Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был до начала урока физической культуры за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка…
а. высокая и необходимо время отдыха увеличить.
б. мала и ее следует увеличить.
в. переносится организмом относительно легко.
г. достаточно большая, но ее можно повторить.
Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
а. Проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает
привлекательность занятий, способствует формированию эстетических
восприятий.
б. Свойства природы являются самостоятельными факторами физического
воспитания.
в. В процессе физического воспитании большое внимание уделяется
использованию естественных свойств природы и гигиенических факторов.
г. Все представленные утверждения соответствуют действительности.
21. Обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств составляет основу…
а. физического развития.
б. физического воспитания.
в. физической культуры.
г. физического совершенства.
Наиболее важную часть способа решения двигательной задачи принято обозначать как…
а. главное звено техники.
б. основу техники.
в. детали техники.
г. корень техники.
23. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с…
а. закономерностями формирования двигательных навыков.
б. задачами физического образования.
в. целевыми установками обучения.
г. пожеланиями обучающихся.
Двигательными умениями и навыками принято называть…
а. способность выполнить упражнение без активизации внимания.
б. правильное выполнение двигательных действий.
в. способы управления двигательными действиями.
г. уровень владения движением при активизации внимания.
Отличительным признаком умения является…
а. нестандартность параметров и результатов действия.
б. участие автоматизмов при осуществлении операций.
в. стереотипность параметров действия.
г. сокращение времени выполнения действия.
В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется…
а.
от двух до четырех в зависимости от целевых задач.
б. четыре этапа.
в. три этапа.
г. два этапа.
27. Освоение двигательного действия следует начинать с…
а. устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих
упражнений.
б. выполнения двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном
темпе.
в. формирования представления об общем смысле данного способа решения
двигательной задачи.
г. формирования связей между двигательными центрами, участвующими в
данном действии.
28. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения…
а. исходного положения.
б. главного звена техники.
в. подводящих упражнений.
г.. подготовительных упражнений.
Подготовительные упражнения применяются…
а. если необходимо устранять причины возникновения ошибок.
б. если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы.
в. если обучающийся недостаточно физически развит.
г. если применяется метод целостно-аналитического упражнения
Основу двигательных способностей составляют…
а. двигательные автоматизмы.
б. сила, быстрота, выносливость.
в. гибкость и координированность.
г. физические качества и двигательные умения.
Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
а. Взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей.
б. Быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики
движений.
в. Скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством,
обозначаемым как быстрота.
г. Все предложенные определения сформулированы корректно
32. Результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений является…
а. быстрый рост абсолютной силы.
б. увеличение собственного веса.
в. увеличение физиологического поперечника мышц.
г. повышается опасность перенапряжения.
Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…
а. интервальная тренировка.
б. метод расчлененно-конструктивного упражнения.
в. метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью.
г. метод повторного выполнения упражнений.
34. Для воспитания быстроты используются…
а. двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью.
б. силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе.
в. подвижные и спортивные игры.
г. упражнения на быстроту реакции и частоту движений.
35. Комплекс функциональных свойств организма, составляющих основу способности противостоять утомлению в различных видах деятельности, принято называть…
а. координационно-двигательной выносливостью.
б. спортивной формой.
в. общей выносливостью.
г. подготовленностью.
Тест по разделу комплексной программы по физической культуре 5-6 класс
Тест по разделам комплексной программы по физической культуре для учащихся 5-6-х классов.
Данный тест предназначены для определения практических знаний учащихся по изученным видам спорта.
Тест рассчитан на контрольный отрезок времени 30-40 мин.
Для выполнения тестов нужно внимательно прочитать задания и выбрать один или несколько вариантов ответов из предложенных.
1 вопрос:
Физическая культура представляет собой:
а) учебный предмет в школе; б) выполнение физических упражнений;
в) процесс совершенствования возможностей человека; г) часть человеческой культуры.
2 вопрос:
Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к
а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям; трудовой или иной деятельности, характеризуется:
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;
г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.
3 вопрос: Под физическим развитием понимается:
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;
в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;
г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.
4 вопрос: Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
5 вопрос:
Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а)подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия;
б) величиной их воздействия на организм;
в) временем и количеством повторений двигательных действий;
г) напряжением определенных мышечных групп.
6 вопрос:
Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.
7 вопрос:
Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 сек., то это свидетельствует, что нагрузка:
а) мала и ее следует увеличить;
б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить;
г) чрезмерная и ее надо уменьшить.
8 вопрос:
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.
9 вопрос:
Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:
а) потереть, почесать; б) нагревать; в) охлаждать; г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу.
10 вопрос:
Что понимается под закаливанием?
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья.
11 вопрос: Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом; б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
12 вопрос:
Что называется осанкой:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп ;
в) привычная поза человека в вертикальном положении; г) силуэт человека.
13 вопрос:
Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские игры, их было всего пять человек. Тем не менее фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было?
а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже;
б) в 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне;
в) в 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони;
г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло?
14 вопрос:
В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране:
а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за 2-й мировой войны;
б) в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне;
в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве;
г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились.
15 вопрос:
Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:
а) он обеспечивает ритмичность работы организма;
б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
Вы закончили выполнение задания.
Поздравляем!
Ключ ответов
№ вопроса | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
Ответ | г | б | а | г | б | а | в | б | в | б | а | в | б | в | а |
Если после выполнения упражнения величина чсс восстанавливается до исходного уровня за 120 секунд то это свидетельствует что физическая нагрузка во время выполнения упражнения а
Если после выполнения упражнения величина ЧСС восстанавливается до исходного уровня за 120 секунд, то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения:
а. мала и ее следует увеличить;
б. переносится организмом относительно легко, и ее можно повторить;
в. достаточно большая, но ее можно повторить, увеличив время отдыха;
г. чрезмерная и ее надо уменьшить.
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а. обеспечивают усиленную работу мышц;
б. обеспечивают выполнение большого объема мышечной работы с разной интенсивностью;
в. обеспечивают усиленную работу систем дыхания и кровообращения;
г. обеспечивают усиленную работу системы энергообеспечения.
Укажите, в каком из комплексов утренней зарядки последовательность выполнения упражнений представлена наиболее правильно:
1. дыхательные упражнения;
2. упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости;
потягивания;
бег с переходом на ходьбу;
ходьба с постепенным повышением частоты шагов;
прыжки;
поочередное напряжение и расслабление мышц;
бег в спокойном темпе.
Комплекс — а ( 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8).
Комплекс — б (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).
Комплекс — в (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1).
Комплекс — г (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).
Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений для основной части занятия по общей физической подготовке (ОФП):
1.ходьба или спокойный бег в чередовании, с «дыхательными» упражнениями;
2.упражнения, постепенно включающее в работу все большее количество мышечных групп;
3.упражнения «на выносливость»;
4.упражнения «на быстроту и гибкость»;
5.упражнения на «силу»;
6.дыхательные упражнения;
а. 1, 2, 5, 4, 3, 6.
б. 6, 2, 3, 1, 4, 5.
в. 2, 6, 4, 5, 3, 1.
