СМАД (суточный мониторинг давления): показания, как проводят, результаты

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

Всем известно, что многие кардиологические заболевания в последние годы «молодеют», то есть встречаются у молодых людей. Не является исключением и артериальная гипертония. Это обусловлено не только плохой экологией и плохим качеством питания в современности, но и повышенным уровнем стрессовых ситуаций, особенно среди работающего населения. Но, к сожалению, распознать и отличить ситуационное повышение давления, например, при психоэмоциональной перегрузке, от истинной гипертонической болезни, порой бывает сложно даже врачу. Поэтому все чаще в арсенале терапевтов и кардиологов встречается такой метод дополнительного обследования, как суточное мониторирование артериального давления (СМАД), в первую очередь позволяющее выявить у пациента повышенное АД — более 140/90 мм. рт. ст. (критерий постановеидиагноза «гипертония»).

История создания метода уходит корнями в 60-е годы прошлого столетия, когда предпринимались разные попытки регистрации АД на протяжении суток. Сначала применялись аппараты, в которых пациент самостоятельно нагнетал воздух в манжету тонометра по сигналу таймера. Затем предлагались попытки инвазивного измерения АД, с использованием катетера в плечевой артерии, но методика не получила широкого распространения. В 70-х годах создан полностью автоматизированный прибор, который самостоятельно подает воздух в манжетку, а мини-компьютер в приборе считывает данные последовательных измерений АД, в том числе и ночью, когда пациент спит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сущность метода заключается в следующем. Пациенту на среднюю и нижнюю трети плеча накладывается манжетка, напоминающая обычный аппарат для измерения давления (тонометр). Манжетка соединена с регистром, который обеспечивает подачу и нагнетание воздуха, а также с датчиком, который регистрирует измерения АД и сохраняет в памяти. После исследования врач при снятии прибора переносит результаты в компьютер, по окончании чего он может выдать определенное заключение пациенту.

Преимущества и недостатки метода

Несомненным преимуществом методики СМАД является то, что мониторинг давления в течение суток позволяет уловить малейшие его колебания у разной категории пациентов.
Так, например, у некоторых лиц встречается синдром «белого халата», когда при плановом врачебном осмотре, к примеру, у здорового пациента без гипертонии внезапно повышается давление, причем порой до высоких цифр. После получения результатов суточного мониторинга, когда пациент пребывает в спокойном состоянии, врач может получить представление об истинном положении дел. Как правило, у таких лиц давление на протяжении суток в обычных условиях становится нормальным.

У некоторых пациентов наоборот, имеются все жалобы, связанные с гипертонией, но зафиксировать высокие цифры на приеме у врача не удается. Тогда опять на помощь врачу приходит СМАД, позволяющее зарегистрировать перепады давления, характерные для гипертонии.

Таким образом, зачастую СМАД имеет решающее значение при диагностике артериальной гипертонии.

Из остальных преимуществ можно отметить широкую распространенность и доступность метода для населения, неинвазивность, простоту в применении и малую трудоемкость.

Из недостатков следует упомянуть о незначительном неудобстве для пациента, так как в течение суток приходится пребывать с манжетой на руке, периодически накачивающей воздух, что может мешать полноценному сну. Однако в свете того, что диагностическое значение метода велико, данные неудобства можно спокойно перетерпеть.

Показания для проведения процедуры

Суточный мониторинг артериального давления показан в следующих случаях:

• Первичная диагностика гипертонической болезни.
• Контроль за лечением у лиц с гипертонией.
• Получение информации о времени суток, в которое у пациента чаще повышается давление с целью коррекции доз препаратов, получаемых в разное время суток. Например, у пациентов с высокими цифрами давления в ночное время лучше назначать дополнительные препараты на ночь, а в утренние и дневные часы акцент делать на приеме препаратов утром, сразу после пробуждения,
• Диагностика гипертонии у лиц с высоким уровнем стрессовых ситуаций в рабочее время, когда гипертония имеет психогенную причину. Тактика лечения в этом случае должна начинаться с седативной терапии.
• Синдром ночного апноэ.
• Гипертония у беременных, особенно с подозрением на преэклампсию (исследование проводится в стационаре).
• Обследование беременных перед родами в том случае, если у них имеется гипертония с целью решения вопроса о тактике родоразрешения.
• Обследование для подтверждения профпригодности (машинистов поездов и т.п.), а также для призывников, годность к военной службе которых вызывает сомнение.

Противопоказания для проведения СМАД

Обследование может быть противопоказано при следующих заболеваниях и состояниях пациента:

1. Дерматологические болезни, связанные с поражением кожи верхней конечности — лишай, грибок и др,
2. Болезни крови, например, выраженная тромбоцитопения, геморрагическая пурпура, петехиальная сыпь и тд, характеризующиеся появлением синяков при малейшем сдавливании кожи,
3. Травма верхних конечностей,
4. Сосудистые заболевания с поражением артерий и вен верхних конечностей в обострении,
5. Психические болезни пациента, связанные с неспособностью к самообслуживанию, с агрессией и с другими симптомами.

Подготовка к процедуре

Суточный мониторинг давления не требует какой-либо особенной подготовки. Пациенту не только разрешается, но и даже необходимо жить в привычном ритме, не ограничивая физические или психо-эмоциональные нагрузки в день исследования. Конечно, не стоит посещать тренажерный зал или употреблять много алкоголя – лучше  исключить его совсем. Также перед исследуемыми сутками следует отменить принимаемые пациентом препараты, но сделать это нужно только по согласованию с врачом, назначившим мониторинг. А вот при обследовании, проводимом с целью контроля за лечением, препараты, наоборот, принимать стоит, но следует фиксировать в специальном дневнике время приема тех или иных препаратов, чтобы врач смог увидеть, как они воздействуют на уровень артериального давления в течение суток. Опять же, согласовать прием таблеток нужно с лечащим врачом.

В день исследования разрешается прием пищи и жидкости, так как нет необходимости «вешать» монитор натощак. Из одежды предпочтение следует отдать тонкой футболке с длинным рукавом – из гигиенических соображений, ведь обычно манжета является многоразовой для всех пациентов.

Как проводится процедура?

Утром, в назначенное время, пациент должен прибыть в отделение функциональной диагностики. Обследование может быть проведено как в поликлинике, так и в стационаре. После предварительного измерения давления методом Короткова при помощи обычного тонометра, пациенту на плечо (как правило, левое для правшей, и наоборот) надевают манжетку, с помощью тонких трубочек соединенную с аппаратом, который нагнетает воздух, а также содержит в себе устройство для хранения полученной информации. Этот аппарат фиксируется к поясу одежды пациента или укладывается в специальную сумочку, которую пациент носит через плечо. В ряде случаев на грудь пациента накладываются электроды, регистрирующие кардиограмму, — в случаях проведения параллельного мониторирования ЭКГ по Холтеру.

Работа монитора уже настроена таким образом, что аппарат через определенное количество времени нагнетает воздух в манжету. Как правило, это один раз в 20-30 минут в дневное время, и один раз в час ночью. В эти моменты пациенту следует приостановиться, свободно опустить руку вниз и подождать, пока пройдет измерение. Кроме этого, на мониторе предусмотрена кнопка, которую можно нажать при появлении неприятных симптомов, и произойдет внеплановое измерение АД.

