Что такое простатит? — Prostatoff.ru

Простата — железистый орган, охватывающий мочеиспускательный канал и, частично, семенные протоки. Простата выполняет ряд функций, играющих важную роль в мужском организме. Наиболее частая причина, вызывающая нарушение работы этого органа – простатит. К патологиям предстательной железы относят и опухолевые заболевания.

Особенности строения простаты, выполняемые функции

Что такое предстательная железа? Каковы особенности анатомического строения, функции органа? Простата – сугубо мужской орган. Имеет форму перевернутой трапеции. Как говорилось выше, охватывает мочеиспускательный канал, семенные протоки.

Мужская репродуктивная система

Состоит железа предстательная из двух долей, которые соединены перешейком. Возрастной фактор провоцирует утолщение перешейка, что способствует сдавливанию канала. Это приводит к застоям мочи и провоцирует воспаление мочевого пузыря, почек.

Железистый орган выполняет следующие функции:

1. Секреторную. Обеспечивает выработку тестостерона, стимулирует секреты, которые участвуют в процессе оплодотворения яйцеклетки.
2. Моторную. Гладкие мышечные волокна органа представляют собой сфинктер, удерживающий мочу в мочевом пузыре.
3. Барьерную. Предупреждает распространение инфекции от мочеиспускательного канала по мочевым путям вверх.

Простата продуцирует выработку гормонов, обеспечивает нормальное мочевыведение, удерживает мочу в пузыре при необходимости. Адекватность работы простаты – важный аспект мужского здоровья.

Простата здоровая и простатит

Злокачественные опухолевые образования

Злокачественная патология простаты – наиболее распространенное заболевание, поражающее мужчин старше пятидесяти–шестидесяти лет. Причинами возникновения рака простаты являются наследственность, прогрессирующая аденома (доброкачественная опухоль).

Симптомы и основные проявления рака можно разбить на три группы:

1. Нарушение оттока из мочи. Мочеиспускание частое, мелкими порциями. Преобладает ночное мочевыведение. Позывы к мочеиспусканию выраженные.
2. Симптомы, как результат роста опухоли. Появление крови в семенной жидкости, моче. Нарушение эрекции. Ощутимые боли, локализующиеся в области паха, промежности, поясницы.
3. Симптомы, как результат возникновения метастаз. Болевые ощущения в костях, отечность конечностей, увеличение лимфоузлов, резкое снижение веса. Развивается анемия в результате снижения уровня гемоглобина, эритроцитов. Наблюдается также раковое истощение, так называемая кахексия.

Злокачественная опухоль

Диагностика раковых опухолей и их лечение является обязательными этапами на пути выздоровления. Такие методы исследования, как биопсия простаты, магнитно-резонансная томография, ультразвуковое сканирование, помогают установить точный диагноз, характеристики, расположение раковой опухоли.

Лечение рака простаты осуществляется хирургическим путем и при помощи малоинвазивного вмешательства. Под хирургическим подразумевается радикальное удаление простаты с сохранением функции эректильной, мочеиспускательной. Примером малоинвазивного вмешательства является нацеленное воздействие высокоинтенсивными ультразвуковыми волнами. Экстремальное повышение температуры приводит к разрушению раковых клеток. Проводится также лучевая терапия, нацеленная на опухоль, лимфатические узлы.

Аденома

Гиперплазия (чрезмерное разрастание) простаты – возрастная патология. Подвержен заболеванию каждый второй мужчина старше шестидесяти лет. Суть патологии заключается в доброкачественном разрастании тканей простаты, с последующим перекрытием мочеиспускательного канала.

Основная причина развития аденомы – гормональные изменения. Нарушение обменных процессов, повышение уровня женских гормонов на фоне снижения мужских приводит к образованию узелков, со временем увеличивающихся до значительных размеров.

Аденома предстательной железы

Клинические проявления основаны на главной проблеме аденомы – нарушении мочевыведения.

К основным проявлениям относят:

1. Трудности, связанные с мочеиспусканием, приводят к образованию остаточной мочи. Это способствует развитию гнойно-воспалительных процессов, накоплению солей, с последующим образованием камней.
2. Острая задержка мочевыведения. Способствует развитию воспалительных процессов органов мочеполовой системы.

Боль, локализирующаяся в области поясницы, болезненность, сопровождающая процесс мочевыведения, малые порции мочи – основные симптомы аденомы.

Диагностика включает: сбор анамнеза, пальцевое исследование, биопсию железы, ультразвуковое обследование, опухолевый маркер (позволяющий дифференцировать доброкачественную опухоль).

Оптимальный вариант лечения – оперативное вмешательство. На сегодняшний день осуществляются такие операции, как лапароскопическая аденэктомия, трансуретральная электрорезекция, лазерная энуклеация гиперплазии.

Острый простатит

Современная медицина выделяет такие виды простатита у мужчин, как острый и хронический. Непосредственной причиной острого простатита является бактериальная микрофлора. Попадая из очага инфекции в простату, бактерии способствуют возникновению воспалительного процесса. Значительно ускоряют процесс предрасполагающие факторы: гормональные нарушения, застойные явления в органах малого таза.

Острым простатитом называют острое воспаление предстательной железы, вызванное проникновением инфекции

Медицинская классификация выделяет три формы простатита:

• катаральную. Отмечается воспаление отдельных протоков простаты;
• фолликулярную. Распространение патологического процесса на доли предстательной железы;
• паренхиматозную. Отсутствие лечения на начальных, легких стадиях приводит к распространению воспаления на обе доли железистого органа, вовлечению соединительной ткани. Абсцесс – наиболее тяжелая форма.

Симптомы воспаления простаты разнообразны. Различают местные и общие. К местным относят болезненные ощущения в анальной области, гениталиях, промежности. Основным признаком является нарушенное мочеиспускание (частое, маленькими порциями). К общим – незначительное повышение температуры (редко до сорока градусов), слабость, сонливость, ухудшение аппетита, головокружение.

Диагностика острого простатита включает сбор анамнеза, ректальный пальцевой осмотр (пальпация), лабораторные анализы (кровь, моча).

По итогам проведения диагностики назначается комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию (обязательно прием антибиотиков), соблюдение строгой диеты, отказ от курения, употребления алкогольных напитков.

Хронический простатит

Медицинская классификация выделяет острый и хронический виды простатита и основное различие между ними – наличие или отсутствие ядра воспаления.

При хроническом простатите очаг отсутствует, однако, проявляются следующие симптомы:

• болезненные ощущения в паховой области;
• нарушение мочеиспускания (маленькие порции мочи). Чувство неполного опорожнения мочевого пузыря;
• затихание сексуального влечения. Повышен риск развития импотенции;
• агрессивность, вспыльчивость, упадок сил, депрессивное состояние.

Застойный простатит возникает по двум причинам. Первая – застой венозной крови. Вторая – застой секрета. Провоцировать застой крови может варикозное расширение, а также малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь. Длительное возбуждение, воздержание от половых отношений – причины, провоцирующие застой секрета.

Диагностические мероприятия, так же как и при остром простатите, включают сбор анамнеза, пальпаторное исследование, анализы мочи, крови. Терапевтические мероприятия, отлично от бактериального воспаления простаты, не подразумевают применение антибиотиков. Болезненные ощущения, воспалительный процесс купируется при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. Основу лечения составляют массаж, процедуры физиотерапии.

состав и свойства, противопоказания и возможный риск

Людям, страдающим гипертонией, периодически приходится прибегать к разным средствам, для того чтобы снизить артериальное давление (АД). К счастью, существует большое разнообразие средств, от аптечных сборов до народных способов, которые влияют на величину кровяного давления и их можно использовать для решения проблемы. Многие предпочитают аптечные препараты и доверяют только им, но некоторые из них могут вызывать побочные действий. Поэтому одни и те же средства принимать продолжительно не рекомендуется. В таком случае на помощь могут прийти народные способы.

Признаки гипертонии

Основные признаки повышающегося АД – интенсивная головная боль. Возможно головокружение, которое сопровождается слабостью всего организма. Плохое самочувствие может проявиться в любой момент, невозможно предугадать, когда наступит это состояние. Особенно трудно, если это случится на работе, человек просто не сможет работать, поэтому гипертоникам необходимо периодически отслеживать уровень давления, чтобы вовремя его понизить.

Высокое кровяное давление – это серьезная патология, которую диагностируют примерно у трети наших соотечественников

Разнообразие народных методов при гипертонии

Народные методы – это собранные опытным путем знания, которые человечество использовало для лечения тех или иных недугов. Не всегда современная медицина одобряет самолечение такими способами, но порой врачи могут сами советовать использовать тот или иной проверенный метод.

При гипертонии существует масса способов понизить давление. В основном самые действенные это отвары из разных видов трав и ягод.

Использование плодов в борьбе с гипертонией не только действенно, но и полезно для всего организма, поскольку они содержат огромное количество питательных веществ, полиненасыщенных жирных кислот и прочих полезных соединений.

