Витамины и минералы для сердца и сосудов – Будь здоров!

Для того чтобы наше сердце работало без сбоев, оно нуждается в постоянной подпитке витаминами и микроэлементами. Конечно, в этих веществах нуждается каждая клетка нашего организма, ведь витамины и микроэлементы комплексно улучшают состояние всех органов и систем, а значит, укрепляют наше здоровье.

Однако существуют такие витамины для сердца, без которых сердце не способно нормально работать, так как именно они непосредственно влияют на сердечную деятельность. Предлагаю сегодня нам с вами поговорить о микроэлементах и витаминах, которые нужны нашему сердцу и сосудам.

Не секрет, что сегодняшний ритм жизни, образ питания, огромное количество стрессов, чрезмерные нагрузки, недостаток сна оказывают пагубное влияние на наше здоровье, а значит, и на состояние сердца и сосудов. Не удивительно, что у кардиологов становится все больше работы, и, что самое печальное, пациентами становят не только люди преклонных лет, но и молодые, а также дети и подростки.

Болезни сердца способствуют ускоренному распаду и усиленному выведению витаминов и микроэлементов. Потому так важно, чтобы организм не испытывал в них дефицита. Чем более разнообразным будет наш с вами рацион питания, тем больше полезных веществ, витаминов и минералов получит наш организм.

Витамины для сердца и сосудов

Витамин С

Раз зашел разговор о самых необходимых витаминах для сердца и сосудов, на первое место всегда выдвигается витамин С. Его содержат все виды свежей капусты и цитрусовые, болгарский перец, листовая зелень, черная смородина, облепиха, вишня, шиповник. Данный витамин относят к водорастворимым, а это говорит о том, что он не может накапливаться в тканях и органах и быстро выводится наружу. Следовательно, мы должны постоянно восполнять его в организме. Плюсом водорастворимых витаминов является то, что их избыток благополучно выводится из организма.

Витамин С способствует ускорению обмена веществ, укреплению сосудов и мышечного слоя сердца (миокарда), нормализует кровообращение, защищает от формирования холестериновых бляшек, а также препятствует тромбообразованию за счет своей способности разжижать кровь. Все это помогает в профилактике атеросклероза, а значит, и снижает риск развития связанных с этим заболеванием проблем с сердечно-сосудистой системой.

Помимо этого витамин С известен в качестве незаменимого средства при простуде и гриппе, как средство укрепляющее иммунитет и защищающее клетки от свободных радикалов.

Витамин А

В отличие от витамина С витамин А (ретинол) является жирорастворимым, а значит, организм способен его накапливать, создавая «прочные» запасы. Данный витамин содержится в значительных количествах в печени (свиной и говяжьей), курином желтке, тыкве, шиповнике, сливочном масле, абрикосах, облепихе, рыбьем жире, черешне, молочных продуктах, сладком перце, моркови, помидорах, винограде, персиках, икре, дыне, арбузе.

Витамин А принимает активное участие в обменных процессах в тканях и органах, а также сохраняет сосуды здоровыми, не давая развиваться атеросклеротическим изменениям.

Витамин В1

Другое название данного витамина – тиамин. Когда он попадает в организм, он превращается в вещество, которое стимулирует сердечные сокращения, – кокарбоксилазу. Тиамин способен обеспечить высокий тонус сосудов, сохраняет эластичность сердечной мышцы, приводит к норме сердечный ритм. Дефицит витамина В1 провоцирует значительные сбои в функционировании работы сосудов и сердца, что приводит к возникновению аритмии, отдышки и увеличению вероятности сердечных приступов. К тому же этот витамин обеспечивает проведение нервных импульсов.

Тиамин в больших количествах находится в пшенице и проросших злаках, хлебе, выпеченном из муки грубого помола, почках, фасоли, шпинате, шиповнике, печени, постных сортах мяса (свинине и говядине), горохе, орехах, яйцах, молоке, сое, овсянке и неочищенном рисе.

Витамин В3

Ниацин (другое название витамина В3) способствует расширению сосудов, устранению спазмов, что помогает снизить артериальное давление. Одна из функций витамина В3 – препятствие формирования сгустков крови, то есть, профилактика тромбообразования, что помогает защитить наше сердце от инфарктов. Плюс ко всему, ниацин способствует уменьшению в крови содержания холестерина.

Данный витамин вы можете получить из филе курицы, рыбы, почек, печени, гречки, бобовых, зеленого горошка, ржаного хлеба, яиц, картофеля, фасоли.

Витамин В5

Все биохимические процессы в сердце проходят с участием пантотеновой кислоты (другое название витамина В5). Также данный витамин является незаменимым в процессе кроветворения. Он защищает от стрессов, держит в балансе соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина.

Пантотеновую кислоту вы сможете найти в составе почти всех продуктов питания. Больше всего ее содержат твердые овощи зеленого цвета, цветная капуста, проросшая пшеница, субпродукты (сердце, почки, печень), гречка и овсянка, желток яйца, молоко, коричневый рис.

