Для купирования отдельных симптомов нужно медикаментозное лечение.

Лекарства и препараты

Что принять для устранения болевых ощущений:

Все перечисленные препараты помогут облегчить симптомы, если они не ярко выражены. При острых болях рекомендовано обратиться к врачу.

Народные средства

Для восстановления баланса жидкости в организме необходимо обильное питье:

• Зеленый чай. Выводит токсины. При добавлении лимона, мяты помогает устранить тошноту, восполняет недостаток витамина С.
• Соки. Лучше апельсиновый или томатный, в холодном виде.
• Домашний квас. Содержит полезные кислоты, витамины, стимулирующие работу сердца, повышающие тонус сосудов.
• Домашний компот из сухофруктов. Помогает восстановить баланс щелочей, кислот в организме, стимулирует обмен веществ.

Все средства можно употреблять только по рекомендации врачей. Если облегчение не наступает, потребуется медикаментозное лечение под наблюдением специалистов.

Последствия

У тех, кто злоупотребляет алкоголем может появиться синдром, именуемый «праздничное» сердце. Это аритмия, которая появляется после похмелья. Возникнуть может даже при единичном случае употребления спиртного. А если человек регулярно выпивает, то проблемы с сердечно-сосудистой системой могут иметь очень серьезные последствия, опасные для жизни. К ним относятся:

• тахикардия;
• стенокардия;
• мерцательная аритмия;
• учащенный сердечный ритм;
• гипертонический криз;
• сердечная недостаточность;
• миокардит.

Велик риск образования тромба, закупорки сосудов. На фоне осложнений может быть инсульт, инфаркт, летальный исход от удушья.

Профилактика

Людям пожилого возраста, а также тем, у кого сердечно-сосудистые заболевания, излишний вес запрещено употреблять спиртные напитки. Каждый случай распития может окончиться тяжелыми последствиями.

К ситуациям, в которых без выпивки не обойтись, нужно заранее подготовиться: плотно поесть, выпить таблетки, которые защитят организм (например, Алка-Зельтцер). Некоторые выпивают два сырых яйца. Они обволакивают стенки желудка, защищая его от воздействия токсинов. Во время застолья пить много жидкости (только без газа), есть фрукты, не мешать разные алкогольные напитки.

Если болевых ощущений в области сердца избежать на следующий день не удалось, то не нужно:

• употреблять спиртное;
• посещать баню, сауну, принимать горячий или холодный душ;
• пить крепкий кофе или чай;
• подвергать себя физическим нагрузкам.

Главное, не ухудшать симптомы, а своевременно их устранить.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

9 лучших способов избавиться от похмелья: доказано наукой :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое похмелье
2. Как избавиться: инструкция
3. Что нельзя делать
4. Комментарий врача
5. Как не допустить

Текст проверил и прокомментировал Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

На переработку алкоголя и очищение тканей от него уходит 8-12 часов. Когда уровень этанола в крови стремится к нулю, наступает абстинентный синдром, в быту именуемый похмельем. После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке. Действие этанола напоминает эффект диуретиков. Спирт способствует выведению жидкости из организма через мочеполовую систему и органы дыхания.

В состоянии опьянения дыхание учащается, жидкость интенсивно преобразуется в пары перегара. Срабатывает защитная реакция организма, который пытается вывести этанол. В результате за час или два человек теряет 0,6–1 л жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, сигнализирующие об обезвоживании тканей.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что провоцирует тошноту, боли в животе и рвоту. Реакция расщепления этилового спирта сопровождается понижением уровня глюкозы, потерей витаминов и микроэлементов. Следствием становится чувство слабости, усталости, резкая смена настроения.

© Ilyuza Mingazova/Unsplash

Промежуточный продукт распада этанола — ацетальдегид — ускоряет пульс, вызывает тахикардию и повышенное потоотделение. Нарушаются функции нервной системы, сокращается фаза быстрого сна. Если накануне вечером употреблялись спиртные напитки, после утреннего пробуждения человек чувствует себя изможденным и обессиленным.

Разрушение клеток мозга приводит к увеличению объема спинномозговой жидкости в черепной коробке. Из-за переизбытка жидкости наступает невыносимая головная боль.

Что такое похмелье

Похмелье — постинтоксикационное состояние, сопутствующее злоупотреблению алкоголем. Оно возникает через несколько часов после вечеринки (как правило, на следующий день) и сопровождается неприятными физическими ощущениями: головной болью, тошнотой, потливостью и сухостью во рту. Кроме того, человеку становится плохо психологически, так как при частом и чрезмерном употреблении алкоголь становится депрессантом [1].

Точных причин похмелья врачи не называют, но на его возникновение могут влиять несколько факторов. Этиловый спирт окисляется в печени, и в результате распада появляются уксусная кислота и ацетальдегид. Последний в несколько раз токсичнее самого спирта. Помимо этого, образуется фермент CYP2E1, который производит свободные радикалы и токсины. Симптомы похмелья могут усиливаться за счет других ингредиентов напитка, например, сахара, танина и сивушных масел. Помимо реакции отравления, человек может страдать от отеков, вызванных обезвоживанием организма, и гиповолемии — нехватки жидкости в сосудах.

Меняется кислотно-щелочной баланс, поэтому при похмелье многие испытывают тошноту. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает баланс химических веществ в крови и вызывает метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности [2].

Похмелье может длиться до 72 ч после употребления алкоголя, но в большинстве случаев этот период длится меньше. Многое зависит от того, сколько было выпито, как сильно организм обезвожен. Немаловажны индивидуальные факторы: образ жизни, питание, пол и вес, состояние печени, здоровье желудка и принимаемые лекарства, которые способны усугубить состояние [3].

6 причин отказаться от алкоголя

Как избавиться от похмелья: инструкция

Избавление от похмелья означает не только купирование симптомов, но и устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации. Важно восстановить водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови [4]. В особо тяжелых случаях понадобится помощь врача, но при легком похмелье можно справиться самостоятельно с помощью доступных средств.

1. Крепкий сон

Порой достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Хотя употребление алкоголя часто влечет ухудшение качества сна, он становится прерывистым и поверхностным [5]. Продолжительное отсутствие полноценного отдыха усугубляет симптомы похмелья. Поэтому не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь выделить время на отдых и поспать, как только представится возможность. Это позволит избежать головных болей, усталости и раздражительности, сопровождающих похмельный синдром.

2. Полезный завтрак

Утренний прием пищи — самый важный за день. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает избавиться от похмелья, поддерживая уровень сахара в крови, справиться со слабостью и тошнотой. Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя, снижая уровень кислотности в организме. Здоровый завтрак помогает уменьшить последствия вечеринки, особенно если содержит важные витамины и минералы. Отдавайте предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи.

© Jonas Jacobsson/Unsplash

3. Чистая вода

Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма [6]. Переизбыток алкоголя нередко вызывает тошноту и рвоту, что приводит к еще большей потере жидкости. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того, чтобы скорее прийти в норму, нужно пить чистую воду. Поддерживайте питьевой режим в течение дня. Можно добавить в воду сахар или мед, что также поможет восстановить уровень электролитов и уменьшить симптомы похмелья.

4. Экстракты растений

Исследования подтверждают пользу пищевых добавок из аптеки для облегчения посталкогольного состояния. На первом месте — красный женьшень, который снижает уровень алкоголя в крови [7]. На втором — имбирь, особенно в сочетании с коричневым сахаром и экстрактом мандарина. Ученые доказали, что средство уменьшает симптомы алкогольной интоксикации, такие как тошнота, рвота и диарея [8]. Подобными эффектами отличились масло бурачника и экстракт элеутерококка [9], [10].

5. Сорбенты

Врачи не согласны с расхожим мнением, что сорбенты ускоряют вывод продуктов распада алкоголя из организма. Нарколог Николай Назарьев говорит: «Активированный уголь использовать при похмелье поздно. Похмелье — это отравление продуктами метаболизма, когда вещества уже впитались. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла: молекула этанола очень маленькая, она везде проберется». Однако сорбенты не будут лишними, если вы подозреваете, что у вас отравление пищей, помимо похмелья.

6. Обезболивающие и другие медикаменты

Если сильно болит голова, нет смысла терпеть — выпейте таблетку. Хотя распространенные аптечные средства на основе ибупрофена негативно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт, вы, по крайней мере, сможете собраться с мыслями и не провести весь день в постели. Выбирайте известные вам лекарства, которые назначил терапевт, потому что новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.

