Гипертония в спорте (повышенное артериальное давление) | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

По последним данным ВОЗ, диагноз гипертоническая болезнь регистрируется у каждого 5-ого человека в мире, в России же этот показатель более печален, по сведениям организации здравоохранения – каждый третий человек в России страдает от ГБ. Гипертоническая болезнь – самый опасный враг сердечно-сосудистой системы. Рост показателей артериального давления на 10 мм повышает вероятность возникновения сердечных патологий на 35%. У больных, страдающих гипертонической болезнью в 8 раз чаще регистрируется нарушения кровообращения сосудов мозга, в 5 раз чаще — сердечная ишемия и в 2 раза чаще отмечаются поражения периферических сосудов. Доказанный факт: спортсмены-культуристы профессионального уровня имеют повышенное артериальное давление, а с возрастом, при длительном стаже занятий развивается гипертрофия миокарда (болезнь «спортивного сердца»). Фактором риска также является то, что гипертоническая болезнь внешне может никак себя не проявлять. В народе и среди врачей ГБ именуется также «молчаливым убийцей», поскольку высокое артериальное давление медленно, но верно разрушает организм человека, причём страдать могут не только сердце и сосуды, но ещё и зрение, почки, а также эректильная функция. Спортсмен может не догадываться о наличии гипертонии и вести якобы здоровый образ жизни, заниматься спортом, выступать на состязаниях и т.д., а гипертоническая болезнь при этом будет отрицательно влиять на все сосуды организма, а также на сердечную функцию.

Для того чтобы избежать осложнений в работе сердечно-сосудистой системы спортсменам и людям, страдающим от повышенного артериального давления, необходимо принимать антигипертензивные препараты. Для спортсменов более подходящим вариантом будет использование ингибиторов АПФ и селективных бета-блокаторов (оба этих вида гипотензивных средств снижают нагрузку с миокарда и уменьшают отрицательное воздействие гипертонии). Также, приём бета-блокаторов можно сочетать с моксонидином (ускоряет выработку соматотропного гормона, инсулина, подавляет активность катаболических процессов в организме и нормализует энергообменные реакции).

Воздействие силового тренинга
на артериальное давление

Установлено, что высокоинтенсивный силовой тренинг значительно повышает кровяное давление. Далее будет приведено одно исследование, в котором изучалось влияние нагрузок на организм спортсмена.

Клинические испытания проводились только с участием спортсменов-культуристов. Каждый спортсмен имел различную степень физической адаптации – от атлетов среднего уровня (при стаже занятий около 2-х лет) до КМС по бодибилдингу (с опытом тренировок порядка 5-6 лет). 60 человек, участвующих в этом эксперименте, разделили на группы по 12 человек. В 5-ой группе состояли студенты Казанского педагогического института в возрасте 18-19 лет, которые не занимались спортом. Все участники эксперимента перед его началом прошли медицинское обследование. Кровяное давление фиксировалось в лежачем положении.

Результаты, полученные в первые 12 месяцев исследования, показали, что за этот период у молодых людей произошёл существенный рост цифр артериального давления, как правило, было повышено систолическое (верхнее) давление. В течение года этот показатель вырос на 16 мм рт. ст. В ходе эксперимента показатель систолического давления стабилизировался и дальнейшего увеличения не происходило. 136 мм рт. ст. – цифра близкая к состоянию гипертонии (140 мм рт. ст.), однако по сведениям ВОЗ является нормой. Причём в начале эксперимента у людей 18-20 лет начальные цифры артериального давления были в пределах 115-120 мм рт. ст. Опасения могут вызвать дальнейшие прогнозы. Любопытно, что цифры диастолического давления не нормализуются, а постепенно увеличиваются, с систолическим давлением на начальном этапе такого не происходило. Возникает резонный вопрос: а что если кровяное давление у человека повышено изначально? И как набрать форму при повышенном артериальном давлении? Стоит ли также рассматривать аэробную нагрузку в качестве средства, снижающего артериальное давление? Несмотря на предположение о том, что гипертрофированные мышцы каким-то образом препятствуют кровотоку и тем самым повышают кровяное давление, по результатам исследования было обнаружено, что ОПСС (сосудистое сопротивление) и его процентное отношение к массе тела, как ни странно, уменьшаются. Кровяное давление может снижаться путём неравномерного роста МОК и УОК (минутного и ударного объёма крови). Также было установлено, что оба этих показателя увеличиваются спустя 4 года на 100%.

Выявлено, что регулярная физическая нагрузка определённым образом приводит к изменению функций автономной (вегетативной) системы. Каждый вид спорта имеет свои тренировочные факторы, что конечным счётом сказывается на регулировании тонуса сосудов и показателей артериального давления. К примеру, наиболее часто артериальная гипертензия и гипертоническая болезнь проявляется у спортсменов силовых видов спорта; спортсмены, занимающиеся гимнастикой, практически не подвергаются росту артериального давления. Необходимо также упомянуть, что во многих видах спорта количество людей, имеющих высокое давление, больше, чем малоактивных людей.

Отбор участников для эксперимента, по всей вероятности, делался по возрастным категориям и степени физической подготовленности. В ходе исследования также было сказано, что аэробный тренинг не всегда приводит к стабилизации артериального давления до нормальных значений. Помимо этого, есть ещё один интересный момент. Европейская кардиологическая ассоциация предположила и частично доказала, что систематические физические нагрузки аэробного характера являются предвестником развития хронической сердечной недостаточности, которая обусловлена, как правило, снижением сократительной способности сердца. В данном контексте опять стоит упомянуть, что самая низкая заболеваемость гипертонической болезнью отмечается у гимнастов. Это при том, что основные физические нагрузки в спортивной гимнастике имеет анаэробную (силовую) направленность. По всей видимости, низкий риск возникновения гипертонии связан с частой сменой нагрузок, сочетающих динамические и статические упражнения умеренной интенсивности.

