Памятка по артериальной гипертензии

Нормальным считается давление 120/80 мм.рт.ст. Если давление выше 140/90 мм.рт.ст., то это повышенное давление или гипертония.

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Гипертония – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы — «мишени», такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки.

Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем. Около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

В России гипертонией болеют до 40% взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60%.

Причиной повышения артериального давления могут быть следующие факторы:

1. Избыточный вес.

Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм.рт.ст. Избыточная масса тела ассоциируется с 2-6 кратным повышением риска возникновения артериальной гипертензии.

2. Курение.

Доказано, что курение повышает артериальное давление. Следует помнить, что мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

3. Низкая физическая активность.

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития гипертонии на 20-50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

4. Психосоциальные факторы.

Стресс, повторяющиеся отрицательные эмоции, психическое перенапряжение, умственное переутомление — способствуют развитию артериальной гипертензии.

5. Алиментарные факторы.

Потребление поваренной соли более 5 г в сутки, дефицит магния, употребление кофе и алкоголя — способствует развитию артериальной гипертензии.

6. Наследственность.

Существует тесная зависимость между уровнем артериального давления у родственников первой степени родства (родители, братья, сестры). Если оба родителя страдают артериальной гипертензией, болезнь обычно развивается в 50%-75% случаев.

7. Сахарный диабет.

Артериальная гипертензия встречается в два раза чаще у лиц с сахарным диабетом, чем без него.

8. Возраст.

С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

Правила измерения артериального давления: измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе. Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение. Результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Для снижения риска развития гипертонии необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нормализация массы тела. Снижение веса помогает снизить повышенное артериальное давление.

2. Физическая активность. Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30–60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.).

3. Правильное питание. Каждый день ешьте много овощей и фруктов. Сократите потребление соли. Меньше ешьте консервов и полуфабрикатов. Больше рыбы, морепродуктов.

4. Отказ от курения. Один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Борьба со стрессом. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а так же физические упражнения.

памятка молодым и людям в пожилом возрасте

Содержание статьи

Первичная и вторичная профилактика

Первичная профилактика подразумевает собой устранение из жизни человека факторы, влияющие на внутрисосудистое давление. Простым языком – коррекция образа жизни.

Этот вариант можно и нужно использовать каждому человеку без исключения. Детей с раннего детства требуется приучать к бережному отношению к своему здоровью. Применение медикаментов против повышенного давления категорически недопустимо на данном этапе, ведь он направлен на работу человека над собой и своими губительными привычками.

Прежде всего, помогут регулярные физические упражнения. Всем известно, что физическая нагрузка влияет на человека положительно, особенно, если это касается сердечно-сосудистой системы. Например: при беге кровь начинает активней поступать к сосудам, которые, в свою очередь, тренируют эластичность (в то же время происходит профилактика развития тромбоза). Если человек не имеет никаких губительных вредных привычек, регулярно занимается спортом, то натренированным сосудам легче преодолевать трудности, и они справляются с поставленной задачей намного лучше «ленивого» человека.

Рекомендуется использовать разноплановые физические нагрузки, способствующие задействованию всех участков тела. Это позволит контролировать каждый сосуд и избежать неблагоприятных последствий. Данной гимнастике следует ежедневно уделять не менее 30 минут. Если вы забываете о том, что требуется заниматься физкультурными упражнениями, тогда следует поставить напоминание на гаджете (в удобное вам время) или попросить родных напомнить о занятиях.

Полноценный сон. Здоровый сон – неотъемлемая часть человеческого здоровья. Он обеспечивает нормальное прохождение процессов внутри человеческого тела. Обычно человек должен давать всему организму отдыхать 8 полных часов, чтобы стабилизировать нормальную функциональность сердечно-сосудистой, мозговой деятельности и других систем. Однако людям, уже имеющим повышенное внутрисосудистое давление, нужно расширить данные рамки и спать около 9-11 часов в сутки, чтобы выполнялась профилактика артериального высокого давления.

Ожирение. Избавление от лишнего веса – тоже профилактика гипертонической болезни. Излишний вес нарушает функциональность человеческих систем, баланс питательных веществ внутри организма, засоряя его избытком соли, холестерина и прочими ферментами. Некоторые люди не считают себя достаточно полными, чтобы попасть в данную категорию, однако есть специальные нормы, которых нужно обязательно придерживаться: соотношение роста и веса. Например, высоким людям допускается вес немного больше, чем низким.

Чтобы определить, нормальный ли у вас вес, нужно произвести расчет индекса массы тела. Для этого число веса нужно разделить на рост, умноженный на 2. Нормальными считаются показатели от 20 до 30.

Обязательным этапом первичной профилактики является отказ от вредных привычек. Всем известно, как они влияют на организм. В табачном дыме содержатся ферменты, отравляющие сосуды. Когда они повредятся, то в этих местах начинают откладываться атеросклеротические бляшки, сужая внутрисосудистый просвет. Алкоголь влияет противоположным образом, но это не значит, что профилактикой повышенного давления будет употребление спиртных напитков. При регулярном употреблении алкоголя страдает печень, надпочечники (провоцируя задержку жидкости и почечную гипертонию), головной мозг (постепенно отмирают клетки), а организм не может понять, как ему поступить, если одно средство воздействует сужающим образом, а другое – расширяющим.

Особо опасна утренняя сигарета натощак. Так курение отравляет организм еще больше, чем на протяжении всего дня.

Также важно избегать стрессовых ситуаций. Спокойное состояние позволяет уменьшить нагрузки на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего кровоток не нарушается. Рекомендуется начать заниматься йогой, медитацией, ведь такие процедуры успокаивают и укрепляют нервную систему, помогают забыть о проблемах или не зацикливаться на них.

Также можно обратиться за помощью к психологу всей семьей. Каждый скажет: «у меня все хорошо, зачем мне нужен доктор?». Однако регулярные потоки проблем, тревожащие нервную систему, не всегда дают возможность мозгу быстро найти решение поставленной задачи, а психолог поможет найти способ избавиться от проблемы как можно быстрее, и предупредить появление гипертонии и других патологий, возникающих на фоне стресса.

Соблюдение режима дня – еще одна составляющая первичной профилактики. Режим дня помогает организму заранее подготовиться к грядущим процессам. Важно вовремя ложиться спать и просыпаться, кушать в одно и то же время и не забывать про смену деятельности, чтобы давать организму отдохнуть. Это самая лучшая профилактика артериальной гипертензии.

Поддержка оптимального уровня витаминов в организме. Это помогает ему нормально функционировать, они переносятся вместе с кровью и питают сосудистые стенки. Человек должен принимать поддерживавшие витамины, назначенные врачом, особенно в осенне-весеннее время.