В дневное время пациент должен фиксировать в дневнике время приема препаратов, время приема пищи, время и характер физической нагрузки вплоть до мельчайших деталей – например, пошел на кухню, поднялся на третий этаж и т. д. Особенно важно отмечать род деятельности в моменты измерения давления. Также следует отмечать неприятные симптомы – боли в сердце, головные боли, одышку и др.

Спустя сутки пациент вновь посетить кабинет функциональной диагностики для того, чтобы ему сняли монитор, перенесли информацию в компьютер и выдали заключение протокола исследования.

СМАД в детском возрасте

У детей старше семи лет нередко используют суточный мониторинг артериального давления, но, как правило, вместе с мониторингом ЭКГ. Показаниями являются не только гипертония, но и гипотензия (низкое давление), нарушения ритма, а также синкопальные состояния (потеря сознания).

Проведение исследования мало чем отличается от обследования взрослых людей, с той лишь разницей, что ребенку необходимо подробнее объяснить, а еще лучше – показать, как работает монитор и для чего он нужен.

Расшифровка результатов

Уровень артериального давления, также как и некоторые другие показатели (температура тела, пульс, частота дыхания) является величиной, подверженной суточным ритмам. Наиболее высокий уровень АД отмечается в утренние и дневные часы, а в ночное время отмечаются низкие цифры АД.

В идеале цифры АД составляют от 110/70 до 140/90 мм рт ст. У детей давление может быть чуть ниже приведенных цифр. При мониторировании кроме усредненных цифр АД (систолическое АД – САД и диастолическое АД – ДАД), указываются вариабельность суточного ритма, то есть колебания САД и ДАД вверх и вниз от полученной среднесуточной кривой, а также суточный индекс, то есть разница между дневными и ночными результатами АД в процентах. В норме суточный индекс (СИ) составляет 10-25%. Это означает, что средние «ночные» цифры АД должны быть меньше «дневных» не менее, чем на 10%.  Вариабельность ритма считается отклоненной от нормы, если хотя бы одно из измерений выдает цифры выше или ниже нормальных значений АД.

В зависимости от полученных в результате измерений данных, врач выдает заключение, в котором указываются вышеописанные показатели.

Достоверность методики

Реально ли «обмануть» СМАД, чтобы не служить в армии? В связи с тем, что в последние годы многие юноши по тем или иным причинам не хотят служить в армии, они используют много хитростей, чтобы получить медотвод от службы. Так, например, многие, еще учась в старших классах школы, начинают обращаться к терапевтам с жалобами на «высокое давление» и плохое самочкствие, хотя это не соответствует действительности. Повысить давление перед приемом врача несложно – достаточно физической нагрузки (бег, приседания и др), но вот высокие цифры АД у призывника на приеме натолкнут врача на мысль о необходимости дообследования. В частности, об использовании СМАД.

Опять же, добиться повышенного уровня артериального давления при СМАД несложно, но обмануть врача, проводившего или получившего результаты, практически невозможно. Во-первых, это связано с тем, что многие призывники стараются повысить давление в ночное время, а, как правило, у лиц молодого возраста, даже имеющих гипертонию, давление в ночные часы нормализуется. Во-вторых, при нагрузках соизмеримо с давлением возрастает и частота сердечных сокращений, что в большинстве случаев фиксируется на мониторировании ЭКГ. Поэтому врач, увидев синусовую тахикардию вкупе с повышением АД, скорее всего, задумается о достоверности методики, и назначит другие методы исследования, возможно, даже в стационаре.

Некоторые лица призывного возраста используют никотин и кофеинсодержащие напитки в больших количествах, а иногда даже алкоголь в день исследования. Такие коктейли из кофеина и непрерывных нагрузок в течение суток непременно отразятся на сердце и сосудах молодого человека, и могут привести к сердечно-сосудистой патологии в дальнейшем. Поэтому лучше не рисковать и провести данное обследование в обычном режиме. В конце концов, служба в армии не столь вредна, как возможные осложнения, связанные с повышением давления под действием кофеина, алкоголя и непосильных физических нагрузок, к которым по незнанию прибегают молодые люди с целью «откосить» от армии.

Есть случаи, когда, напротив, пациент хочет «обмануть» СМАД, чтобы скрыть гипертоническую болезнь и продолжить ответственную работу, пройдя обследование на профпригодность. В данном случае стоит порекомендовать испытуемому хотя бы в общих чертах пересмотреть образ жизни и исключить пагубные привычки, вроде неправильного питания и чрезмерного потребления соли, простых углеводов, животных жиров и излишних калорий (не говоря об алкоголе, кофеине и никотине). А заодно нормализовать уровень физической активности, избавиться от стрессов, недосыпа и неравномерности нагрузок. Причем для хорошего результата стоит начать «перестройку» заранее, хотя бы за несколько месяцев до обследования. А после него «зафиксировать» новый образ жизни и улучшить собственное здоровье, заодно замедлив прогрессирование гипертонии.

Видео: как правильно пройти СМАД — программа «Жить Здорово!»

Видео: репортаж о проведении СМАД

Как повысить нижнее давление?

• 1 Причины низкого артериального давления
• 2 Симптомы гипотонии
• 3 Первая помощь
• 4 Как поднять пониженное давление?
  • 4.1 Препараты
  • 4.2 Домашние средства
  • 4.3 Народные средства
• 5 Методы профилактики нижнего давления

Проблема как поднять сердечное давление является одной из актуальных, т. к., согласно статистике, гипотонией страдает каждый 3 на Земле. Для лечения этого заболевания предлагается достаточное количество препаратов, домашних средств и народных рецептов. Но будьте осторожными, ведь порой безобидное лекарство может привести к неожиданным последствиям.

Причины низкого артериального давления

Не забывайте, что АД бывает двух типов: систолическое и диастолическое. Систолическое давление (верхнее) показывает уровень АД в артериях в момент сокращения сердца, а второе — диастолическое — характеризует этот показатель в момент расслабления мышцы сердца. Существует много причин, которые приводят к гипотонии и основной из них является неправильный образ жизни человека. Но стоит обратить внимание и на другие первоисточники этой проблемы:

на

• пожилой возраст;
• малоподвижный образ жизни;
• депрессия;
• переутомление;
• стресс;
• результат других болезней;
• физические перенагрузки;
• нарушение питания;
• недосып;
• беременность;
• погодные условия;
• диабет;
• интоксикация;
• почечное заболевание;
• наследственный фактор.

Вернуться к оглавлению

Симптомы гипотонии

Если давление упало, появляются следующие симптомы:

• головная боль;
• обморок;
• проблемы с памятью;
• раздражительность;
• снижение трудоспособности;
• слабость в теле;
• тахикардия;
• сонливость;
• бледность;
• одышка;
• тошнота.

Самолечение может нанести вред всему организму человека.

Обнаружив такие симптомы, лучше обратитесь к врачу за правильным лечением. Ведь никогда не знаешь, что скрывается под той или иной болезнью. Иногда, занявшись самолечением, человек страдает от негативных последствий. Какое-то лекарство может и поможет повысить диастолическое давление, но мало кто знает как это повлияет на другие органы. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как что-либо принимать.