Статические нагрузки.
Плюсы и минусы

Тренировочные упражнения могут быть разделены на статические и динамические. Динамическая работа предусматривает воздействие нагрузки в сочетании с мышечными движениями: работающие мышечные группы могут то расслабляться, то напрягаться. Статическая работа, наоборот, предусматривает неподвижное выполнение упражнения без мышечного расслабления. На данный момент специалисты в области физиологии говорят о негативном влиянии статических упражнений на здоровье кровеносной системы. И такая точка зрения полностью оправдана. Длительное напряжение, создаваемое в мышце без её расслабления, нарушает кровоток. Затруднённый ток крови увеличивает потребности мышечных волокон в кислороде. Сердце при этом начинает работать более усиленно, что, как правило, способствует росту кровяного давления и увеличивает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Тот факт, что постоянные статические нагрузки повышают артериальное давление, замечают спортсмены, занимающиеся единоборствами, особенно при частой практике разбивания твёрдых предметов голыми руками, а это в свою очередь, предусматривает воздействие на организм статических нагрузок, так как, именно они делают тело спортсмена более устойчивым к ударам.

По заявлению доктора Гаврониной, для оздоровления костно-мышечной системы человек должен заниматься исключительно с умеренной степенью интенсивности. Однако людям, страдающим от гипертонии, подойдут умеренные либо низкоинтенсивные нагрузки. При вегетососудистой дистонии с повышенным давлением статический тренинг необходимо использовать в целях гипотензивного влияние на стенки сосудов. Интенсивность при этом должна быть низкой либо умеренной, а длительность занятий – средней. Силовые упражнения должны сочетаться с дыхательными техниками. Малая интенсивность, по заверению доктора, составляет 25-30% от 1ПМ (одноповторного максимума), однако определять 1ПМ у больных гипертонией необходимо эмпирическим путём, используя веса отягощения, равные 25-30%. Длительность таких упражнений – от 2 до 30 секунд. Благоприятное воздействие на кровеносную систему оказывает сочетание статических и динамических нагрузок, так называемая статодинамика. Время, затрачиваемое на статическую работу, совпадает со временем, затрачиваемым на выполнение динамических упражнений, следовательно, время нахождения мышцы под нагрузкой в статике достаточно для проработки нагружаемой мышечной группы. При всём при этом, людям, вне зависимости от наличия у них признаков гипертонии, необходимо с осторожностью заниматься статическими нагрузками. В данном случае, в особенности у гипертоников, возникает необходимость в составлении индивидуальной программы тренировок, поскольку общий тренировочный план для людей с гипертонией противопоказан.

Наклонный тест

Благоприятным образом с точки зрения давления на спортсменов-гимнастов действует перемещение тела при занятиях гимнастикой, поскольку это улучшает работу сосудов и нормализует ортостатические показатели сосудистой системы. Наклонный тест или ортостатическая проба, определяющая пульс и кровяное давление при перемещении тела из положения лёжа в стоячее положение, является крайне важной диагностической процедурой. В данном случае статодинамический тренинг имеет ряд преимуществ в отличие от классической аэробной нагрузки. Существует ряд исследований, показывающих, что статодинамический тип нагрузки благоприятно влияет на результаты ортостатической пробы. Итоговые сведения, доказывающие такое предположение были описаны в работах Мазенкова. Испытуемые разделялись на 2 группы. 1-ая группа выполняла упражнения в статодинамической манере по несколько серий подряд в медленном темпе. Принципы физических упражнений заключались в следующем:

1. Динамический силовой тренинг со степенью интенсивности 70-80% от 1 ПМ;
2. Изометрические упражнения по длительности равные 3-5 секунд;
3. Динамический тренинг в быстром темпе.

Изначально все упражнения делались в классическом (динамическом) стиле.

Как оказалось, итоговые результаты во 2-ой группе, которая не использовала статический тренинг, были существенно хуже. Результаты проведения ортостатической пробы были лучше в 1-ой группе. Частота сердечных сокращений в группах отличалась на 11 ударов, при сравнении людей из двух групп с хорошим состоянием здоровья. Участники с удовлетворительным состоянием здоровья отличались на 18 ударов, а с плохой работой сердечно-сосудистой системы – на 20 и более ударов. Вместе с тем, в 1-ой группе жизненная ёмкость лёгких была выше. Этот фактор может свидетельствовать о хорошей адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.

Силовой тренинг
и атеросклеротическая болезнь

Атеросклероз прямо связан с увеличением кровяного давления, поскольку это заболевание характеризуется отложением холестериновых бляшек, которые сужают сосудистый просвет. Для поддержания нормального кровяного давления во всех тканях и органах, сердце проталкивает большие объёмы крови по суженным сосудам, тем самым увеличивая давление. Таким образом можно утверждать, что увеличение кровяного давления – это лишь малая часть последствий, которая может быть следствием атеросклероза. Силовой динамический тренинг с высокой степенью интенсивности (70-80% от 1ПМ), также, как и статический тренинг, может стать фактором развития атеросклероза. Хотя на сегодняшний момент такое заключение часто опровергается новыми исследовательскими данными. Есть предположение, что статический тренинг способствует увеличению показателей «плохого» холестерина (ЛПНП – липопротеидов низкой плотности). «Плохим» такой холестерин назван из-за того, что он откладывается на внутренней стороне сосудов и формирует бляшки. Силовой тренинг с умеренной степенью интенсивности (50-60% от 1ПМ), наоборот, сокращает уровень «плохого» холестерина. В данном случае на ум может прийти включение пампинга в свои тренировки с целью снижения уровня холестерина. Пампинг как раз подразумевает работу в 50-60% от 1ПМ. Помимо этого, пампинг с чередованием мышц-антагонистов (бицепс-трицепс, грудь-спина) благоприятно воздействует на давление, нормализуя его до нормальных значений. В организме, кроме «плохого» холестерина, имеется ещё и «хороший» или ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Основное отличие «хорошего» холестерина от «плохого» это то, что «хороший» не может откладываться на стенках сосудов, однако он принимает участие в большинстве физиологических процессов, плюс ко всему участвует в продукции половых гормонов – тестостерона и эстрогена. Холестерин является транспортом для многих биологических веществ. Однако большое количество ЛПВП («хорошего» холестерина) организму скорее вредит, чем приносит пользу. Уровень ЛПВП растёт за счёт аэробных и статодинамических нагрузок и, как правило, редко выходит за референсные значения.

