симптомы и лечение, как от нее избавиться, сколько длится

Каждая женщина, ставшая матерью, переживает депрессивное состояние, только выражается оно у всех в разной степени. Такое значимое событие, как рождение ребенка, конечно, способно вывести из равновесия. Водопад эмоций и чувств порой накрывает как волна. Вот мама испытывает неописуемое счастье, а через несколько минут уже готова расплакаться от досады и тоски. Все эти симптомы часто именуются постнатальной депрессией.

Разберемся что такое послеродовая депрессия, ее симптомы и лечение. И как предотвратить этот недуг?

Содержание статьи

Виды постнатальных расстройств

Депрессия после родов не только выводит из равновесия и причиняет неудобства молодой маме, но и вредит здоровью новорожденного ребенка. Клиническая депрессия в обязательном порядке должна лечиться под контролем врача. Поэтому важно отличать депрессию от других видов расстройств, которые проходят обычно самостоятельно и не требуют лечения.

1. Послеродовая меланхолия (хандра).
   Случается у более чем 70% женщин после родов. Отмечается обычно на 3-5 день после родов. Проявляется плаксивостью, переживаниями за ребенка, неуверенностью в своих действиях по уходу за малышом. Причиной такого состояния является резкий спад гормонов. А также стресс, связанный с новыми обязанностями и ответственностью. Длится такое состояние 1-2 недели, и проходит обычно самостоятельно, специального лечения не требует.
2. Послеродовая депрессия.
   Склонность к развитию депрессивного состояния отмечена у 13% матерей в послеродовом периоде. Проявляется в течение 6 недель после родов. Если состояние расстройства длится более 2-х недель, то можно говорить о депрессии. Признаки схожи с меланхолией, но более в ярко выраженной форме. И затрагивают не только психологическое состояние женщины, но и физиологическую сторону организма.
3. Послеродовой психоз.
   Встречается у 1 женщины из 1000. Первые признаки психоза обычно проявляются в первые недели после родов. Это состояние усугубленной депрессии в сочетании с такими расстройствами как галлюцинации, спутанность сознания, склонность к причинению себе и близким телесных повреждений. В таком случае необходим курс лечения под наблюдением врача-психиатра.

Причины послеродовой депрессии

Причинами депрессивного расстройства могут стать следующие факторы:

• Гормональные изменения. Сразу после родов у женщины наблюдается резкий спад гормонов: прогестерона и эстрогена. А также изменения на физиологическом уровне: уменьшение объем крови, изменение скорости метаболизма.
• Недовольство своей внешностью.
• Неблагополучные отношения в семье и плохие бытовые условия.
• Наследственность.
• Анемия и нехватка витаминов может стать пусковым механизмом в развитии депрессивного расстройства.
• Бессонные ночи, возросшая физическая нагрузка, отсутствие помощи.
• Беспокойный ребенок.
• Наличие психических расстройств в анамнезе.
• Предрасположенность женщины к истерикам, подавленному состоянию.

Как проявляется послеродовая депрессия

Признаки послеродовой депрессии могут не проявлять себя упадком настроения, но при этом биологические изменения в головном мозге все равно происходят. Но чаще всего, депрессия проявляется следующим образом:

1. безрадостное настроение
2. чувство вины и тревога за здоровье ребенка
3. чрезмерная опека или, напротив, отстраненность от ребенка
4. потеря концентрации внимания
5. апатия
6. ухудшение аппетита, сна и памяти
7. снижение иммунитета
8. желание причинить себе или близким физическую боль
9. ипохондрия (склонность искать в себе несуществующие болезни)
10. боли в спине и мышцах

Сколько длится послеродовая депрессия? Описанные симптомы могут продолжаться в течение нескольких месяцев, а в некоторых случаях сохраняются годами. Тогда есть опасность, что депрессия перейдет в хронический недуг.

Если признаки депрессивного расстройства принимают постоянный характер, то молодой маме необходимо заручиться поддержкой близких и обратить внимание на свое душевное состояние.

Лечение постнатальной депрессии

Первая и самая важная задача женщины, столкнувшейся с послеродовой депрессией — принять сам факт наличия проблемы. Это уже очень большой шаг к излечению. Борьбу с любым расстройством психологического характера нужно начинать с корректировки своего мироощущения.

Возможно, предложенные советы покажутся очевидными, но это именно то, на что следует обратить внимание. Работать надо над тем, что конкретно беспокоит молодую мамочку:

1. Было бы полезным заранее посетить курсы по подготовке к родам и материнству, чтобы знать, чего ожидать, и быть готовой к трудностям адаптационного периода.
2. Снизить планку своих ожиданий (как пройдут роды, кто родится, как будет выглядеть ребенок и развиваться). Принимать все, как оно есть.
3. Если маму беспокоит повышенная тревожность за ребенка, нужно показать его врачу и убедиться, что он здоров. Или организовать пространство так, чтобы было безопасно и удобно за ним ухаживать.
4. Если молодая мамочка не может доверить никому уход за ребенком, то будет полезным устраивать сначала совместные прогулки с папой или бабушкой. И постепенно отпускать их одних.
5. Важно ухаживать за собой, даже если моральное состояние не радует. 10 минут в день на косметические процедуры, красивая и удобная домашняя одежда, модная стрижка. Все это не требует больших усилий.
6. Питание должно быть сбалансированным разнообразным. Рацион желательно обогатить кальцием и витамином С, именно этих элементов особенно не хватает организму для полноценной работы во время депрессии.
7. Необходимо правильно организовать режим сна и отдыха. Сон благотворно влияет на нервную систему. Спите вместе с ребенком днем, дела подождут до лучших времен.
8. Спорт и активный образ жизни поднимают настроение и приводят в тонус. Не нужно слишком сильно истязать себя физической нагрузкой, организм и без того истощен. Для начала достаточно пеших прогулок с коляской.
9. Уделяйте время своему хобби и общению с подругами. Даже общение с мамочками на детской площадке поможет понять, что вы не одна такая в своих переживаниях.
10. Реагируйте на плач ребенка спокойно. Крик – это его пока еще единственная возможность заявить о себе, по другому он не может привлечь ваше внимание.
11. Привлекать к уходу за ребенком папу, бабушек. Не обижаться и не предъявлять претензии, а просто попросить о помощи. Зачастую мужчины не помогают не потому, что не хотят, а потому что не знают как это сделать.
12. Не завышать требования к себе. Не надо стремиться быть идеальной мамой. Это не нужно ни вам, ни вашему ребенку.
13. Проговорить историю ваших родов. Рождение ребенка – это сложный эмоциональный и физический процесс. И часто во время родов мама, испытав муки и страх, получает психологическую травму. Выговориться, рассказать в деталях и поминутно о том, как проходили ваши роды – это сбросить груз переживаний с плеч.

Видео о послеродовой депрессии с комментариями психолога:

«Большое значение имеет поддержка медицинского персонала родильного дома. Именно сотрудники роддома должны оказать поддержку молодой маме, показать основы ухода за ребенком и помочь почувствовать себя уверенно в своей новой роли»

Заключение

Если самостоятельно выйти из состояния депрессии не получается, и состояние молодой мамы только усугубляется, нужно обратиться к психотерапевту. Лечение послеродовой депрессии может быть медикаментозным и психотерапевтическим. В первом случае назначаются антидепрессанты, седативные средства и витамины. Во втором – проводится работа психолога над внутренним душевным состоянием.

Зачастую, некоторые признаки депрессии не стоит рассматривать как патологическое состояние. На адаптацию и привыкание к новой роли родителя обычно требуется около 9 месяцев. Поддержка и помощь близких — вот основной источник моральных и физических сил молодой мамы.

Все о послеродовой депрессии

У МЕНЯ РОДИЛСЯ РЕБЕНОК, ПОЧЕМУ ЖЕ МНЕ ТАК ГРУСТНО?

Ты недавно родила чудесного малыша, и все вокруг сияют от радости. Все… кроме тебя. Если это должно быть самое прекрасное время в твоей жизни, то почему же ты несчастна?

Во-первых, знай, что не ты одна. Это случается со многими женщинами. От 40% до 80% недавно родивших женщин испытывают то, что называют послеродовой грустью, так называемый «бейби-блюз». Это эмоциональная реакция, которая может выражаться в желании плакать, ощущении себя несчастной, беспокойстве, неуверенности и усталости. Послеродовая грусть начинается через несколько дней после рождения ребенка и проходит сама собой через одну-две недели.

Но если эта печаль слишком тяжела или длится больше двух недель подряд, задумайся – возможно, это что-то более серьезное.

 

У МЕНЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Иногда сложно отличить послеродовую депрессию от нормальных для материнства стресса и усталости. Но если грусть или отчаяние настолько сильны, что не дают тебе заниматься обычными делами, например, ухаживать за собой или другими людьми, то это действительно может быть послеродовая депрессия.

От этого заболевания страдают около 10% молодых мам. Многие эксперты полагают, что процент еще больше, потому что многие женщины не обращаются за помощью. Если ты испытываешь сложности, немедленно обратись к своему врачу, чтобы проверить свое состояние.

По данным Ассоциации психиатров США, послеродовая депрессия может начаться в течение нескольких недель после рождения ребенка или даже раньше. Около половины женщин, страдающих послеродовой депрессией, имели схожие симптомы в течение беременности.

Если в какой-либо момент после родов твой врач решит, что у тебя депрессия, он может направить тебя к специалисту и выписать антидепрессанты, если необходимо. Также ты можешь обратиться к психиатру. Важно обратиться к врачу, если тебе ставили уже диагноз «депрессия» до, в течение или после беременности.

 

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ?

Симптомы послеродовой депрессии – такие же, как при депрессии до или во время беременности. Вероятно, у тебя именно послеродовая депрессия, если на протяжении двух и более недель, в течение всего времени или большую часть дня у тебя присутствуют пять и более следующих симптомов:  

Ощущение тоски, опустошенности, отчаяния.

Постоянные слезы.

Утрата интереса к той деятельности, что раньше нравилась.

Сложно уснуть ночью и оставаться бодрой днем.

Потеря аппетита или излишний аппетит, ненамеренное изменение веса.

Гнетущее чувство собственной бесполезности или чрезмерной вины.

Возбужденная деятельность или нежелание что-либо делать.

Сложно сосредоточиться или принять решения.

Ощущение того, что жизнь не имеет смысла.

Другие симптомы, которые также могут указывать на послеродовую депрессию:

Раздражительность или вспыльчивость.

Нежелание общаться с друзьями и близкими.

Излишняя забота о ребенке.

Отсутствие интереса к ребенку или неспособность ухаживать за ним.

Чувство настолько сильной усталости, что не можешь встать с кровати по несколько часов.

В редких случаях у некоторых женщин начинается бред или галлюцинации, и они могут навредить ребенку (относится к проявлениям послеродового психоза, более серьезного и редкого заболевания – прим. перев.).

Внимание! Если у тебя появились малейшие мысли о том, чтобы нанести вред себе или ребенку, незамедлительно обратись за помощью!

 

В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ?

Послеродовая депрессия возникает при совпадении жизненных обстоятельств и гормональных, эмоциональных и генетических факторов, которые мы не можем контролировать. Некоторые женщины чувствуют себя виноватыми за свое состояние, но депрессия – это не следствие того, что ты сделала или перестала делать.

Риск послеродовой депрессии возрастает, если ты страдала от тревоги или депрессии при беременности или пережила послеродовую грусть. Другие факторы, которые способствуют развитию послеродовой депрессии – это крайняя усталость, эмоциональное привыкание к материнству или нехватка сна.

 

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ ОТ «ОБЫЧНОЙ» ДЕПРЕССИИ?

Одно из различий в том, когда начинается заболевание. Послеродовой считается депрессия, которая развивается после рождения ребенка. И, в отличие от депрессии, не связанной с беременностью, послеродовая депрессия связана с особенными гормональными изменениями, происходящими в организме женщины после рождения ребенка.

Исследователи полагают, что внезапное изменение уровней гормонов может спровоцировать депрессию у женщин, которые сильнее подвержены колебаниям уровней эстрогена и прогестерона.

 

У КОГО ЧАЩЕ ВСЕГО РАЗВИВАЕТСЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Некоторые женщины больше других рискуют впасть в послеродовую депрессию.

Самые важные факторы риска:

Страхи и тревожность при беременности.  

События или ситуации во время беременности или через некоторе время после родов, вызвавшие стресс.

Травматичные роды.

Преждевременные роды.

Новорожденный попал в отделение реанимации.

Отсутствие поддержки окружающих.

Женщина уже страдала депрессией.

Мастит или болезненное грудное вскармливание.

Другие факторы риска:

Послеродовая грусть.

Нежелательная или незапланированная беременность.

Рождение ребенка с врожденными патологиями или проблемами со здоровьем.

Рождение больше одного ребенка, например, двойни или тройни.

У тебя в семье уже были случаи психических заболеваний.

Ты мать-одиночка.

Нехватка денежных средств.

Насилие в семье.

Потеря работы.

Частое посещение врачей во время беременности.

Диабет или диабет беременных.

Тем не менее, помни, что все эти факторы не вызывают послеродовую депрессию. Многие женщины и при нескольких факторах риска не чувствуют себя подавленными, тогда как другие при одном факторе или вообще при отсутствии факторов риска впадают в серьезную депрессию.

 

КАК ЛЕЧИТСЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Лечение послеродовой депрессии такое же, как при депрессии до или во время беременности. При легких симптомах врач может посоветовать тебе просто подождать какое-то время и регулярно наблюдаться у специалиста. Если симптомы более тяжелые, твой врач может направить тебя к психотерапевту или выписать антидепрессанты, или то и другое.

Психотерапия (лечение у психолога, консультанта или психиатра) может быть индивидуальной или в группе женщин с той же проблемой, что и у тебя. Если тебе рекомендуют семейную терапию, врач работает с тобой и твоим партнером и другими членами семьи.

Антидепрессанты стабилизируют химические вещества в мозгу, влияющие на настроение. Поговори с врачом на тему разных типов антидепрессантов. Иногда для наилучшего результата сочетают прием нескольких лекарств. Возможно, ты начнешь чувствовать себя лучше через три или четыре недели после начала лечения.

У антидепрессантов могут быть побочные эффекты, но большинство из них быстро проходит. Если побочные эффекты мешают тебе в повседневной деятельности, или депрессия усиливается, немедленно поговори с врачом.

Некоторые женщины переживают настолько серьезную послеродовую депрессию, что ее не удается победить лекарствами и психотерапией. В таком случае врачи могут предложить электросудорожную терапию. Это проверенное и эффективное средство, суть которого в том, что под общим наркозом через твой мозг пропускаются слабые электрические разряды. Специалисты полагают, что этот тип электростимуляции вызывает химические изменения в мозгу, которые облегчают симптомы депрессии.

 

БЕЗОПАСНО ЛИ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ, ЕСЛИ КОРМИШЬ ГРУДЬЮ?

Обычно прием антидепрессантов во время грудного вскармливания считается безопасным. Лекарства попадают к ребенку с материнским молоком, но в очень малых количествах.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI по первым буквам на английском) считаются самыми безопасными и часто выписываются женщинам, которые страдают от депрессии и кормят грудью. Другие лекарства от депрессии так же считаются достаточно безопасными, например, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI по первым буквам на английском), и большинство трициклических препаратов (ТСА по первым буквам на английском).

Согласно некоторым исследованиям, дети, матери которых принимали антидепрессанты во время кормления грудью, могут быть несколько более возбудимыми, плохо есть или засыпать. Тем не менее, дети мам, страдающих послеродовой депрессией и не лечащих ее, тоже могут иметь такие симптомы.

Если ты заметила, что твой малыш стал хуже спать или есть, или изменилось его поведение, и тебя беспокоит, что это может быть вызвано приемом антидепрессантов, поговори с врачом (если врач не скажет тебе прекратить прием препарата, продолжай лечение).

 

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ?

Если ты не лечишь депрессию, ты можешь почувствовать себя беззащитной, сбитой с толку и даже испуганной, если состояние ухудшится. Хорошая новость в том, что депрессию действительно можно вылечить – а значит, ты не должна страдать.

Лечение даст тебе помощь, необходимую для того, чтобы не впасть в депрессию более глубокую и тяжело излечимую. Кроме того, когда у тебя есть врач и психолог, которые понимают твою проблему, ты чувствуешь себя менее одинокой. А когда ты почувствуешь себя лучше, тебе будет проще установить прочную связь с ребенком и лучше ухаживать за ним.

Если врач советует просто подождать под наблюдением, очень важно посещать все приемы у врача, пока симптомы сохраняются – так ты сможешь начать психотерапевтическое или медикаментозное лечение, как только почувствуешь себя хуже.

 

ЧТО ТАКОЕ ПОСЛЕРОДОВАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ?

Многие женщины, страдающие послеродовой депрессией, также чувствуют сильную тревогу или беспокойство, но если ощущение паники или беспокойства очень сильно и длится столько, что вызывает глубокую тоску и не дает заниматься повседневными делами, то, возможно, у тебя тревожное расстройство. Исследования показывают, что до 8,5% женщин страдают от клинических тревожных послеродовых расстройств.

Один из самых распространенных страхов – это неконтролируемый страх того, что ребенок умрет от синдрома внезапной детской смертности или что у тебя отнимут ребенка.

Кроме того, возможно, ты слишком боишься критики того, как ты растишь ребенка, или того, что друзья и родные тебя не поддержат. Также ты можешь испытывать очень сильную неуверенность в себе или стыд из-за того, как твое тело изменилось после родов, и стесняешься близости с партнером.

Тревожное расстройство может плохо влиять на твое физическое здоровье. Например, ты можешь испытывать мышечное напряжение или с трудом засыпать.

Есть хорошие средства для лечения послеродовой тревожности, поэтому, если ты ощущаешь гнетущую тревогу или панику, немедленно поговори с врачом.

 

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ?

В дополнение к помощи специалистов, вот некоторые способы помочь себе самостоятельно, если у тебя послеродовая депрессия:

Ухаживай за собой

Внимательно следи за тем, чтобы были удовлетворены твои жизненные потребности: старайся больше спать и правильно питаться. Не чувствуй себя виноватой за то, как ты себя сейчас чувствуешь. То, что у тебя послеродовая депрессия, не значит, что ты плохая мать или что ты не любишь своего ребенка. Как только тебе станет лучше, чувство вины и отчаяния ослабеет.

Не требуй от себя слишком многого

Если у тебя клиническая депрессия или тревожное расстройство, просто встать с кровати и встретить новый день – это уже само по себе достаточно тяжело. Отнесись сама к себе с добротой и сочувствием, принимай все спокойно.

Проси о помощи

Одно из важных умений хорошей матери – это знать, когда попросить о помощи, так, чтобы не бояться сделать это в такой тяжелый момент. Скажи своему партнеру, чем он может тебе помочь – присмотреть за ребенком, приготовить еду, сделать уборку или сходить с тобой к врачу. Родные и друзья тоже могут помочь.

Разделяй свои чувства с другими

Постоянно общайся со своим партнером, говори ему о том, что чувствуешь. Позвони подруге или родному человеку, который сможет тебя выслушать. Присоединись к группе мам, где ты сможешь найти поддержку. Возможно, ты удивишься, узнав, сколько женщин испытывают то же самое, что и ты. 

Не запускай себя

Следя за собой внешне, иногда ты помогаешь себе внутренне. Устрой так, чтобы муж, друг или родственник присмотрели за ребенком, пока ты примешь расслабляющий душ. Сделай макияж, если ты это обычно делаешь. Пройдись по магазинам и купи что-то только для себя. Можешь надевать свои любимые вещи в те дни, которые особенно тяжелы. Если ты почувствуешь себя лучше снаружи, это поможет тебе почувствовать себя лучше изнутри.

Узнай, когда ты можешь начинать заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в форму после родов.

Отдыхай

Заниматься новорожденным 24 часа в сутки очень утомительно, и ты можешь почувствовать себя истощенной. К сожалению, матери, страдающие послеродовой депрессией, не могут спать столько, сколько хотят. Но очень важно находить моменты для отдыха.

Ты можешь просто расслабиться, читая журнал или смотря телевизор. Попроси родственника или подругу присматривать за ребенком хотя бы один час, но каждый день. Если тебе некому помочь, ты можешь связаться с няней, которая имеет опыт работы с новорожденными.

Примечание: Прежде чем лечь спать самой, всегда клади ребенка в безопасное место, например, в кроватку или колыбель. Сон на диване или в кровати с ребенком на руках – один из факторов, увеличивающих риск внезапной детской смертности и других травм и случайной гибели, связанных со сном.

Выходи из дома

Положи ребенка в коляску и оправляйся с ним на прогулку, пусть даже вокруг квартала, или сходи с подругой в ближайшее кафе. Свежий воздух, солнце и общение пойдут на пользу и тебе, и ребенку. Если сейчас у тебя нет сил для прогулки, просто выйди на улицу, закрой глаза, дыши глубже и посиди на солнце несколько минут. Это тебе поможет.

Принимай все спокойно

Не поддавайся искушению устроить стирку, пока малыш спит, и отложи все другие дела на потом. Закажи еду на дом или попроси мужа купить что-нибудь из еды по дороге домой. Также не поддавайся порыву проверить электронную почту или телефон, лучше отдохни с хорошей книгой и ромашковым чаем. Если ты в декретном отпуске, забудь обо всем, что связано с работой. Помни, что скоро ты снова будешь готова к работе.

© Pobedish.ru — перевод с испанского

© espanol.babycenter.com

Написано для ресурса BabyCenter на испанском языке, одобрено Группой медицинских экспертов ресурса BabyCenter

 

 ( Победишь.ру 2 голоса: 5 из 5 )

Послеродовая депрессия: лечение

Кто из нас не знает, что такое депрессия? Наверное, каждый хотя бы раз прочувствовал это состояние на себе. Сегодня на нашем сайте для мам supermams.ru мы поговорим как раз о лечении послеродовой депрессии, потому что кто, как ни молодая мама, подвержена депрессии больше всего!

Молодых мам пугает буквально все вокруг: страшные инфекции, которые вызывают детские болезни, трудности с кормлением, зубки, которые режутся и мучают ребенка при этом. Кроме того, телевидение постоянно напоминает о надвигающемся конце света и в подробностях освещает все убийства.

Гормональные изменения в организме после родов приводят к тому, что многие молодые мамы во всем видят плохое – этот период собственно и называется послеродовой депрессией, лечение которой является первостепенной задачей для мамочки. В нашей душе прочно поселяется раздражительность, мнительность и агрессия.

Помните, что наши малыши воспринимают нас именно такими, равно как и наши близкие привыкают к нам таким – злым и раздражительным. Если не проводить лечение послеродовой депрессии, проблемы будут накапливаться, как снежный ком. Появится непонимание – физический разрыв – возможно, последует развод – накопятся обиды, появится стойкая ненависть…

Стоп, хватит!!! Не будем заходить так далеко. Всего этого можно избежать, если вовремя начать лечение послеродовой депрессии с помощью несложных приемов. Эти приемы помогли не одной семье сохранить мир и уют, а главное – семью. Эти несколько правил научат вас, как выйти из депрессии самостоятельно.

Как вылечить послеродовую депрессию? Наши советы

• Наведите чистоту! Как говорят, чистота – залог здоровья. Причем не только физического, но и душевного здоровья. Если вы чувствуете, что вот-вот попадете в плен депрессии, сделайте обычную уборку. Во время уборки дышите глубоко, повторяя 1-2 на вдохе и 3-4 на выдохе. Представьте, что с воздухом из вас выходит вся негативная энергия. У вас больше нет негативных эмоций.
• Если вы чувствуете, что плохие эмоции переполняют вас, что ничего хорошего не выйдет из этой послеродовой депрессии, лечение назначьте себе сами: пойдите прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, попробуйте переключиться на что-то абсолютно другое. Дождь или снег – не имеет значения, просто выйдите на улицу и сделайте глоток свежего воздуха. Вы по-новому посмотрите на жизнь спустя каких-то полчаса.
• Займитесь своей фигурой – имеются в виду не только диеты для похудения, но и физические нагрузки. Только прежде чем качать пресс, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом. Во время беременности мышцы живота расходятся в стороны (диастаза живота), а сближаться они начинают только через несколько дней после родов. Поэтому некоторые упражнения можно делать после исчезновения диастаза.
• Избавиться от негатива в комплексном лечении послеродовой депрессии помогает физическая активность. Речь идет, разумеется, не о паре приседаний. Речь идет о полноценном комплексе упражнений минут на 20-30, чтобы отвлечься по полной. Если физическая активность войдет в ваши привычки, вы сможете как избавиться от дурных мыслей, так и хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.
• Займитесь рисованием, увлекитесь классической музыкой, читайте интересные книги, полистайте женский журнал, пересмотрите любимый сериал – все это важные этапы лечения послеродовой депрессии. Только избегайте депрессивной музыки – фильтруйте и здесь свои эмоции.
• Подберите себе мотивирующие фразы и повторяйте их помногу раз в день. Подойдут фразы типа «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо» и подобные. Полюбите себя. Подойдите к зеркалу, погладьте себя по голове, как маленького ребенка, успокойте и приласкайте.
• Не надо беречь и любить свои негативные эмоции! Забудьте о них, а лучше всего… повесить их в рамочке на стену! Вы удивлены и не знаете, как это сделать? А вот как. Когда вам плохо, вы испытываете негативные эмоции, вернитесь в самое начало и вычлените самый тяжелый момент и представьте, что вы его сфотографировали. У вас в руках – фотография. Лечение послеродовой депрессии с помощью подобных образов, кстати, дает потрясающие результаты. Теперь ваша задача переключиться на эту фотографию. Поразмышляйте: какого она размера, какая у нее рамка, куда вы повесите эту рамку, выберите лучшее место. Вы увидите, что в процессе таких размышлений вы напрочь забудете о негативной эмоции, с которой все начиналось. Или же уже сможете посмотреть на эту проблему совсем под другим углом.
• Возьмите себе за правило за час до сна думать о чем-то хорошем – это может быть ваш ребенок, ваш любимый, друзья. Главное, чтобы это вызывало у вас положительные эмоции. Перед сном обязательно проговорите вслух что-то типа «Желаю спокойно ночи всему человечеству», а утром после пробуждения поздоровайтесь вслух со всем Миром. Такой маленький прием может быть достаточно эффективным в лечении послеродовой депрессии.

Но самое главное – это терпение. Все проблемы когда-нибудь уйдут. Наладится лактация, вернутся в норму гормоны. Исчезнут раздражающие факторы, и необходимость в лечении послеродовой депрессии отпадет сама собой. Однако жизнь – такая штука, что какие-то раздражающие факторы будут всегда, но вы будете уже вооружены, и будете знать все приемы борьбы с ними.

Приемы лечения послеродовой депрессии пригодятся вам, когда вы выйдете на работу и снова вольетесь в этой «безумный мир». Работайте над собой, не позволяйте депрессии завладеть вами, смело идите к гармонии с миром и с самой собой. Гармония в душе – это счастье.

——
Автор – Albinoni, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Поделись полезным:

Загрузка…

Послеродовая депрессия: симптомы и признаки, сколько длится, как лечить

Часто после родов у женщины начинаются проблемы с психическим здоровьем, которые схожи по своим признакам с обычной депрессией. К сожалению, в нашей стране такое состояние изучено мало. Несмотря на это, специалисты выявили симптомы послеродовой депрессии и способы борьбы с ней.

Что это такое

Депрессия после родов представляет собой форму психического расстройства и встречается примерно у 15 % родивших женщин. Среди них больше тех, кому нет 18 лет или исполнилось более 40 лет.

Возникает депрессия обычно между 3 и 9 месяцами после рождения малыша.

Предрасположены к такому состоянию матери, относящиеся к одной из групп:

1. Молодые девушки, которым не доставало материнских чувств, имеющие конфликты с собственными родителями.
2. Матери, которые уже ранее перенесли послеродовую депрессию.
3. Женщины, чьи родители страдали алкоголизмом или депрессией.

Главной причиной развития депрессивного состояния является резкий гормональный сбой, к которому организм женщины пытается приспособиться.

К этому добавляются и другие провоцирующие факторы:

• усталость;
• бессонница;
• физическое недомогание после родов;
• волнение и беспокойство за ребенка;
• болевые ощущения в груди от прилива молока;
• изменение внешнего вида и сексуальных отношений.

Вернувшись после роддома домой, женщина с тревогой понимает, что теперь ее образ жизни должен стать совершенно другим, чем ранее. Привычные действия больше не доступны, при этом возникает множество обязанностей, которые нельзя проигнорировать. К тому же громкий плач младенца не дает выспаться уставшей матери.

Установлена связь между послеродовой депрессией и следующими обстоятельствами:

• низкое социально-экономическое состояние семьи;
• отсутствие денежной помощи;
• негативные жизненные моменты;
• рождение нездорового ребенка;
• пассивность отца малыша;
• разлука матери с младенцем;
• нежеланный ребенок;
• очень желанный малыш;
• осложненный родовой процесс.

Не каждая женщина может спокойно вынести подобную обстановку и изменения в привычном ритме жизни. Поэтому даже самые рассудительные девушки способны совершать нелепые поступки после родов.

---

В некоторых семьях послеродовая депрессия наблюдается у мужчин. Этот факт доказан наукой. Оказывается, от 3 до 10 % отцов в первый год после рождения малыша испытывают депрессивное состояние.

Причинами психического расстройства у сильного пола выступают:

• ревность к младенцу;
• недосыпание;
• депрессия супруги;
• стрессовые события различного характера.

Большинство мужчин стараются скрыть это состояние.

---

Симптомы и признаки

К признакам послеродовой депрессии нужно относиться очень серьезно. Ведь они могут отрицательно сказаться на здоровье матери и ребенка.

Обычно депрессивное состояние проявляется следующим поведением:

1. Приступ ярости от плача ребенка.
2. Плохой аппетит.
3. Хроническая усталость.
4. Отвращение к сексу.
5. Раздражительность, гнев.
6. Плохой сон.
7. Заниженная самооценка.
8. Резкие перепады настроения.

Женщина перестает радоваться жизни, ничто не доставляет ей удовольствия, она требует повышенного внимания. Тяжелые признаки депрессии проявляются агрессивным поведением по отношению к мужу и другим членам семьи. Иногда у матери возникают мысли причинить вред себе или своему малышу. Чем дольше длится послеродовая депрессия, тем ярче ее симптомы.

У мужчин при депрессии после рождения ребенка наблюдаются:

• подавленность;
• раздражительность;
• занижение самооценки;
• отсутствие интереса к жизни;
• агрессия;
• рисковое поведение.

В случае галлюцинаций, бреда, мыслей о суициде могут диагностировать послеродовой психоз. Это тяжелое расстройство, которое возникает в первые недели после рождения ребенка.

Ни один врач не может точно сказать, сколько длится послеродовая депрессия. В каждом конкретном случае все индивидуально.

Как бороться

С легкой степенью депрессии женщина вполне может справиться самостоятельно. Ей нужно немного отдохнуть от ребенка, выйти из дома, развеяться. В этом помогут поддержка родных, забота супруга.

В тяжелых случаях без комплексного лечения не обойтись. После беседы с пациенткой доктор ставит соответствующий диагноз и назначает терапию.

Она включается в себя:

1. Консультации психотерапевта. Работа с психологом помогает разобраться в себе и своих проблемах, понять и простить родных. Избавиться от депрессии позволяют групповые занятия, курсы по уходу за ребенком. В некоторых случаях необходимо проводить семейную психотерапию для выявления проблем внутри общественной ячейки.
2. Гормональная терапия. Она эффективно справляется с признаками депрессии после родов. Препараты назначаются с особой осторожностью.
3. Прием антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков. Это эффективные средства, которые практически не проникают в грудное молоко. При сильном эмоциональном возбуждении и тревоге назначают Амитриптилин, Пирлиндол. В случае апатии и заниженной самооценки – Сертралин, Имипрамин. Подобрать оптимальную дозировку и курс терапии может только лечащий доктор.

Для усиления эффекта применяют расслабляющий массаж, лечебную физкультуру, различные диеты, ароматерапию и водные процедуры. При выполнении всех рекомендаций врача лечение депрессивного состояния займет около 1-1,5 месяцев.

Важно, чтобы поддержку мамочке оказали родные и близкие. Нужно устраивать ей «выходной», позволяя сходить в салон красоты, к подруге, в кафе. Необходимо утешить ее и помочь по хозяйству. Ни в коем случае нельзя упрекать и обвинять женщину в том, что она плохая мать!

Есть и другие советы, которые помогут скорее справиться с послеродовым унынием:

1. Отличным способом релаксации являются прогулки с малышом на природе, музыка и танцы.
2. Нельзя стесняться просить помощи у родных и близких.
3. Важно использовать для отдыха каждую минуту.
4. Советуют отказаться от напитков, содержащих энергетик или кофеин.
5. Рекомендуют окружить себя любимыми вещами и занятиями: кино, игрушками, сувенирами.
6. Не стоит планировать глобальных дел, пока малышу не исполнился хотя бы один год.
7. Если позволяет финансовое положение, лучше нанять няню.

В редких случаях добиться нужного эффекта не получается в домашних условиях. Тогда необходимо помещение в стационар.

Как избежать послеродовой депрессии

Предупредить развитие послеродовой депрессии можно еще во время беременности. Для этого надо грамотно оценить свои ожидания и положение дел в семье.

Специалисты советуют принять во внимание некоторые рекомендации:

1. Необходимо регулярно разговаривать с врачом о своем душевном состоянии, сообщать ему о симптомах депрессии, приеме лекарственных препаратов.
2. Следует заранее распределить с родными и супругом все обязанности по уборке и уходу за ребенком.
3. Необходимо подготовиться психологически к рождению ребенка, изменить образ жизни. Следует понять, что материнство – это не беззаботное и легкое время.
4. Необходимо быть готовой к послеродовой депрессии и заранее знать, что делать в случае подобного психического расстройства.
5. Если депрессия возникает еще во время вынашивания ребенка, необходимо начать прием антидепрессантов в период беременности. Существуют препараты, которые не вызывают аномалий в развитии плода.
6. Во время беременности очень важна эмоциональная поддержка родных.
7. Мужчина должен осознать, что он является неотъемлемой частью семьи, которой необходима его помощь и поддержка. Ему нужно отказаться от собственного эгоизма и стать ответственнее. Надо гордиться своим ребенком и растить его в заботе.

Малышу нужна здоровая и любящая мама. Поэтому необходимо уделить ребенку много сил и времени и понять, что его рождение – это Божий дар, принять который под силу не каждой женщине.

Видео:

Как предотвратить послеродовую депрессию

14 марта 2018

«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.

Как предотвратить послеродовую депрессию?»

Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.

Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться.  Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.

Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом.  Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение.  Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное изменение гормонального фона в последние недели беременности и особенно после родов не может не повлиять на настроение женщины. «Гормональный удар» — это биологический фактор возникновения тревожного состояния. Во-вторых, для женщин, впервые ставших матерями, новая роль «мама» несет много тревог и беспокойства. К тому же после того как были пройдены долгие месяцы беременности, и будущая мать привыкла к своему состоянию, после родов возникает даже чувство потери чего-то важного и дорогого. В-третьих, причиной напряжения может быть физическая усталость. Постоянное недосыпание, вызванное режимом малыша и домашними обязанностями, может вывести женщину из психологического равновесия. В-четвертых, неблагополучная семейная обстановка (конфликтность и разлад в супружеской паре, отсутствие поддержки близких и ощущения «семейного счастья» или серьезная болезнь члена семьи) может усугубить состояние стресса женщины и привести к депрессии.

Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:

• В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.

• Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).

• Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).

• Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.

• Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.

Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.

Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии.  Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка.  Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.

Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.

Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:

• «послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;

• легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;

• хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия  может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.

Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:

1. Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).

2. Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.

3. Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

4. Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.

5. Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.

6. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

7. Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.

8. Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

9. Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.

10. Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.

11. Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет  малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.