Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций ^:

1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют ^{отношение к холестерину.}

• «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
• «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека ^.

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают ^{тех, кто:}

• Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
• Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
• Болеет диабетом второго типа.
• Курит.
• Имеет избыточный вес.
• Ведёт малоподвижный образ жизни.
• Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования ^{, которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.}

Холестерин желательно контролировать ^{в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.}

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил ^{, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.}

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают ^{значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».}

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

Как избавиться от лишнего холестерина в крови

Статистика сообщает, что многие страдают от повышенного уровня холестерина в крови. Эта проблема свойственна даже молодым людям, находящимся в работоспособном состоянии. Такие люди имеют высокий риск получения серьёзных заболеваний. К сожалению, люди игнорируют данную проблему, несмотря на то, что её надо незамедлительно решать. Как избавиться от холестерина в такой ситуации?

Почему от повышенного холестерина следует избавляться?

Да, холестерин необходим организму для многих процессов, но в нормальных количествах! Избыток «плохого» холестерина часто приводит к:

• Болезням почек;
• Болезням печени;
• Атеросклерозу;
• Инфаркту миокарда;
• Инсульту;
• Болезням кишечника;
• Коронарной болезни сердца;
• Проблемам с конечностями;
• Ишемическим болезням сердца.

Медикаментозное лечение повышенного холестерина: когда оно применяется и есть ли альтернативы?

Если вы долгое время игнорировали данную проблему, то без медикаментозного лечения обойтись не получится, для избавления от холестерина существует 4 группы препаратов:

1. Фибраты

Фибраты обладают огромным множеством недостатков. Они мешают правильной работе почек и печени, влияют на синтез жиров, у вас могут даже появиться камни в почках! Специалисты не рекомендуют использовать фибраты, но со своей основной целью (с избавлением от холестерина) они справляются. Не используйте фибраты постоянно, ведь есть более приемлемые аналоги!

2.Препараты никотиновой кислоты

Препараты, основным компонентом которых является никотиновая кислота, пользуются огромной популярностью и признанием многих специалистов. Они положительно влияют на сосуды, уровень липопротеидов приходит в норму, а спонтанный выход жирных кислот в кровь блокируется.

Никотиновая кислота знаменита также тем, что нет необходимости в определении проблемного места, ведь она действует на абсолютно все сосуды.

Но знаменита никотиновая кислота именно своим сосудорасширяющим свойством, кровь начинает попадать в те места, которые ранее были недоступны, бляшки, расположенные на стенках начинают постепенно рассасываться.

Данные препараты приводят в норму, всё, даже сахар в крови!

К сожалению, быстро избавиться от холестерина при помощи никотиновой кислоты не получится, потому что адаптация организма к препарату и приближение к необходимой дозе займёт 3-4 месяца! Но в долгосрочной перспективе никотиновая кислота — один из лучших вариантов, так как она отличается небольшой ценой и отличным эффектом.

Если же у вас есть проблемы, связанные с печенью, то, к сожалению, препараты никотиновой кислоты для вас не подойдут! Даже при отсутствии таких проблем о печень требуется побеспокоиться, включив в свою жизнь витамины, которые порекомендует врач.

3. Секвестранты желчных кислот

Данные препараты связывают и выводят из организма весь «вредный» холестерин. Данный метод работает, так как желчные кислоты (которые и выводятся) содержат очень много холестерина!

4. Статины

Статины — это лучший аналог никотиновой кислоте, многие специалисты рекомендуют применять именно их, так как они напрямую воздействуют на печень, которая замедляет выработку холестерина. Таким образом, препарат способен избавиться от холестерина навсегда! Атеросклеротические бляшки также страдают от статинов. Сначала они просто перестают расти, а сосуды расширяются, но потом происходит и уменьшение этих бляшек.

Статины также препятствуют слипанию тромбоцитов! Принимать такие лекарства легко (огромные дозы не потребуются), достаточно выпивать одну таблетку на ночь. Но и таких препаратов бывают недостатки, например, они сильно вредят печени!

Избавление от холестерина в домашних условиях

Прибегать к медикаментозному лечению не стоит, если можно обойтись без него. Врачи советуют пересмотреть многие аспекты жизни для достижения результата.

Способ 1. Пересмотрите свой образ жизни

Пересмотр образа жизни должен стать первым шагом к избавлению от холестерина. Во-первых, необходимо отказаться от курения, потому что оно уменьшает количество «хорошего» холестерина в крови и увеличивает уровень «плохого».

Во-вторых, начните заниматься спортом. Вид спорта не особо важен, потому что главное — движение и физические нагрузки, не нужно становиться каким-нибудь олимпийским чемпионом, занимайтесь для себя! Например, плаванье поможет вам всегда чувствовать себя хорошо, им можно заниматься даже каждый день, а это сильно отразится на скорости распада жиров (она увеличится), а от холестерина вы избавитесь.

В-третьих, следует отдыхать и расслабляться после тренировок, слушайте приятную музыку, читайте, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь всё это косвенно, но влияет на уровень холестерина.

В-четвёртых, постарайтесь похудеть. Необходимо обязательно следить за своей массой тела, тогда вы избавитесь не только от проблем с холестерином, но и от других заболеваний. Уровень «плохого» холестерина напрямую зависит от массы вашего тела, он сильно возрастает, когда вы наедаете пару лишних килограммов.

Способ 2. Воспользуйтесь диетой

Врачи и диетологи составили определённые правила, которые представлены ниже:

• Полностью исключите продукты, которые содержат огромное количество жиров. Например, мясо, сыр, масло. Попробуйте заменить их морепродуктами, да, перейти на них сложно, но, таким образом, вы сможете избавиться от холестерина!
• Не используйте подсолнечное масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным аналогом, ведь оно никак не влияет на уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло можно употреблять ежедневно, оно принесёт только пользу.
• Не ешьте часто яйца или убирайте из них желток. Дело в том, что яичный желток содержит очень много холестерина, если вы сможете есть яйца без него, то употреблять их разрешено в большом количестве, но с белком — только 2-3 яйца в день.
• Ешьте фрукты. Фрукты обладают отличным свойством, они способны понизить в крови «вредный» холестерин, употребляйте грейпфрут, который является лучшим продуктом для достижения данной цели. Если же употреблять его смешанно с другими фруктами, то получится и вкусно, и полезно!
• Попробуйте бобовые растения. Бобовые растения тоже справляются с основной целью данной диеты, они содержат большое количество питательных веществ и микроэлементов, позволяющих восстановить их баланс в организме. Существуют абсолютно различные бобовые растения, вы обязательно подберёте что-нибудь для себя!
• Ешьте овсяные отруби. Если вы не можете питаться бобовыми растениями, то стоит попробовать овсяные отруби. Употребляя их ежедневно, вы снизите «вредный» холестерин на целых 5% всего за один месяц!
• Овощи (морковь, капуста и репчатый лук) помогут вам сделать ещё один шаг на пути к цели.
• Для любителей кукурузы есть прекрасная новость, ведь она «убивает» примерно 7% холестерина в месяц. Для такого эффекта достаточно употреблять одну ложку кукурузных отрубей каждый день.
• Не пейте кофе. Учёные давно доказали, что данный напиток плохо влияет на здоровье, перейдите на обычный чай, поэкспериментируйте с разными вкусами, ведь можно найти аналог, который понравится вам.
• Ешьте чеснок. Несмотря на запах, который отпугивает многих, чеснок обладает многими приятными свойствами. Да, он тоже помогает избавиться от холестерина. Но не допускайте горячей обработке, потому что, таким образом, чеснок теряет практически все свои свойства.
• Пейте обезжиренное молоко. Могут появиться проблемы с покупкой такого молока, если же вам повезёт, то оно сможет помочь вам в достижении цели.
• Ешьте говядину. Данный вид мяса содержит большое количество клетчатки, которая «собирает» на себя «вредный» холестерин. Только постарайтесь убрать с данного мяса жиры. От говядины холестерин не повысится!

Способ 3. Воспользуйтесь народными средствами

Скорее всего, вам поможет пересмотр образа жизни и соблюдение диеты. Если же результат вас не удовлетворил, то можно воспользоваться народными средствами, но обязательно согласуйте их применение со специалистами!

Например, есть определённая группа растений (малина, ромашка, облепиха). Данные растения воздействуют именно на процесс всасывания, мешая ему. Для приготовления этих средств достаточно взять столовую ложку одного из лечебных растений и просто заварить чай. Но пейте только по половине стакана за один день!

Важно! Проследите, чтобы у вас не было аллергии на лекарственную траву, которую вы принимаете, иначе это плохо закончится! Если вы будете чередовать используемые растения, то сможете добиться отличных результатов.

Кроме этого, приобретите грецкий орех, который выступит в роли отличного народного лекарства, ведь он способен замедлять всасывание «вредного» холестерина и выводить его из организма. Такие орехи стоит употреблять каждый день!

Также существует особая группа народных средств, действие которых основано не на замедлении всасывания, а на замедлении выработки холестерина.

Вот хорошие примеры таких народных средств:

• Брусника;
• Подорожник;
• Женьшень.

Как снизить холестерин без лекарств. Уникальные методы от природы | Здоровая жизнь | Здоровье

Вот семь целебных растений, которые нужно собрать этим летом, чтобы забыть о проблемах с холестерином.

Наш эксперт – доктор биологических наук, профессор, преподаватель Пятигорской фармацевтической академии Валерий Мелик-Гусейнов.

Боярышник

Как собрать. Используют цветки и плоды всех видов боярышника. Цветки собирают в сухую погоду в начале цветения. Сушат в сушилках или в хорошо вентилируемых помещениях, разложив их тонким слоем на ткани или бумаге. Плоды собирают спелыми, сушат в сушилках при температуре 55–60 °C, после высушивания отделяют плодоножки, выбрасывают испорченные плоды.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка цветков или 2 ст. ложки измельчённых плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в течение суток в 3 приёма за 30 минут до еды.

Смородина чёрная

Как собрать. Используют плоды и листья растения. Листья заготавливают во время цветения, плоды собирают в сухую погоду, очищают от примесей и сушат в помещении или в сушилках, подвяливая их при температуре 35–40 ˚С, затем досушивают при 55–60 ˚С.

Рецепт. Настой плодов готовят из расчёта 2 ст. ложки сырья на 1 стакан воды. Принимают по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день.

Настой из листьев готовят из расчёта 2–3 ст. ложки измельчённого растительного сырья на 2 стакана воды. Принимают внутрь ­­по ½ стакана 3 раза в день.

Донник лекарственный

Как собрать. Для лечебных целей используют траву донника, которую собирают в начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги срезают ножом или серпом, сушат в сухую погоду на открытом воздухе в тени или на чердаках, хорошо проветриваемых помещениях. После сушки траву обмолачивают.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 2 ч. ложки травы на 1,5 стакана воды. Принимают 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

Щавель конский

Как собрать. Заготавливают корни щавеля. Их выкапывают весной или осенью, очищают от земли и надземных частей растения, промывают в проточной воде, разрезают на части и сушат в тени или сушилках при температуре 50 –60 °C, периодически переворачивая сырьё.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка измельчённых корней на стакан воды. Принимают по 1 ст. ложке 3–5 раз в день. Учтите, щавель противопоказан больным, предрасположенным к образованию оксалатных почечных камней.

Рябина обыкновенная

Как собрать. Заготавливают зрелые плоды. После сортировки и удаления примесей сушат в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре 60–80 ˚С.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка высушенных плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в 3 приёма в течение дня.

Укроп

Как собрать. Используются семена укропа. Плоды укропа убирают осенью, когда растение и семена приобретут бурую или жёлто-бурую окраску. Стебли с зонтиками обмолачивают, семена очищают от посторонних примесей, сушат и хранят в сухом, прохладном месте.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка травы или семян на 1,5 стакана воды.

Тыква

Как собрать. Заготавливают семена тыквы, которые сушат под навесом или на чердаке в течение 5–6 дней. Сушить семена в печи при высокой температуре не рекомендуется.

Рецепт. Тыквенную мякоть и семена тыквы включают в рацион при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Три совета для здоровья сосудов

Худейте. Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает ваша печень. Однако сидеть на голодной диете нельзя. Если организм лишён поступления жиров с пищей, резко активируется синтез собственного холестерина! То есть, как ни парадоксально, при голодании уровень вредного холестерина растёт.

Откажитесь от сигарет. Американские учёные провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые выкуривают более 20 сигарет в неделю, значительно повышается уровень холестерина в крови.

Будьте активны. Специалисты Европейского общества кардиологов сообщили о результатах обследования 8 тысяч офисных работников, которые специально не занимались спортом. Был замерен уровень их повседневной физической активности. Оказалось, уровень вредного холестерина в крови ниже у активных сотрудников.