Клинические испытания, проводимые под руководством доктора Некоркиной, в процессе которых участники проделывали статические упражнения, полностью подтверждают прямую зависимость уровня ЛПВП и ЛПНП от воздействия физических нагрузок. Участники из 1-ой группы занимались как статическим, так и динамическими упражнениями. На одно статическое упражнение приходилось 2-3 динамических с последующим длительным отдыхом. Продолжительность статической работы в каждом упражнении была равна 5-8 сек. 2-ая группа выполняла только динамическую работу. Результаты испытания демонстрируют, что аэробная и статодинамическая работа приводят к росту ЛПВП. Однако, в 1-ой группе, выполнявшей только статодинамические упражнения, соотношение ЛПВП\ЛПНП было лучше.

Воздействие аэробных нагрузок
на клетки

Аэробная работа улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует жиросжиганию, что в итоге приводит к снижению кровяного давления. Однако, не всё так однозначно на первый взгляд. Долговременные нагрузки аэробной направленности стимулируют процесс липолиза, а это в свою очередь, приводит к накоплению метаболитов, оставшихся после распада жиров. Физическая активность усиливает липолитические процессы в жировой клетчатке. К примеру, после 40 минут занятий на велотренажёре уровень липолитических метаболитов в адипоцитах возрастает на 40-45%, причём их уровень повышается во много раз после 4-ёх часов непрерывного бега. За счёт ускоренной транспортировки липидов из жировой ткани в кровь, концентрация свободных жирных кислот и триглицеридов в организме увеличивается. Перемещение жирных кислот происходит за счёт активного транспорта при участии молекул-посредников. Имеется 2 пути транспорта жиров через оболочку клеток:

1. Активный путь – в данном случае транспорт реализуется за счёт активности специфических рецепторов, экспрессируемых внутри клеток. Такой путь позволяет проходить в клетку только связанным триглицеридам (глицерину и некоторым жирным кислотам). Триглицериды транспортируются из гепатоцитов через посредников – ЛПНП. Все остальные физиологические процессы с участием жиров происходят уже в клетке.
2. Пассивный путь, при котором жиры проникают внутрь клетки за счёт конъюгации с её оболочкой. При этом значительно изменяется мембранная структура и её функциональность. Например, меняется проницаемость для натрия, кальция, калия и магния. В итоге отмечаются нарушения функций ионного насоса, жидкость кумулируется в клетках, тем самым провоцируя подъём кровяного давления.

Несвязанные жирные кислоты могут проникнуть внутрь клетки лишь путём встраивания самих себя в клеточную оболочку. В нормальном спокойном состоянии часто активизируется работа пассивного пути. При долговременном воздействии физических нагрузок уровень свободных жирных кислот увеличивается. По всей вероятности, этот период обусловлен задействованием пассивного транспорта. Помимо этого, рост количества свободных жирных кислот в общем кровотоке может привести к печёночному гепатозу, что кстати, также является одним из факторов повышенного кровяного давления. Ситуация осложняется в том случае, если аэробный тренинг применяется для избавления от жировой массы тела с ограничением калорийности по рациону. При таких обстоятельствах высокий уровень свободных жирных кислот в крови сохраняется достаточно продолжительный срок. Аэробная нагрузка сама по себе не плоха для организма, однако липолитические процессы, происходящие на фоне аэробного тренинга, оказывают сильный стресс на организм. Поэтому, прирост жировой массы легче предупредить, чем постоянно устранять за счёт похудения.

Миорелаксация Джекобсона

Как отмечалось ранее, кровяное давление находится в прямой зависимости от тонуса сосудистых стенок. Для того чтобы снизить кровяное давление необходимо уметь правильно расслаблять мышцы. В 1929-м году доктор Джекобсон рассмотрел вариант непассивного расслабления всех мышц человека, а наоборот, рекомендовал расслаблять мышцы, предварительно их утомив. Такая методика часто применяется в современной медицинской практике для лечения невротических заболеваний. В дальнейшем было выявлено, что, используя эту методику релаксации можно достичь снижения кровяного давления у гипертоников.

Миорелаксация Джекобсона подразумевает краткосрочное мышечное напряжение с помощью усилия воли. Такое переменное напряжение и расслабление мускулатуры часто встречается в методиках других специалистов. Российский учёный Анохин в начале 20-го столетия разработал специальную систему, нацеленную на избавление от мышечного и ментального перенапряжения. Китайская гимнастика Ушу также использует этот метод. Краткосрочное перекрытие сосудистого кровотока стимулирует барорецепторы, реагирующие на изменение давления. Они передают в ЦНС сигналы, угнетающие сосудистый тонус и активизирующие парасимпатический отдел автономной (вегетативной) системы, что способствует снижению показателей артериального давления. По всей видимости стимуляция барорецепторов и статическая работа компенсируют сократительную способность мыщц-антагонистов. Если бы такого не происходило, человек бы не смог проделывать статическую нагрузку либо находиться в неподвижном состоянии. Ментальные сокращения пережимают также и крупные артерии. Получается, что барорецепторы, локализованные в крупных сосудах оказывают более мощный эффект в плане миорелаксации, чем во время изолированной работы одной мышечной группы. При всех описанных плюсах подобной методики, она может как снижать кровяное давл

таблица и норма АД у спортсменов

Почему при физических нагрузках повышается давление?

У каждого человека есть личное «рабочее» давление. Оно может изменяться в течение дня под влиянием таких факторов, как стресс, погодные явления, эмоциональные всплески, длительная ходьба пешком или поднятие тяжестей.

При занятиях любым видом спорта может отмечаться повышение артериального давления. Одни спортсмены ощущают эти изменения, другие – не чувствуют их или вовсе не сталкиваются с такой реакцией организма.

Причины повышения давления при интенсивной нагрузке:

• выброс адреналина;
• увеличение ЧСС;
• усиление кровотока;
• учащение дыхания.

Нормальным считается подъем давления в период аэробной и анаэробной активности не более чем на 20 — 25 мм рт. ст. от «рабочего» показателя. Снижать интенсивность упражнений или обращаться за врачебной ко

Гипертония у спортсменов: норма артериального давления

Содержание статьи:

Спорт — это здоровье, внушается всем с детства, и спорить с таким утверждением никто не станет.

