Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога | Здоровая жизнь | Здоровье
После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоятельно.
– Пока у человека высокое нормальное давление или пограничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа каптоприла, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.
– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у родственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.
– «Начинающим» гипертоникам помогают физические упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в комплексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.
– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную потребность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.
– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземноморской она называется потому, что в регионе Средиземноморья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.
Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.
Как быстро понизить сердечное давление в домашних условиях Главная » О сердце » Как быстро понизить сердечное давление в домашних условиях
Как быстро понизить давление в домашних условиях?
При измерении производят фиксацию систолического (верхний показатель) и диастолического (нижний показатель) давления. Верхнее давление фиксируется в стадии сердечного сокращения и вброса крови в сосуды. Нижний показатель характеризует давление в сосудах в момент сердечной паузы (расслабления сердечной мышцы).
Для молодых людей младше 40 лет нормой являются показатели 110-130/60-80 мм. рт. ст. С годами артериальное давление повышается: для 40-50 лет уровень давления приближен к 130/80, в период 50-60 лет показатели в районе 140/90, после 60 лет нормальным показателем считается 150/90.
Повышение давления в молодом возрасте до отметки 140/90 означает мягкую гипертонию. Давление 160/100 указывает на умеренное повышение, а 180/110 характеризует наличие тяжелой гипертонии.
Причины повышения давления
Сердечные заболевания и сосудистая патология, присутствующие у большинства пожилых пациентов, обычно сопровождаются стойкой гипертонией разной степени тяжести. Однако скачок давления до максимальных значений может произойти у здорового человека вследствие:
- нервного перевозбуждения;
- большого количества выпитого кофе;
- излишнего употребления жирной, соленой пищи;
- чрезмерной физической нагрузки;
- приема алкоголя;
- как побочный эффект после приема некоторых препаратов и стимулирующих средств;
- резкого изменения атмосферного давления.
Не стали редкостью случаи, когда верхний показатель повышается, а нижнее давление колеблется в пределах нормы.
Снижаем давление медикаментами
При скачке давления необходимо прилечь и максимально успокоиться, при этом голова должна находиться несколько выше. Рекомендуется прием валокардина, корвалола или настойки пустырника.
Обычно гипотензивные препараты при гипертонии принимаются утром. Но если в течение дня давление повысилось, врачи рекомендуют повторно принять суточную дозу назначенных таблеток. Чтобы снизить давление, можно сочетать гипотензивный препарат с мочегонным (лазикс, фуросемид). Многие современные гипотензивные средства имеют комбинированный состав и уже включают в себя лечебную дозу мочегонного вещества.
При тяжелой гипертонии рекомендуется прием нифедипина (под язык). Этот препарат поможет срочно понизить показатели давления, но его способность вызывать аритмию требует одновременного приема какого-либо противоаритмического препарата, например, ризопрола.
Домашние способы снижения давления
Снижение показателей давления таблетками показано при значительном скачке. С небольшим повышением вполне можно справиться следующими способами:
- Максимальное расслабление. Необходимо отогнать все тревожные мысли, постараться максимально успокоиться. Лежа 3-4 мин. в удобной позе нужно задерживать дыхание на выдохе. Задержка дыхания не должна длиться более 7-8 сек. Такая тактика помогает снизить показатели давления на 20-30 ед.
- Вода. При гипертензии, особенно тяжелой, врачи рекомендуют сделать горячие ножные ванны или приложить к ногам горячую грелку. Это позволит «оттянуть» большую часть крови в нижние конечности и облегчить работу сердца. Одновременно с этим к затылку прикладывают холод (грелку со льдом).
- Акупунктура. Воздействие на специальные точки также оказывает гипотензивное действие. С точки, расположенной под мочкой уха, подушечками пальцев мягко проводят по шее до середины ключицы. Движения совершаются сверху вниз без излишнего усердия и надавливания. Следует повторить, проводя по 10 раз с обеих сторон шеи. Минутный массаж точки между бровей также приводит давление в норму.
- Массаж. Растирание головы, воротниковой зоны, груди и шеи несколько облегчит состояние и немного снизит давление. Самомассаж показан исключительно при незначительном повышении давления. Наличие опухолей, сахарный диабет в анамнезе и гипертонический криз— абсолютные противопоказания для массажа.
- Яблочный уксус. Компрессы на ноги с чуть разбавленным яблочным уксусом позволят понизить уровень давления на 40 ед.
- Настойка для гипертоников. Следует смешать в одной бутылочке валокардин с настойками пустырника, боярышника и валерианы. Прием 1. ч. л. готовой настойки, разведенной в 50 мл воды, поможет в ситуациях, когда необходимо быстро понизить давление (перед медкомиссией и т. д.).
- Травяные рецепты. Одним из наиболее эффективных травяных средств является отвар сухого укропа (трава или семена) с крапивой. По 2 ст. л. упомянутых трав засыпают в поллитра молока. После закипания жидкость настоять 10 мин и выпить после процеживания. Обычно после этого давление понижается спустя 10 мин. Для отваров также используют омелу белую, льняное семя, калину, валериану, боярышник, пустырник и т. д. Подобным действием обладает и зеленый чай. Однако моментального эффекта от приема травяных настоев при значительном повышении давления ожидать не стоит.
- Овощи. Морковный, свекольный и сок редьки в одинаковом количестве (всего получится 1 стакан) с добавлением меда (0,5 ч. л.) употреблять до еды дважды/трижды в день. Данный рецепт не обладает негативным воздействием на организм в отличие от медикаментов, однако понизить значительные показатели неспособен.
Важно! Понизить давление в домашних условиях возможно при сочетании одного и более народных способов. Однако надеяться исключительно на них при тяжелой гипертонии не стоит. Во избежание инфаркта/инсульта и других осложнений не рекомендуется пренебрегать медикаментами.
Повышение давления не всегда означает, что нужно срочно вызывать неотложную помощь. С умеренным повышением вполне можно справить и без таблеток. Однако при значительном повышении давления целесообразно быстро принять назначенный врачом препарат, а при недостижении эффекта обратиться в скорую помощь.
www.infmedserv.ru
Как понизить высокое давление в домашних условиях быстро и без лекарств
Содержание
Вопрос — как понизить давление в домашних условиях, довольно актуален. Ведь иногда наблюдаются такие ситуации, когда повышается давление, а рядом нет необходимых лекарств или человека, который сможет оказать первую помощь. В тяжелых ситуациях необходимо обязательно вызвать на дом врача, однако пока доктора приедут, можно помочь себе самостоятельно и быстро снизить высокое давление в домашних условиях – помочь в этом могут народные рецепты, которые оказывают мощное действие на организм пострадавшего.
Что представляет собой повышение давления и каковы его симптомы
Гипертония – это довольно распространенное и опасное для жизни заболевание, отсутствие лечения которого нередко ведет к смерти. Именно поэтому многие люди интересуются тем, как снизить давление в домашних условиях быстро, подручными средствами, без помощи лекарственных препаратов, чтобы избежать развития гипертонического криза.
