Коэнзим Q10 — дозировка: Сколько принимать в день?

Он также продается в форме добавок для лечения различных состояний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или разрешить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются лучшие дозы коэнзима Q10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10 – дозировка. Сколько принимать в день для оптимального эффекта?

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 или CoQ10 является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человеческого тела с наивысшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии (часто называемые «электростанциями клеток») являются специализированными структурами, продуцирующими аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме есть две разные формы коэнзима Q10: убихинон и убихинол.

Убихинон превращается в его активную форму убихинол, который затем легко абсорбируется и используется вашим организмом (2).

Помимо того, что ваш организм естественным образом вырабатывает коэнзим Q10, его также можно получить из продуктов питания, включая яйца, жирную рыбу, мясные субпродукты, орехи и домашнюю птицу (3).

Коэнзим Q10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, ингибируя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваш организм и производит CoQ10, несколько факторов могут уменьшать его уровни. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что приводит к возникновению связанных с возрастом состояний, таких как болезнь сердца и снижение когнитивных функций (5).

К другим причинам истощения коэнзима Q10 относятся применение статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Было выявлено, что прием добавок коэнзима Q10 противодействует повреждению или улучшает состояние при заболеваниях, связанных с недостатком этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, добавки CoQ10, как было выявлено, повышают спортивные показатели и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).

Резюме:

Коэнзим Q10 – это соединение, выполняющее многие важные функции в вашем организме. Различные факторы могут истощать уровни CoQ10, поэтому добавки могут стать необходимыми.

Рекомендации по дозировке в зависимости от состояния здоровья

Хотя рекомендуемая суточная доза составляет 90-200 мг коэнзима Q10, потребности могут варьироваться в зависимости от человека и заболевания, которое лечится (8).

Использование статинов

Статины – это группа лекарств, которые используются для снижения уровня холестерина или триглицеридов в крови с целью предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и повреждение печени.

Статины также мешают производству мевалоновой кислоты, которая используется для образования коэнзима Q10. Было выявлено, что это значительно снижает уровни CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки кофермента Q10 уменьшают мышечную боль у пациентов, принимающих статиновые препараты.

Исследование, проведенное с участием 50 человек, принимавших статиновые препараты, показало, что доза 100 мг коэнзима Q10 в сутки в течение 30 дней эффективно уменьшала боль в мышцах, связанную со статинами у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, подчеркнув необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 30-200 мг в день (13).

Болезнь сердца

Люди с заболеваниями сердца, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, могут получить пользу от приема коэнзима Q10.

Обзор 13 исследований с участием взрослых людей с сердечной недостаточностью показал, что 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшали кровоток от сердца (14).

Кроме того, было выявлено, что прием добавок уменьшает количество посещений больниц и риск смерти от заболеваний сердца у лиц с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, которая представляет собой боль в груди, вызванную недостаточным получением кислорода сердечной мышцей (16).

Более того, добавка может уменьшить факторы риска развития заболеваний сердца, такие как снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке коэнзима Q10 составляет 60-300 мг в день (18).

Мигрени

При отдельном применении или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, коэнзим Q10, как было выявлено, улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет снижения окислительного стресса и производства свободных радикалов, что в противном случае может вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в вашем организме и улучшает митохондриальную функцию, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у пациентов, ежедневно получавших 400 мг коэнзима Q10, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 300-400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом истощаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень коэнзима Q10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и замедлить снижение когнитивных функций (22).

Было выявлено, что добавки коэнзима Q10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать связанному с возрастом истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100-200 мг в сутки (24).

Сахарный диабет

Как окислительный стресс, так и дисфункция митохондрий связаны с началом и прогрессированием сахарного диабета и связанных с диабетом осложнений (25).

Более того, у пациентов с сахарным диабетом могут быть более низкие уровни коэнзима Q10, а некоторые противодиабетические препараты могут дополнительно истощить запасы этого важного вещества (26).

Исследования показывают, что добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить производство свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, способными нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину, и регулирует уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с сахарным диабетом показало, что те, кто получал 100 мг CoQ10 в день, имели значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100-300 мг коэнзима Q10 в сутки, по-видимому, улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин, отрицательно влияя на качество спермы и яйцеклетки (29, 30).

Например, окислительный стресс может привести к повреждению ДНК спермы, что может привести к мужскому бесплодию или рецидивам потери беременности (31).

Исследования показали, что диетические антиоксиданты, включая CoQ10, могут помочь снизить окислительный стресс и улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Выявлено, что прием добавок коэнзима Q10 в дозировке 200-300 мг в день повышает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Аналогичным образом, эти добавки могут улучшить женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлять их старение (33).

Было выявлено, что дозы коэнзима Q10 в 100-600 мг помогают повысить рождаемость (34).

Физическая производительность

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки коэнзима Q10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить восстановление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что те, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, значительно улучшили физическую работоспособность, по сравнению с группой плацебо (36).

Было также выявлено, что коэнзим Q10 снижает усталость и увеличивает мышечную силу у людей, не занимающихся спортом (37).

Дозы в 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны в повышении спортивной эффективности в исследованиях (38).