7. Свежий воздух

Кислород — драйвер всех обменных процессов в теле. Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.

8. Антиоксиданты

Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Учитывайте, что это лишь подспорье для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.

9. Помощь врача

Если простые средства не помогают и вы чувствуете себя очень плохо, обращайтесь за помощью к специалистам. Особенно важно это сделать, если ощущаются боли в желудке, груди или в боках, учащение сердечного ритма, падает температура и давление, присутствуют частая рвота и спутанность сознания. В серьезных случаях потребуется должное лечение с введением препаратов через капельницу.

Что алкоголь делает с организмом после 40 лет

Что нельзя делать при похмелье

Важно не только избавиться от похмелья, но и не усугубить его неправильным лечением. У некоторых людей оно вызывает неконтролируемое чувство голода на фоне плохого физического и эмоционального самочувствия, из-за чего хочется съесть побольше вредной еды. Первое, от чего стоит отказаться, — тяжелая жирная пища. Дело в том, что алкоголь расщепляется тем же метаболическим путем, что и жир. Нагрузка на печень колоссальная, и кусок пиццы или картошка фри замедлят процесс вывода токсинов [11]. Старайтесь поддерживать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, чтобы восстановить уровень сахара в крови.

В интернете встречаются советы справляться с похмельем посредством «трудовой терапии». Но нет научных данных, свидетельствующих о том, что физическая нагрузка избавляет от неприятных симптомов. Более того, высокая активность может навредить, так как организм и без того обессилен и вынужден тратить много энергии на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Единственное, в чем плюс двигательной активности, — лучшее кровоснабжение и возможность отвлечься от неприятных ощущений. Поэтому можно устроить неторопливую уборку квартиры или ревизию в шкафу, но не переусердствуйте.

Нарколог оценил влияние алкоголя на заболевших COVID-19

Комментарий врача

Николай Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог, физиотерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Одна из причин ухудшения самочувствия после обильной дозы алкоголя — обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса в организме. Алкоголь является ингибитором гормона вазопрессина, концентрация которого резко снижается после приема спиртосодержащих напитков. Функции вазопрессина связаны с сохранением воды в теле и сужением кровеносных сосудов.

Ткани тела отекают, в то время как в кровотоке наблюдается дефицит воды. Кровь становится вязкой. Ее объемы сокращаются. Почему лучше выпить огуречный рассол от похмелья вместо обычной воды? Вода снижает осмотическое давление плазмы крови. На осмотическое давление влияет концентрация солей и растворенных веществ. Осморецепторы реагируют на поступление воды. Они сигнализируют мозгу, что в тканях появилась лишняя жидкость, от которой нужно избавиться.

Рассол — жидкость, которая образуется в процессе сквашивания, соления, мочения овощей. Главными компонентами раствора являются соль, вода, приправы и пряности. В процессе приготовления рассола как следствие брожения жидкости образуются молочная и натуральная уксусная кислоты. Раствор насыщается ионами калия, натрия и магния, витамином C, эфирными маслами, соединениями меди, экстрактивными веществами, которые выделяются из пряностей. Стакан кисловато-соленого напитка — первый шаг на пути к налаживанию работы органов и систем. Затем можно пополнять запасы влаги при помощи минеральной воды, натуральных морсов и соков без добавления сахара, зеленого, имбирно-мятного чая и других несладких напитков.

В качестве альтернативы можно использовать кисломолочные продукты, которые также богаты микроэлементами и витаминами, минимизируют отравляющее действие токсичных веществ. Также отличным способом снятия похмелья традиционно считаются горячие наваристые мясные и рыбные супы, такие как харчо, хаш, солянка или тот же пресловутый куриный бульон. Предполагается, что, если съесть что-то из перечисленного, похмелье пройдет.

Хаш и рыбный бульон, холодец или рыбное заливное действительно помогут, потому что в них содержится огромное количество глицина, который помогает обезвредить крайне ядовитый ацетальдегид, образующийся при распаде алкоголя, и помогает нервной системе справиться с неприятными последствиями злоупотребления алкоголем. Просто жирный супчик такого эффекта не даст.

Осторожнее с острыми горячими блюдами — они, конечно, способны «встряхнуть» с похмелья, но будьте аккуратнее: утомленный алкоголем желудок может быть не в восторге. Важно: не ешьте даже суперполезный, проверенный веками хаш, пока ваш организм не захотел есть самостоятельно — пожалейте печень.

Одним из первых симптомов похмелья является обезвоживание. Вам необходима жидкость для вымывания токсинов из организма. Если есть пока не хочется, а хочется только пить — пейте как можно больше. Просто воду, минеральную воду, свежевыжатые соки (лучше всего цитрусовые) и чай.

Сок цитрусовых (апельсина, грейпфрута, лимона) содержит огромное количество витамина С, в котором организм активно нуждается после злоупотребления алкоголем. Свежевыжатый лимонный сок пить, конечно, не стоит, но можно смешать его с теплой водой или минералкой, добавить по вкусу сахар или мед (если нет аллергии).

Исследователи выяснили, что при алкогольной интоксикации мед крайне полезен, ведь он содержит микроэлементы, окислительно-восстановительные ферменты, органические кислоты, улучшающие обмен веществ, и фруктозу, успокаивающую нервную систему.

Чай при похмелье предпочтительнее зеленый — он содержит антиоксиданты, необходимые для ускорения метаболизма и вывода токсинов. Также зеленый чай богат калием, который, как и витамин С, вымывается из организма под воздействием алкоголя, а его недостаток приводит к повышенному давлению, аритмии и учащенному пульсу. Мятный чай (можно использовать обычные фильтр-пакеты из аптеки) успокаивает нервную систему и снижает тревожность, часто сопровождающую похмелье.

Воздержитесь от похода в баню. Тепло создает дополнительную нагрузку на сердце, а обезвоженный организм будет терять в разы больше влаги. Нельзя купаться. Это опасно: антидиуретический гормон из-за избытка этанола не вырабатывает калий и магний, что приводит к судороге. Лучше не пить кофе. Он увеличивает потребность сердца в кислороде. Воздержитесь от секса. Лишние нагрузки на сердце ни к чему. Наркологи не рекомендуют принимать аспирин от похмелья. Этот лекарственный препарат может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка и в некоторых случаях вызвать кровотечение.

Не принимайте парацетамол. Это опасно для печени. Внимание: в современных «цитрамонах» тоже есть парацетамол, поэтому не пытайтесь лечить головную боль цитрамоном. Не принимайте при похмелье корвалол, валокордин и валосердин. В их составе есть фенобарбитал, который несовместим с алкоголем, да и сам по себе далеко не безопасен: может вызвать делирий хуже алкогольного, вплоть до комы.

Как не допустить похмелья

Чтобы последующий после встречи с друзьями день не выпал из жизни, примите превентивные меры накануне. Даже если вы не намерены полностью отказаться от выпивки, придерживайтесь следующих правил:

• Старайтесь сократить количество порций алкоголя. Это не гарантирует хорошего самочувствия на следующий день, но чем меньше спирта окажется в организме, тем меньше продуктов распада навредят здоровью.
• Выбирайте проверенные качественные напитки. Помимо спирта, негативное влияние на здоровье оказывают различные консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
• До вечеринки старайтесь провести активный день с приемлемой физической нагрузкой и плотно поесть.
• В процессе употребления алкоголя лучше закусывать легкими блюдами, чтобы не перегружать печень и желудок. Лучше не совмещать с алкоголем энергетики, шоколад, кофе, жареное мясо, десерты и острые закуски с большим количеством специй.

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа.

7 шагов, чтобы вылечить похмелье

Жидкость может помочь с утренними страданиями от опьянения.

Похмелье, кажется, является способом тела напомнить нам об опасности чрезмерного баловства. С физиологической точки зрения, это групповые усилия: классическими симптомами являются диарея, усталость, головная боль, тошнота и дрожь. Иногда систолическое (верхнее число) артериальное давление повышается, сердце бьется быстрее, чем обычно, а потовые железы чрезмерно вырабатывают — свидетельство того, что реакция «бей или беги» усиливается.Некоторые люди становятся чувствительными к свету или звуку. У других возникает ощущение вращения (головокружение).

Причины столь же разнообразны, как и симптомы. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид — вещество, которое в больших количествах токсично. Однако концентрации редко достигают таких высоких значений, так что это не полное объяснение.