Для понижения давления чаще используют калину и отвары из нее. Она популярна тем, что способна выводить лишнюю жидкость из организма, благодаря мочегонному свойству. Тем самым уменьшается воздействие на кровеносные сосуды. Черноплодная рябина способна расширять сосуды, что способствует уменьшению проявления гипертонии. Достаточно съедать несколько ягод в день.

Цитрусовые также призваны выводить лишнюю жидкость, благодаря повышенному содержанию калия. Они помогают расслабиться и тем самым уменьшают давление. Но не стоит злоупотреблять цитрусовыми, так как они повышают кислотность желудка. Банан – еще один фрукт, известный повышенным содержанием калия. Специями, пряностями и зеленью можно обогатить свой рацион, что принесет ощутимую пользу гипертоникам.

Для получения стойкого результата крайне важно пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни, и включить продукты понижающие давление

Для укрепления стенок сосудов и нормализации уровня давления прекрасно подойдут орехи. Они обладают большим количеством питательных и полезных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие при гипертонии. Причем в этом случае подойдут миндальные, грецкие и даже кедровые орешки.

Свойства и состав

Грецкие имеют широкую область распространения, и могут выращиваться даже в чужом, неестественном для него, климате, поэтому являются вполне доступным лакомством.

Ядра орехов содержат большое количество жиров. В составе больше 70% жирных масел, среди которых имеются полезные и необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты. Содержание остальных нутриентов колеблется в пределах 30%, из которых около 2/3 приходится на белки, и оставшееся это углеводы. Помимо питательных нутриентов, ценность представляют входящие в состав аскорбиновая кислота, витамины группы B, токоферол и рутин. Защитная мембрана также включает в свой состав аскорбиновую кислоту, каротин и дубильные соединения.

Листья этого дерева благодаря своим целебным свойствам даже могли применяться ранее в противовоспалительных целях при ранениях, ускоряя их заживления. Их широко применяли при цинге, ангине, стоматите, против кровоточивости десен, зубной боли, рахите. А настойки экстрактов из листьев применялись при некоторых формах заболеваний гортани, кожи и даже при туберкулезе.

Чтобы улучшить циркуляцию крови, укрепить сосудистые стенки, нормализовать АД, можно съедать каждый день грецкий орех

Масло ядер ореха нашло широкое применение в терапии конъюнктивита, кожных язвенных нарывов. Скорлупа очень помогала при гипертонии. На калорийность плода приходится более 600 ккал на 100 г чистого продукта без скорлупы. В одном небольшом орешке содержится внушительное разнообразие БАВ, эффективно влияющих не только на сосудистые стенки, но и приносящих пользу в борьбе с другими недугами.

Грецкие

Уже давно известно, что орехи понижают давление. Какие именно части плодов подходят для укрепления стенок сосудов? Как уже упоминалось выше, в терапии и устранении симптомов заболеваний можно брать не только сами орешки, но и:

• внутренние перегородки;
• листочки;
• скорлупу;
• кожуру.

Прекрасно сочетаются грецкие орехи с медом. При гипертонии необходимо взять около 100 грамм ядрышек и тщательно их растолочь. Добавить к ним 50–60 грамм мёда, подойдет любой сорт. В течение полутора месяцев понемногу употреблять смесь в пищу. После курса сделать перерыв около 30 дней и при необходимости повторить процедуру, и давление будет плавно понижаться. В этом рецепте можно заменить грецкие орехи на кедровые. Понижающий давление эффект у кедровых орешков тоже имеется.

Грецкий орех при гипертонии нужно употреблять обязательно в сыром виде, поскольку при жарке в нем также улетучиваются полезные вещества

Вышеуказанного количества смеси хватает на 3 или 4 приема. Это не только окажет благоприятное воздействие на организм при гипертонии, но и имеет противопростудное свойство. Кроме того, ядрица орешков способны регулировать состав крови.

Ядра имеют большой запас магния, который оказывает сосудосуживающее и мочегонное действие. А входящий калий помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Однако продукт стоит принимать с осторожностью, так как ядра очень жирные, калорийные и считаются тяжелой пищей для организма.

Если опасаетесь высокой калорийности плода, можно для лечения использовать перегородки грецких орешков. Их самостоятельное употребление в пищу невозможно, из-за недостатка в организме соответствующих ферментов, которые их переварят и отсутствия у них вкусовых качеств. Поэтому лучшим решением – приготовление настойки на перегородках. Для этого понадобится очистить примерно штук 30–35 и изъять из них перегородки. Эти перегородки залить медицинским спиртом в количестве не более 100 грамм. Дать настояться не менее недели, желательно немного подольше. Принимать не более 20 капель по 3 раза в сутки.

Народная медицина широко использует ядра ореха, перегородки ореховой скорлупы и саму скорлупу

Противопоказания и возможные опасности

Грецкие орехи и прочие могут оказывать на организм как положительное, так и отрицательное влияние. Например, из-за своей высокой калорийности они повышают давление, если ими злоупотреблять. Орех считается трудно усваиваемым продуктом, иногда желудок может испытывать трудности при его переваривании. Таким образом, с легкость можно заработать несварение и вздутие, иногда это может привести к диарее. Питаясь орехами каждый день, превышая при этом допустимые нормы, можно быстро набрать вес, что недопустимо при гипертонии.

Кроме всего прочего, в своем составе грецкий орех и его перегородки содержат некоторые вещества, вызывающие аллергию. Она может проявляться у всех по-разному. В некоторых случаях это могут быть лишь незначительные покраснения на коже, или обычный зуд. Но иногда аллергия приводит к появлению волдырей, припухлостей на обширных участках кожи, затрудненному дыханию, приступам рвоты, сильным болям в животе, если вовремя не помочь, могут наступить более серьезные последствия. Обратите также внимание, что мед также относится к аллергенным продуктам, поэтому если не уверены, есть ли у вас аллергия на тот или иной продукт, лучше не использовать этот метод лечения.

Любые орехи достаточно калорийные и жирные, поэтому такая еда должна быть перекусом или частью завтрака

И даже если аллергией пациент не страдает, все равно опасность отравления существует. Поскольку на таких плодах могут развиваться паразиты, типа плесени. Опасность представляют и несвежие ядра, поэтому приобретая орехи, нужно внимательно их проверить, не содержит ли скорлупа трещин и сколов, следов плесени, изменения цвета. Употребление в пищу потемневших плодов настоятельно не рекомендуется. Важно также правильно их хранить. Иногда в них могут вырабатывать токсичные соединения, отравляющие организм, если хранение происходит недопустимым образом.

Другие способы профилактики и терапии гипертонии

Полностью избавиться от этого заболевания невозможно, поскольку медицинские специалисты уверены, что предрасположенность к нему передается по наследству. Но можно свести к минимуму случаи проявления болезни. Для этого достаточно соблюдать определенные правила.

Прежде всего, важно придерживаться здорового образа жизни. Вредные привычки лишь усугубляют ситуацию, оказывая негативное влияние на кровоток и сосудистые стенки. Доказано, что алкоголь в небольших дозах может способствовать расширению сосудов, в результате чего давление может снизиться. Однако не стоит им злоупотреблять.

Спорт всегда был лучшей профилактикой при любых заболеваниях

Физическая активность и нагрузки способствуют:

• укреплению сосудов;
• тренировке сердечных мышц;
• повышению тонуса организма в целом.

Однако нужно осознанно подойти к выбору вида спорта и количеству тренировок. Программа занятий должна составляться врачом, который наблюдает за состоянием пациента и отслеживает результат, чтоб не случилось осложнений и риска для здоровья. Как спорт влияет на организм при гипертонии? Во время тренировки в кровь поступает большое количество кислорода, благодаря которому нормализуется ее циркуляция. Благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы в целом, общее состояние улучшается, кровяное давление приходит в норму. При активных физических нагрузках уменьшаются проблемы со сном. Во время сна нормализуется и уровень артериального давления. Уменьшение общей массы, жировых отложений, которые препятствовали нормальной работе сердца и сердечно-сосудистой системы. Если пациент спортом раньше не занимался, важно начинать с минимальных нагрузок, чтоб организм не испытал стресса, который может привести к высокому давлению.

Питание – третья составляющая здорового образа жизни. Обогатив свой рацион продуктами, помогающими справляться с гипертонией, укреплять сосудистые стенки и выводить лишнюю жидкость из организма, можно надолго забыть о симптомах болезни, а организм будет испытывать большой прилив сил и энергии. Во всем важен подход с умом, поэтому приведенные выше советы, следует использовать, проконсультировавшись предварительно с врачом, чтобы ни в коем случае не усугубить ситуацию.

Орехи при гипертонии: повышают или понижают давление

Последнее изменение: Июнь 18th, 2019 в 11:30 дп

С проблемой повышенного артериального давления чаще сталкиваются люди, находящиеся в пожилом возрасте. При этом, как показывает статистика, гипертонией страдает подавляющее количество людей не в зависимости от возраста и пола. В этом случае люди не догадываются о наличии у них заболевания ввиду слабого проявления признаков.

