Как снизить давление в домашних условиях, быстро, без лекарств

Артериальное давление (АД) – один из важнейших показателей работоспособности сердечно-сосудистой системы. Это сила сопротивления, которую оказывают стенки кровеносных сосудов кровотоку. Чем больше сокращений делает сердечная мышца, тем выше величина давления и быстрее ток крови. Важно контролировать показатели систолического (сердечного) и диастолического (почечного) давления, чтобы предотвратить хронические сосудистые заболевания, обмороки, кровоизлияний в мозг (инсультов) и других серьезных патологий.

Норма давления у человека

Нормой АД человека принято считать показатели систолического (верхнего) – 120, и диастолического (нижнего) – 80 мм ртутного столба. Необходимо делать поправки на возраст человека, род его занятий, наличие заболеваний, его телосложение.

Общепризнанным медицинским нормальным диапазоном показателей давления принято считать:

• 110-130/60-80 для возрастной категории 18-40 лет;
• 130-140/80-85 для возрастной категории 40-50 дет;
• 140-150/90 для возрастной категории от 50 лет.

Важно!

Частые случаи повышения АД требуют обращения к специалисту. Необходимо проконсультироваться с наблюдающим терапевтом, посетить невролога и кардиолога, сдать анализы, ЭКГ.

Давление измеряется специальным медицинским прибором – тонометром. Можно использовать механический тонометр или электронный. Электронный прибор удобен для самостоятельного контроля АД. Людям, страдающим повышением артериального давления, в обязательном порядке следует иметь всегда под рукой аппарат для измерения АД.

Причины повышения давления

Артериальное давление не является постоянным. Причинами его кратковременного повышения могут стать:

• физическая активность;
• нервное напряжение и стресс;
• лекарственные препараты;
• переутомление;
• дефицит сна;
• алкоголь и табак;
• кофеинсодержащие напитки.

Тучные люди наиболее расположены к скачкам АД в связи с увеличенной нагрузкой системы жизнеобеспечения, которую постоянно испытывает организм.

Частое повышение АД является тревожным сигналом хронического заболевания – артериальной гипертонии. Возрастные изменения сосудистой системы, закупорка транспортной кровеносной системы холестериновыми отложениями, снижение эластичности сосудистых стенок – все это естественные причины повышения АД. Артериальную гипертензию могут повлечь за собой:

• избыточный вес;
• гиподинамия;
• отсутствие аэробных и физических нагрузок;
• гормональные дисфункции;
• хронические патологии;
• табакокурение и злоупотребление алкоголем;
• соленая пища;
• генетика.

Следует внимательно относиться к повышению давления в течение долгого времени, чтобы избежать осложнений.

Важно!

Если один из родителей страдал артериальной гипертонией, то у ребенка риск возникновения подобного заболевания увеличивается до 30%.

Признаки повышения давления

Симптомами повышения АД являются:

• холодные ладони;
• головные боли;
• позывы тошноты, рвота;
• прилив крови к голове;
• дискомфорт за грудиной;
• потливость;
• пятна и мелькание перед глазами;
• спутанность сознания.

Больной также может упасть в обморок. При повышении давления необходимо немедленно прекратить работу или движение.

Как избежать приступа гипертонии

Для того чтобы избежать повышения АД следует внимательно прислушиваться к своему организму. При первых симптомах роста давления лучше применить один из домашних методов. Не стоит бесконтрольно принимать медикаменты. Как только вы чувствует приближение приступа гипертонии, выберите один из народных способов.

Первая помощь при высоком давлении

При скачке АД следует незамедлительно сесть или лечь, принять лекарственные препараты, назначенные врачом. Людям с гипертонией необходимо постоянно иметь при себе таблетки, регулярно наблюдаться у врача, соблюдать дозировку и время приема лекарств.

В случаях, когда под рукой не оказалось медикаментов, а также в экстренных случаях существует ряд способов снижения АД. К приведенным методам не следует прибегать постоянно. В лечении гипертонии необходима только квалифицированная медицинская помощь.

Способы

Народной медициной практикуется множество методов борьбы с повышенным артериальным давлением. С гипертонией эффективно справляются лекарственные травы, дыхательные и водные процедуры, соки и настои. Важно помнить, что нетрадиционные способы не могут заменить полноценного лекарственного лечения. Применять их следует только в крайних случаях.

Вода

Считается, что обливание горячей водой, нормализует давление уже через 7 минут. Не следует прибегать к процедуре самостоятельно. Лучше воспользоваться посторонней помощью. Можно настроить воду в душе до той температуры, чтоб не обжигать кожу. Следует поливать струей горячей воды на голову больного в районе затылка.

Важно!

Процедуру следует проводить с осторожностью. В случае возникновения носового кровотечения обливание необходимо прекратить. К переносице необходимо приложить грелку со льдом и принять положение лежа.

Эффективны для снижения АД также контрастные ванночки для ступней. Ноги больного следует попеременно помещать в тазик с холодной и горячей водой. Длительность каждого погружения должна составлять не дольше трех минут. Обратите внимание, чтобы горячая вода не вызвала ожог кожных покровов. Последнее погружение должно быть в холодную воду. Отмечается, что через 20 минут после описанной процедуры показатели давления приходят в норму.

Массаж

Небольшие отклонения АД от нормы успешно нормализуются с помощью массирования тело. Аккуратный, спокойный, поглаживающий массаж с легким растиранием туловища снижает артериальное давление и расслабляет человека. Следует избегать резких, болезненных, щипковых приемов и нажатий с отягощением. Рекомендуется акцентировать внимание таким зонам, как живот, поясница, грудная клетка, шейно-воротниковая зона.

Компресс и примочки изо льда

Еще одним способом борьбы с повышенным артериальным давлением является прикладывание льда в районе седьмого позвонка. Этот сегмент находится в районе шеи. Два кусочка льда необходимо положить по сторонам от позвоночника. Контраст холода и тепла нормализует давление в течение 10 минут.

Свежий воздух

Приступ гипертонии может быть вызван переутомлением и гипоксией. Больному рекомендуется осторожно выйти на свежий воздух или проветрить помещение.

Приток кислорода в легкие обогатит кровь, активирует железо гемоглобина и усилит кровоток. Мозг и все жизненно-важные органы и системы быстрее получат обогащенную кровь и питательные вещества.

Дыхательная гимнастика

Эффективны для снижения АД также дыхательные упражнения. Больному необходимо:

• глубоко вдохнуть полной грудью;
• на секунду задержать дыхание и медленно выдыхать, считая до 8;
• на счете 9 следует снова задержать дыхание и снова продолжить выдыхание.

Практика дыхательных упражнений в течение трех минут снижает нервозность, успокаивает, приводит давление в норму.

Пластиковая бутылка

Обычная пластиковая бутылка из-под минеральной воды или лимонада также может помочь в борьбе с резким повышением давления. Тару споласкивают и обрезают рядом с дном. Необходимо дышать в бутылку таким образом, чтобы струя выдыхаемого воздуха попадала в горлышко. Вдохи нужно совершать носом. Манипуляции в течение 3 минут снижают давление на 5 мм рт. ст.

Народные методы

Нетрадиционная медицина хороша, когда нет возможности обратиться к врачу или нет таблеток. Некоторым людям нельзя принимать медикаменты в связи с состоянием здоровья. Например, при заболевании желудочно-кишечного тракта принимать лекарственные препараты от давления следует с большой осторожностью.

Важно!

Беременным также не стоит злоупотреблять приемом таблеток.

Чеснок

Чеснок великолепно себя зарекомендовал в качестве средства борьбы с повышением АД. При приступе гипертонии необходимо съесть 1-2 зубчика, чтобы снизить давление. Ежедневный прием 1 зубчика чеснока является отличной профилактической мерой гипертонического криза.

Сода и уксус

Обычный яблочный уксус или слабый раствор столового уксуса (концентрации не выше 9%) снижают артериальное давление уже через 15 минут. Больному необходимо приложить примочки, смоченные в растворе уксуса, на стопы. Народный метод считается безопасным. Следует внимательно отнестись к концентрации уксуса, так как сильный раствор может вызвать ожог кожных покровов.

Чаи и напитки, снижающие давление

Напитком, способным снизить давление, принято считать водный раствор из минеральной воды, лимона и меда. Для его приготовления нужно взять:

• натуральный цветочный или липовый мед – 1 чайная ложка;
• половину лимона;
• минеральная вода – 1 стакан (200 мл).

Ингредиенты тщательно перемешиваются ложкой до растворения меда. Напиток необходимо сразу же выпить в полном объеме. После приема воды с медом и лимоном больному требуется принять состояние покоя. Методика эффективна для снижения давления всего за 20 минут.

Важно!

Людям, страдающими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, половину лимона следует заменить его четвертью.

Гипотензивные чаи можно приготовить из каркаде или боярышника. Каркаде следует заваривать только холодной водой и настаивать несколько минут. Горячий красный чай способен вызвать повышение давления. Боярышник также давно применяется в народной медицине как средство борьбы с АД. В ягодах содержится урсоловая кислота, которая расширяет сосуды. Для приготовления чая из боярышника берут 25 ягод и заваривают стаканом кипятка. Напиток необходимо настоять в течение 10 минут.

Свекла

При гипертоническом кризе также может помочь обычная свежая свекла. Овощ богат калием, который способствует снижению давления. Регулярный прием салатов со свеклой – это отличная профилактическая мера для предотвращения скачков АД.

Для экстренной помощи следует приготовить свекольный сок с медом. Свеклу натирают на мелкой терке. Полученную кашицу отжимают через марлю. В концентрированный сок добавляют одну чайную ложку натурального меда и размешивают. Напиток содержит большое количество калия и уже через 15 минут после приема сока больной почувствует себя лучше.

Орехи

Богатые аминокислотами орехи также могут помочь в борьбе с гипертонией. Содержащиеся в них вещества нормализуют давление и насыщают организм полезными поликислотами. Наиболее предпочтительны грецкие, бразильские и кедровые орехи.

Кефир и молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты являются отличным средством для борьбы с гипертоническим кризом. Это связано с высоким содержанием в них кальция. Ежедневный рацион должны быть включены:

• молоко;
• кефир;
• ряженка;
• творог;
• натуральные йогурты.

1200 мг кальция в сутки улучшает состояние больного артериальной гипертонией. Если произошел скачок давления, больному следует незамедлительно дать стакан кефира с корицей (1 чайная ложка). Через 20 минут давление придет в норму.

Гранат и цитрусовые

Апельсины, лимоны, гранат содержат большое количество аскорбиновой кислоты и вызывают мочегонный эффект. При приступе гипертонии необходимо выпить стакан гранатового или свежевыжатого апельсинового сока.

Лекарственные травы

Прием лекарственных растений в виде настоев и отваров также снижает артериальное давление. Лучше заблаговременно проконсультироваться со специалистом, какие травы лучше использовать, чтобы не вызвать аллергических реакций или ухудшения состояния.

Считаются эффективными в борьбе с гипертонией следующие виды плодов и лекарственных трав:

• мелисса;
• боярышник;
• валериана;
• зверобой;
• шиповник;
• тысячелистник;
• календула;
• пустырник;
• хмель.

Высушенные растения заваривают крутым кипятком и настаивают в течение 15 минут. Целесообразнее применять аптечные травы в фильтр-пакетах. В экстренных случаях, когда нет времени на изучение инструкции, отвар готовят как обычный чай. На один стакан кипятка берут один фильтр пакет. Приготовленный напиток настаивают в течение 5-7 минут.

Важно!

Перечисленные растения также хорошо для снижения давления и расслабления использовать в приготовлении ванн.

Арбуз

При повышении давления можно съесть кусок арбуза или выпить стакан арбузного сока. Арбуз обладает ярко выраженным мочегонным действием, что способствует выводу лишней жидкости из организма. Как следствие, АД снижается.

Как быстро сбить давление

Артериальное давление требует регулярного контроля. Больные гипертонией способны по своему состоянию предугадывать приближение приступа. Если один из народных методов эффективно снижает давление, то лучше предотвратить криз.

Быстро сбить давление помогут народные методы или лекарственные средства. Все таблетки необходимо принимать только по назначению врача.

Что нельзя делать при повышенном давлении

При повышении давления следует лечь или сесть. В первую очередь требуется успокоиться и сосредоточиться. Нельзя принимать препараты без назначения специалиста или употреблять продукты, которые повышают АД. Не следует пить кофе, крепкий чай, резко двигаться, курить.

Профилактика

Для борьбы с артериальной гипертензий оптимально комплексно пересмотреть свой образ жизни и ежедневное меню. Лучшая профилактика повышения АД – это:

• регулярные физические нагрузки и двигательная активность. Упражнения, спорт, прогулки и утренняя гимнастика укрепляют сердечную мышцу;
• полноценный сон и отдых. Это необходимо для восполнения жизненных ресурсов и восстановления работы всех органов и систем;
• отказ от вредных привычек. Алкоголь расширяет сосуды и замедляет сокращение сердечной мышцы. Этиловый спирт влияет на эластичность сосудов. Курение также провоцирует подъем АД;
• снижение веса. Более 80% людей с избыточным весом страдают артериальной гипертонией;
• корректировка питания. Необходимо сократить употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Следует обогатить свое ежедневное меню рыбой, овощами, кисло-молочными продуктами, орехами. Лучше питаться 5-6 раз в день небольшими порциями;
• контроль над эмоциями. Стресс является сильнейшим стимулятором гипертонического криза.

Лечить гипертонию без лекарственных препаратов целесообразно только в редких случаях и при незначительных скачках АД. Регулярно повышенное давление требует наблюдения врача и грамотной лекарственно-медикаментозной терапии.

Как снизить давление в домашних условиях без лекарств народными средствами

388 Просмотров 0

Высокое артериальное давление несет опасность для сердца. Им страдает около 1 млрд. человек во всем мире.

Высокое давление может привести к сердечным заболеваниям, особенно если не предпринимать действий, чтобы привести его в норму.

Но есть и хорошие новости. Можно снизить давление в крови довольно простыми и естественными способами, не прибегая к помощи лекарств.

Далее представлены 15 простых способов, как понизить давление без таблеток и избавиться от высокого артериального давления в домашних условиях.

1. Регулярные прогулки и физические упражнения

Физическая активность — это самое лучшее упражнение для снижения артериального давления.

Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, помогая ему более эффективно выполнять функцию регулирования кровообращения в организме, тем самым снижая давление в артериях.

Действительно, 150 минут в неделю упражнений с умеренной нагрузкой, таких как прогулки, или 75 минут в неделю более интенсивных упражнений вроде бега способствуют снижению высокого артериального давления и укрепляют сердечнососудистую систему человека.

Более того, высокая физическая активность лучше будет способствовать нормализации давления.

2. Снижение потребления натрия

Перед тем, как дать полезные продукты, понижающие давление, нужно разобраться, что лучше исключить из рациона, чтобы снизить артериальное давление. Люди во всем мире употребляют большое количество соли. Основной причиной тому служат продукты питания, которые подвергаются технологической и термической обработке.

Именно по этому основные усилия организаций по защите здоровья должны быть направлены на снижение использования соли в пищевой отрасли.

Результаты множества исследований свидетельствуют о взаимосвязи чрезмерного употребления соли и высокого артериального давления, проблем с сердцем.

Хотя стоит отметить, что последние исследования уже не находят такой сильной зависимости между употреблением соли и давлением человека.

Одной из причин таких выводов считаются генетические различия, влияющие на усвоение организмом натрия. Около половины людей с высоким артериальным давлением и четверть количества людей с нормальным давлением имеют чувствительность организма к соли.

Если у вас уже высокое давление, то попробуйте ограничить потребление соли, чтобы увидеть, влияет ли она ваше здоровье. Замените пищу с технологической обработкой на свежую, в качестве приправ используйте травы и специи, а не соль.

3. Снижение потребления алкоголя

Употребление алкоголя может привести к повышенному артериальному давлению. Считается, что 16% всех случаев в мире высокого давления являются следствием воздействия на организм алкоголя.

Некоторые ученые полагают, что алкоголь в малых количествах полезен для сердца, но все же негативное воздействие на организм будет большее.

Умеренным потреблением алкоголя считается один глоток в день для женщин и два для мужчин. Если вы пьете больше, то стоит остановиться.

4. Употребление пищи, богатой калием

Пришло выремя выяснить, какие продукты понижают давление.

Калий — важный питательный элемент для организма.

Калий помогает выводить из организма натрий и уменьшает давление в сосудах.

У большинства людей потребление натрия в рационе преобладает над потреблением калия.

Для улучшения баланса калия и натрия в организме ешьте больше свежих продуктов. продукты понижающие давление

Продукты понижающие давление, в которых много калия:

• овощи, особенно, помидоры, обычный и сладкий картофель, листовая зелень;

• фрукты, включая дыню, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;

• молочные продукты, такие как, молоко и йогурты;

• тунец и лосось;

• орехи и семена;

Теперь вы знаете, какие продукты снижают давление и что нужно добавить в свой рацион.

5. Ограничьте потребление кофеина

Чтобы снизить давление без лекарств, возможно придется отказаться от любимого напитка. Вы, наверное, знаете, что после чашки кофе давление резко возрастает.

Тем не менее, не доказано, что регулярное потребление кофеина приводит к общему повышению давления.

На самом деле, люди, которые пьют кофе или чай, содержащий кофеин, имеют меньший риск сердечных заболеваний, включая высокое артериальное давление, чем те, кто не употребляет таких напитков.

Кофеин оказывает сильное воздействие на людей, которые не употребляют его регулярно.

Если у вас есть подозрение, что вы зависимы от кофеина, то ограничьте его потребление и посмотрите, как это повлияет на ваше давление.

6. Умение справляться со стрессом

Стресс — ключевой фактор риска повышенного давления. В поисках ответа на вопрос, как понизить давление без таблеток, попробуйте прибегнуть к простому отдыху в виде сна или прослушивания приятной музыки.

Если вы постоянно испытываете стресс, то будете нервными. На физическом уровне это означает быстрое сердцебиение и сужение кровеносных сосудов.

Также, когда люди испытывают стресс, то их тянет к употреблению алкоголя и нездоровой пищи, что также негативно сказывается на здоровье.

Проведены различные исследования, чтобы выявить, как умение справиться со стрессом помогает снизить давление. Вот два простых способа:

• слушайте расслабляющую музыку. Спокойные мелодии успокаивают нервную систему. Результаты исследований показали, что музыка может способствовать нормализации артериального давления;

• меньше работайте. Чрезмерная занятость работой и стрессовые ситуации во время нее напрямую ведут к высокому давлению.

Существует огромное количество способов избежать стресса.

7. Употребление темного шоколада или какао

Список продуктов, понижающих давление, занесите черный шоколад.

Большое количество шоколада вряд ли окажет благотворное воздействие на сердце человека, тогда как умеренное потребление может.

Причиной этого является то, что темный шоколад и порошок какао содержит много флавоноидов — растительных компонентов, которые расширяют кровеносные сосуды.

Проведенные исследования выявили, что употребление какао, богатого флавоноидами, быстро укрепляет сердечнососудистую систему, а также снижает артериальное давление.

Для большего эффекта употребляйте не препарированный порошок какао, в котором содержится много флавоноидов и не добавляется сахара.

8. Снижение веса

Еще один способ, как понизить давление без таблеток — это похудеть. Снижение избыточного веса окажет положительное воздействие на здоровье человека.

Снижение веса даже на 5 % значительно снижает артериальное давление.

Результаты исследований 2016 года показали, что потеря 7,7 кг у исследуемого привела к снижению систолического давления на 8,5 мм рт. ст. и дистонического на 6,5 мм рт. ст.

Артериальное давление здорового человека должно составлять 120/80 мм рт. ст.

Эффект от снижения веса увеличивается, если человек также выполняет физические упражнения.

Снижение веса расширяет сосуды крови, улучшает работу левого желудочка сердца.

9. Отказ от курения

Еще один вариант, как снизить давление без лекарств — это отказаться от вредных привычек. Например, курение является одним из основных факторов риска для сердечнососудистых заболеваний.

Каждый вдох сигаретного дыма вызывает легкое, но постоянное повышение давления. Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают кровеносные сосуды. Последние исследования довольно неожиданно не выявили взаимосвязи между курением и высоким давлением. Возможно, потому, что у курильщиков происходит со временем привыкание к дыму.

Тем не менее, и курение и высокое давление вызывают риск возникновения заболеваний сердца. Отказ от вредной привычки снизит его.

10. Уменьшение потребления сахара и рафинированных углеводов

Вот еще один совет, как снизить давление в домашних условиях без лекарств при помощи отказа от вредных привычек — это отказаться от следкого. Все больше и больше исследований подтверждают связь между потреблением сахара и высоким давлением.

Результаты последних исследований показали, что у женщин, которые выпивали всего одну бутылку газированной воды в день, артериальное давление было выше чем у тех, которые этого не делали.

Другие исследования подтвердили, что отказ от газированных напитков снижает артериальное давление.

Опасен не только сахар, но и все рафинированные углеводы, вроде тех, которые содержатся в белой муке, которые очень быстро преобразовываются в крови в сахар и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Некоторые исследования выявили, что низкоуглеводная диета снижает уровень давления.

В ходе одного их экспериментов, ученые выяснили, что люди, которые были диете с ограниченным потреблением углеводов в течение 6 недели, испытывали улучшение уровня артериального давления.

11. Употребление ягод

Ягоды — это продукты, понижающие давление, список их достаточно велик и каждый сможет найти что-то для себя. В ягодах содержится много полезных элементов.

В ягодах есть полифенолы — естественные растительные элементы, которые оказывают положительное воздействие на здоровье человека.

В одном эксперименте люди среднего возраста употребляли ягоды в течение 8 недель.

У участников эксперимента были отмечены улучшения состояния сердечнососудистой системы, включая артериальное давление.

В другом эксперименте две группы людей с высоким давлением были на диетах с низким и высоким содержанием полифенолов, включающей ягоды, шоколад, фрукты и овощи.

У тех участников, которые употребляли продукты питания с большим содержанием полифенолов, отмечено уменьшение риска заболеваний сердца.

12. Использование медитации или техники глубокого дыхания

Хотя уже говорилось об снижении стресса, эти две техники все же стоит выделить в отдельный пункт списка как понизить давление без лекарств в домашних условиях.

И медитация, и глубокое дыхание активируют парасимпатическую нервную систему. Она замедляет сердцебиение и снижение артериального давления.

Проведено мало исследований, подтверждающих пользу для артериального давления различных техник медитации, но все положительный эффект есть.

Техники глубокого дыхания также эффективны.

В одном эксперименте людей из одной группы попросили сделать 6 глубоких вдохов, участники второй группы просто сидели в течение 30 секунд. У тех, кто делал глубокие вдохи, артериальное давление снизилось значительно быстрее.

Используйте медитацию и технику глубокого дыхания.

13. Употребление пищи, богатой содержанием кальция

У людей с низким потреблением кальция часто наблюдается высокое давление. Для них продукты, понижающие артериальное давление — это еда богатая кальцием.

Пищевые добавки с кальцием не приносят особой пользы. А вот рацион питания, в котором присутствует большие количества кальция, способствует нормализации давления.

Для взрослого человека ежедневная норма поступления кальция в организм составляет 1000 мг. Для женщин старше 50 и для мужчин после 70 норма должна быть увеличена до 1200 мг в день.

Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в листовой капусте и прочей листовой зелени, бобовых, сардине и соевом твороге.

14. Прием натуральных пищевых добавок

Теперь немного поговорим, как снизить давление народными средствами.

Многие натуральные пищевые добавки способствуют снижению артериального давления. Вот некоторые из них:

• выдержанный экстракт чеснока. Может эффективно справляться с высоким артериальном давлением, как в одиночку, так и при использовании с другими способами;

• берберин. Традиционное средство аюрведической и китайской медицины. Берберин увеличивает выработку окиси азота, что способствует снижению кровяного давления;

• белки молочной сыворотки. Исследования, проведенные в 2016 году, подтвердили, что белки молочной сыворотки улучшают артериальное давление;

• рыбий жир. Давно известно, что рыбий жир укрепляет сердечнососудистую систему, также он оказывает положительное воздействие и на артериальное давление;

• гибискус. Из цветков гибискуса получается вкусный чай. В нем содержатся полифенолы и антоцианины, полезные для кровеносной системы.

15. Употребление продуктов питания, богатых магнием

Выше, мы поговорили про магний, но не рассказали, какие продукты понижают давление, благодаря высокому содержанию этого минерала.

Магний — питательное вещество, крайне полезное для кровеносных сосудов.

Люди довольно редко страдают недостатком магния в организме, тем не менее его может не хватать.

Некоторые ученые пытались выяснить, влияет ли малое поступление в организм магния на артериальное давление, но до сих пор не получено доказательств этого.

Тем не менее, рекомендуется, чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество магния, чтобы уменьшить риск повышения давления.

В организм человека магний поступает вместе с овощами, молочными продуктами, бобами, курятиной, мясом и цельным зерном.

Подводим итог

Множество людей в мире имеет высокое артериальное давление.

Кроме лекарств существует немало простых и естественных способов снизить давление без лекарств и нормализовать его с помощью продуктов питания, упражнений и даже народных средств.

Снижение высокого артериального давления способами, описанными в этой статье, снизит риск возникновения заболеваний сердца.

Источники: https://authoritynutrition.com/15-ways-to-lower-blood-pressure/

Как быстро снизить давление без лекарств и таблеток?

Когда повышение давления произошло впервые, человек оказывается неготовым к такой ситуации. Не всегда нужные лекарства могут быть под рукой. Да и совсем не обязательно сразу же хвататься за таблетки.  Людям, у которых диагностирована первая стадия гипертонии, также вполне можно обойтись без медикаментозной терапии. Существует множество источников, рассказывающих, как быстро снизить кровяное давление без лекарств. Иногда достаточно просто прилечь и отдохнуть, выпить успокаивающую настойку на травах: пустырник, валериану, боярышник. В других случаях и вовсе не нужно ничего делать: после физических тренировок, например, временное повышение давления считается нормой, и оно постепенно должно стабилизироваться само собой.

Содержание статьи:

Самые эффективные методики

Уметь помочь себе и своим близким при приступе артериальной гипертензии должен каждый, ведь болезнь неуклонно молодеет. К лекарствам прибегать желательно в самом крайнем случае. А вот парочку-другую проверенных и надежных способов понизить давление в домашних условиях надо всегда иметь про запас. Ниже будут представлены лишь некоторые из них.

1. Все гениальное – просто. Самое доступное и действенное средство – обеспечить себе полный покой. Распахнуть форточку, чтобы было свежо и прохладно, прилечь, закрыть глаза. Хорошо при этом положить на лоб влажную салфетку. В комнате должно быть тихо, лучше остаться на время одному. Помочь быстрее успокоиться и нормализовать давление может несложная дыхательная гимнастика. Дышать нужно глубоко, задерживать выдох на 5-10 секунд. Эффект должен наступить через несколько минут.
2. Как снизить показания тонометра быстро? Если давление поднялось не слишком высоко, можно принять теплую ванну, добавив в нее успокаивающие травы, эфирные масла. Тепло расширяет сосуды, нормализует кровообращение, способствует мягкому снижению давления.
3. Другим вариантом лечения гипертензии являются теплые ванночки для рук (окунать их надо до локтей) с постепенным повышением температурных показателей воды. Можно сделать подобную процедуру для ног. При этом используют метод контрастного погружения. Сначала конечности опускают в холодную воду, затем – в горячую. Проделав эти манипуляции 3-5 раз, получится снизить давление на несколько пунктов.
4. Не менее известный и очень легкий способ снять гипертонический приступ – уксусный компресс. Лучше взять яблочный уксус, если есть. Его предварительно нужно охладить. Смочить в растворе кусочек любой ткани и обернуть им ступни. Максимум через 10 минут показатели давления упадут на 5 или 10 мм рт. ст.
5. Понизить давление без таблеток можно, воспользовавшись горчичниками. Их помещают на область затылка или прикладывают к икрам ног. В течение 10 минут тонус сосудов должен прийти в норму.
6. Массаж окажет хороший эффект при внезапном гипертоническом кризе. Сначала массируется воротниковая зона, затем верхний грудной отдел, потом затылок. Рекомендуется несильно растирать кожу и поглаживать. Лучше, если помогут осуществить эту процедуру люди, оказавшиеся рядом.
7. Снизить артериальное давление поможет простой точечный массаж. Необходимо найти точку, находящуюся посередине на воображаемой линии, соединяющей большой и указательный палец ладони. Мягко нажимая на нее 3-5 минут, можно снизить давление. При этом под широкой частью большого пальца возникнут несильные болевые ощущения.
8. Массирование ушей. Растирающими движениями добиться того, чтобы уши покраснели и стали горячими. Другой вариант: поместить неглубоко в оба ушных прохода пальцы и поворачивать их по кругу в разные стороны.
9. Выпить стакан воды с разведенной в ней фруктозой. Другой вариант: приготовить лимонный зеленый чай с добавлением в него природного заменителя сахара. В напиток рекомендуется положить гвоздику, бергамот. Хороший эффект окажет натуральный гранатовый сок с медом. Он быстро снимает все неприятные симптомы, связанные с артериальной гипертензией.
10. Вместо компрессов из уксуса подойдут капустные листы. Их прикладывают к стопам, предварительно опустив в холодную воду. Один такой лист помещают на область лба. Также можно воспользоваться листьями подорожника, свежими или засушенными. Такие нехитрые манипуляции способны быстро сбить давление.

Какие показатели нуждаются в быстродействующих средствах?

Нормой артериального давления принято назвать показатели 139/89. В Америке эти цифры уже считаются патологией. Даже при незначительных отклонениях от нормы надо принимать меры. Особенно, если такое случилось с гипотоником. То, чего гипертоник со стажем просто не заметит – для человека, который привык жить с пониженным давлением, может оказаться смертельно опасным.

Быстрое снижение давления не менее опасно, чем его скачок вверх. Поэтому рекомендуется делать это плавно, в течение нескольких часов.

Исключение составляют ситуации, когда цифры тонометра взлетели очень высоко (210 мм рт. ст. и выше), и каждая минута промедления может стоить человеку жизни (острый гипертонический криз). При этом ни о каких средствах народной медицины не должно быть и речи, нужно срочно вызывать скорую помощь и применять сильнодействующие снижающие давление препараты.

В отдельных ситуациях кровяное давление сбивается не полностью. Это касается гипертоников с третьей стадией заболевания. Повышенные показатели становятся привычными для организма, изменение этих цифр может привести к серьезным нарушениям кровотока и прекращению функционирования важных органов. Поэтому давление снижается до приемлемого уровня (обычно на 15 % от начальных показаний) и удерживается в таком состоянии в течение определенного времени. Ориентируясь на самочувствие больного, врач решает: можно ли продолжить постепенное снижение давления, или оставить его без изменений.

Артериальное давление в пожилом возрасте имеет свои особенности. Норма его соответствует принятым стандартам. Но снижение повышенных показателей у таких людей не всегда оправданно. Многие гипотензивные средства провоцируют в организме опасные побочные реакции. Старики обычно имеют целый букет болезней и принимают кучу разных лекарств. Взаимовлияние этих препаратов и таблеток от гипертонии могут оказать непредсказуемый эффект на изношенные органы.

В случае резкого понижения давления люди могут терять сознание, падать, что очень опасно для пожилых пациентов. Многие из них часто проживают одни, и помощь оказать им в этот момент никто не сможет. В таких ситуациях рекомендуется снижать давление медикаментозно только в качестве экстренной меры (при цифрах тонометра от 150/90 и выше). Лучше обратиться к средствам народной медицины.

Рецепты народной медицины

Быстрое снижение давления возможно, если использовать следующие народные средства.

• В стакан минералки выжать пол лимона, добавить мед по вкусу. Спустя 20 минут человек почувствует облегчение.
• Сбить давление без таблеток поможет кефир, его смешивают с корицей и выпивая, быстро добиваются нужного эффекта.
• Семена льна заварить, добавить валериану. Такой настой успокоит нервы и сможет быстро понизить давление.
• Натуральное сладкое вино «Кагор» способно снизить цифры тонометра. Для этого надо выпить 50 г напитка. В целях профилактики повышения давления можно принимать в такой дозе вино трижды в день в течение некоторого времени.
• Заметив первые признаки гипертензии, рекомендуется выпить чай, заваренный из таких ингредиентов: ягоды черной рябины и боярышника, пустырник, земляничные листья, мята.
• Хорошо помогает мятный отвар, пить его или протирать салфеткой, смоченной в чай, шейный отдел. Совмещать процедуру желательно с массажем этой зоны.
• Для борьбы с внезапным повышением давления используют заранее приготовленную настойку на скорлупе грецкого ореха. Соотношение должно быть таким: литр воды и чуть меньше 100 г твердой кожуры. Заваривать кипятком и долго настаивать. Хранить в холодильнике до 4 месяцев.
• Быстрым гипотензивным эффектом обладает черная смородина. Ее можно употреблять в виде ягод или сока из них, а также заваривать свежие листья. Для этого опустить их ненадолго в холодную воду, затем влить к ним кипящую воду. Дать постоять 20 минут и процедить. Остывший отвар необходимо пить сразу.
• Еще одно растение можно использовать, чтобы снизить давление в краткие сроки. Лист таволги заварить крутым кипятком, остудить слегка и сразу выпить с медом и лимоном. Для предупреждения новые приступов следует приготовить отвар из соцветий (ложку столовую цветков и стакан кипятка). Такое средство пьют по 50 мл, много раз в день (до 6 доз).

Общие рекомендации

Таблетки от высокого давления всегда надо держать в аптечке, особенно гипертонику. Даже самые эффективные травы и компрессы не помогут в критической ситуации, когда человек на волоске от смерти. Возникновение резких колебаний давления можно предупредить. Для этого нужно соблюдать простые, всем с детства известные правила.

• Заниматься спортом, делать зарядку, гулять, чаще разминаться во время сидячей работы. Не давать крови застаиваться, укреплять стенки сосудов. Кроме того, физкультура – лучшее средство от лишнего веса.
• Свежий воздух, крепкий сон, разносторонний активный отдых – все это необходимо для поддержания нормального давления.
• Внутренний покой и гармония с самим собой – первейший способ сохранить здоровье. Сердечно-сосудистая система мгновенно реагирует на любой стресс повышенным напряжением. Чем сильнее переживания и чем длительнее сохраняется нервное возбуждение, тем больше нагрузка на сердце, сосудам все сложнее расслаблять свои стенки.
• Питание без соли и сахара было бы предпочтительнее, но сделать это сможет не каждый. Поэтому надо просто ограничить себя в копченостях и других соленых продуктах, а также заменить быстрые углеводы (пирожные, конфеты, булочки) на медленные (каши из различных круп). Снизить холестерин помогут блюда с малым содержанием жира.
• Курение и алкоголь надо исключить безоговорочно. О вреде табачных смол и этанола знают все.

Не надо спешить с использованием лекарственной терапии при подъеме давления. Организм очень быстро привыкает к такой стимуляции, он все меньше пытается справиться с проблемой самостоятельно. Кроме этого, иногда целесообразно поддерживать слегка повышенным тонус стенок кровеносных путей, потому что так выражается компенсаторная реакция главного регулирующего центра сосудистой системы. Принимая решение воспользоваться гипотензивными средствами, надо учитывать возраст пациента, степень развития гипертонии, привычные показатели тонометра для конкретного человека, а также уровень повышения давления. Если ситуация позволяет, лучше обратиться к богатому арсеналу средств народной медицины, эффективно понижающих сопротивление сосудистых стенок.

Как снизить давление в домашних условиях быстро без лекарств?

Гипертония – это довольно распространенная болезнь (особенно у людей преклонного возраста), которая характеризуется повышенным артериальным давлением. Что такое повешенное артериальное давление и чем оно опасно? Как понизить давление без таблеток?

Что такое артериальное давление?

Кровяное давление – это давление, оказываемое кровью на кровеносные сосуды в процессе осуществления кровотока. Оно является одним из важнейших показателей, который влияет на нормальную функциональность всего организма.

Показатель кровеносного давления определяется с помощью учета ритма сокращения сердечной мышцы и напряженности стенок сосудов. Показатель состоит из нижнего и верхнего кровяного давления:

• Нижнее кровяное давление (по-научному, систолическое) – отражает показатели в момент максимальной работы сердечной мышцы.
• Верхнее кровяное давление (по-научному, диастолическое) – отражает показатели в момент расслабления сердечной мышцы.

Оптимальный показатель артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст., и нормой считается, если он увеличивается до 130 на 85 мм рт. ст. Все показатели выше или ниже среднего являются отклонением и требуют диагностики и лечения.

Что такое гипертония и чем она опасна?

Гипертония – это повышения артериального давления, оно является опасным и грозит следующим:

• Повышенное систолическое давление может стать рычагом для возникновения инфаркта, ишемического инсульта или ишемической болезни сердца.
• Повышенное диастолическое давление может привести к почечной недостаточности.

Возможные причины появления гипертонии:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• гормональные сбои;
• прием гормональных препаратов;
• лишний вес;
• сахарный диабет;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• постоянные стрессы;
• травмы головы.

Кроме этого, риск возникновения заболевания возрастает у людей преклонного возраста.

Узнать болезнь можно по следующим симптомам:

• шум в ушах;
• неутихающие головные боли;
• сильная потливость;
• чувство тревоги;
• ухудшение памяти;
• появление мешков под глазами;
• пульсация в голове.

Заметив эти симптомы, необходимо измерить давление тонометром и подтвердить или опровергнуть опасения.

Если выяснилось, что у вас повышенное давление, необходимо принимать меры для его понижения. Проконсультируйтесь с врачом и не спешите принимать медикаментозные средства, ведь быстро понизить артериальное давление можно в домашних условиях, для этого и существует народная медицина.

Народные средства для снижения давления

Народная медицина – это совокупность знаний и сведений предков о лечебных свойствах того или иного растения, продукта жизнедеятельности или физического упражнения для лечения им различных заболеваний без применения медикаментозного вмешательства.

Народная медицина испокон веков использовалась как эффективный метод лечения различных заболеваний, иногда даже в случаях, когда обычная медицина была бессильна. В нынешнее время, когда медикаменты можно найти от всех болезней, методы народной медицины не забылись и все еще помогают людям справиться с множеством заболеваний, в том числе и побороть высокое давление в домашних условиях.

Снизить давление без лекарств можно с помощью народных методов, дыхательных процедур и массажа. Кроме этого, существует список продуктов, которые понижают давление.

Рассмотрим все методы подробней.

Народные методы

Несколько рецептов народной медицины, которые помогут быстро и эффективно снизить высокое давление в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей:

1. Уксусный компресс для ног. Для компресса можно брать как яблочный, так и обычный столовый 9% уксус. Компресс можно делать двумя способами: намочить уксусом тряпку и приложить к ногам или же просто намочить уксусом носки и надеть их.
2. Контрастные ванночки для ног. В случае повышенного давления ванну принимать не рекомендуют, а вот ванночки для ног помогут понизить давление за несколько минут. Для ванночек необходимо взять тазик, налить в него очень теплой воды и подержать в ней ноги 5 минут, затем воду меняют на холодную и в ней держат ноги также 5 минут. Процедуру повторяют несколько раз, при этом заканчивать ее необходимо ванночкой с холодной водой.

Что касается ванночек, то можно делать их и для рук. Для того чтобы совершить процедуру, необходимо взять воду температурой до 50°C и подержать в ней 5 минут руки.

3. Напиток с медом и лимоном. Возьмите стакан минеральной воды, положите в него 1 ст. л. меда и выдавите сок ½ лимона. Выпейте напиток за один раз.
4. Для тех, кто страдает постоянной гипертонией, должно войти в привычку пить стакан теплой воды каждое утро перед едой (натощак).
5. Спиртовая настойка сосновых шишек. Такая настойка способна не только снизить артериальное давление, но и восстановить кровеносные сосуды после инсульта, восстановить мозговое кровоснабжение, а также восстановить проницаемость сосудов. Рецепт настойки: взять красные сосновые шишки, собранные осенью, насыпать их в литровую банку до краев, залить водкой и накрыть крышкой. Настаивать шишки следует в темном месте при комнатной температуре в течение 2 недель. По истечении этого времени настойку следует процедить через марлю и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за полчаса до приема пищи.
6. Чесночный безалкогольный настой. Чеснок – это эффективное народное средство для нормализации артериального давления, он способен растворять кровяные сгустки, разжижать кровь и бороться с гипертонией. Кроме всего прочего, чеснок можно употреблять как средство для профилактики возникновения сердечных заболеваний. Но, кроме всех преимуществ, данное средство нельзя применять вместе с препаратами, влияющими на свертываемость крови, поэтому перед применением средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепт настойки: необходимо взять два зубчика чеснока, мелко нарезать и залить стаканом воды. Настойку оставить на ночь и принимать натощак.

Дыхательные процедуры

1. Глубокое дыхание животом. Необходимо лечь на спину и глубоко дышать животом, при этом на вдохе живот следует выпячивать, а на выдохе – втягивать в себя. Длительность процедуры – 3 минуты. Результат: такое дыхание расслабляет, уменьшает вырабатывание почечного фермента, что в свою очередь приводит к понижению артериального давления.
2. Глубокое дыхание грудью. Сядьте на стул, выпрямитесь и сделайте глубокий вдох, затем выдох (не резкий). Повторите упражнение несколько раз.
3. Сядьте в кресло, выпрямитесь и делайте глубокий вдох носом, а воздух выдыхайте ртом.

Все эти упражнение имеют нечто общее – глубокое дыхание, именно оно помогает снять напряжение и быстро привести в норму артериальное давление. При выполнении дыхательных процедур нужно быть спокойным и расслабленным, а все действия выполнять медленно и без суеты, и тогда результат не заставит себя ждать.

Массаж

1. Массаж головы. Запустите руки в волосы и легонько массируйте лоб, затем переходите к вискам, теменной зоне и затылку. В течение 2-3 минут массируйте голову легкими движениями рук, затем усильте интенсивность массажа на 1-2 минуты. После этого следует опять перейти на легкий массаж и продолжать его на протяжении 1-2 минут.
2. Точечный массаж головы. Данная методика заключается в точечном воздействии пальцев рук на область на теле: необходимо надавливать пальцами на область темени или на шее (сверху, где начинают расти волосы). Продолжительность массажа 3 минуты.
3. Точечный массаж рук. Согните руку в локте и там, где образовалась складка, делайте точечный массаж на протяжении 2-4 минут.
4. Точечный массаж стопы. Сожмите пальцы на ноге, и найдите место (посредине стопы), которое во время ходьбы не касается земли, затем сделайте точечный массаж этого места на протяжении 5 минут.

Массаж можно проводить как комплексно, включая все техники, так и по отдельности.

Продукты, понижающие давление

Список продуктов, которые должны быть в рационе гипертоников:

• лимон;
• имбирь;
• зеленый чай;
• калина;
• миндаль;
• кокосовое молоко;
• куркума;
• чеснок;
• шпинат;
• фасоль;
• банан;
• черный горький шоколад.

Это основной список продуктов, которые способны быстро и без хлопот снизить высокое артериальное давление.

Для людей, склонных к гипертонии, будут полезными прогулки на свежем воздухе, ограничение физических и эмоциональных нагрузок, а также отказ от вредных привычек.

Берегите себя и держите дома тонометр, и тогда в случае скачка давления его можно будет легко снизить в домашних условиях с помощью народных методов.

Загрузка…