причины и способы устранения боли

Ночной сон призван для восстановления жизненной энергии, потраченной в течение дня. Однако некоторые после пробуждения не только не ощущают прилива сил, но и чувствуют себя разбитыми. Рассмотрим, почему после сна болит голова и что необходимо сделать для улучшения самочувствия.

Причины головной боли после сна

Многих интересует, почему появляется головная боль после сна. Все причины делятся на две большие группы. В одну из них входят условия, не связанные с протеканием болезненных процессов. В другую − болезни, на фоне которых головная боль после пробуждения является лишь сопутствующей симптоматикой. Рассмотрим каждую группу по отдельности.

Непатологические факторы

Перечислим вполне естественные причины, из-за которых утром болит голова:

1. Длительное нахождение в неудобном положении тела. Во сне человек не контролирует, удобно он лежит или нет. Если спать в позе, способствующей передавливанию сосудов, снабжающих кровью кору больших полушарий, в клетки НС ночью будет поступать недостаточно жизненно важного кислорода и питательных соединений. Если человек не перевернется и не уляжется удобнее, то с утра почувствует, что у него болит шея и голова. При сильном передавливании артерий, состояние может усугубиться. Острый дефицит кислорода может привести к тому, что голова немеет и кружится.
2. Неудобная подушка и матрас. Лучше выбирать специальные ортопедические спальные принадлежности. Дело в том, что параметры тела каждого человека разные. Поэтому подушка, на которой хорошо спит один человек, может вызвать тяжесть в голове после сна у другого.
3. Сон в непроветриваемой комнате. Хорошая вентиляция должна обеспечить постоянный приток свежего воздуха. Осенью и зимой, чтобы не замерзнуть ночью, лучше открывать окна в вечернее время, за пару часов до отхода ко сну.
4. Повышенные показатели давления внутричерепной коробки. Если уснуть в положении, когда голова располагается слишком низко, нарушается работа кровеносных сосудов. При этом в районе коры больших полушарий скапливается избыточное количество жидкости, которая давит на мозговые структуры.
5. Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков. Если пострадавший не соблюдал меру при распитии горячительных напитков, то при пробуждении его тошнит, глаза красные, появляется сильная головная боль и шум в ушах.
6. Чересчур затянувшийся сон. У каждого человека сформированы свои биологические ритмы. Поэтому с непривычки ощущается головная боль после долгого сна. Избавиться от состояния, когда от долгого сна болит голова достаточно просто, нужно просто сократить его продолжительность.

Указанные причины не являются опасными для здоровья. При устранении неблагоприятных факторов самочувствие сразу улучшится. Однако когда патологическая симптоматика проявляется каждый день, особенно у ребенка, лучше все же проконсультироваться со специалистом.

Патологические факторы

Намного серьезнее обстоят дела, когда голова болит при наличии основного более опасного недуга. Перечислим, какие заболевания провоцируют возникновение состояния, когда утром болит голова:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Большинство подобных патологий связаны с нарушениями тонуса кровеносных сосудов. Перебои в функционировании сердечно-сосудистых органов формируются на фоне множества неблагоприятных факторов. Например, пристрастия к жирной пище или чрезмерных нагрузок. Резкие расширения, а затем сокращения сосудов приводят к неожиданным перепадам показателей АД. Ночью человек этого не чувствует и не принимает никаких мер по стабилизации состояния. Поэтому приходится просыпаться с головной болью, особенно после длительного сна.
2. Непродолжительная остановка дыхательного процесса. Так называемое апноэ. Может возникать на фоне заболеваний органов дыхательной системы, при искривлении перегородки или заложенности носа, опухолей в органах дыхания и НС. Даже при непродолжительном отсутствии поступления кислорода к клеткам тела пострадавшему становится хуже. В подобном случае головная боль, наоборот, после сна проходит.
3. Депрессивные состояния. Дело в том, что при плохом настроении замедляется синтез гормонов удовольствия. В подобных условиях даже малозначительные факторы могут привести к тому, что болит голова. Особенно отчетливо это проявляется в ночное время после дневных стрессов и неприятных ситуаций. Ночной недосып приводит к тому, что днем, когда необходимо заниматься повседневными делами, клонит в сон.
4. Шейный хондроз. Недуг характеризуется деформацией и смещением от нормального положения позвонков шейного отдела позвоночного столба. В подобных условиях сдавливается артерия, снабжающая кровью элементы ЦНС. Это ведет к гипоксии, отчего и сильно болит голова. Во сне ситуация усугубляется тем, что человек не понимает, что необходимо повернуть голову в более удобное положение. Поэтому после сна появляется болезненная симптоматика и плохо поворачивается голова.
5. Инфекционные и вирусные процессы. В данных ситуациях патологические проявления начинают усиливаться вечером и достигают пика в ночное время. Помимо того, что болит голова и глаза, повышается температура тела, появляется тошнота, слабость.
6. Острые нарушения кровоснабжения головной области могут привести к таким опасным состояниям, как инсульт. Если после пробуждения у больного тяжелая голова, а также нарушена речь, появилась асимметрия лица, необходимо срочно вызывать скорую помощь.
7. Воспалительные процессы в гайморовых пазухах. Особенно часто болеют гайморитом дети. При заболевании затруднен процесс дыхания, особенно во время сна. Поэтому на утро может заболеть голова.
8. Развитие новообразований. Это самая опасная патология из перечисленных. Ее характерной особенностью является нарастание головной боли в утренние часы, после сна. Помимо этого, чувствуются ярко выраженные рвотные позывы, спутанность сознания, рассеянность. Только своевременное лечение может спасти больному жизнь.
9. Травмы головы. Опасность повреждений черепной коробки состоит в том, что боли появляются не сразу, а потом, спустя несколько дней или несколько месяцев. При этом после сна, помимо утренней головной боли, может ощущаться непонятный шум в ухе.

Выше перечислены основные болезни, которые приводят к ухудшению самочувствия после сна, но далеко не все. Например, могут возникнуть болезненные признаки при наличии таких состояний, как мигренозные приступы, офтальмологические заболевания, ВСД, кариозные процессы.

Данные патологии являются опасными для здоровья, а некоторые для жизни. Поэтому, если каждое утро болит голова, не стоит затягивать с походом в медицинское учреждение. Самостоятельно справиться с патологическими процессами невозможно. Для этого потребуется, как минимум пройти необходимые диагностические процедуры.

Как облегчить самочувствие

После того как больной пройдет все назначенные медработником обследования, и будет установлена истинная причина, по которой болит голова после сна, доктор подберет оптимальный терапевтический курс. Помимо медикаментозного лечения, в него могут входить в зависимости от заболевания: массаж, физиопроцедуры, ЛФК, средства народной медицины. Рассмотрим, что поможет лучше всего, чтобы утром не болела голова.

Лекарственные препараты

Для избавления от того, что болит голова после сна, больному назначаются лекарства, направленные на устранение основного недуга. Например:

1. Гипертоническую болезнь лечат такими препаратами, как Дибазол, Анаприлин, Клофелин, Бисопролол, Циннаризин.
2. От гайморита помогут избавиться Ксилометазолина гидрохлорид, Нафазолин. Дополнительно назначаются физиопроцедуры.
3. Блокировать мигренозные приступы позволяют Экседрин, Нарамиг, Гинофорт, Номигрен.
4. Для лечения вирусных инфекций назначают: Рибавирин, Кипферон, Бронхомунал.