Витамин В6

Другое название этого витамина – пиридоксин. Попадая в организм, он участвует в обмене жиров, способствует распаду излишков холестерина и выводит лишний жир из организма. Помимо этого витамин В6 помогает усваивать белок, участвует в производстве эритроцитов и гемоглобина.

В больших количествах витамин В6 вы найдете в печени, рыбе и мясе, а также в яйцах, орехах, бобовых, молоке, пророщенных зернах, капусте, цельнозерновом хлебе, морепродуктах.

Витамин Р

Другое название данного витамина – рутин. Он относится к водорастворимым витаминам. Основная его роль в организме – укрепление сосудистых стенок, он восстанавливает и делает сосуды упругими, предохраняет капилляры от ломкости, препятствует излишней кровоточивости. Помимо этого витамин Р приостанавливает старение клеток. Рутин защищает сердце от перенапряжения.

В больших количествах данный витамин содержат малина, черная смородина, яблоки, черноплодная рябина, шиповник в виде отвара и цитрусовые (апельсин и лимон).

Витамин F

Именно так называют группу трех ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот): линоленовую, линолевую и арахидоновую кислоты. В их задачу входит укрепление сердечной ткани, защита от формирования на внутреннем слое артерий холестериновых бляшек и тромбов.

ПНЖК вы найдете в морской рыбе жирных сортов, морепродуктах, оливковом масле и рыбьем жире.

Витамин Е

Другое известное название этого витамина – токоферол. Это мощный антиоксидант, который препятствует окислению жиров, тем самым защищая от повреждений ткани сердца и сосудов. Он укрепляет сердечную мышцу и нормализует ее работу, препятствует тромбообразованию, принимает активную роль в профилактике атеросклероза, стабилизирует пульс. Плюс к этому токоферол делает стенки сосудов более упругими и эластичными, помогает насыщать кровь «хорошим» холестерином и снижать вязкость крови. К тому же он замедляет старение клеток.

Зеленые овощи, растительное масло (оливковое, подсолнечное, хлопковое, кукурузное или соевое), проросшие злаки, рыба, миндаль, крупы, печень, орехи, желток яйца, бобовые, мясо, арахис, молоко – все эти продукты являются источниками витамина Е.

Кофермент Q10

Это вещество является витаминоподобным, для сердца оно будет мощным антиоксидантом, а также оно улучшает питание сердечной мышцы. Если в организме имеется дефицит кофермента Q10, запускается процесс преждевременного старения сердечной мышцы, развиваются склеротические изменения в артериях, в значительной степени увеличивается риск нарушения ритма сердца и инфаркта миокарда.

Наша печень синтезирует это вещество, когда получает его из растительных жиров в продуктах. Больше информации о коферменте Q10 можете почитать в статье: «Коэнзим Q10 помогает сердцем не стареть»

Минералы для сердца и сосудов

Для питания и укрепления сердца и сосудов наравне с витаминами нужны и минералы.

Магний

У данного минерала множество функций:

• обеспечение баланса между калием и натрием (дефицит магния приводит к повышению давления),
• стабилизация артериального давления,
• нормализация ритма сердца,
• улучшение метаболических процессов в сердечной мышце,
• уменьшение боли при стенокардии,
• расслабление нервной и сердечно-сосудистой систем,
• профилактика тромбообразования.

Магний можно получить из бобов, морепродуктов, мяса, орехов, чечевицы, рыбы, зелени, сухофруктов, сои.

Кальций

Этот минерал обладает такими важными для сердца и сосудов свойствами:

• укрепление стенок сосудов,
• нормализация сокращения мышцы сердца.

Кальций вы найдете в кунжуте, маке, молочных продуктах, рыбе, сыре, бурых водорослях, зеленых листовых овощах, бобовых, орехах. Чтобы кальций лучше усваивался, его необходимо принимать совместно с витамином Д.

Калий

В задачах этого минерала:

• поддержание в норме уровня артериального давления, а значит, защита от инфарктов и инсультов,
• качественное проведение нервных импульсов, которые необходимы для сокращения сердечной мышцы,
• повышение силы и выносливости.

Наилучшими источниками калия называют петрушку и семечки подсолнуха. Много калия содержат также грецкие и миндальные орехи, курага, изюм, рыба (палтус и треска), капуста, абрикосы, морковь, картофель.

Селен

Известен как мощный антиоксидант. Достаточное количество селена в организме будет защищать ваше сердце и сосуды от повреждения, а также поможет лучше усваивать другие минералы и витамины.

Селен вы можете получить из цельного зерна, морепродуктов, чеснока, печени, лука.

Фосфор

Невозможно представить мышечные сокращения сердца и передачу нервных импульсов без данного витамина, без него это представлялось бы невозможным, так как фосфор является строительным материалом клеточных мембран.

Значительное содержание фосфора обнаружено в таких продуктах, как спаржа, отруби, сухофрукты, морепродукты.

Итак, мы узнали, какие витамины и минералы нужны для нашего сердца и сосудов. Корректируя свое питание либо добавляя в рацион витамино-минеральные комплексы, вы сможете значительно улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и защитить ее от разрушающих факторов.