Употребление алкоголя нарушает мозговую деятельность во время сна, поэтому похмелье может быть формой недосыпания. Алкоголь сбивает гормоны, регулирующие наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритма, и наоборот.Алкоголь также может вызвать мигрень, поэтому некоторые люди могут подумать, что они похудели, хотя на самом деле они страдают от вызванной алкоголем мигрени.

Похмелье начинается после того, как начинает падать уровень алкоголя в крови. На самом деле, по мнению некоторых экспертов, наихудшие симптомы проявляются при достижении нулевого уровня.

Ключевой ингредиент, кажется, «пить до опьянения»; менее важно, сколько вы выпили, чтобы попасть туда. Фактически, несколько исследований показывают, что люди, употребляющие легкие и умеренные напитки, более подвержены похмелью, чем люди, пьющие много.Тем не менее, есть также, казалось бы, противоречивые исследования, показывающие, что люди с семейным анамнезом алкоголизма имеют худшее похмелье. Исследователи говорят, что у некоторых людей могут возникнуть проблемы с алкоголем, потому что они пьют, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Доктор Роберт Свифт, исследователь из Медицинского центра по делам ветеранов Провиденса в Род-Айленде, стал соавтором одной из немногих обзорных статей о похмелье в 1998 году. Это по-прежнему один из наиболее часто цитируемых источников по этой теме. Изложение средств от похмелья, которое следует ниже, основано на этом обзоре, интервью с доктором Дж.Swift и несколько других источников.

1. Шерсть собаки. Употребление алкоголя для облегчения симптомов похмелья иногда называют взятием шерсти собаки или собаки, которая вас укусила. Считается, что похмелье — это форма отмены алкоголя, поэтому выпивка или два напитка облегчат ее.

Может быть, в этом что-то есть, — говорит доктор Свифт. Он объясняет, что как алкоголь, так и некоторые седативные средства, такие как бензодиазепины, такие как диазепам (валиум), взаимодействуют с рецепторами ГАМК на клетках мозга.И хорошо задокументировано, что у некоторых людей появляются симптомы отмены от седативных средств короткого действия по мере их исчезновения. Возможно, мозг реагирует аналогичным образом, когда уровень алкоголя в крови начинает падать.

Тем не менее, доктор Свифт не советует употреблять алкоголь в качестве средства от похмелья. «Шерсть собаки просто поддерживает цикл», — говорит он. «Это не позволяет вам выздороветь».

2. Пейте жидкости. Алкоголь способствует мочеиспусканию, поскольку он подавляет высвобождение вазопрессина, гормона, который уменьшает объем мочи, вырабатываемой почками.Если похмелье сопровождается диареей, потоотделением или рвотой, возможно, у вас еще большее обезвоживание. Несмотря на то, что из-за тошноты может быть трудно что-нибудь принять, даже несколько глотков воды могут помочь избавиться от похмелья.

3. Пополните свой организм углеводами. Употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови, поэтому теоретически некоторая усталость и головные боли при похмелье могут быть вызваны мозгом, работающим без достаточного количества основного топлива. Более того, многие люди забывают есть, когда пьют, что еще больше снижает уровень сахара в крови.Тост и сок — это способ мягко вернуть нормальный уровень.

4. Избегайте более темных алкогольных напитков. Эксперименты показали, что прозрачные спиртные напитки, такие как водка и джин, вызывают похмелье реже, чем темные, такие как виски, красное вино и текила. Основная форма алкоголя в алкогольных напитках — этанол, но более темные спиртные напитки содержат химически родственные соединения (конгенеры), включая метанол. Согласно обзорной статье доктора Свифта, этанол и метанол обрабатываются одними и теми же ферментами, но метаболиты метанола особенно токсичны, поэтому они могут вызвать более сильное похмелье.

5. Примите обезболивающее, но не Тайленол. Аспирин, ибупрофен (Motrin, другие бренды) и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь при головной боли и общей болезненности. Однако НПВП могут раздражать желудок, уже раздраженный алкоголем. Не принимайте парацетамол (тайленол). Если алкоголь задерживается в вашем организме, он может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.

6. Пейте кофе или чай. Кофеин, возможно, не обладает особыми способностями против похмелья, но в качестве стимулятора он может помочь при вялости. Однако кофе является мочегонным средством, поэтому он может усугубить обезвоживание.

7. Витамины группы В и цинк. В исследовании, недавно опубликованном в «Журнале клинической медицины», оценивалась диета за 24 часа до и после чрезмерного употребления алкоголя. Это было небольшое исследование, и результаты основывались на том, что участники говорили, что они ели. Тем не менее, они обнаружили, что люди, употребляющие в пищу и напитки больше цинка и витаминов группы B, страдали менее тяжелым похмельем.

Изучите множество факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какое количество алкоголя (если таковое имеется) безопасно для вас. Купите Special Health Report, Употребление алкоголя и злоупотребление , чтобы получить подробную информацию об опасностях злоупотребления алкоголем, от вождения в нетрезвом виде до хронических, опасных для жизни состояний.

Изображение: stu99 / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Похмелье: как влияет на ваш организм

Похмелье — это неприятное последствие переедания или употребления «слишком большого количества» алкогольных напитков. Симптомы обычно появляются через несколько часов после прекращения употребления алкоголя, когда содержание алкоголя в крови значительно упало и приблизилось к нулю.Обычно это утро после большой ночи.

Симптомы похмелья могут включать:

• головная боль;
• тошнота и рвота;
• диарея;
• головокружение;
• нарушение сна и утомляемость;
• беспокойство и раздражительность;
• снижение концентрации;
• тремор или тряска; и
• потливость.

Симптомы могут длиться до 24 часов.

Врачи считают, что есть много факторов, которые способствуют возникновению этих неприятных симптомов, включая обезвоживание и то, как алкоголь перерабатывается (метаболизируется) в организме — именно так ваша печень расщепляет алкоголь.Воспаление тоже играет роль.

Метаболизм алкоголя

Печень обрабатывает алкоголь в два этапа. Во-первых, фермент в клетках печени — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает алкоголь в токсичное вещество, называемое ацетальдегидом . Затем ацетальдегид превращается в ацетат (нетоксичное вещество) другим ферментом, альдегиддегидрогеназой (ALDH).

Обычно ацетальдегид быстро превращается в ацетат и выводится из организма.Но когда вы выпили много алкоголя, ваша печень может не преобразовывать ацетальдегид так быстро, как обычно, и его может накапливаться достаточно, чтобы способствовать тошноте, рвоте и потоотделению при похмелье.

Прямое воздействие алкоголя

1. Головная боль

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды в мозгу, что может вызвать головную боль — один из наиболее распространенных симптомов похмелья. Обезвоживание также способствует возникновению пульсирующей головной боли, которую многие люди связывают с похмельем.

2. Сон

Хотя многие люди обнаруживают, что после употребления алкоголя засыпают легче, они часто сообщают о менее крепком сне. Это связано с тем, что ваше тело восстанавливается после депрессивного эффекта алкоголя, нарушающего ваш нормальный ритм сна, поэтому вы не получите столько глубокого сна.

3. Низкий уровень сахара в крови

Алкоголь может помешать вашему организму поддерживать обычный жесткий контроль над уровнем сахара в крови, вызывая низкую концентрацию сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови — одна из основных причин усталости и слабости, которые люди испытывают при похмелье.

4. Обезвоживание

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он стимулирует ваше тело к увеличению выработки мочи, истощая ваше тело жидкостью. Это может вызвать обезвоживание, если вы употребляли много алкоголя. Симптомы обезвоживания могут включать сухость во рту, жажду, головокружение и головную боль.

5. Желудочно-кишечные эффекты

Алкоголь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), приводящее к тошноте, рвоте и боли в желудке. Он также стимулирует ваш желудок вырабатывать избыточную кислоту и задерживает движение содержимого желудка в тонкую кишку, что еще больше способствует тошноте и рвоте.

У некоторых людей также бывает понос, потому что алкоголь вызывает меньшее всасывание воды из тонкой кишки, а это означает, что его содержимое продвигается быстрее.

Алкоголь и воспаление

Недавние исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может заставить вашу иммунную систему выделять химические вещества, называемые цитокинами. Было обнаружено, что повышенный уровень цитокинов влияет на память и концентрацию, а также вызывает симптомы тошноты, головной боли, озноба и усталости.

Выделение цитокинов является частью воспалительной реакции, как если бы у вас была инфекция.Эта реакция может быть связана с микробами в кишечнике. Алкоголь может увеличить количество провоспалительных бактерий и стимулировать микробы выделять токсины. Также может быть уменьшено количество полезных бактерий в кишечнике, что может привести к «дырявому кишечнику» — это означает, что токсины могут выйти из кишечника и попасть в кровоток.

