Артериальное давление снизить быстро: Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым — Wow-source.ru

Содержание

Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ…

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Татьяна Алексеевна Петричко,

зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины

КГБОУ ДПО ИПКСЗ, д.м.н.

Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим.

При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.

Помните! Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.

Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления?

При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.

Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советы знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.

С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления?

Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.

Правильное питание и физические упражнения — это основа лечения, но все же у части больных давление снижается, но остается выше безопасных пределов, что делать в этом случае?

Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.

Когда нужно начинать постоянный прием таблеток?

Если артериальная гипертония стабильна (то есть не снижается самостоятельно) в течение 2-3 недель, несмотря на ограничение соли, правильное питание, занятия физическими упражнениями, снижение веса АД остается выше безопасного уровня — 140/90 мм рт ст. необходимо начинать постоянный прием, подобранных врачом гипотензивных препаратов.

При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки?

Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.

Какова цель постоянного приема гипотензивных?

Всегда иметь безопасные уровни давления и отсутствие кризов. Постоянный прием гипотензивных — единственная эффективная профилактика кризов.

Помните! Артериальная гипертония является хроническим заболеванием и, как и все хронические заболевания требует постоянного и непрерывного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений.

Помните! Лечиться нужно не просто, чтобы лечиться, а, чтобы иметь давление на безопасном уровне — 140/90.

Какой нужен препарат?

На этот вопрос нужно отвечать только вместе с врачом. В настоящее время для лечения гипертонии существует большой арсенал лекарственных средств, обеденных в 5 групп препаратов. Каждая из этих групп имеет свои противопоказания, особенности назначения в зависимости от сопутствующих заболеваний, возраста и т.д

Группы антигипертензивных препаратов

I группа — Бета-блокаторы

атенолол, метопролол, бисопролол, бетаксолол

II группа — Антагонисты кальция

Нифедипин, амлодипин, лерканидипин, феллодипин, нитрондипин

III группа — Ингибиторы АПФ

Каптоприл, эналоприл, перендоприл, лизиноприл, фозтноприл

IV группа — Блокаторы АТ рецепторов

Лозартан, вальсортан, эпросартан, телмисартан, олмесартан, Азилсартан

V группа – Мочегонные

Гипотиазид, индапамид

Помните! Только врач может назначить лекарства и определить их дозировки.

На что действуют эти препараты?

На факторы, от которых зависит уровень АД, главные из них Вам уже хорошо знакомы: спазм (сужение) сосудов, усиленная работа сердца, задержка жидкости. Поговорим об этом чуть подробнее.

От чего зависит уровень артериального давления?

Условно сердечно-сосудистую систему можно представить в виде замкнутой системы, состоящей из крана, цистерны и соединяющих трубок. Представьте, что кран выполняет функцию сердца, трубка — артерий, а цистерна — это весь организм, снабжаемый кровью.

Какие же факторы выделяются и как на них воздействовать?

— если из крана жидкость поступает под давлением, то и давление в трубе повысится; здесь нужны бета-блокаторы.

— если уменьшить просвет трубы, то давление тоже повысится; просвет трубы увеличивают антагонисты кальция, ингибиторы АПФ, блокаторы АТ-рецепторов.

— если увеличить количество жидкости в цистерне, то давление в системе тоже повысится; на этот фактор могут повлиять мочегонные.

Кто решает вопрос о группе препарата?

Врач с учетом особенностей Вашего организма и других факторов, принимает решение с какой группы препаратов следует начать лечение.

Как он решает вопрос о дозировке?

Обычно лечение начинают с самой маленькой дозы. Вы ее принимаете в течение 5-7 дней и контролируете в дневнике давление АД следует измерять как минимум 2 раза в день, желательно в одни и те же часы). Оно обычно немного снижается. Через 5 дней доза увеличивается и снова в течение 5 дней Вы продолжаете контроль давления. Оно еще немного снизится. Если АД не стало 140/90, то дозу продолжают постепенно увеличивать до тех пор, пока АД не дойдет до безопасных пределов.

А как поступить, если давление все-таки не доходит до безопасных пределов?

Если доза препарата доведена до максимально допустимой, а давление не достигло 140/90 мм рт.ст., то врач имеет 2 возможности. Первая — отменить этот препарат и назначить другой из той же группы или другой группы. Вторая — уменьшить дозу этого препарата и добавить препарат из другой группы.

Долго ли продолжается подбор схемы?

Это зависит от реакции Вашего организма на гипотензивные. Иногда очень быстро. Иногда приходится пробовать разные и разные варианты, пока не будет достигнут главный результат — 140/90 мм рт.ст.

Что требуется от Вас при подборе дозы?

Понимание целей этой совместной с врачом работы — достижение давления не выше 140/90 мм рт ст. и нормальная жизнь без сосудистых осложнений.

Регулярное измерение АД и ведение дневника. Без этого работа по подбору дозы превращается в самообман.

Может ли врач подобрать нужную схему без Вашего участия?

Никогда. Любое решение он принимает только, ориентируясь на реакцию со стороны АД. Эту реакцию можно увидеть только из дневников. Без знания Ваших ежедневных показаний давления нельзя принять правильное решение.

Нужно ли быстро снижать АД?

Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Многие больные годами жили с повышенными цифрами давления. Его быстрое снижение может привести наоборот к ухудшению самочувствия.

Что делать после того, как Вы добились безопасного давления — 140/90?

Продолжить тот же образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) и прием подобранной гипотензивной схемы.

Что будет, если Вы перестанете принимать таблетки?

Давление снова начнет повышаться, иногда даже в виде криза.

Что мешает регулярному приему таблеток?

Одна из частых причин — забывают принимать таблетки. Для этого существует правило зубной щетки — положи таблетки рядом с зубной щеткой, почистил зубы и выпил таблетки.

Какими побочными эффектами обладают гипотензивные препараты?

Каждый из антигипертензивных препаратов может обладать побочным эффектом.

Вероятность появления и выраженности побочного эффекта зависит от дозы: чем она выше, тем вероятнее риск развития побочных эффектов – именно поэтому врач стремиться к назначению оптимальных доз препаратов.

Частота развития побочного эффекта и его выраженность могут различаться у различных групп препаратов.

Помните! При появлении каких-либо новых симптомов или неприятных ощущений на фоне приема лекарств необходима консультация лечащего врача.

Можете ли высказать врачу свои пожелания по поводу гипотензивных, которые Вам будут рекомендованы?

Можете и должны.

Что же это за пожелания?

Во-первых, кратность приема. Есть таблетки, которые нужно принимать 1 или 2 раза в день, а есть те, которые нужно принимать 3 или 4.

Во-вторых, отсутствие побочных эффектов. Если Вы уже принимали какие-то таблетки и плохо их переносили, скажите об этом врачу.

В-третьих, стоимость. Имеются эффективные, удобные для приема с минимумов побочных действий препараты. Но стоимость их выше, чем аналогичных препаратов, которые уступают им по отдельным пунктам. Нет смысла начинать лечение дорогостоящими таблетками, если Вы в последующем не сможете из применять. Хотя всегда нужно помнить, что нет ничего дороже здоровья.

В-четвертых, эффективность контроля. Можно подобрать несколько схем, посчитать стоимость одного дня лечения, сопоставить, которая из них эффективнее и выбрать решение о том, что Вы предпочтете.

Что лучше всего может уменьшить стоимость лечения?

Правильное питание и физические упражнения. Эти факторы могут снизить АД на 10-20 мм. Если Вы их не придерживаетесь, тогда Вам придется платить за лишние таблетки.

Помните, что самое дорогое — это здоровье. Лучше потратить деньги на контроль АД сейчас, когда у Вас нет осложнений и есть возможность их заработать, чем значительно большую сумму потом, когда они появятся и лишат Вас возможности работать.

Помните! Лечение – процесс, его успешность зависит и от врача, и от самого больного, а также особенностей медикаментозного препарата, его переносимости и побочных действий. Поэтому знание сущности заболевания, его основных причин, факторов, влияющих на его развитие и течение,-необходимый компонент комплекса лечения. Это важный шаг к сохранению здоровья.

Руководство по снижению артериального давления

Артериальное давление (АД) — один из показателей здоровья человека. Его повышение называется артериальной гипертензией (АГ). АГ разделяют на гипертоническую болезнь (или истинную АГ) и симптоматическую АГ (повышение АД на фоне какого-либо заболевания).

