боль не уйдет полностью, то Вы все равно сможете облегчить свое состояние и «научить» тело не так резко реагировать на всевозможные стрессы, а также сможете научиться расслабляться в любой удобный момент.

Итак, чтобы снять головную боль для начала нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. По поводу последних можно сказать, что они проходят сами по себе если вовремя устранить причину стресса. Если же такое состояние нервного напряжения присутствует в Вашей жизни постоянно, то как ни прискорбно, головные боли могут перейти в хроническую форму, а причиной этого остается все то же мышечное напряжение. Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.

Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. Также на сайте http://sharmstudiya.ru/massag можете записаться к мастеру массажа.

 

А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться.

1. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос (даже если болит не именно в этом участке). Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб.

2. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.

4. Наклоните голову слегка вперед и, придерживая одной рукой, при помощи второй руки сожмите с усилием шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Промассируйте таким образом шею три раза.

Теперь Вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Но стоит также напомнить о противопоказаниях к массажу головы, так как некоторые виды боли сигнализируют о болезни, которую необходимо лечить. Итак, если Вы обнаружили, что снятие мышечного напряжения не помогает Вам избавиться от боли в голове, то возможно у вас обезвоживание или температура, похмельный синдром или какая-либо инфекция. Также длительную непрекращающуюся головную боль могут провоцировать шумовое и химическое загрязнения окружающей среды. Не следует применять массаж также для лечения мигрени или сильной повторяющейся в виде приступов боли. В этих случаях необходимо обратиться к врачу или устранить причину возникновения боли.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com