Соблюдаем диету

• Правильное питание препятствует повышению уровня вредного холестерина в крови, поэтому важно грамотно составить своё меню.
• Ограничьте поступление жира с пищей (не более 30% суточной калорийности рациона) и заменяйте животный жир растительными маслами (подсолнечным, оливковым и другими). Откажитесь от жирных сортов мяса, замените их рыбой, птицей (без кожи) и бобовыми.
• Отдавайте предпочтение хлебу цельнозерновому и из муки грубого помола и кашам из необработанных злаков.
• Съедайте не менее 500 г овощей и фруктов в день.
• Ограничьте жареные блюда. Варите пищу, готовьте на пару.

Готовим настой

Необходимое количество растительного сырья поместите в эмалированную посуду, залейте кипячёной водой и доведите до кипения. Кипятите на слабом огне 10–15 минут, настаивайте не менее 45 минут до полного охлаждения, затем фильтруйте, а оставшуюся растительную массу выжмите и добавьте воды до получения первоначального объёма настоя.

Холестерин бывает полезный и вредный. Первый помогает строить новые клетки, нужен для выработки некоторых гормонов. А вот вредный откладывается на стенках сосудов, нарушает кровообращение и приводит к атеросклерозу. Две трети холестерина вырабатывается печенью, а остальное поступает с пищей.

Как растворить и избавиться от холестериновых бляшек в сосудах?

Холестериновые или атеросклеротические бляшки – типичный признак атеросклероза. Хроническое заболевание возникает из-за нарушений липидно-белкового обмена, когда избыток «вредного холестерина» откладывается на сосудистых стенках.

На первом этапе формирования холестериновой бляшки жироподобные частицы обладают неплотной, рыхлой структурой. Постепенно в оболочке начинают скапливаться кальциевые соли, увеличивая ее плотность.

Такие бляшки стабильны, медленно растут, постепенно снижают кровоток, ухудшая снабжение тканей кровью, кислородом, питательными веществами. Со временем приводят к частичной или полной закупорке сосудистого просвета.

Артериальные стенки становятся отечными, проницаемыми, рыхлыми. Ситуация осложняется присоединением воспалительного процесса.

У здорового человека ферменты крови растворяют жиры, препятствуя их отложению. Дисбаланс липидно-белкового обмена, дефекты сосудистых стенок приводят к отложению жироподобных частиц на стенках артерий.

Виды атеросклеротических бляшек

Считается, что степень выраженности симптомов атеросклероза зависит от длительности заболевания, наличия осложненных бляшек.

• Стабильные. Состоят из большого количества коллагена, не склонны к разрыву. Отличаются постоянством, медленным ростом.
• Нестабильные. Образования богаты липидами, склонны к разрыву, что приводит к образованию тромба, полностью или частично перекрывающего сосуд.
• Гетерогенные. Считаются опасным осложнением длительно существующего атеросклероза. От двух предыдущих видов отличаются неровными контурами, неоднородной структурой, изъязвляются, кровоточат. Это увеличивает опасность острого тромбоза с образованием эмбола.

Разрыв холестериновой бляшки протекает без какой-либо симптоматики. Дальше все зависит от скорости формирования кровяного сгустка, места его локализации. Если тромб закупорит сосуд сердца – произойдет инфаркт, в головном мозге – инсульт.

В большинстве случаев сосудистые деформации, вызванные атеросклерозом, необратимы. Избавиться от холестериновых бляшек можно лишь на начальной стадии заболевания, когда они только- только начинают откладываться на артериальных стенках, формируя наросты.

Осложнения вызываемые атеросклерозом

При деформации, закупорке сосудов, нарушении кровоснабжения тканей наиболее часто развиваются:

• Трофические язвы стоп, голени. При нарушенном кровотоке снижается местный иммунитет, кожные покровы теряют способность к регенерации, начинаются воспалительные процессы. Они с трудом поддаются лечению, отличаются длительным течением. Хроническое воспаление вызывает некротизацию тканей. На коже появляются открытые раны, склонные к постоянным рецидивам.
• Гангрена ног. Закупорка артерий бляшками, спазм сосудов при атеросклерозе нередко становится причиной прекращения кровообращения артерий нижних конечностях. Далее происходит омертвление тканей с изменением их окраски от темно-коричневого до черного. Последствия – ампутация конечности.
• Инфаркт миокарда. Ишемический некроз сердечной мышцы, 98% случаев возникает из-за поражения аорты бляшками.
• Инсульт. При сужении, закупорке церебральных артерий в головном мозге происходит снижение кровотока. Острая сосудистая катастрофа вызывает необратимое изменение тканей, как следствие развиваются серьезные неврологические нарушения. Последствия — инвалидность, летальный исход.
• Ишемия органов. Холестериновые бляшки могут повредить любой сосуд, уменьшить кровоток. Результатом недостаточного кровоснабжение является временный отказ функций или стойкое повреждение органов: кишечника, почек, легких, печени.

Атеросклеротические бляшки одновременно могут формироваться в разных артериях. Но чаще всего поражаются крупные сосуды сердца, головного мозга.

Причины

Несколько лет назад главной причиной атеросклероза считался повышенный холестерин. Однако исследования показали, что толчком к оседанию жировых частиц на сосудистых стенках могут служить:

• Липопротеидная инфильтрация. Липопротеиды проникают в стенку сосуда, скапливаются внутри, разрушая ее. Это начальная стадия формирования холестериновых наростов. Они еще не выступают над внутренней поверхностью артерии, проявляются плоскими пятнами. Изменения обратимы.
• Дисфункция эндотелия. При повреждении клеток, выстилающих внутренний слой сосудов, они становятся плотными, твердыми. Это замедляет циркуляцию крови, создает благоприятные условия для оседания липопротеидов низкой плотности на стенках артерий.
• Аутоиммунный фактор. Мертвые и живые клетки эндотелия воспринимаются как вредные агенты, уничтожаются. Площадь внутреннего повреждения артериальной стенки быстро увеличивается, развивается воспаление. Пораженные участки «латаются» тромбами, липопротеидами низкой или очень низкой плотности, что приводит к образованию холестериновых бляшек, к сужению артерий.
• Воздействие вирусов (герпес, цитомегаловирус). Патогенные организмы вызывают повреждение эндотелия. Уменьшается эластичность, повышается проницаемость сосудов. Их стенки становятся рыхлыми. На участках повреждений начинает оседать холестерин.
• Нарушения антиоксидантной системы. Избыток свободных радикалов повреждает сосудистые стенки, где затем начинают формироваться бляшки. Противостоять этому могут только антиоксиданты. При их дефиците начинается беспрепятственное развитие атеросклероза.
• Наследственный фактор. Генетический дефект венозных или артериальных стенок, нарушения обмена веществ вызывают воспалительные процессы сосудов, повышенную выработку холестерина.
• Гормональный фактор. С возрастом может происходить повышение концентрации гонадотропных и адренокортикотропных гормонов, что вызывает усиленную выработку холестерина, который является для них основным строительным материалом.

