Особенности лечебной физкультуры при патологиях сосудов и сердца

В последние годы все чаще отмечается появление сердечно-сосудистых заболеваний даже у молодых людей, не говоря уже о людях в преклонном возрасте.

Причиной сердечно-сосудистых заболеваний среди молодежи является их образ жизни: стрессы, малоподвижность, вредные привычки, такие как алкоголь и курение.

Все перечисленное приводит в той или иной степени к возникновениям сердечно-сосудистых заболеваний. У одних они проявляются в виде ишемии, у других появляется гипертония. Часто проявляются такие заболевания, как стенокардия, порок сердца, инфаркт, гипотония, атеросклероз, тромбофлебит, патологии в области шеи, головного мозга, нижних конечностей, эндокардит и многие другие.

Кому рекомендуется?

При комплексной терапии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний показана лечебная физкультура. ЛФК при сердечно сосудистых заболеваниях может производиться в условиях стационарного или санаторного лечения, а можно заниматься ею дома самостоятельно, получив предварительные рекомендации врача по комплексу упражнений.

Место проведения ЛФК зависит от стадии заболевания:

• ЛФК при заболеваниях сердечно сосудистой системы в момент обострения проводится исключительно в стационаре;
• при хронических заболеваниях сердца или сосудов ЛФК можно делать дома или в санатории.

При этом делать лечебную физкультуру, с включением шеи, головы, нижних и верхних конечностей, и гимнастику для сосудов нужно обязательно всем, кто страдает подобными заболеваниями или входит в группу риска.

Регулярные занятия щадящими видами гимнастики помогают улучшить кровообращение в проблемных областях шеи, головного мозга, нижних конечностей, снизить уровень вредного холестерина, повысить эластичность сосудов и укрепить сердечную мышцу. Дополнительные плюсы – это улучшение перистальтики кишечника, повышение скорости транспортировки кислорода и питательных веществ к внутренним органам, улучшение работы головного мозга и нервной системы, повышение качества сна и количества потребляемого кислорода и многое другое.

При этом весь курс лечения должен проходить под контролем врача. Результаты гимнастики для сосудов нужно обязательно фиксировать и рассказывать об этом на приеме, чтобы проанализировать эффективность упражнений.

Виды физических нагрузок

Существуют разные виды гимнастики для сосудов, которые могут быть порекомендованы врачом-кардиологом:

1. Утренняя гимнастика для сосудов. Через 30 минут после пробуждения рекомендуется выполнять ряд упражнений для шеи, головы, нижних и верхних конечностей, которые помогут не только разогнать кровь, но и проработать все основные суставы, подготовить организм к новому дню. Комплекс упражнений и количество подходов подбирается индивидуально.
2. Ходьба. В течение установленного времени необходимо ходить пешком с определенной интенсивностью. Разным пациентам будет назначено различное рекомендованное время и скорость ходьбы. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно просто пешком ходить на работу и с работы, если такой путь не занимает более 30 минут.
3. Езда на велосипеде. Данный вид спорта имеет ограничения и противопоказания, и не всем пациентам рекомендуется им заниматься, но в случае отсутствие препятствий для езды на велосипеде можно получить от этого максимум пользы.
4. Плаванье. Существуют различные виды плаванья, но само времяпровождение в воде помогает мышцам полностью расслабиться, а сердечному ритму прийти в норму. Интенсивное плаванье очень полезно для кровообращения, насыщения крови кислородом. Улучшается состояние мышц шеи, спины, нижних конечностей, повышается активность головного мозга.Лучше всего плавать в морской соленой воде, но если нет возможности регулярно посещать море, можно взять абонемент на плаванье в бассейне. Людям, с наличием сердечно-сосудистых заболеваний стоит учитывать, что температура воды для плаванья должна быть не меньше 24 градусов, так как при сильном и резком переохлаждении значительно повышается нагрузка на сердце, что может ухудшить состояние пациента.
5. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно сосудистой системы. Количество возможных упражнений насчитывает несколько десятков видов, от самых щадящих до довольно интенсивных. Каждый вид нагрузки подбирается с учетом индивидуальных особенностей пациента: пол, возраст, тяжесть заболевания, другие сопутствующие заболевания организма.
6. Лечебная гимнастика цигун для сосудов. Этот комплекс дыхательных упражнений позволит насытить кровь кислородом, улучшит дыхательные функции и усилит кровообращение, улучшит работу головного мозга. Дыхательная гимнастика цигун показана абсолютно всем.
7. Йога. Йога – это комплекс упражнений для нормализации дыхания и растягивания мышц. Йога расслабляюще действует на ЦНС и укрепляет иммунитет. Это и растяжка, и дыхательная зарядка.
8. Терапия доктора Бубновского. Является запатентованным комплексом мер для укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Пройти курс доктора Бубновского можно в одной из сети его клиник в России.

Врач поможет подобрать один или несколько подходящих видов нагрузки. Самостоятельно пробовать различные виды занятий не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью.

Правила занятий

Перед тем, как начинать комплекс занятий лечебной гимнастикой, необходимо учесть несколько правил:

1. Несмотря на то, что подбором нагрузки занимается специалист, при выполнении упражнений, особенно в первое время, пациент должен сам контролировать свои ощущения во время и после занятий. Состояние не должно ухудшаться. При появлении дискомфорта или ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить упражнение и сообщить об этом врачу.
2. Увеличение нагрузок должно производиться постепенно. Даже если после резкого повышения количества подходов или интенсивности упражнений самочувствие не ухудшается, это может нанести вред организму.
3. График занятий нужно составлять в соответствие с приемами пищи. Нельзя заниматься гимнастикой ранее, чем через 1,5 часа после еды. Также после занятий не рекомендуется есть в течение 30-60 минут. Пить воду можно в любых количествах после занятий.
4. Обязательно нужно контролировать свой пульс при физических нагрузках. Пульс должен учащаться примерно на 30 ударов в минуту, затем в течение нескольких минут восстанавливаться. Это говорит о хорошей эффективности занятий. Но если пульс учащается сильнее и составляет более 120 ударов за минуту, то нужно снижать нагрузку на организм, так как она для него слишком высока.

Если соблюдать эти простые рекомендации, то назначенные занятия принесут максимум пользы без риска причинения вреда организму.

Комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Существует несколько вариантов комплексов упражнений для сосудов. Помочь найти подходящий сможет специалист. Для примера далее приведены способы выполнения гимнастики дома.

Упражнения в положении лежа:

1. В изначальном положении надо лежать на спине, руки в стороны. Глубоко вдыхая воздух нужно медленно поднять руки вверх, задержать воздух в легких и замереть в этом положении на пару секунд, потом, медленно выдыхая опустить руки назад. Повторять это действие можно до 9 раз.
2. В исходном положении надо лежать на спине, а руки должны быть вдоль тела. В первую очередь надо приподнять правую ногу под углом 45°, задержать в воздухе на несколько секунд, затем медленно опустить. Проделать то же самое левой ногой. Для этого упражнения нижних конечностей достаточно 4-х повторений.
3. Изначальное положение такое же. На счет «раз» потянуть руки вверх, а на счет «два» опустить их обратно так, чтобы они оказались позади головы. На счет «три» снова поднять вверх, на «четыре» — вернуться в начальное положение.
4. В изначальном положении надо лежать на спине, а руки должны быть подняты вверх. Начать крутить педали невидимого велосипеда руками. Продолжать не более 10 минут.

Упражнения в положении сидя:

1. Положить на колени руки. Медленно поднять их вверх перед собой, вдохнуть воздух, а выдыхая опустить вниз. С вдохом поднять руки в стороны, после чего опустить с выдохом. Повторять упражнение можно 4-8 раз.
2. В изначальном положении руки должны быть расставлены в стороны. На «раз» повернуть все туловище вместе с руками в правую сторону, посмотреть сначала на одну кисть руки, потом на другую, на счет «два» вернуться в исходное положение. На счет «три» — повернуть туловище в левую сторону, снова посмотреть на обе кисти по очереди и на счет «четыре» вернуться в исходное положение. Это упражнение также повторяется от 4 до 8 раз.
3. Руки держать на коленях. В течение нескольких минут в положении сидя нужно имитировать ходьбу, приподнимая колени. Такая ходьба полезна для нижних конечностей и может длиться от 1 до 10 минут.
4. Теперь в том же самом положении нужно приподнять стопы, и начать крутить невидимые педали, как во время езды на велосипеде. Длительность упражнения для нижних конечностей не должна составлять более 1 минуты.

Упражнения в положении стоя:

1. Изначальное положение — стоя, руки развести в разные стороны. Поднять сначала одну ногу, согнув ее при этом в колене под углом 90°. Опустить. Несколько секунд перерыв. Затем повторить действие с другой ногой. Сделать подъемы нижних конечностей по 4 раза на каждую ногу.
2. Изначальное положение — руки вытянуты перед собой. На «раз» развести руки в стороны. На «два» выполнить поворот туловища вправо. На «три» — вернуться назад, на «четыре» руки вперед. Затем в другую сторону. В каждую сторону можно повернуться 4 раза. Между каждым подходом можно делать пару секунд перерыва, опустив руки вниз.
3. В изначальном положении руки должны быть опущены вниз. Сначала поднять правую руку вверх, затем, опуская ее вниз, поднять левую руку вверх. Важно делать это одновременно, но не быстро. Достаточно будет повторить это действие 10 раз.
4. Правую руку вытянуть в правую сторону, голову тянуть влево так, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи и плеча справа. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Потом сделать то же самое, поменяв стороны. Можно сделать от 2 до 4 повторений на каждую сторону.

Прежде чем выполнять какие-либо упражнения из вышеперечисленных, посоветуйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания для некоторых из них, например, тромбоз в области головного мозга или нижних конечностей. Кроме того, важно соблюдать технику дыхания, которая позволит насытить кровь достаточным количеством кислорода.

Выполняя комплексы подходящих вам упражнений регулярно, вы сможете добиться нужных результатов, и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, можно выполнять их для профилактики. А пациентам они помогут в выздоровлении совместно с остальной терапией.

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Терапия и профилактика патологий сосудов и сердца могут предполагать, наряду с приемом пациентом специальных медикаментозных и витаминных препаратов, занятия больного лечебной физкультурой. Основным предназначением ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях является нормализация состояния сосудов и восстановление нарушенных функций жизненно важного органа.

ЛФК сердечно-сосудистой системы: специфика мероприятий

Пациентам, планирующим заняться оздоровительной гимнастикой, необходимо помнить, что лечебная физкультура для больных с сердечно-сосудистыми патологиями обладает рядом противопоказаний. К таковым, в первую очередь, относятся:

• острая сердечно-сосудистая недостаточность;
• обострение ревматического эндо- или миокардита;
• тяжелые патологии проводящей системы сосудов и сердца;
• недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации

Выбор врачом методики ЛФК сердечно-сосудистой системы осуществляется на основе изучения им общей клинической картины болезни и анализа состояния организма пациента на момент начала оздоровительных мероприятий. Виды упражнений и степень нагрузки определяются с учетом показанного больному двигательного режима.