Правильное питание – это тоже необходимая профилактика гипертонической болезни. От него будет зависеть количество питательных веществ, попадающих внутрь организма. От несбалансированности меню, некоторые продукты появляются в избытке (соль). Следует сократить употребление холестериносодержащей пищи (сливочного масла), а также свести к минимуму употребление жареного, жирного, и еды, содержащей синтетические усилители вкуса (напитки, чипсы).

Несколько рекомендаций для профилактики гипертонии:

• С утра первым делом выпивать 1-2 стакана теплой очищенной воды, чтобы запустить обменные процессы, нормализующие внутрисосудистое давление.
• Жареное, жирное, острое – главный враг нормального артериального давления.
• Следует перейти на преимущественно растительное питание. Ежедневно человек должен употреблять молоко, овощи и фрукты, содержащие полезные витамины, и способствующие устранению артериальной гипертензии.
• Памятка гипертонии: хлебобулочные продукты не влияют на повышение внутрисосудистого давления, однако они способствуют активному набору массы тела и ожирению.

Используя эти нехитрые рекомендации, можно предупредить гипертонию. Но если иногда давление все равно тревожит, следует обратиться за помощью к врачу. Это позволит вовремя обнаружить и устранить причину заболевания и вылечить его, используя медикаментозные препараты.

Вторичная профилактика подразумевает собой предупреждение осложнений на фоне уже появившейся гипертонии. В этом случае могут помочь санаторное лечение и медикаментозные препараты: спазмолитики, ингибиторы АПФ, бета и альфа-блокаторы, седативные средства, диуретики и прочие средства, назначающиеся взрослым и детям для стабилизации давления.

В качестве физиотерапевтических процедур применяется:

• Бальнеотерапия.
• Гальванизация.
• Лазеропунктура.
• Иглоукалывание.
• Галотерапия.
• Электрофорез.

Данный комплекс процедур и препаратов помогает не допустить развития осложнений на фоне гипертонии: гипертонического криза, инсульта и инфаркта миокарда, которые, в большей части случаев, приковывают больного к кровати или приводят к смерти.

В медицинской практике применяется множество лекарств, способствующих снижению гипертонического давления. Однако наиболее эффективным считается их сочетание. Данные варианты препаратов являются самыми распространенными при лечении и профилактике гипертонии:

• Седативные средства (пустырник, валерьянка, «Новопассит», «Корвалол») – лекарства, предназначенные для успокоения нервной системы, которая активно участвует в проблемах внутрисосудистого давления.
• Бета-адреноблокаторы помогают человеку, оказывая влияние на рецепторы сосудисто-сердечной системы.
• Диуретики (мочегонные средства) – снимают нагрузку на сосуды, помогая печени и почкам справляться со своей задачей (выводить излишнюю соль и жидкость из организма).
• Тиазидные препараты. Входят в список диуретиков, но отличаются от них тем, что препятствуют выведению кальция из организма.
• Калийсберегающие медикаменты употребляются для дополнения диуретиков и тизаидных средств. Также способствуют более эффективной почечной и печеночной работоспособности, но имеют массу побочных воздействий, поэтому назначаются врачом в редких случаях.
• Альфа-блокаторы – препараты мгновенной активности. Они воздействуют на рецепторы нервной системы и расширяют сосудистые полости, тут же понижая артериальные показатели. При этом упрощается выведение мочи из организма, если больной имеет проблемы с заболеванием предстательной железы.
• Бета-блокаторы приводят в норму частоту сокращений сердца, воздействуя на синусовый узел. Имеют сходство с альфа-блокаторами, ведь также воздействуют на ЦНС, но при помощи других рецепторов. Данные таблетки могут снижать половую активность больного, и имеют противопоказания: астма, недостаточность сердца, нарушение внутрисосудистого кровотока.
• Блокаторы кальциевых каналов. При избытке кальция в организме повышается мышечная активность, вызывающая спазматическое состояние сосудов. Коррекция его уровня способна привести в норму артериальное давление.

Данные медикаментозные препараты используются для предотвращения осложнений – лечения гипертонии на начальных стадиях. Отталкиваясь от этого, не следует заниматься самолечением, требуется немедленно проконсультироваться с врачом, ведь разновидностей гипертонии очень много, а каждый вид лечится индивидуально.

Помощь народных средств

Перед появлением традиционной медицины люди использовали дары природы – растения, которые имеют прямое воздействие на организм, но, в силу естественного происхождения, не вредят ему. Но данные лекарства тоже могут нанести урон здоровью, особенно если у человека имеется аллергическая реакция на травы. Таким людям следует ответственно отнестись к употреблению лекарств народного происхождения, а при малейших проявлениях аллергии или другой нетипичной реакции – обращаться к врачу. Люди, которые принимают медикаменты, обязательно должны сказать специалисту о применении дополнительных народных лекарств.

Давать эти препараты детям следует после консультации с педиатром, ведь они, как и таблетки, могут неожиданно нанести урон здоровью малыша.

Рекомендуется перед принятием любого из растительных лекарств, предварительно проконсультироваться у кардиолога. Травы могут на организм повлиять в каждом случае по-разному.

• Настойка календулы хорошо снимает головную боль, укрепляет сон и избавляет от головокружений. Подходит для лечения начальной и средней степени тяжести гипертонии, если у больного отсутствует недостаточность сердца.
• Свекольный свежевыжатый сок, смешанный с медом, следует употреблять трижды в день, непосредственно перед употреблением пищи (1 ст. л.).
• Рекомендовано: свежий лук, печеная картошка с кожурой, несколько зубцов чеснока (принимать ежедневно).
• Ягоды клюквы с сахаром (или сок) принимать за полчаса до приема пищи, трижды в день (употреблять на протяжении 20 дней, после чего сделать перерыв – 7 суток).
• Хурма, клюква, свекла и брусника полезны в качестве коктейля для гипертоников.
• Шиповник или боярышник при гипертонической болезни будут уместны для замены чая.

Самые эффективные рецепты

Повышение артериального давления лечится и контролируется с помощью следующих рецептов:

