Что такое ПА и ВСД и как с этим жить (из личного опыта)
Всем привет! Давно хотел поделиться историей о своём недуге. Как выяснилось встречается он не редко.
Содержание: 1. выдержки из Вики 2. как всё начиналось 3. как я с этим жиу
Для тех кто не знает:
Вегето-сосудистая дистония: (ВСД, нейроциркуляторная дисфункция) – нарушение нервной системы, для которого характерно общее нарушение самочувствия и состояния больного. Проявляется дистония нарушениями в работе многих органов и систем организма. (Далее ВСД)
Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными симптомами (Далее ПА)
Сразу скажу что мне 30 лет, я не худой и не толстый, никогда серьезно не болел. Расскажу с чего всё началось. Однажды утром с жуткого бодуна я пошел выкурить свою любимую утреннюю сигаретку. Видимо мой организм сказал «Ты чё творишь! Я еще от вчерашнего в шоке!» и в груди запрыгало сердце. Я сказал запрыгало? Нееет… это моя кошка прыгала когда ей ректальный градусник в ветеренарке ставили, а тут что то похуже. Колотило так что я это чувствовал пятками. В глазах потемнело, лоб покрылся испариной, а на ладони кто то насцал (вспотели в общем). Тогда я гордо сделал контрольную тягу и принялся умирать… но умирать не приходило, да и сознание не терялось. Умылся холодной водой и прилёг — вроде отпустило. В тот день я постарался себя беречь да и как то забыл об этом.
Спустя пол года утром я как всегда с сигареткой, но на этот раз без бодуна вышел покурить на лестничную клетку. В какой то момент я почувствовал какую скомканную тревогу в груди и начал вспоминать тот случай. С контрольной тягой я решил не рисковать в этот раз и почапал в квартиру. С каждым шагом и с каждой мыслей толчки сердца были всё сильнее — чем больше я пытался (непроизвольно) почувствовать что со мной, тем хуже мне становилось. В прошлый раз я как то во время успокоился и даже испугаться не успел, а в этот всё было иначе. Я чувствовал себя как орущий муравей над которым завис ботинок, как приговорённый к казне за секунды «до»… как моя кошка с ректал…… ну вы поняли. Тогда моё очко было готово не то что лом перекусить… размеры до которого оно сжалось не описаны ни одной метрической системой. Это был неописуемый страх смерти. Я всегда относился к смерти пофигистически как и сейчас — если время пришло то мне уже будет всё равно. Однако в тот момент я вспомнил всё чего не сделал, всех родных и сиськи мой училки по английскому в 5м классе, да и вообще всю свою жизнь. В этот раз сердце колотилось еще сильнее, в глазах потемнело до черноты, тошнило, всё потело итд итп. Ощущения от тех минут я бы не хотел пережить вновь.
Как вы смогли догадаться кошка выжила, я тоже. Как только стало полегче я вызвал скорую и по приезду мне сразу сделали ЭКГ (у них теперь оборудование с собой в чумоданчике). К моему большому удивлению мне сказали что с сердцем все в порядке и возможно это была паническая атака. Она случается из-за сильных стрессов и переживаний, которые я на тот момент не испытывал. Всё у меня было нормально, но это случилось.
На следующий день я пошел по врачам и мне сказали что ПА я вызвал сам мыслями о прошлом случае, а ощущения в груди скорее от гастрита, который мне так же поставили.
Прошло еще пол года. Периодически тревожность в груди появлялась и проходила и ПА больше не повторялась до НГ 2017. В те январьские деньки я позволил себе лишнего и выпить и покушать. Проснувшись у друзей в гостях 2го января утром мой недуг напомнил о себе. Только на этот раз я старался контролировать свои мысли и не доводить себя до приступа ПА, но состояние моё было странным, нездоровым и унылым. Я хотел поехать в больницу, потому что мне было очень плохо, но в праздники все ближайшие клиники закрыты, а наша ЦРБ поможет только добраться до МОРГа поскорее. Мы с женой собрались и поехали домой на такси, что бы вызвать скорую, а дальше по ситуации. У меня всегда давление было 120 на 80 и не менялось даже на унитазе… но приехавшая скорая сообщила 160 на 110, а через 20 минут после укола 100 на 60, а еще через 20 минут 150 на 100 и так далее в течении всего дня.
Наверное я вас утомил этой историей, но мы подошли к теме «что же такое ВСД» и что при этом чувствуешь. Наверное ни один ВСДшник не сможет толком ответить на этот вопрос — не придумали такого слова описывающего твоё состояние. Тебе просто плохо, очень плохо… ничего не болит, но в то же время внутри всё как то не хорошо. Почему так? Никто толком не знает — болячка толком не изученная, но врачи говорят что это из-за спазма сосудов.
В таком куматозе я пролежал дома неделю — мне то становилось лучше, то хуже. Поликлиника еще закрыта на праздники, а скорая помогает только таблеткой или уколом. Когда я всё таки добрался до врачей, анализов итд мне поставили ВСД (вегото-сосудистую дистонию).
А теперь поговорим о прелестях и последствиях этой болячки. Первым сюрпризом оказался СРК (синдром раздраженного кишечника) — это расстройство всех функций пищеварения на фоне стресса от приступов ВСД и общего психологического состояния. Чередование поносов и запоров меня мучает по сей день. Сейчас я жалею что сразу не обратился к психотерапевту и не узнал как бороться со стрессами, которые приводили к болячкам. Вторым сюрпризом был рак, который я сам себе поставил по сбору информации в интернете и мед справочников. Сперва рак желудка, сделал гастроскопию — ничего не нашли. Потом рак поджелудочной — аналогично. На раке кишечника который так же не подтвердился я себя остановил. Вы никогда не ставили себе с десяток смертельных заболеваний? Вы не настоящий ВСДшник!!!
Как с этим жить? Приступы отступили когда я стал контролировать свои мысли и мгновенно отвлекаться от плохих, как только тревога возвращается. Спутя 5 месяцев я даже как то лучше стал себя чувствовать, чем прежде, в моральном состоянии. Но непонятное тревожное ощущение в груди есть каждый день.
Мораль? Берегите своё здоровье и не бойтесь обращаться к врачам! Сделайте это до того, как болезнь начнёт о себе напоминать каждый день. Думаю ВСДшники меня поймут) Берегите себя и своих кошек! Всем добра!
