Какой пульс в спокойном состоянии у спортсменов – какой у ребенка, спортсмена, взрослого, у женщин и мужчин по возрасту, методы определения, нормальный показатель и нарушения — Wow-source.ru

Содержание

Какой пульс у спортсменов | Белорусская республиканская федерация Киокушинкай карате «IKO»

Пульс или частота сердечных сокращений – важнейший показатель состояния и деятельности сердечно-сосудистой системы. Для обычного нетренированного человека нормой считается от 60 до 89 ударов в минуту. У спортсменов показатели могут быть другими.

Инструкция

1. Обычно у спортсменов, тренирующихся в скоростно-силовых видах спорта более высокий пульс, чем у представителей различных спортивных игр. Более скромные показатели пульса у тех, чьи тренировки направлены на развитие выносливости.

2. Также у начинающих спортсменов пульс может быть более частым, чем у опытных. Кроме того, с возрастом у тренированного человека частота биений имеет тенденцию снижаться. Самые высокие параметры – у молодых спортсменов, в возрасте до 15 лет, тренирующихся на скорость и силу. Для них норма 75-80 ударов в минуту. У тех, кто тренируется на выносливость и перешагнул 30-летний рубеж нормальными сичтаются показатели в 45-50 ударов в минуту.

3. Также как и у обычных людей, в положении лежа частота пульса снижается на 10 ударов, чем в положении стоя. У женщин-спортсменок пульс может быть на 7-10 ударов меньше, чем у мужчин того же возраста.

4. Если у обычного человека пульс в 60 ударов и меньше, ему могут диагностировать брадикардию, то у спорсменов-лыжников, марафонцев, велосипедистов-шоссейников 40-50 ударов в минуту считается нормальным, так как со временем сердце приучилось работать более экономно. Кроме того, в таком режиме работы улучшается питание и обмен веществ в сердечной мышце. Однако, при пульсе в 40 ударов и менее это – серьезный повод для обращения к кардиологу. Также, как и при показателях в 90 ударов и выше.

5. В отличие от нетренированного человека, сердце спортсмена способно резко увеличивать частоту сокращений при высоких нагрузках, чтобы обеспечить усиленное кровообращение в организме. Если раньше считалось, что пульс выше 180 ударов в минуту – предельно высокий темп работы для сердца, то в наше время пульс хорошо тренированных спортсменов может учащаться до 200-220 ударов без каких-либо негативных последствий. Однако, у неподготовленного человека такой ритм работы сердца может привести к его перенапряжению.

6. При упражнениях на поднятие тяжестей пульс учащается до 120-135 ударов в минуту. Однако, у многих атлетов может наблюдаться перенапряжение, если спортсмен при поднятии веса задерживает дыхание. Поэтому при занятиях с большими весами рекомендуется следить за своим дыханием.

7. Также не следует забывать, что частота пульса у спортсменов может существенно различаться в зависимости от образа жизни, условий питаний и многих других факторов, в том числе и индивидуальных особенностей.

Какой пульс в спокойном состоянии у спортсменов — Давление и всё о нём

Частота сокращений сердца – это скорость, с которой бьется сердце. Пульс в состоянии покоя составляет 60–90 ударов в минуту. Но пульс у спортсменов (не при нагрузках, а в спокойном состоянии) обычно бывает вдвое меньше. У профессиональных спортсменов низкий пульс повышается при нагрузке или стрессе.

Нормальные значения у обычного человека

Нормальный пульс (в состоянии покоя) – ЧСС – у здоровых взрослых людей колеблется в пределах 65–75 ударов/минуту. Если средний показатель превышает 90, речь идет о тахикардии (увеличении количества сокращений сердца). Когда средняя пульсация в покое – менее 60, это брадикардия. Исключением являются тренированные спортсмены, у которых считается нормальным показатель около 40. Снижение частоты сердечных сокращений также является нормальным во время сна. В частности, у детей младенческого возраста значения аналогичны максимальным показателям при большинстве видов спорта!

Оптимальные показатели приведены в таблице.

Возраст, лет	Пульс, ударов/минуту
Младенцы (1 месяц)	140
0–1	132
1–2	124
2–4	115
4–6	106
6–8	98
8–10	88
10–12	80
12–15	76
15–50	Около 70
50–60	74
60–80	79

Как отличается пульс у спортсменов? Как видно из таблицы, показатель у взрослого человека 40 лет такой же, как у 15-летнего подростка, т. е. ЧСС имеет стабильные показатели от 15 до 50 лет. Также видно, что значения у ребенка сравнимы с показателями спортсмена во время нагрузки.