Нормальными значениями уровня артериального давления являются цифры 120/80 мм рт. ст. В зависимости от уровня выделяют различные степени АГ. Но главным критерием тяжести гипертонии является не столько высокое артериальное давление, сколько поражение органов-мишеней. Ими обычно оказываются те органы, которые имеют хорошо развитую сосудистую сеть и хорошо кровоснабжаются- головной мозг, сетчатка глаз, сердце, почки, периферические артерии нижних конечностей. Именно поэтому выделяют степени и стадии АГ – в зависимости от уровня повышения АД и поражения органов – мишеней соответственно.

Но, вне зависимости от причины повышения, АГ всегда нуждается в коррекции. Необходимо выделять экстренное, угрожающее жизни повышение АД и артериальное давление, не нуждающееся в срочном снижении.

Экстренное, угрожающее жизни повышение артериального давления, сопровождающееся следующими симптомами:

интенсивная головная боль, тошнота, рвота
нарушение сознания
нарушение зрения, слуха, внезапно развившиеся
одышка, удушье
боль в груди
нарушения ритма сердца
впервые зарегистрированные индивидуально высокие цифры АД
у пожилых дюдей. Так как высокое артериальное давление приводит к тем симптомам, которые указаны в пункте 1

В случае жизнеугрожающего роста артериального давления следует немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.

Не нуждается в срочном снижении АД:

не сопровождающееся симптомами
транзиторное (временное) повышение АД
не являющееся высоким для конкретного человека

В этом случае необходимо обратиться к лечащему врачу и скорректировать плановую гипотензивную терапию.

Как безопасно снизить артериальное давление в неотложной ситуации?

взять себя в руки и успокоиться
прилечь и принять 30-40 капель корвалола или валосердина в теплой воде
принять моксонидин (физиотенз) 0,2 мг под язык, повторить, если АД не снизилось в течение 15-20 минут

В случае, если пациент принимает моксонидин не впервые и цифры АД значительные (свыше 170/100 мм рт ст), то пациент может сразу принять 0,4 мг моксонидина под язык. Максимальная суточная доза моксонидина -0,6 мг.

вызвать СМП и правильно сформулировать жалобы и обрисовать ситуацию: например, вызываем СМП к пожилой пациентке с цифрами АД 220/120 мм рт ст и внезапно развившейся одышкой/болью в груди/аритмией/потерей сознания.

Правильно сформулированные жалобы и точно обозначенная ситуация позволит диспетчеру СМП быстро сориентироваться и выслать на адрес специализированную бригаду СМП. Это сэкономит время и спасет жизнь больному.

Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств

Гипертонией (стойким повышением артериального давления) страдает около 20% населения нашей планеты. Эта болезнь отрицательно сказывается на уровне жизни, снижает трудоспособность, а при отсутствии систематического лечения грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт, и другими тяжелыми недугами, которые могут привести к инвалидности или скоропостижной смерти. Большинство пациентов для поддержания давления на более-менее приемлемом уровне принимают назначенные врачами лекарственные препараты. Однако бороться с гипертонией можно и народными средствами. Пять наиболее эффективных из них мы представляем вашему вниманию.

Мед и продукты пчеловодства

Пчелиный мед является уникальным биологически активным продуктом, в состав которого входит множество веществ, благоприятно влияющих на организм человека. Мед успокаивающе действует на нервную систему, уменьшает склеротизацию сосудов, снижает вязкость крови, способствует нормализации работы почек. Аналогичными свойствами обладают и другие продукты пчеловодства: прополис, перга, маточное молочко. Интересно, что мед не просто обладает гипотензивным действием, а оптимизирует артериальное давление, то есть снижает его при повышении и повышает при снижении. Поэтому препараты с медом полезно принимать в тех случаях, когда давление скачет. В целях борьбы с гипертонией мед рекомендуют принимать в смеси с пергой или с ягодами, имеющими выраженный мочегонный эффект (например, с брусникой или клюквой). Противопоказание – склонность больного к аллергическим реакциям на мед и продукты пчеловодства.

Семена подсолнечника

Всем известно, что подсолнечные семечки и извлекаемое из них масло употребляются в пищу. Но семечки еще и оказывают неоценимую помощь гипертоникам, поскольку содержат большое количество никотиновой кислоты, расширяющей сосуды и оптимизирующей кровоток. Лечебный отвар готовят так: два стакана сырых неочищенных семечек заливают 2 л холодной воды и варят на слабом огне в течение двух часов. Процеженный отвар необходимо выпить в течение суток, разделив на порции по 100 мл. Регулярный прием этого средства обеспечивает нормализацию артериального давления и практически не имеет побочных эффектов.

Листья подорожника

Это непритязательное растение широко известно как ранозаживляющее и противоязвенное средство. Спиртовой настой листьев подорожника при длительном приеме понижает содержание холестерина в крови, артериальное давление, улучшает состояние сосудов и оптимизирует работу сердца. Для приготовления препарата четыре столовых ложки листьев заливают 250 мл водки и настаивают в темном месте в течение двух недель. Настой принимают по 30 капель три раза в сутки.

Свекольный сок

Гипотензивное действие красной свеклы известно очень давно. Эффект понижения давления обеспечивается уникальным сочетанием в корнеплоде витаминов, микроэлементов, аминокислот и минеральных солей. Кроме того, свекла обладает умеренным мочегонным действием, а входящая в ее состав клетчатка препятствует всасыванию холестерина кишечником, что препятствует склеротизации сосудов. Сырой свекольный сок в качестве средства от гипертонии принимают в смеси с медом, либо соками моркови и хрена, либо с водой в соотношении 1:1. Свекла замечательна еще и тем, что ее очень легко использовать. Проще говоря, для того, чтобы лечиться, достаточно есть ее регулярно. Доказано, что у людей, которые каждое утро едят салаты из вареной красной свеклы, давление держится на оптимальном уровне в течение всего дня. Не менее полезен свекольный квас – приятный освежающий напиток, который также может приносить облегчение при гипертонической болезни. Применение свеклы в лечебных целях имеет противопоказания. Препараты и блюда из этого корнеплода нельзя людям, страдающим подагрой, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью и некоторыми желудочно-кишечными патологиями.

Аптечные фитопрепараты

Из лекарственных растений, продающихся в аптечной сети, для борьбы с гипертонией применяются: плоды боярышника; трава спорыша; листья салата посевного; корни шлемника байкальского; ягоды и кора калины; цветы календулы; трава пастушьей сумки. Прекрасными средствами для снижения давления являются ягоды жимолости, черной смородины и черноплодной рябины, грецкие орехи, репчатый лук и чеснок. При лечении гипертонии народными средствами необходимо помнить, что полностью избавиться от недуга не получится. Можно только поддерживать давление на оптимальном уровне, но для этого требуется длительный беспрерывный прием выбранных препаратов. Очень важно и проконсультироваться с лечащим врачом перед началом подобной терапии.

Как снизить высокое давление

Можно срочно снизить давление в домашних условиях или понизить давление без лекарств надолго.

Какое давление считается высоким? Раньше слишком большим считалось давление 140/90, но недавно планку снизили до 130/80.

Иногда повышенное давление протекает без явных симптомов, поэтому гипертонию называют «молчаливым убийцей».Ей подвержен каждый четвертый житель планеты от 15 до 64 лет. В зоне риска — жители промышленных или больших городов, а также мужчины после 55 лет и женщины после 65 лет.

Посмотрите, какие неявные симптомы возникают при гипертонии.

Можно срочно снизить давление в домашних условиях или понизить давление без лекарств надолго. Но ни один из этих способов не может заменить профессиональную медицинскую помощь.

Как снизить давление в домашних условиях?

Если вы не можете получить медицинскую помощь, попробуйте несколько способов, которые помогут в домашних условиях. Используйте несколько способов одновременно или выберете один, которые наиболее комфортен для вас.

Глубоко дышите. Правильное глубокое дыхание — один из наиболее эффективных способов быстро понизить артериальное давление.

Расслабьтесь и закройте глаза. Вдыхайте животом, считая до пяти. Затем сделайте выдох, также считая до пяти. Если вам комфортно, после выдоха задержите дыхание на восемь-десять секунд.

Благодаря такому дыханию кровь начнет лучше циркулировать по телу, а давление в сосудах понизиться. Дышать нужно в течение трех-пяти минут. Для того, чтобы не сбиться и дышать только животом, можете положить на него руку.