Но спорт регулярный, с интенсивными физическими нагрузками, зачастую влечет развитие многочисленных патологий и нарушений функционирования внутренних органов у профессиональных спортсменов уже в молодом возрасте.

Повышенное артериальное давление у разливных спортсменов – вовсе не редкость. Но действительно ли это норма, и можно ли не допустить гипертонии, даже если активно тренироваться каждый день?

Артериальное давление – какая норма?

Многие люди попросту не догадываются, что у них развивается гипертония, даже если время от времени пользуются тонометром. Виной всему незнание механизма физиологических процессов в организме человека и какова же норма артериального давления.

Что такое артериальное давление? Сердце человека можно сравнить с насосом. Когда оно сокращается, его камеры сжимаются, и происходит выброс крови в сосудистое русло – кровеносные сосуды. Затем камеры снова расслабляются и захватывают очередную порцию крови. И снова проталкивают ее в русло при очередном сокращении.

Отсюда возникает два показателя тонометра, когда измеряется артериальное давление – систолическое, или верхнее при сокращении сердечной мышцы, и диастолическое, или нижнее при ее расслаблении. Норма у абсолютно здорового взрослого человека:

• Систолическое давление – 120 мм. рт. ст.;
• Диастолическое давление – 80 мм. рт. ст.

Артериальное давление 130/80 – все еще норма. А вот показатели 130/90 и выше уже должны встревожить. Артериальное давление 140/95 – однозначно повышенное, это говорит о том, что развивается гипертония 1-2 степени и нужно срочно отправляться к врачу.

Следует отметить, что повышенное артериальное давление может отмечаться лишь время от времени, например, после волнения, испуга или уборки в комнате. Говорить о том, что развивается гипертония можно, если норма превышается постоянно, и более чем два раза подряд тонометр показывает 140/90 мм рт. ст.

Если сердце будет постоянно испытывать подобные нагрузки, работая в экстремальном режиме, очень скоро это приведет к сердечному приступу, инсульту или гипертоническому кризу.

Почему повышается АД у спортсменов

Артериальное давление может резко повышаться по самым разным причинам. Это:

1. Стрессы и сильные волнения, испуги.
2. Вредные привычки – курение и алкоголь.
3. Ожирение.
4. Недосыпание.
5. Злоупотребление кофе и солью или соленой пищей.
6. Физические нагрузки.

Если норма резко перешла к критическим показателям, стоит разобраться, почему так произошло.

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, дайвингом, парашютным спортом, автоматически попадают в группу риска. У них артериальное давление резко повышается, как правило, после активных тренировок или соревнований, когда сердце работало на пределе своих возможностей.

Простой пример: при подъеме тяжестей вначале спортсмен задерживает дыхание, иногда на достаточно длительное время – сердечная мышца сокращается и не расслабляется. Затем резко выдыхает, происходит мощный выброс крови в сосудистое русло, сосуды перенапрягаются. За одну тренировку или выступление на соревнованиях артериальное давление может резко меняться в ту и другую сторону несколько раз.

Это – большой стресс для всего организма, и в первую очередь для сердца и кровеносных сосудов, после которого им понадобится длительное восстановление. Но в том и проблема, что профессиональные спортсмены не могут себе позволить продолжительные паузы. Вот почему зачастую еще до 30 лет у всех силовиков развивается гипертония.

Ситуацию могла бы спасти аэробика – этот вид спорта является оптимальным для профилактики гипертонии, он нормализует артериальное давление и поддерживает его на одном уровне. Во время занятий аэробикой расширяются сосуды, и давление постепенно снижается.

При этом укрепляется эндотелий – ткань, выстилающая внутреннюю поверхность сосудов. Но силовики не могут заниматься аэробикой по целому ряду причин, главная из которых – боязнь потерять форму и объем мускулатуры.

По этой же причине подходят им йога, аквааэробика и гимнастика Цигун. Хотя для всех остальных пациентов, страдающих гипертонией, это идеальное решение.

Когда стоит обеспокоиться

Чтобы вовремя обнаружить развитие такой патологии, как гипертония, в спортзал всегда рекомендуется брать с собой тонометр, и во время тренировок несколько раз измерять артериальное давление. Пренебрегать таким мероприятиям особенно не рекомендуется тем, кто имеет 1-2 фактора риска патологий сердечно-сосудистой системы.

Прекратить тренировку, а возможно, и обратиться к врачу, немедленно нужно при таких симптомах:

• Резкая боль за грудиной, под лопаткой или в области сердца;
• Приступ тошноты, позыв к рвоте;
• Потемнение в глазах, пелена и мушки перед глазами;
• Звон в ушах, ощущение оглушенности;
• Удушье, нехватка воздуха, состояние паники.

В этом случае нужно присесть поближе к открытому окну или входной двери, чтобы получить доступ свежего воздуха, расслабиться, успокоиться. Если состояние не улучшается, не стоит стесняться попросить окружающих о помощи. Поможет стакан холодной воды, обтирания кистей рук и лица, таблетка валидола или капли Валокордина.

Даже если стало лучше, ни в коем случае нельзя продолжать спортивные тренировки. Нужно измерить артериальное давление и по возможности сразу же обратиться к врачу.

Также прекратить занятие стоит, если самочувствие в норме, но при этом показатели тонометра выше обычных. Это тоже очень опасный и тревожный сигнал.

Как действуют анаболики на давление

Многие спортсмены, особенно молодые люди, стремящиеся смоделировать «идеальную», по их мнению, фигуру, начинают дополнять тренировки в спортивном зале приемом анаболиков. Как действуют они на артериальное давление, могут ли подобные вспомогательные средства спровоцировать развитие гипертонической болезни?

Ответ медиков однозначен – да, могут. Регулярный прием анаболиков значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, кто принял решение о применении стероидных препаратов для наращивания мускулатуры, стоит знать: в 50% случаев их постоянное использование приводит к артериальной гипертензии.

Категорически не рекомендуется совмещать занятия в тренажерном зале с приемом анаболиков лицам:

1. Старше 35 лет;
2. Имеющим наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. У которых отмечается 2 и более фактора риска патологий сосудов.