Панические атаки (ПА) и вегето-сосудистая дистония (ВСД)
Карта обновлена (есть части 1,2,3) смотрите здесь: http://vatolin.info/mappavsd-1.rar
Автор: психолог Александр Ватолин.
Выполнено с использованием книги «Полная победа над паникой, тревогой и фобиями»
Точно поймите, что у Вас ПА и ВСД
Как правило, ПА и ВСД проявляются именно так, хотя список можно продолжать и продолжать.
Более 4-х проявлений, без патологий со стороны органов, указывает на наличие ПА и/или, как это принято именовать, ВСД (вегето-сосудистая дистония).
Заметьте, УКАЗЫВАЕТ!, но не означает точно, что у Вас именно такая проблема.
На всякий случай, идем по врачам
Это чтобы
удостовериться, что проблема именно психологическая, а не телесная
Обязательно пройдите
Терапевт: рассказать всё, что с Вами происходит.
Либо сам даст направления, либо просите направить, к перечисленным ниже специалистам:
- Кардиолог
- Невролог
- Эндокринолог (проверить щитовидную железу)
Итак, если врачи ничего не нашли, кроме мелких отклонений (которые есть почти у всех и не могут вызвать столько страха и паники)
Понимаем, что у Вас ПА и ВСД. И это не от болезней, а от психологического состояния
Здесь следует отметить, что даже если у Вас есть, например, остеохондроз, то он не ведет к такой сильной тревоге и стрессу. Эмоции провоцируете уже Вы, многократно усиливая, как свет через призму, все телесные ощущения
+Делаем логичный вывод, что это НЕ смертельно, так как:
- Врачи ничего не нашли в теле
- Столько раз уже бывали приступы, а ничего не случилось, и Вы еще живы
Если желаете официального диагноза, движетесь в сторону ПНД (психоневрологический диспансер) и получаете там подтверждение
Там Вам могут поставить, например такие диагнозы:
- F40 Фобические тревожные расстройства
- F40.0 Агорафобия
- F40.1 Социальные фобии
- F41 Другие тревожные расстройства
- F41.1 Генерализованное тревожное расстройство
- F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство
- F41.3 Другие смешанные тревожные расстройства
- F48.0 Неврастения
- Или что-нибудь еще из этого ряда
Любой такой диагноз вполне обратим
Естественно, Вам предложат и медикаментозное лечение, которое с легкостью можно проводить амбулаторно
Единственный минус в том, что в подавляющем большинстве случаев, Вам будет назначено лишь медикаментозное лечение, а вот психологическую помощь Вам придется искать самостоятельно, например, здесь
Только таблетками справляются с этой проблемой значительно реже, так как проблема не в теле, а в Вашей психологии
Теперь подробнее: что со мной происходит? И что теперь делать?
Чаще всего, проблема начинается так
У Вас был сильный стресс или ряд стрессов
В какой-то момент чаша терпения Вашей психики переполнилась, так как она устала намекать Вам легкими способами и ее резервы изрядно поиссякли. И во время очередного стресса, психика решила подключить тело!
Теперь тело тоже дает Вам свои сигналы, о том, что психика устала переживать. И от каждого малейшего стресса Вы вновь получаете неприятные симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии)
Так что неприятные симптомы теперь вышли на первый план
Кстати, Вам повезло, что не подорвался какой-то внутренний орган, а лишь начались периодические сбои в виде ВСД, иначе Вы бы не читали этот текст, а лечили бы, например, язву желудка, и думали, что все это от кока-колы и чипсов.
А психологическая проблема так бы и давила на Вас, вызывая все больше и больше неприятных изменений во внутренних органах
А так, у Вас лишь сбоят, но не ломаются органы. Однако, эти сбои Вы воспринимаете как нечто ужасное и угрожающее Вашему здоровью. И если Ваш испуг при сбое очень большой, то получаются панические атаки (то есть мощный выброс адреналина + Ваша реакция на все происходящее)
Хотя паника может проявляться и от разных внешних раздражителей, например, места, где Вы впервые испугались, алкогольного напитка или даже от простого диалога. Да, да! У некоторых бывает и так.
Иногда паника может выстрелить очень неожиданно, если адреналинового выброса давно не было, а тревоги и стресса очень много. Но что-то очень-очень маленькое и почти незаметное запустило Вашу панику, подобно маленькому камушку, который вызывает большую лавину.
Однако, постепенно осознавая причины (см. раздел разум) Вы научитесь выделять даже такие мелкие моменты
Так что с Вами происходит нечто совершенно классное и Вам бы позавидовал любой прыгун с парашютом, альпинист, дайвер или диггер, ведь любые экстремалы наоборот бегают за желанным адреналином и теми ощущениями, которые испытываете Вы!
Почитайте хоть раз их форумы, а не о всяких болячках
К тому же Вы не получили никакого заболевания органов, а лишь несколько расшатали свою нервную систему, которую намного быстрее можно восстановить, чем тот же больной желудок или сердце
Подозреваю, что Вы еще на пути к осознанию, что Ваше состояние исходит от психологического стресса, тревоги и адреналина, и нисколько не связано с какой-либо телесной проблемой
Сейчас оторвитесь от чтения и внимательно посмотрите дополнительное видео, где я объясняю различные симптомы и их происхождение. Выполните упражнения по видео
http://vatolin.info/video-psychology/panic-attack-vsd-video/241-panic-attack-fear-3
Если еще не осознали, повторите всё с п.1
Осознали! Тогда двигаемся дальше.
Ваше состояние исправимо!
Решаемся на то, чтобы начать прилагать усилия и выбираться из плена ПА и ВСД
Сразу скажу, что само по себе, если ничего не делать, состояние проходит очень нечасто
Обычно, если ничего не делать, состояние только ухудшается
Поэтому делать надо и начать, как можно быстрее!
Хотя, если хотите опустить ручки и покориться, милости прошу, жаловаться и плакаться всем подряд. Может, кто-то сочувственно и всхлипнет Вам вслед..