Таким образом, терапевтический курс подбирается исходя из заболевания, которое привело к тому, что болит голова после сна. Только устранив основной недуг, можно избавиться от состояния, когда болит голова по утрам.

Помощь народной медицины

Помимо медикаментозных препаратов, высокой эффективностью обладают народные средства, подходящие для домашнего использования, когда болит голова после сна. Перечислим самые действенные:

• Ромашковый отвар. Для его приготовления потребуется в небольшую емкость всыпать десять грамм высушенной ромашки и добавить к ней по пять грамм зверобоя и полевого хвоща. Полученную смесь потребуется залить стаканом кипятка и варить не более восьми минут. После этого фитонапиток необходимо остудить и выпить. Для получения результата пить средство нужно ежедневно в течение двух недель.
• Луковый сок. Поможет устранить болезненную симптоматику разрезанная пополам свежая луковица. Местами срезов необходимо натереть виски больного в течение полуминуты. Максимум через полчаса больной почувствует, что голова не болит.
• Растительные компрессы. В каждом доме есть капуста. Если после сна болит голова, необходимо немного помять капустный лист, чтобы из него выступил сок, а затем приложить ко лбу больного на двадцать минут. Патологическая симптоматика пройдет.
• Эфирные масла. Снять болезненность и поднять настроение помогут масла персика, эвкалипта, шалфея. Если нет в наличии аромалампы, можно подогреть эфирные масла на водяной бане. Также допустимо использовать свежую кожуру цитрусовых. Достаточно просто разложить ее по комнате, в которой находится пострадавший.
• Расслабляющая ванна. Для процедуры необходимо в теплую воду добавить пару ложек морской соли. Это позволит поправить не только физическое, но и психологическое здоровье.

Следует учесть, что рассмотренные средства должны применяться в комплексе с лечением, назначенным в учреждении здравоохранения.

Профилактика головных болей после сна

Для того чтобы не страдать от того, что после сна болит голова, специалисты медицины рекомендуют придерживаться следующих советов, которые помогут избежать неприятных ощущений:

1. Обеспечить хорошее проветривание жилища, даже в холодное время года. Также будет полезным устраивать регулярные проветривания в рабочем помещении.
2. Больше отдыхать, не оставлять все жизненные силы на работе. Особенно полезен активный отдых или хотя бы ежедневные пешие прогулки.
3. Спать от семи до девяти часов ночью. Недосып, как и избыточный сон, приводят к ухудшению самочувствия.
4. Отказаться от табакокурения и свести к минимуму употребление спиртосодержащих напитков. Многие ошибочно думают, что этанол помогает расслабиться. Однако это в корне неверно.
5. Перейти на здоровый рацион питания. Исключить из меню продукты, содержащие вредные пищевые добавки, а также ограничить употребление солений, жирной, жареной пищи и сладостей.
6. Советоваться с ортопедом перед покупкой новых спальных принадлежностей. Особенно это касается подушки.

Главная обязательная для выполнения рекомендация − если после сна появились головные боли, необходимо срочно идти к доктору. Это позволит избежать неблагоприятных последствий.

Почему болит голова после сна, по утрам: обзор популярных причин

Из этой статьи Вы узнаете, почему у некоторых людей временами болит голова после сна по утрам, днем или вечером, как не попасть в их число и что делать, если после пробуждения у Вас часто наблюдаются головные боли (цефалгия), тяжесть и состояние “разбитости”.

Для начала, рассмотрим основные причины, которые могут приводить к данной проблеме.

Их условно можно поделить на физиологические и патологические. К первым относятся –  несоблюдение режима сна, неправильная поза и т. д. А вот вторые уже более серьезные – иногда подобный симптом говорит о наличии заболеваний.

Физиологические причины

Головные боли, не связанные с протеканием каких-либо патологий, могут быть спровоцированы:

• Слишком долгим сном. Когда человек долго спит, у него происходит сбой фаз сна, а также, из-за пересыпания и длительного нахождения в лежачем положении, ухудшается отток крови из головы, что повышает внутричерепное давление.
• Неудобной позой. Неправильно подобранные подушка и матрас могут спровоцировать перенапряжение мышц шеи, сдавление сосудов, нервов, появление отеков лица. Из-за этого происходит нарушение нормальной циркуляции спинномозговой, внутричерепной жидкости и крови. В результате – можно отлежать руку или “заработать” головную боль на утро. Поэтому рекомендуется правильно выбирать спальные принадлежности и позу во время продолжительного сна, чтобы ничего не затекало. Наиболее часто это происходит если спать на животе, или на боку и подкладывать руку под голову, поэтому данная поза не рекомендуется.
• Недосыпом и стрессами. При недостатке сна и отдыха, стрессах и переживаниях, наблюдается общее недомогание, вялость, сонливость, усталость, упадок энергии и головные боли.
• Перееданием. Употребление большого количества пищи или жирных, острых продуктов незадолго до того, как заснуть – заставляет организм тратить много энергии на переваривание пищи, вместо отдыха. Рекомендуется за 3-4 часа до сна употреблять лишь легкий ужин, чтобы не нагружать систему органов ЖКТ.
• Плохо проветриваемой комнатой. При отсутствии хорошей вентиляции в помещении может наблюдаться недостаток кислорода, который является одной из самых элементарных причин появления пульсирующей боли в задней части головы (в районе затылка, макушки) и висков. А также люди часто жалуются что после просыпания в душной комнате у них начинает кружиться голова. В слишком жарком и сухом помещении невозможно хорошо отдохнуть, возникает пересыхание слизистой оболочки носа и дыхательных путей. В этой ситуации рекомендуется использовать увлажнитель воздуха и чаще проветривать спальню, не допускать духоты.
• Употреблением кофе более 3 чашек в день, или перед отходом ко сну. Как известно, от этого напитка поднимается кровяное давление, поэтому следует контролировать его употребление и не пить его на ночь, лучше заменить на чай.
• Вредными привычками. Употребление алкоголя и других спиртных напитков, а также курение – вызывают сужение сосудов и повышение АД, в результате чего нередко появляются и боли. Кроме того, похмельный синдром характеризуется общим недомоганием, тошнотой, слабостью, нередко человека рвет, у него опухает лицо.
• Бруксизмом – непроизвольным скрежетом зубами во сне. Возникает при стрессе, перенапряжении, некоторых заболеваниях. В результате, утром появляются боли в следующих местах: жевательных мышцах, височно-нижнечелюстных суставах и висках.
• Нарушением режима сна. Часто боли появляются после дневного или вечернего сна, на закате. В таких ситуациях следует просто пересмотреть свой режим дня, не ложиться слишком поздно и уделить достаточное время ночному отдыху. Чаще всего подобная причина встречается у подростков 12-16 лет и у людей, которые работают в ночные смены.
• Беременностью. Во время вынашивания ребенка в организме происходит множество физиологических изменений. Если после пробуждения ото сна женщина резко встает, ее может начать подташнивать, появляются головокружение и болезненные ощущения. В норме, это быстро проходит само по себе.
• Возрастными изменениями. У подростков нередко подобные симптомы вызывает такой неоднозначный диагноз, как – ВСД (вегето-сосудистая дистония), у женщин в возрасте ими может сопровождаться климакс.

Патологические причины

Если боли в голове по утрам возникают на постоянной основе: каждый день, несколько раз в неделю, или вообще всегда – это явный признак того, что с организмом не все в порядке.  Терпеть их нельзя, нужно как можно скорее записаться на прием к врачу.