Резюме:

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

Побочные эффекты

Коэнзим Q10 обычно хорошо переносится даже при чрезвычайно высоких дозах в 1000 мг в день или более (39).

Однако некоторые люди, которые чувствительны к этому соединению, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и сыпь на коже (40).

Следует отметить, что, прием коэнзима Q10 незадолго до сна может вызвать бессонницу у некоторых людей, поэтому лучше всего принимать его утром или днем (41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными препаратами, включая разжижающие кровь препараты, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым, принимающие его люди должны иметь в виду, что он лучше усваивается, когда принимается с едой, которая содержит источник жира.

Кроме того, обязательно покупайте добавки CoQ10 в виде убихинола, который является наиболее хорошо усваиваемой формой (44).

Резюме:

Хотя коэнзим Q10, как правило, хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно если они принимают его в высоких дозах. Добавка может также взаимодействовать с распространенными лекарствами, поэтому перед приемом обратитесь к своему врачу.

Подведем итог

• Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением состояния организма пожилых людей, повышением физической работоспособности, улучшением здоровья сердца, предотвращением развития диабета, повышением фертильности и уменьшением симптомов мигреней. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.
• Обычно рекомендуется 90-200 мг коэнзима Q10 в день, хотя некоторые заболевания могут потребовать более высоких доз в 300-600 мг.
• CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ улучшить здоровье.

---

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

Коэнзим Q10 — DailyFit

Коэнзим Q10 (CoQ10) – органическое соединение, которое присутствует во всех клетках человеческого организма и принимает непосредственное участие в энергетическом обмене. В качестве безрецептурного препарата используется при лечении множества заболеваний, в том числе патологии сердца, артериальной гипертензии и атеросклероза. Коэнзим Q10 также связывают с пародонтозом и раком молочной железы.

Препараты коэнзим Q10 используются при лечении бесплодия, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Сообщается, что коэнзим Q10 замедляет процессы старения, помогает при звоне в ушах и иммунологическом дефиците.

Области применения и полезные свойства коэнзим Q10

Многообещающие результаты исследований, посвященных коэнзим Q10, показали, что он может с успехом применяться при лечении артериальной гипертензии. Содержание кофермента понижено в организмах пациентов с гипертонией, а потому прием препаратов коэнзим Q10 может помочь снизить артериальное давление до физиологического уровня.

Препарат активно используется при лечении хронической сердечной недостаточности, а также назначается пациентам, перенесшим инфаркт миокарда (в периоде восстановления). Кроме того, коэнзим Q10 может способствовать купированию головной боли при мигрени и смягчению побочных эффектов ряда рецептурных медикаментов.

Коэнзим Q10 в кардиологии

У людей, у которых диагностирована сердечная недостаточность, отмечено снижение содержания коэнзима Q10 в кардиомиоцитах. Прием препаратов коэнзим Q10 может ослабить выраженность клинических признаков, вызванных сердечной недостаточностью, а именно отеков, одышки и нарушений сна.

Использование коэнзим Q10 поможет обеспечить сердечную мышцу дополнительной энергией, что в свою очередь будет способствовать восстановлению насосной функции сердца. При изучении эффективности препарата при хронической сердечной недостаточности у пациентов, которые получали коэнзим Q10, получено значительное снижение тяжести симптомов и уменьшение случаев госпитализации. Также отмечено повышение качества жизни.

Коэнзим Q10 и свободные радикалы

В организме пациентов, страдающих от болезни Паркинсона, отмечается снижение содержания коэнзим Q10 по сравнению с людьми, не имеющими этого неврологического заболевания. Прием коэнзим Q10 может помочь поднять в головном мозге уровень нейромедиатора дофамина. Также коэнзим Q10 может содействовать предупреждению повреждения нервных клеток под действием свободных радикалов.

На организм человека свободные радикалы действуют ежедневно, а способствует тому все возрастающее загрязнение окружающей среды. Также свободные радикалы попадают в организм человека с табачным дымом, с определенными синтетическими моющими средствами и гербицидами. Продукты питания, содержащие антиоксиданты, например, фрукты и овощи, помогают противостоять негативному влиянию свободных радикалов.

Назначение коэнзим Q10 пациентам, которым предстоит хирургическое вмешательство на сердце, помогает уменьшить последствия, вызванные свободными радикалами. Эта стратегия работает в случае с пациентами, которым предстоит пересадка сердца или создание коллатералей в коронарной системе.

Коэнзим Q10 и другие болезни

Эффективность ряда медикаментов, использующихся при лечении гиперхолестеринемии, может быть снижена ввиду недостатка в организме коэнзима Q10. В этом случае пациенты должны обсудить с доктором целесообразность включения коэнзим Q10 в алгоритмы терапии.

Пародонтоз – широко распространенное стоматологическое заболевание, вызывающее кровотечение, отек, боль и покраснение десен. Эксперименты показали, что люди, страдающие от подобных симптомов, имеют низкое содержание коэнзим Q10 в организме. В одном исследовании пациентам мужского пола с пародонтозом был назначен раствор коэнзим Q10 для местного применения. Обработка препаратом проблемных зон на протяжении трех недель привела к значительному улучшению состояния и купированию клинических проявлений заболевания.