Ряд ключевых факторов, накладываясь друг на друга, может значительно ускорить развитие атеросклероза, вызвать необратимые сосудистые изменения.

Второстепенными причинами, создающими благоприятные условия для формирования атеросклеротических бляшек, являются:

• Гипертоническая болезнь. Характеризуется стойким повышением артериального давления, повышенной нагрузкой на сердце. При таком заболевании риск сосудистых поражений возрастает на 40%.
• Гиподинамия. При малой подвижности снижается сила сокращения мышц, нарушаются функции кровообращения, снижается скорость кровотока. Данные факторы создают благоприятные условия для оседания холестериновых частиц, формирования тромбов.
• Курение. Никотин и смолы, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Со временем их эластичность уменьшается, клетки эндотелия повреждаются, начинают скапливаться бляшки.
• Алкоголь. Вызывает патологическое расширение, а затем резкое сужение сосудов, что негативно сказывается на кровообращении. Такой процесс очень опасен для артерий. Они повреждаются, становятся более проницаемыми, хрупкими. Появляется дислипидемия. Все это приводит к отложению жировых бляшек.
• Нестабильное психоэмоциональное состояние. Частые стрессы негативно сказываются на состоянии сердечной мышцы. При эмоциональных нагрузках вырабатывается адреналин, давление повышается, нагрузка сердца увеличивается. Кровь становится вязкой, густой, скорость кровотока падает, что способствует формированию бляшек и тромбов.
• Неправильное питание. Преобладание животных жиров, транс-жиров, фаст-фуда нарушает липидный обмен. Печень не успевает перерабатывать излишки жироподобных частиц.
• Сахарный диабет. Заболевание сопровождается хроническим воспалением артерий, что является главной причиной повреждения эндотелия.

Симптомы

Первые атеросклеротические изменения сосудов не проявляются какими-либо характерными внешними признаками. Сужение артериального просвета за счет скопления холестериновых частиц – медленный процесс, длящийся годами.

Общие клинические признаки атеросклероза:

• общая слабость даже при незначительных физических нагрузках;
• внезапное онемение рук или ног, ощущение «мурашек»;
• ухудшение речи, зрения.

При хроническом поражении артерий симптоматика будет зависеть от локализации поврежденных участков, холестериновых наростов:

• Грудной отдел аорты. Появляются тянущие или резкие непродолжительные боли сердца, которые отдают в шейный отдел позвоночника, лопатку, левую руку. Периодически повышается артериальное давление, появляется одышка. При остром течении заболевания возможно мелкоочаговое поражение миокарда (микроинфаркт).
• Шея и голова. Если холестериновые бляшки поражают околопозвоночные, подключичные или сонные артерии, чаще всего возникают психические нарушения. У пациентов ухудшается память, речь, слух. Могут наблюдаться резкая смена настроения, агрессия, слабоумие, микроинсульт.
• Нижние конечности. Чаще процесс проявляется мышечными болями, возникающими даже после непродолжительной ходьбы. При прогрессировании заболевания появляется хромота, на коже ног трофические язвы.
• Брюшной отдел. Атеросклеротические поражения сосудов кишечника сопровождаются диспепсическими расстройствами: болит живот, появляется расстройство стула, повышенное газообразование. При поражении артерий почек появляются проблемы с мочеиспусканием: боли, частые позывы к мочеиспусканию.

Проявления, которые можно заметить:

• Ксантомы. Выпуклые, плотные наросты от белого до желтого цвета. Появляются на пальцах рук и ног, в области ахиллесовой связки.
• Ксантелазмы. Плоские пятна желтого цвета. Появляются на коже век единичными бляшками или группами.
• В редких случаях отложения холестерина могут проявляться дугой серовато-белого цвета по краю радужной оболочки глаза.

Появление внешних признаков высокого холестерина у подростков или людей молодого возраста свидетельствует о генетической форме заболевания.

Диагностика

Точный диагноз устанавливается только врачом после комплексного обследования:

• Осмотр, фиксирование жалоб больного. Во время беседы врач выясняет возможные причины заболевания: условия жизни, наличие вредных привычек, питание, наследственность.
• Биохимический анализ крови. Проводится для выявления дислипидемии.
• Липидограмма. Назначается при повышенном уровне общего холестерина. Исследование помогает выявить соотношение между различными фракциями липопротеидов.
• Рентген. Проводят для обследования коронарных артерий, выявления холестериновых наростов или возможных осложнений: кальциноз, аневризма.
• Ангиография. В кровь больного вводят контрастное вещество, которое помогает выявить стеноз, сужение просвета сосудов.
• УЗИ. Назначают при остром течении атеросклероза для оценки работоспособности внутренних органов.

Учитывая, что атеросклероз чаще всего развивается на фоне повышенного холестерина, кровь рекомендуется сдавать каждые 5 лет. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, сахарном диабете – раз/1-2 года.

Как избавиться от атеросклеротических бляшек?

При значительном сужении просвета артерии, состояние пациента осложняется стойким нарушением кровообращения. Это требует применения более серьезных методов терапии – хирургического или медикаментозного вмешательства.

Консервативная терапия направлена на исключение факторов риска, создающих благоприятные условия для формирования холестериновых наростов. Сюда входят:

• отказ от курения, алкоголя;
• увеличение физической активности;
• стабилизация психоэмоционального состояния;
• нормализация массы тела.

Корректировка образа жизни начинается с полноценного отдыха, здорового сна, не менее восьми часов. Физические нагрузки нужно увеличивать постепенно. Начать можно с недолгих пеших прогулок, плавания, простой разминки по утрам. Постепенно нагрузки можно увеличивать: заняться бегом, велоспортом, плаванием, фитнессом.

Особенности питания

Как растворить холестериновые бляшки при помощи диеты? Насколько она эффективна?

Диета не подразумевает голодания или жесткого ограничения рациона. Нужно отказаться от блюд, содержащих большое количество жиров, канцерогенов, пищевых добавок.