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях: правила для пациентов

Занятия ЛФК при патологиях сосудов и сердца требуют дисциплинированного соблюдения пациентами следующих условий:

• увеличение нагрузок на организм должно происходить постепенно, даже при наличии хорошего самочувствия;
• временной интервал между приемом пищи и началом упражнений должен составлять не менее полутора часов;
• при возникновении дискомфортных или болевых ощущений (головная боль, проблемы с дыханием, колики или жжение в сердце и пр.) следует незамедлительно прервать занятия и обратиться за консультацией к лечащему врачу

Еще одно важное условие для больных ССЗ при занятиях лечебной физкультурой — контроль пульса во время осуществления упражнений. Нормой считается учащение пульса к моменту завершения занятий на 25-35 единиц, с максимальным показателем в 120 уд/мин. Возвращение пульса к обычным показателям должно происходить в течение десяти минут.

ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: оздоровительная гимнастика

Оптимизировать дыхание, «подтянуть» диафрагму, нормализовать здоровье сосудов и обеспечить качественный приток крови к органам позволит систематическое выполнение доступного комплекса упражнений:

1. Сядьте на стул; кисти рук лежат на коленях. Поднимите руки над собой; разведите их в стороны. Медленно вдохните и опустите руки. Сделайте выдох. Продублируйте упражнение четыре раза.
2. Начальное положение не меняется. Разведите руки в стороны, ладонями кверху. Развернитесь корпусом вправо; взгляните поочередно на кисти рук. Вернитесь в прежнее положение, после чего сделайте поворот влево. Продублируйте упражнение еще четыре раза.
3. Исходное положение прежнее. Не убирая ладоней с ног, имитируйте частую ходьбу, приподнимая колени по возможности выше. Продолжайте «ходьбу» в течение двух-трех минут.
4. Продолжая сидеть на стуле, имитируйте медленную езду на велосипеде. Завершите упражнение через 30-40 секунд.
5. Встаньте вплотную к стулу, спиной к сиденью. Ступни вместе, руки опущены. Опуститесь на стул, опираясь руками на сиденье. Вернитесь к исходному положению; затем сядьте на стул, не прибегая к помощи рук. Произведите семь повторов упражнения.
6. Примите положение стоя; стопы вместе, руки опущены. Поднимите вверх левую руку; сделайте вдох. Затем опустите руку и выдохните. Продублируйте упражнение; теперь — с правой рукой. Осуществите поочередный подъем рук еще шесть раз.

Выполняя комплекс ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, старайтесь соблюдать правильную технику дыхания: вдох следует делать глубоким, выдох – ровным и замедленным. Не превышайте рекомендованное количество повторов. Чувство усталости по завершении занятий должно быть ненавязчивым и приятным.

ЛФК при артериальной гипертензии (Александр Кущ)

ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Лечение и профилактика заболеваний сердца включают в себя не только курс приема медикаментозных препаратов, но и лечебную физкультуру.

ЛФК при заболевании сердечно-сосудистой системы способствует скорейшему восстановлению пациентов.

Значение СС системы

Основное предназначение сердечно сосудистой системы заключается в обеспечении ко всем внутренним органам и тканям необходимых для их нормального функционирования питательных веществ, минералов, кислорода и воды.

Кроме этого, она принимает непосредственное участие в выведении продуктов жизнедеятельности организма.

Сердечно сосудистая система включает в себя:

1. Сердце.
2. Кровеносные сосуды.
3. Артерии.
4. Вены.
5. Артериолы.
6. Капилляры.

Патология одного из этих составляющих влечет за собой нарушение функционирования одного из отделов ССС, а также процесса поступления крови, обогащенной кислородом ко всем внутренним органам и тканям.

Патологии сердечно сосудистой системы развиваются под воздействием многих факторов, среди которых можно назвать следующие:

• гипертония;
• малоподвижный образ жизни;
• несбалансированное питание;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• табакокурение;
• стрессы и переутомление;
• неблагоприятная экология.

Дабы избежать развитию патологий сердца, необходимо вести здоровый и активный образ жизни. Постоянные физические нагрузки, но не слишком большие, выступают в качестве профилактики заболеваний СС системы.

По результатам проведенных медицинских исследований установлено, что умеренные нагрузки способствуют понижению уровня холестерина, уменьшают возможность развития атеросклероза, укрепляют иммунную систему человека, нормализуют процессы внутритканевого метаболизма, нормализуют процесс свертывания крови, предупреждают образование тромбов и застоев крови.

В том случае, если не удалось избежать развития патологии, ЛФК при заболевании сердечно сосудистой системы ускорит лечебный и восстановительные процессы.

Предназначение лечебной физкультуры

Одной из основных причин инвалидности и смертности в мире являются заболевания сердечно сосудистой системы. К сожалению, из года в год количество людей с заболеваниями сердца и сосудов постоянно возрастает. В группе риска находятся не только люди среднего и пожилого возраста, но и молодеж.

Болезни этой группы влияют на активность людей, снижают их трудоспособность, влияют на социальную жизнь. Дабы избежать развития патологий или избежать негативных последствий, специалисты настоятельно рекомендуют не медлить с началом курса лечения.

Терапия включает в себя не только прием лекарственных препаратов и оперативное вмешательство. Огромное влияние на скорость лечения и восстановления пациентов имеет лечебная физкультура при заболеваниях сердечно сосудистой системы.

Физическая активность важна для пациентов с любым диагнозом и болезни ССС – не исключение. Она имеет не только лечебное и профилактическое значение, но и гигиеническое. Именно поэтому лечебная физкультура является незаменимой составляющей лечебного курса при болезнях сердца.

Две стороны лечебной гимнастики

Правильное планирование регулярность проведения занятий лечебной физкультуры способствует устранению симптоматики заболевания, ускоряет процесс выздоровления и восстановления пациентов.Среди положительных эффектов физических упражнений можно выделить следующие:

• восстановление нормальных показателей артериального давления;
• налаживание функционирования сердечной мышцы;
• уменьшение площади рубцовой ткани;
• восстановление процесса кровообращения;
• укрепление иммунной системы;
• подавление очагов с воспалительными процессами;
• понижение количества холестерина, глюкозы и триглицеридов в крови до нормальных показателей;
• повышение устойчивости организма к стрессам;
• понижение возможности образования тромбов и застоя крови;
• поддержание всего организма в тонусе;
• регуляция процесса выработки в головном мозге гормонов «счастья»;
• предотвращение депрессии человека.

Для людей с заболеваниями сердца и сосудов лечебная физкультура выступает в роли волшебной палочки.

Стоит также отметить, что в медицине существует ряд противопоказаний для занятий лечебной гимнастикой:

• развитие острой степени сердечной недостаточности;
• миокардит;
• запущенные стадии заболеваний ССС;
• декомпенсационная стадия нарушения кровообращения сердца.

Разработка курса лечебной физкультуры проводится специалистами только после точной постановки диагноза и оценки общего состояния больного, по результатам основного курса лечения и уточнения клинической картины заболевания.

Методика ЛФК

Составление программы лечебной гимнастики зависит от многих факторов, в том числе и от состояния пациента. Можно выделить три основных этапа курса лечебной физкультуры:

1. Когда человек находится еще на лечении в стационаре.
2. Во время пребывания больного на реабилитации в санатории.
3. Начинается после того, как человек возвращается к нормальной активной жизни. Этот этап длится на протяжении всей жизни.

Если говорить о курсе ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, который проводится в условиях стационара, его основное предназначение заключается в предотвращении развития осложнений заболеваний.

Гимнастика помогает избежать атрофии двигательных рефлексов на первых этапах лечебного курса, а также постепенного восстановления процесса кровообращения.

При несложном течении заболевания, лечебная гимнастика начинается после 2–3 дня пребывания пациента в больнице. На первых занятиях разрабатываются кисти верхних и нижних конечностей.

При этом у больного нет необходимости вставать из постели. К концу срока пребывания человека в стационаре упражнения постепенно усложняются, нагрузка увеличивается. Курс лечебных занятий включает в себя также массаж и дыхательные упражнения.

Специалисты постоянно наблюдают за состоянием больного, контролируют показатели сокращения сердца. При необходимости нагрузка во время занятий уменьшается или увеличивается.

Во время реабилитации человека в санатории, курс упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях составляется в зависимости от состояния пациента, а также от скорости процесса восстановления.

Довольно часто предпочтение отдается системам тренировок, которые направлены на поддержание и постепенное восстановление двигательных функций пациента. Главная задача, которая ставится перед специалистами на этом этапе занятий, заключается в том, чтобы после выхода из стен санатория человек мог самостоятельно себя обслуживать и адаптироваться в социуме.

Что касается третьего этапа ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, он в полной мере организовывается самим человеком. При этом, специалисты периодически проводят обследование человека, контролируя состояние его здоровья и все важные показатели.

В том случае, если заболевание переходит в хроническую форму, лечебная физкультура в первую очередь способствует сохранению ранее достигнутой положительной динамики.Специалисты создают комплекс лечебной гимнастики таким образом, дабы на протяжении каждого занятия каждая группа мышц получала допустимую норму нагрузки.Для этого используются разнообразные элементы (игровые, гимнастические, тренировочные, спортивные и пр.), которые периодически сменяют друг друга.Величина нагрузок имеет непосредственную зависимость от сложности заболевания сердца, а также от результативности курса лечения и восстановления.

Для всех пациентов без исключения существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, выполняя курс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы:

1. Строго придерживаться рекомендаций специалистов.
2. Нагрузку увеличивать постепенно и только после разрешения докторов.
3. Между приемом пищи и началом занятий должно пройти не меньше 1,5–2 часов.
4. В случае малейшего ухудшения состояния больного, следует незамедлительно приостановить занятия и обратиться к врачу.
5. На протяжении каждого занятия человек должен постоянно контролировать свой пульс. Нормальное количество ударов не должно превышать 120–125 ударов на протяжении минуты. После окончания упражнений частота пульса может быть увеличена на 25–30 ударов. В нормальное состояние ЧП должна вернуться приблизительно через 10–15 минут после окончания упражнений.

Если больной не будет придерживаться установленных правил, возможно осложнение состояния его здоровья или развитие воспалительных процессов.

Нельзя забывать о том, что даже после того, как состояние больного стабилизировалось, сердце перестало болеть и все показатели пришли в норму, сердечно-сосудистая система требует внимания к себе.

Одним из ключевых моментов этого процесса является постоянное занятие лечебной физкультурой. Будьте здоровы!

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Физические тренировки при заболеваниях сердца

* 1 зона — 0,5-0,6 — оздоровительный тренинг, низкая интенсивность.