Эксперименты с водой. Налейте в тазик горячую воду — примерно 45 C. Положите в него руки или ноги и подержите десять минут. Тепло расширит сосуды в конечностях, и к ним прильет кровь. Из-за этого артериальное давление станет немного меньше.

Подержите руки под прохладной водой, чтобы уменьшить пульс. Благодаря этому давление станет слабее. Но вода не должна быть слишком холодной.

Мятный чай. Возьмите щепотку мятных листьев, залейте ее горячей водой и дайте настояться около десяти минут. Остудите и пейте медленными глотками. Ментол, который содержится в мяте, положительно влияет на давление.

Яблочный уксус. Возьмите марлю и смочите ее яблочным уксусом. И на десять-пятнадцать минут приложите этот компресс к ступням. Это народный способ, но он имеет научное подтверждение.

Выпейте успокоительное. Например, валерьянку или корвалол. Седативные препараты снизят волнение, сердце будет биться медленнее, а артериальное давление станет меньше. Главное, принять препарат в соответствии с дозой.

Посмотрите: Как пить валерьянку

Как снизить давление без лекарств надолго

На артериальное давление напрямую влияет образ жизни. Внесите в свою жизнь изменения, которые помогут улучшить самочувствие и снизить давление.

Будьте активными. Выходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте или танцуйте. Заниматься надо каждый день не менее тридцати минут.

Избавьтесь от лишнего веса и пересмотрите свое питание. Ешьте больше полезных продуктов — овощи и фрукты, постное мясо и растительные жиры.

Откажитесь от полуфабрикатов, выпечки и сладкого. Включите в свой рацион чернику и напитки, которые полезны при гипертонии.

Ешьте меньше соли. Авторитетные медицинские организации советуют есть не больше 2 300 мг соли в день — это меньше чайной ложки.

Откажитесь от сигарет и пейте меньше алкоголя. Максимальная доза в день составляет один напиток для женщин и два для мужчин. Под напитком подразумевается 150 мл вина или 350 млн пива.

Будьте аккуратны с кофе. У одних людей кофеин повышает давление, у других нет. Если вы любите этот напиток, посмотрите, как он на вас влияет. Измерьте давление перед употреблением и через тридцать минут после.

Снижайте стресс. Волнения и нервные переживания считаются одними из основных причин высокого давления.

Следите за артериальным давлением. Проверяйте его дома и консультируйтесь с врачом.Поговорите с близкими. Расскажите родственникам, что вы страдаете от повышенного давления. Их забота и поддержка поможет вам снизить стресс и почувствовать себя лучше.

Гипертонический криз. Методы неотложной помощи.

Гипертонический криз – опасное осложнение гипертонической болезни, требующее неотложной помощи. Каждый человек, страдающий гипертонической болезнью, должен помнить о том, что гипертонический криз может возникнуть практически в любой момент. Поэтому знать, как оказать первую помощь при резком повышении артериального давления, должны знать не только все гипертоники, но и их близкие. Гипертонический криз — значительное, внезапное повышение артериального давления с нервно-сосудистыми и гуморальными нарушениями. Возникновению гипертонических кризов способствует острое нервно-психическое перенапряжение, чрезмерное употребление алкоголя, резкие изменения погоды, отмена гипотензивных препаратов и др.

Выделяют гипертонический криз I и II типов и осложненный.

Гипертонический криз I типа развивается быстро, появляются резкая головная боль, головокружение, тошнота, мелькание перед глазами, может возникать рвота. Больные возбуждены, ощущают чувство жара, дрожь во всем теле. На коже шеи, лица, а иногда и груди появляются красные пятна. Кожа на ощупь влажная. Могут возникать усиленное сердцебиение и ощущение тяжести за грудиной. Отмечается тахикардия. Артериальное давление повышено, преимущественно систолическое (до 200 мм рт. ст. и выше). Нередко криз заканчивается обильным мочеиспусканием.

Гипертонический криз II типа чаще развивается у больных гипертонической болезнью II-III стадии при недостаточно эффективном лечении или нарушении режима жизни. Симптомы криза развиваются более медленно, но весьма интенсивно. В течение нескольких часов нарастает головная боль. Появляются тошнота, рвота, вялость, ухудшаются зрение и слух. Пульс напряжен, но не учащен; Артериальное давление резко повышено, преимущественно диастолическое (до 140-160 мм рт. ст.).

Осложненный гипертонический криз может протекать по церебральному, коронарному или астматическому варианту. В отличие от неосложненного гипертонического криза при осложненных вариантах криза на фоне высокого артериального давления могут развиваться острая коронарная недостаточность, острая левожелудочковая недостаточность (сердечная астма, отек легких), острое нарушение мозгового кровообращения (гипертоническая энцефалопатия, преходящее нарушение мозгового кровообращения или инсульт).

При развитии гипертонического криза, особенно осложненного, необходимо вызвать бригаду скорой помощи.

Доврачебная помощь при гипертоническом кризе заключается в незамедлительном принятии следующего комплекса мер.

Обеспечить больному состояние полного покоя. Ему противопоказано ходить и проявлять какую-либо физическую активность, нужно уложить его в удобное полусидячее положение при помощи подушек. Если приступ произошел на улице, нужно подложить под его спину свернутую одежду и другие подручные средства. Голова всегда должна быть выше уровня тела для предотвращения повышенного притока крови и снижения нагрузки на сосуды головного мозга.

Снизить яркость освещения возле больного и по возможности обеспечить максимальную тишину и отсутствие внешних раздражителей. Окружающие должны вести себя спокойно и не поддаваться панике, так как нервозность моментально передается больному.

Поскольку криз затрудняет дыхание, необходимо расстегнуть стесняющую одежду, расслабить воротник, шарф, галстук и т. д. Если больной находится в помещении, то нужно обеспечить ему приток свежего воздуха, однако важно следить, чтобы он не простудился.

Ноги пострадавшего нужно хорошо согреть: приложить к ним грелку, пластиковую бутылку с горячей водой, можно поставить на икроножные мышцы горчичники.

Уточнить у больного, страдает ли он повышенным артериальным давлением, какие медикаменты назначены ему врачом для его снижения, и дать ему это лекарство. Если давление не снижается в течение часа, прием препарата необходимо повторить, однако нужно следить, чтобы не снизить давление слишком сильно — это может спровоцировать потерю сознания и еще больше осложнить состояние пациента, особенно у пожилых людей.

При невозможности дать больному его обычное лекарство или, если он вообще ранее не принимал гипотензивных препаратов, ему можно дать таблетку Нифедипина 10 мг (но только в том в случае, если у него нет выраженной тахикардии и стенокардии). Препарат эффективно снижает давление. При наличии заболеваний сердца или сведений о непереносимости пациентом нифедипина, препарат можно заменить каптоприлом12,5-25 мг, он нормализует артериальное давление, защищает сердце и предупреждает развитие нефропатии. Кроме того, в отличие от нифедипина, каптоприл не вызывает сонливости, головокружения и тахикардии. При гипертоническом кризе первого типа целесообразно использовать анаприлин 40 мг внутрь или под язык в измельченном виде. При гипертоническом кризе второго типа используют мочегонные препараты, например, фуросемид 20-40 мг.

Целесообразно дать больному 40 капель корвалола для снятия тревожности, паники и страха смерти, которые обычно охватывают человека в состоянии гипертонического криза. Вместо корвалола подойдет валокордин, настойка валерианы или пустырника.

При сердечных болях дать пациенту валидол или нитроглицерин, но последний нужно применять очень осторожно: он расширяет сосуды и может спровоцировать коллапс.

При возможности следует организовать мониторинг артериального давления, записывать показания тонометра, частоту пульса и дыхания каждые 15-20 минут до прибытия врача.

Некоторые пациенты ошибочно полагают, что быстрое снижение артериального давления до привычных цифр поможет быстро избавиться от симптомов, сопровождающих гипертонический криз. Ни в коем случае резко снижать давление нельзя, это может привести к возникновению коллапса, сопровождающего потерей сознания. В тяжелых случаях это может привести к развитию ишемических изменений в головном мозге и других органах в результате обеднения кровотока.

Медработники купируют гипертонический криз, руководствуясь медицинским протоколом. В нем описывается стандарт предоставления помощи для каждого конкретного заболевания. Больных с некупирующимся или осложненным гипертоническим кризом, а также больных с неосложненным, но впервые возникшим гипертоническим кризом, после оказания им экстренной врачебной помощи следует госпитализировать в кардиологическое или терапевтическое отделение.