г. 2, 1, 3, 4, 5, 6.
Выносливость человека не зависит от:
а. функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б. антропометрических данных человека;
в. выдержки и умения терпеть утомление;
г. сократительных свойств мышц.
При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий.Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим ?
а. 110 — 120 ударов в минуту;
б. 120 — 140 ударов в минуту;
в. 140 — 160 ударов в минуту;
г. свыше 160 ударов в минуту.
При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения,
б) умеренная интенсивность,
в) максимальная интенсивность,
г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательных аппаратов.
При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения,
б) большая продолжительность,
в) максимальная амплитуда движений,
г) умеренная интенсивность.
Выносливость человека не зависит от :
а) прочности звеньев опорно-двигательного аппарата,
б) силы воли,
в) силы мышц,
г) возможности систем дыхания и кровообращения.
Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
а. взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей.
б. скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством, обозначаемым как быстрота.
в. быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений.
г. все предложенные определения сформулированы корректно.
Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением является…
а. увеличение объема мышц.
б. повышение уровня функциональных возможностей орг анизма.
в. укрепление опорно-двигательного аппарата.
г. быстрый рост абсолютной силы.
Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…
а. интервальная тренировка.
б. метод повторного выполнения упражнений.
в. метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью.
г. метод расчлененно-конструктивного упражнения.
Фактором преимущественно обусловливающим проявление общей выносливости является уровень развития…
а. скоростно- силовых способностей.
б. личностно-психических качеств.
в. функциональная экономичность.
г. аэробных возможностей.
Упражнения «на гибкость» выполняются…
а. до появления пота.
б. по 8-16 циклов движений в серии.
в. пока не начнется увеличиваться амплитуда движений.
г. до появления болевых ощущений.
Основу непрерывности физического воспитания составляет…
а. взаимодействие эффектов занятий физическими упражнениями.
б. разнообразие форм занятий.
в. специфика урочных форм занятий.
г. сочетание занятий подготовительной и развивающей направленности.
Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна во время основной части урока по общефизической подготовке (ОФП) ?
Выносливость.
Гибкость.
Быстрота.
Сила.
а. 1, 2, 3, 4.
б. 2, 3, 1, 4.
в. 3, 2, 4, 1.
г. 4, 2, 3, 1.
Частота сердечных сокращений, как правило, не превышает 140 уд/мин во время занятий …
а. обще — подготовленной направленности.
б. обще — развивающей направленности.
в. в форме уроков.
г. обще — укрепляющей направленности.
Укажите, какие упражнения характерны для заключительной части урока физической культуры ?
Упражнения «на выносливость». а. 1, 5.
Дыхательные упражнения. б. 3, 5
Силовые упражнения. в. 2, 4.
Скоростные упражнения. г. 2, 6.
Упражнения «на гибкость».
Упражнения «на внимание».
Основную часть занятия, урока рекомендуется начинать с …
а. разучивания координационно сложных действий.
б. закрепления сформированных навыков.
в. воспитания выносливости.
г. совершенствования гибкости.
Волейбол как спортивная игра появился в конце XIX века в …
а. США
б. Канаде.
в. Японии.
г. Германии.
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Сгибание опорной ноги перед отталкиванием в лыжном спорте обозначается как …
Прыжок со снаряда в гимнастике обозначается как …
Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как …
Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд, в гимнастике называется …
Завершите утверждение, вписав соответствующие числа в бланк ответов.
Для занятия какими видами спорта характерны следующие виды травм?
Биллиард. 5. Велосипедный спорт. 9. Гребной спорт.
Бокс. 6. Горнолыжный спорт. 10. Легкая атлетика.
Борьба. 7. Конькобежный спорт. 11. Тяжелая атлетика.
Шахматы 8. Лыжный спорт. 12. Спортивные игры
Растяжение связок голеностопного, коленного суставов …
Потертости, обморожения …
Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся …
а. следуют указаниям преподавателя.
б. переоценивают свои возможности.
в. не умеют владеть своими эмоциями.
г. владеют навыками выполнения движений.
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Катание на доске за воздушным змеем называется …
Положение занимающегося, когда его плечи находятся выше точек опоры, называется …
Метод организации деятельности занимающихся, предусматривающий последовательное выполнение серий заданий, дозируемых индивидуально на основе максимального теста, называется …
Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил характеризует … гибкость.
Временное снижение работоспособности принято называть …
Процесс становления и изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий жизни и воспитания называется физическим …
Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как …
Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как …
Двойной шаг, но только с фазой полета в конце движения в волейболе обозначается как …
а. шаг. б. прыжок. в. скачок + г. падение.
Олимпизм
Термин «Олимпиада» означает…
а. синоним Олимпийских игр.
б. собрание спортсменов в одном городе.
в. четырехлетний период между Олимпийскими играми.
г. первый год четырехлетия, наступление которого празднуется играми.
Спортсмены России впервые участвовали в Играх Олимпиад в …
а. в 1908 г. на 1У Олимпийских играх в Лондоне.
б. в 1912 г. на У Олимпийских играх в Стокгольме.
в. в 1952г. на У1 зимних Олимпийских играх в Осло.
г. в 1924 г. на 1 зимних Олимпийских играх в Шамони.
В нашей стране Олимпийские игры проводились в…
а. 1944 г., но они были отменены из-за П мировой войны.
б. 1976 г. ХП зимние олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне.
в. 1980 г. ХХП Олимпийские игры в Москве.
г. 1984 г. ХХ111 Олимпийские игры проводились в Санкт-Петербурге.
Зимние Олимпийские игры проводятся в…
а. Течение первого года празднуемой Олимпиады.
б. Течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады.
в. течение последнего года празднуемой Олимпиады.
г. это зависит от решения МОК.
Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – Чемпионы Олимпийских игр в …
а. хоккее.
б. гимнастике.
в. борьбе и боксе.
г. легкой атлетике.
Пьер де Кубертен был удостоен золотой олимпийской медали на конкурсе искусств в …
а. 1984 г. за проект Олимпийской Хартии.
б. 1912 г. за «Оду спорту».
в. 1914 г. за флаг, подаренный Кубертеном МОК.
г. 1920 г. за текст Олимпийской клятвы.
Впервые олимпийская клятва спортсменов бороться честно прозвучала в …
а. 1912 г.
б. 1920 г.
в. 1952 г.
г. 1960г.
В истории современного олимпийского движения (до 2005 г.) было проведено…
а. 20 Игр Олимпиад и 16 зимних Олимпийских игр.
б. 25 Игр Олимпиад и 18 зимних Олимпийских игр.
в. 28 Игр Олимпиад и 19 зимних Олимпийских игр.
г. 30 Игр Олимпиад и 21 зимние Олимпийские игры.
Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, расположенных слева направо в следующем порядке…
а. Вверху – синее, черное, красное, внизу – желтое и зеленое.
б. Вверху – зеленое, черное, красное, внизу – синее и желтое.
в. вверху – красное, синее, черное, внизу – желтое и зеленое.
г. вверху – синее, черное, красное, внизу – зеленое и желтое.
Когда празднуются Игры Олимпиады?