Рассмотрим какие болезни могут проявляться подобными симптомами, и как от них избавляться.

Проблемы с позвоночником

Среди них выделяют:

1. Остеохондроз шейного отдела. Сопровождается нарушением структуры хрящей, сдавливанием кровеносных сосудов. Это состояние вызывает недостаточное поступление кислорода в ткани мозга. Ситуация усугубляется при длительном пребывании в одном положении, и поэтому, сильнее всего проявляется утром, когда человек долго спал или лежал а потом резко встает. При этом часто слегка отекает лицо. Больным назначают медикаментозное лечение, массаж шеи, рекомендуют использовать ортопедическую подушку.
2. Остеоартроз. Эта патология может вызывать цервикокраниалгию – боли различной интенсивности в области шеи и затылка при повороте головы. Болезненные ощущения часто отдают в лобно-височную долю, левую или правую половину тела – в плечо, руку. Боль усиливается при движении головой и пальпировании шейно-затылочных мышц, не утихает на протяжении дня. Чтобы устранить цервикокраниалгию, необходимо проводить лечение основных заболеваний, ее вызвавших.
3. Спондилез. Характеризуется изменением межпозвоночных дисков и позвонков, чаще всего возникает у пожилых людей. Сопровождается утренними болями сзади головы, в затылке.

Мигрень

Мигренью называют неврологическое заболевание, при котором возникают сильные приступообразные головные боли. Точная причина развития этой болезни остается невыясненной до конца.

Патология характеризуется сильными жуткими, мучительными болями в височной области, которые чаще всего проявляются с одной стороны, слева или справа. Приступы мигрени могут начинаться даже среди ночи, вызывать тошноту, рвоту, потливость.

Лечение этой патологии осуществляется с помощью медикаментозных и немедикаментозных средств. Терапия состоит из купирования болевого синдрома и профилактического лечения. Применяют анальгетики, противовоспалительные, препараты спорыньи и триптаны.

Высокое давление

Гипертоническая болезнь, или просто повышение кровяного давления, часто вызывают головные боли, помутнение перед глазами, сразу после того, как человек проснулся.

При длительном пребывании организма в горизонтальном положении, поток крови к голове значительно усиливается из-за чего и возникает болезненность. Слишком красные глаза и заметная капиллярная сеть могут свидетельствовать о том, что в глазу лопнул сосуд. Также причиной может быть спазм кровеносных сосудов.

Артериальная гипертензия лечится с помощью корректировки питания, образа жизни и приема медикаментозных средств. Антигипертензивные препараты должен подбирать только врач с учетом стадии болезни, наличия других патологий и индивидуальных особенностей больного.

Грипп и другие ОРЗ

Болевые ощущения в области головы могут вызывать в том числе вирусные и инфекционные заболевания, проще говоря – простуда. При гриппе и ОРЗ возникает недомогание, головная боль, повышение температуры.

У больного ломит суставы и мышцы, появляется интоксикация организма. Он чувствует слабость и ему постоянно хочется спать.

Лечение ОРЗ предполагает прием лекарств, соблюдение постельного режима, обильное питье. Назначают жаропонижающие, противовоспалительные средства, анальгетики, витамины. В сложных случаях применяется антибактериальная терапия.

Болезни ЛОР-органов

Некоторые патологии ЛОР-органов сопровождаются дискомфортом, тяжестью, и болевыми ощущениями в голове.

К ним относятся:

• Гайморит (верхнечелюстной синусит), фронтит, отит могут вызывать как острые, так и ноющие боли, в зависимости от формы болезни (острая или хроническая). Гайморит характеризуется распирающими и ноющими болями в области лба (лобных и гайморовых пазухах). Одним из основных признаков синусита является хронический насморк, нос постоянно заложен из-за отекшей слизистой.
• Отит сопровождается сильной, стреляющей болью в ухе, которая отдает в теменную и височную область. Часто ухо ноет и закладывает. Заболеть им можно даже просто если ночью в комнате было открыто окно и возник холодный сквозняк. Кроме того, патология нередко развивается на фоне переохлаждения, отсутствия головных уборов в холодное время года, слабого иммунитета, других патологий ЛОР-органов.

Такие заболевания требуют комплексной терапии. Для их устранения назначают противовоспалительные, обезболивающие, антигистаминные средства в виде таблеток, леденцов, спрея. Эффективными являются также ингаляционная и физиотерапия.

Почему болит голова после дневного сна?

Начнем с того, что любая из вышеперечисленных причин может вызывать болезненное состояние как после ночного, так и после дневного сна. Неважно когда вы решили поспать, в этом плане – никакой разницы нет.

Однако, важно отметить отдельно, что для взрослых сон днем вообще-то не очень полезен сам по себе. Организму достаточно 8-9 часов полноценного ночного отдыха. Не следует пытаться выспаться днем, так как это не поможет и может только ухудшить самочувствие.

Если все же в дневное время очень сильно клонит в сон, то рекомендовано спать не более 20 минут. За это время организм не успеет погрузиться в фазу глубокого сна и после пробуждения человек будет чувствовать себя бодрым.

Необходимость дневного или обеденного сна есть только у детей.

Как понять, что именно вызывает боли?

Причин цефалгии довольно много, поэтому и определить ее самостоятельно сложно.

При систематическом возникновении болевых ощущений после пробуждения, следует обратиться к терапевту.

Врач проведет осмотр, при необходимости назначит консультацию у других докторов. Для диагностики причин подобных проблем чаще всего назначают лабораторные исследования, R-грамму шейного отдела позвоночника, допплерографию сосудов мозга, КТ и МРТ головы и шеи.

При подозрении на гипертоническую болезнь назначают вести дневник АД. Для этого пациент проводит его измерение перед сном и утром, а затем записывает полученные показатели.

Как избавиться от боли?

Если голова заболела из-за физиологических причин, то, для того чтобы боль быстро прошла, можно просто выпить обезболивающее.

Если же они возникают на постоянной основе, сильно беспокоят, сопровождаются дополнительными симптомами, то без консультации с врачом обойтись никак нельзя. Еще раз напоминаем – ни в коем случае не занимайтесь самолечением, это опасно и непродуктивно.

Прием обезболивающих средств

Если голова не перестает болеть сама по себе, то в подобных ситуациях хорошо помогают снять боль спазмолитики и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства):

• Спазмалгон.
• Но-шпа.
• Ибуклин.
• Парацетамол.
• Аспирин.
• Пироксикам.
• Ибупрофен.

Но помните, что прием таблеток является лишь симптоматической терапией (кратковременной помощью). Для того чтобы полностью избавиться от проблемы – нужно найти и лечить ее первопричину.

Рекомендации по образу жизни

Поскольку чаще всего головные боли по утрам являются именно следствием неправильного образа жизни, то полезно будет знать, как его нормализовать.

Врачи рекомендуют:

• Соблюдать режим сна и отдыха – слишком много спать также вредно, как и недосып. Бессонные ночи, отход ко сну ранним утром – крайне негативно скажутся на состоянии организма, если не сразу, то в будущем точно.
• Избегать стрессов и переутомлений – если организм постоянно находится в состоянии напряжения, то со временем, это может вылиться в крайне негативные последствия.
• Правильно и полноценно питаться – поможет убрать фактор переедания и употребления жирной пищи, которая способствует развитию атеросклероза.
• Устранить вредные привычки – не пить пиво, вино, водку и другие крепкие алкогольные напитки.
• Употреблять достаточное количество воды – если по ночам Вас будет мучать жажда, то выспатья нормально точно не получится.
• Заниматься спортом и делать зарядку – регулярные тренировки укрепляют организм, сердце и сосуды.
• Проходить профилактические осмотры – сделать это под силу каждому, даже самым занятым людям, а польза – бесценна.
• Проводить короткие прогулки на свежем воздухе перед сном.