Стоит знать, что норма систолического (то есть верхнего) давления у взрослого равняется 110-130 мм ртутного столба, а диастолического (нижнего) – 60-80 мм, однако с годами данные параметры повышаются. Если в возрасте 40-50 лет оптимальными показателями являются 130/80 мм, то в возрасте более 60 лет норма повышаетс
Как снизить сердечное давление?
Систолическим или верхним артериальным давлением называют показатель уровня кровяного давления при максимальном сокращении сердца. Нормальным считается верхнее давление от 110 до 129 мм рт. ст., оно зависит от тонуса сердечных мышц и определяет силу, с которой кровь выталкивается из сердца в сосуды.
Что такое диастолическое артериальное давление
Диастолическим (нижним) артериальным давлением называют показатели давления крови при максимальном расслаблении сердечной мышцы. Нормой считается диапазон показателей от 65 до 84 мм рт. ст. После 45 лет границы нормы для показателей бывают расширены из-за возрастных изменений сосудов.
Если верхнее давление нормальное, а растут показатели нижнего давления, вам могут поставить диагноз – изолированная диастолическая гипертония. Это заболевание опасно и может быть угрозой для здоровья и даже жизни.
В народе нижнее давление называют сердечным, но это не совсем правильное определение. Нижнее артериальное давление в основном зависит от тонуса и проходимости кровеносных сосудов и капилляров. При ухудшении сократительной функции сосудов или нарушении их проходимости и растет нижнее (сердечное) давление.
Медики этот недуг называют гипертонией или артериальной гипертензией
Ошибаются те, кто при измерении давления обращают внимание только верхнее давление, не обращая внимания на сердечное, нижнее давление крови. Повышение диастолического давления (ДД) на фоне нормального систолического часто бывает причиной сердечного приступа, а иногда даже инсульта.
Чем опасно высокое диастолическое (сердечное) давление?
- при резком повышении на 50% и больше верхнего, так же, как и нижнего (сердечного) артериального давления, начинается сильная головная боль, рвота, тошнота;
- возможны необратимые нарушения качества зрения;
- могут развиться опасные осложнения – инсульт, инфаркт миокарда, отек легочной ткани;
- из-за перепадов давления могут пострадать жизненно важные органы и сосуды, отвечающие за кровоснабжение конечностей.
Почему повышается нижнее давление?
При показаниях 129/89 мм рт. ст. выше нормы не только верхнее, но и нижнее, сердечное давление. Когда увеличено только сердечное давление с разницей показателей 15–20 мм рт. ст. и меньше, это свидетельствует о серьезном нарушении. В этом случае больному ставят диагноз – изолированная диастолическя гипертензия. Симптомы повышенного нижнего давления на трех стадиях этого заболевания могут проявиться по-разному.
Постоянное повышение давления негативно сказывается на сердечной мышце, вызывая ее изменения на всех уровнях
Три стадии изолированной диастолической гипертензии:
- 1 стадия. При повышении нижнего давления до 90–99 мм рт. ст. появляются сильные головные боли, головокружения, появляется бессонница, шум в голове, затруднено дыхание.
- 2 стадия. ДД растет до 100–109 мм рт. ст., возникают признаки ишемии сосудов. Возможен гипертонический криз, нарушение состояния сосудов глазного дна. Дыхание очень сильно затруднено, выступает холодный пот, чувствуются сильные боли за грудиной. Необходима госпитализация.
- 3 стадия. ДД растет выше 110 мм рт. ст., пульс очень низкий, из-за склеротических изменений в артериях нарушено кровообращение важных органов и головного мозга. Нужно вызывать неотложную помощь, возможен летальный исход!
Причины высокого сердечного давления:
- функциональные изменения почек и надпочечников, нарушение выработки ренина;
- эндокринные нарушения, заболевания щитовидной железы и сосудов позвоночника;
- при миокардиосклерозе из-за ухудшения сократительной способности левого желудочка;
- при нарушении венозного оттока из сердца;
- при патологии почек из-за уменьшения кровотока и роста сопротивления сосудов.
Основные внешние причины:
- большая масса тела, переедание;
- частые эмоциональные напряжения;
- алкоголь и курение;
- малоподвижный образ жизни.
Среди наиболее распространенных причин высокого давления специалисты выделяют стрессы
Повышение сердечного давления бывает спровоцировано накоплением в тканях излишней жидкости при употреблении пива, соленой и острой пищи и при неправильном питании. Из-за этого идет дополнительная нагрузка на почечную систему и происходит рост давления.
Диагностика
Для установления точной причины повышенного нижнего давления, врач проводит комплексное медицинское обследование пациента:
- во время осмотра врач определяет перенесенные и сопутствующие заболевания, измеряет диастолическое давление в плечевых артериях;
- больного направляют на сдачу общего анализа крови и на гормоны щитовидной железы, а также на общий анализ мочи;
- назначают аппаратное обследование: УЗИ сердца и почек, ЭКГ и ЭхоКГ.
Причины высокого ДД у женщин: повышение диастолического давления у женщин часто происходит при беременности и во время климакса, когда идут возрастные гормональные изменения. В молодом возрасте повысить сердечное давление может ВСД.
Причины высокого ДД у мужчин: курение, злоупотребление алкоголем, злоупотребление жирной, соленой и острой пищей, тяжелая физическая работа или, наоборот, малоподвижный образ жизни.
При постоянном повышении ДД, обязательно обращение к врачу, который после обследования установит причины болезни и назначит медикаменты, не нужно сбивать ДД таблетками самостоятельно!
Современная кардиология предлагается разнообразные методы исследования сердца и сосудов
Препараты от высокого нижнего давления:
- Бета-блокаторы («Конкор», «Метопролол», «Карведилол») назначают, чтобы улучшить кровообращение и обеспечение кислородом внутренних органов, повысить сосудистый тонус и восстановить полноценную циркуляцию крови.
- Блокаторы кальциевых каналов («Амлодипин», «Верапамил») назначают для усиления синтеза ренина, при угрозе инфаркта на фоне почечной недостаточности.
- Ингибиторы АПФ («Лизиноприл», «Периндоприл») снижают концентрацию ангиотензина, обладают сосудорасширяющим эффектом.
- Мочегонные препараты («Гидрохлортиазид», «Торасемид») помогают выведению излишков воды из организма, убирают отеки, снижая общий объем жидкости в тканях.
После приема медикаментов сердечное давление понижается очень быстро, но нужно строго соблюдать дозировку, назначенную врачом. Помните, что при почечной недостаточности превышение дозы лекарств может привести к полному нарушению функции почек.
Как быстро снизить нижнее давление в домашних условиях
Если сердечное давление повысилось и не снижается, нужно немедленно вызывать скорую помощь. До ее приезда необходимо лечь на живот, с обеих сторон позвоночника приложив холод в область шейного отдела. Когда состояние улучшится, нужно снять холод и помассировать эту зону.
При лечении высокого давления народными средствами крайне важно снижать показатель постепенно
Массаж
Многим людям помогает понизить высокое сердечное давление применение массажа, особенно полезен массаж воротниковой зоны. Сначала применяют пощипывания ушных мочек и легкие поглаживания от зоны ушей до лопаточной области, затем интенсивно растирают спину от предплечий к лопаткам. Массаж проводят 10–15 минут.