Напоследок предлагаю вам посмотреть интереснейшее видео о том, как лечить заболевания сердца и сосудов народными методами и возможно ли это на самом деле:

Будьте здоровы!

Какие витамины наиболее эффективны и полезны для сердца и сосудов

Содержание

• 1 Какие витамины необходимы для сердца и сосудов
• 2 Список лучших аптечных препаратов
• 3 Как правильно принимать препараты: правила безопасности
• 4 Народные рецепты
• 5 Правильное питание

Витамины для сосудов помогают уменьшить уровень вязкости крови, улучшить циркуляцию жидкостей, укрепить стенки капилляров и расширить просвет за счет устранения холестериновых бляшек. Это повышает выносливость венозной системы и понижает нагрузку на нее, что предотвращает развитие ряда заболеваний (например, варикоза и геморроя). Витамины для сердца и сосудов следует принимать с осторожностью и только после разрешения врача, т. к. они могут вызвать побочные эффекты.

Какие витамины необходимы для сердца и сосудов

На сердце и сосуды благоприятно влияют следующие микроэлементы:

1. Витамин C. Аскорбиновая кислота умеренно улучшает кровообращение и помогает обеспечивать все ткани кислородом и питательными веществами. Если возникает вопрос о том, какие витамины укрепляют сосуды, данный препарат становится приоритетным. При регулярном применении стенки вен приобретают эластичность. Предотвращается растяжение оболочек и их дальнейшая деформация.
2. Витамин A. Устраняет холестериновые бляшки, увеличивает венозный просвет и налаживает метаболизм. Ретинол относится к числу витаминов, полезных для головы и сосудов. Препарат улучшает мозговое кровообращение и повышает работоспособность.
3. Витамин E. Является мощным антиоксидантом и предотвращает нежелательные окислительные процессы. Токоферол уменьшает количество холестерина. Понижается риск повреждения тканей сердечно-сосудистой системы.
4. Витамин P. Рутин укрепляет стенки капилляров и предотвращает возникновение кровотечения.
5. Витамин F. Благоприятно влияет на сердце и предупреждает его повреждение. Препятствует образованию холестериновых бляшек и сужению просвета.
6. Витамины группы B. Тиамин является сырьем для производства веществ, которые стимулируют сердечные сокращения. Дефицит микроэлементов может привести к аритмии. Пиридоксин налаживает липидный обмен и способствует выводу излишков холестерина.

Витамины для сосудов ускоряют выздоровление после операций, травм и при заболеваниях, которые сопровождаются повреждением тканей. В результате улучшения кровообращения травмированные участки получают больше питательных веществ и быстрее восстанавливаются.

Список лучших аптечных препаратов

Какие витаминные препараты и таблетки наиболее полезны для сердца и сосудов? В список популярных комплексов входят следующие:

1. Аскорутин. Содержит аскорбиновую кислоту и рутин. Средство уменьшает проницаемость капилляров и предупреждает возникновение ломкости. Препарат укрепляет сосудистые стенки, предотвращает нежелательные окислительные процессы и обладает легким противовоспалительным действием. При регулярном приеме удается устранить отеки. Повышается устойчивость к воздействиям неблагоприятных факторов.
2. Витрум Кардио. Содержит ряд полезных веществ: ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, пиридоксин и т. д. Обладает широким спектром свойств. Витаминный комплекс помогает улучшить состояние сердца и сосудов, борется со свободными радикалами, уменьшает шанс развития заболеваний и предотвращает деформирование стенок.
3. Направит. В составе присутствуют витамины группы B и растительные экстракты. Препарат укрепляет сосудистые стенки, предотвращает возникновение сердечных приступов, улучшает кровообращение, усиливает сократительную функцию миокарда и ускоряет регенерацию тканей.

Витамины для сосудов в таблетированной форме помогают быстро удовлетворить суточные нормы, т. к. содержат относительно высокие дозировки веществ. Однако использовать комплексы можно только после разрешения врача.

Как правильно принимать препараты: правила безопасности

Негативное влияние препаратов связано с высоким содержанием веществ и шансом развития побочных эффектов при передозировке. Наиболее опасными являются жирорастворимые витамины для сердца и сосудов. Они накапливаются в организме и медленно выводятся с мочой.

Перед применением препаратов следует получить консультацию врача и пройти обследование. Специалист подберет оптимальную дозировку с учетом индивидуальных особенностей, роста, веса и наличия относительных противопоказаний. Нельзя без разрешения использовать несколько комплексов витаминов для сердца, капилляров и сосудов одновременно, т. к. это может привести к нарушению баланса и ухудшению состояния.

Ряд микроэлементов нельзя принимать совместно. Например, токоферол не рекомендуется использовать одновременно с кальциферолом. Аскорбиновая кислота плохо сочетается с адермином и цианокобаламином. Перед использованием препаратов нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Народные рецепты

Витамины для сосудов, содержащиеся в продуктах и лекарственных травах, в доступной форме можно получить с помощью народных рецептов.