Также полезно ложиться и вставать приблизительно в одно и тоже время, чтобы организм привыкал к распорядку.

Перед сном необходимо приготовить комнату: соблюдать температурный режим, провести проветривание. Если у Вас нет увлажнителя воздуха, то можно купить его позже, а пока повесить в комнате мокрое полотенце.

А также не забывайте, что за 3 – 4 часа до сна нельзя употреблять тяжелую и жирную пищу. При чувстве голода лучше перекусить фруктами или легким салатом.

Особое внимание нужно уделить спальным принадлежностям. Важно правильно выбрать удобный ортопедический матрас и подушку.

Соблюдая эти простые рекомендации, в большинстве случаев – боли в голове после вставания с кровати вас никогда не побеспокоят.

Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) — В 2014 году с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет имени В. И. Разумовского. В настоящее время работает врачом-кардиологом 8 СГКБ в 1 к/о.

Почему после сна болит голова

Многие люди после ночного или дневного отдыха ощущают неприятные головные боли, которые становятся нередким явлением. Почему после сна болит голова можно узнать в данной статье.

Головную боль вызывают множество причин, с которыми необходимо бороться. Для нормального функционирования организма необходимо 7-8 часов полноценного сна. Плохой ночной отдых негативно отображается на общем состоянии спящего.

Причины

Недомогание и тяжелая голова влияют на общее самочувствие и настроение на протяжении всего дня. Трудовая деятельность человека не будет эффективной, присутствует раздражение и депрессивное состояние.

Причинами болей может послужить неправильный образ жизни или серьезные заболевания.

Во втором случае, оставлять без внимания данное состояние нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полную диагностику.

Непатологические

Они связаны с окружающей средой, не несут в себе сильную угрозу человеческому организму, так как являются внешними раздражителями.

Недостаточное время для сна. Если человек спит мало и количество часов для отдыха меньше семи — ждите появлений неприятных симптомов. В организме от недосыпания начинаются сбои. Самый первый симптом нарушений — проявление болей в голове.

 

Длительный сон. Существует заблуждение, что долгий сон положительно воздействует на общее состояние организма. При длительном отдыхе нарушается нормальное кровообращение мозга. Происходят сбои гормонального фона.

Низкий уровень эндорфинов. Недостаток гормона радости приводит к понижению уровня серотонина. Устранить плохое самочувствие можно с помощью активного образа жизни, делая по утрам физическую зарядку.

Употребление алкогольных напитков. Алкоголь пагубно действует на уменьшение поступления крови в мозг человека, голова начинает буквально раскалываться. Кроме этого, происходит обезвоживание организма.

Длительное пребывание возле компьютера. Любая портативная техника излучает невысокую радиацию, чрезмерное использование компьютера или других современных устройств приводит к нарушениям в коре мозга и проявляется болевым синдромом.

Условия для сна. Отдыхая ночью, чувствуя дискомфорт неудобство приводит болям в мышцах. Вместо расслабления, получается мышечная усталость, что так же провоцирует на тяжесть в голове.

Солнечный удар. Чрезмерное пребывание под воздействием открытых лучей приводит к перегреву и, как следствие, к головной боли.

Храп. Данное проявление останавливает дыхание на протяжении 20-30 секунд. Из-за этого в мозг не поступает достаточное количество кислорода. При храпе происходит расширение сосудов, кровоток увеличивается и повышается внутреннее давление головного мозга.

Воздействие кофе. Напиток можно отнести к легким наркотическим средствам. Человек привыкший пить кофе подвержен головным болям в случае недостаточности или перебора кофеина. Данные симптомы проявляются у заядлых любителей напитка. В случае необходимости избавится от кофейной зависимости, надо уменьшать дозу постепенно, чтобы сохранить хорошее самочувствие.

Депрессивное состояние. Данная причина может приводить к головным болям в любое время суток, особенно частое проявление выпадает на утро. Состояние сопровождается снижением уровня серотонина.

Патологические

Патологических причин существует много, проявления возникают после обычного сна. Часто встречающиеся проблемы, это:

• мышечные спазмы — провоцирующие боль в плечах или в области шеи;
• наличие болезни — причиной могут стать заболевания: атеросклероз, инсульт, гипертония;
• травмы головы — боль появляется после сдавливания оболочек мозга, происходит при механических повреждениях или после хирургического вмешательства;
• варикозные заболевания — закупорка вен и сосудов влияет на нормальное кровоснабжение, боль в голове проявляется после отдыха;
• отравление организма — при интоксикации человеку требуется неотложная помощь медиков, заболевание может привести к негативным последствиям;
• опухоль — патология имеет два вида: доброкачественная и злокачественная опухоль.

Методы устранения

Начиная борьбу с болью необходимо выяснить саму причину происхождения неприятных ощущений в голове.

Лучший способ проконсультироваться у лечащего врача. Самолечение приводит к нежелательным последствиям, отображающиеся на общем состоянии здоровья.

Медикаментозные

В случае непатологических проявлений, устранить проблему довольно легко. Стоит рассмотреть свое состояние и понять в чем секрет раздражителя, потом просто избавиться от него при помощи медикаментов.

Современная медицина располагает огромным ассортиментом препаратов, устраняющих патологию. Сюда можно отнести всем известные медикаменты:

• Анальгин;
• Нимид;
• Фармадол;
• Доларен.

Снять ноющую боль при помощи данных препаратов легко, но нужно учитывать, что при регулярных болевых синдромах нужно обращаться за помощью медиков.

После диагностики и определения точной причины возникновения головных болей после дневного или ночного сна, врач порекомендует правильное лечение в комплексе с анальгетиками.

Народная медицина

Издавна люди обращались со своими болячками к целителям и знахарям. Знания давних лекарей дошли и до наших дней. На сегодняшний день народная медицина играет не последнюю роль в лечении людей. Народными методами можно избавится от головной боли, без употребления таблеток. Чтобы устранить недомогание, используют подручные средства:

• отвар трав охлаждают и делают примочки;
• пользуются бальзамом звездочка, натирая виски;
• массажное вращение и надавливание на акупунктурные точки.

Все манипуляции народных методов в соединении с лекарственными препаратами, помогут избавиться от головной боли после сна на долгое время, а может навсегда.

Профилактика

Профилактические действия, может осуществить каждый человек, вести здоровый и активный образ жизни.

1. Спать необходимое количество времени не менее 8 часов.
2. Поздно не ложится.
3. Избавится от вредных привычек.
4. Делать после ночного отдыха утреннюю гимнастику.
5. Правильно питаться, не переедать на ночь.
6. Проветривать комнату перед сном и иметь удобную кровать.

Придерживаясь простых правил здорового образа жизни, можно не только хорошо спать ночью, но и бодро просыпаться утром.

Полезное видео: почему после сна болит голова



После сна болит голова — причины

Ситуации, когда после сна болит голова, — не редкость. Причинами могут быть как внешние, так и внутренние негативные факторы. Наиболее частым способом устранения недомогания остаётся приём болеутоляющих медикаментов. Однако таблетки помогают ненадолго, а иногда и вовсе оказываются неэффективными. Перед использованием лекарств не помешает выяснить, что провоцирует ухудшение самочувствия.