• Горсть брусники (в термосе) заливают 1 литром кипятка и выдерживают на протяжении 60 минут. Употребляют в виде чая, но использовать сахар запрещено. Можно подслащивать исключительно медом, который бросают лишь в охлажденный напиток.
• Стакан воды смешать с 1 ст. л. меда, половиной лимона (сока) и пить на протяжении 10 дней.
• Клюквенный сок и мед (по 4 стакана) смешать с болотной сушеницей (травой) – 100 гр. и 0,5 л. спирта. Дать настояться 14 дней в погребе, после чего употреблять трижды в сутки (за полчаса до еды) по 2 столовые ложки.
• 0,5 кг. лимона смешать с соком 3 кг. лука и залить 0,5 л. спирта. Настаивать 14 суток в месте, куда не проникают солнечные лучи и пить по 1 ст. л. 3 р. в д.
• Настойку календулы принимают 3 р. в сутки, разводя 30 капель в 1 столовой ложке воды.
• Треть стакана свежевыжатого сока черноплодной рябины употреблять 3 р. в сутки.
• 0,5 стакана компота из смородины (не имеющего в составе сахара) выпивать за 60 минут до еды.
• 4 крупных чесночных головки и 4 лимона измельчить на мясорубке, после чего добавить в готовую массу полтора литра спирта или самогона, закутать в плед или одеяло и оставить в тепле на 24 часа. Далее процедить готовую настойку и пить за 30 минут до еды (по 1 столовой ложке).
• При приступе давления ранее использовалось и такое средство: носки из хлопчатобумажной ткани смачивали в обычном 5% уксусе. Далее требовалось надеть их на чистые и сухие ноги, спать в них всю ночь.
• Для укрепления сосудов можно применять семя льна. Размельченные семена съедать по 1 ст. л. трижды в день, запивая водой. Также их можно добавлять в еду для профилактики сосудов всей семьи.
• Отвар из шишек (сосновых) позволяет улучшить кровоток, восстановить артериальное давление. Их следует собирать при жаркой погоде. Требуется очистить сырье от пыли и грязи под теплой водой, залить водкой, настоять и пить уже через 20 суток. Принимать готовую настойку требуется 2 р. в сутки по чайной ложке.
• Чесночная настойка. Измельченную головку чеснока заливают самогоном и оставляют на полдня настаиваться. Пить на протяжении месяца по 0,5 ст. в сутки (произвольными дозами).
• Лимонную кашицу смешать с измельченным шиповником и клюквой. Готовую смесь соединить с 1 ст. меда. Употреблять не более 3 месяцев по 1 столовой ложке в сутки.

Советы для пожилых

С возрастом работоспособность сосудистой системы снижается из-за изменений, проходящих внутри сосудов, и снижения их эластичности. Тогда старики начинают страдать от повышенного внутрисосудистого давления, им требуется регулярно наблюдаться у кардиолога и принимать медикаменты.

Простые лечебные подходы в данном случае не оказывают максимальной эффективности, поэтому к профилактическим мерам в старческом возрасте следует подходить ответственно.

В возрасте старше 50 лет старики сталкиваются с непереносимостью лекарств. Это обусловлено такими же изменениями в организме. Риск аллергической реакции возрастает, поэтому рекомендуется начинать лечение каким-либо препаратом с половины назначенной врачом дозировки.

Достигнув преклонного возраста, остается мало шансов полностью победить гипертоническую болезнь, однако можно поддерживать стабильное состояние пациента, благодаря своевременному обращению к врачу и соблюдению назначенного медикаментозного рецепта, даже если симптомы гипертонии полностью исчезли. Это позволит избежать осложнений, что даст больному прожить еще не один десяток лет.

Регулярный контроль и профилактика артериального давления требуется людям, входящим в группу риска: возрастом старше 45 лет, имеющим излишний вес, плохую наследственность. Изначально следует регулярно и правильно измерять давление, записывать его показатели. В случае появления значений, выходящих за грань нормальных – обращаться к врачу, а также:

• Относительно молодым старикам рекомендуется заниматься легким бегом, а людям за 60 – активно прогуливаться пешком.
• Делать гимнастику.
• Отказаться от алкогольных напитков, курения.
• Привести в норму вес.
• Правильно питаться (контролировать уровень сахара в крови, соли и холестерина).
• Труд чередовать с полноценным отдыхом.
• Спать не менее 8 часов.
• Избегать стрессовых ситуаций.

Важно максимально беречь свое здоровье. Активность человека «в возрасте» позволит регулярно поддерживать сосудистый тонус, вследствие чего пенсионер будет чувствовать себя оживленным.

Следовательно, профилактика гипертонической болезни требуется каждому человеку, независимо от возраста, ведь первичные профилактические меры направлены на улучшение самочувствия (без медицинского вмешательства). Они помогут каждому человеку просыпаться бодрым и ложиться спать, ощущая всю прелесть жизни.

Памятка для пациентов с артериальной гипертонией

Артериальную гипертензию называют «молчаливой убийцей», так как она подкрадывается незаметно, может приводить к развитию инфаркта сердца или инсульта мозга. Часто, длительное время, заболевание протекает бессимптомно, поэтому периодическое измерение артериального давления должно стать обязательным для всего населения.
Каждый человек должен знать свой уровень артериального давления. В норме оно ниже 140/90 мм.рт. ст. Следует помнить, что повышенное артериальное давление оказывает отрицательное влияние на внутренние органы и системы – так называемые органы –мишени, это сердце, артериальные сосуды, почки, головной мозг.
Поэтому основной целью лечения артериальной гипертензии является не только снижение артериального давления, но защита органов – мишеней.
Основной принцип лечения артериальной гипертензии – постоянство, лечиться необходимо всю жизнь, сочетая немедикаментозные методы и фармакотерапию.
Каждый пациента страдающий артериальной гипертензией должен знать девять правил, которые помогут ему в борьбе с самым распространенным недугом XXI века.

1. Изменение образа жизни – обязательное условие успешного лечения. Доказано, что при неизмененном образе жизни гораздо сложнее снизить артериальное давление, даже применяя комбинации самых эффективных, современных препаратов.
2. Ограничьте поваренную соль, не соль, а приправы и свежая зелень. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, повышает артериальное давление, откажитесь от соли, не досаливайте продукты, откажитесь от соленых орешков, рыбы и пр.
3. Лишний вес мешает работе сердца – питание в меру насыщенное калориями, богатое витаминами , микроэлементами, отказ от животных жиров, сладостей, копченостей и «перехвата бутербродами» между едой может Вам приблизится к идеальному весу и снизить артериальное давление. Потеря лишних 5 кг. массы тела, снижает артериальное давление на 5,4 мм. рт.ст.
4. Курение не моде, если в моде здоровье – курение разрушает и сужает кровеносные сосуды, становится причиной нарушений местного кровообращения и повышения артериального давления.
5. Не допускай подъема артериального давления и сердцебиения из-за избыточного приема кофе и крепкого чая – чашечка кофе или чая не противопоказана пациентам с артериальной гипертензией, но рекомендуется в течение дня выпивать более 2 – 3 чашек. Выбирайте сорта кофе без кофеина, лучше используйте полезные травяные сборы: мята, сушеница, пустырник, валериана, цветки липы сделают чай ароматным и принесут пользу сердцу и сосудам.
6. Ограничьте спиртные напитки, которые таят в себе много опасностей, злоупотребление алкоголя может привести к резкому повышению артериального давления, нарушению ритма сердца, поражениям печени, поджелудочной железы, нервной системы и др.
7. Соблюдайте режим двигательной активности, так как движение сохраняет форму и является наилучшим тренером системы кровообращения. Для пациентов с повышенным давлением рекомендуется ходьба до 10км. в день, в зависимости от возраста и уровня компенсации кровообращения. При ходьбе пульс не должен превышать 110-120 ударов в 1 минуту.
8. Научитесь расслабляться, избегайте стрессовых ситуаций, во время отдыха артериальное давление снижается само по себе, овладевайте упражнениями на расслабление, попробуйте «закрывать глаза» на мелочи и не волноваться из-за обстоятельств, изменить которые Вам не под силу, разумно оценивайте свои возможности.
9. Регулярно контролируйте уровень давления, находитесь под постоянным наблюдением у своего лечащего врача.