Вернуться к оглавлению

Первая помощь

Если вдруг увидите человека, у которого случился внезапный приступ гипотонии, действуйте так:

• В первую очередь вызывайте «Скорую помощь».
• Больной должен лежать на ровной поверхности. Предпочтите пол мягкому дивану. Сделайте так, чтобы ноги были выше уровня головы.
• Снимите тесную одежду.
• Обеспечьте хороший доступ свежего воздуха. К примеру, просто откройте окно.
• Необходимо измерить давление. Если оказалось, что оно сильно понижено, запомните или где-нибудь запишите данные. Каждые 15 минут в течение часа рекомендуется делать контрольные измерения.
• Приготовьте крепкий сладкий черный чай, т. к. сахар способствует повышению нижнего давления. Можете добавить настойки женьшеня или «Пантокрина».
• Тело человека должно находиться в тепле. Укройте теплым одеялом.

Запрещается:

• резкие движения больного;
• предлагать напитки, в состав которых входит кофеин;
• поить алкогольными напитками;
• заставлять больного нюхать нашатырь.

Вернуться к оглавлению

Как поднять пониженное давление?

Для гипотоников нет спец диет, рекомендуется включить в меню продукты повышающие АД.

Чтобы повысить нижнее давление, не поднимая верхнего, прислушайтесь к следующим советам:

• Примите контрастный душ.
• Ведите подвижный образ жизни.
• Высыпайтесь.
• Отдыхайте.
• Прекратите с изнурительными диетами, которые заставляют организм голодать.
• Вместо кофе, выпейте чашку зеленого чая. Съешьте соленый сыр.
• Возьмите стакан виноградного сока и добавьте 30 капель настойки женьшеня. Это помогает быстро повысить давление.
• Кушайте мучные изделия, картофель, жирное мясо, шоколад и другие сладости. Такие продукты связывают воду в организме, что исправляет пониженное давление.
• Включите в рацион также печень и яйца.
• Выпейте банановый, морковный или гранатовый сок.

Все вышеуказанные советы повышают низкое сердечное давление. Они не требуют больших затрат, поэтому не поленитесь и воплотите это в жизнь. «Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание», — говорил Бенджамин Франклин. Поэтому не забывайте об отдыхе и воздержитесь от вредных привычек, ведь курение и чрезмерное употребление алкоголя тоже негативно влияет на тонус сосудов.

Вернуться к оглавлению

Препараты

Прежде всего, обратитесь к доктору и проконсультируйтесь, т. к. не рекомендуется принимать лекарства от такого заболевания без ведома врача. Такие препараты как «Коронал» и «Конкор» помогают при гипотонии. Но некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость к отдельным веществам, которые содержатся в этих медикаментах. Поэтому принимать их можно только после полноценного обследования в больнице.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ингибиторы также используются при лечении подобных болезней. После принятия таблетки «Микардиса» или «Изоптина» состояние организма заметно улучшается. Снижается риск потери сознания. Приветствуется лечение и более натуральными препаратами. Можно выпить женьшень, который выпускается в виде таблеток. Однако, лучше покупать в виде настойки, т. к. это более эффективно. Можно принять и кофеин. Но не забывайте, что не стоит злоупотреблять данными таблетками, т. к. при передозировке возможна аритмия. Действенными лекарствами являются «Акринор», «Этимизол».

Вернуться к оглавлению

Домашние средства

Красное вино способствует расширению сосудов, тем самым поднимая давление. Рекомендуется принимать умеренно.

Никто не отменял лечения в домашних условиях. Это означает, что питание должно быть нормальным. Забудьте об изнурительных диетах. Включите в свой рацион ржаной хлеб, квашеную капусту, фасоль, мучные продукты, о которых было сказано выше. Конечно же, результат не приходит мгновенно. Но при регулярном употреблении подобных продуктов нижнее артериальное давление поднимается. Разрешается употребление и красного вина, но в рамках разумного, иначе вместо гипотонии получите гипертонию. Рекомендованы целебные травы: облепиха, пижма, бессмертник, тысячелистник. Врачи советуют пить чай на основе целебных трав по 1 стакану в день. Но опять же лучше сходите к кардиологу.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Народная медицина предлагает много способов повысить сердечное давление. Проверенным рецептом считается виноградный сок с женьшенем, о котором уже упоминалось. Стоит обратить внимание и на другие:

• Возьмите 50 г кофе уже в перемолотом виде, 0,5 л меда, лимонный сок. Перемешайте и положите в холодильник. Следует употреблять после приема пищи.
• Не пожалейте денег и купите настойки лимонника и элеутерококка. Используйте 20−30 капель с четвертью стакана воды. Принимайте перед едой.
• Эффективной считается и настойка родиолы розовой. Рекомендуется употреблять 2 или 3 раза в сутки по 10 капель.
• Для приготовления чая из чабреца берут столовую ложку травы этого растения и заливают горячей водой. Пьют, заменяя обычный чай.
• Используйте листья земляники, зверобоя, цикория в одинаковых пропорциях и залейте кипятком. Нужно принимать 3 раза в сутки до употребления пищи.
• Купите 10 лимонов и пропустите через мясорубку. Затем залейте холодной водой и добавьте меда. Перемешайте. Смесь необходимо употреблять 3 раза в день.
• Две столовых ложки шелковицы залейте горячей водой. Настаивайте до получаса и пейте данный напиток трижды в день до приема пищи.

Вернуться к оглавлению

Методы профилактики нижнего давления

Основной метод профилактики гипотонии — здоровый, правильный образ жизни. Для этого нужно:

• Иметь сбалансированное питание и полноценный сон.
• Избегать физических перегрузок и не переутомляться.
• Контролировать уровень гемоглобина.
• Не вставать резко с кровати, особенно утром, т. к. возможно головокружение.
• Рекомендуется утренняя зарядка.
• Не переедать. Лучше один прием пищи разбить на 2 или 3 раза.
• Стараться находиться в проветренном помещении, т. к. в данном случае свежий воздух полезен.
• Избегать стрессов.

«Профилактика болезни — самое разумное лечение», — сказал Силован Рамишвили. Поэтому прислушайтесь к этим словам и начинайте проводить профилактику. Все вышесказанное поможет увеличить нижнее давление, поэтому действуйте, ведь иногда простое соблюдение некоторых принципов помогает предотвратить страшную и опасную болезнь.

на

Комментарий

Псевдоним

Для чего проводят суточный мониторинг артериального давления

Важным характеризующим фактором здоровья человека является артериальное давление. Именно оно определяет самочувствие и качество жизни. Сегодня все желающие могут приобрести электрический автоматический прибор для измерения давления в домашних условиях и в любой момент получить информацию о нем, но бывают ситуации, когда требуется измерить этот показатель неоднократно. В этом случае и применяют суточное мониторирование артериального давления – СМАД.

• Показания к проведению процедуры
• Мониторирование ЭКГ и АД по Холтеру
• Мониторинг АД системой БиПиЛАБ суточный
• Инструктаж пациента

На сегодняшний день в медицине используются три способа измерения АД: аускультативный, осциллометрический и инвазивный. Чаще всего для мониторинга применяют аппараты, вмещающие в себя осциллометрический и аускультативный методы, которые в сочетании друг с другом позволяют получить более полную картину заболевания.