Препараты для лечения очень высокого кровяного давления во время беременности

Беременным женщинам с высоким артериальным давлением (гипертонией) можно снизить артериальное давление с помощью антигипертензивных препаратов, но самый эффективный во время беременности антигипертензивный препарат неизвестен. Цель антигипертензивной терапии заключается в том, чтобы быстро снизить кровяное давление, но безопасно как для матери, так и для ее ребенка, избегая внезапного понижения артериального давления, которое может вызвать головокружение или дистресс-синдром плода.

Во время беременности артериальное давление женщины падает в первые несколько недель, затем снова медленно повышается в середине беременности, достигая уровня давления, наблюдавшегося до беременности. Беременные женщины с очень высоким артериальным давлением (систолическое более 160 мм рт.ст., диастолическое 110 мм рт.ст. или более) подвержены риску развития преэклампсии ассоциированной с почечной недостаточностью и преждевременными родами или инсультом. Обзор 35 рандомизированных контролируемых исследований, включающих 3573 женщин (на средней и поздней стадиях беременности, где было указано), показал, что в то время как применение антигипертензивных препаратов эффективно для снижения артериального давления, доказательств того, какой препарат является наиболее эффективным недостаточно. Пятнадцать различных сравнений антигипертензивных препаратов было включено в эти 35 клинических испытаний, что означает, что некоторые сравнения были проведены в одном испытании. Лишь в одном испытании принимали участие большое число людей. Клиническое исследование, в котором проводили сравнение нимодипина и сульфата магния, было показало, что высокое кровяное давление сохраняется у 47% и 65% женщин соответственно. Блокаторы кальциевых каналов ассоциировались с менее стойкой гипертонией, чем гидралазин и, возможно, с меньшим числом побочных эффектов по сравнению с лабеталолом. Существует ряд доказательств того, что диазоксид может привести к чрезмерно быстрому снижению кровяного давления у женщин и, что кетансерин может быть не таким эффективным, как гидралазин. Необходимы дальнейшие исследования влияния антигипертензивных препаратов во время беременности.

Как безопасно снизить артериальное давление и пульс в домашних условиях?

Сразу хотелось бы оговориться, что я являюсь противником лечения по интернету, так как каждый пациент индивидуален и абсолютно универсальных схем лечения того или иного недуга не существует.

Поэтом если вы находитесь в мегаполисе или в месте, где в, относительно, свободном доступе есть медицинская служба, то при любом выраженном сбое в организме, не терпящим ожидания консультации амбулаторного врача, рекомендую Вам не заниматься самолечением, а позвонить «112» или «03» и вызвать врача или, хотя бы, спросить совет как быть в той или иной ситуации.

В этой статье мы обсудим как, относительно безопасно, снизить повышение АД и пульса в домашних условиях.

Следующие ниже рекомендации адресованы пациентам, у которых нет «под боком» службы «03», или Вы заранее знаете, что ехать к Вам будут очень долго…

Схемы снижения АД и пульса

Мы рассмотрим две, наиболее часто, встречающиеся ситуации:

Повышение АД выше 140 мм рт.ст при нормальном пульсе (
Повышение АД выше 140 мм. рт.ст при повышении пульса (>80 уд. в мин)

Какие действия предпринять?

Схема №1

Повышение АД выше 140 мм рт. ст. при нормальном пульсе (<80 уд. в мин):

Берется 1 таблетка Каптоприл (Капотен) 25 мг и кладется под язык.
Ждем 1 час.
В идеале в течение часа давление придет в норму или будет чуть ниже обычного, в этом нет ничего страшного, так как в среднем действие Каптоприла уходит уже через 4 часа после приема.
Если через 1 час давление не снизилось или снизилось менее 10ти мм. рт. ст., то добавить внутрь (не под язык) 1 таблетку фуросемида;
В течение 1-2х часов, практически, любое повышение давления пойдет на снижение.

Схема №2

Повышение АД выше 140 мм. рт. ст. при повышении пульса (>80 уд. В мин)

Берем Метопролол (Эгилок) 50 мг и кладем под язык, для более быстрого эффекта, можно растолочь его 2мя сухими столовыми ложками, ждем 1 час, далее события могут развиваться по 2м сценариям:

1й сценарий: снижение пульса вместе с давлением — это в идеале.
2й сценарий: пульс стал, например 65 в мин., а давление как было, например, 160 мм.рт.ст, так и осталось…, в таком случае, просто применяем схему №1 (т.е. капотен 25 мг под язык-ждем час и т.д.)

У каждого из препаратов есть противопоказания и их, как правило, много, для этого и существуют врачи, способные без «Википедии» подобрать оптимальную для пациента схему, но мы, сейчас, говорим о ситуациях, в которых нет возможности эту медицинскую помощь получить.

Противопоказания

Когда категорически нельзя капотен (каптоприл):

Беременность (если Вы беременны и склонны к повышению давления и/или пульса, включая другую патологию, то Вам, в принципе, не рекомендовано далеко отъезжать от квалифицированной медицинской помощи или, хотя бы очень четко усвоить советы своего врача в подобных ситуациях). Если вариантов позвонить в медслужбу нет, то нужно заменить Капотен на Допегит 250 мг. внутрь, а не под язык. Стандартная поддерживающая доза препарата Допегит® составляет 0. 5-2 г/сут за 2-3 приема, без дальнейшего приема фуросемида.

Повышение давления и пульса при беременности — это, вообще, отдельная тема для беседы.

У Каптоприла есть и другие противопоказания, такие как тяжелые нарушения функции печени и/или почек, выраженный стеноз почечных артерий, аллергия (отек Квинке), различные стенозы клапанов, электролитные изменения. Но при редком или однократном приеме сильного вреда не произойдет, кроме аллергии ( например отек Квинке), но здесь предугадать не реально, главным критерием при аллергических реакциях является, именно, второй раз приема вещества, вызывающего аллергию, так как при первом приеме происходит так называемая сенсибилизация или, иначе, выработка антител к этому веществу (внешне это ни как не проявится), а вот повторное воздействие с раздражителем провоцирует ряд аллергических реакций, например, крапивницу, анафилаксию, отек Квинке и прочее.

Когда категорически нельзя фуросемид?

Почечная недостаточность с анурией (полным отсутствием или выделением мочи менее 50 мл. в сутки)
Беременность
Резко выраженное нарушение оттока мочи любой этиологии (в т.ч. одностороннее поражение мочевыводящих путей), заметьте: при наличии камней в почках, (если в анамнезе есть мочекаменная болезнь), но на момент повышения АД нет признаков почечной колики — фуросемид не противопоказан
Декомпенсированный митральный или аортальный стеноз
Тяжелое нарушение электролитного баланса (в т.ч. выраженные гипокалиемия и гипонатриемия)
Тяжелая печеночная недостаточность, печеночная кома и прекома

Когда категорически нельзя метопролол (эгилок)?

AV-блокада II и III степени, синоатриальная блокада, иначе говоря, паузы в сокращении сердца, как правило, более 2х секунд (наличие этих аббревиатур в Вашем диагнозе или в заключении на ЭКГ и/или суточном мониторе)
выраженная синусовая брадикардия (ЧСС менее 50 уд./мин)

Так же заметьте: метопролол в отличие от, к примеру, анаприлина, разрешен при бронхиальной астме в небольших дозировках.

А так же, даже при наличии вышеуказанных противопоказаний, но при приступе выраженной тахикардии, выше 100 ударов в мин. (например при синдроме тахи-бради), все равно, часто используются Б-блокаторы в частности метопролол .

Какие из препаратов для снижения АД и пульса не рекомендуется «трогать» без разрешения врача, если вы ни разу их не использовали:

Коринфар или кордафлекс 10 мг
Нитроглицерин и др.нитраты
верапамил

Эти препараты впервые можно применять только если с Вашей проблемой ознакомился врач и разрешил их использовать…

Это связано с тем, что блокаторы кальциевых каналов (коринфар и др.) и нитропрепараты (нитроглицерин и др.) выраженно влияют на расслабление и расширение сосудов (вен и артерий), и при неграмотном их использовании, можно получить следующие «бонусы»:

Выраженное повышение пульса, включая тахиаритмии, например фибрилляция предсердий
Значительное снижение давления вплоть до коллапса, головокружения и обморока
Выраженное нарастание одышки и усиление болей в груди (по разным причинам, например при наличии у Вас тяжелого аортального стеноза, о котором Вы не знаете)

Верапамил, категорически, нельзя при WPW синдроме (в том числе скрытом) или наличии других дополнительных путей проведения (это «аномальные, дополнительные провода» в сердце, которые, подобно кольцевой автодороге, обходят АВ узел, находящийся между предсердиями и желудочками, служащий физиологическим «ограничителем» в количестве проводимых импульсов, и могут вызывать очень высокий пульс, выше 200 ударов, что приводит к фатальным желудочковым нарушения ритма ).