50 мг коэнзима Q10 в каждой порции! Поддержка здоровой сердечно-сосудистой, иммунной системы!

Коэнзим Q10 с витамином Е. Играет ключевую роль в обеспечении организма необходимой жизненной энергией и доставке кислорода.

Коэнзим Q10 — натуральный и мощный антиоксидант. Укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует долголетию.

Коэнзим Q10 и побочные эффекты

Среди зарегистрированных побочных эффектов — кожная сыпь, раздражение кожи, светочувствительность, боль в эпигастрии, изжога и повышенная утомляемость. Тошнота и головные боли также могут сопутствовать приему этого препарата.

У некоторых людей пищевые добавки, как коэнзим Q10, могут вызывать аллергические реакции. Также подобные препараты могут вступать во взаимодействие с другими медикаментами, как рецептурными, так и безрецептурными. Перед началом приема любой пищевой добавки, проконсультируйтесь с доктором или фармацевтом. Беременным и кормящим грудью женщинам это следует делать перед началом приема любого препарата.

Потребители также должны осознавать, что пищевые добавки не стандартизируются. Эффективность продукта может изменяться в зависимости от фирмы производителя. Различные партии одного продукта также могут обладать различной степенью эффективности.

Люди, которые ежедневно принимают более 100 мг коэнзим Q10, могут столкнуться с бессонницей. Ежедневный прием больших дозировок (300 мг и более), на протяжении длительного времени, приводит к росту активности печеночных ферментов.

Коэнзим Q10: дозировка

Коэнзим Q10 – это препарат, в отношении которого нет строгих рекомендаций по дозированию. Большинство взрослых принимают его в количестве 30-100 мг в сутки. Если препарат используется для лечения определенных заболеваний, лечащий врач может порекомендовать увеличить дозу. В экспериментах, в которых участвовали люди с кардиологической патологией, доза коэнзим Q10 варьировала в пределах от 60 до 150 мг/сут.

Читайте также

Коэнзим q10: польза для женщин, как принимать, дозировка

На нашем сайте мы рассказывали о многих незаменимых и важных веществах для здоровья женщин. На этот раз мы изучим факты о коэнзиме Q10, польза для женщин которого по-настоящему огромна.

На протяжении многих лет основное внимание в питании уделялось водорастворимым питательным веществам. Это относится к нутриентами, которые хорошо смешиваются с водой в вашем организме, таким как витамины группы B и витамин C. Именно они были в моде. Но все изменилось. Сегодня  наиболее важными для здоровья и развития становятся жирорастворимые витамины и их король – витамин D. Но речь в этой статье не о нем, а о менее известном нутриенте под названием коэнзим Q10.

В мире нутрициологии и натуропатии коэнзим Q10 (CoQ10) — это новшество. Открыв его только в 1957 году, нам потребовалась пара десятков лет, чтобы понять, что это за питательное вещество на самом деле. И до сих пор польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин исследуется довольно широко.

CoQ10 или коэнзим Q10 — это антиоксидант, в значительной степени ответственный за уровень вашей энергии. Этот факт настолько важен для нашего здоровья, что Нобелевская премия по химии в 1978 году была присуждена человеку, который описал использование CoQ10 в клетках — Питеру Митчеллу.

Факт в том, что с возрастом тело вырабатывает меньше CoQ10, что считается основной причиной постепенного снижения энергии после достижения возраста 20 лет. Это потому, что ваше тело нуждается в достаточном количестве CoQ10 для преобразования пищи в энергию. К счастью, было обнаружено, что уровень CoQ10 можно корректировать с помощью правильного питания и приема добавок (бадов).

Мы уверены, что к концу этой статьи вы захотите больше CoQ10 в своей жизни – ведь он действительно необходим!

Некоторые из наиболее интересных исследований о здоровье человека и питании происходят из исследований CoQ10. В одном исследовании пациентам с сердечной недостаточностью давали CoQ10. В результате это улучшило их сердечную функцию и значительно уменьшило их смертность (1). Наука о CoQ10 — отличная новость для будущего здоровья и старения.

В чем заключается польза коэнзима Q10 для женщин

В чем именно польза коэнзим Q10 (CoQ10)

Женщины и мужчины, регулярно принимающие добавку коэнзим Q10, имеют явные преимущества перед теми, кто этого не делает. Но прежде чем мы углубимся в пользу CoQ10 для здоровья, давайте рассмотрим немного научных фактов о его функциях.

CoQ10 — это кофермент, который представляет собой сложное органическое соединение, необходимое организму для запуска определенных реакций или процессов.

CoQ10 содержится в пище, но также создается организмом, где он хранится в митохондриях – «клеточных электростанциях», где вырабатывается клеточная энергия (называемая АТФ). Основная задача коэнзима Q10 — помочь вашим клеткам и митохондриям создать АТФ. CoQ10 также действует как антиоксидант и захватывает вредные свободные радикалы.