А) это зависит от решения МОК;
Б) в течение первого года празднуемой Олимпиады;
В) в течение второго календарного года, следующего после начала Олимпиады;
Г) в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
Первые современные Игры Олимпиады праздновались в
А) 1986 г.;
Б) 1989 г. ;
В) 1900 г.;
Г) 1902г.
Когда проводились первые Всемирные Юношеские игры?
а) 1975 год
б) 1998 год
в) 1961 год.
Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались:
а) у горы Олимп;
б) в Афинах;
г) в Олимпии.
Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в Древней Греции проводился в специальном помещении, называемом:
а) гимнасий;
б) амфитиатр;
в) стадиодром.
Олимпийские зимние игры состоят из:
а) соревнований по летним или зимним видам спорта;
б) Игр Олимпиады и зимних Олимпийских игр;
в) соревнований между странами.
В каком году был создан Олимпийский комитет СССР?
а) 1951 год
б) 1956 год
в) 1932 год
Кто стал первым советским олимпийским чемпионом на зимних играх?
а) Евгений Гришин;
б) Любовь Козырева;
в) Николай Панин-Коломенский.
Кто из советских и российских спортсменов вошел в список 25 «Атлетов века»?
а) Роднина, Третьяк;
б) Латынина, Карелин,
в) Сметанина,Лазутина.
Термин «Олимпиада» означает:
а) четырехлетний период между Олимпийскими играми;
б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
в) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.
В 776 году до нашей эры состоялись первые Олимпийские игры древних греков. Кто стал чемпионом?
а. Геродот;
б. Геракл;
в. Короибос.
В каком году создан Международный олимпийский комитет:
а. 1894 год,
б. 1952 год.
в. 1896 год
Назовите первого россиянина, вошедшего в состав МОК:
а. Смирнов;
б. Бутовский;
в. Шахлин.
Развитие олимпийского движения содействует:
а. созданию новых духовных и материальных ценностей физической культуры, форм и видов спортивных соревнований и занятий физическими упражнениями, накоплению знаний и технологий по развитию и совершенствованию физических возможностей человека, подготовки его к соревновательной деятельности;
б. увеличению количества людей разного возраста. регулярно занимающихся физической культурой, использованию спортивных технологий в укреплении их здоровья и повышения творческого долголетия. пропаганде здорового образа жизни;
в. экономическому и техническому развитию государств, развитию архитектуры. искусства, литературы. здравоохранения и образования в обществе.
Укажите, к каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец:
а) 1908 г. – Лондон;
б) 1912 г. – Стокгольм;
в) 1920 г. – Антверпен.
Какой континент символизирует кольцо красного цвета в олимпийской эмблеме:
а) Азия;
б) Австралия;
в) Африка;
г) Америка;
д) Европа?
Спортивные термины
АКРОБАТИКА. 1. Система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия (балансирование) одним спортсменом, вдвоем или группами. 2. Вид спорта, соревнования в выполнении произвольных и обязательных композиций (акробатические прыжки, парные и групповые упражнения) с последующей их оценкой в баллах. 3. Жанр циркового искусства (акробатика силовая, прыжковая и т.д.).
АМИНОКИСЛОТЫ. Класс органических соединений, содержащих карбоксильные и аминогруппы. Основные структурные единицы молекул белков, определяющие их биологическую специфичность.
АМПЛИТУДА. Наибольшее отклонение от нулевого значения величины (тело спортсмена, часть его тела, спортивный снаряд), совершающий колебания по определенному закону.
— А. бокового смещения ОЦМТ конькобежца. Расстояние, на которое перемещается ОЦМТ конькобежца при отталкивании ногой.
— А. движений. Размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду. Одна из характеристик двигательного действия. Обусловлена подвижностью в суставах. Одни движения выполняются с максимальной амплитудой, но для большинства движений требуется определенная оптимальная амплитуда. Измеряется в угловых градусах или линейных мерах.
— А. движений ногами при плавании кролем. Размах движений ногами в вертикальной плоскости при плавании кролем на груди и на спине. оптимальная амплитуда подбирается индивидуально в зависимости от роста и др. данных пловца.
— А. движений стопами при плавании брассом. Во время отталкивания стопы пловца брассом расходятся в стороны на расстояние, которое примерно в 1,5-1,8 раза больше ширины таза.
— А. размахивания снарядом. Величина предварительных движений руки со снарядом метателя диска или молота в горизонтальной и вертикальной плоскостях. С увеличением амплитуды увеличивается путь приложения силы метателя к снаряду.
— А. сгибание шеста. Величина сгибания шеста в опорной фазе прыжка с шестом. Достигает в прыжках сильнейших спортсменов, пользующихся высококачественными эластичными шестами, 150-160 см.
— А. укороченная (частичная). Выполнение упражнений с укороченной амплитудой движения (лишь на определенном ее участке) в пауэрлифтинге используется для преодоления «мертвой точки» в том или ином соревновательном движении.
АНТРОПОМЕТРИЯ. Система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и др. физических характеристик тела человека (рост, масса, плотность, окружности и т.п.).
АТЛЕТИЗМ. 1. Система физических упражнений, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путем развития мышц. 2. Вид спорта, суть которого заключается в художественном позировании, позволяющем наиболее эффективно продемонстрировать развитие мышечной системы спортсмена и получить за это соответствующую оценку (бодибилдинг).
АУТ. (1). Выход мяча за пределы площадки или поля в спортивных играх.
АУТ. (2). В бейсболе – выбивание бьющего из игры или осаливание мячом бегущего игрока нападающей команды, когда он находится вне базы.
— двойной А. Осаливание в бейсболе бегущего игрока нападающей команды после промежуточной передачи. «Аут!». Завершающая команда рефери, после которой боксеру присуждается победа нокаутом.
АЭРОБИКА. 1. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (бег, ходьба, плавание, гребля, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2. Комплекс разнообразных физических упражнений, выполняемых под музыку, направленный на повышение физической подготовленности занимающихся. Используется в оздоровительных и спортивных целях. Включает множество различных систем и направлений, различающихся по составу средств, возрастным особенностям, применению снарядов и предметов, проведению в различной среде ( в зале, на стадионе, на воде и т.д.).
— Аквааэробика (гидроаэробика). Система упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде. Это в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других — усложняет. Применяется различный инвентарь, который может использоваться для изменения интенсивности упражнений: пояса, жилеты, гантели, манжеты для рук, ног, лодыжек, ручные планки, перчатки, весла, ласты. Используется представителями других видов спорта в период реабилитации после травм и как средство физической подготовки.
— Аэробика для детей. Система упражнений для обеспечении нормального роста и развития детей. Способствует увеличению плотности костей, эластичности связок, мышечной ткани и увеличивает их прочность. Выделяются 3 возрастные группы: 3-6; 7-12 и 13-16 лет. Занятия проходят в непосредственной форме.
