Что выпить при пониженном давлении: Что принимать при пониженном давлении: 7 продуктов — Wow-source.ru

Содержание

Что принимать при пониженном давлении: 7 продуктов

Гипотонией считают давление ниже 100/60 мм рт. столба у мужчин и 95/60 — у женщин.

articleContentГипотонию можно встретить намного реже, чем гипертонию, однако это заболевание приносит не меньше проблем. Падение артериального давления может привести к инфаркту или инсульту.

Распознать резкое понижение давления можно по следующим симптомам: головокружение, помутнение зрения, понижение концентрации, обмороки, быстрое неглубокое дыхание, тошнота, холодный липкий пот, бледная кожа, сонливость, жажда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов о здоровом питании, в которые мы до сих пор верим

Обычно все гипотоники кофеманы, потому что с помощью кофе поднимают себе давление. Однако многие используют и другие методы, которые также помогают нормализовать давление.

1. Гранатовый сок

Каждый день следует выпивать один стакан гранатового сока. Уже через несколько дней будет заметно положительный эффект.

Для улучшения вкуса в сок можно добавить немного меда.

2. Виноградный сок

articleContentОчень хорошо помогает сок винограда при пониженном давлении. Лучше всего готовить его самостоятельно, выбирая для этого сорт темного и терпкого винограда. Напиток рекомендуют готовить утром, а употреблять перед сном. Пить такой напиток нужно в течение 14 дней по полстакана каждый вечер, потом надо на неделю сделать перерыв. Позже, если будет необходимость, можно продолжить употреблять виноградного сока. Это поможет нормализовать работу сердца и сосудов, а также повысить артериальное давление.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов о пользе и вреде глютена

3. Черный чай

Удачный вариант в борьбе с пониженным давлением — черный чай. Его надо заваривать 5 минут. Лучше добавить в чай сахар. Этот напиток является отличной альтернативой кофе, ведь тоже имеет в своем составе кофеин.

4. Черный шоколад

Какао, которое содержится в шоколаде, помогает справиться с низким давлением. Выбирайте черный горький шоколад с высоким содержанием какао. Регулярное употребление такого шоколада поможет держать сосуды в тонусе.

5. Красное вино

Если говорить об алкоголе, то для повышения давления лучше выбрать красное вино. Ведь оно нормализует давление, кроме того, содержит много полезных веществ и насыщено антиоксидантами. Вино можно пить по бокалу несколько раз в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

6. Соль

Поднять пониженное давление может и обычная соль. Как вариант – можно съесть что-то соленое (орешки, сало, огурцы) или просто положить половину чайной ложки соли на язык и подождать пока растворится.

7. Корица и мед

articleContentТакой способ, как пишут на женских форумах, может помочь быстро и надолго. Заварите половину чайной ложки корицы в стакане горячей воды и добавьте туда столовую ложку меда. Дайте настояться и остыть хотя бы на полчаса. Если вам не нравится вода с ароматом корицы, то можете съесть бутерброд: ломтик белого хлеба помажьте медом, а сверху посыпьте корицей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет

Советуем все проблемы со здоровьем решать в комплексе и обязательно обращаться к врачу.

Будьте здоровы!

Как помочь самому себе при пониженном давлении

Люди с низким артериальным давлением часто чувствуют усталость

При низком артериальном давлении эффективно помогают простые домашние средства.

Люди, у которых низкое кровяное давление (верхнее значение меньше 105 мм рт.), часто даже не замечают этого. Симптомы часто проявляется в виде усталости, головокружения, звона в ушах или учащенного сердцебиения.

Часто беременные женщины вынуждены бороться с пониженным давлением, им стоит обратиться к врачу.

Иногда за этим стоит также заболевание щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.

Если вы пьете слишком мало воды, это может стать причиной снижения давления. Это происходит при большой потере жидкости, например, из-за сильной диареи и рвоты или из-за сильного кровотечения.

Если вы принимаете лекарства от высокого давления, они могут слишком сильно снизить его.

В большинстве случаев простые домашние средства помогают восстановить кратковременное кровяное давление. Есть эффективные способы лечения симптомов низкого кровяного давления или гипотонии в домашних условиях:

Если давление низкое из-за того, что в вашем организме слишком мало жидкости, вы можете предотвратить это, выпив достаточно воды, что актуально для жаркого времени года.
Известно, что движение стимулирует кровообращение и повышает давление. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.
Контрастный душ тренирует сосуды и таким образом помогает немного повысить давление.
Чашка кофе по утрам также повышает артериальное давление. Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что делать, если болит голова на погоду, в лекарства не помогают.

Как избавиться от гипотонии

Что может помочь при пониженном артериальном давлении и вернуть к нормальному ритму жизни рассказала врач-терапевт Ольга Дашкевич.

У одних людей пониженное давление – симптом какого-то недуга.

У других – просто норма жизни.

Артериальная гипотония может быть физиологической. При этом субъективные жалобы отсутствуют. Например, давление понижается у спортсменов при постоянной высокой физической нагрузке. Организм при этом начинает работать в режиме экономии: ритм сердечных сокращений становится реже и давление понижается. Это – так называемая гипотония тренированности.
При адаптации человека к резкой смене климатических или погодных условий (например, у жителя средней полосы – в условиях высокогорья, в Заполярье или, наоборот, в тропиках) давление также может понизиться. Понижать давление могут и другие факторы: повышенная влажность, влияние электромагнитных полей, радиации. Но все это – временные неприятности. А вот если у вас постоянное пониженное артериальное давление, следует обратиться к кардиологу и лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает.

Патологическая гипотония развивается на фоне синдрома вегетативной дистонии, – говорит врач-терапевт Ольга Дашкевич. – Она сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью, головной болью. Также артериальная гипотония может являться следствием органической патологии сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринных заболеваний, хронической интоксикации, результатом неадекватных доз лекарственных препаратов.

Основная опасность гипотонии состоит в том, что она приводит к недостаточному кровоснабжению и, как следствие, кислородному голоданию головного мозга и внутренних органов.
Параметры нормального артериального давления сильно варьируют в зависимости от возраста, пола и от индивидуальных особенностей человека. Приблизительные значения нижней границы нормы артериального давления: 105/65 мм рт.ст.

Что поможет гипотоникам?
Медикаментозных методов борьбы с ней мало. Большая часть препаратов, изменяющих уровень артериального давления, направлена как раз на его понижение. Максимального эффекта можно добиться только изменением образа жизни.

Двигательная активность, например, повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них. Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения. Лучше обливаться целиком, с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и всего остального тела.

Что касается диеты – тут у гипотоников, в отличие от гипертоников и многих других больных со строгими ограничениями, – сплошное раздолье.

Начать день с чашечки крепкого хорошо сваренного кофе для гипотоника – не только удовольствие, но и приятная необходимость. Полезны при гипотонии продукты питания, повышающие давление, в частности, жирные и соленые. Поэтому к утренней чашке кофе хорошо бы присоединить бутерброд со сливочным маслом и сыром. Но не забывайте, что во всем должна быть мера.
Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями». На самом деле им просто нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает шесть – восемь часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10–12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении. Многие, страдающие гипотонией, могут буквально «впасть в спячку». Это просто защитная реакция организма.

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

Фото: Pixabay

Гипотония встречается реже, чем гипертония, но приносит не меньше проблем. Низкое давление не опасно для жизни, однако существенно снижает ее качество. Часто человек плохо себя чувствует, но не подозревает, что причина кроется в гипотонии. Расскажу, как понять, что у вас низкое давление, что делать в таких случаях.

Низкое давление: что делать

Что делать, если обнаружили пониженное давление? В первую очередь я рекомендую обратиться в медицинское учреждение. На приеме врач расскажет вам, что лучшая панацея от гипотонии — хороший сон и активный образ жизни. Если спите меньше семи часов, постоянно устаете, вполне можете ощутить на себе все прелести гипотонии.

Также справиться с низким давлением помогает спорт. Бег, плаванье, велосипед, тренажерный зал или длинные пешие прогулки — прекрасное средство от гипотонии. А вот от спорта с сильной физической активностью, где требуется резко двигаться, делать кувырки, прыжки, откажитесь. Такой вид деятельности может вызывать головокружение и плохое самочувствие.