Отмена алкоголя

Некоторые эксперты считают, что по крайней мере некоторые симптомы похмелья, такие как потливость, беспокойство, тремор и учащенное сердцебиение, являются следствием отказа от алкоголя.Возможно, вашей нервной системе потребуется перестроиться, когда уровень алкоголя в крови вернется к нулю.

Как избежать похмелья

Ни для кого не секрет, что чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше у вас будет похмелье. Так что ограничение рекомендуемого количества стандартных напитков — лучший способ избежать похмелья.

Другие советы по снижению риска похмелья включают следующее.

• Не пейте натощак . Убедитесь, что у вас есть что-нибудь, прежде чем пить, и наслаждайтесь едой или легкими закусками, пока пьете.
• Не пить быстро . Старайтесь не пить «по кругу», чтобы вы могли пить в удобном для вас темпе. Выпивайте не более одного напитка в час и пейте воду между напитками.
• Свести к минимуму употребление газированных (газированных или газированных) алкогольных напитков , например, шампанского . Они, как правило, повышают уровень алкоголя в крови быстрее, чем другие напитки.
• Избегайте бурбона, виски, бренди и красного вина , которые содержат высокие концентрации соединений, называемых конгенерами, которые имеют тенденцию вызывать более тяжелое похмелье.Конгенеры содержатся в большинстве алкогольных напитков, но их концентрация варьируется. Джин и водка, как правило, содержат меньше конгенеров, чем другие алкогольные напитки. Однако все виды алкоголя могут вызвать похмелье.
• Не курите во время питья, так как курение ухудшает похмелье.

Что может улучшить похмелье?

В общем, придется подождать — простых лекарств от похмелья не существует. Но есть некоторые вещи, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше после переедания.Поддерживайте уровень жидкости — регулярное питье воды облегчит симптомы обезвоживания и облегчит головную боль. А перекус может помочь успокоить желудок и повысить уровень сахара в крови.

Кроме того, важно понимать, что если у вас похмелье, есть вероятность, что концентрация алкоголя в крови все еще слишком высока для безопасного вождения. Для вас также может быть небезопасно работать, если вы превысили лимит. Даже если уровень алкоголя в крови вернулся к норме, при снижении концентрации вам следует избегать вождения, работы и других задач, которые могут быть опасны для вас с ограниченными физическими возможностями.

1. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований (NHMRC). https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/publications/attachments/ds10-alcohol.pdf Австралийские рекомендации по снижению рисков для здоровья от употребления алкоголя, 2009 г. https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/publications /attachments/ds10-alcohol.pdf (по состоянию на сентябрь 2018 г.).
2. Маккус М., Адамс С., Барзилай А. и др. Материалы 8-го заседания Группы по исследованию алкогольного похмелья. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2017; 9 (2): 106-112. DOI: 10,2174 / 1874473709666161229121527.
3. Фонд алкоголя и наркотиков. Алкоголь (обновлено 20 августа 2018 г.). https://adf.org.au/drug-facts/alcohol/ (по состоянию на сентябрь 2018 г.).

Похмелье — больше головной боли, чем вы думаете

5 июня 2000 г. — У каждого есть свое лекарство от похмелья. Древние римляне говорили, что ешьте жареные канарейки. Современные греки из студенческих братств говорят, что пейте больше «шерсти собаки, которая вас укусила», то есть больше алкоголя. Но хотя многие люди клянутся своим личным лечением от похмелья, обзор более 100 исследований показывает, что, кроме времени, на самом деле могут помочь лишь некоторые вещи.

По словам доктора медицины Джеффри Г. Визе, похмелье может быть более серьезной головной болью, чем считалось ранее. У некоторых людей проблемы со здоровьем, связанные с похмельем, могут быть серьезными. По словам Визе, люди с проблемами сердца могут подвергаться большему риску сердечных приступов, потому что похмелье ставит людей в ситуацию, «которая очень похожа на сильный стресс, а именно повышение артериального давления, учащенное сердцебиение».

Он добавляет, что есть некоторые свидетельства того, что клетки крови, участвующие в процессе свертывания, называемые тромбоцитами, становятся «более липкими», что повышает вероятность образования тромбов.Другие исследования показали, что мышление и работоспособность могут быть нарушены.

Продолжение

Визе и его коллеги из отделения общей внутренней медицины Медицинского центра по делам ветеранов в Сан-Франциско просмотрели более 4700 статей в медицинских журналах, написанных об алкогольном опьянении с 1965 года, и обнаружили 108 статей, посвященных похмелью. Их результаты были опубликованы в недавнем выпуске журнала Annals of Internal Medicine .

«Это кое-что, над чем тут и там люди играли, но никто никогда не удосужился сказать, насколько это серьезная проблема», — говорит Визе WebMD, добавляя, что многие люди просто рассматривают похмелье как покаяние, ни больше, ни меньше. .

Одна из «больших целей» обзора, по словам Визе, заключалась в том, чтобы не только предупредить общественность о проблеме похмелья, но и повысить осведомленность врачей о том, что это то, о чем стоит спросить своих пациентов, «чтобы попытаться оценить тех, кто могут подвергаться большему риску алкоголизма.

«Нам нужно преодолеть социальное чувство« ну, это то, что вы заслуживаете », если это действительно подвергает людей риску, и лучше работать по повышению осведомленности, чтобы люди знали, что это может вызвать проблемы со здоровьем », — говорит Визе WebMD.

Продолжение

Но более распространенным, чем потенциальные медицинские проблемы, является ощущение путаницы на следующий день. Роберт Клонингер, доктор медицины, известный исследователь в области изучения алкоголя, определяет похмелье просто как «плохое самочувствие после питья». Но это выходит за рамки этого, говорит Клонингер WebMD.

«Вы тоже не думаете; вы больны; вы медленнее; вы действительно не работаете на все 100%», — говорит он. Клонингер — профессор психиатрии, генетики и психологии Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Louis, Mo.

Визе пишет об общих симптомах похмелья, в основном о головной боли, затем о плохом самочувствии, диарее, потере аппетита, шаткости, утомляемости и тошноте. Алкоголь вызывает плохие чувства, потому что оставляет человека обезвоженным и истощенным. Одна спорная теория, пишет Визе, заключается в том, что похмелье — это первая стадия отмены алкоголя.

Визе подтверждает определение Клонингера, заявляя, что многочисленные исследования показывают уменьшение времени реакции, меньшую способность концентрироваться, более низкие управленческие навыки и повышенный риск травм, даже после того, как исчезли некоторые из наиболее очевидных симптомов похмелья и алкоголь больше не может быть обнаружен в кровь.

Продолжение

Визе описывает одно исследование пилотов авиакомпаний, в котором пилоты выпили достаточно за одну ночь, чтобы соответствовать критериям похмелья на следующий день. Пилоты следовали восьмичасовому стандарту «дроссельной заслонки» перед тем, как войти в имитатор полета. Визе говорит, что хотя половина пилотов не чувствовала похмелья, их мыслительные или когнитивные функции явно снизились.

«Дело в том, что многие люди воспринимают похмелье как головную боль или просто плохое самочувствие, но не осознают, что их когнитивные функции на самом деле нарушены», — говорит Визе, — и это может иметь значение для того, решат ли люди например, работать с тяжелой техникой, водить машину или управлять самолетом.Люди должны знать, что их когнитивные функции могут быть не оптимальными, даже если они могут не ощущать наиболее серьезных симптомов ».

Визе говорит, что 75% всех пьющих будут иметь похмелье через год, а 15% — похмелье. по крайней мере ежемесячно, что имеет большое экономическое влияние ». Вы говорите о большой части американской рабочей силы, и если каждый из этих [людей] пропускает работу один или два раза в год, а затем, если вы бросите продуктивность от когнитивного спада…. они начинают превращаться в довольно большие альтернативные издержки, большие потери в производительности «, — говорит Визе.

Продолжение

Согласно некоторым исследованиям, годовые затраты в США составляют колоссальные 148 миллиардов долларов в год, в то время как другой исследователь оценил Визе пишет, что среднегодовые потери составляют около 2000 долларов на одного работающего взрослого.Легкие и умеренно пьющие являются причиной 87% всех проблем, связанных с алкоголем на рабочем месте, и, как ни парадоксально, эта же группа страдает от похмелья чаще, чем более сильно пьющие.