Но даже если человеку 25 и он абсолютно здоров, просто усиленно занимается в спортзале и принимает стероиды, ему нужно регулярно измерять артериальное давление, делать кардиограмму сердца и показываться кардиологу, чтобы контролировать ситуацию и при малейших негативных изменениях принять меры, а для этого необходимо знать, как правильно мерить давление, чтобы быть всегда «на страже».

Спортсменам, которые не принимают анаболики, но употребляют спортивное питание с повышенным содержанием микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ, следует обратить внимание на состав смеси. Насторожить должны такие составляющие, как кофеин и эфедрин.

Даже при гипертонической болезни 1 степени они противопоказаны. А вот фосфаты, глютамин и креатин вполне допустимы. Не стоит беспечно относиться к такой вещи, как контроль артериального давления во время занятий спортом. Это может в итоге обойтись очень дорого и навсегда закрыть дорогу в спортивный зал. Потому для всех спортсменов на тренировке с собой обязательны: вода, тонометр, валидол, нитроглицерин или другие гипотензивные средства. Видео в этой статье как раз расскажет о высоком давлении у спортсменов.

Укажите своё давление

повышенные и пониженные показатели АД

Во всех статьях и таблицах, рассказывающих о нормальных показателях артериального давления, среди взрослых, детей, пожилых людей выделяют отдельную группу – профессиональные спортсмены. Чем вызвано такое особое внимание, насколько эти показатели можно считать нормой и вообще – можно ли заниматься спортом с гипертонией?

Спорт и гипотензия

Нас с детства уверяют в том, что спорт и тренировки – это здоровье. Однако это весьма спорное утверждение, ведь обычно имеется в виду максимум утренняя зарядка или пробежка. А вот выдержит ли оно проверку, если речь идёт о профессиональном спорте.

Увы, но гипертония и спорт зачастую идут рука об руку. Среди причин – спорт с детского возраста, постоянный рост нагрузки на организм, интенсивные занятия, отсутствие продолжительного отдыха между тренировками, специальное питание, которое часто включает в себя кофеин или эфедрин, повышающие давление.

Если опустить профессионалов и говорить в целом, то гипертония и спорт совместимы. При умеренной интенсивности в организме налаживается обмен веществ, снижается вес, улучшается работа кровеносной системы, а также снижает психологическое напряжение.

Но перед тем, как отправиться в спортзал, загляните к врачу. Гипертония редко приходит одна, обычно с высоким давлением у человека наблюдаются другие нарушения сердечно-сосудистой системы. Всё это требует учёта при составлении спортивной программы.

Разрешённые виды спорта при гипертонии

Итак, то, что спорт при повышенном давлении допустим, мы разобрались. А каким именно тренировкам следует отдать предпочтение гипертонику?

1. При занятии спортом при гипертонии для начала стоит приучить себя к утренней зарядке. Встаньте на 10-20 минут раньше обычного, чтобы лишний раз повращать головой и туловищем или присесть с десяток раз. Хорошее введение в мир физических нагрузок для человека с проблемами с АД.
2. Если вы склонны не только к гипертонии, но и к полноте, то стоит уделить время водному спорту или бассейну. Во время плавания улучшается кровообращение, а ещё это хорошая нагрузка на мышцы. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом особенно при высоких показателях давления.
3. Для любителей восточной медицины может подойти йога, а именно дыхательная гимнастика. Ни в коем случае не принимайте позы, которые требуют значительной силовой нагрузки, длительного пребывания тела в одном положении, стойки на голове или плечах. Резкий скачок давления может стать для вас последним.
4. Уделите время ходьбе. Причём это не должны быть специальные тренировки. Вместо того, чтобы ехать пару остановок до работы, пройдитесь пешком. Или поднимитесь к себе в квартиру по лестнице, а не на лифте. Хотя это сложно назвать спортом, эффект от подобных изменений в жизни может быть впечатляющим. Но не переусердствуйте: оптимальная нагрузка – 4-5 километров в день.
5. Аэробика, лечебная физкультура и гимнастика могут помочь при восстановлении после гипертонического криза. Кроме того, такие тренировки способствуют укреплению сосудов, улучшению кровотока, снимают напряжение и головные боли. Заниматься ими лучше всего под контролем физиотерапевта или тренера.
6. Особое место среди спортивных занятий для гипертоников занимает бег. При правильном подходе он положительно сказывается на состоянии пациента с гипертонией. Основное правило – бегать дольше, а не быстрее. Подойдёт медленный или средний темп. Максимальная дистанция – до 5 километров, по времени начинайте с 20 минут, постепенно увеличивая до 40.

Внимание! Помните, что спорт при гипертонии должен улучшать здоровье, а не усугублять положение. Постоянно держите под контролем пульс (он не должен превышать 200 ударов в минуту) и артериальное давление. Если почувствуете недомогание, немедленно снизьте нагрузку или вообще прекратите тренировку.

Запрещенные виды спорта

Исследования различных институтов физической культуры показывают, что при интенсивных силовых упражнениях наблюдается значительный рост АД. Давление у спортсменов выше, чем у обычных людей в той же возрастной категории. Если вы всё же решили всерьёз взяться за свою мышечную массу при гипертонии, то обязательно прочитайте, какие меры предосторожности следует принять во время занятий.

Прежде всего запомните ряд спортивных упражнений, которые категорически запрещены при артериальной гипертензии. Среди них:

• тяжёлая атлетика и упражнения с большими весами;
• длительная нагрузка на определённые мышцы без смены положения тела;
• упражнения с усиленной нагрузкой на шею или спину;
• прыжки, быстрый бег, лазанье по канату во время тренировок;
• упражнения с задержкой дыхания.

Определившись со спортивным направлением, составьте план тренировок. Для этого проконсультируйтесь со специалистом и пройдите обследование. Минимальный набор – сделать ЭКГ, узнать внутричерепное давление (ВЧД) и стадию гипертонии. После этого вместе с лечащим врачом составьте график занятий, учитывая при этом:

• минимальное и максимальное число тренировок;
• предел нагрузки, которую может выдержать ваш организм без негативных последствий;
• продолжительность одного занятия спортом;
• рекомендуемые и запрещённые упражнения;
• состояние, при котором необходимо немедленно прекратить занятия.