Так что если Вы не знаете есть ли у Вас подобные недуги, то лучше Верапамил, тоже, не трогать.

Если Вам, даже, удалось справиться с однократным повышением АД и/или пульса с помощью препаратов или без них, в любом случае, я рекомендую Вам обраться к Вашему врачу для выяснения причины возникновения вышеуказанных проблем и уточнить как именно, в Вашей ситуации можно действовать в таких случаях.

Автор статьи: Батаев Павел Иванович, врач кардиолог, врач функциональной диагностики

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление. Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они смогут снизить кровяное давление и избежать скачков кровяного давления.

Около 45% взрослых в США имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше.Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Высокое кровяное давление — частая причина сердечных заболеваний, на которые приходится каждая четвертая смерть в США, что делает его ведущей причиной смерти в стране.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

В этой статье описаны меры, которые могут помочь человеку снизить кровяное давление. Затем он предоставляет информацию о том, как получить показания артериального давления, и объясняет риски высокого артериального давления.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует. Однако определенное поведение непосредственно перед показанием артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Человек может получить точные и, возможно, более низкие показания артериального давления, выполнив следующие действия:

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение.Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, могут искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
Остается тихо: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем.Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Полноценная и сбалансированная диета может помочь человеку значительно снизить кровяное давление, часто без приема лекарств. Люди могут попробовать:

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Есть меньше жиров: Тем, кто хочет снизить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребляйте меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса. Они также могут содержать большое количество натрия.
Избегайте приправ: Человек может подумать об использовании трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Соблюдение сбалансированной диеты: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Например, обзор 2016 года показал, что прием добавок калия может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Тем не менее, человеку следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лечебное средство или добавку на травах. Им также следует использовать добавки только вместе с изменениями поведения, чтобы получить наилучшие результаты.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Помимо изменений в диете, человек может обдумывать свой выбор напитков, что также может влиять на его показания артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Уменьшение потребления кофеина или отказ от него может помочь человеку улучшить показатели артериального давления.

Алкоголь

Хроническое употребление алкоголя, особенно в больших дозах, может повысить кровяное давление, вызвать увеличение веса и увеличить риск сердечных заболеваний.

Метаанализ 2017 года показал, что у людей, которые употребляли более шести алкогольных напитков в день, наблюдалось наибольшее снижение артериального давления, если они снижали это потребление на 50% или более.

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление.Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Лекарства могут быть хорошим вариантом для людей, у которых артериальное давление не поддается другим вмешательствам.

Это также может помочь человеку привести свое кровяное давление в нормальный диапазон, пока он работает над другими стратегиями, такими как больше физических упражнений, для снижения кровяного давления в долгосрочной перспективе.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление.По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Исследование 2018 года показало, что медитация осознанности может снизить клинически измеренное артериальное давление в течение 8 недель.

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие тактики для тех, кто желает предотвратить или контролировать высокое кровяное давление:

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

Согласно CDC, человек должен регулярно контролировать свое кровяное давление. Они могут сделать это дома, используя тонометр.

Перед измерением показаний человек должен убедиться, что он опорожнил мочевой пузырь, принял удобную позу и отдыхал в течение 3–5 минут после передвижения.

При чтении подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день
наматывать манжету на ту же руку каждый раз
поднимать руку примерно до высота сердца, опираясь на стол или подлокотник стула

На манжете должны быть инструкции о том, как снимать показания.Важно отметить, что хотя манжета должна плотно прилегать, она не должна вызывать болезненных ощущений и не должна закрывать локоть.

Как только человек прочитал, он должен его записать. Затем они должны подождать 2–3 минуты и провести еще одно измерение на той же руке.

Для многих людей с сердечными заболеваниями высокое кровяное давление является первым признаком. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что высокое кровяное давление не может вызывать никаких других симптомов, поэтому человеку не следует предполагать, что у него нормальное кровяное давление, только потому, что он чувствует себя хорошо.

Высокое кровяное давление заставляет кровь перекачиваться по кровеносным сосудам с большей силой, чем необходимо. Иногда это происходит из-за основного заболевания артерий, которое само по себе является фактором риска сердечного приступа и инсульта.

Высокое кровяное давление также может со временем повредить сердце и кровеносные сосуды, а также затронуть другие органы, включая мозг и почки.

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Любой, кто использует тонометр для измерения артериального давления дома, должен убедиться, что он использует его правильно.

Возможно снижение артериального давления, особенно на ранних стадиях повышения, когда поведенческие стратегии могут исправить проблему.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление.Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они смогут снизить кровяное давление и избежать скачков кровяного давления.

Около 45% взрослых в США имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше. Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует.Однако определенное поведение непосредственно перед показанием артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение. Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, могут искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
Остается тихо: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Есть меньше жиров: Тем, кто хочет снизить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребляйте меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса.Они также могут содержать большое количество натрия.
Избегайте приправ: Человек может подумать об использовании трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Соблюдение сбалансированной диеты: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Алкоголь

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление. Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

При чтении подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день
наматывать манжету на ту же руку каждый раз
поднимать руку примерно до высота сердца, опираясь на стол или подлокотник стула

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление.Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они смогут снизить кровяное давление и избежать скачков кровяного давления.

Около 45% взрослых в США имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше. Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует.Однако определенное поведение непосредственно перед показанием артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение. Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, могут искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
Остается тихо: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Есть меньше жиров: Тем, кто хочет снизить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребляйте меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса.Они также могут содержать большое количество натрия.
Избегайте приправ: Человек может подумать об использовании трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Соблюдение сбалансированной диеты: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Алкоголь

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление. Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

При чтении подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день
наматывать манжету на ту же руку каждый раз
поднимать руку примерно до высота сердца, опираясь на стол или подлокотник стула

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление.Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они смогут снизить кровяное давление и избежать скачков кровяного давления.

Около 45% взрослых в США имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше. Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует.Однако определенное поведение непосредственно перед показанием артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение. Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, могут искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
Остается тихо: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Есть меньше жиров: Тем, кто хочет снизить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребляйте меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса.Они также могут содержать большое количество натрия.
Избегайте приправ: Человек может подумать об использовании трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Соблюдение сбалансированной диеты: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Алкоголь

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление. Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

При чтении подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день
наматывать манжету на ту же руку каждый раз
поднимать руку примерно до высота сердца, опираясь на стол или подлокотник стула

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Как быстро понизить кровяное давление

Человек не может сразу понизить кровяное давление.Однако, изменив определенные поведенческие привычки, они смогут снизить кровяное давление и избежать скачков кровяного давления.

Около 45% взрослых в США имеют высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

Люди с высоким кровяным давлением будут иметь систолическое значение 130 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Или выше или диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Или выше. Систолическое артериальное давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между сердечными сокращениями.

Он также может увеличить риск других осложнений, таких как инсульт.

Высокое кровяное давление — это хроническая, продолжающаяся проблема, немедленного решения которой не существует.Однако определенное поведение непосредственно перед показанием артериального давления может повлиять на показания, в результате чего оно будет выше, чем было бы в противном случае.

Правильное измерение артериального давления: Слишком маленькая манжета или манжета, которую человек надевает поверх одежды, может поднять давление. чтение. Во время чтения нельзя скрещивать ноги или напрягать тело.
Отдых перед измерением артериального давления: Вставание и ходьба непосредственно перед тем, как сесть, чтобы измерить артериальное давление, могут искусственно его накачать.
Управление стрессом или тревогой: Высокий стресс может повысить кровяное давление. Поэтому лучше всего измерять артериальное давление после получения результатов медицинского обследования, а не раньше. Человек также может попробовать читать после медитации или глубокого дыхания.
Воздержание от курения: Никотин в сигаретах может повышать кровяное давление примерно на 30 минут, поэтому лучше избегать курения незадолго до теста на кровяное давление.
Опорожнение мочевого пузыря: Полный мочевой пузырь может немного повысить кровяное давление.
Остается тихо: Разговор во время чтения может вызвать повышение.
Отказ от кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут повышать кровяное давление, особенно когда человек злоупотребляет алкоголем. Воздержание в день чтения приведет к более точному результату.