1. Чеснок и лимон. Смесь помогает убрать холестериновые бляшки. Очищенную головку чеснока и 1 лимон с цедрой измельчают с помощью мясорубки. Массу заливают 1 л воды и ставят в темное прохладное место. Жидкость настаивают в течение 3 суток, затем принимают по 100 мл до 3 раз в день.
2. Петрушка. Укрепляет стенки сосудов. 2 ст. л. свежего сырья заливают стаканом кипятка. Емкость накрывают крышкой, укутывают плотной тканью и настаивают в течение 30 минут. Жидкость принимают по 50 мл 2 раза в сутки. Средство можно использовать для избавления от сосудистых сеточек на лице. Компрессы прикладывают к проблемным участкам на 10 минут.
3. Шиповник. Укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. 30 г ягод заливают стаканом кипятка и ставят на медленный огонь на 5-7 минут. После процеживания средство принимают по 250 мл до 2 раз в день. Отвар шиповника используется для укрепления глазных сосудов. Компрессы накладывают на веки на 3-5 минут.

Перед использованием народных рецептов необходимо получить консультацию врача.

Правильное питание

Чем можно укрепить сосуды и капилляры, какие продукты содержат витамины? Для понижения давления и улучшения кровообращения рекомендуется включить в меню фрукты и овощи. Они содержат небольшое количество аскорбиновой кислоты. К числу рекордсменов относятся шиповник, смородина и сладкий перец.

В продуктах животного происхождения присутствуют витамины группы B. Ретинол содержится в моркови, тыкве, персиках, абрикосах, картофеле, яйцах и сыре. Высокой концентрацией токоферолов отличаются орехи, горох, капуста, облепиха, рябина и шиповник. Рутин присутствует в кожуре цитрусовых фруктов, абрикосе, черешне и гречке. Для удовлетворения суточной нормы витамина F следует употреблять растительные масла и рыбу жирных и полужирных сортов.

Лучшие витамины для сердца

Сердце – это центр жизнеобеспечения человека, безустанный мотор, работающий от рождения до смерти, и в этом ему помогают витамины. Говоря о витаминах для сердца, необходимо конкретизировать это понятие. Организм человека – это цепочка взаимодействия и взаимовлияния, когда работа одних органов и тканей отражается на качестве работы других. Одновременно и воздействие витаминов – это не строго направленное воздействие, а комплексное улучшение текущего состояния организма.

Тем не менее, некоторые витамины оказывают большее влияние на конкретные участки человеческого тела. А витамины для сердца – это вещества, укрепляющие сердечную мышцу и всю кровеносную систему в целом.

 

См также про поливитамины для сердца, например, витамины Витрум Кардио Омега-3.

 

 

 

Витамины для сердца против свободных радикалов

Среди многочисленных опасных для сердца нюансов современной жизни немалую долю занимают свободные радикалы. Нужно понимать, что свободные радикалы – это не всегда однозначно агрессивные, опасные или вредные соединения. Организм любого человека содержит определенное количество свободных радикалов. Часть из них создается иммунной системой для борьбы с вирусами и бактериями. Другая часть является составным элементом производства необходимых гормонов и «включения» различных ферментов. Свободные радикалы нужны организму также для образования энергии.

Таким образом, свободные радикалы являются важной составляющей жизнедеятельности человека. Весь вопрос в их количестве. В здоровом теле поддерживается невысокий уровень свободных радикалов. Однако при болезнях, стрессах и других анормальных состояниях уровень свободных радикалов волнообразно увеличивается, что представляет немалую опасность для здоровья человека и, в первую очередь, для его сердца.



Свободные радикалы разрушают клеточные оболочки, препятствуют осуществлению функций клеток, приводят к сбоям в белковом и жировом обмене. В долговременной перспективе именно они ответственны за инфаркты, онкологические заболевания и генные мутации. А специальные вещества-антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, удерживая их количество на безопасном уровне. Полезными антиоксидантами также являются и некоторые витамины.

 

 

Разбираемся, какие витамины и чем именно полезны для нашего сердца

 

Одним из мощнейших антиоксидантов, оказывающих масштабное влияние на здоровье и самочувствие человека, который также можно назвать одним из лучших витаминов для сердца, является витамин С (аскорбиновая кислота) Среди основных его функций – защита и обеспечение эластичности стенок кровеносных сосудов, стабилизация нервной системы, повышение иммунитета.

Опосредованным образом витамин С уменьшает количество вредного холестерина, укрепляя сердечную мышцу. Его способность разжижать кровь препятствует образованию тромбов, также благотворно сказываясь на работе сердца.

Особое значение витамин С имеет для людей с вредными привычками. В организме курящего человека уровень свободных радикалов в разы выше, чем у некурящего, соответственно и потребность в аскорбиновой кислоте больше.

Необходимая суточная норма витамина С для взрослого человека составляет 75-150 мг. Его можно найти во всех цитрусовых, большинстве фруктов, помидорах, сладком перце, облепихе, отваре шиповника.

Среди наиболее необходимых сердцу витаминов одну из верхних строчек занимает витамин Р. Его основная функция связана с кровеносными сосудами. Вместе с аскорбиновой кислотой витамин Р восстанавливает и сохраняет упругость сосудов,  минимизирует их проницаемость, защищает капилляры от ломкости. Кроме того, он участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, тормозя старение клеток. Витамин Р заботится о том, чтобы сердцу не пришлось перенапрягаться.

