Высокое давление. 10 советов что делать в домашних условиях, рецепты

Здравствуйте, дорогие читатели. Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония. Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90, — одна из основных характеристик этой распространенной болезни. Зачастую повышенным давлением страдают люди, которым за сорок, но в последние десятилетия этот диагноз встречается также у людей более молодого возраста. Гипертония с одинаковой частотой диагностируется как у мужчин, так и у женщин. Наряду с другими распространенными заболеваниями гипертонию считают главной причиной приобретения инвалидности среди людей разных стран мира. Кроме того, артериальная гипертония выступает одной из основных причин смертности людей в мире.

Причиной возникновения артериальной гипертонии можно считать чаще всего нарушение кровообращения, это может быть и при пониженном давлении.

Сердечную недостаточность тоже можно отнести к причинам, которые провоцируют прогрессию гипертонического заболевания, вследствие чего развиваются такие заболевания, несущие смертельную опасность, как инсульт или инфаркт.

И поскольку повышенное давление является причиной таких серьезных и опасных проблем со здоровьем, необходимо, чтобы каждый человек знал, что это за болезнь и, самое главное, как можно одержать над ней победу.

Причины высокого давления у женщин и мужчин

В настоящее время артериальная гипертония распространяется с небывалой скоростью с одинаковой частотой как среди мужчин, так и среди женщин.

Многие из них даже не подозревают о своем серьезном заболевании. А ведь повышенное давление может довести до таких критических ситуаций, как ишемические повреждения миокарда, кровоизлияние в головной мозг, развитие почечной недостаточности.

Основные причины высокого давления

— в первую очередь состояние нашего давления зависит от того, что мы пьем. Если не пить чистую воду, заменив ее другими напитками, то со временем ткани организма обезвоживаются и происходит сгущение крови. В этом случае кровеносные сосуды можно сравнить с трубами, по которым течет гель вместо жидкости. Естественно, увеличивается нагрузка на сердце, густая кровь очень тяжело и медленно проходит.

Повышенное содержание холестерина в крови также влияет на артериальное давление. Холестерин образуется чаще всего из-за неправильного питания. Жирная кровь также становится густой и, чтобы протолкнуть кровь по сосудам, сердце начинает быстрее сжиматься и сокращаться.

Из-за повышенного содержания белка в крови кровь приобретает состояние вязкости. Белок сгущает кровь, усиливается работа сердца, которая отрицательно сказывается на давлении.

Волнение. Есть люди, которые в силу своего характера или профессии много нервничают, волнуются, переживают. Адреналин, образующийся в организме, сужает сосуды и вновь сердцу трудно протолкнуть кровь.

Люди, страдающие излишним весом, как правило, страдают и повышенным давлением, потому что на большую массу телу приходится и большое количество крови, естественно, нагрузка на сердце и сосуды намного выше.

Вредные привычки также способствует повышению давлению. Никотин и алкоголь сужают сосуды и образуют в них тромбы.

Высокое давление — что делать в домашних условиях — 10 советов 

Очень часто случается, что приступ высокого артериального давления настигает человека дома, а до приезда скорой еще много времени.

Как срочно понизить артериальное давление? Гипертоникам никогда не стоит забывать, что давление может подскочить в любой момент и в любом месте, поэтому нужно знать, самыми простыми способами понизить давление.

1. Самое главное в такой ситуации — попытаться расслабиться. Затем в течение десяти минут выполнить дыхательную гимнастику: вдох-выдох. Этой простой способ поможет снизить давление примерно на двадцать-тридцать единиц.

2. Первое действие, которое нужно выполнить – это лечь лицом вниз и приложить к шейному кусочку льда или хотя бы холодное мокрое полотенце. Затем это место растереть любым маслом. Результат не заставит себя ждать – давление упадет.

3. Полезными могут оказаться методы народной медицины. Понизить давление на сорок единиц возможно при помощи компресса из салфеток, обильно пропитанных яблочным уксусом. Такой компресс нужно приложить на десять минут к ступням ног.

4. Еще один из простых способов понижения высокого давления – обычная холодная вода. Нужно умыться ее, смочить обильно руки до плеч, или опустить ноги в таз с холодной водой.

5. Горячие горчичники, приложенные к плечам или к нижней части шеи, сузят сосуды и уже через пятнадцать минут понижают давление.

6. Гипертоники «со стажем» для моментального понижения давления используют следующий специфический раствор:

• смешать настойки валокордина
• пустырника
• боярышника и валерианы

Чайная ложечка такого состава на 50 мл воды снизит давление моментально.

7. Очень хорошо помогает настойка календулы на спирте. Ежедневное употребление по двадцать-тридцать капель приведет давление в норму.

8. Также гипертоникам полезно пить сок из смеси овощей свеклы, моркови и клюквы с добавлением меда. Но такая смесь помогает, если систематически ее употреблять перед едой.

9. Массаж головы в области височной части, шеи и воротниковой зоны также в краткие сроки понизит давление. После растираний и поглаживаний необходимы полный покой и тишина в течение часа.

10. Недостаток калия в организме также способствует повышению давления. Поэтому гипертоникам нужно ввести обязательно в свой рацион продукты, содержащие калий. Это – картофель, томаты, бобовые, молочные продукты, орехи.

Эти несложные и доступные методы помогут понизить давление в домашних условиях.

Как проявляется повышенное давление — симптомы

Людей, страдающих повышенным артериальным давлением, в мире очень много, примерно каждый из десяти.

И многие из них даже не подозревают о своем заболевании, пока не возникнет острый приступ. Во многих случаях человек даже не ощущает высокого давления. Этим гипертония и опасна.

Не зря в народе ее называют «тихой убийцей». Поэтому необходимо точно знать признаки повышенного давления, которое может привести к хронической форме гипертонии.

Осведомленность в этой области поможет вовремя начать лечение и суметь среагировать в случаях внезапных приступов.

Часто при повышенном давлении человек ощущает чувство тревожности.

Его тошнит, кружится или побаливает голова, учащенно бьется сердце, иногда даже возникают боли в области сердца. Человек быстро утомляется, появляется одышка.

На данные симптомы часто внимания никто не обращает. Но систематические проявления таких должны дать повод для обращения к врачу.

Повышенное верхнее давление — что делать?

Терапевты и эндокринологи выделяют два уровня повышенного артериального давления:

Столическое артериальное давление, в быту оно называется «верхним»

Систолическим давлением называется давление в момент сокращения сердца, то есть в тот момент, когда пытаясь протолкнуть густую кровь по сосудам, сердце несет непосильную нагрузку.

Если систолическое давление человека превышает цифру 140, значит, такое давление считается повышенным.

Нижнее давление – диастолическое – обычно в норме, цифра ниже 90

Высокое систолическое давление в основном распространено среди людей после шестидесяти лет. Особенно этот диагноз характерен для женщин пожилого возраста.

Систолическая гипертония повышает риск развития заболеваний сердца. Обычно высокое верхнее давление снижается при помощи лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом.

Но наиболее лекарственные средства будут эффективны, если наряду с ними придерживаться специальной диеты и заниматься оздоровительной физкультурой.

В повседневной жизни в борьбе с высоким верхним давлением могут помочь следующие несложные советы:

1. Уменьшить в рационе поваренную соль, употребление которой ведет к обезвоживанию. Это в свою очередь сгущает кровь.

2. В рационе питания отводить особое место овощам, фруктам и ягодам, нежирному мясу, рыбе.

3. Полностью отказаться от вредных привычек.

4. Заниматься оздоровительной физкультурой.

5. Не заниматься лечением в одиночку, правильные и эффективные

средства лечения подберет врач.

6. Ежедневно измерять давление и записывать цифры артериального

давления в дневнике.

Снизить высокое давление еще помогает лимон, который содержит полезные витамины и микроэлементы.

Повышенное нижнее давление — что делать?

Вторую или нижнюю цифру считают показателем диастолического или как его еще называют, нижнего артериального давления.

Это сила, с которой сердечные мышцы и сосуды расслабляются. И низкое и высокое диастолическое давление, указывают на нарушения в работе сердечнососудистой системы.

Причин много, но главная из них – почечная недостаточностью. Зачастую диастолическое давление повышается именно при заболеваниях почек и надпочечников. Именно по этой причине у диастолического давления есть еще одно название: «почечное».

При повышенном диастолическом давлении у человека возникает ощущение усталости и сонливости. Его мучают головные боли.

В большинстве случаев повышенным нижним давлением страдают люди с лишним весом. Неправильное питание и вредные привычки также способствуют повышению диастолического давления.

Также высокое диастолическое давление распространено среди женщин в период беременности, что является крайне опасным признаком. Кислород и питательные вещества, необходимые для развития плода, поступают с кровью матери не в полном объеме.

Как и при любых других заболеваниях сохранить здоровье помогут ведение здорового образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек.