Но если Вы все-таки хотите решить проблему, а не только переживать о ней, то читайте ниже, тем более, что
Выход есть и многие люди справляются с данными состояниями. А некоторые из тех, кто имеет писательский талант, даже оставили отзывы
http://vatolin.info/internet-consulting-psychology/review-psychologist
http://vatolin.info/panic-attack/
Кстати, Ваши главные задачи теперь:
а) Разрешить себе испытывать тревогу и стресс
Ведь это нормальные реакции людей, просто Вы на них немного зациклились. А раз уж зациклились, так разрешите им быть, ведь Ваши волевые усилия все равно не приводят к уменьшению тревоги
б) Успокаивать тело
в) Понять, чем вызван стресс в психике и исправить это
!!!!! Самая приоритетная задача!!!!! Постоянно предпринимаем новые и новые действия против панических атак, тревоги и вегето-сосудистой дистонии
Это не значит, что теперь целыми днями Вы будете искать средства и пробовать их ежеминутно до остервенения. Это значит, что Вы берете 1-2 способа и пробуете их на протяжении нескольких дней.
Пробуем опытным путем
10 раз (дней) пробуем, если помогает, значит, хорошо. Если не помогает, переходим к другому способу
Это касается упражнений, методов, книг, специалистов и всего остального
Одно не помогло, беремся за другое
На 11 день у Вас уже будет подготовленное средство, чтобы не тратить время на поиски
Если хоть чуть-чуть помогает, значит, оставляем и пользуемся
Эффект достигается только от комплексных усилий, поскольку идеального и единственного средства для всех нет
Не спешим!
Возможно, Вы шли к этому состоянию почти с детства (и многие даже помнят первые сильные потрясения и стрессы еще оттуда), так что думать, что за пару дней что-то кардинально изменится, просто глупо. Не ставьте рамки цели, не планируйте, как поедете за город через неделю, не поторапливайте события вообще никак. Ваш организм восстановится, когда восстановится. И Ваш разум пока не знает точной даты
Теперь Ваш Рубикон, после которого только вперед!
Если у Вас есть только эта часть файла, то, на всякий случай, посмотрите здесь, вдруг я уже выложил продолжение
Следующие главы могут быть готовы и дополнены в скором времени.
Тело
Разум
Остались вопросы? Хотите более быстрые и качественные результаты?
Смотрите сайт:
www.Vatolin.info
Читайте:
http://vatolin.info/texts/panic-attack/250-book-win-panic
Пишите:
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Можно в соц.сети:
http://vk.com/vatolin_psychology_online
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000985105940
http://www.odnoklassniki.ru/group/52009485992159
Звоните:
+7-916-712-48-00
Получайте эффективные результаты: http://vatolin.info/panic-attack/
причины развития, характерные признаки и методы коррекции
Содержание статьи
К вегетососудистой дистонии относят различные функциональные расстройства, сопровождающиеся нарушением регуляции тонуса сосудов в вегетативной нервной системе. В настоящее время ВСД и панические атаки не относят к отдельной болезни, а включают в комплекс симптомов, развивающихся на фоне отдельных патологий.
Что такое панические атаки при ВСД?
К термину панические атаки относят симптомы, развивающиеся на фоне вегетососудистой дистонии. Под данным понятием также подразумевают кардионевроз или вегетативные кризы.
В неврологии ее относят к одной из защитных реакций организма от возможных опасностей во внешней среде. При этом никаких угроз для жизни пациента не существует.
Полезная информация
Из-за многообразия причин и возможного появления симптомов в ответ на новые раздражители точно установить природу заболевания невозможно, как и трудно предугадать повторное появление симптомов.
В большинстве случаев, симптоматика при первых приступах не выражена, что не заставляет пациента обратиться за помощью к специалистам. По мере прогрессирования патологии важно в ранние сроки пройти полную диагностику и установить причину, так как последующие приступы могут быть более продолжительными.
Длительность появления симптомов различна, в некоторых случаях это минуты. При появлении атак пациенту необходимо знать, что заболевание не несёт существенной опасности и не становится причиной гибели.
Их виды
Вегетососудистую дистонию разделяют на несколько видов. В зависимости от причин возникновения патологию разделяют на:
- Спонтанную. Данный вариант заболевания характеризуется спонтанным началом, при этом ее развитие нельзя связать с каким—либо провоцирующим фактором.
- Ситуационную. Дистония характеризуется началом, спровоцированным воздействием определенного фактора. В данном случае, это, как правило, негативное эмоциональное потрясение.
- Условно—ситуационную. В качестве причины заболевания выделяют биологический или химический стимул, например употребление алкоголя, предменструальный синдром, который действует заблаговременно.
В зависимости от типа протекания ВСД, ее разделяют на:
- Клинику с гипертоническим кризом. К основным симптомам относят повышенное артериальное давление и учащение пульса.
- Дистонию с гипотоническим течением. Для заболевания характерно падение артериального давления, развитие слабости, одышки и тошноты, а также повышенной потливости.
Причины панических атак при ВСД
Все причины развития панических атак на фоне ВСД делят на несколько групп. К группе психологических причин относят:
- Напряженную обстановку в семье, расставание или развод.
- Проблемы на работе, напряженную обстановку на работе, материальные трудности.
- Затяжную стрессовую ситуацию, депрессивные или психоневрологические расстройства личности.
- Потери близких людей.
Из длительно текущих хронических заболеваний, выделяют:
- Артериальную гипертензию.
- Гипотензивный синдром.
- Сердечно—сосудистую недостаточность.
- Ишемическую болезнь сердца.
- Нарушения обмена веществ.
- Эндокринные патологии.
К причинам, которые характерны для женского пола, относят:
- Беременность.
- Предменструальный синдром.
- Роды.
- Подростковый возраст.
- Период наступления менопаузы.
К внешним причинам, приводящим к развитию ВСД, относят:
- Длительную интоксикацию, вызванную употреблением алкогольных продуктов.
- Резкую смену климатических условий.
- Последствия, вызванные отравлением лекарственными средствами.
- Длительную умственную или физическую нагрузку.
- Перегревание, вызванное длительным пребыванием на солнце.
Как проявляются панические атаки?
Паническая атака, развивающаяся на фоне вегетососудистой дистонии характеризуется многообразием клинических проявлений. Это могут быть проявления кардиологических, эндокринных и нервных нарушений. К наиболее часто встречающимся нарушениям относят:
- Ощущение сильной слабости, бессонницы, общего недомогания, а также выраженной усталости. Данное состояние является следствием паники у пациента, а также для него характерно ощущение страха. Нарушения неврологического характера с неярко выраженной клинической картины развиваются на начальных стадиях заболевания или являются его продромальным периодом.