К последним относятся внезапное повышение давления или пульса, отдышка, жжение в районе сердца, головные боли, тошнота, онемения конечностей, лица или шеи.

Помимо личных особенностей, существуют общие правила выполнения упражнений при гипертонии, которые помогут «совместить» давление и спорт:

• занятие не должно идти дольше одного часа;
• силовые нагрузки нужно чередовать с упражнениями на дыхание;
• противопоказана упражнения с задержкой дыхания;
• увеличение нагрузки должно идти постепенно с каждым занятием;
• тренируйтесь регулярно, не нарушайте режим;
• будьте аккуратней с нагрузкой на руки, поворотами и наклонами.
• начинайте с общеукрепляющих упражнений.

К слову, можно ли вообще заниматься спортом при внутричерепном давлении? Врачи считают, что полностью лишать себя спорта не стоит. Конечно, придётся отказаться от интенсивных и активных видов занятий, однако лёгкие нагрузки вроде фитнеса могут улучшить кровообращение и снизить нагрузку на череп.

Опасности бодибилдинга при гипертонии

Особенно сильно от сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых далеко не последнее место занимает гипертония, страдают бодибилдеры. Из-за скрытности гипертензивных симптомов, среди спортсменов высокое давление называют «молчаливым убийцей». Добавьте к этому частое употребление анаболиков до, вовремя и после тренировок, и вы получите серьёзную угрозу не только здоровью, но и жизни.

Как уже говорилось выше, исследования показывают, что давление у спортсменов постоянно растёт. А бодибилдинг – крайне продолжительный по времени процесс; многие профессионалы занимаются «постройкой» своего тела до самой старости. И если систолическое (верхнее) давление со временем нормализуется, то диастолическое (нижнее) растёт постоянно. Поэтому, если вы уже и решили всерьёз заняться спортом, то будет нелишним знать несколько рекомендаций, которые послужат какой-никакой, но профилактикой гипертонии и её последствий:

• начинайте занятие спортом с хорошей разминки;
• меняйте части тела, на которые идёт нагрузка;
• сладкое перед тренировкой под запретом;
• не рекомендуется пить больше 0,5 литров воды во время тренировки;
• следите за дыханием, избегайте отдышки;
• работайте на тренажёрах с возможностью поменять вес в случае резкого скачка давления.

Особую опасность для бодибилдера во время занятий спортом представляют анаболики. Регулярное их употребление увеличивает шансы заработать или усугубить гипертонию. Впрочем, это не значит, что вы не можете использовать их во время занятий. Среди допустимых анаболиков можно отметить фосфаты, глютамин и креатин. Основное правило – постоянно следить за давлением. Поэтому лучше всегда при себе иметь воду, тонометр и любые гипотензивные средства.

И помните, что повышенное давление у спортсменов – это не приговор, а гипертония – не повод бросать тренировки. Нужно лишь соблюдать меры предосторожности, следить за нагрузкой и помнить о том, что здоровье важнее мускул.

У спортсменов давление повышенное — Давление и всё о нём

Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье и повышают выносливость организма. Но мало кто информирован, что интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов, особенно у профессиональных спортсменов.

Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься физкультурой при ее наличии?

Симптомы проявления

Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются неприятные ощущения во время и после тренировок.

Повышение АД также сопровождают:

1. носовые кровотечения;
2. ухудшение зрение и слуха;
3. нарушение сна;
4. покраснения лица во время занятий;
5. шум в ушах;
6. тошнота;
7. отечность конечностей.

На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

Причины гипертонии в спорте

Профессиональные атлеты входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.

Кроме того, симптомы гипертензии связаны:

• с нервным перенапряжением;
• с хроническим недосыпом;
• с избыточным употреблением соли;
• приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
• со страхом и стрессом;
• большой массой тела.

Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

Норма давления

Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения его уровня используют два показателя – верхнюю границу (систолическое АД) и нижнюю (диастолическое).

У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.

Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста

Верхнее значение может подняться на 10 единиц, это считается допустимой нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. и выше, это говорит о первой стадии гипертонической болезни. Такая ситуация требует консультации врача-терапевта и лечение. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.

Пульс

Пульс у людей, профессионально занимающихся силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Пульс человека зависит от возраста

С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость.

Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.

Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

1. В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
2. У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
3. Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту. Тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
4. При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов ЧСС может достигать 200 ударов.
5. У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты они должны контролировать свое дыхание.

Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся тренировками, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.

Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших физкультурников существенно повышено и требует лечения.

Виды спорта под контролем

Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

1. Статические упражнения. Это комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении стойкой гипертонии стоит прекратить занятия.
2. Динамические упражнения. Они задействуют все мышцы рук и ног. Например, бег, плавание и ходьба. Эти виды физической нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снижают артериальное давление.

Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.

Следует отказаться от:

• рывков и резких нагрузок;
• сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
• нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД. Существует риск возникновения гипертонического криза, стойкой гипертензии и головных болей. И это не самое страшное!

Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

Полезные нагрузки

В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

1. спортивная ходьба;
2. водная гимнастика;
3. растяжка;
4. йога;
5. лыжные прогулки;
6. спортивные танцы;
7. умеренный бег;
8. плавание;
9. дыхательная гимнастика;
10. велопрогулки;
11. катание на коньках.

Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.

Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.

Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов и обеспечивает мозг кислородом. Отлично укрепляет общее состояние здоровья и снижает показатели АД.

Профилактика

Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.

Стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега и утренней гимнастики.

Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача-кардиолога. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Google+

Source: giperton.com

Читайте также

👆 Норм артериального давления у спортсменов, гипертония у спортсменов

Активно занимающиеся спортом люди, даже в довольно молодом возрасте, нередко отмечают у себя повышенное кровяное давление. Является ли гипертония у спортсменов неизбежной или нет? Ответ Вы найдете в данной статье.

Какое давление считается нормальным?