Высокое давление и учащенный пульс

Пульс — один из главных показателей работы сердечно-сосудистой системы. Высокое давление и учащенный пульс являются очень опасными признаками, свидетельствующими и возможном развитии гипертонии.

Высокое давление само по себе уже предполагает учащение пульса.

Если у нормального здорового человека частота пульса должна колебаться от семидесяти до девяноста ударов, то при приступе давления частота пульса может достигать ста шестидесяти.

Учащенный пульс при повышенном давлении говорит о гипертонии или даже гипертоническом кризе, то есть чрезмерном зашкаливающем высоком давлении.

В таком случае невозможно спастись методами народной медицины или лекарственными препаратами. Обычно в данной ситуации пациенту назначают МРТ, УЗИ, ЭхоКГ.

Подобные расстройства могут быть вызваны лишним весом, наследственностью, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем или табачными изделиями, тяжелыми нагрузками или, наоборот, малоподвижным образом жизни.

При таком заболевании человек часто чувствует слабость в организме, сильные головные боли, могут быть кратковременные потери сознания.

Больной страдает бессонницей, нарушением дыхательной функции. Если не обращать внимание на эти симптомы и заниматься самолечением, то они могут прогрессировать и привести к развитию сопутствующих заболеваний.

Всевозможные патологии сердца, болезни дыхательной системы, онкологические заболевания.

Как снизить повышенное давление народными средствами

Как уже упоминалось, повышенное давление является одним из самых распространенных и опасных заболеваний в мире.

Современная медицина предлагает многочисленные лекарственные препараты для профилактики и лечения гипертонии. Одновременно фитотерапевты отмечают важную роль народной медицины при борьбе с высоким давлением.

Такие препараты обычно имеют растительный состав, не содержат химикатов и не вызывают привыкания.

К препаратам народной медицины относятся травяные сборы, отвары и настойки.

Растения и травы, которые могут быть полезны при лечении гипертонии можно собрать самому, а можно купить в аптеке, так как в аптеках сейчас большой выбор фитопродукции.

Эффективны и полезны такие растения, как:

1. пустырник
2. боярышник
3. брусника
4. наперстянка

Кроме того, не стоит забывать о важном значении орехов, меда, свеклы.

Но стоит помнить, что методы народной медицины принесут желаемый эффект только на этапе профилактики. Если болезнь достигла кризиса, здесь необходима врачебная помощь.

Лекарства, которые снижают высокое давление

Медикаментозное лечение гипертонии осуществляется только под наблюдением врача. Все лекарственные препараты должны прописываться с учетом физиологических особенностей организма.

Нужно знать, что каждое лекарство действует по-своему, может иметь побочные эффекты и вызывать аллергию.

Вот список самых популярных лекарственных препаратов, которые по назначению врача помогут вам в борьбе с повышенным давлением.

• Бисопролол
• Адельфан
• Верошпирон
• Амлодипин
• Валидол
• Гипотиазид
• Афобазол
• Диротон
• Анаприлин
• Капотен
• Дротаверин
• Лизиноприл
• Индапамид
• Капроприл
• Конкор
• Капотен
• Лориста
• Корвалол
• Лозап
• Фуросемид
• Метопролол
• Нитросорбид
• Нитроглицерин
• Энап
• Престариум
• Эгилок
• Папазол

Но не стоит увлекаться ни методами народной медицины, ни медикаментозными методами.

Стоит помнить, что правильное питание, отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни помогут вам сохранить ваше здоровье!

Как Понизить Давление в Домашних Условиях

Повышенное давление – патология с печальной популярностью. Так говорят о болезнях, которые не снижают показателей своей статистики, т.е. не уходят вместе с достижениями медицины. Недуг становится моложе, его фиксируют в возрасте, который ассоциируется с периодом расцвета. Например, хоть женский сильнейший гормон эстроген является своеобразной защитой от инсультов, инфарктов и той же гипертонии, болезнь сравнительно часто обнаруживают у женщин репродуктивного возраста.

Все случаи разные: кто-то не дожидается развития болезни, при первых же симптомах обращается к врачу – и это правильно. Врач расскажет, как снизить давление без таблеток, если гипертонию «поймали» на самой ранней стадии. В таком случае важна коррекция образа жизни: если больной всерьез относится к таким рекомендациям, он практически берет полный контроль над болезнью.

Почему гипертензия грозит практически каждому

Есть огромный перечень факторов, способных приблизить развитие гипертонии. И они не являются какой-то эксклюзивной ситуацией, затрагивающей единицы.

Среди причин стремительного распространения гипертонической болезни:

• Частые и продолжительные стрессы, с которыми человек не может справиться;
• Вредные привычки;
• Кофеиновая зависимость;
• Неправильное питание;
• Ожирение;
• Гиподинамия;
• Эмоциональная неустойчивость.

Лечение необходимо с того самого момента, как давление стало часто повышаться. Но не уговаривайте врача сразу же выписывать таблетки: изначально можно снизить давление без лекарств.

Чтобы давление не повышалось, нужно соблюдать диету, где многие блюда (жирные и жареные, например) будут исключены. Также придется всерьез уделить внимание физическим нагрузкам, если ранее вы не делали этого. Конечно, быстрых изменений ожидать не приходится, но значительные старания обязательно возымеют эффект.

Волнение и повышение АД: почему это так важно

Что снижает давление в домашних условиях, так это умение контролировать свое психоэмоциональное состояние. Гипертоникам действительно стоит отрегулировать этот вопрос, и лечащий врач обязательно сделает на том акцент. Любые волнения, переживания, стрессы, негативные реакции могут вызвать гипертонический скачок. Это опасно, это ускоряет прогрессирование болезни.

Ученые не единожды проводили исследования, доказывающие связи между волнением и повышением давления. Артериальной гипертензией очень часто страдают люди, которые постоянно испытывают негативные эмоции. Иногда одно только нервное потрясение может запустить патологический механизм.

Интересно! Исследователи обрисовали психологический тип гипертоника – родоначальники психосоматической медицины предположили, что у такой личности острый конфликт между агрессией и боязнью наказания. Был выделен даже поведенческий синдром, которому дали название «тип А» или «коронарное поведение». Они чаще иных страдают сердечно-сосудистыми недугами: их отличает эмоциональная речь с ударениями и желанием перебить собеседника, напряженные лицевые мышцы, нетерпение, тяга к достижениям, а также редкая удовлетворенность результатами работы. Отдыхают они редко.

Если увидели в этом описании себя, не игнорируйте тревожные симптомы. Учитесь договариваться с самим собой. Быстро сбить давление в домашних условиях таким способом не получится: но если вы будете практиковать работу над коррекцией психоэмоционального состояния, существенно снизите риски прогрессирования гипертонии.

Как перестать волноваться

Эти секреты открыты давно. Но проще проглотить таблетку, а потом еще одну, а сверху успокоительное, чтобы фармакология решала ваши проблемы. Это неправильно: работайте над своими эмоциями, учитесь их оценивать, понимать, делать паузы и признавать ошибки.

Медицинские психологи выделили главные пункты работы над собой:

1. Планируйте – умение распределять свои дела избавляет вас от хаоса и жесткого цейтнота, которые приводят к хроническому стрессу. Например, японцы строги к своему распорядку, который действует подобно часам природы. И среди них много долгожителей. Хотя доведенный до крайней степени выражения трудоголизм, присущий этой же нации, точно не способствует избавлению от гипертонических рисков.
2. Не ставьте целей, которые далеки от ваших возможностей. Не всегда это авантюра, которая, так или иначе, вам покорится. Чаще это все же разочарование, только добавляющее волнений. Любую большую цель разбивайте на множество мелких задач. И начните путь, даже самое крутое восхождение начинается с первого шага.
3. Перестаньте себя постоянно с кем-то сравнивать. Это путь в никуда, потому что людей, которые субъективно лучше вас, меньше не станет. Сравнивайте себя только с самим собой.
4. Сортируйте негатив. Если вы опоздали на автобус – это мелочь, которую через три дня вы вспомните с улыбкой. Не заводите себя по таким мелочам, не раскручивайте отрицательный механизм.
5. Научитесь самопринятию. Это базовое требование, самое сложное и определяющее. Если вы, наконец, примете себя, перестанете выискивать в себе человека более успешного, крутого, талантливого, многие беды упадут с ваших плеч. Но это пожелание не из разряда «и так сойдет». Думайте о себе как о ценности, как об уникальном человеке, которому нельзя растерять авансы природы и те дары, которые обеспечила ему жизнь. Любите себя и свои лучшие стороны, но не сердитесь за мелкие недостатки, за не всегда идеальные сценарии и поступки. Делайте вывод и идите дальше, не забыв «выключить свою внутреннюю пилу».

С основами психосоматики приходится знакомиться многим «начинающим» гипертоникам. Когда человек не хочет соглашаться с болезнью и ее правилами, он ищет варианты борьбы с ней. И первый из них – стать честным с самим собой, поправить самооценку, научиться отделять главное от второстепенного. Те больные, что преуспели в этом, притормаживают развитие болезни. И та лекарственная нагрузка, что знакома другим гипертоникам, им нужна в меньших объемах.