О полезных свойствах орехов люди знали еще с давних времен, но не сразу начали использовать орехи при гипертонии как панацею. Каждый сорт обладает своим неповторимым набором микроэлементов. Если суметь разобраться в каждом из них, подобрать подходящий для себя рецепт, то это обеспечит нормальные показатели артериального давления на долгое время.

При употреблении орехов важно помнить, что для полного проявления их полезных свойств нужно удерживать баланс. При неграмотной дозировке орехов появляется риск навредить здоровью, нежели привести его в тонус.

Перед началом внесения в рацион питания орехов хорошим советом будет являться ознакомление не с одним сортом орехов, а сразу с несколькими. С составом сортов, их свойствами и влиянием на организм: какие орехи повышают давление, а какие способны его понизить. И составлять для себя план питания в том случае, если есть уже достаточное количество информации о продукте.

Содержание Статьи

Грецкие орехи

Состав

Особенность г

Как влияет грецкий орех: повышает или понижает давление

Особенности влияния орехов на давление

Многие гипертоники обращаются к врачам с вопросами относительно того, повышают или понижают артериальное давление грецкие орехи. Специалисты абсолютно уверены, что регулярное употребление этих целебных плодов приводит к его быстрому понижению и нормализации.

Воздействие грецкого ореха на давление заключается в нормализации просветов в кровеносных сосудах, а также предупреждении формирования кровяных тромбов, закрывающий собой просвет. Положительное влияние грецких орехов обусловлено наличием в их составе масел и особой аминокислоты под названием аргинин.

Вкусные плоды не только снижают давление, но и эффективно борются с ожирением, стрессами и нервным перенапряжением, которые чаще всего и провоцируют развитие артериальной гипертензии.

Польза грецких орехов при давлении обусловлена большим количеством растительных масел и полиненасыщенных жирных кислот в их составе. Эти компоненты активно препятствуют развитию заболеваний сердца и сосудистой системы, приводят в норму сердцебиение, обеспечивают упругость и эластичность кровеносных сосудов, позволяют улучшить кровоток.

Взаимосвязь между орехами и давлением обуславливается влиянием плодов на работу нервной системы. Некоторые виды орехов могу повышать давление, некоторые – понижать, однако все плоды укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают эластичность стенок сосудов. Это обуславливается большим количеством витаминов и микроэлементов в составе орехов.

Гипотоникам не следует ограничивать себя в этом полезном продукте. При низком артериальном давлении все орехи пойдут на пользу, так как восстанавливают нервную систему и избавляют от стресса, тем самым ликвидируя главную причину снижения АД.

Гипертоникам врачи советуют обратить внимание на грецкие и кедровые орехи. Они не оказывают выраженного гипотензивного действия, однако положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и снимают раздражительность, тем самым способствуя нормализации давления.

Все орехи содержат большое количество витаминов группы В. Эти вещества крайне важны для здоровья нервной системы. Регулярное употребление орехов в пищу позволяет не испытывать дефицита в витаминах этой группы, благодаря чему обменные процессы протекают быстрее и улучшается работы нервной системы. Всего горсть орехов насытит организм необходимыми витаминами и минералами. Особенно важно ввести в рацион этот продукт тем, кто придерживается строгой диеты, или не употребляет мясо.

Гипотоникам разрешены любые орехи

Разобравшись, какие орехи повышают давление и запрещены гипертоникам, следует подробнее рассмотреть кедровые орешки и их влияние на АД.

Полезные свойства кедровых орешков заключаются в том, что этот продукт не поднимает и не понижает давление, а нормализует его. В составе кедровых орешков много полезных компонентов, включая ценные масла и аминокислоты. Свойства этого продукта:

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• повышение эластичности сосудов;
• укрепление иммунитета;
• снижение уровня холестерина;
• нормализация обмена веществ;
• выведение шлаков и токсинов;
• предотвращение развития анемии;
• профилактика атеросклероза.

Регулярное употребление кедровых орехов помогает очистить сосуды от скопления «вредного» холестерина. Это предотвращает развитие атеросклероза и защищает от гипертонии. Кедровые орехи рекомендованы для людей старшего возраста как натуральное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

При гипотонии особенно ценится положительное влияние кедровых орехов на нервную систему. Большое количество витаминов и минералов в составе орешков минимизирует деструктивное действие стресса и улучшает нервную регуляцию, тем самым нормализуя психоэмоциональное состояние и улучшая качество сна.

Еще одно важное свойство кедровых орехов – это нормализация водного баланса. Для гипертоников это означает выведение лишней жидкости и предотвращение образования отеков, а для гипотоников – отсутствие резких падений артериального давления в результате большой потери жидкости.

При гипотонии орехи следует употреблять в сыром виде. Ежедневно нужно съедать 20-30 г орешков. Их можно есть в чистом виде, добавлять в салаты или кашу.

Для гипертоников полезна настойка кедровых орешков. Ее готовят по следующему рецепту. Сначала килограмм орехов перемалывают в блендере или кофемолке, затем пересыпают в удобную емкость и заливают водой, чтобы ее уровень был на 3 см выше молотых орехов. Емкость ставят в холодильник на 5 дней. По прошествии этого срока в смесь добавляется литр водки, бутыль закупоривается и ставится в темное место на три недели.

В продукте содержатся вещества, повышающие иммунитет, и витамины, необходимые для организма человека. Рекомендуются грецкие орешки при гипертонии. Но важно соблюдать баланс: чрезмерное употребление вредит здоровью.

В орехах содержится витамин В, который благотворно воздействует на нервную систему, активизирует обменные процессы в организме. Горсть плодов способна утолить голод и насытить организм ценными минералами и витаминами.

Блюда с содержанием большого количества жиров вредны организму беременной женщины, но при умеренном потреблении приносят пользу. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают функционирование сердца и сосудов, помогают преодолеть стресс, влияют на давление. Как подтверждают медицинские исследования, употребление орехов в течение двух недель понижает давление на три пункта.

Но плоды могут и повысить давление, что наблюдается при нехватке гемоглобина. А высокое содержание железа в крови стабилизирует гемоглобин, в результате чего повышается давление.

Целебные свойства грецкого ореха

Необходимо знать полезные свойства грецкого ореха. Его умеренное употребление:

• постепенно стабилизирует давление, помогает нормализовать процессы метаболизма;
• предотвращает осложнения при сахарном диабете 2 типа;
• нормализует функционирование щитовидной железы;
• помогает восстановиться после стресса;
• поддерживает здоровье костных тканей;
• помогает бороться с ожирением.

Этот продукт нередко применяется как один из компонентов диеты. Ядра орехов используют для усиления потенции. Очень нужны ореховые ядра и людям с высокими показателями холестерина.

В магазине можно приобрести не только качественные, но и плоды с дефектами. Полезные советы помогут выбрать хороший продукт:

1. Орехи не должны быть слишком легкими.
2. Наличие пятен и трещин на скорлупе — признак некачественного продукта.
3. Неочищенные орехи при определенных условиях могут храниться дольше.
4. Если ядра с темной кожицей, то они могут горчить.

Рассматривая влияние орехов на давление нельзя не отметить еще ряд полезных действий, которые оказывает этот растительный продукт на человека.

• Профилактика холестериновых отложений
• Выравнивание баланса витаминов и макро-, микроэлементов
• Стимуляция работы ЖКТ
• Ускорение регенеративных процессов
• Стабилизация кроветворных процессов и улучшение кровообращения
• Мочегонное действие
• Повышение защитных сил организма
• Стимуляция мозговых и мыслительных процессов
• Противовоспалительный эффект

Набор полезных компонентов позволяют использовать грецкий орех для улучшения работы практически всех систем организма, делая препараты на его основе универсальным средством.

Просто добавлять в рацион грецкие орехи и нормализовать давление – это самый простой способ. Причем такой рецепт подойдет для людей у кого повышенное или пониженное давление, а также тем, кто страдает от НЦД. Употреблять советуют сырые ядра (лучше со светлой кожицей) с медом ежедневно на протяжении 1,5 – 2 мес.

Считается, что масло грецкого ореха сможет остановить развитие стероидного поражения сосудистых стенок. Его можно добавлять в свое меню, как заправку для салатов. Однако люди с повышенной массой тела должны использовать масло с осторожностью, т.к. составляющие этого продукта увеличивают интенсивность отложения триглицеридов.

Существует целый ряд комплексных рецептов от гипертонии, в которых грецкие орехи смешиваются с другими растительными компонентами (орехами иных сортов, фруктами и т.д.). В итоге получается вкусный действенный и очень полезный десерт, спасающий от негативных проявлений сердечно-сосудистой патологии.

Для приготовления настоев используют не только орешки, но и перегородки, листья, скорлупу и внешнюю кожуру, которые помогают при пониженном АД и легко устранят повышенное.

Воздействие стресса на здоровье и на сердечно-сосудистую систему первыми озаботило американских учёных. Доктор Шейла Уэст из Пенсильванского Университета, предложила добровольцам с плохими показателями холестерина, принять участие в эксперименте.

Были сформированы три группы. Представители первой группы питались как обычно. В ежедневный рацион второй группы добавили 9 грецких орехов и 50 г орехового масла, а третьей группе, вместе с грецкими орехами, добавили ещё 1,5 столовых ложки льняного масла.