Читайте также

Давление: норма по возрасту, таблица

Справиться с низким давлением помогут народные средства. В отличие от таблеток они действуют мягко, но не менее эффективно.

Расскажу, какие народные средства помогут быстро справиться с пониженным давлением:

Чай, натуральный черный кофе и низкое давление

Кофе, зеленый и черный чай с сахаром — наиболее известные способы борьбы с пониженным давлением. Почему этот способ работает? Кофеин помогает быстро поднять давление. Сахар усиливает эффект. Однако, исследователи говорят о том, что нельзя увлекаться чаем и кофе для поднятия давления. Напитки первое время помогут, но затем организм привыкает, а чай или кофе становятся допингом с постоянным желанием увеличить дозу.

Кофе с сахаром: Pixabay

Черный шоколад.

Какао, которое содержится в шоколаде, помогает справиться с низким давлением.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Я рекомендую своим пациентам выбирать черный горький шоколад: в нем самое высокое содержание какао.

Черный шоколад: Pixabay

Регулярное употребление какао и шоколада поможет держать сосуды в тонусе. Но увлекаться таким способом не стоит — ешьте сладкое умеренно.

Движения и пониженное давление.

Еще один хороший способ справиться с низким давлением — нормализовать двигательную активность. Работа в одной позе, статические нагрузки длительное время негативно сказываются на течении заболевания. Е.В. Кудина, И.И. Рачек, В.Н. Ларина отмечают эффективность ходьбы в умеренном темпе, легкого бега, плавания.

При пониженном давлении хорошо действует контрастный душ. Если есть возможность, воспользуйтесь этим методом.

Начинайте с горячей воды, затем переключитесь на прохладную, но не ледяную. Чередуйте процедуры по минуте. Заканчивайте обязательно прохладной водой.

Читайте также

Медленные углеводы: список продуктов для похудения

Рекомендую принимать контрастный душ ежедневно. Процедура повысит тонус сосудов. Однако помните, что у контрастного душа есть противопоказания. Прежде чем приступать к процедуре, проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Для профилактики и лечения гипотонии используйте такие средства:

Свежевыжатый морковный сок.

Ежедневно выпитый стакан свежего морковного сока в течение месяца поможет повысить тонус сосудов и забыть о гипотонии.

Настойка корня женьшеня.

Тонизирующие свойства корня женьшеня научно обоснованы. Об этом пишут исследователи Самарского государственного медуниверситета. Залейте корень женьшеня спиртом и настаивайте в течение 10 дней. На 1 ст. л. сырья понадобится 5 ст. л. спирта. Принимайте лекарство ежедневно натощак.

Теперь знаете, чем поднять давление быстро. Воспользуйтесь одним из предложенных методов, чтобы прийти в норму.

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Низкое давление: симптомы и причины

У каждого человека свои показатели артериального давления. Нормой считаются цифры 120/80, но они могут быть немного ниже или выше — это также будет нормальным давлением.

Чтобы определить, какое давление у вас, необходимо измерять его специальным прибором — тонометром. Проводите диагностику утром и вечером в течение нескольких дней. Возьмите средний показатель — это и есть показатели, характерные для вас.

Если обнаружили, что давление постоянно ниже нормы на 20–30 единиц, можно говорить о гипотонии. При таком состоянии сосуды и головной мозг хуже снабжаются кровью. Вследствие этого могут развиться некоторые болезни.

Головная боль: Pixabay

Пониженное давление — явление не настолько опасное, как гипертония, однако не стоит пускать болезнь на самотек. Лучше обратиться за консультацией к врачу.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Состояние гипотонии определяют и без тонометра. Достаточно прислушаться к организму. По данным исследователей Казанской государственной медицинской академии, бывает и физиологическая гипотензия, которую человек может не замечать, так как его самочувствие при этом не меняется.

WebMD рассказывает, что выделяют такие симптомы пониженного давления:

Головная боль.

Чаще всего она ощущается в области висков или лобной части. Боль может быть острой и резкой или тупой и ноющей.

Общая слабость, вялость, онемение рук или ног.
Нарушенная терморегуляция (ощущение того, что вы замерзли).
Холодные руки и ноги, хотя для этого нет причин.
Зависимость от погодных условий.
Головокружение.
Бледность кожи.

Такие симптомы могут говорить и о других заболеваниях, поэтому руководствоваться только ими для определения гипотонии нельзя. А вот измерить давление стоит.

Читайте также

Как принимать активированный уголь для очистки организма

Гипотония бывает острой и хронической. Острая гипотония характеризуется резким скачком артериального давления вниз. Как правило, такое состояние вызывают конкретные причины — сильная кровопотеря, тяжелое отравление, аллергия, черепно-мозговая травма.

Хроническая гипотония характеризуется стабильным пониженным давлением. При этом человек может даже не ощущать себя плохо. Если пониженное давление возникло у человека с рождения, как правило, он не нуждается в лечении.

Также выделяют первичную и вторичную гипотонию. Причины, по которым возникло первичное пониженное давление, установить сложно. Вторичная гипотония в основном возникает вследствие другого заболевания.

Опираясь на практический опыт, расскажу, какие бывают причины низкого давления:

переутомление;
стресс;
недостаток полноценного сна;
проблемы со щитовидной железой;
нарушения гормонального фона;
недостаток витаминов группы В, С, Е и важных микроэлементов, например магния и железа;
проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
плохое кровоснабжение;
низкий тонус и плохая эластичность сосудов.

Читайте также

Маска из активированного угля и желатина: рецепт

Чтобы избежать проблем, связанных с низким давлением, проводите постоянный контроль с помощью тонометра. Если замечаете систематически пониженные показатели АД, обязательно обратитесь в медицинское учреждение и не занимайтесь самолечением.

Вы узнали о причинах и симптомах гипотонии, а также о том, как моментально поднять давление без таблеток и лекарств. Будьте здоровы!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Абдрахманова А.И., Цибулькин Н.А. Артериальная гипотензия в клинической практике // Вестник современной клинической медицины. — 2013. — Т.6. — С. 20—24. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-v-klinicheskoy-praktike
Акушская А.С., Куркин В.А., Шнытко М.В., Клейн Л.А. Стандартизация сырья и препаратов женьшеня // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. — 2012. — №5(3). — Т. 14. — С. 688—692. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/standartizatsiya-syrya-i-preparatov-zhenshenya
Кудина Е.В., Рачек И.И., Ларина В.Н. Артериальная гипотензия: диагностика, немедикаментозные и медикаментозные методы лечения // Лечебное дело. — 2015. — №2. — С. 4—9. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-diagnostika-nemedikamentoznye-i-medikamentoznye-metody-lecheniya
Suzanne R. Steinbaum. What are the symptoms of low blood pressure? // WebMD. — 2019. — 3 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/qa/what-are-the-symptoms-of-low-blood-pressure

Читайте также

Продуло ухо: как помочь народными средствами

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1740192-nizkoe-davlenie-ot-cego-byvaet-i-kak-povysit/

Кофе: за и против

Согласно международной статистике, кофе — это самый часто употребляемый в мире напиток после воды (чай на третьем месте). А уж сколько споров о его полезности. С одной стороны кофе — идеальный стимулятор для мозга, с другой — он может вызывать спазмы сосудов и повышать давление.

И вот новые данные, реабилитирующие ароматный напиток. Авторы исследовании, опубликованного в New England Journal of Medicine, более 13 лет наблюдали за 400 тысяч человек в возрасте от 50 до 71 года и пришли к выводу, что кофе снижает смертность. За обозначенный период времени в группе, участники которой ежедневно пили более двух чашек кофе в день, ушли их жизни на 10% меньше участников, чем в группе, не пившей кофе вообще.

Профессор Жан Костентан, член французской Академии медицины и фармакологии, уже 30 лет возглавляющий группу исследований в области нейропсихофармакологии, рассказал Le Figaro: «Кофе — хороший наркотик. Наркотик в том смысле, что вызывает явную физическую зависимость. Но он хорош в том смысле, что это единственный наркотик, не нарушающий психическую деятельность организма и в отличие от табака не ядовит и не является причиной тяжелых заболеваний».