Суточная потребность человека в витамине Р – 25-50 мг. Более всего витамина Р содержит черная смородина, черноплодная рябина, отвар шиповника, апельсин и лимон.

 

Витамин Е тоже относится к числу сердечных витаминов. Он нормализует работу сердечной мышцы, стабилизирует пульс, держит под контролем уровень свободных радикалов (необходимо помнить, что витамина Е считается одним из очень эффективных антиоксидантов). Витамин Е повышает упругость и эластичность стенок сосудов. Кроме того, он способствует насыщению крови «хорошим» холестерином, а также уменьшает вязкость крови. Таким образом, витамин Е существенно уменьшает возможность образования тромбов в сердце и риск развития атеросклероза.

Ежедневная потребность организма взрослого человека в витамине Е составляет 8-10 мг. Он содержится в овощах зеленого цвета, проросшем зерне, растительном масле, крупах и рыбе.

 

Также необходимыми для нормальной работы сердца являются витамины группы В. Именно они чаще всего называются сердечными витаминами, и именно их прописывают при доказанных болезнях сердца.

В группе витаминов В девять веществ, из них лучшими витаминами для сердца являются четыре — В1 (тиамин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин).

 

Витамин В1 обеспечивает высокий тонус кровеносных сосудов, помогает поддерживать эластичность сердечной мышцы, нормализует ритм сердца. За счет этого снижается риск развития сосудистых и сердечных заболеваний. Доказано, что недостаток тиамина ведет к сильнейшим сбоям в работе сердечно-сосудистой системы: появляются одышки и аритмии, увеличивается риск сердечных приступов.

Витамин В1 вырабатывается в кишечнике человека, однако для нормальной жизнедеятельности этого количества недостаточно. Витамин В1 содержится в различных крупах, бобовых, проросших злаках, орехах, шиповнике, а также телятине, молоке и яйцах. Суточная норма витамина В1 составляет 1-2,5 мг.

 

Влияние витамина В3 также связано с кровеносными сосудами. Витамин В3 (ниацин) их расширяет и снимает спазм, тем самым снижая артериальное давление. Препятствует появлению сгустков крови – тромбов, то есть, защищает от инфарктов. Также уменьшает содержание в крови холестерина. Косвенное влияние на работу сердца ниацин оказывает и через нормализацию деятельности нервной системы.

Ежедневно среднестатистическому взрослому человеку необходимо 15-20 мг витамина В3.  Из продуктов питания он содержится в курином филе и животных субпродуктах – печени, почках, также рыбе, яйцах, бобовых, картофеле, зеленом горошке.

 

Витамин В5 (пантотеновая кислота) является постоянным участником всех биохимических  процессов в сердце. Незаменим как важный элемент кроветворения. Оказывает антистрессовое воздействие, сохраняет баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.

Среднесуточная потребность в витамине В5 – 5-10 мг. Пантотеновая кислота есть практически во всех продуктах питания (за что и получила свое название, греческое «pantoten» — «везде»), но больше всего ее в твердых зеленых овощах, коричневом рисе, яичном желтке и проросшей пшенице.

 

Витамин В6 (пиридоксин) оказывает комплексное воздействие на работу сердца. Он участвует в процессах образования клеток крови, улучшает состояние кровеносных сосудов, препятствуя их закупорке, регулирует уровень артериального давления, защищает от атеросклероза, инфарктов и инсультов.

 

Витамин В6 синтезируется микрофлорой кишечника. Однако часто полученного вещества оказывается недостаточно и пиридоксин необходимо потреблять извне. Основными источниками витамина В6 являются пророщенные зерна (в них вообще много витаминов группы В), шпинат, орехи, капуста, животная печень, яйца, рыба. Норма ежедневного потребления витамина В6 составляет 2 мг.

 

Исследования последних лет показали, что к числу витаминов для сердца необходимо отнести и витамин А (ретинол). Витамин А оказывает благотворное влияние на уровень холестерина и состояние стенок кровеносных сосудов. Также ретинол полезен и для сердечной мышцы, препятствуя воздействию свободных радикалов, то есть, проявляя антиоксидантные свойства.

Суточная потребность в витамине А составляет 1-2 мг. Более всего ретинола содержат цельное молоко и молочные продукты, яйца, рыба, а также овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цветов.

Помимо витаминов состояние и работа сердца также зависят от наличия в организме микроэлементов – калия, магния, микроэлементов — селена и хрома,  аминокислот — L-карнитина и лецитина, ненасыщенных жирных кислот — Омега-3 и фермента коэнзим Q10.

 

 

Сердечные витамины – своевременная профилактика проблем со здоровьем сердца

 

Большинство людей считает, что регулярное потребление в пищу фруктов, овощей, рыбы и молочных продуктов гарантированно обеспечивает все их потребности в витаминах, и что аптечные витамины надо принимать только при наличии видимых проблем со здоровьем.

