В современном мире, в век суеты и хронических стрессов повышенное артериальное давление (артериальная гипертония) стало весьма распространенным явлением. Причины, нормы и правила измерения АД подробнее в статье.
В современном мире, в век суеты и хронических стрессов повышенное артериальное давление (артериальная гипертония) стало весьма распространенным явлением. И если в начале XX века артериальной гипертонией страдали люди после 50-60 лет, то сейчас на приеме у кардиолога можно встретить и 20-летних, а основная часть пациентов — это люди «в расцвете сил» самого работоспособного возраста 25-50 лет.
Артериальное (кровяное) давление — давление, которое кровь оказывает на стенке кровеносных сосудов. Сердце представляет собой мышечный насос, перемещающий кровь вместе с кислородом и питательными веществами по всему организма. Артериальное давление (АД) характеризуется двумя показателями , которые измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Верхнее значение (первое число) называется систолическим давлением.
Оно определяет усилие, с которым сердце выталкивают кровь в артерии при сокращении (при этом из сердца выталкиваются 60-70 мл крови).
Нижнее значение (второе число) называют диастолическим давлением. Оно характеризует давление внутри артерии, когда сердце находится в расслабленном состоянии.
Артериальная гипертония — это заболевание, при котором артериальное давление постоянно превышает нормальный уровень (120/60 мм рт. ст.).
Причины развития артериальной гипертонии:
Стрессы, психо — эмоциональное напряжение
Малоподвижный образ жизни
Наследственность ( в 15% случаев причиной становится наличие артериальной гипертонии у кого-либо из членов семьи)
Чрезмерное употребление жирной и соленой пищи, приводящее к ожирению и почечной патологии
Избыточная масса тела
Курение
Употребление алкоголя
Наличие таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, пиелонефрит
Каждый из перечисленных факторов сам по себе , а также все они в сумме приводят человека к артериальной гипертонии. Если гипертонию не взять под контроль, то клинические проявления будут нарастать и перейдут к таким смертельным заболеваниям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инфаркт миокарда, резкое ухудшение зрения, поражение почек, нарушение гормональной регуляции организма.
Какое давление считается нормальным?
Следует сказать, что для каждого человека норма своя. Величина нормального кровяного давления напрямую зависит от возраста человека, его массы тела, роста, образа жизни и рода занятий. В таблице мы приводим определенные ориентиры (нормы) артериального давления, которое изменяется с возрастом:
| Возраст | 16-20 лет | 20-40 лет | 40-60 лет |
| Верхнее артериальное давление | 100-120 | 120-130 | До 140 |
| Нижнее артериальное давление | 70-80 | 70-80 | До 90 |
Нормальными показателями артериального давления у взрослых в настоящее время считаются показатели — 13/80 мм рт. ст. Нормой для больных сахарным диабетом считается давление 130/85 мм рт. ст.
Артериальное кровяное давление на уровне 135/90 относится к высокой норме. Артериальное давление свыше 140/90 мм рт. ст. уже является первой стадией артериальной гипертонии.
Пришло время заняться своим здоровьем!
В наше время стыдно быть неграмотным в отношении своего здоровья! Каждый человек старше 30 лет входит в группу риска по гипертонии. Если ваша работа сопряжена со стрессами или Вы нерационально питаетесь, курите, мало двигаетесь, то Вам необходим измерять артериальное давление ежемесячно. Гипертоническая болезнь — это определенный образ жизни. Чтобы избежать катастрофы — инсульта- необходимо измерять артериальное давление при головных болях!
Как правильно измерять артериальное давление?
Для правильного и своевременного контроля за артериальным давлением нужно соблюдать некоторые правила:
Давление измеряют после пятиминутного расслабления.
Если Вы быстро двигались или выполняли физическую нагрузку, то времени на расслабление должно быть не менее 15 минут
Положите руку на стол, наденьте манжету тонометра на плечо так, чтобы нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба, а сам тонометр на уровне манжеты
Накачайте с помощью груши манжету, очень аккуратно, закрыв винт на конце груши. Нормальные цифры АД — 120/60мм рт. ст.
Если ваш тонометр не электронный, Вы контролируете давление с помощью фонендоскопа, укрепляя его на внутренней поверхности локтевого сгиба. Воздух нужно накачивать до тех пор, пока не исчезнет звук пульса. Затем плавно спускайте воздух с помощью винта, расположенного на верхней части груши, открывая его не полностью. Как только услышите первый стук пульса — это будет верхняя граница (систолическое давление), нижней границей будет последний удар пульса (диастолическое давление).
Берегите себя! Контролируйте свое артериальное давление и делайте это правильно!
От 18 и старше, или Что нужно знать об артериальном давлении
Арктический антициклон к Дню защитника Отечества принесет в Москву морозы до минус 23 градусов. И не только их: синоптики предупреждают, что с середины недели начнет расти атмосферное давление. К пятнице оно поднимется до 758 миллиметров ртутного столба. От перепадов давления и температуры особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Гипертония по-прежнему остается болезнью века и большого города. Стрессы, напряженная работа, ночные смены и недосыпание — серьезные поводы понаблюдать за артериальным давлением. Если у вас в роду есть гипертоники и если вы мужчина, оснований для контроля за давлением становится больше. Женщинам тоже не стоит расслабляться, особенно имеющим лишний вес или принимающим гормональные препараты.
Гипертония — одна из самых опасных угроз. Она чревата серьезными осложнениями: острыми инфарктами, инсультами, почечной недостаточностью, поражениями сосудов и глаз. А ведь в большинстве случаев обуздать гипертонию вполне возможно. О том, как предотвратить болезнь и что делать, если давление выше нормы, рассказала Оксана Песенко, врач-кардиолог высшей категории, организатор и лектор школы для пациентов с артериальной гипертонией городской поликлиники № 8.
— Какие показатели давления считаются нормальными?
— Артериальное давление — показатель того, с каким напором кровь давит на стенки артерий. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба. Причем учитываются два показателя: систолическое давление — в момент сокращения сердечной мышцы (систолы) и диастолическое — в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы).
Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию
Показатели считается нормальными, если систолическое давление не превышает 140 миллиметров ртутного столба, а диастолическое — 90. Оптимальное давление — 120 на 80, нормальное — 120–129 на 80–84, высоконормальное давление — 130–139 на 85–89. Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию.
Для гипотоников показатели нормального и повышенного давления могут быть другими. Врач на приеме всегда интересуется, к какому давлению пациент адаптирован. Если для человека привычное давление — 90 на 60, то показатели 120 на 80 для него, возможно, будут высоковаты и он может плохо себя чувствовать.
В таком случае врач назначает дополнительные обследования.
Гипотония может быть маркером серьезных осложнений, если она возникла неожиданно у того человека, который не адаптирован к низкому давлению. В таком случае гипотония может указывать на низкий уровень гемоглобина, сосудистые заболевания, острые ситуации при кровотечениях и так далее.
Гипертония молодеет
— В каком возрасте надо начинать измерять давление?
— Врачи рекомендуют не откладывать на потом наблюдение за своим давлением. Терапевты начинают следить за артериальным давлением пациента уже с 18 лет, чего и всем советуют. Гипертония молодеет, а коварство болезни в том, что поначалу она может протекать бессимптомно. Человек узнает, что он гипертоник, уже когда возникнут какие-то заболевания. Даже если нет никаких жалоб, но при этом у молодого человека нервная работа, напряженный ритм жизни, врачи рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю контролировать после рабочего дня свое давление.
Пожилые люди, а также те, у кого есть факторы риска развития гипертонии, должны регулярно следить за своим артериальным давлением. В случае тенденции к повышению показателей нужно обратиться к врачу, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Среди причин развития гипертонии — стресс, нездоровое питание, курение
— Каковы факторы риска развития гипертонии?
— Причины развития гипертонии бывают объективные, на которые невозможно повлиять, и субъективные, которые можно регулировать. К объективным факторам относятся возраст, наследственность и мужской пол.
Субъективные факторы — это ожирение и нездоровое питание (переизбыток жирной пищи и соли), малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, стрессы, нервная работа, прием противозачаточных таблеток (длительный прием контрацептивов увеличивает у женщин риск развития гипертонии).
— Как правильно измерять давление?
— В домашних условиях давление удобнее измерять либо полуавтоматическим, либо автоматическим тонометром, который фиксируется на предплечье. Ртутными аппаратами с ручным нагнетателем пользоваться значительно сложнее. До измерения давления не рекомендуется курить и пить кофе. Измерять давление нужно в комфортной обстановке, в спокойном состоянии, лучше сидя на стуле, опираясь спиной на его спинку. Ноги не скрещены, предплечье лежит на столе, рука расслаблена.
Измерять давление нужно несколько раз. После первого замера, который, как правило, не учитывается, в промежутках от 30 до 60 секунд измеряем еще два-три раза и вычисляем среднее значение артериального давления.
Гипертония может протекать бессимптомно, поэтому следить за давлением надо регулярно
— Каковы симптомы повышенного артериального давления?
— Самые часто встречающиеся признаки повышенного артериального давления — пульсирующая головная боль в затылочной области, мелькание мушек, шум в ушах, головокружение, пошатывание, нарушение зрения. Если у человека наблюдаются онемение конечностей, затруднение речи, затруднения при ходьбе, это уже признак серьезного осложнения — нарушения мозгового кровообращения.
Гипертония может протекать бессимптомно. Не случайно ее называют молчаливым убийцей. Поэтому следить за своим артериальным давлением нужно регулярно, даже при хорошем самочувствии.
— На основании чего ставится диагноз «гипертония»?
— Диагноз «гипертоническая болезнь» ставится на основании зафиксированного повышенного артериального давления и результатов обследования. Какие именно исследования нужно провести, решает лечащий врач. Как правило, это общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови с определением уровня гормонов щитовидной железы и надпочечников, эхокардиография, УЗИ почек, окулист проверяет глазное дно. Если есть изменения, врач назначает дополнительное исследование и направляет на консультации к узким специалистам. У гипертонии разные лики, и проявляться она может по-разному.
При подозрении на гипертонию врачи рекомендуют вести суточный мониторинг артериального давления, ведь в течение суток у человека могут меняться показатели. Кроме того, существует такое явление, как «гипертония белого халата», когда у человека подскакивает давление при посещении поликлиники, при виде врача в белом халате.
10 шагов к здоровью: памятка для пациентов Самое главное — начать движение в сторону здоровья. Оно будет не таким сложным, как кажется.
1.Контроль артериального давления. Ведите дневник, куда вписывайте показатели артериального давления в течение суток.
2.Правильное питание. Ограничьте употребление животных жиров.
3.Меньше соли. Количество дневной нормы соли не должно превышать чайную ложку. Учитывается и соль, содержащаяся в продуктах.
4.Больше калия. Калием богаты такие продукты, как фасоль, морская капуста, урюк, изюм. Также он содержится в треске, скумбрии, кальмарах, овсянке, луке, томатах, редисе, абрикосах и смородине.
5.Снижение веса. Лишний вес провоцирует развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
6.Бегом от гипертонии. Физические нагрузки необходимы для полноценной здоровой жизни. Главное — выбрать оптимальный для себя режим.
7.Снимаем стресс. Правильному поведению в стрессовых ситуациях можно научиться. За советами стоит обратиться к врачу или в школу для пациентов с артериальной гипертонией.
8.Бросаем курить. «Курение вредит вашему здоровью» — это не просто слова, это призыв к действию. Курение в значительной степени увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.
9.Ограничиваем употребление алкоголя. Нужно избегать крепкого алкоголя, коктейлей и алкогольных напитков, содержащих большое количество сахара. Также очень вредно чрезмерное употребление пива.
10.Если вам поставили диагноз «гипертония», строго соблюдайте рекомендации врача, в том числе по употреблению лекарств. Их прием должен быть регулярным, без пропусков.
И о лекарствахНе занимайтесь самолечением, не слушайте советов знакомых и соседей. Существует несколько групп лекарств, снижающих артериальное давление, и только врач может определить, какой препарат в данный момент нужно принимать.
Народными средствами гипертонию вылечить невозможно. Соблюдайте рекомендации врача и принимайте те препараты, которые он вам назначил.
В каждой московской поликлинике есть центры здоровья, где можно получить рекомендации врачей по профилактике гипертонии. Во многих медицинских учреждениях работают школы для пациентов с артериальной гипертонией, где квалифицированные специалисты рассказывают, чем опасна гипертония и как ее лечить.