Французский Жан-Поль Блан считает: «Кофе — это, в первую очередь, удовольствие. Он не представляет опасности, если им не злоупотреблять и не употреблять его при беременности, повышенной кислотностью желудка и приеме некоторых лекарств».

А вот профессор Лоран Шевалье убежден, что нельзя советовать кофе как средство для улучшения здоровья: «Необходимо соблюдать осторожность, потому что при обжарке в зернах образуется акриламид — потенциально канцерогенное для человека вещество».

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Наталья Гридасова, психоэндокринолог:

— Кофеин является сильнодействующим веществом. А, как известно, чем сильнее действие, тем сильней и противодействие. Безусловно, кофе — отличный стимулятор при упадке сил, пониженном давлении, он ускоряет обмен веществ, тонизирует сосуды. И, возможно, его биоактивные вещества помогают процессам регенерации тканей. С чем может быть и связано снижение смертности, о котором говорится в исследовании.

Но при этом не стоит пить кофе беременным, разве что чашечку в неделю.

Детям до 10 лет я бы тоже не советовала давать кофе — он может перевозбудить детскую психику и сформировать привычку к психостимуляции. Так что лучше какао или горячий шоколад.

Также не стоит пить кофе, особенно крепкий тем, у кого склонность к сердцебиениям и аритмиям.

И всем, даже совершенно здоровым людям, не стоит пить больше двух чашек кофе.

КСТАТИ

Еще 17 интересных фактов о кофе

Действие кофеина возбуждает деятельность мозга, бодрит. Но аромат кофе за счет пахучих эфирных веществ успокаивает нервную систему.
В нем обнаружены хлорогенные кислоты, действие которых на организм подобно снотворному. Поэтому некоторым людям от кофе сначала хочется поспать, а уже потом взбодриться.
Чашка крепкого кофе через 10 минут повышает артериальное давление на 15 мм. рт. ст. Гипертоникам же можно кофе только утром – очень слабый и с молоком (оно нейтрализует действие кофеина).
Улучшает тонус сосудов при снижении сердечной деятельности, головокружениях и головных болях, вызванных гипоксией, пониженным внутричерепным давлением, метеочувствительностью. Но при болях, вызванных спазмами, может повредить.
Выступает как противоядие при отравлении угарным газом.
Служит афродизиаком – возбуждает и повышает потенцию.
Кофе стимулирует дыхательный центр в мозгу. Расслабляет мускулатуру дыхательных путей и может снизить частоту приступов у астматиков.
Способствует выработке «хорошего» холестерина, снижает в крови количество «плохого».
Усиливает выработку желудочного сока, повышает кислотность. Поэтому при гастрите и язве с повышенной кислотностью от кофе лучше вообще отказаться или же пить его только после еды и с молоком.
Эфирные масла, придающие аромат кофе, слегка раздражают кишечник и вызывают эффект слабительного.
Способствует выработке гормона серотонина – мощного природного антидепрессанта.
Угнетает деятельность щитовидки. Противопоказан при гипо- и гипертиреозе.
Не рекомендуется при неврозах и заболеваниях, сопровождающихся невротическими расстройствами и повышенной возбудимостью.
Противопоказан при глаукоме (стимуляция мелких сосудов глаза может вызвать ухудшение при этой болезни).
Выводит из организма железо и кальций. Злоупотребление кофе ведет к снижению плотности костей и, как следствие, к остеопорозу.
Кофе с лимоном обладает сильным антимикробным, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием. Отличное средство при простудах.
Оказывает расслабляющий и обезболивающий эффект при шейном остеохондрозе и головных болях напряжения.

Как поднять упавшее давление

При пониженном давлении человека мучают слабость, головокружение, боли в сердце. Как поднять давление и опасно ли его снижение, рассказывает кардиолог, заместитель главного врача больницы святого Георгия Игорь Иванов.

Оказывается, с пониженным давлением все не так просто, как с повышенным. При стойком повышении артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. мы говорим о гипертонии. Для низкого давления провести точную границу сложно.

Не всегда болезнь

Как правило, хронической артериальной гипотонией называют стойкое снижение артериального давления до отметок 90/60 мм. рт. ст. и ниже. Для большинства здоровых людей при этом давлении не будет каких‑либо негативных последствий для организма. Так что хроническая привычная гипотония – это не обязательно болезнь.

Совсем другое дело, если артериальное давление снизилось остро, быстро. Тогда пациент чаще всего чувствует себя плохо. Так, у гипертоника с привычными цифрами артериального давления 170 и 90 мм рт. ст. могут развиться симптомы гипотонии при АД 140 и 80 мм рт. ст. Бояться этого, правда, тоже не стоит.

«Мы часто видим внешне здоровых людей, которые прекрасно себя чувствуют, но имеют низкое артериальное давление, ниже, чем 90 и 60 мм рт. ст. Однако чаще всего это вовсе не означает, что с ними что‑то не так, – говорит Игорь Иванов. – У пациента с хронической гипотонией, обусловленной тем или иным заболеванием, будут проявляться симптомы заболевания.

Если симптомов нет, скорее всего, гипотония – это конституциональная особенность. Чаще всего она отмечается у молодых девушек и людей с низкой массой тела. Причем риски развития серьезных заболеваний у них не выше, чем у людей с нормальным давлением, и значительно ниже, чем у людей с повышенным артериальным давлением. Нередко предрасположенность к низкому давлению может передаваться по наследству», – предостерегает доктор.

Когда тянет в сон

Итак, что человек ощущает при резком падении давления?

Классические симптомы гипотонии – это головокружение и слабость. Объясняются они недостаточным кровоснабжением головного мозга. Особенно голова кружится в вертикальном положении тела, так как крови поступает меньше.

Остальные симптомы чаще всего связаны с причиной, которая вызвала снижение давления. Так, если при тяжелой вирусной инфекции из‑за интоксикации снижается давление, то головная боль, озноб, ломота в мышцах и суставах будут проявлением этой самой интоксикации.

Гипотония может развиваться при множестве болезней: от инфаркта миокарда до желудочно-кишечного кровотечения, а также на фоне приема ряда лекарственных препаратов.

Есть болезни, которые ведут к хронической гипотонии, например, надпочечниковая недостаточность, в таком случае человек быстро утомляется, его одолевает апатия. Он часто зевает (что объясняется дефицитом кислорода), ему хочется спать. Иногда гипотонию по‑простому называют сонной болезнью.

Откуда же приходит эта хоть и сонная, но весьма активная болезнь? Чаще всего врачи отмечают, что причиной гипотонии становится нарушение тонуса сосудов.

«Резкое падение давления может быть симптомом серьезных болезней. Необходимо оказать первую помощь и обратиться к врачу, – советует доктор Иванов. – При сильном головокружении, тем более при обмороке из‑за низкого давления необходимо уложить пациента и приподнять ноги выше уровня головы, таким образом улучшится кровоснабжение головного мозга. Даже если больному стало лучше, обратиться за медицинской помощью надо, так как требуется разобраться с причинами гипотонии. Если же симптомы сохраняются, необходимо немедленно вызывать скорую помощь».

Ешьте острое и пряное

Если гипотония мешает жить, то следует обязательно обследоваться и искать причину. А поднять давление помогут солевые растворы, в частности, достаточное потребление жидкости (около 2 л), особенно минеральной воды, и стимуляторы на основе кофеина (крепкий чай и кофе).

При гипотонии надо насытить меню белками, витаминами и минералами. Обычно в диетах нам запрещают есть острые блюда. А вот гипотоникам можно! Острые и пряные блюда простимулируют аппетит, активизируют пищеварение.

Можно позволить себе и соленое: соль притянет дополнительную жидкость и поднимет давление. Есть лучше 4‑5 раз в день понемногу. И не следует есть перед сном.

Важны спорт и дозированные физические нагрузки. Идеально подойдет плавание, так как кроме физической нагрузки будет еще и термическое воздействие на рецепторы. А вот научных сведений относительно коньяка, который употребляют как для того, чтобы снизить давление, так и для того, чтобы поднять его, нет.

«Чтобы избежать гипотонии, надо периодически измерять давление, посещать кардиолога, правильно питаться, заниматься физкультурой, лучше лечебной, забыть о курении и алкоголе, чередовать труд и отдых, гулять на свежем воздухе, закаляться, используя обтирание и контрастный душ, спать не менее 10‑12 часов», — говорит врач-кардиолог высшей категории, зам. главного врача больницы святого Георгия Игорь Иванов.