После проведения трёх циклов по 42 дня, всех участников ставили в стрессовую ситуацию и измеряли повышение артериального давления. Показатели 2 и 3 групп на несколько очков превзошли такие же данные 1 группы. Также, проведённое обследование показало, что у представителей двух последних групп значительно улучшилось общее состояние сосудов и снизился воспалительный фон.

Исследование доказало, что грецкие орехи и их производные бесспорно полезны при гипертонической болезни и других нарушениях здоровья, вызванных стрессовыми ситуациями.

Вкусные ядра содержат:

• Жирные масла 70% — полиненасыщенные жирные кислоты, Омега 3;
• Нутриенты 30% — 1/3 углеводы, остальное белки;
• Каротин;
• Аскорбиновая кислота;
• Дубильные вещества;
• Токоферол;
• Витамины В;
• Рутин.

Все эти компоненты оказывают благоприятное влияние на состояние здоровья, укрепляют нервную, иммунную системы организма и улучшают общее состояние. Единственным недостатком орехов может считаться высокая жирность продукта. Поэтому не следует их переедать, особенно если есть склонность к чрезмерному набору веса.

Не только ядра орехов, но и листья, кожура, скорлупа м внутренние перегородки имеют лечебные свойства. Листья издавна использовались, как противовоспалительное средство. Их накладывали на раны, применяли при воспалении горла, дёсен, рахите, зубной боли. А экстрактами и настойками лечили тяжёлые заболевания кожи, гортани и даже чахотку.

Если есть противопоказания по употреблению самих орехов, можно попробовать настои и отвары из скорлупы и перегородок плода. В них тоже содержится большое количество целебных составляющих, не отягощённых высокой калорийностью, ядер.

Дерево неприхотливо и может произрастать далеко от основных регионов своего ареала. Это и, конечно, развитая торговая сеть, делает орех доступным по всему земному шару.

В супермаркетах и на рынке большой выбор этого ценного продукта. Орехи можно приобрести очищенные и в скорлупе, на вес и в фабричной расфасовке.

Самые полезные орехи в скорлупе, последнего урожая. Скорлупа должна быть целой, светлой, без заметных дефектов. Орех должен ощущаться тяжёлым для своего размера.

И ещё одна маленькая хитрость — обязательно загляните в шов со стороны бывшего черешка, если там есть отверстие, скорее всего, внутри ореха уже есть «постояльцы» и такой орех не стоит покупать. Кроме сомнительной съедобности, вы можете занести в дом пищевую моль, от которой очень сложно будет избавиться.

Однако, если вы твёрдо решили покупать именно очищенные орехи, обратите внимание на их внешний вид. Предпочтительнее выбирать ядрышки со светлой кожицей. Поверхность должна быть целой, без дефектов и потёртостей с лёгким матовым блеском, без прогорклого запаха.

Хранить любые орехи, как жиросодержащие продукты, лучше в холодильнике. Хотя орехи в целой скорлупе прекрасно хранятся до полугода при комнатной температуре, в холодильнике этот срок увеличивается до года. Очищенные орехи хранить только в холодильной или морозильной камере, в герметичном контейнере и доставать, непосредственно перед употреблением, небольшими порциями.

Народная медицина рекомендует принимать грецкие орехи при давлении, так как они обладают способностью нормализовать состояние гипертоников. Основные полезные свойства плодов:

• позволяют понизить уровень кровяного давления и предотвращают возникновение сгустков в сосудах;
• являются отличным средством профилактики для многих заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• уменьшают холестерин и жиры в крови;
• обеспечивают прочность и укрепление костной ткани;
• считаются незаменимым «поставщиком» растительного белка, что очень полезно для вегетарианцев;
• нормализуют работу эндокринной системы, предупреждают болезни щитовидной железы;
• активизируют выработку природного коллагена в коже, защищают от преждевременного старения.

Лечебные рецепты с грецким орехом от народной медицины

Пациенты, много лет страдающие повышением артериального давления, со временем находят для себя оптимальное соотношение фармацевтических и народных средств борьбы с этим недугом.

Симптомы гипертонии

Давящие головные боли, головокружение, общая слабость и ещё ряд различных признаков, например, ощущение раздувающегося носа, которые в каждом отдельном случае позволяют определить повышение давления.

При таком серьёзном заболевании не стоит полагаться только на народные средства. В первую очередь необходимо обратиться за врачебной помощью к своему терапевту и только после назначения основного лечения, обсудить с врачом возможность дополнительных средств, в том числе грецких и других орехов, в качестве вспомогательных компонентов для улучшения общего состояния.

Медикаменты необходимы, потому, что только они гарантированно купируют приступ в короткое время, но, при этом, могут иметь побочные нежелательные действия. А народные рецепты направлены на пролонгированный эффект.

Они оздоравливают организм в целом, насыщая его необходимыми микроэлементами, витаминами и всеми природными веществами, способствующим правильному здоровому росту клеток и развитию всех регулирующих систем организма.

Альтернативная медицина давно сделала вывод, какие орехи понижают уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми патологиями эффективнее всего. Конечно, выбор пал на грецкий орех и поэтому существует масса различных рецептов устраняющих повышенное или пониженное АД.

С тем, какие орехи повышают артериальное давление разобрались, теперь осталось правильно приготовить из них лекарственное средство, которое сможет облегчить состояние людям больным гипотонией.

Рецепт №1

Взять 3 л. пустой бутыль и заполнить на ¾ измельченной зеленой кожурой. До верха пустоты заполнить водкой (40%). Настойка готовится в течение 30 дней в погребе или подвале. После употребляется по 1 ст. л. 3 р. в день после приема пищи.

Рецепт №2

Взять по 0,5 кг ядер грецкого ореха и лимона без цедры. Добавить 1 средний корень имбиря и пропустить все через мясорубку. Смешать с 1 стаканом меда. Дать настоятся полчаса. Употреблять по 1 ст. л. 3 р. в день после еды. Хранить в стеклянной баночке в холодильнике.

Рецепт №3

Листья ореха высушивают и измельчают. 2 ч. л. листьев смешивают с 200 мл крутого кипятка и выдерживают 60 мин. Сцеживают жидкость и делят ее на 4 приема (употребляют за 1 сутки).

Употреблять орехи при гипертонии можно и нужно, но рецепты снижающие давление могут содержать и другие части растительного продукта.

Рецепт №1

Понадобится 1 ч. л. измельченной в кашицу зеленой кожуры, которую следует залить 1 ст. горячей воды, дать постоять 30 мин. После добавить 1 ч. л. меда. Пить вместо чая 2 – 3 раза в день после еды.

Рецепт №2

Для приготовления придется запастись:

•  300 гр. ядер ореха;
•  6-ю листьями золотого уса;
•  1 ст. воды;
•  1 ст. меда.

Листья золотого уса выдерживают в холодильнике около 2 недель, предварительно обернув их в плотную натуральную ткань. После их моют, измельчают, заливают кипяченой водой. Настаивать придется около 2 часов. Далее следует сцедить жидкость в отдельную тару, добавить мелко истолченные орехи, влить мед. Принимается настойка по 1 ст. л. 3 р. в день за 0,5 ч до приема пищи.

Рецепт №3

Ореховую скорлупу от 14 плодов заливают 1 ст. водки (40%). Настаивается средство 1 неделю. После принимается по 1 ст. л. с утра натощак.

Безусловно, грецкие орехи полезны при гипотонии и гипертонии, но к употреблению любых средств необходимо подходить обстоятельно и лучше предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Состав грецких орехов

https://www.youtube.com/watch?v=AYpak_4x9BI

Чтобы точно узнать, повышает ли грецкий орех давление или понижает, важно изучить его состав.

В ценном продукте содержатся полезные вещества:

• йод улучшает работу щитовидки;
• калий и магний нужны для правильной работы сердца;
• витамины группы В способствуют стабильной работе нервной системы, а С, Е и А обеспечивают здоровье сосудов, защищают организм от влияния свободных радикалов и избавляют от токсинов и шлаков.

В составе также была выявлена аминокислота L-аргинин, которая увеличивает содержание окиси азота в организме, помогая предупредить образование сгустков крови, снижая риск возникновения гипертонии.

Плоды насыщены большим количеством жиров и аминокислот, поэтому в сутки рекомендуется употреблять 30-60 г орехов.

Гипертония – это одна из наиболее распространенных болезней, которые могут встречаться у любого человека вне зависимости от возраста и пола. При данном заболевании артериальное давление поднимается выше нормы, человека беспокоят головные боли, тахикардия и другие неприятные симптомы. Врачи советуют гипертоникам в обязательном порядке включать в свой рацион грецкие орехи, так как они очень полезны при резких скачках кровяного давления.