На вопрос, какой пульс у спортсменов, нет однозначного ответа. Во время спортивных тренировок достигаются разные максимальные показатели сердечного ритма. Определенные максимальные показатели достигаются во время бега, более редкий пульс – при аэробике, кардиотренировке, самые низкие показатели регистрируются при велоспорте, плавании, ходьбе.

Суть заключается в том, что при тренировке для расчета максимального значения необходимо принять за 100% значение максимальную ЧСС, достигнутую в конкретном спорте. В общем, если бы тренирующийся человек желает достичь максимального сердцебиения в бассейне, которого достиг во время бега, вода может кипеть, но даже так спортсмен не сможет достичь такой же максимальной ЧСС, как при беге.

Для расчета пульса при занятии спортом можно использовать следующую формулу: ЧСС = 220 – возраст, применимую примерно к 50% населения.

Максимальный пульс у спортсменов при беге: ЧСС = 220 – 1,03 х возраст.

Важно! Рассматривая вопрос, какой должен быть пульс при занятиях спортом, учтите тот факт, что показатель у спортсмена во время тренировки 180 ударов минуту – это граница, которую не следует превышать! Достигнув таких показателей, сократите нагрузку.

Активный (рабочий) сердечный ритм – АСР

Рабочий пульс спортсмена измеряется в течение дня в спокойном режиме. Нормальные значения сердечного ритма составляют 70–80. У нетренированных людей сердце работает менее экономично, его удары быстрее, количество сокращений резко учащается даже после небольшой нагрузки на тело. Во время физических упражнений следует поддерживать их в диапазоне 60–75% измеренного/рассчитанного сердечного ритма, без предварительной разминки, растяжения и завершительного расслабления.

Для начала тренировок не нужны специальные счетчики, достаточно время от времени измерять сердцебиение во время тренировки. Скоро вы научитесь определять, как быстро можете бегать или как интенсивно тренироваться.

Во время тренировки для потери веса нецелесообразно превышать 75% от максимальной ЧСС. Это приведет к излишнему утомлению, не оказывая значительного влияния на жировые отложения. Однако не следует недооценивать тренировки. В противном случае несколько калорий буду сожжены, но жир этого не распознает.

Важно! Аэробный сердечный ритм также увеличивает метаболизм на несколько часов, потому что мышцы должны сжигать калории во время восстановления. Чем больше мышцы у человека, тем выше его базальный уровень метаболизма.

Нормы и патологии ЧСС у спортсменов

Вы можете рассчитать максимальную ЧСС самостоятельно. Для расчета существует несколько разных шаблонов.

Простой пример вычисления:

для мужчин: вычесть текущий возраст из числа 214 и умножить на 0,8;
для женщин: вычесть текущий возраст из числа 209 и умножить на 0,7.

Образец для расчета максимальной ЧСС по весу:

для женщин: ЧСС = 210 – ½ возраста – 5% от веса тела;
для мужчин: ЧСС = 210 – ½ возраста – 5% от веса тела + 4;
сердечный ритм для сжигания жира: ЧСС = 60–80% от максимальной ЧСС (предпочтительно 70%).

Еще один способ узнать, каков ваш максимальный сердечный ритм, – попробовать его на практике. Идеальным является выбор крутого холма, по которому будете бегать вверх и вниз (оптимально он должен быть не менее 200–300 м в гору). Имейте при себе счетчик ЧСС. Пробегитесь вверх и вниз по холму 5–6 раз. Самый высокий сердечный ритм, который измерите во время бега, будет вашим максимальным показателем. Все, что выше – патологические значения, небезопасные для здоровья!

Причины отклонений

С частотой сердечных сокращений связаны нарушения сердечного ритма или сердечная аритмия. Физиологически низкое сердцебиение часто встречается у спортсменов (в т. ч. бывших) и указывает на более сильное сердце, способное перекачивать больше крови.

Причины отклонений пульса от нормы включают брадикардию, при которой сердечный ритм замедляется. Это расстройство может быть вызвано сердечным приступом, внутричерепным повреждением, используемым лекарством. Противоположностью является тахикардия, при которой частота сердечных сокращений увеличивается. Это типично для состояния спортивного перенапряжения и стрессовых ситуаций. Однако, такое нарушение может также указывать на лихорадочную болезнь, анемию, сердечную недостаточность, отравление, расстройство щитовидной железы, гипертонию.

Заключение

Для каждого спортсмена рекомендован мониторинг сердечного ритма. Также измерения целесообразно проводить всем, кто заботится о своем здоровье. Мониторинг пульса – хорошая профилактика многих заболеваний.