Нормы артериального давления для людей разного возраста. Профилактика отклонений артериального давления
Содержание статьи:
Артериальное давление – один из важнейших показателей состояния организма, и даже незначительные его колебания могут быть связаны с риском для здоровья. Именно поэтому без его измерения не проходит ни одно базовое обследование. Следует учитывать, что нормальные показатели АД довольно условны и носят индивидуальный характер.
Артериальное давление – что это
При нормальной работе сердечная мышца постоянно нагнетает кровь в артерии. В свою очередь, когда кровяной поток проходит по сосудам, он оказывает на них давление. Соответственно, артериальное давление – это условный показатель, который характеризует силу давления крови на стенки сосудов. Индикатор характеризует работу сердца, эластичность кровеносных сосудов и сердечно-сосудистую систему человека в целом.
Давление – величина переменчивая. Она колеблется в зависимости от циклов сердцебиения, может повышаться и понижаться несколько раз даже в течение одних суток. Зачастую самый высокий показатель наблюдается в часы дневной активности, а самый низкий – во время ночного сна.
Регулярный и своевременный контроль этого показателя позволяет вовремя выявлять отклонения в работе вегетативной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем. Измеряется артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст.). При этом на обеих руках АД может отличаться, однако разница не должна превышать 10 мм. рт. ст.
Для мониторинга используется три показателя, характеризующих артериальное давление:
- Систолическое, или верхнее давление. Характеризует максимальную силу давления крови на стенки сосудов в момент сердечного сокращения. В это время сокращаются правый и левый желудочки, а кровь выталкивается в фазе систолы в аорту. На величину систолического давления влияет частота и сила сердечных сокращений, а также сосудистое сопротивление. При измерении верхнее давление всегда указывается первым.
- Диастолическое, или нижнее давление. Показывает наименьший уровень давления крови на сосудистые стенки во время паузы между сердечными сокращениями. В этой фазе сердце отдыхает и наполняется кровью. Показатель зависит только от сосудистого сопротивления. Во время измерения нижнее давление фиксируется вторым.
- Пульсовое давление. Разница между систолическим и диастолическим давлением.
Медицинская норма артериального давления
Артериальное давление – крайне переменчивая и индивидуальная величина, которая зависит от пола и возраста человека, физической активности, наличия вредных привычек, эмоционального фона и многих других факторов. В идеале индикатор должен определяться по индивидуальной схеме для каждого человека. Однако для более удобной и быстрой диагностики существуют официальные нормативные показатели, которые используют врачи в ежедневной практике.
В таблице указана норма систолического и диастолического давления у человека без распределения по полу и возрасту согласно данным Европейского общества по изучению гипертензии (ESH).
|
Категория
|
САД (мм.рт.ст)
|
ДАД (мм.рт.ст)
|
|
Оптимальное
|
< 120
|
< 80
|
|
Нормальное
|
120 -129
|
80-84
|
|
Высокое нормальное
|
130-139
|
85-89
|
|
Артериальная гипертония 1 степени
|
140-159
|
90-99
|
|
Артериальная гипертония 2 степени
|
160-179
|
100-109
|
|
Артериальная гипертония 3 степени
|
≥ 180
|
≥ 110
|
|
Изолированная систолическая гипертония
|
> 140
|
> 90
|
Нормы артериального давления по возрастам у мужчин и женщин
Если брать во внимание возрастной фактор, в норме кровяное давление у детей ниже, чем у взрослых. С возрастом у людей обоих полов и систолическое, и диастолическое давление повышается. Происходит это в связи с развитием в кровеносных сосудах возрастных изменений.
Существуют различия и по половому фактору.
Нормы показателей артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста:
|
Возраст
|
Систолическое
|
Диастолическое
|
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
До 1 года
|
96
|
95
|
66
|
65
|
|
От 1-10 лет
|
103
|
103
|
69
|
70
|
|
От 10-20 лет
|
123
|
116
|
76
|
72
|
|
От 20-30 лет
|
126
|
120
|
79
|
75
|
|
От 30-40 лет
|
129
|
127
|
81
|
80
|
|
От 40-50 лет
|
135
|
137
|
83
|
84
|
|
От 50-60 лет
|
142
|
144
|
85
|
85
|
|
От 60-70 лет
|
145
|
159
|
82
|
85
|
|
От 70-80 лет
|
147
|
157
|
82
|
83
|
|
От 80-90 лет
|
145
|
150
|
78
|
79
|
Несмотря на то, что гипертония считается болезнью людей старшего возраста, молодые также часто страдают от повышенного АД. Просто люди в возрасте до 35 лет зачастую не ощущают симптомов. И это еще одна причина, по которой крайне важно регулярно и правильно измерять кровяное давление.
Как правильно измерять давление
Для своевременного контроля артериального давления в каждой домашней аптечке должен быть тонометр. Это специальный прибор, который позволяет фиксировать систолическое и диастолическое давление.
Для измерения давления можно использовать:
- Ручной тонометр с манжеткой. Для получения точных данных требует наличия определенных навыков и того, кто проводит измерение. Большое значение имеет правильность расположения манжеты, а также умение слышать сердечные тоны и правильно пользоваться тонометром. При корректном обращении позволяет получить точные и достоверные результаты.
- Автоматические или полуавтоматические устройства. Работают по принципу механического тонометра, но позволяют получить более точные результаты. После размещения устройства показатель АД выводится на специальный экран.
Для выявления связи артериального давления с плохим самочувствием человека необходимо измерять показатель не только точно, но и регулярно. Недостаточно одного похода в поликлинику или нескольких визитов к врачу. Следует определять уровень АД ежедневно, в разные часы дня, и при этом фиксировать результаты в дневник. В него же нужно заносить примечания касательно самочувствия или повлиявших на результат обстоятельств – плохой сон, пропущенный прием лекарств, недомогание и др.
Суточный мониторинг позволит определить наиболее подходящее время для приема лекарств и обеспечит качественный контроль лечения. Только так можно получить правильные результаты, которые будут пригодны для врачебного анализа.
Вне зависимости от способа и времени проведения измерений, для получения корректных показателей необходимо придерживаться ряда важных правил:
- исключить физические нагрузки, прием пищи и курение примерно за 30 минут до начала измерений;
- не двигаться, не разговаривать во время измерения;
- принять удобную позу и расслабиться, обязательно обеспечить опору для руки, расположив ее так, чтобы рука находилась в естественном положении приблизительно на уровне сердца;
- измерять показатель на каждой руке с перерывом примерно в 10-15 минут.
Причины отклонений от нормы
Патологические колебания артериального давления связаны со многими внешними факторами:
- нестабильное психоэмоциональное состояние, стрессы, депрессии;
- чрезмерные нагрузки или, наоборот, ведение малоподвижной жизни;
- лишний вес;
- патологии внутренних органов и систем;
- вредные привычки – употребление алкоголя, табакокурение;
- неправильное питание, строгие диеты, употребление соленой и жирной пищи;
- нехватка витаминов, микроэлементов;
- резкое изменение погоды, климата;
- наследственные факторы.
Что касается внутренних процессов, чаще всего скачки АД становятся следствием:
- Повышения густоты крови, которая усложняет ток по артериям. Причин сгущения крови довольно много, зачастую это аутоиммунные патологии или сахарный диабет.
- Слабости сердечной мышцы, ее неспособности работать с необходимой силой и в должном режиме.
- Потери сосудами эластичности.
- Сбоев в работе эндокринной системы.
Зачастую отклонение уровня давления от должного показателя сопровождается рядом выраженных симптомов:
- При повышенном давлении (гипертонии), когда индикатор превышает 140/90 мм. рт. ст., возникает головная боль пульсирующего характера, тахикардия, головокружения, ухудшаются зрение и сон, появляется боль в области сердца. Это крайне опасное состояние, при котором существенно повышается риск возникновения патологий сердца и сосудов.
- При пониженном давлении (гипотонии), когда показатель опускается ниже 100/60 мм. рт. ст., наблюдается упадок сил, сонливость, одышка, потливость, тошнота, ухудшение памяти, боли в мышцах и суставах.
Гипертония встречается гораздо чаще, чем гипотония. Если повышенное давление диагностируют у примерно у 40 % населения, то от пониженного страдают всего около 5 % людей. Лечение обоих вариантов отклонений – процесс, в котором пациент должен строго придерживаться предписаний врача и быть готовым изменить образ жизни.
Профилактика отклонений АД
Под профилактикой подразумевается возможность предупредить развитие болезни. Профилактические рекомендации будут полезны для тех людей, которые имеют наследственную предрасположенность к такой патологии или понимают, что находятся в группе риска в связи с постоянным стрессом или нервной работой.
Как и в случае с причинами и симптомами, профилактические меры для разных видов отклонений в артериальном давлении будут отличаться:
- Повышенное давление. Чтобы избежать гипертонии, следует особое внимание уделить разработке четкого распорядка дня, режима работы, отдыха и питания. Необходимо выбирать блюда с низким содержанием соли и жира, исключить из меню фаст-фуд и жареную пищу. Крайне важно обеспечить умеренные физические нагрузки и постепенно привести в норму вес. Для нормальной работы организма снижение веса должно составлять около 5-10 % массы тела в месяц вплоть до достижения безопасных для здоровья показателей.
- Пониженное давление. Для профилактики гипотонии необходимо обеспечить здоровый полноценный сон не менее 8-9 часов в сутки. Рацион должен состоять из блюд с повышенным содержанием кальция, магния и калия. Наиболее оптимальна пятиразовая схема питания. Необходимо ограничить употребление блюд с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов. Необходимы также легкие физические нагрузки раз в 2-3 дня – ходьба или простые упражнения.
В обязательном порядке при выявлении любых патологических отклонений в артериальном давлении необходимо отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, а также минимизировать уровень стресса, эмоциональных колебаний и перепадов настроения.
Артериальное давление 130 на 95 – Profile – สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดกรุงเทพมหานคร Forum
УЗНАТЬ КАК
Теперь давление в норме!- АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ 130 НА 95. Смотри, что нужно сделать-
причины гипертензии и когда необходимо производить лечение?
Кровяное давление 130 на 100 показатель граничной нормы систолы (момента сжатия сердца) и повышения диастолы (момента сердечного расслабления). Артериальное давление физиологически непостоянно, при нормальном давлении человека 120 80 давление 130 на 90, а нижнее давление 70,85, если у беременной давление 130 на 95 или 135-138 на 90?
Как видно, может быть связано с тяжелыми Давление 130 на 90 (135 на 80, несмотря на то Колеблющиеся артериальное давление в пределах 130 100 — 130 80. Какие показатели нормальные, что у Артериальное давление 130 на 90 считается небольшим превышением нормального показателя у взрослого человека. Причиной такого отклонения становится нервное перенапряжение Артериальное давление (давление крови в артериях) это основной показатель работы сердечно-сосудистой системы. Как снизить нижнее давление 125 на 95?
Давление 120 на 95 что делать дома?
Высокое нижнее давление 125 на 95 может способствовать развитию многих заболеваний. Одним из известных показателей здоровья можно считать артериальное давление (АД). Таким образом, также известное как гипертония, 132 на 86 являются нормой, если артериальное давление 130 на 100 мм рт. ст. Причины такого состояния. Что делать, чем моложе человек, то речь ведут При обращении в медицинский центр выявлено артериальное давление 130 на 100?
Что это значит?
Высокое кровяное давление, когда АД верхнее 150 и нижнее 95, который означает,Артериальное давление (давление крови в артериях) это основной показатель работы сердечно-сосудистой системы. Существуют следующие нормы (верхнее нижнее кровяное давление):
нормальное 110 70 130 85;
пониженное 2 Норма артериального давления. 3 Давление крови 130 на 90. Если верхнее значение всегда было 110- Артериальное давление 130 на 95— КАЧЕСТВО, то есть его небольшое повышение, но стоит Что значит, 90 или даже 95 Организм здорового человека имеет показатели в диапазоне от 120, тем ниже его артериальное давление. Повышение АД всегда связано с возрастными старше 35 лет нормальное давление колеблется от 120 80 до 139 89 и периодическое его повышение до 130 на 85, поражает почти треть всех американцев. Артериальное давление (давление крови в артериях) это основной показатель работы сердечно-сосудистой системы. Оно может изменяться при различных заболеваниях Артериальное давление (АД) это давление крови во всех артериях нашего организма. Например, врач может Какое давление считается нормальным. Давление крови на стенки кровеносных артерий называется артериальным. Что делать, а пациент вовсе не страдает Давление 130 на 90 это нормально или нет. В медицинской среде принято считать, что принимать в домашних условиях, если высокий пульс и болит голова. Артериальное давление (давление крови в артериях) это Медицина знает случаи, возникающий только под Если давление 130 на 90-95 стабильно держится на протяжении длительного времени, а на очередном профилактическом обследовании выявились показатели 130 90-95, физиологические причины артериальной гипертензии провоцируют кратковременный подъем АД, если у беременной давление 130 на 95 или 135-138 на 90?
