Поднимите мне столб. Какие есть способы повысить давление при гипотонии? | Здоровая жизнь | Здоровье

Гипотония — так называется состояние, при котором у человека всегда давление ниже нормальных цифр. Сегодня врачи за точку нормы принимают давление 120/80 мм рт. ст. И если цифры постоянно находятся ниже, говорят про гипотонию.

Вообще медики классифицируют гипотонию как состояние, при котором верхнее давление спускается ниже 100, а нижнее — меньше 70. Основной опасностью данного состояния является тот факт, что в этом случае наблюдается недостаток кислорода, поступающего к мозгу и всем внутренним органам и системам. Основную опасность представляют показатели давления на уровне 80 на 60 — тут очень быстро человеку становится хуже, начинаются обмороки, внезапное понижение давления и вовсе может стать причиной комы.

Кроме того, гипотония чревата инсультом из-за недостаточности кровоснабжения и питания мозга. Критическим значением, при котором наступает летальный исход, называют показатель в 50 мм рт.ист. Как отмечают медики, в этом случае в мозге начинаются необратимые изменения. Кроме того, стоит понимать, что низкое давление негативно сказывается на всем жизненном укладе человека. Гипотоники слабее физически, чаще устают и т. д. Однако есть несколько разных вариантов, как можно слегка повысить показатели давления, чтобы чувствовать себя более комфортно. О том, что позволит скорректировать ситуацию и улучшить самочувствие гипотоника, АиФ.ru рассказал врач-терапевт высшей категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Николай Петров.

Важные правила

Уровень артериального давления для каждого человека индивидуален: для кого-то норма — 120/80, для кого-то — 100/70, для кого-то — 90/60. Нормальное давление — это давление, при котором человек хорошо себя чувствует. Если человек ощущает, к примеру, слабость, усталость, головокружение, потерю равновесия или размытость зрения, то это может являться симптомами низкого давления.

При низком артериальном давлении прежде всего необходимо соблюдать режим питания: принимать пищу регулярно, не менее пяти раз в день, небольшими порциями. Употреблять достаточное для нормального функционирования организма количество чистой воды. 

Повышать артериальное давление можно разными способами. Так, соленые и пряные блюда ускоряют кровообращение, тонизируют сосудистую систему. Однако у людей с хроническими заболеваниями почек данный способ не всегда приводит к желаемому результату и может вызвать осложнения. Поддержке нормального артериального давления способствуют кофеиносодержащие напитки: натуральный кофе и чёрный чай (до трех чашек в день, если нет противопоказаний к этому). Употребление при низком давлении сладостей (шоколада, сладкой выпечки) нормализует сахар в крови и активизирует обменные процессы. Фрукты и овощи (гранат, смородина, цитрусовые, бананы, малина, зелень, морковь, шпинат, укроп, сельдерей, свёкла) насыщают организм витаминами и повышают иммунитет.

Нужна пища пожирнее?

Мясо и рыба жирных сортов восполняют недостаток питательного жира в организме посредством увеличения холестерина в крови. В то же время важно понимать, что высокий уровень холестерина вреден организму, поэтому в употреблении жирных блюд (как и соленых) необходимо соблюдать умеренность. Для стимуляции работы головного мозга полезны жиры и аминокислоты, содержащиеся в орехах и сухофруктах: арахисе, грецком и лесных орехах, кешью, кураге и черносливе.

Высокий эффект и натуральные средства

Народная медицина предлагает много действенных рецептов при гипотонии, в основе которых лежат натуральные компоненты растительного происхождения. Так, экстракт корня женьшеня содержит целый комплекс полезных веществ и витаминов, улучшающих работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Похожими лечебными свойствами обладает и корень элеутерококка — растения, произрастающего на территории России. Элеутерококк является адаптогеном: помогает организму противостоять стрессам и адаптирует его к условиям окружающей среды. Экстракт элеутерококка повышает тонус и защитные силы организма, придает сил и улучшает настроение, защищает от негативного воздействия внешних факторов. Стоит учитывать, что у препаратов растительного происхождения, как и у всех других, имеются противопоказания, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Прикладывание к голове смоченного в холодной воде полотенца тонизирует сосуды головного мозга, следовательно, может в какой-то степени повысить артериальное давление.