Можно употреблять:

• овощи, зелень, фрукты;
• соя, злаки, бобовые;
• нежирные сорта морской рыбы;
• орехи без соли/сахара;
• оливковое или растительное нерафинированное масло;
• яичный белок;
• молочную/кисломолочную продукцию с содержанием жира не больше 5%;
• хлеб из цельных зерен или отрубей;
• фруктовые десерты;
• ягодные смузи, зеленый или имбирный чай, компоты, морсы.

От сахара рекомендуется полностью отказаться, заменить его медом. Употребление соли также сокращают – не более 5 г/день.

Во время соблюдение диеты нельзя забывать о балансе белков, жиров, углеводов, поэтому 2-3 раза/неделю обязательно едим:

• диетическое мясо птицы, постную телятину или говядину;
• рыбу речных сортов;
• сыры жирность не более 20%;
• сухофрукты;
• крабы, устрицы, креветки;
• яичный желток;
• подсушенный белый хлеб;
• макаронные изделия;
• настоящее красное вино, кисели.

В составе этих продуктов содержится малое количество холестерина. Это восполняет суточную потребность организма белком и углеводами, не вызывает повышения концентрации вредного холестерина.

Продукты, содержащие большое количество холестерина должны быть полностью исключены из рациона:

• субпродукты;
• икра;
• жирное мясо: свинина, баранина;
• рыбные, мясные полуфабрикаты;
• консервы;
• фаст-фуд;
• выпечка, сладости;
• кондитерские изделия;
• жирное домашнее молоко, сыры, сметана, сливки;
• алкогольные/газированные напитки.

Полностью исключаются жареные, маринованные, копченые блюда. Продукты отваривают, готовят на пару, запекают. Это позволяет сохранить больше витаминов, избежать употребления опасных канцерогенов. Здоровое питание помогает избавиться от отложений холестерина уже через три месяца.

Лекарственные препараты

Снижают высокий холестерин, замедляют процесс образования бляшек, увеличивают продолжительность жизни у людей, перенесших инфаркт, инсульт, страдающих ИБС.

Основу лечения составляют гиполипидемические лекарства, дополнительно к ним назначаются средства восстанавливающие свойства сосудов, ускоряющие регенерацию тканей, нормализующие обмен веществ:

• Статины: Симвастатин, Ловастатин, Флувастатин, Аторвастатин, Розувастатин. Действуют на клетки печени, подавляют фермент, который отвечает за синтез холестерина, снижают количество ЛПНП.
• Фибраты: Клофибрат, Гемфиброзил, Фенофибрат. Снижают выработку триглицеридов, липопротеидов низкой низкой плотности. Они не способны растворять холестериновые частицы или образовавшиеся наросты. Лекарственные средства замедляют их рост, препятствуют формированию новых очагов.
• Никотиновая кислота: Ниацин, витамин РР. Благотворно влияет на состояние сосудов: укрепляет артериальные стенки, купирует воспаление, выводит избыток ЛПНП, повышает количество ЛПВП.
• Эзетимиб. Новое лекарственное средство, предотвращающее формирование бляшек из холестерина. Принцип действия заключается в снижении всасывания этого вещества тонким кишечником.
• Секвестранты желчных кислот: Холестирамин, Колестипол. Усиливают экскрецию желчных кислот. Их недостаточное поступление заставляет печень компенсировать потерю запасов липопротеидов низкой плотности. Это понижает уровень опасного холестерина.

Универсальной схемы лечения препаратами не существует, все индивидуально.

Эффективные методы убрать бляшки

Радикальные методы применяют редко, когда закупорка сосуда холестериновыми бляшками напрямую угрожает жизни больного. Хирург восстанавливает просвет артерии различными методами:

• Стентирование. В поврежденный бляшками сосуд вводят тонкую металлическую трубку (стент). Он расширяет суженный участок, улучшая кровоснабжение.
• Коронарное шунтирование. В качестве шунта используют грудную, лучевую артерию или часть крупной вены нижней конечности. Из нее формируют обходной путь для крови, за счет этого кровоснабжение органа полностью восстанавливается.
• Эндартерэктомия. Хирург разрезает артерию, удаляет из нее холестериновую бляшку. Затем делают пластику сосудистой стенки синтетической заплатой ушивают ее.
• Ангиопластика. Пораженные холестериновыми отложениями сосуды расширяют катетером с небольшим резервуаром на конце. Устройство вводят внутрь артерии, баллон раздувают. Расправляясь, он разрушает бляшки, восстанавливает просвет.

После операции необходим длительный восстановительный период, тщательный мониторинг состояния здоровья пациента.

Народные средства при атеросклерозе

Народные способы очищения сосудов от холестерина эффективны на начальных стадиях заболевания. Использовать народные методы лечения желательно по согласованию с врачом как дополнения к диете.

Грамотно подобранные компоненты помогают снизить уровень опасных ЛПНП, повысить концентрацию ЛПВП, замедлить рост атеросклеротических бляшек, укрепить сосуды.

Наиболее эффективны следующие рецепты:

• Чесночная настойка. Считается одним из самых эффективных средств. Она устраняет холестериновые бляшки, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Для ее приготовления 200 г чесночных долек пропускают через мясорубку, заливают 0,5л водки. Настаивают 14 дней в прохладном темном месте. Готовый настой процеживают, принимают по 20 капель трижды/день до еды.
• Мед, лимонный сок, оливковое масло. Помогают повысить иммунитет, убрать воспаление сосудов. Для приготовления смеси все ингредиенты смешивают в равном количестве. Лекарство принимают по утрам на голодный желудок по 1 ст. л.
• Льняное масло. Выпивают по 1 ст. л. трижды/день. Масло замедляет рост бляшек, укрепляет сосуды.
• Картофельный сок. Помогает очистить артерии от отложений холестерина, снизить уровень ЛПНП. Одну среднюю картофелину натирают на терке, отжимают сок, пьют утром натощак.
• Отвар из плодов шиповника, боярышника. Помогает нормализовать артериальное давление, очистить сосуды, восстановить их эластичность. Для приготовления настоя берут по 50 г сухих плодов, заливают 1 л воды, доводят до кипения, проваривают на огне около 10 минут. Настаивают 8 часов. Пьют по 1 стакану трижды/день.
• Луковый сок. Среднюю головку репчатого лука мелко режут, добавляют 100 г жидкого меда, настаивают 4 часа. За это время лук выделит много сока, который принимают трижды/день по 1 ч. л.
• Тыквенный сок. Снижает плохой холестерин, восстанавливает эластичность, прочность сосудов, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек. Натуральный сок пьют в течение дня перед едой.
• Настойка из клевера лугового. Помогает при повышенном холестерине, проблемах с сосудами, избавляет от бессонницы. 40 г сухого сырья заливают кипятком, проваривают 5 минут, дают настоятся. Принимают по 1 ст. л. перед сном.