Состав грецких орехов:

1. Витамины группы А, В, Е, С, РР и антиоксиданты – активизируют процессы регенерации, предотвращают преждевременное старение, предотвращают развитие онкологических заболеваний.
2. Микроэлементы – марганец, цинк, йод, фосфор, медь, фтор, калий, кальций, магний – устраняют патологии кровеносных сосудов, сердца, костной и мышечной системы.
3. Белки, жиры и углеводы – способствуют укреплению мышечных волокон, активизируют процесс сжигания жира.
4. Минеральные вещества – повышают уровень иммунитета, позволяя организму самостоятельно бороться с болезнями.
5. Жирные кислоты.

А также ядра грецкого ореха содержат огромное количество дубильных веществ: каротинов и кумаринов. Плоды относятся к высококалорийным продуктам, они быстро насыщают и дарят энергию.

Применение грецких орехов

Как поднять низкое кровяное давление

Когда мы говорим о кровяном давлении , мы имеем в виду силу, прилагаемую текущей кровью к стенкам артерий. Если у вас слишком высокое или слишком низкое кровяное давление, это может серьезно угрожать вашему здоровью. Для измерения этого давления необходимо принять во внимание два значения: систолическое значение и диастолическое значение. Нормальное кровяное давление колеблется между систолическим значением от 100 до 129 мм рт. Ст. И диастолическим значением от 60 до 84 мм рт. Ст.Значения давления ниже этих уровней считаются низкими и могут или не могут быть проблемными. Поднять низкое кровяное давление можно двумя способами: устранить первопричину низкого кровяного давления и изменить образ жизни. oneHOWTO подробно описывает , как поднять низкое кровяное давление , особенно если вы испытываете неблагоприятные симптомы.

Следующие шаги:

1

Низкое кровяное давление (гипотония)

Низкое кровяное давление, также известное как гипотония , может возникать как изолированное явление или как состояние.Если мы рассмотрим некоторые причины низкого кровяного давления, вы поймете, почему. У некоторых людей низкое кровяное давление понижается на регулярной основе, не вызывая многих проблем. Для некоторых это относительно здоровый образ жизни. Для других низкое кровяное давление является симптомом основного состояния или заболевания. Это когда симптомы гипотонии становятся настолько важными, за которыми нужно следить, поскольку может потребоваться устранение этих основных состояний.

Некоторые причины падения показаний давления включают прием определенных лекарств, лечение, такое как химиотерапия, такие заболевания, как анемия, вирусные инфекции или определенные состояния здоровья, возникшие в результате перенесенных болезней.По этой причине, если у вас падает артериальное давление, вам следует проконсультироваться с врачом , чтобы убедиться, что все в порядке.

Важно определить разницу между временным пониженным давлением и постоянным состоянием. Если вы идете к врачу или у вас дома есть измеритель артериального давления, возможно, вы не в особенно расслабленном настроении. Если бы это было так, это могло бы дать заниженное значение. Более вероятно, что если вы принимаете определенных лекарств , находитесь в начале беременности или недавно потеряли кровь, это может повлиять на ваши показатели артериального давления.Однако они будут временными.

2

Симптомы низкого кровяного давления

Низкое кровяное давление проявляется различными симптомами. Они могут различаться по степени, но также могут быть частью другой проблемы, поэтому важно принять во внимание и обратиться за профессиональной медицинской консультацией . К симптомам низкого артериального давления относятся:

• Усталость и постоянная утомляемость
• Головокружение или головокружение (головокружение обычно усиливается при переходе из положения сидя в положение стоя или при быстрой смене положения тела)
• Ощущение, что вы собираетесь упасть в обморок или в некоторых случаях даже обморок
• Тошнота
• Затуманенное зрение
• Пониженная концентрация
• Бледный цвет кожи

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как поднять низкое кровяное давление, потому что ваше давление упало.Если это падение артериального давления вызвано сердечными проблемами , вы сможете почувствовать интенсивное биение своего сердца. Однако, если давление упадет из-за чего-то вроде внутреннего кровотечения, вы увидите другие симптомы, например кровь в стуле. Когда это вызвано инфекцией, может развиться высокая температура выше 38 градусов. Если у вас пониженное артериальное давление, вам следует внимательно отнестись к любым другим симптомам и как можно скорее проконсультироваться с врачом.

3

Диагностика причины низкого кровяного давления

Первый ключ, который нужно знать, как поднять низкое кровяное давление , — это в первую очередь определить причину проблемы.Это должен делать только врач, так как он не только сможет определить основные заболевания или основные состояния, но и посоветовать наиболее эффективный курс лечения. Лучшим медицинским специалистом будет специалист по артериальной гипотензии, так как он должен обладать наиболее полными знаниями по этому вопросу.

Однако повышение низкого кровяного давления означает также прекращение определенных действий, которые могут снизить кровяное давление. Вот почему у нас есть несколько общих рекомендаций, которые помогут поддерживать нормальный уровень артериального давления до тех пор, пока специалист не подтвердит диагноз.А до тех пор важно следить за симптомами и убедиться, что вы не нуждаетесь в неотложной помощи. Если да, то вам нужно немедленно обратиться к врачу.

4

Умеренная температура тела

Если у вас действительно есть состояние, которое делает вас склонным к падению артериального давления, вам нужно держаться подальше от чрезмерно жарких сред. Это связано с тем, что изменения температуры тела могут отрицательно сказаться на кровяном давлении, особенно у пожилых и уязвимых людей. ^[1] .Не принимайте горячие ванны и не ходите в сауну, поскольку такой сценарий способствует снижению артериального давления.

В жаркое время года важно поддерживать в доме оптимальную температуру, поэтому мы советуем вам прочитать нашу статью о том, как сохранить в доме прохладу летом без кондиционера. Кроме того, если вы испытываете волну тепла там, где вы находитесь, помните, что это может повлиять на ваше кровяное давление, поэтому примите профилактические меры, оставаясь прохладным.

5

Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание влияет не только на ваше кровяное давление, но и, если оно достаточно остро, оно убийственно.Поддержание общего состояния здоровья и благополучия зависит от достаточного количества жидкости. Обезвоживание может вызвать значительное падение артериального давления, поэтому необходимо выпить достаточного количества воды . Это означает от 2 до 3 литров в день, включая жидкости, поступающие из фруктов и овощей.

Если вы чувствуете тошноту или головокружение, это может быть связано с обезвоживанием и повышение артериального давления. — вторичная потребность. Связь между адекватной гидратацией и кровяным давлением не всегда была известна ^[2] , но недавние исследования показали ее важность не только для кровяного давления, но и для выносливости, функции мозга и даже потери веса.Прочтите наши статьи о том, сколько воды нужно пить в день и каковы преимущества питьевой воды, чтобы узнать больше.

6

Избегайте депрессантов

Депрессанты, такие как алкоголь , могут сильно повлиять на уровень вашего кровяного давления. Это одна из причин, по которой спящие с проблемами алкоголя умирают в холодном климате. Алкоголь снижает кровяное давление, что делает их уязвимыми для таких состояний, как переохлаждение. Алкоголь также может повлиять на уровень стресса.Хотя он может успокоить вас, пока вы находитесь под его воздействием, во время похмелья вы более склонны к проблемам с артериальным давлением и можете войти в цикл вредных привычек, особенно когда речь идет о стрессе и тревоге. Влияние алкоголя на уровень нашего кровяного давления может не только привести к гипотонии, но и увеличить риск инсульта, кардиомиопатии и аритмий ^[3] .

Вместо приема депрессантов вы можете умеренно повысить кровяное давление, употребляя напитки с кофеином, такие как кофе и чай.Однако слишком много может привести к быстрому повышению артериального давления и может быть вредным для вас, особенно если вы беспокоитесь. Имейте в виду, что это краткосрочное решение для повышения низкого кровяного давления, и его нельзя продолжать, если вы чувствуете побочные эффекты.

7

Продукты для повышения кровяного давления

Важно увеличить потребление фруктов и овощей, чтобы улучшить состояние вашего кровяного давления. Эти продукты содержат полезные питательные вещества и витамины, но также помогают поддерживать водный баланс.Если ваше кровяное давление упало из-за дефицита железа, такого как анемия, вам следует увеличить потребление постного красного мяса и бобовых, таких как чечевица, нут и фасоль.

Имбирь — отличный помощник в борьбе с гипотонией, поскольку он способствует кровообращению. Возьмите кусок свежего имбиря, натрите его на терке и поместите в немного воды. Дайте настояться несколько минут и выпейте. Если вы страдаете пониженным кровяным давлением, вы можете принимать это средство два раза в день. Вы также можете добавлять его в различные блюда, чтобы повысить артериальное давление было не только эффективным, но и вкусным.

Хотя слишком много натрия пагубно влияет на ваше кровяное давление ^[4] , оно может помочь поднять его при низком уровне. Употребление соленых закусок, таких как арахис или чипсы, может помочь вам быстро поднять уровень артериального давления. Одно из домашних средств для повышения низкого артериального давления — это изотонический напиток, который поможет поднять уровень натрия с помощью полезных солей. Однако будьте осторожны, чтобы не пить их слишком много, иначе это может поднять ваше кровяное давление до нездорового уровня.