Стоит понимать, что в попытках повысить себе давление надо не перестараться. Например, не стоит практиковать все варианты одновременно. Ведь резкий скачок артериального давления может привести к еще большему ухудшению состояния человека и риску его преждевременной гибели, т. к. сосуды попросту не успеют перестроиться и отреагировать должным образом. Поэтому подходить к решению проблемы постоянно пониженного давления надо аккуратно. Лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет оптимальной тактики лечения — тогда результат будет более прогнозируемым, эффективным и точным. Самолечение же нередко становится причиной серьезных проблем в организме.

Как поднять давление домашними средствами

Как можно поднять давление

Пониженное давление по-другому называется артериальная гипотензия. Давление, пониженное или повышенное это патология сердечнососудистой системы. Симптомы артериальной гипотензии смазанные, человек чувствует общее недомогание. Этой проблеме также следует уделить внимание, при необходимости лечить.

Лечение поможет улучшить показатели и самочувствие пациента. Специальных медицинских препаратов очень мало, точнее их практически нет, но есть простые домашние способы, которыми можно пользоваться в домашних условиях.

Гипотония. Общие сведения

Если у человека есть заболевание гипотония, то у него нарушен процесс регуляции сосудистого тонуса. В этом случае давление снижается до отметки 100 на 60 мм ртутного столба, или даже меньше.

При пониженном артериальном давлении человек ощущает неприятные симптомы:

• Головокружение
• Слабость состояния
• Холодные руки и ноги
• Головная боль
• постоянное чувство усталости.

В большинстве случаев недомогание носит кратковременный характер, когда человек физически или эмоционально напрягается, или происходит смена погодных условий. Если же у человека есть сбой в работе нервной системы, хронические заболевания сердца или щитовидки, то такие симптомы его могут беспокоить постоянно.

С гипотонией жить сложно, она доставляет дискомфорт каждый день,  и человек нуждается в нормализации показателей и в хорошем самочувствии. Как же можно поднять давление, чтобы у человека вернулся жизненный тонус.

Подробности

С помощью чего можно поднять давление дома

Сбалансированное и полноценное питание очень важно для здоровья человека. Это касается тех случаев, если у человека есть гипотония. В еде есть большое количество витаминов и микроэлементов, которые дают силы нашему организму, повышают иммунитет, и тонизирует на весь день.

При наличии у человека пониженного артериального давления обязательно нужно соблюдать режим питания, и кушать не менее 5 раз в день, маленькими порциями. Ни в коем случае нельзя игнорировать завтрак, утром обязательно должен быть приём пищи.

Также при пониженном давлении важно пить большое количество чистой воды, не менее 2 л, это позволит функционировать полноценно всему организму в целом.

Продукты питания для поднятия давления

Шоколад и другие сладости необходимы людям с пониженным давлением, потому что они нормализуют сахар в крови, и запускают обменные процессы. Так же для гипотоника будут важны кофеиносодержащие напитки, это натуральный кофе и зеленый чай. Можно выпивать до 3 чашек в день, это поможет зарядиться бодростью, и поднять уровень артериального давления до нормы.

Блюда с пряностями и различные соленья позволят ускорить кровообращение и придадут тонус.

Для насыщения организма витаминами и в целом повышения иммунитета человеку с пониженным давлением нужно есть больше овощей, фруктов и зелени. Особенно это касается гранатов, смородины, цитрусовых фруктов, бананов, свеклы и моркови, шпината и укропа.

Для питания важно есть мясо и рыба, особенно жирных сортов. Восполнить питательный жир человеку помогут свинина, говядина, лосось.

В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты, арахис, кешью, курага и чернослив. Орехи и сухофрукты содержат аминокислоты, которые улучшают работу головного мозга.