Рецепты народной медицины
Лечение травами хорошо помогает нормализовать показатели давления, вывести токсины, укрепить, повысить общий тонус организма. Применять нужно их с осторожностью, учитывая противопоказания.
Как приготовить отвар боярышника: залейте один стакан кипящей воды в кружку с 20 г сухих плодов боярышника. Поставьте смесь на водяную баню, пока не закипит, и остудите. Потом долейте теплой водой до первоначального объема, и пейте по столовой ложке трижды в день до еды.
Отвар травы пустырника: две столовые ложки измельченной сухой травы запаривают 200 мл кипятка, один час настаивают и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке утром и вечером, до еды.
Валериана и пион от давления: возьмите по 5 г сушеных трав и залейте в термосе 500 мл кипятка, оставьте на ночь. Утром процедите отвар и перелейте в темную посуду, затем поставьте на нижнюю полку холодильника на два дня. Принимать нужно 15 дней по столовой ложке три раза в день. После недельного перерыва курс повторите.
Кедровые шишки от давления: 5 зеленых шишек 5 ст. ложек сахара нужно залить 500 мл крепкой водки. Потом в настой добавить 40 мл настойки валерианы, все хорошо перемешать и настоять в темноте две недели. Пить по десертной ложке перед сном, запивая водой.
Хорошие результаты дает применение омелы белой, боярышника, семян льна, валерианы, крапивы.
Лечение овощными соками: очень полезно для снижения сердечного давления пить смесь овощных соков: свекольного, морковного и капустного. Принимают смесь по 50 мл три раза в день, за 15 минут до еды.
Профилактика:
- исключение из диеты вредной пищи, жареного, соленого, острого;
- обязательное включение в рацион фруктов и овощей;
- замена сахара медом и природным сахаром во фруктах;
- употребление свекольного сока для укрепления сосудистых стенок;
- добавление в чай лекарственных трав: пустырника, валерианы, зверобоя.
Совет: Если у вас повышается сердечное давление, необходимо не только комплексное лечение, нужно постоянно контролировать давление – утром и вечером, вести дневник показателей давления. Возможно, потребуется изменение привычного образа жизни, правильный режим сна и отдыха, здоровое диетическое питание и ежедневная физическая активность.
Чем понизить сердечное давление
Автор На чтение 15 мин. Опубликовано
Как оказать помощь в домашних условиях при повышенном сердечном давлении
Для здорового человека диастолическое давление считается нормальным в пределах 65-90 мм рт. ст. При снижении тонуса мелких артерий, например, при их повреждении, наблюдается повышение сердечного давления и появление тахикардии.
Важно! Если при снятии показаний тонометром фиксируется высокое нижнее давление в сочетании с нормальным верхним, то посещение врача необходимо, поскольку такое состояние является патологическим.
Высокое диастолическое давление может проявиться у любого. Но в группе риска находятся больные, страдающие заболеваниями сердца, имеющие проблемы с тонусом сосудов, а также люди старше 40 лет. Влияние последнего фактора обусловлено тем, что с возрастом эластичность стенок артерий снижается, а в их просвете часто образуются атеросклеротические бляшки.
Почему высокое сердечное давление появляется у женщин? Основной причиной являются сбои в гормональной системе, связанные с заболеваниями щитовидной железы (гипотиреоз или гипертиреоз). Также гипертония нередко является следствием наступления менопаузы.
Причины высокого сердечного давления у мужчин имею свою специфику. Так, в большей степени подвержены заболеванию те представители сильной половины, которые увлекаются курением и алкоголем, имеют избыточный вес, а также испытывают стрессы на работе и в повседневной жизни.
Другие причины-активаторы гипертонии:
- несбалансированный рацион, в который входит большое количество жирных и насыщенных специями продуктов;
- чрезмерное употребление соли, которая содержится во всех продуктах быстрого питания в большом количестве;
- хронические воспалительные процессы, связанные, в частности, с дисфункцией почек;
- малоподвижный образ жизни, ведущий к ожирению и застаиванию крови в сосудах.
В любом случае, когда появляются признаки, характеризующие высокое сердечное давление, первым делом нужно обратиться к врачу, в данном случае кардиологу. Если это делать своевременно и вовремя провести диагностику, можно успеть вовремя начать адекватное лечение и не допустить развития осложнений.
На основании диагностических мероприятий, в каждом индивидуальном случае назначается плановая терапия, соответствующая симптоматике пациента.
Не важно, каким именно сопутствующим заболеванием спровоцировано АД, рекомендации при лечении будут одинаковыми:
- Первостепенное условие – переход на здоровый образ жизни, то есть не принимать алкоголь, обеспечивать себя положенным сном, если доктор одобрит, можно начать заниматься спортом.
- Также важно качественное питание. В этом случае не стоит принимать в пищу жирные продукты, соленую еду и различные приправы с повышенным содержанием веществ, которые негативно отражаются на ЖКТ.
К категории общих рекомендаций относится и четкий прием лекарственных препаратов, но исключительно тех, которые назначил врач. Если же самочувствие начало ухудшаться, следует временно прекратить принимать препараты и уведомить об этом доктора.
Для лечения гипертензии первичного типа, весь подбор препаратов должен осуществляться в индивидуальном порядке, и назначить врач может целую серию лекарственных средств:
- Бета-адреноблокаторы.
- Капотен, Каптоприл, либо другой ингибитор АПФ.
- Клонидин.
- Гидрохлоротиазид.
- Лозартан.
- Амлотоп, либо другой блокатор.
Что делать если повышенное сердцебиение спровоцировало давление, какие лекарства следует принимать и можно ли помочь человеку самостоятельно? В том случае, когда на прием к врачу прийти возможности не имеется, не следует принимать специальные сильнодействующие лекарства. Дело в том, что без должной диагностики, велик риск нанесения вреда организму.
Некоторые врачи в экстренных случаях советуют взять полотенце и пропитать его ледяной водой, потом окутать им шею больного. Также урегулировать сердцебиение можно и обычной простыней с закутанными пакетиками со льдом.
В том случае, если эти процедуры не оказали положительного эффекта, можно принять некоторые лекарственные препараты:
- При сердечном давлении можно принимать Корвалол, но только в строжайшем соответствии с приложенной инструкцией.
- Если же повышенное сердцебиение сопровождается отеками и сильным АД, принимать следует Фурасемид, либо аналогичные препараты.
- Также при отеках можно самостоятельно делать отвары из шиповника, либо морс на его основе. Также в состоянии стабилизировать состояние и медицинские мочегонные препараты.
Что касается нетрадиционной медицины при диастолическом давлении, ее также можно использовать после согласования с врачом. Можно делать себе поутру свежевыжатый свекольный сок. Сок свеклы по своим свойствам оказывает не только мочегонное действие, что также полезно, но и направленно оказывает воздействие на нормализацию сердечного ритма.
Пить его можно в качестве чая 3-4 раза в день в объеме 120-150 граммов. Единственное что не стоит забывать, у пустырника имеется дополнительное свойство, успокаивающее.