Под кровяным давлением в медицине понимается напряжение потока крови, которое создает сердце человека, работающее по тому же принципу, что и насос. Резкое сокращение сердечной мышцы вызывает уменьшение объема обеих сердечных камер, и избыток крови проталкивается в кровяные сосуды. Соответственно, в расслабленном состоянии объем камеры растет и захватывает большую порцию крови. Поэтому измеряют два показания: систолическое и диастолическое давление.
У здоровых людей нормальное давление составляет 120 мм рт.ст. при сокращении сердечной мышцы (систолическое давление), и 80 мм рт.ст. в момент ее расслабления (диастолическое), или просто 120 на 80. Пограничным является давление 130 на 80. Если же при измерении давления Вы регулярно получаете показатели 140/90 мм рт. ст, это свидетельствует о гипертонии и требует немедленной консультации врача: постоянная работа сердца в таком напряженном режиме с высокой степенью вероятности вызовет сердечный приступ или даже инсульт.

Причины повышенного давления у спортсменов

Если обычно давление в пределах нормы, но вдруг Вы отметили его внезапный скачок вверх, обязательно разберитесь с причинами. Резкое повышение давления может быть обусловлено стрессом, нервным потрясением, чувством страха. Дополнительными факторами, усугубляющими ситуацию, являются лишний вес, недостаток сна, избыточное употребление соли. В этих случаях эффективной оказывается бессолевая диета и нормализация распорядка дня. Спортсмены составляют особую группу риска, ведь несмотря на все преимущества силовых тренировок, в любом случае они представляют серьезный физический стресс, когда организм работает буквально на пределе своих возможностей. Избыточная нагрузка часто приводит к повышенному давлению после занятий. Поэтому если Вы решили заняться спортом, обязательно купите такую полезную вещь, как тонометр, чтобы иметь возможность контролировать давление в любой момент. И прежде чем поднимать штангу и предпринимать длительные пробежки, проверьте свое сердце у кардиолога.

Как тренировать сердечно-сосудистую систему?

Лучший способ предотвратить гипертонию и укрепить сердечную мышцу – это аэробные нагрузки. Аэробика способствует расширению кровеносных сосудов, что понижает артериальное кровяное давление. Регулярные занятия аэробикой помогут развить эндотелий – внутреннюю поверхность сосудов, что улучшает их работу и повышает способность капилляров к росту, оптимизируя таким образом кровоснабжение всех мышц тела. Полезны также для понижения давления йога, специальная гимнастика цигун, аквааэробика, которые не имеют возрастных ограничений.

Когда надо бить тревогу?

Читайте также

Чувство ноющей боли за грудиной, особенно если оно возникло прямо в ходе тренировки, — первейший признак опасной перегрузки сердечно-сосудистой системы. Немедленно прекратите занятия, расслабьтесь и посидите спокойно. Если боль не проходит, не стесняйтесь и обратитесь за медицинской помощью, иначе Ваша беспечность может Вам дорого обойтись!
Другой тревожный симптом – ощущение, что Вам внезапно стало не хватать воздуха. Не стоит его игнорировать, приписывая это перенапряжению нервной системы, плохой выносливости и т.д. Измерьте кровяное давление, и если обнаружите резкий скачок вверх, откажитесь от продолжения занятий. И уж конечно, прекратите тренировку, если у Вас закружилась голова, или появились «мушки» перед глазами.

Давление и анаболики

Ответ специалистов однозначен – прием анаболиков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы решились на применение стероидов для наращивания мышечной массы, помните, что их регулярное применение в половине случаев вызывает постоянную гипертонию. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления анаболиков тем спортсменам, чей возраст превышает 35 лет. Все остальные должны в обязательном порядке показываться кардиологу и контролировать работу сердца. На основании обследования врач поможет не перешагнуть ту грань, которая отделяет безопасные дозы от тех, что ведут к роковым последствиям.
Не всегда безвредно и спортивное питание, хотя оно специально разработано с учетом потребностей спортсменов. Прежде чем купить спортивное питание, внимательно изучите его состав: кофеин и эфедрин среди его компонентов вредны для гипертоников.

Безопасными считаются такие добавки, как фосфаты, глютамин, креатин.

О том, как безопасно и без лекарств снизить давление, Вы можете прочитать здесь.

Видео

норма и повышенное давление при занятиях спортом

Ошибочно полагать, что гипертоническая болезнь развивается только у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни. По словам медиков, обыденным явлением стала гипертония у спортсменов.

Почему так происходит? Дело в том, что многие люди, профессионально занимающиеся спортом, дают организму непомерные физические нагрузки. Сердце у профессиональных атлетов очень часто гипертрофировано.

«Масла в огонь» подливают анаболические стероиды. Не секрет, что большинство профессиональных спортсменов принимают анаболики. Эти препараты повышают скоростно-силовые показатели, но оказывают крайне негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Определение и норма артериального давления

Артериальное давление бывает систолическим и диастолическим. Попробуем разобраться, что это значит. Итак, диастолическое давление представляет собой величину, которая характеризует показатель давления кровотока на стенки артерий во время расслабления сердечной мышцы.

Систолическое давление диаметрально противоположное значение. Под этим термином скрывается показатель, который характеризует давление, которое оказывает кровоток на стенки артерий во время сокращения сердечной мышцы.

В норме артериальное давление должно составлять 110-120/70-80 мм.рт.ст. Измерение осуществляется при помощи механического или электрического тонометра. Кстати, нормальная разница между систолическим и диастолическим давлением составляет 30-40 мм.рт.ст.

Если повышено только диастолическое (нижнее) давление. То речь может идти о диастолической изолированной гипертензии. При повышении только систолического АД, речь идет об изолированной систолической гипертензии.

На практике чаще всего повышены оба показателя. Кстати, артериальная гипертензия бывает первичной и симптоматической. Во втором случае повышение АД провоцируют патологии почек, надпочечников или других внутренних органов.

Гипертонией называется первичная форма артериальной гипертензии. Точные причины развития недуга остаются неизвестны по сей день. Но медики утверждают, что есть ряд предрасполагающих факторов к развитию болезни, а именно:

• Избыточная масса тела.
• Гиподинамия или слишком интенсивные физические нагрузки.
• Наличие сопутствующих патологий сердечно-сосудистой системы.
• Курение, алкоголизм.
• Несбалансированное питание.
• Хронические стрессы.
• Травмы головного мозга.
• Употребление большого количества соли.
• Эндокринные нарушения.
• Сахарный диабет 1 или 2 типа.