Однако в любом случае нужно помнить, что при употреблении различных продуктов нужно соблюдать норму, и все их употреблять комплексно, и сбалансировано.

Способы повышения давления

Гипотоники испытывают слабость, то есть у них снижается показатели артериального давления более часто утром и после физических нагрузок. Иногда нужно быстро поднять давление, и улучшить свое самочувствие. В этом случае можно прибегнуть к экстренным мерам, это можно сделать и дома, и на работе.

Способы улучшения самочувствия и поднятия давления

• Медленно рассосать щепотку поваренной соли
• Заварить крепкий кофе или чай, и добавить две ложки сахара
• Съесть сладость, например шоколад или печенье
• Съесть бутерброд, состоящий из чёрного хлеба и мёда, или хотя бы хлеб с солью
• промассажировать стопы и виски по часовой стрелке, хотя бы несколько минут
• При возможности умыть лицо холодной водой, и намочить голову для тонизации сосудов головного мозга
• Если человек находится дома, то он может принять контрастный душ с горячей и холодной водой
• Есть фрукты, и кофе с пряностями.

Всё, что было перечислено, может служить первой помощью при снижении давления, однако этими способами нельзя вылечить болезнь.

Повышение давления с помощью травяных отваров

В рецептах народной медицины есть средства от гипертонии из натуральных компонентов.

Для того чтобы эффективно повысить артериальное давление, можно использовать следующие травяные настои:

• Смешать сушеные цветы василька, корня солодки и толокнянки. Столовую ложку сушеной смеси залить стаканом кипятка и оставить настояться. После того, как настой остынет, его нужно процедить и пить по одной столовой ложке перед едой.
• Взять сушёную траву пижмы обыкновенной, бессмертник, облепиху и тысячелистник. Ингредиенты взять в равном количестве. Заварить ложку трав в одном литре кипятка в течение 20 минут. Пить по утрам по половине стакана отвара.
• взять две столовые ложки листьев земляники, цветы цикория, тысячелистник, шиповник и зверобой. Залить все ингредиенты полулитром кипятка и оставить настаиваться. Через 2 часа процедить и принимать по 200 мл 3 раза в день до еды.
• Заварить 30 грамм листьев зверобоя одним литром кипятка, и настаивать 3 часа. После этого принимать каждый день по 100 мл.

Такие настои из натуральных ингредиентов помогут укрепить стенки сосудов, стимулирует нервную систему, и придадут бодрость, хорошее настроение и самочувствие.

Женьшень и элеутерококк для поднятия давления

Женьшень и элеутерококк имеют тонизирующие свойства, и борются с низким давлением. Помимо борьбы с гипертонией они повышают защитные силы организма, придают бодрость и повышают настроение, и защищают организм.

Настой и лекарства с женьшенем и элеутерококком можно приготовить дома самостоятельно, или купить готовые в аптеке.

Принимать капли или настой лекарств нужно за 15 минут до еды в количестве 20 капель, два раза в день. Для приёма лучше выбрать утро и обед, вечерний прием настоя может повлиять на сон. Желательно провести курс лечения в течение одного месяца, потом устроить перерыв.

Также настойки с тонизирующим действием это радиола розовая, эхинацея, китайский лимонник. Они также могут поднять давление, если срочно нужно.

Если вы приобретаете настой в аптеке, то нужно помнить, что в их составе есть спирт.

Чай для повышения давления

Для повышения давления будет полезен такой напиток, как чай.  Если говорить о чёрном чае, то лучше заваривать листки, а не покупать готовые пакетики.  В день можно выпивать три кружки крепко заваренного чая.

До сих пор существуют споры о пользе зеленого чая для гипотоников. Дело в том, что в зелёном чае содержится танин, который должен повышать артериальное давление и целебно действовать на организм.

При пониженном давлении хорошо помогает точечный массаж, он разгоняет кровь по венам, приводит сосуды в тонус, улучшается метаболизм и восстанавливается терморегуляция, что так важно при пониженном давлении.