В конце концов, можно просто заварить слабый чай и добавить в него любое лекарственное средство, обладающее седативными свойствами. Если же самостоятельные попытки не оказали эффекта, следует вызвать врача.
На основании показателей сердечного давления можно оценить работу сердечно-сосудистой системы и всего организма. В зависимости от участков, по которым движется кровь, различают внутрисердечное, артериальное, капиллярное и венозное давление. Незначительное его отклонение от нормы указывает на возможное наличие патологических изменений в организме.
Норма и патология
Артериальное давление имеет два показателя: верхнее и нижнее. Первое называется систолическим, а второе – диастолическим. Систола представляет собой процесс, при котором происходит сокращение желудочков. Вместе с этим, кровь перекачивается в гемациркуляторное русло.
Показатели систолического давления фиксируются во время перекачки крови в главный артериальный сосуд в теле человека – аорту. В норме его значения находятся в пределах 120 мм ртутного столба. При этом допускаются отклонения на 10 мм ртутного столба в ту или иную сторону.
Значение диастолы формируется в процессе расслабления миокарда, когда завершается заполнение предсердий кровью. Оптимальные показатели диастолического давления составляют 80 мм ртутного столба. В этом случае также возможны небольшие отклонения на 10 мм.
Если давление сильно превышает допустимые пределы, необходимо срочно предпринять соответствующие меры. При показателях 140/90 следует посетить кардиолога, который поможет выяснить причины подобного состояния, порекомендует лекарства для его коррекции в случае повторного возникновения.
Значения во многом зависят от возраста пациента, пола и телосложения. Представленная таблица поможет сориентироваться в оптимальных показателях давления для людей разных возрастных групп.
| Возраст | Женщины | Мужчины |
|---|
| 20 лет | 116/72 | 123/76 |
| До 30 лет | 120/75 | 126/79 |
| От 30 до 40 лет | 127/80 | 129/81 |
| От 40 до 50 лет | 137/84 | 135/83 |
| От 50 до 60 лет | 144/85 | 142/85 |
| От 60 лет и старше | 159/85 | 142/80 |
Изменение может отмечаться на фоне патологических процессов. Если у вас периодически увеличивается давление, причины происходящего могут заключаться в наличии следующих заболеваний:
- стеноз аорты;
- тромбоз;
- болезни почек хронического характера;
- патологии головного мозга;
- эндокринные нарушения;
- клапанная недостаточность.
Среди наиболее распространенных причин высокого давления специалисты выделяют избыточный вес тела. Люди, страдающие ожирением, больше всех подвержены развитию симптоматической гипертензии.
К числу провоцирующих факторов также следует отнести:
- хронические стрессы;
- умственные перегрузки;
- генетическую предрасположенность;
- чрезмерное увлечение спиртными напитками, курение;
- малоподвижный образ жизни.
Повышенное сердечное давление является частым спутником женщин в период климакса.
При повышенном давлении человек может испытывать тошноту, головную боль, учащенный сердечный ритм, головокружение, усиление потоотделения, сердечную боль. При этом кожа лица приобретает красный окрас.
Чтобы определить, как правильно снизить высокое сердечное давление лекарствами, пациента обычно направляют на комплексное обследование. В список диагностических мероприятий входит:
- сдача крови;
- прохождение ЭКГ;
- выполнение ультразвуковой диагностики сердца.
Еще может потребоваться оценка гормонального фона и проведение суточного мониторинга артериального давления.
Лечение, как правило, направлено на преодоление основного заболевания. Его тактика определяется врачом в индивидуальном порядке. Выбор в пользу того или иного лекарства принимается на основании этиологии причинной болезни, пола пациента, его возраста и наличия сопутствующих заболеваний. От повышенного сердечного давления могут назначаться следующие препараты, снижающие его показатели.
Ингибиторы АПФ.
- «Эналаприл». Используют в количестве 10-20 мг в сутки (как указанно в инструкции). Чтобы не допустить развития побочных эффектов, не стоит превышать рекомендованную суточную дозировку, которая составляет 40 мг. Курс терапии определяется индивидуально для каждого пациента. Эффективность от применения «Эналаприла» проявляется спустя час после его введения в организм.
- «Каптоприл». Этот препарат выпивают за час до еды. Начинают лечение с дозы 50 мг. Прием средства осуществляют трижды в день. Такой схемы лечения придерживаются в течение суток. При тяжелой форме гипертензии дозировку можно увеличить. Но такое решение обязательно нужно заблаговременно согласовать с лечащим врачом.
- «Индапамид». Лечение происходит независимо от приемов пищи. Начальная дозировка не должна превышать 2,5 мг. Выпивают лекарство 1 раз в день. Терапевтическая эффективность достигается на следующий день. Если было принято указанное количество лекарства, но результат отсутствует в течение 4 недель, тогда стоит заменить препарат.
В чем опасность развития сердечного давления
Когда сердечное давление повышается, это создает опасность для всего организма человека, и на первом месте под ударом оказывается сердечная мышца. При высоком давлении сразу же начинает увеличиваться миокард левого желудочка.
Ввиду этого в сердце происходит дефицит крови и в результате у человека провоцируется ишемия.
Дополнительно сильное сердечное давление может стать провоцирующим фактором в развитии атеросклероза. Но и на этом последствия не заканчиваются. Также при гипертонии поражаются:
- Крупные артерии.
- Вены.
- Капилляры.
Также в зону поражения попадают почки. У человека постепенно проявляются признаки почечной недостаточности и нефропатии.
Последним существенным органом, который поражает повышенное сердцебиение – это глаза. В свою очередь при неоказании медицинской помощи гипертонику, он попросту может ослепнуть. Связано это с тем, что при давлении на глаза происходит сильное утолщение кровеносных сосудов.
В основном в медицине считают, что если повышается артериальное давление его принято считать систолическим, то есть, то каким оно оказывается в момент сокращения сердечной мышцы. Тем не менее иногда бывает по иному, когда порог верхнего давления находится в пределах нормы, а нижнее находится в высоком положении.
Если такое происходит, действовать необходимо незамедлительно, так как в противном случае из-за поражения сосудов последствия могут стать необратимыми.
Как понизить нижнее давление не понижая верхнего: снизить в домашних условиях народными средствами быстро
В разное время суток в полностью здоровом организме давление имеет различные значения. Утром после пробуждения оно немного растет, а ночью во время сна может стремительно упасть.
Если измерить давление сразу после тяжелой умственной или физической работы, тонометр покажет высокий результат. Изменения в сторону возрастания дают также переживания, стрессовые ситуации.
Но бывают исключения из правила.
На сегодня повышение уровня кровяного давления относительно нормы стало наиболее распространенным заболеванием. У пациента резко ухудшается самочувствие, повышается вероятность развития тяжелых нарушений, возникновение которых несет угрозу жизни. Особенно актуальна проблема для диабетиков, для них последствия высокого давления иногда необратимы.
Нижнее давление дает представление о том, насколько сердечная мышца расслабляется между сжатием. Когда давление выше нормы, говорят о гипертонической болезни, если ниже – ставят диагноз гипотония.