Показания к проведению процедуры

Конечно, не всем рекомендуют данный метод диагностики, но есть категория больных, кому он крайне необходим:

1. Лицам, у которых подозревают симптоматический характер гипертонии.
2. Лицам с синдромом «белого халата». Речь идет о тех, у кого повышается давление в стенах медицинского учреждения в случае измерения, проводимого медсестрой.
3. Лицам с «пограничными» показаниями АД, которые были обнаружены при неоднократном изменении методом Короткова.
4. Лицам с повышением давления крови на рабочем месте.
5. Лицам, страдающим сопутствующими заболеваниями, к которым относится сердечная недостаточность, нарушение метаболизма, синкопальные состояния и пр.
6. Лицам с высокой лабильностью АД. Речь идет о тех, у кого давление колеблется слишком сильно от минимальных до максимально высоких показателей.
7. Пожилым, перешагнувшим рубеж в 60 лет.
8. Лицам с «ночной» гипертонией.
9. Лицам с плохой наследственностью.
10. Лицам с тяжелой артериальной гипертензией, плохо поддающейся лечению.
11. Лицам, нуждающимся в получении прогноза по дальнейшему развитию заболевания.
12. Женщинам в состоянии беременности.
13. Лицам с нарушениями вегетативной системы.
14. Лицам, больным сахарным диабетом 1 типа.

Надо сказать, что путем самостоятельного замера артериального давления точные данные получить не удастся, потому как диагностику нельзя проводить в ночное время суток, ведь для этого человеку нужно проснуться, а это неизбежно поднимет давление и исказит результаты. Кроме того, показатели разных приборов могут существенно отличаться друг от друга.

Считается, что наиболее точные данные можно получить путем измерения методом Короткова. При этом специалисты рекомендуют пользоваться полуавтоматическими приборами с автоматическим нагнетанием воздуха. Процесс ручного нагнетания может на короткое время повысить давление.

Мониторирование ЭКГ и АД по Холтеру

Суточный мониторинг артериального давления и ЭКГ позволяет получить более полную картину заболевания, особенно когда существуют скрытые формы недугов сердца, никак не проявляющие себя клинически, но диагностируемые на ЭКГ в состоянии движения.

Американский ученый Холтер разработал инструментальный метод диагностики, в основе которого лежит регистрация электрической активности сердечной мышцы, которая возникает в процессе жизнедеятельности и изменяется в зависимости от наличия тех или иных болезней сердца. При этом пациенту на грудную клетку устанавливают электроды, которые считывают информацию о работе главного «мотора» организма и направляют ее в подсоединенный переносной прибор.

В нем данные обрабатываются программно и регистрируются в виде электрокардиограмм, которые сохраняются в памяти аппарата. При данном методе могут одновременно накладывать манжету на плечо и таким образом проводить суточное мониторирование артериального давления осциллометрическим способом. В случае каких-либо неясностей диагностику могут продлить до 7 суток.

Данный метод имеет массу достоинств и преимуществ перед стандартной ЭКГ, которая не всегда позволяет зарегистрировать ишемию миокарда и приступообразные изменения ритма. Такой способ измерения АД является чуть ли не единственным для тех пациентов, у которых работа сердца ухудшается при минимальном движении.

Данная методика исследования показана тем пациентам, которые жалуются на давящую или жгучую боль за грудной клеткой и в области сердца, которая может отдавать или не отдавать под лопатку и руку со стороны главного «мотора». Боль в левой половине груди, особенно в ночные часы, также является основанием для проведения процедуры.

Еще это касается тех, кто мучается одышкой с удушливым кашлем, страдает от нехватки воздуха, чувства замирания сердца, частых головокружений, обмороков и периодических сбоев в работе главного «мотора» организма. Противопоказаний у процедуры нет, кроме случаев, когда ее невозможно провести технически, например, при сильном ожирении, ожогах тела и т.д.

Мониторинг АД системой БиПиЛАБ суточный

Это устройство регистрирует систолическое, диастолическое, среднее АД и частоту пульса пациента автоматическим неинвазивным способом. Осциллометрический метод позволят получить точные данные о состоянии здоровья больного при слабых тонах Короткова, гипотензии и в случае, когда аускультативный метод не дал результата. При этом больному на руку устанавливают манжету, которая не ухудшает качество жизни пациента и не шумит, что очень важно для комфортного сна.

Устройство соединяется с компьютером программно, то есть посредством специального обеспечения и кабеля связи. Его нередко сочетают с Холтеровским мониторированием ЭКГ и АД. В дальнейшем данные от обоих устройств обрабатывают в одной программе и объединяют результаты в общем отчете.

Инструктаж пациента

Чтобы достичь хороших результатов и добиться минимального числа ошибочных измерений, проводится инструктаж пациента. Его знакомят с правилами поведения во время мониторирования, вот они:

1. Во время работы устройства руку с манжетой необходимо вытянуть вдоль туловища и расслабить.
2. В течение всего периода диагностики не рекомендуется заниматься физическим трудом и спортом.
3. Если прибор начинает измерение во время движения, необходимо остановиться, расслабиться и только после окончания его работы продолжить дальнейшие действия.
4. Следить за показаниями прибора во время измерения не рекомендуется, так как тревожное ожидание может исказить дальнейший результат.
5. Ночью постараться заснуть, не думая о работе устройства.
6. Завести дневник и во время мониторирования отражать в нем свое самочувствие и все свои действия.
7. Не принимать душ и не купаться в течение всего периода диагностики.
8. Не допускать перегибания трубки насоса.

Оценку результатам СМАД дают по истечении суток от начала исследования. Специальная компьютерная программа анализирует их, а врач на основании этого дает заключение о вариабельности давления, динамике утренних показаний, индексе гипотонии, а затем сравнивает полученные значения со средними нормативными индексами. На основании этих данных и назначается комплекс мер, который позволит улучшить состояние здоровья пациента.

– оставляя комментарий, вы принимаете Пользовательское соглашение

• Аритмия
• Атеросклероз
• Варикоз
• Варикоцеле
• Вены
• Геморрой
• Гипертония
• Гипотония
• Диагностика
• Дистония
• Инсульт
• Инфаркт
• Ишемия
• Кровь
• Операции
• Сердце
• Сосуды
• Стенокардия
• Тахикардия
• Тромбоз и тромбофлебит

• Сердечный чай
• Гипертониум
• Браслет от давления
• Normalife
• Аллапинин
• Аспаркам
• Детралекс

Суточное мониторирование артериального давления ( СМАД) — «Суточное мониторирование артериального давления ( СМАД). Как следуя рекомендациям из Айрека вылечиться от всех болезней. »

Я надеюсь, мои читатели простят меня за столь саркастичный заголовок.

Я расскажу об очень важной процедуре измерения суточного ад.

Меня направил на неё врач невролог. Ехать нужно было в другую больницу и когда я спросила у медперсонала как мне подготовиться, мне ответили «никак» и что мне всё объяснят на месте.

В поисках информации я полезла в Интернет и на Арекоменде наткнулась на очень полезный отзыв, который я с интересом прочитала.

 

Только те крупицы информации и мои домыслы помогли мне получить хоть какое-то представление о дальнейшем исследовании.

Когда меня встретила врач, она спросила, как я подготовилась. Когда я ей пересказала уже описанное, она мне ответила, что раз я никак не подготовилась, всё что дальше будет со мной целиком на моей совести и ответственности. Потому, что её дело просто надеть прибор, а моё подготовка.

Уж не в космонавты я подалась?

Я чувствовала себя так, словно на меня оденут не прибор измерения давления, а пояс шахида и бросят под поезд. Или будто по дороге домой со мной случиться 33 несчастья.

После такой подготовки, первое замеренное у меня давление было гораздо выше нормы. При том, что я страдаю скорее от пониженного давления, чем от повышенного.

Итак, как подготовиться к СМАД.

• Нужна футболка с рукавом ¾

или

• Облегающая футболка с длинным рукавом

Она должна быть настолько комфортной, чтобы в ней можно было спать.