- Кардиологические нарушения характеризуются учащением частоты сердечных сокращений, в тяжёлых случаях пульс может увеличиваться до 80—90 в минуту. Пациент испытывает выраженный страх из-за повышенного сердцебиения. Одновременно может повышаться артериальное давление с частым и поверхностным дыханием, а также нехваткой воздуха. Постепенно развивается головная боль.
- Появление периодов дрожи и жара. Первоначально все тело пациента становится холодным, конечности покрываются холодным и липким потом, приводящим к ознобу. Постепенно ощущение холода переходит в жар. Приливы изменяют терморегуляцию пациента, заставляя его снимать лишнюю одежду.
- Развитие болевого синдрома в области сердца. Ее характер может напоминать стенокардию, распространяясь в проекцию левой лопатки или передней брюшной стенки. Боль является ноющей и сжимающей. Наиболее часто она связана с резким сужением просвета сосудов, приводящим к недостаточному поступлению кислорода к тканям.
- Неврологическую клинику. Нарушение работы нервной системы выражается в дрожании конечностей, невозможности выполнения точных манипуляций, а также мелькании «мушек» перед глазами, головокружением или потерей равновесия. Пациент испытывает желание в занятии горизонтального положения.
- Диспепсические явления. Нарушения иннервации пищеварительной системы выражается в ощущении тошноты, а также появлении продолжительной рвоты, которая не приносит облегчения пациенту и при этом не является следствием интоксикации организма.
Симптомы панической атаки при ВСД могут различаться в зависимости от причины, которая привела к ее развитию.
Способы борьбы с паническими атаками
Лечение ВСД и панических атак необходимо начинать с комплексного подхода к проблеме. Для достижения максимального эффекта сочетают лекарственные средства и немедикаментозную терапию.
Медикаментозное лечение
Терапия панических атак должна проводиться после появления повторного приступа. При этом пациенту необходимо в ранние сроки обратиться к врачу, для того, чтобы помочь решить проблему с помощью немедикаментозных методов.
Полезная информация
Лекарственная терапия назначается в тех случаях, если врач отмечает отсутствие эффекта от использования немедикаментозных методов, а также частых и выраженных симптомах, ухудшающих качество жизни пациента.
Все лекарственные средства, которые могут быть назначены врачом приобрести можно только при наличии рецепта. К основным видам лекарственных средств относят:
- Группу седативных препаратов. Данные лекарства подбираются на начальных стадиях развития патологии, когда симптомы неярко выражены, при этом пациент испытывает постоянную тревожность, страх, а также нарушение сна. Большинство препаратов выпускается на натуральной основе, что редко приводит к развитию привыкания или появлению побочных реакций. При использовании таблетированных форм необходимо учитывать, что эффект развивается спустя продолжительное время. Поэтому, принимать их следует регулярно в течение нескольких месяцев. Для быстрого снятия симптомов предпочтение следует отдавать каплям. Они спустя непродолжительное время устраняют патологические симптомы. На фоне применения отмечается улучшение сна, снятие тревоги и нервного перенапряжения.
- Транквилизаторы. Данную группу лекарственных средств разрешено принимать пациентам с выраженным ухудшением самочувствия, а также при развитии сопутствующей патологии психической сферы. Их применение в медицинской практике строго ограничено, поэтому употреблять транквилизаторы можно не более 14 дней. Увеличение длительности приема приводит к появлению побочных эффектов или симптомов привыкания. Большое количество противопоказаний и побочных эффектов ограничивает их назначение.
- Нейролептики. Данную группу средств относят к психотропным препаратам. В клинической практике их применение показано для лечения психических расстройств. Существует несколько поколений средств. Первое поколение применяется при выраженных ухудшениях самочувствия, когда лечение проводят в условиях психиатрического стационара. Второе поколение допускается использовать в амбулаторных условиях под строгим медицинским контролем.
- Ноотропы. Средства, улучшающие мозговое кровообращение, показаны для лечения и профилактики панических атак легкой степени выраженности. На фоне их курсового применения наблюдается улучшение работы головного мозга, облегчение переносимости умственной нагрузки, а также восстановление памяти и мыслительных процессов. Пациент лучше справляется со стрессами, а также повышает работоспособность. Средства обладают накопительным эффектом, поэтому, их применение возможно только для стабилизации самочувствия.
- Антидепрессанты. Препараты данной группы принимают для борьбы со стрессами или депрессиями различной степени выраженности. После курсового применения отмечается улучшение настроения, а также устранение тревожности. Меньшим количеством побочных эффектов, а также низкой вероятностью развития побочных эффектов обладают препараты последних поколений. При этом, в клинической практике наиболее часто используют средства из первого и второго поколения, что связано с высокой доступностью и низкой стоимостью.
ВСД и панические атаки необходимо лечить только после комплексного обследования и исключения других причин патологической симптоматики.
Психотерапия
Предпочтение данному методу отдается при нестабильном психологическом самочувствии пациента, а также длительных стрессовых ситуациях и нервном перенапряжении. Важно своевременно обратиться к врачу и выполнять все назначенные рекомендации. В качестве психотерапии используется метод психоанализа, поведенческой психотерапии, а также гипноза.
Вспомогательные методы
Помимо лекарственной и психотерапии, устранить клинику помогают и народные методы. Наиболее часто среди них назначают использование трав в виде настоек или отваров. Они оказывают мягкий антидепрессивный, ноотропный и седативный эффекты. В практике готовят народные средства из валерианы, мелиссы, пустырника или женьшеня.
Как заранее подготовиться к панической атаке?
Для того, чтобы понять, как бороться с ВСД и паническими атаками необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист на основании причины развития данных симптомов подберёт комплекс упражнений, а также советов, позволяющих предотвратить панические атаки или снизить степень их выраженности. К основным рекомендациям относят:
- Снижение уровня стресса.
- Предварительную подготовку мероприятий, которые помогают бороться с развивающимися симптомами.
- Придумывание ситуаций, а также действий, помогающих отвлечься от настигающего волнения.
- Использование подручных средств, направленных на создание отвлекающей ситуации. Это могут быть игрушки снимающие перенапряжение, телефон или книги.