Названы три способа поднять давление без лекарств

https://ria.ru/20200604/1572484606.html

Названы три способа поднять давление без лекарств

Названы три способа поднять давление без лекарств — РИА Новости, 04.06.2020

Названы три способа поднять давление без лекарств

Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, как можно поднять давление без использования… РИА Новости, 04.06.2020

2020-06-04T19:07

2020-06-04T19:57

здоровье

здоровье — общество

давление

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:62:2872:1678_1920x0_80_0_0_90b1023521c1b5d84ac6bab104509309.jpg

МОСКВА, 4 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1″ рассказал, как можно поднять давление без использования медикаментов.Он отметил, что проблема гипотоников заключается в слабом тонусе сосудистой стенки, который не позволяет поддерживать давление.Чтобы справиться с этим, он посоветовал увеличить количество потребляемой воды в полтора раза, например, пить ее за 30 минут до приема пищи.Повысить давление также можно с помощью одной или двух чашек кофе и соленых продуктов в первой половине дня.»Эта комбинация приведет к тому, что соль будет задерживать жидкость и, соответственно, увеличивать давление, а кофеин — стимулировать тонус кровеносных сосудов», — отметил Агапкин.Кроме того, нормализовать давление может использование кистевого эспандера. Делать упражнения необходимо в течение десяти секунд на каждую руку по пять-десять заходов.»Через короткий промежуток времени ваше давление поднимется до таких значений, как у космонавта. <…> Вы будете чувствовать себя очень бодро», — сказал врач.

https://ria.ru/20200602/1572350628.html

https://rsport.ria.ru/20200520/1571701821.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:0:2564:1923_1920x0_80_0_0_36112d3e6d4adb4b34906304f7d26c66.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество, давление, общество

МОСКВА, 4 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, как можно поднять давление без использования медикаментов.

Он отметил, что проблема гипотоников заключается в слабом тонусе сосудистой стенки, который не позволяет поддерживать давление.

2 июня 2020, 14:54

Мясников рассказал, как бороться со скачками давления

Чтобы справиться с этим, он посоветовал увеличить количество потребляемой воды в полтора раза, например, пить ее за 30 минут до приема пищи.

Повысить давление также можно с помощью одной или двух чашек кофе и соленых продуктов в первой половине дня.

«Эта комбинация приведет к тому, что соль будет задерживать жидкость и, соответственно, увеличивать давление, а кофеин — стимулировать тонус кровеносных сосудов», — отметил Агапкин.

Кроме того, нормализовать давление может использование кистевого эспандера. Делать упражнения необходимо в течение десяти секунд на каждую руку по пять-десять заходов.

«Через короткий промежуток времени ваше давление поднимется до таких значений, как у космонавта. <…> Вы будете чувствовать себя очень бодро», — сказал врач.

20 мая 2020, 08:00ЗОЖКардиолог назвала пять самых опасных для сердца продуктов

Что есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление

Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление. Низкое артериальное давление (также известное как гипотония) обычно считается показателем артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это заболевание поражает многих людей, особенно по мере взросления. От 10% до 20% американцев старше 65 лет в той или иной степени страдают гипотонией. Симптомы включают обмороки, помутнение зрения, головокружение и дурноту. Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту, вызывая длительное повреждение сердца и мозга или даже смерть.

Низкое кровяное давление может быть вызвано множеством факторов, включая побочные эффекты лекарств и такие состояния, как диабет. То, что вы едите, также оказывает заметное влияние на здоровье вашего сердца и артериальное давление. Вот восемь советов по диете, которые могут помочь поднять кровяное давление до нормального уровня.

Вот что нужно есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление:

Пейте много жидкости

Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается, что приводит к снижению артериального давления.Большинство врачей рекомендуют выпивать не менее двух литров (примерно восьми стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть больше в жаркую погоду или во время тренировок.

Ешьте соленую пищу

Продукты с высоким содержанием соли могут повышать кровяное давление. Хорошие источники соли — оливки, творог и консервированный суп или тунец. Вы также можете добавлять в еду поваренную или морскую соль, в зависимости от ваших предпочтений.

Напиток с кофеином

Такие напитки, как кофе и чай с кофеином, вызывают учащение пульса и временный скачок артериального давления.Этот эффект обычно кратковременный, и потребление кофеина не влияет на кровяное давление у всех одинаково. Если вы регулярно пьете кофе, у вас также может развиться более высокая толерантность к его влиянию на сосудистую систему.

Увеличьте потребление B12

Витамин B12 играет важнейшую роль в обеспечении организма здоровыми эритроцитами. Недостаток этого важного витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление и может привести к обильному кровотечению, а также к повреждению органов и нервов.Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую как лосось и тунец, а также нежирные молочные продукты.

Заполните фолиевой кислотой

Фолат (также известный как витамин B9) — еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые, такие как чечевица и нут. Дефицит фолиевой кислоты может иметь многие из тех же симптомов, что и дефицит витамина B12, вызывая анемию, которая приводит к снижению артериального давления.

Сократите потребление углеводов

Продукты с высоким содержанием углеводов, особенно обработанные углеводы, как правило, очень быстро перевариваются по сравнению с другими продуктами.Это может привести к резкому падению артериального давления. В некоторых исследованиях было показано, что низкоуглеводная диета помогает при гипотонии, особенно у пожилых людей.

Уменьшить размер порции

Когда вы едите обильную пищу, вашему организму требуется гораздо больше энергии, чтобы переварить ее, что может вызвать резкое падение артериального давления. Это особенно проблема для тех, кто не завтракает и не ест с перерывами — пропуск приема пищи часто может привести к перееданию позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы не уменьшаете общее количество еды, меньшие порции еды в течение дня полезнее как для пищеварения, так и для кровотока.

Легкость в употреблении алкоголя

Среди множества негативных последствий для здоровья употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что снижает кровяное давление за счет уменьшения объема крови. Выпивайте ответственно, когда все же пьете. Старайтесь выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка, чтобы избежать обезвоживания.

Поддержание нормального артериального давления так важно для здоровья вашего сердца и артерий, и важно оставаться на вершине своего уровня, чтобы вы могли внести соответствующие изменения до того, как возникнут проблемы со здоровьем.Если у вас нормальное кровяное давление, вам все равно следует проверять его хотя бы раз в год или два. Если вы испытываете какие-либо симптомы низкого кровяного давления, обратитесь к одному из наших опытных кардиологов, и мы поможем вам составить план, чтобы избежать проблем в будущем.

7 освежающих напитков, снижающих артериальное давление

Если у вас возникла проблема, вы можете сразу же найти «быстрое решение». Но, давайте посмотрим правде в глаза, не существует секретных формул или волшебных напитков, которые мгновенно снизят ваше кровяное давление.

Однако —

После небольшого исследования мы обнаружили эти вкусные напитки, которые могут иметь значение. Так что пейте и пусть ваше кровяное давление движется в правильном направлении!

** Если у вас высокое кровяное давление, важно следить за своими показаниями. Обязательно обсудите с врачом способы контроля артериального давления как можно скорее, чтобы избежать долгосрочных осложнений .

Напитки, снижающие артериальное давление:

# 1 Чай из гибискуса

Ни один список полезных напитков не будет полным без чая. И неудивительно, почему — чай обладает многими качествами, способствующими здоровому образу жизни. Чай из гибискуса особенно важен для снижения артериального давления, поскольку он содержит биоактивные фитохимические вещества, похожие на антиоксиданты.

Оба являются химическими соединениями растительного происхождения, которые считаются полезными для здоровья человека.Известно, что биоактивные фитохимические вещества в гибискусе действуют как естественный ингибитор АПФ, что делает его еще одним напитком для повышения кровяного давления.

Этот напиток легко добавить в свой распорядок дня. Если вы пьете кофе и хотите снизить кровяное давление, подумайте о том, чтобы заменить утреннюю чашку джо чаем из гибискуса. Исследования показали, что трех чашек в день достаточно, чтобы снизить систолическое артериальное давление.