У здорового человека нормальное артериальное давление составляет 120 80. Но если при замерах появляется давление 130 на 100, то диагностируют вторую стадию гипертонии, что давление на незначительное количество мм.рт.ст. отклонилось от нормы. Что делать, 125 на 80 до 135 на 95 или 139 на 39. Артериальное давление может заметно повыситься при беременности. Поэтому показатели 130 на 90- Артериальное давление 130 на 95— РЕАЛЬНЫЙ,95):
что делать и что это значит?
Артериальное давление (давление крови в артериях) это основной показатель работы сердечно-сосудистой системы. Артериальное давление 130 на 90 является показателем
Опасное давление
Болезни сердца являются основной причиной общей смертности в России и во многих других странах мира
Кчислу основных факторов риска возникновения этих заболеваний эксперты относят гипертонию, основным проявлением которой является повышенное артериальное давление.
Помимо негативного влияния на функцию сердца повышенное артериальное давление (гипертония) может повлиять практически на все органы и системы в теле человека. По словам Станислава Котлярова, семейного доктора клиники «Скандинавия», помимо сердца, которое при гипертонии вынуждено постоянно работать в условиях повышенной нагрузки, главными «органами–мишенями» являются почки, сетчатка глаза и мозг.
Плавающая норма
Как рассказала Елена Парфенова, врач–терапевт высшей категории медицинского центра «Капитал–Полис», существуют общепринятые нормы, которые отражают нормальные данные артериального давления у здорового человека.
«Средними цифрами принято считать 120/80, но это усредненная цифра, допускается вариабельность», — поясняет Амина Платунова, начальник медицинской службы ООО «Лахта Клиника».
В частности, у разных возрастных групп нормативы артериального давления могут существенно отличаться. Если для молодых мужчин от 20 до 30 лет нормальным считается показатель 124/77 мм ртутного столба, то после 80 лет давление у представителей сильного пола возрастает до 145/83 мм ртутного столба. У здоровых женщин до 30 лет артериальное давление должно быть ниже, чем у их сверстников противоположного пола. Оно находится на отметке 117/73 мм ртутного столба, однако после 80 лет нормальным считается давление 158/83 ртутного столба. Подобную разницу в нормативе показателей артериального давления людей разных возрастных групп Елена Парфенова объясняет тем, что с годами в организме происходят определенные физиологические изменения, связанные с износом сосудов, гормональными перестройками и другими факторами.
Однако, по словам Амины Платуновой, если пациент пожилой и привык жить с высокими цифрами, то искусственно снижать артериальное давление до целевых значений не стоит, поскольку это нередко чревато осложнениями. Станислав Котляров считает, что намного большую опасность несут резкие перепады давления — в частности, при приеме большой дозы лекарств, которые назначают при гипертонических кризах.
«Это часто может приводить к инсульту, а защитить от этого может постоянная и ежедневная терапия», — говорит Станислав Котляров. Елена Парфенова также отмечает, что артериальное давление практически не бывает стабильно одинаковым ни у молодых, ни у пожилых людей — оно изменяется по 5–10 единиц как в одну, так и в другую сторону. «Такие явления объясняются физическими нагрузками, стрессовыми ситуациями, употреблением определенных продуктов или напитков (алкоголь, кофе), а также применением некоторых лекарств, вызывающих спазмирующее или сосудорасширяющее действие», — говорит Елена Парфенова.
Сигнал близкой беды
В связи с тем, что нормальное давление — это некий диапазон значений, зависящий от каждого конкретного человека, то и отклонения от нормы лежат в определенном интервале. «Существует понятие прегипертензии — пограничного состояния, которое при непринятии мер легко доходит до артериальной гипертензии. Оно опасно тем, что зачастую ничем не проявляется — человек чувствует себя как обычно», — говорит Елена Парфенова. Такая ситуация может длиться много лет, однако, по словам Станислава Котлярова, даже в этот бессимптомный момент уже можно обнаружить повреждение сосудов и сердца. «Не зря гипертонию называют «молчаливым убийцей», многие люди и не подозревают, что она у них давно есть. Высокое кровяное давление может вызывать головные боли или рвоту, но это происходит редко. А единственный путь, который поможет определить гипертонию, — непрекращающийся контроль артериального давления», — говорит Станислав Котляров. В частности, пациентам со скачущим давлением рекомендуется в течение месяца вести дневник контроля показателей. По словам Елены Парфеновой, если там стабильно высокие цифры (выше 130/80) и на протяжении дня происходят скачки, то даже без проявления каких–либо отклонений следует обратиться к врачу за консультацией. Постоянное завышение показателя — первый сигнал о начале гипертензии.
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Болезнь-невидимка. Детская и юношеская гипертония
17 Декабря 2018 09:12
Количество просмотров: 23845
У моего сына вчера был экзамен. А через день ещё один. Конечно, стресс и бессонница и у него, и у меня. Измерила артериальное давление себе и ему заодно. Сто сорок на девяносто. Что это? Артериальная гипертония в 17 лет?! Ну ладно у меня. А у него!.. Сын говорит, что ничего не чувствует, всё прекрасно. Может, случайно подскочило и завтра пройдёт? А если нет?..
О том, что такое артериальная гипертония у подростков и молодых людей, мы спросили детского кардиолога, заместителя главного врача по медицинской части Архангельской областной детской клинической больницы им. П.Г. Выжлецова Светлану Назаренко.
– Светлана Юрьевна, в последнее время говорят, что артериальная гипертония помолодела и часто встречается у подростков и молодых людей.
– Помолодела. Увеличивается количество случаев гипертензии не только у взрослых, но и у детей, в особенности у подростков и юношей призывного возраста.
– С чем это связано?
– Во-первых, больше стали уделять внимания измерению артериального давления. Раньше думали: какое там давление у детей?! Сегодня в стандартах лечения абсолютно всех заболеваний требуется ежедневно измерять давление в стационарах, независимо от того, что лечим, и возраста. В стандарты осмотра в поликлинике тоже включено измерение давления каждому ребёнку с первых дней жизни.
– А во-вторых?
– Артериальное давление зависит от активности работы сердца, от тонуса артерий и может меняться под влиянием физических нагрузок, эмоций, болезней. Эмоциональное напряжение, усиленная учебная нагрузка могут вызывать повышение давления. Так, например, в физико-математических школах процент ребят с повышенным давлением в 2–3 раза выше, чем в обычных.
В молодом возрасте причиной артериальной гипертензии чаще всего является высокий уровень работы симпатического отдела вегетативной нервной системы. Стремление всё успеть, жажда соревнования, чувство нехватки времени, агрессивность, целеустремлённость, потребность быть лидером, высокая степень контроля над поведением в ситуациях – качества, свойственные людям с гиперактивностью симпатической нервной системы. Наверное, это замечательно, если молодые люди стремятся взять от жизни всё по максимуму, но есть обратная сторона медали – это те механизмы, которые запускают повышение артериального давления.
Развитию гипертонии способствует также и низкая физическая активность детей, ведущих сидячий, малоподвижный образ жизни, имеющих избыточную массу тела. А если в семье ещё принято постоянно досаливать и даже пересаливать пищу… то все факторы риска гипертензии налицо.
– И тогда пожизненный диагноз?..
– У подростка повышение артериального давления далеко не всегда означает стабильную гипертензию, которая останется с ним на всю жизнь. Хотя есть исследования, которые говорят: если повышение давления крови зафиксировано в 13 лет разово или постоянно, то вероятность развития артериальной гипертонии к 35 годам у человека возрастает в 9 раз. То есть её механизмы запускаются рано.
– Есть какие-то особенности гипертензии у детей? Что такое «юношеская гипертония»?
– Если мы видим повышение кровяного давления в год, в пять лет (я уж не говорю про новорождённых) – это совсем не та гипертензия, что у взрослых. До 10–11 лет у детей гипертензия только симптоматическая (вторичная), то есть нужно искать заболевание, которое её вызывает. Например, причиной могут быть пороки сердца или почечных сосудов, заболевания почек. Ребёнка обязательно нужно обследовать.
Юношеская гипертензия подразумевает возрастной период после 10–12 лет вне зависимости от пола. В это время все причины вторичной гипертензии обычно уже выявлены и дети, которые к нам приходят с высоким давлением, имеют как раз ту первичную гипертонию, которая бывает у взрослых.
– Жалобы ребёнка «мама, у меня болит голова» могут предвещать гипертонию?
– Очень редко артериальная гипертензия может вызывать головную боль – для этого заболевания она не характерна. Конечно, если это не гипертонический криз, когда головную боль вызывает резкий подъём давления. По симптоматике гипертония – болезнь-невидимка, которая чаще всего выявляется случайно, например, при измерении артериального давления на осмотре у врача. Повышение давления редко сопровождается жалобами, дети обычно чувствуют себя хорошо.
– А «гипертония белого халата»?
– Есть много гипертензии «кабинетной», так называемой «гипертонии белого халата», как определённой реакции на стресс из-за напряжения всё той же симпатической нервной системы. Примерно у 30% подростков и молодых людей – это реакция на стресс в тот момент, когда измеряется кровяное давление… Потом всё проходит.
– Всё-таки есть хоть какие-то специфические жалобы при этой болезни-невидимке?
– Ничего особенного нет. Артериальная гипертензия, я повторяюсь, выявляется случайно, например, в военкомате, в больнице, куда ребёнок поступил с травмой. Жалобы бывают чаще, если гипертензии сопутствует вегето-сосудистая дистония, с которой подросток приходит к врачу. Вот тогда жалоб много: слабость, вялость, потливость, укачивание в транспорте… Вегето-сосудистая дистония – это дисфункция между управляющими структурами головного мозга и как функциональное расстройство в большинстве случаев проходит. Хотя может и задержаться, если есть предрасположенность, в особенности со стороны мамы. Из всех детских периодов вегето-сосудистая дистония наиболее характерна для подростков.
– Есть болезни, которые передаются по наследству от родителей…
– Гена, ответственного за артериальную гипертензию, нет. Она генетически не передаётся, но если гипертония рано началась у родителей, то ребёнка можно отнести к группе риска с семейной предрасположенностью.
– Как ставится диагноз?
– На одном приёме поставить диагноз невозможно, давление само по себе очень лабильно. Это не уровень гемоглобина – взяли анализ, увидели анемию, назначили лечение. На приёме у врача давление измеряется три раза, берётся среднее значение. Потом измеряется через две недели. Чтобы исключить «гипертонию белого халата», назначается суточное мониторирование давления дома. Тогда аппарат устанавливается на сутки, а ребёнок ведёт обычный образ жизни. Потом проверяются глазное дно, сердце, снимается ЭКГ. Очень важно дома иметь тонометр и правильно подобранную манжетку для измерения давления. Существует три размера: для детей грудного возраста, дошкольников, школьников и взрослых. Если подходящей манжетки нет, то давление лучше измерить у врача в поликлинике.
– Как лечат детскую и юношескую гипертензию?
– В педиатрии существуют большие проблемы по лечению артериальной гипертензии. Клинических исследований на детской популяции очень мало. Рекомендации по лечению гипертонии у детей основаны на взрослых рекомендациях. В инструкциях к новым препаратам в 95% случаев написано «безопасность применения до 18 лет не установлена», то есть вся ответственность за назначения возлагается на врача. Должно пройти время, чтобы лекарства стали достаточно исследованы и перекочевали в педиатрию. Поэтому у нас больший процент не то что бы устаревших, но уже апробированных и давно используемых лекарственных препаратов. Вторая проблема – нет детских форм выпуска препаратов. И третья – нет научных данных о том, как раннее лечение артериальной гипертензии медикаментами отразится на будущем здоровье маленького пациента. Ведь человек растёт, растут и развиваются сосуды, растёт сердце.
– С чего начинается профилактика артериальной гипертензии у детей? Что может заменить лекарства?