В следующий раз приду в пижаме.

Уделите внимание верхней одежде. Когда манжета надувается она становится достаточно внушительного размера. Мой левый рукав буквально трещал по швам.

 

Как выглядит прибор для СМАД

Приезжаете в поликлинику, там предварительно проконсультировав и дав подписать согласие на обследование, вам наденут поверх одежды аппарат измерения давления.

Я правша, мне манжету надели на левую руку. Справа у меня висит сумочка с прибором. Ремешок можно отрегулировать так чтобы было удобно. Через шею идёт прозрачная трубка.

Трубки мне запретили откручивать, снимать прибор тоже, а вот манжету нужно поправлять чтобы она не сползала вниз по руке.

 

Как проходит исследование СМАД?

Прибор издаёт короткий звуковой сигнал, манжета надувается и прибор измеряет давление и пульс.

Днём через каждые 15 минут, ночью через 30 минут.

Если прибору «не понравятся показания» он будет делать замеры чаще.

После звукового сигнала нужно:

• Остановиться.
• Расслабиться
• Замолчать
• Опустить руку вниз как плеть
• В руке не должно быть сумок или любых других предметов
• На показания смотреть нельзя

Нужно вести дневник. Бланк выдают. Каждые 1,5 часа (если вы не меняете виды деятельности чаще) нужно записывать вид деятельности.

Прилагаю пример заполнения.

После того как я проснулась мне пришлось ещё сбегать в свою поликлинику, побегать там по этажам, затем воспользоваться общественным транспортом. Поэтому до конца я заполняла уже в кабинете врача.

 

Можно ли про проведении исследования СМАД совершать физическую активность?

 

Я прочитала в одном из источников, что нужно вести амёбный образ жизни весь день.

Это неправда!

Нужно хотя бы пару раз пройтись по лестнице (указать с какого этажа спускаетесь/на какой поднимаетесь), гулять. Вести себя нужно как обычно, не сокращая физическую активность.

 

Доставляет ли прибор неудобства?

Да! И ещё какие!

• Частые измерения

Пока я ехала в метро домой что-то пошло не так и вместо каждых 15 минут, прибор стал измерил мне давление 2 раза подряд, затем интервал стал 10 минут.

Не так то легко представить, что ты обычный человек, когда двери поезда открываются у тебя перед носом и толпа пассажиров потоком течет по тебе.

• Неприятные ощущения и дискомфорт

Меня всегда чуть не до слез доводит измерение давления. После 10 измерений рука уже гудит, что же будет после десятков?

• Особенный дискомфорт я почувствовала ночью. Измерение проходит каждые полчаса, к тому же я всё время боялась задеть прибор, трубки мешались. Поэтому утром я вся разбитая скорее начала собираться к врачу, чтобы он наконец-то снял с меня прибор.

 

Положительные стороны

• Если вдруг вы флайледи или любите четко планировать своё время, то эти карманные «часы» напомнят вам о том, что можно с уборки полок перейти к мытью пола.
• Когда наконец снимаешь это орудие пыток, чувствуешь настоящее облегчение.

 

Процедура снятия прибора.

В очереди я сидела час, а сама процедура снятия прибора вместе с проверкой дневника заняла минут 5.

 

Я проходила СМАД в государственном консультативно-диагностическом центре. Бесплатно. Правда мне пришлось подождать свой очереди 1, 5 месяца. А результат можно получить на руки не на следующий день, а через 5 рабочих дней.

Это важное, а главное точное исследование и я просто не имею право его не рекомендовать.

Суточное мониторирование артериального давления ( СМАД) — «★ Нужное обследование, но так тяжко его проходить. Стоит ли совмещать СМАД и Холтер ? ★»

Скачки артериального давления меня в конец доконали и мой невролог назначила мне суточный мониторинг давления. Для своего успокоения я решила совместить его с холтером.

Я примерно знала что такое СМАД, да и тонометром меня не удивишь, думала будет легко, но не тут-то было.

Прийти в клинику нужно в свободной одежде, чтобы ничего не утягивало, легко одевалось и снималось без посторонней помощи.

Начали с Холтера. Это было быстро, налепили электроды, привязали на пояс аппарат на бинт и все.

СМАД одевается тоже просто: через плечо повесили аппарат на отвратительного вида ремне (лучше бы тоже бинт привязали), на руку одели манжету. Хоть и выбрали самую маленькую, но на моих «ветках» она все равно держалась ненадежно и постоянно норовила сползти.

Далее приступили к настройке. Аппарат связывается с компьютером по блютуз, делаются несколько пробных измерений. А так же устанавливается период измерений. Настроили на измерение днем с 7 до 23 каждые 15 мин, ночью каждые 20 мин. Это слишком часто, как по мне, в отзывах видела и каждые 30 мин ночью.

После всех настроек, мне вручили две памятки, дневник для записей и несколько запасных липучек для электродов.

Памятки

Дома пришлось изрядно повозиться чтобы переодеться. Ремень на СМАДе был такой отвратительный что на голое тело я не могла его носить, одела разношенную футболку и юбку от пижамы. Главное чтобы ничего не пережимало и не терлось о провода, бюстгальтер само собой снимаем.

В черном футляре холтер, в прозрачном СМАД

Холтер, несмотря на обилие проводов и наклеек, вообще не доставляет дискомфорта. Чего не скажешь о СМАДе. Сам аппарат небольшой, но тяжеленький. От него тянется двухметровая трубка к манжете.

Аппарат для СМАД

Сверху у него маленькое окошко, которое показывает дату и время, и какие-то цифры мигают при измерении, но я не разглядывала.

Аппарат для СМАД

Футляр видавший многое в этой жизни, как и засаленный ремень. Мурашки по коже от отвращения, ведь очевидно что до тебя его носили на голое тело куча людей..бррр.. От ремня у меня на шее появилось раздражение, пришлось обернуть это место на нем салфетками. Манжета выглядит получше, но тоже старая и страшная внутри.

Манжета

Написано на ней что она для взрослых, с объемом предплечья 25-35см. У меня 23, надо мне детскую видимо

Манжета

В дневничок, который мне дали, надо записывать все свои нагрузки. Уборка дома, готовка, просмотр телека, приемы пищи и прочее, все записываем по времени. Но без фанатизма конечно. Если были какие-то неприятные ощущения или принимали лекарства — все записываем. Так же необходимо сделать несколько упражнений. Я приседала, крутила педали на велотренажере и ходила по лестнице.

Измерение застает в любом месте, в любое время, при этом нужно замереть, замолчать и расслабиться. Это неудобно когда ты что-то делаешь или идешь, на работе особенно. При нагрузках он начинает внеочередное измерение. Если измерение не удалось, через 5 мин оно повторится. Он громко жужжит, манжета сдавливает руку.

На ночь ремень с аппаратом нужно снять и положить рядом, но не на кровать. Следить чтобы трубка не пережималась. Ну и само собой — спать только на спине. Холтер снимать не нужно, пусть лежит на животе.

Перед сном я постелила себе отдельную простынь и пододеяльник, переодеваться не стала, так и спала в юбке и футболке. Настолько мне было брезгливо

Если днем работа аппарата мало беспокоит, то ночью это адское действо доводит до белого каления. В полудреме, засыпая, я вздрагивала от его жужжания, сердце при этом начинало бешено колотиться. Только успокоюсь и начну опять дремать, он будит меня снова.. Через час беспокойного «заснул/проснулся» я встала, завернула этого монстра в большое полотенце и одела беруши. Это помогло слабо, но немного приглушало звук, по крайней мере я стала спокойнее реагировать на него и больше не вздрагивала, тахикардии не было. Поспать конечно же не удалось, причем и не только мне, но и мужу.