первичная и вторичная, памятка, рекомендации

Гипертония – распространенное заболевание на сегодняшний день, способное вызывать развитие тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов. Постоянные скачки артериального давления не лучшим образом сказываются на самочувствии пациента, тем самым ухудшая качество его жизни.

Во избежание развития этого тяжелого недуга человек должен сделать все необходимое, чтобы предупредить его появление. В этом может помочь профилактика гипертонической болезни, меры которой направлены на снижение негативных факторов, способных привести к серьезным необратимым проблемам с давлением.

Особенности первичной и вторичной профилактики гипертонии

В чем же заключается профилактика артериальной гипертензии, что скрывается под этим понятием, какие используются методы для предупреждения развития либо снижения интенсивности уже присутствующей болезни? Следует сказать, под данной профилактикой подразумевается два вида специальных действий, направленных против гипертонии:

• Первичная.
• Вторичная.

Каждая из них обладает индивидуальными особенностями. Если человек тщательно соблюдает все условия первичной профилактики, возможно, ему не придется прибегать к помощи вторичной.

Первичная профилактика

Первичная профилактика гипертонии рекомендована к применению всем людям, особенно тем, у кого уровень АД способен подниматься до параметров 140/90, что указывает на возможное развитие болезни.

При соблюдении первичной профилактики артериальной гипертонии специалисты не советуют применять лекарственные средства. Приоритет отдается другим методам, а именно организационным и физическим.

Что в свою очередь подразумевает следующее:

1. Физические нагрузки.
2. Соблюдение диеты.
3. Психологические разгрузки.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Нормальный режим сна (не менее 8 часов).

Задаваясь вопросом, как предотвратить гипертонию, человек должен помнить и о таком важном нюансе, как своевременная терапия уже присутствующих болезней, затрагивающие различные системы организма: нервную, эндокринную, мочевыделительную, сердечно-сосудистую.

Пациенты, которым назначено выполнение первичной профилактики АГ, находятся под диспансерным наблюдением. Если больной будет тщательно выполнять все профилактические назначения, то через 6-12 месяцев можно наблюдать первые положительные достижения в отношении АД. Однако если уровень давления в приграничной зоне, то для укрепления действий профилактических мер и понижения прогрессирования болезни могут быть назначены препараты:

• Успокоительные.
• Снотворные.
• С бромом.
• С фенобарбиталом.

Вторичная профилактика

При уже присутствующей гипертонии, которая подтверждена диагностикой, показано применение вторичных мероприятий, их основная помощь заключается в следующем:

• Устранение высокого АД.
• Предупреждение гипертензивного криза.
• Предотвращение вторичные видоизменения в органах и появление осложнений.

Они применяются комплексно, включая не медикаментозную терапию и лечение лекарствами. Лечебные мероприятия без применения медикаментозных средств подразумевают использование всех вариантов, рекомендуемых при первичной профилактике повышенного артериального давления, но более в строгой форме. Все вышеперечисленные методы должны стать для гипертоника обязательными правилами.

При вторичной профилактике обязательно практикуются дополнительные комплексные шаги:

1. Физиотерапевтические процедуры.
2. Оздоровительная физкультура.
3. Тренинги и аутотренинги психотерапии.
4. Лечение в местных санаториях кардиологии.
5. Посещение климатических курортов, к примеру, Сочи, Трускавец, Миргород.

Лекарственная терапия гипертензивного недуга строится на комплексном применении препаратов разных групп, способных удерживать АД на корректном уровне, тем самым помогая больному избежать развития сердечно-сосудистых осложнений.

К примеру, при легкой стадии болезни рекомендованы:

• Монотерапия.
• Психотропы.
• Седативные средства.

При поздних формах гипертонии дополнительно прописываются средства гипотензивного действия. Стоит подчеркнуть, такие препараты гипертоник должен принимать пожизненно.

Группа медикаментов	Наименование лекарства
Седативные	Экстракты: валерьяны, пиона, пустырника и пассифлоры Седуксен Тазепам Феназепам Элениум
Средства растительного происхождения	Омела белая Ягоды шиповника Сушеница Ягоды рябины (черноплодной) Барвинок Шлемник байкальский
Бета-блокаторы	Пиндолол Анаприлин Индерал Карведилол Атенолол Коргард
Алкалоиды	Винкапан Раувазан Девинкан Резерпин Раунатин
Мочегонные	Клопамид Дихлотиазид Фуросемид Спиронолактон
Гангиоблокаторы	Бензогексоний Петамин Темехин Пирилен
Симпатолитики	Октадин Метилдофа
Альфа-блокаторы	Тропафен Пирроксан Фентоламин
Антагонисты кальция	Фенигидин
Комбинированные средства	Бринердин Адельфанэзидрекс Трирезид
Ингибиторы АПФ	Энам Каптоприл Лотензил Квиноприл
Медикаменты калия	Аспаркам Панагин

Медикаментозное лечение показано тем пациентам, у которых отмечается стойкое увеличение показателя артериального давления до 140 мм рт.ст. в течение трех месяцев, а также тем, у кого присутствует риск развития патологических процессов в работе сердца и кровяных сосудов.

При этом любые препараты подбираются исключительно специалистом, который учитывает особенности протекания болезни и состояние здоровья человека. Исходя из этого и рассчитывается дозировка и частота приема лекарств. Курсовой прием медикаментов выполняется под строгим врачебным контролем.

Памятка по профилактике артериальной гипертонии

Для гипертензии характерно повышенное артериальное давление выше 140/90 крайне негативно сказывается на жизненной функциональности человеческого организма, поэтому профилактика гипертонии должна стать основной задачей для тех людей, у которых имеется склонность к ее развитию, особенно для следующей категории пациентов:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Уровень АД достигает пограничного показателя либо выше нормы.
3. Мужчины 35-50 летнего возраста.
4. Женщины после менопаузы.
5. Люди с частыми стрессовыми ситуациями.
6. Женщины, которые принимают препараты с эстрогеном.
7. Наличие высокого показателя холестерина в крови.
8. Заядлые курильщики.
9. Пожилые люди старше 60 лет.
10. Непомерное употребление крепких алкогольных напитков, провоцирующих спазм сосудов и нарушение сердечной деятельности.

Присутствие у человека нескольких приведенных факторов существенно повышают риск возникновения болезни и ее клинических проявлений.Уменьшить их формирование может помочь тщательная профилактика ГБ включающаяся в себя 5 основных методов.

Правильное питание

Рациональный диетический стол является эффективной мерой в профилактике болезни.