Водные способы: чем быстро снизить давление в домашних условиях

Известно, что именно вода может сбить давление в домашних условиях. Рассчитывать на серьезное снижение не приходится, но все же метод работает.

Вот несколько вариантов:

• Ванночка для рук. Наберите в удобную емкость немного прохладной воды, чтобы можно было в нее опустить кисти рук. Можно опустить руки до предплечья на три минуты – показатели тонометра будут падать.
• Умывание. Прохладной водой можно умыть лицо. Или возьмите холодный (но не ледяной) компресс, приложите его к задней части шеи либо к щитовидке.
• Горячие ножные ванночки. Температурная характеристика воды должна быть в пределах 35 градусов. Конечности в ванночку опустите по щиколотку. Там их следует подержать 10 минут.

 

Ожидать снижения АД следует через полчаса, максимально – 50 минут. Эти способы отвечают на вопрос, как понизить давление без таблеток. Они просты в выполнении, но не всем подходят. Например, из-за обильного макияжа трудно умыться холодной водой. Или вы находитесь на работе, где невозможно принять ванночку для ног. В таком случае нужны другие методы.

Как быстро расслабиться и снизить давление дома

Если у вас скачок давления сопровождает учащенный пульс, если добавилась сюда головная боль, это, вероятно, последствия стресса, сильного эмоционального шока. Очень часто для снижения АД нужно просто успокоиться. Но как это сделать, если тревогу внутри, кажется, ничем невозможно унять?

Запомните простейший алгоритм, всего из трех действий:

1. Сделайте несколько глубоких дыхательных циклов. Можете открыть форточку или окно, почувствовать приток свежего воздуха. Вы не должны быть одеты в плотно застегнутые рубашки и пиджаки, свитера с узким горлом. Освободите шею от стесняющей одежды.
2. Выпейте неспешными глотками стакан воды.
3. Если чувствуете, что волнение не уходит, примите несколько капель успокоительной настойки.

Как только заметили первые признаки повышения давления, тут же откройте окно, прилягте, постарайтесь расслабиться – следите, не напряжены ли у вас мышцы (в том числе и лицевые). Чтобы не поддаваться панике, которая может накатывать в такие моменты, не уходите вглубь себя, найдите, на что отвлечься. Некоторые пациенты уверяют, что им помогает разглядывание картин или открыток, кто-то слушает музыку звуков природы, а кто-то просит близкого, чтобы тот был рядом и гладил по руке. Паники допустить нельзя, потому любые работающие способы хороши.

Физкультура против давления

Еще один метод, как снизить давление без лекарств быстро, это лечебная физкультура. Есть определенные, специально разработанные упражнения, которые позволяют снизить АД. Например, можно лечь и в таком положении чуть приподнять ноги (без фанатизма). Это усилит кровяной отток, что и нужно для синтезирования натрийуритеческого гормона. Последний поспособствует выводу воды из организма.

И еще два простых упражнения на тему, как снизить давление без лекарств:

• Если САД очень высокое, лягте на живот, руки должны быть под зоной подбородка. Попеременно поднимайте ноги – каждую конечность по 10 раз. АД начнет опускаться после того, как вы сделаете 50 подъемов каждой ногой.
• Лягте на спину, чуть приподнимите ягодицы, слегка потрясите тазом. Делайте потрясывающие движения по 5-10 секунд с перерывами.

Когда упражнения сделаны, вставать не нужно. Хотя быть 30 минут полежите, отдохните. Ориентир держите на общее состояние, если вы чувствуете сильную слабость, появилась одышка, таких мер недостаточно.

Как правильно дышать при высоком давлении

Советуем вам обратиться к методикам, разработанным доктором Шишониным. Этот врач даже создал «Клуб бывших гипертоников», что уже звучит смело. Но главное, что его лечебная гимнастика работает. А если у вас еще и остеохондроз имеется, обязательно обратите внимание на труды Шишонина.

Большое внимание этот врач и его коллеги уделяют дыханию. Нужно делать именно глубокое дыхание – это помогает снизить давление вследствие поступления кислорода в головной мозг. Это, в свою очередь, успокаивает. Расслабьтесь, успокойтесь, вообразите, что дышите животом, а не легкими. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе словно выпускать воздух. Так выполняется методика брюшного дыхания. Грудную клетку не расширяйте слишком сильно, плечи расслабьте.

Когда делаете вдох, на самом его пике обязательно считайте 10 секунд и только после этого выдыхайте плавно. Это самый простой способ дыхания. Но если вы отработаете этот алгоритм, то научитесь управлять повышением давления, задействовав несложную биологическую схему.

Зарядка и гимнастика для снижения давления

Еще одним ответом на вопрос, как лечить давление в домашних условиях, будет гимнастика и лечебная физкультура. Большое упущение со стороны гипертоников думать, что при таком диагнозе нужно сидеть тихо, двигаться осторожно, а физкультура только поднимет АД.

Специальные противогипертонические упражнения не только приведут давление в норму, но настроят весь организм на функционирование в оптимальном режиме.

Важно! Человеческий организм – система и простая, и очень сложная одновременно. Она действует по своим законам, один из них заключается в том, что вырабатываемая энергия тратится не впустую, а на важные процессы. Так, энергия, что вырабатывается во время продуктивных занятий, помогает решать локальные проблемы, наиболее актуальные на данный момент. У гипертоника такой проблемой является повышение давления.

Упражнения для шеи:

• Плавно, без всякой спешки, с едва ощутимым напряжением тяните вперед подбородок. Пытайтесь упражнение делать так, чтобы подбородок вытягивался. Далее голову поверните к левому плечу, пока не появится небольшая боль. Голову буквально три секунды задержите в этом положении. Сделайте наклон в противоположную сторону. Движения не должны вызывать боль или головокружения.
• Сядьте на стул. Плавно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. В каждом из положений зафиксируйтесь на минуту. Если делаете все правильно, ощутите мышечное напряжение.

Упражнения для шеи очень важны – нередко остеохондроз провоцирует гипертонию. Даже если вы не можете пожаловаться на шейный остеохондроз, профилактикой его заняться никогда не рано. После выполнения этих упражнений, перейдите к комплексу общих физических движений.

Это может быть недолгий бег на месте – 15-20 секунд. В дальнейшем вы увеличите длительность до 2 минут. Можете делать также тазовые вращения с широко расставленными ногами (руки же на поясе). Можете пройтись на носочках – шагайте левой ногой, выбрасывая руки вперед, а при шаге правой ногой отводите руки в стороны. Новый шаг – руки вверх, следующий – руки вниз. Дыхание должно быть спокойным.

Почему гипертоникам обязательно нужна физическая нагрузка

Сделав ее постоянным режимным моментом, вы, во-первых, узнаете, как снизить давление в домашних условиях, во-вторых, поможете и другим важным процессам в организме.

Так, домашняя гимнастика помогает:

• Укрепить иммунитет, люди, занимающиеся ей, в сезон простуд болеют значительно реже игнорирующих гимнастику больных;
• Избежать запоров – такая деликатная проблема может нагрянуть в любом возрасте, но в зрелые годы она особенно часто напоминает о себе;
• Нормализовать обменные процессы – вредные продукты обмена быстрее эвакуиируются из организма;
• Улучшить легочную вентиляцию;
• Наладить здоровый сон и научиться эффективнее справляться со стрессами;
• Сделать суставы более эластичными, укрепить костную систему;
• Улучшить память за счет прилива крови к головному мозгу;
• Легче пережить период климакса для женщин;
• Мужчинам сберечь свою эректильную силу.

Если давление подскочило выше 210/130, от физических упражнений придется отказаться. Как нельзя их делать при только что перенесенном гипертоническом кризе, при высокой угрозе инсульта и инфаркта, при экстрасистолии и мерцательной тахикардии. Сильная слабость и одышка – повод прилечь, а не активно махать конечностями.

Яблочный уксус, мед и лимон для понижения давления

Как еще быстро снизить давление в домашних условиях? Есть известный, еще дедовский метод, основанный на яблочном уксусе. Нужно в нем смочить небольшой кусочек натуральной ткани, на 15-20 минут приложить эту ткань к стопам.

Альтернативой уксусу может быть медово-лимонный напиток. Чтобы приготовить такой состав, смешайте 270 мл минералки с ложкой натурального меда и выжатым из половинки лимона соком. Все хорошенько перемешайте, выпейте, прилягте.

Какие продукты снижают АД

Наверняка вы слышали, что гипертоникам стоит включить в свое меню особые продукты. Это пища, которая способствует снижению давления. Нельзя сказать, что гипотензивный эффект этих продуктов ну очень быстрый, но регулярное их потребление действительно помогает. Под их действием в организме расширяются сосуды, сердце перестает работать в сверхрежиме, давление постепенно приходит в норму.