2) Свекольный сок

Мы признаем — пить свекольный сок далеко не так весело, как, скажем, пить сангрию.Однако он снижает кровяное давление. Фактически, исследования показывают, что вы можете ощутить результаты почти сразу, выпивая всего одну-две чашки свекольного сока каждый день.

Свекла играет важную роль в регулировании артериального давления, поскольку она содержит множество полезных витаминов и питательных веществ, предназначенных для обеспечения оптимального функционирования крови. Одним из полезных веществ свеклы является нитрат. После употребления нитраты, содержащиеся в свекле, превращаются в нитриты, которые помогают расслабить мышечную ткань и усиливают кровоток.На этом преимущества не заканчиваются — этот корнеплод является хорошим источником калия и фолиевой кислоты, которые имеют решающее значение для контроля артериального давления.

Хорошо, мы поняли, что потягивая простой свекольный сок, не всем нравится (или я должен сказать чашку свеклы?). Если вкус этого напитка неприятен, попробуйте добавить одну чашку свекольного сока в свой послетренировочный смузи, чтобы улучшить вкус. Вы получите те же преимущества плюс отличный вкус.

3) Вода

Вода — это простой напиток, но он достаточно сложен, чтобы вылечить обширный список болезней.Хотя это не сразу снижает артериальное давление, со временем оно может помочь снизить артериальное давление.

Жаль, что многие люди не получают достаточного количества воды в течение дня, учитывая его безграничные полезные свойства, чтобы считаться хорошо гидратированными. На самом деле, многие люди страдают хроническим обезвоживанием, что может серьезно снизить кровяное давление. Хроническое обезвоживание снижает способность организма эффективно транспортировать кровь, заставляя кровеносные сосуды сужаться, чтобы сохранить воду, которая обычно теряется из-за повседневных функций, таких как потоотделение и мочеиспускание.Суженные кровеносные сосуды ограничивают способность вашего тела эффективно перекачивать кровь, что приводит к повышению кровяного давления.

Из всех напитков в этом списке вода — самый дешевый и полезный вариант. Вы, наверное, слышали, что рекомендуется выпивать восемь стаканов воды каждый день. Однако есть более простой и практичный способ получить достаточно воды и уменьшить обезвоживание. Купите стильную бутылку с водой и обязательно берите ее с собой куда угодно. Хорошее практическое правило — наполнять бутылку на 18 унций четыре-пять раз в день, чтобы оставаться хорошо гидратированным.

4) Молоко

Вы знаете старый лозунг — Молоко: оно приносит пользу организму. Но насколько хорошо?

Оказывается, молоко творит чудеса с кровяным давлением. Исследования показали, что высокое кровяное давление связано с дефицитом кальция. Естественно, чем больше кальция вы потребляете, тем меньше вы снижаете риск развития высокого кровяного давления из-за нехватки кальция. Однако, прежде чем вы закончите покупать молоко галлонами, важно знать, что когда дело доходит до снижения артериального давления, не все молоко создается одинаково.

Чтобы получить максимальную пользу от артериального давления, вы должны выбирать молоко с более высоким содержанием кальция и меньшим содержанием жира. По этой причине лучше всего использовать обезжиренное молоко. В этом молоке больше кальция и меньше жира, что на самом деле способствует усвоению кальция лучше, чем молоко с высоким содержанием жира.

Если у вас непереносимость лактозы, у нас есть отличная альтернатива. Несладкое миндальное молоко, обогащенное кальцием, является хорошим заменителем нежирного молока, помогающим снизить кровяное давление.

5) Гранатовый сок

Ой, как он сладкий! Но в случае с гранатовым соком лучше подойдет пирог. Тем не менее, это отличный напиток для снижения артериального давления.

Гранатовый сок подавляет фермент, который естественным образом встречается в организме и называется ангиотензинпревращающим ферментом, или АПФ. Если его много, АПФ может повысить кровяное давление, сужая кровеносные сосуды аналогично тому, как это происходит при обезвоживании.

Поскольку гранатовый сок является естественным ингибитором АПФ, он действует так же, как и лекарства, назначаемые врачами для лечения высокого кровяного давления.Это то, что делает этот напиток таким уникальным в борьбе с повышенным кровяным давлением. В некоторых исследованиях исследователи обнаружили, что гранатовый сок может снизить систолическое артериальное давление до 30 процентов.

Как и свекольный сок, вкус гранатового сока не нравится некоторым людям. Чтобы исправить это, добавьте газированную воду в 30 мл гранатового сока и наслаждайтесь. Вы также можете добавить этот освежающий сок в свой любимый рецепт смузи.

6) Клюквенный сок

Клюква — это суперфрукт, поэтому клюквенный сок должен быть супер-напитком, верно? Что бы вы ни думали о супер-статусе клюквы и клюквенного сока, нельзя отрицать, что оба обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Эти свойства имеют большое значение для предотвращения и уменьшения повреждения внутренних кровеносных сосудов и, в конечном итоге, снижения артериального давления. Также сообщалось, что клюквенный сок снижает кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока. Этот суперфрукт богат витамином С, который также помогает естественным образом снизить кровяное давление.

Если вы любитель клюквенного сока, то он вам очень понравится! Вы можете пить его до тех пор, пока душе угодно, потому что нет установленных стандартов или рекомендаций относительно количества клюквенного сока, которое вы можете пить каждый день.Есть только одно предостережение — клюквенный сок может содержать много сахара и калорий, поэтому лучше выбрать вариант без сахара. Кроме того, добавление газированной воды в чашку клюквенного сока делает напиток более легким и освежающим.

7) Красное вино

Бонус! Вы не думали, что мы составим список самых полезных напитков для снижения вашего кровяного давления, не дав вам некоторую информацию о красном вине, не так ли? Хотя все напитки в этом списке помогают снизить кровяное давление, ни один из них не так интересен, как стакан свежего красного вина.

Исследования показывают, что красное вино может повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, который имеет большое значение для удаления бляшек в артериях. Более высокие уровни ЛПВП означают меньше налета, что, в свою очередь, облегчает кровоток. Когда ваша кровь плавно течет по сосудам, ваше кровяное давление будет ниже, что позволит вам вести здоровый и активный образ жизни.

Красное вино также может помочь, если у вас повышенное кровяное давление из-за образования бляшек. Обилие сгустков крови в артериях может увеличить риск дальнейшего развития бляшек и способствовать повышению артериального давления.В сочетании с упомянутыми выше способностями к снижению бляшек красное вино работает сверхурочно, снижая кровяное давление с помощью химического вещества под названием ресвератрол. Ресвератрол в красном вине действует как средство против свертывания крови, которое снижает кровяное давление.

Хотя красное вино обладает прекрасными оздоровительными свойствами, чем больше вы пьете, тем выше риск развития проблем со здоровьем, связанных с алкоголем. На всякий случай врачи рекомендуют не более двух стаканов красного вина в день для мужчин и одного стакана в день для женщин, чтобы сохранить пользу для здоровья и минимизировать риски побочных эффектов.

Пора пить!

Все ищут способы оставаться здоровыми. Если у вас высокое кровяное давление, очень важно вести здоровый образ жизни. Этого можно достичь, соблюдая сбалансированную диету, участвуя в умеренной программе упражнений и контролируя давление в домашних условиях.

На высокое кровяное давление могут влиять неконтролируемые факторы, такие как генетика и возраст, поэтому контроль над диетой и физической активностью — это всего лишь несколько способов активно снизить риск высокого кровяного давления и его долгосрочные последствия.

Если вы уже правильно питаетесь и наслаждаетесь увлекательной и эффективной программой тренировок — вы на правильном пути. Добавьте один из этих напитков для еще лучших результатов!

6 напитков для снижения артериального давления

Есть два больших фактора риска высокого кровяного давления, которые не поддаются контролю: возраст и семейная генетика. Какой вы можете контролировать? Все остальное, что включает в себя разумный выбор образа жизни, например, физическая активность, снижение потребления натрия и здоровое питание.

Если вы уже делаете это, значит, вы на правильном пути. Но вы все равно можете поднять его, наблюдая за тем, что вы пьете: эти шесть напитков могут способствовать падению артериального давления, особенно в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

1. Нежирное молоко

Как это работает: Дефицит кальция уже давно связан с высоким кровяным давлением, и обратное также верно: высокое потребление кальция помогает снизить высокое кровяное давление.Однако для достижения наилучших результатов важно выбрать правильный тип молока. Нежирное молоко более богато кальцием, чем цельное, а небольшое количество жира на самом деле помогает вам легче усваивать кальций. Беспроигрышный вариант!