* 2 зона — 0,6-0,7 — тренинг на жиросжигание, выносливость, средняя интенсивность.

* 3 зона — 0,7-0,8 — тренинг для скоростной выносливости, повышения скорости на дистанции, высокая интенсивность.

* 1 зона — средний пульс до 110 ударов в минуту, максимальный — не выше 120.

* 2 зона — средний пульс 120-135 ударов в минуту, максимальный — не выше 150.

* 3 зона — средний пульс 140 ударов в минуту и выше, максимальный — не ограничен.

Эти цифры важны с точки зрения планирования интенсивности тренировки и будут зависеть от того, каково состояние вашего здоровья.

Определить интенсивность занятий сердечников должен врач, поскольку она напрямую зависит от диагноза. Например, большинству людей, перенесших инфаркт миокарда, рекомендуют занятия только в 1 зоне, но в некоторых случаях позволяют и 2 зону. Кому-то прописывают энергичную ходьбу, а кому-то — только лечебную физкультуру в поликлинике.

В целом же людям, у которых проблемы с сердцем не в стадии обострения, а хронические вялотекущие, безусловно, полезна 1 зона. Часто доступна и 2 зона, но в ней максимальный пульс лучше ограничить до 135-140 ударов. Только здоровым людям доступны все три зоны (и даже выше, которые к кардиотренингу уже не относятся). А теперь подробнее.

Иными словами, информация о заболевании позволит вам тренироваться со знанием дела. Расскажем коротко о наиболее распространенных заболеваниях сердца.

Артериальная гипертензия — проще говоря, повышенное давление, или устаревшее название «гипертония». При ней, несомненно, полезны и даже помогают нормализовать давление занятия в 1 зоне, а для людей в хорошей физической форме — и во 2 зоне. Предпочтительные виды тренировок — ходьба, упражнения стоя, сидя и лежа (но не в положении, когда ноги выше головы!), растяжка, езда на велосипеде. Важно: нельзя тренироваться, если давление подскочило.

Атеросклероз — отложение холестерина на стенках артерий, в том числе питающих сердце. Непременно нужно двигаться в 1-й и по возможности во 2 зоне, поскольку именно такие занятия сжигают жиры. Подходящие тренировки — ходьба, в том числе с палками, плавание, катание на роликах и велосипеде, упражнения с весом собственного тела. Важно: не переусердствуйте, входите в режим постепенно.

Ишемическая болезнь сердца — фактически целый комплекс заболеваний. Сюда относятся и хронические (стенокардия, хроническая сердечная недостаточность, нарушения ритма и т.п.), и острые (коронарная остановка сердца, инфаркт миокарда) заболевания. Коротко скажем, что причина — в тех или иных изменениях сосудов сердца. Тут не обойтись без консультации с кардиологом!

В целом при острых состояниях типа инсульта или приступа стенокардии, конечно, не то что тренироваться нельзя, а вообще нужно лежать и вызывать скорую. А вот при более–менее стабильном состоянии или при восстановлении после инфаркта занятия в 1 зоне и даже более легкие пригодятся. Подходящие виды тренировок — лечебная физкультура, ходьба на месте, неспешные прогулки, верховая езда. Важно: занимайтесь регулярно. Длительные перерывы и резкая смена режима плохи для сердца!

А вот при воспалительных заболеваниях области сердца — воспаление сердечной мышцы, тканей вокруг миокарда, ревматизм — любые занятия, даже легкие, запрещены.

Напоследок — сколько заниматься? В зависимости от состояния рекомендуют начинать с 20-30 минут не реже 3 раз в неделю. В перспективе необходимы 150-160 минут в неделю, разделенные на все те же 3–4 дня. Это правило кардиотренировок для всех, за исключением тех дней, когда заболевания сердца позволяют только лежать.

Физические тренировки — одно из основных условий здорового образа жизни. Особенно необходимы физические тренировки кардиологическим больным. Клинические проявления сердечно-сосудистых заболеваний заметно усиливаются при детренированности, и наоборот, многие симптомы уменьшаются или исчезают под влиянием тренировок.

Для примера: даже очень тяжелые больные, ожидающие пересадку сердца, должны тренироваться два раза в день. Бегать такие больные, естественно, не способны. Тренировки состоят из ходьбы и лечебной гимнастики. Некоторым больных доступны только движения в постели, пересаживание на стул и передвижение в пределах комнаты.

Постельный режим показан только во время острых заболеваний, как правило, не более 2-3 дней. При малейшем улучшении состояния назначается лечебная физкультура и ходьба. Даже при инфаркте миокарда со второго дня начинают физические упражнения. Главная опасность так называемых «плановых» госпитализаций для больных заключается в уменьшении двигательной активности.

Принцип физической тренировки очень прост — ежедневно или 4-5 раз в неделю примерномин непрерывных движений такой интенсивности, чтобы отмечалась легкая одышка и усталость. Самое простое — быстрая ходьба.

Согласно Американским рекомендациям достаточно ежедневно проходить 2,5 км за 30 мин. Можно ходить и в квартире, и даже на месте. Для сердца нужна ритмичная непрерывная нагрузка. Следует избегать нагрузок, связанных со статическим напряжением, тем более с натуживанием. Если больной способен бегать — можно использовать легкий бег (трусцой), примерно 2-3 км замин.

Можно даже бегать по квартире, в этом случае возможность перегрузки практически исключена (как сказал академик Амосов: «Включил телевизор и тренируйся»). Непосредственно перед ходьбой или бегом надо сделать небольшую разминку в виде гимнастических упражнений — размять все мышцы и суставы. В процессе тренировки тоже полезно чередование ходьбы, бега и гимнастических упражнений.

Кроме ходьбы или легкого бега можно заниматься плаванием в бассейне, тренировкой на тренажерах.

Во время нагрузки частота сердечных сокращений, которую определяют по частоте пульса, должна быть в пределах от 100 до 130 в минуту. Более простым способом оценки интенсивности физической нагрузки является состояние дыхания: должна быть легкая одышка, при этом тренирующийся мог бы свободно разговаривать («разговорный критерий»), В этом случае интенсивность нагрузки является оптимальной.

Один из приемов, повышающих эффективность физической реабилитации: на фоне физических тренировок ходьбой или бегом в дополнение к ним ежедневно выполнять приседания (или полуприседания с опорой руками на колени — зависит от состояния суставов и тренированности) — начиная с 5-10 приседаний в день, каждую неделю увеличивать количество приседаний на одно — через год будет ежедневно около 50 приседаний. Согласи тесь, что это не так уж плохо.

Некоторые больные после года тренировок продолжают прибавлять по одному приседанию в неделю, тогда к концу второго года количество ежедневных приседаний достигает 100. Особенно тяжелые больные могут увеличивать количество ежедневных приседаний не через неделю, а через каждый месяц. Тогда к концу года будет около 20 приседаний в день.

В процессе физических тренировок тренируется вся сердечно-сосудистая система в целом. Тренируется миокард, улучшается функция сосудов, мышцы извлекают больше кислорода из крови. У больных гипертонией снижается или нормализуется артериальное давление. В крови снижается содержание «плохого» холестерина и повышается уровень «хорошего» холестерина, снижается наклонность крови к тромбообразованию. Без включения физических тренировок любая лечебная программа при любом заболевании будет недостаточно эффективной.

♦ движения кистями рук (сжимание и разжимание пальцев, повороты, сгибание и разгибание кистей),

♦ движения в локтевых суставах (сгибание и разгибание РУк),

♦ приподнимание плеч и вращение плечами вперед и назад,

♦ движения руками (хлопки руками над головой, вращения руками вперед и назад), движения головой (наклоны вперед-назад, в стороны, повороты головы),

♦ приседания (или полуприседания),

♦ наклоны туловища вперед (можно делать небольшие полунаклоны),

♦ прогибание туловища назад,

♦ наклоны туловища в стороны,

Часть III. Способы лечения кардиологических больных

♦ приподнимание на носках.

Темп и амплитуда движений зависят от тренированности. Некоторые больные в состоянии выполнять, например, полные приседания в довольно быстром темпе, другие — лишь медленные полуприседания, опираясь руками на колени, держась за спинку стула или край стола. Академик Амосов начиная с 35-летнего возраста ежедневно повторял каждое из упражнений по 100 раз.

Амосов считал, что 100 повторений достаточно для профилактики заболеваний суставов, а если сустав уже больной — необходимо не менеедвижений на каждый больной сустав. Не обязательно сразу же делать 100 повторений непрерывно, можно 10 раз по 10 повторений или, например, 25 раз по 4 повторения. С помощью подобной гимнастики можно обеспечить достаточную тренирующую нагрузку не только на суставы, но и на сердце, если переходить от одного упражнения к другому без перерывов для отдыха (или с перерывами в виде ходьбы).

Главное при выполнении упражнений – соблюдать правила!

Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Пациентам, планирующим заняться оздоровительной гимнастикой, необходимо помнить, что лечебная физкультура для больных с сердечно-сосудистыми патологиями обладает рядом противопоказаний. К таковым, в первую очередь, относятся:

• острая сердечно-сосудистая недостаточность;
• обострение ревматического эндо- или миокардита;
• тяжелые патологии проводящей системы сосудов и сердца;
• недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации

Выбор врачом методики ЛФК сердечно-сосудистой системы осуществляется на основе изучения им общей клинической картины болезни и анализа состояния организма пациента на момент начала оздоровительных мероприятий. Виды упражнений и степень нагрузки определяются с учетом показанного больному двигательного режима.

Занятия ЛФК при патологиях сосудов и сердца требуют дисциплинированного соблюдения пациентами следующих условий:

• увеличение нагрузок на организм должно происходить постепенно, даже при наличии хорошего самочувствия;
• временной интервал между приемом пищи и началом упражнений должен составлять не менее полутора часов;
• при возникновении дискомфортных или болевых ощущений (головная боль, проблемы с дыханием, колики или жжение в сердце и пр.) следует незамедлительно прервать занятия и обратиться за консультацией к лечащему врачу

Еще одно важное условие для больных ССЗ при занятиях лечебной физкультурой — контроль пульса во время осуществления упражнений. Нормой считается учащение пульса к моменту завершения занятий на 25-35 единиц, с максимальным показателем в 120 уд/мин. Возвращение пульса к обычным показателям должно происходить в течение десяти минут.

Оптимизировать дыхание, «подтянуть» диафрагму, нормализовать здоровье сосудов и обеспечить качественный приток крови к органам позволит систематическое выполнение доступного комплекса упражнений:

1. Сядьте на стул; кисти рук лежат на коленях. Поднимите руки над собой; разведите их в стороны. Медленно вдохните и опустите руки. Сделайте выдох. Продублируйте упражнение четыре раза.
2. Начальное положение не меняется. Разведите руки в стороны, ладонями кверху. Развернитесь корпусом вправо; взгляните поочередно на кисти рук. Вернитесь в прежнее положение, после чего сделайте поворот влево. Продублируйте упражнение еще четыре раза.
3. Исходное положение прежнее. Не убирая ладоней с ног, имитируйте частую ходьбу, приподнимая колени по возможности выше. Продолжайте «ходьбу» в течение двух-трех минут.
4. Продолжая сидеть на стуле, имитируйте медленную езду на велосипеде. Завершите упражнение через 30-40 секунд.
5. Встаньте вплотную к стулу, спиной к сиденью. Ступни вместе, руки опущены. Опуститесь на стул, опираясь руками на сиденье. Вернитесь к исходному положению; затем сядьте на стул, не прибегая к помощи рук. Произведите семь повторов упражнения.
6. Примите положение стоя; стопы вместе, руки опущены. Поднимите вверх левую руку; сделайте вдох. Затем опустите руку и выдохните. Продублируйте упражнение; теперь — с правой рукой. Осуществите поочередный подъем рук еще шесть раз.

Выполняя комплекс ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, старайтесь соблюдать правильную технику дыхания: вдох следует делать глубоким, выдох – ровным и замедленным. Не превышайте рекомендованное количество повторов. Чувство усталости по завершении занятий должно быть ненавязчивым и приятным.

• Что вредит сердечно-сосудистой системе?
• Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• Влияние лечебной физкультуры на недуги сердечно-сосудистой системы
• Каких правил стоит придерживаться?
• Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы становится профилактической мерой заболеваний сердца. Так как в жизни человека есть много факторов, которые вредят сердечно-сосудистой системе (курение, злоупотребление спиртными напитками, воздействие вредных химических веществ, стрессы и малоподвижный образ жизни), важно знать о том, какие методы помогут предупредить возникновение серьезных последствий, что может укрепить сердечно-сосудистую систему.

Давным-давно отмечено, что первым фактором, который провоцирует инвалидность и смертность людей экономически развитых стран, является ослабленная сердечно-сосудистая система. Ежегодно частота возникновения недугов растет. Даже активные и жизнерадостные молодые люди стали чаще страдать от сердечно-сосудистых болезней.

1. Стенокардия.
2. Пороки сердца.
3. Пониженное артериальное давление.
4. Эндокардит.
5. Тромбофлебит.

После таких заболеваний следуют различные нарушения в функциональности сосудов и сердца, а в дальнейшем это сказывается на общем состоянии организма. Есть вероятность, что появятся тахикардия, одышка, отечность, цианоз. Как правило, появляются и боли в сердце, а именно в зоне левой лопатки и за грудной клеткой.

По причине сердечных заболеваний может возникнуть и недостаточность кровообращения: кровеносная система не способна переправлять кровь в том количестве, которое нужно для правильной работы клеток и органов. Если пациент страдает хронической дефицитностью 1 степени, то во время ходьбы по лестнице и быстрой ходьбы могут появляться быстрая утомляемость, одышка, учащенный пульс, достаточно сильное понижение работоспособности. Если у больного 2 степень дефицитности, то все признаки 1 степени усиливаются, а в плевральной и брюшной областях будет накапливаться жидкость.

Все знают, что кровь транспортируется по сосудам благодаря сердцу. Тем не менее одного сокращения левого желудочка мало, для того чтобы сердце могло нормально функционировать. Большое значение для кровообращения имеют обстоятельства, не касающиеся сердца.

Нередко при каком-либо заболевании вместе с комплексной терапией с медицинскими препаратами полезна лечебная гимнастика. Такая физкультура дает возможность активировать работу внесердечных мотиваторов кровеносной системы и содействовать правильному функционированию, которое было нарушено. При обостренных недугах кровеносной системы или с целью выздоровления часто приписывают лечебную гимнастику в качестве метода для поддержания организма.

Однако такая физкультура имеет и свои противопоказания:

1. Обостренная стадия ревматизма, миокарда.
2. Дисбаланс в ритме и приводящей системе.
3. Острая сердечная дефицитность.
4. Дефицитность кровеносной системы 3 степени.

Систематичность физической гимнастики будет целиком зависеть от особенностей болезни и от степени дефицитности общего и венечного кровообращения. Каждому лечащемуся индивидуально, основываясь на двигательном режиме, рекомендуют и приписывают физические упражнения, объем нагрузки и подходящую гимнастику.

Если у пациента миокард, то физкультура совершается в виде массажа, нормированной ходьбы или ходьбы по лестнице.

В том случае, если течение инфаркта у больного не отличается осложнениями, то занятия начинаются примерно на 2-3 день: к этому периоду все обостренные симптомы пропадают. На втором этапе заболевания ЛФК представляет собой ходьбу в определенных нормах, лечебную гимнастику, несложные занятия на тренажерах, легкую игровую форму занятий.

Увеличиваются только скорость занятия, количество повторов, включаются упражнения с использованием гимнастической стенки и специальных предметов.

При артериальной гипертонии первой целью лечебной физкультуры являются снижение артериального давления, предупреждение кризисов, укрепление организма пациента. Во время артериальной гипертонии занятия включают в себя нормированную ходьбу, гимнастику, массаж, упражнения на тренажере, плавание.

Во время пороков сердца лечебная гимнастика предполагает соединение дыхательных и активных упражнений. На протяжении двух недель должен пройти курс ЛФК. Сама физкультура проводится в медленном ритме, без нарастающих нагрузок. Затем на следующие 2-3 недели пациентам приписана физическая гимнастика.

Важно напомнить, что результативность занятий будет целиком зависеть от нормированной нагрузки, от правильного подбора всевозможных средств лечебной гимнастики и от верной последовательности совершения нагрузки. Все упражнения делятся по анатомическим характеристикам: например, упражнения для спины, головы, ног, туловища, по степени напряжения групп мышц, по характеру выполняемых задач.

Комплекс упражнений таков:

1. Сидя на стуле, нужно руки положить на колени. Затем поднять и развести в стороны руки. Вдохнуть. После этого опустить руки и выдохнуть. Совершить 4 раза.
2. Занять то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Развести руки в стороны и ладони развернуть вверх. Затем тело повернуть, посмотреть на ладони, вдохнуть и вернуть корпус и руки в исходное положение. Выдохнуть. Повторить 4 раза.
3. Занять исходное положение. Сидя на стуле, разместив руки на коленях. Имитировать быструю ходьбу с высоким поднятием коленей. Совершать упражнение до 3 минут.
4. Сделать упражнение, похожее на езду на велосипеде. Дышать так, как удобно. Двигаться полминуты.
5. Ноги свести, а руки опустить. При помощи рук занять положение сидя, а потом сесть без помощи рук. Повторить до 6 раз.
6. Поставить ноги вместе, а руки опустить. Поочередно поднимать руки. Важно соблюдать технику дыхания: вдохнуть, когда рука вверху, выдохнуть, когда рука опущена. Повторить для каждой руки по 5 раз.

Данная программа — это несложный комплекс укрепляющей лечебной физкультуры, которая помогает работать сердцу в правильном режиме и не перегружаться. Однако если пациент в какой-то период чувствует, что ему нехорошо или сердечная болезнь обостряется, то будет лучше, если он подождет, когда состояние улучшится и он сможет снова приступать к физической нагрузке.

Главное в этом комплексе упражнений — это регулярность их выполнения, так как при постоянных тренировках вырабатывается правильное дыхание, повышается диафрагма, что, в свою очередь, ведет к активной транспортировке крови к легким. Также немаловажно соблюдать технику дыхания в процессе выполнения упражнений:

• Аритмия
• Болезни сердца
• Брадикардия
• ВСД
• Гипертензия
• Гипертоническая болезнь
• Давление и пульс
• Диагностика
• Другое
• Инфаркт
• Ишемическая болезнь
• Народная медицина
• Порок сердца
• Профилактика
• Сердечная недостаточность
• Стенокардия
• Тахикардия

Можно ли заниматься спортом при ишемической болезни сердца

Недостаточное снабжение сердца кислородом вследствие сужения артерий и их закупоривания бляшками приводит к развитию ишемической болезни сердца (ИБС).

Причин может быть много: злоупотребление спиртными напитками, неправильный рацион, малоподвижный образ жизни, способствующий развитию гиподинамии, постоянные стрессы и переутомления, курение или плохая наследственность.

Спорт и ишемическая болезнь сердца – хорошее сочетание, ведь продуманные занятия, учитывающие рекомендации специалистов, помогают больным восстановить жизненные силы и бороться с болезнью.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Никогда не нужно опускать рук, люди даже с самыми страшными диагнозами часто доживают до глубокой старости.

Много кардиологов и профессоров ведут собственные разработки в области лечения, профилактики и реабилитации больных, страдающих от ишемической болезни сердца.

Российский профессор Аронов Д.М. разработал собственную методику, согласно которой больные были разделены на четыре класс, влияющих на перечень предназначаемых им физических нагрузок.

Согласно теории ведущего специалиста России, больным первого функционального класса рекомендуется ежедневно проявлять физическую активность, выполнять работы по дому и на приусадебном участке.

При этом стоит избегать переутомлений, если начинает чувствоваться слабость или пульс резко увеличивается – лучше отложить намеченные занятия на следующий день.

Относящиеся ко второму и третьему функциональному классу больные должны немного сузить свой род деятельности, отказавшись от выполнения домашних работ в неудобной позе, длительных пеших прогулок быстрым шагом. При этом интервалы между физическими нагрузками должны быть увеличены, а их продолжительность – сокращена.

Больные, относящиеся к четвертому функциональному классу, должны полностью отказаться от выполнения физических нагрузок. Любая поднятая тяжесть или пешая прогулка может вызвать очередной приступ стенокардии.

Разрешается лишь выполнение наиболее легкой работы по дому, такой как протирка пыли или мытье посуды. И то поблизости должен всегда находиться человек, который, в случае необходимости, окажет первую помощь.

Согласно современным медицинским данным, развитию ИБС (ишемической болезни сердца) может способствовать большое количество факторов. Среди наиболее распространенных и «агрессивных» выделяют плохую наследственность, злоупотребление алкоголем, курение, хроническое стрессовое состояние, нарушение обмена веществ из-за неправильного питания, хроническое переутомление, а также гиподинамию.

Конечно, избавится от наследственной предрасположенности к ИБС практически невозможно, да и от стрессов полностью себя уберечь нельзя. Зато можно скорректировать свой образ жизни так, чтобы избежать остальных названных выше факторов. Прежде всего, стоит отказаться от курения, оптимизировать питание и обеспечить правильную физическую нагрузку на организм.

• Регулярные физические нагрузки позволяют оставаться в тонусе и сохранять хорошую форму.
• При регулярной физической активности повышается количество «полезных» липидов в крови, что способствует снижению риска развития атеросклероза.
• Снижается вероятность образования тромбов.
• Нормализуется артериальное давление, что способствует снижению риска кровоизлияния в мозг (инсульта).
• Физические нагрузки способствуют снижению веса и предотвращают развитие диабета.
• Регулярные физические упражнения способствуют улучшению настроения, нормализации сна и позволяют легче переносить стрессовые ситуации.
• Благодаря регулярной двигательной активности снижается риск развития остеопороза — наиболее частой причины переломов костей в пожилом возрасте.

Регулярная физическая активность полезна всем и каждому, поскольку позволяет уберечься от развития множества неприятных заболеваний. Но, к сожалению, на смену образа жизни и регулярных физических упражнений нас часто толкает только уже непосредственно болезнь.

Для больных ишемической болезнью сердца подходят только некоторые типы физической активности.

ИБС развивается вследствие кислотного голодания, к которому приводит образование атеросклеротической бляшки. Бляшка способствует сужению артерии, снабжающей сердце кровью, в результате чего к сердечной мышце попадает меньше богатой кислородом крови. В таком случае, затрудняется интенсивная работа сердца и при больших нагрузках развивается стенокардия — болевой приступ сердечной мышцы.

Естественно, приступы стенокардии требуют ограничение физических нагрузок. Нередко, для того чтобы избавиться от стенокардии, необходимо прибегать к медикаментозному, а то и хирургическому методу лечения. В случае же сильного сердечного приступа — инфаркта, больные и вовсе начинают бояться физических нагрузок и, стремясь «уберечь» сердце, часто ограничивают движение вплоть до отказа от ходьбы.

• С одной стороны чрезмерная двигательная активность и интенсивные физические нагрузки могут провоцировать приступы стенокардии и привести к повторному инфаркту — такой избыточной активности нужно избегать.
• С другой стороны, умеренная физическая активность и периодические упражнения (не более 40 минут 5 раз в неделю), напортив — очень полезны.

Умеренные физические нагрузки способствуют повышению уровня полезного холестерина, что препятствует дальнейшему развитию атеросклероза, сокращают темпы развития сердечной недостаточности, укрепляя сердечнососудистую систему. Регулярные упражнения аэробного типа способствуют нормализации функционирования коллатерального кровотока — межартериального соединения, служащего для перераспределения кровотока, что способствует увеличению количества богатой кислородом крови, попадающей к сердечной мышце.

Как показывают медицинские исследования, физическая активность у пациентов, перенесших инфаркт, способствует снижению риска повторного инфаркта в 7 раз, и снижению смертности в 6 раз, по сравнению с пациентами, предпочитающими максимально сократить двигательную активность.

Поэтому, для пациентов, перенесших инфаркт, выполнение обычных бытовых нагрузок (легкая ежедневная работа по дому) является обязательной. После стационарного курса лечения, таким больным предпочтительно прохождение курса физической реабилитации под наблюдением специалистов в санатории кардиологического профиля.

Самый простой вариант двигательной активности в таком случае — ежедневные пешие прогулки. При этом не стоит перезагружать себя: прогулка должна проходить в медленном или умеренном (в зависимости от самочувствия) темпе, по полчаса — часу, но не реже, чем 5 дней неделю. В случае если во время прогулки вы чувствуете слабость или усталость, нужно передохнуть — присесть на лавочку или медленным темпом вернуться домой.

Физическая активность ни в коем случае не должна привести к очередному приступу стенокардии. Во время упражнений недопустима сильная отдышка или учащенное сердцебиение. Во время физических нагрузок нужно следить за пульсом — его частота должна увеличиваться сообразно увеличению нагрузки. При этом оптимальный прирост ЧСС должен определять лечащий врач в индивидуальном порядке, соответственно с тяжестью ИБС и сопутствующими болезни патологиями.

На первых этапах физической реабилитации ЧСС может увеличиваться не более чем на 20 — 30%, примерно на 15 — 20 ударов за минуту. Если нагрузки переносятся без осложнений, можно допускать повышение ЧСС более чем на 30%, однако, не больше чем значение, рассчитанное по следующей формуле: 200 — возраст пациента. Например, для больного ИБС в возрасте 60 лет, максимально допустимая ЧСС не должна превышать 140 ударов за минуту.

Ведущий специалист России в области реабилитации пациентов с сердечными заболеваниями, профессор Д.М. Аронов, разработал рекомендации по физической нагрузке, в зависимости от функционального класса (тяжести проявления) болезни. По нижеуказанным таблицам, разработанным профессором Д.М. Ароновым, можно определить допустимую нагрузку в каждом конкретном случае.

Помните, что в зависимости от тяжести проявления, стенокардию разделяют на четыре функциональных класса, где I — стенокардия легкой формы, при которой приступы возникают только при очень интенсивных физических нагрузках, а IV — стенокардия самой тяжелой формы, при которой приступ возникает при малейшей физической активности и даже в состоянии покоя. Запрещенные нагрузки отмечены знаком «—», разрешенные — знаком « „. Количество знаков “ » отображает допустимую интенсивность и объем нагрузок.

Укрепляем сердечную мышцу физическими упражнениями!

Нередко специалисты при выявлении у пациента патологии сердца либо после проведения операции на органе говорят о том, что выполнение физических упражнений является составной частью здоровья человека в будущем.

Каким же образом упражнения воздействуют на организм человека:

1. способствуют понижению кровяного давления и тем самым регулируют нагрузку на сердце и сосуды
2. повышают концентрацию в организме холестерина, который переносит жиры из артерий в печень для переработки
3. снижают содержание плохого холестерина, который скапливается в отложениях жира и вызывает развитие патологий сердца
4. помогают улучшить движение крови и избежать тромбообразования, которое может спровоцировать сердечный приступ или инсульт
5. способствуют быстрому снижению веса и помогают избавиться от отложений жира
6. принимают участие в формировании мышечной массы

Допустимая физическая активность при аритмии

Во время тестов определяется степень физической подготовленности данного пациента и переносимость нагрузок его организмом. Нередко встречаются ситуации, когда аритмия ставит полный запрет на любую лечебную физкультуру.

Если показаны умеренные нагрузки, они должны быть ежедневными, постепенно их увеличивая и сообразуя с индивидуальными возможностями своего организма. Очень часто началом является обычная размеренная ходьба по жилищу на протяжении нескольких минут и простейшие упражнения, выполняемые сидя на стуле. И только спустя много месяцев, но чаще – лет, можно добиться значительного оздоровительного эффекта с полным избавлением от недуга.

Утренняя гимнастика

Выполняемые сразу после пробуждения упражнения для сердца при аритмии в виде лёгкой разминки подойдут почти всем категориям подобных больных. Врач индивидуально определяет степень допустимой нагрузки, учитывая тяжесть состояния пациента, его возраст, общее состояние здоровья и наличие сопутствующих заболеваний. Выполнять утреннюю зарядку нужно ежедневно как минимум по 15 минут. Зарядку стоит начинать с простейших упражнений в медленном или среднем темпе.

Пешие ежедневные прогулки

Прогулки пешком на небольшие дистанции также очень полезны людям, страдающим от сердечной аритмии. Темп ходьбы должен выбираться исходя из состояния здоровья. Чтобы от прогулок был хороший терапевтический эффект, их нужно совершать регулярно, при этом постепенно увеличивая пройденное расстояние. Чтобы контролировать при ходьбе нагрузку, желательно иметь с собой пульсометр. Если прибор покажет резкое увеличение ЧСС, то следует либо остановиться и передохнуть, либо снизить темп шага.

Дополнительные физические занятия

Если приступы аритмии незначительные и случаются редко, то полезными окажутся лёгкие кардиотренировки. Полезными в данном случае могут оказаться плавание и езда на велосипеде. Но и здесь физическую нагрузку требуется строго дозировать, следить за общим самочувствием и пульсом.

При сердечно-сосудистых заболеваниях можно включать в программу ЛФК аэробные (динамические) упражнения со свободным выполнением движений, многократным их повторением и без задержек дыхания. К ним относится ходьба и большинство гимнастических упражнений, выполняемых во время движения, а также в положении стоя или сидя, в которых оказываются задействованными основные группы мышц, особенно спины и конечностей.

Быстрая (130 шагов/мин)

Средняя (100/120 шагов/мин)

Медленная (

Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Автор: студентка Ставропольского Государственного педагогического института Новик Екатерина Сергеевна.

Author: the student of SSPI, Novik Ekaterina Sergeevna.

Аннотация: Данная статья посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Ибо процент сердечных заболеваний увеличился. В статье описаны самые простые и основные варианты реабилитации, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые также полезны для здоровых людей.Приведены как показания, так и противопоказания лечебных физических упражнений.Примеры и виды лечебной гимнастики приведены в соответствии с нормами приложения № 7 СанПиН РФ.

Annotation:: This article is devoted to the prevention of cardiovascular diseases. For the percentage of heart disease has increased. The article describes the simplest and main variations of rehabilitation, prevention of cardiovascular diseases, which are also useful for healthy people.Both indications and contraindications of therapeutic physical exercises are given.Examples and types of therapeutic exercises are given in accordance with the norms of Annex No. 7 of the SanPiN of the Russian Federation.

Ключевые слова: лечебная физкультура; профилактика; сердечно-сосудистые заболевания; упражнения; реабилитация

Keywords: physical therapy; prevention; cardiovascular diseases; exercise; rehabilitation

Актуальность данной статьи заключается в том, что существует необходимость в объяснение процедуры реабилитации, профилактики и даже лечении при сердечных заболеваниях, так как вероятность возникновения данных болезней растет, и людям чаще приходится сталкиваться с этим.

Введение

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это совокупность методик и вариаций лечения, профилактики и медицинской реабилитации, который базируется на применении физических упражнений, специально предназначенных для определенного заболевания. Данную методику назначает лечащий врач, который учитывает специфику заболевания, индивидуальные , морфологические особенности организма человека, затем врач-ЛФК уже приводит в исполнение методику, подобранную для заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из распространенных заболеваний в мире, которые имеют высокий процент смертности. Данный вид заболеваний встречается у людей любого возраста. Проявлению и распространению сердечно-сосудистых заболеваний способствуют большое количество факторов: неправильное питание, употребление алкоголя, употребление табака, частые стрессовые ситуации, ожирение, малоподвижный образ жизни. К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся: миокардит, эндокардит, стенокардия, пороки сердца, атеросклероз, инфаркт миокарда и др.

Целью данной статьи является изучение методики применения и проведения лечебной физкультуры при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Задачи:

1.Изучить применение лечебной физкультуры при сердечных заболеваниях.

2.Изучить показания лечебной физкультуры при сердченых заболеваниях.

3.Изучить противопоказания при лечебной сердечных заболеваниях.

4.Изучить методику физических упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистых заболеваниях.

Научная новизна: обоснованы новые методы физических упражнений при сердечных заболеваниях.

1.Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Как было уже выше сказано, то назначает лечебные физические упражнения лечащий врач, а проводит их с пациентом уже врач-ЛФК. Методику лечебных упражнений делят на : первичные и вторичные. Первичные направленны на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов, которые не имеют признаков(или тяжелых симптомов) заболеваний, но которые уже имеют фактор риска данного заболевания. Вторичные уже направлены на оздоровление пациентов, у которых тяжелая форма протекания сердечных заболеваний. Лечебная физкультура при сердечных заболеваниях является неотъемлемой частью не только профилактики, но и лечения. Безусловно, необходимо учитывать специфику протекания сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, при тяжелых форм сердечных заболеваний нагрузки сводятся к минимальным, со специфическими движениями, с определенными перерывами, применяются упражнения, которые не сильно напрягают группы мышц. А, к примеру, при легких формах заболеваний применяются более активные упражнения со средней нагрузкой для мышц.

Так же людям с данными патологиями(заболеваниями),безусловно,нужно начинать лечебные упражнения с утра,а именно с утренней зарядки,далее,продолжая,необходимо прогуливаться спокойном шагом,не возгалая лишних нагрузок.Следует добавить,что не стоит ограничиваться утренней прогулкой,прогулка необходима в течение всего дня по 20-30 минут.Так же прогулка поможет восстановить силы и получить релаксацию головного мозга после работы.Безусловно,важен и рацион питания,который исключает употребление тяжелой,сильно соленой,сладкой пищи,которая способствует образованию сгустков крови в кровеносных сосудах сердца.Полноценный здоровый сон так же является неотъемлемой частью лечения и профилактики.Спать,по возможности,можно и на свежем воздухом,лежа на правом боку.

Не исключаются и спортивные игры в умеренных дозировках.Например:волейбол,бадминтон,теннис.Рекомендуется проводить лечебный массаж в области спины,шеи,живота,головы,чтобы нормализовать и опитимизировать артериальное давление.

2.Противопоказания.

Существуют и противопоказания к лечебным физическим упражнениям.Данные противопоказания не являются «жесткими»(или абсолютными),но к ним необходимо уделить внимание.

-Первое(самое главное)противопоказание,заключается в том,что ни в коем случае нельзя проводить лечебно-оздоровительные мероприятия в виде физических нагрузок при тяжелых(острых)развитиях сердечных заболеваний.

-Второе противопокааание обусловлено тем,что нельзя включать в методику лечебной физкультуры упражнения,которые влекут за собой повышение артериального давления.

-Третье противопоказание заключается в том,что следует исключить из физических упражнений резкие,импульсные,быстрые упражнения,которые могут повлечь за собой слабую циркуляцию и отдышку.

3.Условия проведения ЛФК при сердечных заболеваниях.

При выполнении лечебных упражнений следует выполнять определенные условния:

-Во-первых,категорически запрещается резко увеличивать нагрузку лечебных упражнений;

-Во-вторых,при возникновении и проявлении симптомов какого-либо из сердечных заболеваний,необходимо тут же прекратить выполнение упражнений и вызвать врача;

-В-третьих,следить за всеми показателями:артериальное давление,частота пульса,частота сердецебиений,частота дыхательных движений,кожные покровы,температура тела и т.д.

-В-четвертых,необхидимо делать перерывы между физическими упражнениями;

-В-пятых,при сильной тяжести того или иного упражнения,то необходимо его разделить на несколько подходов,небольшими «порциями».

Таким образом,следует не только выполнять физические упражнения,но и вести активный образ жизни.Но данные мероприятия следует проводить под строгим контролем врачем,его дозировками и объективной оценкой.

4.Пример лечебных упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы:

А) лежа на спине:

1. Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох.

2. Поднимание согнутых в коленях, ног — выдох, опускание прямых ног вдох.

3. Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.

4. Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

5. Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Б) стоя:

1. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться — вдох, и. п. — выдох.

2. Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох.

3. Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад.

4. Руки на пояс, круговые движения туловищем.

5. Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей — выдох.

6. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

7. Присед, руки вперед — выдох, и. п. — вдох.

8. Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.

Лежа на спине (руки вдоль туловища, ноги вместе)

1. Поднять руки вперед на вдох и опустить в стороны на выдох.

2. Поднять ноги, согнутые в коленях, на выдох, выпрямить и опустить на вдох.

3. Отводить и приводить друг к другу слегка приподнятые ноги с произвольным дыханием.

4. Приподнять ноги, согнутые в коленях, до перпендикулярного положения и выполнять движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Дыхание — произвольное. Упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.

5. Переходить в сидячее положение. Сначала упражнение выполняется при помощи рук, потом без них.

Сидя на стуле

1. Ноги поставить вместе, руки опустить. Поочередно поднимать то левую, то правую руку. При выполнении движения рукой вверх делается вдох, вниз — выдох.

2. Ноги вместе, руки максимально согнуть в локтях на ширине плеч. Выполнять круговые движения локтевыми суставами в прямом и обратном направлении.

3. Ноги вместе, а руки развести в стороны. На вдох сгибается левая нога в колене и прижимается к груди (помогают руками). На выдох нога возвращается в исходное положение, руки разводятся в стороны. Далее выполняется такое же действие, но для правой ноги.

4. Ноги слегка развести (на ширину плеч), руки на пояс. На вдох выполняется наклон туловища в сторону, а на выдох — исходное положение.

5. Ноги на ширине плеч, руки развести в сторону. На вдох поднять руку и наклонить туловище к коленям, держа голову прямо. На выдох — исходное положение

Стоя

1. Ноги вместе, руки вдоль туловища вниз, ухватываются за гимнастическую палку. На вдох выполняется шаг левой ногой назад, палка приподнимается руками над головой. На выдох принимают исходное положение.

2. Исходное положение такое же, кроме того, что ноги располагают на ширине плеч. На вдох туловище поворачивают в сторону, палку поднимают над головой. Исходное положение принимают на выдох.

3. Ноги ставят на ширине плеч, руки опускают. На вдох в сторону отводятся правая рука и нога. В таком положении задерживаются на 2 секунды, после чего на выдох вернуться в исходное положение.

4. Ноги располагают вместе, руки вниз. Руками выполняются одновременные круговые движения в обратном и прямом направлении с произвольным дыханием.

5. Ноги ставят на ширине плеч, руки сцепляются в кистях. Выполняют на вдох одновременное поднятие рук ладонями вверх и отставление одной ноги назад на носок. На выдох принимают исходное положение.

6. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполняются круговые движения туловища с отклонением от своей оси на 5-10 градусов по и против часовой стрелки.

7. Встают напротив гимнастической стенки. Удерживаясь за перекладину, выполняют поочередные махи ногами вперед и назад с произвольным дыханием.

8. Ноги ставят на ширине плеч, руки вдоль туловища. На выдох выполняется присед, руки вытягиваются вперед. На вдох возвращаются в исходное положение.

9. Ноги вместе, руки вниз. Сначала выполняется ходьба на месте, осуществляется переход на ходьбу на носках, а в завершение — с высоким подниманием колен. Упражнение длится 30-60 секунд.

Таким образом, лечебные упражнения при сердечных заболеваниях являются необходимым аспектом для лечения и полного выздоровления. Лечебная физкультура способствует улучшению трофии (кровоснабжения) сердца, следовательно улучшается кровообращение в организме. Так же улучшается кровоснабжение всего организма, увеличивается кровоток, повышается стимуляции мышц, внутренних органом, мышц сердца, нормализуется обмен веществ. Данные упражнения предназначены не только для лечения, но и профилактики как здоровых, так больных людей.

Список используемой литературы:

1. Минкин Р.Б. Болезни сердечно-сосудистой системы. СПб.: Акация, 2004. -273 с.

2. Бадалян Л.О. Наследственные болезни у детей. М.: Медицина, 2005. -367 с.

3. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. М., Владос, 2002. -607 с.

4. Гордон, Н. Инсульт и двигательная активность / Н. Гордон. — М.: Олимпийская литература, 1999. — 128 c.

5. Кардиореабилитация. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 336 c.

6. Маргазин ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систе / Маргазин. — Москва: ИЛ, 2015. — 196 c.

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, цели, показания и противопоказания

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях — неотъемлемая часть комплексной терапии. Регулярное выполнение упражнений позволяет ускорить выздоровление пациентов с ишемической болезнью сердца, стенокардией, хронической сердечной недостаточностью.

Содержание:

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, в чем польза, какие цели ставятся

В процессе занятий улучшается кровообращение в кардиальной области, что становится отличной профилактикой обострений. Одновременно повышается физическая выносливость и умственная работоспособность, укрепляется иммунная защита организма.

В процессе тренировок отмечается учащение пульса, незначительное повышение артериального давления, увеличение числа активно работающих мелких сосудов.

У ЛФК множество терапевтических свойств:

• повышение устойчивости миокарда к длительному дефициту кислорода;
• восстановление поврежденных тканей сердечной мышцы, профилактика формирования некротизированных участков;
• улучшение крово- и лимфообращения в кардиальной области;
• ускоренное выведение токсичных веществ, продуктов распада тканей;
• укрепление как местного, так и системного иммунитета;
• очищение кровеносных сосудов от отложенных на их стенках холестериновых блоков;
• повышение устойчивости сердечно-сосудистого аппарата к выбросу в кровь гормонов стресса, действию внешних и внутренних негативных факторов;
• снижение риска избыточной активности свертывающей системы крови.

Во время ежедневных тренировок в большом количестве вырабатываются гормоны «радости» — дофамин, эндорфины, серотонин. Человек постоянно пребывает в хорошем настроении, что положительно сказывается и на его самочувствии.

Показания к назначению комплекса упражнений

В процессе занятия лечебной физкультурой активизируются экстракардиальные факторы кровообращения, нормализуются нарушенные функции всех сердечно-сосудистых структур.

Поэтому кардиологи рекомендуют регулярные тренировки пациентам с такими заболеваниями:

• артериальной гипертензией;
• перенесенным более двух месяцев назад инсультом;
• ишемической болезнью сердца;
• хронической сердечной недостаточностью;
• облитерирующими заболеваниями периферических артерий;
• тромбофлебитом.

Выполнение упражнений ЛФК обязательно рекомендовано пациентам в период реабилитации после открытых или инвазивных хирургических вмешательств. Оно полезно после ангиопластики, аортокоронарного шунтирования, трансплантации донорского сердца, протезирования клапанов и магистральных сосудов.

Противопоказания ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Плохое самочувствие — абсолютное противопоказание к занятиям лечебной физкультурой. Запрещено тренироваться при высокой температуре, ознобе, скачках артериального давления, учащенном сердцебиении.

К относительным противопоказаниям относятся следующие патологические состояния:

• рецидив сердечно-сосудистого заболевания;
• появление болезненных ощущений в кардиальной области, ощущения нехватки воздуха при вдохе;
• респираторные, кишечные, урогенитальные инфекции;
• стрессы, неврозы, депрессивные состояния.

Нельзя заниматься при ощущениях слабости, апатии, быстрой утомляемости.

Силовые нагрузки категорически противопоказаны при обострении сопутствующей хронической патологии печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Особенности ЛФК при стенокардии

Грамотное лечение стенокардии подразумевает обязательные занятия ЛФК. Если больной ведет малоподвижный образ жизни, то в кровеносных сосудах начинают ускоренно формироваться атеросклеротические бляшки.

Но рекомендуются только умеренные нагрузки. Чрезмерное ускорение кровообращения, повышение артериального давления, учащение сердцебиения может стать причиной очередного болезненного рецидива.

Посмотрим полезное видео о ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, показаниях и противопоказаниях:

Какие упражнения рекомендуются при недостаточном кровообращении

Комплекс упражнений составляется врачом ЛФК с учетом тяжести диагностированных патологий.

Вот самые эффективные из них:

• плечи подтягивать вверх, стараясь ими достать кончиков ушей;
• шагать на месте с постепенным ускорением и замедлением темпа, делать повороты в движении;
• сесть, прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны и сделать вдох, выдохнуть при наклоне вперед;
• выполнять широкие круговые движения руками, сначала по часовой стрелке, затем против нее;
• шагать на месте, затем перейти на ходьбу на носках, а затем с высоким подниманием колена.

Первые тренировки проводятся под контролем врача ЛФК. Он отслеживает состояние больного, показывает, как правильно дозировать нагрузки.

Выполняя активные и пассивные упражнения, человек запускает «мышечный насос». Это означает, что из-за сдавления вен кровь начинает с помощью особой системы клапанов приливать к сердцу. Вместе с ней в ткани миокарда поступает достаточное для регенерации количество кислорода, питательных и биологически активных веществ.

Поэтому больные сердечно-сосудистыми заболеваниями могут не опасаться рецидивов.

ЛФК — один из лучших методов профилактики обострений заболеваний сердца и сосудов.

Посмотрим видео о комплексе оздоровительных упражнений для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы:

Сердечно-сосудистые заболевания | Сертифицированное общество физиотерапии

Что такое сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)?

Сердечно-сосудистые заболевания — это все болезни сердца и кровообращения. Жировые отложения в артериях могут вызвать образование сгустка. Этот сгусток может перекрыть кровоснабжение сердца (что приведет к сердечному приступу) или мозгу (что приведет к инсульту).

Вы можете снизить свои шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, изменив образ жизни, например, регулярно занимаясь спортом и не куря.

Как физиотерапия может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Программы кардиологической реабилитации очень эффективны. Они могут улучшить ваше здоровье и качество жизни, сократить продолжительность пребывания в больнице, а также количество повторных госпитализаций. Физиотерапевты — жизненно важная часть команды медицинских специалистов, которые проводят эти программы.

Кардиологическая реабилитация может помочь вам снова встать на ноги как физически, так и эмоционально. Он включает в себя упражнения, обучение и поддержку, начиная с того момента, когда вы находитесь в больнице, и до того, как вы вернетесь к своей повседневной жизни.Кардиологическая реабилитация также может показать вам, как изменить свои привычки, чтобы улучшить свое здоровье, и, при необходимости, помочь вам вернуться к работе.

Врачи — третья по величине профессия в области здравоохранения после врачей и медсестер. Они работают в NHS, занимаются частной практикой, в благотворительных организациях и на рабочем месте в рамках программ гигиены труда.

Чего мне ожидать от физиотерапии?

После сердечного приступа всем следует проконсультировать и предложить программу кардиологической реабилитации, включающую упражнения.

Программа кардиологической реабилитации включает в себя упражнения, информацию о здоровье и изменении образа жизни, а также о том, как справиться со стрессом. Это помогает замедлить или остановить сердечные заболевания и снизить риск сердечного приступа или инсульта в будущем.

Что будет, когда я пойду к физиотерапевту?

Ваш физиотерапевт проведет детальное обследование и попросит вас обсудить, что с вами произошло, и ваше выздоровление. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы определить и расставить приоритеты в том, чего вы хотите достичь.Они также дадут вам совет и поддержку, чтобы изменить образ жизни, например, подобрать подходящие упражнения.

Все, что вы скажете физиотерапевту, будет полностью конфиденциальным.

Чтобы ваш физиотерапевт мог хорошо видеть, как вы двигаетесь, он может попросить вас снять одежду. Они также могут провести вам простой тест с физической нагрузкой, чтобы узнать, насколько вы в хорошей форме. Поэтому рекомендуется одеваться удобно и носить подходящее нижнее белье.

После вашего обследования вам могут быть предложены занятия по кардиологической реабилитации, или вы можете продолжить индивидуальные посещения своего физиотерапевта.Класс кардиологической реабилитации будет включать обучение и занятия, а также эмоциональную поддержку для тех, кто в этом нуждается .

Чем я могу помочь?

Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, вы все равно можете улучшить здоровье своего сердца, чтобы снизить риск нового сердечного приступа или инсульта и улучшить качество своей жизни. Если вы курите, бросьте.

Рекомендуется регулярно проверять артериальное давление и, если у вас высокий уровень холестерина в крови, принимать меры по его снижению.Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы держать вес под контролем.

Здоровое питание полезно для сердца

К кому обратиться за помощью

Бригада вашего госпиталя или терапевт проконсультируют вас.

Лучшие советы для здорового сердца

• Ходите на прогулку каждый день. Начинайте медленно и постепенно наращивайте. Поездка с другом сделает его более приятным и поможет сохранить привычку.
• Получите профессиональный совет, прежде чем приступить к структурированным упражнениям
• Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, ваш терапевт может помочь
• Избыточный вес создает нагрузку на сердце , так что худейте, если вам нужно.
• Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством фруктов, овощей и жирной рыбы
• Уменьшите количество алкоголя, соли и животных жиров, которые у вас есть
• Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями

Рекомендации и доказательства для физиотерапии

Ссылки и дополнительная информация

Заявление об ограничении ответственности

Содержание этой страницы предназначено только для общих информационных целей и не предназначено для замены физиотерапевтической или медицинской консультации.CSP не несет ответственности за содержание каких-либо внешних сайтов, и его выбор не следует рассматривать как их одобрение.

.

Физиотерапевтические работы: кардиологическая реабилитация | Сертифицированное общество физиотерапии

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) включают такие состояния, как стенокардия, сердечный приступ и инсульт. Болезнь сердца вызывается постепенным накоплением жировых отложений в коронарных артериях, что приводит к их сужению и развитию стенокардии.

Если часть этого жирового отложения отрывается от стенки артерии, это может вызвать образование сгустка, который затем может перемещаться в кровотоке, останавливаясь и прерывая кровоснабжение сердца (что приводит к сердечному приступу) или мозгу (что приводит к гладить).

Около половины пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют дополнительные проблемы со здоровьем, из них около 30% страдают болями в спине и артритом, 21% — диабетом и еще 16% (10 000) страдают респираторными заболеваниями, включая астму.

Реабилитация

Размер проблемы

• Каждый третий год (191 000) смертельный исход вызван сердечно-сосудистыми заболеваниями, из которых примерно половина — от ишемической болезни сердца, а более четверти — от инсульта. (8)
• До 90% риска первого сердечного приступа связано с девятью факторами образа жизни, которые можно изменить.(9)

Программы CR под руководством физиотерапии клинически эффективны в снижении смертности; улучшение здоровья и качества жизни; сокращение продолжительности пребывания в больнице; и сокращение количества повторных госпитализаций.

Программы также поддерживают возвращение к работе и самостоятельное ведение больного. Около 400 физиотерапевтов возглавляют или работают примерно в 395 программах CR по всей Великобритании.

Опыт физиотерапевтов неоценим в оценке кардиологических пациентов, так как многие из них имеют несердечные заболевания, такие как артрит, боли в спине, эндопротезы суставов, инсульт и респираторные проблемы.

Их необходимо идентифицировать и адаптировать терапевтические вмешательства, чтобы эти пациенты могли безопасно заниматься физическими упражнениями. Нет никаких доказательств того, что программы упражнений причиняют вред.

Физические упражнения в программе реабилитации важны и демонстрируют лучшие результаты, чем традиционная помощь.

Физиотерапевты являются ключевыми членами и часто клиническими руководителями многопрофильной команды, помогая пациентам научиться быть физически активным и принять активность в рамках ряда мер по улучшению образа жизни с помощью индивидуально разработанных программ упражнений.Командный подход экономически эффективен и дает лучший прогноз.

Стоимость сердечно-сосудистых заболеваний

• • Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — серьезная проблема общественного здравоохранения, от которой страдает более 2,6 миллиона человек в Великобритании и которая обходится экономике примерно в 30 миллиардов фунтов стерлингов.
  • Сердечно-сосудистые заболевания обошлись системе здравоохранения примерно в 14,4 миллиарда фунтов стерлингов в 2006 г., из которых более 70% этих затрат были связаны с госпитализацией.

Снижение бремени затрат

CR может снизить риск сердечной смертности на 26% в течение следующих пяти лет и уступает только аспирину и бета-адреноблокаторам с точки зрения экономической эффективности (1100 фунтов стерлингов на жизнь годовой доход по сравнению с 1957 фунтами стерлингов), но только небольшому проценту людей, живущих с сердечными заболеваниями, предоставляется такая возможность.

Недавний обзор, проведенный NICE, выявил пять исследований CR, каждое из которых подтвердило, что CR был рентабельным по сравнению с традиционным лечением. Результаты были надежными и продемонстрировали, что дополнительные затраты на каждый дополнительный год жизни с поправкой на качество (QALY) составили около 8000 фунтов стерлингов, что намного ниже уровня, обычно считающегося доступным в NHS (примерно от 20 000 до 30 000 фунтов стерлингов за QALY).

Было подсчитано, что снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний у населения Великобритании даже на 1% приведет к экономии около 260 миллионов фунтов стерлингов в год.

Физиотерапевты играют ключевую роль в реализации программ CR, которые одинаково доступны и актуальны для всех слоев населения. Физиотерапевты могут показать, что программы CR, ориентированные на упражнения, гораздо более экономичны, чем другие кардиологические вмешательства, демонстрируя улучшение физической формы в среднем на 25%.

Департамент здравоохранения признает преимущества CR и подготовил основанные на фактах спецификации услуг для членов комиссии.

Вы участник CSP? Расскажите, пожалуйста, как мы можем улучшить эти брифинги.Просто войдите в систему и заполните всплывающее окно опроса.

Заключение

Кардиологическая реабилитация — это недорогое лечение, которое спасает жизни. Это помогает пациентам с сердечными заболеваниями снова встать на ноги, физически и эмоционально, с помощью упражнений, обучения и поддержки.

Физиотерапевты — это профессия, которую предпочитают вести программы CR. Их клинический опыт позволяет им разрабатывать упражнения, сообщать информацию об общественном здоровье и поддерживать людей в изменении образа жизни, тем самым снижая экономическое бремя для здравоохранения Великобритании.

Дополнительные ресурсы для терапевтов:

Загрузите полный брифинг со ссылками на английском или валлийском ниже.

Полное содержание статьи доступно только участникам CSP. Если вы являетесь участником, вам нужно будет войти в систему.

.

Список кардио-упражнений: 14 веселых тренировок

Когда большинство людей думают о сердечно-сосудистых (кардио) упражнениях, первое, что приходит на ум, — это бег, езда на велосипеде или плавание.

Да, это отличные способы увеличить пульс, но не всем они нравятся. Кардио должно стать ключевым элементом вашего здорового образа жизни. К счастью, универсального подхода не существует.

Если вы хотите включить в свой распорядок тренировок больше кардионагрузок, не пугайтесь опытных марафонцев, которых вы видите в своем районе.Тренировки, полезные для сердца, не обязательно предполагают проведение нескольких часов на беговой дорожке. Есть много забавных и творческих способов получить удовольствие от кардио.

Кардио — это любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и поддерживает ее в течение длительного периода времени. Ваша дыхательная система начнет работать интенсивнее, когда вы начнете дышать быстрее и глубже. Ваши кровеносные сосуды расширятся, чтобы доставить больше кислорода к вашим мышцам, а ваше тело будет выделять естественные обезболивающие (эндорфины).

Физические и умственные преимущества этого типа упражнений кажутся безграничными.

• Управляйте своим весом : Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что есть обширные научные доказательства того, что 150 минут кардио умеренной интенсивности в неделю помогут вам поддерживать свой вес в течение долгого времени.
• Предотвратить сердечные заболевания : Исследования показали, что повышение частоты пульса с помощью регулярных кардиоупражнений может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, на которые в 2012 году приходился 31 процент смертей в мире.
• Улучшение настроения : Возможно, для вас это не удивительно, но исследования подтверждают роль кардиоупражнений в улучшении вашего настроения и повышении уровня счастья. Кардио увеличивает выработку болеутоляющих эндорфинов.
• Живите дольше : Клиника Майо предполагает, что люди, которые регулярно выполняют кардиоупражнения, будут жить дольше. /Li>

Мыслите нестандартно и попробуйте что-то новое с этими забавными кардио-функциями.Ключ к тому, чтобы придерживаться любого успешного плана тренировки, — это найти занятие, которое вам нравится.

Как только вы найдете упражнение, которое вам нравится, вы получите столько удовольствия, что вам придется напоминать, что вы тоже улучшаете свое здоровье!

Скорее всего, вы не прыгали через скакалку с четвертого класса. Если это так, купи себе скакалку сегодня же! Эту форму кардио можно делать где угодно. Включите свой любимый плейлист и будьте в ритме. Бросив скакалку в рюкзак, чемодан или сумочку, вы сможете втиснуть 150 минут упражнений в неделю, когда у вас есть свободное время.

Независимо от того, считаете ли вы, что у вас две левые ступни, танцы — отличный способ выпустить пар, а также улучшить кардио. Вы можете подумать, что танцы ограничиваются классами зумбы, но что мешает вам просто танцевать вокруг твоя комната? Включай мелодию и глупо танцуй.

Вы можете не думать о себе как о «спортивном человеке», но существует масса взрослых спортивных лиг, в которых полно таких же людей, как вы, — людей, которые хотят веселиться и быть здоровыми.Запишитесь на футбол, флаг-футбол, баскетбол или что-нибудь еще, что вам нравится. Бег по полю или корту гарантирует учащение пульса. Проверьте свое сообщество на наличие неконкурентных спортивных лиг. Может быть, ты даже найдешь нового друга, пока будешь этим заниматься!

Вам не обязательно выглядеть как один из этих силовиков, чтобы воспользоваться преимуществами этого вида кардио. Выйдите на улицу (или придерживайтесь беговой дорожки, если погода плохая) и увеличьте темп.

Эта форма кардиотренировки с низким уровнем воздействия — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и защитить суставы.Если вы не совсем уверены в своих навыках плавания, возьмите доску и пройдите несколько кругов. Это задействует не только ноги, но и пресс.

Мы не все можем быть Рокки Бальбоа, но каждый может использовать бокс, чтобы стать здоровым. Всего 30 минут бокса помогут сжечь до 400 калорий.

Если у вас на заднем дворе огромный надувной батут — это здорово. Прыжки и игры — это не только полезно, но и весело!

Если у вас нет огромного батута, не рассчитывайте себя на этом.Вы можете получить компактный батут для хранения в своей квартире. Не менее эффективны могут быть и ваши любимые мелодии, и бег или подпрыгивание на месте.

Есть много способов приспособить этот тип кардио в свой день. Во время следующей поездки в продуктовый магазин смени машину на велосипед. Включите его и откажитесь от беговой дорожки для велотренажера во время следующей поездки в тренажерный зал. Укусите пулю и попробуйте ту домашнюю велостудию, которую вы присматривали в течение последних шести месяцев, или купите тренажер, чтобы кататься на дорожном велосипеде у себя дома или в гараже.

Любите природу? Пешие прогулки могут быть отличным способом улучшить здоровье вашего тикера. Выход на улицу не только улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, но и улучшит ваше эмоциональное благополучие.

Думаете, гребной тренажер предназначен только для тех, кто хочет выпуклых бицепсов? Подумай еще раз! Включение гребли в тренировки в тренажерном зале может дать вам дополнительный импульс для кардио, а также укрепить мышцы пресса и спины. Если вы никогда не пробовали, попробуйте что-то новое.

Конечно, вы, вероятно, не делали этого с момента последнего детского дня рождения, на который ходили, но почему бы и нет? Вращение бедрами повысит частоту сердечных сокращений и укрепит ваши основные мышцы. И не волнуйтесь — их делают во взрослых размерах.

Вам может быть интересно, считается ли ходьба упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Конечно! Это отличное место для начала тренировок для новичков. Даже 10-минутная прогулка поможет вам улучшить здоровье сердца.Опытные спортсмены тоже получают от этого пользу.

Если вы не делали этого со школы физкультуры, значит, вы упустили шанс! Это упражнение без оборудования может мгновенно ускорить сердечный ритм. Кроме того, их легко сделать откуда угодно. Начните прыгать первым делом утром, когда вам нужно отдохнуть от рабочего стола или пока вы ждете, когда закончится приготовление ужина.

Подъем по лестнице — фантастический способ заставить ваше сердце биться чаще, а тело вспотеть.Найдите парк с большой лестницей или просто лестничную клетку в соседнем здании. Подойдет любой подъем. А если вам нужно оставаться в помещении, Stairmaster — ваш друг.

Нет никаких сомнений в том, что сердечно-сосудистые упражнения являются ключевой частью долгой и здоровой жизни. Но это не значит, что сделать кардио тренировку легко. Просто помните, что если вы сохраняете непредвзятость и проявляете творческий подход, есть множество способов повысить частоту сердечных сокращений. Вы не должны чувствовать себя ограниченными беговой дорожкой.

Самая важная часть любого режима фитнеса — это найти то, что вам нравится.У вас гораздо больше шансов придерживаться распорядка, если он вам действительно нравится. Так что экспериментируйте, пробуйте новые вещи и выясняйте, как получить удовольствие от пота.

.

Статистика по упражнениям и сердечным заболеваниям

Регулярные упражнения — ключевая стратегия предотвращения сердечных заболеваний. Но на этом история не заканчивается. Растущее количество статистических данных связывает физическую активность и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что регулярные упражнения приводят к здоровым привычкам для сердца. Это может предотвратить такие состояния, как ожирение, высокое кровяное давление и низкий уровень холестерина, которые могут привести к сердечному приступу и инсульту. Используйте эти результаты, чтобы вдохновить вас вести активный образ жизни под руководством врача.

В целом с возрастом люди становятся менее физически активными. Но по мере того, как мы становимся старше, нам нужно больше, а не меньше упражнений. AHA отмечает, что 69 процентов всех взрослых страдают ожирением или избыточным весом, и это число продолжает расти.

В 2010 году Национальный центр статистики здравоохранения обнаружил, что примерно каждому третьему взрослому человеку, посещавшему врача в прошлом году, было рекомендовано начать или продолжить программу физических упражнений. Это примерно на 10 процентов больше, чем в 2000 году.

Пожилые люди в возрасте от 45 до 85 лет чаще получали рекомендации от врачей о физических упражнениях.Среди взрослых в возрасте 85 лет и старше процент, получивших совет заниматься физическими упражнениями, почти удвоился за последнее десятилетие. Взрослым с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением также было рекомендовано больше тренироваться.

Физическая активность помогает предотвратить потерю костной массы, увеличить мышечную силу и улучшить координацию и равновесие. Исследования показали, что повышенный уровень физической активности снижает риск многих заболеваний, связанных со старением, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Для людей с сердечными заболеваниями упражнения могут снизить риск:

А для людей без сердечных заболеваний регулярные физические упражнения могут снизить вероятность их развития.

CDC сообщает, что сердечные заболевания являются причиной смерти номер один для большинства людей в Соединенных Штатах. Ежегодно около 525 000 американцев переживают первый сердечный приступ. Кроме того, у 210 000 человек, уже перенесших сердечный приступ, есть еще один.

CDC определяет отсутствие физической активности как фактор риска сердечных заболеваний. Только немногим более 20 процентов взрослых соответствуют требованиям по физической активности как для аэробной, так и для мышечной активности.

Регулярная физическая активность может снизить кровяное давление.Это также может улучшить ваш уровень холестерина. AHA рекомендует 40 минут умеренных или высоких физических нагрузок 3-4 раза в неделю. Кроме того, недавнее исследование показывает, что аэробные упражнения и упражнения с динамическими отягощениями являются эффективными альтернативными подходами к снижению артериального давления.

AHA также сообщает, что активные люди с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, с меньшей вероятностью умрут преждевременно, чем неактивные люди с этими состояниями.

Исследование, проведенное в 2013 году, отметило, что более высокие уровни физической активности были связаны с 21-процентным сокращением случаев ишемической болезни сердца (ИБС) у мужчин и 29-процентным сокращением случаев ИБС у женщин. Исследователи пришли к выводу, что более высокий уровень физической подготовки предсказывает более низкий уровень смертности и осложнений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Готовы двигаться? Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний, или если у вас ранее был сердечный приступ или сердечно-сосудистое заболевание, ваш врач может знать о конкретных упражнениях, которые лучше всего подходят для вас.

Польза от физических упражнений длятся надолго и может привести к улучшению кровообращения, повышению уровня холестерина, снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний.

.