Однако часто продукты питания фактически не могут полностью покрыть суточную норму  витаминов (из-за длительного хранения, термической обработки, воздействия света и др.). Недостаток того или иного вещества в организме растет, появляются характерные признаки авитаминоза. А недостаток какого-либо витамина для сердца имеет особую опасность. Дело в том, что явно ощутимая проблема с сердцем часто означает ее запущенный, а иногда и необратимый характер.

Именно поэтому сбалансированное питание полезно иногда дополнять витаминно-минеральными комплексами (обычно в зимне-весенний период). Пить или не пить витамины — каждый решает для себя сам, но именно своевременная профилактика авитаминоза может помочь избежать множества проблем со здоровьем в будущем, в том числе, проблем с сердцем. Нужно, однако, помнить, что только квалифицированный специалист может определить количественную потребность в тех или иных витаминах.

 

Полезное видео: какие витамины нужны сердцу

 

 

 

 

 

 

Лучшие витамины для сердца и сосудов: препараты и продукты

На деятельность сердечно-сосудистой системы негативно влияют такие факторы, как стрессы, умственное перенапряжение, различные заболевания. Чтобы снизить нагрузку на сердечную мышцу и предотвратить развитие осложнений, особенно у престарелых людей, необходимо принимать витамины для сердца, в состав которых входят необходимые для нормального функционирования органа микроэлементы. Назначать их должен только врач.

Какие микроэлементы полезны для сердца и сосудов?

Для укрепления сердца и улучшения кровотока применяют витамины для сосудов. К ним относят:

1. Витамин C — считается лучшим витамином для сердца и сосудов. Он помогает укрепить сосудистые стенки и мышечный слой сердца (миокард), ускорить обмен веществ, нормализовать кровообращение, защитить от появления холестериновых бляшек. Благодаря своей способности эффективно разжижать кровь, препятствует образованию тромбов. Его нередко используют для профилактики атеросклероза, что позволяет избежать проблем с сердцем и сосудами, спровоцированных этим заболеванием.
2. A — ретинол. Активно участвует в обменных процессах, протекающих в органах и тканях. Укрепляет сосуды и не позволяет возникнуть атеросклеротическим изменениям.
3. E — токоферол. Это антиоксидант, препятствующий окислению жиров, в результате чего ткани сосудов и сердца защищаются от повреждений. Он необходим для укрепления сердца, нормализации его работы, не позволяет образовываться тромбам, нормализует пульс, защищает от атеросклеротических бляшек. Витамин повышает эластичность сосудов, обогащает кровь хорошим холестерином и снижает ее вязкость.
4. P — рутин. Предназначен для укрепления сосудов и капилляров, делает их упругими, предохраняет от ломкости, не позволяет развиться сильной кровоточивости. Витамин замедляет старение клеток и защищает мышцу сердца от перенапряжения.
5. B12 — цианокоболамин. Способствует нормальной работоспособности биохимического состава кровеносной системы сосудов.
6. F — полиненасыщенные жирные кислоты. Не позволяют скапливаться холестерину и развиваться атеросклеротическим изменениям.

Для сердца нужны следующие витамины.

B1 — при попадании в организм витамин превращается в вещество, способное стимулировать сердечные сокращения. Микроэлемент обеспечивает сосудам высокий тонус, повышает эластичность мышцы сердца, нормализует сердечный ритм. Если в организме возникает дефицит этого витамина, то происходит сильный сбой в работе сердца и сосудов, приводя к одышке, аритмии, сердечным приступам.

B6 — принимает участие в обмене жиров, помогает распадаться излишкам холестерина и выводит из организма лишний жир. Витамин способствует усвоению белка, необходим для выработки гемоглобина и эритроцитов.

B9 — снижает уровень аминокислот, которые синтезируются из метионина. Это позволяет предотвратить развитие инфаркта.

Q10 кофермент — витаминоподобное вещество. Для сердца это мощный антиоксидант. Кроме того, оно помогает улучшить питание мышцы сердца. При нехватке в организме этого элемента происходит преждевременное старение миокарда, в артериях наблюдаются склеротические изменения, что сильно повышает вероятность развития инфаркта.

Мегаполиен — предотвращает возникновение инфаркта, аритмии, нормализует жировой обмен, не позволяет скапливаться в сосудах холестериновым бляшкам.

Чтобы укрепить сосуды и сердце, вместе с витаминами необходимо принимать и минералы. К ним относят:

1. Магний — нормализует артериальное давление, уменьшает болевой синдром при ИБС, расслабляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает метаболические процессы, которые происходят в сердечной мышце, стабилизирует ритм сердца.
2. Кальций — укрепляет сосудистые стенки, нормализует сокращения сердечной мышцы.
3. Калий — этот минерал нормализует артериальное давление, предупреждая развитие инсультов и инфарктов. Он необходим для проведения нервных импульсов, которые требуются для сокращения мышцы сердца.
4. Селен — защищает сосуды и сердце от повреждений, способствует лучшему усваиванию других витаминов и минералов.
5. Фосфор — необходим для сокращения мышцы сердца и передачи нервных импульсов.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Благодаря правильно подобранному комплексу витаминов и минералов можно укрепить сосуды и нормализовать работу сердца даже пожилым людям.

