Описание и полезные для организма свойства магния, рекомендуемая суточная норма магния для мужчин и женщин

Что это такое

Магний.

В среднем человеческий организм содержит около 25 г магния главным образом в костях и скелетной мускулатуре. Выведение магния из организма усиливается при стрессе, некоторых расстройствах здоровья и типах медикаментозного лечения, а также при высоких физических нагрузках. Меню, богатое рафинированными продуктами, не всегда дает человеку нужного количества магния. Дефицит нетрудно компенсировать биодобавками. Магний выпускается в виде соединений — оксида, сульфата, аспартата, карбоната, цитрата, глюконата.

Полезные свойства магния для организма

Магний необходим для сжигания в клетках органических веществ с выделением энергии, для нервного проведения, расслабления мышц, формирования костей и зубов. В сочетании с кальцием и калием он управляет сердечным ритмом и участвует в образовании инсулина.

Профилактика

Недавние исследования наводят на мысль о гипотензивном (снижающем артериальное давление) и антикоагулянтном (от тромбоза) действии магния, которое в сочетании со способностью этого элемента предупреждать спазмы артерий и опасные сердечные аритмии особенно полезно выздоравливающим после инфаркта миокарда.

Его адекватное поступление в организм важно для профилактики инсулинонезависимого диабета. Американские исследователи в течение 6 лет следили за уровнем магния более чем у 12 тыс. предрасположенных к диабету людей. Как выяснилось, когда этого элемента у них недостаточно, собственно болезнь развивается на 94% чаще, чем когда его много.

Основная польза магния

Расслабляя мышцы, магний помогает при спортивных травмах, синдроме хронической усталости и фибромиалгии. Он облегчает предменструальный синдром и укрепляет кости после менопаузы, т. е. снижает риск остеопороза. Спазмолитические свойства магния важны при астме и бронхите. Его роль в профилактике и лечении аллергии и мигрени не изучалась, но, судя по некоторым данным, он усиливает действие суматриптана, средства против мигрени.

Наши потребности: рекомендуемая суточная норма

Для мужчин рекомендуемая суточная норма магния составляет 420 мг, а для женщин — 360 мг. В лечебных целях эти количества можно увеличить.

Недостаток магния. Даже небольшой дефицит повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Возможны симптомы спазмофилии (предрасполагающей к спазмам повышенной возбудимости двигательных нервов) и аллергии, а также пониженная устойчивость к инфекциям. Если магния очень не хватает, вам грозят сердечная аритмия, упадок сил, депрессия, спазмы вплоть до судорог. Плюс к этому раздражительность, нервозность, спутанность сознания.

Избыток магния. Главные проблемы — диарея и тошнота. У людей с заболеваниями почек, не способных выводить лишний магний с мочой, наблюдаются мышечная слабость, сонливость, спутанность сознания, затрудненное дыхание. Однако такая передозировка происходит только в том случае, когда поступление различных веществ в организм очень плохо контролируется.

Показания и способы применения магния, пищевые источники магния

Показания к применению препаратов магния

• Спазмофилия и депрессия.

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего аритмии.

• Симптоматика хронической мышечной усталости.

• Артериальная гипертония.

• Возможно, аллергия.

• Предменструальный синдром.

Способы применения магния

• Дозы

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 40 мг в сутки. От сердечных аритмии и недостаточности, астмы или синдрома хронической усталости: 200 мг, желательно в форме цитрата магния 2-3 раза в день. От диабета и артериальной гипертонии: 500-600 мг/сут. Всего в сутки (с пищей и биодобавками) не рекомендуется (если врач не советует иного) мужчинам более 770 мг магния, а женщинам — свыше 710 мг.

• Схема приема

Этот элемент лучше всего всасывается во время еды. Если появится диарея, снижайте дозу или попробуйте заменить цитрат магния его глюконатом.

Форма выпуска

Хорошая порция дикого риса (а точнее, другого злака — цицании водяной) дает взрослому человеку четверть суточной нормы магния.

• Ампулы

• Таблетки

• Капсулы

• Гранулы

Пищевые источники магния

Лучшие среди пищевых источников магния — цельное зерно, сухофрукты, бобовые, листовая зелень, моллюски, черный шоколад и некоторые минеральные воды (проверяйте, что написано на бутылке).

Еще о минеральных веществах — описания, свойства и применение

•••••••••

Source: infovitamin.ru

Читайте также

МАГНЕЗИЯ и МАГНИЙ это одно и тоже?

да Фиг его Знает. . сама путаю )

Магнезия, она же горькая или английская соль, она же сульфат магния. А магний — серебристый металл второй группы. В просторечии «магнием» называют все магнийсодержащие аптечные препараты. Посмотрите на этикетках в аптеке! Это неправильно, дикость, но так есть!

Магний — это хим. элемент, а магнезия — это вещество (соединение) . НО ЭТО НЕ ЦВЕТОК! НЕ ПУТАТЬ С МАГНОЛИЕЙ!

Магнезиум и магний это одно и тоже

Содержание статьи

Замирает сердце. Опасно ли это?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

Если человек начал опасаться за состояние своего сердца, вполне возможно, его боязнь небеспочвенна. Он вскоре почувствует, что его сердечная мышца работает через раз. Но, в компенсацию за это, затем она забьется очень интенсивно, совершая сразу два удара.

Почему замирает сердце

Очень часто свое тело слушают те, близкие которых страдают тем или иным сердечным недугом. Здесь самое главное — выявить то, из-за чего именно сердце так себя ведет. Лишняя тревога в этом случае только осложнит ситуацию. Часто бывает так, что «мотор» перебоями реагирует на стрессы. Нужно успокоить вас тем, что замирание сердца — это явление, которое можно встретить у очень многих. Этого не знают только те, кто никогда не пытался слушать то, что говорит их тело.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если сердце так себя ведет, то бояться особо нечего. Это, скорее всего, просто сигнал о том, что имеется небольшой сбой в работе эндокринной системы. В очень редких случаях это может означать то, что у человека есть нарушение ритма. Такое состояние, например, возникает при пролапсе митрального клапана.