Фундаментальным аспектом здоровья человека является обеспечение достаточного количества витаминов K2 и D вместе с CoQ10. Витамин К2, витамин D и CoQ10 работают вместе, чтобы сохранить здоровую оболочку кровеносных сосудов. Именно эти три нутриенты можно рассматривать как три кита, на которых зиждется здоровье вашего тела и в особенности сердца.

Показания для приема коэнзима Q10 (CoQ10)

Как видите, этот важный кофермент является центральным для энергии в клетке, что, в свою очередь, влияет на ваш ежедневный энергетический уровень. Теперь рассмотрим преимущества CoQ10 и, соответственно, показания для его применения.

1. Предотвращает и снижает риск сердечных заболеваний

Помните исследование, в котором CoQ10 помог пациентам с полной сердечной недостаточностью остаться в живых и даже улучшить силу их сердца? Если вы думаете, что это было впечатляющим, то это еще не все! Другое исследование, в котором 641 пациенту с сердечной недостаточностью давали либо плацебо, либо CoQ10 в течение года, показало, что те, кто принимал CoQ10, чувствовали себя значительно лучше — с меньшим количеством госпитализаций и общим здоровьем в целом (2).

Это, безусловно, один из самых многообещающих и захватывающих аспектов CoQ10. Поэтому если вы знаете кого-то с заболеванием сердца, убедите их обратить внимание на этот важный нутриент.

2. Уменьшает воспаление по всему телу

Благодаря тому, что коэнзим Q10 – сильнейший антиоксидант, он способен уменьшать воспалительные процессы в организме. Это подтверждают исследования (3). Данный факт важен потому, что многие заболевания вызваны воспалением. Это и кожные болезни, мочеполовые, кишечные, болезни суставов. Все они являются показаниями для приема коэнзима Q10.

Воспаление развивается из-за плохого питания, дефицитных состояний и оксидативного стресса. Поэтому CoQ10 является одним из питательных веществ, который вы должны увеличить, чтобы бороться с болезнетворным воспалением. Особенно значима польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин в старшем возрасте, когда воспалительные заболевания имеют хроническую форму.

3. Борется с гингивитом и кровоточивостью десен

Один из лучших эффектов, которые мы наблюдали с CoQ10 — это положительное влияние на заболевания десен.

Исследования показали, что CoQ10 может использоваться в качестве местного лечения заболеваний пародонта (4). Заболевание десен является распространенной проблемой, которая приводит ко многим проблемам со здоровьем, если не лечить. Ваш рот является воротами к вашему здоровью, и CoQ10 может помочь вам сохранить здоровье.

4. Улучшает качество яйцеклеток

Польза коэнзима Q10 для женщин проявляется в улучшении фертильности, то есть способности к зачатию и успешной беременности.

Исследования 2015 года, опубликованные в Anatomical Society, изучали влияние приема добавок убихинола на женскую фертильность и здоровья яйцеклеток. Результаты были многообещающими. В ходе исследования на животных было обнаружено, что 15 недель приема добавки CoQ10 помогает восстановить экспрессию убихинола, качество яйцеклеток, общую фертильность и скорость оплодотворения.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, жещины старше 40 лет принимали 600 мг убихинола в день во время прохождения курса лечения от бесплодия. В итоге, у них улучшилось как качество яйцеклеток, так и возможность оплодотворения.

Коэнзим Q10 помогает при снижении качества яйцеклеток и бесплодии

5. Работает с важнейшими жирорастворимыми витаминами

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым питательным веществом, он также сочетается с их фантастическими преимуществами. Это связано, прежде всего, с тем, что жирорастворимые витамины содержатся в липопротеинах, которые могут дольше оставаться в вашем организме и намного лучше усваиваются. Другие жирорастворимые витамины включают витамины A, D и K2. Они имеют ключевое значение для состояния костей, зубов и любой другой системы организма.

Витамины А, D и К2 взаимодействуют с вашей иммунной системой, чтобы снизить риск заражения и уменьшить аллергию и риски развития аутоиммунных заболеваний.

6. Борется с когнитивными нарушениями, улучшает память и работу мозга

Низкие уровни CoQ10 связаны с множеством заболеваний, в том числе с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Исследования показали, что  CoQ10 является нейропротектором, способствуя синтезу АТФ и связанным с ним функциям митохондрий (5).

Во многих протоколах профилактики и лечения болезни Альцгеймера включено потребление добавки Коэнзим Q10, польза для женщин и мужчин которого велика при данном состоянии.

Читайте также: антивозрастные бады — те, что действительно работают.

Коэнзим Q10 (CoQ10) в продуктах питания

Многие продукты питания являются источниками кофермента CoQ10. Некоторые из лучших натуральных источников включают в себя:

1. Говяжья печень
2. Говядина (мясо)
3. Курица
4. Скумбрия
5. Сардины
6. Брокколи
7. Арахис

Как принимать добавки Коэнзима Q10 (CoQ10) и в какой дозировке

Прием добавки CoQ10 является хорошей идеей. Как и в случае с любыми добавками, обязательно используйте только высококачественный продукт. Рекомендуемые дозы немного варьируются, потому как, мы уже упоминали, этот нутриент  все еще относительный новичок в мире нутрициологии.