Недостаток витамина D

Его дефицит возникает обычно в холодные сезоны, когда солнечного света мало, а прогулки на свежем воздухе редки. Головные боли, вызванные гиповитаминозом, нередко развиваются на фоне общей физической вялости, беспричинного ухудшения настроения, апатии. Головные боли после сна может сопровождать отечность, тяжесть в желудке. Вероятно появление лишних килограммов. Для того чтобы избежать нежелательных симптомов, в осенне-зимний период  рекомендуется вводить в рацион жирную рыбу или употреблять препарат витамина D в капсулах.

Каска невротика

Почему после сна болит голова, легко понять по характеру и времени появления симптомов. Монотонная болезненность, разлитая по всей поверхности головы, сжимающая затылок, темя и виски, словно тесный обруч или жёсткий шлем — признак хронического нервного или мышечного напряжения. Спровоцировать приступ может неудачная заколка или ободок для волос.

Что делать

Необходимо пересмотреть ежедневный режим, снизить нагрузки, найти время для регулярного отдыха и расслабления. Во время приступов полезно:

• делать самомассаж головы и воротниковой зоны кончиками пальцев;
• расчесывать волосы щеткой;
• пить чай с мятой и ромашкой;
• вдыхать аромат лаванды.

Коварные сосуды

Если болит голова после сна утром, причиной могут быть сосудистые нарушения: чрезмерное их расширение или спазм. Физическое состояние сопровождается такими симптомами:

• излишняя бледность или покраснение лица;
• изменение сердечного ритма;
• похолодание конечностей, озноб или чувство жара;
• стук в висках;
• одышка;
• мелькающие мошки перед глазами.

Подобным недомоганиям подвержены люди, страдающие вегетососудистой дистонией, шейным остеохондрозом, гипертонической болезнью или гипотонией. Спровоцировать приступ может сильное волнение, испуг, состояние гнева или обиды.

Что делать

Анальгетики при такой боли не помогают. Полезно принимать спазмолитические препараты. При расширении сосудов можно прикладывать ко лбу мокрое холодное полотенце. В случае спазма поможет горячий компресс. Для профилактики полезно заниматься плаванием, гулять на свежем воздухе, пить чай из лекарственных растений: боярышника, мяты, мелиссы, пустырника. Рекомендуется избегать крепкого кофе и чёрного чая.

Неправильная еда

Давно установлено, что многие продукты питания способны провоцировать приступы мигрени и других видов головной боли. В этот список входят:

• какао и шоколад;
• твердые сыры;
• копченые колбасы;
• мясные и рыбные деликатесы;
• вермишель, пюре и супы быстрого приготовления;
• некоторые кондитерские изделия.

Найти причину, почему утром болит голова после сна, несложно, если в меню постоянно присутствует один из этих продуктов. Так может проявляться непереносимость глутамата натрия, консервантов и других химических соединений.

Что делать

Принимать болеутоляющие препараты рекомендуется до развития сильной болезненности. Обязателен переход на здоровое питание: натуральное диетические мясо и рыбу, овощные блюда, каши. Пищу следует готовить максимально просто, не используя сложных специй.

4 рецепта от головной боли

Сократить количество болеутоляющих помогают несколько простых правил.

Начнём с себя

Если всякий раз после сна болит голова, необходимо пересмотреть свои привычки и мировоззрение. Как показывает опыт, недомогания склонны испытывать пессимисты, люди, не умеющие нести ответственность за собственную жизнь или склонные преувеличивать свои возможности. Перестав плыть по течению или держать все под контролем, можно заметить, что самочувствие значительно улучшилось.

Мне малым-мало спалось

Хронический недосып — прямой путь к постоянным головным болям после сна. Недостаток ночного отдыха невозможно восполнить ничем: ни ударными дозами энергетиков, ни усиленным питанием. Центральная нервная система при недосыпе больше подвержена стрессообразующим факторам, острее реагирует на любые негативные обстоятельства.

Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно в прохладном помещении с чистым воздухом. При сомнических нарушениях необходима релаксация, успокоительные средства.

Пересып — сон более 10 часов, также вреден для самочувствия. Чтобы избежать вялости и плохого самочувствия в таких обстоятельствах, полезно принять контрастный душ и увеличить физическую активность: больше гулять, заняться гимнастикой.

Долой спазмы

Если ответ на вопрос, почему после сна болит голова, — сосудистые нарушения, требуется выявить источник проблемы. При наличии хронического заболевания или астено-вегетативного синдрома необходимо использовать корректирующее лечение: принимать лекарства, предупреждающие развитие спазмов, витаминные препараты, не пренебрегать фитотерапией.

Программа «Антиболь»

Справиться с очередным приступом головной боли после сна можно попробовать и без болеутоляющих таблеток. Для этого полезен отдых: желательно лечь в постель, закрыв глаза непрозрачной маской, на 30–40 минут. Можно натереть виски бальзамом «Звездочка» или смесью воды с эфирным маслом лаванды.

Перед тем, как лечь, рекомендуется выпить тёплой минеральной воды или заварить чай из ромашки, цветков клевера, мяты с сахаром. К голове следует приложить мокрое полотенце, свежий капустный лист или отварной картофель.Если времени на сон нет, можно принять теплую ванну, добавив в неё эфирное лимонное, мятное или еловое масло.

Унять головную боль после сна помогает глубокое дыхание. Во время приступа рекомендуется плавно вдохнуть полной грудью, задержать дыхание на счёт до 5, затем — медленно выдохнуть.

Болит голова после долгого сна утром — причины и лечение

Случается, что после сна болит голова. После полноценного отдыха организм должен быть полон энергии, а происходит совсем по-другому. Многим причины таких ситуаций непонятны. А вот тупая, стучащая в висках боль явно чувствуется и мешает сосредоточиться на важном. Если голова болит по утрам, причина может крыться в неудобной позе, принятой спящим человеком, избыточным потреблением пищи, стрессовыми ситуациями. Но если боль постоянна, стоит пойти на прием к лечащему врачу — надоедливый симптом может подавать сигналы о болезни.

Причины головной боли после сна

Боль в голове вызывается негативными изменениями в организме, а также другими проблемами, которые легко уничтожить, если они связаны с невропатологическими факторами. Когда болит голова после сна по таким причинам, стоит их устранить.

Невропатологические факторы, вызывающие головную боль после сна.

На то, появится ли головная боль после сна, влияют:

• недостаточность кислорода. Мозговые ткани должны постоянно обеспечиваться достаточным количеством кислорода. Если человек спит в закрытом, душном помещении, то к его мозгу поступает больше углекислого газа, что негативно сказывается на его работе и кровообращении. Если комната маленькая, а двери и окна в ней закрыты, уровень вредного газа в помещении повышается в несколько раз. Чтобы избавиться от этого фактора, хорошо проветривайте комнату перед тем, как ложиться спать — качество сна улучшится;
• кровообращение в голове и шее нарушено из-за принятия неудобной позы. Если сосуды шеи прижаты рукой или подушкой, приток крови к мозговым тканям уменьшится, а мышцы перенапрягутся;
• стрессовые ситуации — как эмоциональные, так и физические. Переживания дома, на работе, учебе негативно влияют на здоровье, и нарушения сна — не исключение;
• лекарственные средства и продукты. При приеме некоторых препаратов из-за их состава фазы сна могут нарушаться. Шоколадка перед сном заставит сердце биться чаще, а снотворное, хотя и помогает уснуть, могут стать основной причиной утренней головной боли. Кофеин и алкогольные напитки повысят артериальное давление, что тоже отразится негативно;
• поздний прием пищи. Ночами работа ЖКТ замедляется, проглоченная еда не переваривается и начинает отравлять организм токсинами, что нарушают работу мозга.