Как снизить сахар в крови
Патологическое состояние, при котором нижнее давление повышено, а верхний показатель остается в пределах нормы, называется диастолической гипертензией. Оно характерно для диабетиков старше 60 лет, в равной степени для мужчин и женщин.К сожалению, диастолическая гипертензия все чаще диагностируется и в более молодом возрасте.
Если у человека высокое сердечное давление, каковы причины и каким может быть лечение? Зачастую повышенный показатель нижнего давления не является причиной беспокойства и выявляется совершенно случайно. Это может быть при плановом медицинском осмотре у доктора или во время самостоятельного измерения давления дома.
Наиболее вероятными причинами нарушения будут заболевания надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы, злокачественные и доброкачественные новообразования, болезни сердца и кровеносных сосудов, серьезные погрешности в питании. Другими причинами становятся недостаточное потребление чистой воды, частые стрессы, депрессии, хроническая усталость.
При этом диабетик не всегда имеет жалобы на здоровье, у него сохраняется хорошее самочувствие. Однако повышенное сердечное давление будет первым тревожным сигналом развивающегося заболевания.
- чувство сдавленности в грудной клетке;
- тревожность;
- головные боли в затылочной области;
- повышенное потоотделение;
- учащенное биение сердца.
Чтобы улучшить самочувствие при гипертонической болезни, достаточно принять таблетку. Тогда уровень верхнего и нижнего давления приходит к норме. С диастолической гипертензией дела обстоят намного сложнее, поскольку снизить требуется только нижний показатель. Другая особенность терапии патологии – необходимость бороться сразу с несколькими причинами.
Если никакие препараты не дают результата,
15 естественных способов снизить кровяное давление
Но есть и хорошие новости. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление естественным путем, даже без лекарств.
Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.
1. Регулярно гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения — одно из лучших способов снизить высокое кровяное давление.
Регулярные упражнения помогают сделать ваше сердце сильнее и эффективнее при перекачивании крови, что снижает давление в артериях.
Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут энергичных упражнений, таких как бег, в неделю могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).
Более того, выполнение еще больших физических упражнений еще больше снижает ваше кровяное давление, согласно исследованию в области здравоохранения «National Walkers» (5).
Итог : ходьба всего 30 минут в день может помочь снизить артериальное давление. Больше упражнений помогает уменьшить его еще больше.
2.Уменьшите потребление натрия
Потребление соли велико во всем мире. Во многом это связано с обработанными и приготовленными продуктами.
По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).
Во многих исследованиях соль была связана с высоким кровяным давлением и сердечными событиями, такими как инсульт (7, 8).
Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).
Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди обрабатывают натрий.Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальными уровнями чувствительны к соли (11).
Если у вас уже есть высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, если это имеет значение. Поменяйте обработанные продукты свежими и попробуйте приправить травами и специями, а не солью.
Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может быть наиболее полезной для людей, чувствительных к соли.
3. Пейте меньше алкоголя
Употребление алкоголя может повысить артериальное давление. Фактически, алкоголь связан с 16% случаев высокого кровяного давления во всем мире (12).
Хотя некоторые исследования показали, что низкое или умеренное количество алкоголя может защитить сердце, эти преимущества могут быть компенсированы негативными последствиями (12).
В США умеренное потребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы пьете больше, откажитесь.
Итог : употребление алкоголя в любом количестве может повысить ваше кровяное давление. Ограничьте употребление не более одного напитка в день для женщин, двух для мужчин.
4. Ешьте больше продуктов, богатых калием
Калий является важным минералом.
Это помогает вашему организму избавиться от натрия и ослабить давление на ваши кровеносные сосуды.
Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).
Чтобы добиться лучшего баланса калия и натрия в вашем рационе, сосредоточьтесь на потреблении меньшего количества обработанных продуктов и более свежих, цельных продуктов.
Продукты с особенно высоким содержанием калия:
- Овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель
- Фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
- Молочные продукты, такие как молоко и йогурт
- Тунец и лосось
- Орехи и семена
- Фасоль
Итог : Потребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.
5. Сократите потребление кофеина
Если вы когда-нибудь выпили чашку кофе до того, как понизили кровяное давление, вы будете знать, что кофеин вызывает мгновенное повышение.
Однако нет достаточных данных, позволяющих предположить, что регулярное употребление кофеина может привести к длительному увеличению (14).
Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют меньший риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто этого не делает (15, 16, 17, 18).
Кофеин может оказывать более сильное влияние на людей, которые не употребляют его регулярно (19).
Если вы подозреваете, что вы чувствительны к кофеину, сократите его, чтобы увидеть, не понижает ли оно артериальное давление (20).
Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя у многих людей он не вызывает длительного повышения.
6. Научитесь справляться со стрессом
Стресс — ключевой фактор высокого кровяного давления.
Когда вы находитесь в хроническом стрессе, ваше тело находится в режиме постоянного боя или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.
Когда вы испытываете стресс, вы также можете с большей вероятностью участвовать в других действиях, таких как употребление алкоголя или нездоровой пищи, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.
В нескольких исследованиях изучалось, как снижение стресса может помочь снизить артериальное давление. Вот два совета, основанных на фактических данных:
- Слушайте успокаивающую музыку : успокаивающая музыка может помочь расслабить вашу нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
- Без работы : Много работы и стрессовые ситуации в целом связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).
Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Поиск способов справиться со стрессом может помочь.
7. Ешьте темный шоколад или какао
Вот совет, который вы действительно можете получить.
Потребление огромного количества шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, но небольшое количество может.
Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами, растительными соединениями, которые расширяют кровеносные сосуды (25).
Обзор исследований показал, что богатое флавоноидами какао улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (26).
Для самых сильных эффектов используйте нещелочной порошок какао, который особенно богат флавоноидами и не содержит сахара.
Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, понижая кровяное давление.
8. Похудение
Если у вас избыточный вес, потеря веса может существенно повлиять на здоровье вашего сердца.
Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (27).
В предыдущих исследованиях потеря 17 фунтов (7,7 кг) была связана с понижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (28).
Чтобы представить это в перспективе, здоровое чтение должно быть меньше 120/80 мм рт.
Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (28).
Потеря веса может помочь вашим кровеносным сосудам лучше справляться с расширением и сокращением, что облегчает перекачивание крови левым желудочком сердца.
Итог : Потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще больше, когда вы тренируетесь.
9. Бросить курить
Среди многих причин бросить курить является то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.
Каждая порция сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение кровяного давления. Химические вещества в табаке также, как известно, повреждают кровеносные сосуды.
Удивительно, но исследования не нашли убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (29).
Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь устранить этот риск.
Итог : Есть противоречивые исследования о курении и высоком кровяном давлении, но ясно, что оба повышают риск сердечных заболеваний.
10. Сократите добавленный сахар и рафинированные углеводы
Растет число исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (30, 31, 32).
В исследовании здоровья женщин во Фрамингеме женщины, которые выпивали хотя бы одну газировку в день, имели более высокий уровень, чем женщины, которые выпивали менее одной газировки в день (33).