Рекомендуемая дозировка составляет 200 мг в день. Если вы принимаете статины, то было доказано, что добавки CoQ10 компенсируют побочное действие этого разрушающего лекарства, и вы можете принимать большую дозировку.

Пара слов об витамине К2. Недавнее исследование показало, что статины не только истощают запасы CoQ10 , но также ингибируют синтез витамина K2. А эти питательные вещества важны для людей с заболеваниями сердца, особенно для тех, кто принимает статины.

Принимать добавку коэнзима Q10 (CoQ10) необходимо с пищей, содержащей полезные жиры (рыба, авокадо, орехи, масло), чтобы ваше тело лучше усваивало его.

Какой самый лучший тип добавки CoQ10

В организме CoQ10 существует либо в его окисленной форме, убихиноне, либо в его восстановленной форме, убихиноле. Когда организм использует окисленный CoQ10 (убихинон), он превращается далее в убихинол.

Добавку CoQ10 лучше всего принимать уже в форме убихинола. Дозировка CoQ10 составляет 200 мг в сутки во время еды.

Одним из показаний может быть, если вы в настоящее время принимаете статины или боретесь с побочными эффектами, вызванными предыдущим приемом статинов.

Качественные варианты на iherb.com:

Healthy Origins, Убихинол, 100 мг, 150 мягких таблеток

Jarrow Formulas, Убихинол, QH+ PQQ, 60 желатиновых капсул

Это одни из лучших добавок CoQ10 на рынке из-за высокой абсорбируемости.

Для разработки индивидуальной программы улучшения здоровья с использованием коэнзима Q10 и прохождения ее под контролем опытного нутрициолога, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Потенциальный вред коэнзима Q10

Исследованы побочные эффекты от приема слишком большого количества CoQ10, к ним относятся:

• Тошнота
• Потеря аппетита
• Диарея
• Головные боли
• Боль в животе
• Бессонница
• Сыпь
• Усталость
• Светочувствительность
• Раздражительность
• Головокружение

Всегда принимайте добавки в соответствии с указаниями врача, используйте высококачественный продукт и прекратите прием, если заметите какой-либо из этих симптомов. Кроме того, исследования на беременных женщинах не проводились, и в этот период следует избегать приема коэнзима Q10.

Заключительные мысли

В статье мы исследовали факты о Коэнзиме Q10, польза для женщин которого неоценима. Это важный нутриент, которые обязателен для приема всем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. И особенно при приеме статинов. Мы рекомендуем включить в рацион больше продуктов питания – источников CoQ10, чтобы повысить свой уровень этого нутриента.

Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите их в комментариях ниже.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Опыт и перспективы использования коэнзима Q10 в детской кардиологии | #02/09

Биологическая роль коэнзима Q₁₀. Коэнзим Q₁₀, или убихинон, — митохондриальный кофермент, участвующий в сопряжении процессов клеточного дыхания и образования АТФ в ходе окислительного фосфорилирования (Lenaz G., 1988; Santos-Ocana et al., 2002), поэтому его важнейшей функцией считается биоэнергетическая. Второе фундаментальное свойство коэнзима Q₁₀ связано со способностью улавливать свободные радикалы (Villalba J. M. et al., 1998; Villalba J. M., Navas P., 2000), восстанавливая при этом свою антиоксидантную активность (Emster L., Forsmark-Andree P., 1993) и активность альфа-токоферола (Constantinescu A. et al., 1994). Причем по антиокислительной активности кoэнзим Q₁₀ превосходит все остальные естественные антиоксиданты и поэтому считается наиболее перспективным для применения в клинической практике (Passi S. et al., 2002).

К другим функциям убихинона относятся участие в гликолизе (Lawen A., 1994) и улучшении текучести мембран (Cornell et al., 1987), а также модуляция эндотелиальной функции (Watts et al., 2002).

В связи с трудностями усвоения жирорастворимой формы убихинона, несомненную перспективу для клинического изучения представляет Кудесан — водорастворимая форма коэнзима Q₁₀, которая обладает всеми фармакологическими свойствами своего предшественника и более высокой биодоступностью (Лакомкин В. Л. и соавт., 2004; Chopra P. K. et al., 1998). По мнению профессоров Н. А. Коровиной и Э. К. Рууге (2006), особенно актуально применение препаратов коэнзима Q₁₀ у детей.

Применение коэнзима Q₁₀ в детской кардиологии. Большая часть клинических исследований коэнзима Q₁₀ в педиатрии посвящена изучению его эффективности при первичных и вторичных митохондриальных дефектах (Клембовский А. И., Сухоруков В. С., 1997; Сухоруков В. С., 2007). Несмотря на то, что первичная недостаточность коэнзима Q₁₀ встречается крайне редко, на фоне приема коэнзима Q₁₀ отмечается улучшение течения достаточно широкого круга иных митохондриальных заболеваний (Пивоварова А. М., 2003; Van Maldergem L., 2002; Berbel-Garcia A., 2004; Hart P. E., 2005 и др.).