— Базовая аэробика. Наиболее разработанная, строго регламентированная система, состоящая из общеподготовительных гимнастических упражнений, бега, подскоков, скачков, выполняемых поточно без пауз отдыха под музыкальное сопровождение (120-160 акцентов в минуту). Упражнения выполняются стоя (на месте, с продвижением вперед, назад, в стороны), лежа, сидя в упорах. Могут выполняться с небольшими отягощениями, эспандерами, амортизаторами. Хореографическая часть включает простейшие и специфические шаги, подскоки, элементы, части и комбинации.
— Бокс-аэробика. разновидность аэробики, использующая элементы боевых искусств в некоторой стилизации. Бокс-аэробика, каратэ-аэробика требуют специального инвентаря: боксерских перчаток, скакалок, груш и др.
— Йорг-аэробика. Разновидность аэробики, соединившая элементы восточной и западной культуры движений. Характеризуется сочетанием статистических поз (асан) с динамическими и стато-динамическими упражнениями. Имеет хороший оздоровительный эффект благодаря включению в деятельность психики, концентрации внимания занимающихся на работе мышц и деятельности внутренних органов.
— Пумп-аэробика. разновидность аэробики, характеризующаяся выполнением упражнений с облегченной штангой, сочетающая воспитание силовых способностей и выносливости. Как и в других видах, упражнения выполняются поточным методом и под музыку. Рекомендуется лишь хорошо подготовленным людям.
— Ризист –А бол. разновидность аэробики с использованием специальных мячей. Применяется специально для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, «сжигания» большого количества калорий, чем при обычной силовой тренировке.
— Слайд-аэробика. Атлетическая форма аэробики, в которой используются специальное покрытие и специальная обувь (носки). Упражнения напоминают движения конькобежцев. Высокоинтенсивный вид тренировки. Воспитывает выносливость, равновесие, координацию движений, укрепляет мышцы ног (особенно приводящие и отводящие). Является одним из самых эффективных видов занятий для снижения жировой прослойки.
— Спортивная аэробика. Вид спорта, выделившийся из системы занятий различными видами аэробики. Включает соревновательную деятельность, состоящую из выполнения под музыку широкого круга гимнастических упражнений циклического характера, пластики, мимики и др.
— Степ-аэробика. Разновидность аэробики, характеризующаяся использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях; использовать платформу для выполнения упражнений, направленных на воспитание силы и силовой выносливости, укрепление мышц пояса верхних конечностей, брющного пресса и спины. В основе степ-аэробики лежит в основном хореография базовой аэробики.
— Танцевальная аэробика. Разновидность аэробики, к которой относятся: фанк-аэробика, афро-аэробика, кардио-фанк, самбаробика и др., т.е. использование различных танцевальных движений под соответствующую музыку. В основе всех танцев лежит своеобразная джазовая техника движений. танцы и общеподготовительные гимнастические упражнения способствуют выпрямленному удержанию туловища, повышению тонуса мышц брюшного пресса и ягодичных мышц. Различные части тела двигаются как бы независимо друг от друга.
— Хо-лонерс аэробика. Разновидность аэробики, характеризующаяся использованием пружинистой пластины, прикрепленной к подошве ботинок (Xo-Loners). Дает возможность получить удовольствие от любой физической активности и предотвратить неприятные болевые ощущения, сократить возможность получения травм и ушибов. Особая конструкция пружинистой пластины позволяет при выполнении упражнений снимать нагрузку с коленного и тазобедренного суставов и позвоночника. Эти занятия характеризуются высокой интенсивностью.
3. В бодибилдинге – совокупность методов и средств повышения аэробной производительности организма, направленных на максимальную мобилизацию и сжигание подкожного жира в интересах демонстрации предельного мышечного рельефа и венозности на соревнованиях. Включает выполнение упражнений на степперах, стационарных велотренажерах, бегущих дорожках, лыжных и гребных тренажерах, а также непрерывный, медленный и интервал ьный бег. В бодибилдинге и пауэрлифтинге является средством восстановления функций сердечно-сосудистой системы в переходном и подготовительном периодах тренировочного макроцикла.
БАДМИНТОН. Спортивная игра с ракетками и воланом (легким мячом с перьями), на площадке 13,4 х 5,2 м (для одиночных встреч) или 13,4 х 6,1 м (для парных встреч). Цель игры – одним ударом ракетки направить волан через сетку (высота 155 см) на сторону соперника и приземлить мяч там или вынудить соперника послать волан в сетку или аут.
БАЛАНСИРОВАНИЕ. Сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных звеньев.
БАСКЕТБОЛ. Командная спортивная игра с мячом на площадке 15 х 28 м командами по 5 человек. Цель игры – забросить мяч руками в корзину соперников, укрепленную на щите (высота 3,05 м), и не дать забросить мяч в свою.
БАТТЕРФЛЯЙ. Способ спортивного плавания. Возник как разновидность брасса. Пловцы удлинили гребок руками до бедер и стали проносить руки вперед над водой. движения ногами выполнялись как в брассе. Скоростной разновидностью техники баттерфляя является дельфин.
БЕГ. 1. Один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Главное отличие бега от ходьбы – наличие фазы полета в процессе выполнения беговых шагов. 2. Самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространенное физическое упражнение, входящее в состав различных спортивных дисциплин.
— Б. «в мешок». Элемент техники спортивного ориентирования, использование которого целесообразно в случае нахождения искомой точки на пересечении двух линейных ориентиров. Применяя этот метод, спортсмен движется по маршруту «грубо», практически без ориентирования, памятуя, что после достижения намеченного линейного ориентира он выйдет вдоль него в искомую точку.
— Б. в облегченных условиях. Тренировочный бег под гору, бег с тягой, бег в специально созданных условиях, уменьшающих действие силы тяжести или помогающих развить большую скорость.
— встречный Б. В спортивном ориентировании – передвижение спортсменов во время соревнований на отдельных этапах подхода к КП или ухода с него, на которых могут произойти встречи спортсменов, облегчающие обнаружение места установки КП. Встречный бег может создаваться участниками в целях облегчения «взятия» КП искусственно. Квалифицируется как просчет в планировании дистанции.
— гладкий Б. Бег по стадиону без препятствий или барьеров, а также по шоссе.
— длительный Б. Тренировочный бег, критерием которого является не скорость, а преодоление определенного расстояния или бег в течение продолжительного времени.
— Б. до отказа. 1. Упражнение на воспитание специальной выносливости спортсмена, заключающееся в выполнении бега до наступления полного утомления в виде отказа от работы. 2. Тест для определения физической работоспособности.
— заключительный Б. Бег, выполняемый в конце тренировочного занятия или после соревнований с целью снятия физического и психического напряжения. обеспечивает плавное уменьшение деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем организма с целью перехода к последующей деятельности.
— интенсивный Б. Быстрый бег или бег, выполняемый в интенсивных режимах, чаще всего при дефиците кислорода.
— интервальный Б. Тренировочный бег, выполняемый со строго регламентированными перерывами для отдыха. Направлен на решение определенных задач: воспитание специальной выносливости, скоростных качеств.
— контрольный Б. Тренировочный бег, выполняемый с целью контроля за уровнем подготовленности.
— кроссовый Б. Бег по пересеченной местности с преодолением естественных и искусственных препятствий.
— марафонский Б. Вид легкой атлетики. Бег на сверхдлинную дистанцию, равную 42 км 195 м.