Что же это за супер-еда:

• Овощи. Они должны быть в вашем меню каждый день. Морковь и свекла, огурцы и томаты. Реже картошка. Обязательно включайте в рацион зелень, тоже ежедневно: шпинат, петрушку, укроп, салат, базилик, рукколу.
• Льняное масло. Его огромный плюс в большом количестве альфа-линолевой кислоты. За ее счет снижается сосудистое напряжение, падает высокое АД. Но не принимайте его натощак.
• Орехи. В них много полезных веществ, в том числе растительных жиров, витаминов. Для здоровой работы сердца это очень важно.
• Богатые кальцием кисломолочные продукты, не очень высокой жирности. Ешьте в первой половине дня творог, пейте кефир. Только не покупайте обезжиренные продукты.

 

Но самое главное, пожалуй, что должно быть в вашем питании, это жесткое ограничение соли. Многие, впрочем, не отдают себе отчета в том, сколько же ее нужно есть. Минимум! Десертная ложка соли без горки в день. Если вы съели продукт, в который уже включена соль, можно сказать, что половину ложки вы уже исчерпали. Это может быть кетчуп, майонез, соевый соус, кусочек колбасы. Само собой, много соли в консервации, в квашеной капусте. Потому соленый огурчик для гипертоника – редкость, а съесть больше одного огурца за раз, можно сказать, преступление.

Соки и травы от высокого давления

Полезными можно считать ягодные соки, которые вы сделаете сами. Это сок из черники, черноплодной рябины, клюквы, брусники. Делайте также морковные соки и свекольные. Они полезны для организма в целом, для сердечно-сосудистой системы в частности. Но если у вас повышенная кислотность желудка, будьте осторожны.

Целебными в отношении гипертензии можно считать зверобой и тысячелистник. По одной столовой ложке растительного сырья нужно залить 550 л кипятка. Настаивается лечебный состав 2 часа. Его нужно пить маленькими глоточками на протяжении дня. Можно просто добавить травы в свой привычный напиток (чай). Получите чай, нормализующий давление.

7 шагов навстречу гипертонии и 7 шагов в обратном направлении

В этом разделе описаны действия, которые приведут вас к болезни с очень высокой вероятностью. Кому-то стоит задуматься. Здесь же указаны действия, которые помогут вам противостоять болезни.

7 шагов на пути к гипертонии	7 шагов, помогающих уйти от болезни
·        Курение. Даже не начинайте. А если курите, бросайте, не дожидаясь удобного дня. Специальные книги и методики вам в помощь.	·        Движение! Уже 8000 шагов в день сделают вас человеком, который не сдается возрасту (экологии, стрессам и т.д.)
·        Увлечение спиртным. Постоянная интоксикация организма истощает его резервы. Системы работают на износ. Мозг быстро теряет свои ресурсы. Впереди – деградация, в первую очередь утрачиваются моральные установки и критичное отношение к себе. Гипертония развивается почти всегда.	·        Своевременное обращение к врачу. Чем раньше вы пришли к доктору, тем меньше вероятность, что вы будете «сидеть на лекарствах».
·        Гиподинамия. Прочитав эту статью, встаньте из-за стола или отложите смартфон в сторону. Прогуляйтесь, найдите новый маршрут, включите видео-зарядку в интернете. Дайте силы своей биологической системе противостоять внутренним и внешним атакам, возрастным изменениям и стрессам.	·        Питание для здоровья, а не против него. Запишетесь на прием к диетологу, и он подскажет, какая схема питания должна быть вашим ориентиром.
·        Ожирение. Губительно для всего организма. «Летит» гормональный фон, растет давление, иммунная защита теряет свою прочность. Вы крадете у себя годы жизни.	·        Умение противостоять стрессам. Неслучайно на современных плакатах и листовках в медицинских центрах первым пунктом профилактики гипертонии значится «Контроль эмоций, стрессоустойчивость».
·        Частые стрессы. Не позволяйте им господствовать в вашей жизни.	·        Полноценный отдых, отказ от трудоголизма, перенапряжений.
·        Отказ от медицинской помощи. Ходить к врачу нужно, даже если вы чувствуете себя отлично. Просто раз в год забегайте сдать анализы, пройти флюорографию, провериться у узких специалистов.	·        Умение жить по режиму. В одно время ложитесь, в одно вставайте. Не засиживайтесь за полночь, каким бы интересным не был фильм.
·        Бесконтрольный прием лекарств. Вы даже не представляете масштаб проблем, который спровоцирует бесконтрольное лечение.	·        Витаминотерапия. Не игнорируйте качественные витаминные комплексы и БАДы, они могут восполнить нехватку ценных веществ в организме.

А что же таблетки? Они должны быть назначены строго врачом. Если у вас поднялось давление, вы не должны ничего пить из общей аптечки. Средство, которое подошло родственнику или соседу, может не подойти вам. Если есть возможность, загляните в свою поликлинику, в доврачебный кабинет. Вам обязательно помогут. Если вам уже прописали таблетки, то примите пилюлю при повышении давлении. Не меняйте себе лечебную схему сами, не увеличивайте дозировку.

Если ситуация критическая, обязательно вызывайте скорую. Не паникуйте, не развивайте в себе тревогу, постарайтесь расслабиться. С давлением шутки плохи, держите его под контролем.

Как срочно понизить давление в домашних условиях без использования таблеток

Артериальное (кровяное) давление –давление тока крови на стенки сосудов. АД относится к ключевым показателям жизненно важных функций организма человека. Параметр измеряют с помощью тонометра.

Верхнее и нижнее давление, в чем разница?

Кровь в крупные сосуды выбрасывается при сокращении сердца. Вследствие изменения градиента давления кровь перемещается из аорты в менее крупные сосуды и вновь возвращается в сердце. Во время физической нагрузки мышцам требуется больше кислорода, скорость сердечных сокращений возрастает. В результате увеличения объема выброшенной в сосуды крови, АД повышается.

Систолическое (верхнее) АД возникает в момент выброса крови из желудочков сердца. Параметр зависит от силы сокращения миокарда, сопротивления стенок сосудов, а также ЧСС.

Диастолическое (нижнее) АД возникает в момент расслабления сердца и отображает минимальное давление в артериях.

Показатели АД зависят от таких факторов:

    »  Возраст
    »  Пол
    »  Степень тренированности
    »  Время дня
    »  Уровень физической активности
    »  Рацион
    »  Психологический настрой
    »  Прием медикаментов
    »  Заболевания сердечно-сосудистой системы
    »  Эндокринные нарушения

Как проявляется повышение артериального давления?

По стандартам ВОЗ, высоким считается такое кровяное давление, при котором показатель систолического давления превышает 140 мм рт. ст. или же показатель диастолического давления превышает 90 мм рт. ст.

Однако, АД – индивидуальный параметр, поэтому у разных людей разные показатели могут считаться «повышенным артериальным давлением». Индивидуальные рекомендованные показатели верхнего и нижнего давления можно узнать с помощью различных формул, таблиц или же вычислить опытным путем.

Чаще всего повышение давления никак не проявляется. Иногда могут возникнуть такие симптомы:

    »  Головная боль
    »  Шум в ушах
    »  Одышка
    »  Головокружение
    »  Тошнота и рвота
    »  Боли в груди
    »  Помутнение в глазах
    »  Учащенное сердцебиение

Как и чем срочно и быстро понизить давление в домашних условиях

Добрый день.

Продолжаем говорить о здоровье, с точки зрения того, что тело — это сложный механизм постоянно взаимодействующих между собой систем и о том, какие внешние и внутренние факторы вызывают те или иные отклонения в нормальной работе организма. Ну и конечно же о способах профилактики или снятия симптомов.

Важно: мы не затрагиваем тему лечения, так как это прерогатива врачей. Более того, я крайне не советую доверять тем методам лечения, которые вам могут посоветовать друзья, родственники, знакомые и интернет. Если есть опасения — срочно к врачу

Мы здесь говорим о том, какие нарушения в организме вызывают те или иные симптомы и как с ними справиться при первичных проявлениях, и на что стоит обратить внимание. Но основная задача — профилактика заболеваний путем включения в рацион полезной пищи и изменения образа жизни.

Понимаю, молодым это не интересно и кажется излишней перестраховкой, но уверен, люди постарше уже понимают, что ради хорошего самочувствия, стоит заботиться о своем здоровье.

Итак, в предыдущих статьях мы говорили о холестерине и гемоглобине, а прошлая была про низкое артериальное давление. Предлагаю закончить тему давления и разобрать сегодня причины его повышения и способы борьбы с ним.

Причины повышенного давления у мужчин, женщин и подростков

Проблема высокого артериального давления (АД) с каждым годом молодеет. На сегодняшний день врачей уже не удивить пациентами с подобным диагнозом в возрасте 17-20 лет. Так что, в группе риска пожилые люди уже давно не лидируют.