Итак, вопрос на миллион долларов: что можно сделать с похмельем? Юморист и писатель Роберт Бенчли сказал: «От похмелья нет лекарства, кроме смерти». Он был близок. Визе говорит, что «профилактика» — это единственное верное лекарство от похмелья, за которым следует умеренность и отказ от питья натощак.

Некоторые исследования также показали, что единственными другими эффективными лекарствами являются употребление большого количества безалкогольных жидкостей для регидратации, витамина B6 и ингибиторов простагландина — класса противовоспалительных препаратов, которые, по словам Визе, включают ибупрофен и аспирин.Их следует принимать во время употребления алкоголя для небольшого эффекта в уменьшении тяжести похмелья.

Продолжение

Было проведено одно исследование травяного препарата под названием Liv.52, которое, как было показано, уменьшало симптомы похмелья, но Визе пишет, что результаты сомнительны из-за способа проведения исследования и из-за того, что его спонсировал производитель.

Визе также отмечает, что более темные напитки, такие как красное вино или скотч, содержат больше примесей, называемых конгенерами, что увеличивает частоту и тяжесть похмелья.А что касается «собачьей шерсти», то похмелье, которого вы пытаетесь избежать, рано или поздно все равно вас укусит.

«Ни у кого нет лекарства от похмелья. Это полностью симптоматическое лечение, очень похожее на безрецептурные лекарства от гриппа и простуды. Знаете, очень сомнительно, действительно ли это что-то дает», — говорит Клонинджер WebMD.

В целом Клонинджер говорит, что результаты обзора Визе «не новы», поскольку они основаны на опубликованных исследованиях, но результаты «хорошо оценены и признаны».«Клонингер не согласился с цифрами затрат, потому что они« основаны на мире, где никто не будет пить вообще, и этого не произойдет ». Он также говорит, что сложно классифицировать людей, потому что каждый реагирует на алкоголь по-разному, и не единообразно.

«Очевидно, мы не собираемся возвращаться к запрету, но посмотрите, что происходит с курением сигарет. … Мы можем атаковать некоторые из неправильных вещей, потому что определенно много [смертей] связано с алкоголем на дорогах и так далее, сравнимо с тем, что вы получаете с сигаретами », — говорит Клонинджер WebMD.«Так что, возможно, нам нужен более сбалансированный подход».

‘Думал, это адское похмелье. . . но это был сердечный приступ ‘

ДОНАЛ Херлихи подумал, что это адское похмелье. На самом деле у 34-летнего дублинца случился сердечный приступ.

Если бы я знал, что происходит, я бы впал в панику и потерял сознание », — с содроганием говорит фотограф и графический дизайнер.«Может быть, это было бы для меня концом».

Описание остановки сердца Херлихи пугает. После двух вечеров «умеренно обильного» питья в 2011 году он проснулся с, как он полагал, тяжелой дозой несварения желудка.

Его грудь так сильно болела, что он не мог заснуть.Он лежал, гадая, когда это ощущение пройдет.

Он чувствовал себя ужасно, но ему никогда не приходило в голову, что ему грозит неминуемая опасность упасть замертво.

«Как будто кто-то стоял у меня на груди», — вспоминает он.

«Это было напряженно.У меня было это весь день в воскресенье и понедельник. Я пошла к врачу, и он дал мне курс таблеток от изжоги. В то время не приходило в голову, что это было более серьезно ».

По его собственному признанию, Херлихи нельзя было назвать образцом здорового образа жизни.Он курил и пил, но не в избытке.

Обычно он выпивает от 10 до 12 бутылок пива в неделю — выше рекомендуемого лимита, хотя вряд ли попадет в красную зону. Его диета тоже была типичной для многих ирландских мужчин: много картофеля фри, чипсов и красного мяса (еда на вынос была его слабостью).

И, увлекшись приключенческими видами спорта в свои 20 лет, его образ жизни стал в основном малоподвижным.

«Среди моих друзей я определенно не был самым пьющим», — вспоминает он. «Если бы мы были на целый день, я бы не был последним в пабе. Я не сошел с ума в этом отношении».

Боль утихла через несколько дней, даже если так и не исчезла полностью.Херлихи не обращал внимания на этот инцидент.

Три недели спустя, за 24 часа до того, как он должен был навестить друзей в Глазго, он вернулся к своему терапевту, пожаловавшись, что его «изжога» не прошла. Врач решил, что курс таблеток не поможет.

«Я сказал:« У меня болит — здесь что-то происходит », — вспоминает он.Врач снова осмотрел его и, казалось, побледнел. Он настоял на том, чтобы Херлихи сразу же обратилась в отделение неотложной помощи.

«Он сказал:« Тебе нужно добраться до Матери ». Он не сказал почему. Он явно был обеспокоен. Так что я запрыгнул в автобус».

Только после серии тестов в кардиологическом отделении Mater была раскрыта ужасная правда: что предыдущий приступ боли в груди, по всей вероятности, был двумя последовательными сердечными приступами, в воскресенье и понедельник.

«Мне никогда не приходило в голову, что что-то подобное может случиться», — говорит он, немного потрясенный двумя годами позже. «У меня и так всегда была изжога. Вы слышали о людях, которые падали замертво от сердечного приступа.

«Люди говорят:« О, я только вчера принимал его, и он выглядел в порядке ».Кажется смешным, что это потенциально может случиться с вами ».

В Mater Херлихи посоветовали бросить курить. Ему не нужно было повторять дважды.

«Забавно, я несколько раз пытался бросить курить, но безуспешно.Внезапно я смог сдаться.

«Когда кто-то говорит вам, что у вас, возможно, был сердечный приступ, это сосредотачивает ваш разум так, как вы даже представить себе не могли».

Однако его выздоровление будет зависеть не только от изменения образа жизни.

Тесты показали, что уровень холестерина в Херлихи был опасно высоким.

Врачи сказали ему, что необходимо вставить стент в одну из его артерий, которая закупорилась и, как предполагалось, вызвала почти фатальную закупорку. Стент, представляющий собой спираль из металла, гарантирует, что артерия останется открытой.

За день до процедуры он закурил последнюю сигарету.Через несколько часов он находился в палате в окружении пациентов вдвое старше его.

Хотя операция прошла успешно, на этом пути были довольно серьезные неровности. Во время процедуры у него временно остановилось сердце, и ему потребовался толчок от дефибриллятора. На следующий день его грудь стала жесткой, как будто он часами отжимался.

«У некоторых людей случаются сердечные приступы, даже не зная об этом», — говорит Энджи Браун, директор по здравоохранению Ирландского фонда сердца, который представил новую кампанию, предупреждающую людей о важности здорового питания.

«Иногда вы можете испытывать одышку, несварение желудка, боли в груди, спине, дурное предчувствие. На одном конце спектра — очень внезапный сердечный приступ.

«С другой стороны, это может начаться как боль в груди во время ходьбы или физических упражнений.По мере сужения артерии дискомфорт возникает чаще.

«У вас могут быть боли по многим причинам», — добавляет доктор Браун. «Если это« стабильная »стенокардия, она обычно возникает, когда вы начинаете тренироваться, и исчезает, если вы отдыхаете. Если это так, это вполне может быть ваше сердце, и вам нужно его проверить».

Врачи не могут сказать наверняка, будет ли у Херлихи когда-нибудь еще одна угроза здоровью.Но они дали ему лучший шанс.

Вместе со стентом он будет принимать лекарства, в том числе статины от холестерина, бета-блокаторы, регулирующие его работу сердца, и аспирин для разжижения крови — всю оставшуюся жизнь.

Плюс ему велели тренироваться, но не до такой степени, чтобы он слишком сильно толкал свое тело.

«Если вы никогда раньше не участвовали в марафонах, не рекомендуется начинать сразу», — говорит он.

«Я иду с работы домой, и это хороший час. Я чувствую выгоду».

Однако он не превратился в монаха.Он наслаждается пивом на выходных, и даже если он заметно сократил потребление, дело не дошло до того, что он сидит в углу, потягивая минеральную воду.

Он больше не издевается над чипсами и фастфудом. И все же маловероятно, что в ближайшее время он станет веганом.

Скорее, он старается питаться разумно, выбирая более здоровые продукты, такие как рыба и курица, и много зелени.Это постепенные изменения, а не радикальный сдвиг.

«Если бы я все перевернул, мне бы потребовалась целая группа новых друзей», — говорит он. «Я бы не смог так жить и быть среди людей, с которыми сейчас общаюсь. Это не сработает.