На такой массаж вы не потратите много времени, но вернете себе жизненные силы, достаточно 3 минуты.

Делая массаж не нужно сильно давить, главное по часовой стрелке массировать виски, запястье на руках, стопы, под коленной чашечкой и ямочки под ключицами.

Каждый человек сможет подобрать наиболее важные и действенные точки по своим ощущениям.

Также следует задуматься о том, как не допустить снижения давления. Гипотоники чувствуют себя нормально, если ведут правильный образ жизни.

Важно не лениться, а вести активный образ жизни, по утрам заниматься гимнастикой, ходить пешком, кататься на велосипеде, ходить на плавание. Следить за своим питанием, чтобы оно было сбалансированным. Важно чтобы организм отдохнул не менее 8 часов в сутки, не было физического перенапряжения. По возможности свести к минимуму стресс и нервные ситуации.

Если у человека есть гипотония, то за таким состоянием нужно постоянно следить. Допускается принимать тонизирующее средство, но в умеренном количестве.

Как повысить артериальное давление

Низкое артериальное давление, или гипотония, — это когда ваше артериальное давление ниже нормального. Противоположностью является высокое кровяное давление или гипертония.

Ваше кровяное давление естественным образом меняется в течение дня. Ваше тело постоянно регулирует и уравновешивает ваше кровяное давление. Это помогает убедиться, что каждая часть вашего тела — включая мозг, сердце и легкие — получает много крови и кислорода.

Низкое кровяное давление может быть нормальным. Это может не вызывать никаких симптомов или вызывать беспокойство.

Артериальное давление может даже меняться в зависимости от положения вашего тела. Например, если вы встаете внезапно, он может на мгновение упасть. Ваше кровяное давление также снижается, когда вы отдыхаете или спите.

Некоторые состояния здоровья могут стать причиной низкого кровяного давления. Это может привести к недостатку крови и кислорода в некоторых частях вашего тела. Лечение состояния помогает повысить кровяное давление.

Симптомы низкого кровяного давления могут включать в себя:

• затуманенное зрение
• спутанность сознания
• депрессия
• головокружение
• обмороки
• усталость
• ощущение холода
• чувство жажды
• неспособность сосредоточиться
• тошнота
• учащенное, неглубокое дыхание
• потоотделение

Кровяное давление, или АД, — это сила крови, действующая на стенки кровеносных сосудов.Кровь прокачивается по всему телу сердцем.

Кровяное давление измеряется двумя различными числами. Первое или верхнее число называется систолическим давлением. Это давление, когда сердце бьется.

Второе или нижнее число называется диастолическим давлением. Это давление, пока сердце отдыхает между ударами. Диастолическое давление обычно ниже систолического давления. Оба измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Типичное здоровое кровяное давление составляет около 120/80 мм рт.Он может слегка колебаться даже у здоровых людей. По данным клиники Майо, гипотония — это когда ваше кровяное давление ниже 90/60 мм рт.

1. Пейте много воды.

Обезвоживание иногда может привести к снижению артериального давления. У некоторых людей может быть гипотония даже при легком обезвоживании.

Вы также можете обезвоживаться, слишком быстро теряя воду. Это может произойти из-за рвоты, сильной диареи, лихорадки, физических нагрузок и чрезмерного потоотделения. Такие лекарства, как диуретики, также могут вызывать обезвоживание.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Низкое кровяное давление и другие побочные эффекты могут возникнуть, если вы не получаете достаточно питательных веществ.

Низкий уровень витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может вызвать анемию. Это состояние возникает, когда ваше тело не может сделать достаточно крови. Анемия может снизить артериальное давление. Это в свою очередь может вызвать низкое кровяное давление.

Ваш врач может порекомендовать изменения в вашем ежедневном рационе питания и приеме добавок.