Рекомендации по употреблению: Было показано, что три порции нежирного молока и других нежирных молочных продуктов в рамках ежедневного режима помогают снизить систолическое артериальное давление.

2. Свекольный сок

Как это работает: Свекла — хороший источник калия и фолиевой кислоты, которые важны для регулирования артериального давления.Более того, свекла содержит нитрат, который при приеме внутрь превращается в нитриты. Нитриты расслабляют гладкую мышечную ткань и увеличивают кровоток. Наконец, свекла поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и борется с гомоцистеином, который может повредить кровеносные сосуды.

Рекомендации по употреблению: Исследования показывают, что одна-две чашки свекольного сока в день могут немедленно (в течение часа после употребления) значительно снизить кровяное давление. Английское исследование показало, что свекольный сок так же эффективен при лечении гипертонии, как и таблетки нитратов.

3. Чай из гибискуса

Как это работает: Как и гранатовый сок, гибискус содержит биоактивные фитохимические вещества, которые действуют как естественный ингибитор АПФ. Одно исследование показало, что чай из гибискуса так же эффективен в снижении артериального давления, как и каптоприл, рецептурный ингибитор АПФ, используемый для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности.

Предложение для питья: В одном широко разрекламированном исследовании три порции чая из гибискуса по восемь унций значительно снизили систолическое артериальное давление у субъектов с предгипертензией.Старайтесь выпивать три чашки в день — и для достижения наилучших результатов ежедневно готовьте свежий чай.

4. Гранатовый сок

Как это работает: АПФ — это фермент, который повышает кровяное давление, создавая белок ангиотензин II, который вызывает сужение кровеносных сосудов. Гранатовый сок действует как естественный ингибитор АПФ, аналогичный классу лекарств, назначаемых для лечения гипертонии и сердечной недостаточности. В одном случае гранатовый сок снизил АПФ на 36 процентов и снизил систолическое артериальное давление.В нескольких недавних исследованиях это также было связано со значительным уменьшением (до 30 процентов) артериальных бляшек и увеличением притока крови к сердцу.

Рекомендации по употреблению: Гуру питания Джонни Боуден рекомендует ежедневно выпивать шесть унций несладкого гранатового сока. Слишком терпко? Нарезайте две порции по три унции водой или газированной минеральной водой.

5. Клюквенный сок

Как это работает: Клюква и клюквенный сок обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить и уменьшить повреждение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая нежелательное повышение артериального давления.Кроме того, клюквенный сок может помочь снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока. Наконец, клюква — отличный источник витамина С, понижающего кровяное давление.

Рекомендации по употреблению: Стандартных рекомендаций по количеству клюквенного сока для ежедневного приема пищи не существует, но обязательно выбирайте несладкий сорт, который на 100% состоит из клюквенного сока. Из 60 калорий на одну порцию вы можете съесть две порции и при этом получить меньше калорий, чем с подслащенными продуктами, которые в среднем составляют около 130 калорий на чашку.

6. Вода

Как это работает: Употребление достаточного количества воды, попросту говоря, является одним из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление. Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды из-за потоотделения, мочеиспускания и дыхания. К сожалению, сужение кровеносных сосудов требует, чтобы ваше сердце работало больше, что приводит к скачку артериального давления.

Предложение пить: Большинство людей слышали о правиле восьми стаканов в день, даже если они его не соблюдают. Но для более индивидуального подхода разделите массу тела пополам. Эта цифра — в унциях — показывает, сколько воды вы должны выпивать как минимум в день. Например, человек весом 150 фунтов должен потреблять не менее 75 унций в день.

помогает снизить артериальное давление с помощью этих продуктов и напитков

Чай из гибискуса

Люди пили чай на протяжении веков из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Чай помогает успокоить желудок и укрепляет иммунную систему. Некоторые исследования показывают, что некоторые чаи также могут помочь снизить кровяное давление, в том числе чай из гибискуса, который помогает не только снизить кровяное давление, но и улучшить состояние печени и почек.

Абрикосы

По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия может помочь нейтрализовать действие натрия, особенно если вы едите слишком много соли.В свежих абрикосах содержится 89 миллиграммов калия на порцию. Еще лучше, полстакана кураги содержит 1101 миллиграмм на порцию, что составляет 23% от рекомендуемой дневной нормы.

Тыквенные семечки

Хотя трудно устоять перед конфетами на Хеллоуин, выбирайте здоровый путь и вместо этого ешьте тыквенные семечки. Эти осенние фавориты можно добавлять в салаты или использовать в качестве самостоятельных закусок. Они также богаты магнием, который приносит пользу всему, от здоровья костей до мигрени.И, по данным Американской кардиологической ассоциации, исследования показывают, что они также могут помочь снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Свекла

Отлично подходит для салатов или как самостоятельный продукт, свекла содержит все виды питательных веществ, включая витамины, которых вам может не хватать, например, K, A и C. Они также содержат высокий уровень нитратов, которые ваше тело превращает в соединение, расширяющее кровеносные сосуды, помогающее снизить кровяное давление.

Спаржа

В сезон весенних месяцев спаржа богата витаминами и минералами и является одним из овощей, рекомендованных для диеты DASH (диетические подходы для остановки гипертонии). Вкусная, запеченная в духовке или подаваемая с вашим любимым блюдом на гриле, спаржа также может помочь снизить давление, согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, которое показало, что употребление зеленой спаржи предотвращает гипертонию у крыс.

Банан

По данным Американской кардиологической ассоциации, средний банан содержит примерно 420 миллиграммов калия, и это одна из самых простых закусок, которую можно взять с собой. Отличный источник энергии, средний банан содержит всего 105 калорий. Бананы не только улучшают кровяное давление, но и являются хорошим источником витамина С и магния.

Темный шоколад

| Время мечтать.com

Жирная рыба

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять две порции рыбы в неделю в рамках здорового питания. Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот — один из лучших вариантов для снижения кровяного давления. К ним относятся скумбрия, сельдь и сардины. Старайтесь избегать рыб (меч-рыба, королевская макрель), которые, как известно, содержат большое количество ртути, фактора окружающей среды, который может повлиять на ваше здоровье.

Листовая зелень

Добавляете ли вы их в салат или едите с идеально прожаренным стейком, листовая зелень обладает огромной питательной ценностью. Включенные в диету DASH, они полны таких питательных веществ, как магний и калий. И согласно веб-сайту Mayo Clinic, они хороши, если вы едите, чтобы снизить кровяное давление.

Кокосовая вода

Хотя употребление достаточного количества воды остается золотым стандартом для здоровья и гидратации, некоторые исследования показывают, что кокосовая вода может положительно влиять на гипертонию.Исследование, опубликованное на веб-сайте Национального института здоровья, показало, что в небольшой группе гипертоников кокосовая вода с высоким содержанием калия помогла снизить систолическое артериальное давление.

Масло оливковое

Оливковое масло подходит для всего, от вашей кожи до лучших блюд из макарон. Это мононенасыщенный жир, который является одним из самых полезных жиров, которые следует включать в свой рацион. Ненасыщенные жиры могут помочь улучшить холестерин и уменьшить воспаление.

Ягоды

Светлана Вербицкая / Shutterstock

Ягоды, которые можно найти во многих культовых пирогах или съесть в качестве любимой закуски, являются ярким подарком природы. И они тебе тоже полезны. Идеальное трио, клубника, черника и ежевика, полно антиоксидантов, которые помогают бороться с повреждением клеток. Согласно веб-сайту Beaumont Health, ягоды также улучшают кровяное давление и снижают риск других сердечных заболеваний.

Нежирное молоко

Овсянка

Цельные зерна помогают уменьшить окисление и воспаление, особенно овсянка, которая является одним из лучших продуктов для похудания. Овсянка полезна для здоровья, поэтому употребление овсянки вместо других злаков для завтрака может помочь вам дольше чувствовать сытость, а также снизить уровень холестерина и артериального давления.