Вечером следующего дня с меня сняли все приборы и отправили на пару дней ждать результатов. Какое же счастье было освободиться от этих противных оков. Первым делом дома помылась и отправила в стирку постельное и одежду. От манжеты остался видимый след, видно как в нескольких местах полопались мелкие сосудики.

Результаты выдаются в виде таблиц.

Холтер

В них расписаны как четкие показания по времени, так и усредненные.

СМАД

В конце конечно же есть заключение. Это не диагноз, его уже будет ставить лечащий врач.

СМАД

Стоит ли совмещать Холтер и СМАД ? Да, определенно. Как только Холтер фиксирует нарушение ритма сердца, даже просто тахикардию, СМАД начинает внеочередное измерение давления, тем самым составляется комплексное представление о работе сердечно-сосудистой системы даже с состоянии покоя.

Обследование я рекомендую, если его вам назначили, или вы сами решили провериться. Ведь при всем желании вы не сможете составить самостоятельно точную картину вашего давления и сердечных ритмов. В среднем получается около 100 измерений давления в сутки, с обычным тонометром такое провернуть будет сложно, а во сне тем более. Ночные измерения самые важные, ведь именно ночь и предутренние часы так опасны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Спасибо за внимание и будьте здоровы !

Показания к проведению СМАД

Суточное мониторирование артериального давления (СМАД) – измерение артериального давления в течение суток.

Способы измерения артериального давления

Офисное (клиническое) – разовое измерение артериального давления

Домашнее мониторирование (ДМАД) – измерение артериального давления в обычной повседневной жизни в домашних условиях

Суточное мониторирование (СМАД) – измерение артериального давления в течение суток специальным прибором (суточным монитором артериального давления) с определенным последовательным, запрограммированным интервалом времени днем и в ночное время.

Показания к проведению суточного мониторирования артериального давления (СМАД)

1. Подозрение на гипертензию «белого халата». Представим такую ситуацию, при измерении АД в домашних условиях, цифры артериального давления в норме. Но как только вы приходите в больницу, видите врачей в «белых халатах», измеряете давление в кабинете у врача, цифры давления сразу завышаются. Поэтому для диагностики такого повышения артериального давления, назначается суточное мониторирование артериального давления. В таком случае можно провести аналогию и доказать эпизоды повышения артериального давления со встречей врачей.
2. Проведение СМАД у пациентов с подозрением на «маскированную» артериальную гипертензию. Часто, пациенты не ощущают эпизоды повышения артериального давления, а при обычном измерении, цифры оказываются в норме. В таких случаях также необходимо провести суточное мониторирование АД, для постоянного контроля давления в течение суток.
3. Если регистрируются значительные колебания измеряемого артериального давления в ходе одного или разных посещений врача.
4. При гипотонии (сниженном артериальном давлении). Гипотензия может быть:

• вегетативной,
• ортостатической — при вставании из горизонтального положения
• постпрандиальная — после приема пищи
• гипотония во время дневного сна

5. Суточное мониторирование показано при повышении клинического АД или подозрении на преэклампсию у беременных
6. Для выявления истинной или ложной устойчивой артериальной гипертензии
7. Для оценки результатов проводимой медикаментозной терапии

• Оценка эффективности в немедицинских условиях (для минимального влияния «белого халата»)
• Выявление чрезмерного эффекта антигипертензивных препаратов
• Выявление побочных эффектов терапии
• Оценка эффективности препаратов пролонгированного действия

8. При выраженном расхождении между клиническим (офисным) и домашним измерение артериального давления
9. Для оценки суточного ритма артериального давления
10. При подозрении на ночную артериальную гипертензию или отсутствие ночного снижения АД. Такая ситуация возможна у пациентов с хронической болезнью почек (ХБП), сахарным диабетом, или у пациентов с апноэ сна.
11. Для оценки вариабельности артериального давления

Кому показано суточное мониторирование артериального давления?

• Пожилым людям для оценки гипертензии
• Детям и подросткам для оценки гипертензии
• Лицам с высоким сердечно-сосудистым риском
• Для выявления амбулаторной гипертензии
• Лицам, страдающим болезнью Паркинсона, для оценки профиля артериального давления
• Лицам с эндокринной гипертензией

 

 

Как вести себя при проведении суточного мониторирования артериального давления (СМАД)?

• Рекомендовано заниматься своими повседневными обычными делами, но воздерживаться от повышенных физических нагрузок.
• В моменты раздувания манжетки необходимо останавливаться, не разговаривать и держать руку с манжеткой на уровне сердца
• Необходимо вести дневник, записывая всю информация о симптомах и событиях, которые могут повлиять на артериальное давление. Также необходимо записывать прием препаратов, прием пищи, сон и пробуждение с указанием точного времени.

Метки: артериальная гипертензия, болезни сердца и сосудов, высокое давление, гипертоническая болезнь, гипертония, гипотензия, гипотония, давление, монитор АД, низкое давление, сердечно-сосудистые заболевания, сердце, СМАД, суточное мониторирование АД

давление насыщенного пара — введение

Испарение жидкости

Средняя энергия частиц в жидкости за определяется температурой. Чем выше температура, тем выше средняя энергия. Но в пределах этого среднего некоторые частицы имеют энергии выше среднего, а другие имеют энергии ниже среднего.

Некоторые из более энергичных частиц на поверхности жидкости могут двигаться достаточно быстро, чтобы избежать сил притяжения, удерживающих жидкость вместе.Они испаряются.

На диаграмме показана небольшая область жидкости вблизи ее поверхности.

Обратите внимание, что испарение происходит только на поверхности жидкости. Это сильно отличается от кипения, которое происходит, когда достаточно энергии, чтобы разрушить силы притяжения во всей жидкости. Вот почему, если вы посмотрите на кипящую воду, вы увидите, как пузырьки газа образуются на протяжении всей жидкости.

Если вы посмотрите на воду, которая просто испаряется на солнце, вы не увидите пузырьков.Молекулы воды просто отрываются от поверхностного слоя.

В конце концов вода все испарится таким образом. Энергия, которая теряется при испарении частиц, вытесняется из окружающей среды. Поскольку молекулы в воде сталкиваются друг с другом, новые молекулы будут получать достаточно энергии, чтобы убежать с поверхности.

Испарение жидкости в закрытом контейнере

Теперь представьте, что происходит, если жидкость находится в закрытом контейнере.Здравый смысл подсказывает, что вода в запечатанной бутылке не испаряется или, по крайней мере, не исчезает со временем.

Но там — это постоянного испарения с поверхности. Частицы продолжают отрываться от поверхности жидкости — но на этот раз они оказываются в ловушке в пространстве над жидкостью.

Когда газообразные частицы подпрыгивают, некоторые из них снова попадают на поверхность жидкости и попадают туда. Быстро установится равновесие, при котором количество частиц, покидающих поверхность, точно уравновешивается числом, присоединяющимся к ней.

В этом равновесии будет фиксированное количество газообразных частиц в пространстве над жидкостью.

Когда эти частицы ударяются о стенки контейнера, они оказывают давление. Это давление называется давлением насыщенного пара (также известным как давление насыщенного пара ) жидкости.