8

Эти рекомендации и домашних средства помогут вам избежать падения артериального давления и улучшить кровообращение.Однако ни один из них не заменяет рекомендации врача. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить правильные причины вашего низкого кровяного давления, и он сможет лучше всего помочь вам с вашей проблемой. Они также могут увидеть, является ли это основным заболеванием, требующим более агрессивного лечения или изменения образа жизни.

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину, особенно если у вас также есть следующие симптомы:

• У вас было несколько показаний низкого артериального давления во время медицинского анализа
• Вы часто чувствуете тошноту и головокружение
• Вы чувствуете головокружение или головокружение частые головокружения

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз.Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

подсказок

• Низкое кровяное давление может быть хроническим заболеванием, в этом случае важно избегать теплых помещений, пить воду и часто принимать такие растения, как имбирь или женьшень, поскольку они улучшают артериальное давление.
• Не поднимайте тяжести, если у вас низкое кровяное давление, и не стойте на месте в течение длительного периода времени.

Список литературы

,

Как снизить диастолическое артериальное давление: советы и методы лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть много вещей, которые вы можете сделать для снижения артериального давления в целом, например, изменить образ жизни и принимать лекарства от артериального давления.

Однако, если у вас только высокое диастолическое артериальное давление, вы не можете достичь этого в одиночку. Вам нужно будет тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы снизить диастолическое артериальное давление, не позволяя ему упасть ниже 60 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

Слишком низкое диастолическое артериальное давление может привести к повреждению сердца и повысить риск сердечных заболеваний.

Прочтите, чтобы узнать о некоторых из многих способов снизить кровяное давление и узнать больше о гипертонии.

Следуйте 20 советам, приведенным ниже, чтобы снизить общее артериальное давление, включая диастолическое артериальное давление.

1. Сосредоточьтесь на продуктах, полезных для сердца

К продуктам питания, которые являются неотъемлемой частью здоровой для сердца диеты, относятся:

• овощи, такие как шпинат, брокколи и морковь
• фрукты, такие как яблоки, апельсины и бананы
• рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами
• постные куски говядины или свинины
• курица или индейка без кожи
• яйца
• обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как сыр и йогурт
• цельнозерновые, например коричневый рис и цельнозерновой хлеб
• орехи и бобы

2.Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров

Старайтесь не есть продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров. Примеры включают фаст-фуд, хот-доги и замороженные продукты.

Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на потреблении здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в таких вещах, как авокадо, оливковое масло или масло канолы, а также орехи.

3. Уменьшите потребление натрия в своем рационе.

Натрий может повысить кровяное давление, поэтому ограничьте его потребление до 1500 миллиграммов или меньше в день.

4. Ешьте больше калия

Калий фактически нейтрализует влияние натрия на ваше кровяное давление. Как калий помогает контролировать высокое кровяное давление. (2016). http://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potassium-can-help-control- высокое кровяное давление Постарайтесь увеличить потребление продуктов, богатых калием, таких как бананы, шпинат и помидоры.

5. Отказ от кофеина

Кофеин — это стимулятор, который может повышать кровяное давление. Если у вас гипертония, постарайтесь ограничить потребление, особенно перед занятиями, которые могут повысить кровяное давление, например физическими упражнениями.

6. Сократите употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Потребляйте умеренно. Это означает два напитка в день для мужчин и один напиток в день для женщин.

7. Откажитесь от сахара

Продукты с добавлением сахара могут добавить в ваш рацион калории, которые вам не нужны. Избегайте продуктов и напитков с добавлением сахара или подсластителей, таких как безалкогольные напитки, пирожные и конфеты.

8. Переходите на темный шоколад

Анализ 15 исследований за 2010 год показывает, что темный шоколад может незначительно снижать кровяное давление. Рид К. и др. (2010) Снижает ли шоколад кровяное давление? Метаанализ. DOI: 10.1186 / 1741-7015-8-39 Если вы едите шоколад, выбирайте темный шоколад, а не другие виды, и убедитесь, что в нем не менее 70 процентов какао. 12 продуктов, полезных для сердца, которые войдут в ваш рацион. (2015). https://health.clevelandclinic.org/12-heart-healthy-foods-to-work-into-your-diet/

9. Попробуйте план питания DASH

План питания DASH может помочь вам тренировать сердце -Здоровая диета.По данным Национального института здоровья, несколько исследований показали, что соблюдение диеты DASH может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. План питания DASH. (Н.о.). https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan

10. Обязательно проверяйте этикетки.

Иногда вы можете употреблять продукты, содержащие слишком много калорий, натрия или жира, даже не подозревая об этом. Это. Вы можете избежать этого, внимательно читая этикетки на продуктах питания, отмечая такие параметры, как количество калорий на порцию, содержание натрия и жира.

11. Похудеть

Небольшая потеря веса может значительно снизить кровяное давление. Фактически, вы можете снизить кровяное давление примерно на 1 мм рт. Ст. На каждые два фунта, которые вы теряете. Персонал клиники Мэйо. (2019). 10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

12. Следите за своей талией

Чем больше талия, тем лучше больший риск сердечных заболеваний.Вообще говоря, чтобы снизить риск, мужчинам следует стремиться к тому, чтобы их талия не превышала 40 дюймов. Женщины должны стараться меньше 35 дюймов. Здоровый образ жизни для сердца. (Н.о.). https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-living

13. Оставайтесь активными

Аэробика и упражнения могут не только помочь вам похудеть, но и снизить ваш артериальное давление. Старайтесь заниматься аэробикой по 30 минут большую часть дней в неделю.

Примеры некоторых аэробных упражнений:

• ходьба
• бег или бег трусцой
• плавание
• езда на велосипеде
• с использованием эллиптического тренажера

14.Снижение стресса

Стресс — еще одна вещь, которая может повысить кровяное давление. Старайтесь избегать вещей, вызывающих стресс. Такие занятия, как медитация или глубокое дыхание, также могут помочь снизить стресс.

15. Бросьте курить

Никотин, содержащийся в сигаретах, является стимулятором, который может повысить кровяное давление. Это также может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов. Отказ от курения не только полезен для вашего здоровья в целом, но и помогает снизить кровяное давление.

16. Попробуйте добавки.

Хотя могут потребоваться дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что такие добавки, как чеснок, могут помочь снизить кровяное давление. Рид К. (2016). Чеснок снижает кровяное давление у гипертоников, регулирует уровень холестерина в сыворотке крови и стимулирует иммунитет: обновленный метаанализ и обзор. DOI: 10.3945 / jn.114.202192

17. Используйте пробиотики

Пробиотики — это бактерии, которые полезны для пищеварения. Обзорная статья 2016 года предполагает, что прием пробиотиков может снизить кровяное давление. Upadrasta A, et al. (2016). Пробиотики и артериальное давление: текущие исследования. DOI: 10.2147 / IBPC.S73246 Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как именно пробиотики влияют на артериальное давление.

18. Попробуйте иглоукалывание

Исследование 2007 года показало, что традиционная китайская акупунктура помогает снизить кровяное давление. Однако этот эффект исчез после прекращения лечения иглоукалыванием. Flachskampf FA, et al. (2007). Рандомизированное испытание акупунктуры для снижения артериального давления.DOI: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.106.661140

19. Мониторинг артериального давления дома

Мониторинг артериального давления дома не только помогает вам узнать, работает ли ваше лечение, но также может предупредить вас об ухудшении гипертонии.

20. Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых по рецепту.

Ваш врач может прописать лекарства, которые помогут снизить кровяное давление. К распространенным лекарствам от артериального давления относятся:

Показания артериального давления измеряют силу, которую кровь оказывает на стенки ваших артерий.Когда эти значения становятся слишком высокими, говорят, что у вас высокое кровяное давление или гипертония.

При измерении артериального давления генерируются два числа. Первое число — ваше систолическое артериальное давление. Второе число — ваше диастолическое артериальное давление.

На протяжении многих лет большое внимание уделялось систолическому кровяному давлению, которое неуклонно растет с возрастом, как более важному из двух чисел.

Теперь понятно, что оба числа одинаково важны, и вам может быть поставлен диагноз гипертонии, если любое из этих чисел слишком велико.Люди с высоким диастолическим артериальным давлением также могут быть более подвержены риску развития высокого систолического артериального давления. Грейвс Дж. (2010). Снижение повышенного диастолического давления уменьшит вероятность развития повышенного систолического артериального давления. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/lowering-elevated-diastolic-blood-pressure-will-lessen-chance-of-developing-elevated-systolic-blood-pressure/

Диастолическое против систолического

Диастолическое артериальное давление измеряет давление на стенки артерий между ударами сердца.Нормальное диастолическое артериальное давление составляет менее 80 мм рт.

Систолическое артериальное давление измеряет давление на стенки артерий, когда ваше сердце бьется. Нормальное систолическое артериальное давление составляет менее 120 мм рт.

Гипертонию часто называют тихим убийцей, потому что у людей с высоким кровяным давлением симптомы часто отсутствуют. Многие люди обнаруживают, что у них гипертония, во время обычного медицинского осмотра в кабинете врача.