Другое исследование показало, что снижение потребления сахара на один напиток в день было связано с понижением артериального давления (34).
И это не просто сахар — все рафинированные углеводы, такие как в белой муке, быстро превращаются в сахар в крови и могут вызвать проблемы.
Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.
Одно исследование на людях, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто принимал шестинедельную диету с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, не соблюдающих диету (35).
Итог : рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты могут помочь снизить ваш уровень.
11. Ешьте ягоды
Ягоды полны не только сочного аромата.
Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, которые полезны для вашего сердца.
В одном небольшом исследовании люди среднего возраста ели ягоды в течение восьми недель.
Участники испытали улучшения в различных показателях здоровья сердца, включая артериальное давление (36).
Другое исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (37).
У тех, кто потреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, отмечались повышенные показатели риска сердечных заболеваний.
Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.
12. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание
Хотя эти два вида поведения также могут быть отнесены к «методам снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают отдельного упоминания.
Считается, что медитация и глубокое дыхание активируют парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.
В этой области было проведено немало исследований, которые показали, что различные виды медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (38, 39).
Техника глубокого дыхания также может быть весьма эффективной.
В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто сидеть неподвижно в течение 30 секунд. Те, кто сделал вдох, понизили свое кровяное давление больше, чем те, кто только что сидел (40).
Попробуйте направленную медитацию или глубокое дыхание. Вот видео, чтобы вы начали.
Итог : и медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить артериальное давление.
13. Ешьте продукты, богатые кальцием
Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.
Несмотря на то, что не было убедительно доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, диеты, богатые кальцием, действительно связаны со здоровыми уровнями (41, 42).
Для большинства взрослых рекомендация по кальцию составляет 1000 мг в день. Для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет — 1200 мг в день (43).
В дополнение к молочным продуктам, вы можете получить кальций из капустной зелени и других зеленых листьев, бобов, сардин и тофу.Вот полный список.
Итог : богатые кальцием диеты связаны со здоровым уровнем артериального давления. Получите кальций с помощью темной зелени и тофу, а также молочных продуктов.
14. Принимайте натуральные добавки
Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить артериальное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:
- Экстракт выдержанного чеснока : Экстракт выдержанного чеснока успешно используется как самостоятельное лечение и наряду с традиционными методами лечения для снижения кровяного давления (44, 45).
- Берберин : Традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, берберин может увеличить выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (46, 47).
- Сывороточный белок : исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сывороточный белок улучшил кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (48).
- Рыбий жир : Долгое время считалось, что улучшение здоровья сердца, рыбий жир может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (49, 50).
- Гибискус : Цветы гибискуса делают вкусный чай.Они богаты антоцианинами и полифенолами, которые полезны для вашего сердца и могут снизить артериальное давление (51).
Итог : Было исследовано несколько натуральных добавок на их способность снижать кровяное давление.
15. Ешьте продукты, богатые магнием
Магний является важным минералом, который помогает кровеносным сосудам расслабиться.
Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многим людям не хватает.
Некоторые исследования показали, что получение слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований были менее ясными (52, 53).
Тем не менее, диета, богатая магнием, является рекомендуемым способом предотвратить высокое кровяное давление (53).
Вы можете включить магний в свой рацион с овощами, молочными продуктами, бобовыми, курицей, мясом и цельными злаками.
Итог : магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найти его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельные зерна.
ЧСС и как его снизить
Часто слышимое в повседневном общении, определение «высокого сердечного давления» фактически означает артериальную гипертонию. Этот медицинский термин все чаще используется по отношению не только к людям возраста, но и к представителям молодого поколения. Если вы не используете методы снижения сердечного давления во времени, то могут возникнуть другие опасные для жизни условия.
Артериальное давление (AD) относится к группам крови.Это важный биомаркер и обязательный тест жизненно важных функций. Определяется по тонометру и фонендоскопу. На сегодняшний день также разработаны портативные тонометры для домашнего использования, которые позволяют за минуту или две определить уровень артериального давления, обычно в артериях. Кроме того, давление в капиллярах, полостях сердца, венах можно проверить, но для этого используются другие методы исследования.
Артериальное давление включает два показателя: верхний — систолическое давление, нижний — диастолический. В нормальном состоянии артериальное давление определяется на уровне 120/80 мм. ht Art. Между систолическим и диастолическим давлением обычно существует пульсовое давление, которое должно быть в пределах 35-55 мм. ht Art.
Диастолическое давление в повседневной жизни также называют сердечным, но в медицине такого определения нет. В некоторых случаях только диастолическое давление увеличивается, тогда как систолическое остается в пределах нормы.Подобное можно рассматривать как вариант нормы, если это случается нечасто и индикатор возвращается к норме в течение короткого времени. Если наблюдается повышение сердечного давления и в этом состоянии оно сохраняется длительное время или возникает в состоянии покоя, то говорят о патологии.
Видео Как снизить диастолическое давление?
Причины высокого сердечного давления
Существует условная классификация причин, вызывающих высокое диастолическое давление.Он состоит из трех больших групп:
- Наследственные предрасположенности, которые являются определением симптомов определенных заболеваний, включая остановку сердца.
- Нездоровый образ жизни, который часто выражается в недостаточной физической активности, употреблении алкоголя, курении, полноценном сне, необычном пребывании на свежем воздухе. Наиболее важным фактором в этой группе является частый стресс и нервные скачки.
- Хронические заболевания, в основном принимающие форму инфекционных процессов различных органов и систем (почек, нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы).
В некоторых случаях прием ряда лекарств способствует повышению сердечного давления. Такое часто встречается при самовосстановлении, поэтому крайне важно принимать лекарства после консультации с врачом.
Видео Причины высокого низкого давления
Опасность высокого сердечного давления
Повышенное давление, как систолическое, так и диастолическое, отрицательно влияет на миокард. При длительном течении патологии начинает расширяться полость желудочка или, наоборот, увеличивается толщина сердечной мышцы.В результате развивается сердечная недостаточность и, как осложнение, возникает нарушение ритма. Если меры препарата не приняты, то сердце начинает терять кислород и питательные вещества, что впоследствии выражается в ишемической болезни сердца.
При высоком кровяном давлении сосудистый атеросклероз более вероятен. Это грозное заболевание, которое поражало людей преклонного возраста. Сегодня атеросклероз, как и другие сердечно-сосудистые заболевания, молод, поэтому его чаще определяют в возрасте 40-50 лет.На стенках сосудов различного калибра могут образовываться атеросклеротические бляшки: крупные, средние и самые маленькие капилляры. Вовлеченные в патологический процесс различные органы (почки, печень) приводят к их дефициту.
Кровообращение в первом ряду страдает от высокого кровяного давления. Нежные ткани очень чувствительны к недостатку кислорода, поэтому окклюзия даже относительно небольших кровеносных сосудов приводит к серьезным последствиям. В частности, существует повышенный риск развития инсульта, различных ишемических атак, отека тканей головного мозга и повышенного внутричерепного давления.
Под высоким давлением стенки сосудов сетчатки начинают изменяться. В основном происходит их утолщение, а в тяжелых случаях может развиться кровоизлияние, что, в первую очередь, грозит полной слепотой.