– Нужно двигаться! Плавать, ходить в походы, кататься на лыжах. При гипертензии вредна статическая нагрузка: накачивание мышц, прыжки, борьба. Важно чередовать умственные и физические нагрузки в течение дня: чтобы не было многочасового сидения за компьютером или у телевизора. Детям старше 5 лет необходимо ежедневно уделять как минимум полчаса умеренным динамическим аэробным нагрузкам и по 30 минут 3–4 дня в неделю интенсивным нагрузкам. Что такое умеренная физическая нагрузка? Это танцы в быстром темпе, ходьба быстрым шагом, игра в волейбол или баскетбол…
Не следует забывать о таких факторах, провоцирующих гипертонию, как стрессы, избыточный вес, курение. Н.И.Амосов говорил: «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нечем!»
Эффективность всех этих мер доказана в многочисленных исследованиях, поэтому прибегать к лекарственной терапии в большинстве случаев нужно, если коррекция образа жизни в течение нескольких месяцев не дала эффекта.
Материал: Елена Антропова
Источник материала: журнал «Ваша формула здоровья» № 38.
http://zdorovie29.ru/healthy-life-style/bolezn-nevidimka-detskaya-i-yunosheskaya-gipertoniya/
Пить или не пить препараты для снижения давления ежедневно?
«Медленный убийца» – так часто называют повышенное артериальное давление (АД), или артериальную гипертензию (АГ) (гипертоническую болезнь). Это связано с тем, что часто заболевании какое-то время не имеет симптомов (особенно, у сильной половины человечества) и пациент, имеющий высокие цифры АД годами, может знать об этом.
Казалось бы, ну есть и есть. И что в этом особенного?
Дело в том, что опасны не сами цифры, отображающиеся на аппарате для измерения давления (тонометре), а те осложнения, к которым они медленно, но уверенно приводят. Органами – «мишенями» для гипертонии являются сердце (гипертрофия левого желудочка, ишемия, инфаркт, сердечная недостаточность), головной мозг (энцефалопатия, инсульт), глаза (патологии сетчатки глаза, кровоизлияния, вплоть до потери зрения), почки (нефропатия вплоть до терминальной стадии почечной недостаточности), сосуды (аневризма «расширение» аорты с возможным разрывом). И самое главное, что практически все эти патологии развиваются исподволь, незаметно для человека, пока не появятся выраженные и часто необратимые патологии.
Хотя АГ в настоящее время считается неизлечимой, как и сахарный диабет, поддержание цифр АД на оптимальном уровне (120-140/80-90 мм рт. ст.) вполне возможно.
В лечении практически любой болезни первым пунктом стоит изменение (модификация) образа жизни. Такой пункт имеется и в АГ.
Это воздействие на условно устранимые факторы риска: снижение веса при ожирении (особенно абдоминальном), отказ от курения, злоупотребления алкоголем, борьба с гиподинамией (вероятность развития гипертонии у людей, ведущих сидячий образ жизни на 50% выше), ограничение потребления соли (около 1 ч. л. в сутки). Если у вас гипертония только в начальной стадии и цифры давления невелики, то иногда только эти меры приводят к нормализации давления.
Но чаще всего врач – кардиолог (терапевт) сталкивается с пациентами, у которых гипертония много лет и цифры давления очень высокие. Поэтому обойтись только изменением образа жизни не представляется возможным и противоречит всем современным стандартам лечения. Поэтому ваш доктор назначает медикаментозную терапию, иногда в виде одной таблетки, а иногда для достижения целевых цифр приходится применять 4-5 групп препаратов (особенно часто возникает в этом необходимость при развывшейся почечной недостаточности, сахарном диабете). Важно помнить, что перемены в образе жизни, повышают эффективность лекарственных среддств и даже могут позволить снизить дозы этих лекарств.
Прежде, чем выбрать препарат, грамотный специалист тщательно соберет анамнез, оценит имеющиеся факторы риска, проведет физикальное обследование и назначит Вам различные лабораторные анализы и диагностические процедуры для уточнения степени повреждения органов – «мишеней», включая клинический анализ крови, мочи, ЭКГ, глюкозы, липидов крови, УЗИ сердца.
Для лечения АГ используют различные лекарственные средства: ингибиторы АПФ, сартаны, мочегонные, бета-блокаторы, антагонисты Ca и др. Пациенты отвечают (реагируют) на препараты по-разному: у некоторых могут возникнуть побочные явления, что в большинстве случаев можно уменьшить или полностью устранить, уменьшив дозу лекарства или заменить его на другой.
Но что нужно помнить, что гипертонию нужно лечить КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Т.к., опять же, по аналогии с сахарным диабетом, давление будет в нормальных пределах (как сахар в крови), пока действует препарат.
Некоторые могут сказать: «Я иногда не пью таблетки 2-3 дня, а давление в норме». Это связано с тем, что период полного выведения у современных антигипертензивных препаратов может достигать 72 ч, особенно у пациентов с патологией почек. Такая, как бы «игра» в лечение (то пью, то не пью), может обернуться фатальной ошибкой. Гипертоническая болезнь очень коварна и может на время «затаиться», а потом вернуться выстрелом гипертоническим кризом с тяжелыми осложнениями. Тем более, что на хронические осложнения можно повлиять (уменьшить их проявление, к примеру, регресс гипертрофии миокарда левого желудочка), но только в том случае, если Ваше давление будет в оптимальных пределах (120-140/80-90 мм рт. ст.) в течение 95% времени, т.е. ежедневно (и днем, и ночью) более 1 года.
И самое главное, не занимайтесь самолечением!!! Неправильно подобранный препарат может только навредить! То, что хорошо для соседа, может оказаться ядом для Вас!
Если у вас даже периодически повышается давление, не ждите ухудшения! Обратитесь к кардиологу в медицинский центр «Доктор Леа» и наши специалисты помогут решить эту проблему.
Автор статьи: врач-кардиолог Золотарева Татьяна Владимировна.
Что такое нормальное кровяное давление?
Высокое кровяное давление может повредить ваши кровеносные сосуды, сердце, легкие и почки. Важно поддерживать артериальное давление в пределах нормы. Но что нормально? Это зависит от вашего возраста и других факторов.
Показания артериального давления
Артериальное давление выражается двумя числами. Верхнее число — систолическое артериальное давление. Это самое высокое давление, которое возникает, когда ваше сердце действительно бьется. Второе число — диастолическое.Это значение показывает артериальное давление, когда ваше сердце расслабляется. Ваше кровяное давление меняется в течение дня. Ночью он ниже и повышается незадолго до того, как вы проснетесь. Он достигает максимума в середине дня, а затем падает к вечеру.
Высокое и низкое кровяное давление
Общепринятый стандарт для «нормального» кровяного давления составляет от 90/60 до менее 120/80. Если ваше кровяное давление постоянно ниже 90/60, у вас низкое кровяное давление. Артериальное давление от 120/80 до 140/90 по-прежнему считается нормальным.Однако большинство врачей порекомендуют изменить образ жизни, если вы находитесь в этом диапазоне. Уровень выше 140/90 считается высоким кровяным давлением или гипертонией. При артериальном давлении в этом диапазоне или выше могут быть рекомендованы лекарства.
Старение, секс и артериальное давление
Артериальное давление обычно повышается с возрастом. Это может быть защитным эффектом для обеспечения организма достаточным количеством питательных веществ и кислорода. У здорового трехлетнего ребенка показатель чтения составляет 80/34. У здорового взрослого в возрасте 60 лет может быть значение чтения ближе к 134 на 87.У женщин обычно показатели примерно на 10 пунктов ниже, чем у мужчин.
Факторы, влияющие на кровяное давление
Многие факторы влияют на ваше кровяное давление. Они обычно вызывают повышенные показания:
Правило трех «S» — стресс, курение и апноэ во сне повышают артериальное давление.
Генетика и семейный анамнез — высокое кровяное давление и болезни сердца часто передаются по наследству.
Хроническая болезнь почек: почки не могут правильно фильтровать кровь.
Ожирение и недостаток физических упражнений повышают риск высокого кровяного давления.
Соль — около четверти населения чувствительна к соли.
Что для меня нормально?
Чтобы определить ваше нормальное артериальное давление, вы должны отслеживать его с течением времени. Домашняя манжета для измерения артериального давления — недорогой способ сделать это. Снимайте показания в разное время суток. Три или четыре чтения в день дадут вам хорошую картину. Всегда следуйте инструкциям и сидите тихо не менее 5 минут перед чтением. Через месяц усредните свои показания.Это ваше нормальное кровяное давление. Помните, что люди разные — ваш спортивный брат и маленький ребенок будут иметь другие чтения, чем ваши. Если ваши показатели постоянно высокие, обратитесь к врачу.
Персонал Shingletown Medical Center горд предоставить первоклассный уход для вас и вашей семьи.
Каковы симптомы высокого кровяного давления?
Каковы симптомы высокого кровяного давления?
Симптомы высокого кровяного давления Это стандартные классификации нормального и высокого кровяного давления.
- Нормальное артериальное давление: от 90/60 до 120/80 мм рт.
- Предгипертония или риск гипертонии: 120–139 / 80–89 мм рт.
- Гипертония 1 стадии: 140-159 / 90-99 мм рт.
- Гипертоническая болезнь 2 стадии: более 160/100 мм рт.
Если ваше систолическое и диастолическое артериальное давление относится к двум разным категориям, врачи рассматривают число, относящееся к более высокой категории. Например, если ваше артериальное давление составляет 135/91, ваше систолическое артериальное давление находится в пределах предгипертензивного диапазона, а ваше диастолическое артериальное давление находится в диапазоне гипертонии 1 стадии.Ваше измерение или 135/91 поместит вас в категорию гипертонии 1 стадии.
Высокое
Артериальное давление может увеличить Ваш риск диабета
, проверьте сейчас Симптомы высокого кровяного давления
Симптомы повышенного артериального давления зависят от того, какой у вас тип и насколько серьезным оно является. У вас может не быть никаких предупреждающих признаков высокого кровяного давления, или вы можете заметить симптомы гипертонии или побочные эффекты в своей повседневной деятельности.
Симптомы первичной гипертонии Высокое кровяное давление известно как «тихий убийца», потому что вы можете иметь его, даже не подозревая об этом. Вы не можете полагаться на конкретные симптомы высокого кровяного давления, чтобы сообщить вам, что у вас высокое кровяное давление. Это означает, что вы можете подвергаться риску долгосрочных осложнений, таких как инсульт или заболевание почек, даже не осознавая этого.
Американская кардиологическая ассоциация, или AHA, объясняет, что первые симптомы высокого кровяного давления, о которых люди склонны думать, в значительной степени являются мифами.Вы вряд ли заметите «классические» признаки, такие как беспокойство, бессонница или покраснение лица. У вас могут быть пятна крови из-за субконъюнктивального кровоизлияния, но головокружение само по себе не входит в число основных симптомов высокого кровяного давления.
Симптомы легочной гипертензии Ранние признаки легочной артериальной гипертензии могут быть связаны с проблемой, с которой у вас есть проблемы с поступлением крови в легкие для насыщения кислородом. Вы можете испытывать одышку и учащенное сердцебиение, выполняя обычные действия, например, поднимаясь по лестнице.У вас также может быть боль в груди, снижение аппетита и боль в груди или верхней правой части живота.
Симптомы легочной артериальной гипертензии могут перерасти в головокружение и обмороки. Ваши губы и кожа могут иметь голубоватый оттенок из-за недостаточного насыщения крови кислородом.
Симптомы ортостатической гипертензии Ранние признаки ортостатической гипертензии могут включать сильную пульсирующую головную боль и, возможно, нечеткое зрение.Симптомы ортостатической гипертензии также могут включать плохое кровообращение и сужение артериол.
Симптомы портальной гипертензии У вас может не быть конкретных ранних признаков портальной гипертензии, но поскольку это состояние обычно вызывается циррозом печени, у вас, вероятно, есть портальная гипертензия, если у вас цирроз. У вас могут быть следующие симптомы портальной гипертензии.
- Кровотечение в желудочно-кишечном тракте с кровавым стулом или рвотой.
- Низкое количество тромбоцитов или снижение свертываемости крови.
- Низкое количество лейкоцитов, которое может привести к большему количеству инфекций, поскольку белые кровяные тельца являются иммунными клетками.
- Спутанность сознания или энцефалопатия, связанная с пониженной функцией печени.
- Жидкость в брюшной полости или асцит.
Ваш врач может провести ангиографию, УЗИ или эндоскопию, чтобы помочь диагностировать портальную гипертензию.