При выраженном ухудшении самочувствия на фоне панической атаки требуется использовать средства первой помощи, а также под рукой иметь номера телефонов близких родственников, которые помогут справиться с проблемой.
6 шагов, которые полностью излечат вашу вегето-сосудистую дистонию (ВСД), повышенную тревожность и панические атаки (ПА)
Некоторые говорят, что ВСД проблема чисто психическая, проблема только в голове. Но голова — это физическая субстанция, головной мозг снабжается кровью и кислородом через шею, то есть видим что как минимум уже от двух элементов зависит работа головного мозга — от здоровья шеи , и от правильного дыхания. Действие стимуляторов чая и кофе тоже отражается на работе головного мозга. А есть ещё спинной мозг который проходит через позвоночник и от которого зависит состояние всей нервной системы. И ещё куча параметров влияющих на работу головного мозга — совершаете ли вы регулярные прогулки на свежем воздухе, ведёте ли сидящий образ жизни, правильное ли у вас питание, есть ли вредные привычки и др. Вы по-прежнему верите, что у вас проблема чисто психическая, а не физическая ? Правильный ответ — проблема психофизическая. На фоне неправильного образа жизни и плохой физической формы, вы возможно получили какой-то психоэмоциональный стресс, который и стал триггером запустившим ВСД и панические атаки. И решать проблему нужно как с физической, так и с психической стороны.
Вот 6 шагов, которые полностью излечат вашу ВСД и ПА:
1) Отказ от употребления кофеина. Употребление чая или кофе напрямую влияет на вашу ВСД, усиливая тахикардию, тревожность и психическое напряжение, а возможно является главным фактором повлекшим её возникновение. Один лишь отказ от кофе и чая позволит значительно облегчить состояние. И чай, и кофе объединяет одно и тоже действующее вещество — кофеин. А кофеин является психостимулятором, который постоянно подстёгивает вашу нервную систему, мобилизуя механизмы стресса, учащая дыхание, повышая содержание в крови сахара, увеличивая частоту сердцебиений, силу сердечного выброса и кровяное давление. При ежедневном употреблении чая или кофе в течении всей жизни этот негативный эффект для психики накапливается, в результате чего психика может стать очень чувствительной, тревожной и взвинченной, что является благоприятной средой для развития ВСД и панических атак. Подробную статью о том как кофе и чай влияют на ВСД и ПА вы можете прочитать здесь: О вреде чая и кофе и их влиянии на ВСД и ПА
2) Отказ от рафинированного сахара. Давно известно, что белый рафинированный сахар — это энергетическая пустышка, лишенная белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов. А помимо этого ещё и наносящая нашему организму немалый вред. В соответствии с новыми рекомендациями ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует снижать уровень сахара до 5-10% от общего числа потребляемых калорий. Что касается влияния на нашу проблему, то известно что рафинированный сахар негативно влияет на надпочечники. А надпочечники как раз таки и отвечают за выработку адреналина и за панические атаки. А ещё сахар влияет на психическое состояние, например есть многочисленные данные про связь сахара и шизофрении, и про повреждения нервной системы из-за чрезмерного злоупотребления сахара. Подробнее об этом , а также о том чем можно заменить рафинированный сахар, читайте в моей статье: Вред сахара при ВСД, ПА и других психических нарушениях.
3) Занятия йогой. Шейный остеохондроз, спазмированные, напряжённые мышцы шеи из-за сидячего образа жизни, искривленный позвоночник, вносят свой немалый вклад в развитие и поддержание вашей ВСД. Давно известно, что шейный остеохондроз прямо или косвено влияет на ПА. Причиной ПА может являться сдавление позвоночных артерий, посредством которых осуществляется питание мозга, а также спазмы мышц шеи, приводящие к пережатию кровеносных сосудов и нервных волокон. Ещё огромнейшее значение для всей нервной системы имеет спинной мозг, который проходит по всему позвоночнику, и любые искривления позвоночника крайне негативно влияют на нервную систему. Самый лучший способ привести в порядок шею и позвоночник это занятия йогой. Улучшив приток крови к мозгу через шею, мы окажем прямое влияние на всё наше психическое состояние. С целью оздоровления практика хатха-йоги помогает в случаях проблем с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков, при артритах и артрозов суставов, при вегето-сосудистой дистонии, при функциональных нарушениях работы внутренних органов, (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.), при синдроме хронической усталости, бессонницы, при психосоматических последствий длительных стрессов. А если вы не будете заниматься своим позвоночником и шеей, то с возрастом проблемы будут усугубляться, а значит течение вашей ВСД также будет усугубляться. То есть у вас просто не остаётся выбора – нужно обязательно заниматься йогой, если вам не плевать на своё здоровье.
Подробности про то как заниматься йогой самостоятельно вы найдёте здесь: Занятия йогой как вспомогательное средство при ВСД и ПА
4) Занятия дыханием. У многих ВСДшников чересчур глубокое дыхание. Гипервентиляция приводит к гипоксии мозга, к спазмам бронхов и сосудов, уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Эффект Вериго—Бора гласит — при дефиците углекислоты в крови происходит прочное соединение кислорода с гемоглобином и кислород не поступает в ткани организма. То есть как ни парадоксально это звучит, но чем меньше CO2 в крови, тем меньше кислорода будет поступать в клетки и ткани. Кроме того, CO2 — это газ успокаивающий. Если в организме хронический недостаток CO2, то вы будете постоянно находиться в стрессе и нервном напряжении. Поэтому всем ВСДшникам и людям страдающим неврозами, обязательно нужно освоить метод Бутейко и научиться правильно дышать, чтобы привести газовый состав крови в норму и успокоить свою нервную систему без применения таблеток. Занимаясь по методу Бутейко, вы избавитесь от одышек, мозг будет функционировать лучше, организм начнёт сам излечиваться от многих болезней (с помощью метода Бутейко многим людям удалось полностью вылечиться от тяжелейших заболеваний, таких как астма, гипертония, сахарный диабет и др.), тревожность уменьшится, жизнеспособность организма и его сопротивляемость к стрессам увеличится. Подробнее о том как заниматься дыханием по методу Бутейко вы можете прочитать здесь: Метод Бутейко при лечении ВСД и ПА Поверьте, в занятиях нет ничего сложного, зато эффект огромный!