Бессолевое питание

Что нужно ограничить	Чем улучшить вкус недосоленной пищи
Копчености	Кориандр
Соления	Душистый перец
Колбасы	Редис
Мясные и рыбные консервы	Базилик
Жирное мясо и рыбу	Имбирь
Чипсы	Петрушка
Соленые орешки и сухарики	Чеснок
Приправы с солью	Лук
Соленая рыба	Лимонный и апельсиновый сок
Солено-уксусные рассолы	Редька
Вяленые продукты	Тмин

Низкохолестериновая диета

Свести к минимуму	Принесут пользу
Сало	Морская рыба и морепродукты
Сливочное масло	Овощи и фрукты
Сливки	Нежирный творог и кисломолочные продукты
Молоко	Зеленый чай
Сметану	Крупяные изделия
Жирное мясо	Растительное масло
Жареные блюда	Отруби
Маргарин	Фундук
Спред	Арахис
Твердый сыр	Грецкие орехи
Рыбную икру	Темный шоколад
Печень	Фисташки
Паштеты из печени и мяса	Молодой сыр

Допустимая суточная норма потребления животных жиров – 1 г на каждый килограмм веса человека

Низкоуглеводное питание

Продукты в минимальном количестве	Предпочтительно употреблять
Конфеты	Нежирное мясо
Кондитерские изделия	Морепродукты и рыба
Сахар	Яблоки
Мед	Любые овощи
Фаст-фуд	Все бобовые
Сдоба	Обезжиренный творог и кисломолочные продукты
Белый хлеб	Яйца
Картофель	Отруби
Бананы	Цельнозерновой хлеб
Алкогольные напитки	Крупяные каши, исключая перловку и пшеничную

Помимо этого поддержать должный уровень калия в организме помогут:

• Чернослив.
• Баклажаны.
• Орехи.
• Курага.
• Щавель.
• Изюм.
• Базилик.
• Семечки.
• Апельсины и сок из него.

Отказ от вредных привычек

Во время профилактики гипертензии важно избавиться от вредных привычек:

• Курения.
• Употребления алкоголя.

Никотин способен провоцировать спазм кровяных сосудов, тем самым нарушая эластичность и проницаемость сосудистых стенок,а также обменные процессы, повышает вязкость крови, что стимулирует тромбообразование.

Содержащий в спиртных напитках этанол сначала расслабляет стенки сосудов, а затем вызывает их спазм. При систематическом употреблении алкоголя нарушается обмен веществ, что приводит к отравлению печени, почек и сосудов.

Алкоголь и курение – не лучшие спутники гипертонического заболевания. При подозрении на гипертензию следует отказаться от сигарет, а прием спиртосодержащих напитков не должен превышать 30 мл для мужчин и 20 мл для женщин в сутки.

Особенности профилактической лечебной физкультуры

При предрасположенности к гипертонии необходимо вести борьбу с ожирением, дело в том, каждые лишние 5 кг массы тела настолько же повышают давление, однако нужно стараться не снижать резко свой вес, оптимальный вариант – 5-10% кг сброса в месяц.

Если человек при наличии начальной либо умеренной АГ будет заниматься любыми физическими занятиями, то такой подход скажется положительно на работоспособности его организма, ведь некоторые рекомендуемые нагрузки обладают антигипертензивным эффектом:

1. Дыхательная гимнастика.
2. Бег.
3. Упражнения на свежем воздухе.
4. Велотренажер.
5. Аквааэробика.
6. Плавание.
7. Йога.
8. Фитнес.
9. Ходьба по скандинавской методике.
10. Езда на велосипеде.
11. Пешие прогулки.

Ежедневные занятия по 30 минут пойдут только на пользу здоровью, однако следует избегать:

• Профессиональных видов спорта.
• Длительных тренировок.
• Силовых упражнений.

Подобные занятия способны усиливать АД, тем самым ухудшая эластичность сосудистых стенок, провоцируя спазматический синдром, что повышает риск развития гипертонии.

Антистрессовый профилактический подход

Не секрет, негативные ситуации провоцируют повышение АД. Освоение релаксации способно помочь преодолеть стрессовые ситуации, тем самым предупреждая скачки кровяного давления. Врачи советуют не ограничивать свою жизнь работой, обязательно гулять на свежем воздухе, увлекаться хобби, вести активную жизнь вне рабочих обязанностей.

Для профилактики стрессовых ситуаций специалисты рекомендуют:

1. Отдых в санаториях, поездку на курорт.
2. Физиотерапию.
3. Посещение сеансов психотерапевта.
4. Прием седативных средств мягкого действия (пустырник, экстракт валерианы, ромашка и пр.)
5. Электросон.
6. Гелиотерапия.
7. Массаж.
8. Спелеотерапия.
9. Лазеропунктура.
10. Гидоокинезотерапия.
11. Иглорефлексотерапия.
12. Электрофорез с Никотиновой кислотой, Зуфиллином, Нош-пой.
13. Бальнеотерапия с йодобромными, углекислыми и радоновыми ваннами.
14. Гальванизация воротниковой области.

Все антистрессовые мероприятия подбираются исключительно лечащим врачом.

Соблюдение режима дня

Важную позицию в профилактике гипертонии занимает правильный режим дня, поэтому пациент должен:

• Ложится спать и просыпаться в одно и то же время.
• Ночной сон должен быть длительностью не меньше 8 часов.
• Питаться нужно не менее 4-5 раз в день через равные промежутки времени.
• Исключить ночное бодрствование и вредные перекусы.

Важные правила и рекомендации для сохранения здоровья

Памятка по профилактике гипертонического заболевания включает в себя ряд непреложных правил. Итак, согласно инструкции, пациент должен:

1. Не забывать о плановых посещениях врача (не реже 1 раза в месяц).
2. Регулярно принимать назначенные лекарства, тем самым не допуская повышения давления.
3. Измерять АД 2 раза в день (утром и вечером).
4. Когда тонометр показывает уже более низкий уровень давления, замер проводят 2 раза в неделю.
5. Выполнять специальные оздоровительные упражнения.
6. Не возвращаться к курению и контролировать употребление алкоголя.
7. Полностью отказаться от жирной, острой и соленой пищи.
8. Приоритет отдавать правильному питанию.
9. 2 раза в неделю кушать рыбу и морепродукты.
10. Употреблять травяные чаи и отвары, натуральные овощные и фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях.
11. Тщательно выполнять все рекомендации доктора и не забывать о самоконтроле артериального давления.
12. При проблемах с давлением в период беременности принимать только те лекарственные средства, которые назначил врач. Такая предосторожность поможет избежать возможного вреда для плода.

Для детей и подростков

Стоит обратить внимание и на такой важный момент, как предупреждение гипертензии у детей и подростков, у которых она развивается вследствие следующих факторов:

• Малая жизненная активность.
• Присутствие в питании вредных продуктов.
• Неблагоприятная экологическая местность.
• Период гормональной перестройки организма.