«Тем не менее, если после вечеринки все направляются в чей-то дом, я пойду домой.Я больше не могу этого делать ».

Херлихи оптимистичный человек, и ясно, что его прикосновение к серьезной болезни — или того хуже — не сдвинуло его мир с его оси.

Он идет в паб, стоит на холме 16 со своими друзьями. В прошлом году он прошел обследование, и кардиологи с оптимизмом смотрели на его выздоровление.

«Я похудел, воздержался от сигарет, и моя диета стала лучше.

«Они сказали мне, что, надеюсь, больше никогда меня не увидят. Это иронично, потому что, пока я не заболел, я ни разу в жизни не был в больнице.

«У моих ближайших родственников не было болезней сердца, поэтому я никогда не подозревал, что подвергался риску.Это показывает, что это может случиться с кем угодно — что вам нужно позаботиться о себе ».

Почему у вас возникает тревога при похмелье

Некоторые люди испытывают тревогу после употребления алкоголя. Это связанное с похмельем тревожное состояние или «паническое чувство» может длиться несколько часов после того, как уровень алкоголя в крови вернется к норме.

Хотя исследователи не уверены, почему одни люди испытывают этот симптом похмелья, а другие нет, существуют доказательства того, что определенные факторы риска повышают вероятность посталкогольного беспокойства.

Из этой статьи вы узнаете больше о тревожном состоянии при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья. Хотя тревожность была наименее распространенным симптомом, она все же затронула 22 человека.6% участников.

Человек может испытывать беспокойство во время похмелья по тем же причинам, по которым он замечает другие симптомы похмелья, включая лишение сна и обезвоживание.

Однако некоторые люди могут быть более подвержены тревоге. Кроме того, некоторые специфические изменения в организме могут увеличить риск.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Иногда беспокойство во время похмелья является результатом действий человека во время или после употребления алкоголя, а не самого алкоголя.

Например, человек с похмельем может пить кофе, чтобы облегчить симптомы. У некоторых людей кофеин вызывает беспокойство.

Человек также может испытывать беспокойство, если он не может вспомнить, что произошло, когда он был пьян, или если он сказал или сделал то, о чем сожалеет.

Снижение когнитивных функций, включая снижение способности принимать правильные решения, часто встречается во время похмелья. Это может привести к действиям, вызывающим беспокойство, когда человек позже размышляет о них.

Тревожное расстройство

Люди с тревожными расстройствами могут употреблять алкоголь, чтобы справиться с симптомами. В результате они обычно будут чувствовать большее беспокойство, когда не пьют.

Некоторые люди с хронической тревогой обнаруживают, что их симптомы усиливаются во время похмелья, когда обезвоживание, расстройство желудка и истощение могут усилить физическую и эмоциональную тревогу.

Застенчивость

Исследование 2019 года подчеркивает потенциальную связь между застенчивостью, употреблением алкоголя, алкогольным расстройством и тревогой.

Исследование показало, что употребление алкоголя привело к небольшому снижению тревожности у застенчивых людей. Однако на следующий день они сообщили о более сильном беспокойстве.

Исследователи также отметили корреляцию между расстройством, вызванным употреблением алкоголя, и повышением тревожности среди застенчивых участников исследования.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, могут испытывать абстинентный синдром, если они не употребляют алкоголь. Беспокойство может быть признаком отмены.

Некоторые исследования показывают, что люди с социальным тревожным расстройством чаще, чем другие люди, проявляют признаки алкогольной зависимости или злоупотребления.

Количество алкоголя

Хотя похмелье возможно даже после минимального потребления, риск тревожности, связанной с похмельем, может увеличиваться с увеличением количества выпиваемого человеком алкоголя.

Причина этого в том, что более высокое потребление алкоголя увеличивает другие факторы риска похмелья, такие как обезвоживание. Это также может иметь более существенное влияние на то, как человек ведет себя во время питья, что может вызывать у него беспокойство во время похмелья.

Некоторые люди испытывают беспокойство каждый раз, когда у них возникает похмелье.Взаимодействие нескольких факторов может вызвать похмелье.

Эти факторы включают:

• Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
• Недосыпание: Иногда вечернее питье приводит к тому, что поздно ночью вы не высыпаетесь.
• Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
• Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

Люди, страдающие похмельным синдромом, могут иметь другие симптомы похмелья, такие как жажда, утомляемость, замедленность или снижение активности, проблемы с желудком или ломота в теле.

Они также могут испытывать:

• ощущение узла в животе
• учащенное сердцебиение
• чувство вины или стыда
• беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

беспокойство от похмелье обычно не длится долго. В исследовании на мышах исследователи определили признаки беспокойства в течение 14 часов после того, как уровень алкоголя в крови грызунов вернулся к норме.

В случаях, когда тревога сохраняется намного дольше, это может быть признаком другой проблемы, например, алкогольной абстиненции или тревожного расстройства.

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Некоторые люди считают, что глубокое дыхание или медитация помогают избавиться от похмельного беспокойства, в то время как другие ждут, пока оно пройдет.

Люди, которые регулярно испытывают беспокойство во время похмелья, могут захотеть проверить рекомендации экспертов, не слишком ли много они пьют.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

• четыре или более напитков за один сеанс для женщин
• пять или более напитков за один сеанс для мужчин
• восемь или более напитков в неделю для женщин
• 15 и более порций в неделю для мужчин

Сложность или невозможность бросить пить и необходимость пить, чтобы чувствовать себя «нормальным», также могут быть признаками расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Наркомания — это заболевание, которое поддается лечению.Многие люди находят облегчение при правильном сочетании терапии, групп поддержки и изменений в образе жизни.

Некоторые люди могут рассмотреть возможность ведения журнала эпизодов беспокойства, следующих за употреблением алкоголя, чтобы определить, вызывают ли беспокойство определенные ситуации или количество алкоголя.

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

• обильное питье во время и после употребления алкоголя
• отказ от кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
• пить только с близкими друзьями
• избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Другие люди могут пожелать предотвратить тревогу, связанную с похмельем, уменьшив или исключив употребление алкоголя.

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Однако хроническое или сильное беспокойство во время похмелья может быть важным признаком того, что организм человека плохо переносит алкоголь или что ему следует поговорить с врачом о тревоге.

Похмелье и учащенное сердцебиение | Лечение желудочковой тахикардии

26.07.2012

Категория: Лечение желудочковой тахикардии

Похмелье и учащенное сердцебиение иногда идут рука об руку.Вы когда-нибудь спрашивали себя, каковы наиболее серьезные последствия для организма, если вы человек, который злоупотребляет алкоголем, или, может быть, каковы на самом деле побочные эффекты (хорошие или плохие) даже употребления алкоголя?

Если вы не знакомы с этим термином, вы, возможно, спрашиваете себя, что на самом деле такое запой и что вы можете с этим поделать, если когда-нибудь приблизитесь к нему?

Пьянство — это неестественное действие, когда вы пьете огромное количество алкоголя и пьете это количество алкоголя регулярно (пару раз в неделю и в количествах, превышающих ежедневные).

Из-за негативного воздействия алкоголя вы можете серьезно поставить под угрозу работу ваших внутренних органов (они могут просто отключиться, и они перестают работать), и вы не только подвергаете опасности свое физическое состояние, но и подвергаете опасности свое психическое здоровье. (алкоголизм — очень частая причина формирования различных форм депрессии).

Если вы хотите узнать больше о негативных последствиях пьянства и алкоголизма, я рекомендую вам прочитать статью ниже, в которой я напишу обо всех важных вещах, которые вы должны знать.

Я также напишу о симптомах учащенного сердцебиения и учащенного сердцебиения в ночное время, которые также могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем, но это не всегда основная причина. Прочтите 12 способов успокоить учащенное сердцебиение , если вам нужен совет, как это сделать!

ВЛИЯНИЕ ПИТЬЯ НА ТЕЛО

Первое, что нужно для пьяниц, — это то, что они страдают от похмелья. А что такое похмелье?

Это состояние, при котором ваше тело находится в стадии страдания , потому что на одной стадии в системе присутствует огромное количество алкоголя, а после этого тело страдает от меньшей дозы алкоголя, и оно находится в стадии отказ от поступившего в организм количества алкоголя.

Когда мы говорим о похмелье, мы обычно имеем в виду головные боли, рвоту, потерю аппетита, депрессию (эмоциональное похмелье) и т. Д.