— Б. на выносливость. Продолжительный бег, направленный на воспитание выносливости спортсмена. Практически бег на дистанции более 800 м.
— Б. на длинные дистанции. Бег на дистанции 3 000 м и свыше (3 000, 5 000, 10 000, 20 000 м, часовой бег).
— Б. на короткие дистанции. Бег на дистанции от 30 до 400 м (наиболее распространенные 60, 100, 200 и 400 м).
— Б. на месте. Физическое упражнение, по своему воздействию на организм частично заменяющее естественный бег, используется в условиях ограниченного пространства, а также в упражнениях ритмической гимнастики, утренней гигиенической гимнастики и как специальное упражнение бегуна, обычно имеющее целью научить продолжительное время высоко поднимать бедро.
БРАСС. Способ спортивного плавания. Пловец лежит на груди, плечевой пояс параллелен поверхности воды. Обе руки движутся одновременно и симметрично. Во время гребка они выполняют движения спереди в стороны до плечевого пояса, после чего, сгибаясь в локтях и подтягивая локти к груди, выносятся под водой вперед. Ноги движутся одновременно и симметрично. При гребке ноги, сгибаясь в тазобедренных суставах, плавно подтягиваются стопами к ягодицам. Затем, разводя стопы в стороны, пловец выполняет ногами энергичный и симметричный толчок ногами.
Задания по физкультуре. Теория
1. Какое из понятий является наиболее емким (включающим все остальные)?
а. спорт
б. система физического воспитания
в. физическая культура
Ответ: в
2. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в древней Греции проводился в специальном помещении, называемом…
а. гимнасий
б. амфитеатр
в. стадиодром
г. ипподром
Ответ: а
3. Александр Карелин – чемпион Олимпийских игр в…
а. гимнастике
б. боксе
в. плавании
г. борьбе
Ответ: г
4. Процесс, направленный на разностороннее воспитание физических качеств человека, обеспечивающий формирование с детского возраста физически крепкого молодого поколения с гармоничным развитием, называется…
а. общей физической подготовкой
б. специальной физической подготовкой
в. гармонической физической подготовкой
г. прикладной физической подготовкой
Ответ: а
5. В зимних Олимпийских играх СССР дебютировал в…
а. 1952 г. в Осло (Норвегия)
б. 1952 г. в Хельсинки (Финляндия)
в. 1956 г. в Кортина д’Ампеццо (Италия)
г. 1960 г. в Скво Велли (США)
Ответ: в
6. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть…
а. физическим развитием
б. физическими упражнениями
в. физическим трудом
г. физическим воспитанием
Ответ: б
7. Отличительным признаком физической культуры является…
а. воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям
б. использование гигиенических факторов и оздоровительных сил природы
в. высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности
г. определенным образом организованная двигательная активность
Ответ: г
8. Основными источниками энергии для организма являются…
а. белки и минеральные вещества
б. углеводы и жиры
в. жиры и витамины
г. углеводы и белки
Ответ: а
9. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…
а. утомлением, возникающим в результате их выполнения
б. продолжительностью выполнения двигательных действий
в. сочетанием объема и интенсивности двигательных действий
г. достигаемой при их выполнении частотой сердечных сокращений
Ответ: в
10. Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был до начала урока физической культуры за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка…
а. высокая и необходимо время отдыха увеличить
б. мала и ее следует увеличить
в. достаточно большая, но ее можно повторить
Ответ: в
11. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
а. проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий.
б. свойства природы являются самостоятельными факторами физического воспитания
в. в процессе физического воспитания большое внимание уделяется использованию естественных свойств природы и гигиенических факторов
г. все представленные утверждения соответствуют действительности
Ответ: б
12. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с…
а. закономерностями формирования двигательных навыков
б.задачами физического образования
в. целевыми установками обучения
г. пожеланиями обучающихся
Ответ: а
13. В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется…
а. от двух до четырех этапов в зависимости от целевых задач
б. четыре этапа
в. три этапа
г. два этапа
Ответ: в
14. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
а. взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей
б. быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений
в. скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством, обозначаемым как быстрота
г. все предложенные определения сформулированы корректно
Ответ: в
15. Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…
а. метод расчленено-конструктивного упражнения
б. метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью
в. метод повторного выполнения упражнений
Ответ: в
16. Для воспитания быстроты используются…
а. двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью
б. силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе
в. подвижные и спортивные игры
г. упражнения на быстроту реакции и частоту движений
Ответ: а
17. Комплекс функциональных свойств организма, составляющих основу способности противостоять утомлению в различных видах деятельности, принято называть…
а. координационно-двигательной выносливостью
б. спортивной формой
в. общей выносливостью
г. подготовленностью
Ответ: в
18. Для воспитания гибкости используются…
а. движения руками рывкового характера
б. движения выполняемые с большой амплитудой
в. пружинящие движения
г. маховые движения с отягощением и без него
Ответ: б
19. Выносливость человека не зависит от – …
а. прочности звеньев опорно-двигательного аппарата
б. силы воли
в. силы мышц
г. возможностей системы дыхания и кровообращения
Ответ: а
20. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье так как…
а. поступают питательные вещества к системам организма
б. повышаются возможности дыхательной системы
в. организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям
г. способствуют повышению резервных возможностей организма
Ответ: г
21. Осанкой называется…
а. силуэт человека
б. привычная поза человека в вертикальном положении
в. качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие
г. пружинные характеристики позвоночника и стоп
Ответ: б
22. Под закаливанием понимается…
а. приспособление организма к воздействиям внешней среды
б. использованием солнца, воздуха и воды
в. сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой
г. купание в холодной воде и хождение босиком
Ответ: а
23. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором…
а. его органы и системы работают эффективно и экономно
б. быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок
в. легко переносятся неблагоприятные климатические условия
г. наблюдается все вышеперечисленное
Ответ: г
24. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что…
а. позволяет избегать неоправданных физических напряжений
б. обеспечивает ритмичность работы организма
в. позволяет правильно планировать дела в течении дня
г. изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему
Ответ: б
25. Отличительным признаком навыка является…
а. нарушение техники под влиянием сбивающих факторов
б. направленность сознания на реализацию цели действия
в. нестандартность параметров и результатов действия
г. растянутость действия во времени
Ответ: б
26. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятиях по общей физической подготовке (ОФП)
1. ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями
2. упражнения, постепенно включающее в работу все большее количество мышечных групп
3. упражнения «на выносливость»
4. упражнения «на быстроту и гибкость»
5. упражнения «на силу»
6. Дыхательные упражнения
а. 1,2,5,4,3,6
б. 2,1,3,4,5,6
в. 2,6,4,5,3,1
г. 6,2,3,1,4,5
Ответ: в
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
Тест
Вопрос | Ответ | Верно |
1. Укажите, решение
каких задач способствует реализации
общей цели физического воспитания: 1
– адаптационных; 2 – соревновательных;
3 – оздоровительных; 4 — гигиенических;
5 – образовательных; 6 – методических;
7 – двигательных; 8 – воспитательных. | 3, 5, 8; | да |
10. Укажите какие
упражнения характерны для заключительной
части занятия по физической культуре: | дыхательные упражнения. | да |
2. Процесс изменения
морфофункциональных свойств организма
на протяжении жизни принято называть: | физическим развитием. | да |
3. Здоровье человека
на 50% зависит от: | образа жизни; | да |
4. Состояние полного
физического, духовного и социального
благополучия – это: | здоровье; | да |
5. Оздоровительно –
реабилитационная физическая культура
связана с направленным использованием
физических упражнений в качестве
средств: | лечения заболеваний
и восстановления функций организма; | да |
6. Особое значение