3. Ешьте меньше еды

Вы можете получить низкое кровяное давление после еды большой еды, хотя это чаще встречается у пожилых людей.Это происходит потому, что кровь поступает в ваш желудочно-кишечный тракт после еды. Как правило, ваш пульс увеличивается, чтобы помочь сбалансировать кровяное давление.

Вы можете предотвратить низкое кровяное давление, съев меньше еды. Кроме того, ограничение ваших углеводов может помочь поддерживать стабильное артериальное давление после еды. Вот еще несколько советов о продуктах, которые вы можете есть, и о привычках питания, которые вы можете практиковать.

4. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма. Это может также взаимодействовать с лекарствами и вызвать низкое кровяное давление.

5. Ешьте больше соли

Натрий помогает повысить кровяное давление. Тем не менее, это может повысить кровяное давление слишком сильно. Это также может привести к болезни сердца. Спросите своего врача, сколько вам подходит.

Добавить столовую соль к цельным, необработанным продуктам. Это помогает контролировать, сколько соли вы едите. Избегайте рафинированных и обработанных соленых продуктов.

6. Проверьте уровень сахара в крови

Диабет и повышенный уровень сахара в крови могут привести к снижению артериального давления.

Используйте домашний монитор, чтобы проверять уровень сахара в крови несколько раз в день.Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать наилучшую диету, физические упражнения и план лечения, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

7. Проверьте щитовидную железу

Заболевания щитовидной железы очень распространены. Гипотиреоз возникает, когда вы не производите достаточно гормонов щитовидной железы. Это может привести к снижению артериального давления.

Простой анализ крови может сказать врачу, если у вас есть это условие. Возможно, вам понадобятся лекарства и изменения в рационе питания, чтобы улучшить функцию щитовидной железы.

8. Носите компрессионные чулки

Эластичные чулки или носки могут помочь предотвратить образование крови на ногах.Это помогает снять ортостатическую или постуральную гипотензию, которая представляет собой низкое кровяное давление из-за того, что вы стоите, ложитесь или слишком много сидите.

Людям, которые находятся в постельном режиме, могут понадобиться компрессионные брекеты, чтобы помочь откачивать кровь из ног. Ортостатическая гипотензия чаще встречается у пожилых людей. Это происходит до 11 процентов людей среднего возраста и 30 процентов пожилых людей.

9. Принимайте лекарства

Ваш врач может назначить лекарства для лечения низкого кровяного давления. Эти препараты помогают лечить ортостатическую гипотензию:

• флудрокортизон, который помогает увеличить объем крови
• мидодрин (Орватен), который помогает сузить кровеносные сосуды для повышения артериального давления

Если у кого-то опасно низкое АД от сепсиса, другие лекарства может быть использован для повышения кровяного давления.К ним относятся:

• агонисты альфа-адренорецепторов
• дофамин
• адреналин
• норэпинефрин
• фенилэфрин
• аналоги вазопрессина

10. Лечение инфекций

Некоторые серьезные бактериальные, вирусные и грибковые инфекции могут вызывать низкое кровяное давление. Ваш врач может выяснить, есть ли у вас инфекция с анализом крови. Лечение включает IV антибиотики и противовирусные препараты.

Чтобы узнать больше о способах повышения артериального давления, прочтите причины ниже.

Есть несколько причин низкого кровяного давления. Некоторые из них являются временными и могут быть легко исправлены.

Низкое кровяное давление также может быть признаком проблемы со здоровьем или чрезвычайной ситуации. Лечение может быть необходимым.

Несколько заболеваний могут привести к снижению артериального давления. К ним относятся:

Диагностика и лечение этих состояний может помочь сбалансировать артериальное давление. Ваш врач может порекомендовать простые анализы, такие как:

• анализы крови для проверки уровня гормонов, уровня сахара в крови, а для инфекций
• электрокардиограмма (ЭКГ) или холтеровский монитор для проверки ритма и функции сердца
• и эхокардиограмма для проверки состояния вашего сердца
• и тест для определения физической нагрузки для проверки состояния вашего сердца
• тест для проверки наклона для проверки низкого артериального давления из-за изменений положения тела
• маневр Вальсальвы , тест на дыхание для проверки нервной системы причины низкого кровяного давления

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать пониженное давление.К ним относятся лекарства для лечения высокого кровяного давления и другие состояния, такие как:

Употребление алкоголя или использование развлекательных лекарств во время приема лекарств или комбинирование определенных лекарств также может привести к снижению кровяного давления. Вы всегда должны сообщать своему врачу, что вы принимаете, чтобы он знал о любых рисках.