Чай, кофе

Ускоряет сердечный ритм чрезмерное принятие такого напитка, как кофе. Это является не очень хорошей привычкой для людей, испытывающих затруднения в работе сердца. Кофеин нужно свести к минимуму. Всего одной чашки в день будет вполне достаточно. Употреблять этот напиток можно только в первой половине дня. Не имеет никакого значения, с молоком кофе или без.

Потребление чая тоже следует сократить, так как в нем, хоть и в меньшей дозе, но тоже содержится кофеин. Шоколад, энергетические напитки и прочие стимуляторы должны быть под строгим запретом. Если же вы употребили слишком много кофеина, то нужно выпить как можно больше воды, только она способна вывести излишки этого вещества из организма.

Глюкоза

Еще один важный момент — недостаток глюкозы, которая так нужна сердечной мышце. Если это следствие неправильного образа жизни, то обращение в больницу не имеет смысла. Нужно выработать привычку принимать пищу в одно и то же время каждый день. С утра трапеза должна быть насыщена сложными углеводами и полезными для организма жирными кислотами. Примером сложных углево

Разница между Хлоридом магния и Сульфатом магния

Основное различие между Хлоридом магния и Сульфатом магния заключается в том, что молекула Хлорида магния имеет один катион магния, связанный с двумя хлорид-анионами, тогда как молекула Сульфата магния имеет один катион магния, связанный с одним сульфат-анионом.

Магний является щелочноземельным металлом, который может образовывать двухвалентный стабильный катион. Этот катион может образовывать много ионных соединений, таких как хлорид магния и сульфат магния. Оба они являются твердыми соединениями при комнатной температуре, которые могут существовать в различных гидратированных формах.

1. Обзор и основные отличия
2. Что такое Хлорид магния
3. Что такое Сульфат магния
4. Чем отличается Хлорид магния от Сульфата магния, что такое Хлорид магния и что такое Сульфат магния
5. Заключение

Что такое Хлорид магния?

Хлорид магния представляет собой неорганическое соединение, имеющее химическую формулу MgCl₂. Он может существовать в различных формах гидратов. Эти соединения являются ионогалогенидами и хорошо растворимы в воде. Получают гидратированные формы из морской воды с помощью различных экстракций. Молярная масса безводной формы Хлорида магния составляет 95,211 г/моль. Это белое или бесцветное кристаллическое вещество.

Температура плавления составляет 714 °С, температура кипения составляет 141,2 °С. Кристаллизация этого соединения напоминает кристаллизацию хлорида кадмия. Имеет восьмигранные центры Mg. Наиболее распространенные гидраты включают хлорид магния, связанный с 2, 4, 6, 8 и 12 молекулами воды.

Получают это соединение с помощью процесса Доу, в котором гидроксид магния обрабатывают кислотой HCl для получения хлорида магния и воды.

Mg(OH)₂ + HCl → MgCl₂ + H₂O

Применяется это соединение, в качестве носителя катализатора для катализатора Циглера-Натта и т.д.

Что такое Сульфат магния?

Сульфат магния представляет собой неорганическое соединение, имеющее химическую формулу MgSO₄. Это соль магния, которая существует в нескольких гидратированных формах. Молярная масса безводной формы составляет 120,36 г/моль. При комнатной температуре он имеет вид белого кристаллического твердого вещества. Это соединение не имеет запаха. У него нет точки плавления. Вместо этого он разлагается при 1124◦C.

В отличие от сульфата магния, это соединение мало растворимо в воде. Гидратированные формы включают сульфат магния, связанный с 1, 4, 5, 6 и 7 молекулами воды.

Применяется это соединение в медицине, в качестве минерала для фармацевтического производства магния, в качестве пасты используется для лечения воспалений кожи и т.д. Кроме того, сульфат магния, применяется в сельском хозяйстве для повышения уровня магния и серы в почве.

В чем разница между Хлоридом магния и Сульфатом магния?

Учитывая молекулярную структуру обоих, молекула Хлорида магния имеет один катион магния, связанного с двумя хлоридными анионами, тогда как молекула Сульфата магния имеет один катион магния, связанного с одним сульфатным анионом. Это ключевое различие между хлоридом магния и сульфатом магния.

Кроме того, Хлорид магния представляет собой неорганическое соединение, имеющее химическую формулу MgCl₂. Молярная масса безводной формы составляет 95,211 г/моль. Наиболее распространенные гидраты включают хлорид магния, связанный с 2, 4, 6, 8 и 12 молекулами воды. Сульфат магния представляет собой неорганическое соединение, имеющее химическую формулу MgSO₄. Молярная масса безводной формы составляет 120,36 г/моль. Общие гидратированные формы включают сульфат магния, связанный с 1, 4, 5, 6 и 7 молекулами воды.

Заключение — Хлорид магния против Сульфата магния

Магний является химическим элементом 2-й группы, который может образовывать стабильные двухвалентные катионы, способные образовывать ионные соединения. Хлорид магния представляет собой ионогалогенид, а Сульфат магния представляет собой соль магния. Различие между Хлоридом магния и Сульфатом магния состоит в том, что молекула хлорида магния имеет один катион магния, связанный с двумя хлорид-анионами, тогда как молекула Сульфата магния имеет один катион магния, связанного с одним сульфат-анионом.

Магний (Magnesium) — это… Что такое Магний (Magnesium)?