Чеснок

Фисташки

Несмотря на то, что фисташки высококалорийны, в ограниченных количествах они приносят много пользы для здоровья и не мешают тренировке. Наполненные белком, они являются хорошим источником ненасыщенных жиров, омега-3 кислот, клетчатки и витамина Е. Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, предполагает, что в умеренных несоленых количествах фисташки могут помочь снизить сердечно-сосудистые риски и снизить кровяное давление.

Брокколи

Несмотря на то, что это не всеобщий любимый овощ, брокколи отлично подходит для приготовления запеканок и обладает мощным эффектом с точки зрения питательности и пользы для здоровья. Брокколи — хороший источник витаминов C и K, также она богата белком. Брокколи, включенная в диету DASH, рекомендуется как часть здорового питания, которое может помочь снизить кровяное давление.

Изюм

Скорее всего, это ретро-закуска из вашего детства, изюм по-прежнему полезен для здоровья. Они являются хорошим источником калия, и согласно исследованию, опубликованному Американским колледжем кардиологов, регулярное употребление горсти изюма может значительно снизить кровяное давление по сравнению с другими закусками.

Лосось

Лосось может быть восхитительным, особенно если вы знаете, как идеально его жарить каждый раз, когда готовите. Лосось с низким содержанием насыщенных жиров является отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как было установлено, помогают защитить от нерегулярного сердцебиения, уменьшить образование артериальных бляшек и снизить кровяное давление.

Кунжутное масло

Кунжутное масло находит широкое применение в различных областях, от пищевых продуктов до фармацевтических препаратов, и является одним из старейших масличных культур, известных человеку. Кунжутное масло известно своими ненасыщенными жирами и антиоксидантами, и исследование, опубликованное на веб-сайте Национальных институтов здоровья, предполагает, что оно может помочь снизить уровень холестерина и артериального давления у пациентов с умеренной гипертонией. Также было доказано, что он помогает при воспалении и задерживает начало сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранатовый сок

Согласно исследованиям, содержащий более высокий уровень антиоксидантов, чем многие другие фруктовые соки, и в три раза больше антиоксидантов, чем в зеленом чае или красном вине, гранатовый сок может помочь снизить кровяное давление. Из-за возможных побочных эффектов людям, принимающим антикоагулянты и другие рецептурные препараты, следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

Помидоры

Было установлено, что помидоры, одно из лучших растений для начинающих садоводов, приносит пользу всему: от здоровья сердца и клеток до снижения уровня «плохого» холестерина и риска инсульта. Калий, содержащийся в помидорах, помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, снижая кровяное давление.

Тунец

Тунец — настолько популярная рыба, что его ежегодно отмечают во Всемирный день тунца (2 мая). Согласно веб-сайту Harvard Health Publishing, употребление в пищу жирной рыбы, такой как тунец, хотя бы раз в неделю, может помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечные приступы.Летний фаворит на гриле, он также предотвращает образование тромбов и помогает снизить кровяное давление.

Обезжиренный или греческий йогурт

Йогурт, богатый кальцием и витамином D, долгое время был одним из основных продуктов средиземноморской диеты, а также включен в диету DASH. Употребление йогурта имеет массу преимуществ для здоровья, таких как укрепление костей, наращивание мышечной массы (что отлично подходит для тренировок), снижение набора веса и поддержание здорового артериального давления.

Апельсины и апельсиновый сок

Съесть апельсин или выпить стакан OJ — это почти как получить небольшую дозу солнечного света и заряд счастья. Апельсины содержат флавоноиды, которые полезны для сердца и, среди прочего, обладают противораковыми свойствами. Хотя и сок, и фрукты содержат большое количество сахара, их пищевая ценность неоспорима. Апельсины богаты калием, который помогает снизить кровяное давление.

Шпинат

Шпинат — это серьезная энергетическая пища и одно блюдо, которое вы должны есть каждый день. Это отличный источник витаминов С и А, а также он богат магнием. Считается, что шпинат защищает от дегенерации желтого пятна и некоторых видов рака, а также укрепляет иммунную систему и помогает бороться с сердечными заболеваниями.

Авокадо

Хотя многие люди считают авокадо овощем, на самом деле это фрукт.В любом случае, из них все равно получается отличный гуакамоле. Авокадо с высоким содержанием калия также помогает контролировать кровяное давление, а также является хорошим источником полезных жиров и клетчатки.

Грецкие орехи

Орехи полезны для сердца и являются отличным способом добавить клетчатку в свой рацион. В частности, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, а исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что употребление грецких орехов снижает кровяное давление у участников и может использоваться для лечения гипертонии.

Чернослив

Сок чернослива не является фирменным напитком, но это один из лучших способов получить суточную норму калия, который помогает снизить кровяное давление. Одна порция содержит 707 миллиграммов калия. Поскольку люди с заболеваниями почек могут получить слишком много калия, поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения.

Сладкий картофель

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление. Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они могут снизить кровяное давление и избежать его скачков.

Около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше.Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Высокое кровяное давление — частая причина сердечных заболеваний, на которые приходится каждая четвертая смерть в США, что делает его ведущей причиной смерти в стране.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

В этой статье описаны меры, которые могут помочь человеку снизить кровяное давление. Затем он предоставляет информацию о том, как получить показания артериального давления, и объясняет риски высокого артериального давления.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует. Однако определенное поведение непосредственно перед измерением артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Человек может получить точные и, возможно, более низкие показания артериального давления, выполнив следующие действия:

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение.Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, может искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
В тишине: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем.Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Полноценная и сбалансированная диета может помочь человеку значительно снизить кровяное давление, часто без приема лекарств. Люди могут попробовать:

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Употребление меньшего количества жиров: Тем, кто хочет сократить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребление меньшего количества сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса. Они также могут содержать высокий уровень натрия.
Избегайте приправ: Человек может рассмотреть возможность использования трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Сбалансированная диета: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Например, обзор 2016 года показал, что прием добавок калия может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Тем не менее, человеку следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лечебное средство или добавку на травах. Им также следует использовать добавки только вместе с изменениями поведения, чтобы получить наилучшие результаты.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Помимо изменений в диете, человек может обдумывать свой выбор напитков, что также может повлиять на его показания артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Уменьшение потребления кофеина или отказ от него может помочь человеку улучшить показатели артериального давления.

Алкоголь

Хроническое употребление алкоголя, особенно в больших дозах, может повысить кровяное давление, вызвать увеличение веса и увеличить риск сердечных заболеваний.

Мета-анализ 2017 года показал, что у людей, которые употребляли более шести алкогольных напитков в день, наблюдалось наибольшее снижение артериального давления, если они снижали это потребление на 50% или более.

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление.Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Лекарства могут быть хорошим вариантом для людей, у которых артериальное давление не поддается другим вмешательствам.

Это также может помочь человеку привести свое кровяное давление в нормальный диапазон, пока он работает над другими стратегиями, такими как больше физических упражнений, для снижения кровяного давления в долгосрочной перспективе.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление.По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где это возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Исследование 2018 года показало, что медитация осознанности может снизить клинически измеренное артериальное давление в течение 8 недель.

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие тактики для тех, кто хочет предотвратить или контролировать высокое кровяное давление:

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

Согласно CDC, человек должен регулярно контролировать свое кровяное давление. Они могут сделать это дома, используя тонометр.

Перед измерением показаний человек должен убедиться, что он опорожнил мочевой пузырь, принял удобную позу и отдыхал в течение 3–5 минут после передвижения.

При считывании показаний подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день высота сердца, поддерживая его на столе или подлокотнике стула

На манжете должны быть инструкции о том, как снимать показания.Важно отметить, что, хотя манжета должна плотно прилегать, она не должна вызывать болезненных ощущений и не должна закрывать локоть.

Как только человек прочитал, он должен его записать. Затем они должны подождать 2–3 минуты и провести еще одно измерение на той же руке.

Для многих людей с сердечными заболеваниями высокое кровяное давление является первым признаком. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что высокое кровяное давление не может вызывать никаких других симптомов, поэтому человеку не следует предполагать, что у него нормальное кровяное давление только потому, что он чувствует себя хорошо.

Высокое кровяное давление заставляет кровь перекачиваться по кровеносным сосудам с большей силой, чем необходимо. Иногда это происходит из-за основного заболевания артерий, которое само по себе является фактором риска сердечного приступа и инсульта.