Source: gipertenziya.com

правда ли, что у спортсменов сердце увеличенное в объеме и пульс у них из-за этого медленней в спокойном состоянии?

У спортсменов сердце не только увеличенное, но и мощное. Из-за больших объемов нагрузки оно увеличивается в размерах (в основном, в длину, вниз) . А из-за интервальной и другой интенсивной работы увеличивается толщина стенок предсердий и желудочков. Поэтому у многих спортсменов, тренированных на выносливость, брадикардия — уреженный пульс в спокойном состоянии. Сердце успевает за 1 сокращение выбросить необходимое количество крови — редко, но много. Например, у меня после многих лет беговых тренировок в состоянии покоя пульс 36 — 40 ударов в минуту. Проблемы с сердцем в старости бывают у спортсменов, если они неправильно тренировались (много интенсивной работы, мало необходимых объемов тренировки — такое сердце называют «спортивным», в любой момент такой «спортсмен» может схлопотать инфаркт на тренировках или соревнованиях) , т. е. сердце мощное, но маленькое) , резко бросают тренировки. А если это делать постепенно или продолжать тренироваться, только в более спокойном режиме, то никаких проблем не бывает. Сердце — это самая мощная мышца у человека. И чем она больше и дольше тренируется, тем лучше.

да, у профессиональных спортсменов наблюдается увеличение размеров сердца и тахикардия, это всё адаптации к сильным физическим нагрузкам.

В основном это так, я про пульс, но сердце не должно быть увеличенным в объёме, тренированным да.

Все професс. спортсмены в старости — ГЛУБОКИЕ ИНВАЛИДЫ. Сердце того же размера, но более тренированное. Про пульс — верно.

Да. Верно. Дедушка моего парня умер как раз от такой фигни. Тоже чем-то там занимался, потом приступ.. . 🙁

вобще тахикордия это увеличение частоты сердцебиений, а уменьшение частоты называется брадикордия.. . Насколько я знаю и судя по собственному опыту возникает скорее тахикордия — давление поднимается и пульс долбит ударов по 160 — 180 в минуту

Пульс | Азы самоконтроля | Горные лыжи

Некоторые специалисты образно называют пульс зеркалом деятельности сердца. Пульс у не занимающихся спортом учащихся младших классов в состоянии покоя (после сохранения положения лежа на спине не менее чем в течение 4—5 минут) в среднем равен 90 (у мальчиков), 94 (у девочек) ударам в минуту, у старшеклассников, соответственно, — 80 и 85. У юных спортсменов этого же возраста пульс снижается — в спокойном состоянии до 70—60 ударов в минуту. У взрослого мужчины он равен 70—75 ударам в минуту, у женщины — 75—80. У тренированных взрослых людей частота пульса значительно реже — 60 и менее ударов в минуту, а у некоторых выдающихся спортсменов пульс в покое не превышает 40 ударов в минуту. Профессор Я. М Коц пишет, что пульс в покое у спортсменов, тренирующих выносливость, может быть даже ниже 30 ударов в минуту, «рекордный» пульс в покое — 21 удар.

На частоту пульса влияют различные факторы: возраст, положение тела (лежа, сидя, стоя), физическая нагрузка, психическое возбуждение, внезапная боль, испуг, душевные переживания, прием пищи, чай, кофе, алкоголь, курение.

А какова методика определения пульса?

Принято исследовать пульс в покое в утренние часы (после сна, лежа в постели). Считают обычно по секундной стрелке в течение 10 или 15 секунд, а затем умножают полученную величину, соответственно, на 6 или 4. После 2—3 месяцев регулярных занятий пульс может уменьшиться у вас на 2—3 удара в минуту, а после годичных занятий — на 5—8.

Многие спортсмены определяют пульс с помощью ортостатической и клиностатической проб. Первая проводится таким образом. Сначала вы ложитесь на спину и после 3—5-минутного спокойного лежания подсчитываете пульс в течение 1 минуты. Затем медленно встаньте и отдыхайте 1 минуту, после чего снова проверьте пульс в течение 1 минуты. Если разница пульсовых ударов не больше 12, значит, нагрузка адекватна вашим возможностям и организм хорошо восстанавливается после тренировки. При разнице в 16—18 ударов функциональное состояние можно еще считать удовлетворительным, но если эта цифра превышает 20, налицо признак переутомления, высокой нагрузки. Поэтому следует ее уменьшить или пропустить несколько занятий. То же самое наблюдается после перенесенного заболевания.