Специалисты считают, что самой главной причиной начала проблем с давлением являются сбои в работе нервной системы. Стрессы и чрезмерные эмоциональные нагрузки современного ритма жизни истощают нервную систему. А ведь именно она регулирует работу организма посредством команд на выброс тех или иных гормонов в кровь. Например, адреналин. Задача этого гормона в том, чтобы придать организму максимум сил для того, чтобы убежать от хищника или принять с ним бой. Для увеличения силы и скорости сосуды под действием адреналина сужаются, сердцебиение учащается и кровь в суженные сосуды начинает поступать при еще более повышенном давлении.

Это отличный механизм, который помог человеку выжить несколько тысяч лет назад. С тех пор наша жизнь изменилась. А вот тело нет. До сих пор, при ощущении опасности, в кровь поступает адреналин. А когда мы чувствуем опасность? Когда опаздываем на экзамен, когда нас вызывает шеф, когда не успеваем по срокам сдачи проекта. То есть, фактически, каждый день. Вот вам и объяснение помолодевшей проблемы.

Кроме того, конечно же есть и другие разрушающие факторы, которые мы сами себе создаем:

• курение и злоупотребление алкоголем
• малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес
• стресс и бессонница
• неправильное питание и повышенный уровень холестерина
• переизбыток кофеина

Это те факторы, на которые мы можем повлиять, но чаще всего просто не хотим.

Есть еще и половое различие. То есть молодые мужчины более подвержены проблемам с АД, чем девушки, потому что женщин защищает гормон эстроген, являющийся «натуральным успокоительным». Но с возрастом ситуация изменяется, т.к. после климакса эстроген уже не вырабатывается в достаточном количестве и риск резко возрастает.

Знаете, эта тема (причины и риски развития гипертонии) довольно обширна, давайте я напишу по ней отдельную статью, о пока продолжим.

Симптомы и признаки повышенного давления

Напомню, средние показатели нормы артериального давления отличаются по возрасту:

• для взрослого здорового человека идеальным артериальным давлением считается 120/80*
• для детей до двенадцати лет – 100/60
• для подростков — 110/70
• для людей старше пятидесяти лет — 130/80
• после семидесяти — 140/90

*первая цифра- систолическое давление, вторая- диастолическое

Это не абсолютно истинные значения. Для многих людей нормы давления могут быть сдвинуты как в одну, так и в другую сторону. Но считается, что давление  140/90 мм рт.ст. уже является признаком гипертензии и требует принятия мер по его снижению.

Симптомами повышенного артериального давления могут считаться:

• шум в ушах
• головная боль
• слабость
• головокружения
• ощущение сердцебиения
• тошнота
• чувство тревоги
• пульсация в ушах
• потеря сознания
• бессонница
• одышка

Согласен, многие из этих симптомов могут характеризовать не только проблемы с давлением, поэтому пристальное внимание обратите на два из них: ощущение сердцебиения и пульсацию в ушах. Это наиболее характерные признаки. И конечно же, при систематических проявлениях данных признаков нужно обязательно показаться врачу. Не стоит пренебрегать своим здоровьем, по крайней мере до тех пор, пока медицина не научится выращивать для нас запасные органы.

Позвольте вас немного попугать, чтобы вы поняли, как это важно.

Существует три степени артериальной гипертензии (АГ) — мягкая, умеренная и тяжелая, со своими опасностями для здоровья.

Мягкая АГ

Предполагает давление до 159/99 мм рт. ст. При этом еще не происходит поражения органов-мишеней. К органам- мишеням относят те органы, которые страдают в первую очередь при повышении артериального давления. Это сердце, почки и головной мозг.

Умеренная АГ

Характеризуется давлением до 179/109 мм рт.ст. Начинают поражаться органы-мишени, в том числе происходит гипертрофия миокарда и сужение сосудов.

Тяжелая АГ

Это давление свыше 180/110 мм рт.ст. Это, конечно же самая опасная степень, при которой уже происходят нарушения в работе органов-мишеней. Высокая вероятность сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.

Как видите, контроль за давлением, это не шутки, а, с определенного возраста, обязательная процедура для сохранения здоровья.

Как быстро и эффективно понизить давление без лекарств и таблеток

Итак, представим ситуацию, что повышенное давление не является для вас заболеванием, а случается изредка, например после крайне тяжелого рабочего дня. Тогда не стоит прибегать к лекарствам, скорее всего вам достаточно провести одну из описанных процедур:

Если повышение АД связано с сильным стрессом, то просто отдохните и проведите небольшую дыхательную разминку. Прилягте на диван так, чтобы голова лежала на подушке под небольшим углом. Начните глубоко и медленно дышать носом по следующей схеме: вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 8 секунд. Это успокоит ваши нервы и остановит выработку адреналина.

Воздействие тепла. Сделайте теплый компресс и положите его на воротниковую зону.

Примите теплую ванну с настоем валерианы или лаванды.

Можно наложить горчичник на затылок.

Снизить давление поможет также компресс из яблочного уксуса. Для изготовления компресса нужно подогреть уксус в эмалированной посуде, намочить им х/б полотенце и наложить получившийся компресс на ступни ног на 10 минут, и обернув их махровым полотенцем.

Как снизить давление народными средствами

Для снижения давления так же широко применяются народные методы. Некоторые из них предполагают быстрый эффект, а некоторые требуют приготовления настоек и употребления их в течение определенного времени.

Снизить давление поможет сок лимона, разбавленный в стакане воды

Чашка зеленого чая с лимоном так же поспособствует нормализации повышенного давления

Настой укропа с крапивой. Смешайте их в пропорции 1:1, возьмите 4 столовые ложки получившейся смеси и залейте их 500мл молока. Затем смесь необходимо довести до кипения и варить еще 10 минут на медленном огне. Когда напиток остынет, его нужно выпить в течение дня в 5-6 приемов.

Чай каркаде может косвенно улучшить ситуацию. Мягкий эффект достигается благодаря мочегонному эффекту и снятию спазмов.

Отвар гвоздики. На 40 бутонов гвоздики требуется четыре стакана воды. Залейте бутоны горячей водой и вскипятите. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.

Отвар укропа пахучего. В стакане кипятка настойте 1 столовую ложку. Выпейте отвар в течение дня в три приема.

Одну чайную ложку настойки боярышника разбавьте в одном стакане воды комнатной температуры и так же выпейте за день в три приема.

Как быстро понизить давление таблетками

С помощью лекарств можно контролировать свое давление и держать его в норме. Но если не устранена основная причина повышенного давления, например ожирение, то таблетки придется принимать в течение всей жизни, так как они дают лишь временный эффект.

И снова повторюсь, употребление медицинских препаратов должно быть назначено врачом. Самостоятельный прием без выяснения причин и показаний до добра не доведет!

Существуют три группы препаратов, способных снижать давление. Отличаются они по принципу действия:

• Нейротропные препараты, снижающие повышенный тонус симпатической нервной системы
• Угнетающие систему ренин-ангиотензин
• Миотропные сосудорасширяющие препараты

Нейротропные препараты

Нейротропные препараты воздействуют непосредственно на нервную систему и делятся на препараты центрального и периферического действия.

Препараты центрального действия:

• Клонидин
• Гуанфацин
• Метилдопа
• Моксонидин

Препараты периферического действия:

• Ганглиоблокаторы (Имехин, Камфоний, Кватерон, Пахикарпин) — расширяют венозные и артериальные сосуды,ослабляют сердечные сокращения

• Симпатолитики (Раувазан, Гендон, Рауксидин, Раувилод) — снижают выделение норадреналина, оказывая положительный эффект на уменьшение венозного и артериального давления
• А-адреноблокаторы (Анаприлин, Метопролол) — отвечают за стимуляцию иннервационной активности, влияющей на вены и артерии.

Так ка эти препараты напрямую влияют на нервную систему, то и неприятных побочных эффектов здесь достаточно: снижение количества половых гормонов и снижение либидо, рассеянность, депрессия, сонливость и слабость. В общем все то, с чем борются при диагнозе «гипотония (пониженное артериальное давление)».

Угнетающие систему ренин-ангиотензин

К таким препаратам относятся:

• Аккупро
• Лизиноприл
• Каптоприл
• Капозид

Прием этих лекарств начинает сложную цепочку процессов в организме и если вы не знаете, что такое юкстагломерулярные клетки почек, то поверьте, лучше и не разбираться. Итогом всех процессов является расширение кровеносных сосудов и падение давления.

Из побочек: сухой кашель, головокружение и головная боль, сыпь.

Миотропные сосудорасширяющие препараты

Эти препараты, наверное, самые безобидные по сравнению с предыдущими. Допускается однократный или не частый их прием без назначения врача, но, тем не менее, проконсультироваться с ним перед началом приема лишним не будет.

К сосудорасширяющим лекарствам относятся:

• Нитроглицерин
• Диазоксид
• Миноксидил
• Бевзадол
• Гидралазин
• Нитропруссид натрия
• Сульфат магния

Они способны «расслаблять» сосуды, снижая тем самым давление в них.