Направит

Комплекс разработан специально для предупреждения развития болезней органов сердечно-сосудистой системы. Препарат назначают в составе комплексной терапии. В его состав входят компоненты — витамины B1, B2, B6, цветки боярышника, экстракт шиповника, аспарагинат магния, экстракт гинкго билоба, благодаря которым:

• укрепляются стенки кровеносных сосудов;
• улучшается кровообращение;
• снижается риск сердечного приступа, в т. ч. и инфаркта миокарда;
• замедляется прогрессирование коронарного атеросклероза;
• усиливается сократительная функция миокарда;
• обеспечивается активная регенерация клеток тканей сердечной мышцы;
• предотвращается скопление жидкости и пировиноградной кислоты в клетках тканей;
• укрепляется сердечная мышца;
• нормализуется давление;
• усиливается обмен холестерина, который содержится в крови;
• уменьшается тонкость и проницаемость сосудов.

Чтобы не возник гипервитаминоз, не рекомендуется принимать одновременно Направит и другие витаминные препараты. Это средство нельзя принимать лицам младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, могут развиться аллергические реакции.

Кардио форте

В состав витаминно-минерального комплекса входят следующие компоненты:

• витамины C, E, B6, B9, B12;
• L-аргинин;
• магний;
• калий;
• корица;
• L-таурин;
• полиненасыщенные жирные кислоты.

Лекарство укрепляет сердечно-сосудистую систему у лиц с повышенным риском развития болезней сердца и сосудов. Комплекс оказывает умеренное гипотензивное и спазмолитическое действие, нормализует работу мышцы сердца, обладает антиоксидантным свойством, защищая стенки сосудов, улучшает обменные процессы.

Благодаря Кардио форте устраняется раздражительность, нормализуется сон и психо-эмоциональное состояние. Препарат характеризуется общеукрепляющим и адаптогенным действием, улучшает функциональное состояние организма, повышает работоспособность и снимает утомляемость.

Действие витаминного комплекса направлено на устранение нейроциркуляторной дистонии и артериальной гипертонии, кардиальной патологии разной степени тяжести. Противопоказан во время беременности, грудном вскармливании, индивидуальной непереносимости компонентов средства.

Аскорутин

Этот препарат восполняет дефицит витаминов C и P в организме и принимает участие в окислительно-восстановительных процессах. Такой витаминный комплекс не позволяет разрушаться аскорбиновой кислоте и помогает тканям лучше ее усвоить. Лекарственное средство укрепляет сосудистые стенки, понижает их ломкость и проницаемость. Поэтому чаще всего его назначают при геморрагическом васкулите и капилляротоксикозе.

Помогает оно при варикозном расширении вен нижних конечностей, снимая воспаление, уменьшая отек и предотвращая образование тромбов. Такие витамины для вен противопоказаны при повышенной свертываемости крови, тромбофлебите, подагре, мочекаменной болезни, сахарном диабете.

Витрум Кардио

Поливитаминный препарат представлен большим количеством полезных компонентов. Каждый из них благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и не позволяет развиться тяжелым заболеваниям.

Витамины A, C и E оказывают антиоксидантное действие, витамины группы B положительно влияют на обменные процессы липидов в организме. Минеральные вещества предотвращают перекрестное окисление липидов и защищают от негативного воздействия свободных радикалов. Цинк нормализует уровень холестерина и помогает синтезировать простагландины, влияющие на частоту сердечных сокращений и показатели артериального давления.

Селен необходим для нормальной агрегации тромбоцитов. Хром понижает количество холестерина и триглицеридов, снижая риск возникновения болезней сердца, и регулирует концентрацию глюкозы в крови. Рыбий жир снабжает организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые обладают легким антистрессовым воздействием, а также оказывают антисклеротический и антитромботический эффект.

В соевом лецитине содержится смесь фосфолипидов, которые приносят пользу нервной системе. Бета-ситостерол снижает количество холестерина в крови. Препарат применяют при ишемической болезни сердца и для профилактики атеросклероза. Противопоказан витаминный комплекс при индивидуальной непереносимости составляющих средства, туберкулезе, гиперкальциурии, гиперкальциемии, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Доппельгерц

Существует несколько разновидностей Доппельгерца. Для улучшения работы сердца и стабилизации давления в венах применяют Доппельгерц Кардиовитал. Это кардиотоническое средство растительного происхождения, которое обладает гипотензивным и спазмолитическим действием.

Применяют его при сердечной недостаточности, проявляющейся одышкой, тахикардией, быстрой утомляемостью, атеросклерозе, мерцательной аритмии, артериальной гипертензии. Используют витамины при тахикардии, ишемическом заболевании сердца, функциональных нарушениях работы сердечной мышцы.

Нельзя сочетать Доппельгерц Кардиовитал с сердечными гликозидами: строфантином и дигоксином, которые усиливают кардиотонический эффект. Препарат при использовании в больших дозах может вызвать сонливость, замедление сердечного ритма, артериальную гипотензию, аллергические реакции.