Кардиомиопатии. Профессором И. В. Леонтьевой и соавторами (2007) изучена эффективность Кудесана в дозе 30–90 мг в сутки в течение трех месяцев в комплексной терапии кардиомиопатий у детей. Было показано, что применение препарата сопровождалось улучшением проводимости и сократимости миокарда, уменьшением степени недостаточности кровообращения, а также положительной динамикой экстракардиальных симптомов. Авторы связывают эффективность препарата со способностью коррегировать имеющийся дефект митохондриальной энергетики (Сухоруков В. С. и соавт., 1997; Gilbert-Barness E., 2004), подтвержденный результатами позитронно-эмиссионной томографии и биопсии скелетной мускулатуры.

Вегетативная дистония с кардиальными нарушениями. В Российской медицинской академии последипломного образования проведено исследование эффективности энерготропной терапии, включавшей Кудесан (II группа), L-карнитин в форме Карнитона (III группа) и их комбинацию (I группа) у 72 детей и подростков с вегетативной дистонией (Коровина Н. А. и соавт., 2008). Дозы Кудесана составили: детям до 10 лет — 30 мг/сутки, старше 10 лет — 45 мг/сутки, что в среднем составило 1 мг/кг/сут.

Энерготропная терапия сопровождалась нормализацией и существенным улучшением процесса реполяризации у 83% обследуемых в I группе, 75% — во II группе и 62,3% — в III группе. Помимо этого, по данным ЭКГ снизилась частота регистрации брадиаритмий у 44–50% больных, а по результатам холтеровского мониторирования (ХМ) увеличивалась представленность синусового ритма в общем объеме кардиоциклов. Кроме того, у детей, получавших Кудесан, уменьшалась длительность асистолии, а в группе сочетанной терапии увеличивалась средненочная частота сердечных сокращений (ЧСС) (р < 0,05).

У пациентов, получавших Карнитон, Кудесан либо их комбинацию, зарегистрировано выраженное уменьшение клинических проявлений вегетативной дистонии в виде нормализации сна, адекватности реакций, устойчивости к интеллектуальным нагрузкам, отсутствия выраженной утомляемости, жалоб на головную боль, кардиалгии, сердцебиения. Эхокардиография выявила изменения отдельных морфометрических и гемодинамических показателей сердца во всех трех группах наблюдения у подростков, имевших артериальную гипертензию.

Вегетативная дисфункция у часто болеющих детей. Сходные данные получены и в исследовании профессора С. О. Ключникова и соавт. в (2007), продемонстрировавшего нормализацию вегетативной регуляции (возрастание доли детей с нормотоническим вариантом реактивности с 28% до 74%), стабилизацию клеточного энергообмена (восстановление ферментативной активности лимфоцитов) и существенное улучшение клинического состояния (минимизация жалоб и эмоциональной лабильности, нормализация сна и аппетита, повышение устойчивости к нагрузкам) у часто болеющих детей дошкольного возраста при лечении Кудесаном.

Нарушения реполяризации миокарда. В Московском НИИ педиатрии накоплен положительный опыт применения Кудесана у 435 детей с нарушениями реполяризации миокарда и сердечными аритмиями, при этом у 91 подростка препарат использовался в виде монотерапии (Школьникова М. А., Березницкая В. В., 2006). Дозы, предложенные авторами, составили: до 1 года — 3 мг 3 раза в день; с 1 года до 5 лет — 7,5 мг 2 раза в день; от 5 до 10 лет — 12 мг 2–3 раза в день; старше 10 лет — 15 мг 1–2 раза в день в течение месяца. Положительный эффект в виде нормализации или значительного улучшения процесса реполяризации выявлен у 70% обследованных, при этом в 15% случаев выраженная положительная динамика зафиксирована у детей, рефрактерных к предшествующей метаболической терапии.

Применение Кудесана, учитывая механизм его действия, является наиболее рациональным именно у длительно и часто болеющих пациентов, у которых инфекционные факторы и вторичная иммунная недостаточность провоцируют и поддерживают течение аритмий (Глотов А. В. и соавт., 2000; Святкина О. И., 2004; Дегтярева Е. А. и соавт., 2006). Учитывая вышеизложенное, мы поставили своей целью изучить эффективность Кудесана в комплексной терапии различных вариантов нарушений ритма и проводимости сердца у часто болеющих детей, а также определить наиболее оптимальные терапевтические дозы Кудесана.

Обоснование выбора дозы Кудесана в детской кардиологии. Диапазон доз убихинона, применяемых в клинической медицине, чрезвычайно широк: от 1 мг/кг до 10 мг/кг в зависимости от тяжести заболевания, но в среднем дозировка составляет 2 мг/кг.

Количественное соотношение компонентов Кудесана (в 1 мл Кудесана содержится 30 мг коэнзима Q₁₀ и 4,5 мг токоферола ацетата) установлено с учетом их суточных норм потребления, которое необходимо для поддержания нормального содержания коэнзима Q₁₀ в крови. Поскольку для получения лечебного эффекта уровень коэнзима Q₁₀ в крови должен превышать нормальный в 2–4 раза, в проведенных нами клинических исследованиях традиционно рекомендуемые дозы Кудесана с целью получения лечебного эффекта были увеличены в 3 раза, т. е. составили около 2–3 мг/кг/сут.