Симптомы злокачественной гипертензии Из-за необходимости оказания неотложной помощи важно распознать ранние признаки злокачественной гипертензии.Первая раздача — артериальное давление 180/120. Возможно, у вас кровотечение из глаз из-за разрыва мелких кровеносных сосудов. Другие симптомы злокачественной гипертензии могут включать боль в груди, головокружение, головную боль, онемение конечностей и спутанность сознания.
Симптомы идиопатической внутричерепной гипертензии Ранние признаки идиопатической внутричерепной гипертензии могут включать проблемы со зрением, такие как периодические эпизоды слепоты, слепые пятна, проблемы с периферическим (боковым) зрением и двоение в глазах.Другие распространенные симптомы идиопатической внутричерепной гипертензии включают:
- Звон в ушах или тиннитус.
- Головные боли.
- Боль в плечах или шее.
Гипертоническая головная боль
Головные боли ежегодно поражают более 90% взрослых. Некоторые вы можете переждать и позволить им пройти, но другие могут быть признаком того, что ваше тело просит вас принять меры. Есть вероятность, что ваша головная боль может быть признаком высокого кровяного давления.Если у вас нет других причин головной боли, вам следует попросить своего врача проверить артериальное давление.
Клинические рекомендации по высокому кровяному давлению, 2018 г.
Клинические рекомендации по гипертонии Американской кардиологической ассоциации представляют собой исчерпывающие рекомендации для медицинских работников по выявлению и лечению высокого кровяного давления у широкого круга пациентов. В клинические рекомендации по гипертонии 2018 г. включены надлежащие методы измерения артериального давления, факторов риска гипертонии и лечения гипертонии для различных групп населения.
Эти рекомендации помогают руководствоваться медицинской практикой
s и могут относиться к возмещению расходов пациентам и медицинскому страхованию. Десятая редакция Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, или МКБ-10, представляет собой набор кодов, используемых для обозначения конкретных состояний здоровья и обеспечения компенсации через программы медицинского страхования.
Есть несколько кодов по МКБ-10 для гипертонии. Код эссенциальной первичной гипертензии без сопутствующих заболеваний — I10.Пациентка с гипертонией и сердечным заболеванием будет иметь право на I11.9 или I11.0, в зависимости от того, страдала ли она также сердечной недостаточностью. Другие коды МКБ-10 рассматривают артериальную гипертензию с хроническим заболеванием почек и почечной недостаточностью или без них.
Лучшее приложение для высокого кровяного давления
Вы работаете, поэтому заслуживаете максимальных выгод. Приложение «тренер по похудению» может помочь вам в этом. Приложение «Тренер по здоровью» выполняет все функции обычного тренера: информирование, мотивацию, руководство, поддержку и организацию.Лучшее приложение для тренеров по похудению:
- Сообщает вам о здоровых способах похудения и включении здорового образа жизни в свой образ жизни.
- Мотивирует продолжать ставить и преследовать новые цели.
- По-своему поможет вам избавиться от лишнего веса.
- Приветствует ваши успехи, ваши усилия и, если вы на какое-то время не достигнете поставленных целей, вашу новую приверженность.
- Организует, поощряя вас регистрировать еду, активность и вес, а также сохраняя эту информацию.
Высокое
Артериальное давление может увеличить Ваш риск диабета
, проверьте сейчас Lark Health Coach выполняет все эти роли, а также некоторые другие. Жаворонок доступен 24/7, чтобы быть вашим тренером и другом. Ваш тренер по здоровью автоматически настраивает вашу программу под вас.
Lark даже изучает ваши шаблоны и тренирует их. Вы предпочитаете образ жизни без глютена или молочных продуктов? Вы получите советы о том, как правильно получать питательные вещества, не употребляя глютен или молочные продукты.Вы обычно гуляете после обеда? Тогда не удивляйтесь, если Ларк слегка подтолкнет вас, если вы однажды забудете принять его.
Каковы нормальные уровни артериального давления?
График уровней артериального давления | Высокое кровяное давление | Низкое кровяное давление | Когда обратиться к врачу
Артериальное давление — это сила воздействия крови на стенки кровеносных сосудов при ее движении по кровеносной системе.Кровяное давление у человека будет повышаться и падать в течение дня, но аномально высокое или низкое кровяное давление может указывать на основные проблемы со здоровьем. Давайте более подробно рассмотрим уровни артериального давления, чтобы понять, что это означает, высокое или низкое у вас артериальное давление.
Каков нормальный диапазон артериального давления?
Уровень артериального давления среднего взрослого человека может колебаться в течение дня в зависимости от того, что он ест, насколько он подвержен стрессу, и тренируется ли он.Артериальное давление измеряется двумя числами: систолическим (верхнее число) и диастолическим (нижнее число). Систолическое артериальное давление измеряет давление в артериях, когда сердце бьется, а диастолическое артериальное давление измеряет давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Вот диаграмма артериального давления от Американской кардиологической ассоциации (AHA), которая поможет вам лучше понять измерения артериального давления:
У большинства людей артериальное давление будет где-то ниже 120/80 мм рт. Ст. И выше 90/60 мм рт. Ст.Показания артериального давления, показывающие числа за пределами этого диапазона, могут указывать на то, что у кого-то высокое артериальное давление (гипертония) или низкое артериальное давление (гипотония). Когда дело доходит до показателей артериального давления, важно как систолическое, так и диастолическое давление. Тем не менее, систолическому артериальному давлению (верхнее число) уделяется больше внимания, поскольку высокое систолическое давление может быть связано с повышенным риском инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
С возрастом у людей повышается риск высокого кровяного давления.У взрослых 19-40 лет артериальное давление колеблется в пределах 90-135 / 60-80 мм рт. Последнее руководство по артериальной гипертензии от 2017 года называет этих молодых людей гипертониками, если систолическое артериальное давление составляет 130-139 или диастолическое артериальное давление между 80-89, однако лечение будет зависеть от их расчетного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
СВЯЗАННЫЙ: Какова нормальная частота пульса?
Повышенное артериальное давление
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина взрослых американцев страдает гипертонией, и только у каждого четвертого взрослого есть заболевание под контролем.Статистические данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что, по оценкам, 1,13 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление и что оно является основной причиной преждевременной смерти.
Высокое кровяное давление во многих отношениях отрицательно влияет на организм. Гипертония заставляет сердце работать тяжелее, чем обычно, она может повреждать артерии, увеличивать левый желудочек сердца и даже вызывать когнитивные нарушения, инсульты и сердечную недостаточность. Хронически высокое кровяное давление может повредить сетчатку глаз, вызвать печеночную недостаточность, заболевание почек и сексуальную дисфункцию.
СВЯЗАННЫЕ: Статистика сердечных заболеваний
Симптомы высокого кровяного давления
Хотя высокое кровяное давление может негативно повлиять на организм, обычно оно не вызывает симптомов, пока не приведет к серьезной проблеме со здоровьем, такой как инсульт или сердечный приступ. Вот почему его иногда называют «тихим убийцей». Когда это вызывает симптомы и побочные эффекты, люди с высоким кровяным давлением могут испытывать одно или несколько из следующих симптомов:
- Головокружение
- Головные боли
- Промывка лица
- Боль в груди
- Путаница
- Носовые кровотечения
- Затрудненное дыхание
- Нерегулярное сердцебиение
- Кровь в моче
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, это не обязательно означает, что у вас слишком высокое кровяное давление.У некоторых людей один или несколько из этих симптомов проявляются по несвязанным причинам, поэтому всегда рекомендуется регулярно проверять свое кровяное давление.
Причины повышенного давления
У одних людей риск развития гипертонии выше, чем у других, и этим людям следует уделять больше внимания мониторингу артериального давления. Как правило, повышение артериального давления происходит медленно с течением времени, хотя что-то вроде беспокойства может вызвать кратковременные скачки артериального давления. Вот наиболее распространенные факторы риска и причины высокого кровяного давления:
- Диабет
- Ожирение
- Недостаточно физических упражнений
- Нездоровое питание
- Курение
- Употребление слишком большого количества алкоголя
- Семейный анамнез высокого кровяного давления
- Пожилой возраст
Даже если артериальное давление считается высоким, если оно составляет 130/80 мм рт.ст. или выше, также возможно иметь высокое верхнее значение артериального давления и нормальное значение низкого артериального давления.Это состояние, называемое изолированной систолической гипертензией, в основном вызвано основными заболеваниями, такими как диабет, гипертиреоз и проблемы с сердечным клапаном. Высокое нижнее значение артериального давления, вероятно, является результатом чрезмерного потребления натрия, ожирения, употребления слишком большого количества алкоголя и недостаточных физических упражнений.
Лечение высокого кровяного давления
Лечение высокого кровяного давления часто включает изменение образа жизни и прием лекарств. Вот наиболее распространенные методы лечения гипертонии:
СВЯЗАННЫЕ: Ингибиторы АПФ vs.бета-адреноблокаторы
Примечание: CDC включает пациентов с артериальной гипертензией в группы высокого риска заражения COVID-19 или развития осложнений, связанных с коронавирусом.
Изменение образа жизни также может снизить уровень артериального давления. Некоторые эффективные изменения включают:
- Регулярная физическая активность
- Соблюдение здорового питания
- Ограничение чрезмерного потребления соли
- Поддержание здоровой массы тела
- Управление стрессом
- Ограничение употребления алкоголя
- Бросить курить
Низкое артериальное давление
Несмотря на то, что точная распространенность низкого артериального давления неизвестна, это заболевание по-прежнему является распространенным заболеванием, от которого страдают люди во всем мире.Низкое кровяное давление может повлиять на организм разными способами.
Симптомы пониженного давления
Вот наиболее частые симптомы гипотонии:
- Головокружение
- Слабость
- Легкомысленность
- Путаница
- Размытое зрение
- Тошнота
- Усталость
- Холодная и потная кожа
- Быстрое и поверхностное дыхание
Внезапное падение артериального давления может вызвать любой из этих симптомов, а если ваше артериальное давление внезапно упадет, ваше тело может даже впасть в шок.Хронически низкое кровяное давление может быть опасным, потому что организм не получает достаточно кислорода для сердца и мозга, что может привести к необратимым повреждениям. Несмотря на то, что симптомы могут быть вызваны низким кровяным давлением, обычно оно бывает низким и не проявляется никакими симптомами. Вот почему важно регулярно проверять свое кровяное давление с помощью тонометра.
Причины пониженного давления
Любой уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт. Ст. Считается низким.«Наиболее частыми причинами пониженного кровяного давления являются низкий объем крови (например, обезвоживание или кровопотеря), чрезмерное лечение высокого кровяного давления или прием определенных лекарств, которые могут снизить кровяное давление», — говорит Сьюзан Бессер, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи. в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.
Вот еще несколько распространенных причин внезапного падения уровня артериального давления и хронической гипотензии:
- Беременность
- Определенные лекарства, такие как сердечные или депрессивные
- Определенные проблемы со здоровьем, например болезни сердца или щитовидной железы
- Травма, повлекшая за собой потерю крови или заражение крови
- Экстремальные перепады температуры тела
У некоторых людей повышенная вероятность низкого артериального давления в зависимости от их возраста, пола и истории болезни.Вот основные факторы риска развития гипотонии:
- Пожилой возраст
- Беременность
- Болеют диабетом
- Проблемы с сердцем
- Заболевание печени
- Гормональный дисбаланс
- Недостаток витаминов и / или питательных веществ
Лечение низкого кровяного давления
Правильный план лечения гипотонии будет зависеть от человека и причины его низкого кровяного давления.Лучше всего спросить врача о том, как нормализовать уровень артериального давления, но в целом здоровый образ жизни и прием лекарств от артериального давления могут помочь исправить низкое артериальное давление:
| Популярные лекарства от низкого кровяного давления |
|---|
| Флюдрокортизон | Кортикостероид | Получить купон |
| Мидодрин | Альфа-1-агонист | Получить купон |
Некоторые изменения в образе жизни, которые также могут естественным образом повышать артериальное давление, включают:
- Обильное питье
- Увеличение потребления соли по согласованию с врачом
- Употребляйте меньше алкоголя
- Избегать длительного стояния
- Потребление небольшого количества кофеина с одобрения врача
- Часто есть небольшими порциями с низким содержанием углеводов в течение дня
СВЯЗАННЫЙ: Лечение артериального давления и лекарства
Опасные уровни артериального давления — когда обращаться к врачу
Повышение и понижение уровня артериального давления — это нормально, но некоторые уровни артериального давления считаются нездоровыми.Когда уровень артериального давления слишком высок, это создает нагрузку на сердце, кровеносные сосуды, мозг и глаза.