Если вы пьяны и ищете помощи от пьянства, вам интересно, как бросить пьянство и, может быть, как проходит лечение пьянства, и вы постоянно спрашиваете себя: «Как мне бросить пьянство ?»

У меня есть для вас несколько ответов. Если вы хотите прекратить такое поведение, вам не следует сначала спрашивать себя , как перестать пьянствовать , но почему вы на самом деле пьянствуете в первую очередь?

Когда вы обнаружите спусковой крючок, вы должны сначала снять с себя дезинтегратор, и вы уже должны почувствовать себя лучше.

Когда вы удалили триггер, я настоятельно рекомендую вам постепенно уменьшать количество потребляемого алкоголя в день.

Если вы не можете сократить употребление алкоголя до минимума, это признак того, что пора обратиться за профессиональной помощью, прежде чем ваши проблемы с алкоголем станут еще серьезнее.

Вы сами не пьяница, а просто хотите помочь близкому к вам человеку, страдающему этой вредной привычкой, и вы хотите знать, как помочь пьянице? Вы просто читаете.

Сначала вам следует попытаться поговорить с этим человеком и попытаться устранить причины, вызывающие пьянство. Вам следует попытаться обратиться к этому человеку с просьбой уменьшить количество алкоголя, и если этот человек больше не может контролировать свои алкогольные привычки, вам следует попытаться получить профессиональную помощь, и они будут точно знать, какое лечение лучше всего для этого человека.

Бросить пьянство не всегда легко, но если вы достаточно постараетесь и ваше желание достаточно велико, есть путь, и вы сможете достичь своих целей и прекратить разрушение своего тела с помощью запоя.

Если ваши проблемы с алкоголем слишком велики, вам действительно следует искать средство от пьянства, и в какой-то момент вы сможете избавиться от этой вредной привычки.

СИМПОМЫ БЫСТРОГО СЕРДЦА

Если да, и вы не знаете, почему это происходит с вами, и вы хотели бы знать, какие методы лечения доступны при нерегулярном сердцебиении и учащенном сердцебиении, я рекомендую вам прочитать эту статью.

Когда ваше сердце учащается, оно не перекачивает кровь эффективно для остального тела, а это означает, что ваши органы и ткани не получают кровоснабжения, необходимого для нормальной работы.

Вы можете страдать от: головокружения, одышки, головокружения, учащенного пульса, учащенного сердцебиения, боли в груди или даже обморока.

А что вызывает учащенное сердцебиение? Одним из наиболее распространенных триггеров является низкое кровяное давление, но есть и другие, такие как: пневмония, анемия, обезвоживание, употребление алкоголя, употребление большого количества кофеина, сердечные заболевания и т. Д.

Какие на самом деле признаки учащенного сердцебиения? Когда вы ищете симптомы, вы обычно ищете что-то из них:

• Вы можете почувствовать сердцебиение
• Чувство тревоги
• Чувство стресса
• Вы чувствуете, как сильно колотится ваше сердце (кажется, что это не так, как обычно)
• Боль в груди
• Вы устали или, возможно, чувствуете себя очень слабым
• Слишком долгое лежание в постели
• Опухшие ноги
• Вы чувствуете вздутие живота и т. Д.

Я рекомендую вам пойти к врачу, чтобы убедиться, что вам не нужно лечение, но важно, чтобы вы знали возможные способы облегчения боли:

• Слегка надавите на глазные яблоки и держите глаза закрытыми
• Кофе порезанный
• Спирт меньше
• Бросить курить
• Больше отдыхайте и т. Д.

БЫСТРАЯ ЧСС НОЧЬЮ

Если это происходит с вами, я знаю, что это неудобно и что иногда это может быть даже страшно, но если вы хотите знать, что делать в таких ситуациях, читайте дальше.

Во многих случаях учащенное сердцебиение ночью не представляет опасности, но в некоторых других случаях учащенное сердцебиение ночью может быть признаком гораздо более серьезного состояния. Я рекомендую вам посетить врача, если такое поведение повторяется, на всякий случай, чтобы он проверил, все ли в порядке с вашим сердцем. Тебе нечего терять.

В некоторых случаях люди с проблемами артериального давления обычно страдают от учащенного сердцебиения по ночам.Вы спрашиваете себя, почему? Сердце и кровяное давление связаны, потому что они взаимно контролируют друг друга.

Для взрослых это нормально, когда у них очень низкое кровяное давление во время сна, но проблема может возникнуть, когда кровяное давление настолько низкое, и организм не может получить количество крови, необходимое для нормальной работы, и там проблемы с быстрым запуском пульса. Сердце начинает биться все быстрее и быстрее, потому что ему нужно больше крови, и это обычно является причиной учащенного сердцебиения ночью, и у вас возникает это странное ощущение, как сердце бьется в груди.

Лучше всего сначала сходить к врачу, чтобы узнать, нет ли проблем с артериальным давлением и нужны ли вам лекарства.

Но есть также несколько разных причин учащенного сердцебиения ночью, например: похмелье . Из-за алкоголя в вашем организме организм истощает запасы глюкозы, которая является источником энергии для организма. Если ваше тело хочет высвободить эти резервы, ему необходимо высвободить молекулы, вызывающие метаболический ацидоз, и из-за этого уровень кислотности в вашем кровотоке повысился.И это причина, по которой ваше сердце бьется быстрее. Похмелье. Учащенное сердцебиение — одна из наиболее частых причин очень учащенного сердцебиения по ночам, которое не приносит пользы сердцу и кровотоку.

Вот некоторые другие возможности, например: это может быть в ваших генах, потому что низкое кровяное давление является генетическим, оно может быть вызвано вашим возрастом (когда вы становитесь старше, ваше кровяное давление падает), оно может быть вызвано некоторыми лекарствами, у вас может быть обезвоживание, анемия, гормональные проблемы и т. д.Если вы чем-то страдаете от этого, это может быть вашей проблемой, почему ваше сердце бьется по ночам.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ HANGOVER HEART RACING

Теперь, когда вы прочитали статью, вы также узнали о плохих сторонах употребления алкоголя, и их предостаточно. Я не думаю, что в употреблении алкоголя есть какие-то положительные стороны.

Из-за всех этих негативных сторон и всех негативных вещей, которые обычно происходят после (например, похмелье, потеря сознания и, в конце концов, алкоголизм и даже смерть), я действительно считаю важным, чтобы мы информировали молодых людей о том, что употребление алкоголя — нехорошо. вещь и что они не делают ничего хорошего своему телу в долгосрочной перспективе.

Но эта статья не только о плохих вещах, теперь, когда вы проинформированы об алкоголе и о последствиях, в статье есть несколько советов по проблемам с сердцем, которые также могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем, но это не всегда точный.

Вы все еще можете страдать от учащенного сердцебиения или учащенного сердцебиения, даже если вы не употребляете алкоголь, и если вы такой человек, эта статья определенно поможет вам, как избавиться от всех этих проблем или даже смягчить их.

Если эта статья была для вас полезной, я был бы рад, если вы поделитесь ею, и вы поможете мне информировать людей об алкоголе, и вы также поможете людям, которые не являются алкоголиками, но страдают от перечисленных ниже симптомов.

Я растерялся и прошел обследование похмелья ученого. Вот что я узнал.

Я проснулся с ужасной, знакомой жаждой , головной болью и полным нежеланием делать что-либо, кроме как лечь в кровать и смотреть глубоко в подушку.Накануне вечером я плохо смотрел игру своей футбольной команды. Крафтовое пиво шло легко до тех пор, пока игра не закончилась. В этот момент я перешел на виски — не потому, что мне было грустно, а потому, что я собирался получить смертельное похмелье.

Перед тем, как за ночь выпить слишком много, я встретился с Дамарисом Рохсеновым, профессором Центра исследований алкоголя и наркомании Школы общественного здравоохранения Университета Брауна. Она входит в группу ученых под названием «Исследовательская группа по алкогольному похмелью», которая изучает похмелье, особенно то, как оно может способствовать общественному здоровью и профессиональным опасностям (например, слишком много выпивки для рассказа).

Ради науки я договорился, что после вечернего удовольствия я заполнил опросник для исследования острого похмелья, который используется в исследованиях похмелья, и обсудил свои результаты с учеными, которые его используют. Попутно я надеялся развенчать мифы о похмелье и найти факты, которые помогут вам разобраться со следующим.