Как снизить сердечное давление
Если у вас высокое сердечное давление, что делать? Прежде всего следует обратиться к врачу: кардиологу, аритмологу, в крайнем случае — к врачу. Во время первого визита проводится объективное обследование пациента, аускультация сердца и измерение артериального давления.Затем вводятся инструментальные методы исследования, начиная со стандартной ЭКГ и заканчивая, если необходимо, электрофизиологическим исследованием.
При постановке диагноза определяются причины развития патологического состояния. В соответствии с этим в будущем будет выбрана тактика снижения сердечного давления. Сегодня практикуются следующие методы:
- Изменение образа жизни, для которого должны быть исключены перечисленные выше предрасполагающие факторы.
- Прием назначенных лекарств врачом.
Изменение образа жизни
Предлагаемый вариант лечения больше подходит для необъяснимой патологии, при которой наблюдается периодическое повышение сердечного давления, но в целом состояние пациента удовлетворительное. В какой-то момент трудно изменить образ жизни. За долгие годы практики привычки постоянно напоминают о том, как хорошо это было раньше, а теперь это сложно, неприятно, и все вообще плохо.Чтобы убедить себя в обратном, следует использовать определенную схему, которая состоит из ряда пунктов (некоторые из них могут быть опущены при необходимости):
- При наличии лишнего веса необходимо принять все возможные меры для его нормализации. Он использует диеты, лекарства, самовнушения, уроки спорта и т. Д.
- Важно полностью пересмотреть диету. В частности, следует исключить вредные для сердца продукты: (животные жиры, соленые, копченые, жареные продукты).Вместо этого меню вы должны быть насыщены фруктами, овощами, травами и витаминными компонентами. В то же время не забывайте о калориях, которые потребляются и потребляются. За их равновесием необходимо следить.
Кофеинсодержащие и алкогольные напитки способствуют повышению давления, поэтому их употребление должно быть сведено к минимуму или полностью исключено из употребления.
Чистая вода должна быть в ежедневном рационе. При достаточном потреблении организм обрабатывает обменные процессы, более активно подвергается многочисленным химическим реакциям, а главное — сердечная мышца укрепляется за счет снижения вязкости крови.
Если вам трудно самостоятельно изменить многолетние привычки, вы можете воспользоваться услугами психотерапевта, который занимается проблемами сердечно-сосудистой системы и других органов.
Прием лекарственных препаратов
При частой прогрессирующей артериальной гипертонии нет необходимости экспериментировать со своим здоровьем, отвлекаясь от нетрадиционных методов воздействия повышенного давления. Умное решение — обратиться за советом к врачу и принять назначенные лекарства.
Используется для снижения сердечного давления группы препаратов:
- бета-блокаторы — наиболее распространенные в кардиологии препараты, которые, в случае повышенного артериального давления, помогают уменьшить возбуждение сердца и сосудов, благодаря чему нормализуется состояние человека;
Ингибиторы АПФ- — действуют на сосудорасширяющий фермент, вырабатываемый почками, в результате чего сердечное давление приходит в норму;
- мочегонные средства — активируют функционирование почечной коликовой системы, что приводит к снижению давления в почках и в организме в целом.
- антагонисты кальция — когда кальций останавливается вне клетки, можно уменьшить частоту сердечных сокращений и в то же время снизить сердечное давление.
В ряде случаев проводится комплексное лечение сердечного давления. Если имеется нервное напряжение или астенический синдром, то применяются седативные препараты, в крайнем случае — снотворное.
Лечение низкого давления сердца в домашних условиях
Иногда таблетки, выпущенные доктором, могут не быть под рукой, в то время как сердечное давление повысилось и не дает пациенту покоя.В таких случаях осуществляется локальный рефлекторный эффект на область шейного отдела позвоночника. Для этого используют обычный лед, который накрывается указанным местом.
Важным условием является наклон головы. В таком положении пациент должен находиться как можно дольше. Как правило, такое немедикаментозное лечение нормализует сердечное давление быстро и в течение длительного времени.
В некоторых случаях помогает настой сосновых шишек.Чтобы приготовить его, возьмите четыре небольших шишки, 1 ч. Л. настойка валерианы, 5 ст. л. lsugar, все ингредиенты соединены и помещены в темный контейнер, где поллитра спирта наливают. По настоянию, около двух недель вы можете принять столовую ложку перед сном.
3,93 ср. рейтинг ( 79 % баллов) — 14 голосов — голосов
,
Как снизить частоту сердечных сокращений: 11 способов
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Частота сердечных сокращений относится к числу сердечных сокращений, которое человек имеет в минуту. Это также обычно называют пульсом. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно является признаком хорошего здоровья.
Из этой статьи вы узнаете, как измерить частоту сердечных сокращений в покое. Мы также обсудим идеальный диапазон, и как снизить частоту сердечных сокращений немедленно и в долгосрочной перспективе.
Самый простой способ проверить пульс — положить указательный и средний пальцы рядом на шею ниже края челюстной кости. Посчитайте, сколько ударов сердца происходит за 60 секунд. Некоторые люди также могут чувствовать свои импульсы на внутренней стороне запястий.
Может быть проще подсчитать количество сердцебиений, которые происходят за 30 секунд, а затем умножить результат на 2.
Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. Человек должен в идеале считать свои сердцебиения первым делом с утра, еще лежа в постели.
Share on PinterestA Относительно низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя считается здоровой, а высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может увеличить риск возникновения различных заболеваний.
Низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессоры. К ним могут относиться физические упражнения, болезни и повседневные занятия.
Относительно низкий пульс является значительным вкладом в общее состояние здоровья. Аномально высокая частота сердечных сокращений может привести к различным рискам для здоровья и состояниям.
Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают:
- с низким уровнем энергии
- с низкой физической подготовкой
- ожирение
- боль или дискомфорт в груди
- затруднение или дискомфорт при дыхании
- снижение кровообращения, особенно в руках и ногах
- низкое кровяное давление
- слабость
- легкомысленность, головокружение и обмороки
- сгустки крови
- сердечная недостаточность, инфаркт или инсульт
Частота сердечных сокращений варьируется.Множество факторов способствуют изменению сердечного ритма, в том числе:
- физическая активность
- время суток
- возраст
- погода
- гормональные изменения или колебания
- эмоциональный стресс
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя будет варьироваться от человека к человеку человек. Однако для большинства людей целевая частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту).
Человек может рассчитать свою максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220 лет.Здоровый диапазон ЧСС обычно составляет 50–70 процентов от этого максимума при умеренных нагрузках.
Во время напряженной деятельности здоровый диапазон будет составлять 70–85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.