Патологические факторы, из-за которых после долгого сна болит голова

Причин, из-за которых болит голова после долгого сна, гораздо больше. Если человек увлекается ЗОЖ, соблюдает режим, спит столько, сколько нужно, не подвержен стрессам, то головные причины возникают явно по другому поводу. Стоит провериться на заболевания головного мозга, нарушения гормонального фона. Иногда они могут возникать из-за перенесенных травм.

Список других часто встречающихся причин:

• мигрень. Боль в голове может долго длиться и уходить только после принятия лекарства. А причиной таких приступов могут стать как дефицит, так и переизбыток сна, наследственность, сбои гормонального фона, влияния погодных условий;
• апноэ. Резкая остановка дыхания не по желанию спящего приводит к недостатку кислорода в крови и головным болям после сна;
• опухоли и гематомы. Новообразования в организме затрагивают часть кровотока, перекрывая его полностью или частично. Если такие участки находятся поблизости от мозга, он недополучает кровь и кислород. А если они появились на спинном мозге, нарушается отток спинномозговой жидкости, повышается внутричерепное давление. Боль постоянна, но усиливается после длительного отдыха;
• повышенное артериальное давление. Стрессы, ночное переедание спровоцируют повышение нормального показателя АД, и резкое напряжение после длительного расслабления станут причиной сильной боли в голове;
• нарушения в сосудах. Слабый тонус вен и артерий, резкое сужение и расширение, наследственность, негатив, поступающий из окружающей среды, артериальные спазмы — все это вызывает головокружение, тяжесть в голове, сдавливающую виски боль.

Если после сна утром болит голова, причинами могут быть: гайморит, нарушения сердечного ритма, сниженное давление, ВСД, остеохондроз шеи. У детей такие боли возникают гораздо реже из-за гибкости сосудов, а возникнуть они могут из-за: неудобного положения во время сна, повышенного внутричерепного давления, пережима нервов с сосудами, недостатка кислорода.

Почему голова болит, когда просыпаешься днем?

Дневной сон нарушает привычный ритм человека, организм сбивается и откликается негативными проявлениями. Из-за этого в дневное время лучше не спать, если в таком отдыхе нет неотложной необходимости.

Обычно днем спать хочется после того, как пообедаешь. Так организм реагирует на сытость, но заполненный желудок помешает нормально отдохнуть. Спать днём можно, но только не больше 20 минут, не считая времени, потраченного на засыпание. За этот период мозг не успевает переключиться на фазу глубокого сна, и проснувшийся человек почувствует себя намного бодрее. А вот если сон уйдет в глубокую фазу, то негативные ощущения обеспечены.

После такого отдыха появится головная боль, будет тяжело сосредоточиться, испортится настроение и нарушится ночной режим — заснуть вечером намного сложнее. Главное в сне днем — не допустить присутствия мешающих факторов: громких звуков, яркого света. Затем — расположиться поудобнее и не забыть включить будильник, чтобы проснуться вовремя. Если не позаботиться об этом, после отдыха появятся: шум в ушах, дискомфорт, боли.

Дневной сон полезен для организма

Что делать, если утром сильно болит голова?

Постоянные головные боли по утрам — явный повод для посещения лечащего врача. Необходимо выяснить точную причину болевого синдрома, чтобы наконец от него избавиться. Одних опроса и осмотра может быть недостаточно, тогда специалист направит вас на сдачу анализом, прохождение рентгена шейного отдела позвоночника, ультразвуковые исследования сосудов головного мозга, МРТ шеи и головы.

Если частая головная боль по утрам возникает из-за мигрени, то её причины можно выявить путем полисомнографии — исследования того, как организм ведет себя во время сна.

Когда по утрам болит голова, но это никак не связано с заболеваниями, стоит пересмотреть собственный режим дня и немного его упорядочить. Хорошо будет, если параллельно с этим вы избавитесь от вредных привычек. Достаточно просто:

• спать от 6 до 8 часов в сутки;
• если это возможно, соблюдать режим и засыпать в одно время;
• перед сном отдохнуть, а не заниматься делами, требующими напряжения;
• проветривать спальню, пользоваться удобными подушкой и кроватью;
• не достигать переутомления;
• если спать днем, то в промежутке между 13 и 15 часами — тогда мелатонин в крови растет, и энергия падает вниз.

Если с утра болит голова, то убрать неприятные последствия помогут любые сильные обезболивающие. Можно принять Цитрамон, Анальгин, Найз, Спазмолгон, Нурофен. Но все же, когда болит голова по утрам, увлекаться лекарствами не стоит — организм приспособится к средству, и оно перестанет действовать. Да и про вред от обезболивающих забывать не стоит. Порой лучше использовать народные средства: выпить сладкого чая, помассировать лоб, переносицу кусочком лимона.

Надоедливая головная боль с утра пропадает, если воспользоваться эфирными маслами лаванды, ромашки или мяты. Перед нанесением на кожу не забудьте развести его в растительном масле, иначе боли только усилятся — запах от концентрата слишком силен. Масла можно вдыхать, делать с ними компрессы на голову и шею.

Длительные головные боли после сна можно снять. если воспользоваться отварами мяты, боярышника, ромашки. Запах настойки валерианы на спирту успокоит учащенное сердцебиение, обеспечивает спокойный отдых ночью и быстрое пробуждение по утрам. Простая зарядка и контрастный душ после нее расслабят мышцы и поспособствую восстановлению кровотока.

Остановить ситуации, когда каждое утро болит голова, помогут правильный рацион, активный образ жизни, умение расслабляться после напряженной работы. Врач может назначить терапию иглами, точечный массаж, выбрать индивидуальный комплекс упражнений.

Поделись с друзьями:

причины, почему бывают во время сна, лечение

Головные боли — это распространенная жалоба, но возникновение их в определенное время суток имеет специфические черты и причины. Если ночные головные боли будят человека около полуночи, то речь идет о редких случаях нарушений. Мигрени чаще всего мешают засыпать, усложняют утреннее пробуждение и иногда продолжаются даже днем, формируя замкнутый круг триггеров. Каждый пятый человек подвержен этому недугу.

Стресс выступает основным источником проблемы. Головные боли напряжения, на которые приходится 80% всех случаев, обычно возникают вечером после перегруженного рабочего дня. Более редкие гипнические головные боли появляются только ночью, но регулярно.

Третья часть взрослого населения не высыпается за ночь, но причина тому не цефалгия. Мигрень может мешать засыпанию из-за тошноты, головокружения и рвоты. Но проблема состоит в том, что недостаток сна — основной фактор боли. Примерно у каждого седьмого человека из десяти, страдающих цефалгией, выявлено недосыпание.

Исследование показало, что люди, которые регулярно спят менее 6 часов, испытывают частые и тяжелые приступы мигрени, по сравнению с теми, кому удается отдохнуть подольше.