Иммунотропный эффект препарата. У 40 длительно и часто болеющих детей с аритмиями нами показана способность Кудесана корригировать нарушения иммунитета, уменьшая степень иммунных расстройств по показателям клеточного звена в 41–71% наблюдений, и оказывать положительное влияние на содержание иммуноглобулинов М и А у 48–75% пациентов. Препарат восстанавливал баланс цитокинов (в 1,3–2,5 раза повышая содержание противовоспалительных и в 1,2–2,2 раза снижая уровень провоспалительных цитокинов), а также нормализовал функциональную активность нейтрофилов (по уровню активности фагоцитоза и НСТ-теста). Положительный иммунотропный эффект Кудесана у длительно и часто болеющих детей сопровождался быстрым купированием обострения сопутствующих очагов хронической инфекции. Данный эффект Кудесана отчасти обусловлен непосредственным влиянием препарата на течение хронических гастродуоденитов (Коровина Н. А. и соавт., 2007), хронических пиелонефритов (Захарова И. Н. и соавт., 2005), дисметаболических нефропатий (Коровина Н. А. и соавт., 2007), гипотрофии и задержки роста (Ключников С. О., Гнетнева Е. С., 2007).

Нарушения сердечного ритма и проводимости. Параллельно по данным ХМ с использованием общепринятых критериев установлено, что использование Кудесана в комплексной терапии часто болеющих детей с I–II вариантами синдрома слабости синусового узла и одиночной экстрасистолией в стандартно рекомендуемой дозе (Коровина Н. А., Рууге Э. К., 2006; Школьникова М. А. и соавт., 2006) соответствовало эффективности базисной нейрометаболической терапии. Увеличение дозы Кудесана до 2 мг/кг/сут способствовало развитию клинического и электрокардиографического улучшения у 30–50% больных (что на 10–15% выше результатов лечения традиционными средствами) и не сопровождалось развитием побочных реакций.

У детей с хроническими суправентрикулярными и желудочковыми тахиаритмиями дополнительное использование Кудесана (2 мг/кг/сут) позволило уменьшить дозу классических антиаритмиков на 1/3 от среднетерапевтической и при этом получить эффект, аналогичный эффекту противоаритмических средств в полной дозе, существенно ограничив вероятность развития побочных реакций. Применение Кудесана сопровождалось улучшением процессов реполяризации миокарда и параметров кардиогемодинамики, характеризующих как систолическую, так и диастолическую функцию миокарда левого желудочка сердца.

Полученные данные обосновывают возможность назначения Кудесана для повышения эффективности и безопасности традиционной антиаритмической терапии в детском возрасте.

Как показано нами в ходе доклинического исследования, антиаритмический эффект Кудесана реализуется, главным образом, благодаря присущей препарату кардиопротекторной, противоишемической и стресспротекторной активности и не связан со способностью блокировать ионные каналы кардиомиоцитов. Установлено, что при экспериментальных острых ишемических и стрессорных повреждениях миокарда Кудесан в дозе 10 мг/кг обладает противоаритмической активностью, сопоставимой с таковой для бета-блокатора Обзидана и антагониста кальция Финоптина, и имеет существенно (в десятки раз) более низкую токсичность, что еще раз подтверждает безопасность его использования в педиатрии в вышеобозначенных дозах.

Миокардиодистрофия стрессорного и физического перенапряжения у детей-спортсменов. Принимая во внимание, что потребность в коэнзиме Q10 прогрессивно возрастает при физических и психоэмоциональных нагрузках, И. А. Маркеловой и соавторами (2007) было проведено изучение эффективности Кудесана (2–2,5 мг/кг) в профилактике и коррекции миокардиодистрофии стрессорного и физического перенапряжения у юных спортсменов (членов юношеской сборной команды Республики Мордовии по футболу).

В группе атлетов с признаками миокардиодистрофии физического перенапряжения, получавших Кудесан, отмечалось уменьшение частоты регистрации ST-T нарушений (на 78% от исходного уровня), увеличение минимальной ЧСС (на 7%), снижение продолжительности асистолии (на 17–20%) и уменьшение представленности брадизависимых аритмий и нарушений проводимости (на 28–43%, p < 0,05). В динамике у обследованных отмечалось в 1,7–2,4 раза (p < 0,05) снижение уровня кортизола и биохимических маркеров повреждения миокарда (тропонина I, креатинфосфокиназы, лактатдегидрогеназы).

После курсового назначения Кудесана у всех детей отмечено возрастание индекса двойного произведения, уровня максимального потребления кислорода и показателя физической работоспособности по тесту PWC170.

Вторичная гипербилирубиновая кардиопатия. В исследовании Н. Н. Кемаевой и соавторов (2002) проанализированы результаты применения Кудесана в дозе 2–4 мг/кг/сут в 2 приема в составе стандартной терапии гипербилирубинемии новорожденных.