Я мог бы стонать все утро о том, как ужасно себя чувствую, но это не особенно полезно для ученых, изучающих похмелье.Им нужны холодные, достоверные данные, чтобы задокументировать последствия похмелья. Но многие исследования похмелья «еще не закончены», — говорит Дэн Леви, профессор Гарвардской медицинской школы, член исследовательской группы по алкогольному похмелью. Поэтому ученые разработали опрос, похожий на анкету для оценки депрессии или боли в спине, чтобы определить размеры похмелья.

Все еще лежа в постели, я схватил ручку и лист обзора острого похмелья, который распечатал накануне вечером. Анкета охватывает девять различных симптомов похмелья, каждый из которых оценивается по шкале от одного (легкий) до семи (тяжелый).Научно доказано, что все контрольные признаки, обнаруженные в этом списке, связаны с похмельем, а не, скажем, с затяжной интоксикацией или синдромом отмены.

«Абстиненция — это не то же самое, что похмелье», — говорит Розенов. (Этот миф развенчан. Чтобы развить алкогольную абстиненцию, нужно много пить в течение нескольких дней, — говорит она. Из-за сильного похмелья нужно выпить только одну ночь. По этой причине такие симптомы, как тремор, не входят в исследование.)

Первым из перечисленных симптомов было просто «похмелье».«Он используется, чтобы передать чувство недомогания и общего ужаса, — говорит Рошенов. — Оглядываясь назад, я должен был просто вставить« паршиво »». Я сам чувствую себя довольно паршиво, но это не выводит из строя, поэтому я оцениваю его как «паршивый». «четыре».

По словам Леви, около 30 процентов населения не страдает похмельем, что предполагает некоторую генетику. Эти счастливые утки. Что касается остальных из нас, ваш уровень похмелья зависит от того, сколько вы пьете. Тем не менее, Розенов обнаружил, что пьющие, которые не достигают уровня алкоголя в выдыхаемом воздухе, близкого к 0.12 человек гораздо реже испытывают похмелье.

Единственный верный способ избежать похмелья — это не пить. Но вы это уже знали.

«Жажда» и «усталость»; это были самые сильные составляющие моего похмелья. Я поставил каждому на пять. Это не удивительно для Розенов, который сказал мне, что это самые распространенные симптомы похмелья. По ее словам, даже если вы не выпили ни капли, вы, вероятно, проснетесь усталым и испытываете жажду.Алкоголь только усугубляет ситуацию.

Алкоголь — мочегонное средство, вызывающее потерю воды и мочеиспускание. Это чувство жажды и сухости во рту во время похмелья потенциально связано с вазопрессином, гормоном, который сигнализирует вашему телу о необходимости удерживать воду. Ученые обнаружили повышенную концентрацию вазопрессина в организме во время похмелья, и это может быть причиной того, что вы испытываете жажду.

Мое истощение может быть не только результатом похмелья. Прошлой ночью я плохо спал, большую часть времени провел в вагоне метро, ​​не менее двух раз пропустив остановку.«Это ночное блуждание тоже способствует моему несчастью», — говорит Розенов. В исследовании 2010 года она и ее коллеги опубликовали статью, в которой показано, что нарушение сна способствует увеличению тяжести похмелья.

Моя головная боль была легкой, но присутствовала, поэтому я обвел «два» и ввел такое же количество ибупрофена, чтобы помочь (никогда не тайленол или ацетаминофен, которые могут усугубить повреждение печени). Недавние исследования показали, что воспаление может играть большую роль в возникновении симптомов похмелья, особенно головной боли.

Сам по себе алкоголь может вызывать воспаление, но ваша боль может быть больше связана с высвобождением молекул, используемых в качестве сигналов между клетками, называемых цитокинами, говорит Леви. «Большинство цитокинов являются провоспалительными и вызывают боль и недомогание». Что вызывает выброс цитокинов, остается неизвестным.

Леви, специализирующийся на изучении головных болей, считает, что головная боль при похмелье может быть вызвана воспалением в подкладке центральной нервной системы — именно это происходит при мигрени.Действительно, между мигренью и похмельной головной болью есть много общего. Они вызывают не только пульсирующую боль, но и утомляют, а также повышают чувствительность к свету и шуму.

Остальные симптомы, перечисленные в опросе, для меня не проблема. У меня нет головокружения и симптомов, связанных с желудком: тошноты, боли в животе или потери аппетита. Я могу без проблем отполировать обертку с беконом, яйцом и сыром.

Нет однозначного объяснения того, почему люди испытывают головокружение при похмелье, хотя это может быть из-за нарушения цитокинов или обезвоживания и усталости, говорит Розенов. Она также отмечает, что проблемы с желудком у некоторых людей, вероятно, могут быть связаны с тем, что алкоголь чертовски сильно действует на желудок.

Я не совсем уверен, как оценивать «сердцебиение». Я измеряю пульс и с тревогой обнаруживаю, что он 61 удар в минуту. Раньше у меня была частота пульса в состоянии покоя 42.. . хотя это было пять лет назад, когда я учился на беговой дорожке в колледже, поэтому я не уверен, произошло ли увеличение из-за похмелья или из-за того, что я не в форме.

В любом случае, говорит Розенов, люди на самом деле не испытывают физиологического увеличения частоты сердечных сокращений, но некоторым людям кажется, что оно есть. Такое восприятие может происходить из-за другого эффекта алкоголя — он истощает энергетические запасы глюкозы в организме. Чтобы компенсировать это, организм выпускает кучу молекул, которая вызывает ужасно звучащее состояние, называемое метаболическим ацидозом, повышение кислотности в кровотоке.Падение уровня глюкозы также может объяснить мышечную усталость и слабость, которые являются частью чувства похмелья.

Один из побочных продуктов алкоголя также может быть виноват в вашем плохом самочувствии. Ферменты в организме расщепляют этанол на другие молекулы, первая из которых называется ацетальдегидом. Как и этанол, ацетальдегид также токсичен, возможно, даже в большей степени. Это может вызвать покраснение лица — на самом деле, так называемое азиатское сияние может быть частично связано с ферментами, вызывающими накопление ацетальдегида.Прежде чем она метаболизируется в менее вредные химические вещества, эта молекула может вызвать тошноту, потоотделение и учащенное сердцебиение.

Чтобы получить окончательный балл по опросу, вы просто складываете все баллы и делите их на девять. Моя оценка составляет 2,7, что выше среднего, сказал мне Розенов. Интересно, жалеет ли она меня, учитывая, как мне жаль.

В то время как исследование похмелья, проведенное Розеновым, развеяло несколько мифов о пьянстве, оно подтвердило другие.Нет никаких доказательств того, что употребление пива перед спиртным — как это сделал я — сделает вас хуже (это два опровергнутых мифа), но есть корреляция между тем, какой алкоголь вы пьете, и тяжестью вашего похмелья.

«Если вы пьете виски, у вас будет больше похмелья, чем от водки», — говорит Леви. Так что те рюмки виски, которые я сделал, только усиливали страдания. Это связано с классом молекул, называемых конгенерами, причудливым словом для обозначения многих вещей в вашей выпивке, которые не являются алкоголем.Они могут включать ацетон, ацетальдегид и сивушное масло; они происходят из таких мест, как виноградная кожица или бочки, в которых выдерживается виски. «Когда вы складываете их, они могут иметь эффект», — говорит Розенов.

Профессиональный совет для любителей чаепития: если вы хотите избежать сородичей, водки и джина их меньше всего. Удивительно, но в пиве больше конгенеров, чем в любом другом напитке, который исследовали Розенов и ее коллеги, а это означает, что похмелье от пива будет хуже, чем от сравнительного количества крепкого алкоголя.

Конечно, ученым, занимающимся похмельем, задают вопрос больше, чем кому бы то ни было еще: как мне избавиться от одного из них?

Оба ученых согласились, что пить больше, чтобы облегчить похмелье — лечение «шерстью собаки, которая вас укусила» — плохая идея (окончательный итог: три мифа опровергнуты). Это миф, который может привести к серьезным последствиям: по словам Леви, люди, которые пьют больше после похмелья, с большей вероятностью заболеют алкоголизмом.

Rohsenow рекомендует пить много воды, чтобы помочь с обезвоживанием. Кофеин, хотя и обладает обезвоживающим эффектом, может дать полезный заряд энергии. Пепто-бисмол может помочь при желудочных симптомах, а ибупрофен может облегчить головную боль.

Однако, по словам Леви, к тому времени, когда у вас начнется головная боль от похмелья, лечить ее будет уже поздно. Если вы ждете, пока наука изобрёт волшебное лекарство от похмелья, ждите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.