Основные причины ночных приступов

Ночные головные боли, возникающие в одно и то же время, указывают на сбои в циркадных ритмах или режимах сна и бодрствования, о чем писал доктор Э. Керр в мае 2006 года в медицинском журнале «Ольстер». Гипнические головные боли часто происходят во время REM-сна, во время которого люди видят сны. Снижение уровня гормона мелатонина, влияющего на сон, наблюдается с возрастом и обуславливает склонность к приступам.

Если голова начинает болеть через два–три часа после сна, то речь идет о кластерной головной боли — острой, жгучей, устойчивой, затрагивающей одну сторону головы или один глаз, лицо от виска до шеи. Сопровождается слезотечением, заложенностью носа, отеками век. Достигает пика, спустя 15 минут и продолжается от 30 минут до двух часов. Приступы возникают регулярно в течение нескольких месяцев. Ученые полагают, что быстрое высвобождение серотонина или гистамина может провоцировать состояние, при котором ночью болит голова. Пусковыми факторами становятся жара, яркий свет, употребление алкоголя, курение.

Исследование выявило связь между кластерными болями и апноэ сна, а также энурезом и ночными кошмарами в детстве. Во время апноэ происходит эпизодическое снижение кислорода в мозге на протяжении ночи, что провоцирует приступы.

Опухоли головного мозга повышают давление на ткани, чем вызывают раздражение болевых рецепторов. Со временем приступы учащаются, становятся постоянными. Состояние ухудшается в положении лежа, зачастую мешая спать по ночам. Боли на фоне опухолей головного мозга обязательно сопровождаются другими симптомами: изменение личности и поведения, потеря равновесия и координации, судороги, головокружение, тошноту, рвоту, нарушения зрения и сонливость.

Синдром взрывающейся головы — это редкое расстройство, которое прерывает сон людей, которые слышат громкий взрывной звук, не сопровождаемый болью. Данный синдром является фактически расстройством сна, лечится препаратом кломипрамином.

Апноэ сна или кратковременное нарушение дыхание вызывает уменьшение кислорода и транзиторную гипертензию, что может спровоцировать утренние головные боли. Они, как правило, сосредоточены в лобных областях, но бывают разлитыми и без четкой локализации. Риск заболеть апноэ повышает у людей с избыточным весом, курильщиков.

Кластерные головные боли и мигрени являются самыми распространенными и чаще всего появляются во время сна. Лечение зависит от частоты и приступов, предусматривает прием лекарств.

Редкие причины боли

Гипогликемия или снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы может стать причиной ночных головных болей и потливости. Если съесть на ночь небольшое количество пищи, можно предотвратить падение сахара, но перекус должны быть скромным. Не стоит выбирать сладкое, печенье, хлеб. Продукты должны содержать сложные углеводы: овощи, цельнозерновой хлебец с сыром.

Если боль сосредоточена возле носа и лба, нужно рассмотреть вариант хронического синусита или аллергических реакций на постельное белье.

Сон в неудобной позе, обычно на животе с разворотом головы в одну сторону, приводит к компрессии мозговых артерий и развитию головной боли. Привычка подкладывать руку под щеку вызывает сдавливание височно-нижнечелюстного сустава, также провоцируя дискомфорт и перенапряжение мышц.

Гипническая головная боль

Если болит голова ночью, заставляет просыпаться с 1 до 3 часов — значит, имеет место редкая патология, характерная для людей старше 50 лет. Известно, что в данное время начинается активность меридиана печени, потому отражает проблему большой грудной мышцы, а также мускулатуры, которая относится к ключице. Облегчение иногда приносит массаж в области диафрагмы, грудины.

Боль может быть односторонней или двусторонней, равномерной или пульсирующей. Приступ начинается внезапно и может длиться от 15 минут до 6 часов, хотя обычно продолжается около 30–60 минут. Патология чаще всего затрагивает женщин, в редких случаях сопряжена с вегетативными дисфункциями (заложенность носа или слезоточивость), светобоязнь и чувствительность к звукам. Приступы могут повторяться до 10–15 раз  в месяц, а у некоторых пациентов возникают даже во время дневного сна.

Гипническая боль была впервые описана в 1988 году, а некоторые исследователи изучают ее связь с фазой быстрого сна. У большинства больных присутствовала склонность к другим видам головной боли. Необходимо исключить иные причины приступов: отмена седативных препаратов, апноэ сна, опухоли, височный артериит. Исключаются также мигрени, кластерные боли, хроническая пароксизмальная гемикрания. Иногда для лечения используется флунаризин — препарат, блокирующий развитие мигрени.

Ночные проявления мигреней

Нарушение графика сна признано одной из главных причин ночных приступов мигреней среди женщин. Исследование показало, что восемь шагов к здоровому сну помогают, снизить риск головной боли:

1. Начать регулировать график отдыха, чтобы отдыхать на протяжении восьми часов, соблюдать одно время отхода ко сну и пробуждения на протяжении недели. Не стоит ложиться в кровать слишком рано. Спокойный и глубокий сон — лучшее средство против цефалгии.
2. Успокоиться, практиковать релаксирующие упражнения, которые приводят в порядок мысли. Например, диафрагмальное дыхание и йогу для пальцев рук (мудры). Существует полезная практика — путешествия в прошлое. Необходимо выбрать самое яркое и теплое воспоминание из детства и обыгрывать его как в кино, добавляя новые детали. Упражнение поможет замедлить мозговые волны и скорее погрузиться в сон.
3. Кушать за три часа до сна, пить не больше стакана жидкости перед сном, чтобы не вставать в туалет.
4. Изменить мышление. Люди, которых мучает ночная головная боль, зачастую боятся ложиться спать. В данном случае нужно обратиться к психотерапевту, который практикует когнитивно-поведенческую терапию. Специалист поможет изменить отношение к мигрени, убрать страх.
5. Понизить температуру воздуха. Врачи советуют приоткрывать форточку в комнату на ночь или использовать кондиционер, чтобы снизить риск мигрени.
6. Попробовать холодный или теплый компресс на голову во время ночного приступа мигрени. Принять лекарство с вечера, полежать в прохладной и тихой комнате перед сном.
7. Прочитать аннотации ко всем принимаемым препаратам, витаминам и БАДам. Возможно, какие-то из них провоцируют беспокойство, нарушения сна и цефалгии.

На фоне колебаний уровней серотонина и других нейромедиаторов головного мозга во время сна головная боль ночью обостряется. Попытки поспать в выходные за всю рабочую неделю могут усилить приступы. Для некоторых людей сон — это быстрое лекарство против боли. Другие отмечают усиление симптомов после дневного сна. Кроме того, после попыток отоспаться в дневное время нарушается ночной сон, что опять провоцирует боли.

Необходимо попытаться упорядочить часы дневной активности и ночного отдыха, чтобы управлять самочувствием и снижать риск мигреней.

Цефалгия и расстройства сна

Ученые до сих пор продолжают изучать анатомические, биомеханические и электрофизиологические отношения между сном и головной болью. Считается, что структуры в нижней части мозга и ствол задействованы в нормализации ночного отдыха. У детей, которые страдают мигренями, наблюдаются признаки лунатизма. Мальчики подвержены им чаще девочек. Практически 30% пациентов с мигренями ходят во сне. Связь между двумя патологиями обусловлена уровнями серотонина. Апноэ сна, недосыпание и бессонница чаще всего связаны с тем, почему болит голова. Потому структурированный и регулярный график ночного отдыха помогает сократить частоту приступов, даже с учетом влияния чрезмерного сна. Если головные боли сопровождаются бессонницей, то врачи рекомендуют тетрациклические антидепрессанты, но только по показаниям и после консультации.