Ну вот наверное и все самые популярные методы, способные помочь в борьбе с повышенным давлением. Обратите внимание: чем старше вы становитесь, тем больше становится риск возникновения данной проблемы.

При этом, если вы не устраните причины повышения АД (такие как наплевательское отношение к собственному телу), то проблема рано или поздно возникнет. И если в молодом и зрелом возрасте все еще можно будет исправить народными средствами и изменением образа жизни, то пожилому человеку уже будет не обойтись без лекарств.

Подумайте над этим. Хорошо подумайте. Может прямо сейчас то самое время, когда еще все можно изменить?

Как легко и быстро понизить давление в домашних условиях?

Повышенное артериальное давление все более часто встречается у современных людей. Скачкам показателей и стабильно повышенному давлению подвержены все более молодые категории граждан.

Если запущенные формы гипертонии можно лечить лекарственными препаратами, то при первых признаках вполне можно обойтись народными средствами.

Чтобы быстро, эффективно и без осложнений нормализовать свое состояние, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях. Рецептов и алгоритмов действия существует достаточно много. В статье описаны самые основные из них.

Причины повышенного давления

Прежде чем описать методы нормализации давления, стоит изучить причины его повышения. Это важный вопрос, так как на начальной стадии для улучшения состояния достаточно просто сменить образ жизни и не дать гипертонии развиться.

Среди самых распространенных причин стремительного повышения давления и развития гипертонии можно отметить:

• Курение;
• Употребление большого количества кофе;
• Частые стрессы;
• Крепкий чай;
• Вредные привычки;
• Неправильное питание;
• Малоподвижный образ жизни;
• Острые эмоции.

Если стали проявляться первые признаки повышенного давления, не стоит сразу бросаться за помощью к медикаментам, но постараться решить вопрос, как быстро снизить давление, в домашних условиях. Данное предостережение основано на том, что лекарственные средства, несмотря на эффективность и распространенность, способны нанести вред здоровью, вызвать побочные эффекты.

Важно! Народные средства, направленные на снижение давления, помогут организму без причинения вреда .

В статье вниманию представлено несколько самых эффективных методов лечения. Степень результативности зависит от особенностей организма. Можно попробовать каждый из них, посмотреть, который является более действенным, удобным и использовать его при разовом повышении показателей артериального давления.

Необходимость в лечении

Прежде чем применять народные методы лечения, направленные на стабилизацию давления, предварительно стоит измерить его. В норме давление взрослого человека составляет примерно 110-120/60-80 мм рт.ст. Чем старше возраст, тем выше становятся нормальные показатели давление, то есть человек старше 60 лет вполне сносно может себя чувствовать при таких показателях, как 150/90 мм.

Предпринимать меры, направленные на нормализацию повышенного давления, требуется при стойком и при кратковременном повышении давления.

Подобные скачки могут появиться при таких обстоятельствах, как:

1. Повышенные физические нагрузки;
2. Долговременный малоподвижный образ жизни;
3. Избыток веса;
4. Долговременная психическая и эмоциональная нагрузка.

Такие вещи, как курение, употребление алкоголя и наличие в рационе большого количества соленой пищи являются прямым основанием для повышения давления.

На основании данной информации можно сделать вывод, что одновременно с используемыми народными методами лечения, стоит изменить свой образ жизни и сделать все, чтобы по максимуму оздоровить свой организм.

Общее оздоровление

Довольно часто гипертония развивается по причине проблем с сосудами. Чтобы избавиться от признаков гипертонии необходимо время от времени их чистить.

Вот несколько советов для нормализации состояния сосудов:

• Соблюдение диеты с исключением животных жиров;
• Употребление чеснока по одному зубчику в день;
• Важно вести активный образ жизни – заниматься физическими упражнениями;
• Требуется полностью отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.

Смена образа жизни не может сразу устранить симптомы гипертонии, нужный положительный результат будет достигнут через какое-то время. Пока организм и сосуды приходят в норму, можно использовать народные методы и специальные безопасные методики, направленные на решение вопроса, как и чем нормализовать давление в домашних условиях.

Подручные методы нормализации давления

На вопрос, как в домашних условиях снизить давление без лекарств быстро, ответом будет применение разнообразных подручных методов. Вот несколько проверенных и действенных способов нормализации артериального давления:

1. Ванночка с прохладной водой для кистей рук очень хорошо, и что более важно, безопасно, понижает давление. Руки в воду требуется опустить до предплечья примерно на 3 минуты.
2. Воду комфортной температуры разрешено использовать не только для применения ванночек. Ею можно умываться и прикладывать прохладные компрессы к области задней стороны шеи или к щитовидной железе.
3. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно использовать ванночки с горячей водой, но уже для ног. Температура воды при этом составляет примерно 40 градусов. В воду ноги опускаются по щиколотку. Подержать в воде их нужно на протяжении 10 минут.

После использования данных методов кровяное артериальное давление полностью стабилизируется примерно через 30-50 минут.

Экстренная помощь для снижения давления

Кроме использования холодной и горячей воды, быстро нормализовать давление можно иными, экстренными и очень хорошими способами. Среди самых эффективных специалисты советуют использовать следующие:

• Требуется взять яблочный уксус, смочить в нем хлопчатобумажную ткань и на 15-20 минут приложить к стопам;
• Яблочный уксус можно принять внутрь. Для получения лечебной смеси необходимо добавить ложку уксуса в стакан питьевой воды. Стоит добавить небольшое количество меда и выпить за прием;
• Чтобы снять сосудистый тонус, требуется использовать лечебные ванны на основе лекарственных успокоительных масел. Здесь можно использовать ароматизатор корня валерианы, который дает в процессе принятия ванны хороший расслабляющий эффект. Важно!
• Вода не должна быть горячей, так как состояние гипертоника может только ухудшится!
• Можно сделать легкую зарядку, без физического перенапряжения. Подобная активность восстановит циркуляцию крови и нарушенное кровообращение, что автоматически восстановит показатели давления;
• Можно употребить несколько разбавленных в воде капелек настоек Пустырника, успокаивающей Валерианы и Боярышника, смотря, что есть в наличии;
• Идеально помогает напиток с медом и лимоном. Для приготовления состава нужно в 250 мл минеральной воды разбавить ложку натурального меда и выжатый из половинки лимона сок. Все тщательно смешивается и залпом выпивается. После этого желательно лечь и постараться морально и физически расслабиться.

Данные методы снижения давления могут помочь быстро и эффективно снизить давление. Это идеальная помощь для разовой нормализации показателей. Для лечения используются уже более основательные методики.

Если одновременно с перечисленными способами лечения нормализовать свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, к методикам, направленным на решение вопроса, как понизить высокое давление в домашних условиях, потребуется прибегать все более реже.

Следуя данным правилам, можно полностью нормализовать свое состояние без необходимости принимать лекарственные препараты. Единственное, что нужно помнить, это то, что добиться максимально стойкой компенсации заболевания можно исключительно комплексными методами.

Классические рекомендации по снижению давления

Специалисты отмечают несколько основных классических рекомендаций, применение которых позволит получить быструю нормализацию общего состояния. Вот несколько самых основных из них.

Быстрое расслабление

Если повышенное давление сопровождается частым сердцебиением, если болит голова и учащается пульс, все это можно отнести к последствиям стресса и повышенного эмоционального шока. Гипертоникам важно научить максимально спокойно реагировать на сложные жизненные ситуации, чтобы не столкнуться с разными неблагоприятными осложнениями в виде инфаркта или инсульта.

Практически всегда для быстрой нормализации давления достаточно успокоиться. Для этого можно использовать следующие простые и быстрые методики:

1. Сделать несколько глубоких дыхательных циклов;
2. Выпить стакан воды;
3. Принять несколько капель травяной настойки.

При появлении первых признаков повышенного давления, стоит как можно быстрее принять горизонтальное положение и обеспечить доступ свежего воздуха в помещение.

Легкие упражнения от давления

Существует несколько физических упражнений, что в состоянии снизить показатели артериального давления. Например, если в положении лежа немного приподнять ноги. Это позволит усилить отток крови от ног по направлению к сердцу, что автоматически будет синтезировать полезный в подобной ситуации натрийуретический гормон. Он в свою очередь будет способствовать выводу натрия из организма.

Уменьшение воды во внутренних органах автоматически вызовет объем циркулирующей крови. За счет этого быстро стабилизируется уровень артериального давления.

Есть еще два упражнения, которые можно выполнить и нормализовать уровень артериального давления:

1. Если показатель систолического давления переходит за границу в 200 мм, стоит лечь на живот, руки при этом разместить под областью подбородка. Осуществляется поочередное поднятие ног, по 10 раз каждой. Давление нормализуется примерно после осуществления 50 подъемов каждой ногой.
2. Решить вопрос, как сбить давление в домашних условиях быстро, можно при помощи простого упражнения. Требуется лечь на спину, немного приподнять ягодицу и произвести потрясывание тазом.