Клиностатическая проба: переход из положения стоя в положение лежа. В норме отмечается замедление пульса на 4—6 ударов в минуту. Более выраженное замедление частоты сердечных сокращений указывает на повышенный тонус вегетативной нервной системы.

Если вести счет пульса по 10-секуидным отрезкам времени, то можно установить также и другой важный признак — постоянство или непостоянство пульса. Постоянство пульса при измерении но 10-секундным отрезкам времени, а также постоянство итогового числа ударов в минуту могут свидетельствовать о состоянии тренированности человека. Эта проба является ценным методом самоконтроля (Н. Б. Тамбиан).

Во всех пробах пульс подсчитывается пальпаторным способом на лучевой, височной или сонной артерии и в области сердечного толчка. Для этого необходим секундомер или обычные часы с секундной стрелкой.

какой у ребенка, спортсмена, взрослого, у женщин и мужчин по возрасту, методы определения, нормальный показатель и нарушения

Колебания стенок сосудов под влиянием фаз сокращения сердца называется пульсовой волной. На практике чаще всего исследуют пульс на лучевой артерии. Можно его определить при пальпации или с помощью специальных аппаратов. Ритм ударов, их частота и наполненность дают представление об основных характеристиках функционирования сердечной мышцы.

📌 Читайте в этой статье

О чем расскажет пульс человека

Здоровое сердце бьется ритмично, с частотой около 70 ударов за минуту, при прощупывании пульс хорошего наполнения и умеренного напряжения, а амплитуда пульсовой волны находится в физиологических (средних) пределах. Любое отклонение от этих параметров может быть признаком заболевания как самого сердца, так и нервной системы, нарушения гормонального фона, воспалительного процесса в организме.

Стрессовые ситуации, изменения температуры тела, физические нагрузки, прием пищи или напитков могут сказаться на частоте и ритме сокращений. На протяжении дня могут быть значительные колебания пульса, что является показателем работы организма в целом.

Чем меньше частота пульса у здорового человека, тем экономичнее работает сердечная мышца, а значит, дольше продолжительность жизни.

Верно и обратное – частое сердцебиение считается характерным признаком недостаточности сердечной деятельности, работа миокарда в условиях хронической перегрузки приводит к его истощению и тяжелым последствиям для пациента.

Рекомендуем прочитать статью о повышенном пульсе при нормальном давлении. Из нее вы узнаете о причинах изменения пульса и симптомах патологии, обращении к врачу и проведении диагностики, прогнозе для больных.

А здесь подробнее о сочетании брадикардии со спортом.

Методы определения

Самый простой и доступный метод – пальпация лучевой артерии. Это легко сделать самостоятельно. Для этого три пальца правой руки (указательный, средний и безымянный) помещают на внутреннюю поверхность запястья рядом с основанием большого пальца левой. При необходимости таким же способом исследуют и другую сторону, сменив руку. Правильным является способ подсчета ударов за одну минуту по секундомеру.

Для того чтобы определить дефицит пульса, нужно сравнить его частоту с количеством ударов сердца, прослушанных фонендоскопом.

Кроме лучевого, иногда нужно изучить пульсацию других артерий: подмышечной, локтевой, бедренной, подколенной, на стопах, сонной или височной.

Для точного получения данных об артериальном пульсе используют сфигмографию. С помощью аппарата фиксируется волна, имеющая такие части:

анакрота отражает выброс крови в артерии в период систолы, имеет вид восходящей прямой;
катакрота возникает при переходе крови в капилляры, нижняя точка совпадает с диастолой;
дикротическое повышение – в начале закрывания клапана аорты давление падает, а затем снова возрастает при полном захлопывании, после этого медленно понижается.

Этот метод позволяет определить проходимость артерий, признаки атеросклероза, аортального порока, артериальное давление и сопротивление сосудов, ударный объем крови.

С прогрессированием информационных технологий появилась возможность измерений ритма сокращений сердца по малозаметным микродвижениям головы. Это осуществляется при помощи веб-камеры компьютера бесконтактным методом.

Факторы, которые могут изменять значения

Работа сердечно-сосудистой системы подвержена многим влияниям, главными из которых являются:

ритм дыхания,
уровень активности,
состояние нервной системы,
температура тела и окружающей среды,
состав крови,
возраст,
прием пищи, напитков (особенно с кофеином или алкоголем),
курение,
гормональный фон.

При этом природой запрограммировано, что любой недостаток кислорода или питательных веществ организмом воспринимается как стресс. Это стимулирует выброс гормонов из надпочечников, которые ускоряют движение крови и учащают пульс.