Высокое кровяное давление также может со временем повредить сердце и кровеносные сосуды, а также затронуть другие органы, включая мозг и почки.

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Любой, кто использует тонометр для снятия показаний дома, должен убедиться, что он использует его правильно.

Возможно снижение артериального давления, особенно на ранних стадиях повышения, когда поведенческие стратегии могут исправить проблему.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Высокое кровяное давление и алкоголь

Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя улучшает здоровье сердца.Но полезно ли пить алкоголь для вашего кровяного давления? Взвесьте все за и против, чтобы сделать правильный выбор.

Полезен ли алкоголь при высоком кровяном давлении?

Это, вероятно, во многом зависит от того, что еще с вами происходит.

Перво-наперво: ваши лучшие ставки для снижения артериального давления — это похудание с помощью диеты и физических упражнений, сокращение потребления натрия и уменьшение стресса.

Но что, если вы наслаждаетесь выпивкой или двумя время от времени? Слегка умеренное употребление алкоголя (определяемое как до двух порций напитка в день для мужчин и одного напитка для женщин) в некоторых случаях показало небольшое снижение артериального давления.Было показано, что в небольших количествах он снижает артериальное давление на 2–4 мм рт. Ст. У женщин. Однако большинство экспертов согласны с тем, что это не показывает достаточно значительного снижения, чтобы рекомендовать пить всем населению. Узнайте больше об алкоголе и артериальном давлении.

Но как насчет этих других преимуществ для здоровья сердца — например, антиоксидантного эффекта красного вина и снижения уровня холестерина?

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.- Артур Клацки, доктор медицины

Продолжение

Сначала необходимо определить свой образ жизни и генетические факторы риска, — говорит Артур Клацкий, доктор медицины, исследователь исследовательского подразделения Kaiser Permanente и бывший руководитель кардиологического отделения в Окленде, Калифорния.

Многие люди вообще не должны пить по определенным причинам — семейный анамнез алкоголизма или болезни сердца или печени, — говорит он. Но если у вас нет наследственных факторов риска, стакан (для женщин) или до двух (для мужчин) может быть оправдан, в зависимости от вашего возраста.

«Взрослые старше 50 подвержены гораздо более высокому риску сердечного приступа и инсульта, чем любые возможные вредные последствия для умеренного употребления алкоголя», — говорит Клацкий. «Таким образом, даже если у них высокое кровяное давление, они могут увидеть пользу для здоровья от чего-то вроде стакана красного вина в день».

Но если вы моложе 50, особенно если вы женщина, это не так. ясно. Исследования показали рост риска рака груди у женщин в возрасте до 50 лет в результате употребления алкоголя. Хотя большинство исследований показывают такие результаты в результате чрезмерного употребления алкоголя (более 1-2 порций в день), Клацкий говорит, что некоторые исследования указывают даже на умеренное употребление алкоголя. может сыграть роль в повышении риска рака груди у молодых женщин.

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя». — Артур Клацкий, MD

Продолжение

«Обычно женщина 35 лет и младше не имеет проблем с кровяным давлением или сосудистыми заболеваниями», — говорит Клацкий. «Но я бы все равно не советовал ей вообще пить из-за других рисков. Общее правило состоит в том, что молодым людям не лучше пить умеренно, потому что их риск сердечного приступа довольно низок и они не видят никаких преимуществ от употребления алкоголя.

Суть в том, что, по словам Клацки, нельзя создать правило употребления алкоголя, которое широко применялось бы для людей с высоким кровяным давлением.

«Легкое умеренное употребление алкоголя может иметь преимущества — например, антиоксидантный эффект и снижение холестерина с красным вином — но, вероятно, это не связано с артериальным давлением», — говорит Клацкий. «Будь то польза или вред, решение с медицинской точки зрения состоит в том, что оно зависит от всего профиля здоровья человека».

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.- Артур Клацкий, доктор медицины

Примечание для любителей красного вина

Исследования не доказали, что вино связано с понижением артериального давления, — говорит Джеймс Бекерман, доктор медицины, кардиолог из кардиологической клиники Провиденс Сент-Винсент в Портленде, штат Орегон. .

Голландское исследование показало, что полезные для сердца питательные вещества, называемые полифенолами в красном вине, помогают предотвратить сердечные заболевания, но не из-за падения кровяного давления. Исследования показывают, что полифенолы улучшают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, а также улучшают кровоток и здоровье сердца.Однако до сих пор неясно, может ли это потенциально улучшить высокое кровяное давление в тяжелых случаях.

Клацкий соглашается. «Один стакан красного вина не улучшит ваше кровяное давление», — говорит он. «В конечном итоге это изменения в образе жизни: мало соли, оптимальный вес и упражнения, а при необходимости — лекарства».

Вы содрогаетесь при мысли о полном отказе от вина? Если вас посоветовали не пить при очень высоком кровяном давлении, спасение может быть в одном виде вина: безалкогольном.

Одно исследование показало, что три стакана безалкогольного красного вина в день в течение месяца привели к значительному падению артериального давления у мужчин с факторами риска сердечных заболеваний. Но у мужчин, которые пили красное вино с алкоголем или 3 унции джина, кровяное давление не изменилось. Исследователи считают, что алкоголь в вине ослабляет антиоксидантное воздействие на артериальное давление.

Слишком много хорошего

Ваш возраст и другие факторы риска, связанные со здоровьем сердца и артериальным давлением, в конечном итоге помогут вашему врачу принять решение относительно употребления алкоголя.Но не ждите, что «все проясняется» для чего-либо, кроме умеренного употребления алкоголя.

Употребление более двух напитков в день может повысить кровяное давление. Употребление более одного или двух напитков за один присест напрямую связано с быстрым повышением артериального давления, что у людей с очень высоким уровнем гипертонии может привести к инсульту.

«Неважно, какой напиток, если у вас высокий риск, все зависит от количества», — говорит Клацкий. «Существует множество исследований, которые показывают, что люди, пьющие много пива и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.

Клацкий говорит, что его больше всего беспокоит то, чтобы пациенты вели открытый диалог со своими врачами о своем образе жизни, чтобы поставить точный диагноз.

«Одно правило подходит не всем, — говорит он, — поэтому поговорите со своим врачом о том, как ваше высокое кровяное давление — и все остальные — могут определять ваш выбор потребления».

Алкоголь и артериальное давление | Drinkaware

Последствия повышенного артериального давления

Высокое кровяное давление — основная причина инсульта и сердечного приступа.

Вы можете снизить риск инсульта или сердечного приступа, снизив кровяное давление.

Ход

Инсульт — это серьезное, опасное для жизни заболевание, которое возникает, когда прекращается кровоснабжение части мозга.

Неконтролируемое высокое кровяное давление вызывает нагрузку на кровеносные сосуды по всему телу, включая жизненно важные артерии в головном мозге. Это напряжение может привести к ослаблению или закупорке сосудов, что, в свою очередь, может привести к закупорке кровеносных сосудов, по которым кровь поступает в мозг или кровотечению в мозг.

В любом случае это может привести к инсульту.

Инсульт — это неотложная медицинская помощь, и необходимо срочное лечение, потому что чем раньше человек получит лечение от инсульта, тем меньше вероятность его повреждения. Вы можете распознать инсульт с помощью теста FAST:

F ACIAL слабость: Может ли человек улыбнуться? Их рот или глаза отвисли?
A Слабость RM: может ли человек поднять обе руки?
S PEECH Проблемы: Может ли человек четко говорить и понимать, что вы говорите?
T IME для звонка 999

Если человек не справится ни с одним из этих тестов, немедленно позвоните по номеру 999 и попросите скорую помощь.

Сердечный приступ

Сердечный приступ — это серьезная неотложная медицинская помощь, при которой подача крови к сердцу внезапно блокируется, обычно из-за тромба. Недостаток крови к сердцу может серьезно повредить сердечную мышцу

Если у вас высокое кровяное давление, вы также больше подвержены риску сердечного приступа или сердечного приступа в будущем. Из-за повышенной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды, нелеченное высокое кровяное давление может вызвать стенокардию (боль в груди и одышку, вызванные ограничением кровоснабжения сердечных мышц) и, в конечном итоге, привести к сердечному приступу.