Симптомы гипертонии часто возникают только тогда, когда состояние становится тяжелым.Они могут включать:

• головные боли
• чувство нехватки дыхания
• кровотечения из носа

Гипертония может привести к повреждению ваших артерий. Это повреждение может затронуть и другие органы вашего тела. Если гипертония не лечить, она может подвергнуть вас риску различных опасных осложнений или состояний, в том числе:

Измерение артериального давления обычно является обычной частью посещения врача. Многие люди узнают, что у них гипертония.Если у вас гипертония, ваш врач вместе с вами разработает план лечения, который будет оптимальным для вас.

Есть также много типов тонометров, доступных для покупки, так что вы можете измерить артериальное давление дома. Если вы решите это сделать, принесите свой монитор на следующий прием к врачу, чтобы он показал вам, как правильно использовать его для получения точных показаний.

Одно только высокое кровяное давление дома не должно вызывать беспокойства. Обязательно записывайте показания и продолжайте измерять артериальное давление по своему обычному графику.Если вы продолжаете получать высокие показатели, запишитесь на прием к врачу.

Найдите домашний тонометр здесь.

Есть много способов снизить диастолическое артериальное давление, включая изменение образа жизни и прием лекарств. Важно помнить, что вы не можете просто настроить целевое диастолическое артериальное давление. Вам придется снизить артериальное давление в целом.

Если у вас высокое диастолическое артериальное давление, важно поговорить со своим врачом и поработать с ним, чтобы разработать план лечения, который подходит именно вам.

.

Как снизить артериальное давление — Nuts.com

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (2015 г.), примерно 70 миллионов американцев, или 1 из 3 взрослых, имеют высокое кровяное давление. Хотя генетический фон и другие неизменные факторы могут повысить риск высокого кровяного давления, другие факторы риска находятся под вашим контролем. Изменение диеты, достаточное количество сна и физическая активность — хорошие способы снизить артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Знай свои числа: измерения артериального давления

Первым шагом к снижению артериального давления является понимание показаний артериального давления. Когда вы идете к врачу и измеряете артериальное давление, вам нужно знать два числа. Верхнее число — это ваше систолическое артериальное давление, а нижнее число — ваше диастолическое артериальное давление. Нормальное кровяное давление — это систолическое давление ниже 120 и диастолическое давление ниже 80 мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба, единица измерения артериального давления) (American Health Association, 2014).

Предгипертония, фаза до того, как ваше кровяное давление станет «официально» высоким, это систолическое кровяное давление от 120 до 139 или диастолическое кровяное давление от 80 до 89. К тому времени, когда ваше кровяное давление превысит систолическое давление 140 или диастолическое давление из 90 у вас высокое кровяное давление (также известное как гипертония).

Факторы, способствующие повышению артериального давления

Существует множество факторов, способствующих повышению артериального давления. Некоторые из них можете изменить вы, а другие изменить нельзя (например, ваш возраст).К неизменным факторам риска высокого кровяного давления относятся (Mayo Clinic, 2015):

• Возраст. Ваш риск высокого кровяного давления естественно увеличивается с возрастом.
• Гонка. Чернокожие имеют больший риск высокого кровяного давления, чем белые, и поэтому должны предпринимать особые усилия для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Семейная история. Генетические факторы увеличивают риск высокого кровяного давления.

Способы снизить артериальное давление

Хотя вы не можете изменить свой возраст или свои гены, другие факторы риска гипертонии находятся под вашим контролем.Следующие изменения в диете и образе жизни помогут снизить риск высокого кровяного давления:

• Ешьте меньше насыщенных жиров и больше полезных жиров. Не все жиры одинаковы. Основные формы жиров включают насыщенные, транс, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Насыщенные и трансжиры — это нездоровые жиры, которые вызывают образование зубного налета на стенках артерий, ограничивая кровоток (American Heart Association, 2014). Напротив, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры являются «здоровыми» жирами, которые способствуют эффективному кровотоку.Употребление оливкового масла, орехов, семян, жирной рыбы (например, лосося или скумбрии), семян льна или авокадо — отличный способ получить необходимые полезные жиры.
• Улучшите баланс натрия и калия. Когда вы едите продукты, богатые натрием, ваше тело имеет тенденцию удерживать жидкость. Увеличение общего количества жидкости повышает кровяное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце (Mayo Clinic, 2015). Напротив, получение достаточного количества калия может сбалансировать количество натрия в ваших клетках. Таким образом, вы хотите есть продукты с высоким содержанием калия, такие как кабачки, листовая зелень, йогурт, картофель и бананы, сокращая при этом продукты с высоким содержанием натрия, такие как полуфабрикаты, консервированные супы, добавленную поваренную соль и колбасы.
• Используйте интервальные тренировки. Аэробные упражнения — отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее и повысить эффективность сердечно-сосудистой системы. Один из лучших способов снизить артериальное давление — это интервальные тренировки (Karp, 2014). Чередуйте упражнения высокой интенсивности в течение одной минуты и упражнения низкой интенсивности в течение одной минуты, в общей сложности от 20 до 30 минут.
• Бросить курить. Табак изменяет здоровье стенок артерий, что может повысить кровяное давление.
• Высыпайтесь. У людей, которые хронически недосыпают, повышенное кровяное давление (Sheps, 2015). Старайтесь регулярно ложиться спать и избегайте кофеина после полудня, чтобы лучше уснуть.
• Получите больше витамина D. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что недостаток витамина D влияет на активность фермента в почках, регулирующего кровяное давление (Mayo Clinic, 2015). Увеличение потребления витамина D может привести к снижению артериального давления.Иногда известный как «солнечный витамин», ваше тело может вырабатывать витамин D из солнечного света. В качестве альтернативы, молочные продукты и немолочные напитки (например, соевое молоко, миндальное молоко) часто обогащены витамином D, чтобы вы получали его в достаточном количестве.

Рецепты для снижения артериального давления

Приведенные ниже рецепты были выбраны из-за низкого содержания насыщенных жиров, ненасыщенных жиров и их здорового соотношения калия и натрия. Дополнительные рецепты, которые могут помочь улучшить ваше кровяное давление, можно найти в наших статьях о диете DASH и о диетических соображениях для людей с высоким кровяным давлением.

Рецепт протеиновой чаши асаи

Эта восхитительная миска для завтрака предлагает освежающую смесь фруктов и суперпродуктов, которая поможет вам в течение дня без избытка натрия или насыщенных жиров; Фактически, чаша предлагает 25% дневной нормы калия и является источником полезных для сердца жиров, которые помогают поддерживать здоровое кровяное давление.
Состав: Замороженная клубника, миндальное молоко, порошок сывороточного протеина, порошок асаи, банан, начинки из свежих фруктов

Рецепт миндального масла

Миндальное масло — это восхитительный намаз, который может превратить даже самые обычные полезные для сердца хлеб и крекеры в восхитительное полезное для сердца лакомство! Это масло содержит полезные ненасыщенные жиры, не добавляя в тарелку много натрия или насыщенных жиров.
Состав: Миндаль, кокосовое масло, кленовый сироп, соль.
Общее время: 45 минут | Урожайность: 2 чашки

Рецепт салата из гречки

Еще одна хорошо сбалансированная тарелка, поддерживающая здоровье сердечно-сосудистой системы и желаемое кровяное давление, этот превосходный салат предлагает сытную тарелку, которую можно подавать на обед или ужин! Откройте для себя восхитительную природу гречки с этим инновационным блюдом!
Состав: Микс зелени, гречка, помидоры, лук, сырые тыквенные семечки, сушеная клюква, рисовый винный уксус, кунжутное масло, соль, черный перец.
Общее время: 15 минут | Урожайность: 5 порций

Рецепт фаршированного перца из киноа {без глютена}

Идеально полезный для сердца ужин или закуска, эти фаршированные перцы наполнены ароматом, а щепотка сыра фета предлагает полный вкус без большого количества насыщенных жиров. В пластине также содержится более 30% суточной нормы калия!
Состав: Лебеда, перец зеленый болгарский, чечевица консервированная, шпинат свежий, сыр фета, кукуруза замороженная (размороженная), соль, перец черный.
Общее время: 40 минут | Урожайность: 6 порций (8 половинок перца)

Закуски для контроля артериального давления

Ниже представлен небольшой образец закусок, которые могут помочь вам поддерживать нормальное кровяное давление. Вы можете найти дополнительные предложения по перекусу, чтобы поддержать здоровое кровяное давление на здоровье сердца, холестерин и страницы диеты DASH.

Ягодный микс

$ 11.99 / фунт

Кэссиди и др. В исследовании 2013 года было обнаружено, что женщины, которые потребляли не менее трех порций черники и клубники, на 34% реже страдали сердечным приступом, чем те, кто ел меньше порций.Этот микс включает сушеные формы обоих, а также другие полезные ягоды.

Окра Чипсы

$ 8,99

Чипсы бамии содержат клетчатку и ненасыщенные жиры без единого грамма насыщенных жиров в 1 унции.Эти чипсы предлагают хрустящий хруст, которым вы можете наслаждаться без бремени нездоровых масел и солей, которые есть в подобных закусках.

