Профилактика болезней сердца и сосудов — симптомы, лечение

Урбанизация, малоподвижный образ жизни и другие особенности современной жизни привели к тому, что профилактика заболеваний сердца стала необходимостью. Развитие патологий сердечно-сосудистой системы происходит все в более раннем возрасте. Эти недуги ухудшают качество жизни и способны привести к летальному исходу.

Причины развития болезней сердца

Факторы риска развития сердечно-сосудистых патологий:

1. Вредные для здоровья привычки – курение, употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, засоряют сосуды и вызывают их спазмы.
2. Нерациональное питание, лишний вес – жирная пряная пища повышает уровень вредного холестерина в крови, который далее образует бляшки в сосудах. Избыточная масса тела располагает к гипертонии, создает чрезмерную нагрузку на сердце.
3. Наследственная предрасположенность – если в семье были случаи проблем кардиологического характера, уделите больше внимания профилактике болезней сердца.
4. Половая принадлежность – мужчины более подвержены таким недугам, чем женщины.
5. Частые стрессы – выбросы адреналина в кровь способствуют сужению сосудов.
6. Повышенные или недостаточные физические нагрузки.
7. Инфекционные болезни – микроорганизмы могут поразить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать патологические изменения.

Следствием этих факторов бывает появление таких симптомов:

• одышка,
• учащенное или замедленное сердцебиение,
• отдающие влево боли в грудной клетке,
• отечность,
• стабильный подъем артериального давления, аритмия.

Эти признаки – повод для консультации у кардиолога.

Лечение

Методы терапии болезней сердца:

1. Консервативный (комплексный подход) — пациенту прописывают специальную диету, назначают медикаментозное лечение, корректируют образ жизни. Также используют терапевтические курсы в санаториях.
2. Хирургический – при неэффективности или неприемлимости консервативного метода. Во время операции происходит замена сердечных клапанов и сосудов, устраняются разные виды поражений органа.

Чтобы избежать длительного лечения заболевания сердца или сложной дорогостоящей операции, необходима профилактика. Это должно стать не периодическим комплексом мероприятий, а неотъемлимой частью жизни.

Первичная профилактика болезней сердца

Профилактика здорового сердца и сосудов предполагает:

• избегайте факторов, губительно влияющих на систему -активное и пассивное курение, прием наркотических веществ;
• контролируйте свой вес. Особенно опасно отложение жира в области талии.

Сохранить форму и поддержать здоровье сердца помогут правильный рацион питания и физическая активность.

Питание

Для профилактики заболеваний сердца и сосудов необходим переход на здоровое питание. Рекомендуется не переедать, есть 4 раза в день. Ужинать желательно не позже чем за три часа до сна. Следует обращать внимание на употребляемые блюда и продукты:

• ограничьте напитки с кофеином, сахар, сладости, изделия из муки;
• пальмовое, кокосовое, топленое масло вредны для мышечной ткани сердца;
• избегайте колбасных изделий, консервов, солений;
• сократите потребление алкогольных напитков;
• жирные сорта мяса замените постными: кроликом, индейкой, курицей;
• рекомендуемое количество соли – 5 г в день;
• введите в рацион масло из оливы, кунжута, льна;
• на столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень;
• очень полезны для здоровья сердца курага и изюм;
• майонез в салатах замените растительным маслом;
• ежедневно съедайте горсть орехов;
• включите в меню разные каши, есть хлеб из муки грубого помола;
• морская рыба и морепродукты богаты полезными омега-3 жирными кислотами;
• кисломолочные продукты дадут организму необходимый кальций.

Чаще запекайте, отваривайте, готовьте на пару блюда, максимально избегая жареного в целях профилактики холестериновых бляшек на сосудах сердца. В день выпивайте не менее двух литров жидкости. Лучше, если это будет зеленый или травяной чай, соки, компоты, минеральная вода. Газированных напитков лучше избегать, поскольку они способствуют выведению кальция из организма.

Физические нагрузки

Неактивный образ жизни так же, как и усиленные физические нагрузки, угрожает развитием проблем со здоровьем. Профилактика болезней сердца и сосудов включает обязательное движение. Рекомендуются такие виды занятий:

• велосипедные прогулки;
• плавание;
• ходьба на лыжах;
• умеренные садово-огородные работы;
• спортивная ходьба;
• лечебная гимнастика.

Активность должна быть в удовольствие и не вызывать переутомления. Особенно это касается профилактики болезней сердца у пожилых людей. Чрезмерные физические нагрузки выматывают сердечно-сосудистую систему и вредят здоровью.

Профилактика заболеваний сердца у детей

Профилактика сердечных патологий у детей должна начаться с рождения. Жировые отложения на артериальных стенках обнаруживаются у 16% младенцев, в возрасте старше трех лет почти у 100% малышей выявляются эти предвестники атеросклероза. Обычно со временем они самостоятельно проходят, но при создании благоприятных условий могут преобразовываться в бляшки.

Часто у детей атеросклероз протекает без характерных симптомов, проявляясь лишь с наступлением зрелости, когда недуг требует серьезного лечения. Юный организм обладает способностью к быстрому очищению и восстановлению, потому так важно прививать навыки здорового образа жизни. Профилактика здорового сердца ребенка основывается на таких правилах:

• здоровое питание;
• физическая активность;
• отказ от губительных привычек;
• регулярные медосмотры.

Действенным в этом плане будет личный пример родителей. Также им необходимо знать о состоянии сердечно-сосудистой системы у себя и ближайших родственников, чтобы в случае наследственной предрасположенности тщательно следить за самочувствием ребенка. Повышение давления у него, лишний вес, являются поводом для срочной медицинской консультации.

Профилактические меры в пожилом возрасте

Приближение старости вызывает изменения в организме, которые затрагивают и кровеносную систему. Сосуды становятся жесткими и хрупкими, в них образуются бляшки из холестерина, постепенно сужающие просвет коронарных артерий. Кровь сгущается, замедляется ее течение, вследствие чего ухудшается питание всех тканей организма. Возрастает риск образования тромбов.

Консультации у кардиолога каждые полгода – необходимая мера профилактики для сердца после 40 и 50 лет. Желательно проводить такие обследования:

1. Следует снимать ЭКГ, мужчинам рекомендуется проведение электрокардиограммы с нагрузкой.
2. Ежегодно сдавать анализ крови на липидный состав.
3. Отслеживать свертываемость крови.
4. Купить домой тонометр и регулярно измерять артериальное давление.

Отхождение от нормы в результатах анализов требует уточнения у специалиста. Что пропить для профилактики сердца, может посоветовать кардиолог или терапевт. Рекомендуются курсы БАДов, комплексы витаминов и минералов.

Препараты для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Прием специальных препаратов для поддержки сердечно-сосудистой системы назначается обычно для вторичной и первичной профилактики ревматической болезни сердца, а также брадикардии, гипертонии и других недугов.

Панангин для профилактики сердца

Панангин для профилактики экстрасистолии сердца рекомендуется принимать курсом. Он восполняет дефицит калия и магния. Также препарат показан диабетикам, женщинам на гормональных контрацептивах, любителям бани.

Для профилактики принимают по 1 таблетке трижды в день. Курс приема — 3-4 недели.

Рибоксин для профилактики сердца

Рибоксин отпускают только по рецепту врача. Он стимулирует снабжение тканей кислородом, улучшает кровообращение, нормализует сердечные сокращения.

Препарат принимают до еды по схеме в течение 1-3 месяцев:

1. В первый день принимают по 1 таблетке 3-4 раза;
2. На 2-3 сутки от начала приема дозу увеличивают до 2 таблеток 3-4 раза в день.

Обратите внимание! Суточную дозу препарата можно повышать постепенно и при отсутствии негативных реакций организма.

Противопоказания для приема Рибоксина:

• гиперчувствительность, аллергия на иозин и вещества, входящие в состав;
• почечная недостаточность;
• чрезмерный уровень мочевой кислоты;
• подагра.

Аспирин

Аспирин показан для снижения свертываемости крови, улучшения ее текучести. Рекомендуется к приему пожилым людям. Длительное использование приводит к повышению кислотности, изжоге, потому препарат следует периодически менять на аналогичный (Варфарин, Клопидогрел).

Магний для профилактики сердца

Магний для профилактики и лечения тахикардии сердца часто назначают беременным. Обычно он идет в комплексе с фолиевой кислотой.

Препараты с магнием принимают для сердца, чтобы стабилизировать сердечный ритм и понизить артериальное давление.

Что принять для профилактики сердца, нужно решать совместно с врачом. Список препаратов довольно широкий:

• Магнерот назначают по 2 таблетки 3 раза в день в течение недели, затем — по 1 таблетке 3 раза в сутки. Продолжительность приема — 4-6 недель. При судорогах ног принимайте вечером по 2-3 таблетки. Препарат принимают до еды, запивая водой.
• Орокамаг принимают по 4 капсулы 3 раза в день. Курс лечения — от 4 до 6 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, беременность и лактация.
• Доппельгерц Актив магний + кальций назначают по 1 драже во время еды 1 раз в день. Курс терапии — 2 месяца.

Аспаркам для профилактики сердца

Аспаркам содержит магния аспартат и калия аспартат. Микроэлементы нормализуют баланс жидкости и солей в организме, помогают избавиться от отечности.

Аспаркам применяют для профилактики аритмии сердца, инфаркта миокарда. С профилактической целью принимают по 1 таблетке 3 раза в день на протяжение месяца.

Противопоказания:

• избыток магния и калия в организме;
• аллергические реакции на действующие вещества препарата;
• заболевания надпочечников и почек;
• кардиогенный шок;
• сильная слабость мышц.

Народные методы для профилактики заболеваний сердца

Средства народной медицины дешевы и легкодоступны. Существует множество рецептов для профилактики и лечения заболеваний сердца и сосудов:

1. Очень полезен при сердечных недугах чеснок. Съедайте каждый день по 1-2 зубчика. Еще из него готовят простой и действенный настой: два измельченных зубца заливают теплой водой и ночь настаивают. Утром жидкость следует выпить и приготовить новую порцию. Курс составляет 30 дней.
2. Можно приготовить чесночное масло. Для этого измельченную головку чеснока заливают стаканом нерафинированного подсолнечного масла и сутки настаивают. Далее в смесь нужно выдавить сок из одного лимона и отставить в прохладное темное место на 7 дней. Периодически средство нужно встряхивать. Принимают за полчаса до приема пищи по 1 ч. л. 3 р. в день курсом в три месяца. Затем следует на 30 дней прерваться и повторить лечение. Особенно эффективно это средство для профилактики и лечения атеросклероза сосудов сердца.
3. Черноплодную рябину смешать с медом в соотношении 1:2, хорошо растереть и есть по 1 ст. л. раз в сутки.

Для профилактики инфаркта миокарда следует укреплять сердечную мышцу. В этом помогут такие смеси:

• равные части сока хурмы и репы смешать с медом, употреблять по 1 ст. л. 3 р. в день;
• соки из моркови, редьки, свеклы смешать с медом, принимать так же;
• 200 мл сока из моркови смешать с растительным маслом, выпить за 2 приема на протяжении дня.

Для профилактики ишемии сердца замените сахар медом. Можно употреблять его с маточным молочком в соотношении 100:1 курсом от 14 дней. Перед едой 0,5 ч. л. смеси держат во рту, пока она не растворится до конца.

Профилактика тахикардии сердца может включат средства из боярышника. Это растение богато полезными веществами: кальцием, магнием, железом, цинком, медью, аскорбиновой кислотой, токоферолом и многими другими. Его плоды снижают частоту сердцебиения, тонизируют сердечную мышцу, успокаивают и расслабляют орган. Рецепты с боярышником для профилактики болезней сердца:

• добавляйте сок плодов в чай или разводите водой и пейте;
• 5 ст. л. измельченных сухих ягод залйте 400 мл водки, оставьте настояться 14 дней, процедите, пейте по 20 капель перед едой;
• смешайте настойки боярышника и пустырника 1:1, принимайте по 1 ч.л. 3 р. в день.

Все народные средства должны использоваться с ведома врача и учетом индивидуальных реакций на ингредиенты. При ухудшении самочувствия – прекратите профилактику болезней сердца данным препаратом.

Сосудистые заболевания | Азбука здоровья

• Рубрики:
• сердечно-сосудистая

(6 голосов: 2.8 из 5)

Встреча прихожан  храма Державной иконы Божией Матери г. Санкт-Петербурга с врачом-ангиологом (сосудистым хирургом) Антоном Борисовичем Варваричевым, посвященная одной из самых актуальных тем — Профилактика и лечение сосудистых заболеваний. Когда нужна консультация сосудистого хирурга?

Сосудистый хирург  или ангиохирург — это врач, занимающийся лечением патологии всех сосудов в организме, как артериального, так и венозного происхождения. Раздел медицины, изучающий кровеносные и лимфатические сосуды, их строение,  функцию, заболевания, методы диагностики, профилактики и лечения называется ангиологией.

Учитывая важность и распространенность обсуждаемой проблемы, А.Б.Варваричев наглядно и доходчиво рассказал многочисленной аудитории о сердечно-сосудистых заболеваниях, которые  представляют собой

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) атеросклеротического генеза, особенно ишемическая болезнь сердца (ИБС), остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований, профилактика ССЗ высоко эффективна. Снижение смертности от ИБС на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Профилактика ССЗ – это координированный комплекс на общественном и индивидуальном уровне, направленный на устранение или минимизацию влияния ССЗ и связанной с ними инвалидности. Профилактические мероприятия должны проводиться всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости.

Основные стратегии профилактики:

Популяционная: изменение образа жизни, экологической обстановки, пропаганда здорового образа жизни;

Стратегия высокого риска: превентивные меры, направленные на снижение уровня факторов риска ССЗ. Эти направления профилактики должны взаимно дополнять друг друга.

Профилактику ССЗ можно условно разделить на две группы:

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха,  увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела. По сути именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека. По сути к первичной профилактике ССЗ относится популяционная стратегия и стратегия высокого риска. 
Вторичная (медикаментгозная и немедикаментозная)  профилактика проводится дифференцированно с группами пациентов с верифицированными ССЗ с целью предупреждения рецидивов заболеваний, развития осложнений у лиц  с реализованными факторами риска, снижения заболеваемости и смертности  от этих болезней, улучшения качества  жизни пациентов.
По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

Классификация факторов риска ССЗ:

Биологические (немодифицируемые) факторы:

— Возраст, пол, наследственность (раннее развитие ССЗ у родственников), генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению

— Анатомические, физиологические и метаболические (биохимические) особенности:
дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет.

Поведенческие (модифицируемые) факторы:

— Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов — в 5-7 раз. Таким образом, для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо у каждого индивидуума мотивировать формирование здорового образа жизни.

Мероприятия, формирующие здоровый образ жизни и снижающие уровень ФР:

1. Отказаться от курения (не курящим от пребывания в помещениях для курения (пассивное курение). Если человек выкуривает 5 сигарет в день —  увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!
   В Республике Беларусь табакокурение является опосредованной причиной смерти каждого пятого случая смерти лиц старше 35 лет. 
2. Соблюдать гипохолестериновую диету: снижение насыщенных жиров (уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), акцент на цельно зерновые продукты, овощи (рекомендуется до 5 порций в день), фрукты и рыбу. Следует использовать мягкий маргарин, подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать 1/3 всех потребляемых жиров.
   3. Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки. Сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия, хлеб. Исследования ученых показали, что, если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %.  Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла,  абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
   Рациональное питание— это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.
3. Снижать избыточный вес. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Обращает на себя внимание тот факт, что более 12% населения вообще не знает своего веса. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м ²). 

ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела;

25-29,9 – избыточная масса тела;

30-34,9 – ожирение I степени;

35-39,9 – ожирение II степени;

40 и более – ожирение III степени.

Причем, более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии (ОТ) и отношению окружности талии к окружности бедер. Риск ССЗ повышается у мужчин с ОТ больше 94 см и, особенно, при окружности больше 102 см, у женщин — соответственно больше 80 см и 88 см. Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1,0 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Для мужчин с ОТ < 102 см и женщин с ОТ < 88 см и/или ИМТ < 30 кг/ м ²  рекомендуется не набирать вес.

Для мужчин с ОТ ≥ 102 см и женщин с ОТ ≥ 88 см и/или ИМТ ≥ 30 кг/ м ²  рекомендуется снижать массу тела.

5.Контролировать АД. Поддерживать уровень АД не выше 140/90 мм рт. ст.

6.Увеличивать физическую активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.

7.Контролировать показатели липидного обмена. Пациентам с очень высоким ССР рекомендовано достижение целевого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП) <1,8 ммоль/л или его уменьшение минимум на 50%, если исходный показатель составлял 1,8-3,5 ммоль/л (ESC, 2016).
Пациентам с высоким ССР рекомендовано достижение целевого уровня ХС-ЛПНП <2,6 ммоль/л или его уменьшение минимум на 50%, если исходный показатель составлял 2,6-5,1 ммоль/л. У остальных пациентов целевым уровнем ХС-ЛПНП является <3,0 ммоль/л.

8.Ограничить приём алкоголя. Меньше 2 стандартных доз (1 доза — 12 г/18 мл этанола) в день для мужчин и меньше 1 стандартной дозы для женщин в день, что приблизительно соответствует 330 мл пива, или 150 мл вина, или 45 мл крепкого напитка.

9.Контролировать гликемию. Уровень гликированного гемоглобина < 6-6,5%.

10.Избегать длительных стрессовых ситуаций.

Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков ИБС факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения. 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — ГУЗ «Клиническая больница № 4»

 

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

-ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;

-болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;

-болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;

-ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;

-врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца;

-тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта.

Первые общие признаки сердечно-сосудистых заболеваний:

• ускоренное сердцебиение
• болевые ощущения в области сердца
• одышка
• головокружение

Конечно, некоторые из этих симптомов могут проявляться и при других болезнях, поэтому для определения конкретной болезни сердечно-сосудистой системы, следует учесть наличие сразу нескольких признаков и обратиться за помощью к специалисту!

Ишемическая болезнь характеризуется недостаточным поступлением кислорода в сердце, вследствие сужения или закупоривания артерий сердца.

Симптомы ишемической болезни:

• Одышка
• Аритмия
• Чувство сдавленности в области сердца
• Усиленное потоотделение (холодное)
• Ноющие боли в руке, ноге, под лопаткой, в районе челюсти
• Необъяснимое чувство страха, беспокойство

Инфаркт — это следствие трудно-протекающей ишемической болезни сердца. После закупоривания коронарной артерии происходит сбой кровоснабжения сердца, возникает некроз мышцы сердца.

Симптомы инфаркта:

• Болевые ощущения в центральной части грудной клетки.
• Затруднение дыхания
• Тошнота, рвота
• Онемение части лица, верхних или нижних конечностей
• Головокружение, шаткость при ходьбе
• Приступ головной боли
• Обморок
• Потеря памяти

Атеросклероз сосудов головного мозга — поражение сосудов жировыми или холестериновыми бляшками, в результате чего происходит недостаток кровоснабжения тканей.

Первые признаки атеросклеротических проявлений:

• Головная боль
• Периодические шумовые ощущения в ушах
• Снижение памяти на недавние события
• Нарушение сна
• Мнительность
• Ухудшение координации движений
• Тремор конечностей и головы
• Онемения частей тела

Осложнением атеросклероза может стать инсульт.

Инсульт — критическое нарушение мозгового кровоснабжения, возникающее при блокировании сосуда тромбом, бляшкой (ишемический инсульт) или при разрыве кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Внезапное кровоизлияние может возникнуть при гипертонической болезни.

Симптомы инсульта:

• Онемение, слабость лицевых мышц, верхней или нижней конечности
• Затруднения в произношении и понимании речи
• Резкое снижение или потеря зрения
• Сильная головная боль
• Сонливость
• Рвота

 Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и вредное употребление алкоголя. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.

Жизнь в современном ритме, когда стресс не является чем-то редким и из ряда вон выходящим, требует повышенного внимания к остальным факторам риска и снижения их до минимума.

Делайте физические упражнения.

Первый и главный помощник в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы — регулярные физические занятия. Не нужно становиться великим спортсменом и бить мировые рекорды по бегу стометровки. Во-первых, высокие нагрузки, как и их полное отсутствие, повышают риск заболеваний. Во-вторых, ваша задача не однократно пробежать быстрее или прыгнуть выше, а «накачать» сердце и сделать сосуды эластичнее, чтобы они справлялись не только с нагрузкой от сидения перед монитором, но хотя бы спокойно переносили прогулку по парку.

Физические упражнения помогают предотвратить риск возникновения атеросклероза. Жировые клетки при нагрузках сжигаются сразу, не успевая осесть на стенках сосудов. Если уровень жировых клеток в сосудах нормален, значит, и закупоривания не произойдет — для атеросклероза просто не возникает предпосылок.

Переходите на здоровое питание

Питание должно быть сбалансированным: как нехватка, так и избыток различных элементов могут повысить шансы на возникновение заболеваний.

Чтобы снизить шансы на появление проблем с сердцем, следует есть больше клетчатки — она препятствует накоплению холестерина. Содержится клетчатка в муке грубого помола (чем крупнее, тем лучше) и кашах из зерновых — геркулесе, нешлифованном рисе, гречке.

Положительно повлияют на сердце и сосуды тыква, брокколи, земляника и гранат.

Снизить стресс

Адреналин вызывает учащенный сердечный ритм, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечный клапан изнашивается быстрее. Негативная обстановка портит не только нервы, но и ведет к появлению заболеваний сердца и сосудов. Если убрать отрицательные эмоции из жизни не получается — постарайтесь хотя бы добавить положительных.

• Учитесь не принимать мелочи близко к сердцу, иначе образное выражение может стать вполне буквальным — стресс ведет к проблемам с сердечной мышцей.
• Выезжайте на природу или просто максимально «выключайтесь» из городской среды.
• Занимайтесь тем, что вам нравится, слушайте спокойную музыку и смотрите добрые фильмы.

Отказаться от вредных привычек.

Курение (точнее, никотин) сужает сосуды, вызывает их спазм. Кроме краткосрочного эффекта, возникает еще и постоянный — стенки сосудов повреждаются, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов.

Когда в кровь попадает алкоголь, эритроциты слипаются, повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимы и возникает риск образования тромба. Дополнительные проблемы от употребления алкоголя: повышение уровня холестерина и кислородное голодание тканей.

Предотвратить нарушения в работе сердца может и сон — пожалуй, самый простой и приятный вид профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. За время ночного сна сердце расслабится, отдохнет и подготовится к новым высоким нагрузкам.

 

 

 

Питание для профилактики заболеваний сердца и сосудов

• Рубрики:
• Диетология

(5 голосов: 5.0 из 5)

Единственная научно обоснованная диета для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Три года назад практически все европейские доктора, имеющие отношение к лечению сердца и сосудов (всего девять врачебных обществ, объединяющих десятки тысяч специалистов), пришли к единому мнению и выпустили «Европейские клинические рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)». Отдельная глава в этих рекомендациях посвящена советам по правильному питанию (на английском, на русском).

Надо сказать, что принципы, озвученные в этих рекомендациях, помогают не только сохранить здоровье сердца и сосудов, но и снижают риск возникновения других заболеваний, онкологических например.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят жизни миллионов людей во всем мире, причём показатели смертности от этих заболеваний в России намного выше, чем в развитых странах. По данным Росстата, в России за 2010 год от сердечно-сосудистых заболеваний умерли 1 млн. 140 тысяч человек, в нашем округе ситуация не отличается от общероссийской. В структуре общей смертности сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место, злокачественные новообразования на втором, на третьем – внешние причины смерти (в первую очередь травмы и отравления).

По данным географического справочника «О странах», средняя продолжительность жизни населения России около 66 лет, наша страна занимает 129 место в мире, мужчины в среднем живут 59 лет, женщины – 72 года. На первом месте по продолжительности жизни населения находится небольшая страна Андорра – 82,7 года, на втором Япония – 82 года, Канада на 10 месте – 80,4 лет, США на 30 месте – 78,1 лет.

На состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

• образ жизни – на 50%.
• генетика человека – на 20%.
• природно-климатические условия – на 20%.
• здравоохранение – на 10%.

Если Вы задумались о своем самочувствии, то предлагаем Вам оценить

свой риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания в ближайшие 10 лет. Европейская шкала оценки риска SCORE* позволяет определить, угрожает ли Вам смерть от этих заболеваний в ближайшие 10 лет. Для этого нужно сначала измерить своё артериальное давление и сдать анализ крови на холестерин. Получив результаты, выберите нужную Вам часть шкалы в зависимости от пола, курите Вы или нет, а также учитывая возраст (указан в средней части шкалы).

Далее найдите слева по вертикали свои цифры систолического артериального давления (например, 160 мм рт.ст.), а внизу по горизонтали уровень общего холестерина крови (например, 6 ммоль/л). Пересечение двух условных линий (уровень систолического артериального давления и уровень холестерина) укажет цифру, соответствующую Вашему риску смерти от инфаркта миокарда или инсульта в течение ближайших 10 лет.

Например, для мужчины 65 лет, который курит, имеет систолическое артериальное давление 160 мм рт.ст. и уровень холестерина крови 6 ммоль/л, риск составит 25%.

Шкала SCORE для определения риска смерти от сердечно-сосудистого заболевания в ближайшие 10 лет

Удобный интерактивный калькулятор, который поможет Вам рассчитать риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания в ближайшие 10 лет, размещён на интернет-сайте «кодекса здоровья и долголетия» www.kzid.ru.

Помните, что показатель риска 5% и более по шкале SCORE соответствует высокому риску смерти от инфаркта миокарда или инсульта в ближайшие 10 лет, даже если в настоящее время человек чувствует себя здоровым.

Если Вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь!

Врачи готовы Вам помочь, но при этом требуется Ваше активное участие. Выполняя назначения лечащего врача и наши несложные рекомендации, Вы можете сохранить своё здоровье.

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения выделила главные факторы риска, предрасполагающие к развитию заболевания. Некоторые факторы риска мы не можем изменить (наследственность, пол, возраст), однако есть и другие, на которые мы с Вами можем повлиять. Это:

• Повышенное артериальное давление.
• Повышенное содержание холестерина в крови(гиперхолестеринемия).
• Курение.
• Употребление алкоголя, наркотиков.
• Ожирение.
• Низкая физическая активность (гиподинамия).
• Неполноценное питание (недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, чистой питьевой воды).

Устранив указанные факторы (полностью или хотя бы частично), можно

не только улучшить самочувствие (а ведь это тоже очень важно!), но и про- жить дольше в среднем на 15 лет.

У Вас повышенное артериальное давление?

1. Контролируйте своё АД и тщательно выполняйте врачебные рекомендации.
2. Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не досаливайте пищу, не добавляйте к пище более 6 граммов соли в сутки (неполная чайная ложка), а лучше – откажитесь от неё вовсе! Для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.

У Вас повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия)?

Холестерин – один из основных жиров, который вырабатывается печенью, а также поступает в наш организм с пищей. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом содержании в крови холестерина развивается атеросклероз – это заболевание сосудов, связанное с избыточным отложением холестерина в сосудистой стенке в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его иногда вплоть до полного закрытия просвета сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы. Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. При полном прекращении доставки кислорода, когда просвет сосуда «забивается» совсем, орган или часть органа, которую кровоснабжает поражённый сосуд, отмирает, по этому механизму развиваются инфаркт миокарда и наиболее частая форма инсульта, а также многие другие болезни (ишемическая болезнь сердца, мозга, почек, нижних конечностей).

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 200 мг/дл (5 ммоль/л). А Вы знаете уровень своего холестерина? Его можно проверить в Вашей поликлинике при сдаче биохимического анализа крови или в Центре здоровья (в нашем округе центры здоровья находятся в городах Ханты-Мансийск, Нижневартовск, Нягань, Нефтеюганск).

Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Что делать, если уровень холестерина крови выше нормы?

Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Замените сливочное масло растительным, лучше оливковым. Старайтесь постное мясо и овощи тушить, а не жарить. Ешьте фрукты и овощи. Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.

При выборе продуктов пользуйтесь нашими рекомендациями:

Полезно – свежие фрукты и овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, нежирная рыба, злаки, отруби.

Необходима умеренность – крупы, картофель, бобовые (горох, соя, фа- соль, чечевица), фрукты и ягоды протёртые с сахаром, молоко, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт), твёрдые сыры с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, несладкие соки.

Следует избегать – всё жареное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродукты (бекон, грудинка, окорок, буженина и пр.), жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов (более 30% жирности), сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкогольные напитки.

Правильное питание в пожилом возрасте помогает оставаться здоровыми людьми и продлевает нашу жизнь.

Если Вы следуете нашим рекомендациям, но в течение 3 месяцев Ваш холестерин остается выше нормы, тогда обратитесь к врачу. Возможно, врач порекомендует статины – лекарства для снижения холестерина и других жиров крови.

Если Вы курите, то бросьте курить, потому что это продлит Вашу жизнь!

Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу. Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту миокарда и инсульту.

У Вас малоподвижный образ жизни?

Гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз. Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес, и это путь более рациональный, чем ограничения в питании. Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения, они противодействуют процессам, заставляющим Ваш организм дряхлеть. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки, реже пользуйтесь лифтом. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!

У Вас есть лишний вес?

Придерживаясь наших рекомендаций Вы сможете решить и эту проблему, для того чтобы узнать, есть ли у Вас ожирение, возьмите обычную сантиметровую ленту и измерьте окружность талии, если значение больше 102 см для мужчин и более 88 см для женщин, то это свидетельствует об особом виде ожирения – абдоминальном. Абдоминальное ожирение – ещё один серьёзнейший признак, говорящий о высоком риске развития многих заболеваний сердца и сосудов, а также нарушений обмена веществ, например сахарного диабета.

Мы знаем, что быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в Ваших силах сделать Вашу жизнь более яркой и интересной – просто став чуть-чуть здоровее, выполняя наши несложные рекомендации!

При подготовке статьи использованы материалы «Кодекса здоровья и долголетия. Старшая возрастная группа». А.Н.Новоженова

оригинал статьи http://cmphmao.ru/node/3

Лечение болезней сердца народными средствами. Причины сердечных заболеваний. Профилактика

Современная реальность такова, что по статистике болезни сердца занимают первое место среди других заболеваний как причина смерти. Поэтому стоит ответственно подойти к вопросу своего здоровья.

Самыми распространенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы являются: аритмия, атеросклероз, гипертония, гипотония, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии, пороки сердца, ревмокардит, сердечная недостаточность, стенокардия цереброваскулярная болезнь.

Симптомы болезней сердца

• боль в груди,
• учащенное сердцебиение,
• одышка,
• повышенная потливость,
• повышенная утомляемость,
• отечность ног,
• головная боль,
• головокружения,
• укачивание в транспорте,
• чувство беспокойства,
• бледность,
• боль в локтях и запястьях,
• недержание по ночам,
• бессонница,
• тошнота и рвота,
• обморок,
• расстройство желудка,
• боли в животе,
• сухой кашель в положении лежа.

Причины сердечных заболеваний

• неправильное питание,
• ожирение,
• малоактивный образ жизни,
• курение,
• употребление алкоголя,
• последствия вирусных заболеваний,
• диабет,
• плохая экология,
• стрессы,
• наследственность.

Существует множество факторов, которые «не любит» сердце, от которых оно истощается быстрее. В современным мире самой главной причиной этому служит нездоровое питание. Вы наносите вред своему здоровью, если едите чрезмерно жирную, сладкую и соленую пищу, продукты животного происхождения (молоко и мясо), а также рафинированную, консервированную, богатую холестерином еду (икра, печень, почки, сыр, яйца), пьете много кофе. Сахар и соль являются очень серьезными «врагами» для сердечно-сосудистой системы.

Из выше перечисленных причин следует, что стоит изменить уровень жизни и рацион питания, как ваше здоровье начнет улучшаться.

Диагностика сердца

При возникновении болей в грудной клетке необходимо, прежде всего, пройти обследование у кардиолога, чтобы исключить ишемическую болезнь сердца и другую сердечно-сосудистую патологию. Минимальное обследование у кардиолога включает в себя проведение электрокардиографии, допплерэхокардиографии, лабораторных исследований. При необходимости проводят холтеровское мониторирование ЭКГ и нагрузочные пробы (тредмил-тест, велоэргометрию).

Лечение болезней сердца народными средствами

Для устранения болевых ощущений в области сердца, для избавления беспокойства и слабости, необходимо укрепить сердечно-сосудистую систему. Для этого стоит воспользоваться следующими народными способами.

*** Все компоненты рецептов можно купить в аптеках или заготовить летом самостоятельно.

Аритмии

1. 1 стакан сока из моркови + 1 стакан меда. Принимайте средство 3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Гипертония и ишемия

2. Боли в сердце, гипертония, ишемия: 1 кг калины залейте 3 л кипятка, кипятите примерно 5-7 мин. После остывания добавьте 0,5 л меда. Получившееся средство надо хранить в темном и прохладном месте. Принимайте его по 1/4-1/2 стакана 1 раз в день за 30 мин до приема пищи.

3. Ишемия: 1 ч.л. натертого хрена + 1 ч.л. меда. Смесь принимайте за 60 мин до еды 1 раз в день. Курс лечения повторяйте 2 раза в год — весной и осенью.

Тахикардия

4. 1 ч.л. травы горицвета + 1/4 л кипятка. Кипятить на небольшом огне 2-3 мин. Потом уберите настояться под закрытой крышкой. Напиток следует принимать 3 раза в день по 1 ст.л. Улучшения появятся через 2-3 дня.

Стенокардия

5. Стенокардия: 6 ст.л. боярышника + 6 ст.л. пустырника + 7 стаканов кипятка. Наставить надо 24 ч в термосе.

6. Укрепление сердца: включите в свой рацион грецкие орехи и изюм. Данные растительные продукты помогут при переутомлении и головных болях.

7. Учащенное сердцебиение: 1 ч.л. валерианы + 1 стакан холодной воды. Дать настояться 8 ч, потом прокипятите. Курс лечения — не больше 3 недель.

8. Имбирю и чесноку издавна приписывают целебные свойства, и не зря. Они обладают кроворазжижающим действием, что облегчает ток крови по сосудам, и улучшает снабжение органов питательными веществами и кислородом.

Размешайте 1 ч.л. тертого имбиря в стакане воды — и целебный напиток готов. А вода с 2-3 ложками тертого чеснока разжижает кровь и снижает уровень холестерина.

9. Съедайте по 40 ягод изюма (без косточек) за 1 раз каждый день на голодный желудок. Спустя 30-60 мин еще 40 ягод. Необходимо съесть 1 кг сухофруктов.

2-ой кг следует уже употреблять иначе: 1 день — 40 ягод, 2 день — 39 ягод и т.д. Курс лечения надо повторять 1-2 раза в год.

10. 1 ч.л. мелиссы или лимонной мяты залейте 1 стаканом кипятка. Пусть настоится полчаса. Добавляйте средство в чай и пейте его днем и перед сном.

11. Пейте каждый день чай из калины с медом. Благодаря такому напитку ваше сердце станет работать увереннее. Стоит только следить за своим давлением, если оно повышается — прием чая прекратите.

Профилактика

Сердце — главный орган человека. Его здоровье и слаженная работа во многом зависит от самого человека. Предлагаем вашему вниманию главные профилактические методы от заболеваний сердца.

Какие овощи и фрукты нужно есть

Почти во всех растениях есть фитостерины, понижающие уровень холестерина. В гранатах — помогающие от высокого давления полифенолы, в чесноке — тормозящие тромбоз сосудов сульфиды, в бобовых — сапонины с противовоспалительным действием. Три порции свежих овощей или фруктов (лучше разноцветных) в день — это идеальный вариант.

Полезные фрукты для сердца: абрикосы, авокадо, бананы, виноград, гранаты, персики, сухофрукты.

Полезные овощи для сердца: брокколи, болгарский перец, имбирь, лук, морковь, помидоры, чеснок.

«Правильный» жир для сердца

Одни из главных врагов сердца — готовые продукты и фастфуд. В них содержатся «плохие» гидрогенизированные жиры (в маргарине и пальмовом масле), причастные к обострению воспалительных процессов, от которых страдает сердечно-сосудистая система. Многие полагают, что любой жир вреден. Это не так, 80 г «хорошего» (ненасыщенных жирных кислот) жира в день — норма для взрослых людей. Где его получить? Много омега-3 в рапсовом, соевом, оливковом и льняном масле.

Соль может вызвать инфаркт

Ее избыток повышает риск инфаркта и инсульта на четверть. Полностью отказываться от соли не стоит, она необходима организму для водного обмена. Придерживайтесь дозы от 3 до 6 г в сутки (не более 1 ч.л.). И отдайте предпочтение морской соли, от поваренной стоит отказаться.

Не переносите простуду на ногах

Пренебрегая постельным режимом, вы, возможно, закладываете основу для воспаления сердечной мышцы — миокардита. При миокардите возбудители болезни нападают не только на саму сердечную мышцу, но и на коронарные артерии. Из-за этого сердце может ослабнуть так, что разовьется необратимая сердечная недостаточность.

1000 движений в день — здоровое сердце

Делайте 1000 движений в день. Нетренированному сердцу, чтобы снабжать организм кровью, нужно биться быстро. А занимайся его хозяин физкультурой, оно могло бы работать спокойно и неторопливо. Сердце человека, избегающего нагрузок, бьется в среднем с частотой 80 ударов в минуту, а у любителя спорта — 50 ударов. Значит, у лентяя за 70 лет жизни сердце сократится три миллиарда раз, а у бегуна — всего 1,8 миллиарда, то есть износ органа на 40% меньше!

Вывод: регулярные занятия делают сердце сильнее и работоспособнее. С утра 30 мин занимайтесь физкультурой — совершите 1000 движений (отжиманий, приседаний, наклонов). Займитесь бегом, скандинавской ходьбой или старайтесь ежедневно гулять по парку 30-60 мин.

Здоровый сон

Бессонница — стресс, но избыток сна тоже вреден. Ученые из Западной Виргинии установили, что у людей, которые спят дольше 9 ч, риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний на 50% выше. А если регулярно отдыхать от бодрствования менее 5 ч, то шансы на приобретение опасного заболевания удваиваются. Получается, оптимальная для сердца продолжительность сна — 7 ч.

Чувство любви «генерирует» окситоцин

У влюбленных синтезируется гормон ласки и счастья — окситоцин. Он улучшает заживление ран и понижает давление. Любовь — это прекрасный бесплатный и приятный «медикамент», который убережет от любых болезней. Любите! 🙂

Инфраркт миокарда — «житель» крупных городов

Отмечено, что у людей, которые живут за городом, инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у жителей крупных городов. Задумайтесь о переезде или смене обстановки.

Итак, при возникновении болей в области сердца необходимо немедленно обращаться к врачу для выяснения ее причины. Своевременная диагностика и лечение позволят избежать осложнения заболевания и добиться если не полного выздоровления, то стойкой ремиссии.

Какими вы пользуетесь народными средствами при лечении сердца? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Продукты для профилактики болезней сердца

---

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″