симптомы одышки, причины появления одышки, дыхательная гимнастика, польза дыхательной гимнастики, противопоказания для дыхательной гимнастики

История возникновения практики Инфинити

Дело было в 2016 году, я поехал в Индию на обучение по Хатха йоге в Ришикеш. Это была ранняя весна, в Москве ещё было холодно, но по прилёту в Дейли я прочувствовал лето с характерным индийским запахом. Говорят, что в Индии ускоряются процессы кармической отработки. Это когда тебя начинает чистить энергетически в ускоренном режиме.

На первой неделе обучения, я серьёзно отравился, у меня была лихорадка и очень высокая температура. В 3 часа ночи мне стало совсем плохо, я был один в номере и понял, что мне конец. На ум пришло только одно – дыши! Вспоминай все методы, которые знаешь и дыши!

Я достал из сумки наушники (они были беспроводные и позволяли принимать любое положение тела), включил на телефоне специальные дыхательные треки и начал дышать связно и часто, по типу Энергодыхания (как я даю практики на группах). Тело сильно сопротивлялось, у меня не было сил делать долгие фазы дыхания. У меня включились необычные ощущения на первых 10 минутах дыхания, меня энергетически усилило и подключилось тело. Чувствовалось, как бы лопаются энергетические шарики внутри.

Дальше я только наблюдал со стороны, как моё тело принимает разные асаны (поозы) во время дыхания и внимание перемещается по чакрам снизу вверх. Такие финты тело выписывало около 2-х часов, я насчитал 8 базовых асан (поз), которые чередовались и между ними были небольшие передышки (окна насыщения кислородом и релаксом).

По завершению практики, моё тело приняло положение лёжа на спине и раскинув руки, мощный поток энергии гулял по моему телу и я почувствовал приятную прохладу. Лихорадка ушла и температура спала с 40 градусов до 37. Мне было очень хорошо и спокойно. Было утро, вся группа уже проснулась (мы были в отеле) и все пошли на занятие (оно начиналось в 6 утра). Я конечно отлёживался и потом меня отвезли в больницу, взяли кровь на анализы и накормили лекарствами уже конкретно от отравления.

До сегодняшнего момента, наши ученики центра прошли более 15 тренингов ИНФИНИТИ. Большинство участников тренинга ИНФИНИТИ, получили ключи к запредельным состояниям бытия и духовного опыта. Когда мы выходим после занятия в кафе, обсуждать полученный опыт, многие посетители начинают расспрашивать нас о том, что мы делали. Внешне, начинаешь светиться и излучать мощную Силу Жизни.

Могу уверенно сказать, что практика «ИНФИНИТИ» это искренний подарок Индии, от сердца к сердцу)

Лечение одышки: дыхательная гимнастика при одышке

Много лет назад у меня стала появлять­ся сильная одышка. Лекарства мало помо­гали, пришлось обратиться к врачу. Кон­сультировался у всех специалистов — ото­ларинголога, онколога, эндокринолога. В результате об­следований и сдачи всех анализов врачи не обнаружи­ли каких-то серьезных нарушений. Доктора сказали, что похожее бывает после сложных операций на горле, как за некоторое время до того случилось и у меня. Мне порекомендовали как одно из основных средств лечения дыха­тельную гимнастику. Польза от, казалось бы, простень­ких упражнений была настолько сильной, что я решил поделиться ими с людьми.

Выдохните весь воздух через рот, быстро вдохните через нос, из диафрагмы с силой выдохните весь воз­дух через рот, задержите дыхание, максимально втяни­те живот, сосчитайте до 8-10, расслабьтесь и вдохни­те. Дальше — выдох, живот втягивается — вдох, полный живот — сильный выдох, живот втягивается, затем на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и счи­таете до 8-10. Потом выдох. На фоне выдоха и втянуто­го живота можно также делать упражнения руками или ногами. Такую дыхательную гимнастику можно выпол­нять и в положении сидя, и при ходьбе: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.

Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте короткие, ритмич­ные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — хватательные движения. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (как бы шмыгая 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3-4 секунды (пауза). Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха, и снова пауза. Активный вдох носом — неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха должны быть неподвижны. Такое упражнение называется «ладошки», делать его можно и стоя и сидя.