Нормальный показатель

Частота пульса, которая считается физиологической, напрямую связана с возрастом. Поэтому для каждого периода жизни она разная. Самый частый пульс у младенцев, затем его норма постепенно становится ниже, но после 50 лет она вновь возрастает. Для того чтобы определить, какой ритм сокращений является нормальным, нужно найти соответствие по таблице.

У ребенка по возрасту

Тахикардия у детей отмечается до 6 — 8 лет. Это связано с периодом интенсивного роста и потребности организма в быстрых обменных процессах. Со времени школьного возраста и до пубертатного периода пульс понижает частоту и к 15 годам становится аналогичным взрослому.

У женщин и мужчин

Из-за разного гормонального фона частота сердечных сокращений у женщин может отличаться на 5 — 7 ударов в большую сторону по сравнению с мужчинами. Повышение количества пульсовых волн за одну минуту наиболее ощутимо в период беременности и климакса.

У спортсменов

Физические тренировки мышц тела переводят сердце в экономичный режим. Редкий ритм при большом объеме выброса крови в период систолы отражает уровень тренированности спортсмена и его выносливость. Поэтому рекомендации относительно необходимости занятий для укрепления сердца никогда не теряют актуальности, подобного результата невозможно достичь ни одним из известных лекарственных средств.

Смотрите на видео о пульсе человека и его показателях:

О чем расскажет высокий и заниженный пульс

Повышение частоты пульса сигнализирует об ослаблении сократительной способности миокарда на ранних этапах таких заболеваний:

Нестабильная стенокардия — причина повышенного пульса

Кроме кардиальных причин, тахикардия возникает при болезнях эндокринной системы (гипертиреоз, повышенная активность надпочечников), анемии, кислородном голодании, приступе боли. Низкое артериальное давление, а особенно шоковое или коллаптоидное состояние, потеря крови компенсаторно симулируют частоту сокращений сердца. Высокий пульс бывает при лихорадке, нарушении нервной регуляции (психоз, невроз, стресс, нейроциркуляторная дистония).

Фармакологические препараты и некоторые соединения могут ускорять сердечный ритм. К ним относятся:

Адреналин,
Атропин,
Эуфиллин,
Преднизолон, Дексаметазон,
Тироксин,
мочегонные средства,
кофеин,
алкоголь,
никотин,
нитраты.

Медленный сердечный ритм развивается у пациентов с язвенной болезнью, гипотиреозом, неврозе с повышенной активностью парасимпатического отдела, дистрофии и воспалении миокарда, высоком внутричерепном давлении, менингите, отеке мозга.

Блокада проводящих путей или синдром слабости синусового узла приводят к редким сокращениям сердца и брадикардии. Токсическое поражение миокарда с низкой частотой пульса возникают при гепатитах, сепсисе, почечной недостаточности, отравлении фосфором, брюшном тифе. Прием медикаментов сопровождается заниженным пульсом:

Как самостоятельно заметить изменения показателя

Контроль над частотой пульса, как и измерение артериального давления, показан всем пациентам с заболеваниями сердца, а особенно при приеме кардиологических препаратов. Поэтому рекомендуется ежедневно проводить замеры, используя обычный метод подсчета на лучевой артерии, или электронные тонометры, которые показывают сердечный ритм. Последние модели снабжены функцией запоминания, можно анализировать показатели за несколько дней.

Тонометр с измерением пульса

Для того чтобы получить достоверные данные, рекомендуется соблюдение несложных советов:

после еды должно пройти не менее получаса;
не измеряется частота сокращений сердца после горячей ванны или душа, физических нагрузок;
температура окружающей среды должна быть комфортной;
за час нужно исключить курение, алкоголь, кофе, крепкий чай и энергетические напитки;
оптимальное время – между 11 и 13 часами.

Рекомендуем прочитать статью об аритмии и брадикардии. Из нее вы узнаете о видах аритмии на фоне брадикардии, признаках патологии, назначаемых препаратах, прогнозе и профилактике.

А здесь подробнее о сердцебиении при климаксе.

Пульсация артерий зависит от сократительной способности миокарда, ритмичности работы сердца, а также сбалансированного гормонального фона и функционирования нервной системы. Для измерения можно использовать традиционный пальпаторный метод, а также специальные аппараты. Норма зависит от возраста пациента.

Функциональная тахикардия бывает при физической нагрузке, приеме кофеина, алкоголя, курении. Медленный пульс характерен для профессиональных спортсменов. Высокая или низкая частота пульса – это повод проверить состояние сердечно-сосудистой системы.

Wow-source.ru — Народная медицина на каждый день