для успеха индивидуальных занятий
имеет: | самоконтроль; | да |
7. К субъективным
показателям функционального состояния
здоровья относятся: | cамочувствие, сон,
аппетит, оценка работоспособности,
болевые ощущения; | да |
8. Комплексы генетически
обусловленных биологических свойств
организма человека, благодаря которым
возможна двигательная активность,
принято называть: | физическими качествами; | да |
9. Если ЧСС после
выполнение упражнений восстанавливается
до уровня, который был в начале занятия
за 30 сек, то это свидетельствует о том,
что нагрузка: | переносится организмом
относительно легко; | да |
Количество правильных
ответов: | 10 | |
Количество не
правильных ответов: | 0 | |
Количество
пропущенных вопросов: | 0 | |
Количество вопросов: | 10 | |
% правильных ответов: | 100 | |
Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП)
Вопросы по Олимпийским играм
1.В каком году и где начались 1-е о\и современности. (Афины, Греция, 6-15 апреля, 1896 год)
2.Сколько прошло игр. (28)
3.В каком году впервые приняли участие советские спортсмены. (1952 Хельсинки, Финляндия, 15 игры)
4.В каком году и какие игры проходили в Москве. (22-е игры, 19 июля – 3 августа)
5.В каком году и где начались 1-е зимние игры. (Шамони, Франция, 25 января – 4 февраля 1924 год)
6.Какие игры по счету и в каком году не проводились. (6-е в 1916 г, 12-13-е в 1940, 1944)
7.Сколько прошло зимних игр. (19)
8.Где будут проходить следующие летние игры. (Пекин, Китай 2008)
9.Где будут проходить следующие зимние игры. (Турин, Италия 2006)
10.В каких годах игры проводились 2 раза. (Афины 1-е 1896, 28-е 2004, Париж 2-е 1900, 8-е 1924, Лондон 4-е 1908, 14-е 1948, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984)
11.В каких годах игры проводились зимние 2 раза. (Санкт-Мориц 2-е 1928, 5-е 1948, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Инсбрук 9-е 1964, 12-е 1976)
12.В какой стране больше всего проходило игр. (США 4 раза, 3-е Сент-Луис 1904, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984, Атланта 26-е 1996)
13.В какой стране больше всего проходило зимних игр. (США 4 раза, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Скво-Вэлли, 8-е 1960, Солт-Лейк-Сити 19-е 2002)
1. Физическая культура представляет собой:
а) учебный предмет в школе;
б) выполнение физических упражнений;
в) в процессе совершенствования возможностей человека;
г) часть человеческой культуры.
Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности,
характеризуется:
а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности:
г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.
3. Под физическим развитием понимается:
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) размеру мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность:
в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;
г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.
4. Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) физических и психических качеств людей:
б) техники двигательных действий:
в) работоспособности человека;
г) природных физических свойств человека.
5. Отличительным признаком физической культуру является:
а) развитие физических качеств и обучение двигательным действиям;
6) физическое совершенство;
в) выполнение физических упражнений:
г) занятия в форме уроков.
6. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
7. Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия;
б) величиной их воздействия на организм;
в) Бременом и количеством повторений двигательных действий;
г) напряжением определенных мышечных групп
8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений
9. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начало урока, за 60 сек„ то это свидетельствует, что нагрузка:
а) мала и ее следует увеличить;
б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить;
г) чрезмерная и ее надо уменьшить.
10. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120-130 ударов в 1 мин.:
б) 130-140 УД./МИН.;
в) 140-150 уд./мин;
г) свыше 150 уд./мин.
11. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует процесс восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.
12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором;
а) легко переносятся неблагоприятно и климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) человек бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все вышеперечисленное.
13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность й возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:
а) потереть, почесать;
б) нагревать;
в) охлаждать;
г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу.
14. Что понимается под закаливанием:
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья?
15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:
а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения;
б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма:
в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
г) после занятия надо принять холодный душ.
16. Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
6) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха,
17. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) пригибания туловища назад:
в) возвращения в исходное положение после наклона:
г) дыхание во время упражнений должно бить свободным, рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны.
18. Что называется осанкой:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положений:
г) силуэт человека?
19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
а) затылком, ягодицами, пятками;
6) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
20. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определённым позам;
б) слабость мышц:
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече.
21.Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские игры, их было всего пять человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину — Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было:
а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже;
б) в 1908 г, на IV Олимпийских играх в Лондоне;
в) в 1924 г. на 1 зимних Олимпийских играх в Шамони;
г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло?
22. Термин олимпиада означает:
а) четырехлетний период между Олимпийскими играми;
б) первый год четырёхлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игри;
в) синоним Олимпийских игр;
г) соревнования. проводимые во время Олимпийских игр.
23. В первых известных нам Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:
а) одному стадию;
б) двойной длине стадиона;
в) 200 м;
г) во время тех Игр атлеты состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
24. В каком году Олимпийские игру проводились в нашей стране:
а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за второй мировой войны:
б) в 1976 г. ХІІ зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне;
в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве;
г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились?
25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. потому что:
а) он обеспечивает ритмичность работы организма;
б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня. потому что:
а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) сминает утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.
27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма:
б) повышаются возможности дыхательной системы. благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
28.Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения:
1, Дыхательные упражнения.
2. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.
3. Потягивания.
4. Бег с переходом на ходьбу.
5, Ходьба с постепенным повышением частоты шагов,
6. Прыжки,
7. Поочерёдное напряжение и расслабление мышц.
8. Бег в спокойном темпе.
Ответы:
а) упражнения 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8;
б) 7, 5, 8. 6, 2, 3, 2,1. 4;
в) 3,7, 5, 8,1,2, 6, 4,1;
г) 3,1,2,4.7.6,8,4,
Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).
1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большое количество мышечных групп.
3. Упражнения на развитие выносливости.
4, Упражнения на развитие быстроты и гибкости.
5. Упражнения на развитие силы.
6. Дыхательные упражнения,
Ответы:
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6;
б) 6, 2, 3, 1, 4, 5;
в) 2. 6, 4, 5. 3.1;
г) 2,1,3.4, 5, 6,
Основная честь урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится развитию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна.
1. Выносливость.
2. Гибкость.
3. Быстрота.
4. Сила,
Ответы:
а) 1, 2,3,4:
б) 2, 3, 1, 4:
в) 3, 2,4, 1;
г) 4,2.3,1,
31. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения:
а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;
б) упражнения, способствующие снижению веса тела;
в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений?
32. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе,
33. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями, их отличительная особенность заключается в том, что:
а) в качестве отягощения используется собственный вес человека;
б) они выполняются до утомления;
в) они вызывают значительное напряжение мышц;
г) они выполняются медленно,
34. Под быстротой как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств, позволяющий передвигаться с большой скоростью;
б) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
в) способность быстро набирать скорость;
г) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.
35. Для развития быстроты используют:
а) подвижные и спортивные игры;
б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткий дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью,
36. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
а) подвижных и спортивных игр;
б) челночного бега;
в) прыжков в высоту;
г) метаний.
37. Под гибкостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений:
в) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок.
38. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:
а) упражнения выполняют до тех пор. пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б) выполняют 12-16 циклов движений;
в) упражнения выполняют до появления пота;
г) упражнения выполняют до появления болевых ощущений?
39. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность:
1. Дыхательные упражнения;
2. Легкий продолжительный бег.
3. Прыжковые упражнения с отягощениями и без них.
4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.
5. Повторений бег на короткие дистанции.
6. Ходьба.
7. Упражнения на частоту движений (бег на месте).
Ответы:
а) 1, 2, 3, 4. 5, 6, 7;
б) 7. 5,4,3, 2, 6,1:
в) 2,1, 3, 7, 4.5. 6;
г) З, 6, 2, 7, 5,4,1.
40. При развитии гибкости следует стремиться к:
а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном. коленном суставах;
г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.
41. Под выносливостью как физическим качеством понимается;
а) комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
б) комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению;
в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г) способность сохранять заданные параметры работы.
42. Выносливость человека не зависит от:
а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б) быстроты двигательной реакции:
в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть,
г) силы мышц.
43. При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения;
б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность;
г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата,
44. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий, тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:
а) 110-130 УД./МИН,;
б) до 140 УД./МИН.;
в) 140-160 УД./МИН.;
г)до160уд./мин.?
45. Техникой физических упражнений принято называть:
а) способ целесообразного решения двигательной задачи;
6) способ организации движений при выполнении упражнений;
в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
г) рациональную организацию двигательных действий.
46. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники;
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи?
47. В процессе обучения двигательным действиям используют методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от:
а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;
6) сложности основы техники;
в) количества элементов, составляющих двигательное действие;
г) предпочтения учителя.
48. Процессе обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:
а) основы техники;
б) ведущего звена техники;
в) подводящих упражнений;
г) исходного положения.
Тесты по ФК:» ТЕСТЫ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ».
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Новопокровская средняя общеобразовательная школа»
ТЕСТЫ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Составил учитель физической культуры и ОБЖ
первой квалификационной категории Кочетков Анатолий Викторович
2014-2015 уч. год
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Что является основными средствами физического воспитания?
а) учебные занятия
б) физические упражнения
в) средства обучения
г) средства закаливания
2. Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим?
а) метания
б) прыжки
в) кувырки
г) бег
3. В практике физического воспитания в технике выполнения упражнения выделяют:
а) рациональность, эстетичность и результативность техники
б) структуру и звенья техники
в) пространственно-временные характеристики техники
г) основу техники, её определяющее звено и детали
4. При беге определяющее звено техники составляет:
а) темп движения
б) правильная постановка опорной ноги
в) отталкивание опорной ногой и быстрое вынесение её вперёд
г) техника работы ног
5. Главным для определения нагрузки при выполнении физических упражнений является:
а) напряжение определённых мышечных групп
б) чувство усталости
в) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся
г) утомление
6. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развиваются физические качества и укрепляют здоровье
б) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики
в) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания
г) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения
7. Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения?
а) способствующие увеличению мышечной массы
б) способствующие снижению веса тела
в) объединённые в форме круговой тренировки
г) способствующие развитию быстроты
8. Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а) подготовленностью занимающихся и состоянием их здоровья
б) величиной их воздействия на организм занимающихся
в) временем и количеством повторений двигательных действий
г) напряжением определённых групп мышц
9. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей
в) утомлением, возникающим при их выполнении
г) частотой сердечных сокращений (ЧСС), достигаемой при их выполнении
10. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости
б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объём физической работы
11. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Укажите, какую частоту пульса вызывает умеренная интенсивность выполнения упражнений:
а) 120-130 уд./мин.
б) 130-140 уд./мин.
в) 140-150 уд./мин.
г) свыше 150 уд./мин.
12. Если частота сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения упражнений восстанавливается до первоначального уровня за 60 сек., то это свидетельствует, что нагрузка:
а) мала и её следует увеличить
б) переносится организмом относительно легко
в) достаточно большая, но её можно повторить
г) чрезмерная и её надо уменьшить
13. Если частота сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения упражнений восстанавливается до первоначального уровня за 30 сек., то это свидетельствует, что нагрузка:
а) мала и её следует увеличить
б) переносится организмом относительно легко
в) достаточно большая, но её можно повторить
г) чрезмерная и её надо уменьшить
14. Техникой физических упражнений принято называть:
а) способ целесообразного решения двигательной задачи
б) способ организации движений при выполнении упражнений
в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений
г) рациональную организацию двигательных действий
15. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под ведущим звеном техники понимается:
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи
г) наиболее важная часть определённого способа решения двигательной задачи
16. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчленённого упражнения. Выбор метода зависит:
а) от возможности расчленения двигательного действия
б) от сложности двигательного действия
в) от количества элементов, составляющих двигательное действие
г) от предпочтения преподавателя
17. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:
а) основы техники
б) ведущего (главного) звена техники
в) подводящих упражнений
г) исходного положения
18. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определённым способом, принято называть…
а) деталями техники
б) главным звеном техники
в) корнем техники
г) основой техники
19. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с…
а) рекомендациями дидактических принципов
б) задачами физического образования
в) с целевыми установками обучения
г) закономерностями формирования двигательных навыков
20. Отличительным признаком умения является…
а) участие автоматизмов при осуществлении операций
б) нестандартность параметров и результатов действия
в) стереотипность параметров действия
г) сокращение времени выполнения действия
21. Отличительным признаком навыка является…
а) нарушение техники под влиянием сбивающих факторов
б) растянутость действия во времени
в) направленность сознания на реализацию цели действия
г) нестандартность параметров и результатов действия
22. Подводящие упражнения применяются, если…
а) обучающийся недостаточно физически развит
б) в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы
в) необходимо устранять причины возникновения ошибок
г) применяется метод целостно-аналитического упражнения
23. Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением является…
а) увеличение объёма мышц
б) повышение уровня функциональных возможностей организма
в) укрепление опорно-двигательного аппарата
г) быстрый рост абсолютной силы
24. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под основой техники понимается…
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи
г) наиболее важная часть определённого способа решения двигательной задачи
25. Физическими упражнениями принято называть…
а) действия, вызывающие функциональные сдвиги в организме
б) многократное повторение двигательных действий
в) определённым образом организованные двигательные действия
г) движения, способствующие повышению работоспособности
26. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается с относительно большей эффективностью, принято называть…
а) формой физического упражнения
б) двигательными навыками
в) техникой физических упражнений
г) моделью техники движений
27. Освоение двигательного действия следует начинать с …
а) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи
б) выполнения двигательного действия в упрощённой форме и в замедленном темпе
в) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений
г) формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии
28. Двигательными умениями и навыками принято называть…
а) способность выполнить упражнение без активизации внимания
б) правильное выполнение двигательных действий
в) уровень владения движением при активизации внимания
г) способы управления двигательными действиями
29. В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется:
а) два этапа
б) три этапа
в) четыре этапа
г) от двух до четырёх в зависимости от сложности действия
30. Как называется деятельность, составляющая основу физической культуры?