Узнайте больше о том, как измерить артериальное давление дома.

Уменьшение потребления натрия: Натрий — главный виновник высокого кровяного давления. Поскольку не все продукты с высоким содержанием натрия имеют соленый вкус, человеку необходимо проверять этикетки на продуктах. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует стремиться к потреблению не более 2300 миллиграммов натрия в день.
Есть меньше жиров: Тем, кто хочет снизить потребление жиров, следует сосредоточиться на ограничении или отказе от транс- и насыщенных жиров.
Употребляйте меньше сахара: Продукты с высоким содержанием сахара могут повышать кровяное давление и вызывать нежелательное увеличение веса.Они также могут содержать большое количество натрия.
Избегайте приправ: Человек может подумать об использовании трав и специй вместо приправ, так как многие приправы содержат большое количество натрия.
Избегайте красного мяса: Человек должен избегать или сократить потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина.
Соблюдение сбалансированной диеты: Сбалансированная диета — это диета, включающая широкий выбор цельнозерновых, овощей, орехов, семян и белков с низким содержанием жира, таких как курица-гриль или тофу.

Некоторые добавки могут помочь человеку снизить кровяное давление.

Узнайте о лучших добавках для снижения артериального давления.

Кофеин

Кофеин может временно повышать кровяное давление у некоторых людей.

Алкоголь

Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы или ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, помогут человеку снизить и поддерживать кровяное давление. Однако человек всегда должен принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.

Узнайте о лекарствах от кровяного давления.

Стресс временно повышает кровяное давление. По этой причине у человека, который испытывает беспокойство в кабинете врача, может быть повышенное артериальное давление, что называется синдромом белого халата. Хронический стресс также может вызвать стойкое повышение артериального давления.

Методы, помогающие человеку снять стресс, также могут помочь ему контролировать артериальное давление.

Некоторые стратегии могут включать:

терапию
глубокое дыхание
избегание стрессовых ситуаций, где возможно
применение стратегий, таких как лучшее управление временем, для ограничения известных факторов стресса
медитация осознанности
йога

Узнайте о различных типах медитации.

Принятие определенных поведенческих привычек может предотвратить и лечить высокое кровяное давление.

Ежедневные физические упражнения: Повышение повседневной активности — например, проводя больше времени на прогулку и меньше времени вождение автомобиля — полезно для здоровья. Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, может со временем помочь человеку снизить кровяное давление.CDC рекомендует всем взрослым стремиться к физической активности средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Поддержание умеренной массы тела: Те же поведенческие факторы, которые могут привести к увеличению веса, например, сидячий образ жизни или чрезмерное употребление жира, также могут привести к ожирению.
Лечение других заболеваний: Диабет, заболевание почек и некоторые другие заболевания могут вызывать высокое кровяное давление. Лечение этих состояний может снизить риск для человека.

При чтении подсказки включают:

сидение на стуле с опорой для спины и прямой спиной
не скрещенными ногами
медленное и глубокое дыхание
измерение артериального давления в одно и то же время каждый день
поддержание постоянных обстоятельств — например, не пропускать прием пищи перед чтением в один день, а затем обильно перекусить прямо перед чтением на следующий день
наматывать манжету на ту же руку каждый раз
поднимать руку примерно до высота сердца, опираясь на стол или подлокотник стула

Некоторые риски высокого кровяного давления включают:

Узнайте о различных диапазонах кровяного давления.

Высокое кровяное давление может привести к потенциально смертельным осложнениям.

Врач может посоветовать наиболее эффективные способы контроля артериального давления.

Как быстро и естественно снизить артериальное давление

Когда у кого-то высокое кровяное давление, также известное как гипертония, это означает, что его кровь со слишком большой силой перекачивает стенки артерий.Состояние может в конечном итоге привести к сердечным заболеваниям, инсульту или другим сердечным заболеваниям. Высокое кровяное давление чрезвычайно распространено в США. По словам Джона Осборна, доктора медицины, директора кардиологического центра LowT Center / HerKare и волонтера организации American Heart, более 103 миллионов человек в стране болеют этим заболеванием, и многие даже не знают, что у них он слишком высок, потому что он может протекать бессимптомно. Ассоциация (AHA).

Причина, по которой многие люди не знают? «Часто бывает мало симптомов, связанных с высоким кровяным давлением, или они отсутствуют вовсе, — говорит Сондра ДеПальма, ассистент кардиолога Института сердечно-сосудистых заболеваний PinnacleHealth при UPMC Pinnacle в Гаррисбурге, штат Пенсильвания, — поэтому его называют« тихим убийцей ».’”

Если вам интересно, как снизить кровяное давление, к счастью, есть естественные способы сделать это с помощью правильной диеты и изменения здорового образа жизни.

Что такое хорошее артериальное давление?

Хорошее, нормальное значение артериального давления — измеренное в сидячем положении с манжетой для измерения артериального давления — должно составлять 120/80. Первое число — это систолическое кровяное давление (какое давление использует ваше сердце при биениях), а второе — диастолическое кровяное давление (какое давление в ваших артериях между ударами сердца).Все, что выше, считается либо возвышенным, либо высоким.

Эти числа применимы ко всем взрослым старше 18 лет, говорит доктор Осборн. Он отмечает, что несколько десятилетий назад хорошие показатели артериального давления варьировались в зависимости от возраста, что ограничивает некоторых людей, которые продолжают цепляться за них сегодня. Но на самом деле все стандартизировано до 120/80.

«Подавляющее большинство случаев гипертонии встречается у взрослых», — говорит он. «Это не зависит от возраста. Неважно, 21 тебе или 81 год. Цифры одинаковые.”

То есть для взрослых. Для детей все немного иначе. Показатели артериального давления зависят от населения и возраста и обычно ниже, чем у взрослых. Не существует стандартного набора руководящих принципов для детей, «но, конечно, если вы встретите ребенка, у которого неоднократно было высокое артериальное давление, соответствующее категории взрослых, оно будет высоким», — объясняет доктор Осборн.

Какой опасный уровень артериального давления?

Что касается конкретных цифр для высокого кровяного давления, Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии выпустили обновленные рекомендации в ноябре 2017 года.Его можно разделить на две категории: повышенные и высокие.

Повышенное артериальное давление колеблется от 121/80 до 129/80. Обычно это не лечится, но служит скорее предупреждением о том, что за ним следует следить, и пациент может изучить, как снизить артериальное давление, изменив свой образ жизни.

Высокое кровяное давление начинается с 130/80 или выше — это первая стадия. Вторая стадия или худшая степень — 140/90 и выше. Если верхний предел артериального давления превышает 180, это становится действительно опасным, увеличивая вероятность немедленного сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Что я могу съесть, чтобы снизить кровяное давление?

На самом деле существует особая диета, разработанная для здоровья сердца, которая называется DASH Diet. Он означает «диетические подходы к остановке гипертонии» и был разработан Национальными институтами здравоохранения. По словам доктора Осборна, соблюдение диеты DASH (которая по сути является средиземноморской диетой с добавлением некоторых обезжиренных молочных продуктов) может снизить артериальное давление так же эффективно, как и прием таблеток. Он выделяет продукты с высоким содержанием магния, калия и кальция, ограничивая при этом потребление соли и натрия.Вот некоторые из того, что вы будете есть во время диеты.

Фрукты
Овощи
Цельное зерно
Авокадо
Бананы
Шпинат
Орехи и семена
Кефир
Темный шоколад в умеренных количествах

Некоторые из самых важных вещей, которые необходимо устранить, — это избыток натрия (попробуйте снизить потребление натрия примерно на 1000 мг в день, говорит доктор ДеПальма), обработанные пищевые продукты, сахар, приправы (которые часто содержат соль и сахар), хлеб , и сыр.

Яблочный уксус долгое время рекламировался как средство от высокого кровяного давления, но доктор Осборн отмечает, что никакие всеобъемлющие клинические испытания не смогли определить, насколько он эффективен. При этом он не против того, чтобы пациенты попробовали это — если вы обнаружите, что ежедневный прием яблочного уксуса снижает кровяное давление, продолжайте делать это. То же самое с алкоголем и напитками с кофеином, если вы употребляете их в умеренных количествах.