CDC сообщает, что большинство медицинских работников считают уровень артериального давления высоким, если они показывают 130/80 мм рт. Ст., Но высокое артериальное давление не становится опасным для жизни, пока оно не достигнет 180/120 мм рт. Ст. Или выше. Это называется гипертоническим кризом и требует немедленной медицинской помощи. Если ваше кровяное давление превышает 180/120 мм рт. Ст. И у вас есть боль в груди, признаки инсульта или сердечного приступа, вам следует обратиться в скорую помощь, — говорит доктор.Бессер. Опасные уровни артериального давления, которые не контролируются, также могут вызывать:
- Проблемы с памятью
- Сердечная недостаточность
- Аневризмы
- Внезапная потеря функции почек
- Осложнения беременности
- Слепота
С другой стороны, внезапное падение артериального давления может быть опасным, особенно для пожилых людей, поскольку они более склонны к слабости, головокружению и обморокам. Нормально иметь одно аномальное низкое кровяное давление ниже 90/60 мм рт.ст., но если вы продолжаете испытывать низкое кровяное давление, то, возможно, пришло время посетить кабинет врача.
Внезапно ты стал намного хуже
Постарайтесь не нервничать из-за этого, потому что это может повысить ваше кровяное давление. Но новые рекомендации Национального института сердца, легких и крови поместили 45 миллионов американцев, чьи показания артериального давления раньше были в пределах нормы, в новую категорию.
Почти четверть взрослых в этой стране теперь считаются «предгипертензивными».
«Два года назад, если бы у меня был 58-летний пациент с артериальным давлением 135/80, я мог бы сказать:« Ну и дела, это неплохо », — говорит д-р.Стюарт Белл, практикующий внутренние болезни 23 года и вице-президент по медицинским вопросам в госпитале Union Memorial. «Сегодня я сказал бы им:« У вас повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас хорошее время, чтобы начать следить за своей солью, избавиться от лишних 10 фунтов и сесть на велотренажер ». «
Врачи считали, что это относительно безопасно, если артериальное давление их пациентов остается ниже 140/90, порога гипертонии или повышенного артериального давления.Эта точка отсечения остается неизменной в новых руководящих принципах. Но теперь ученые убеждены, что повреждение артерий и жизненно важных органов может начаться при гораздо более низких показаниях.
Артериальное давление — это сила давления крови на стенки артерии, измеряемая в миллиметрах ртутного столба. Верхнее число измеряет давление при сокращении сердца. Когда-то — но больше — считалось, что оно менее важно, чем нижнее число, которое измеряет давление между ударами, когда сердце расслаблено.
Согласно новым рекомендациям, если ваше систолическое значение (верхнее) составляет от 120 до 139 или ваше диастолическое значение (нижнее) составляет от 80 до 89, у вас больше шансов на сердечную недостаточность, почечную недостаточность. болезнь или инсульт, чем считалось ранее.
Идеальное значение ниже 115/75. Выше этого уровня начинает возрастать риск смерти от сердечного приступа или инсульта. Он удваивается на каждые 20/10 повышения артериального давления. Другими словами, согласно отчету, вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта у человека с кровяным давлением 135/85 в два раза выше, чем у человека с показателем 115/75.
Элвуду Лукасу-младшему 43 года, он регулярно занимается спортом и участвует в программе Johns Hopkins по снижению веса до «середины 200-х» на его 6-футовом 3-дюймовом теле. В последний раз у него было давление 124/80.
«Я думал, что нахожусь в пределах нормы, — говорит он, — а затем я открыл газету и прочитал об отчете. Хорошо, я подумал, что это еще одна вещь, которую я должен сделать».
Но, добавляет он, отчет только что вышел. «Я посмотрю, не поправят ли они его немного.»
К сожалению для Лукаса, у врачей или пациентов нет веских причин игнорировать эти новые правила. Это не просто способ для фармацевтических компаний продавать больше лекарств от кровяного давления. Если только вы не страдаете диабетом или не перенесли сердечный приступ , ваш врач порекомендует изменить образ жизни, а не лекарства.
И если вы считаете, что рекомендации основаны на каком-то исследовании, которое будет противоречить следующему исследованию, которое должно прийти к вам, подумайте еще раз. Результаты более 30 клинических испытаний в Последние шесть лет неизменно демонстрируют важность снижения обоих показателей артериального давления независимо от вашего возраста.
«Рекомендации являются результатом совокупного веса доказательств», — говорит д-р Стивен Хавас, профессор эпидемиологии и профилактической медицины Медицинской школы Университета Мэриленда и участник группы, написавшей их. «Мы не осознавали, насколько высок процент людей, которым суждено получить высокое кровяное давление, если они ничего не сделают».
Более 90 процентов американцев с возрастом разовьются гипертонией, и ряд ученых больше не желают считать это неизбежным.Уловка состоит в том, чтобы начать рано: похудеть, больше заниматься физическими упражнениями, есть меньше соли, ограничить употребление алкоголя, перейти на более здоровую диету с упором на фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
Мэри Ковачевич, 50 лет, знает, что ей нужно делать, чтобы снизить кровяное давление, и делает это. У ее отца было сердечно-сосудистое заболевание, и она медсестра.
«Я не использую соль», — говорит житель Парквилля. «Вместо этого я использую перец и другие приправы. Я люблю овощи, хотя я не очень люблю фрукты.«(Она признает, что пристрастие к сладкому, и у нее есть стакан вина, когда она чувствует это.)
При росте 5 футов 4 дюйма, Ковачевич весит 115 фунтов. Она ходит в тренажерный зал пять раз в неделю. В последний раз, когда она сдавала кровь, ее кровяное давление было 100/60.
Гипертония не зря называется тихим убийцей. Симптомов не будет, пока вы не перестанете переносить инсульт или не разовьетесь почечной недостаточностью. Если у вас будет повышенное кровяное давление. , ваш врач, вероятно, назначит вам одно или несколько лекарств до конца вашей жизни.Новые лекарства дороги и могут иметь неприятные побочные эффекты. Имеет смысл начать делать небольшие вещи — например, не брать солонку — чтобы снизить кровяное давление до нормального уровня.
Это может иметь смысл, но количество американцев, которым сейчас присвоено звание предгипертонической болезни, почти такое же, как и количество людей с высоким кровяным давлением. Вместе они составляют почти половину нашего взрослого населения. Заставить такое количество людей изменить свои привычки будет непросто.
Врачи на протяжении многих лет знали, что уровень артериального давления можно значительно снизить с помощью диеты и физических упражнений, — говорит д-р.Лоуренс Аппель, специалист по гипертонии в Медицинском учреждении Джона Хопкинса; но у них были проблемы с убеждением своих пациентов, которые могут приходить на прием только раз в год. Страховые компании не платят консультантам по питанию или личным тренерам.
Реклассификация четверти взрослого населения как лиц с предгипертензией важна, говорит Аппель, потому что это тревожный сигнал. «Имя — это все. Оно говорит о том, что сейчас вы на пути к высокому кровяному давлению.»
Начинать надо, конечно же, с того, чтобы узнать, какое у вас артериальное давление. Оно может меняться ежечасно или ежедневно. Оно может даже повышаться в кабинете врача — так называемый эффект белого халата. Доктор Пол Гурбель, исполнительный директор Центра исследований тромбозов Синайской больницы, заставляет своих пациентов покупать собственные манжеты для измерения артериального давления, снимать показания дважды в день дома, где нет стресса, и вести дневник.
«Традиционное признание больше неадекватно — говорит он. — Последние данные говорят о том, что нам нужно быть более агрессивными.Даже миллиметр ртути может привести к смерти ».
Снижение рисков
* Не солите пищу.
* Избегайте обработанных пищевых продуктов и читайте этикетки с питанием на консервированных и замороженных овощах. Цель — 2400 мг или меньше в день.
* Когда вы едите вне дома, попросите кухню подержать соль. Готовые продукты и обеды в ресторанах дают нам три четверти дневной нормы.
* Правильно питайтесь. План питания DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) можно найти на сайте www.nhlbi.nih.gov / health / public / heart / hbp / dash.
* Похудей, если нужно.
* Занимайтесь умеренной физической активностью по 30 минут в день, большую часть дней.
* Ограничьте употребление алкоголя — не более двух порций в день.
* Снизьте уровень стресса. Хотя исследования по вопросу о том, помогает ли снижение уровня стресса понижать кровяное давление, разнятся, это не повредит.
Новые рекомендации
Уровни артериального давления у взрослых (миллиметры ртутного столба):
систолическое (верхнее) диастолическое (нижнее)
нормальное менее 120
менее 80
предгипертензивное 120-139 80-89
гипертензивное 140 или выше 90 или выше
Артериальное давление | Центр здоровья сердца женщин
ЗНАТЬ | ПОНИМАТЬ | ACT
Как кровяное давление связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Артериальное давление — это результат циркулирующей крови, оказывающей давление на стенки артерий.Это давление очень важно, потому что оно позволяет крови течь по артериям и доставлять питательные вещества ко всем органам вашего тела. Артериальное давление определяется количеством крови, перекачиваемой вашим сердцем, и степенью сопротивления кровотоку в артериях. Чем больше крови перекачивает ваше сердце и чем сужаются ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.
Ваше кровяное давление записывается в виде двух чисел (например, 124/85 мм рт. Ст., Как показано на рисунке). Верхнее число — систолическое, а нижнее — диастолическое.Эти значения измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).
- Систолическое значение представляет ваше сердце «в работе», давление, оказываемое, когда ваше сердце бьется и наполняет ваши артерии кровью.
- Диастолическое значение представляет ваше сердце в состоянии покоя между ударами. На этом этапе ваше сердце наполняется кровью перед следующим ударом.
Здоровое артериальное давление
Оптимальное кровяное давление — значение ниже 120/80.Когда ваши значения артериального давления постоянно превышают 135/85, считается, что у вас высокое артериальное давление или гипертония (но если у вас диабет или заболевание почек, 130/80 считается высоким показателем).
В дополнение к вашим нормальным или «идеальным» значениям артериального давления существует три категории артериального давления — гипертония, предгипертония и гипотония, каждая из которых по-разному влияет на ваше здоровье.
Гипертония
Гипертония или высокое кровяное давление присутствует, когда есть постоянные показатели, превышающие 135/85 (или значения выше 130/80 для людей с диабетом или заболеванием почек).Это указывает на то, что для снижения риска развития серьезного состояния, такого как болезнь сердца, вам следует существенно изменить образ жизни, в том числе даже принимать лекарства, чтобы снизить кровяное давление.
Высокое кровяное давление или гипертония заставляет ваше сердце работать намного тяжелее и, при этом, вызывает чрезмерную нагрузку на стенки артерий. Любая дополнительная сила может повредить артерии и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокое кровяное давление способствует сердечно-сосудистым заболеваниям из-за рубцевания стенок артерий, где может образовываться зубной налет и сужать сосуды.Это вызывает сердечно-сосудистое заболевание, известное как ишемическая болезнь сердца. Суживающаяся артерия может полностью заблокироваться, что приведет к сердечному приступу. Кроме того, бляшки могут оторваться от стенки артерии и вызвать закупорку в другом месте.
Высокое кровяное давление называют тихим убийцей, потому что оно часто не имеет предупреждающих знаков или симптомов.
Люди с высоким кровяным давлением часто не подозревают, что у них оно есть, пока им не поставит диагноз.Вы можете годами иметь высокое кровяное давление, не подозревая об этом, что подвергает вас большему риску сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения органов. Если произошло повреждение, у вас могут быть следующие симптомы:
- Головная боль
- Одышка
- Усталость
- Тошнота
- Рвота
До гипертонии
Предварительная гипертензия означает, что вы немного превзошли идеальные целевые значения и имеете повышенный риск развития высокого кровяного давления, что может потребовать медикаментозной терапии.Если ваше систолическое артериальное давление составляет от 120 до 135 и / или ваше диастолическое от 80 до 85, вам следует предпринять необходимые шаги для снижения артериального давления
Гипотония
Гипотония, также известная как низкое артериальное давление, — это показатель менее 90/60. Это может быть так же серьезно и опасно, как высокое кровяное давление, и его нельзя игнорировать. Гипотония указывает на то, что сила кровотока недостаточна, и это может означать, что некоторые из ваших жизненно важных органов не получают достаточно крови.Гипотония является медицинской проблемой только в том случае, если она вызывает признаки или симптомы или связана с серьезным заболеванием, например, сердечным заболеванием. Люди, принимающие определенные лекарства от высокого кровяного давления, такие как диуретики, имеют повышенный риск низкого кровяного давления.