5) Правильное питание и здоровый образ жизни. Нужно есть меньше вредной пищи (мясо, фастфуд, жареная, жирная пища, полуфабрикаты, выпечки, сахар), больше полезной (фрукты, овощи, орехи и др.). Очень рекомендую купить соковыжималку, если вы решите твёрдо встать на путь здоровой жизни, — с её помощью вы сможете ежедневно делать себе любые вкусные и полезные фруктовые соки – апельсиновый, яблочный, морковный, виноградный и т.д. Помимо этого, нужно обязательно побольше есть продуктов содержащих магний, поскольку магний снижает раздражительность, утомляемость, обладает антистрессовым эффектом. Это такие продукты как орехи, гречка, овсянка, ячневая крупа, фасоль, соя, свежие овощи, морская капуста и др. Воду пить только чистую, покупную в бутылках.(человек на 70% состоит из воды, поэтому качество употребляемой воды очень важно для здоровья). Исключить вредные привычки — курение и алкоголь. Делать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Можно заниматься лёгким бегом под контролем пульсометра. Хорошо высыпаться. Не помешает закаливание по утрам. Можно перейти на легкое вегетарианство, то есть хотя бы мясо исключить, а рыбу можно. Японцы, которые питаются в основном только рыбой и не едят мясо, являются долгожителями и живут по 80-90 лет. Исключить приём таблеток. Во первых, если у вас ВСД, то никакие таблетки не нужны, так как ВСД не является какой-то опасной болезнью требующей медикаментозного вмешательства. 5 шагов описанных в этой статье вполне помогут избавиться от ВСД без таблеток. Максимум, можно иногда по ситуации принимать успокаивающие средства такие как пустырник или валерьяна, если по другому успокоиться пока никак не получается. Во вторых любые таблетки не лечат, а лишь временно облегчают состояние, то есть реальной пользы для здоровья от них нет, лишь иллюзия облегчения, а также побочные эффекты вредные для здоровья. В общем здоровый образ жизни несовместим с таблетками.
6) Психотерапия. Психологи считают, что психотерапия это основной метод лечения ПА и ВСД, но я так не считаю. Очень многое зависит от физического здоровья, если вы здоровы физически, то и психика у вас никогда не даст сбой. А раз она дала сбой, то причина этого находится в первую очередь во вредных физических факторах, которые оказывают негативное влияние на головной мозг – то есть это все те 5 пунктов перечисленных выше, — употребление кофеина, сахара и др. вредной пищи, неправильное слишком глубокое дыхание, проблемы с шеей и позвоночником, неправильный сидячий образ жизни и др.
Но психотерапия конечно же тоже важна, так как теперь уже, даже подняв своё физическое здоровье, психика сама собой не исправится. Да психика станет намного спокойнее и стрессоустойчивее, чем раньше, но для полного выздоровления вам нужно будет применить психотерапию, — изменить себя, своё мировоззрение и подход к этой проблеме.
Если симптоматика ВСД и ПА только недавно у вас появилась, то лучше сразу начать с психотерапии, чтобы не терять время (но параллельно занимаясь физикой). Если проблема уже давно, то я советую сначала заняться физикой по 5 пунктам перечисленным в этой статье, и когда вам станет легче(месяца через 3) и тревожность снизится, то можно переходить к психотерапии.
Есть 2 варианта — обратиться к психологу, либо преодолевать свой страх самостоятельно. Рекомендую ознакомиться с книгами Павла Федоренко, или обратиться к психологу Евгению Ведерникову. (их контакты можно найти в ВК или по поиску)
А по этой ссылке вы можете прочитать мой метод психотерапии, основанный на советах психологов и на личном опыте: Мой метод психотерапии
Только если психолог вам будет говорить что физика это не главное, что вся ваша проблема в голове, и можно смело употреблять кофеин, сахар, не обязательно заниматься йогой и т.д., то не воспринимайте эти слова за истину, поскольку это их работа, они ставят психологию на первое место, и им невыгодно чтобы вы излечились от проблемы без их помощи, благодаря переходу на здоровый образ жизни и изменению привычек питания. На самом деле, я считаю, что только легкие проблемы, фобии можно исправить с помощью одной лишь психотерапии, но и то долгосрочный эффект не гарантирован, — наверняка вы будете ещё не раз возвращаться к психологу, если проблема на физическом уровне у вас останется (взвинченная психика из-за употребления кофеина, сахара, спазмированные мышцы шеи, неправильное слишком глубокое дыхание и др.). При этом я не отрицаю психотерапию, я за комплексный подход, то есть психотерапия при ВСД и ПА важна, но не менее важна чем укрепление физического здоровья.
Ну вот и всё, я думаю эти 6 пунктов являются исчерпывающими и достаточными для полного избавления от ВСД и ПА. Если у вас есть цель стать здоровым человеком с крепкой устойчивой психикой, и жить счастливой, полноценной жизнью, то работайте над своим здоровьем по тем рекомендациям, которые перечислены в этой статье. Помните, что под лежачий камень вода не течёт, поэтому нужно активно заниматься собой. Желаю всем здоровья!
Автор статьи: Андрей Храповицкий, если у вас есть вопросы, пишите сюда: vk.com/andrejx
ВСД или ПА — Неврология
анонимно, Мужчина, 27 лет
3дравствуйте, обращаюсь к вам вот с такой проблемой. В прошлом году мы с женой решили поменять автомобиль и за не сколько дней до того, как ехать подписывать документы по одобрению кредита, меня начало трясти все тело, ломать все суставы испугались вызвали скорую, привезли в приёмный покой и было такое состояние будто все мышцы напряглись и держался за стены чтоб не потерять сознание — потом отпустило но была дикая слабость во всем теле. Взяли анализы и отвезли в другую больницу. (пока ждал там очередь опять было схожее состояние и уехал домой на такси). Прошел полное обследование ЭКГ, МРТ (мозга и позвоночника), УЗИ, ФГС, анализы кала,мочи,крови (общий и биохимию), анализы на щитовидную железу. Из всего здоров почти как бык, только остеохондроз грудной и поясничный и сколиоз не большой. И потом начались такие проблемы: с самого утра после сна сильная усталость (по ночам часто просыпаюсь), головокружения, тахикардия такая будто сейчас сердце остановится и сильная слабость в ногах похожая на отечность, выпью Фенибут вроде успокоюсь, но через не которое время все повторяется при этом сильно потеют ладони и стопы, чувство жара. Так бывает день-два потом проходит на несколько дней и повторяется, но когда хорошо себя чувствую, всегда присутствует такое ощущение — «будто сейчас вот вот что то да будет». Жена в начале этого года купила путевки и мы ездили на море, в отпуске чувствовал себя прекрасно, даже ладони ни потели, но кисти рук были холодные, хоть и было жарко. Приехали домой и опять все стало повторяться, даже стоя в очереди в магазине — то бросит в жар, то вспотею, то легкое головокружение со слабостью, сдал некие анализы — здоров! Работаю я ИП у нас семейный бизнес (отец, мать, брат и я) и в прошлом году (не задолго до того как мы решили сменить авто) мать с отцом развелись , но работаем также все вместе и было много ругани и ссор. Так вот у меня такой вопрос, если по всем анализам я здоров то может мои недуги связаны с точки зрения психологии? и что делать чтоб избавиться от этих проблем потому что уже не сил ни терпения не остается!!