С особой осторожностью следует применять народные средства после перенесенного инфаркта или инсульта.

Прогноз

Так, при атеросклеротических изменениях аорты в 80% случаев исход благоприятный. Опасные для жизни осложнения наблюдаются при повреждении коронарных или сонных артерий.

При высоком холестерине, наследственной предрасположенности к атеросклерозу требуется проходить комплексное обследование: взрослым людям – раз/три года; детям, пожилым пациентам и лицам с инвалидностью – каждый год.

Литература

1. Rena Goldman. Reversing Atherosclerosis, 2018
2. Janelle Martel. Atherosclerosis, 2017
3. Daniel Murrell, MD. What to know about atherosclerosis, 2017

---

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

Как избавиться от холестерина в крови: народные средства, лекарства

Избавиться от «плохого» холестерина можно не только с помощью медикаментозных препаратов. Устранить его реально, корректируя свой образ жизни и привычки. Лекарствами часто удается лишь на время подавить клиническую симптоматику. Но если пациент продолжает злоупотреблять курением, есть много жирной пищи, сахара и соли, имеет склонность к гиподинамии, никакая фармакология не в силах будет помочь ему и не избавит от сосудистых проблем.

Существуют также другие методы снижения холестеринового индекса, которые применяются в современной терапии. К ним принадлежат народные средства и физиотерапевтические процедуры.

Причины высокого холестеринового индекса

Повышенное содержание холестерина в кровеносном русле часто обусловлено такими предпосылками:

• Употребление в пищу слишком большого количества животных липидов. Диетологические нарушения часто приводят к стремительному развитию патологии. Сказывается также большое количество соли и сахара в рационе.
• Гиподинамия. Так коротко называют малоподвижный образ жизни, при котором в органах и тканях развиваются застойные процессы с отложением «плохих» молекул на стенках сосудов.
• Постоянные психоэмоциональные перегрузки. Стрессы также оказывают влияние на биохимические процессы в клетках.
• Женский пол. Гормональные перестройки в период беременности и менопаузы у женщин способствуют формированию в их артериях и венах бляшек.
• Пожилой возраст. На протяжении жизни у человека накапливаются продукты обмена в виде липопротеидов низкой и очень низкой плотности, а также триглицеридов. Они закупоривают сосудистое русло.
• Наследственная предрасположенность. Если у кого-то из родителей присутствуют гены атерогенеза, у их наследников вероятность патологии возрастает в несколько раз.

Вернуться к оглавлению

Симптомы повышения

Если у человека поражены коронарные сосуды, то у него появляется одышка.

Для избытка в организме холестериновых молекул характерна такая клиническая симптоматика:

• Похолодание и посинение конечностей. Оно развивается в результате нарушения циркуляции насыщенных кислородом эритроцитов в дистальных участках тела.
• Периодические головные боли. Они преимущественно не имеют какой-либо четкой локализации и распространяются на лобный, теменной и затылочной участки. Боль тупая, давящая, способна иррадировать в шею.
• Нарушение мнестических функций. У пациентов страдают память, внимание и мышление. Постепенно развивается сосудистое слабоумие.
• Появление одышки. Этот симптом возникает, когда атеросклеротический процесс охватывает коронарные сосуды. Постепенно нарастает хроническая сердечная недостаточность, что приводит к ишемической болезни сердца.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться?

От лишнего холестерина в крови помогают современные медикаменты, снижающие уровень липидной фракции. Их называют статинами. Также с терапевтической целью рекомендуют коррекцию образа жизни, пищевых привычек, отказ от курения. Огромное значение имеют физиотерапевтические процедуры. Они позволяют пациентам восстановиться. Применяют также фитотерапевтические препараты. Прекрасно помогает грамотно подобранное санаторно-курортное лечение.

Вернуться к оглавлению

Терапия лекарствами

Уменьшить концентрацию патогенных липидов в крови поможет препарат Аторвастатин.

Для борьбы с атеросклеротическим процессом разработаны эффективные медикаменты, уменьшающие в кровеносном русле концентрацию липопротеидов низкой и очень низкой плотности, триглицеридов и других «негативных» молекул. Их именуют статинами. Среди самых известных и эффективных лекарств этой фармакологической группы выделяют «Аторвастатин», «Симвастатин», «Флувастатин» и «Розувастатин». Но в медицинской литературе все еще недостаточно сведений об их побочных эффектах. Поэтому приходится выбирать между хорошими и быстрыми клиническими показателями и возможными неприятными последствиями.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Синтезированные в химических лабораториях медикаменты — не панацея. В домашних условиях пациенты могут лечиться народными средствами. К растениям, обладающим липидопонижающими свойствами, принадлежат ежевика, малина, земляника и даже обычная садовая клубника. Устранить бляшки эффективно поможет чайный гриб. Он представляет собой пленку, которую образует на сладком чае бактерия сенная палочка. Уже хорошо изучен противоатеросклеротический эффект таких специй, как лук, чеснок и горчица. Прекрасным противохолестеринемическим действием обладает льняное масло. Но перейти исключительно на фитотерапию пациентам с высокими показателями липидов в крови запрещено. По поводу такого лечения обязательно следует получить консультацию у своего семейного доктора.

Вернуться к оглавлению

Диетологические особенности

Улучшение состояния у человека наступит после отказа от жареной пищи.

Еще один отличный способ быстро избавиться от повышенного холестеринового индекса без таблеток — снижение в рационе концентрации животной пищи. Устранение из меню жирных и жареных продуктов, еды с высоким содержанием соли и сахара поможет предотвратить сосудистые катастрофы и стойко улучшит клиническую симптоматику.

Вернуться к оглавлению

Физические упражнения

Для того чтобы холестериновый индекс в организме снизился побыстрей, необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Пациенты с риском атеросклероза обязаны ежедневно и регулярно выполнять умеренные физические упражнения. Оптимальным решением будет запись на уроки фитнеса или плавание в бассейне. Хорошее терапевтическое действие оказывает лечебная физкультура, которую чередуют с физиотерапевтическими процедурами.