После выполнения данных упражнений в обычных домашних условиях требуется обязательно полежать. Достаточно всего 30 минут такого отдыха.

Важно! Данные упражнения нужно выполнять очень осторожно, внимательно следя за общим состоянием. Если организм очень сильно ослаблен, и появляется одышка, рекомендуется использовать иные методы.

Продукты для быстрого снижения давления

Ответ на вопрос, как снизить давление в домашних условиях, не применяя лекарственных препаратов можно найти на кухне. Есть определенные продукты питания, что в состоянии дать быстрый гипотензивный положительный эффект. Достаточно употребить один из перечисленных ниже продуктов, и в организме расширятся сосуды, улучшится работа сердца, что автоматически нормализует уровень давления.

Если показатели давления не настолько высокие, чтобы нужно было быстро снять приступ, если отмечается легкое и стабильное повышение, можно употребить определенные продукты, и все нормализуется. Кушать можно в чистом виде или приготовив из них блюдо.

Вот самые основные действенные продукты питания:

1. Овощи – хорошо помогают справиться с давлением огурцы, помидоры, морковь, свекла, шпинат, картошка.
2. Льняное или ореховое масло. В данных продуктах присутствует большое количество альфа-линолевой кислоты. За счет этого снижается напряжение в сосудах и уменьшается общее давление.
3. В орехах присутствует большое количество полезных веществ, много растительного жира, полезного для организма, а также витаминов. Все это положительно сказывается на функционировании сосудов и сердца.
4. Хороший эффект дают богатые кальцием молочные и кисломолочные продукты.

Желая снизить уровень давления продуктами, стоит внимательно следить за количеством употребляемой соли. Пищу в процессе приготовления лучше не солить, но немного подсаливать уже перед употреблением. Гипертоникам рекомендуется употреблять не более 4 грамм за сутки.

Важно! Злоупотребление солью способствует накоплению жидкости, которая притягивает еще больше воды. Все это автоматически приводит к значительному увеличению объема воды, что вызывает рост давления.

Народные средства от повышенного давления

Есть очень много народных средств, которые позволят быстро и эффективно снизить уровень артериального давления. Перед их применением важно получить консультацию врача, так как у некоторых средств есть противопоказания, а есть такие травы и лекарственные продукты, которые нельзя применять при беременности.

Все средства народного лечения от повышенного давления очень просто готовятся. Единственная сложность заключается в том, что среди представленного многообразия довольно сложно бывает подобрать то, что нужно, что действительно очень быстро поможет и не принесет никаких негативных побочных результатов.

Среди основных действенных рецептов можно отметить:

• Очень хорошо от повышенного давления помогают соки из таких продуктов, как черника, калина, клюква, рябина черноплодная, брусника, морковь, свекла. Это идеальное решение вопроса, как срочно понизить давление в домашних условиях.
• Если на протяжении двух месяцев ежедневно съедать примерно 200 грамм моркови, давление быстро придет в норму.
• Тысячелистник и зверобой. Травы нужно взять по одной столовой ложке, залить 500 мл кипятка и настоять на протяжении двух часов. Полученный состав требуется пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Если выпить чай на таких травах, можно быстро нормализовать давление. Если же настой принимать каждый день на протяжении двух недель, можно получить стойкий положительный результат. Травы эффективно расширяют сосуды, снижается их тонус.

Как показывают многочисленные отзывы, добиться нормального уровня давления в домашних условиях можно без особых проблем. Главное приложить некоторые усилия, набраться терпения и вести здоровый образ жизни. Это продлит не только время жизни, но и ее качество.

Меры профилактики

Если немного повысилось давление, получилось успешно снять первые признаки приступов, это не повод расслабляться. Если продолжать вести прежний образ жизни, симптомы повышения давления будут повторяться все более часто и справиться с ними простыми народными методами будет уже невозможно.

Важно! Лучшее лечение любого заболевания, гипертонии в том числе, это профилактика.

Очень важно тщательно соблюдать режим физических занятий и нагрузок. Заниматься спортом не просто можно, но крайне необходимо. Важно построить свой режим дня таким образом, чтобы каждый день проводить тренировки. При этом очень важно заниматься с умом, перегружать организм категорически не рекомендуется.

Желательно обговорить с врачом вид подходящей физической активности, так как у гипертонии есть свои определенные противопоказания.

Важно! Регулярные занятия спортом в умеренной дозировке положительно сказываются на течении заболевания. Спорт снижает вес, что автоматически устраняет причины повышения давления.

Одновременно с внесением в свою жизнь тренировок, стоит полностью отказаться от курения. Никотин серьезно разрушает кровеносные сосуды, а также усугубляет хроническое заболевания, постепенно приводя к появлению разнообразных осложнений.

Чтобы ускорить процесс отказа от сигарет, стоит свести к минимуму стрессовые ситуации. Если есть возможность, необходимо сменить работу. Таким образом получится устранить из жизни два главных фактора, ведущих к повышению давления – никотин и нервотрепка.

Если у пациента хроническая форма гипертонии, если повышается давление, нужно позаботиться о том, чтобы питание было регулярным. Настоятельно не рекомендуется соблюдать посты и тем более голодать. Очень часто для снижения давления требуется наладить полноценный здоровый прием пищи, большое количество воды или травяного настоя.

Сбалансированное питание, в котором содержатся полезные витамины и минералы, максимально положительно скажется на работе сердечной мышцы и сосудов. Больше не придется решать, как понизить давление в домашних условиях срочно.

Подводя итоги

Соблюдение всех перечисленных выше советов и методик позволит быстро снизить давление в домашних условиях. Можно гарантированно избежать возникновения опасного для жизни гипертонического криза. Если уже отмечается небольшой сбой в давлении, нужно ежедневно контролировать его показатели и количество сердечных сокращений.

Так можно определить общую динамику лечения, определить, есть ли положительные изменения от лечения, определить причину повышения давления и в дальнейшем исключить все провоцирующие факторы. Подобное внимательно отношение к своему здоровью позволит предотвратить достаточно серьезные осложнения и вести здоровый полноценный образ жизни.

Как понизить давление в домашних условиях: быстрые и долгие методы

Из этой статьи вы узнаете, как понизить давление в домашних условиях: что нужно и что нельзя делать при высоком давлении. Какие немедикаментозные средства можно применить, и какие лекарственные препараты должны быть в аптечке у каждого гипертоника для экстренной помощи.

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Дата публикации статьи: 28.12.2016

Дата обновления статьи: 25.05.2019

Содержание статьи:

Высокое артериальное давление – симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Именно на фоне подъема АД развиваются самые тяжелые осложнения артериальной гипертензии – инфаркты, инсульты, отек легкого. Кроме того, даже небольшое повышение давления сопровождается такими субъективно неприятными признаками, как головная боль, тошнота, слабость, утомляемость и снижение работоспособности. А если помощь не будет оказана вовремя, давление повышается еще сильнее – вплоть до гипертонического криза.

Гипертонический криз – это острое состояние, при котором артериальное давление резко повышено, и систолическое (или по-другому верхнее) составляет 200 мм рт. ст. и выше. В случае развития криза необходимо срочно вызвать «скорую» и еще до приезда медиков начинать проводить мероприятия по снижению АД.

В тех ситуациях, когда давление повышено умеренно, помощь себе можно и нужно оказывать самостоятельно. Гипертоники (люди, страдающие артериальной гипертензией) должны знать способы снижения давления, уметь использовать лекарства для экстренной помощи. И, разумеется, если вы страдаете гипертонией, необходимо периодически проходить осмотры, обследования и корректировать лечение у врача – терапевта или кардиолога.

Что делать дома при повышенном артериальном давлении

Если вы заметили симптомы артериальной гипертензии (головная боль, тошнота, общее ухудшение самочувствия), первое, что нужно сделать – это провести измерение давления и выяснить, на самом ли деле оно повышено. Подобные симптомы могут возникать и при других состояниях (гипотония, начало ОРВИ и т. д.), поэтому даже гипертоникам, хорошо знающим изменения своего состояния при кризах, следует ориентироваться не только на субъективные признаки, но и на данные тонометра.

В случае когда АД действительно повышено, необходимо выполнить следующие мероприятия:

1. Обеспечьте себе покой. Не важно, находитесь ли вы на работе или дома. При гипертоническом кризе необходим отдых – без него ваше состояние долго не будет улучшаться. Лучше всего прилечь на диван или кушетку, подложив под голову подушку или приподняв головной конец. Если вы работаете, можно просто посидеть. Для эффективного снижения давления отдыхать следует в тишине, в проветренном, желательно затемненном помещении. Свежий воздух, отсутствие яркого света и громких звуков позволяют быстро снять головную боль даже без использования лекарств.
2. Сделайте дыхательную гимнастику – спокойно, глубоко подышите носом, делая акцент на выдохе (с удлинением выдоха) и следя за тем, чтобы в акте дыхания участвовала преимущественно передняя брюшная стенка («дыхание животом») – такое дыхание позволяет снять излишнее напряжение, успокоить сердцебиение и снизить давление.