Панические атаки при ВСД: причины, симптомы, лечение
ВСД и панические атаки на фоне этого заболевания являются следствием нарушения работы вегетативной нервной системы. Приступы сопровождаются появлением чувства тревоги, страха, учащенным пульсом, сердцебиением, дрожанием рук, повышенным артериальным давлением. Их длительность может достигать нескольких часов. Справиться с таким состоянием в некоторых случаях можно и самостоятельно, используя немедикаментозные средства, изменив питание и образ жизни.
Причины появления панических атак
Вегетососудистые проблемы могут возникать под воздействием многих факторов. Спровоцировать такие нарушения могут психологические травмы:
- ссора в семье, развод;
- конфликты или проблемы на работе;
- затяжная стрессовая ситуация, приводящая к нервному напряжению;
- потеря близкого человека.
Большую роль в появлении и развитии приступов паники играют хронические заболевания эндокринной системы, болезни сердца, давление.
Вегетативные нарушения могут быть также вызваны сбоем гормонального фона во время беременности и родов, в период полового созревания или наступления менопаузы у женщин.
Нередки случаи появления панических атак при ВСД после простуды или перенесенной операции.
Специалисты отмечают, что большой процент ПА при вегетососудистой дистонии возникает на фоненаследственной предрасположенности.
Важную роль играют и внешние факторы. Часто панические приступы являются следствием:
- длительной интоксикации организма алкогольными напитками;
- резкой смены климатических условий;
- отравления медикаментами;
- продолжительного пребывания на солнце;
- повышенной физической и умственной нагрузки.
В основном подвержены этому заболеванию люди с повышенной чувствительностью. Наличие внутреннего конфликта у личности, страхи, нереализованные желания, отсутствие возможности выразить свои эмоции чаще всего лежат в основе появления вегетативных сбоев.
Природа панических атак
Вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками на фоне этой болезни страдает большой процент населения. Но следует осознать, что появление таких вегетативных расстройств связано не с патологическими нарушениями в организме, а с эмоциональным состоянием.
ПА — это своеобразная защитная реакция организма, хотя угрозы для жизни и здоровья человека не существует. В связи с этим предугадать возникновение приступов практически невозможно. Любая незначительная деталь или причина способны спровоцировать панику.
В первое время после появления таких вегетативных нарушений приступы бывают несильными, и человек может с ними справиться самостоятельно. В запущенных случаях уровень тревоги и страха достигает таких размеров, что избавиться от неприятных ощущений бывает сложно.
Время длительности такой атаки — от минуты до нескольких часов. Ситуация малоприятная, особенно учитывая, что атака может случиться у человека в самый неподходящий момент.
Но важно помнить, что такое состояние не представляет угрозы для жизни.
Симптомы начала панической атаки
Для проявления приступа характерно не только присутствие чувства страха и тревоги, но и другие симптомы. Больной испытывает:
- повышенное нервное напряжение;
- ощущение нехватки воздуха;
- дрожь в теле и озноб;
- онемение конечностей;
- сильное потоотделение:
- боли за грудиной;
- присутствие кома в горле.
Развитие приступов тревоги часто сопровождается головными болями, тошнотой и рвотой. У некоторых больных появляется головокружение и дезориентация в пространстве.
Иногда отмечается появление фобий (например, человек боится выходить на улицу). Симптомов вегетативных расстройств много, и они носят индивидуальный характер.
Рекомендации по лечению
Когда возникает вопрос, чем лечить ВСД и панические атаки, начинать следует с простых и доступных способов избавления от этой проблемы.
Большую роль в предупреждении и сокращении количества приступов играет использование методов профилактики ВСД. Необходимо полностью изменить свой образ жизни, устоявшиеся привычки и питание.
Для этого следует:
- Отказаться от употребления алкогольных напитков. Алкоголь является натуральным депрессантом, истощающим нервную систему.
- Бросить курить. Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, что способствует повышению уровня стресса.
- Употреблять меньше кофеина, который обладает возбуждающим действием.
- Придерживаться правильного питания. Не употреблять пищу с повышенным содержанием соли и вредных жиров. Вместо этого есть больше фруктов и овощей, молочных продуктов, которые успокаивающе действуют на нервную систему.
- Пить достаточное количество жидкости. Вода способствует выведению из организма токсинов, повышающих вероятность возникновения нарушений в работе организма.
- В течение дня применять успокоительные лечебные настои трав. Иногда эти простые средства способны снять приступ.
Также надо уделять внимание дыхательным и физическим упражнениям, проводить больше времени на свежем воздухе и спать достаточное количество времени.
Если справиться с приступами самостоятельно невозможно, необходимо обратиться за помощью к невропатологу или психотерапевту. Специалист поможет выяснить причины возникновения проблемы и подобрать курс лечения для ее устранения.
Традиционная медицина использует несколько групп лекарственных средств от ВСД и невротических нарушений:
- Седативные лекарства. Препараты этой группы часто применяются на ранних стадиях вегетативных расстройств. В состав многих средств входят лекарственные растения: пустырник, валериана, пион, мята. Медикаменты снижают уровень тревожности, улучшают сон, уменьшают раздражительность.