Вернуться к оглавлению

Другие методы

Навсегда избавиться от «вредного» холестерина, липопротеидов низкой и очень низкой плотности, а также триглицеридов хорошо помогает физиотерапия.

Лечебные грязи, озокеритовые ванны, гидромассаж и классические массажные процедуры позволяют улучшить метаболизм на клеточном и тканевом уровнях. Органы начинают работать более эффективно, а кровоток ускоряется. Таким образом клетки получают больше кислорода и способны защищаться от побочных продуктов метаболизма.

Как избавиться от холестерина

Холестерин – жироподобное вещество, необходимое человеческому организму. Избыточное содержание его в крови становится причиной атеросклероза сосудов, что влечет развитие сердечных заболеваний, инфарктов, артериальной гипертонии, инсультов головного мозга. Неутешительная статистика заставляет людей искать пути, как избавиться от холестерина.

Холестерин: за и против

Долгое время холестерин считался олицетворением зла, в продажу поступали продукты с пониженным содержанием животных жиров, большой популярностью пользовались бесхолестериновые диеты.

Однако полное исключение этого вещества из рациона оказывает противоположенное действие. Известно, что основная масса холестерина синтезируется в печени и лишь 20% этого вещества поступает вместе с пищей. При отсутствии в рационе мяса, яиц, сливочного масла и молока организм начинает интенсивно синтезировать собственный холестерин, именно он и является главной бедой для артерий.

Холестерин является ценным веществом для человека. Вот основные его функции:

• входит в состав миелиновых оболочек нервных стволов;
• участвует в синтезе половых и других гормонов;
• является источником для производства желчных кислот;
• входит в состав клеточных оболочек;
• способствует выработке витамина Д.

Тем не менее, высокое содержание «плохого» холестерина способствует закупорке кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками, что приводит к сужению их просвета и нарушению кровообращения. Сегодня существуют лекарства, снижающие холестерин в крови, но практически все они имеют обширные побочные эффекты, плохо влияют на работу головного мозга, печени, почек, способствуют развитию онкологических болезней. Народные средства лишены этих недостатков, поэтому множество людей ищет помощи у растений.

Диета

Борьбу с повышенным холестерином начинают с соблюдения диеты. Практически каждый человек знает, как избавиться от холестерина в сосудах. Для этого следует исключить жирные и жареные продукты, куриные яйца, сливочное масло, свиное сало, жирные молочные продукты. Большое количество вредного вещества содержится также в креветках, печени, красной икре, мясе карпа и мойвы. В день рекомендует принимать с пищей не более 300 мг холестерина, а содержание его в различных продуктах можно посмотреть в специальной таблице.

Большое значение имеет режим питания, так, 5-кратный прием пищи нормализует работу печени. Именно этот орган обезвреживает все токсины, избыток которых откладывается на стенках сосудов и вызывает их повреждение. Очищение происходит путем выделения желчи, а вместе с ней из организма «уходит» холестерин. Если во время каждой трапезы есть немного растительного масла, это поможет освободить желчный пузырь и очистить печень, тогда и сосуды будут в порядке.

В рацион рекомендуется включать продукты, богатые липотропными веществами. Таким действием обладают полиненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в жирной рыбе, нерафинированных растительных маслах. Мобилизации жира из печени способствуют органические соединения йода, их можно найти в морской капусте.

Снижают уровень холестерина продукты с большим количеством клетчатки, пектина. Это всевозможные овощи и фрукты, бобовые, орехи, отруби, цельные злаки. Особенно полезны морковь, авокадо, яблоки, грейпфруты, фасоль и чеснок.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, который эффективно сокращает количество «вредного» холестерина в организме. Если добавить в чашку немного кардамона, получится вкусный и полезный напиток.

А вот кофе и крепкий алкоголь в больших количествах вредны для сосудов и способствуют развитию атеросклероза. Некоторые лекари рекомендуют ежедневный прием бокала красного вина. Действительно, в кожуре и косточках этого растения содержатся вещества, улучшающие жировой состав крови. Однако не все могут ограничиться указанным количеством, а избыток алкоголя приводит к циррозу и жировой дистрофии печени.

Другие пути снижения холестерина

Низкожировая диета не решает всех проблем. Известно, что с помощью самой жесточайшей диеты снизить холестерин более чем на 20% никому не удается. Малоподвижный образ жизни, тучность, курение и стрессы являются более мощными факторами, нарушающими липидный профиль. Именно поэтому борьбу с холестерином стоит проводить путем регулярных физических упражнений, которые также способствуют очищению крови от жиров. Если липиды не задерживаются в организме надолго, меньше возникает возможностей для их отложения на стенках сосудов.

Народные рецепты

• Травяной чай. Существуют растения, снижающие всасывание холестерина. Это плоды малины, облепихи, лист мать-и-мачехи, трава ромашки. Столовую ложку смеси растений, взятых поровну, заваривают и пьют как чай. Проследите за тем, чтобы не возникла аллергия на какой-либо компонент.
• Грецкие орехи обладает подобным действием. Ежедневная горсточка ядрышек в количестве 30 граммов поможет очищению крови от вредных жиров.
• Льняное семя при условии регулярного употребления в пищу поможет снизить холестерин. В натуральном виде его добавляют в готовые блюда, также семена можно измельчить в кофемолке. В результате лечения нормализуется АД, улучшится работа сердечной мышцы, а заодно и кишечника.
• Настойка прополиса. Ежедневно на протяжении 4 месяцев рекомендуется принимать по 7 капель настойки, разведенной в небольшом количестве воды. Принимают перед едой примерно за полчаса.
• Люцерна посевная. Используют только свежие листья, которые перемалывают на мясорубке для получения сока. Его употребляют по 2 столовых ложки 3 р/день, курс составляет 1 месяц. Для удобства люцерну можно выращивать дома, состригать листья и ростки использовать их для лечения атеросклероза.
• Настойка шиповника. Плоды и водку смешивают поровну, банку помещают в темное место и выдерживают 2 недели. Пьют по 3 капли на прием.
• Корень солодки в количестве (2 столовые ложки) заливают 0,5 литрами кипятка и оставляют на водяной бане на 10 минут. Отвар процеживают и употребляют до еды по 1/3 стакана 4 р/день на протяжении 14 дней. Затем рекомендуется сделать перерыв на месяц, после этого курс можно пройти заново.

После применения любого народного рецепта следует продолжать правильно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек.