«Люди, которые пьют умеренно, то есть один-два напитка, на самом деле могут ощутить умеренное влияние на сердечно-сосудистые события и могут увидеть умеренное снижение артериального давления», — сказал д-р.Осборн объясняет. «Однако, если вы выпьете что-нибудь большее, это явно повысит кровяное давление».

Кофеин может иметь аналогичный эффект. «На самом деле это в некоторой степени сосудорасширяющее средство, — говорит он, — поэтому его воздействие на отдельных пациентов весьма разнообразно, от отсутствия результата до повышения или даже понижения артериального давления». Примечание: сосудорасширяющее средство увеличивает кровоток, открывая кровеносные сосуды.

Какая лучшая натуральная добавка от высокого кровяного давления?

Три основных минерала используются для естественного снижения кровяного давления.Если вы соблюдаете диету, полезную для сердца, вы, скорее всего, получите их достаточно с пищей, но для людей с плохими привычками питания добавление может быть хорошей идеей. Попробуйте эти:

Кальций
Магний
Калий *

* Некоторые могут порекомендовать принимать добавки калия, но особенно важно перед этим проверить свой текущий уровень калия. Слишком много калия может иметь потенциально смертельные побочные эффекты.

Воспользуйтесь дисконтной картой SingleCare

Что я могу сделать, чтобы снизить кровяное давление?

Вот как снизить артериальное давление, изменив образ жизни:

Упражнение: Сделайте регулярную физическую активность частью своего распорядка дня; даже всего полчаса в день может укрепить здоровье и помочь вам достичь здорового веса.В частности, аэробные упражнения изучались как возможное немедикаментозное лечение высокого кровяного давления. Попробуйте подняться по лестнице на работе или прогуляться, пока говорите по телефону.
Потеря веса: По словам доктора ДеПальма, даже потеря всего на два фунта может снизить систолическое артериальное давление. Обычно, если кто-то теряет до 5% веса тела, это оказывает значительное влияние на кровяное давление.
Избегайте никотина: Не употребляйте этот стимулятор во всех его формах, таких как курение, вейпинг, пластыри и жевание.
Избегайте наркотиков: Рекреационные препараты могут повлиять на ваше кровяное давление в дополнение к любой другой части вашей жизни.
Следите за своими лекарствами: Некоторые лекарства и добавки могут повлиять на эффективность лекарств от кровяного давления.
Практикуйте осознанность: Снизьте стресс и свое кровяное давление с ним. Попробуйте выполнить упражнения на глубокое дыхание, когда почувствуете, как повышается артериальное давление.

Как быстро снизить артериальное давление

Первое и самое важное: если вы подозреваете, что у вас осложнение высокого кровяного давления, такое как инсульт, сердечный приступ или что-то еще, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не пытайтесь решать подобные проблемы самостоятельно — вам нужен комплексный уход.

В противном случае, когда вы чувствуете, что ваше кровяное давление может быть слишком высоким, и вы хотите его быстро снизить, доктор Осборн предлагает успокоиться. Прекратите то, что вы делаете, и сядьте. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если вы обнаружите, что это не помогает, позвоните своему врачу. Если это постоянная проблема, попробуйте заняться спортом и изменить свой рацион; Чтобы увидеть, как это повлияет на ваше кровяное давление, может потребоваться от нескольких недель до месяца, поэтому для достижения наилучших результатов продолжайте подключаться.

Имейте в виду, что в некоторых случаях может потребоваться лекарство от кровяного давления, если вы не можете снизить высокое кровяное давление с помощью диеты и изменения образа жизни. Эти препараты будут самым быстрым способом понизить уровень артериального давления — часто на то, чтобы выровнять его, требуется всего несколько минут. В некоторых случаях поиск подходящего лекарства может быть единственным способом контролировать высокое кровяное давление, например, при резистентной гипертензии. Практическое правило — начать принимать лекарства от артериального давления и изменить образ жизни.Поскольку кровяное давление улучшается с изменением образа жизни, прием лекарств может быть прекращен.

«Прием лекарств и соблюдение здоровой диеты не только снижает [гипертонию], — говорит доктор ДеПальма, — но также значительно снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений гипертонии. Врач порекомендует лекарство, которое дает наибольшую пользу с наименьшими побочными эффектами ».

15 советов экспертов по снижению артериального давления естественным путем без лекарств

Когда вы получаете показания высокого кровяного давления в кабинете врача, вам может быть сложно понять, какое именно влияние эти цифры могут оказать на ваше общее состояние здоровья.В конце концов, высокое кровяное давление (также известное как гипертония) не имеет необычных повседневных симптомов.

Но правда в том, что высокое кровяное давление — серьезный риск для здоровья: оно увеличивает шансы главных убийц, таких как сердечный приступ и инсульт, а также аневризмы, снижение когнитивных функций и почечная недостаточность. Более того, согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

, что еще страшнее? Каждый пятый U.S. Взрослые с высоким кровяным давлением не знают, что у них оно есть, согласно CDC. Если вы не проверяли свои номера в течение как минимум двух лет, обратитесь к врачу. Все, что выше 130/80 мм рт. Ст., Считается высоким. (Систолическое артериальное давление — верхнее число, диастолическое — нижнее.)

Хотя лекарства могут понижать артериальное давление, они могут вызывать побочные эффекты, такие как судороги в ногах, головокружение и бессонница. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут снизить свою численность естественным путем, без употребления наркотиков. «Изменение образа жизни — важная часть профилактики и лечения высокого кровяного давления», — говорит Брэнди Д.Уильямс, доктор медицины, кардиолог в Texas Health Stephenville и Texas Health Physician Group.

Вы бросили курить. Вы обращаете внимание на свой вес. Теперь попробуйте эти естественные способы снизить кровяное давление — никаких таблеток не требуется.

Алистер Берг Getty Images

1. Больше упражняйтесь.

Регулярные упражнения, даже такие простые, как ходьба, по-видимому, так же эффективны для снижения артериального давления, как и широко используемые лекарства от АД, согласно метаанализу сотен исследований 2018 года.Физические упражнения укрепляют сердце, а это значит, что ему не нужно прилагать столько усилий, чтобы перекачивать кровь. Доктор Уильямс рекомендует в большинстве дней заниматься кардиотренировками по 30 минут. Со временем вы можете продолжать усложнять себе задачу, увеличивая скорость, увеличивая расстояние или добавляя веса. Даже небольшая потеря веса также поможет облегчить гипертонию.

Марко ГеберGetty Images

2. Позвольте себе расслабиться.

Наш организм реагирует на стресс, выделяя гормоны, такие как кортизол и адреналин.Эти гормоны могут повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, вызывая скачок артериального давления. Но дыхательные упражнения и практики, такие как медитация, йога и тай-чи, могут помочь контролировать гормоны стресса и ваше кровяное давление, говорит доктор Уильямс. Начните с пяти минут успокаивающего дыхания или осознанности утром и пяти минут вечером, а затем наращивайте их.

Марк Тан / EyeEmGetty Images

3.Уменьшите количество соли.

Хотя не у всех артериальное давление особенно чувствительно к соли, снижение может оказаться полезным для всех, — говорит Ева Обарзанек, доктор философии, диетолог-исследователь Национального института сердца, легких и крови. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к потреблению 1500 мг натрия в день и, конечно же, не более 2300 мг (около чайной ложки). Обарзанек предлагает с осторожностью подходить к упакованным и обработанным продуктам, включая секретные соляные бомбы, такие как хлеб, пицца, птица, суп и бутерброды.

Марко ГеберGetty Images

4. Выбирайте продукты, богатые калием.

Получение от 2000 до 4000 мг калия в день может помочь снизить кровяное давление, говорит Линда Ван Хорн, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор профилактической медицины в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. (Это питательное вещество побуждает почки выводить больше натрия через мочеиспускание.) Все мы знаем о калии в бананах, но такие продукты, как картофель, шпинат и бобы, на самом деле содержат на больше калия, чем фрукты.Помидоры, авокадо, эдамаме, арбуз и сухофрукты — другие отличные источники.

Вечность в мгновение окаGetty Images

5. Примите диету DASH.