а) физическая подготовка
б) физическое совершенствование
в) физическое развитие
г) физическое упражнение
31. Двигательное умение – это:
а) уровень владения знаниями о движениях
б) уровень владения двигательным действием
в) уровень владения тактической подготовкой
г) уровень владения системой движений
32. Двигательный навык – это:
а) способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия
б) способность выполнить действие, акцентируя внимание на отдельных движениях
в) способность выполнить действие, акцентируя внимание только на условиях выполнения
г) способность выполнить действие, акцентируя внимание на технику выполнения
33. Двигательные реакции различают на:
а) реакцию выбора и реакцию на движущийся объект
б) статическую и динамическую
в) простую и сложную
г) активную и пассивную
34. Физическая нагрузка организма человека обусловлена …
а) напряжением определённых мышечных групп
б) временем и количеством повторений двигательных действий
в) внешними параметрами его двигательной активности
г) подготовленностью и состоянием здоровья человека
35. Структура процесса обучения двигательным действиям обусловлена…
а) индивидуальными особенностями обучаемого
б) биомеханическими характеристиками двигательного действия
в) соотношением методов обучения и воспитания
г) закономерностями формирования двигательных навыков
36. Навык представляет собой форму реализации двигательных возможностей, возникшую на основе …
а) двигательного стереотипа
б) осуществления неавтоматизированных движений
в) автоматизации двигательного умения
г) сознательного управления движениями
37. При обучении двигательным действиям эффект переноса двигательных умений и навыков наиболее полно используется …
а) на I этапе обучения
б) на II этапе обучения
в) на III этапе обучения
4) на IV этапе обучения
38. Основу двигательных способностей составляют …
а) двигательные автоматизмы
б) сила, быстрота, выносливость
в) гибкость и координированность
г) физические качества и двигательные умения
39. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется…
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений
в) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе
40. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела рекомендуется …
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц
б) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения
в) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе
41. Укажите последовательность упражнений предпочтительную для утренней гимнастики …
1. упражнения, увеличивающие гибкость
2. упражнения на дыхание, расслабление и восстановление
3. упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки
4. упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы
5. упражнения, укрепляющие основные мышечные группы
6. упражнения, способствующие переходу организма в рабочее состояние
7. упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
б) 2, 6, 7, 1, 4, 5, 3
в) 3, 5, 7, 1, 3, 2, 4
г) 6, 4, 5, 1, 7, 3, 2
42. Главным отличием физических упражнений от других двигательных действий является то, что они…
а) не ориентированы на производство материальных ценностей
б) создают развивающий эффект
в) представляют собой игровую деятельность
г) строго регламентированы
43. Способность спортсмена оперативно корректировать двигательные действия в зависимости от особенностей соревновательной ситуации обусловлена … техники.
а) … экономичностью …
б) … эффективностью …
в) … стабильностью …
г) … вариативностью …
44. Количество попаданий при бросках одной рукой баскетбольного, гандбольного и волейбольного мяча в кольцо позволяет оценить …
а) социально значимые психические качества
б) устойчивость к комбинированным нагрузкам
в) способность управлять свойствами внимания
г) способность дифференцировать мышечные напряжения
45. Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их …
а) гигиена
б) техника
в) форма
г) содержание
46. Из перечисленных ниже перечислите виды спорта, соответствующие правильным ответам на вопросы.
1. Биллиард
2. Бокс
3. Борьба
4. Шахматы
5. Велосипедный спорт
6. Горнолыжный спорт
7. Конькобежный спорт
8. Лыжный спорт
9. Гребной спорт
10. Лёгкая атлетика
11. Тяжёлая атлетика
12. Спортивные игры
а) Ушибы, ссадины, лёгкие ранения характерны для занятий … (2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12)
б) Растяжения связок голеностопного, коленного суставов характерны для занятий … (2, 3, 6, 10, 12)
в) Потёртости, обморожения характерны для занятий … (5, 7, 8, 9)
47. Соотношение между объёмом и интенсивностью двигательной деятельности характеризуется …
а) увеличением ответных реакций организма
б) обратно пропорциональной зависимостью
в) показателями темпа и скорости движения
г) прямо пропорциональной зависимостью
48. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающую увеличение частоты сердечных сокращений до 140-160 уд./мин., принято обозначать как …
а) малую
б) среднюю
в) большую
г) высокую
49. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть …
а) физическим развитием
б) физическими упражнениями
в) физическим трудом
г) физическим воспитанием
50. Наиболее важную часть способа решения двигательной задачи принято обозначать как …
а) главное звено техники
б) основу техники
в) детали техники
г) корень техники
48. Освоение двигательного действия следует начинать с …
а) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений
б) выполнения двигательного действия в упрощённой форме и в замедленном темпе
в) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи
г) формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии
49. Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие …
а) увеличению мышечной массы
б) повышению быстроты движений
в) снижению веса тела
г) перечисленные упражнения эффективны при формировании телосложения
50. При выполнении физических упражнений нагрузка характеризуется:
а) сочетанием объёма и интенсивности при выполнении двигательных действий
б) степенью преодолеваемых усилий
в) утомлением, возникающим при их выполнении
г) силой воздействия на организм
51. Что такое двигательный навык?
а) умение правильно выполнять двигательное действие под постоянным контролем сознания
б) двигательное действие, доведённое до автоматизма
в) знание о выполнении двигательного действия под постоянным контролем сознания
г) выполнение упражнения в усложнённых условиях
52. Упражнения с максимальными усилиями предлагают выполнение двигательных действий с отягощениями:
а) 50 – 60 % от максимальной величины
б) 60 – 70 % от максимальной величины
в) 70 – 85 % от максимальной величины
г) 90 – 95 % от максимальной величины
53. Какую фазу утомления характеризует сохраняющаяся возможность поддерживать заданную интенсивность работы за счёт дополнительных усилий и частичным изменением структуры двигательного действия?
а) фазу начального утомления
б) компенсированного утомления
в) декомпенсированного утомления
г) полного утомления
54. Двигательные реакции различают на:
а) реакцию выбора и реакцию на движущийся объект
б) статическую и динамическую
в) простую и сложную
г) активную и пассивную
55. Целью обучения на этапе начального разучивания техники двигательного действия является:
а) сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах
б) завершить формирование двигательного умения
в) детализировано освоить и закрепить технику изучаемого двигательного действия
г) достижение слитности и стабильности выполнения фаз и частей техники изучаемого двигательного действия