Также очень важным аспектом является генетическая предрасположенность. Если оба родителя страдают от ГБ, то ребенок с вероятностью 75% будет гипертоником.

Связь между гипертонией и спортом

Гипертоническая болезнь – это патология сердечно-сосудистой системы, характеризующаяся стойким повышением АД. Уровень артериального давления у гипертоника составляет свыше 140/90 мм.рт.ст.

Кстати, есть еще такое понятие, как гипотония. Под этим термином скрывается недуг, при котором показатели АД<100 на 60 мм.рт.ст. Данная патология среди спортсменов практически не встречается.

Итак, почему же атлеты так подвержены гипертонии? Этому способствуют следующие факторы:

1. Во время физических нагрузок значительно повышается артериальное давление, так как сердце «работает на пределе» своих возможностей. Нередко во время тренировок ЧСС повышается вплоть до 170-190 ударов в минуту.
2. Нарушения режима дня. Многие профессиональные спортсмены большую часть дня тренируются, в результате чего организм не успевает восстановиться после тренировочного стресса. В результате развиваются нарушения со стороны ЦНС и ССС.
3. Во время подъема тяжестей многие спортсмены затаивают дыхания. В результате этого сердечная мышца поддается сокращению, но не расслабляется своевременно. Как следствие – происходит мощный выброс крови в кровеносное русло после окончания подхода, и на стенки сосудов оказывается высокое давление.

Ситуацию усугубляет тот факт, что многие спортсмены злоупотребляют энергетическими напитками и кофе.

Анаболические стероиды и гипертония

Повышенное давление у спортсменов – явление достаточно распространенное ввиду интенсивных физических нагрузок. Ситуацию усугубляет тот факт, что атлеты принимают анаболические стероиды.

Эти препараты являются запрещенными, но, тем не менее, спортсмены находят способ приобрести медикаменты. Зачем нужны анаболики? Эти лекарства стимулируют повышенный синтез тестостерона, следовательно, они укрепляют суставы, повышают силовую выносливость и скоростные показатели.

Анаболические стероиды используют не только силовики. Широкое применение лекарства получили в боевых искусствах. Многие спортсмены перед стартом соревнований усиленно сбрасывают вес, а некоторые анаболики ускоряют метаболизм и выводят много жидкости из организма, поэтому их применяют в период «сушки».

Вредные свойства анаболических стероидов:

• Изменение гормонального фона. От здоровья эндокринной системы во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Негативное влияние на предстательную железу. Лекарства на основе тестостерона и дигидротестостерона провоцируют развитие онкологических заболеваний простаты.
• Токсическое влияние на печень, особенно это касается таблетированных препаратов, которые метаболизируются именно в печени.
• Нарушение липидного обмена. Если спортсмен для повышения эффективности тренировок используется анаболики, он рискует заболеть атеросклерозом. Данный недуг чреват инфарктом, инсультом, ишемической болезнью сердца, стенокардией, гангреной ног, трофическими язвами, кардиосклерозом.
• Гормональные медикаменты повышают артериальное давление и вызывают гипертрофию сердца.

Особенно опасны анаболические стероиды для спортсменов, у которых имеется наследственная предрасположенность к атеросклерозу и гипертонии.

Как распознать гипертонию?

Повышенное артериальное давление у спортсменов проявляет себя ярко. Характерный симптом – головная боль. Она усиливается во время тренировки. Дискомфорт ощущается в затылке и висках. Иногда виски «пульсируют».

Головные боли очень часто сопровождаются головокружением. Опять же, головокружение чаще всего появляется во время физических нагрузок, а в состоянии покоя может отсутствовать.

Другие характерные симптомы повышенного давления:

1. Носовые кровотечения.
2. Шум в ушах.
3. Ухудшение зрения и слуха.
4. Тошнота или рвота.
5. Нарушения сна.
6. Отечность конечностей.
7. Покраснение кожи лица при физических нагрузках.

Во время нагрузок атлет может испытывать боли в области сердца. Также на фоне гипертонии учащается пульс даже в состоянии покоя.

Диагностика и лечение гипертонии

При появлении характерных симптомов ГБ спортсмену следует обратиться к кардиологу. Врач должен провести устный опрос, измерять артериальное давление при помощи тонометра, изучить историю болезни.

Диагностика гипертонической болезни должна быть комплексной. Пациенту следует пройти ЭКГ, УЗИ почек, общий и биохимический анализ крови, пробу Реберга, УЗИ сердца, урографию, ангиографию, КТ почек и надпочечников. При необходимости диагностические мероприятия могут дополняться другими инструментальными исследованиями.

Лечение гипертонии предусматривает:

• Отказ от интенсивных физических нагрузок. Гипертоникам любого возраста вполне достаточно заниматься ЛФК, аэробикой, плаванием, скандинавской ходьбой или йогой. При гипертонии 3 степени и нарушениях периферического кровообращения следует ограничиться пешими прогулками.
• Соблюдение диеты. В меню должно быть пониженное количество соли, сахара и животных жиров. Предпочтение отдается постной пище с высоким содержанием клетчатки, белка и витаминов. Оптимально соблюдать диету 10 при гипертонии.
• Прекращение приема анаболических стероидов.
• Отказ от кофе, крепкого черного чая, энергетических напитков.
• Прием поливитаминных комплексов. Они нужны для укрепления иммунитета.
• Отказ от вредных привычек (алкоголизм, курение), если таковые имеются.
• Употребление гипотензивных препаратов. Подбираются лекарства в индивидуальном порядке с учетом степени тяжести гипертонии, возраста больного и наличия сопутствующих патологий. Могут назначаться сартаны, ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, антагонисты кальция, диуретики, комбинированные лекарства.

Еще пациенту рекомендуется регулярно измерять артериальное давление. Оптимально делать это 3 раза в день – сразу после пробуждения, днем и перед сном. Терапия считается успешной, если удалось добиться стабилизации АД на уровне 120-130/80-90 мм.рт.ст

При скачках давления следует немедленно сообщать врачу. Нестабильность АД может свидетельствовать о прогрессировании осложнений или неправильно выбранной тактике терапии.