После совсем небольшого промежутка времени, ре­гулярно делая эти упражнения, с одышкой я попрощал­ся. Вот такое вот лечение! Ведь недаром говорят, что мы здоровы ровно на­столько, насколько правильно умеем дышать.

Судогин И. И., Новосибирская обл., с. Боровое

Видео о том как снять удушье, задыхание, одышку:

Статья обновлена: 2016-12-08

Загрузка…

Симптомы одышки. Одышка при физической нагрузке. Упражнения от одышки

Каждый из нас когда-либо ощущал затруднение дыхания. Одышка или диспноэ — это нарушение частоты и глубины дыхания, которое сопровождается чувством нехватки воздуха. При заболеваниях сердца одышка появляется при физической нагрузке, а затем и в покое, особенно в горизонтальном положении. Приступы резкой одышки при заболеваниях сердца — это проявление сердечной астмы. При одышке в этих случаях затруднён вдох. При сужении просвета мелких бронхов и бронхиол (например, при астме бронхиальной) или при потере эластичности лёгочной ткани (например, при хронической эмфиземе лёгких) затруднен выдох.

Симптомы одышки

При раздражении дыхательного центра (опухоли, кровоизлияния и т.д.) возникает мозговая одышка . Как же определить, когда одышка становится признаком заболевания? Для этого задайте себе несколько простых вопросов:

• ощущаете ли Вы одышку, поднимаясь по лестнице, в то время как люди вашего возраста ее не чувствуют;


• если вы выполняете одинаковую работу с человеком вашего возраста, испытываете ли вы более сильную одышку, чем он;


• ощущаете ли Вы одышку при нагрузке, которая еще некоторое время назад не вызывала никакого затруднения дыхания;


• у вас неожиданно появилась одышка в покое и при обычной физической нагрузке;


• перемены в вашем организме произошли внезапно?

Если да, то это практически всегда признак болезни. Причин появления одышки не мало. Она может стать следствием анемии, ожирения, заболеваний эндокринной системы, болезни сердца, легких.

Хочу привести небольшой комплекс упражнений, которые помогут Вам справиться с одышкой.

Упражнения от одышки

Если одышка является следствием заболевания легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст Вам возможность во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и улучшит Ваше состояние.

Перед тем как выполнять упражнения, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.

1. У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью следующих простых упражнений, которые позволят лучше вентилировать нижние отделы легких:

• Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.


• Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула. Повторить 10 раз.


• Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание — диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

2. Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.


• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.


• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

3. Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

• Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторите несколько раз.


• Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторите до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.


• Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторите до 10 раз.


• Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторите до 10 раз.

Одышка: как вернуть способность дышать?

Одышка — весьма неприятное состояние, которое тяжело переносится как физически, так и психологически. Она мешает свободно дышать и двигаться, заставляет чувствовать себя слабым и болезненным. Возможность вдохнуть воздух полной грудью, дышать ровно и спокойно — это ли не есть одна из ключевых составляющих здоровой жизни? MedAboutMe выяснял, как жить с одышкой, можно ли с ней справиться самостоятельно и стоит ли пытаться обойтись без помощи врачей?

Что такое одышка?

Одышка — это симптом, хорошо знакомый терапевтам, кардиологам и, конечно, пульмонологам. Так называется комплекс неприятных ощущений, который возникает при дыхании.

Ощущение одышки у человека представляет собой результат работы дыхательного центра головного мозга, куда поступают данные от рецепторов, находящихся в разных тканях дыхательных путей, кровеносных сосудов, мышц и сухожилий грудной клетки и др. И это еще не все. Одышка — это очень индивидуальная реакция организма. Даже помимо степени физического развития человека и наличия болезней, которые могут быть причиной одышки, на ее возникновение влияют следующие факторы:

• Особенности психики пациента.

Например, люди менее чувствительные спокойнее относятся к небольшому дыхательному дискомфорту и не ощущают одышку, и наоборот: люди со слабой нервной системой, тревожные могут воспринимать как одышку даже нормальное дыхание. И тогда в первом случае есть риск не заметить постепенное развитие опасного для жизни состояния (например, астматического статуса), а во втором существует угроза формирования гипервентиляционного синдрома или неоправданного ограничения подвижности и физической активности человека.

• Особенности физиологического статуса пациента.

Например, при гипоксемии (пониженном уровне кислорода в крови) человек может неадекватно оценивать и ощущать собственное дыхание.

• Особенности лекарственной терапии.

Некоторые психотропные лекарства влияют на ощущения человека, что также меняет его восприятие своего собственного дыхания.

Также в число факторов, влияющих на возникновение одышки, входят ситуация, в которой находится человек, уровень его интеллектуального развития, степень образованности и социализации, профессия и др.

Одышка: когда обращаться к врачу?

Если неспортивный человек страдает от одышки время от времени, например, при подъемах по лестнице или пробежавшись за автобусом, то, скорее всего, ничего опасного в такой одышке нет. В список возможных причин входят: избыточный вес, аллергия или вдыхание загрязненного воздуха, курение, физическая нагрузка, жара, повышенная тревожность.

Если одышка возникает с завидной регулярностью, и особенно если это происходит при отсутствии безобидных факторов риска (лестница, например), следует определить ее причину. Для этого лучше обратиться к врачу. Существует множество заболеваний сердца, сосудов и легких, среди симптомов которых числится и одышка: плеврит, бронхиальная астма, ХОБЛ, анемия, нарушения работы сердца, туберкулез, онкологические болезни дыхательных путей.

Наконец, внезапно возникшая одышка говорит о необходимости вызова скорой и срочного обращения к врачу любыми путями, особенно если к ней присоединяются боли в груди. Среди причин такой одышки: отек Квинке, сердечная недостаточность, инфаркт, легочная эмболия, отравление СО2, попадание инородного предмета в дыхательные пути, удушье.

Одышка при разных болезнях

Человек ощущает одышку по-разному, в зависимости от состояния или болезни, и эти ощущения точно будут отличаться от одышки неспортивного человека, вынужденного пробежаться на 9-й этаж. Существует даже метод оценки одышки, который так и называется — «язык одышки».

• Человеку тяжело сделать вдох: чаще всего эта проблема наблюдается при заболеваниях сосудов и неврологических нарушениях.
• Меняется глубина дыхания: бронхиальная астма или беременность.
• Человек задыхается: расстройства нервной системы, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или интерстициальные заболевания легких (ИЗЛ — хронические болезни тканей легких).
• Человеку сложно выдохнуть: бронхиальная астма.
• Человек начинает концентрироваться на дыхании: тоже бронхиальная астма.
• Ощущение удушья: наблюдается при хронической сердечной недостаточности.
• Ощущение нехватки воздуха: наряду с беременностью, может оказаться симптомом хронической сердечной недостаточности или ХОБЛ.
• Тяжелое дыхание: еще один возможный признак расстройства нервной системы, бронхиальной астмы, ХОБЛ или хронической сердечной недостаточности.
• При вдохе человек прилагает усилие: опять патология нервной системы, беременность или ИЗЛ.
• Частое поверхностное дыхание: нервная система или ИЗЛ.

Такая разница объясняется тем, что механизм развития одышки при разных патологиях будет различаться. Это может быть чрезмерная стимуляция рецепторов, расположенных в легких, или стимуляция дыхательного центра, или недостаточное растяжение тканей легких, и т. п.

Факт!

«Язык одышки» в разных странах может звучать по-разному. Словесные описания изобилуют особенностями как лингвистическими, так и национальными. Например, эмоции в китайском языке описываются в формате физических ощущений — в отличие от европейских языков.

Как справиться с одышкой?

Как было сказано выше, при неотложных состояниях следует звонить в скорую помощь. При регулярно повторяющейся одышке надо записываться к врачу на прием и выяснять, в чем причина: в сердце, или в лишнем весе, или еще в чем-то. Если же одышка возникает иногда, в рамках нездорового образа жизни, то следует менять себя самостоятельно. Среди основных методов борьбы:

• Контроль за весом тела.
• Отказ от курения, как активного, так и пассивного.
• Профилактика аллергии.
• Регулярные физические нагрузки для укрепления организма в целом.

А для того, чтобы справиться с одышкой прямо сию минуту, есть ряд упражнений, которые можно взять на вооружение.

Дыхание животом

Лечь и сложить обе руки у себя на животе. Дышать носом, раздувая живот. Далее необходимо задержать дыхание буквально на 2-3 секунды. В конце цикла не торопясь выдохнуть через рот. Повторять на протяжении 7–10 минут.

Поза с минимальным давлением на дыхательные пути

• Лечь так, чтобы голова и колени находились на подушках.
• Встать так, чтобы можно было упереться руками на стол и тем самым уменьшить нагрузку на ноги.
• Облокотиться о стену.
• Сесть в удобное кресло так, чтобы можно было подпереть голову.

Поджатые губы

Эта разновидность дыхания эффективна для тревожных людей.

• Следует сесть в удобное кресло и позволить себе расслабить пояс верхних конечностей.
• Губы надо сжать, но так, чтобы между ними оставалась щель.
• На протяжении 2 секунд, шумно вдохнуть через нее.
• Не меняя положение губ, сделать медленный выдох за 4 секунды
• Повторять на протяжении 10 минут.

Паровые ингаляции

Очищает верхние дыхательные пути, а также разрушающе действуют на слизь, скапливающуюся в легких. В воду для ингаляций можно добавлять капли перечной мяты, эвкалипта и др.

Карманный вентилятор

Китайский гаджет на батарейках может оказаться крайне полезным при возникновении одышки. Он дает ощущение легкости дыхания на вдохе и помогает человеку расслабиться. Этот метод не действует, если одышка вызвана болезнью.

Кофе и имбирь

Кофе содержит кофеин, который расслабляет мышцы дыхательных путей, а свежий имбирь, добавленный в горячий напиток, уменьшает одышку, развивающуюся при респираторных инфекциях.

Пройдите тестЗдоровье ваших легкихОтветив на вопросы теста, вы узнаете, подвержены ли одному из самых распространенных недугов курильщиков — хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Гимнастика против одышки

Перед тем как выполнять упражнения против одышки, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.

Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

1. Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторить до 10 раз.
2. Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторить до 10 раз.
3. Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторить несколько раз.
4. Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторить до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.

У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью простых упражнений. Это позволит лучше вентилировать нижние отделы легких.

1. Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула Повторить 10 раз.
2. Исходное положение — то же. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.
3. Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание — диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.
2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Исходное положение — то же. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.

При заболеваниях легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст возможность больному во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и, кроме того, улучшит его состояние.

Полезный совет

Чтобы одышка не застала вас при подъеме по лестнице или в гору, полезно сделать несколько правильных дыханий для удаления отработанного воздуха из легких, а непосредственно перед подъемом — глубокий вдох животом. Во время выдоха через сомкнутые губы поднимитесь на две-три ступеньки. Остановитесь, немного отдохните. Сделайте глубокий диафрагмальный вдох и продолжайте подъем.

Упражнения от одышки | Mamzel

Запыхались, когда поднимались по лестнице или догоняли уходящую маршрутку. То ли ещё будет. Чем опасна одышка, и как бороться с ней и её последствиями?

Мало кто не испытывал одышку, но мало кто знает, что она может быть симптомом, иногда даже единственным многих заболеваний: от аллергии и бронхиту до эмфиземы лёгких и ишемической болезни сердца. Если одышка долго не проходит или наоборот возникает неожиданно, а приступ сопровождается кашлем, головной болью, головокружением, значит, у вас есть серьёзные основания обратиться к врачу. Без его осмотра любые физические упражнения, противопоказаны.

[ad#Google-Adsense]

В то же время одышка может возникать и у здоровых людей, но нетренированных людей. При физических нагрузках, дыхание ускоряется, возникает одышка. Но через 5 минут она должна пройти. Итак, от неприятной и опасной одышки можно и нужно избавиться с помощью упражнений, элементов из йоги.

Когда мы должны преодолеть нагрузку, нам нужно больше энергии, которая поступает к нам с кислородом. Поэтому очень важно заниматься дыхательными практиками, разрабатывать лёгкие, увеличивать их объём.