Ночные головные боли: основные причины появления

Распространенный симптом – головная боль (или цефалгия) – беспокоит практически каждого жителя земного шара. Но особенный дискомфорт доставляет именно ночная головная боль. Иногда процесс засыпания и собственно сна является лучшим средством от цефалгии. Но если появляется ночная головная боль – возможность выспаться и полноценно отдохнуть исчезает бесследно.

Всем известно, что мозг – совершенно уникальная структура человеческого организма. Однако, это наиболее беззащитная часть человеческого тела. В тканях головного мозга отсутствуют хранилища (так называемые депо) всех питательных веществ и, в том числе кислорода. Поэтому малейшие дефекты кровоснабжения и иннервации, изменения обмена веществ практически мгновенно приводят к нарушениям работы головного мозга.

Боль – это своеобразный сигнал человеческого тела, который свидетельствует о возникшей проблеме. Ночью организм работает несколько в другом режиме: отсутствует большинство раздражителей, доминируют процессы восстановления и синтеза, следовательно, возможные нарушения становятся более явными, и возникает ночная головная боль.

Проснувшись ночью от головной боли, еще не до конца проснувшийся человек судорожно пытается максимально быстро разобраться в ситуации и устранить дискомфорт: иначе драгоценный сон продолжить не удастся, и за мучительной ночью наступит совершенно разбитый день.

Причин ночной головной боли достаточно много: от банального недостатка свежего воздуха в спальне и интенсивной умственной работы днем до злокачественной опухоли головного мозга.

Неудобная постель

Поскольку человек, как правило, склонен думать о хорошем, начнем с самых простых и легко устранимых причин. Легко устранимы такие причины ночной головной боли как неудобная подушка и постель в целом, дефицит кислорода в спальне. Эти, казалось бы, пустяковые моменты приводят к дефициту кислорода в крови. В первую очередь, от недостатка кислорода страдает мозг – появляется крайне неприятная, внезапная, резкая ночная головная боль.

Эту причину легко устранить, если спать в хорошо проветриваемом помещении (не обязательно устраивать  сквозняк, но форточку лучше открыть). Подушка не должна быть слишком мягкой, желательно спать на ортопедической подушке, которая не теряет своей формы много часов и способствует удобному положению головы и шеи.

Умственное перенапряжение

Интенсивная умственная деятельность держит в напряжении организм человека весь рабочий день. Даже после окончания рабочего мысли о работе не всегда отходят на второй план. Наконец, приближается ночное время, и человек блаженно погружается в сон. Однако, в головном мозге процессы усваивания и обработки информации продолжают даже более интенсивно, чем днем – возникает ночная головная боль.

Для профилактики ночного дискомфорта и устранения этой причины цефалгии следует правильно организовать вечернее время. Хорошее успокаивающее и расслабляющее средство – прогулки на свежем воздухе (можно часть дороги домой пройти пешком, а не толкаться в транспорте), травяные чай (с ромашкой, мятой, мелиссой), специальная маленькая подушечка с такими же сухими травами как дополнение к привычной подушке.

Мигрень

Коварный недуг, преследующий именно в ночные часы – мигрень.  Для этого заболевания характерны именно ночные головные боли, которые локализуются либо в одной половине головы (чаще), либо в лобной области. Боль острая, резкая, практически нестерпимая, сочетается с тошнотой, реже рвотой, усилением неприятных ощущений при резких звуках, ярком свете, сильных запахах. Иногда появлению приступа мигрени предшествует так называемая аура – различные специфические ощущения, звуки, которые в дальнейшем сменяет цефалгия.

Причину мигрени устранить практически невозможно, особенно, если учитывать возможность генетической предрасположенности. Для устранения цефалгии при мигрени назначается специальная группа препаратов с действующим веществом суматриптин. Он обладает специфическим сосудосуживающим действием в отношении сосудов головного мозга. Прекращается избыточный выброс нейропептидов в кровь и приступ мигрени заканчивается.

Остеохондроз

Остеохондроз – актуальная болезнь для многих жителей современных мегаполисов, особенно для работников умственного труда. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию дегенеративно-дистрофических процессов в мышечно-суставном аппарате позвоночника. В результате происходит сдавление магистральных сосудов и нервов, которые проходят внутри позвоночника к головному мозгу. Поскольку во сне человек лежит практически без движения, сдавление нарастает и в человеческом теле возникает сигнал тревоги – ночная головная боль.

Непосредственно этот симптом при остеохондрозе можно устранить любым обезболивающим средством (анальгин, темпалгин). Однако, для полного устранения такой причины ночной головной боли необходима консультация невропатолога и комплексное лечение остеохондроза (хондропротекторы, мануальная терапия, физиопроцедуры).

Сахарный диабет

Болезнь поражает все большее и большее количество людей, в том числе и молодого возраста. Пациент с сахарным диабетом должен крайне внимательно относится к вопросу контролирования уровня сахара, строго соблюдая время приема сахароснижающих препаратов или инсулина. Если нарушить время или дозу инсулина, или пропустить вечерний прием пищи, то через несколько часов уровень сахара в крови резко снизится (гипогликемия).

Первым от гипогликемии начнет страдать мозг и человек проснется от внезапной ночной головной боли. Зная о своем недуге, такое состояние человек может исправить, съев или выпив что-то сладкое (кусочек сахара, конфету), чтобы уровень сахара повысился. Для устранения причины такой головной боли необходимо тщательно придерживаться всех лечебных рекомендаций.

Психические расстройства

Различные депрессивные состояния сопровождаются изменениями характера и поведения человека, нарушениями сна и ночными головными болями. Вместо желаемого облегчения и отдыха ночь приносит дополнительный дискомфорт. Следует понимать, что тяжелая депрессия – это серьезный недуг и устранить его причину самостоятельно невозможно. Прием обезболивающих препаратов приносит очень непродолжительное облегчение. Поэтому, если негатив в течение нескольких недель не проходит, следует обратиться к психологу или психотерапевту для назначения антидепрессантов.

Опухоли головного мозга

Особенно злокачественные – долго не проявляются никакими симптомами, человек даже не подозревает о своей тяжелой болезни. Часто первым и единственным симптомом начинающейся катастрофы является ночная головная боль в затылочной области. Традиционные обезболивающие на некоторое время снимают боль, но со временем интенсивность ночной головной боли нарастает, появляется другая неврологическая симптоматика (онемение конечностей, нарушение координации движений, речи, памяти и прочее). Для того, чтобы попытаться устранить причину такого вида ночной головной боли необходимо как можно раньше пройти специальное обследование у невропатолога.

Еще одна причина ночной головной боли – внезапной, очень сильной, сравнимой с «ведром кипятка» или «ударом сабли» — острое нарушение мозгового кровообращения или инсульт. Повышение артериального давления чаще всего регистрируется в ночные предутренние часы. Если внезапная сильная головная боль сочетается с нарушениями речи и или движения, следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи. Для профилактики необходимо контролировать артериальное давление ежедневно утром и вечером, предотвращая ночные эпизоды повышения давления приемом таких препаратов как эналаприл, каптоприл и другие.

Следует понимать, что однократный эпизод ночной головной боли – это не повод для паники, ее можно устранить таблеткой анальгина и удобной постелью. Но повторяющаяся ночная головная боль – серьезная причина для обращения к невропатологу.

Рекомендуем почитать похожие статьи: