Можно ли делать массаж при давлении (повышенном, пониженном)?

Бытует мнение, что массаж при давлении противопоказан, так как способствует его повышению. Насколько данное утверждение соответствует истине, можно выяснить, ознакомившись с мнением врачей по этому вопросу.

Действие массажа на артериальное давление

На основании многочисленных исследований обывательское утверждение опровергнуто и доказано, что результатом проведения сеансов массажа квалифицированными специалистами становится значительное улучшение состояния гипертоников и гипотоников.

Следует отметить, что отклонения от нормы (120/80) возникают в результате различных нарушений, происходящих в органах и системах организма, негативно влияющих на регуляцию сосудистого тонуса.

В результате воздействия на биологические точки активизируются импульсы, поступающие в гипоталамус и продолговатый мозг, отвечающие за регуляцию артериального давления. В ответ на них передается сигнал о состоянии сосудистого тонуса. Артериальное давление стабилизируется в результате воздействия расслабляющих импульсов на зоны периферических рецепторов вследствие их поступления к мозговым регуляторам.

Кроме патологических состояний, непосредственно связанных с состоянием сердечно-сосудистой системы, причиной повышения артериального давления может стать нарушение психоэмоционального состояния, вызванное стрессовыми ситуациями. В таком случае массаж легко устраняет негативные проявления и нормализует АД, так как его воздействие положительно влияет на ЦНС, благодаря расслабляющему влиянию процедуры.

В результате формирования особого рефлекса, вызываемого раздражающим воздействием на определенные точки тела и кожу, изменяется тонус сосудов и наблюдаются следующие положительные изменения:

• нормализуются показатели АД;
• купируется головная боль;
• исчезают рези, проходит потемнение и ощущение постороннего предмета в глазах – признаки церебральных нарушений;
• вследствие расслабления сходит на нет нервное напряжение;
• приходит к норме частота сердечных сокращений;
• устранение спазма сосудов способствует улучшению кровоснабжения мозга и сердечной мышцы.

Массаж при давлении купирует головную боль

Таким образом на вопрос, можно ли делать массаж при повышенном давлении, ответ утвердительный: можно и нужно. Однако, следует помнить, что положительная динамика в устранении значительных отклонений возможна только при условии, что проведением процедуры занимается врач, владеющий знаниями об особенностях строения организма и механизме рефлекторной регуляции.

Правила и особенности проведения массажа в домашних условиях

Как же быть, если посещение профессионального массажиста с целью нормализации давления не представляется возможным? Можно ли проводить массаж дома? Естественно. Только предварительно рекомендуется ознакомиться с простейшими методами и усвоить основные правила проведения процедуры.

Для достижения максимальной эффективности перед процедурой рекомендуется:

• настроиться на спокойный лад;
• не перегружать желудок, перерыв между последним приемом пищи и процедурой – не менее двух часов;
• не рекомендуется употребление кофе или крепкого чая;
• заблаговременно принять все лекарства, прописанные для постоянного приема;
• курение – только с промежутком в два часа до и после сеанса;
• на протяжении всего курса массажа рекомендуется полностью воздержаться от употребления алкоголя.

Игнорирование рекомендаций не только снизит действенность процедуры, но может спровоцировать спазм сосудов и привести к нестабильности АД.

Особенность проведения массажа при высоком давлении кроме необходимости предварительного согласования с лечащим врачом заключается в отсутствии интенсивного воздействия.

Основой массажных техник являются легкие растирания и поглаживания с сегментарным и точечным воздействием.

Виды и техники массажа при гипертонии

Учитывая особенности состояния при гипертонии и тонкую грань между допустимым физическим воздействием и вероятностью дальнейшего повышения давления при выполнении массажа, используются такие приемы, как:

1. Поглаживание. Легкими касаниями пальцев воздействуют на волосистую часть головы, зону шеи и плечевую область. В зависимости от показателей давления выполняется следующим образом – при пониженных показателях массажные движения направляются вверх, для повышенного наоборот.
2. Растирания. Они способствуют нормализации кровообращения вследствие разогревающего эффекта, ощущаемого по траектории воздействия. Все движения выполняются по направлению снизу к верхней части объекта, затем – в обратном направлении. Действие в начале процедуры производится подушечками пальцев, затем переходит в круговые движения всей их поверхностью.
3. Надавливание. Представляет собой самую эффективную технику с применением мануального воздействия на точки, отличающиеся биологической активностью.

Использование любой техники должно быть предварительно согласовано с лечащим врачом.

Главное требование – все движения выполняются медленно, плавно, без применения силы.

Зона воздействия – голова, шейный отдел, воротниковая область.

Все применяемые варианты выполняются в течение 1-2 минут.

Массаж головы

Выполнение данного вида массажа предусматривает обязательное участие опытного специалиста.

Пациент ложится вниз животом, удобно располагая голову на своих руках, успокаивается и старается расслабиться.

Область и последовательность воздействия массажа головы при давлении – от макушки к затылку, затем к височной области:

• в начале процедуры используется поглаживание кончиками пальцев, затем – кругообразные движения с переходов в легкое растирание макушки головы и затылка;
• затем в положении лежа на спине (под шею подкладывается валик) массируется лоб в направлении от середины к вискам поглаживающими движениями;
• растирание и надавливание, сменяющееся круговыми манипуляциями в височной зоне завершают процедуру.

Массаж головы – один из вариантов массажа при давлении

Интенсивность воздействия – минимальная, предусматривающая отсутствие любого проявления болезненных ощущений. Только при таком условии достигается положительное воздействие на состояние сосудов и нормализацию кровотока.

Массаж шеи

Особая деликатность требуется при массировании шеи, так как интенсивное воздействие может привести к сдавливанию сосудов, обеспечивающих кровоснабжение мозга, или ущемлению нервных окончаний. Поэтому рекомендуется использование таких техник, как легкое растирание и поглаживания:

• медленное поглаживание выполняется от отростков грудины по направлению к околошейным лимфатическим узлам;
• затем растирается мышца груди с постепенным переходом в зону ребер;
• поглаживание подбородка переходит на область ключицы.

Завершение процедуры предусматривает воздействие на упомянутые зоны легким поглаживанием.

Массаж шеи хорошо снимает напряжение, улучшает общее состояние и приводит в норму показатели АД.

Однако следует помнить, что при повышенном давлении, наблюдаемом длительное время, этот метод должен сочетаться с медикаментозным курсом лечения. Только при соблюдении этих рекомендаций можно предотвратить рецидивы повышения АД.

Массаж воротниковой зоны

Сидя на стуле, пациент опускает голову на руки, расположенные на подушке, лежащей на столе.

Поглаживания выполняются медленно, плавно, не отрывая рук от поверхности кожи. Они направляются от ушной раковины к лопаткам.

При растирании движение направляется от уголков лопаток к грудной клетке, затем – обратно к лопаткам.

Завершаются манипуляции поглаживающими движениями ладоней.

Массаж плечевой зоны

Растирания и поглаживания выполняются со стороны спины. Объектом для манипуляций являются боковые зоны шеи – от верхней части уха к плечу. Принцип действий – аналогичный описанному выше виду массажа.

Точечный массаж тела при артериальной гипертензии

Использование точечного массажа при давлении представляет собой воздействие на рефлекторные точки с помощью пальцев. Метод называется акупрессура и отличается от акупунктуры тем, что вместо специальных игл манипуляции выполняются большим или указательным пальцем руки.

Точечный массаж с успехом можно проводить самостоятельно, предварительно изучив, как расположены нервные стволы и сосудистые пучки.

Чтобы стабилизировать давление с помощью акупрессуры, действие производится на следующие точки на шее, ногах и голове:

• в зоне пульсации сонной артерии выполняется простая манипуляция: одновременно следует выдохнуть воздух, задержать дыхание и в течение 10 сек удерживать палец на артерии, затем сделать вдох и повторит процедуру дважды;
• аналогичное действие производится в зоне основания черепа, находящейся под выступом затылка;
• такие же манипуляции выполняются в ямке за ухом, между бровями и под коленом (на 3-4 пальца ниже него).

Сама по себе процедура достаточно простая. Однако для достижения эффекта следует научиться находить перечисленные точки.

Алгоритм выполнения массажа:

1. Определить местоположение точки – надавливание на нее сопровождается болью или ощущением ломоты в теле.
2. Указательным пальцем размять это место, затем надавить и выполнить 5-10 вращательных движений по часовой стрелке. Интенсивность надавливания – легкая.
3. В конце еще раз надавить на точку и легкими движениями завершить манипуляцию.

Результатом правильно выполненного массажа при условии верного определения нужных точек будет ощущение приятной теплоты и нормализация давления.

Противопоказания

Описанные методы воздействия на биологически активные зоны при всем положительном воздействии на организм в целом и стабилизацию показателей артериального давления в частности, отличаются рядом противопоказаний.

Специалисты отмечают следующие состояния, при которых массаж категорически противопоказан. Это:

• гипертонический криз;
• осложненное течение гипертонии, сопровождающееся стойким повышением артериального давления;
• пороки сердечно-сосудистой системы;
• нарушение мозгового кровообращения;
• заболевания крови, связанные с нарушением ее свертываемости;
• тромбоз или варикозное расширение сосудов;
• онкология;
• туберкулез;
• увеличение лимфатических узлов, свидетельствующее о присутствии в организме патологических процессов;
• проблемы с состоянием ЖКТ;
• венерические болезни;
• повышенная возбудимость, стрессовое состояние.

Массаж при давлении противопоказан при заболеваниях крови, связанных с нарушением ее свертываемости

Кроме описанных состояний не рекомендуется проводить массаж при обнаружении на кожном покрове высыпаний любой этиологии и повреждений в виде царапин, порезов, ушибов.

Несмотря на то, что список противопоказаний достаточно внушительный, проведение массажа при отклонениях в показателях артериального давления является эффективной процедурой для его нормализации. Однако предварительное обследование и рекомендации лечащего врача – важное условие, игнорирование которого может привести к серьезным осложнениям.

виды, техника выполнения, особенности лечения

Гипертония – болезнь, которая возникает из-за проблем с сосудами. Нарушение в регуляции сосудистого тонуса чаще всего возникают из-за эндокринных или неврологических патологий.

После диагностики заболевания врач в обязательном порядке назначает лечение − в зависимости от степени тяжести и причин возникновения. Массаж, назначенный при гипертонической болезни, способен эффективно снижать артериальное давление.

Важно отметить, что его характерной особенностью является невысокая интенсивность движений. Чаще всего применяются поглаживание и растирание. Большой популярностью пользуется и точечный, или сегментарный массаж.

Содержание статьи

Можно ли делать массаж при гипертонии

При гипертонии массаж показан не всем пациентам. Исходя из причин и симптомов гипертонии, существует медицинская классификация, подразделяющая гипертонию на два вида:

Другое ее название − эссенциальная. Такая гипертония является самостоятельным заболеванием, и на ее долю приходится более 90% всех зафиксированных случаев повышения давления.

Очень часто стресс провоцирует развитие болезни у лиц, входящих в группу риска (с ожирением, диабетом, вредными привычками). Врачи охотно назначают при высоком давлении массаж. При закономерном вопросе пациента о том,  можно ли его делать, отвечают, что да, он эффективно снижает артериальное давление.

С помощью массажа производится воздействие на причины развития гипертонии, а также на их патологические последствия для организма. Гормональный дисбаланс, спазм сосудов, увеличенный сердечный выброс – все это симптомы последствий развития гипертонии.

• Вторичное повышение давления.

Существует ряд заболеваний, одним из симптомов которых является повышение давления. К таким патологиям относят опухоли, стенозы почечных артерий, тиреотоксикоз, атеросклеротические изменения крупных артерий и др.

При таком виде гипертонии массаж, в лучшем случае, не принесет никакой пользы, а в некоторых ситуациях может существенно навредить здоровью больного.

Массаж как способ нормализации АД

Существует несколько способов лечения болезней, связанных с раздражением кожи. Все они связаны с возникновением дермато-висцерального рефлекса. В этом процессе принимает активное участие вегетативная нервная система, которая, в свою очередь, влияет на тонус сосудов.

Массаж, назначенный при гипертонической болезни, направлен на возбуждение или успокоение периферической нервной системы. Центр, определяющий состояние сосудов, находится в зоне 4 желудочка продолговатого мозга.

Импульсы, посылаемые из него, определяют, будут ли сосуды расширяться или сужаться.

С помощью специальных техник массажа при повышенном артериальном давлении снижается возбудимость нервной системы. При этом происходит стимуляция парасимпатического отдела.

Напряжение стенок артерий уменьшается и АД нормализуется. Поэтому на вопрос, можно ли делать массаж, врачи отвечают, что даже нужно.

Правильно выполненный массаж снимает головную боль, избавляет от тошноты и появления мушек перед глазами. Улучшается сон и повышается трудоспособность.

При повышенном давлении чаще всего практикуют классические варианты:

• массаж головы;
• массаж воротниковой зоны;
• выполнение массажа спины;
• массаж шеи.

Также хорошие результаты приносят точечный массаж и массаж паравертебральных областей.

Отдельно стоит отметить массаж, выполняемый витафоном, виброакустическим медицинским аппаратом. Он не только устраняет симптомы и причины повышенного АД, но и является отличной профилактикой пролежней.

Противопоказания к массажу

Многие пациенты, страдающие гипертонией, спрашивают у своего лечащего врача, можно ли им делать массаж при повышенном давлении.

Как и любая другая медицинская процедура массажа при гипертонии, такая процедура имеет не только показания к назначению, но и противопоказания.

Массаж не рекомендован лицам, страдающим:

• недостаточностью кровообращения;
• часто случающимися приступами стенокардии;
• мерцанием желудочков или предсердий;
• тахикардией;
• воспалительными процессами, протекающими во внутренних органах или на кожных покровах;
• наличием каких-либо опухолей;
• недостаточным  мозговым кровообращением;
• склонностью к тромбозам;
• варикозным расширением вен;
• трофическими язвами;
• увеличенными лимфоузлами.

Методика выполнения массажа

Для снятия высокого давления применяют несколько методик массажа: классический и метод давления на определенные точки.

К классическим методам относят поглаживания, растирания и надавливания на кожные покровы человека. При раздражении кожных рецепторов нормализуется АД, проходят головная боль и тошнота.

К неклассическим методам можно отнести точечный массаж, а также монгольскую технику выполнения.

Точечный массаж подразумевает под собой воздействие на определенные точки человека. В организме насчитывается более 700 активных мест, стимуляция которых ведет к освобождению блоков на энергетических потоках. Воздействия на них позволяет помочь пациенту излечиться от многих заболеваний. Порядок действий специалиста при акупрессуре приметно таков:

1. Для определения продолжительности сеанса врач должен измерить пациенту АД. Если оно велико, массаж не должен длиться более 15 минут.
2. Для максимального расслабления больного используются приемы ароматерапии, или включается приятная релаксирующая музыка.
3. Массаж проводится чистыми разогретыми руками.
4. Само надавливание допустимо производить ладонями, пальцами или специальными приспособлениями.
5. Во время процедуры важно не допустить смещения кожных покровов. Суть этой методики − именно в глубоком надавливании.
6. Воздействие на зону не должно длиться более 5 минут.
7. Врачу необходимо объяснить пациенту, что акупрессура дает результаты только при длительном лечении.
8. Воздействие производится не на все точки, отвечающие за артериальное давление. Достаточно выбрать 5, надавливание на которые вызывает наибольшие болевые ощущения.

Монгольский вариант массажа предполагает воздействие на кожу пациента всей ладонью. При этом врач делает до 10 глубоких медленных поглаживаний в следующих направлениях:

1. От затылочного выступа − к середине лопаток, затем перемещается к надключичным лимфоузлам.
2. От затылка − к 7 шейному позвонку и обратно.
3. Средним и указательным пальцем специалист осуществляет круговое движение вокруг глаз пациента.

В первую очередь, специалист, начиная массаж, должен определиться с зоной, на которую планируются воздействия, и с методом воздействия, выбирая наиболее эффективный для пациента вариант.

Для воротниковой зоны

Воротниковая зона часто используется для массажа. Специалист прекрасно знает, как понизить давление пациенту массажем этой области.

Правила проведения классического массажа стандартны:

1. Пациент с комфортом размещается на стуле. Он должен опустить голову на руки, размещенные на столе или специальной подушке. Именно эта поза позволяет максимально расслабить мышцы шеи и плеч.
2. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Обратное движение недопустимо.
3. Надавливание на кожные покровы пациента слабое, в несколько раз легче, чем допустимо для других зон.

К основным приемам относят следующие движения:

1. Поглаживание от ушей по направлению к области между лопатками. Затем движения переходят к ключицам (к лимфоузлам).
2. Растирания. Воздействию подвергается область плеч и между лопаток.
3. Растирание по спирали и штрихами от центра к углам лопаток.
4. В области воротника допустимы пилящие и рубящие движения.
5. Легкие поглаживания всей зоны.

На воротниковой зоне на теле находятся точки, надавливание на которые оказывает сбивающее воздействие на высокое давление и понижающее его до нормальных показателей. Допустим легкий нажим на межхребетовые впадины.

Чаще всего это воздействие комбинируют с классическими движениями.

В воротниковой зоне находится множество участков, отвечающих за спазм сосудов. Массаж этой зоны улучшает кровообращение и работу нервной системы. Это благоприятно влияет на нормализацию АД.

Для головы

Массаж головы при высоком артериальном давлении показывает потрясающие результаты, значительно облегчая состояние больного.

Пациента необходимо положить на живот. Руки располагаются под головой. Мышцы плеч максимально расслаблены. Направление движений − от макушки к затылку, а затем в область лба, затем  переходят к вискам.

В области головы допустимы следующие движения:

• раскрытыми пальцами, которыми  поглаживают кожу;
• зигзагообразные и круговые движения кончиками пальцев;
• растирание ладонями рук.

После выполнения этого комплекса пациента просят перевернуться на спину для продолжения процедуры.

Лоб массируют движениями от центра лба к вискам. Окончанием массажа служит легкое их растирание.

Для шеи

Не все знают и поэтому спрашивают: может ли массаж шеи поднять или, наоборот, нормализовать давление.

Для борьбы с повышенным давлением массаж шейной области проводится следующим образом:

1. Для проведения процедуры массажист располагается сзади пациента.
2. Производятся поглаживания в области от отростка грудины до лимфоузлов, расположенных на шее.
3. Далее требуется хорошо растереть большую грудную мышцу.
4. Мягкими глядящими движениями растереть область от подбородка до ключицы.
5. Массаж кивательной мышцы проводят щипками, растираниями и с помощью вибрующих движений.
6. В завершении процедуры − расслабляющие поглаживания всех задействованных областей.

Когда  шею массажируют не один день, а несколько, непременно следите, как повышается/понижается АД.

Массаж паравертебральных областей

К паравертебральным областям относят околопозвоночные зоны в пределах 1 до 7 позвонков. Именно в этих местах на спине находится скопление болезненных уплотнений и сжатых спазмами мышц.

Методика лечения боли направлена на расслабление этих участков. Это положительно сказывается на общем самочувствии, а также эффективно снижает высокое артериальное давление.

В классическом варианте такой массаж можно проводить и в домашних условиях, если требуется помочь больному, страдающему повышенным давлением.

Массаж этой зоны проводят следующим образом:

1. Растирание зоны от затылка до лопаток интенсивными движениями.
2. Спиралевидные движения (данная зона разогревается более интенсивно).
3. Максимальное воздействие подушечками пальцев на околопозвонковую область.
4. Около остистых отростков доктор аккуратно разминает мышцы круговыми движениями.
5. В заключение используются приемы акупрессуры: продавливание паравертебральных зон пальцами.

Точечный массаж при повышенном давлении оказывает хорошее терапевтическое воздействие.

Активные точки для снижения артериального давления

Хорошо себя зарекомендовал точечный массаж, назначаемый пациентам при высоком давлении. При правильном проведении акупунктуры улучшается работа сердца, состояние сосудов, нормализуется работа нервной системы, улучшаются кровообращение и дыхание.

Активные акупунтурные точки для снижения артериального давления были известны еще в древние времена на востоке. Системы акупрессуры взяла лучшее из массажа шиацу и прочих восточных практик.

Для получения хорошего, заметного результата требуется не менее 14 сеансов, которые повторяют два раза в год.

Особые места на пальцах рук для понижения высокого АД

Известно, что на пальцах рук сосредоточено большое количество особых точек, некоторые из которых отвечают за артериальное давление.

Если при высоком давлении нажать на среднем пальце руки на точку, расположенную над бугорком, артериальное давление существенно снизится.

При этом сократится и частота сердечных сокращений. Определить правильность нажатия можно по существенным болевым ощущениям, возникающим при проведении процедуры.

Какие точки на теле массировать при гипертоническом кризе

При гипертоническом кризе существует специальный массаж для экстренного снижения артериального давления. Биологически активные точки следует массировать, пока не приедет скорая помощь, чтобы облегчить состояние больного.

Массаж делается указательными пальцами. Вначале нажатие должно быть слабым, но постепенно силу воздействия на нужные точки можно увеличивать.

Для эффективного снижения артериального давления необходим следующий точечный массаж:

• Точка, расположенная на затылке.

Для ее обнаружения необходимо найти место начала роста волос и от него подняться вверх на 2 см. При нажатии на эту точку можно ощутить легкую боль. Область массируется не менее 5 минут легкими круговыми движениями.

Точка расположена, как показано на фотографии (месторасположение точки смотрите на фото). При массировании точки высокое давление снижается.

• Плечевой сустав.

В верхней части плечевого сустава расположена активная точка, воздействие на которую снижает АД. Надавливание необходимо на оба плеча одновременно.

• Внутренняя сторона запястья.

Массаж этих точек нельзя осуществить без помощи посторонних, так как требуется воздействие на две точки одновременно.

Как снизить АД, нажав всего на одну точку

Данная методика применяется в военной медицине. Нажатие всего на одну точку может существенно снизить артериальное давление, а также снять головную боль и мигрень.

Известно две таких высокоэффективных точки:

• На подушечке указательного пальца.

Если нажать ее удерживать в течение 1 минуты, несмотря на достаточно сильную боль, нормализуется плохое самочувствие, исчезает звон в ушах, проясняется сознание.

• Точка на ногах.

Ее еще называют «точкой устранения злости». Если ее массировать в течение 5 минут каждый день, снимется нервная возбудимость, и самочувствие нормализуется.

Другое

Исходя из состояния пациента, врач может прописать другие способы снижения артериального давления, связанные с раздражением кожных покровов или воздействия на активные точки.

Большой популярностью наряду с традиционным лечением пользуются процедуры, связанные с лечебными ваннами. Не менее эффективны, хотя и более неприятны, сеансы гирудотерапии (воздействие на активные точки с помощью пиявок).

Самомассаж

Самомассаж при гипертонической болезни – важное и эффективное дополнение к основной терапии.

Набольшей популярностью пользуется массаж воротниковой зоны, выполняемый руками. Мягко поглаживая ладонями, промассируйте кожные покровы.

Особую осторожность следует проявлять, массируя околоушного пространства, а также в основании черепа.

На межхребетные впадины допускается легкий нажим, это оказывает релаксирующее воздействие.

После этого следует массажировать плечи. Вначале их разогревают растирающими движениями. Затем следует глубоко размять мышцы. Для большего эффекта можно применить легкие пощипывания.

Расслабление мышц этой зоны приводит к улучшению кровообращения, снижению нервной возбудимости, и, как следствие, к понижению артериального давления.

Если знать, какие точки массировать при высоком давлении, самомассаж будет еще более эффективным.

Об авторах методик массажа для гипертоников

Существует несколько методик проведения массажных процедур, и степень их влияния на артериальное давление тоже  разная.

Например, Елена Малышева, помимо рекомендаций по питанию и составления здоровой диеты, в своих передачах дает советы по проведению массажа.

Она говорит, что ежедневные процедуры способны понизить давление до 20 единиц. Во время массажа спины кровь приливает к разминаемым участкам. Все время сеанса больной лежит в расслабленном состоянии, что также благотворно влияет на нервную систему.

Также, сообщает она, массаж в области живота способствует похудению и очищению организма.

Еще один доктор, Ячменников В., делится своими наблюдениями и рекомендациями. Если внезапно заболело сердце, и рядом нет врача, который смог бы оказать срочную помощь, Владимир рекомендует обратить внимание на точку, расположенную на левом мизинце, у самого его края.

Для воздействия на нее необходимо сдавить палец с двух сторон. Эффект не заставит себя долго ждать. Также доктор указывает на точку на локтевом суставе, которая отвечает за нормализацию давления.

Алексей Маматов рассказывает о способах понижения давления и показывает наиболее эффективные точки для воздействия. Однако для получения эффекта достаточно выбрать несколько, нажатие на которые вызывает максимальный дискомфорт.

Профилактика гипертонии

В этой статье рассказывается, как эффективно снизить артериальное давление массажем. Однако профилактика заболевания приносит гораздо больше пользы и требует меньше сил.

Одним из самых важных факторов, влияющих на АД, является питание. Правильное питание не только позволяет контролировать значение давления, но и помогает предотвратить многие заболевания. Например, система питания является эффективной профилактикой рака.

Систему здорового питания разрабатывали многие врачи, и остается только следовать их рекомендациям.

Также важно постоянно делать лечебную физкультуру. Зарядку необходимо проводить каждый день, и тогда болезнь отступит на задний план.

Хорошими средствами для профилактики гипертонии являются и отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, поддержание стабильного эмоционального состояния.

Выводы

Правильный массаж воздействует на специальные точки, которые при повышенном давлении наиболее эффективно помогают бороться с болезнью. Состояние пациента после массажа значительно улучшается.

У массажиста есть выбор из разных методик, помогающих при давлении. Проводя массаж, специалист должен руководствоваться своими собственными навыками и целесообразностью воздействия на выбранную зону тем или иным способом.

Как повысить давление массажем

Содержание

Каждый гипотоник обязательно должен знать, как быстро повысить давление без использования медикаментов в домашних условиях. Одним из очень эффективных методов для этого является массаж.

Причины понижения давления

Статистика говорит о том, что к такому недугу как гипотония, более склонны женщины. О наличии гипотонии говорит в первую очередь низкое артериальное давление (100 на 60 у женщин, 110 на 70 у мужчин). Каковы же основные причины понижения давления?

• • • Малоактивный образ жизни;
    • Редкие прогулки на свежем воздухе;
    • Диеты и неправильное питание;
    • Недостаточное употребление воды;
    • Слабый иммунитет;
    • Частые стрессы;
    • Переутомление и недостаточный сон.

Почему так важно быстро повысить давление?

Пониженное АД быстро становится причиной появления иных проблем – быстрой утомляемости, постоянной физической слабости, бессонницы, частых головокружений, головной боли, раздражительности, невроза, одышки, анемии и т.д.

Точечный массаж

Каждый желающий может освоить точечный массаж и в любой момент повысить давление массажем в домашних условиях, либо помочь своим близким. На нашем теле существуют точки, массажируя которые можно быстро оказать помощь.

• • 1. Точка по центру темечка.
    2. Точка, расположенная сзади примерно на 4 см выше линии волосяного покрова.
    3. На внутренней стороне запястья на 15 мм ниже складки, которая отмечает основание большого пальца.
    4. Точки, находящиеся на 8-10 см выше лодыжки.
    5. Точки, расположенные на обратной стороне запястья, параллельно точек №3.
    6. В небольшом углублении, которое находится на прямой линии от среднего пальца рядом с точками №5.
    7. Точка расположена у окончания складки возле локтя, которая появляется при сгибании руки.
    8. Еще одна находится во внутреннем углублении над пяткой у края стопы.
    9. На пару сантиметров ниже точки №8 располагается еще одна точка.
    10. Следующая точка находится под нижним уголком ногтя среднего пальца.
    11. Также есть точка рядом с основанием большого пальца на внутренней боковой поверхности ноги.
    12. На два пальца ниже колена и ближе к внешней поверхности на полтора сантиметра.
    13. Точки, расположенные в нижних уголках подключичной ямочки.
    14. Точка между большим и указательным пальцем, при надавливании на которую возникает болевое ощущение.

Точки необходимо разминать, немного надавливая в течении одной минуты. Вовсе не обязательно массажировать все эти точки, можно выбрать несколько, которые подходят именно вам.

Помогут гипотонику и другие упражнения, которые очень удобно выполнять в положении сидя.

При пониженном давлении, отлично помогает упражнение под названием «Подпирание небес ладонями». Вам для этого нужно удобно устроиться на стуле и потянуться руками к верху, как будто подпираете небо. На полминуты нужно задержаться в этом положении. Если для вас это сложно, стоит хорошенько растереть ладошки, сцепить пальцы в замок и положить руки на затылок. Посидеть полминуты.

Массирование стоп и головы также отлично помогает при пониженном давлении. Мочки ушей нужно оттянуть несколько к верху и растереть, а затем легонько растереть голову подушечками согнутых пальцев. В разные стороны нужно аккуратном промассировать шею и затылочную область. «Большой позвонок» также не помешает растереть подушечками пальцев. Располагается он у основания шеи и нащупать его не составит труда.

Хорошенько растерев ладони, одна укладывается на затылок, а вторая на лоб.  Посидеть в таком положении нужно до тех пор, пока не исчезнет ощущение приятного тепла. После этого опять растереть ладони и положить одну на грудь, а вторую на лоб и з0адержаться в таком положении на несколько минут.

Брови можно легонько пощипывать, начиная от переносицы к вискам, а на точку, которая находиться между кончиком носа и верхней губой, легонько надавить несколько раз. Также ее можно растереть средним пальцем. После того как массаж головы выполнен, стоит растереть стопы одна о другую, пока не появиться приятное чувство тепла.

Чтобы хорошо промассировать область груди, необходимо положить руку на руку и начать растирать грудную область по направлению часовой стрелке. При этом радиус вращений стоит постоянно увеличивать, а после уменьшать.

Методика массажа

Массаж позволяет нормализовать работу отделов, которые отвечают за функции сосудов. Важно и то, что эта процедура рефлекторно воздействует на нервную систему человека. Также, довольно часто, применяют массаж при гипертонии.

Процедуру массажа начинают с поясничной области, которую поглаживают, двигаясь от таза к области лопаток. Далее ладонью выполняются выжимания с последующим за ними разминаниями. Также массажист делает кольцевое разминание и потряхивание. Закончив комплекс разминаний и потряхивания, поясницу начинают хорошенько растирать, перемещаясь вдоль хребта. Все эти движения повторяют несколько раз.

Дополнительно делают массаж области таза, крестцовой области и бедер. Массируя область таза используют такие массажные движения как выжимания, поглаживания, кольцевое разминание, а далее опять выжимание и разминание. Завершают массаж поглаживаниями и потряхиваниями.

Растирания старательно применяют при массаже крестцовой области. Все движения делаются по кругу, либо по прямым линиям. Очень удобно делать это подушечками больших пальцев и гребнями кулаков. В этом случае также можно выполнять выжимания и поглаживания.

Сзади бедро поглаживают, разминают, выжимают и потряхивают. Этот комплекс последовательно выполняют два раза, после чего переходят на другое бедро.

Поглаживаниями и выжиманием разминается бедро и впереди. В завершение сеанса, специалист занимается массированием и разминанием икроножных мышц, а также внешней стороны голени.

Советы гипотоникам

• • 1. Здоровый сон гипотоника должен длится не менее десяти часов. Полезным будет и дневной сон.
    2. Не стоит резко вставать с постели, так как это может стать причиной головокружения. Пробуждение должно быть приятным и постепенным.
    3. В привычку должна войти и легкая гимнастика или зарядка, так как физические упражнения улучшают кровоснабжение органов и головного мозга.
    4. Полезным будет и контрастный душ.
    5. Есть при гипотонии необходимо около пяти раз в день небольшими порциями.
    6. Также стоит чаще проветривать свое жилище и рабочее место. Свежий воздух позволяет нормализовать и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне и препятствует возникновению головных болей.
    7. Немаловажно и освещение рабочего места. Яркий свет способствует выработке гормона эндорфина, который заряжает нас бодростью и позитивным настроением.

Профилактика гипотонии

Лучшей профилактикой заболевания является здоровый образ жизни. Необходимо много двигаться, гулять на свежем воздухе, правильно питаться и избегать стрессов. Не стоит злоупотреблять алкоголем и кофе. Помимо этого, необходимо регулярно следить за своим давлением и посещать врача-кардиолога.

Не стоит забывать, что массаж при гипотонии будет эффективен только в случае совмещения его со здоровым образом жизни и другими методами лечения. Это нормализует артериальное давление и избавит от симптоматики заболевания.

Массаж при гипертонии – эффективные техники для снижения давления

Массаж – это древнейшее искусство, которое первоначально использовалось именно в лечебных целях. Оно представляет собой воздействие различными методами и приемами на определенные участки тела человека при помощи следующих средств: рук, специальных приборов, воды.

Массаж при гипертонии эффективно снижает давление и устраняет другие неприятные симптомы, улучшает общее самочувствие, обеспечивает прилив положительных эмоций. Осуществлять лечебную процедуру должен квалифицированный и опытный специалист, имеющий полное представление о технике проведения массажа и анатомическом строении человека. Однако оказать себе реальную помощь может каждый, освоив базовые элементы самомассажа.

Содержание статьи:

Массаж: механизм воздействия на артериальное давление

Регуляция сосудистой деятельности происходит при активном участии центральной нервной системы. Главный регулирующий центр находится в головном мозге. Он представлен двумя отделами: гипоталамусом и продолговатым мозгом. Они посылают сигналы для сокращения и расслабления стенок сосудов, задают ритм сокращений сердечной мышцы.

Нервные рецепторы, расположенные по всему телу, в том числе и на поверхности кожи, в свою очередь, посылают импульсы в мозг. Таким образом, активизируются его определенные участки. Во время проведения лечебного массажа при наличии гипертонии, происходит целенаправленное раздражение различных рецепторов для воздействия на зоны головного мозга, отвечающие за состояние сосудов. Суженные сосуды получают «приказ» из регулирующего центра к расширению, что является необходимым условием для уменьшения уровня давления.

Кроме этого с помощью мануальной терапии можно снизить чрезмерное возбуждение нервной системы. Стрессовый фактор считается главным провокатором проявлений гипертонической болезни, поэтому подобный эффект от массажа – это еще один плюс в его пользу.

Показания и противопоказания для массажа при повышенном давлении

Мануальное лечение гипертонии в виде различных массажных техник показано в следующих случаях:

• частые скачки давления;
• стойкая гипертензия;
• головные боли;
• приступы тошноты;
• темная пелена перед глазами и головокружения;
• повышенная возбудимость нервной системы;
• профилактика ишемии сосудов головного мозга;
• профилактика развития гипертонии при наличии факторов риска (лишний вес, вредные привычки, гиподинамия, переутомление и т. д.).

Регулярные сеансы массажной терапии помогают привести в норму артериальное давление, снять болевые и другие неприятные симптомы, повысить стрессоустойчивость.

Но есть ситуации, которые не допускают проведения процедур.

1. Наличие в анамнезе сахарного диабета в тяжелой форме.
2. Развитие гипертонического криза.
3. Гипертония во второй и третьей стадиях с сопутствующими осложнениями.
4. Почечная недостаточность.
5. Злокачественные новообразования.
6. Серьезные нарушения нервной системы.
7. Поражение кожных покровов с наличием воспалительного процесса.
8. Повышенный риск кровотечений.
9. Тромбоз, тромбофлебит.
10. Воспаление лимфатических узлов.
11. Сердечная недостаточность.
12. Туберкулез в острой фазе.
13. Наличие пороков сердечной мышцы и сосудистой системы.
14. Инфекционные и другие болезни, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры тела.
15. Острые расстройства желудочно-кишечного тракта.
16. Прогрессирующие заболевания, передающиеся половым путем.

Если противопоказаний нет, можно приступать к проведению массажа. Для достижения максимального эффекта к сеансу надо подготовиться. Что входит в подготовку?

Во-первых, надо достигнуть максимального расслабления. Во-вторых, как перед сеансом, так и после него (в течение двух часов) курение и алкоголь должны быть под запретом. В-третьих, не нужно плотно наедаться в ожидании массажа. Противопоказано употребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе).

Виды массажа для понижения давления

Чаще всего используется две методики мануального воздействия: классическая и точечная (акупрессура). Подобные процедуры должны совершаться профессионалом. Также при повышенном давлении человек своими силами может улучшить самочувствие, прибегнув для этого к самомассажу.

Классический массаж

Для снижения артериального давления эта методика предполагает воздействие на определенные зоны. Первые массирующие движения затрагивают нижние отделы туловища и затем постепенно в процесс включаются все остальные верхние части тела, включая голову.

Зоны для воздействия в процессе массажа в порядке очередности:

• верх спины, включая плечи и грудной позвоночный отдел;
• область шеи;
• голова;
• грудь;
• снова шея;
• затылочная часть;
• области болевых точек.

Во время проведения процедуры применяются следующие виды массирующих движений:

1. Поглаживающие действия.

Самый распространенный прием, он подходит для предварительной стадии, когда необходимо разогреть тело перед остальными манипуляциями. Завершать сеанс тоже лучше поглаживаниями, они успокоят кожу после более агрессивных воздействий. Руки должны легко и плавно скользить по поверхности кожи, хорошо для этих целей использовать специальные мази и масла с ароматическим эффектом. Такой прием обезболивает, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение.

2. Растирающие движения.

При этом приеме кожа смещается или растягивается. При этом воздействию подвергаются нижние слои кожи и близлежащие мышечные ткани. Движение руки массажиста уже не скользящее, а сдвигающее кожу в виде складки. Применяют для массирования области спины, шеи и головы (в волосистой ее части).

3. Выжимания.

Энергичный прием, действующий на кожные слои и подкожные мышцы. Он похож на поглаживание, но при этом на ткани оказывается ощутимое давление. Для усиления воздействия используют одновременно две руки (одна поверх другой). Такие действия улучшают отток лимфатической жидкости, венозное кровообращение, обмен веществ в тканях, возбуждают нервную систему.  Движения используются как для снижения болевого синдрома, так и для повышения жизненного тонуса всего организма.

Все движения комбинируются друг с другом. Продолжительность массажа при повышенном уровне давления составляет около 15 минут. Общий курс длится до 15 сеансов. Заметить положительную динамику пациент может после 5-й встречи с массажистом.

Точечный массаж

В организме человека есть точки, отвечающие за работу всех внутренних органов и систем. Воздействуя определенным образом на эти участки, можно добиться снижения артериального давления и улучшения самочувствия больного. Методы воздействия на точки: надавливание, круговые поглаживающие движения. Если обработать надо симметричные точки, используют указательные пальцы обеих рук. Несимметричные точки прорабатывается одним пальцем.

Точки воздействия при гипертонии:

1. Точка в зоне коленного сустава, несколько ниже его внутренней части.
2. Точка вблизи малоберцовой кости, на расстоянии 4 пальцев ниже коленного сустава.
3. Зоны между плюсневыми костями – это место расположения еще двух точек.
4. Точка, которая находится на расстоянии 4 пальцев выше от лодыжки с внутренней ее стороны.
5. Следующую точку можно найти там, где грудино-ключично-сосцевидная мышца соприкасается с затылочным бугром.
6. Еще одна точка спряталась в углублении темени.
7. Последняя точка располагается за ушной раковиной возле угловой части нижней челюсти.

Всего можно насчитать восемь значимых точек. Каждую из них массировать надо от 3 до 5 минут. Лучше доверить точечный массаж при гипертонии специалисту, который правильно сможет определить расположение всех точек.

Самомассаж

Когда проводят самомассаж при гипертонии, воздействию обычно подвергают зоны спины, ягодиц и живота. Можно попробовать проработать шейную, воротниковую области и голову (волосистую ее часть).

• Спина массируется поглаживаниями в медленном темпе по направлению от талии к плечам. Проводить массаж лучше сидя.
• Живот массируют при помощи круговых поглаживаний вокруг пупа соответственно направлению движения часовой стрелки.
• Ягодичная область прорабатывается сначала поглаживающими движениями вдоль ноги, снизу вверх. Потом можно тихонько постучать рукой, сжатой в кулак. Окончить массаж легкими поглаживаниями.
• Воротниковая область подвергается разминающими движениями. При этом надо приложить некоторую силу. Хорошо следует размять плечи и лопатки.
• На область шеи давить не нужно. Здесь подойдут легкие растирания и поглаживания.
• Область волосистой части головы массируется поглаживаниями, растираниями и постукиваниями подушками пальцев. Можно слегка подергать волосы. Начинают массаж с макушечной зоны, затем продвигаются к низу. Последовательно массируют затылок, лоб и виски при помощи поглаживающих движений и зигзагообразных или круговых растираний. Закончить массаж головы при гипертонии надо круговыми гладящими касаниями.

Чтобы массаж приносил пользу, во время процедуры не должно быть болезненных ощущений и ухудшения самочувствия.

Все массажные техники при высоком давлении направлены на то, чтобы снизить его уровень. Выполненные специалистом по всем правилам или дома с соблюдением всех рекомендаций, они станут отличным дополнением к основному курсу терапевтических мер. Регулярный массаж особых участков тела помогут устранить головные боли, усталость, вернуть душевное равновесие, приведут в норму сосуды.