Средний диапазон пульса:
| Возраст в годах | Целевой пульс | Средний максимальный пульс |
| 20 | 100–170 ударов в минуту | 200 ударов в минуту |
| 30 | 95 –162 ударов в минуту | 190 ударов в минуту |
| 40 | 93–157 ударов в минуту | 185 ударов в минуту |
| 45 | 90–153 ударов в минуту | 175 ударов в минуту |
| 50 | 88–149 ударов в минуту | 170 ударов в минуту |
| 55 | 85–145 ударов в минуту | 165 ударов в минуту |
| 60 | 83–140 ударов в минуту | 160 ударов в минуту |
| 65 | 80–136 ударов в минуту | 155 ударов в минуту |
| 70 | 75–128 ударов в минуту | 150 ударов в минуту |
Если частота сердечных сокращений внезапно увеличивается в ответ на такие проблемы, как эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, Использование — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений.
Способы снижения внезапных изменений сердечного ритма включают в себя:
- , практикуя методы глубокого или управляемого дыхания, такие как дыхание в боксах
- , расслабляясь и пытаясь сохранять спокойствие,
- отправляясь на прогулку, идеально вдали от городской среды,
- , имея теплая, расслабляющая ванна или душ
- практические упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога
Многие жизненные привычки могут способствовать снижению сердечного ритма в состоянии покоя в долгосрочной перспективе.
Они также могут улучшить способность человека поддерживать нормальный сердечный ритм во время физической активности и стресса.
Следующие советы могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе:
1. Упражнения: Самый простой и эффективный способ достижения длительного снижения частоты сердечных сокращений — выполнять регулярные физические упражнения.
2. Увлажнение организма: Когда организм обезвожен, сердце должно работать больше, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.
3. Ограничить потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: Стимуляторы могут вызвать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.
4. Ограничить потребление алкоголя: Большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также является токсином, и организм должен усердно работать, чтобы обработать и удалить его.
5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету: Употребление разнообразной диеты, богатой фруктами, овощами, нежирными белками, орехами и бобовыми, может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.
Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снизить кровяное давление и облегчить работу сердца.
Полезные для сердца питательные вещества включают:
- жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зерновых и бобовых,
- фенолы и дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в умеренных количествах)
- витамин А содержится в большинстве листовых зеленых овощей
- диетическая клетчатка содержится в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей
- витамин С, особенно в цитрусовых, листовой зелени и ростках бобов
Разнообразные добавки доступны для покупки онлайн, в том числе поливитамины, омега-3 добавки и волокна.
6. Высыпайтесь: Хроническое недосыпание создает стресс для всего тела, включая сердце. Большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.
7. Поддержание здорового веса тела: Дополнительный вес также создает нагрузку на тело и сердце.
8. Уменьшение или устранение источников значительного долговременного стресса: Стресс, вызванный работой, заботой о любимом человеке или финансовым бременем, заставляет сердце и остальную часть тела работать больше, чтобы поддерживать нормальный ритм и течь.
9. Обратитесь за консультацией или психологической помощью: Травматические переживания, горе и определенные психические расстройства вызывают стресс у организма и могут влиять на химию мозга, затрудняя людям работу с повседневными делами и стрессами.
10. Выйти на улицу: Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже совершая небольшую прогулку по лесу или парку, обычно более счастливы и менее подвержены стрессу, чем люди, которые этого не делают.
11.Практикуйте техники релаксации: Действия, которые повышают самосознание и осознанность, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь уменьшить стресс при обычной практике.
Каждое сердцебиение возникает из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами.
Когда этим клеткам нужно больше кислорода, как во время тренировки, мозг посылает сообщения сердцу, заставляя миоциты делать более сильные, более частые импульсы.
Каждый человек испытывает внезапные, временные изменения своего сердечного ритма.Они могут быть вызваны следующими причинами:
- Эмоциональное напряжение: Расстроенный или перегруженный может вызвать стрессовую реакцию, повышающую частоту сердечных сокращений.
- Погода: Высокая температура или влажность означает, что тело должно работать больше, чтобы остыть.
- Быстрое изменение положения тела: Это может быть так же просто, как встать слишком быстро.
- Упражнение: Во время физической нагрузки сердце начинает чаще качать, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород к мышечным клеткам.Увеличение частоты сердечных сокращений будет зависеть от того, насколько напряженными являются упражнения.
- Рекреационные или рецептурные лекарства: Многие рекреационные наркотики, такие как кокаин и экстази, могут временно поднять частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства по рецепту могут сделать то же самое.
- Страх или ужас: Страх, крайняя форма стресса, вызывает адреналиновую реакцию, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
- Гормональные изменения: Колебания уровня гормонов, такие как те, которые происходят во время беременности или менопаузы, могут временно влиять на частоту сердечных сокращений.
ЧСС обычно увеличивается с возрастом, так как мышечные клетки в сердце становятся слабее.
Наличие хронически высокого или ненормального сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.
Распространенные долговременные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- отсутствие физических упражнений
- неправильное питание
- курение табачных изделий
- чрезмерное употребление алкоголя
- гипертензия или высокое кровяное давление
- длительное использование в рекреационных целях лекарства или неправильное использование рецептурных лекарств
Менее распространенные причины высокого сердечного ритма включают в себя:
- анемия
- болезнь митрального клапана
- аномальная щитовидная или гормональная деятельность
- повреждение сердца или состояния
- сильное кровотечение
- органная недостаточность или тяжелая болезнь
Повышенная частота сердечных сокращений часто является естественной физической реакцией.Это особенно верно, если всплеск является временным и вызван физической активностью или эмоциональным стрессом.
Чрезвычайно высокая частота сердечных сокращений в течение продолжительного периода времени может сигнализировать о наличии основного заболевания.
Некоторые привычки образа жизни могут помочь снизить временные скачки частоты сердечных сокращений и привести к долгосрочному сокращению.
Если средняя частота сердечных сокращений необычно высока, например, из-за основного заболевания, врач может назначить лекарство, такое как бета-блокатор.
Чтение новых рекомендаций по артериальному давлению перейти к содержанию
- Поиск
- телега
- Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼
Обзор по теме
- Здоровье сердца «Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Ишемическая болезнь сердца
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Инсульт
- Разум и настроение «Назад
- Склонность
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и Деменция
- Тревога
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная Психология
- Стресс
- боль «Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Прочие боли
- Оставаться здоровым «Назад
- Старение
- Balance & Mobility
- Диета и потеря веса
- Энергия и Усталость
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- скрининговые тесты для мужчин
- Скрининг-тесты для женщин
- Сон
- рак «Назад
- Рак молочной железы
- Рак ободочной и прямой кишки
- Другие виды рака
- Простата Здоровье & Болезнь
- Рак кожи
- Болезни и Условия «Назад
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и Деменция
- Диабет
- Пищеварительное здоровье
- Болезнь сердца
- Больше болезней и состояний
- Остеопороз
- Инсульт
- Заболевания щитовидной железы
- Мужское здоровье «Назад
- Контроля над рождаемостью
- Эректильная дисфункция
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Мужское сексуальное здоровье
- Рак простаты
- Простата Здоровье & Болезнь
- скрининговые тесты для мужчин
- Женское здоровье «Назад
- Контроля над рождаемостью
- Здоровье груди и болезни
- Упражнения и Фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининг-тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
- Здоровье детей «Назад
- СДВГ для взрослых и детей
- Аутизм
- Вехи развития
- Изучение Препятствий
.