- Транквилизаторы (анксиолитики). Синтетические препараты, обладающие более выраженным успокаивающим действием. Используются в терапии нервно-психических отклонений. Применяются при запущенных формах невроза, неврастении и приступах паники. Организм быстро привыкает к транквилизаторам, поэтому назначают их короткими курсами.
- Нейролептики. Эффективно купируют симптомы патологии. Предупреждают дальнейшее развитие невротического расстройства.
- Ноотропы. Способствуют повышению устойчивости организма к стрессовым ситуациям, улучшают память и внимание. Помогают легче переносить умственные и физические нагрузки.
- Антидепрессанты. Нормализуют работу головного мозга. Повышают настроение. Способствуют снижению уровня страха и тревожности. Предотвращают наступление приступа.
Каждый из этих препаратов имеет свои показания и противопоказания. Подбирать курс терапии должен только врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациент и специфику протекания болезни. Такое лечение проводится строго под контролем доктора.
Часто людей, страдающих ПА, направляют на консультацию к медицинскому клиническому психологу, который помогает человеку лучше разобраться в причинах возникновения панических приступов, а также дает рекомендации, как их снимать: то, как снять атаку паники, зависит от ряда факторов — индивидуальных особенностей организма, стадии развития заболевания, особенностей протекания приступов.
Порядок действий при наступлении панической атаки
При появлении симптомов, свидетельствующих о нарастании тревожных ощущений, следует выполнять рекомендации:
- Постараться сконцентрироваться на дыхании, увеличивая длительность вдоха и выдоха.
- Можно взять полиэтиленовый пакет и подышать в него, чтобы нормализовать ритм сердечных сокращений и успокоить дыхание.
- Умыться прохладной водой, открыть форточку и походить по дому. Постараться переключиться на приятные мысли.
- Если человек находится один в помещении, можно в руки взять телефон. Это хорошо успокаивает, так как дает уверенность, что в любой момент можно вызвать скорую.
- Находясь на улице, постараться переключить свое внимание на окружающих людей.
- Неплохо помогает контрастный душ и лекарственный чай из успокоительных трав.
- При сильном проявлении тревоги необходимо принять лекарство, которое рекомендовал доктор.
Выбор способов поведения при появлении панических признаков носит индивидуальный характер. Каждый человек, которому поставлен диагноз невроз, должен сам подобрать для себя наиболее приемлемые и действенные методы.
ВСД и паническая атака. В чём отличия?
Очень часто возникает путаница между тем, что такое паническая атака и вегетососудистая дистония (ВСД).
В этой статье мы проанализируем эти различия.
Итак, при вегетососудистой дистонии возникают нарушения, которые сопровождаются нарушениями вегетативной нервной системы, которая отвечает за адаптацию к внешней среде.
Вегетативная нервная система располагается в головном и спинном мозге. Данная нервная система регулируется работой всех внутренних органов. Если происходит с бой в работе внутренних органов, то возникает вегетососудистая дистония. Она может подразделяться на ВСД головного мозга, спинного мозга, сердечно-сосудистой системы и других органов. Звеном патогенеза ВСД может быть поражение гипоталамических структур мозга.
ВСД может наблюдаться при тревожном или паническом расстройствах.
Причинами ВСД могут быть:
- Стресс.
- Гормональные изменения в организме.
- Сильное переутомление.
- Травмы головы или спины.
- Предрасположенность.
- Болезни
- Различные болезни.
- Плохое питание.
- Отсутствие двигательной активности.
- Неблагоприятные погодные условия, особенности климата.
- Аллергии.
Симптомы ВСД:
- ощущение слабости в теле,
- головная боль,
- нарушения сна,
- головокружения,
- похолодание рук и ног,
- дрожание рук,
- дыхательные расстройства,
- учащенное сердцебиение, перебои сердца,
- страх по поводу работы сердца,
- внутренняя дрожь,
- боли в суставах,
- ощущения жара в лице,
- изменения температуры тела,
- обмороки,
- повышенное давление,
- потливость,
- тошнота, боли в животе,
- частое мочеиспускание,
- ком в горле,
- покраснение кожи.
Симптомы могут быть совершенно разными и варьироваться. Здесь указаны не все симптомы. Их более 150, но обозначены те, которые часто встречаются. Симптомы могут сохраняться длительное время.
Паническая атака —
это один из видов тревожного расстройства, который связан со стрессом. Сопровождается интенсивной тревогой, которая приходит внезапно, длится не более 20 минут и внезапно проходит. При этом люди чувствуют очень сильный страх и тревогу.
Паническая атака развивается следующим образом: происходит выброс в кровь адреналина и других веществ вслед за стрессом, сужаются кровеносные сосуды, увеличивается частота сердцебиения, увеличивается частота дыхания, происходит снижение уровня углекислого газ в крови, возникают ощущения нехватки воздуха.
Причинами панических атак могут быть:
- стрессы,
- операции,
- психическая патологий (депрессии, фобии, страхи),
- приём препаратов или наркотиков,
- ослабленный организм,
- вредные привычки,
- роды, беременность, начало половой жизни,
начало менструального цикла, период полового созревания,
- отсутствие физической нагрузки,
- неразрешенные конфликты,
- отсутствие (депривация) сна.
Симптомы панической атаки:
- приливы жара или холода,
- частое мочеиспускание,
- одышка и боль в груди,
- сердцебиение, ощущение, что «сердце вот-вот выпрыгнет»,
- потливость,
- слабость,
- головокружение, онемение,
- учащение дыхания, одышка,
- повышение артериального давления,
- ощущение надвигающиеся беды и окружающей опасности,
- страх умереть или просто беспредметный страх,
- робость и скованность либо, наоборот, двигательное беспокойство,
- ком в горле,
- чувство нереальности происходящего,
- пробуждение во время сна.
Симптомы возникают внезапно, как «гром среди ясного неба», «вдруг что-то произошло».
Таким образом,
- ВСД могут длится достаточно долго (месяцы, года с периодическими ослаблениями и появлениями симптомов), приступы панической атаки проходят быстро до 20 минут.
- Различные физиологические механизмы формирования ВСД и панических атак.
- При панических атаках больше присутствует психический компонент: сильный страх, тревога, бессонница, спутанность мыслей.
- ВСД — расстройство вегетативной нервной системы.
Паническая атака — вид тревожного расстройства.
- ВСД является «почвой» для формирования панических атак.