Для этой категории пациентов рацион питания отличается от того, который назначается взрослым с целью предупреждения развития гипертонии. Для растущего организма и его полноценного формирования важную роль играют следующие вещества:

• Витамины.
• Минералы.
• Растительные жиры.
• «Полезный» холестерин.

Все эти вещества активно участвуют в строительстве молодого организма, поэтому питание должно быть максимально наполнено сезонными фруктами и овощами, обезжиренной молочной продукцией, при этом родители должны не допускать чрезмерного потребления хлебобулочных продуктов и соли. Пользу принесут и умеренные физические нагрузки:

• Утренняя зарядка.
• Пешие прогулки.
• Игровые виды спорта.
• Плавание.
• Занятия танцами.

Все эти виды спорта положительно сказываются на детском здоровье, помогая бороться с развитием гипертонического недуга.

Для пожилых людей

У пациентов преклонного возраста резкий скачок АД обусловлен снижением эластичности кровеносных сосудов, поэтому риск развития инсульта или инфаркта достаточно высок.

Если пожилой человек будет тщательно соблюдать все профилактические мероприятия на ранней стадии болезни, когда АД увеличивается только в эпизодических случаях, то можно избежать дальнейшего прогрессирования болезни. Достаточно лишь придерживаться следующего:

1. Избегать стрессовых ситуаций, которые провоцируют выброс адреналина, способного повышать давление.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Уменьшить употребление соленой и жирной пищи.
4. Укреплять тонус мышц легкими физическими нагрузками.
5. Стараться не переохлаждаться.
6. Сон должен быть здоровым и продолжительным.

При уже присутствующей гипертонии к вышеуказанным рекомендациям добавляется:

• Соблюдение режима дня и питания.
• Применение народных средств.
• Прием назначенных таблеток.
• Лечение в условиях санатория или курорта.

Для данной категории пациентов важно не пропускать плановые обследования и вести ежедневный мониторинг АД.

Прогноз по профилактике

В отношении прогноза, то если человек не забывает регулярно соблюдать все профилактические меры против гипертензии, вероятность развития проблем с АД снижается до 80%.

Особенно хороший прогресс достигается на ранних стадиях гипертензивного недуга, а на его поздних этапах развитие тяжелых осложнений снижается до минимума. Следует сказать, эффект от тщательно выполненных всех условий гипертонической профилактики закрепляется на 4-5 лет

Заключение

Профилактика гипертонии – существенная помощь для здоровья человека. Чем тщательнее она будет соблюдаться, тем ниже вероятность развития самой болезни либо ее усугубления при ее наличии. Комплексный профилактический подход позволяет контролировать течение патологических процессов, не допуская возникновение осложнений.

Загрузка…

Памятка профилактика гипертонической болезни — Все про гипертонию

Содержание статьи

Меры профилактики гипертонического криза

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

 

В мире, где одной из главных причин смерти являются заболевания сердечно-сосудистой системы, и наиболее частым их проявлением считается гипертоническая болезнь сердца, основополагающее место в деятельности врача должна занимать профилактика гипертонического криза.

Артериальная гипертензия – это достаточно распространенное состояние среди больных с патологией ССС. К грозным осложнениям АГ, как правило, приводит резкий скачок систолического кровяного давления до цифр более 200 мм.рт.ст., под которым и подразумевается гипертонический криз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К подобному состоянию может привести симптоматическое повышение давления, возникающее, например, при феохромоцитоме, при заболеваниях почек и т. д., но чаще причиной становится гипертоническая болезнь.

Краткая справка: развитие, причины, осложнения

Под гипертонической болезнью или попросту гипертонией понимают мультифакторное, т. е. многопричинное, заболевание, которое характеризуется систематическим повышением артериального давления, не связанное с патологией конкретного органа или системы.

ГБ свойственны следующие черты:

• длительное течение;
• непостоянный уровень АД;
• стадийность развития, прогрессивность;
• хорошая податливость лечению гипотензивными препаратами.

Одним из крайних проявлений гипертонической болезни является гипертонический криз. Встречаются случаи, когда это единственное проявление заболевания. При кризе подъем давления острый, часто с симптоматикой кардиального или церебрального характера, т. е. возникают нарушения в работе сердца и головного мозга.

Для понимания того, как предотвратить гипертонический криз, надо знать факторы, его провоцирующие, к ним относятся:

• склонность больного к неврозам;
• стресс при сниженной адаптивности ЦНС к нервным потря

Памятки для пациентов с гипертонией, гипотонией и обмороками

Памятка для пациентов, больных гипертонической болезнью.

Уважаемый пациент! Вы столкнулись с повышением у Вас Артериального Давления (АД).

Медицина знает крайне мало случаев, когда повышенное Артериальное Давление само собой надолго возвращается к нормальным цифрам, и массу фактов, когда некорректируемое повышение давления приводит к тяжелым осложнениям (инсульты, инфаркты). С возрастом Артериально Давление обычно только растет.

В настоящее время существует ряд достаточно мощных средств для контроля над повышенным Артериальным Давлением. Без особых затрат финансов и усилий Вы (разумеется, под контролем врача) можете добиваться ЦЕЛЕВЫХ (рекомендованных серьезными международными исследованиями) значений Артериального Давления (АД), минимизирующих риск Сердечно-Сосудистых Осложнений (ССО).

Гипертоническая болезнь вошла в Вашу жизнь (а по самым скромным подсчетам, треть населения страны – гипертоники), и Вам нужно учиться мирно (без осложнений) сосуществовать с ней. Гипертоническую болезнь нельзя излечить, но в большинстве случаев АД поддается корректировке.

Есть 3 направления Ваших усилий для коррекции повышенного Артериального Давления (АД):

1. СамоКонтроль Артериального Давления (СКАД).
2. Немедикаментозные методы снижения АД.
3. Медикаментозная терапия (назначается и корректируется только врачом).

Для СамоКонтроля АД Вам нужно купить тонометр (желательно автоматический, для молодых людей вполне подходят модели на запястье, для пожилых лучше модели с манжетой на плечо). Измерять давление (особенно в «ранние» периоды Вашего знакомства с гипертонией) минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на ОБЕИХ руках, в положении сидя после 5 минут отдыха. Если на одной руке давление стабильно выше —  учитывайте цифры именно с этой руки. Полученные данные необходимо ЗАПИСЫВАТЬ в тетрадь (записывайте ВСЕ ТРИ цифры: первая- систолическое АД, вторая – диастолическое АД и третья – Частота Сердечных Сокращений). Выполняя СамоКонтроль Артериального Давления, Вы помогаете врачу (и себе) лучше понять течение заболевания и эффективность лечения.