Кардиоактив Эвалар

Препарат содержит в качестве активного вещества вытяжку из плодов и листьев боярышника, а также калий и магний. С его помощью расширяются сосуды, устраняется воспалительный процесс, усиленно вырабатывается коллаген. Это лекарственное средство регулирует метаболизм, повышает проводимость нервных импульсов, эффективно сокращает мышцы, поддерживая деятельность сердца. При большой дозировке препарат сужает коронарные артерии, а при небольшой — расширяет.

Основные компоненты регулируют мышечную и нервную возбудимость, контролируют построение и деление клеток, нормализуют уровень холестерина, улучшают показатели крови, тонизируют мышцу сердца, не позволяют образовываться бляшкам на сосудистых стенках. В результате нормализуется сердечный ритм и усиливается его мощность.

Кардиоактив Эвалар применяют для лечения аритмии и увеличения сердечных сокращений. При его использовании возникает легкий седативный эффект, но сонливость не наблюдается. Препарат приводит в норму нервную систему, избавляет от бессонницы и возбудимости, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.

Панангин

Этот препарат содержит калий и магний, которые питают и укрепляют сердечную мышцу. Выпускается в виде таблеток. Средство предотвращает развитие артериальной гипертензии, атеросклероза коронарных артерий и метаболические изменения в миокарде. Основные компоненты оказывают на ткани противоишемическое действие и усиливают коронарный кровоток. Показан при проявлениях ИБС, включая острый инфаркт миокарда, хронической сердечной недостаточности, нарушениях сердечного ритма.

Противопоказан Панангин при тяжелой миастении, болезни Аддисона, почечной недостаточности, остром метаболическом ацидозе, обезвоживании.

Рибоксин

Это лекарственное средство, положительно влияющее на метаболизм и обеспечивающее энергией ткани организма. Действие препарата направлено на снижение гипоксии тканей, поэтому он разрешен при беременности. Медикамент обладает антиаритмическим действием, нормализуя ритм сердца, улучшает коронарное кровообращение и повышает энергетический баланс миокарда.

При использовании Рибоксина снижается агрегация тромбоцитов (показателя, которые влияет на свертываемость крови) и усиливается регенерация тканей. Согласно инструкции по применению, препарат применяют при ишемической болезни сердца, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда, для лечения кардиомиопатии и миокардита, нормализации сердечного ритма.

Противопоказан медикамент при чрезмерной чувствительности к составляющим средства, подагре, нарушении обменных процессов пуриновых оснований и мочевой кислоты. При передозировке появляется кожный зуд, сыпь, покраснение кожи, усиленное сердцебиение и т. д.

Софора

Это витамины для вен и сосудов. Препарат содержит следующие микроэлементы: витамины B2, B6, B9, B12, C, E, PP, медь, хром, селен, марганец, цинк, магний. Комплекс дополняют компоненты растительного происхождения: чеснок, гинкго билоба, софора японская. Благодаря приему препарата устраняется дефицит витаминов, нехватка которых негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Компоненты средства укрепляют сосудистые стенки, повышают их эластичность, улучшают кровоток, снижают вязкость крови, понижают артериальное давление. Благодаря им улучшается состояние капилляров мышцы сердца, укрепляются сосуды при варикозе, снижается риск возникновения тромбов и воспалительно-дистрофических изменений в сосудистых стенках.

Препарат снижает уровень липидов и холестерина в крови, улучшает мозговое кровообращение, восстанавливает структуру нервной ткани, предотвращает развитие атеросклероза. Противопоказан он при беременности, грудном вскармливании, непереносимости компонентов средства. Предназначено средство для лечения взрослых.

Какие продукты полезны

Чтобы сердце и сосуды работали нормально, необходимо сбалансированно питаться. Витамины и минералы, которые содержатся в различных продуктах, положительно влияют на капилляры, стенки сосудов, сердечную мышцу, сердцебиение и т. д.

В рацион для укрепления сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо включать:

• рыбу жирных сортов: форель, тунца, сардину, лосося, сельдь, которые укрепляют стенки сердца;
• оливковое масло — содержит полифенол, благодаря которому защищается сосудистая система;
• орехи — входящий в их состав аргинин оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, снижая риск возникновения тахикардии, инфаркта, аритмии;
• курагу — нормализует работу сердца, разжижает кровь, придает стенкам сосудов эластичность;
• виноград — содержит много витаминов, необходимых для сердца и сосудов ног, рук и других частей тела;
• горький шоколад — нормализует артериальное давление.

Что противопоказано

Пользу сердцу приносят только ненасыщенные жиры. Сердечно-сосудистой системе могут навредить насыщенные жиры, которые содержатся в яйцах, мясе, молочных продуктах, пальмовом масле. Опасны трансжиры, которые находятся в маргарине, фаст-фуде. Чтобы не развился атеросклероз, следует употреблять в ограниченном количестве продукты, содержащие холестерин: шкурки птиц, яйца, жирные кисломолочные продукты, жирное мясо. Необходимо избегать чипсов, соленых и копченых продуктов, сухариков. Потребление сахара и фруктозы тоже стоит ограничить.