Измерение давления насыщенных паров

Нетрудно показать существование этого давления насыщенного пара (и измерить его), используя простой аппарат.

,

4 упражнения, которые нужно попробовать сегодня

1

Последнее обновление 5 июня 2020 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию от всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас перехватывает дыхание в ситуациях, когда другие люди не могут?

Если это так, есть несколько факторов, которые могут способствовать этому, в том числе негативные последствия курения, астмы и ХОБЛ.

Или, может быть, вы бегун, пловец, энтузиаст йоги или певец, и у вас есть то, что считается «нормальным» объемом легких. Но вы хотите увеличить объем легких, чтобы улучшить свое мастерство.

Если что-то из этого верно, одну вещь, которую вы можете сделать, — это узнать, как увеличить объем легких (который относится к количеству воздуха, которое ваши легкие могут удерживать за один раз).

Ваши легкие созревают в возрасте 20 лет, и с возрастом емкость легких постепенно уменьшается.В этой статье я расскажу, как можно увеличить объем легких. Я включаю четыре конкретных ежедневных упражнения для легких, которые вы можете выполнять, даже если ваше расписание уже заполнено.

Что такое емкость легких?

Ваша общая емкость легких означает общее количество воздуха, которое вы можете удерживать в легких за один раз. Существуют разные объемы воздуха, которые являются нормальными для разных стадий дыхательного цикла, поэтому нормальная емкость легких постоянно меняется.

В среднем у мужчин общая емкость легких выше, чем у женщин. Но большинство людей не используют всю емкость легких. В состоянии покоя легкие человека способны удерживать около 1,5 пинты воздуха. Легкие женщины в состоянии покоя могут удерживать около 0,8 пинты.

Поскольку люди обычно не используют всю емкость легких, это говорит о том, что легкие слишком квалифицированы для выполнения своей повседневной работы.

Фактически, люди, которые не страдают от хронической болезни легких, используют только около 70% их общей емкости легких, когда они выполняют интенсивные упражнения.

Приливное дыхание означает вдох и выдох во время нормального и спокойного дыхания. Диапазон одного приливного вдоха определяется глубиной дыхания покоя и конечной точкой выдоха.

В среднем частота дыхания новорожденного составляет 30-60 вдохов в минуту. Частота дыхания взрослого человека составляет от 12 до 20 вдохов в минуту.

Почему вы хотите увеличить объем легких?

Есть несколько причин, почему кто-то может захотеть увеличить объем легких.Вот несколько причин, по которым вам может показаться полезным строить это как повседневную привычку:

Повышает выносливость, помогая вам лучше выполнять любые виды спорта, которыми вы занимаетесь, особенно плавание и бег.

Это особенно верно, если вы участвуете в соревнованиях, но некоторые люди просто хотят создавать и достигать личных спортивных целей.

В любом случае, спортсмены часто ищут способы улучшить свои показатели. Увеличение объема легких, безусловно, может помочь им в этом.

Преодолеть негативные последствия для здоровья курения, астмы или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Люди, страдающие легочными заболеваниями, ограничены в своих возможностях из-за снижения емкости легких.

Преодоление этого препятствия может помочь людям жить более свободно и не быть ограниченным в своей деятельности.

Это поможет вам с определенными навыками, такими как пение или игра на музыкальном инструменте.

Певцы и люди, играющие на духовых инструментах, часто хотят добиться десенсибилизации одышки путем улучшения координации дыхания.Это помогает им преодолеть беспокойство по поводу выдоха во время выступления.

Предотвращает различные нарушения дыхания.

Существует много форм ХОБЛ, которые можно предотвратить, если увеличить объем легких. Одним из распространенных расстройств является бронхит. Его лучше контролировать тем, у кого высокая емкость легких, потому что они способны выполнять более продуктивный кашель.

Убедитесь, что каждая часть вашего тела получает достаточное количество кислорода.

Легкие доставляют кислород в организм, который обеспечивает энергию и избавляет от углекислого газа.Когда ваши легкие здоровы и у вас высокая вместимость легких, вы сохраняете больший резерв дыхания. Это помогает вашему телу правильно распределять кислород.

Помогает вам спать спокойно.

Исследования показали, что изменения емкости легких влияют на размер и сопротивление верхних дыхательных путей. Это влияет на то, испытывает ли кто-либо апноэ во сне.

Увеличение объема легких помогает вам лучше спать.

Требования к постоянному положительному давлению в дыхательных путях фактически уменьшаются при увеличении объема легких.

Медитация.

Дыхание — большая часть медитации, потому что вы концентрируете свое внимание на своем дыхании. Если вы сможете сделать глубокий вдох, это позволит вашим медитационным сессиям стать менее прерывистыми.

Большая емкость легких увеличивает срок службы.

Ваше здоровье легких может на самом деле быть определяющим фактором вашей продолжительности жизни. Снижение количества кислорода в легких может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Дыхательные упражнения, увеличивающие объем легких

1. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание, которое также известно как брюшное дыхание, включает в себя сокращение мышц диафрагмы, чтобы сделать ее сильнее.

Чтобы сделать этот тип дыхания, начните с того, что лягте на спину и положите одну руку на живот, а другую на грудь. Если вам удобнее, вы можете положить под колени подушку или другую опору.

В этом положении глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть изо рта. На выдохе сожмите мышцы живота, чтобы избавиться от лишнего воздуха, который остается в легких.

Повторите это упражнение 10 раз, прежде чем сесть. Когда вы сидите, позвольте плечам расслабиться и выпрямите позвоночник, пока вы дышите брюшной полостью.

2. Дыхание с поджатыми губами

Этот тип дыхания также известен как пронумерованное дыхание, и обычно рекомендуется людям с ХОБЛ.Дыхание с помощью поджатых губ является одним из самых простых способов контролировать одышку.

Выполнение этого упражнения обеспечивает быстрый способ замедлить темп вашего дыхания. Делать каждое дыхание более эффективным.

Для этого расслабьте мышцы шеи и плеч и закройте рот. Медленно вдохните через нос на два счета. Затем медленно выдохните через рот, поджав губы, пока вы считаете до четырех. Это поможет улучшить вентиляцию, выпустить воздух, попавший в ваши легкие, держать дыхательные пути открытыми и замедлить дыхание.

Вы можете добавить некоторые изменения в это упражнение, сложив руки и подняв руки перед грудью. Когда вы выдыхаете через рот, поверните свое тело в одну сторону, а затем в другую, пока вы выдыхаете. Не забудьте убедиться, что ваш выдох длится вдвое дольше вашего вдоха.

Вы также можете попробовать согнуть локти и положить пальцы на плечи во время вдоха. Затем, когда вы выдыхаете, сделайте набор кругов рук.

Закончите это упражнение с брюшным дыханием в течение одной минуты, и завершите его с принудительным дыханием.

3. Упражнения на растяжку ребер

Упражнения на растяжку ребер также называют упражнениями на растяжку грудной клетки. По сути, это упражнение улучшает гибкость грудной клетки, чтобы ваши внутренние межреберные мышцы могли лучше расширяться.

Эта группа мышц включает несколько групп мышц между ребрами, которые облегчают движение груди.Эти мышцы способствуют непроизвольному дыханию.

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо и выдохните весь воздух из легких. Медленно вдохните и наполните легкие как можно большим количеством воздуха. Держите воздух в течение 15 секунд, прежде чем медленно выпустить его. Повторяйте это три раза в день, чтобы увеличить объем легких.