В группе детей, получавших Кудесан, отмечались достоверно более высокие темпы снижения общего и непрямого билирубина и исчезновения желтухи по сравнению с детьми, получавшими только стандартную терапию (фототерапию, инфузионную терапию, индукторы микросомальных ферментов, желчегонные). Снижение общего билирубина сыворотки ниже 100 ммоль/л у пациентов исследуемой группы было достигнуто на 7,1 ± 0,5, а контрольной — на 9,6 ± 0,8 дня (р < 0,05). Следует отметить, что у недоношенных новорожденных, получавших Кудесан, нормализация уровня билирубина была достигнута в среднем на 6,0 ± 0,7 дня (р < 0,001).

Использование Кудесана у пациентов с высоким уровнем билирубина сопровождалось более быстрой нормализацией амплитуды зубца Т при нормальном положении сегмента ST — на 4,2 ± 0,6 и 7,4 ± 0,5 дня лечения в исследуемой и контрольной группах соответственно (р < 0,05). Возможно, эффективность Кудесана при вторичной гипербилирубиновой кардиопатии опосредована улучшением энергозависимой функции ферментных систем, участвующих в метаболизме билирубина.

Постгипоксический синдром дезадаптации сердечно-сосудистой системы. В одном из последних клинических исследований (проведенном на базе Мордовской Республиканской клинической больницы № 1 с одобрения Локального этического комитета) была изучена целесообразность назначения Кудесана (в сравнении с Деринатом и Рибоксином) у новорожденных с постгипоксическим синдромом дезадаптации сердечно-сосудистой системы (Балыкова Л. А. и соавт., 2008). Терапия Кудесаном по данным стандартной ЭКГ в 2 раза уменьшала частоту регистрации обменных нарушений и сопоставимо с другими исследованными препаратами уменьшала выраженность электрической нестабильности миокарда (сокращала QTс и QTd). Суммарное отклонение сегмента ST от изолинии в группе, получавшей дополнительно Кудесан, сократилось на 44% от исходного уровня, против 28% в группе Дерината и 13% — среди получавших Рибоксин (p < 0,05).

По результатам ХМ Кудесан уменьшал представленность аритмий и способствовал восстановлению циркадной структуры ритма сердца, увеличивая средненочную и минимальную ЧСС (на 6–9%, p < 0,05), снижая среднедневную и максимальную ЧСС (на 9–9,5%,p < 0,05), а также сокращая длительность асистолии до уровня здоровых детей. По данным эхокардиографии, препарат улучшал систолическую и диастолическую функции миокарда желудочков, но на признаки легочной гипертензии влияния не оказал. Наиболее отчетливо эффект Кудесана проявился у новорожденных с сопутствующей гипербилирубинемией.

Диабетическая кардионейропатия. С целью изучения возможности предупреждения окислительной модификации (неферментного гликирования) белков нервной ткани и замедления темпов развития и прогрессирования диабетической кардионейропатии мы изучили влияние Кудесана в сравнении с другими антиоксидантами на эффективность стандартной терапии сахарного диабета 1-го типа у 96 детей и подростков (Балыкова Л. А. и соавт., 2004, 2008). Установлено, что добавление к традиционной базис-болюсной инсулинотерапии ежеквартальных курсов Кудесана (30–90 мг/сут внутрь в 2 приема в течение месяца),Берлитиона (50–100 мг/сут в/в капельно № 10, затем внутрь до месяца) замедляло прогрессирование диабетической кардионейропатии. Добавление антиоксидантов способствовало сопоставимому уменьшению выраженности тахикардии, а также частоты регистрации патологических значений циркадного индекса (с 42% до 25%) и признаков электрической нестабильности миокарда (в виде сокращения пространственной и временной дисперсии QT и QTс на 19–20% и 35–42% от исходного уровня соответственно).

Использование антиоксидантов способствовало восстановлению вегетативной регуляции ритма сердца, уменьшая выраженность свойственной больным с сахарным диабетом симпатикотонии и концентрации ритма сердца (увеличивая rMSSD и pNN50% на 23–69% от исходного уровня, p < 0,05). Кроме того, применение Кудесана и Берлитиона увеличивало мощность всех компонентов спектра вариабельности сердечного ритма (p < 0,05) с восстановлением вагосимпатического баланса. По своей эффективности при диабетической автономной кардионейропатии Кудесан соответствовал Берлитиону — одному из традиционных препаратов, используемых в терапии диабетической кардионейропатии. Положительный эффект убихинона при сахарном диабете был продемонстрирован и другими авторами (Hodgson J. M. et al., 2002).

Таким образом, обзор проведенных исследований эффективности препаратов коэнзима Q₁₀ в детской кардиологии свидетельствует о перспективности дальнейшего изучения его эффективности в качестве вспомогательного средства комплексной терапии заболеваний, в патогенезе которых имеет существенное значение чрезмерная активация процессов перекисного окисления липидов, дефицит клеточной биоэнергетики, эндотелиальная и вегетативная дисфункция. По нашему мнению, дозы коэнзима Q10 для получения выраженного клинического эффекта должны соответствовать 2–10 мг/кг/сут в зависимости от тяжести патологии, но в любом случае находиться в диапазоне лечебных. Продолжительность приема Кудесана для создания оптимальной концентрации коэнзима Q₁₀ в крови должна составлять не менее 1 месяца.

Л. А. Балыкова, доктор медицинских наук, профессор ГОУ ВПО Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

Купить номер с этой статьей в pdf