Немедикаментозные методы включают в себя (цитата из Российского Национального клинического руководства по кардиологии, 2009г):

• Отказ от курения.
• Нормализация Индекса Массы Тела (снижение массы для людей с избыточным весом).
• Снижение потребления алкоголя ниже 30 мл/сут для мужчин и 20 мл/сут для женщин.
• Увеличение физической нагрузки – регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30-40 минут не менее 4 раз в неделю (оптимальной кардиологической нагрузкой признана ходьба со скоростью 5-6 км/ч).
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, увеличением потребления калия, кальция (содержится в молочных продуктах) и магния (содержится в овощах, фруктах, зерновых), а также уменьшением потребления тугоплавких животных жиров (жирных сортов мяса, мясных продуктов (колбас, копченостей), содержащих белый жир, сыров).

Медикаментозная терапия. Подбор препаратов и их доз осуществляет только врач (желательно кардиолог). При тяжелых формах гипертонии принимается одновременно до 4 разных препаратов, при легком течении бывает достаточно одной таблетки в день. Помните, что гипертония не излечивается, поэтому нельзя делать перерывы в приеме препаратов, пить их «курсами».

Если при самоконтроле Артериального Давления Вы получаете цифру несколько ниже целевой, лучше УМЕНЬШИТЬ ДОЗУ препарата в 2-4 раза, чем отменить прием совсем. Большинство случаев гипертонических кризов и Сердечно-Сосудистых Осложнений случается на фоне самовольной отмены приема препаратов.

Большинство современных препаратов принимаются всего 1 – 2 раза в день, что позволяет пациентам стабильнее выполнять назначения врача.

Помните, что ЦЕЛЕВОЙ УРОВЕНЬ АД составляет 140/90 мм ртутного столба, для больных сахарным диабетом – 130/80 мм ртутного столба, а более высокий уровень АД резко увеличивает риск Сердечно-Сосудистых Осложнений.

 

Памятка для пациентов, страдающих гипотонией, предобморочными состояниями и вазовагальными («простыми») обмороками.

К сожалению, проблемой гипотонии медицина занимается существенно меньше, чем гипертонией (тяжелых осложнений практически не бывает и распространенность ниже). Если для лечения гипертонии существует несколько групп лекарственных препаратов и постоянно разрабатываются новые, то для лечения гипотонии – только «эпизодические», как правило, «старые» препараты.

Обследование: Гипотония может быть как самостоятельным заболеваниям, так и следствием других болезней. Поэтому необходимо сначала с помощью врачей исключить вторичную гипотонию. Эндокринолог поможет исключить гипотиреоз и надпочечниковую недостаточность, Кардиолог (с помощью Эхокардиографии) – пороки сердца (митральный или аортальный стеноз).

Режим жизни: Гипотоникам рекомендован более длительный сон (9-11 часов). Утром неплохо сделать контрастный душ с ПЛАВНЫМ(!!!) переходом горячей воды в холодную и последующим растиранием кожи полотенцем.

Любое физическое «тормошение» организма (двигательная активность, массаж) приводит к повышению сниженного давления.

Пищевой режим: Если при лечении гипертонии рекомендуется ограничивать прием соли и жидкости, гипотоникам нужно как раз обратное. Больше соли и жидкости! (но «без фанатизма», обычно не более 3 литров в день). При возникновении симптомов гипотонии хорошо выпить 1-2 стакана воды.

Черный кофе, шоколад, крепко заваренный чай являются общепризнанными народными средствами – каждый гипотоник подбирает себе лучшее средство и лучшую дозировку.

Фармакотерапия:

1. Небольшая группа препаратов, содержащих кофеин , применяется для лечения «гипотонических» головных болей:
   • Цитрамон П (аспирин + парацетамол + кофеин),
   • Аскофен П (аспирин + парацетамол + кофеин),
   • Каффетин (кодеин + парацетамол + анальгин + кофеин),
   • Мигренол (парацетамол + кофеин).
   Все они содержат нестероидные противовоспалительные препараты, длительный прием которых небезразличен для организма. Поэтому злоупотреблять их приемом не следует.
2. Гипотоникам рекомендован сезонный ДЛИТЕЛЬНЫЙ прием адаптогенов (весна и осень): настойки элеутерококка, женьшеня по 15-20 капель утром натощак 2-3 месяца.

Дальнейшая часть рекомендаций предназначено ТОЛЬКО для пациентов с однозначно установленным диагнозом «вазовагальный обморок», поскольку тактика ведения других категорий обмороков иная. Вазовагальный («простой») обморок – состояние, само по себе не угрожающее жизни и проходящее самостоятельно, однако опасное травматизацией при падении.

Профилактика предобморочных состояний и обмороков: по возможности избегать ситуаций, приводящих к обмороку (длительное стояние в душном помещении, ношение тесных воротничков). У Вас всегда должна быть с собой бутылочка с водой.

Что делать при появлении предобморочного состояния: По возможности присесть или лечь (это уменьшает риск травмы при падении). Если вы легли, нужно придать ногам возвышенное положение (приподнять либо подложить под ноги объемный предмет.

Исследования лекарственных препаратов для лечения вазовагальных обмороков показали их неэффективность.

Гораздо более надежным способом является действие, выражаемое несколько корявым словосочетанием «физический маневр противодавлением» (далее – Маневр — physical counterpressure manoeuvre – стандартный термин англоязычной литературы, посвященной обморокам). Важно обучить себя посредством тренировок проведению этих действий, чтобы быть готовым применить их при предобморочных состояниях. По данным исследований, проведение этих несложных «маневров» снижает количество обмороков в два раза. Эти маневры выталкивают кровь из мышечной массы в сосудистое русло, повышая приток к мозгу.

Конкретные виды Маневров:

1. Скрестить ноги и напрячь мышцы ног, живота, ягодиц. Удерживать в напряженном состоянии до 3 минут.
2. Согнуть по 4 пальца обеих кистей, сцепить кисти «замком» перед собой и пытаться развести руки в стороны. Тянуть длительно (до 3 минут).
3. «Главной» (для правшей – правой) рукой сжать максимально сильно теннисный мяч и удерживать в зажатом состоянии максимально долго.
4. Присесть и зажать голову между коленями.

У разных людей эффективность маневров разная, и Вам нужно будет со временем подобрать лучший для себя.

С уважением Ваш кардиолог Агарков Сергей Валерьевич, Москва.

В раздел «Информация для пациентов»

На главную

Профилактика гипертонической болезни: памятка, рекомендации по гипертонии

Загрузка…

Профилактика гипертонической болезни состоит из простых нескольких аспектов: нормализации питания, избавления от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и борьба со стрессами. Эти аспекты основы предупреждения развития болезни и прогрессирования заболевания. Для получения эффекта, необходимо соблюдать их ежедневно, а не от случая к случаю. Постоянное, длительное соблюдение советов даст долговременное и стабильное улучшение состояния.

Как и любая профилактика, профилактика гипертонии делится на первичную, когда человек проводит все мероприятия до развития патологии, и вторичную, при которой пациент снижает риск очередного повышения артериального давления.