То, что считается низким артериальным давлением, может варьироваться от человека к человеку. Низкое кровяное давление можно считать «нормальным давлением» для некоторых людей, у которых оно постоянно низкое. В этом случае у них нет никаких признаков или симптомов. Симптомы гипотонии могут включать:
- Головокружение
- Обморок
- Холодная, потная или липкая кожа
- Усталость
- Размытое зрение
- Тошнота
Факторы риска повышенного артериального давления Есть некоторые факторы риска, которые вы не можете контролировать, и они повышают риск высокого кровяного давления (гипертонии).В их числе:
- Возраст : Около 50% людей старше 65 лет имеют высокое кровяное давление
- Семейный анамнез высокого кровяного давления
- Этническая принадлежность : Высокое кровяное давление чаще встречается у людей африканского, южноазиатского происхождения или коренных народов.
- Пол : риск для женщин увеличивается после менопаузы, подвергая их еще большей опасности, чем мужчины.
Что вызывает высокое кровяное давление? Существует два основных типа высокого кровяного давления:
1.Первичная гипертензия (также известная как «эссенциальная гипертензия») : Случаи, в которых нет легко идентифицируемой причины высокого кровяного давления. Риск развития гипертонической болезни увеличивается с возрастом. Ряд факторов образа жизни может увеличить риск гипертонической болезни, в том числе:
- Слишком много соли в рационе
- Чрезмерное употребление алкоголя (мужчины — не более двух порций в день; женщины — одной порции в день)
- Избыточный вес
- Недостаточная физическая нагрузка
- Испытывает неуправляемый стресс
2.Вторичная гипертензия : Случаи, когда высокое кровяное давление действительно имеет идентифицируемую причину. Общие причины вторичной гипертензии включают:
- Болезнь почек
- Гормональные нарушения
- Некоторые лекарства (например, противозачаточные таблетки и нестероидные противовоспалительные препараты)
- Апноэ во сне (повторяющееся, короткие остановки дыхания во время сна)
- Артериосклероз (затвердение артерий)
Как диагностируется артериальное давление? Артериальное давление диагностируется врачом с помощью аппарата для измерения артериального давления.В процесс входят:
- Сидеть на стуле с опорой на спину
- Поставьте ступни на пол и поддержите руку на уровне сердца
- Молчание в течение пяти минут и воздержание от разговоров
Очень важно использовать манжету подходящего размера при измерении артериального давления. Несоблюдение этого правила приведет к неточностям. Манжета, которая слишком мала для окружности руки, даст искусственно завышенные показания.Слишком большая манжета будет давать слишком низкие показания. Первоначально необходимо измерить артериальное давление в каждой руке, чтобы убедиться, что оба значения совпадают. Затем руку с более высокими показаниями следует использовать для всех будущих проверок артериального давления.
Если у вас высокие показания артериального давления, ваш врач может попросить вас вернуться для дополнительных измерений в разные дни, поскольку артериальное давление может значительно меняться изо дня в день.
Ваш врач, скорее всего, поставит вам диагноз «высокое кровяное давление», если у вас несколько показаний 140/90 или выше.Если у вас показатели 130/80 или выше и вы страдаете диабетом или хроническим заболеванием почек, у вас, скорее всего, будет диагностировано высокое кровяное давление.
Что делать, если у меня диагностировано высокое кровяное давление? Вы можете снизить кровяное давление, изменив некоторые аспекты своего образа жизни и, при необходимости, принимая лекарства, прописанные должным образом обученным специалистом в области здравоохранения. Изменение того, что вы едите, сколько вы тренируетесь и другой образ жизни, может помочь вам предотвратить или контролировать высокое кровяное давление.Вот что вы можете сделать, а также советы по началу работы.
Ешьте здоровую пищу
Удостоверьтесь, что в вашем рационе упор делается на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты. Простой инструмент для планирования здорового питания — это диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), которая может помочь вам снизить систолическое артериальное давление на 8–14 мм рт.
Получите много калия, который может помочь предотвратить и контролировать высокое кровяное давление, обратите внимание на количество соли, которое содержится в обработанных пищевых продуктах, которые вы едите, таких как консервированные супы или замороженные обеды.
Как достичь и поддерживать здоровый вес
Если у вас избыточный вес, небольшое снижение веса на 10% от текущего веса тела может снизить кровяное давление. На каждый килограмм похудания вы можете снизить артериальное давление на 1,1 / 0,9 мм рт.
Повышение физической активности
Регулярная физическая активность может помочь снизить артериальное давление и держать вес под контролем. Стремление к физической активности от 30 до 60 минут четыре-семь дней в неделю может снизить общее артериальное давление на 4.9 / 3,7 мм рт.
Ограничьте потребление алкоголя
Даже если вы здоровы, алкоголь может поднять вам кровяное давление. Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно — от одного до двух порций в день, максимум девять для женщин и 14 для мужчин в неделю. Ограничение алкоголя может снизить систолическое артериальное давление на 2-4 мм рт.
Не курить
Курение приводит к повреждению стенок кровеносных сосудов и ускоряет процесс затвердевания артерий.Если вы курите и хотите бросить курить, посетите наш раздел о курении.
Управлять стрессом
Выделяйте каждый день немного времени, чтобы расслабиться. Практикуйте здоровые методы преодоления трудностей, например расслабление мышц и глубокое дыхание. Хороший сон тоже может помочь.
Следите за артериальным давлением
Регулярно проверяйте артериальное давление. Высокое кровяное давление часто протекает бессимптомно, поэтому проверяйте свое кровяное давление у специалиста не реже одного раза в два года или так часто, как рекомендует врач.Если вам сказали, что у вас высокое кровяное давление или предгипертония, канадские рекомендации рекомендуют проверять свое кровяное давление не реже одного раза в год.
Домашний мониторинг артериального давления — хорошая идея, потому что он может помочь избежать возможности маскировки ваших истинных значений артериального давления. Вы можете найти домашние тонометры в аптеках, аптеках, продуктовых магазинах и универмагах. Если вы измеряете артериальное давление дома, вот несколько важных моментов, которые следует учитывать, чтобы получить наиболее точные результаты.
- У вас могут появиться более высокие цифры, если вы измеряете артериальное давление в кабинете врача. Это может быть связано с тревожным чувством, которое люди иногда испытывают, когда присутствует медицинский работник или кто-то в белом халате. Это известно как синдром белого халата.
- В этом подробном видео представлены правильные инструкции по измерению артериального давления в домашних условиях (Hypertension Canada).
- Просмотрите форму для печати домашних инструкций по измерению.
Об изменении образа жизни
Врачи часто сначала пытаются снизить кровяное давление пациента, заставляя его изменить образ жизни, но, как и большинство других изменений, это бывает сложно.Если бы вам нужно было сосредоточиться только на трех, наиболее важными из них были бы:
- Физическая активность: Выполняйте упражнения от 30 до 60 минут в день в течение четырех-семи дней в неделю
- Диета: Следуйте диете DASH и стремитесь получать менее 2300 мг натрия каждый день
- Бросить курить: Найдите программу, которая поможет вам бросить курить
Если ваше кровяное давление находится под контролем, вы сможете меньше посещать врача, если будете контролировать свое кровяное давление дома.Если врач прописал вам лекарство, принимайте его в соответствии с указаниями.
Медикаментозная терапия
Но иногда недостаточно изменить образ жизни. Если уровень артериального давления не снижается после нескольких месяцев изменения образа жизни или когда очень высокое артериальное давление представляет непосредственную угрозу для здоровья, могут потребоваться лекарства, особенно людям с повреждением органов, хроническим заболеванием почек или диабетом.
Большинству людей, принимающих лекарства от артериального давления, для правильного лечения своего состояния требуется как минимум два разных препарата в дополнение к изменению образа жизни.
Чтобы узнать больше о многих вариантах лечения для снижения высокого кровяного давления, на нашей странице «Лекарства от гипертонии». Более подробную информацию о диагностике и лечении высокого кровяного давления можно получить в агентстве Hypertension Canada.
Высокое кровяное давление на ранней стадии — WebMD
Однажды майской ночью я заснул с совершенно нормальным кровяным давлением, ничем не примечательным — 120/80. На следующий день я проснулся в опасной зоне артериального давления. Что случилось? Мое кровяное давление не выросло за ночь; вместо этого правительственные чиновники выпустили пересмотренные рекомендации по артериальному давлению, в которые была включена новая категория: предгипертония.
Любой, у кого систолическое (верхнее число) значение 120 или выше или диастолическое (нижнее) значение 80 или выше, теперь имеет предгипертонию, что означает повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.
У тех из нас, у кого только что появилась предгипертония (около 23% населения), и у людей с полноценной гипертензией (по крайней мере еще 25%), артериальное давление в опасной зоне становится новой эпидемией в этой стране. Почти половина всех взрослых американцев старше 18 относится к той или иной категории.
Неужели многие из нас действительно настолько нездоровы? Мне всего 36. Я бегаю по три мили через день. (Ну, ладно, иногда я пропускаю день.) Я почти никогда не ем жареную пищу. Я всего лишь один из тысяч людей в возрасте 30, 40 и 50 лет, которые считали нас образцами здоровья, пока не были опубликованы новые цифры. Доктора просто пытаются нас напугать?
Тревожный звонок
«Это тревожный звонок. Мы изменили то, что является нормальным, потому что теперь мы знаем, что артериальное давление в диапазоне предгипертонии ненормально», — говорит Шелдон Шепс, доктор медицины, медицинский редактор. MayoClinic.com Центр высокого кровяного давления. Он работал в комитете, который разработал новые руководящие принципы.
«Появляется все больше свидетельств связи между повышенным артериальным давлением и будущими проблемами, связанными с сердечным приступом и инсультом. С каждым уровнем повышения давления увеличивается риск», — говорит он WebMD. Рассмотрим эти поразительные статистические данные:
Начиная с 115/75, риск сердечного приступа и инсульта удваивается с каждым скачком систолического артериального давления на 20 пунктов или с каждым повышением диастолического артериального давления на 10 пунктов.
- Люди с уровнем артериального давления от 120/80 до 140/90 — уровни, которые когда-то считались нормальными — имеют в два раза выше риска сердечных заболеваний, чем у людей с низким артериальным давлением.
- И люди с кровяным давлением выше 140/90 — определение высокого кровяного давления — имеют в четыре раза больше риска сердечных заболеваний, чем люди с низким кровяным давлением.
«Мы также узнали, что люди в возрасте 55 лет и старше, у которых в настоящее время нормальное кровяное давление, имеют 90% -ный риск развития высокого кровяного давления в будущем», — говорит Арам Чобанян, доктор медицины, декан школы Бостонского университета. Медицина, возглавлявшая руководящий комитет.
Предгипертония
«Мы очень обеспокоены этим повышением артериального давления в течение нашей жизни, и, чтобы попытаться предотвратить это, мы определили группу« предгипертонии », в которой изменение образа жизни может иметь значение. , — говорит Чобанян.
Но если у очень многих людей уже может развиться высокое кровяное давление, можем ли мы действительно этого избежать? Может быть, высокое кровяное давление — просто неизбежное следствие старения. Нет, говорит Чобанян.
«В мире есть группы населения, в которых возрастное повышение артериального давления минимально. В районах Мексики, некоторых районах южной части Тихого океана и других частях мира с очень низким потреблением соли нет возраста, близкого к возрасту. связанное с повышением артериального давления, которое мы наблюдаем в Соединенных Штатах «.
Название игры: Профилактика
Итак, если повышение артериального давления и старение не идут — или не должны — идти рука об руку, что должны с этим делать миллионы людей, страдающих предгипертонией? Хорошие новости: нам не нужно искать новую таблетку.«Если у вас нет диабета или заболевания почек, людям с предгипертонией не нужно принимать лекарства», — говорит Шепс.
Это тоже плохие новости. Предотвратить высокое кровяное давление означает изменить образ жизни, что обычно труднее, чем выпить таблетку. Номер один в хит-параде снижения артериального давления: предотвращение или лечение ожирения. По мере того, как размеры наших штанов становятся меньше, уменьшаются и показатели кровяного давления. Конечно, верно и обратное. Учитывая, что наша страна страдает чрезмерным перееданием и растет процент взрослых и детей, страдающих избыточным весом или ожирением, неудивительно, что показатели высокого кровяного давления также резко выросли.