Правила дыхания.
1. Дышать следует глубоко и размеренно, ведь именно так в лёгкие поступает большее количество кислорода. Именно короткие судорожные заглатывания воздуха приводит к одышке.
2. Нельзя дышать ртом. Так как через рот воздух поступает неочищенный.
3. Когда мы дышим быстро, то не успеваем всё выдохнуть, и в организме скапливается углекислый газ. А это негативно сказывается на сердечной, лёгочной, а значит и все системы организма. Регулярная вентиляция лёгких предотвращает размножению вирусов в дыхательных путях. Полезным будет как можно чаще дышать свежим воздухом, проветривать помещение, в котором находитесь и минимизировать источников пыли. Старайтесь носить одежду и использовать текстиль из натуральных тканей. И купить качественный текстиль можно в интернет — магазине www.textileroom.com.ua.

В дополнение можно делать очень полезные и приятные упражнения.
1. дыхательное упражнение.
Вдыхаем на 4 счёта, а выдыхаем на 5. Во время выдоха происходит обмен кислорода с кровью. Это упражнение нужно повторить 3 раза и этого будет достаточно.
Не пугайтесь, если после этого упражнения может закружиться голова, так как произошла гипервентиляция лёгких.

2. Очень часто мы не можем глубоко вдохнуть, потому что сутулимся.
Садимся на стул, выравниваем спину. Теперь глубоко вдыхаем и поднимаем плечи, а при выдохе опускаем. Главное, не запрокидывать голову назад, что бы ни перекрывать верхние дыхательные пути.
[ad#Adsense-200*200]
3. Для большего насыщения организма кислородом, делаем вдох и отводим левую руку в сторону. На выдохе возвращаемся в исходное положение и полностью расслабляемся. По такому же принципу делаем вправо.

4. На вдохе раскрываем корпус и разводим руки в стороны. На выдохе сводим руки вместе и полностью расслабляемся. Помним, что вдох делаем носом, а выдох ртом.

5. Приседания, совмещенные с правильным дыханием. При этом усилия прилагать нужно на выдохе. Делаем вдох, приседаем, делаем выдох и встаём. Главное, не останавливаться, чтобы не сбить дыхательный ритм.

2013  © mamzel.com.ua

Добавить ссылку в социальные сети

Дыхательная гимнастика стрельниковой при одышке

Содержание статьи

Упражнения для снижения давления при гипертонии: гимнастика для гипертоников

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

 

О том, как жить с гипертонией в последнее время задумываются все больше людей, особенно достигнув возраста 40 лет.

Проблему высокого артериального давления можно решать не только с помощью медикаментозных средств.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дыхательные упражнения для гипертоников, позволяют понизить давление и сделать образ жизни более здоровым.

Почему появляется высокое артериальное давление

Прежде чем выполнять упражнения от гипертонии, важно знать причины повышенного давления, и как жить с гипертонией. К основным факторам можно отнести:

• Вредные привычки,
• Ожирение, неправильное питание,
• Заболевания почек,
• Пассивный образ жизни и стрессы.

Многие задумываются, сколько живут гипертоники. К этому вопросу следует подходить индивидуально, учесть образ жизни, лечение и причины, вызвавшие высокое давление, ровно также подбираются и упражнения для гипертоников.

Медикаментозные средства не выполняют лечение гипертонии, они способствуют снижению давления. Но если образ жизни остается прежним, то показатель давления становится больше, чем до применения лекарств.

В итоге человек уже не представляет, как можно жить с гипертонией без таблеток и продолжает такое лечение.

Преимущества дыхательных упражнений

на

Гимнастика при гипертонии положительно действует на работу сердца. На ней перекачивается большее количество крови с меньшими усилиями, поэтому снижается давление крови на артерии, и его показатель становится меньше.

Лечение в домашних условиях полезно гипертоникам. Существуют различные дыхательные упражнения для гипертоников, например, авторства Стрельниковой или Бубновского. Если их делать сколько положено, то можно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и добиться снижения артериального давления.

Физические упражнения при заболевании гипертонии имеют несколько преимуществ:

1. гимнастику можно делать сколько угодно (под контролем врача),
2. не требуется специальных условий,
3. систематически выполняя гимнастику, люди живут дольше.

Артериальное давление часто сопровождается такими неприятными симптомами:

• головной болью,
• тремором,
• тахикардией,
• потливостью.

Лечение таблетками в этих случаях будет малоэффективно, поэтому нужно вызвать скорую помощь для получения инъекции.