Наряду со средиземноморской диетой, диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) неизменно считается одним из самых здоровых планов питания, и она была разработана специально для снижения артериального давления без лекарств. В диете упор делается на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и обезжиренные молочные продукты, дневное потребление натрия ограничивается 2300 мг, а идеальный предел — 1500 мг.Исследования показывают, что DASH может снизить АД всего за четыре недели и даже помочь похудеть.

Эмилия МаневскаяGetty Images

6. Насладитесь темным шоколадом.

Конфета богата флаванолами, которые расслабляют кровеносные сосуды и усиливают кровоток. Исследования показывают, что регулярное употребление темного шоколада может снизить кровяное давление. Эксперты не определили идеальное процентное содержание какао, говорит Вивиан Мо, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины Университета Южной Калифорнии, но чем выше вы подниметесь, тем больше пользы вы получите.По словам Мо, шоколад не может быть вашей основной стратегией контроля артериального давления, но когда вы жаждете угощения, это здоровый выбор.

Линда Рэймонд Getty Images

7. Пейте с умом.

Известно, что слишком много выпивки повышает кровяное давление, но совсем немного может сделать наоборот. Легкое или умеренное употребление алкоголя (один стакан или меньше в день) связано с более низким риском гипертонии у женщин, согласно исследованию с участием почти 30 000 женщин.Один напиток означает 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких напитков. «Высокий уровень алкоголя явно вреден, — говорит Обарзанек, — но умеренный алкоголь защищает сердце. Если собираетесь пить, пейте умеренно ».

MoMo ProductionsGetty Images

8. Переключитесь на без кофеина.

Мета-анализ 34 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что количество кофеина в одной или двух чашках кофе повышает систолическое и диастолическое артериальное давление на срок до трех часов, сужая кровеносные сосуды и усиливая последствия стресса.«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердце начинает перекачивать намного больше крови, повышая кровяное давление», — говорит Джеймс Лейн, доктор философии, исследователь из Университета Дьюка, изучающий кофеин и здоровье сердечно-сосудистой системы. «А кофеин усиливает этот эффект». Без кофеина такой же вкус без побочных эффектов.

Getty Images

9. Возьмите чай.

Оказывается, снизить артериальное давление проще простого, чай .Согласно исследованию 2009 года, взрослые с умеренно высоким кровяным давлением, которые ежедневно пили три чашки чая из гибискуса, не содержащего кофеина, снизили систолическое АД на семь пунктов за шесть недель. А метаанализ 2014 года показал, что употребление зеленого чая с кофеином и без кофеина связано со значительным снижением АД с течением времени. Полифенолы и фитохимические вещества чая (питательные вещества, содержащиеся только во фруктах и овощах) могут быть причиной его преимуществ.

Тана Прасонгсин Getty Images

10.Меньше работай.

По данным исследования, проведенного с участием более чем 24 000 жителей Калифорнии, если вы работаете в офисе более 40 часов в неделю, риск гипертонии повышается на 17%. Сверхурочная работа отнимает время для упражнений и здорового приготовления пищи, — говорит Хайоу Ян, доктор философии, ведущий исследователь исследования. Не каждый может уходить рано, но если вы работаете с 9 до 5, постарайтесь выйти из него в приличный час, чтобы вы могли потренироваться, приготовить еду и расслабиться. (Чтобы привыкнуть к этой привычке, установите напоминание об окончании дня на своем рабочем компьютере и успокойтесь, как только сможете.)

SolStockGetty Изображений

11. И меньше сидеть.

В эпоху работы из дома легче, чем когда-либо, случайно просидеть за своим столом весь день. Исследование за исследованием за исследованием показало, что прерывание длительного сидения на работе может снизить гипертонию, работая в тандеме с другими практиками, такими как физические упражнения, хорошее питание и достаточный сон. Просто вставайте немного каждые 20–30 минут и, по крайней мере, каждый час — даже действия, не связанные с упражнениями, такие как стояние и легкая ходьба, действительно могут со временем снизить АД, особенно если вы начнете все меньше и меньше сидеть.

Дельмейн ДонсонGetty Images

12. Расслабьтесь под музыку.
Правильные мелодии (и несколько глубоких вдохов) могут помочь снизить кровяное давление, согласно исследованиям, проведенным в Италии. Исследователи попросили 29 взрослых, которые уже принимали лекарства от BP, слушать успокаивающую классическую, кельтскую или индийскую музыку в течение 30 минут в день, медленно дыша. Когда они наблюдали за пациентами шесть месяцев спустя, их кровяное давление значительно упало.Более громкая и быстрая музыка, вероятно, не поможет, но нет ничего плохого в том, чтобы получить удовольствие от одного или двух эмбиентных треков.
Ирина МельникGetty Images
13. Попробуйте кисломолочные продукты.
Метаанализ 2020 года более 2000 пациентов показал, что употребление ферментированных продуктов, особенно добавок из ферментированного молока, было связано с умеренным снижением артериального давления в краткосрочной перспективе. Причиной могут быть бактерии, живущие в этих продуктах, которые могут производить определенные химические вещества, снижающие гипертонию, когда они попадают в кровь.Другие ферментированные продукты, включая кимчи, чайный гриб и квашеную капусту, не изучались таким же образом, но они, вероятно, не повредят.
ЛюдиImagesGetty Images
14. Обратитесь за помощью при храпе.
Громкий непрекращающийся храп является симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС), расстройства, которое вызывает кратковременные, но опасные перебои дыхания. До половины пациентов с апноэ во сне также страдают гипертонией, возможно, из-за высокого уровня альдостерона, гормона, который может повышать кровяное давление.«Устранение апноэ во сне может быть полезным для улучшения АД», — говорит Роберт Гринфилд, доктор медицины, медицинский директор отделения неинвазивной кардиологии и сердечной реабилитации в Институте сердца и сосудов MemorialCare.
ОвсянкаИсторииGetty Images
15. Сосредоточьтесь на белке.
Замена рафинированных углеводов (таких как белая мука и сладости) продуктами с высоким содержанием сои или молочного белка (такими как тофу и нежирные молочные продукты) может снизить систолическое артериальное давление у людей с гипертонией, как показывают результаты исследований.«У некоторых пациентов воспаление возникает из-за рафинированных углеводов», — говорит Мэтью Дж. Будофф, доктор медицины, FACC, профессор медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена и директор кардиологической компьютерной томографии в отделении кардиологии Медицинского центра Harbor-UCLA, «который повысит кровяное давление ».
Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.
СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым

Руководство по снижению артериального давления

Не нуждается в срочном снижении АД:

Как безопасно снизить артериальное давление в неотложной ситуации?

Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств

Как снизить высокое давление

Как снизить давление в домашних условиях?

Как снизить давление без лекарств надолго

Гипертонический криз. Методы неотложной помощи.

Препараты для лечения очень высокого кровяного давления во время беременности

Как безопасно снизить артериальное давление и пульс в домашних условиях?

Схемы снижения АД и пульса

Какие действия предпринять?

Схема №1

Повышение АД выше 140 мм рт. ст. при нормальном пульсе (<80 уд. в мин):

Схема №2

Повышение АД выше 140 мм. рт. ст. при повышении пульса (>80 уд. В мин)

Противопоказания

Когда категорически нельзя капотен (каптоприл):

Когда категорически нельзя фуросемид?

Когда категорически нельзя метопролол (эгилок)?

Какие из препаратов для снижения АД и пульса не рекомендуется «трогать» без разрешения врача, если вы ни разу их не использовали:

Как быстро понизить кровяное давление

Кофеин

Алкоголь

Как быстро понизить кровяное давление

Кофеин

Алкоголь

Как быстро понизить кровяное давление

Кофеин

Алкоголь

Как быстро понизить кровяное давление

Кофеин

Алкоголь

Как быстро понизить кровяное давление

Кофеин

Алкоголь

Как быстро и естественно снизить артериальное давление

15 советов экспертов по снижению артериального давления естественным путем без лекарств

1. Больше упражняйтесь.

2. Позвольте себе расслабиться.

3.Уменьшите количество соли.

4. Выбирайте продукты, богатые калием.

5. Примите диету DASH.

6. Насладитесь темным шоколадом.

7. Пейте с умом.

8. Переключитесь на без кофеина.

9. Возьмите чай.

10.Меньше работай.

11. И меньше сидеть.

13. Попробуйте кисломолочные продукты.

14. Обратитесь за помощью при храпе.

15. Сосредоточьтесь на белке.

Leave a Comment Отменить ответ