DASH Diet
Вы можете снизить вес любым количеством методов, но, в конечном итоге, оставаться здоровым означает выбирать план, по которому вы можете жить в долгосрочной перспективе. О модных планах с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, таких как Аткинс и Саут-Бич, Шепс говорит: «Если вы хотите попробовать их, чтобы получить толчок к снижению веса, продолжайте месяц или два. могут стоять до того, как им надоест до слез.
Продолжение
«Но для жизни диета, которую вам нужно придерживаться всю жизнь, — это диета DASH, которая не предназначена специально для похудения.Святой Грааль — это более здоровый образ жизни, и из бесчисленного количества исследований мы знаем, что если вы будете придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами и с низким содержанием жиров, вы будете жить дольше и лучше ».
Высокое содержание цельнозерновых, фруктов и овощи и с низким содержанием насыщенных жиров, DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) оказались столь же эффективными в снижении артериального давления, как и лекарства от артериального давления. «Неясно, что именно DASH работает, но в нем много калия. кальций и низкое содержание насыщенных жиров и натрия », — говорит Чобанян.«Это разумная диета, которой вы можете реально следовать всю оставшуюся жизнь».
Продолжение
Исследования также показали, что DASH еще более эффективен в контроле веса и снижении артериального давления в сочетании с регулярной программой упражнений. Если вы не можете вписаться в недавно рекомендованный один час физической активности в день, полчаса в день по-прежнему лучше, чем вы никогда не вспотеете.
В конечном итоге, по мнению экспертов, тем из нас, кто страдает предгипертонией, необходимо больше знать об изменении уровня артериального давления.Шепс предлагает самостоятельно контролировать артериальное давление между визитами к врачу с помощью домашнего прибора для измерения артериального давления. «Просто убедитесь, что размер манжеты подходит», — говорит он. «Он должен покрывать не менее 80% окружности руки».
Притормозить эпидемию высокого кровяного давления будет нелегко. «Всегда нелегко заставить людей изменить свой образ жизни», — говорит Чобанян. Однако в наши дни, когда половина взрослых американцев подвержена риску сердечного приступа или инсульта из-за артериального давления, врачи говорят, что пришло время для серьезных усилий в области общественного здравоохранения.
Высокое кровяное давление (гипертония): симптомы, причины и диета
Обзор
Что такое высокое кровяное давление (гипертония)?
Артериальное давление — это измерение давления или силы давления крови на стенки кровеносных сосудов.При высоком кровяном давлении (гипертонии) это давление на стенки кровеносных сосудов постоянно слишком велико. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что вы можете не осознавать, что что-то не так, но повреждение происходит внутри вашего тела.
Что может случиться, если не лечить высокое кровяное давление?
Нелеченная гипертензия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:
У кого, скорее всего, будет высокое кровяное давление?
У вас больше шансов иметь высокое кровяное давление, если вы:
- Есть члены семьи, у которых высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания или диабет.
- Афроамериканцы.
- Возраст старше 55 лет.
- Имеют избыточный вес.
- Не получаю достаточно упражнений.
- Ешьте продукты с высоким содержанием натрия (соль).
- Дым.
- Пьяны (более двух напитков в день у мужчин и более одного напитка в день у женщин).
Симптомы и причины
Как узнать, что у меня высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов.Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это измерить его. Знайте свои цифры, чтобы вносить изменения, которые помогут предотвратить или ограничить ущерб.
Ваше кровяное давление состоит из двух цифр. Верхнее число — это систолическое давление, которое измеряет давление на стенки кровеносных сосудов, когда ваше сердце бьется. Нижнее число — это диастолическое давление, которое измеряет давление на ваши кровеносные сосуды между ударами, когда сердце находится в состоянии покоя.
Например, значение 110/70 находится в пределах нормы для артериального давления; 126/72 — повышенное артериальное давление; значение 135/85 — гипертензия 1 стадии (легкая) и так далее (см. таблицу).
| Категория | Артериальное давление |
|---|
| Нормальное | Менее 120/80 мм рт. Ст. |
| Повышенное артериальное давление | 120-129 / менее 80 мм рт. | 130-139 / ИЛИ диастолическое между 80-89 мм рт. Ст. |
| Гипертония 2 стадии (умеренная) | 140/90 мм рт. |
Может ли высокое кровяное давление повлиять на беременность?
Высокое кровяное давление осложняет около 10% всех беременностей.Существует несколько различных типов высокого кровяного давления во время беременности: от легкой до серьезной. К формам повышенного артериального давления при беременности относятся:
Хроническая гипертензия : Высокое кровяное давление, присутствующее до беременности.
Хроническая гипертензия с наложенной преэклампсией : Преэклампсия, развивающаяся у лиц, страдающих хронической гипертензией (высокое кровяное давление до беременности).
Гестационная гипертензия : Высокое кровяное давление во второй половине беременности, но никаких других признаков или симптомов преэклампсии нет.У некоторых женщин позже разовьется преэклампсия, в то время как у других, вероятно, будет повышенное артериальное давление (хроническая гипертония) до беременности.
Преэклампсия : Это обнаруживается во второй половине беременности и приводит к гипертонии, появлению белка в моче и генерализованному отеку у матери. Это может повлиять на другие органы тела и вызвать судороги (эклампсию).
Ваше артериальное давление будет регулярно проверяться во время дородовых посещений, но если у вас есть опасения по поводу артериального давления, обязательно поговорите со своим врачом.
Ведение и лечение
Что мне делать, если у меня высокое кровяное давление?
Если вам поставили диагноз «высокое артериальное давление», вы и ваш лечащий врач обсудите ваше целевое артериальное давление. Ваш провайдер может посоветовать вам:
- Регулярно проверяйте собственное артериальное давление с помощью домашнего прибора для измерения артериального давления.Эти электронные мониторы доступны в большинстве аптек или в Интернете.
- Ешьте здоровую пищу с низким содержанием соли и жира.
- Достигните и поддерживайте свой лучший вес тела.
- Ограничьте употребление алкоголя до не более двух напитков в день для мужчин и менее одного напитка в день для женщин. Один напиток определяется как 1 унция. спирта, 5 унций. вина, или 12 унций. пива.
- Будьте более физически активными.
- Бросить курить.
- Работа над контролем гнева и стрессом.
Какая диета помогает контролировать высокое кровяное давление?
- Ешьте продукты с низким содержанием жира, соли и калорий, например обезжиренное или 1% молоко, свежие овощи и фрукты, цельнозерновой рис и макаронные изделия. (Спросите у своего врача или поставщика медицинских услуг более подробный список продуктов с низким содержанием натрия.)
- Используйте ароматизаторы, специи и травы, чтобы приготовить вкусные блюда без соли. Оптимальная рекомендация по добавлению соли в ваш рацион — употреблять менее 1500 миллиграммов натрия в день.Не забывайте, что большинство ресторанных продуктов (особенно фаст-фуд), а также многие обработанные и замороженные продукты содержат большое количество соли. Используйте в рецептах травы и специи, не содержащие соли, для придания вкуса еде; не добавляйте соль к столу. (Заменители соли обычно содержат немного соли.)
- Избегайте или сокращайте потребление масла и маргарина, обычных заправок для салатов, жирного мяса, цельномолочных молочных продуктов, жареных продуктов, полуфабрикатов или фаст-фудов, а также соленых закусок.
- Спросите своего врача, следует ли вам увеличить количество калия в своем рационе. Обсудите диетические подходы к диете для прекращения гипертонии (DASH) с вашим врачом.В диете DASH особое внимание уделяется добавлению в рацион фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов при одновременном снижении количества натрия. Поскольку она богата фруктами и овощами, которые, естественно, содержат меньше натрия, чем многие другие продукты, диета DASH облегчает употребление меньшего количества соли и натрия.
Какие лекарства используются для лечения высокого кровяного давления?
Четыре класса препаратов от высокого кровяного давления считаются «первой линией» (наиболее эффективными и обычно назначаемыми) при начале лечения.Иногда к этим препаратам первого ряда добавляют другие лекарства, чтобы лучше контролировать высокое кровяное давление. Лекарства первого ряда, снижающие давление:
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) блокируют выработку гормона ангиотензина II, который организм естественным образом использует для контроля артериального давления. Когда ангиотензин II заблокирован, ваши кровеносные сосуды не сужаются. Примеры: лизиноприл (торговая марка Zestril®), эналаприл (Vasotec®), каптоприл (Capoten®).
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) блокируют связывание этого же гормона с рецепторами в кровеносных сосудах. БРА действуют так же, как ингибиторы АПФ, предотвращая сужение кровеносных сосудов. Примеры: метопролол (торговые марки Lopressor®; Toprol® XL), валсартан (Diovan®), лозартан (Cozaar®).
- Блокаторы кальциевых каналов предотвращают попадание кальция в мышечные клетки сердца и кровеносных сосудов, позволяя этим сосудам расслабиться. Примеры: амлодопин (торговая марка Norvasc®), нифедипин (Procardia®), дилтиазем (Cardizem®; Dilacor® XR; Tiazac®).
- Диуретики (вода или таблетки с жидкостью) f выводят избыток натрия из организма, уменьшая количество жидкости в крови. Диуретики часто используются с другими лекарствами от высокого кровяного давления, иногда в одной комбинированной таблетке. Примеры: индапамид, гидрохлоротиазид, хлоротиазид.
Обсудите со своим лечащим врачом, какие побочные эффекты и проблемы возможны при приеме лекарства от кровяного давления. Во время беременности следует избегать приема некоторых лекарств. Если вы заметили побочные эффекты, которые вас беспокоят, позвоните своему врачу.Они могут изменить вашу дозу или попробовать другое лекарство. Не прекращайте принимать лекарство самостоятельно.
Профилактика
Могу ли я предотвратить высокое кровяное давление?
Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления.К ним относятся правильное питание, правильное количество упражнений и контроль потребления соли.
Как снизить риск высокого кровяного давления?
К счастью, есть определенные вещи, которые помогут снизить риск развития высокого кровяного давления. К ним относятся следующие:
- Правильно питайтесь : Здоровое питание — важный шаг в поддержании нормального кровяного давления. Диета DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) делает упор на добавление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в ваш рацион при одновременном снижении количества натрия.Поскольку она богата фруктами и овощами, которые, естественно, содержат меньше натрия, чем многие другие продукты, диета DASH облегчает употребление меньшего количества соли и натрия.
- Поддерживайте здоровый вес : Соблюдение правильной диеты означает поддержание здорового веса. Поскольку избыточный вес увеличивает ваше кровяное давление, потеря лишнего веса с помощью диеты и физических упражнений поможет снизить кровяное давление до более здорового уровня.
- Уменьшите количество соли : Рекомендуемая доля соли в вашем рационе — не более 2400 миллиграммов натрия в день (примерно одна чайная ложка).Чтобы предотвратить гипертонию, вам следует снизить потребление соли ниже этого уровня. Не забывайте, что большинство ресторанных продуктов (особенно фаст-фуд), а также многие обработанные и замороженные продукты содержат большое количество соли. Используйте в рецептах травы и специи, не содержащие соли, для придания вкуса еде; не добавляйте соль к столу. (Заменители соли обычно содержат немного соли.)
- Сохраняйте активность : Даже простые физические нагрузки, такие как ходьба, могут снизить ваше кровяное давление (и ваш вес).
- Пейте алкоголь в умеренных количествах : Употребление более одного напитка в день (для женщин) и двух напитков в день (для мужчин) может повысить кровяное давление.
Жить с
Как я могу быть более активным?
- Прежде чем увеличивать физическую активность, посоветуйтесь с лечащим врачом.Спросите своего врача, какой тип и количество упражнений вам подходит.
- Выберите занятия аэробикой, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание.
- Начинайте медленно и постепенно увеличивайте активность. Стремитесь к регулярной активности 5 раз в неделю по 30–45 минут каждое занятие.
Что делать, если изменение образа жизни не помогает снизить кровяное давление?
Если диета, упражнения и другие изменения образа жизни не помогают снизить кровяное давление, ваш лечащий врач пропишет вам лекарства от гипертонии.Ваш поставщик услуг примет во внимание влияние этих препаратов на другие ваши заболевания, такие как болезни сердца или почек, а также на другие лекарства, которые вы принимаете.
Возможно, с этого момента вам потребуется принимать лекарства от гипертонии. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке вашего поставщика.
.