Первичная и вторичная профилактика

Профилактика артериальной гипертензии подразделяется на первичную и вторичную. Не нужно путать эти два понятия, так как цель у них разная.

• Первичная профилактика проводится среди здоровых людей либо у тех, чье давление находится у верхней границы нормы (130-140 мм рт. ст. – высокое нормальное давление согласно классификации). Все меры направлены на то, чтобы не допустить развития даже начальной стадии гипертонии. Сюда относится отказ от вредных привычек, специальная диета, физические упражнения.

Обратите внимание! Не всегда первичной профилактики достаточно для предотвращения артериальной гипертензии. Важную роль играет генетическая предрасположенность, поражение почек, сердца, сосудов. В таком случае нижеперечисленные рекомендации будут лишь дополнением к лечению.

• Вторичная профилактика проводится среди больных гипертонией. Главная задача – не допустить развитие криза, инсульта, инфаркта. Все назначения доктора следует выполнять с особенной тщательностью. Препараты необходимо принимать в точной дозировке в указанное время. Изменения стиля жизни для людей с высоким давлением более строгие: гипохолестериновая диета с ограничением количества соли, запрет курения, употребления алкоголя.

Изменение образа жизни

Основные советы предупреждения гипертонической болезни

Для профилактики гипертонической болезни врачи советуют соблюдать здоровый образ жизни, предполагающий правильный режим труда и отдыха, сбалансированное питание с использованием качественных натуральных продуктов, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.

Для поддержания тонуса не только скелетной мускулатуры, но и органов сердечно-сосудистой системы необходимо выполнять элементарные физические упражнения, ходить в бассейн, гулять с утра до работы или вечером до дома.

Неотъемлемой частью здорового образа жизни является психологическое благополучие. Ведь доказано, что большинство болезней зависит от эмоционального состояния человека и его реакции на те или иные проблемы.

Корректировка питания

Первое, на что обращают внимание специалисты при назначении диеты, это количество соли. При гипертонии ее нельзя использовать в больших количествах. Хлорид натрия задерживает воду в организме, за счет чего увеличивается объем циркулирующей крови и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Как итог: повышение ЧСС и показателей АД.

В профилактику гипертонической болезни входит и обогащение рациона продуктами, содержащими высокую концентрацию кальция и магния. Дефицит указанных ионов приводит к неадекватной работе нервной системы, нарушению сокращения миокарда и прочим негативным последствиям.

Так как артериальная гипертензия становится следствием атеросклеротических изменений в сосудах и гиперлипидемии, противопоказаны продукты, в которых содержится большое количество липидов животного происхождения: маргарин, яичный желток, жирные сорта мяса и рыбы и прочие. Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот, препятствующих прогрессированию атеросклероза, человеку следует кушать пищу растительного происхождения, готовить на оливковом или подсолнечном масле.

Лицам, страдающим от ожирения, следует снизить массу тела, так как она увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Таким пациентам рекомендовано убрать из рациона быстрые углеводы, находящиеся в мучных и кондитерских изделиях, сладостях.

Из напитков под запрет попадает кофе, так как он приводит к спазму сосудов, увеличению нагрузки на сердечную мышцу и прогрессированию гипертонической болезни. Распитие алкоголя приводит к уменьшению чувствительности рецепторов, отвечающих за центральную регуляцию давления в сосудах, по этой причине употреблять его также не стоит.

Питание при патологии должно быть дробным, частым и регулярным – 5-6 раз в день. Перед сном не нужно наедаться, врачи рекомендуют скушать фрукт, выпить стакан кефира. Полезно проводить разгрузочные дни.

Устранение провоцирующих факторов

Есть факторы, которые способствуют формированию гипертонии, но устранить их никак не получится. К таким относится пожилой возраст, наследственная предрасположенность, мужской пол. Но большинство причин человек способен искоренить самостоятельно или с помощью специалистов. К ним относится:

• курение;
• алкоголизм;
• хронический стресс;
• гиперлипидемия;
• избыточная масса тела, ожирение;
• гиподинамия.

Изменение образа жизни при гипертонии на ранних стадиях развития заболевания способно стабилизировать артериальное давление без приема гипотензивных препаратов.

Лечебная физкультура

Профилактика повышения АД включает умеренную физическую нагрузку. Она должна соответствовать самочувствию пациента, зависеть от стадии патологии. При этом больным противопоказаны:

• подъем тяжестей;
• силовые упражнения;
• бег на большие дистанции;
• ритмическая гимнастика;
• подъем в гору.

Адекватные нагрузки в виде утренней зарядки, лечебной гимнастики, плаванья нормализуют моторно-сосудистые рефлексы, улучшают сосудистый тонус, ускоряют обмен веществ. Они крайне необходимы лицам, страдающим от избыточной массы тела, ожирения.

Физкультуру желательно сочетать с массажем, дыхательными упражнениями и выполнять первое время под присмотром специалиста. Такой подход позволит правильно распределить нагрузку на организм и избежать гипертонических кризов.

Профилактика и борьба со стрессами

Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от работы головного мозга и психоэмоционального благополучия. Частые стрессовые ситуации приводят к выработке гормонального комплекса, который увеличивает сердцебиение и спазмирует сосуды. Вот несколько советов гипертоникам, находящимся в постоянном напряжении:

• не зацикливайтесь на проблемах, переключайте свое внимание;
• принимайте расслабляющие ванны;
• проводите свободное время в кругу друзей и родных;
• меняйте сферу деятельности;
• найдите хобби;
• дайте выход эмоциям, найдите личного психолога;
• правильно и сбалансированно питайтесь;
• попейте успокаивающие травяные чаи;
• не работайте «на износ».

Здесь описана лишь малая доля всех рекомендаций, подробнее с самыми эффективными методами можно ознакомиться в источниках, посвященных психологии и психотерапии.

Правильный режим

Режим при гипертонической болезни подразумевает полноценный ночной отдых, продолжительность которого должна быть не менее 8 часов, исключение перекусов и активности ночью, утренний подъем в одно и то же время.

Если человек находится в группе риска, у родственников есть артериальная гипертензия или давление уже однажды повышалось, необходимо регулярно измерять показатели. Идеальный вариант – наличие блокнота, где можно увидеть любые изменения. Эта процедура не занимает много времени, но является хорошим помощником в профилактике гипертонии.

Что может дать профилактика

Профилактика гипертонии и предупреждение подъемов артериального давления немедикаментозными методами является неотъемлемой частью комплексной терапии. Соблюдение правильного питания, здорового и активного образа жизни способствует снижению риска развития осложнений в виде инфаркта миокарда, инсульта, аневризмы аорты, аритмии. Пациент должен понимать, что не только препаратами можно препятствовать прогрессированию патологии и увеличению продолжительности жизни.

Осипенко А. Е., врач-терапевт

Загрузка…