шелковицы

$ 9.99 / фунт

Шелковица — это источник клетчатки и кальция, который практически не содержит натрия и насыщенных жиров. Ягоды также содержат ресвератрол, антиоксидант, который может помочь снизить кровяное давление (Vang et al., 2011). Наслаждайтесь этими ягодами прямо из пакета или смешайте их с салатом или смесью!

Жареные соевые бобы (несоленые, целиком)

$ 4.99 / фунт

Эти жареные соевые бобы содержат 10 граммов белка и 5 граммов клетчатки в каждой унции, что делает их очень полезными, когда вы настроены перекусить.Та же порция в 30 мл содержит только грамм насыщенных жиров и 0 мг натрия.

Английские грецкие орехи (сырые, без скорлупы)

$ 9.99 / фунт

Английские грецкие орехи — восхитительный орех, обладающий множеством полезных свойств. Каждая порция содержит 19 граммов здоровых жиров по сравнению с одним граммом насыщенных жиров, а наши закуски содержат менее 5 мг натрия.Наслаждайтесь этими орехами сами по себе или используйте их в качестве ингредиента салата для дополнительной хрустящей корочки.

Жареный золотой нут (несоленый)

5 долларов США.99 / фунт

Жареный нут — еще одно хрустящее лакомство, сбалансированное и предлагающее необходимые питательные вещества для восхитительного укуса. Это идеальная закуска, которой можно наслаждаться, смотря телевизор или печатая на работе.Каждая порция в 30 граммов содержит скудные 10 мг натрия и 0 граммов насыщенных жиров, предлагая при этом белок, полезные для сердца жиры и клетчатку!

,

Снизьте артериальное давление с помощью диеты и упражнений

«Мне недавно поставили диагноз« высокое кровяное давление. Я бы хотел снизить его без лекарств, если смогу. Каковы лучшие немедикаментозные способы снижения кровяного давления? Можно ли это сделать, не принимая таблетки? »

Ответ от Крейга Уолша, доктора медицины, магистра медицины, кардиолога из кардиологической клиники Провиденс Сент-Винсент и Института сердца и сосудов Провиденса, и Майлза Хассела, доктора медицины, директора Providence Integrative Medicine.

Здоровые изменения в питании и физических упражнениях — отличный первый шаг к борьбе с высоким кровяным давлением. Ваши усилия дадут результат буквально через несколько недель. Даже если ваш уровень не снизится настолько, насколько необходимо, ваша лекарственная терапия может включать меньшее количество лекарств и меньшие дозы.

Если вы еще этого не сделали, также неплохо обсудить со своим врачом все лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта. Некоторые из них, включая обычные болеутоляющие и противоотечные средства, могут повышать артериальное давление.

Исследования показали, что следующие стратегии могут привести к умеренному, но продолжительному снижению артериального давления. Вознаграждение велико: здоровое артериальное давление снижает риск инсульта, сердечной недостаточности и заболеваний почек.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Физические упражнения — сильное лекарство. Быстрая ходьба от 30 до 45 минут пять или шесть дней в неделю может снизить кровяное давление до 10 пунктов. Мы рекомендуем сочетать занятия аэробикой, которые вам нравятся, такие как ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде, с некоторыми видами упражнений с отягощениями, такими как поднятие тяжестей.

   Во время аэробных упражнений работайте достаточно усердно, чтобы вспотеть, но не настолько, чтобы вы запыхались или не могли разговаривать. Если вы только набираете форму, начните с 20-минутных занятий аэробикой три раза в неделю. Постепенно доведите до 60 минут в день. Поговорите со своим врачом, чтобы получить совет, соответствующий вашим потребностям.

   Для силовых тренировок используйте легкие веса и сделайте несколько повторений. Ваши мышцы должны устать после 10-15 повторений.

   Физическая активность дает два преимущества для вашего артериального давления: упражнения отлично подходят для здоровья артерий, они наращивают мышцы и сжигают накопленный жир, чтобы поддерживать идеальный вес.

2. Если у вас избыточный вес, худейте. Избыточный вес повышает артериальное давление. При необходимости вы можете сбросить лишние килограммы, сократив потребление калорий, увеличив физическую активность и употребляя правильную пищу.
3. Соблюдайте здоровую диету. Еда — еще одно мощное лекарство. Независимо от того, нужно ли вам похудеть, правильное питание может улучшить ваше кровяное давление. Это означает употребление в пищу фруктов и овощей, цельного зерна, полезных масел (таких как оливковое и рапсовое), продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, лосось, тунец, грецкие орехи и льняное семя) и две или три порции в день нежирных продуктов. или обезжиренные молочные продукты.Это также означает отказ от насыщенных и трансжиров.

   Исследователи, изучающие влияние диеты на высокое кровяное давление, создали диетические подходы к борьбе с гипертонией, или диету DASH. Это также хорошая диета, помогающая похудеть.

4. Ограничьте употребление соли. Внезапный скачок артериального давления может быть признаком солевой гипертензии. В целом, около половины американцев с высоким кровяным давлением чувствительны к натрию; это особенно часто встречается у афроамериканцев и людей старше 65 лет.Уменьшение количества соли в вашем рационе может привести к чему угодно, от небольшого до резкого улучшения высокого кровяного давления, в зависимости от вашего уровня чувствительности к соли.

   Держите потребление натрия на уровне от 2000 до 2500 мг в день (одна чайная ложка соли составляет около 2300 мг). Это намного меньше 3300 мг в день, типичных для американской диеты. Считайте соль, которую вы трясете, а также соль в ресторанах и полуфабрикатах. Вы захотите опросить сервер, прочитать этикетки на упаковках и выделить натуральные цельные продукты.

5. Пейте алкоголь умеренно, если вообще употребляете. Хотя умеренное употребление алкоголя не снижает риск высокого кровяного давления, оно связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом определяет «умеренное» потребление как в среднем не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одного напитка в день для женщин. Употребление более умеренного количества увеличивает риск высокого кровяного давления.

Еще несколько хороших ходов

Некоторые исследования показывают, что добавки с кальцием и калием снижают кровяное давление.Поскольку научные данные неоднозначны, мы не можем рекомендовать дозировку или с уверенностью сказать, что кальций и калий снижают кровяное давление.

Некоторым людям помогают 500 мг витамина С и 400-800 мг оксида магния.

Любители шоколада могут отметить это открытие: около 30 граммов черного шоколада в день — это шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов — имеет тенденцию повышать кровяное давление.

Дыхательные техники, такие как йога и медитация, могут расслабить стенки кровеносных сосудов и снизить кровяное давление.Устройство под названием Resperate использует синхронизированное дыхание три раза в неделю, чтобы также эффективно помочь многим людям снизить кровяное давление.

После того, как вы поработали над этими изменениями образа жизни в течение трех или четырех недель, попросите своего врача повторно проверить ваше кровяное давление. Большинство людей могут ожидать явного и устойчивого улучшения.

В сторону: мы тоже не очень любим принимать лекарства. Но если вам в конечном итоге понадобится лекарство от кровяного давления для достижения нормального кровяного давления, не расстраивайтесь.Лекарства эффективны и безопасны, и они вызывают только легкие побочные эффекты, если таковые имеются. Исследования, сравнивающие старые и новые лекарства от артериального давления, показали, что один из старейших и дешевых классов препаратов (тиазидные диуретики, такие как гидрохлоротиазид и хлорталидон) был так же хорош или лучше, чем новые и более дорогие.

Цифры

Замечательно, что у вас диагностировали высокое кровяное давление и что вы хотите с этим бороться. Около трети американцев с высоким кровяным давлением даже не подозревают, что у них оно есть, и даже среди тех, кому поставили диагноз, гипертония часто остается неконтролируемой.Однако это серьезное заболевание, которое поддается лечению.

Несколько лет назад федеральное правительство пересмотрело свои рекомендации по высокому кровяному давлению после того, как исследования показали, что даже немного повышенное кровяное давление начинает повреждать артерии и увеличивать риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. В новых рекомендациях указаны цифры артериального давления, указывающие на то, что человек считается «гипертоником», а также новая категория для «предгипертензивных» людей, которые подвержены риску развития высокого артериального давления.Новая категория — это красный флаг, который побуждает американцев вносить те изменения в образ жизни, которые вам интересны. Идея состоит в том, чтобы предотвратить резкое повышение артериального давления, которое имеет тенденцию происходить с возрастом.

Вот категории гипертонии:

• Нормальный: Систолическое (верхнее число) 120 или ниже, диастолическое (нижнее число) 80 или ниже
• Предгипертензивная: Систолическая (верхнее число) 120-139, диастолическое (нижнее число) 80-89
• Высокий (гипертонический): Систолическое (верхнее число) 140 или выше, диастолическое (нижнее число) 90 или выше

Если вы внесете изменения в образ жизни, которые помогут снизить кровяное давление, вы принесете пользу своему здоровью и в других отношениях.Рекомендуемые диета, вес и физические упражнения также снизят риск развития диабета, некоторых видов рака, деменции и высокого уровня холестерина. Удачи!

,