Чтобы добавить к этому, положите руки на бедра и наклонитесь к одной стороне, а затем к другой. Поднимите руки над головой, положите левую руку на левую часть талии и наклонитесь влево.Это поможет вам вытянуть правую сторону. Повторите это на другой стороне. Сделайте это несколько раз перед тем, как закончить с несколькими перегибами.

4. Альтернативное дыхание через ноздрю

Это упражнение также известно как пранаяма для укрепления легких, анулома вилома или надхи шодхана. Этот тип дыхания расслаблен и используется, чтобы помочь снять напряжение нервной системы и помочь вызвать сон.

Этот тип дыхания также может помочь детоксикации крови, расслабить ум, уменьшить стресс и повысить концентрацию.Это отличная практика дыхания, потому что она может выполняться как сидя, так и лежа.

Для этого начните с выпуска всего воздуха из легких. Используйте палец, чтобы заблокировать одну ноздрю, и вдохните через другую. Вдыхайте в свой живот, пока вы не наполнитесь дыханием. Затем закройте открытую ноздрю другим пальцем и на мгновение задержите воздух в легких.

Отпустите палец, который находится на одной ноздре, и выдохните из выдоха, который вы можете. Затем сделайте паузу и снова вдохните через ту же ноздрю.Запечатайте обе ноздри снова.

Если вы впервые выполняете это упражнение, сделайте четыре вдоха, задержите дыхание до восьми, а затем выдохните на четыре. Делайте это до 10 раз и обратите внимание на то, как ваше тело начинает расслабляться.

Это упражнение йоги, которое может помочь увеличить объем легких. Поначалу может быть трудно сделать это правильно, но практика определенно сделает вас лучше.

Пять дополнительных упражнений, которые помогут увеличить объем легких

После того, как вы выполнили первые четыре упражнения, вы можете добавить к ним некоторые дополнительные общие упражнения, которые также помогут увеличить объем легких.

1. Пяточная стретч-полоска

Растяжка касанием стоящего пальца — мощное дыхательное упражнение, которое увеличивает объем легких и помогает поглощать больше кислорода.

Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как выполнить это упражнение, и выполняйте его четыре раза в день.

2. Аэробика

Аэробные упражнения могут значительно помочь увеличить объем легких, помогая большим группам мышц двигаться с ритмичной скоростью.Аэробика фокусируется на вашем сердце, легких и выносливости вашего тела.

Это поможет вашему телу более эффективно использовать кислород, а также улучшит ваше дыхание. Вы можете заняться аэробикой, совершив длительные, быстрые прогулки или используя стационарный велосипед.

3. Водные упражнения

Упражнения в воде заставляют ваше тело работать больше, потому что оно добавляет сопротивление, которое помогает укрепить ваши легкие. Вы можете делать много разных упражнений в воде, от простого растяжения до подъема веса.

Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к занятиям в воде, и важно, чтобы вода доходила до шеи, чтобы вы могли получить все преимущества. Обязательно сделайте быстрый вдох, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.

Гимнастика помогает укрепить ваши легкие.

4. Кардио тренировки

Ваша емкость легких значительно возрастает при кардио упражнениях, если вы делаете 30 минут упражнений каждый день. Это потому, что когда вы устали от быстрой тренировки, ваши легкие должны работать больше, что повышает их работоспособность.

Существует множество вариантов сердечно-сосудистых упражнений, в том числе бег, велосипед и плавание. Просто не забудьте согреться и остыть до и после упражнений.

5. Заниматься спортом на возвышенных местах

На больших высотах доступно меньше кислорода, что увеличивает объем легких, если вы занимаетесь спортом. Важно начать медленно, потому что это трудно осуществлять на высоких высотах. Позвольте вашему телу хотя бы две недели привыкнуть к высоте.

Как увеличить емкость легких. Четыре инструмента для измерения вашего дыхания

Если вы хотите начать работать над увеличением объема легких каждый день, вам может понадобиться приобрести несколько предметов, которые помогут вам во время процесса. Это может помочь вам отслеживать ваши успехи.

Эти четыре элемента могут помочь вам в процессе увеличения объема легких, позволяя отслеживать, как вы делаете, и какие упражнения имеют наибольшее значение для вас.

1.Пульсоксиметр

Пульсоксиметр быстро определяет уровень насыщения крови кислородом.

Это небольшое и легкое устройство, которое контролирует количество кислорода в крови, прикрепляя его к пальцу.

Он может показать вам, когда вы достигаете идеального уровня кислорода (около 95%) или когда вы опускаетесь ниже нормального уровня (около 92%).

Этот инструмент также измеряет частоту пульса и силу пульса, чтобы дать вам хорошее представление о том, что происходит внутри вашего тела во время тренировки.

2. рН мочи

Использование полосок pH — это один из способов точно контролировать уровень pH в вашей моче. Тест-полоски

PH дадут вам быстрое и точное измерение уровня pH вашего тела.

Это поможет вам управлять уровнем pH, чтобы он был сбалансирован для вашего тела для оптимальной обработки жизненно важных минералов и питательных веществ.

Эти полоски мочи дают вам удобный способ контролировать уровень pH в домашних условиях. Ваша первая моча дня обычно более кислая, чем другие, поэтому лучше всего проверить свою первую и вторую мочу дня.Оптимальные уровни рН мочи составляют от 6,8 до 7,2.

3. Спирометр

Спирометр показывает, насколько эффективно вы наполняете легкие, измеряя объем воздуха, который вы вдохновляете.

Спирометр измеряет объем вдыхаемого вами воздуха и показывает, насколько хорошо вы наполняете легкие при каждом вдохе.

Если вы регулярно используете этот инструмент, он может увеличить количество воздуха, которое вы можете вдыхать.

Когда вы используете этот инструмент, старайтесь вдыхать и выдыхать максимально возможное количество воздуха.Этот инструмент обычно используется для измерения производительности легких людей, страдающих ХОБЛ.

4. PowerLung Trainer

Этот инструмент может увеличить объем легких и увеличить количество кислорода, который вы можете взять. Это особенно хорошо для тех, кто занимается спортом, потому что это может помочь увеличить выносливость и сократить время восстановления.

Использование этого средства для укрепления легких всего пять минут два раза в день может помочь улучшить спортивные результаты и минимизировать периоды ощущения удушья.Это отличный инструмент для людей от 13 лет и старше.

Существуют мышцы, поддерживающие объем легких, и, подобно другим мышцам тела, вы должны тренировать их с сопротивлением, чтобы сделать их сильнее и эффективнее.

С тренажером PowerLung, поднятие и понижение веса с помощью дыхания помогут вашим легким стать сильнее, упростить упражнения и увеличить порог при наращивании силы.

Начните увеличивать объем легких

Увеличение объема легких во многих отношениях полезно для вашего здоровья.Это может уменьшить побочные эффекты некоторых медицинских проблем и помочь улучшить ваши результаты в аэробных видах спорта, таких как плавание и бег.

Если вы хотите увеличить объем легких, я рекомендую пробовать одно или два из этих упражнений каждый день и, в конце концов, найти несколько, которые вы сможете вписать в свой распорядок дня.

Вы также можете пройти тест ходьбы по Рокпорту, если хотите оценить объем легких в зависимости от толерантности к физической нагрузке.

Фактически, когда вы смотрите на свой распорядок дня, подумайте о том, чтобы составлять ежедневную привычку утром или ночью, чтобы улучшить общее самочувствие и здоровье.

Удачи!

,