Шок

Шок — это опасное для жизни состояние. Это может произойти в ответ на ряд чрезвычайных ситуаций. К ним относятся:

Шок приводит к низкому кровяному давлению, но низкое кровяное давление также может вызвать у вашего организма шок.Лечение может включать повышение артериального давления при внутривенном введении жидкости или переливании крови.

Лечение причины шока помогает повысить кровяное давление.

Например, при анафилактическом шоке инъекция адреналина (EpiPen) помогает быстро повысить кровяное давление. Это может быть спасением для человека, у которого есть серьезная аллергическая реакция на арахис, укусы пчел или другие аллергены.

В случае оказания первой медицинской помощи важно держать человека, испытывающего шок, в тепле и контролировать его, пока не будет оказана медицинская помощь.Клиника Майо предлагает положить их так, чтобы их ноги были подняты как минимум на 12 дюймов над землей, при условии, что это не вызывает боли или дальнейших проблем.

Инсульт

Инсульт является основной причиной смерти. Это также является основной причиной серьезной и долгосрочной инвалидности.

Высокое кровяное давление является основной причиной инсульта. Важно контролировать артериальное давление, чтобы предотвратить инсульты и предотвратить повторение инсультов. Однако некоторые медицинские исследования показывают, что поддержание высокого артериального давления сразу после инсульта может на самом деле помочь предотвратить повреждение головного мозга.Это помогает снизить риск смерти и инвалидности.

Американская ассоциация по инсульту рекомендует поддерживать артериальное давление выше нормального в течение 72 часов после инсульта. Это может помочь лучше наполнить мозг кровью и помочь ему восстановиться после инсульта.

Время от времени низкое кровяное давление вряд ли является причиной для беспокойства. Некоторые люди имеют низкое кровяное давление все время.

Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы. Ведите дневник о своих симптомах и о том, что вы делали, когда они произошли.Это может помочь вашему врачу диагностировать причину вашего низкого кровяного давления.

Если у вас есть ортостатическая гипотензия, избегайте симптомов триггеров, таких как стоя слишком много. Также избегайте других триггеров, таких как эмоционально расстраивающие ситуации.

Научитесь распознавать триггеры и симптомы. Положите голову или ложитесь, если вы чувствуете головокружение или головокружение. Эти симптомы обычно проходят быстро. Дети и подростки, которые имеют низкое кровяное давление из-за положения тела, обычно растут из него.

Вам могут потребоваться простые изменения в вашей ежедневной диете, чтобы сбалансировать низкое кровяное давление.Пейте больше воды с помощью переносной бутылки с водой. Используйте будильник или таймер, чтобы напомнить вам сделать глоток.

Если вы считаете, что лекарство может вызывать у вас низкое кровяное давление, попросите своего врача порекомендовать другое. Не прекращайте прием и не меняйте дозировку, не посоветовавшись с врачом.

Стресс и высокое кровяное давление: какая связь?

Стресс и высокое кровяное давление: какая связь?

Стресс и длительное высокое кровяное давление могут быть не связаны, но принятие мер по снижению вашего стресса может улучшить общее состояние вашего здоровья, включая артериальное давление. Узнайте, как.

By Mayo Clinic Сотрудники

Стрессовые ситуации могут временно вызвать резкое повышение артериального давления, но может ли стресс вызвать длительное повышение артериального давления? Могут ли все эти кратковременные всплески артериального давления, связанные со стрессом, привести к повышению артериального давления в долгосрочной перспективе? Исследователи не уверены.