Как избавиться от холестерина в организме: рекомендации и советы

Многие люди считают, что холестерин – плохое вещество, которое отрицательно влияет на работу организма. Это заявление лишь часть правды. Что же это за вещество? Оно входит в состав клеточных мембран. Это жироподобное вещество, не растворяющееся ни в крови, ни в жидкости. Наличие холестерина в крови способствует выработке репродуктивных и стероидных гормонов. В организме присутствует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). Они находятся в постоянной борьбе. Первый старается вытеснить второго в печень для переработки. Тем не менее, ЛПНП выполняет в организме и положительную роль: нейтрализует вредные токсины и поддерживает иммунную систему. В том случае, когда концентрация холестерина в организме повышается, приходится задуматься о том, как избавиться от холестерина.

Почему от повышенного холестерина стоит избавляться

Не нужно торопиться и стараться понизить содержание холестерина

Научными исследованиями доказано, что холестерин способен нанести организму человека серьёзный вред. Это связано с его способностью образовывать на стенках кровеносных сосудов холестериновые бляшки. В результате этого сужаются просветы сосудов, увеличивая риск образования тромбов. А это в свою очередь может стать причиной инсульта, инфаркта, лёгочной эмболии, а иногда и причиной внезапной смерти.

Медики говорят о вреде холестерина, ссылаясь на статистические данные. В тех странах, где отмечается повышенный холестерин в крови у жителей, сердечно-сосудистые заболевания отмечаются гораздо чаще. Их оппоненты, ссылаясь на научные исследования, доказывают, что не только холестерин виновен в этом. Есть и другие достаточно веские причины.

В связи с этим, не нужно торопиться и стараться понизить содержание холестерина во чтобы – то ни стало. Если разобраться, то холестерин представляет собой незаменимое вещество для клеток и сосудов. Защищает их при повреждениях и износе.

Низкий уровень так же опасен для организма, как и высокий. Выходит, всё не так просто, как кажется. Снижать уровень холестерина в крови надо только тогда, когда это на самом деле необходимо. А решать, что же делать, должен только врач. И только он назначает терапию для уменьшения содержания холестерина в крови пациента. Тем не менее, взрослым людям, старше 40 лет, необходимо следить за его уровнем. А в особенности тем, кто склонен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению или болеет гипертонией.

Причин повышения уровня холестерина в крови достаточно много:

• избыточный вес;
• курение длительное время;
• алкоголизм и патологии печени;
• малоподвижный образ жизни;
• сахарный диабет;
• заболевания почек;
• переизбыток гормонов надпочечников;
• недостаток гормонов щитовидной железы.

Кроме этого гиперсекреция инсулина и недостаток репродуктивных гормонов, а также использование различных препаратов могут повысить холестерин. Как же его лечить? Чаще всего назначают в первую очередь диету и лечебную физкультуру, а вот с применением медикаментов не торопятся, а иногда и вовсе их не назначают.

Образ жизни

Нужно больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом

В наше время люди привыкли поступать так: что-то заболело, выпил таблетку и прошло.  Может, и не прошло, а стало ещё хуже. Об этом узнают не сразу, лишь спустя какое-то время.

Лечение по уменьшению уровня холестерина в крови начинать необходимо со смены образа жизни. Займитесь своим здоровьем вплотную. Больше гуляйте на свежем воздухе, начните заниматься доступным для вас спортом, связанным с движением, меньше ешьте жирной пищи, то есть ведите активный и здоровый образ жизни.

Кардиологи доказывают, что посильные физические нагрузки укрепляют организм и помогают выведению из артерий накопившегося холестерина. Пожилым людям полезна небыстрая ходьба, при этом частота пульса должна увеличиваться не больше, чем на 15 ударов в минуту.

Важно! Для укрепления здоровья можно просто ежедневно гулять или каждый день делать зарядку на свежем воздухе.

Необходимо срочно отказаться от вредных привычек: употребления спиртных напитков и табакокурения.

Диеты

Ещё один главный момент – это правильное сбалансированное питание. Состояние здоровья зависит не только от образа жизни, но и от продуктов, которые мы едим. Благодаря правильной диете можно избавиться от повышенного холестерина. Для составления меню, необходимо учитывать количество холестерина, содержащееся в самих продуктах. Поэтому, следует избегать использования: творога, жирной сметаны, различных сыров, сливочного масла. Жирных сортов мяса и рыбы, жиров животного происхождения. Кроме этого следует исключить из рациона транс-жиры, содержащиеся в маргарине, майонезе и фаст-фуде.

Не есть грибы и бульоны на их основе, содержащие растительные белки.

При попытке понизить уровень холестерина в крови можно и нужно пить разные свежевыжатые соки. Они приводят в норму уровень жиров в крови, выводят излишки холестерина. Кроме этого очищают организм от накопившихся токсинов. Лучшими считают соки из моркови, сельдерея, огурцов, яблок, свёклы, апельсинов и капусты.

Овощей, фруктов, орехов, семечек, ягод и масел растительного происхождения включить в рацион питания, как можно больше. Это связано с тем, что холестерина в них очень мало или совсем нет.

Чеснок является природным статином. Это натуральное антихолестериновое средство. Есть его нужно не менее трёх месяцев без перерыва. Чеснок приостановит образование ЛПНП. Но при болезнях ЖКТ употреблять его нельзя.

При составлении диеты нужно исходить из того, что она должна включать в себя блюда из запечённых, тушеных или отваренных продуктов. Приготовленных из овощей, фруктов, разных круп, содержащих полинасыщенные жирные кислоты.

Народные средства

Народное лечение не уступает по своим качествам лекарствам

Можно попробовать снизить холестерин народными средствами. Для этого необходимо использовать отвары и настои лекарственных растений или растительные масла. Приверженцы народной медицины говорят о том, что такое лечение не уступает по своим качествам лекарствам. Доказать или опровергнуть это утверждение можно только опытным путём. Взять и попробовать.

В список полезных растений, снижающих холестерин, давно внесли: льняное семя, одуванчик, липу. А также боярышник, люцерну, софору японскую, корень солодки, диоскорею кавказскую, каллизию душистую, в народе называемую «Золотой ус».

Утренний кофе лучше заменить зелёным чаем. Он является тонизирующим, очищающим и укрепляющим средством.

Медикаментозное лечение

Медицинские препараты для снижения уровня холестерина очень разнообразны. Но без назначения врача их лучше не принимать, чтобы не сделать хуже. Если Вы точно знаете, что у Вас повышен уровень холестерина, обратитесь к доктору и начните лечение только под его контролем.