3. Хорошо снижает АД, устраняет головную боль и нервное напряжение массаж головы и воротниковой зоны (шея, плечи и верхняя треть спины). Поскольку самому больному из-за плохого самочувствия сложно выполнить самомассаж, то лучше, если его проведет кто-то из родственников или друзей. Достаточно легкого разминания плеч и элементарного массажа волосистой части головы. Если возле вас никого нет, сделайте самомассаж: круговыми движениями с легким надавливанием помассируйте виски, потом область надбровных дуг, а затем проведите растирание кожи волосистой части головы подушечками пальцев. Можно также сделать легкие потягивания за пряди волос, чередуя их с растираниями кожи.
4. Снизить давление помогает прием мочегонных сборов (отвар брусники, петрушки, плодов шиповника, почечный чай, некрепкий зеленый чай).

Следует отметить, что вышеуказанные мероприятия снижают АД плавно и медленно. Ограничиться только ими, не обращаясь за медицинской помощью и не применяя лекарств, можно в тех случаях, когда артериальное давление повышено умеренно, и нет гипертонического криза. Когда данные меры не помогают либо при наличии криза, следует обязательно обратиться к врачу или вызвать скорую.

Как можно быстро снизить артериальное давление дома

Бывают ситуации, когда нет возможности полноценного отдыха – нужно идти на работу, и некогда ждать постепенного, в течение нескольких часов, снижения давления. Работающие и физически активные пациенты часто интересуются, как снизить давление в домашних условиях за короткий срок, не обращаясь к врачу.

Быстрее всего помогают лекарства. Никакие народные средства и другие немедикаментозные мероприятия не позволяют получить существенного снижения артериального давления, тем более за короткий срок. Однако использовать препараты следует с осторожностью, чтобы не допустить передозировки и слишком быстрого, стремительного падения давления или других осложнений.

Примеры средств для снижения артериального давления

Гипертоникам необходимо знать, что понижать давление нужно плавно – за первые полчаса (час) оно должно стать только на 1/3 ниже исходного (не ниже!). К примеру, если сейчас у вас давление 200/110 мм рт. ст., то оптимальным снижением в течение часа считают цифры в пределах 140–160/90 мм рт. ст. И затем уже в течение дня давление постепенно «доводят» до нормы. Слишком быстрое снижение до нормальных цифр чревато развитием осложнений (в частности, инсульта).

Мягко и достаточно быстро понизить давление помогают следующие немедикаментозные мероприятия:

• Покой – хотя бы на полчаса, в сочетании с глубоким дыханием и массажем головы – о них мы уже говорили выше.
• Прохладный компресс на лоб – уменьшает головную боль.
• Теплые (терпимо горячие) ванночки для ног и рук – они снимают спазм периферических сосудов, способствуя тем самым снижению давления, и улучшают циркуляцию крови. Нельзя делать очень горячие ванночки, поскольку они могут вызвать сердцебиение, или холодные, которые усиливают сосудистый спазм. Вместо ванночки к стопам и икроножным мышцам можно приложить грелку или бутылку с горячей водой, поставить горчичники на икры.
• Успокаивающий травяной чай (можно заварить пустырник, корень валерианы, мяту, ромашку, мелиссу) – снимает тревогу, особенно хорошо помогает при артериальной гипертензии на фоне стресса.

При отсутствии эффекта от немедикаментозных мероприятий их следует дополнить лекарственными средствами.

Состав домашней аптечки для гипертоника

Быстро снизить давление в домашних условиях помогут лекарственные препараты. Но, принимая лекарства, всегда следует соблюдать определенные правила:

1. Используйте только те медикаменты, которые разрешил принимать ваш лечащий врач.
2. Избегайте «коктейлей» из нескольких препаратов – если вы не уверены, что данные лекарственные средства можно комбинировать между собой – лучше принимайте по 1 таблетке. Некоторые лекарства не сочетаются друг с другом или могут слишком быстро и резко снизить давление.
3. Таблетки быстрее действуют, если рассасывать их под языком, а не глотать. Большинство лекарств «экстренной помощи» дают именно под язык, а прием внутрь назначают для плановой терапии.
4. Принимайте лекарство лежа. И в течение минимум получаса после приема не следует вставать, ходить и работать. Если возникает необходимость подняться с кровати, делайте это постепенно – сначала сядьте, посидите немного и только потом осторожно вставайте. Снижение давления с помощью медикаментов нередко сопровождается головокружением, и, если резко встать, головокружение может усилиться, а давление упадет, что может привести к обмороку.
5. Принимая лекарства, учитывайте имеющиеся противопоказания и возможные побочные эффекты.

Вот несколько препаратов, которые следует иметь в домашней аптечке каждому гипертонику:

• Корвалол – помогает успокоиться, снять нервное напряжение и купировать сердцебиение. Накапайте 25–50 капель корвалола в ¼ стакана воды (допустимо выпить сразу 1 ч. л. препарата) и примите внутрь.
• Нифедипин (коринфар) – дозировкой 10 мг – принимают под язык. Быстро, в течение 10–30 минут снижает артериальное давление. Однако не подходит при кризе, сопровождающемся выраженной тахикардией (сердцебиением).
• Анаприлин (обзидан) – дозировкой по 40 мг – также принимают под язык. Помимо того, что препарат снижает давление, он также урежает частоту сердечных сокращений, поэтому показан больным с тахикардией.
• Нитроглицерин – для снижения изолированной гипертензии (когда отмечают одно только повышение давления) применяют ограниченно, при очень высоких цифрах давления или при сочетании гипертонии с ишемической болезнью сердца. Однако его следует обязательно держать в домашней аптечке, поскольку на фоне артериальной гипертензии высока вероятность возникновения осложнений со стороны сердца. И если гипертонический криз у вас протекает со жжением или болями за грудиной, необходимо обязательно вызвать скорую, а до приезда медиков принять одну таблетку нитроглицерина под язык (строго в положении лежа!).

При отсутствии лекарств для экстренной помощи можно принять внутрь один из препаратов для планового (постоянного) приема – любой из тех, что есть у вас дома – эгилок, капотен, энап или др. Однако эффект от них вы получите не раньше, чем через 1–2 часа.

Чего нельзя делать при высоком давлении

При высоком артериальном давлении есть ряд ограничений и рекомендаций, которых необходимо придерживаться, чтобы избежать развития неблагоприятных последствий:

1. В момент повышения давления, а также в течение минимум суток после его нормализации врачи категорически запрещают любой физически тяжелый труд. Физическая активность и гипертонический криз – опасное сочетание, чреватое самыми серьезными осложнениями.
2. Если это возможно, желательно оградить себя от стрессов и переживаний, которые усугубляют гипертонию и не позволяют снизить давление. В тех случаях, когда стресс исключить невозможно, и он стал причиной криза, обязательно примите успокоительные препараты.
3. На фоне высокого давления нельзя принимать алкоголь – часть пациентов необоснованно считает, что крепкие и качественные спиртные напитки (коньяк и др.) понижают давление. Однако это неверно – коньяк способен снять нервное напряжение, уменьшить проявления сосудистого спазма – но эти эффекты выражены очень слабо и только в случае употребления небольших доз коньяка на фоне относительно нормального самочувствия. А при гипертоническом кризе алкоголь приводит к нарушениям сосудистой регуляции, вызывает изменение сердечного ритма, усиливает головную боль и тошноту, а также непредсказуемым образом влияет на эффекты лекарственных препаратов.
4. При гипертоническом кризе нельзя курить, поскольку никотин усиливает спазм сосудов и вызывает еще больший подъем давления. Также запрещены напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий черный и зеленый чай).
5. Не следует есть жирную и тяжелую пищу. Нельзя пить много жидкости, напротив, на 1–2 суток желательно слегка ограничить прием жидкости. Запрещается употребление очень соленой еды (включая консервы и копчености), а количество поваренной соли в рационе гипертоникам вообще следует ограничивать.

Заключение

Многие гипертоники «со стажем» хорошо знают, как понизить давление в домашних условиях. Они привыкают к самолечению, избегая вызова врача при кризе, да и в последующем все реже и реже посещают поликлиники. Помните, что нельзя быть слишком уверенным в собственных силах, и если вы видите, что не справляетесь с кризом, и после проведенных мероприятий ваше состояние не улучшилось или даже ухудшилось – срочно вызовите скорую.

В тех же случаях, когда повышения давления беспокоят вас чаще 1 раза в месяц, необходимо пройти обследование у терапевта и кардиолога, чтобы подобрать новую схему лечения. Адекватная плановая медикаментозная терапия позволяет поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне, не допуская развития кризов и осложнений.