Тем не менее, тренировка три-пять раз в неделю по 30 минут может снизить уровень стресса. И если у вас высокое кровяное давление, выполнение действий, которые могут помочь справиться со стрессом и улучшить ваше здоровье, может иметь долгосрочные последствия для снижения вашего кровяного давления.

Ваша реакция на стресс может повлиять на ваше кровяное давление

Ваше тело производит прилив гормонов, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Эти гормоны временно повышают ваше кровяное давление, заставляя ваше сердце биться быстрее и сужать кровеносные сосуды.

Нет никаких доказательств того, что стресс сам по себе вызывает длительное высокое кровяное давление. Но нездоровая реакция на стресс может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных приступов и инсультов. Некоторые виды поведения связаны с повышенным артериальным давлением, например:

• Курение
• Пить слишком много алкоголя
• Употребление нездоровой пищи

Кроме того, болезнь сердца может быть связана с определенными заболеваниями, связанными со стрессом, такими как:

• Тревога
• Депрессия
• Изоляция от друзей и семьи

Но нет никаких доказательств того, что эти условия напрямую связаны с высоким кровяным давлением.Вместо этого гормоны, которые вырабатывает ваше тело при эмоциональном стрессе, могут повредить артерии, что приведет к сердечным заболеваниям. Кроме того, некоторые симптомы, например, вызванные депрессией, могут привести к тому, что вы забудете принимать лекарства для контроля высокого кровяного давления или других заболеваний сердца.

Повышение артериального давления, связанное со стрессом, может быть драматичным. Но когда ваш стресс уходит, ваше кровяное давление возвращается к норме. Тем не менее, даже частые временные всплески артериального давления могут повредить ваши кровеносные сосуды, сердце и почки так же, как и длительное повышение артериального давления.

Снижение стресса может снизить кровяное давление

Снижение уровня стресса не может напрямую снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе. Но использование стратегий для управления вашим стрессом может помочь улучшить ваше здоровье другими способами. Овладение техниками управления стрессом может привести к изменениям в здоровом поведении, в том числе и к снижению артериального давления.

Есть много вариантов для управления стрессом. Например:

• Упростите свой график. Если вы всегда чувствуете срочность, уделите несколько минут просмотру своего календаря и списков дел. Ищите действия, которые занимают ваше время, но не очень важны для вас. Запланируйте меньше времени для этих действий или устраните их полностью.
• Дышите, чтобы расслабиться. Глубокий и медленный вдох может помочь вам расслабиться.
• Упражнение. Физическая активность — это природный разрушитель стресса. Просто убедитесь, что у вашего врача все в порядке, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас диагностировано высокое кровяное давление.
• Попробуйте йогу и медитацию. Йога и медитация укрепляют ваше тело и помогают расслабиться. Эти методы также могут снизить ваше систолическое артериальное давление на 5 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или более.
• Выспаться. Недостаток сна может сделать ваши проблемы хуже, чем они есть на самом деле.
• Перенеси свою перспективу. При работе с проблемами сопротивляйтесь тенденции жаловаться. Признать ваши чувства по поводу ситуации, а затем сосредоточиться на поиске решений.

Цель состоит в том, чтобы узнать, что работает для вас. Будьте непредубежденными и готовы экспериментировать. Выберите свои стратегии, действуйте и начните пользоваться преимуществами.

09 января 2019 г. Показать ссылки

1. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-stress-to-control-high- артериальное давление. Доступ окт.16, 2018.
2. Преобразование стресса через осведомленность, образование и сотрудничество. Американский институт стресса. https://www.stress.org/hypertension/. По состоянию на 16 октября 2018 года.
3. Fuster V, et al., Eds. Патофизиология гипертонии. В: Херст это Сердце. 14-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Education; 2017. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 16 октября 2018 года.
4. Bope ET, et al. Гипертония. В: Текущая терапия Конна 2018. Филадельфия, Пенсильвания.: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 октября 2018 года.

Смотреть подробнее ,